Kust alustada enesearengut. Bruce Lee "Ennetava rusika tee"

Nüüd on enesetäiendamise ja isikliku kasvu teema eriti aktuaalne. Internetis, televisioonis, ajakirjades - kõikjal öeldakse, et peate enda kallal tööd tegema, arenema, kasvama, elus edu saavutama. Samas tekib loomulik küsimus: kuidas seda enesearengut alustada, kuidas leida aega ja stiimulit? Eriti kui tahad kiiresti, korraga.

Kõigepealt defineerime, mis on eneseareng. Areng ja muutumine on loomulik protsess kõige jaoks, mis maailmas eksisteerib. Inimelu ise on pidevate muutuste jada, mis on seotud sünni, kasvamise ja vananemisega, isiksuse kujunemisega, teatud oskuste ja elukogemuse omandamisega.

Seetõttu võib enesearengut iseloomustada kui teadlike ja sihipäraste tegevuste kogumit, mille eesmärk on parandada inimese teatud omadusi, oskusi, võimeid. Seletav sõnaraamat annab meile järgmise definitsiooni: eneseareng on inimese intellektuaalne või füüsiline arendamine iseseisvate õpingute ja harjutuste alusel, omaalgatuslikult, ilma väliste jõudude abita. Nüüd, kui oleme teooriaga tegelenud, saame jätkata konkreetsete tegevustega. Niisiis, eneseareng: kust alustada positiivseid muutusi endas?

1. Läbivaatamine. Selleks tuleb leida aega ja analüüsida oma elu või õigemini iga oma eluvaldkonda ning vastata endale ausalt küsimustele: mis mulle täpselt ei sobi, millised omadused või oskused mul puuduvad, et eluga rahul olla. ? Püüdke olla objektiivne ja ärge petke ennast. Mõelge igale eluvaldkonnale eraldi:
   • Füüsiline sfäär, tervis. Võib-olla peaksite kohandama igapäevast rutiini, hakkama õigesti sööma, vabanema halbadest harjumustest, kaotama kaalu, tugevdama immuunsust, alustama spordiga;
   • Vaimne sfäär.Vihast, kadedusest, pahatahtlikkusest, ärrituvusest vabanemine, positiivse suhtumise kujundamine endasse ja teistesse, erinevad vaimsed praktikad, meditatsioon võib aidata paljusid:
   • Materiaalne sfäär, rahandus. Siin on tegevusala lai, sest väga vähesed on oma rahalise olukorraga rahul. Võib-olla peaksite vahetama töökoha kõrgemapalgalise vastu või koguni ametit vahetama, käima kursustel, koolitustel, omandama uue eriala. Mõned tahavad alustada oma äri, kuid ei tea, kuidas ja kardavad ebaõnnestumist.
   • Sotsiaalsfäär, suhted. Suhtlemisoskuste arendamine, konfliktide ületamine, harmoonilised suhted perekonnas, tööl, isiklikus elus, emotsioonide kontroll.
   • Intellektuaalne sfäär, isiklik kasv. Siin räägime intellektuaalsete võimete, mälu, tähelepanu, abstraktse ja loova mõtlemise arendamisest, oskusest seada eesmärke ja neid saavutada, tõsta isiklikku efektiivsust, oskust planeerida oma aega.
2. Valime ühe enesearengu kõige olulisem suund. Kuna täiesti harmoonilisi, igakülgselt arenenud inimesi on vähe, tasub alustuseks keskenduda enda jaoks kõige olulisemale. Mõelge, millistest omadustest ja oskustest teil kõige rohkem puudu jääb ning alustage sealt enesearendamist. Kui kõik korraga ette võtta, siis tulemust pole kindlasti üldse.
3. Koostame konkreetse tegevuskava. Vaatleme näidet: otsustasite muuta oma töö huvitavama ja kõrgemalt tasustatud töö vastu. Samas saad aru, et sul napib teadmisi, oled hajevil ega oska oma aega juhtida. Lahenduse valikud:
   • läbima täiendkoolitusi sind huvitavas suunas;
   • õppida keskenduma tähelepanu, arendada visadust (on spetsiaalsed harjutused);
   • läbima isikliku efektiivsuse ja isikliku ajaplaneerimise koolitust;
   • koosta pädev CV ja saada see kõikidesse sind huvitavatesse ettevõtetesse ning selleks ei ole vaja praegusest töökohast lahkuda.

