Mitä tehdä, kun elämässä kaikki on huonosti. Mitä tehdä, kun tuntuu pahalta

Kysymys psykologille

Hei. Olen 18-vuotias ja tarvitsen todella apuasi. Minusta tuntuu todella pahalta...(Tämä kauhea tunne ei ole poistunut kuukauteen.. En ole kiinnostunut elämästä.. Olen menettänyt kiinnostukseni kaikkeen.. Eikä kukaan tarvitse minua..(minä) Olen ensimmäisen vuoden opiskelija yliopistossa, voin hyvin, viimeisistä voimistani..Koko elämäni vanhempani panivat minuun toivonsa, pelkäsin aina tuottaa heille pettymys..
Mikään ei tuo minulle iloa.. joka päivä herään yhteen ajatukseen: Jumala, on jo aamu, taas tämä yksitoikkoisuus.. kuinka väsynyt kaikkeen..
Lopetin nukahtamisen normaalisti.. siinä mielessä, että ei tekisi mieli nukkua ollenkaan.. voin valehdella aamuun asti ja vain koska makaan hiljaa pitkään, voin nukahtaa.. Ajatuksia kuolemasta hiipii jatkuvasti pääni.. en ole kiinnostunut elämisestä. .Ehkä olen tulossa hulluksi?((Herra, en olisi koskaan uskonut, että tämä voi tapahtua minulle..((Jatkuvat ajatukset siitä, että olen jo 18, ja minä en ole elänyt ollenkaan normaalia, hauskaa elämää..Mitä on luvassa?Minusta tuntuu, ettei siellä odota mitään hyvää... Opiskelu, työ...epämiellyttävä harmaa elämä...
Ja juuri ennen uutta vuotta poikaystäväni jätti minut.. Minua hermostui hyvin.. Ehkä opiskelu ja jatkuva unettomuus ovat syyllisiä tähän.. En tiedä..
Riitelimme usein.. Olin syyllinen jokaiseen riitaan.. Kuinka paljon kadun sitä nyt.. Mutta nyt hän ei edes halua tuntea minua.. Eikä hän jätä päätäni hetkeksikään.. ja syyllisyyden tunne ei jätä minua.. minä.. tuhosin suhteemme omin käsin.. Olen jo monta kertaa pyytänyt anteeksi kaikkea, mutta hän ei halua kuunnella minua.. Kyllä, ja hän on muuttui.. Hän alkoi juoda, tupakoida.. Hän on kylmä minua kohtaan.. Mutta en minä pärjää ilman häntä..
En ole mitään.. Vain säälittävä luuseri... (((Auttakaa.. Mitä voin tehdä saadakseni oloni paremmaksi? Mitä voin tehdä, jotta elämä tuo iloa?...(()

Psykologien vastauksia

Hei, Ekaterina! "...Mitä voin tehdä saadakseni oloni paremmaksi? Mitä voin tehdä saadakseni elämästä iloa?." Haluatko todella tämän? Jos "kyllä", niin mene eteenpäin! 1. LOPETA itsesi syyttäminen, itsesi moitteleminen, itsesi nimittely - syyllinen oleminen!!! 2. Jos haluat, että sinulle osoitetaan kunnioitusta, myötätuntoa jne., ALOITA KOHTELEMME ITSEÄSI NÄIN!!! 3. ANNA ANTOKEASTI ITSESI, että se on sinulle näin - eikä muuten! JA HYVÄKSY ITSESI sellaisena kuin olet - TUOMIOMATTA JA EHDOTTOMASTI (ILMAN EHTOJA)! Aivan kuten tilanteessa, jossa olet. "Hyväksy nykyhetki ennen kuin kuvittelet tulevaisuutesi!" 4. Ymmärrä tunteesi liittyen siihen, mitä poikaystävällesi tapahtui - ja elä niitä! Tärkeintä ei ole jättää huomioimatta aistikerrostasi, vaan oppia tiedostamaan tunteet ja tunteet ja työskentelemään ne läpi, ja mikä parasta, henkilökohtaisesti psykologin kanssa! 5. Et elä omien tarpeidesi mukaan, vaan elä toisten (erityisesti vanhempiesi) odotusten mukaisesti, et siis elä omaa elämääsi, ja siksi voimien menetys, kiinnostuksen puute mitä tapahtuu, puute halusta elää niin jne. Aloita muuttamalla asennettasi itseäsi kohtaan, ainakin pienten asioiden kautta, eli; kiinnitä huomiota siihen, mitä syöt: onko se mistä pidät? Onko sinun halusi syödä tätä? Ala hemmotella itseäsi sillä, mitä halusit aiemmin, mutta et antanut sinun edes ajatella tai puhua siitä!!! Ja vähitellen, askel askeleelta, tämä leviää suhteisiisi ja elämääsi! Et voi muuttaa muita, mutta voit muuttaa käyttäytymistäsi ja asennettasi, niin muut joutuvat muuttumaan! Ja lue artikkelini "Tietoisuus gestalttiterapiassa" lopusta 9 käskyä, jotka johtavat autenttiseen (aitoon) olemassaoloon, jotka on julkaistu täällä verkkosivustolla: Almatyn psykologit - Henkilökohtainen sivuni - Artikkelini -. Kaikki parhaat. Ystävällisin terveisin Ljudmila K.

