Kui depressioon kaob Depressioonist ülesaamise viisid

Viimane värskendus:  11.02.2020

Lugemisaeg: 14 min. | Vaatamisi: 35361

Depressioon on ladina keelest tõlgitud kui represseeritud inimese seisund. Tegemist on erilise psüühikahäirega ja seetõttu on väga oluline teada, kuidas iseseisvalt või spetsialistide abiga depressioonist välja tulla. Lõppude lõpuks iseloomustab seda elujõu ja meeleolu langus, pessimistlik hinnata meid ümbritsevat maailma, sealhulgas iseennast, inhibeeritud motoorse ja intellektuaalse arengu seisund, närvisüsteemi somatoneuroloogilised häired.

Depressioonile on iseloomulikud sellised kui madal enesehinnang, mitmesugused kognitiivsed omadused seotud iseenda hävitamise ja endast väliskeskkonnast lahtiütlemisega.

Inimene, kes on sees depressiivne seisund erineb teistest inimestest oma isiksuse alahindamise levimuse ja mitmekesisuse poolest.

Niisiis, sellest artiklist saate teada:

• Mis on depressioon, melanhoolia;
• Depressiooni tüübid ja tunnused (sünnitusjärgne depressioon jne);
• Naiste ja meeste depressiooni sümptomid;
• Kuidas depressioonist välja tulla – 10 nippi, mida teha ja kuidas sellest ise lahti saada;
• jne.

Mis on depressioon, kuidas sellest lahti saada ja kuidas sellest seisundist välja tulla, loe artiklist edasi. Tüübid, sümptomid ja märgid

Depressioon- Seeüsna levinud vaimuhaigus kuupäevani. Arstid võrdsustavad seda sageli külmetusega, kuna statistika kohaselt on need haigused protsentides palju levinumad kui teised.

Sageli võite kuulda fraasi " Olen masenduses täiesti tervelt inimeselt. Põhimõtteliselt inimesed, kes tunnevad ebaõnnestunud üheski elutegevuses.

Kuid hoolimata nendest ebaõnnestumisi, jätkab inimene oma tavapärases keskkonnas elamist, tegemata oma elus mingeid muudatusi.

Teisest küljest vaadatuna inimene, kes tegelikult kannatab depressiivsed häired pidevalt kogeda depressiivne seisund ja abituse tunne ja võõrandumine kes ei jäta teda hetkekski, ei pane tähele tema haiguslik seisund, õigemini, lihtsalt ei taha tunnistada, et on haige .

See asjaolu rikub oluliselt inimeste võimet ümbritseva maailmaga adekvaatselt suhestuda, takistab neil seda teha suhtlemine kolleegidega tööl ja nende perega, kuna puudub või on oluliselt vähenenud võime üht või teist elulist loogiliselt ja adekvaatselt hinnata oluline olukord.

Tänapäeval on depressioon üks peamised avalikkuse mured. Esiteks on see tingitud sellise haiguse sagenemisest inimeste seas.

Selle probleemi olulisus Venemaal, psühholoogide sõnul seotud riigi majanduskriisiga. Inimestel puudub kindlus tuleviku suhtes, nad ei mõista praegusi tingimusi, nad on mures oma ja oma laste tuleviku pärast, sellega seoses stressi hulk elanikkonnas suureneb.

Depressiooni on raske tuvastada., mis mõjutab selle haiguse ja selle põhjuste põhjalikumat uurimist.

Ainult tulemused Teaduslikud uuringud aitavad luua kõige asjakohasema lähenemise ja diagnoosi depressioonile ja sellega seotud hooldusele inimestele, kes tunnevad muret stressirohkete olukordade ja muude psühholoogiliste häirete pärast.

2. Mis on melanhoolia 😟?

Melanhoolia on inimese psüühika häire, millega kaasnevad mitmed iseloomulikud sümptomid.

Need sisaldavad: võimetus kogeda rõõmsaid sündmusi, teatud määral vähenenud mõtlemine, hea tuju puudumine, aktiivse elupositsiooni vähenemine.

Inimesed, kes on sees melanhoolne seisund kalduvus negatiivne arutlemine elu ja teiste üle, on neil väljendunud pessimistlik meeleolu seoses tegelike sündmustega.

Selle haigusega inimesed kaotavad osa huvi oma töö vastu, neil on pole isu, enesehinnang on madal. (Me juba kirjutasime artiklis, kuidas oma enesehinnangut tõsta -?)

Tänapäeval esineb melanhoolia peaaegu pooltel elanikkonnast. Statistika kohaselt on pärast kolmekümnendat eluaastat ligikaudu 70% naisi põevad seda haigust.

Psühhiaatriliste häirete tõenäosus ja teismelised lapsed, on ka üsna kõrge.

Praeguseks on meditsiin selle seisundi ravimisel suurepärane. Kuidas sellest täpselt taastuda, kirjeldatakse üksikasjalikult allpool.

Oluline punkt!

Enne ravi alustamist on oluline diagnoos õigesti selgitada. Et haigus on just depressioon, ja mitte tavaline bluus, mis juhtub kevadel või tüüpiline meeleolumuutus ja ajutised eluraskused.

Nõuab spetsialistide tõsist sekkumist ja õigesti valitud ravimeid biokeemiline, sama hästi kui psühhosomaatiline haiguse tagajärjed.

Mõte, et depressioon on 21. sajandi haigus, on kogenud arstide seisukohalt ekslik. Kuna see haigus oli kauges minevikus tuntud ja üsna levinud. Keskaegsed ravitsejad määratlesid depressiooni melanhoolia viimase ja halvima etapina.

Iidsetel aegadel raviti seda haigust oopiumi tinktuur, mineraalsed raviveed, puhastavad klistiirid, sama hästi kui täieõiguslik ja pikk uni.

Depressiooni põhjusteks on tavaliselt närvisüsteemi komplekssed häired, mille teguriteks on inimese psüühika sisemised või välised mõjud.

3. Depressiooni peamised põhjused 📝

• Alzheimeri tõbi.
• Pikaajalise stressi tõttu suurenenud ajukoormus.
• Narkootiliste ainete tarvitamine.
• Psühholoogiline trauma, näiteks lähedase surm, töökaotus.
• Kliima- või hooajalised tegurid, näiteks kevadel või talvel.
• Liigne füüsiline või vaimne stress.
• Iatrogeenset tüüpi depressioon. Ravimite liigne kasutamine.
• Erinevad peavigastused.
• Lahkumine kallimast.
• Elukoha vahetus.
• (harjumus olulisi asju hilisemaks lükata).

Pole harvad juhud, kui inimene kogeb ilma põhjuseta depressiooni. Ekspertide sõnul sellistes olukordades on oluline tegur normaalsete neurokeemiliste funktsioonide rikkumine inimese ajus.

4. Depressiooni tunnused naistel ja meestel 📚 - "haiguse" sümptomid

Inimese depressiooni seisundid avalduvad üsna mitmekesiselt, kuid enamikul juhtudel mõjutavad need keha tervikuna. See on täpselt keerulised sümptomid, ja see omakorda aitab kohtumisele kaasa õige ja tõhus ravi.

Arst võib välja kirjutada ainult teatud ravimeid, aga ka samaaegset ravi patsiendi psüühikahäire ülddiagnoosi tegemine.

Reeglina erinevad depressiooni seisundi füsioloogilised tunnused keha individuaalsete omaduste poolest.

Näiteks enamik inimesi isutus, ja mõne jaoks on see täiesti vastupidine ägeneb haiguse ajal. Sama funktsioon kehtib ka täisväärtuslike probleemide kohta magama isik. Üks patsient võib kannatada unetuse all ja see teine- tahab pidevalt magada ja kannatab ööpäevaringse väsimustunde käes.

Depressiooni sümptomid jaotatakse kaasuvate sümptomite järgi mitmesse rühma.

Sümptom nr 1. Depressiooni emotsionaalsed ilmingud inimestel

• Huvi elu ja ümbritseva vastu on vähenenud või kadunud.
• Suurenenud ärrituvus, isegi ilma erilise põhjuseta.
• Masendunud meeleolu, melanhoolia ja meeleheite tunne.
• Abitus ja süütunne igas olukorras.
• Madal enesehinnang.
• Ärevus- ja paanikaseisund.
• Ärevus näiteks oma lähedaste pärast.
• Suutmatus olla rahul varem armastatud hobidega.
• Katastroofi ja muude ettenägematute sündmuste ennetamine.
• Emotsionaalse tundlikkuse kaotus.

Sümptom nr 2. Depressiooni füsioloogilised ilmingud inimestel

• Psühhosomaatilise iseloomuga valu. Näiteks valutavad käed, jalad, kõht, süda, pea jne.
• Rikkumine või une puudumine.
• Madal jõudlus.
• Inimese seedesüsteemi häired.
• Suurenenud väsimus isegi väikese füüsilise koormuse korral.
• Suurenenud söögiisu või selle täielik puudumine.
• Vähenenud seksuaalne soov kuni impotentsuse alguseni (meestel).
• Nõrkus mis tahes füüsilise koormuse korral.

Sümptom nr 3. Olulised muutused inimeste käitumises

• Alkoholi kuritarvitamine.
• Kalduvus üksindusele ja soovimatus suhelda teiste inimestega.
• Puudub soov meelelahutuse ja hobide järele.
• Psühhotroopsete ja narkootiliste ainete kasutamine meeleolu parandamiseks.
• Passiivne elupositsioon.
• Oluliste, vajalike ja kiireloomuliste asjade asendamine ajaraiskamisega.
• Istuva või lamava elustiili eelistamine.

Sümptom nr 4. Inimese närvisüsteemi kognitiivsed häired.

• Raskused iseseisvate otsuste tegemisel.

• Mõtteselguse kaotus ja võimetus millelegi konkreetsele keskenduda.
• Mõtete keskendumisvõime kaotus.
• Tähelepanu puudumine.
• Perioodilised enesetapumõtted.

Nagu iga haiguse puhul, olgu tegemist nohu või köhaga, kui depressiooni õigeaegset ravi õigesti valitud ravimitega ei alustata, halveneb patsiendi seisund iga päev.

See suurendab haiguse sümptomite arvu ja nende raskust, mis võib isegi põhjustada enesetapp toit patsiendid, eriti, kui arvestada noorukiea depressioon.

Sageli on haige inimese mõtlemine nii kriitiline, et teda võib kergesti segi ajada inimese dementsusega, mitte aga tõsise psüühikahäirega, millega kaasneb tähelepanuta jäetud depressioon.

Sageli kaasneb haigusega inimese enda tähelepanu suurenenud köitmine eluprobleemidele. patsient, tavaliselt, täiesti kindel, et tal on vaimne, või somaatiline haigus.

Selleks, et arst saaks õigesti diagnoosida ja määrata sobiva ravi, on stabiilne ( vähemalt 14 päeva) mis tahes ülaltoodud depressiooni tunnuste esinemine inimesel.

5. Peamised depressioonitüübid 📑

1. Endogeenne depressioon

Endogeenne depressioon on haiguse raske vorm. See toob palju kannatusi nagu kõige haigem inimene, samuti tema perekond ja kõik teda ümbritsevad.

Endogeense depressioonitüübi tuvastamiseks inimesel on teatud sümptomid.

Nende hulka kuuluvad peamiselt: võimetus öösel magada, sama hästi kui varajased ärkamised koidikul, huvi puudumine välismaailma ja ühiskonna vastu.

Seda tüüpi haigusel on ka väliseid tunnuseid.. Need sisaldavad: kõrgendatud ärevusseisund, põhjuseta kurbuse ja melanhoolia süstemaatiline esinemine, inimese depressiivne seisund.

Alaealine Endogeense depressiooni tunnused patsiendil on: aegluubis, pidev kummardus, vaikne ja ebakindel kõne.

Selliste inimeste välisteks tunnusteks on elutud tuhmid juuksed, samuti maalähedane ja sünge jume.

Iseloomulikud tunnused endogeenset tüüpi depressiooni esinemine inimesel on hilinenud mõtlemine ja arutluskäik, puudumine kontsentratsioon ja tähelepanu, mäluprobleemid, ei absoluutselt ei mingeid soove ega huvisid.

Selle raske vaimuhaiguse kaugelearenenud vormid põhjustada patsiendi üldise seisundi halvenemist, apaatsust välismaailma ja ühiskonna kui terviku suhtes. Patsiendid iseloomustavad oma tervislikku seisundit hingeraskuse, raske haiguse ulatusele sarnase depressiivse seisundi ja muude sarnaste sümptomitena.

Selle haigusega inimesed tavaliselt , ükskõiksusega kehtima kõigile ümberkaudsetele kodanikele, kaasa arvatud lähimad sugulased. Nad lukustuvad oma sisemaailma ja mõtlevad ainult oma raskele elusaatusele.

Ühiskonna sotsiaalsest positsioonist püüavad sellised patsiendid end igal võimalikul viisil distantseeruda.

2. Maniakaalne depressioon

Eraldage selline rühm inimesi, kes haiguse käigus arenevad megalomaania, sobimatu käitumine igas olukorras, seletamatud meeleolumuutused, Näiteks, rõõmsate emotsioonide ootamatu tekkimine või vastupidi, kurbust. Seda tüüpi psüühikahäireid nimetatakse maniakaalne depressioon, teisisõnu, bipolaarne vaimne häire .

See haigus muudab inimesed ärrituvaks, liiga aktiivseks ja üsna enesekindlaks.

Maniakaalne depressioon võib väljenduda erinevates vormides.

Selle inimese psüühikahäire esialgne staadium on haiguse kerge vorm, mida nimetatakse - tsüklotüümia . Seda tüüpi depressiooni all kannatavad kodanikud kogevad pidevaid meeleolumuutusi. Neil ei pruugi olla põhjust nutta või naerda. Ilmub maania esialgne staadium (kerge vorm).

