Kaela masseerimisel läbipaistvad täpid silmades. Erinevad silmaümbruse massaažitehnikad kortsude vastu

Paljud inimesed peavad nägemisorganite massaaži protseduuriks, mis võib parandada naha seisundit ja välimust. Õigesti valitud tehnika on paljude patoloogiate kompleksravi põhikomponent. Nägemisorganite massaaž mitte ainult ei stabiliseeri seisundit, vaid peatab ka nägemisfunktsiooni edasise halvenemise. Igapäevased 10-minutilised seansid on silmadele kasulikud, aidates tugevdada ja lõdvestada pinges silmalihaseid, parandades nägemisteravust.

Mida aitab massaaž lühinägelikkuse korral?

Müoopiaga nägemisorganite massaaž koos peamiste ravimeetoditega võib taastada nägemisteravuse. Silmade massaaž parandab:

  • ringlus;
  • ainevahetusprotsessid kudedes;
  • tugevdab silmalihaseid.

Samuti massaaž:

  • soodustab silmalihaste lõdvestamist, mõjutades soodsalt lühinägelikkuse kulgu;
  • suurendab nägemisorganite varustamist toitainetega;
  • vähendab närvilõpmete ärrituse tõttu valutundlikkust ja silmasisest rõhku.

Müoopia progresseeruva staadiumiga paremaks verevarustuseks tehakse lülisamba kaelaosa klassikalist massaaži. Protseduur ei tohiks põhjustada valu. Seansside kestuse määrab arst individuaalselt, sõltuvalt patoloogia astmest. Raviperioodil on väga oluline vähendada kehalist aktiivsust, juhtida õiget elustiili ja süüa laitmatult.

Olemasolevad meetodid

Müoopia raviprotseduuri viib läbi meditsiiniline massaažiterapeut, võttes arvesse kõiki selle protseduuri näidustusi ja vastunäidustusi. Müoopia ravi hõlmab klassikalise massaaži kasutamist, mis on efektiivne paljude patoloogiate korral:

  1. Alustage seanssi kerge tõmbega. Samal ajal masseeritakse silmamunad, näo pehmed kuded ja periorbitaalne piirkond;
  2. Massaaž toimub kulmude ja ülavõlvide joont mööda oimukohtades. Kasutatakse põhilisi võtteid: silitamine, sõtkumine, hõõrumine, koputamine. Neid tehakse erinevates variatsioonides, peamine on järgida teatud järjestust;
  3. Nad lõpetavad seansi, nagu nad alustasid, kerge tõmbega.

Pärast protseduuri tunneb patsient end lõdvestunult, tema seisund paraneb. Klassikalisel massaažil on mitmeid vastunäidustusi:

  • kehatemperatuuri tõus;
  • tugev valu (eemaldatakse ainult ravimitega);
  • mis tahes nahahaigused;
  • vere patoloogiad ja kalduvus veritsusele;
  • neoplasmide olemasolu;
  • tuberkuloosi avatud vorm;
  • vaimuhaigus.

Müoopia ravi võib täiendada seljamassaažiga. Masseerige selga lülisamba kaela- ja rindkere tasemel. Seansid viiakse läbi lamades või istuvas asendis. Massaaž tuleb läbi viia kindlas järjekorras:

  1. Alusta silitamisest;
  2. Seejärel jätkake hõõrumist;
  3. Lõpeta sõtkumisega;
  4. Parima efekti saavutamiseks teevad silmad 10 ringikujulist pööret vastu ja päripäeva.

Nägemisfunktsiooni parandamise protseduur on ette nähtud 3-4 korda nädalas.

Peamassaažil on kasulik mõju lühinägelikkusega nägemisorganitele. See aitab leevendada üldist pinget ja parandada silmade verevarustust:

  1. Need algavad kaelast ja pea tagant – see parandab verevoolu peast silmamuna;
  2. Seejärel kallutavad nad oma pead alla, tõstavad selle aeglaselt üles ja voldivad plastiliselt tagasi;
  3. Korda ülesannet 5 korda;
  4. Seejärel masseerige õrnalt silmaümbruse nahka sõrmeotstega päripäeva.

Kuidas iseseisvalt masseerida silmi lühinägelikkusega

Isemassaažiks vajate:

  1. Kõigepealt valmistage käed ette, peske neid hoolega ja seejärel soojendage. Selleks hõõrutakse neid intensiivselt 30-40 sekundit, parandades vereringet.
  2. Järgmisena peate võtma mugava asendi, istudes või seistes. Parem on painutada pea rinnale.
  3. Kulme ja silmade kohal olevaid piirkondi masseeritakse veidi intensiivsemalt. Seejärel vajutatakse 20 sekundit silma välisservast punkti. Korda 4-5 korda.

Palming ja massaaž

Tehke lihtsaid harjutusi:

  1. Protseduur ise peaks algama peopesamisega. Palming on spetsiaalne harjutus nägemisorganitele. Harjutuse olemus seisneb selles, et silmad on ilma vajutamata kaetud peopesadega ja näolihased on lõdvestunud. Istuge selles asendis 1-2 minutit, seejärel korrake harjutust veel paar korda. Treeningu ajal ei tohiks inimene kogeda ebamugavust, ainult lõdvestustunne.
  2. Järgmine harjutus viiakse läbi samamoodi, silmamunale avaldatakse ainult kerget survet. Korda 5-7 korda. On vaja jälgida survejõudu, valu ei tohiks olla.
  3. Nad suruvad käed rusikasse ja hõõruvad oma nägemisorganeid. Hõõrumine peaks olema kerge ja mitte valus.
  4. Mõlemat silmamuna masseeritakse samaaegselt keskmise ja nimetissõrmega. On vaja jälgida õigeid liigutusi: alumine serv masseeritakse nina suunas, ülemine - piki ülaosa.
  5. Kata mõlemad silmad ja silita neid pöidla keskmise falangi tagaosaga kerge survega. Harjutust korratakse 20 korda. Liikumine on suunatud ninasillalt templisse.
  6. Lõpeta protseduur 5-minutilise peopesamisega.

Nägemise parandamiseks vajate iseseisvat massaaži 10-15 minutit päevas.

Massaažitehnika Ždanovi meetodi järgi

Ždanovi tehnika hõlmab massaaži nii nägemisorganitele kui ka kogu näole. See meetod sobib mitte ainult lühinägelikkuse, vaid ka muude nägemisorganite patoloogiate jaoks.

Seda on vaja sooritada, jälgides harjutuste vaheldumist:

  • Masseeri otsmikku nimetis-, keskmise ja sõrmusesõrmega. Seejärel silita seda kergelt.
  • Sarnase tehnikaga masseeritakse kulme, pöörates erilist tähelepanu kulmudevahelisele lohule.
  • Temporaalset piirkonda masseeritakse kahe sõrmega.
  • Kuluta silitades ülemist põsesarnade piirkonda silmade all.
  • Nimetissõrmede padjandite abil masseeritakse osa näost üle ninakõrvalurgete.
  • Mõlemal pool kõrva ja põse vahel paiknevate süvendite hõõrumine ja silitamine.
  • Masseerige kaela tagaosa.
  • Nimetis- ja keskmise sõrme vibreerivad liigutused masseerivad ülemist silmalaugu.
  • Keskmiste sõrmedega tehakse silmamunadele masseerimistehnika. Liikumised tehakse nurkadest keskele.
  • Tehke nelja sõrmega silmamassaaž.
  • Katke nägemisorganid, masseerige nimetissõrmega sisenurki. Need on nn astigmaatilised punktid.
  • Lõpeta protseduur selle harjutusega: suru 3 korda tugevalt silmalauge kokku ja siruta kergelt silmanurki.

Akupressure ja Shiatsu massaaž

See tehnika põhineb bioloogiliselt aktiivsete punktide mõjutamisel, mis vastutavad visuaalse funktsiooni seisundi eest. Akupressuuriga saate:

  • vähendada visuaalset väsimust;
  • parandada nägemisteravust;
  • normaliseerida silmasisest rõhku;
  • vähendada silmade lihaste pinget.