Ekatirina, viestistäsi päätellen kaikki masennus johtuu siitä, että erosit poikaystäväsi kanssa. Ja maailma ei ole nyt kiva eikä elämä ole iloa. Monien ihmisten on vaikea selviytyä suhteen päättymisestä. Mutta ihminen kehittyy ja saa tarvittavat tiedot paitsi voitoistaan ​​myös epäonnistumisistaan. Mies ei lähtenyt, koska kaikki oli sinun syytäsi. Parissa vain molemmat ovat vastuussa kaikesta, mitä heidän välillään tapahtuu. Toinen ei voi olla pörröinen ja valkoinen, ja toinen hirviö. Kaikki on hyvin yhteydessä toisiinsa. Ja jossain alitajuisesti tunsit, että hän ei sovi sinulle ja rakensit suhteen sellaiseksi, että se katkaisee. Ylistä viisasta tiedostamatonta. Ja opi kokemaan ilo uudella tavalla.

Ensin pienistä asioista. Hemmottele itseäsi. Mene salonkiin, hanki uusi muodikas kampaus, osta itsellesi kauan toivottu esine, kirjoita itsellesi joka päivä 5 kehua kauniiseen muistikirjaan. Vedä itsesi pois tästä nollatilasta. Koko elämäsi olet sinä.

Onnea sinulle!

Miinat Tatjana Vladimirovna

Elämässä on hetkiä, ja usein nämä hetket kietoutuvat päiviksi, viikoiksi, kuukausiksi... jolloin et yksinkertaisesti tiedä mitä tehdä tai minne mennä. Ihmiset luovuttavat, arvot muuttuvat ja suuntaviivat katoavat.

Kaikki nuo suuntaviivat ja arvot, jotka ennen valaisevat polkua ja määrittelivät elämää, tässä ne olivat... ja yhtäkkiä katosivat jonnekin. Ja pysähdyt toivottomaan päättämättömyyteen keskellä elämääsi, katsot ympärillesi ja näet vain tyhjyyden.

Tätä tilaa kutsutaan myös sielun pimeäksi yöksi. Tämä on muuten edelleen luonnollinen ja jossain määrin väistämätön tila, jonka ihmiset käyvät läpi kehityksessään. Sen jälkeen tulee välttämättä aamunkoitto ja pääsy korkeammalle värähtelytasolle ja tietoisuuden kehittymiselle. Ainoa luonnoton asia on roikkua siinä pitkään.

Myönnän, olin asiantuntija juuttua sellaisiin tiloihin. 🙂 Mutta nyt minulla on omat keinoni päästä siitä nopeasti eroon, ja kerron sinulle nyt yhdestä niistä. Tämä menetelmä ei yllätä sinua uutuudellaan, mutta älä anna pettää sen näennäisestä yksinkertaisuudesta.

Joten kauhean epätoivon ja apatian, surun ja masennuksen aikoina, kun sitä vähiten haluan, aloin... hymyilemään.

Ja mitä? Pakotan itseni aluksi laajasti, epäluonnollisesti ja keinotekoisesti hymyilemään korvasta korvaan, vaikka se muistuttaa läheisempää virnettä ympärilläni oleville. Ajoittain näen muiden silmissä hämmennystä ja joskus aitoa huolta mielenterveydestäni. Mutta tiedätkö, kun ei ole muuta vaihtoehtoa, niin muiden reaktio ei ole jotenkin kovin jännittävä.

Tämä käytäntö näyttää helpolta vain pinnalta. Tasan 3 minuutin kuluttua kasvosi lihakset alkavat särkeä villisti ja haluat jatkuvasti palata normaaliin vanhurskaan surun tilaan. Mutta vaikutus, jonka sain, järkytti minua. Ja en voi muuta kuin kertoa sinulle siitä.

Vaikka ei, Mirzakarim Norbekov kertoo sinulle tästä paremmin kuin minä. Joskus vuonna 2005 hänen kirjansa "Missä Kuzkan äiti viettää talven tai kuinka saada ilmainen miljoona ratkaisua" tuli heräämiseni alkuun. Hän kirjoittaa niin hauskasti ja ymmärrettävästi, että purskahdin nauruun ja putosin sängystä, eikä epätoivostani jäänyt jälkeäkään.

Tähän päivään asti hänen kirjansa ovat hyllyilläni siltä varalta, että tarvitsen piristystä ja hyvän annoksen huumoria ja itseironiaa. Olen varma, että pidät myös pätkästä hänen toisesta kirjastaan, "Tyhmän kokemus tai oivalluksen avain", joka sai minut hymyilemään vaikeimmissa tilanteissa.

Miksi tarvitsemme ällistyneen riikinkukon asentoa ja hymyä, jolla on palaneet kasvot?

Siirrytään nyt pääaiheesta vasemmalle!

Ja toivottavasti rentoudumme vuorilla.