Kõige ohtlikum on bipolaarne teisisõnu suur depressioon. Selle raske vaimuhaiguse ägenemise staadiumis on inimesel obsessiivsed enesetapumõtted ja depressiooni maniakaalses faasis kaovad hetkega kõik halvad mõtted, ilmnevad meeleselgus ja kainus. Lisaks ei suuda need patsiendid ette näha oma tegevuse ohtlikke tagajärgi.

Mitte harva leitud düstüümia haigused . See on depressiivne nervosa, inimese depressiivse häire kõige kergem staadium. Vastasel juhul nimetatakse seda inimese närvisüsteemi kergeks depressiooniks või kergeks depressiivseks häireks. See sisaldab sünnitusjärgne depressioon , mida on üksikasjalikult kirjeldatud allpool.

Depressioon on mitmesugustes ilmingutes inimese selline seisund, kus ta moonutab ühiskonnas omaette käitumiskombeid. Ükski inimene pole immuunne närvisüsteemi depressiivse häirega seotud haiguste eest.

Depressiooniseisund võib tabas absoluutselt kedagi sajandil a, vana ja noored, vallaline inimesed ja lahutatud või pole kunagi olnud perekonda, vaesed ja miljonärid. Muide, me kirjutasime ka viimases artiklis.

Iga kodaniku elus võib ette tulla selliseid sündmusi, mis viivad ta kindlasti ülepingutatud ja stressirohketesse olukordadesse, mis inimese närvisüsteemi depressiivse häire algstaadium, eriti kui ebameeldivad sündmused võtavad samaaegselt üle psüühika või järgneb nende süstemaatiline jada.

Kui naised taotlevad psühholoogilist abi, siis enamikul juhtudel see avastatakse ja diagnoositakse suur depressiivne häire närvisüsteemist, võrreldes abi otsivate meespatsientidega.

Eksperdid on seisukohal, et naised sagedamini ära tunda oma seisundis tõsine haigus ja tormata arsti juurde ning mehed Nad püüavad end ise ravida, seetõttu satuvad nad harva haiglasse.

Kuid reeglina sellised depressiivsed kogemused nagu üksindus, abitus, kurbus ja muud vaimsed häired, sagedamini naispatsientidel . Meeste sellistes depressiooniseisundites eelistavad nad spetsialisti kvalifitseeritud abi asemel oma kurbust ja raskusi summutada alkohoolsete jookide või muude ainete abil, mis võivad ajutiselt parandada meeleolu ja anda kujuteldavat enesekindlust.

3. Maskeeritud depressioon

Sellise depressiooni staadiumi, mis levib teistele inimestele märkamatult, nimetatakse maskeeritud, või varjatud depressioon. Selle eksperdid ei pea seda inimese närvisüsteemi iseseisvaks häireks, vaid selle tulemuseks alkoholism või muu aktsepteerimine psühhotroopsed ained meeliülendav. Sellises olukorras on mehed praktiliselt ära küsi abi .

Depressiivne häire võib avalduda väga erinevates vormides. Teatud olukordades erinevad inimeste depressiooni seisundid oma raskusastme poolest. Mõne jaoks on selline seisund teistele selgelt nähtav, samas kui teine ​​kategooria inimesi varjab oma psühholoogilist seisundit võõraste eest.

Lihtne, depressioon on selles olukorras, kui inimesel teatud sümptomite taustal on rike ja tuju, leiab ta endas jõudu igapäevatöö ja tavapäraste tegevuste tegemiseks.

Mõõdukas, depressioon on see, kui psüühikahäire sümptomite kombinatsioon ei võimalda igapäevatööd korralikult teha.

raske depressioon, see on siis, kui inimesel on kõik närvisüsteemi häire tunnused ja need on teistele märgatavad, samuti kõik need sümptomid ei võimalda inimesel täielikult tegeleda igapäevaste tegevustega ja tööga.

4. Kliiniline depressioon

Kliinilist depressiooni nimetatakse ka suur, või monopolaarne depressioon. See inimese närvisüsteemi häire vorm on tänapäeval kõige levinum.

Pealkirjaga " Kliiniline”, tähendab ühe äärmusliku positsiooni olemasolu emotsioonide vahemikus. Seda iseloomustab ainult ühte tüüpi patsiendi meeleolu, näiteks kurb või masendunud.

Enamasti see tuju päeva jooksul ei kao ja põhjustab ka unetus, isutus, südamevalu ja valu, rõõmsate emotsioonide puudumine, võimetus millelegi keskenduda.

Selles seisundis patsientidel tavaliselt, peavad end kasutuks ning peavad oma positsiooni ühiskonnas või tööl absoluutselt mõttetuks ja kasutuks. Nendel inimestel on väga madal enesehinnang.

Spetsialistide seisukohad jagunesid inimeste depressiooniseisundi esinemise järgi.

Mõned arstid arvavad et haigus on otseselt seotud inimese ajus toimuvate ebanormaalsete protsessidega. Enamikul patsientidest on selle haiguse kalduvus pärilik.

Muud põhjused hõlmavad järgmisi tegureid: stressirohked olukorrad, sünnitusjärgne periood naistel, sugulaste surm, süütunne ja abitus, mitmesugused stressirohked olukorrad.

Arstid eristavad nelja peamist depressiooni sümptomite rühma:

• Meeleoluhäired. Inimestel on põhjuseta obsessiivsed mõtted oma süüst milleski, on üksindustunne ja meeleheide, nad on pidevalt igatsuse seisundis.
• Muutuv käitumine. Inimene tõmbub täielikult teistega suhtlemisest tagasi, tal on raske oma mõtteid koondada, mõistus on ebamäärane.
• Füüsilise iseloomuga ilmingud. Kehakaalu muutus, une rikkumine või täielik puudumine, süstemaatiline valu peas.
• Komplekssed vaimsed häired. Mitme ülaltoodud depressiooni sümptomi samaaegne esinemine.

Patsient ise ei oska oma heaolu adekvaatselt hinnata, kuna inimese psüühikahäire sümptomid võivad avalduda erineval viisil ning väljenduda suuremal või vähemal määral.

Depressiooniseisund mõjutab täielikult kodanike vaimset suhtumist, selge mõtlemine on oluliselt halvenenud.

6. Depressiooni peamised tunnused 📋

Eksperdid tuvastavad kaks peamist depressiooni tunnust.

Need sisaldavad: huvi puudumine maailma rõõmsate sündmuste vastu, püsiv melanhoolia- ja masendustunne ning haiguse äärmuslik staadium, see on täielik ükskõiksus kõigi ümbritsevate inimeste ja kõige maailmas toimuva ja avalikkuse suhtes. Pidev kurbuse ja depressiooni tunne, lootusetus ja oma elu mõtte valesti mõistmine ei põhjusta mitte ainult kurbust ja pisaraid, vaid ka ägedaid vaimseid piinu haigused.

Kui depressioon on, siis enamik inimesi endasse sulgeda ja ei soovi teistega suhelda. Inimese sellise psühholoogilise haiguse käigus kaob külgetõmme vastassoo vastu, tekivad raskused orgasmi ja erektsiooni saavutamisel.

Depressiooni ajal muutub inimese füüsiline seisund. Ta erineb ümbritsevatest aeglase kõnnaku, vaikse kõne, kummardusega, meditsiinis nimetatakse seda seisundit psühhomotoorne alaareng patsient.

Kuid on olukordi, kus inimestel on absoluutselt sarnane füüsiline seisund. Neid eristavad kiirendatud ja rahutud liigutused, kõne on vali ja kiire. Seda olekut nimetatakse - psühhomotoorne agitatsioon .

Depressiooniseisund palju mõjutab inimeste tundeid ja mõtlemist. Tavaliselt on kõik patsientide mõtted suunatud negatiivsed asjad elus. See on väljendunud, on raske keskenduda teatud küsimusele, mõtlemine on raske, inimesel on probleeme mäluga, hajameelsus, mõtete segadus.

Sellises seisundis ei peegelda inimese tunded ja mõtted tegelikkust. Patsient kogeb ärevust, tal on madal enesehinnang, teda ümbritseb tema enda hirm, süütunne ja ta tunneb, et keegi ei vaja teda.

psühholoogiline tunne rahulolematus iseendaga ja enda elu sageli intensiivistavad kõikvõimalikud ilmingud: patsiendil on perioodiliselt mitte ainult mõtted enesetapp , aga ka tema katsed või väljatöötatud enesetapuplaanid.

Suur depressioon esineb mitmel kujul.

Psühhopaatiline depressioon, mille käigus tekivad patsiendil hallutsinatsioonid ja luulud, enesetappude arv suureneb oluliselt ja ravi on vajalik spetsialistide järelevalve all.

ebatüüpiline depressioon kui väljendatakse segapilti ülaltoodud sümptomitest.

sünnitusjärgne depressioon täheldatud naistel pärast sünnitust.

Düstüümia

Väikest depressiooni nimetatakse düstüümiaks. See on inimese pikaajaline vaimne häire, millega kaasneb elus rõõmsate sündmuste ja emotsioonide puudumine.

Düstüümia võib kestavad mitu aastat. Sellise haigusega kaasnev inimeste sünge meeleolu põhjustab sageli töö ja pere kaotust.

Varem raviti düstüümiat psühhoteraapia ja peamiselt psühhoanalüüsi abil. Sellest haigusest vabanemiseks on ka teisi viise. Need sisaldavad: inimestevaheline, kognitiivne, käitumisteraapia. Enamik eksperte väidab, et parim on kombineeritud ravi ravimite ja psühhoteraapia samaaegse kasutamisega.

Kevaddepressioon – hooajaline afektiivne häire

Konkreetne depressioonivorm, mis esineb ainult teatud aastaaegadel, nt sügis või kevad.

Paljud kodanikud, kes kannatavad selle psüühikahäire all, võivad tunda end aastaringselt suurepäraselt, kuid ühel või teisel hooajal kogevad nad letargiat ja depressiooni.

Statistika kohaselt tekib selline häire sageli sügisel ja lõpeb kevade alguseks. Kuid on ka teisi kategooriaid kodanikke, kes põevad depressiooni muudel aastaaegadel. Naistel esineb reeglina kevadmasendust, meestel harvem.

Selle haiguse sümptomid on järgmised: väsimus, uimasus, isutus, töövõime langus, võimetus keskenduda oma mõtteid konkreetsele probleemile, suurenenud ärrituvus, ärevustunne, soovimatus suhelda teiste inimestega.

Hooajaline psüühikahäire möödub ilma eriteraapiata uue hooaja algusega. Inimestel on tugevus ja elujõud.

Tänased spetsialistid ei oska üheselt vastata mis selle depressiooni täpselt põhjustab. Põhimõtteliselt viitavad need rõõmuhormooni taseme langusele inimestel teatud perioodi jooksul aastas. Tavaliselt on see vaimne häire pärilik.

Bipolaarne depressioon (maania)

Bipolaarse depressiooni ajal kogevad inimesed muutlik tuju . See võib ootamatult muutuda rõõmustav emotsioone kurb tunne või vastupidi. Keskmiselt on sellel patsientide kategoorial täiesti normaalne meeleolu, hoolimata süstemaatilisest muutusest depressiooni faasis.

Ägenemiste ajal ilmnevad inimesel depressiooniga sarnased sümptomid: liigne aktiivsus, emotsionaalne erutus ja enesekindluse tõus. Tavaliselt pole sellised muutused inimeste meeleolus absoluutselt seotud praeguste eluprobleemidega.

Selle haiguse kulg häirib inimese tavapärast tegevust, tekitab raskusi igapäevatöö tegemisel.

Bipolaarse depressiooni rünnakute tekkimine ja algus võib olla täiesti ootamatu. Inimesed võivad kogeda igasuguseid ärevus psüühikahäire rünnaku faasis. Neil on raske millelegi keskenduda, tekib süütunne ja võõrandumine ümbritsevast maailmast.

Samuti on psüühikahäire vastandfaas, mille tulemusena on inimene erinev suurepärane heaolu, kõrgendatud mõtlemisvõimed, tunneb end energiaga ja seletamatult elevil.

Maania suurenedes suureneb patsiendi erutus ja tema tegevus võib muutuda täiesti ettenägematuks. Tohutu rõõmu tunne võib hetkega muutuda nördimuseks ja ärevuseks.

Sellise depressiooniga inimeste jaoks on mitmesugused ebaõnnestumised ja elukukkumised vastuvõetamatud. Neil on liigsed vihahood ja liigsed nõudmised ümbritsevate inimeste suhtes.

Kriitilise suhtumise puudumine enda seisundisse on maania tunnuseks.

Millistes olukordades peetakse liiga rõõmsat meeleolu maania märgiks?

• Puhkuse- ja unevajadus kaob.
• Kohene meelemuutus.
• Ülevustunne ja paisutatud enesehinnang.
• Kinnisidee teistega suhtlemisel ja suurenenud jutukus üldiselt.
• Kalduvus olla häiritud kõrvalistest elementidest, mis ei ole asjakohased.
• Hobid millegi jaoks, mis toob kaasa täiendavaid tüsistusi.
• Suurenenud aktiivsus ja liigutuste kiirenemine kõigis eluvaldkondades.

Ainult olukorras, kui ülaltoodud sümptomid väljenduvad üsna selgelt ja häirivad ka inimese normaalset eksistentsi ja tema viibimist avalikes kohtades, panevad eksperdid enesekindlalt. maania diagnoos ja määrata sobiv ravi.

Rasketel juhtudel võib maaniadiagnoosiga patsiendi seletamatu enesekindlus muutuda järk-järgult suurejoonelisuse pettekujutelmadeks. Sellise psühholoogilise häirega otsustab inimene ise, et tal on võimalus suhelda üleloomulike nähtamatute objektidega ja ära tunda nende hääli. Patsientide selline käitumine on ümbritsevatele inimestele väga ohtlik.

Maania korral suureneb oluliselt aju mõtlemise kiirus, suureneb patsiendi motoorne aktiivsus, suureneb seksuaalne soov.