Löögipunktid ei asu ainult silma piirkonnas, neid võib leida kogu pea ulatuses. Nad tegutsevad nendes punktides sõrmeotstega poolteist minutit. Pikaajaline surve ei ole soovitatav. Protseduuri jaoks võtke mugav istumisasend. Stimuleeritakse kuut punkti, mis asuvad:

  1. kolju põhjas on süvend, seda on lihtne leida - see asub 3 cm karvaga kaetud peaosa kohal;
  2. mõlema kõrva taga pea serval, juuste all;
  3. otsmiku ja võra luude liigenduskoht. Asub 1,5 cm kaugusel juuksepiirist;
  4. lõhe keskel peanahast mõlema külje kulmu keskpunktini;
  5. otsmiku keskel;
  6. parema ja vasaku kulmu keskpunktis.

Shiatsu massaaži tehakse järgmiste harjutustega:

  1. Nimetissõrmed, keskmised, sõrmusesõrmed asetatakse sünkroonselt piki silmaõõne ülemist osa. Vajutage kergelt alla 7 sekundit, ilma et see mõjutaks silmamuna. Sama tehakse ka alumise silmalauga, avaldades survet allapoole.
  2. Vaheldumisi 7 sekundi jooksul mõjutavad need silma välis- ja sisenurki.
  3. Teine harjutus viiakse läbi iga silma jaoks eraldi 7 sekundi jooksul.
  4. Vajutage pöialde siseküljega mõlema silma silmalaugudele 10 sekundit.
  5. 7 sekundit pigistage kolme sõrmega põikluud või templeid.

Enne akupressuuri tegemist peaksite konsulteerima oma arstiga, sest vale tehnika võib nägemisfunktsiooni kahjustada. Seda tehnikat ei soovitata kasutada vähendatud rõhu ja silmade nakkuslike kahjustuste korral. Liikumised tuleks läbi viia lihtsalt, ilma tugeva pigistamiseta.

Riistvaraline silmade massaaž

Riistvaramassaaž viiakse läbi meditsiiniasutuses. Peaasi, et seda teeks professionaalne massaažiterapeut ja turvalistel seadmetel. Seansi kestuse määrab raviarst individuaalselt. Samal ajal mõjutavad nad vahelduva vaakumi abil nägemisorganeid. Positiivne mõju:

  • mõjutab positiivselt silmade verevarustust;
  • soodustab silmavedeliku ringlust;
  • vähendab visuaalset väsimust lühinägelikkusega;
  • see ravimeetod kiirendab operatsioonijärgset taastumisprotsessi;
  • see protseduur on valutu.

Protseduur toimub järgmiselt: patsiendile pannakse vaakumprillid ja seade ühendatakse. Üks seanss kestab 7 minutit ja kogu ravikuur 10 päeva.

Riistvaramassaaž on müoopia puhul väga tõhus. See parandab nägemisteravust, vähendab lühinägelikkust. Astenoopilised kaebused kaovad 3-4 seansi järel. Protseduuri mõju võib kesta kuni 6 kuud. Pärast seda on ilma korraliku ravita võimalik jõudluse langus.

Kuid riistvararavi saate kodus kasutada spetsiaalsete prillide ja seadmete abil. Prillid pannakse ette ja ühendatakse vooluvõrku.

  • leevendab närvipinget;
  • aktiveerub silmalihaste töö;
  • nägemisteravus paraneb;
  • koestruktuuride töö on rajamisel.

Vastunäidustused, kasutamine on keelatud:

  • kõrge lühinägelikkusega;
  • katarakt;
  • Rasedus.

Shiatsu massaaž võib olla üks viise nägemise heas seisukorras hoidmiseks ja isegi selle kvaliteedi parandamiseks.

Shiatsu akupressuurisüsteem pärineb Jaapanist ja on seotud Tokuiro Namikoshi nimega, kes lõi 1912. aastal oma teraapiatüübi.


Shiatsu on meetod inimkeha erinevate punktide mõjutamiseks sõrmede või peopesaga surve abil, et aktiveerida protsessid, mis aitavad kaasa tervise hoidmisele ja taastamisele.

Shiatsu meetodi eripäraks on ainult sõrmede ja peopesade kasutamine diagnoosimisel ja ravimisel, samas kui ravimeid ei kasutata.

Iga inimsilma ümber on kokkupuuteks umbes 10 aktiivset shiatsu punkti. Sõrmedega nendele punktidele vajutamine võib suurendada nägemisteravust, vähendada silmade väsimust ja normaliseerida silmasisest rõhku.

On mitmeid põhilisi shiatsu silmaharjutusi:

  • Asetage korraga kolm käe sõrme: nimetis-, keskmine ja sõrmusesõrm piki orbiidiõõne ülemist serva, suruge sõrmedega õrnalt 7 sekundit kulmu suunas, vältides silmamuna. Tehke sama tehnikat kasutades vajutavaid liigutusi orbiidiõõne alumises servas;
  • Asetage nimetis- ja sõrmusesõrm mööda kulmu servi ning keskmine sõrm - kulmu keskele, vajutage kulmule 7 sekundit;
  • Vajutage sõrmeotstega silma sise- ja välisnurkadele eraldi 7 sekundit;
  • Pöialde siseküljega on lihtne 10 sekundit vajutada mõlema silma laugudele;
  • Vajutage kolme sõrmega põsesarnale või oimutele 7 sekundit.

Oluline on meeles pidada, et kare ja terav surve selle tehnika puhul on vastuvõetamatu, massaaži tuleks teha õrnalt, et see ei tekitaks ebamugavust.

Shiatsu süsteemi saladus ja positiivne mõju nägemisele seisneb selles, et teatud silmaümbruse punktidele avaldatava surve tulemusena stimuleeritakse veresooni, mille tulemusena paraneb nägemisorganite verevool, selline mõju avaldab soodsat mõju nägemisnärvile. Õigesti teostatud massaaž aitab vabaneda väsimusest silmade piirkonnas, parandada nägemist ja vähendada silmalihaste pinget.

Selliste haiguste, nagu glaukoom, silmainfektsioonid, madal vererõhk, esinemisel ei ole shiatsu süsteemi kasutamine soovitatav.


Shiatsu akupressuuri meetod on praegu kõigile kättesaadav, kuid selle meetodiga ravi eeldab inimkeha kõigi elutähtsate protsesside mõistmist, mistõttu on oluline õppida seda õigesti kasutama ning teoreetiliste teadmiste oskamatu kasutamine võib viia negatiivsed tagajärjed inimeste tervisele.

Seonduvad postitused:

Akupressur

Akupressuuri (punktmassaaži) keskmes on käte mehaaniline mõju bioloogiliselt aktiivsetele punktidele, millel on refleksne seos erinevate elundite ja nende süsteemidega. Enne akupressuuri alustamist mõistke selgelt bioloogiliselt aktiivsete punktide asukohta, mille jaoks katsuge neid nimetis- või pöidlaotstega.

Vajalikud punktid on näidatud joonisel 38.

Riis. 38.

Need on luu mugulad või süvendid, kõõluste lihasharjad ja muud anatoomilised ja topograafilised punktid.

Esimene punkt on asümmeetriline, mis asub piki keskjoont kuklaluu ​​ja esimese selgroolüli vahel.

Teine punkt on sümmeetriline, asub esimese punkti tasemel, sellest 3-5 sentimeetrit väljaspool kuklaluu ​​alumises servas.

Kolmas punkt on sümmeetriline, paiknedes otsmiku- ja parietaalluude ristumiskohas eesmise luu tuberkulli tasemel.

Neljas punkt on sümmeetriline, paikneb kulmu alumise serva tasemel, orbiidi ülemisest servast 1–1,5 cm väljapoole.

Viies punkt on asümmeetriline, paiknedes piki keskjoont ninasilla keskel kulmudevahelises süvendis.

Kuues punkt on sümmeetriline, paiknedes kulmu sisemise serva aluses.

Seitsmes punkt on sümmeetriline, mis asub supraorbitaalse avade piirkonnas ligikaudu kulmu keskel.