Positiivne suhtumine ja sihikindel tegevus

Kas usute või mitte, edu saavutamise mõtteviis on väga oluline.. Kui sellised mõtted nagu: "Miks ma seda vajan?", "Mul ei õnnestu ...", "See on minu jaoks raske .." - siis te ei näe edusamme. Oluline on end koheselt positiivselt häälestada, uskuda oma edusse, näha iga päev oma mõtetes positiivseid muutusi ja nautida ka väikseid õnnestumisi. Kasulik on kasutada kinnitusi, meditatsioone.

Ainuüksi enesearengu mõtetest ei piisa - iga päevaga paremaks muutumiseks peate pidevalt tegema konkreetseid toiminguid. Paljud küsivad: "Kuidas leida aega enesearendamiseks?". Alustuseks piisab, kui eraldada 20-30 minutit päevas - ära vaata televiisorit, ära surfa internetis ja sotsiaalvõrgustikes. Kuu ajaga annavad need 20-30 minutit käegakatsutava tulemuse, peaasi, et alustada.

Ilma tarkade raamatuteta – mitte kusagil

Enesetäiendamisest on kirjutatud paljudes iidsetes raamatutes, alustades Piiblist ja teistest pühadest raamatutest, palju saab õppida idamaade jooga, tao jt õpetustest. Kuid need on esmased allikad, mis ei saa kõigile selgeks. Teadlased on need juba meile arusaadavasse keelde ümber töötanud ja raamatutesse enesearengu soovituste kujul välja toodud. Need väljaanded tuleb lihtsalt üles leida. Tänapäeval on selle teema enimmüüdud raamatud järgmised:

• Steven Covey "Väga tõhusate inimeste 7 harjumust". See töö muudab inimeste maailmavaadet, nad vabanevad paljudest kompleksidest ja hakkavad kiiresti karjääriredelil ülespoole liikuma või äris edusamme tegema. Raamat annab soovitusi, mis tõesti aitavad äratada endas uinuvaid jõude ja saada juhiks. Lugege seda pliiatsi ja märkmikuga ning märkige peamised postulaadid, millele tuginete oma tee tipptasemele ja õnnestub.
• Sharma Robin "Munk, kes müüs oma Ferrari". Selle indiviidi vaimse arengu juhendi autor usub, et ilma vaimujõudu tugevdamata ei saavutata elus midagi ning eneseareng peab algama vaimsest täiustumisest. See on tõsi, hingelt nõrgast ei saa juhti ja edukat inimest. Seetõttu on vaja kuulata, mis selles raamatus on kirjas. See sisaldab ka näpunäiteid inimloomuse tugevate külgede tõhusaks kasutamiseks.
• Godin Seth "The Pit" on väljaanne sellest, kuidas enda eest hoolt kanda, et saada parimaks sellel alal, kus inimene karjääri teeb. See on tõeline juhend läbimurdeks eduni teie tööelus.

Kõiki neid raamatuid ühendab üks väärtuslik idee – eneseareng ei lõpe kunagi. Soov olla inimese iseloomus parim ja seda omadust tuleb osata kasutada.

Hea video inspiratsiooni saamiseks:

Tere päevast, kallid minu ajaveebi lugejad! Arvan, et oleme selle juba eelmises artiklis välja mõelnud: "" Seetõttu selgitame selles artiklis välja, kuidas välja töötada marsruut "meie parimate poole", kust alustada liikumist ja millele pöörata erilist tähelepanu. et saada lähitulevikus käegakatsutavaid tulemusi. Sellest, kuidas enesearenguga tegeleda, on palju kirjutatud. Püüan valida enda vaatenurgast peamise ja välja tuua selle peamise asja võimalikult arusaadavalt.

Niisiis, alustame võib-olla nende etappide uurimisest, mida inimene oma arengus traditsiooniliselt läbib. Lõppude lõpuks ei kujune isiklik kasv, nagu kõik siin maailmas, korraga, vaid läbib oma arengus mitmeid faase.