Kerran minun piti työskennellä organisaatiossa, joka palveli äkillisesti entisiä suurmiehiä - nomenklatuurissa.

Vaikka he kaikki olivat jo eläkkeellä, he tulivat organisaatioomme silti kunnianhimoisesti. Heillä oli hyvin ylimielinen, rauhallinen askel, kuin lapsella, joka oli pissannut housuihinsa kauan sitten ja unohtanut sen.

Sanalla sanoen, hän nousi hevosestaan, mutta unohti ottaa satulan jalkojensa väliin! Tunsimme heistä jokaisen hulluna.

Eräänä päivänä kollegani osoitti potilasta ja sanoi: "Tämä mies on terve." En uskonut sitä, koska tunsin hänet hyvin. Tämä on entinen ministeri, joka on kärsinyt pitkälle edenneestä Parkinsonin taudista monta vuotta. Tämä on aivovaurio, tiedätkö, eikö?

Yksi taudin oireista ilmenee tällaisissa potilaissa kasvojen ilmeiden täydellisenä puuttuessa. Kasvot muuttuvat naamioksi.

Tutkittuani hänet perusteellisesti tulin siihen tulokseen, että hän oli terve. Aloin kysyä: "Missä ja miten sinua kohdeltiin?"

Hän kertoi minulle jonkinlaisesta temppelistä, mutta rehellisesti sanottuna en pitänyt sitä kovin tärkeänä. Ja vaikka kirjoitin kaiken ylös, hetken kuluttua unohdin sen.

Seuraavana vuonna havaitsimme ennaltaehkäisevässä tarkastuksessa, että hänen seuraansa oli liittynyt neljä arvostettua vanhaa miestä. He olivat kärsineet parantumattomista sairauksista monta vuotta, ja nyt he olivat "kuin kurkkuja".

Osoittautuu, että eläkkeellä oleva ministeri lähetti heidät myös sinne, missä hän itse parantui.

Nyt olin vakavasti ymmälläni. Kaikki tämä ei mahtunut vuosien harjoittelun aikana kehittyneen maailmankuvani kehykseen.

Tällä kertaa kysyin kaiken yksityiskohtaisesti ja kirjoitin sen huolellisesti ylös. Kävi ilmi, että vuoristossa on Tulipalvojien temppeli, johon parantuneita ryhmiä otetaan vastaan ​​neljänkymmenen päivän välein, pääasiassa kesällä, koska sinne on mahdotonta päästä talvella.

Minussa kypsyi päätös mennä sinne ja nähdä omin silmin, kuinka ihmeellinen paraneminen tapahtuu. Sovimme, että menemme yhdessä ystävieni: ohjaajan ja kameramiehen kanssa. He työskentelivät tasavallan televisiossa ja tekivät ohjelman "Maailma ympärillämme".

Määrättynä päivänä saavuimme kohtaamispaikkaan illalla. Automme lähti. He lupasivat tarjota meille kuljetuksen jatkoa varten. Ja yhtäkkiä saamme tietää, että tämä kuljetus on aaseja.

Temppeliin johtaa vuoristotie ja käy ilmi, että joudut kävelemään 26 km tai ratsastamaan aasilla. Mutta koska saavuimme myöhemmin kuin kaikki muut, saimme kolmen väliin kaksi aasia.

Aloitin propagandahyökkäyksen. Sanon: "Oletko koskaan vaeltanut vuorilla? Kokeillaan".

Operaattori oli erittäin ylipainoinen mies, painoi 130 kg, viisi leukaa ja valtava vatsa. Mutta tästä huolimatta romanttinen hänessä osoittautui edelleen eläväksi. Siksi enemmistöäänestyksellä voitimme onnistuneesti ensimmäisen "esteen".

He lastasivat kaikki varusteet aaseille ja lähdimme. Olin ensimmäinen, joka alkoi valittaa, koska minulla oli kaupunkikengät, jotka kuluivat hyvin nopeasti. Jalkoihini alkoi sattua. Mutta silti kävelin ja ajattelin: "Koska sellaiset potilaat ovat parantuneet, niin olen kirjoittanut jokaisen reseptin ylös loistavaksi lääkäriksi kaupungissa."

Ja sitten, käveltyään kymmenen kilometriä, kuljettaja istuutui keskelle tietä ja sanoi:

- Kaikki! Vaikka tappaisit minut, palaan takaisin. Aloimme suostutella häntä:

- Mitä väliä sillä on minne mennä? Jos menet taaksepäin, joudut kävelemään samat 10 km kuin eteenpäin. On parempi mennä eteenpäin!

vakuuttunut.

Saavuimme puolenyön aikoihin. Meidät majoitettiin ja asetettiin. Seuraavana päivänä he herättivät minut kello 11. He kokosivat kaikki ja sanoivat:

- Pyydämme teitä olemaan tekemättä syntiä temppelissämme; joka ei täytä pyyntöä, auttaa meitä kotitöissä - veden kantamisessa.

Osoittautuu, että synkkänä kävelyä pidetään syntinä tässä temppelissä. Siksi kiinnitin huomiota munkkeihin.