Tehke akupressuuri nimetis- või pöidlaotstega istudes või lamades vähemalt kord päevas pärast intensiivset visuaalset tööd, kui silmades on raskustunne ja muud ebameeldivad aistingud. Sõrmede liigutused on pöörlevad või kergelt vibreerivad, rõhk teravikule on alguses kerge, järgneb tõus mõõdukaks, seejärel nõrgendage survet järk-järgult, kuni tunnete puudutust.

Akupressuuri efektiivsus sõltub suuresti bioloogiliselt aktiivsetele punktidele avalduva löögi tugevusest ja intensiivsusest ning valitakse individuaalselt. Kokkupuute kestus on mõnest sekundist 1-1,5 minutini. Pärast akupressuuri lõdvestuvad okulomotoorsed ja akommodatiivsed lihased, mis viib nägemisväsimuse eemaldamiseni ja nägemise paranemiseni.

Kuid akupressuuri ei tohiks soovitada kõigile järjest, kuna sellel on mitmeid vastunäidustusi: kehatemperatuuri tõus, olenemata põhjusest; ägedad ja kroonilised põletikulised protsessid kehas; mehaanilised kahjustused, neoplasmid, pustulid ja muud nahakahjustused; küünte ja peanaha seenhaigused; seda ei tohi kasutada raseduse ajal.

Akupressuuri tegemiseks on ka selline tehnika:

1. Hõõru mõlema käe kolme sõrmega (indeks, keskmine ja rõngas) ringjate liigutustega otsaesist kogu kõrguse ulatuses ninasillast kuni oimukohtadeni, seejärel silita. Kordame liikumist 2-3 korda.

2. Vajuta mõlema käe kolme sõrmega kulmudele ninasillast kuni oimukohtadeni. Kordame 3-5 korda. Peatuge kulmu kõrgeimas osas ja masseerige seda punkti. Kas ta on haige? See on silma punkt. Ärge liigutage nahka, vaid vajutage ainult kulmud luu külge!

3. Haarake pöidlate ja nimetissõrmedega kulmudest ja neid kergelt tõmmates pigistage sõrmede vahel ning seejärel vabastage. Hakkame liikuma ninasilla lähedal ja jätkame templite poole.

Kordame 3-5 korda.

4. Masseeri oimukohti kahe sõrmega (indeks ja keskmine) ringjate liigutustega ühes või teises suunas 9 korda.

5. Käi mõlema käe kolme sõrmega vajutavate liigutustega mööda põsesarna ülemist serva ninasillast kuni oimukohtadeni 3-5 korda. Survet tuleb rakendada alt üles.

6. Tee sama ka põsesarna alumise servaga, suunates liikumist oimukohtadelt ninasillale.

7. Vajuta keskmiste sõrmedega seestpoolt põsesarna külgpinnale. Korda 5-6 korda.

8. Masseerige silmade sisselõike siseservas (ninasilla lähedal) olevaid punkte ringjate liigutustega 7-9 korda mõlemas suunas.

9. Kolme sõrmega ülalt ja pöidlaga altpoolt haara õrnalt silmamunadest ja tee vibreerivaid liigutusi. Korda 3-5 korda.

10. Masseerige kõrvade tragus olevaid süvendeid 9 korda ühes suunas ja 9 korda teises suunas.

11. Hõõru mõlema käe nimetissõrme ja keskmise sõrme kahvliga korralikult kõrvade eest ja tagant (nimetissõrmed kõrvade taga ja keskmised sõrmed kõrvade ees).

12. Sõtku pöidlate ja nimetissõrmedega ettevaatlikult kõrvanibusid ning seejärel hõõru kõrvade servi korralikult alt üles.

13. Hõõru nimetissõrmedega kõrvade ülemisi lokke.

14. Masseeri nimetissõrmedega vibreeriva liigutusega kõrva kanaleid.

15. Hõõruge nimetis ja pöidlaga kõrvade sisekülge kõrvakanalist allpool. Nimetissõrmega hõõrume seestpoolt, pöial toetab kõrva väljast ja aitab ka hõõrumisel.

16. Tõmmake kõrvad alla, seejärel üles ja sulgege kõrvakanalid mitu korda kõrvakoorega.

17. Kolme sõrmega liigutage üles-alla, hõõruge kõrvu.

18. Masseerige ringjate liigutustega (9 korda ühes ja 9 korda teises suunas) punkti, mis asub käe tagaküljel pöidla ja nimetissõrme 1. ja 2. kämblaluu ​​vahel. Pöial masseerib punkti tagumisest küljest ja nimetissõrm - peopesa küljelt (punkt on sümmeetriline).

Spetsiaalne akupressuuri kompleks võib ennetada lühinägelikkust, peatada selle progresseerumist nii lastel kui ka täiskasvanutel.

Punkt 1 - küünarvarre sisepinnal 3 sõrme kaugusel randme kortsu kohal.

Punkt 2 - kaela tagaküljel lihaste ja kuklaluu ​​vahel.

Punkt 3 - silma sisenurgast 0,3 cm kaugusel.

Punkt 4 - silma alumisel serval pupilli tasemel.

Punkt 5 - 0,5 cm kaugusel silma välisnurgast.

Punkt 6 - 0,5 cm kaugusel kulmu välimisest otsast süvendis.

Massaaž algab punktidest 1 ja 2. Samal ajal masseeri nimetis- või pöidlasõrme otstega paremal ja vasakul asuvaid punkte 2-3 minutit.

Sõrmede liikumine on pöörlev või kergelt vibreeriv. Rõhk peaks olema mõõdukas, kerge tõus ja sellele järgnev nõrgenemine!

Seejärel jätkake massaaži punktidega 3, 4, 5, 6. Masseerige samamoodi minut aega.

Täiskasvanu võib massaaži korrata kaks-kolm korda päevas, lapsele piisab ühest korrast. Kursus on 2-3 nädalat. Seejärel nädalane paus ja uuesti läbi massaažikursus.

Täiskasvanu jaoks, kui silmad on väga väsinud, tuleb enne massaaži minutiks-paariks kinnitada silmadele külma veega niisutatud rätik.

Järgmine peatükk >

Silmade massaaž, mida pole keeruline teha, on tõhus meetod nägemise parandamiseks ja isegi taastamiseks. Kaasaegsel arvutitehnoloogia ajastul, kehvadel keskkonnatingimustel ja muudel ebasoodsatel teguritel võib inimese nägemine kiiresti halveneda. Silmaprobleeme ei leia mitte ainult täiskasvanud elanikkonnast, vaid ka lastel, eriti koolitee alguses. Silmade ülekoormus kahjustab nägemist. Igaüks meist saab aidata ennast ja oma lähedasi, õppides tegema spetsiaalset nägemisorganite massaaži.

Mis on massaaži jõud?

Tänapäeval on oftalmoloogial lai valik meetodeid halva nägemise korrigeerimiseks: farmakoloogilised preparaadid lokaalseks ja süsteemseks kasutamiseks, füsioteraapia, laserseadmega ravi jne. Mõnel juhul on radikaalsed sammud asendamatud. Lisaks on massaaž paljudes olukordades vastunäidustatud. See on näiteks mehaaniliste või keemiliste vigastuste tõttu tekkinud tõsine silmakudede kahjustus.

Kui pikaajalisest ülekoormusest, silmade väsimusest (arvutiga töötamine, pisidetailid), lugemishügieeni halvenemisest ja muudest teguritest on tingitud nägemiskahjustus, saate massaaži abil aidata oma silmadel nägemisvõimet taastada.

Seda kasutatakse järgmistel eesmärkidel:

  • silmadele hea puhkuse pakkumine, nende lõõgastumine;
  • nägemisteravuse parandamine;
  • silmalihaste treenimine;
  • kohaliku verevoolu stimuleerimine, ainevahetusprotsessid;
  • erinevate oftalmoloogiliste haiguste (katarakt, glaukoom, lühinägelikkus, hüperoopia) efektiivne ennetamine.