Enesearengu etapid

• enese tundmine. Veel 4. sajandil eKr sõnastasid ja kirjutasid seitse iidset tarka Delfis jumal Apolloni templisse absoluutse ja universaalse tõe: "Tunne iseennast". Mõtlev inimene peab selgelt esindama oma elu prioriteete, ideaale, omadusi, mis võimaldavad tal liikuda "edasi ja üles". Ainult vastates küsimusele: "Kes ma olen siin maailmas?", saate proovida otsida orientiiri ja liikumissuunda.
• Eesmärkide seadmine. Eesmärgid võivad olla pikaajalised ja lühiajalised, kuid igal juhul peavad need olema paindlikud ega tohi olla vastuolus. Lisaks peaks eesmärgi seadmise tulemuseks olema konkreetne tulemus ja protsess – süstemaatilised harjutused. Iseenesest on elueesmärkide seadmise probleem enesearengu aspektist väga oluline ja mahukas teema, mida käsitleme ühes järgmistest väljaannetest.
• Eesmärkide saavutamise viisid. Eneseareng on väga individuaalne protsess. Seetõttu ei saa lihtsalt olla universaalseid näpunäiteid isikliku kasvu kõrguste saavutamiseks. Vastust küsimusele, kuidas ennast (füüsiline, vaimne või vaimne) parandada, võib pikalt otsida nutikatest raamatutest või saab, nagu öeldakse, "lihtsalt taevast". Meenub lugu Ameerika ärimehest ja mängurist MC Davisest. Juhuslikult, liiklusummiku tõttu, sattudes laste loengule eluslooduse hävitamisest, leidis ta ootamatult oma elu mõtte. Kahekümne aasta jooksul on ärimees-filantroop investeerinud üheksakümmend miljonit dollarit Nokuse projekti, mis on mõeldud kolmsada aastat. Selle tulemusena istutati puidutöötlemisettevõtetelt ostetud maadele kaheksa miljonit rabamänni istikut.
• Tegevus. Minu lemmikväljend: "Tee saab valdab kõndija." Lõppude lõpuks, ainult tegutsema asudes, olles astunud vähemalt ühe sammu unistuse poole, võib loota tulemuseni jõuda.

Enesearengu programm hõlmab erinevaid valdkondi, sealhulgas iseloomu parandamist, tahtejõuliste omaduste kujundamist, intellekti, vaimsuse ja füüsilise vormi arendamist. Üldiselt on eneseareng nii võimas äriedu tegur kui ka edu inimelu isiklikus sfääris.