He kävelevät niin lievästi hymyillen ja heidän vartalonsa on suora kuin sypressipuu, tarkemmin sanottuna kuin he olisivat niellyt kepin.

Osoittautuu, että meidän täytyy hymyillä koko ajan. Kuuntelimme kaikki, hymyilimme hieman, ja kaksi minuuttia myöhemmin vanha tapa kävellä ympäriinsä kaupunkikasvot, aina hapan ja tyytymätön, otti vallan.

Ja yleensä, odotin näkeväni kullattuja kupolia ja vastaavia, mutta siellä oli niin pieniä, siistejä taloja ja siinä se. Totta, heidän tuli palaa jatkuvasti. He palvovat tulta ja aurinkoa. Mutta se ei näytä ollenkaan temppeliltä.

Niin tapahtui, että munkit löysivät paikan, jossa maakaasu tulee maasta, ja tänne, kiven päälle, he perustivat temppelinsä.

Aloin kysyä:

— Milloin aloitat potilaiden vastaanoton ja diagnoosin tekemisen? Milloin aloitat hoidon?

Otan asiasta selvää. Osoittautuu, että täällä ei hyväksytä tai kohdella ketään. Tämä oli ensimmäinen isku minulle.

Toiseksi kuljetuksemme, eli aasit, veivät omistajat. Et pääse pitkälle meidän kaltaisilla arkuilla. Selvä!

Päädyimme temppeliin, jossa kukaan ei ole koskaan kohdellut ketään eikä aio kohdella ketään, emmekä voi lähteä sieltä! Lisäksi sinun täytyy kävellä ympäriinsä typerä hymy kasvoillasi, kun kaikki sisällä kiehuu vihasta ja turhautumisesta!

Näen operaattorin katsovan minua tarkasti, ikään kuin hän suunnittelee jotain. Ja ohjaaja sanoi minulle ironisesti:

- Minne viet meidät, sinä onneton tiedemies?

Miltä minusta tuntuu?!!

Sitten alkoivat konsertit. Viisitoista ihmistä kolmestakymmenestä meni heti hakemaan vettä. Minäkin sain sen, koska... Yleensä ymmärrät miksi! Minun piti mennä "apua kotitöissä".

Kuusisataa metriä korkea pystysuora kallio, ja serpentiiniä pitkin 4 km sinne ja 4 km takaisin. Tuliko tämä tapa tänne eilen illalla?!

Kun näin tämän, sain melkein keskenmenon! Voitko kuvitella? Tämä pystysuora muuri ei ole vain Ostankinon tornia korkeampi, vaan paikoin kävelimme kallioon ajettujen hirsien päällä. Nämä tukit toimivat laskusilloina ja estivät vihollisen polun temppeliin kerralla.

Oli tarpeen kuljettaa kuusitoista litraa vettä mukanasi, ja itse kannu painoi viisi kiloa. Yhteensä meidän piti vetää tätä tietä pitkin 21 kg. Tällaisissa olosuhteissa on kätevintä kantaa taakkaa pään päällä. Silloin opin selkärangan todellisesta tarkoituksesta.

Osoittautuu, että jokainen, joka tuli tähän temppeliin, piti itseään älykkäinä, jokaisella oli omat tavoitteensa. Pudottaakseen meistä kaiken tarpeettoman temppelin palvelijat keksivät tämän ylimielisyyden "hoitotavan".

Tulin sinne myös peruskirjani kanssa, hyvin luettu, täynnä tietoa ja joitain kykyjä, joita muilla ei ole. He ovat idiootteja, mutta minä olen niin älykäs!

Vain viikossa he myös "tyrmäsivät" kaikki paskat minusta. Yhdessä viikossa he tekivät minusta ihmisen!

Siellä tapasin itseni. Kukat, hyönteiset ja muurahaiset olivat jälleen mielenkiintoisia minulle. Hän ryömi nelijalkain ja katseli heidän kävelevän jalkojaan liikutellen. Minusta tuntui, että olin ainoa, joka yhtäkkiä tunsi olevansa lapsi. Näen saman tapahtuvan muille. Unohdimme kaikki joukkomme, ja mielenkiintoisinta on se, että huomasimme, että kun kaikki hymyilivät, meille kerran tutut kaupungin ilmeet alkoivat nyt nähdä poikkeamana.

Oletko koskaan nähnyt aikuisten pelaavan lasten pelejä? Hassua, eikö? Ja pelasimme. Tämä oli meille yleensä luonnollinen tila.

Sitten aloin kiinnittää huomiota siihen, mitä ihmiset sanoivat: ”Tunnen oloni paremmaksi. Voin paremmin". Yhdistin sen säähän, luontoon... vuoriin sentään! Vasta myöhemmin tulin siihen tulokseen, että pääsalaisuus liittyi ilmeisiin ja ryhtiin.

Neljäntenäkymmenentenä päivänä tulin temppelin apotin luo ja sanoin: "Haluan jäädä tänne."