Massaaži käigus lõdvestuvad pinges lihased, puhkavad, taanduvad spasmid ja valu silmades. Teie silmamunad väsivad vähem, nägemisteravus suureneb.

Mehaanilise ärrituse mõjul suureneb protoplasma viskoossus, laienevad kapillaarid (ka reservkapillaarid). Rakendatakse protseduur bioloogiliste vedelike (lümf, veri) difusiooni, kudede trofismi parandamiseks. Isegi lühikesed seansid võivad stabiliseerida nägemisorganite seisundit ja aidata vältida probleeme tulevikus.

Mõjub hästi nägemisorganite seisundile ja üldmassaažile: kael, pea (kui sellele pole individuaalseid vastunäidustusi). See parandab vere mikrotsirkulatsiooni, soodustab selle voolamist silmaorganitesse, kõrvaldab närvipinge.

Massaaži vastunäidustused

Vaatamata silmade masseerimise kõrgele efektiivsusele täiusliku nägemise parandamisel, on sellel siiski vastunäidustusi. Neid ei saa tähelepanuta jätta, sest tervisele kasu toomise asemel võib sellele teha märkimisväärset kahju.

Silmamassaaži kuuri alustamisel on soovitatav konsulteerida silmaarstiga, kes viib läbi põhjaliku läbivaatuse ja välistab patoloogiliste seisundite esinemise.

Keelatud on silmadele mehaaniliselt mõjuda:

  • taastumisperioodil pärast nägemise laserkorrektsiooni või muid nägemisorganite invasiivseid sekkumisi;
  • lokaalsete või üldiste mädaste protsessidega;
  • silma perforeeritud haavadega, veresoonte suurenenud haprusega, sarvkesta haavandumisega;
  • kõrge lühinägelikkuse, dekompenseeritud glaukoomi, pahaloomuliste kasvajate korral silma- ja peapiirkonnas.

Massaaži vastunäidustused on südame-veresoonkonna haigused, hüpertensioon, hüpertermia, tuberkuloos, suurenenud vaimne erutuvus, nahahaigused massaažikohas jne.

Ždanovi tehnika

Enne silmamassaažiga alustamist tuleb käsi põhjalikult pesta, soojendada neid peopesadega hõõrudes või hoida käsi mitu minutit sooja veejoa all. Seda massaažitehnikat peetakse üheks populaarseimaks, sageli kasutatakse nägemisfunktsiooni taastamiseks lühinägelikkuse ja astigmatismi korral.

Tehakse silitamist, kerget hõõrumist, siis uuesti silitamist.

Täitmise algoritm:

  1. Otsaesise masseerimine. Kolm sõrme (sõrmus, keskmine, nimetis) teevad kergeid silitusliigutusi otsmiku keskosast oimupiirkonnani.
  2. Kulmud. Seda teostatakse sarnasel viisil. Selle stimuleerimiseks on vaja leida süvend, mis asub kulmukaare keskosas – nägemisnärv.
  3. Templite masseerimine (tee seda kahe sõrmega).
  4. Põsesarnad (kasutades kolme sõrme) – silmade all oleva põsesarnapiirkonna silitamine.
  5. Siinuse piirkonna stimuleerimine ninasõõrmete lähedal nimetissõrmega.
  6. Ninasilla ja ninapinna (keskmise sõrme) masseerimine.
  7. Kõrva lohud (asuvad põskede otsas).
  8. Selja kaela massaaž.
  9. Silmalaugude masseerimine – kahe sõrmega vajuta kergelt suletud silmadele. Alustage silmanurkadest. Silmamuna masseeritakse 4 sõrmega. Pöörake tähelepanu astigmaatilisele punktile.
  10. Protseduur lõpeb intensiivse kissimisega (kolm korda).

Kuna massaaži ei tehta mitte ainult silmaümbrusele, vaid ka kogu näole, siis on manipuleerimisel positiivne mõju inimese üldisele füsioloogilisele ja emotsionaalsele seisundile. Lihtsad harjutused võivad parandada nägemise kvaliteeti, kui neid regulaarselt teha.

Shiatsu tehnika

Jaapani tehnika "shiatsu" hõlmab akupressuuri nägemisfunktsioonide taastamiseks. See on teatud kehapunktide stimuleerimine, vajutades neile sõrmede või peopesaga. Meetod lubab vähendada silmade väsimust, kasutatakse nägemisteravuse parandamiseks, normaliseerib silmasisest rõhku. Massaažiprogramm on vastunäidustatud glaukoomi, hüpotensiooni, nägemisorganite infektsioonide korral.

Kõik liigutused ei tohi olla karmid. Need ei tohiks põhjustada ebamugavust.

Impulsiivne, liiga intensiivne surve on keelatud.

Tehnika:

  1. Nimetis-, keskmised, sõrmusesõrmed asetatakse piki silmaõõne ülemist serva, vajutage õrnalt kulmu suunas (7 sekundit). Silm ei ole kaasatud. Tehke sama piki silmakoopa alumist serva.
  2. Asetage sõrmuse- ja nimetissõrmed mööda kulmude servi ning keskmine sõrm samal ajal - kulmukaare keskele. Mõju kestab 7 sekundit.
  3. Vajutage sõrmeotstega silmade sisenurkadele ja välisnurkadele (7 sek).
  4. Pöidla sisepinna vajutamine laugudele (10 sek.).
  5. Löök põsesarnadele või oimukohtadele – kolme sõrmega vajutamine (7 sek.).

Enne shiatsu süsteemi ja muude massaažiga manipuleerimist peate konsulteerima arstiga. Arst annab täpsed juhised hea nägemise taastamise, nägemisorganite seisundi parandamise tehnikate kasutamise kohta. Seansi ebaõige läbiviimine võib põhjustada probleeme nägemisorganite ja tervisega üldiselt.

Akupressuuri saab teha kodus, kontoris või lennuki salongis, seistes või istudes. Siin on seitse lihtsat ja tõhusat tehnikat, mis aitavad leevendada väsimust ja stressi igas olukorras.

Tokyost Pariisi on lend 11 tundi. Lennukis näidatakse Euroopa publiku jaoks tavatut filmi: võluvad stjuardessid demonstreerivad aktiivsete punktide paiknemist jalgadel, kätel ja peas, mida saab masseerida, et leevendada väsimust pikaajalisest toolil istumisest. Enda massaaži tegemine on suurepärane viis stressist vabanemiseks. "Jaapanlased on sellest hästi teadlikud: seda massaaži teevad zen-budistlikud mungad iga päev," ütleb Anne Dorian, Pariisi Anne Sémonini iluinstituudi kehapraktikate spetsialist.

Vaheta kanalit

Do-in põhineb samadel põhimõtetel nagu nõelravi. 12 peamist kanalit (meridiaani) läbivad meie keha; nende kaudu ringlev eluenergia qi peseb seda nagu vett. "Tegemine võimaldab chil seda takistamatult teha," selgitab Ann Dorian. - Kui meridiaan on blokeeritud (mis tahes punkti energiavoolu takistus viib qi ülemäärani), nõrgeneb sellele vastav elund ega saa oma funktsioone täielikult täita. Isemassaaž annab kehale energia sissevoolu või kõrvaldab selle seiskumise selles, taastades harmoonia. Erinevalt klassikalisest akupressuurist (nõelravipunktide akupressuurist) saab do-in meetodil kasutada survet, silitamist või sõrmedega koputamist kogu meridiaani pikkuses. See on selle eelis: see ei nõua ülimat täpsust ja võimaldab masseerida isegi läbi riiete. Do-in maandab ühtviisi hästi nii väsimust kui ka lihaspingeid, mille põhjuseks võib olla vähene liikumine või pikaajaline ühes asendis viibimine. See ei võta palju aega - piisab viiest minutist enesemassaažist otse töökohal. Aktiivsete punktide massaaž ei paranda mitte ainult ainevahetusprotsesse meie kehas, vaid aitab ka väljutada toksiine. Lisaks suurendab enesemassaaž endorfiinide (endogeensete morfiinide) tootmist, mis leevendavad valu, vähendavad ärevust ja parandavad meeleolu.