Enesearengu viisid

1. Valige prioriteedid. Peatumiseta ja ekslemiseta tippu jõudmiseks peab inimene selgelt aru saama liikumissuunast. Tuntud treener ja ärikonsultant Stephen Covey keskendus sellele, et tänapäeval valib enamus kella oma elu peamiseks metafooriks, samas kui juhinduda tuleks eelkõige kompassist. Üksikisiku peamine ülesanne on leida oma tõeline tee. Keskenduda ei tohiks kiirusele, plaanidele ja ajakavadele, vaid prioriteetidele.
2. Teadlikkus elu täiusest. Sageli tajub inimene eluvoolus maailma kas halli viskoosse ainena või kirju kaootilise kaleidoskoobina. Hetke täiuse, maailma harmoonia ja selle mitmekülgsuse tajumiseks tasub rakendada põhimõtet “olemine siin ja praegu”. Iga hetk võid anda endale käsu: “Stopp. Mõista. Tunneta seda."
3. Tähelepanu keskendumine. Indiaanlastel on lugu, et inimese aju on väike ahv. Ta ronib pidevalt kuhugi, sügeleb, vaatab midagi, närib, aga teda saab taltsutada. Sama tuleb teha teadvusega. Kui mõistus hüppab mõttelt mõttele, ideelt ideele, ütle talle: „Tule tagasi! Vaata siia!" Muide, ma tahan teile kinnitada, et see tehnika töötab laitmatult. Katsetasin ennast ja jõudsin järeldusele, et enesekontrolli abil saab täielikult ülesandele keskenduda, heites kõrvale kõik muu. Nii ma kogun teadvust ja efektiivsus protsessis muutub kordades suuremaks.
4. Kirjutage mõtted üles. Igasuguse kavatsuse kujundamiseks ja tugevdamiseks soovitan teil fikseerida kõik geniaalsed ja mitte nii suurepärased mõtted, mis konkreetse probleemi kohta teie pähe kerkivad. Kasutage selleks märkmikku, korraldajat või helisalvestit. Seades oma alateadvuse etteantud suunas ideid genereerima, saad peagi palju näpunäiteid ning saad aru, mida ja kuidas edasi teha. Samuti pöörake mõttelendude arutamisel tähelepanu korduvatele ülesannetele. Täheldatakse, et kolm korda edasi lükatud ülesanne ei ole selle lahendamiseks kuluvat pingutust väärt.
5. Aeg. Hoolitse sellise väärtusliku ressursi eest nagu aeg. Kasutage ajajuhtimise tehnikaid. Tasub õppida meelevaldset unustamist, kuna mõned probleemid lahenevad iseenesest, ja töötage selle nimel, et saaksime jälgida ja blokeerida "ajasööjaid": tühjad vestlused, suhtlus võrkudes, tarbetu teabe neelamine ja reageerimine.
6. Keskkond. Suhtlemine inimestega, kes saavad sulle midagi õpetada, inspireerida, juhtida. Samas soovitan piirata suhtlemist nendega, kes sind maha tirivad, virisemise ja kaeblemisega koormavad.
7. Liikumine eesmärgi poole. Õppides väikeste sammude kunsti, liigute järjekindlalt oma eesmärgi poole. Väikseimgi liikumine välja toodud suunas on juba tulemus.
8. Mitmevektor. Võimalus saavutada mitu tulemust ühe ajaühiku jooksul. Näiteks jooksulindil seistes saab kõrvu torgata happemuusikaga kõrvaklapid või kuulata heliraamatut või korrata võõrkeelseid sõnu. Kumb variant on tõhusam? Kindlasti teine! Kuid siin ei saa te end ära vedada, kui ülesanne on tõsine, on parem keskenduda täielikult sellele.
9. Stress. Tim Ferriss, raamatu How to Work the 4-Hour Workweek autor, soovitab õppida stressi maandamiseks. Kõlab paradoksaalselt. Pole see? Kuid just teatud stressitase moodustab sinus piisava motivatsiooni. Selgub, et on olemas nn "hea" stress – emotsionaalsed pursked (mitte alati plussmärgiga), mis sunnivad mugavustsoonist väljuma.

Loomulikult ei ammenda see loetelu enesearengu viise. Iga vaimne praktika, iga psühholoogia guru juhib teie tähelepanu suure tõenäosusega veel mitmel viisil. Selles artiklis kirjeldatud tunduvad mulle kõige universaalsemad.

2 võimsat tehnikat

Ja lõpetuseks tahaksin teha teile, kallid mu blogi lugejad, väikese kingituse. Kaks suurepärast harjutust, mis aitavad taastada sisemist harmooniat ja motiveerida end aktiivselt tippu liikuma.

Vietnami vaimse juhi ja zen-meistri raamatus kirjeldatakse imelist tehnikat, mille abil saate oma elu hämmastaval viisil uuendada. Tihane Nat Khana "Rahu igal sammul". Autor teeb ettepaneku suhtumine reaalsusesse ümber mõelda. "Me küsime endalt sageli küsimust: mis on valesti? Ja ümber tekib kohe negatiivne väli. Mis siis, kui õpiksime elult küsima: "Mis see on?" Samal ajal kogege aistinguid, mida vastus tekitab, pikemat aega.

Power Hour, Anthony Robbinsi välja töötatud tehnika. See põhineb kolmel vaalal: päeva planeerimine (kümme kuni viisteist minutit), eesmärgile keskendumine ja seadete mõtestatud hääldamine. Räägime hoiakutest või nimetatakse neid ka kinnitusteks. Nemad on need, kes programmeerivad teadvuse teatud viisil. See on väga võimas tööriist, mis täiendab energiaressursse hämmastaval viisil ja töötab nagu magnet, mis tõmbab ligi ressursse, inimesi ja sündmusi. Siin on mõned sarnased seaded (kinnitused):

• Tunnen endas jõudu, sihikindlust, õnne;
• Olen kindel oma potentsiaalis;
• Elan iga päev energia ja kirega;
• kõik, mida ma alustan, viin täiuslikkuseni;
• Olen rahulik ja enesekindel;
• Olen tänulik iga elatud päeva eest;
• Olen helde ja jagan hea meelega oma küllust.