Harva esineb teisi bipolaarse häire vorme. Need sisaldavad: kiirendatud ringikujuline häire ja pahur maania.

Selliste haiguste kulgemise sümptomid on sarnased ülaltoodud inimeste psühholoogiliste häirete põhjustega.

7. Mis põhjustab naistel depressiooni 🙍‍♀️?

Naistel võib tekkida mitut tüüpi depressiooni.

Need sisaldavad:

1. Rahutatud depressioon. Seda haigust seostatakse enesega hõivatuse, sotsiaalse staatuse kaotamise ja enesekriitikaga.
2. Depressiooni patoloogiline vorm. Tavaliselt põhjustab see sugulaste ja lähedaste sõprade surma.
3. Alkohol või narkootikum. Esineb alkohoolsete jookide või psühhotroopsete ainete liigsel kasutamisel.
4. iatrogeenne depressioon. See areneb ravimite kontrollimatust kasutamisest, tavaliselt rahustava või hüpnootilise toimega, ilma arsti retseptita.
5. Somaatiline. Seda põhjustavad sellised haigused nagu ajukasvaja, vesipea, skleroos, epilepsia, kilpnäärmehaigused ja teised.
6. Sünnitusjärgne depressioon ja depressioon rasedatel.

Kõigi nende vaimsete häiretega kaasnevad hormonaalsed muutused ja muud füsioloogilised protsessid naiste kehas.

sünnitusjärgne depressioon

Naiste vaimsed häired on oluliselt mõjutatud üleküllus aktiivsed ained organismis, mis vastutavad kasulike hormoonide normaalse tootmise eest, mis aitavad hoida inimese tuju normaalses vahemikus.

Tavaliselt, depressioon rasedatel või viimase poole aasta jooksul lapse sünnitanud naistel tekivad ja lõppevad iseenesest, ilma põhjuse ja ravimiteta.

Kuid kui psüühikahäire tunnused on piisavalt väljendunud, on vaja viivitamatut meditsiinilist sekkumist ja samaaegse ravi määramist. Statistika järgi sünnitusjärgne depressioon mõjutab ligikaudu 40% naistest erinevad vanusekategooriad.

sünnitusjärgne depressioon on närvisüsteemi häire, mis areneb naistel alates 0 enne 6 kuud pärast lapse sündi.

Närvisüsteemi perioodiline häire, mis esineb umbes 15% fertiilses eas naisi nimetatakse premenstruaalseks sündroomiks.

Sellise haiguse käigus kogevad naised närvilisust, häiritud und ja isu, murtud ja masendunud meeleolu. See periood ei kesta kauem kui kaks nädalat ja lõpeb menstruatsiooni algusega.

Depressioon. sümptomid naistel. Kuidas välja tulla – arstide ja psühholoogide nõuanded

8. Naiste depressiooni tunnused 🙅‍♀️

Väga sageli depressiooni seisundi tekkimine otse seotud hormonaalsete häiretega organismis . Need mõjutavad sobivas vanuses naiste viljakust. Naise kehas jaguneb see periood mitmeks etapiks.

Need sisaldavad: menstruaaltsükli , rasedus ja sünnitus , menopausi. Igal neist perioodidest ilmnevad omapärased muutused organismi hormonaalses taustas. Need naise keha omadused häirivad teatud närvisüsteemi funktsioone ja seetõttu mõjutada vaimset seisunditüldiselt.

Nende närvisüsteemi häiretega patsientidel esineb meeleolumuutusi sõltuvalt menstruaaltsükli ühest või teisest faasist. 1-2 nädala jooksul.

Harva viib depressiooni Rasedus, olenemata sellest, kas see on kauaoodatud või mitte.

Kuid kummalisel kombel võib abort ainult erandjuhtudel põhjustada depressiooni. Naiste depressiivsete häirete suurim tõenäosus on lapse sünniaeg, seda ei mõjuta sündinud laste arv.

Sünnitusjärgne depressioon võib olla närvivapustuse kerge vorm või raske depressiooni vorm, mis võib tekkida isegi paar nädalat või kuud enne sünnitust.

Eksperdid väidavad et järsku ei saa selline masendus tulla, ja see on seotud asjaoluga, et naissoost ja varem oli vaimsed probleemid kuid arstiabi ei otsinud.

Sünnitavate naiste psüühikat mõjutab ka hormoonide taseme järsk langus. Seda seisundit seletatakse nii sünnitusega seotud stressirohke olukorra kui ka esinemisega uued raskused ja kohustusi oma elus, mis lisanduvad lapse sünniga.

Eelkõige on sünnitusjärgne depressioon otseselt seotud ebaõnnestunud sünnitus, probleeme perekonnas, materiaalne hädas ja muud tegurid.

Depressiooni tekkeks pole nii ohtlik menopaus naistel. Eksperdid ütlevad, et menopausi ajal tekkivad psüühikahäired ei erine depressioonist, mis võib esineda mis tahes muul eluperioodil.

Kõige vastuvõtlikumad psüühikahäiretele on sellised naiste kategooriad, kellel on varem esinenud närvisüsteemi häireid.

Tänapäeval on noorte tüdrukute depressiooni esinemine üsna tavaline. (vanuses 14 kuni 29). Depressioonile kalduva noorema põlvkonna igasuguste vaimuhaiguste risk 4 korda kõrgem.

Tüdrukutel on noores eas närvilise ülepinge perioodil seedehäired, nad on altid ülesöömisele või, vastupidi, täielikult keelduda toidu söömisest. Sellised psüühikahäired põhjustavad sageli mitmesuguseid muid haigusi ning mõjutavad oluliselt ka keha füüsilist arengut ja tervist.

Söömisest keeldumine võib põhjustada tõsise haiguse nn anoreksia, mis toob kaasa noore organismi vastupanuvõime languse ja aitab kaasa mitte vähem ohtlike haiguste tekkele, nagu nt. tuberkuloos või kopsupõletik, kui ka muud nakkushaigused.

Kuidas aidata tüdrukul depressiooniga toime tulla?

Patsiendi üldisele seisundile tuleb pöörata piisavalt tähelepanu. Kuna seedesüsteemiga seotud probleemid nõuavad pikaajalist ravi psühhiaatri juures.

Esiteks viiakse läbi sümptomaatiline ravi, mis aitab kaasa keha üldisele tugevnemisele. Toitumisspetsialistid valivad patsiendile spetsiaalse toidu ning arstid jälgivad tema üldist heaolu.

Ravi on kõige edukam, kui seda alustada õigeaegselt.

Naiste stressirohked olukorrad

Erinevate stressirohke olukordade mõju naise kehale põhjustab suure osa depressioonist.

Pingelised olukorrad hõlmavad järgmist:

• väikese lapse eest hoolitsemine,
• hädas ja pettumus isiklikus elus,
• elukaaslase puudumine,
• üksindus.

Suurepärane summa lahutatud naised kannatavad depressiooni all.

Paljud naised jätavad oma lähedased maha, mis võib põhjustada reaktiivset depressiooni, mis on suur ja vajab pikaajalist ravi.

Iseloomuliku iseloomuga naised kannatavad kõige sagedamini psüühikahäirete all oma tasakaalutuse või liigse enesekindluse tõttu.

Reaktiivse depressiooni sümptomid

• Enesekriitika suurenes ilma põhjuseta.
• Huvi puudumine igapäevaelu ja ümbritseva ühiskonna vastu.
• Halb mälu ja raskused iseseisvate otsuste tegemisel.
• Unehäired ja suurenenud põhjendamatu ärrituvus.
• Korduvad enesetapumõtted.
• Pidev väsimustunne.
• Peavalud ja üldine füüsiline kurnatus.
• Südame löögisageduse tõus, valu südame piirkonnas ja rõhuprobleemid.

Depressioon kodanikes meessoost vähem levinud kui naistel. Nagu seda peetakse mehed ei nuta”, ja just seda väljendit püüavad nad igapäevaelus sobitada.

Kuid selline väide ei päästa mehi mitmesuguste vaimuhaiguste, sealhulgas depressiooni erinevate vormide eest.

Meeste depressiooni peamised sümptomid on: võimetus kontrollida oma emotsioone, nõrkus, suutmatus iseseisvalt ületada kõikvõimalikud elutakistused, probleemid isiklikus elus.

Asjatundjate sõnul on meestel tavapärase häbelikkuse tõttu üsna raske oma emotsioone ja tundeid väljendada.

Tavaliselt, mehed ei aruta isiklikke probleeme ega raskusi töökohal. Nad usuvad, et suudavad iseseisvalt ületada võimalikud takistused, mis ühel või teisel viisil nende igapäevaelus esinevad.

Meeste seas mõtlevad vähesed psühhiaatri vastuvõtule vaimse tervise probleemide uimastiravi eesmärgil. Ka mehed praktiliselt ei pöördu nõutud konsultatsiooni saamiseks psühholoogi poole.

Meeste depressioon – nähud ja sümptomid

9. Depressiooni tunnused meestel 🤦‍♂️

Meeste depressiooni tuvastamise peamised tunnused on järgmised:

• Alkohoolsete jookide või erinevate uimastite süstemaatiline kasutamine.
• Hasartmängusõltuvus.
• Agressiivne ja ebastabiilne käitumine.

Need märgid suudavad vaid mõneks ajaks ära uputada tõsise haiguse, mis nõuab viivitamatut ravi.

Väljuge depressioonist alkoholiga Näiteksükski mees ei saa. Lisaks soodustavad ülaltoodud depressiooni tunnused psühholoogilise seisundi halvenemist ning rasket olukorda ühiskonnas ja perekonnas. Ärge kartke depressiooni ja sellega seotud sümptomeid.

Mehe jaoks oleks parim õigeaegne pöördumine spetsialisti poole. Ainult psühhoterapeut aitab parandada elukvaliteeti ja asuda taastumise teele.

Sama stressirohke olukord erinevatel meestel võib põhjustada depressiooni keerulise vormi väljakujunemist või kerge psüühikahäirega hakkama saamist.

Stressi põhjuseks võivad saada järgmised eluprobleemid:

• Alaliselt töökohalt vallandamine.
• Halvad suhted naistega.
• Raskused isiklikus elus ja perekonnas.
• Igasugused psühholoogilised tragöödiad.
• Ülesanne vastutusrikka ja keeruka ülesande täitmiseks.
• materiaalsed raskused.
• Eesmärgi puudumine elus.
• Elukoha vahetus.
• Pensioniiga.

Lisaks võib mainida palju juhtumeid, kus meestel on esinenud psühholoogilisi häireid ilma depressiooni ilmse põhjuseta oluliste probleemideta.

Oluline on tähele panna, et olukorras, kus inimene varem oli raskusi emotsionaalse ja vaimse seisundiga , siis piisab väikesest stressiolukorrast tõsise psüühikahäire ja pikaajalise depressiooni tekkeks.

Vähese stressiga depressiooni võimalikkuses on oluline ka pärilikkuse tegur.

Eksperdid väidavad et kalduvus sellisele seisundile antakse edasi põlvest põlve, ja sellises perekonnas on vaimsete häiretega seotud probleeme väga raske ja peaaegu võimatu vältida.

Selliste perede lapsed vajavad erilist individuaalset lähenemist. Soovitatav piirata neid võimalikul viisil stressirohketest olukordadest ja kui on vähimatki kahtlust võimalike kõrvalekallete kohta vaimses arengus, peate viivitamatult otsima spetsialistidelt psühholoogilist ja meditsiinilist abi, et vältida tõsiseid tüsistusi ja katastroofilisi tagajärgi.

10. Depressioon meestel ja naistel: millised on erinevused 📖?

Eeltoodust järeldub, et mehed kannatavad peaaegu depressiooni all 2 korda vähem, võrreldes naistega. Seda omadust seletatakse ennekõike naiste keha suure sõltuvusega hormonaalsest taustast.

Naiste närvisüsteemi labiilsus on selle statistika teine ​​põhjus. Alates õiglasest soost on emotsionaalsed reaktsioonid rohkem väljendunud. Tihti piisab, kui naine ütleb lööbe sõna, et tal tekiks raske depressioonivorm.

Meeste depressiooni kestus on ajaliselt palju lühem, võrreldes naiste psühholoogilise häire kulgemisega. Naiste depressioon kestab tavaliselt paar kuud ja võib kesta aastaid. Ainult õige ravi korral saavad nad sellest tõsisest haigusest lahti.

Hoolimata asjaolust, et meeste depressioon ei ole nii pikk, võib haigus seda teha intensiivselt areneda ja raskemaks muutuda.

Statistiliselt enesetapukatsed mehed kohustuvad tihedamini kui naised. Kuna nõrgem pool elanikkonnast vajab enesetapukatseks pigem tõsiseid põhjuseid, mitte ühe või teise eluhuvi kaotamist.

Naised saavad isegi depressiooni ajal tööl käia ja igapäevaseid majapidamistöid teha, mehed aga psüühikahäirete perioodil praktiliselt ei suuda.

Kuidas depressioonist iseseisvalt lahti saada - psühholoogide nõuanded. Depressiooni ravi

11. Kuidas depressioonist iseseisvalt välja tulla - psühholoogi 10 nippi depressioonist vabanemiseks 💊

Psühholoogide tõestatud nõuanded aitavad ja soovitavad kuidas iseseisvalt depressioonist välja tulla, kui pole jõudu midagi teha.

Näpunäide number 1. Võtke vastutus.

Näpunäide number 2. Vaadake huvitavaid ja inspireerivaid sarju ja filme.

Nõukogu number 3. Väldi üksindust ja üksindust. Suhtle sagedamini ümbritsevate inimestega. Minge huvitavatele sündmustele. Leidke mõni lõbus tegevus või hobi.

Nõukogu number 4. Luba endal teiste inimeste abi vastu võtta.

Nõukogu number 5. Pöörduge hingemaailma poole.