- Poika, olet nuori. Älä ajattele, että olemme täällä, koska meillä on hyvä elämä. Munkit täällä ovat heikkoja ihmisiä. Ne eivät pysty pysymään puhtaina lian keskellä. He eivät ole sopeutuneet elämään, poika, ja heidän on pakko paeta vaikeuksia. Olemme olemassa, jotta sinä voit
ota se ja jatka valon kantamista sielussasi. Olette vahvoja ihmisiä, teillä on immuniteetti.

Aloin sanoa jotain, ja sitten lopulta sanoin: "Mutta olen luultavasti ainoa ryhmästä, joka tuli luoksesi."

- Olet yksi viimeisistä.

Kävi ilmi, että melkein kaikki ryhmästämme olivat jo vierailleet apottin luona oleskelupyynnön kanssa. Ymmärrätkö?

Neljäkymmentä päivää myöhemmin lähdimme temppelistä. Paluumatkalla tapasimme ryhmän parantumista janoavia ihmisiä, aivan kuten teimme neljäkymmentä päivää sitten. Puun tikkuja! No, tee kasvoja! Se oli joukko kannibaaleja, jotka hyökkäsivät kimppuumme:

- Auttoiko se? Mihin olit sairas? Mitä ne antavat? Auttaako se kaikkia? Vastasin:

- Jokainen saa mitä ansaitsee!

Katson meitä - heitä, meitä - heitä. Me kaikki hymyilemme...

Yhtäkkiä tunsin liikkuvani pois. Ja he myös jotenkin arkasivat kuin spitaalisia. Vieressäni seisoi poikiensa käsivarsiin nojaten kahdeksankymmentävuotias mies. Hän sanoi: "Olimmeko todella samanlaisia?!"

Kun saavuin kaupunkiin, näin joukon sieluttomia, välinpitämättömiä, ehdottoman välinpitämättömiä ihmisiä, joilla oli aina kiire jonnekin, he eivät itse tienneet minne tai miksi. Oli erittäin vaikeaa tottua uudelleen kaupunkielämään.

Jokin minussa on muuttunut lopullisesti. Tunsin yhtäkkiä olevani absurdin teatterissa, ja kaupungissa menevä elämä näytti tyhjältä ja arvottomalta. Näitä kasvoja oli mahdotonta katsoa.

Kunpa tietäisit kuinka epämiellyttävä minusta tuntui! Mutta äskettäin itse olin samanlainen kuin he.

Sitten kun palasin töihin, minun piti tarkistaa, onko koko palautumisen ydin todella hymyssä ja asennossa? Entä jos kyse on säästä, ilmastosta tai muista ulkoisista olosuhteista?!

Ja järjestimme tunnit klinikan kuntosalilla.

Kutsuimme mukaan vapaaehtoisia potilaita meille ilmoittautuneiden joukosta, selitimme heille tehtävän ja aloitimme harjoittelun.

Opiskelimme tunnin tai kaksi päivässä. Kävelimme vain kuntosalilla hymyillen, hyvässä asennossa. Tiedätkö kuinka vaikeaa on ylläpitää hymyä koko ajan?! Älä usko minua?!

Jos yrität hymyillä kadulla ja pitää ryhtisi suorana, tunnet välittömästi painetta ympäröivältä maailmalta! Se on sinulle erittäin vaikeaa, varsinkin aluksi!

Kävelet ja kävelet, ja sitten yhtäkkiä huomaat jälleen huomaamattomasti kuhisemassa kuin liikemakkara. 15 minuutin kuluttua jonkin näyteikkunan heijastuksessa huomaat yhtäkkiä, että muki katsoo sinua!

Sinulla on taistelu edessäsi! Vastustaaksesi ympäristön painetta, joka yrittää jauhaa sinut jauheeksi, ja pysyäksesi omana itsenäsi, tarvitset voimakasta pakkoa!

Jonkin ajan kuluttua oppituntien alkamisesta alkoi ilmaantua tällaisia ​​mielenkiintoisia ongelmia. Yksi harrastajistamme sanoo:

- Kadotin lasini. Kerran toin ne Ranskasta. Kantoin sitä niin monta vuotta, mutta nyt jätin sen jonnekin.

Miksi menetit sen? Koska niiden tarve alkoi kadota. Toisen suolet alkoivat toimia. Kolmas alkoi kuulla, ja kuulohäiriöt olivat jatkuneet lapsuudesta asti. Parannuksia havaittiin kaikkien kohdalla.

Saamani tulos sai minut hulluksi. En voinut ymmärtää, miksi ihmiset ovat olleet sairaita niin monta vuotta, mutta jonkin idioottimaisen asennon tai hymyn takia he paranevat.

Sitten laboratorio-olosuhteissa aloimme tutkia, mitä muutoksia kehossa tapahtui. Ja näin yhdestä tapauksesta tuli tieteen perustavanlaatuinen löytö.

Mitä tapahtui kuvaajalle ja ohjaajalle? Operaattori on laihtunut, hänen painonsa on edelleen noin 85 kg. Hän toipui sairauksistaan.

Mutta meidän kolmen suurin menestys oli ohjaaja. Useita vuosia sitten hän ja hänen vaimonsa erosivat, koska hän pantti panttinsa joka päivä. Hän lopetti juomisen ja meni uudelleen naimisiin vaimonsa kanssa.