Järeldus

Inimese enesearengu tehnikaid ja meetodeid on palju erinevaid. Nendest parimatest räägin järgmistes väljaannetes.

Tellige värskendused, et mitte jääda ilma ajaveebi lehelt teid huvitavate uute uudiste avaldamisest.

Edu, sõbrad, kõigis teie ettevõtmistes.

Iga päev liigub meie maailm edasi ja areneb tuule kiirusel. Paljud inimesed püüavad sellega sammu pidada ja ajaga kaasas käia, et elada õnnelikult ja mugavalt. Kui inimene ei püüa areneda, hakkab ta manduma, mis toob kaasa ebarahuldava elu ja harjumuse süüdistada oma õnnetu saatuses kõiki. Et seda ei juhtuks, ei tohiks sellega peatuda, vaid liikuda edasi ja mitte unustada oma algust.

Mida teha kõigepealt?

Tihti saavad inimesed ise aru, et elus on vaja muutuda ja alustada eelkõige enesearengust. Sinna tõukuvad erinevad põhjused, armastus, eluprobleemid, keskkond ja tuim, millest tahaks võimalikult kiiresti välja saada. Sinu soov kõike muuta peab olema siiras ja tohutu, ainult nii saad edu. Kui täna tahad, aga homme mitte, siis on tulemus null ja jääd samale tasemele, kus olid.

Paljud inimesed elavad meie maailmas täiesti sihitult ja seetõttu pole nende elus helgeid hetki. Selliste inimeste jaoks on kõik päevad üksteisega sarnased. Inimene ärkab, läheb tööle, tuleb töölt koju, läheb magama ja hommikul algab kõik otsast peale. Ja vanemas eas hakkab ta taipama, et raiskas oma aega asjata. Edukad ja rikkad inimesed saavutavad alati raske tööga selle, mida tahavad.

Seetõttu on ennekõike oluline teada, mida sa tahad, ja õppida endale õigesti eesmärke seadma. Kui inimesel on oma eesmärk, mida keegi ei ole peale surunud, teeb ta kõik selleks, et lõpptulemus saavutada. Teda inspireerib unistus, nii et ta ei peatu mitte millegi juures, muidugi mõistlikes piirides.

Paljude inimeste suur viga on. Nad teavad, mida tahavad, kuid nad ei võta midagi ette, vaid lükkavad kõik edasi parematele aegadele. Seda on täiesti võimatu teha, sest elu ei seisa paigal. Peaksite kiirustama ja hakkama oma eesmärke reaalsuseks muutma.

Üks inimeste arendamise reeglitest on. Nad püüavad kirja panna kõike, mis nendega päeva jooksul juhtub. Paljud inimesed arvavad, et seda teevad ainult väikesed tüdrukud ja noored daamid, kuid see on lihtsalt pettekujutelm. Päeviku abil saate aru, analüüsida mitte ainult oma tegevusi, vaid ka iseloomuomadusi. Nii saad aru, millisele valdkonnale pead rohkem tähelepanu ja enesearengut pöörama.

Kust alustada oma muutusi ja arengut?

Pärast arvukaid vestlusi inimestega, kes on suutnud oma elu muuta, on psühholoogid välja toonud mitmeid olulisi soovitusi, mis on teiste inimeste arendamise alustamisel väga kasulikud.

Üks peamisi nippe enesearengu alguseks on igapäevane rutiin. Väga oluline on õppida sellest igapäevaselt kinni pidama. Tee plaan terveks päevaks, tõusmisest kuni magamaminekuni. Alusta väikselt. , kella 6 paiku hommikul ja magama minna hiljemalt kell üksteist õhtul. Kui olete selle saavutanud, saate turvaliselt uusi üksusi lisada. Inimene peab leidma oma biorütmid, sest nii kaotab ta elujõu, jõu ja energia.

Hobi. Inimesed, kellel on lemmik ajaviide, arenevad järk-järgult ja ühtlaselt. Peaasi on valida täpselt see, mis sulle kõige rohkem meeldib, mis pakub naudingut, vabadust ja head tuju. See võib olla kõike alates malemängust kuni surfamiseni.