Millal ja kuidas

Hommikul masseerige toonuse tõstmiseks pöidlapatjadega, vajutades tugevalt, sügavalt ja kiiresti aktiivsetele tsoonidele. Õhtul lõõgastumiseks tehke vastupidi pehmet, pikka (kuid mitte üle minuti) survet. "Oma sisseostmist tähendab õppida kuulama oma tundeid," selgitab Ann Dorian. Kui töötate soovitud alaga, ärge imestage, kui tunnete valulikkust. Vaid paar masseerivat liigutust – ja see tunne läheb üle. Traditsiooniliselt tehakse massaaži kolme sõrmega: pöidla-, nimetis- ja keskmise sõrmega. Kuid mõned eksperdid soovitavad massaaži teha kogu peopesale vajutades - see annab lõõgastavama ja meeldivama efekti.

Suurendage tooni

Viige rusikasse surutud käed selja taha võimalikult kõrgele, abaluude juurde. Väljahingamisel, koputades sujuvalt ja õrnalt rusikatega mõlemal pool selgroogu, langetage need alla ristluuni (põie meridiaan). Seejärel kõndige vastupidises suunas. See massaaž parandab keha toonust.

Parandada ainevahetust

Sirutage parem käsi peopesa üles. Vajutage vasaku käe pöidlaga paremale käele - õlast käele, kõigepealt selle sisemisele (tagaküljele), seejärel välimisele küljele. See stimuleerib energia ringlust südame- ja kopsumeridiaanides, mis vastutavad meie ja välismaailma vahelise energiavahetuse, aga ka meie emotsionaalse seisundi eest.

Tugevdada äravoolu

Parema käe pöidlaga suruge jala siseküljele pahkluust põlveni (maksa meridiaan). Seejärel masseeri samamoodi reie sisekülg kubemesse. Korrake sama vastupidises suunas, kuid reie välisküljest ja edasi, piki sääre välisserva. Seejärel tehke teisele jalale täielik "äravooluring". See tehnika sobib suurepäraselt neile, kellel on kalduvus jalgade tursele ja raskustundele.

Stressi leevendama

Tehke nimetissõrme ja keskmise sõrme otstega viis-kuus survet lõua keskosast näo perifeeriasse. Samamoodi masseerige põsepiirkonda, näo keskosa ja seejärel silmade ümbrust. Korrake kolm kuni neli korda; lõpetage massaaž kerge survega oimukohtadele. Selline massaaž mõjutab korraga mitut meridiaani: leevendab närvi- ja füüsilisi pingeid, kiirendab vere ja lümfi mikrotsirkulatsiooni ning parandab jumet.

Leevendab väsimust

Asetage parem käsi oma pea tagaküljele. Vajutage peopesa põhjaga ("palliga") koljupõhjale ja liikuge õlapiirkonna poole. See leevendab pingeid emakakaela piirkonnas ja vähendab sapipõie meridiaani koormust, mis vastutab meie hea tuju eest.

Taasta tasakaal

Asetage peopesa kõhule veidi naba kohale, seejärel teine ​​käsi naba kohale. Sisse- ja väljahingamisel tunne, kuidas kõht tõuseb ja langeb. Seejärel tehke peopesadega päripäeva, kergelt kõhule vajutades. Selline massaažiliigutus maandab pingeid selles piirkonnas, soodustab seedimist ja aitab taastada meelerahu, parem on keskkonda “seedida”.

Lõõgastuma

Võtke jalg mõlema peopesaga ja masseerige, surudes pöialdega jala tagaosa sõrmedest pahkluu suunas. Vajutage sageli, kiiresti ja pinnapealselt. Seejärel haarake tugevalt kinni ja tõmmake igast varvast, et vabastada liigne energia. Selle tehnika lõõgastav mõju avaldab kohest mõju.

Popova Marina Eduardovna

Lugemisaeg: 5 minutit

A A

Silmade massaaž on kõige soodsam viis nägemise taastamiseks. Põhireeglite õppimine pole keeruline ja selle rakendamiseks pole spetsialisti kohalolek vajalik..

Enamikku võtteid saab patsient ise hõlpsasti läbi viia (enesemassaaž) ning tulemuseks pole mitte ainult lühiajaline nägemise paranemine ja silmahaiguste leebe ravi, vaid ka vaevuste täielik kadumine.

Massaaž ilmus mitu aastatuhandet tagasi ja selle aja jooksul on selle ravimeetodi meetodeid täiustatud ja arendatud.

Silmade massaaž täna tõhus ja valutu ravi, mida saab kombineerida traditsioonilise raviga.

Kuidas on silmamassaaž nägemise taastamiseks kasulik?

Praktika näitab, et õige harjutusega vaid kümme minutit päevas on tulemusi näha kuu aja pärast.

Sellel pole mitte ainult lõõgastav ja toniseeriv toime, vaid ka ravi mitmete haiguste vastu.

See kõik seisneb vereringesüsteemi aktiveerimises silmaümbruse punktmõju protsessis: mida paremini vereringesüsteem töötab, seda intensiivsem on silma kapillaaride küllastumine hapnikuga ja see on üks olulisemaid tingimusi. mis tahes inimorgani stabiilne ja nõuetekohane toimimine.

Tähtis! Kuid parim ravi haiguste puhul on ennetus ja silmade puhul pidev treenimine, millele tavatingimustes vähesed inimesed piisavalt aega pühendavad.

Nägemisorganitesse hooletu suhtumise tagajärjel hakkavad silmalihased nõrgenema 35-40-aastaselt ja arenenud juhtudel põhjustab see nende atroofiat.

Isegi mitteprofessionaalne enesemassaaž aitab sellistel juhtudel neid protsesse peatada ning professionaalsed protseduurid mitte ainult ei aita leevendada pinge- ja väsimussümptomeid, vaid hoiavad ära ka vanusega seotud muutused silmamuna lihastes, mis on tingitud punktmõjust retseptoritele.

Õige tehnikaga terapeutiline ja heaolu silmamassaaž aitab kaasa:

Kuid silmamassaaž nägemise taastamiseks ei sobi kõigile, hoolimata asjaolust, et üldiselt on selline protseduur kahjutu.

Vastunäidustused

Nagu iga teine ​​liik tervisemassaaži silmadele ei soovitata inimese üldise tõsise seisundi korral, mille võivad vallandada kroonilised, külmetus- ja viirushaigused.

Samuti silmade massaaž. vastunäidustatud järgmiste häirete ja haiguste korral:

  • naha vigastus silma piirkonnas;
  • kõrge kehatemperatuur;
  • tugev krooniline valu, mis eemaldatakse ainult ravimitega;
  • mis tahes dermatoloogilised haigused, mis ilmnevad silma piirkonnas;
  • kalduvus veritseda verehäirete tõttu;
  • onkoloogilised kasvajad (nii pahaloomulised kui ka healoomulised).

Tähelepanu! Need harjutused on vastunäidustatud raske hüpertensiooni ja kiire vaimse väsimuse korral.

Nendel põhjustel on enne nägemise parandamise massaaži alustamist soovitatav konsulteerida arstiga.

Massaaži reeglid

Massaaž hõlmab nelja kokkupuuteviisi:

  1. Silmade masseerimine peopesadega.
  2. Kerge silitamine.
  3. Vibreerivad liigutused.
  4. Kerged sõtkumisliigutused.

Enne treeningu alustamist on vaja soojendada peopesad üksteise vastu hõõrudes, seejärel kandke need mõneks sekundiks sisepinnaga silmadele: silmalaud peaksid olema mugavad ja puudutus ei tohiks tunduda külm.

Olenemata valitud tehnikaid, kogu surve ja hõõrumine peaks olema käegakatsutav, kuid pehme et mitte kahjustada silmi ega tekitada valu.

Kõige populaarsemate meetodite hulgas on Ždanovi tehnika, shiatsu massaaž, taoistlik massaaž ja klassikaline. Mõnedest neist räägime allpool.

Silmade massaaž nägemise parandamiseks Ždanovi sõnul

Professor Vladimir Georgievich Zhdanov töötas välja spetsiaalse tehnika, mis mõjutab mitte ainult silmi, vaid ka teisi näopiirkondi.