En sano hyvästit, Tatjana Rudyuk :)

Sielun "kivi" ei ole pelkkä hehkulampun aiheuttama masennus. Tämä tarkoittaa, että elämässä on keskeneräisiä ongelmia ja ajatukset ovat tuskallisia ja hämmentäviä. Ongelmiesi taakkaa ei näytä olevan ketään, vaan kaikki on ratkaistava itse, ja mitä kaikelle kasaantuneelle tehdä, ei tiedetä.

Ja kun tulee huonon onnen huippu, kaikki on huonosti, sielussa on tyhjyyttä ja luovutaan, vasta sitten alkaa sama masennus. Jos olet jo tässä tilassa, kaivetaan sisään - mikä meni pieleen?

Viivyttely on vaikea sana, mutta sen olemus on tuttu melkein jokaiselle. Psykologit käyttävät tätä sanaa tarkoittamaan asioiden lykkäämistä "huomiseen". Tämä "huomio" taas siirretään määrittelemättömäksi päiväksi, ja sillä välin muut keskeneräiset tehtävät kerätään valtavaan kasaan.

Ei, tämä ei ole yksinkertaista laiskuutta, kun henkilö haluaa vain rentoutua ja saada voimaa. Tämä on taakka ongelmia, jotka on ratkaistava kiireellisesti, joten lepo ei tule kysymykseen. Mutta muut asiat eivät voi odottaa, ja ne ovat kaikki yhtä kiireellisiä. Seurauksena on, että kaikki tehdään kiireessä viime hetkellä ja se on tylsää.

Tuloksena on, että tulos ei tuonut iloa, voiton mahdollisuus menetettiin ja siten moraalinen tuho. Tässä on joitain vinkkejä, jotta näin ei tapahdu:

Jos ryhdyt töihin, yritä tehdä se heti. Viimeisenä keinona käytä vähän aikaa inspiraation saamiseksi.

Älä ota kaikkea kerralla, vaan tee kaikki puolivälissä. On parempi vetäytyä muista ongelmista, mutta keskittyä tärkeimpään.

Älä lupaa kaikille näyttää hyvältä. On parempi kieltäytyä kerran ja pysyä rehellisenä kuin luvata, jättää täyttämättä ja sitten piiloutua.

Jos olet myöhässä, ota selvää, onko vielä mahdollista saada kiinni. Jos on, tee kaikki välittömästi; jos ei, unohda se.

Älä höpötä sitä, mitä sinulta jäi paitsi. Tämä on oppitunti sinulle - joko yrität rasittaa itseäsi jollakin, joka ylittää voimasi, tai itse prosessi on sinulle epämiellyttävä ja siksi tarpeeton.

Viivyttäminen on vaarallista henkilökohtaiselle tai läheisten terveydelle. Näitä ongelmia ei todellakaan voi lykätä. Ja kaikki muu on hölynpölyä: työ, kotityöt ja muut pienet asiat. Joten ne eivät olleet niin tärkeitä, jos ne voisi lykätä.

Siksi sielussasi oleva tyhjyys on vain aika miettiä uusia suunnitelmia. Kuin välilyönti näppäimistöllä sanojen välissä: yksi sana päättyy - "välilyönti" - aloita toinen. Älä vain toista virheitäsi, vaan tee ainakin selkeä aikataulu.

Lähes kaikki ihmiset pelkäävät menettävänsä omistamansa omaisuuden. Pelko on melkein pakkomielle. He ajattelevat, että jos he menettävät kaiken, heidän sielussaan ei ole vain tyhjyyttä, vaan elämä menettää kaiken merkityksen.

Nykyään tie rikastumiseen on liian helppo. Ota lainaa, asuntolainaa – täällä on asunto, auto ja talo täynnä kaikkia etuja. Mutta heti kun menetät arvostetun työpaikan, kaikki menee sekaisin:

Asunto ja auto viedään maksamatta.

Kaikki kulta jäi panttilainajaan.

Lainat tukahduttavat ja keräävät korkoja.

Tyhjyys taskussasi on tyhjyyttä sielussasi, kukaan ei voi auttaa, koska ystävätkin ovat loikannut menestyneiden ystävien puolelle.

Valitettavasti tällaisten ongelmien taakka kärsii maamme laajasta väestöstä. He houkuttelivat kaikki sisään liian makealla makealla selittämättä kuinka katkera se oli sisällä. Ja vain harvat katsovat kaikkea optimistisesti:

Emme eläneet rikkaasti - eikä meidän tarvinnut aloittaa. Jälleen vuokra-asunto - enkä välitä. Asuntolaina on sama kuin vuokraus, vain paljon kalliimpaa.

Kiitos kohtalolle, että autat minua pääsemään eroon vääristä "ystävistä". Nyt on selvää, kuka on kuka. Todelliset ystävät pysyivät läheisinä jopa köyhyydessä.

Lainat katoavat ja unohdetaan. Ja kohtalo antoi minulle mahdollisuuden alkaa elää tyhjästä ja osoitti menneisyyden virheitä.