Raamatute ja artiklite lugemine. Nüüd võtame enamiku teabest Internetist, kuid me ei tohiks unustada kirjandust. Proovige iga päev lugeda mitte ainult huvitavaid raamatuid oma lemmikžanris, vaid ka vahetada muid teemasid. Lugemisse süvenedes vabanete negatiivsetest mõtetest ja puhastate mõtted ebavajalikest kogemustest ning kui ka raamatud on motiveerivad, aitab see teid ja teie tugevaid külgi.

Artiklist saate teada:

Kuidas end iga päev parandada

Tervitused, lugejad! Laiskus on muidugi progressi mootor, kuid ainult siis, kui oled geenius. Ülejäänud, vähemalt tühise edu saavutamiseks, on vaja istuda innukuse vankris ja galoppida mööda arengu ja töö teed helgema tuleviku poole. Nii et täna me arutame kuidas end iga päev tõhusamaks ja edukamaks muuta.

Rõhutan, et drastiliste muutuste tegemine elus on vastunäidustatud, tegevusvektorit tuleb järk-järgult suunata enesetäiendamise poole. Seetõttu ei anna ma nõu, et peate kiiresti halbadest harjumustest vabanema, registreeruma paljudele kursustele ja täitma oma aega halastamatu "pumpamisega". Ja esiteks otsusta, mida sa tegelikult tahad ja soovi.

Kuidas aru saada, mida sa tahad

Alustuseks soovitan tüdrukutel vabaneda kõigist ebavajalikest ülesannetest, mis on juba aegunud, ja otsustada, mille poole püüdlete, milleks arenete. Kõikjal kirjutatakse, et seda tuleks teha, aga kuskil pole kirjas, kuidas või piirdutakse üldiste fraasidega.

Tegelikult on vastus geniaalselt lihtne – alusta saada kogemusi. Jah, ükskõik mida. Üldiselt. Kas olete alati tahtnud Photoshopi õppida? Suurepärane – tee seda. Ei tea, mida sa tahad ja ei saa aru? Saa aru esimesest mõttest, absoluutselt ükskõik millisest ja ilma põhjenduseta, mida tahad – sa ei taha – mine ja rakenda. Lõppude lõpuks tekib igasugune mõte põhjusega. Üks asi viib teiseni viib kolmanda, lemmikajaviiteni. Ja varem või hiljem suudate proovides, harjutades, õppides eraldada nisu sõkaldest ja kristalliseerida oma väärtuslikud soovid.

Kui soove on palju ja te ei tea, mida ette võtta, siis on see suurepärane! See tähendab, et teil on palju energiat, olete aktiivne ja saavutate kiiresti selle, mida soovite. Rakenduspõhimõte on sama - lihtsalt hakka midagi proovima mis on kõige mugavam, ligipääsetavam ja atraktiivsem ning kogemus näitab, kuhu edasi minna.

Raskused on kasvu allikad

Veel üks viis mõista, mille poole püüelda ja milles ennast arendada: tunda, millest veel sinu elus puudu on ja mis tekitab rahulolematust. Kui see on suhe kallimaga, hakka huvi tundma suhete psühholoogia vastu. Kui tunned muret lapse kasvatamise pärast, uuri kirjandust ja internetti. Kui sul puuduvad erialased oskused, käi koolitustel, seminaridel, loe raamatuid.

Peamine reegel on pühendada iga päev aega huvitavale teemale. Näiteks kirjutan iga päev vähemalt 1500 tähemärki. Soovitan ka artiklit lugeda "Milliseid raamatuid naise enesearenguks lugeda", näete seal minu soovitatud kirjanduse üksikasjalikke kirjeldusi.

Kes iganes sa oled - ole parem

Kui eesmärgid on seatud, on sul vaja spetsiaalseid tööriistu, et end õigesti ja kiiresti eesmärkide poole arendada. Ja esimene tööriist on aja juhtimine, ajajuhtimise kunst.

Hakka endale harjumuseks võtta õhtul 15 minutit järgmise päeva planeerimiseks. Näiteks, Alpide meetod. Jaotage olulised, olulised-kiireloomulised ja kiireloomulised ülesanded aja järgi. Hinnake nende täitmiseks kuluvat aega ja optimeerige plaani ülesandeid delegeerides, üle andes ja ümber korraldades.