See tehnika võimaldab teil nõrgal määral vabaneda lühinägelikkusest ja astigmatismist. Toimingute jada on järgmine:

  1. otsaesine keskus(punkt, mis asub kulmude ristumispunkti kohal) 20-30 sekundi jooksul on seda lihtne masseerida, kui kolme sõrme otsad on kokku pandud, misjärel tuleb seda piirkonda peopesaga kergelt silitada.
  2. Sellele järgneb kulmude endi masseerimine keskmiste sõrmede otstega.. Masseerimine toimub seni, kuni kulmude piirkonnas on tunda soojust.
  3. Samamoodi poole minuti jooksul masseeritakse nimetissõrmede otstega viskit, mille järel masseeritakse näidatud järjekorras ülemised (silmaalused) põsesarnad, ninasilla ja ülahuule kohal.
  4. Pärast seda kahe peopesaga peate kaela mudima ja masseerima, siis saate otse silmadesse minna.
  5. Keskel asuvatele suletud silmadele avaldatakse sõrmeotstega kerget survet., samas on vaja tekitada kerge vibratsioon.
  6. Pehmed masseerivad liigutused tehakse järk-järgult liikudes silmade sisenurkadest väljapoole.
  7. Masseerige ringjate liigutustega nelja sõrme otsad kokku pandud.

Tähelepanu! Harjutuste lõpus sulge kolm korda silmad tihedalt ja ava kolm korda silmad võimalikult laialt. Sellist kompleksi tehakse kolm korda päevas.

Klassikaline silmamassaaž

Klassikalise seljamassaaži tulemuseks on vabanemine erinevate süsteemide ja organite haigustest., sealhulgas aitab see protseduur silmahaiguste korral.

Klassikalist massaaži on neli meetodit, mis võib toimuda mis tahes järjestuses, kuid peab algama ja lõppema joonega:

Silitamine toimub avatud peopesade pinnaga., mis liiguvad rindkere alumisest piirist üles kuklapõhjani ja lõpevad õlapiirkonnas.

Ka silitavad liigutused peaksid olema suunatud ülespoole ja külgedele, selgroost eemale. Lülisamba kaelaosa masseerimisel on löökide suund vastupidine (lülisamba poole).

Seda tehnikat tehakse märgatava pingutusega, kuid see ei tohiks olla liiga tugev, et nahk ei koguneks voltidesse.

Seejärel toodetud hõõrumine, mille puhul on vastuvõetavad jõud, mis põhjustavad massööri käte all voltide tekkimist.

Seda tehnikat saab teostada erinevates suundades, samal ajal kumbki käsi saab liikuda teisest eraldi, jälgimata liigutuste sümmeetriat ja ühtlust.

Tähtis! Sõtkumisel avaldub kehale sügavaim mõju. Selleks ei ole kaasatud kogu peopesa, vaid ainult sõrmed, mis tekitavad sügavat survet.

Pärast mitut sellist liigutust saab sõtkuda nii peopesaga kui ka rusikatega, vajutades igale alale mitu korda.

Üks surve peaks kesta üks kuni kolm sekundit. Käte liikumise suund sõtkumise ajal on selgroost külgedele.

Harjutused lõpetatakse kergete patsutustega, mis peaksid katma kogu selja., ja patsient peab protseduuri lõpus tegema kümme ringikujulist silmade liigutust päripäeva ja vastupäeva.

Selline massaaž annab nägemisteravust parandava efekti kuu aja pärast, mille jooksul tehakse harjutusi kolm korda nädalas.

Shiatsu massaaž

Shiatsu massaaž ( akupressuuri silmade massaaž nägemise parandamiseks) ilmus umbes sada aastat tagasi Jaapanis ja mis põhineb keha erinevatele võtmepunktidele avaldatava surve põhimõttel(nõelravi).

Selliste mõjude käigus aktiveeruvad kehas ainevahetusprotsessid ning näopiirkonnaga töötamisel hakkab silma veresoonte verevool paranema.

Sellise massaaži looja Takuhiro Nakimoshi teooria kohaselt inimese näol on kümme punkti, mille masseerimine aitab parandada nägemist.

Lisaks nägemise parandamisele võivad sellised harjutused normaliseerida silmarõhku, toniseerida silmalihaseid ja leevendada väsimust.

Shiatsu massaaži tehakse nii:

  1. Sõrmuse, keskmise ja nimetissõrme otsad tuleb asetada silmaõõne ülemisse serva (sellest kohast algab ülemine silmalaud), kuid nii, et sõrmed toetuvad silma enda kohal olevale luule. Seitsme sekundi jooksul on vaja luud vajutada alt üles, ilma et see mõjutaks silmamuna. Seejärel rakendatakse sama survet silmaõõne alumisele osale.
  2. Sõrmus-, keskmine ja nimetissõrm asetsevad nii, et kõik kolm sõrme on kulmu kolmes punktis: alguses, lõpus ja keskel. Selles asendis rakendatakse survet seitsme sekundi jooksul.
  3. Asetage nimetissõrm silma välisnurka ja keskmine sõrm silma sisenurka. Kahe sõrmega surutakse seitsme sekundi jooksul vaheldumisi silmanurkadele., mille järel korratakse protseduuri teise silma jaoks.
  4. Lõpus, kolme sõrme otsad seitsmeks sekundiks kokku pandud, vajutage oimutele.

Tähtis! Surve kõikidele punktidele peaks olema tugev, kuid sujuv ega põhjusta valu.

Enne sellise massaaži iseseisvat tegemist peate konsulteerima arstiga., kuna shiatsu tehnika on vastunäidustatud nakkuslike oftalmoloogiliste haiguste, glaukoomi ja madala vererõhu korral.

Kasulik video

See video näitab teile, kuidas seda õigesti teha Taoistlik silmamassaaž:

Igasugune massaaž nõuab eelnevat konsulteerimist spetsialistiga., kuna esiteks ei ole tänaseks sellise ravi täit efektiivsust tõestatud ja teiseks võib käte, sõrmede vale asend ja tehnikate ebaõige sooritamine viia vastupidise efekti ning kiire ravi asemel võib massaaž viia visuaalse kahjustus.

Kokkupuutel

Tere taas, kallid lugejad ja lugejad! Statistika kohaselt muutub aasta-aastalt üha rohkem inimesi nägemisorganite erinevate haiguste kandjateks. Üks levinumaid silmapatoloogiaid on lühinägelikkus, mida iseloomustab halb kaugnägemine.

Praeguseks on selle probleemiga edukalt toimetulemiseks palju võimalusi. Nende hulka kuulub terapeutiline massaaž, mis on paljude haiguste kompleksravi võtmekomponent. Nüüd räägin teile massaaži eelistest lühinägelikkuse korral.

Müoopia massaaži peamine eelis on see, et see aitab mitte ainult seisundit stabiliseerida, vaid ka vältida nägemiskahjustuse progresseerumist. Igapäevased 10-minutilised seansid mõjutavad soodsalt laste ja täiskasvanute haiguse kulgu, aidates kaasa:

  • tugevdada ja lõdvestada pinges silmalihaseid;
  • parandada nägemisteravust;
  • parandada vereringet ja ainevahetusprotsesse silma kudedes;
  • suurendada nägemisorganitesse sisenevate toitainete hulka;
  • vähendada IOP-d (see saavutatakse tänu sellele, et massaaži käigus on närvilõpmed ärritunud).

Masseerimise ajal ei tohiks olla valusaid aistinguid - kui need ilmnevad, siis teete midagi valesti. Mis puudutab seansside kestust, siis selle valib raviarst individuaalselt, võttes arvesse haiguse tõsidust.

Oluline on arvestada, et lühinägelikkusega kaelamassaaž on ebaefektiivne, kui inimene eirab tervislikku eluviisi ja õiget toitumist.

Kuidas masseerida lülisamba kaelaosa lühinägelikkusega?