Nõukogu number 6. Vältige täielikult alkoholi ja muid uimasteid. Need mõjutavad negatiivselt inimeste psüühika seisundit ja halvendavad seda iga kasutuskorraga.

Nõukogu number 7. Reguleerige und. Ainult pikk ja tervislik puhkus võib taastada inimese närvisüsteemi.

Näpunäide nr 8. Tee trenni.

Näpunäide nr 9. Tehke ennastsalgavalt ümbritsevate inimeste jaoks midagi kasulikku - näidake neile armastust ja nad vastavad.

Vihje number 10. Kasutage kinnitusi.

12. Kuidas tulla toime depressiooniga 💉?

Kaasaegses meditsiinis kõik, isegi kõige keerulisemad inimese psüühikahäirete vormid saab ravida. Tuleb märkida, et ravi on kõige tõhusam, kui seda alustatakse haiguse esimeste nähtude ilmnemisel.

Tänapäeval on raske püsivat vältida stress tööl või isiklikus elus, kuid õigesti valitud ravimid aitavad eluraskustega toime tulla.

Ainult kõrgelt kvalifitseeritud spetsialistid aitavad depressiooni vältida, see psühholoogid ja psühhiaatrid.

Üks levinumaid depressiooniravi on psühhoteraapia. Arst aitab teil õppida õigesti suhtlema, suhelda ümbritsevate inimestega, muuta negatiivset mõtlemis- ja käitumisstiili positiivseks ellusuhtumiseks.

Spetsialist aitab normaliseerida inimese emotsionaalset mugavust ja annab nõu, kuidas vältida psüühikahäire kordumist. Raske haiguse korral rakendage elektrišoki ravi patsientide jaoks. Seda määratakse olukordades, kus patsient mingil põhjusel ei võta või ei saa võtta vajalikke ravimeid või juhtudel, kui patsiendi seisund kujutab endast ohtu tema või teda ümbritsevate inimeste elule ja tervisele.

Peamine meditsiiniline ravi on rakendus antidepressandid . Valige, nõustage ja määrake, kes võivad ainult professionaalne arst.

ise ravida Ei soovita ja isegi rangelt keelatud. Ainult spetsialist saab valida õige ravimteraapia, mis on patsiendi tervisele ohutu ja inimese psüühikahäire konkreetsel juhul kõige tõhusam.

Sünnitusjärgse depressiooni ajal toidab naine reeglina last rinnaga. Selles olukorras ravimite valik peaks olema eriti ettevaatlik et ema ravimise käigus ei kahjustaks tema väikest last.

Patsientide seisundi paranemine ilmneb arsti poolt määratud ravimite võtmise esimestel nädalatel.

Kuid tuleb meeles pidada, et hea ravitulemuse ja selle stabiilsuse saavutamiseks ning korduvate psüühikahäirete vältimiseks kasutage narkootikume. nõutav vähemalt kuus kuud ja mõnel juhul isegi mitu aastat.

13. Kuidas omal jõul depressioonist lahti saada 📌?

Lisaks depressiooni uimastiravile kasutatakse seda tänapäeval laialdaselt ja see on üsna tõhus. aroomiteraapia. See on suurepärane võimalus vabaneda teatud tüüpi vaimsetest häiretest ilma ravimeid kasutamata.

Seda tüüpi haiguse ravi on ideaalne võimalus naised kannatused sünnitusjärgne depressioon sest nad ei saa kasutada kõiki ravimeid.

Aroomiõlid tungivad läbi pooride inimkehasse ja aitavad kaasa üldine heaolu paranemine. Selliste vahendite abil saate oma tuju tõsta, kuna õlide aroomil on positiivne mõju inimese ajule.

Aromaatse õli kasutamiseks on mitu võimalust. Saate neid lihtsalt siseruumides hingata, vannis käies lisada paar tilka, kasutada massaaži ajal eeterlikku õli.

Vaimsetest häiretest vabanemiseks on tohutult erinevaid aromaatseid õlisid. Kõige tõhusamad on: Melissi õli, rosmariin, lavendel, oranž ja paljud teised.

14. Depressiooni ravi: 2 peamist viisi 💡

Depressioon on tõsine haigusseisund ja patsiendid vajavad terviklikku ravi.

Kui stressirohke olukorrad kaovad järk-järgult iseenesest, siis ei jää neist põhjustatud haigused kunagi märkamata, kui õigel ajal ei alustata tõhusat, õigesti valitud kompleksravi.

Tänaseks eristage kaks peamist depressiooniravi, See eneseravi, või arstide abiga.

Saate ise ravida ainult haiguse esialgseid vorme, millel on väikesed sümptomid ja mis kestavad lühikest aega.

Spetsialistide ravi on kõige eelistatum ja tõhusam valik. Kuna depressioonist on peaaegu võimatu (või väga raske) iseseisvalt välja tulla, kui pole jõudu midagi ette võtta.

arstid, tavaliselt, ei toeta haiguste iseravi, eriti kui tegemist on inimeste keeruliste psüühikahäiretega.

Vaatame kõige lähemalt kaasaegne, ohutu ja tõhus erinevate psüühikahäirete ravimeetodid.

Tuleb märkida, et ennekõike sõltub edukas teraapia patsiendi ja psühhoterapeudi vahelisest emotsionaalsest kontaktist. Ainult usaldusliku ja heatahtliku suhte korral ei lase rakendatud teraapia tulemus kaua oodata ning see on ka stabiilne ja tugevam.

Peamised ravisuunad:

• Hüpnoteraapia.
• Sotsiaalteraapia.
• klassikaline psühhoteraapia.
• Ravi ravimitega.
• Elektrokonvulsiivne ravi.

Täna püüavad eksperdid kasutada depressiooni agressiivsed ravimeetodid, nimelt elektrikramplik, või ravimteraapia, eranditult tõsiste terviseprobleemide korral, kui psüühikahäire on keeruline ja kestab kaua.

Peamised ravimid psühholoogiliste häirete raviks on rahustid ja erinevad antidepressandid. Iga patsiendi jaoks valivad arstid individuaalselt ravi.

Ravi parima tulemuse ja selle pikaajalise toime saavutamiseks on suur tähtsus patsiendi soovil depressioonist igaveseks vabaneda.

Taastusravi käigus peavad patsiendid rangelt järgima kõiki arstide soovitusi, samuti jälgima oma käitumist ja püüdma luua sõbralikke ja usalduslikke suhteid ümbritsevate inimestega.

Mida saab teha depressiooni ennetamiseks?

Selleks, et ennetada endas kõikvõimalikke psühholoogilisi häireid, on soovitatav jälgida nende tekkimist depressiooni esmased nähud ja proovige neist õigeaegselt ja tõhusalt lahti saada.

Kui arvate, et olete saanud ärritunud ja palava iseloomuga, märkate meeleolumuutusi, kaotate emotsionaalset külgetõmmet igapäevatoimingute vastu, teil on probleeme unega, siis peate kiiresti mõtlema heale puhkusele või töökoha vahetusele ja muudele muutustele oma elus.

Tervislik ja pikaajaline uni on üks olulisemaid tingimusi stressist vabanemiseks ning psühholoogilise ja emotsionaalse heaolu parandamiseks.

Õigesti koostatud päevakava, mängib olulist rolli ka depressiooni esmastest tunnustest vabanemisel.

15. Järeldus

Kokkuvõtteks tuleb märkida järgmist:

depressioon on an raske inimese vaimuhaigus. Selle ravi tuleb võtta suure vastutustundega. Alkohoolsete jookide ja erinevate ravimite abil on võimatu kõikvõimalikke haiguse sümptomeid summutada.

Kui leiate psühholoogilise häire tunnuseid, peate kiiresti tegutsema. Parim lahendus selles olukorras on kvalifitseeritud abi otsimine spetsialistidelt.

Ärge ajage seda tõsist haigust segamini tavaliste meeleolumuutuste või hooajalise bluusiga (näiteks kevadmasendusega). Depressiooni eristavad inimkehas esinevad füsioloogilised tunnused. See ei möödu kunagi jäljetult, vaid süveneb iga päevaga ja läheb kergest vormist järk-järgult üle raskesse staadiumisse.

Nüüd teate, kuidas depressioonist välja tulla, mis see on, kuidas sellest kõige paremini lahti saada, millised on depressiooni sümptomid ja tunnused inimesel jne.

Mitte kunagiärge alustage sellise haiguse kulgu ega oodake, kuni see iseenesest möödub. Küsi nõu psühhoterapeudilt ja ta aitab sind kindlasti!

Statistika ja Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel on depressioon teatud tüüpi psüühikahäired, mis tekivad erinevatel põhjustel. Kogu maailmas mõjutab see haigus umbes 350 miljonit inimest ning haigus mõjutab igas vanuses, rahvuses ja rahvuses. Kuid tasub kohe märkida, et enamik meist ajab banaalsed meeleolumuutused, negatiivsed emotsioonid segamini depressiooniga. Viimane on vaimse komponendi rikkumine, mis mitte kohe, vaid pigem regulaarselt rikub inimese elukvaliteeti, toob kaasa keerulisi häirevorme kuni enesetapu või kuriteo toimepanemiseni.

Enesetappude osas on üsna ametlik statistika - aastas sureb umbes 800 tuhat inimest. Nõus, see näitaja on masendav, pealegi võib see kõiki hirmutada. Seetõttu tekib küsimus - kas depressiooniga on võimalik iseseisvalt toime tulla või tuleks pöörduda arsti poole. Mõtleme selle koos ja üksikasjalikult välja.

Olulised faktid, mis annavad märku depressiivsest seisundist

Alustuseks uurime depressiooni täpset, meditsiinilist sõnastust – see on inimese tuju allasurumine, millega kaasneb elu nautimise võime täielik või osaline kaotus, probleemid mõtlemisega – arutluspessimism, pärsitud reaktsioon, liikumine. Ametlikult viidatakse sellele seisundile erinevate terminitega, mille hulka kuuluvad kliiniline, monopolaarne, depressiivne häire, düsfooria, düstüümia. Depressiivse seisundi kestus on erinev, kõige sagedamini kestab see tõsistes faasides kuni kuus kuud või aasta. See eristab probleemi põhimõtteliselt tavapärasest meeleolumuutusest.

Enamik usub, et depressioon tekib sageli pärast tõsist psühholoogilist traumat. Jah, lein ei kaunista elu, juhtunu teeb hingele haiget ja toob saatuse käiku vaid mustad, hallid värvid. Kuid tavaliselt see seisund ei kesta kaua, ei öelda asjata, et aeg paraneb. Kuid kui inimene kannatab kauem kui 3-4 kuud, peate helistama häirekella. Psüühika on ilmselgelt mõjutatud ja seda tuleb õigete meetoditega taastada. Muidu pole enesetapp enam kaugel või võib inimesest saada skisofreenik, neurootik vms.

Mis on väljapääs

Enamasti saavad ebaõnnestunud olukorrad elus depressiivse seisundi võtmeks, millega pole nii lihtne toime tulla. Vaimuhaigust põdev inimene peaks ka iseendale tähelepanu pöörama. Kui eemaldumistunne, melanhoolia, kurbus ja kurbus saadavad teda pikka aega, peate enda eest hoolitsema.

Tähtis: kaugelearenenud faasis tugeva depressiooniga on võimatu iseseisvalt toime tulla. On häireid, millesse ei kuulu mitte ainult keha somaatilised, vaid ka füüsilised aspektid.

Te ei tohiks eeldada, et see seisund lahkub meelest sama kergesti, kui see sellesse sisenes. See on nagu pikk ja purjus uni, mis võtab viimsegi jõu, või kuiv köha, mis põhjustab tüsistusi hingamisteedes. Kui seda ei ravita, süveneb depressiivne seisund ja see võib põhjustada tõsiseid vaimuhaigusi. Kõigepealt peate välja selgitama probleemi põhjused ja alles seejärel asuma nende lahendamisele. Peamised põhjused on järgmised:

1. Sagedased psühholoogilised traumad.
2. Pikaajaline halb ilm, päikesepaisteliste päevade puudumine nädalaid.
3. Sage füüsiline väsimus.
4. Unetus, unepuudus.
5. Probleemid tööl või perekonnas.
6. Pikaajaline krooniline haigus.
7. Sagedased tõrked, probleemid.
8. Kogenud leina, olenemata sellest, millal see juhtus.
9. Vitamiinide puudus, vale toitumine.
10. Kirg alkoholi, narkootikumide, suitsetamise vastu.
11. Elukoha muutus, kliima, vara kaotus jne.
12. Menopaus.
13. Teismelised aastad.

Oluline punkt depressiooni ravis on põhjalik keha uurimine. Probleemid kilpnäärmega, hormonaalne tasakaalutus mõjutavad otseselt psühholoogilisi protsesse. Serotoniini, dopamiini, endorfiini vabanemine peatub, mis põhjustab tingimata depressiooni.

Kuidas teha kindlaks, kas see on depressioon või mitte

Kõige olulisem samm depressiooni ravis on selle tuvastamine. Nagu me juba teame, on seda lihtne segi ajada teiste psühholoogiliste seisunditega, mis nõuavad teistsugust meditsiinilist lähenemist. Saate seda ise teha, kui pöörate tähelepanu järgmistele märkidele:

• soovi ja võime kaotus normaalselt töötada, funktsioneerida;
• tekib kiire väsimus, unisus, kõige lihtsamad ja kergemad ülesanded võtavad kogu jõu;
• täieliku tühjuse tunne, pisaravus, meeleolu kõikumine, ärrituvus;
• alaväärsustunne, enesehinnangu puudumine, pidev süütunne;
• unetus või liigne unisus;
• kiire kaalutõus või -kaotus, tugev isu või selle puudumine;
• tähelepanuhäire, võimetus otsuseid langetada, vaimne alaareng;
• püsivad peavalud, seedeprobleemid, lihasvalu, krambid;
• enesetapumõtete regulaarne esinemine kui ainus viis kannatustest vabanemiseks.