Iga päevaga muutub planeerimine lihtsamaks ja konkreetse ülesande täitmiseks kuluva aja hinnang muutub täpsemaks. Selle tulemusena tunnete oma aja ja üldse elu peremees.

Mida tõhusam on ülejäänud, seda produktiivsem on kasv

Kuna stress segab sageli meie elu ja mõjutab meie produktiivsust, soovitan enesetäiendamist lõõgastuge ja vahetage oma emotsioone. Seetõttu mediteerige kindlasti õhtuti kodus. Võtke näiteks jooga. Mulle väga meeldivad tema tehnikad, kuna vaim puhastub igapäevasest saginast, keha lõdvestub, närvid rahunevad ja vaim valmistub järgmiseks päevaks.

Sageli töötab stereotüüp, et India vaimsed praktikad ei sobi temperamentsetele inimestele. Tegelikult toob meditatsioon suurepärase lõõgastuse ja sobib absoluutselt kõigile. ma toon näide ühest asanast enne magamaminekut: lamage selili ja tehke kehapöördeid paremale ja vasakule, fikseerides igal pöördel 2-3 sekundit. See on lihtne, kas pole? Saate õppida muid asanasid, mis on teie tervisele kasulikud.

Dekreet ei ole lause

Sageli enesearengu probleemid valmistavad muret rasedus- ja sünnituspuhkusel olevatele emadele: kuna lapse eest hoolitsemise ajal vajavad nad eriti uusi kogemusi, meeldivaid emotsioone ja vaimseid harjutusi.

Näiteks saate kodus õppida arvutiprogramme, võõrkeeli ja isegi raha teenida, kuna Internet pakub selliseid võimalusi. Ja saab teha näputööd, alustada kodust raamatupidamist, olla loominguline majapidamises jne. Aktiivne, huvitatud, tark ema on lapse elu jaoks oluline eeskuju..

Elu hacks iga päev

Samuti on erinevaid väikseid nippe, mis teie elu parandavad ja muudavad selle paremaks:

• Tehke iga päev midagi, mida sina pole varem proovinud või kardad proovida. See ei pea olema midagi suurt, see võib olla midagi väikest. Näiteks valmistage uus salati retsept.
• Veenduge, et vähemalt kord päevas sa südamest naeris! Kui kell on õhtul ja positiivset ei olnud - helistage rõõmsameelsele sõbrannale ja vestelge umbes 10 minutit või vaadake mõnda naljakat videot YouTube'is / Facebookis. Näiteks see:

• Kui a magama minna enne kella 23 õhtul, siis puhkab keha mitu korda rohkem ja tagab aktiivse päeva unisuseta.
• Kõik ülesanded on märgitud mittekiireloomuliseks ja ebaolulisi saab kustutadaära tee seda üldse, nii säästad aega.
• Kui istute pikka aega Internetis, sirvite saite või vaatate pikka aega telerit. Siis järgmine kord, enne kui ekraani ette istute seadke taimer.
• Võtke harjumus igal õhtul endalt küsida milline hea päev ja vastake kindlasti positiivselt.

Life hacke on palju, tõin ainult need, mida ise kasutan. Kuid saate luua igaks päevaks oma kasulike näpunäidete kogu ja isegi välja mõelda.

Selle kohta võib-olla kõike. juuni oli sinuga.

Telli uudised ja jaga sõpradega. Kõige huvitavam on ees!

Ruslan Dudnik

Font A A

Esitage endale pealkirjas olev küsimus paar kuud pärast alloleva 10 meetodi kasutamist.

Lugege ja proovige rakendada neid, mis teile meeldisid ja teie südames kõlasid. Ärge arvake, et need on liiga lihtsad või, vastupidi, liiga keerulised. Lihtsalt võtke see ja viige see ellu. Regulaarsel kasutamisel märkate peagi, et need võivad teie elu sõna otseses mõttes "löökida", vabastades teie loovuse või meelitades teie ellu uusi materiaalse sissetuleku allikaid või aidates teil oma vormi parandada. Niisiis, ärile:

1. Loo endale võimalus panna kirja kõik ideed, mis päeva jooksul pähe tulevad. Kandke pliiatsiga märkmikku, kasutage nutitelefonis või kommunikaatoris elektroonilist korraldajat, mobiiltelefonis helisalvestit, kuid kindlasti salvestage oma ideed. Vali endale praegu kõige olulisem teema, näiteks rahaline seis, ja lase oma alateadvusel genereerida mõtteid selles suunas, et meelitada oma ellu uusi sissetulekuallikaid. Ja paranda, paranda, paranda. Sul pole õrna aimugi, kui võimsaks sinu kavatsus muutub, mis koos uute ideedega annab sulle selge pildi sellest, mida edasi teha tuleb. Proovige järgmisel päeval mõnda muud teemat.