Kõige tõhusam on krae tsooni massaaž koos. See stimuleerib lülisamba kaelaosas paiknevaid närvilõpmeid, mis on omavahel seotud nägemisnärvidega. Vereringe ja metaboolsete protsesside parandamine silmamunade kudedes ja lihastes avaldab positiivset mõju visuaalse analüsaatori seisundile, mis on sellise haiguse puhul väga oluline.


Müoopia kaelamassaaž tehakse istuvas asendis. Esmalt peske käed seebiga. Toimingute algoritm on järgmine:

  1. Silitage kaela ühtlaselt ja sujuvalt kogu peopesa tasapinnaga, liikudes lõualt rinnale.
  2. Sõtku krae tsooni sõrmeotstega, tehes surumis-, venitus- ja pigistusliigutusi.
  3. Silitavate liigutustega masseerimise lõpus tehakse spiraalhõõrumine.

Selleks, et kaelarihma massaaž tooks maksimaalset kasu, tuleb kõik kaela tagant tehtavad manipulatsioonid teha ülalt alla ja eest - ülalt alla.

Silmade massaaž Zhdanovi järgi

Müoopia all kannatavatel lastel ja täiskasvanutel on tungivalt soovitatav regulaarselt masseerida professori meetodil, mis hõlmab kogu näo massaaži. See on väga tõhus tehnika, mille eesmärk on kõrvaldada erinevad refraktsioonihäired, sealhulgas lühinägelikkus. Sellest annavad tunnistust arvukad ülevaated rahulolevatest patsientidest, kellel õnnestus selle abiga lühinägelikkusest osaliselt või täielikult vabaneda.

Toimingute jada näeb välja järgmine (iga liigutus tuleks sooritada 1-2 minuti jooksul):

  1. Otsaesist masseeritakse sõrmeotstega (indeks, keskosa ja rõngas), seejärel silitatakse seda õrnalt.
  2. Samamoodi masseeritakse kulme.
  3. Temporaalset piirkonda masseeritakse nimetis- ja keskmise sõrmega.
  4. Masseeritakse silmaorbiidi all olevat põsesarna ülemist osa, tehes silitavaid liigutusi.
  5. Põse ja kõrva vahelisi süvendeid masseeritakse silitavate liigutustega.
  6. Masseerige kaela tagaosa.
  7. Ülemist silmalaugu sõtkutakse nimetis- ja keskmise sõrmega, tehes koputusliigutusi.
  8. Nad sulgevad silmad ja masseerivad silmamuna keskmiste sõrmede padjanditega sisenurkadest keskele.
  9. Silmad suletakse ja sisenurki masseeritakse nimetissõrmede padjanditega.
  10. Silmalaugud on tihedalt suletud ja välisnurgad on õrnalt venitatud. Korda 3 korda.

Enne kui hakkate oma nägu vastavalt tehnikale masseerima, soovitan teil vigade vältimiseks vaadata videot. Samuti saab piltidega otsida lastele mõeldud massaaživõtteid.

Müoopia silmamassaaž: kuidas seda teha?

Enne silmamassaažiga alustamist on oluline tõsta peopesade vereringet – selleks tuleks neid pool minutit üksteise vastu hõõruda. Massaaži teostatakse klassikaliste massaažitehnikatega, mis hõlmavad silmalaugude silitamist, sõtkumist ja hõõrumist. Seega on toimingute algoritm järgmine:


  1. Sulgege silmad ja tehke silmade lõdvestamiseks peopesamist. Katke need peopesadega, et vältida valguse sissepääsu, ja proovige lõdvestada kõiki näolihaseid nii palju kui võimalik. Treeningu kestus on 2-3 minutit.
  2. Korrake eelmist manipuleerimist, suurendades peopesade survet silmadele (kuid ärge üle pingutage!).
  3. Suru käed rusikasse ja hõõru silmamuna ilma liigset survet avaldamata.
  4. Sulgege silmad ja masseerige neid pöidla 2 falangi tagaosaga, avaldades veidi survet. Liikuge ninasillalt templite suunas. Korda 15 korda.

Pöörake tähelepanu asjaolule, et masseerimise ajal ei tohiks silmad väsida. Lihtsate harjutuste lõpus tehke 5-minutiline palming või pilgutage 30 sekundit.

Müoopia korral õige peamassaaži tegemine

Ja nüüd mõtleme välja, kuidas müoopia kulgu parandamiseks korralikult pead masseerida. Sellel on kasulik mõju silmadele mistahes refraktsioonihäirete korral, leevendades üldisi pingeid ja parandades nägemisorganite verevarustust. Nii et siin see on:

  1. Tehke kaela ja kuklaluu ​​massaaž, millest ma eespool kirjutasin. See parandab verevoolu peast silmadesse.
  2. Kallutage pea alla, seejärel tõstke see õrnalt üles ja keerake see ettevaatlikult tagasi. Tehke 5 kordust.
  3. Masseerige 3 minuti jooksul silmaümbruse nahka nimetissõrme ja keskmise sõrme padjanditega, liikudes päripäeva ja seejärel vastu seda.

Video lühinägelike silmade massaaži tegemise kohta

Video räägib, kuidas massaaži silmad ja teatud punktid nägemise taastamiseks. Esiteks peate oma käed soojendama, et need oleksid soojad. Järgmiseks sulgege kergelt silmad, hakake kätega silmade ümbrust masseerima. Siis - kõik toimub vastavalt juhistele.

Soovitan hakata ise kodus kerget massaaži tegema. Samuti saate selliseid kergeid liigutusi teha lastele nägemise taastamiseks.

järeldused

Pühendades iga päev massaažile 10-15 minutit, tunnete 3-4 nädala pärast muutusi paremuse poole: silmad hakkavad palju vähem väsima, kaob ebamugavustunne kuivuse ja valu näol, mis sageli kaasneb lühinägelikkusega, nägemisteravus ja selgus paranevad.

Kõige tähtsam on seada eesmärk ja mitte olla laisk! Samuti võite alati jätta kommentaare küsimustega, et selgitada selle või selle probleemi kohta teavet. Soovin teile edu teie ettevõtmistes! Lugupidamisega Olga Morozova!

Maailmas, kus valitsevad arvutid ja mobiiltelefonid ning halbu harjumusi on pikka aega peetud normiks, on üks levinumaid vaevusi nägemispuue. Silmade töövõime langust mõjutavad paljud tegurid. See võib olla pikaajaline katkestusteta mobiiltelefoni ja sülearvuti kasutamine, halva valgustusega lugemine, rasvase toidu söömine, suitsetamine või tavalised stressirohked olukorrad. Tõsisemad halva nägemise põhjused on mitmesugustest vigastustest, teatud osteokondroosi vormidest või suhkurtõvest tingitud aju talitlushäired. Sageli võib selle probleemi lahendada ja nägemist taastada lihtne silmalaugude ja silmamunade massaaž.

Silmamassaaži meetod nägemise taastamiseks on oma tõhususe tõttu muutumas populaarseks. Korralik silmamassaaž, mida tehakse regulaarselt, võib ennetada erinevaid silmamuna haigusi või taastada hea nägemise juhul, kui häired on juba avaldunud. Igasugune nägemise massaažitehnika ei põhjusta protseduuri ajal valu ega ebamugavustunnet ning tehakse üsna kiiresti.

Massaaži mõju kehale

Nõelravi on idamaine tehnika, kus silmade massaaži käigus aktiveeritakse teatud punktid nägemise parandamiseks, mis aitab hapnikul vereringesüsteemi siseneda. Vereringe normaliseerimine aitab kaasa võrkkesta kudede taastumisele ja toitumisele. Selle tulemusena korrigeeritakse nägemist, kaob ebamugavustunne ja täpsemalt kuivustunne - silmad väsivad vähem.

Energiavoolu eest vastutavate punktide masseerimine toob kaasa keha üldise seisundi paranemise, muudab naha elastsemaks ja toonusemaks ning tugevdab immuunsüsteemi.

Näidustused ja vastunäidustused

Kuigi sageli määravad arstid nägemise taastamiseks silmamassaaži, võib sellisel meditsiinilisel protseduuril olla vastunäidustusi. Enne korrektsioonikuuri alustamist peate esmalt konsulteerima silmaarstiga.