Tähtis: kui riik ei jookse, saad ise hakkama. Kuid niipea, kui tekivad enesetapumõtted, pöörduge kohe arsti poole.

Esiteks on inimene kohustatud ise oma seisundi kohta eneseanalüüsi tegema. Uurida, mis hetkest alates hakkasid tekkima negatiivsed, depressiivsed meeleolud, mis oli põhjuseks. See peaks lisaks psühholoogilistele hetkedele hõlmama haigusi, mis kanti üle enne häire tunnuste ilmnemist. Võib-olla peab keegi seda banaalseks, kuid igale, isegi näiliselt kõige keerulisemale olukorrale tuleb vaadata justkui läbi, see tähendab lihtsamalt. Jah, see on raske ülesanne, aga kui sellesse täielikult süveneda ja hingeliste impulsside käes kannatada, läheb asi ainult hullemaks. Ja mitte sellele, kes olukorra lõi, vaid sulle!

Ja ometi on väga oluline mõelda sellisele nähtusele nagu võrdlus. Lõppude lõpuks on teada, et kõik on selles täpselt teada. Minge saitidele, kus inimesed jagavad oma muresid, lugege neid, süvenege kõrvalseisja probleemi. Võid isegi osalust näidata, paar toetussõna kirjutada, see rahustab sind veidi ja hoiab mõtted muude detailidega hõivatud.

Järgmise sammuna tuleb välja selgitada psüühikahäire põhjustanud algpõhjused. Analüüsige algusest lõpuni olukorda, mis viis depressioonini, ja mõelge, kas kõik sõltus teist, kas see oli teie süü. Sel juhul pole mõtet, pealegi kahjustab tervist probleemide eest kellegi teise vastutuse võtmine.

Depressiivse häire peamiste põhjuste hulka kuuluvad meie meeletu elutempo, kasumipüüdlus, kontaktide puudumine, vaikus, vaikus, banaalne puhkus. Sellistel juhtudel võivad kõik hädad, isegi kodused pisiasjad, saada depressiooni vallandajaks. Kas kõik planeedi hüved on teie tervise väärt, kas teil on vaja palju teenida, kui siis hing "kassid kriimustavad?". Mitte! Nii et mõelge oma käitumisele. Nüüd läheme kaugemale ja uurime võimalusi, kuidas depressioonist iseseisvalt vabaneda.

Looge oma iidol

Paljudel meist on hetki, mil tunneme end tühjana, ebavajalikuna, väärtusetuna. Tihti tekib seisund pärast lootuste luhtumist ja me ootame inimeselt rohkem, kui ta meile anda suudab. Vahel tundub, et kõik on meie vastu – ebaõnnestumised tööl, tülid ja skandaalid perekonnas, probleemid laste, vanematega, rahapuudus, haigused jne. jne. Ja seda kõike saadab kõige tugevam pettumus elus, suhetes. Miski pole armas, kõik on kohutav, ees ootab ummiktee. See on depressiivne seisund, eriti kui see ei kesta päeva, nädalat, vaid kuid.

On ekslik arvata, et see juhtub ainult teiega. Uskuge mind, inimesi, kelle kõik variseb kokku ühe hetkega, on enamus sellel planeedil. Lihtsalt igaüks talub raskusi omal moel ja reageerib saatuse väljakutsetele erineval viisil. Kui arvate, et see pole nii, avage Internet ja lugege rikkaimate, kuulsamate inimeste elulugu. Ja te teate, et neid on korduvalt proovitud ja nad on neile vankumatult vastu pidanud. Kes ei saanud - pole kahjuks enam meiega.

Selgub, et pilvede taga on veel soe ja õrn päike, mis igal juhul meile vastu vaatab. Ei tee paha tugevate tähtede nõuandeid hoolikalt uurida ja neid enda puhul rakendada. Uskuge mind – tõhusaid meetodeid on palju ning juhtivate teadlaste poolt on neid korduvalt testitud ja heaks kiidetud.

armasta iseennast

Ebaõnnestumise ja probleemide hetkedel ei saa eeldada, et see alati nii jääb. Ja meeleheitel, unustades ennast, oma tervist ja välimust, jäävad mõned isegi hädade lõpus "anabioosi" seisundisse. Sellist masendavat pilti vaadates on normaalne inimene vaid haletseda ja võimalikult kaugele lahkuda. Olenemata sellest, kuidas olukord areneb, aga kui sul on vähemalt natukenegi jõudu püsti tõusta ja sirgu ajada, end korda seada, olla ilus.

Pealegi väidavad teadlased, et erksad värvid ja rikkalik palett võivad tuju tõsta. Hankige erinevat värvi kosmeetikat, värvige huuled heledaks, kandke erksaid varje ja põsepuna. Las nad arvavad sinust, mida nad tahavad, peaasi, et tuju tõstab. Muidugi ei pea te sellega üle pingutama ja nägema välja nagu kloun. Peaasi, et kõik oleks mõõdukas ja samal ajal tõmbaks positiivset tähelepanu.

Visake kõik üleliigne välja

Mitte ainult hoiakud ja sõnad, vaid ka asjad võivad depressiivset seisundit süvendada. Kui neid on majas, siis vabanege neist. Siia alla kuuluvad ka nii häda tooja isiklikud riided ehk meenutavad lahkunut kui ka arveid, kviitungeid, laene jms.

Ja siiski, probleemidele mõtlemisest ei piisa, olulisem on mõelda nende lahendamise viisidele. Otsige, suhtlege, uurige või analüüsige oma käitumist. Isegi lihtsad sammud halbade mõtete tuvastamiseks ja neist vabanemiseks on iseenesest optimistlikud noodid, mis võivad inimese depressiivsest pärssimisest äratada.

Hakkame end hellitama

Oleme oma välimuse teemat rõõmustamiseks juba puudutanud. Kuid see pole veel kõik. Võib-olla veelgi olulisem on pöörata tähelepanu oma kehale. Isegi iidsed ravitsejad väitsid, et haigusest on võimatu vabaneda, kui te oma keha eest ei hoolitse. Alusta hommikul. Pärast tõstmist seiske peegli juures ja pöörake tähelepanu siluetile. Niisiis, kuidas kõik on korras? Kui midagi on valesti, siis parandame selle. Õnneks pole keegi veel füüsilisi harjutusi ära jätnud. Ütleme nii, et need aktiveerivad kehal ja ajuosadel punkte, mis vastutavad hea tuju ja naudingu toomise eest.

Samal ajal järgige neid soovitusi, et iga päev parem välja näha:

1. Head und. Ärge unustage, et öösel peaks inimene magama ja sel ajal ärkavad oluliste asjade eest vastutavad piirkonnad: isu, seedimine, meeleolu. Samuti on uni kehale täielik puhkus, ilma milleta saavad jõud ainult otsa. Ärge unustage, et peate magama ja ärkvel olema ainult vastavalt režiimile. Pole vaja kaua voodis lamada, samuti ei tohiks hilja magama minna. Pidage meeles, et kõige magusam ja kasulikum uni algab kell 23.00.
2. Kehaline aktiivsus. Tehke harjutusi, vaid paar liigutust tõstavad teie tuju juba märgatavalt. Veelgi parem on teha idamaiseid praktikaid, eriti aitab selles mõttes jooga. 7 tšakras pööratakse tähelepanu kõigele, ka inimese psüühikale. Ja meditatsioonihetked on mõeldud tähelepanu ja sisemiste jõudude koondamiseks olulistele aspektidele. Vaid 40–50 minutit rahulikku ja kerget treeningut on kaalulanguse, hea tervise ja suurepärase mentaliteedi võti.
3. Käitu normaalselt. Sa ei tohiks inimestest kaasa tunda. Iga sümpaatne sõna võib veelgi rohkem haiget teha ja ebamugavust suurendada. Näe hea välja, püüa igati "brändi" hoida. Las nad imetlevad sind ja isegi kadestavad sind. Ainult nii saate oma enesehinnangut tõsta ja elu nautima hakata.
4. Muuda oma soengut. Juuksuri, jumestaja külastus on parim viis oma tuju tõsta ja parandada. Suurepärase efekti annavad juuste värvimuutus, perm, ilus stiil, meik.
5. Nuta. Jah, anna oma emotsioonidele vabad käed, võib-olla isegi nutta. See on kõige tõestatud viis end kogu pingekoormast vabastada. Ja ärge muretsege, et üks naabritest kuuleb teie nutt, pole midagi. Jaapanis tunnustatakse seda meetodit ametlikult, seda kasutavad kontoritöötajad, kes on oma ülemustest väsinud. Nad nutavad avalikult ega ole häbelikud. Pauku beluga, hüüa välja probleemid, mis on lihtsalt "saadud".
6. Vahusta nõud. Taldrikute ja tasside peksmine ei aita mitte ainult haiguse alguses, vaid on ka suurepärane närvivapustuste ennetamine. Et mitte olla depressiooni “kallistustes”, ostke soodsad nõud ette ja lööge neid õigel ajal kõigest jõust.
7. Eemaldage dieedist piirangud ja sööge maiustusi. Minge poodi või kohvikusse, maitske paksu koorekihiga magusat kooki, sööge kuni šokolaadi, maiustuste, suhkruvattideni.
8. Mõnel tõstab tuju tükike praeliha. Pole ka probleem, kui külmkapis pole, jookse turule, osta parim tükk, kasvõi viimase raha eest, haara tee pealt pudel lahjat veini. Prae, vala ja saatke see kõik ohutult kõhtu. Lihtsalt ei pea üle jooma, kuigi teisest küljest - pohmell, peavalu, kerge halb enesetunne. Jah! Täpselt nii! Samuti juhib see tähelepanu depressioonilt kõrvale.
9. Salvestage oma elu. Varem hakkas peaaegu iga intelligentne inimene päevikut pidama ja sisestas sellesse iga päev, mil ta elas. Neil, keda depressioon sageli ründab, tasub see tervislik harjumus omaks võtta. Kirjuta oma päevad, probleemid, vestlused, olukorrad vihikusse. Seejärel hakake seda kõike analüüsima – ja psüühikahäired taanduvad iseenesest. Selle põhjuseks on teie märkmetesse salvestatud ilmsed vastused. Päevikus kajastuvad ka meeldivad hetked, mis lugedes tahes-tahtmata naeratust tekitavad ja tuju tõstavad.
10. Kuulujutt. Helista oma kõige jutukamale sõbrale või tuttavale. Arutage kellegi teise elu, andke välja negatiivsed emotsioonid. Jah, see pole ausalt öeldes väga ilus lähenemine. Aga mis teha, igaühes meist on see olend, kes tahab lihtsalt kellegi pihta muda loopida. Kuid ainult rääkides hoidke end piirides, et solvunu teie tuju veelgi rohkem ei rikuks.
11. Looge uusi tutvusi, osalege sõpradega peol, alustage kerget romantikat. Kui vaimne kokkuvarisemine on seotud lähedase reetmisega, siis on see parim viis enda tähelepanu hajutamiseks. Ärge unustage - "Kiil - löö kiiluga välja!".
12. Hankige kassipoeg, koer, äärmisel juhul kala. Tänu elava hinge olemasolule majas võtab elu hoopis teise kuju - on, kelle järele tormata, on keda paitada, toita ja isegi noomida.
13. Mine kohe poodi. Pole saladus, et üks parimaid viise depressioonist üle saamiseks on ostlemine. Isegi kui teil pole palju raha, minge lihtsalt akende vahel ringi, visandage soovitud ost ja tekib lahendus - raha koguda. See varjutab negatiivsed mõtted ja suunab teie tähelepanu positiivsetele.

Ja viimane asi – ära istu kodus, ära isoleeri end oma muredesse. Minge õue, minge sõprade juurde, jalutage linnas, metsas, jõe või mere ääres. Kõndige, kuni jalad keelduvad kaugemale minemast. Füüsilist valu on palju lihtsam ravida kui vaimuhaigust. Kõndige läbi nendest kohtadest, kus jalutab palju lapsi, kostab laste naer, müra ja müra. Külastage kohvikut, kuulake lõbusat muusikat, vaadake ringi ja tundke rõõmu, et hingate, elate ja imetlete maailma.

Hetkel kõik.
Lugupidamisega Vjatšeslav.

Raske depressioon on inimese jaoks üsna ohtlik seisund, mis mõjutab mitte ainult tema psüühikat, vaid mõjutab ka mõningaid füsioloogilisi protsesse. Kergel kujul mõjutab see haigus umbes 20% kogu elanikkonnast. Kui te ei pööra teraapiale piisavalt tähelepanu, võite teenida suuri terviseprobleeme. Allpool on üksikasjalik kirjeldus, kuidas depressioonist välja tulla, selle sümptomid ja ravi.

Põhjused

Depressiivse häire ilmnemist mõjutavate tegurite hulgas eristatakse kahte tingimuslikku rühma: psühholoogilised, mis mõjutavad vaimset komponenti, ja füsioloogilised, mis on põhjustatud neurotransmitterite tootmisprotsessi häiretest. Seega võib suur depressioon olla erinevate loodusnähtuste tagajärg.

Psühholoogiline

• Stressihäire on närvisüsteemi seisundi stabiilsuse rikkumine, mis on sageli põhjustatud perekondlikest raskustest (selle tõttu on depressioon sagedasem naistel), raskustest kutsetegevuses ja õpingutes.
• Psüühiline trauma – füüsiline või vaimne, ühekordne või püsiv mõju inimesele (igasugune vägivald, lähedase surm, õnnetus jne).
• Pettumusseisund on võimetus rahuldada oma vajadusi, soove või soovitud reaalsuse ebakõla.
• Eksistentsiaalne kriis on nähtus, mille puhul toimub järsk muutus väärtushinnangutes, prioriteetides või kaob elu mõte.

Mõnda neist tunnustest võib seostada nii raske depressiooni põhjuste kui ka sümptomitega (näiteks eksistentsiaalne kriis).