Pääasia on, että avainlause tässä on "alkaa elää". Ja siksi kaikki on vasta alussa, ja on aika täyttää tämä tyhjyys sielussa jollakin uudella ja hyvällä.

Jos et katso kaikkea optimistisesti, tapat henkisesti itsesi ja perheesi. Mutta tällaisessa tilanteessa tarvitset ainakin yhden henkilön, joka vetää kaikki kärsivät ylös, ei alas. Ja on parempi, jos sinusta tulee sellainen henkilö.

Yleisesti ottaen meidän on tarkasteltava kaikkia näitä ongelmia filosofisesti: "Kiitos, Jumala, että otit minut rahalla. Kaikki sukulaiseni ovat elossa ja hyvin, ja se on pääasia!”

Muutokset henkilökohtaisessa elämässäsi - eikä parempaan suuntaan

Täällä henkistä tyhjyyttä on vaikea sulkea. Vain lääkärin aika voi parantaa. Vaikka joissakin tapauksissa kaikki ei ole menetetty.

Mieheni jätti minut

Tällaiset surulliset muutokset perheessä vievät naisen tasapainosta pitkäksi aikaa. Varsinkin kun kotihävittäjä ilmestyy matkalle. Ensin on hysteeriaa, uhkailua, vähättelyä ja sitten - masennusta, tyhjyyttä, raskautta sielussa.

Mutta kuinka monta kertaa sellaiset guleenit ovat palanneet kotiin syyllisinä? Kuinka monta kertaa on käynyt niin, että naiset ovat jo "kiihtyneet" eivätkä enää halua päästää puolisoaan ovesta sisään? Ja kuinka monta kertaa naiset ovat rakastuneet uudella tavalla, eikä hän enää tarvinnut tätä vanhaa naistenmielistä!

Siksi, jos miehesi on nyt eksyksissä, etkä löydä paikkaa itsellesi, tiedä, että hän on itse asiassa vielä elossa. On monia vaihtoehtoja palauttaa hänet perheeseensä, ja yksi vaihtoehto on, että et enää tarvitse häntä.

Vai oletko kenties syyllinen johonkin? Ehkä on mahdollisuus korjata jotain? Ehkä siellä ei ole kodinhävijää? Älä sitten lykkää sitä huomiseen – kuivaa kyyneleesi ja toimi tänään.

Rakkaan menettäminen

Tässä asiat monimutkaistuvat. Esimerkiksi äitini kuoli. Olet jo itkenyt kaikki kyyneleesi, kaikkien jäähyväisseremonioiden kauheat päivät ovat kuluneet ja olet vaipunut syvään masennukseen. Katsot yhteen pisteeseen, et halua kommunikoida kenenkään kanssa, vaikka oletkin uskomattoman yksinäinen.

Toistaiseksi aika työskentelee parantaakseen sinut psykologisesti. Mitään ei vielä tarvita. Perheen ja ystävien huomaamaton hoito on hyvä asia. Tärkeintä on, etteivät he nykitä sinua nyt "poistaakseen masennuspaskaa päästäsi". Tämä ei ole hölynpölyä, näin sen pitää olla.

Paras tapa on kommunikoida jonkun kanssa, joka on jo käynyt läpi samanlaisen vaiheen. Vain hän auttaa sinua rauhoittumaan ja selittää, kuinka parhaiten päästä eroon masennuksesta. Häneen tulee luottamus. Älä vain jää koukkuun johonkin lahkoon.

Kuulen apaattista soittoa, mutta en tiedä missä se on

Pahinta on antautua masennukseen, kun yrität pahentaa itseäsi. Haluaisin itkeä, mutta ei näytä olevan syytä. Jonkinlaista melankoliaa, ei sen kummempaa. Se joko pyörii vatsan alueella tai aiheuttaa kipua sydämessä, mutta et ymmärrä: onko tämä aavistus jostain pahasta?

Kyllä, tulevaisuuden suhteen on pelkoa - odotat jotain, mutta olet vakuuttanut itsesi etukäteen, että lopputuloksen on välttämättä oltava huono. Tämä on virhe, jonka monet ihmiset tekevät. Lisäksi tämän käytöksen juuret versovat lapsuudesta.

Jos kasvoit jonkinlaisessa väistämättömässä pelossa lapsuudesta (perheessä oli väkivaltaa ja tyranniaa), niin tällainen sortava tila seuraa sinua aina. Sitä kutsutaan vainoavaksi ja rankaisevaksi superminoksi. Lisäksi, jos se, mitä pelkäät, tapahtuu, voit syyttää siitä vain itseäsi.

Jos tilasi on jo lähellä pistettä, jossa vain karhun sänky voi pelastaa sinut, lue artikkeli. Ehkä tässä masennus piilee, jopa terveysongelmiin asti. Mutta jos pystyt edelleen liikkumaan ja työskentelemään, muutama vinkki ei vahingoita sinua:

Älä lyö itseäsi typeristä asioista. Kuten, näin pahaa unta tai ennustaja arvasi jotain. Unelma on vain heijastus ajatuksistamme, minkä vuoksi tämä "skenaario" kehittyy. Mutta ennustajan täytyy ansaita rahaa, joten hän profetoi kaikenlaista hölynpölyä.