2. Muide, sa võid kasutada olemise viisi.

3. Väikeste sammude kunst – tee iga päev vähemalt midagi. Planeeri ja tee. Võtke näiteks füüsiline vorm - kui kirjutate enda jaoks välja 20 harjutuse kompleksid, siis loobuge neist väga kiiresti. Tõepoolest, lisaks keha harjumisele uute liigutustega peaks ka teie psüühika nendega harjuma. Aga sellega on vaja pikemalt ja pehmemalt mässata. Seetõttu tehke esimese kahe nädala jooksul ainult 2 harjutust ülepäeviti - ja. Oodake kaks nädalat ja olete esimeste tulemustega rahul ja olete uudishimulik, mida edasi teha.

4. Kui õpite esmakordselt uue oskuse, uue oskuse, uue harjutuse – proovige käituda nii, nagu oleksite selles küsimuses professionaal. Teeskle, mängi, usu sellesse pilti. Mida rohkem sa usud, seda kiiremini sa valdad.

5. Jaga oma päev plokkideks – hommik, pärastlõuna, pärastlõuna, õhtu. Nii on lihtsam planeerida, mis tüüpi tunde millisel ajal anda.

6. Kõige tähtsam, mida pead kohe tegema, on suhtuda ellu nii, et saaksid sellest maksimumi. Jah, see on ühest küljest nii lihtne ja isekas ning teisest küljest väga praktiline. Kirjeldatakse ühte võimalust. Valige enda jaoks ükskõik milline viis, lugedes eelnevalt paar väärt raamatut enesearengu kohta ja muutke järjekindlalt oma ellusuhtumist.

7. Suhtle inimestega, kellelt on palju õppida. Vabane virisejatest ja teistest inimestest, kes sind elust maha tirivad. Kui te ei leia veel väärilisi inimesi, otsige neid ja ärge öelge, et selliseid inimesi pole.

8. Et end suurepäraselt tunda ja IGAL juhul normaalne välja näha, pead enesekindlalt ujuma kolmel sambal – tervislik toitumine, trenn ja vaimne eneseregulatsioon. Kuid üksikasjad võivad olla juba erinevad ja teie ülesanne on valida täpselt need meetodid ja tehnikad, mis teie jaoks 100% töötavad, võttes minimaalselt aega. Te ei saa seda ise teha, leidke spetsialist, kes teid nendel teemadel raha eest juhendab, ja seejärel laske teil vabalt ujuda. Saate kõike ise juhtida, kuid miks peaksite raiskama aega ja energiat selliste vigade tegemisele, mida on võimalik vältida.

9. Pea päevikut. Kuid mitte lihtne oma elu fikseerimine - sõi, helistas, magas, vaid tõeline enesearengu päevik. See teema on huvitav ja ei mahu paari reale, aga lühidalt siis ... otsi internetist üles, mis on “elutasakaalu ratas” ja jaga selle põhjal päevik teemadeks selle “ ratas”. Leia mugav viis päeva ja nädala planeerimiseks. Päeva lõpus märkige oma päevikusse ALATI 2–3 oma õnnestumist. Veelgi parem on, kui teete õhtuti lühikese ülevaate. Näiteks pärastlõunal oli olukord, kus käitusite valesti. "Vaadake see üle" päevikus õiges perspektiivis. "Chandler, mida me peaksime tegema?" — Joe, mida me teeksime, kui oleksime targad?

10. Kasutage kõige produktiivsemat 5-10 minutit enne õhtust uinumist enesehüpnoosiks, "kokkuvõtmiseks" (Google'is!), taastumiseks (3 kuuga parandasin oma nägemist oluliselt) ja ... on palju rohkem saab praegu teha.