Füsioloogiline

Võimalike põhjuste teadmine ei aita mitte ainult seda tõsist haigust vältida, vaid annab ka soovitusi, kuidas raskest depressioonist välja tulla. Mõnikord piisab lihtsalt selleni viinud tegurite kõrvaldamisest.

Sümptomid

Erinevad depressioonivormid on sümptomitelt üsna sarnased, sest kõik kuuluvad samasse afektihäirete rühma. Samal ajal saab raske depressiooni tunnuseid eristada eriliseks kliiniliseks pildiks, mis jaguneb psühholoogilisteks ja füsioloogilisteks sümptomiteks.

Psühholoogiline

Suur depressioon põhjustab häireid emotsionaalses, käitumuslikus ja vaimses aspektis. Seoses esimesega märgime järgmist sümptomatoloogiat:

Käitumuslikus mõttes täheldatakse järgmisi märke:

• algatusvõime puudumine;
• pidev soov olla üksi oma mõtetega;
• veetes suurema osa ajast nelja seina vahel, soovimatus kuhugi minna;
• tööaktiivsuse vähenemine;
• suures koguses alkoholi, psühhotroopsete või isegi narkootiliste ainete tarvitamine jne.

Viimase rühma sümptomiteks nimetatakse kõige varjatumaid nähtusi, mida ei saa alati väljastpoolt näha:

• pessimistlik suhtumine keskkonda;
• väärtusetuse ja kasutuse tunne;
• raskused keskendumisel, vastutustundlike otsuste tegemisel;
• letargia;
• maailma tajumine hallis;
• enesetapumõtete esinemine jne.

Juhtiva afekti ja vastavalt ka sümptomite järgi võib suurt depressiooni eristada kurb, murelik ja apaatne. Igatsust peetakse ummikuks karjääris ja isiklikus elus, lootusetut tulevikku, hommikust halba tuju, vaimset alaarengut ja motoorseid oskusi, raskustunnet rinnus. Ärevuse puhul - halb enesetunne, pidev hädaootus, ärevus, nn vaimne valu, uinumisraskused ja kehv uni. Apaatia puhul - soovimatus midagi teha, tahe, huvi, pidev laiskus, algatusvõime puudumine.

Füsioloogiline

Kõik teavad, et inimese meeleseisund mõjutab üsna tugevalt keha ennast. See haigus pole erand. Suure depressiooni füsioloogilised sümptomid on peamiselt tingitud muutustest toodetavate hormoonide, täpsemalt serotoniini, dopamiini ja norepinefriini koguses, millel on suurem mõju inimese meeleolule. Nende puudumine kehas muutub apaatia peamiseks põhjuseks. Selle tulemusena lukustab inimene end lihtsalt tuppa ja veedab palju aega voodis. Samal ajal muutub peaaegu võimatuks teda millekski sundida.

Enamik neist märkidest taandub järgmisesse loendisse:

• probleemid seedetrakti töös;
• soovimatus süüa;
• pidev uimasus, nõrkus, väsimus;
• unetus;
• põhjuseta valu lihastes, peas;
• vähenenud seksuaalne soov.

Muidugi on raske depressiooni individuaalseid ilminguid ja tunnuseid. Mida teha igal konkreetsel juhul, sõltub üldisest kliinilisest pildist.

Raske depressioon ja enesetapukatsed

Üks raskemaid tagajärgi selle vaimuhaigusega inimesele on enesetapukatsed. Sellisest seisundist välja pääsemist peetakse kõige raskemaks ülesandeks, mida saab teha ainult pikaajalise teraapiaga ravimite ja psühhoanalüüsi seansside abil.

See sümptom ilmneb reeglina haiguse haripunktis, kui keha surub järk-järgult alla enesealalhoiuinstinkti. See võib juhtuda, kui te ei pööra oma seisundile rohkem kui viie aasta jooksul tähelepanu. Enesetapukatseid registreeriti 15% juhtudest. Selle põhjuseks on pikaajaline lootusetuse tunne, ebakindlus ja inimese hukatus. Patsient võib pidada end lähedaste jaoks koormaks ja selleks, et mitte koormata teisi enda eest hoolitsemisega, otsustab ta lihtsalt surra.

Inimesed võivad enesetapuplaani ellu viia aastaid, lükates selle elluviimise hetke pidevalt edasi, kui tuju paraneb. Kuid sellised mõtted kipuvad ikka ja jälle tagasi tulema, eriti kui puudub toetus keskkonna hulgas ja kedagi ei huvita, kuidas inimene sellisest seisust välja tuua. Seega on üksildased inimesed kõige vastuvõtlikumad enesetapumeeleolule.

Selliste tagajärgede vältimiseks on vaja õigeaegselt abi otsida. Sellest kõige keerulisemast depressioonivormist on peaaegu võimatu iseseisvalt välja tulla. See nõuab tohutut tahtejõudu, mille keha surub alla kõige otsustavamal hetkel.

Ravi

Suur depressioon nõuab kombineeritud lähenemist. Sellest haigusest vabanemiseks kasutavad arstid lisaks ravimitele ka muid meetodeid. Siiski tuleb meeles pidada, et võõrutusravi mitteravimiravi on ainult täiendus.

Raske depressiooni medikamentoosne ravi toimub mitmes etapis:

• Arsti poolt sobivate ravimite (antidepressantide) valik, nende annus ja manustamise kestus.
• Terapeutilise kursuse läbimine.
• Ennetavad meetmed, mille eesmärk on säilitada patsiendi rahuldav seisund.

Raskest depressioonist on võimatu iseseisvalt välja tulla, seetõttu on spetsialistide poole pöördumisel patsiendi seisundis otsustav roll. Samal ajal peetakse viimast neist etappidest kõige olulisemaks, kuna depressiivse seisundi taastumise oht esimestel kuudel on üsna kõrge. Just sel perioodil vajab inimene tõesti tuge.

Suure depressiooni mitteravimiravi hõlmab erinevat tüüpi psühhoteraapiat:

• kognitiivne - võitlus depressiooni ilmingutega käitumuslikus aspektis, teadvuseta märkide, koduste ja sotsiaalsete raskuste vastu;
• psühhodünaamiline - keskendub inimese sisemistele konfliktidele, aitab neid teadlikul tasandil lahendada;
• inimestevaheline - abi teistega kontaktide loomisel;
• perekond - siin pööratakse rohkem tähelepanu patsiendi sugulastele või pigem sellele, kuidas nendega suhteid luua, et mitte halvendada tema seisundit, aidata keerulisest elusituatsioonist välja tulla.

Raskest depressioonist vabanemise kohta on palju kirjandust. Selle ravimeetodid võivad lisaks hõlmata hüpnoosi, valgusteraapiat, elektrikrampravi jne.

Patsiente, kes vajavad depressiivsest seisundist vabanemiseks radikaalseid meetodeid, iseloomustavad maniakaalne seisund, suitsidaalsed kalduvused, psühhoos, võimetus ise ravimeid võtta jne. Te ei saa neist depressioonivormidest üksi välja., ning spetsialistide poole pöördumise tähelepanuta jätmine viib mõne aja pärast kindlasti enesetapukatseteni.

Kokkuvõttes on vaja märkida peamised punktid:

• depressiooni on vaja ravida algstaadiumis, samas kui see pole veel jõudnud kohutavasse raskesse staadiumisse, mida iseloomustavad inimeste tervisele ohtlikud tunnused;
• milliseid ravimeid ravikuuri jaoks vaja on, otsustab eranditult arst;
• lisaks ravimitele on kõige sagedamini vaja kasutada erinevat tüüpi psühhoteraapiat;
• vaadeldavast riigist välja pääsemiseks peaks olema mitu kuud arsti järelevalve all.

Loomulikult on depressioon ohtlik seisund. Sellisel raskel perioodil olev patsient vajab mitte ainult arstide abi, vaid ka lähedaste tuge. Mis teda täpselt ravib, ei tea keegi, sest inimese psüühika pole täielikult mõistetav nähtus.

Depressioon on vaimne seisund, mis pärsib meie elu, ei lase meil olla meie ise ja mida kogevad mitmed iseloomulikud sümptomid.

Depressiooni mitmesugused ilmingud:

1. meeleolu kõikumine;
2. inimene tunneb kehas sisemist valu;
3. aju ei suuda teie mõtteid õigesti sõnastada;
4. üks mõte võib inimese enda valdusesse võtta ja peas tugevalt juurduda, tekitades ärevust ja muret;
5. inimene ei saa nagu varemgi aru inimeste vihjetest ja sellest, mida nad tahavad talle edasi anda;
6. inimene ei tunne teiste inimeste emotsioone;
7. isolatsioon;
8. pidev pessimism;
9. apaatia ja elu mõtte kaotus;
10. usaldamatus inimeste vastu, valmisolek end inimeste eest kaitsta;
11. inimene tajub kõike vaenulikult ja on asjatult ärrituv;
12. tunne, et elu on läbi;
13. enesetapumõtted;
14. vastutuse vältimine enda ja oma tegude eest ka tühistes olukordades;
15. ükskõiksus elurõõmude suhtes;
16. inimene süüdistab end kõiges ja tegeleb enesepiitsutamisega.

Kõik need sümptomid mõjuvad nii, et inimesel võivad tekkida isegi seedehäired või peavalud.

Välimuse põhjused

Põhjused depressioon (olenevalt teadlikkuse tasemest):

• dieet;
• katki režiim, unepuudus;
• teie põhjuslikud ja ebamõistlikud ootused;
• vastutus;
• probleemide vältimine;
• enesepiitsutamine;
• negatiivne mõtlemine;
• teiste hinnangud;
• püüdes teisi muuta;
• püüdes teistele meeldida;
• enda võrdlemine teistega;
• teistest eristamine;
• kiindumus inimestesse/asjadesse;
• sõltuvus tulemusest;
• halb suhtlusringkond – teadvuseta inimesed, energiavampiirid (energiavampiiridest lähemalt);
• sündmuste modelleerimine tulevikus;
• muretsemine asjade pärast, mida pole veel juhtunudki;
• tehes asju, mis sulle ei meeldi.

15 kasulikku teavet

Analüüsime 15 psühholoogide näpunäidet, kuidas depressioonist iseseisvalt välja tulla.

1. Aktsepteeri end sellisena, nagu sa praegu oled.

Halba seisundit pole vaja vältida ja sellega võidelda, see halvendab enesetunnet veelgi.

Sa võitled ja kahjustad sellega ennast ja oma sotsiaalseid oskusi.

Kui panete end halvasti tundma ja proovite seda vältida, läheb see ainult hullemaks.

Sa pead seda elama!

Depressioon on normaalne.

Eriti inimestele, kes tegelevad enesearenguga, töötavad, ei maga piisavalt, kõigile meestele ja naistele - see on osa teie kasvust, teie teest.

Ja ta lahkub sama kiiresti kui tuleb.

Ütle endale: on, mis on. See võib olla ebameeldiv, kuid see kõik on ajutine ja läheb üle! Ma liigun edasi.

Ja depressiooni puhul ei vaja te enam psühholoogi abi.

2. Suuna fookus muudele tegevustele: alusta näiteks treeninguid jõusaalis

Tehke paus, suunake oma tähelepanu depressioonilt muudele tegevustele, näiteks:

• füüsiline harjutus;
• ujumine;
• jalgrattasõit;
• reisimine;
• raamatute lugemine.

Sukelduge täielikult ja täielikult teise tegevusse, suunake oma fookus sellele.

Mõne aja pärast tundub probleem, mis teid varem kummitas, tühine, tühine ja teie tähelepanu täiesti vääritu.

Nii sulged oma mured, kuidas depressioonist välja tulla ja endasse uskuda.

Psühholoogid jagavad selliseid tõhusaid nõuandeid.

3. Klammerduge vähem positiivsete emotsioonide külge, ärge kartke neid kaotada.

Kuidas seda ära tunda ja rakendada:

• Ärge püüdke olla emotsionaalselt täiuslik. Klammerdudes positiivsete emotsioonide külge ja püüdes neist kinni hoida, kasvatad sa sisemist vastupanu tegelikkusele ja toimuvale.
• Kui sa vastu pead halbade emotsioonide ilmnemine, suurendate ainult nende välimust.
• Kõik inimesed planeedil ajavad taga emotsioone, riiki– selle eest, mis tuleb ja läheb ja on püsimatu. Ja see on lõputu võidujooks selle nimel, mis on püsimatu.
• Kui sa ei värise nii palju ja tunned aukartust positiivsete emotsioonide ees, siis just siis kannatad vähem depressiooni all ja negatiivsed emotsioonid ei tee sulle nii palju haiget.
• Kui olete oma emotsionaalses tipus, nautige lihtsalt positiivseid emotsioone ja pidage meeles, et see ei kesta igavesti.

Selle mõistmine sulgeb teie küsimused selle kohta, kuidas pikaleveninud depressioonist iseseisvalt välja tulla.

4. Minge mis tahes sotsiaalsesse kohta ja tutvuge uute inimestega: jagage oma probleemi ja laske neil end aidata

Millised on selle teadlikkuse eelised ja puudused:

1. Sinna ei minda virisema, vaid selleks, et lasta teistel end aidata ja sinuga koostööd teha.
2. Lähed sinna, olles valmis enda kaudu vastu võtma ka teisi inimeste positiivseid emotsioone.
3. Keskendud ainult positiivsetele inimestele ning sa ei pööra teistele tähelepanu ega näe neid.
4. Kui lubate teistel end positiivselt mõjutada, tõrjutakse hirmud, mured ja kõik negatiivsed emotsioonid välja.

Kui kutsute inimesi oma ettevõttesse ja lasete neil end positiivselt aidata, tunnevad nad end teie ümber erilisena.

Küsimused, kuidas aidata mehel, tüdrukul, kallimal depressioonist välja tulla, jäävad lahtiseks, kui inimene ise abi ei soovi ega küsi seda sinult.

Sa ei pea alati lootma sõpradele ja abilistele, vaid lihtsalt olema nende jaoks olemas.