  • raske võrkkesta düstroofia;
  • chalazion;
  • kuiva silma sündroomi ilmnemine;
  • oder.

Peaksite hoiduma silmapiirkonna massaažist, kui:

  • pärast laserkorrektsiooni toimub taastumine;
  • kahjustatud nahk silmamuna ümber;
  • patsient kannatab lühinägelikkuse all;
  • silma või aju piirkonnas oli kasvaja;
  • 3 aste hüpertensiooni arenenud;
  • sagedased migreenihood;
  • unepuudus püsivas vormis;
  • vereringesüsteemi haigused;
  • võrkkesta või sarvkesta mehaanilised kahjustused.

Kui pole põhjust massaažiseanssidest ja silmaharjutustest keelduda, võite alustada ravikuuri.

Massaaži tehnikad ja tehnikad

Massaažitehnikaid on palju, millest igaüks on omal moel tõhus. Kasutades mõnda neist tehnikatest regulaarselt, kannab silmalaugude massaaž lähitulevikus vilja.

Ždanovi massaaž

Seda tehnikat järgides tuleb massaaži alustada kulmude kokkupuutepunktist. Keskmise ja nimetissõrmega, kergete surveliigutustega, tuleb 30 sekundit tegutseda otsmiku keskkohal, seejärel hõõruda seda peopesaga samas kohas hästi. Järgmisena masseerige mõlema käe sõrmedega otse kulmujoont kuni hetkeni, mil hakkab tunda andma soojust. Seejärel hakkavad nad keskmiste sõrmede otstega oimusagarat masseerima. Massaaži tehakse umbes 45 sekundit. Seejärel töötatakse välja silmamunade alune piirkond, ninasilla ja patsiendi ülahuule kohal olev lohk.

Järgmisena peate oma kaela venitama mõlema peopesaga. 3 minuti pärast algab soojade peopesadega kerge silitamine, mis areneb õrnaks surveks silmalaugudele. Vajutusaeg on vaid mõni sekund. Pärast seda jätkavad nad vibratsiooni meenutavate liigutustega silmalaugudele mõju kulmudest kuni silma välisnurgani. Protseduur lõpetatakse kogu suletud silmalau pinna paljastamisega nelja sõrmega. Ždanovi massaaž võitleb tõhusalt silmade väsimusega. Seda tehnikat kasutatakse sageli haiguste ja glaukoomi korral.

Klassikaline tehnika

Klassikalised massaažitehnikad aitavad jagu saada lühinägelikkusest ja neid kasutatakse silmade raviks. Nad alustavad tervist parandavat võimlemist soojade peopesadega suruvate ja hõõruvate liigutustega silmalaugudel kasvava intensiivsusega. Pärast seda hõõrutakse silmalauge minut aega rusikatega. Seejärel suruge sõrmepatjadega õrnalt kulmude joont ninasillast äärteni.

Seejärel suruvad nad tugevamini silmakoopa alumistele osadele, liiguvad silmanurkades päripäeva, seejärel jätkavad ninasilla masseerimist. Liikumine selles näoosas peaks meenutama kerget vibratsiooni. See aitab vältida silmakanalite ummistumist ja normaliseerida vereringet siinustes. Järgmise sammuna vajutada pöidlaga igale silmalaugule 15 korda ning seejärel ringjate liigutustega paremale ja vasakule, puudutades suletud silmalaugudega käe sisekülge, lõpetada protseduur.

Hea nägemise eest tasumine

Sageli kasutatakse lisaks massaažile ka silmade võimlemisharjutusi, kuna hea ja erksa välimuse saavutamiseks on kaasatud 6 lihast. See kuuest harjutusest koosnev ravi hõlmab süvalihaste tugevdamist. Nad alustavad võimlemist, liigutades silmi üles ja alla, seejärel paremale ja vasakule, 10 seeriat kummaski suunas. Seejärel joonistavad nad silmadega diagonaali alumisest nurgast ülemisse vastasküljele ja vastupidi. Seda toimingut peate tegema 12 korda. Pärast seda joonistatakse ristkülik ja pärast hästi pilgutamist korrake sama liigutust teises suunas. Järgmisena joonistage vibu ja seejärel kaheksa. Viimane harjutus - joonistage silmadega ring päripäeva. Oluline on meeles pidada, et laadimise ajal ei tohiks pea pilku järgides liikuda. Pärast iga harjutust peate andma silmadele veidi puhkust.

Massaaž vastavalt Batesile

Batesi meetod aitab parandada vereringet, mis aitab kaasa silmakudede kiirele taastumisele. Massaaž algab otsmikule löömisega nimetis-, keskmise ja sõrmusesõrme padjandite kergete liigutustega. Seejärel liigutatakse need sõrmed ninasillale ja kulmude keskpunkti, misjärel neid surutakse samaaegselt nendele tsoonidele 30 sekundit. Järgmisena hakkavad nad masseerima templeid, liikudes järk-järgult silmade sisenurkadesse.

Järgmine samm on kõrvade masseerimine kogu pinna ulatuses hõõruvate ja vajutavate liigutustega. Pärast seda treenivad nad kaela, silitades jõuga ja kukutades kuklast alla. Seejärel pööravad nad peopesa servaga ja suruvad seda sama joonega. Alles pärast seda minge otse silmalaugude massaaži. Kahe sõrmega, ettevaatlikult, et mitte põhjustada valu, vajutage suletud silmadele 5 sekundit 4 korda.

Järgmisena peaks optometrist uurima iga silma deformatsioonide suhtes. Selleks tuleb 30 sekundit silma pilgutamata vaadata arsti valitud objekti. Pärast seda langetab patsient silmalaud ja arst surub sõrmed ülemisele silmalaule täpselt seni, kuni varem vaadeldud objekt omandab selge kontuuri. Siis peate kiiresti pool minutit vilkuma, leevendades pingeid.

Qigongi tehnika

Selle tehnikaga massaaži tehakse enne magamaminekut mugava õhutemperatuuri ja vähese valgusega ruumis. Harjutus algab tugeva survega silmalaugudele 8 korda, kuid nii, et see ei tekitaks silmadele ebamugavust. Seejärel suruge nimetissõrmed silmalaugude nurkadele, kulmudevahelisele keskele ja silmakoopaalusele õõnsusele. Seejärel pigistage kergelt iga kulmu otsa 8 korda. Lõpetage seanss võimlemisega.

18 korda on vaja korrata silmade ringikujulisi pööramisi paremale ja vasakule, liigutada pilku sirgjooneliselt üles-alla ning seejärel külgedele. Järgmisena keskenduge nimetissõrme padjale, mis asub ninast 30 sentimeetri kaugusel. Pärast seda liigutavad nad paar sekundit silmi sõrme taha ja kinnitavad uuesti silmad sellele.

Kui tihti peate massaaži tegema

Kui spetsialist on teile määranud harjutused või silmamassaaži, saate seda teha iga päev. Mõni harjutus isegi mitu korda päevas. Iga nägemistehnika jaoks on vaja 10 minutit päevas. Tuleb meeles pidada, et tulemust saab saavutada ainult siis, kui harjutusi tehakse regulaarselt.

Laadimist saab teha nii hommikul kui õhtul. Esimesel juhul aitab võimlemine silmi ette valmistada tulevaseks tööks ja teisel juhul lõõgastuda.

Silmalaugude massaaž on lihtne ja taskukohane tehnika, mis ei nõua palju aega. Silmade võimlemist ja silmalaugude massaaži saate teha kõikjal ja teile sobival ajal. Iga tehnika aitab parandada nägemist, toime tulla mõne silmahaigusega ja annab neile võimaluse pärast rasket päeva lõõgastuda. Massaaži mõju suurendamiseks võib kummeli või mõne muu raviva ürdi keetis leotatud silmalaugudele teha vatikompressi ja seejärel määrida silmaümbruse nahka spetsiaalse kreemiga. See aitab vältida ka miimiliste kortsude varajast tekkimist.