Lihtsalt ütle mehele: “Siin on mul sellised ärevushäired, pinge tööga, ma tunnen end nii. Andke mulle nõu, mida selles olukorras teha?

Selline psühholoogiline abi depressiooni puhul läbi lähedaste või võõrastega suhtlemise puhastab sind.

Rääkige asjadest, mis halvendavad teie heaolu, mis ärritavad ja on teie pähe kogunenud. Las see kõik tuleb välja.

5. Kasutage oma energiavälja ja immuunsuse tugevdamiseks meditatsioonitehnikat

Kuidas seda tehnikat teha:

1. Lamage mugavalt selili, sulgege silmad.
2. Keskenduge oma erinevatele kehaosadele, kaelale, õlgadele, kätele, rinnale, puusadele, jalgadele. Hoidke fookust 15 sekundit igal kehaosal ja tunnetage energiat, mis tuleb seestpoolt.
3. Nüüd tooge see energialaine oma pea ülaosast kandadele ja tagasi. Tunneta seda oma kehas, võta aega.
4. Nüüd tunnetage täielikult oma keha tervikuna ja tunnetage energiavälja.
5. Keskenduge mõneks sekundiks sellele väljale.

Järgige seda tehnikat ja teate kõike, kuidas ise depressioonist välja tulla. Saate rohkem teada, kuidas õigesti mediteerida.

Selle tehnika eelised:

• katkestused teie energiaväljas eemaldatakse;
• tekib terviklikkuse ja sisemise täiskõhutunne;
• tugevdate immuunsüsteemi, toimub paranemine.

6. Maga piisavalt ja maga 8 tundi, et saada kehasse palju energiat

Hea 8-tunnise une eelised:

• Magades täiendate oma eluenergiat.
• Teie sisemine dialoog on välja lülitatud.
• Unenäos pole teil enam neid muresid, mis teid tegelikkuses häirivad.
• Unenäos pole minevikku ega mälestust halvast minevikust, nagu pole tulevikku.

Unest eluenergia täielikuks taastamiseks kandke öist silmaklappi. Kui oled täielikus pimeduses ja absoluutselt midagi silma ei paista, tekib unejärgset energiat kordades rohkem.

Katke kindlasti aken kardinatega ja ärge paista tänavatelt valgust.

Miks on oluline magada:

1. Kui magad vähe, on psüühika rohkem purunenud.
2. Ühiskonnas unine inimene hakkab rohkem mõjutama negatiivsust, ta kaotab kergesti kontrolli olukorra ja eelkõige iseenda üle.
3. Seega kinnistub meeles halb kogemus, mis tekitab inimeses soovi seda negatiivset kogemust sulgeda ja vältida.
4. Hiljem võib see põhjustada sisemist valu. Seetõttu on väga oluline magada piisavalt, et mitte muretseda mõtete pärast, kuidas end depressioonist välja aidata.

7. Ärge projekteerige tulevikku ja eemaldage mineviku fookus: töötage sellega, mis teil on praegu

Kui inimene keskendub tulevikusündmustele, kaotab ta hetke ja on nendes vaimsetes projektsioonides, mida suure tõenäosusega isegi ei juhtu.

Lisaks tekib teadvuses tänu tulevikku projektsioonile lõhe, kuristik.

Alati on võimalik toime tulla praeguse ajaga, kuid võimatu on toime tulla mõistuse projektsioonidega - nii nagu on võimatu toime tulla tulevikuga.

Ega asjata öeldakse: "Me lahendame probleemid, kui need esile kerkivad."

Püsige alati praeguses hetkes, et lõpetada küsimused selle kohta, kuidas sügavast depressioonist iseseisvalt välja tulla.

8. Võti neile, kes kaotasid elukire ja nägid seda mõttetuna

• Paljud õnnelikud inimesed on juba aru saanud, et elu on mõttetu.
  Sa pole ainus ainulaadne inimene, kes selleni on jõudnud. Sa pole eriline!
• Lihtsalt õnnelikud inimesed tegid valiku olla õnnelikud ühe arusaamaga peas: “Elu on mõttetu! Haha! No okei! Lõbutseme edasi ja lähme edasi!"
• Kas elu on muutunud teie jaoks mõttetuks? Nii et tehke hullumeelseid asju, saavutage uusi kõrgusi. Samuti saate lugeda rohkem kirg ja motivatsiooni kohta elus.
• Olge elus alati eesmärk, tea, mida elult tahate. Vastasel juhul ei anna universum sulle energiat, sest sul pole eesmärki ja sa ei taha midagi realiseerida.
• Suurte eesmärkidega inimestel on alati palju kirge, energiat ja motivatsiooni.

Ärge tehke endast erilist ohvrit, tehke valik edasi liikuda ja ärge enam muretsege, kuidas iseseisvalt depressioonist välja tulla, kui teil pole jõudu midagi teha.

9. Leidke eeliseid isegi negatiivses osas, treenige oma meelt, et muuta mis tahes probleem refleksiivselt naljaks ja lõbusaks

Küsige endalt: kus on eelised, mida ma saan oma olukorrast kasutada?

Vaadake eeliseid, mis teile esmapilgul takistusena tunduvad.

Kaaluge näidet.

• Mul on lihtsalt haletsusväärne depressioon ja kellelgi pole katust pea kohal ega midagi süüa. elan hästi.
• Elan suurepärastes tingimustes, olemas kõik kaasaegsed mugavused, internet, elekter, soe ja külm vesi. Jah, ma olen kõige õnnelikum inimene.
• Mul on terve keha ja ma kurdan siinse elu üle. Kuid on inimesi, kellel pole jalgu, ja nad on endiselt õnnelikud.

Õppige muutma mis tahes probleemi naljaks ja lõbusaks ning seega lõpetate oma küsimused, kuidas naise või mehe jaoks depressioonist iseseisvalt välja tulla.

Kõike, mida tajud negatiivselt, saab alati positiivselt käsitleda. Treenige oma meelt, et muuta mis tahes probleem refleksiivselt naljaks ja lõbusaks.

Kuidas seda rakendada

1. Naera enda üle.
2. Õppige naerma selle üle, kuidas sa hulluks läksid.
3. Naera selle üle, kuidas proovid kannataja rolli mängida.
4. Õppige leidma eeliseid isegi negatiivses olukorras.

Rakendage seda teadlikkust ja ärge enam muretsege, kuidas kiiresti depressioonist välja tulla.

10. Väljuge sagedamini kodust, et värske õhu kätte saada.

Miks on oluline värsket õhku hingata ja mine õue:

1. immuunsuse tugevdamine;
2. lõõgastus ja puhkus närvidele;
3. soodustab head und;
4. verevarustus paraneb;
5. kiirendab ainevahetust organismis;
6. pikad jalutuskäigud suurendavad söögiisu;
7. avatud poorid, positiivne mõju nahale.

Parem on kõndida kui ühes kohas paigal istuda.

Kui teie laps viibib palju kodus, siis pole üllatav, et ta tunneb end alati halvasti. Pidage meeles, et ta peab sagedamini hingama värsket õhku ja ärge enam esitage küsimusi selle kohta, kuidas aidata oma tütrel või pojal depressioonist välja tulla.

11. Mida targad taoistid välja mõtlesid: "ei tee" olek

1. Kujutage ette sellist passiivsuse aega keset tegevust: kui sa tegelesid aktiivselt oma äriga ja siis said kõigele hinde. Kujutage ette sellist seisundit, kui te ei taha midagi teha: te ei taha sõpradega kohtuda, te ei lähe kuhugi - ei tööle ega õppima.
2. Ja te ei pea sellest seisundist välja tulema.. Kui sa ei taha midagi teha, siis sa ei pea midagi tegema. Ja te ei vaja enam kodus depressiooni korral abi, kui järgite neid punkte.
3. Sa oled lihtsalt selles mittetegemises. Te ei püüa end selles olekus lõbustada. Näiteks pole vaja samal ajal arvutimängude juurde jääda.
4. Käid ka hommikul duši all, magad hästi, lähed välja jalutama, aga see ei tee midagi tahtlikult selleks, et midagi saada.
5. Kui selles seisundis hakkate midagi tegema ja tunnete: See on sinu ja see on eesmärk, mille poole tahad seestpoolt püüelda", siis võite proovida.
6. Kui tunnete end sellest hämmingus, siis pole see teie valik.

See on selline tähelepanelik talveunne. Sa langed sellesse mittetegemisse ja vaatad lihtsalt endale otsa. Pidage seda meeles ja teadke kõike, kuidas raskest depressioonist iseseisvalt välja tulla.

12. Tee vastupidist ja vastupidist sellele, mida depressioon sul teha käsib.

Kuidas seda elus rakendada

1. Kui sa ärkad ja mõtled: "Ma jään tõenäoliselt terveks päevaks voodisse", siis nüüd teete vastupidist!
2. Sa ei kuula depressiooni, muidu on sellel alati võim sinu üle.
3. Ma kutsun teid üles, vastupidi, helistage sõpradele või minge kuskile loodusesse.
4. Nii palju kui see kõlab ja nii palju kui soovite vastupidist, peate end sundima kodust välja tulema.
5. Võib-olla on teil tore! Kes teab? Kuid te ei saa kunagi teada, kui te oma seisundit proovile ei pane. Nii ei muretse te enam selle ja apaatia pärast.

Järgige neid reegleid ja pidage neid meeles.

Neid jälgides näiteks lõpetab naine pärast sünnitust küsimused, kuidas sünnitusjärgsest depressioonist iseseisvalt välja tulla. Või mees elavneb ja leiab end.

Kuidas see töötab

• Kui iga kord depressioon ilmub, siis ainult kuuletud sellele, muutub see teie jaoks veelgi tugevamaks ja hullemaks. Kui jätkate selle hääle kuulamist, tunnete end üha halvemini. Miks sa seda vajad?
• Nii et hakake tegema positiivseid asju, et olla valmis positiivseks tulemuseks.!
  Näiteks kui jätkate negatiivsete asjade tegemist, oleks rumal oodata positiivset tulemust.

Seda silmas pidades saate teada kõike, kuidas aidata inimesel depressioonist välja tulla.

13. Ära kunagi palu teistelt haletsust

Kas sa ütled, et tunned end halvasti? Võiks veel hullem olla!

Ärge otsige vabandusi ja ärge kahetsege.

Tegutsema! Domineerige!

Te ei vaja depressiooni korral psühhiaatrilist abi.

Asuge tegutsema vaatamata raskustele!

Püüa tugevamini!

Vaadake seda kui teekonda, kus õpite olema veelgi tugevam kui praegu.

14. Lubage end magusaga: eriti need, kes on varem dieedil olnud

see on eriti vajalik neile, kes on pidanud dieeti ja on endale kõike keelanud.

Depressiooni ajal pole magusate maiuste nautimises midagi halba.

Dieet mõjutab seisundit negatiivselt.

Hellitage end maiustuste ja maiustustega, kui olete tõmmatud ja soovite.

Seega hoolitsete enda eest, annate maitsemeeltele kontrasti.

Sa tunned elu maitset.

Kui mõtled, kuidas aidata oma mehel depressioonist või naisel välja tulla, kostita inimest maiustustega.

Näiteks millega mulle end hellitada meeldib:

• õhušokolaad;
• banaanid;
• jogurtid;
• maitsvad koogikesed;
• koogid;
• päts kondenspiimaga.

15. Kannatamine on vajalik seni, kuni mõistame, et me ei vaja seda enam.

1. Olukord on selline, et tegemist on raskete eluoludega inimestega hakkavad palju tõenäolisemalt enda eest hoolitsema.
2. Kõige meeleheitlikumates olukordades võib inimene hakata otsima: enese otsimine ning kannatuse ja elu mõtte leidmine. Reeglina hakkavad enda eest hoolitsema sügavalt hukule määratud inimesed.
3. Need, kellel läheb hästi, tõenäoliselt ei taha nad oma heaolu kahtluse alla seada. "Miks rikkuda midagi, mis pakub naudingut?" - ilmub tahtmatult inimese teadvusse.
4. Kannatamine on vajalik, sest see loob tingimused milles inimene enam olla ei saa. Siis hakkab inimene jooksma, liikuma, lahendusi otsima.
5. Mõned avastavad uue maailma, uue mina ja muudavad oma elu. Mõni eksib naudingutesse ja igasugustesse sõltuvustesse.
6. Miski ei aita meil kasvada nii nagu kannatus ja hirm.
7. Kuni selle ajani on vaja kannatada kuni mõistame, et me ei vaja neid enam. Pidage seda meeles ja lõpetate oma küsimused selle kohta, kuidas depressioonist välja tulla.

Targad sõnad

Tsitaat ühelt inimeselt.

"Olen veetnud mitu kuud peaaegu elu ja surma äärel, mäletan, kuidas liikusin, naeratus näol, mööda linna tänavaid ja suutsin vaevu hääldada sõnu: "Soovin teile kõigile kannatusi", kus ma tähendas: „Soovin, et te kõik mõistaksite tõelist kingitust, mida valu ja kannatused meile toovad, ja seeläbi vabaneksite neist.

Hiljem muutus minu suhtumine teiste raskesse ellu teistsuguseks.

Ma lõpetasin kartmise, et keegi kannatab.

Mõistes suurt väärtust, mis toob kaasa valu, pettumuse ja kannatusi, luban inimesel seda kogeda ja suunan ta sügavale sellesse kannatusse (allikasse), kui mul selline võimalus on.

Oma elule vaadates võin öelda, et olen õnnelik kõigi nende haiguste, šokiseisundite, murede ja “ebaõnnetuste” üle, mis mul olid.

Nad aitasid mind kõige rohkem."

See on kõik. Nüüd teate kõike, kuidas depressioonist iseseisvalt välja tulla.

Moehaigusi on palju. Tselluliit, frigiidsus, anoreksia, krooniline väsimus ja arvutisõltuvus – veel üsna hiljuti ei teadnud arstid sellistest haigustest ja veelgi enam ei võtnud nad ka kohustust neid ravida.

Kuid depressioon on teine ​​teema. Moes on ka depressiooni põdeda ja see mood ei kao kuhugi - meenutagem näiteks kuulsat Onegini bluusi ja hämaras melanhoolias virelevaid preilisid. Tänapäeval arutatakse seda probleemi paljudes vestlussaadetes, isiklikes ajaveebides, ajalehtede ja ajakirjade lehtedel. Ja mõnikord üheksandateni riietatud kaunitare vaadates, tuimalt silmi pööritades, tahan neile ravimite ja nõuannete asemel luuda ja kaltsu kinkida, et tüdrukud vähemalt midagi kasulikku teeksid.

Samas hoiatavad arstid: kui märkate endal või oma lähedastel depressiooni sümptomeid, ärge viivitage, otsige abi.

Proovime välja mõelda, mis põhjustab depressiooni ja millal ei saa ilma spetsialistide abita hakkama ning millal on vaja end lihtsalt kokku võtta, et kapriisiga ise toime tulla.

Mida arstid arvavad

Mis määrab inimese tuju? Hormoonidest ja neurotransmitteritest – hormoonidega sarnased ained. Tuli endorfiinide ehk dopamiini tõus, serotoniini on veres piisavalt – ja inimene on rõõmsameelne. Rõõm, positiivsed emotsioonid suurendavad “õnnehormoonide” tootmist. Ja ebaõnn, vaimne trauma ja mõned haigused vähendavad neurotransmitterite tootmist või, mis veelgi hullem, rikuvad mehhanismi. Kui neist pikemaks ajaks ei piisa, langeb inimene depressiooni. Ja mitte ainult inimestel – depressiooni esineb rottidel, naaritsatel, ahvidel ja isegi elevantidel.

Mis põhjustab depressiooni? Haigused, vigastused ja seisundid, mis häirivad ainevahetust või vereringet ajus, alates insuldist ja mürgistusest kuni raske gripini. Hormonaalsed muutused - noorukieas, sünnitusjärgne, menopaus. Päikesevalguse (vähendab serotoniini tootmist), värske õhu (hapnik mõjutab ajutegevust) ja liikumise puudumine. Rasked kogemused (lähedaste surm, töökaotus, katastroof, stress), pidev väsimus, ärevus, unepuudus ja alatoitumus. Seetõttu mõelge veel kord kaalust alla võtta, kuidas seda teha ilma tervist kahjustamata.

Kuidas depressioon välja näeb? Inimene kaotab oskuse nautida – toidust, seksist, huvitavatest tegevustest ja meeldivatest asjadest. Tema isu kaob või kasvab mõõtmatult, uni on häiritud. Ta lõpetab pesemise, juuste kammimise, riietumise kuidagi, ei suhtle pere ja sõpradega, plõksab, vihastab kõigi peale, istub või heidab esimesel võimalusel pikali, jõudu ei jätku millekski. Peamine erinevus tõelise depressiooni ja depressiivsete seisundite vahel: patsient ei suuda aktiveeruda, isegi kui see puudutab tema enda või tema lähedaste elu.

Kuidas depressiooni ravitakse? Antidepressandid, stimulandid nagu ženšenn, naistepuna või Eleutherococcus, fototeraapia (sobib ka solaarium), hirudoteraapia, nõelravi. Rasketel juhtudel kasutatakse elektrilööki. Mõõduka raskusastme korral piisab koostööst psühholoogiga, eriti kombineerituna loomateraapiaga. Kassid, koerad, hobused ja eriti delfiinid leevendavad hästi depressiivseid seisundeid. Kunstiteraapiast ja vaimsetest praktikatest on palju abi.

Kui saad ise hakkama

Depressiivsed seisundid on siis, kui inimene on kurb ja haige, aga midagi tõsist veel ei ole. Midagi vaimse külmetuse taolist: jookseb ninast, sügeleb kurgus, aga temperatuur on normaalne ja veel vara arsti juurde minna.

Sellel on palju põhjuseid. Sageli on selleks sisemine konflikt, psühholoogiline trauma või rasked mälestused, mis nagu kild jäävad hinge. Ja põrn toimib anesteetikumina, nüristades kõik tunded – see ei parane, vaid võimaldab kannatusi nüristada.

Teine levinum põhjus on väsimus. Inimene võtab endale liiga palju kohustusi tööl, majapidamistöödel ja samal ajal pingutab selle nimel, et teha kõike perfektselt – ja nii kuni kukkumiseni.

Kolmas põhjus on ebameeldivate asjade alateadlik vältimine. Selle asemel, et uut tööd leida või kevadpuhastust teha, lamab inimene diivanil ja viriseb, kui halb tal on ja kuidas tal ei jätku millekski jõudu.

Neljas ja võib-olla kõige ebameeldivam põhjus on manipuleerimine. Kannatades, kaeveldes ja meie silme all sulades lahendab manipulaator seega oma probleemid kaasatundjate arvelt – nemad toidavad, soojendavad ja haletsevad "vaeslapse ossa".

Ja lõpuks võib inimene olla temperamendilt melanhoolik ja loomult pessimist – madal tuju on tema jaoks sama normaalne kui temperatuur 35,6 on hüpotensiivsetel patsientidel.

Depressiivse seisundi ühendamise mehhanism on sama, mis depressioonil. Stress ehk eludraama pärsib “õnnehormoonide” vabanemist, inimene muutub nõrgemaks ja tuju halveneb. Ta hakkab näägutama, et tal on vähem aega ja “halvasti käitub”, magab kehvemini, liigub vähem, üritab sageli alkoholiga toonust tõsta ning alkohol mõjub ka ajule ja mitte just parimal viisil. Selgub nõiaring: mida hullem on inimene ja mida vähem on tal jõudu probleemiga toime tulla, seda enam on ta lootusetuse ja igatsusega “kaetud”. Kui te õigel ajal ei peatu, võib erakordse kergusega depressiivne seisund areneda kliiniliseks depressiooniks.

Pidage meeles: depressioon ei ole haigus, vaid haiguse kuulutaja. Nii nagu üks täpp kaariesest võib lõpuks hambast ilma jääda, võib paar lootusetut nädalat viia inimese kõige raskemate tagajärgedeni. Seetõttu on väga oluline selliseid tingimusi jälgida ja nendega tegeleda.

Sure, kurbus!

Igavesti halva tuju, meeleheite ja jõukaotusega toimetulemiseks peate siluma "õnnehormoonide" tootmise.

• Esimene punkt võitluses depressiooniga: voodipuhkuse päev. Me ei tee midagi – me ei tee tööd, ei räägi telefoniga, ei tee süüa, ei surfa internetis, ei vaata televiisorit (maksimaalselt kerget filmi või komöödiat). saade). Saab kududa, õmmelda, ajakirju lugeda, vihikusse joonistada ja kassi silitada. See ajab keha segadusse ja annab jõudu uueks alguseks.
• Teine punkt: tõuseme voodist välja, võtame märkmiku ja hakkame mõtlema, miks meil on depressioon ja miks me seda vajame. Mida me väldime, sest meil pole jõudu? Kuhu need jõud kaovad? Ja kas saame probleemiga ise hakkama või vajame psühholoogi abi? See on oluline punkt. Kui te probleemi juurt ei eemalda, siis hoolimata sellest, kuidas te hormoonide tootmist silute, naaseb depressiivne seisund ikka ja jälle.
• Kolmandaks: pea meeles, kuidas saame endale meeldida, millised tegevused ja meelelahutus annavad meile jõudu juurde? Tantsimine, ujumine, kreemikook, ostlemine, oravate käsitsi toitmine, ratsutamine? Iga päev meie ajakavas peaks olema vähemalt üks rõõmustav tegevus.
• Neljandaks: tõstame end kaelast üles ja hakkame liikuma. Nii palju kui võimalik. Jalutage kindlasti värskes õhus – vähemalt tund või kaks päevas. Teeme majapidamistöid ja koristamist. Kui jõudu pole üldse, siis pese taldrik, heida pikali puhkama, siis pese järgmine. Eluliselt oluline on teha lihtsat füüsilist tööd, ennast ületades.
• Viiendaks: jõusaal. Jõusaal, ujula, tantsimine, jooksmine, treeningvarustus, halvimal juhul hommikuvõimlemine – harjutused ja treeningud stimuleerivad endorfiinide tootmist. Muide, seks on ka imeline treening.
• Kuues: šokiteraapia. Põhimõte on sama, mis uimastamispüstoli puhul: virutage aju üles, põhjustades võimsa "õnnehormoonide" vabanemise. Hüppame langevarjuga, sukeldume Punasesse merre, laskume koobastesse, ratsutame kaameli seljas, räägime tegevjuhile kõike, mida temast arvame – ja samal ajal rõõmustame.
• Seitsmendaks: sööme maitsvalt. Looduslikud antidepressandid on šokolaad, maiustused, rasvane liha ja kala, punane pipar ja mesi. Sügisel ja talvel võtame dieeti võimalikult palju erksaid toite - punaseid tomateid ja õunu, oranže apelsine, lillasid ploome.
• Kaheksas: hoolitse enda eest. Arstid soovitasid 19. sajandil patsientidel iga päev vannis käia põhjusega – me järgime nende eeskuju. Vette lisame meresoola, aromaatseid õlisid, ravimtaimede tõmmiseid - kummelit, melissi, piparmünti, palderjani. Hõõruge kindlasti koorija või kõva pesulapiga. Sellise vanni kestus ei tohiks siiski ületada 15 minutit. Ideaalis on väga hea, kui lähedane teeb sulle massaaži.
• Üheksandaks: lõpetage enda norimine ja süüdistamine. Võitlus depressiooniga on pikk protsess, korduvad ägenemised, jõupuuduse tõttu võime hiljaks jääda ja eksida, nõusid katki lüüa ja laste peale karjuda. Võtame kasutusele Carlsoni lause: "See pole midagi, see on elu küsimus" - ja lubame endale järgmisel korral kõike paremini teha.
• Kümnes: naerata ja naerda. Komöödiad, armastusromaanid, naljaraamatud, tsirkus, vodevill ja muusikalid töötavad paremini kui pillid.

Depressioon ei ole nii kohutav, kui maalitakse: hommikul voodist tõustes, sundides teid tegema kasulikke asju ja igapäevaseid harjutusi, saate mõne nädalaga toime tulla meeleheitega. Kui paremaks ei lähe, siis jah, tuleb arsti poole pöörduda. Kuid suure tõenäosusega lahendate probleemi ise.

Ja veel – ei tasu endale valetada ja moe järele tormata. Vaata ennast. Kui mõtted tööst või kodutöödest ajavad sind masendusse, aga samal ajal teed mõnuga müüki ja lobised sõbrannadega tundide kaupa telefonis, siis sinu diagnoosid on: krooniline jõudeolek ja äge laiskus. See paraneb ja üsna kiiresti.

depressiooni test

1. Teie taldrikul on teie lemmik maius. Kas teil on isu seda süüa?
   (Jah, ja topeltportsjon - 0 punkti; jah, kuid ilma naudinguta - 1 punkt; söögiisu puudumine - 0 punkti).
2. Sõber kaebab unetuse üle. Sina:
   (ei saa aru, milles probleem - 0; vastuseks kurtma - 1; jaga unerohtude arsenali - 2).
3. Kuum vesi lülitati välja. Sina:
   (kaks korda päevas jooksed ema juurde pesema - 0; vastikustundega kallad hommikul vahukulbist vett - 1; pesemise lõpetad üldse - 2).
4. Lugesite uudistest, et pankrotistunud pankur lasi end maha. Sa arvad:
   ("Milline loll" - 0; "Nad tõid vaese mehe" - 1; "Hea väljapääs" - 2).
5. Kas juhtute mõne filmi või romaani pärast nutma?
   (Mitte kunagi - 0; harva - 1; alati on millegi pärast nutta - 2).
6. Kas teil on raske hommikul voodist tõusta?
   (Ei - 0; jah - 1; ma ärkan alles õhtul - 2).
7. Kas teid ümbritsevad halvad, kadedad ja ebameeldivad inimesed?
   (Mitte mingil juhul - 0; vasta - 1; jah, muidugi - 2)
8. Kolleeg ütleb, et sa oled riides nagu hernehirmutis. Sina:
   (soovita tal enda poole vaadata - 0; ärritunud või vihane - 1; siiralt nõus - 2).
9. Depressioonirohuks anti teile pilet teie lemmikbändi kontserdile. Kas sa lähed?
   (Jah, muidugi - 0; oleneb tujust - 1; miks? - 2).
10. Kas sinuga on viimase nädala jooksul midagi head juhtunud?
    (Jah, ja rohkem kui üks kord - 0; jah, aga ma ei mäleta, mida - 1; ei, muidugi - 2).
11. Teil on plaaniväline puhkepäev. Mida eelistate teha?
    (Lähen lõbutsema - 0; istun arvuti taga või vaatan telekat - 1; lähen magama - 2).
12. Kes ütleb, et olete masenduses?
    (Sina ise - 0; teie sõbrad ja sugulased - 1; laske neil rääkida - 2).

• 0 punkti. - Palju õnne! Sul ei ole depressiooni ega saa olla.
• Vähem kui 10 punkti. - Tõenäoliselt lagunesite ja lubasite oma hingel laisk olla. Teie ravimid: tegevusteraapia ja jõusaal.
• 10-16 punkti. - Võib-olla olete pessimist, olete kogenud lahutust, vallandamist või olete liiga väsinud. Soovitame puhata, jalutuskäike värskes õhus, vitamiine ja meelelahutust.
• Rohkem kui 16 punkti. - See on tõsine. Kui teil pole samal ajal isu, jõudu ja tuju, tunduvad kõik jõulumänguasjad võltsitud ja teie lähedased on tüütud - parem on minna arsti juurde.