Ympäröi itsesi positiivisuudella. Jos haluat suklaata, mutta jos haluat, sabantelkaamme ystäviesi kanssa. Katso komediat televisiosta, vaihda trillereihin äläkä katso politiikkaa.

Älä aseta ongelmiasi muiden käsiin, jos he eivät ole päteviä siihen. Asianajajat ja lääkärit ovat yksi asia, mutta amatöörit, jotka lupaavat mutta eivät toimi, on toinen asia.

Ajattele vain hyvää lopputulosta. Ja tätä varten toimi itse, jos se on vallassasi. Ja vielä kerran, älä lykkää mitään.

Yleisesti ottaen voit helposti päästä eroon sielun raskauden tunteesta joidenkin rauhoittavien lääkkeiden avulla. Eikä niitäkään voi sulkea pois. Rauhoitti hermojani - selvensi päätäni hyvistä ajatuksista - ja yhtä aikaa tulee niin monta ratkaisua, joka heittää pois raskaan vuoren ongelmia harteiltasi!

Tapahtuu, että katsotpa mistä tahansa, kaikki on huonosti. Annat periksi, et halua tehdä mitään, sielusi on surullinen, ja tuurin mukaan ystäväsi eivät soita, työ on sotkua ja televisio televisiossa on täydellinen painajainen. Ja mitä tehdä tällaisessa tilanteessa? Kuinka päästä eroon tästä tilasta? Me tarjoamme sinulle useita vinkkejä ja toivomme, että löydät itsellesi vastauksen, mitä tehdä, kun kaikki on huonosti.

1. Muista, että ehdottomasti jokainen ihminen voi muuttaa elämänsä.
Kaikki mitä tarvitset on halu. Ja sinun on aloitettava omista ajatuksistasi. Jos ajattelet jatkuvasti vain pahaa, se tulee sinulle. Olet kuullut monta kertaa lauseen, että ajatukset ovat aineellisia. Mitä tämä lause tarkoittaa?

2. Pelkkä hyvien asioiden ajatteleminen ei riitä, sillä sana on myös aineellinen, joten hyvistä asioista pitää puhua. Sano ystävien kanssa kotona, töissä, että elämä paranee, kaikki on hyvin. Jos tuttavasi alkavat keskustella edessäsi olevasta aiheesta: "minne tämä maailma on menossa", älä tue tätä keskustelua. Loppujen lopuksi tiedät, että kaikki tulee olemaan hyvin, elämä paranee päivä päivältä.

3. Älä yritä hukuttaa kaikkia ongelmiasi alkoholilla.. Ne vain lisääntyvät. Lisäksi menetät terveytesi ja paljon rahaa. Sama koskee tupakointia. Tämä on suora tie pysyvään sairauteen.

4. Voin neuvoa sinua harrastamaan urheilua: se antaa positiivisia tunteita ja terveyttä. Ennätyksiä ei tarvitse saavuttaa, säännöllinen hölkkä, uima-allas tai aamuharjoitus riittää. Se ei vain virkistää kehoa, vaan myös vahvistaa henkeä. Tämän jälkeen et halua ajatella pahaa, vaan päätä, kuinka voit voittaa masennuksen.

5. Rakkaus muuttaa aina elämän parempaan suuntaan. Hän tuo positiivisuuden ja onnellisuuden meren elämäämme. Tämä kirkas tunne kääntää elämämme ylösalaisin, inspiroi meitä saavuttamaan urotekoja ja menestymään. Kuinka voi olla masennusta, jos rakastat ja sinua rakastetaan?

6. Ei ole totta, että et voi auttaa suruasi kyyneleillä. Joskus riittää itkeä, kun sielu on huono, nähdä elämä uudessa valossa, ymmärtää, että se ei ole vielä ohi, että elämässä on muita kiinnostuksen kohteita.

7. Yritä tarkastella tilannettasi puolueettomasti.. Onko hän todella niin surullinen? Katso ympärillesi, kuinka monella ympärilläsi ihmisellä on paljon pahempaa. Mutta he jatkavat elämäänsä, iloitsevat ja taistelevat.

8. Kun kaikki on todella huonosti, haluat todella vetäytyä itseesi, olla näkemättä ketään, olla kommunikoimatta kenenkään kanssa. Tämä on väärä tapa. Päinvastoin, ole ihmisten joukossa, jotka voivat kuunnella sinua ja helpottaa kärsimystäsi.

9. Älä sääli itseäsi: monilla ihmisillä on huonompi tilanne kuin sinulla. Toimia. Tämä on ainoa tapa muuttaa tilannetta. Tai aloittaa uusi elämä.

10. Älä ujostele pyytää apua perheeltä tai ystäviltä.. Jokaiselle henkilölle oikea-aikainen tuki voi olla erittäin tärkeää. Se auttaa sinua ratkaisemaan monia elämän ongelmia ja löytämään tien ulos mistä tahansa tilanteesta.

Olemme jo kirjoittaneet masennuksesta ja apatiasta, mutta mitä tehdä, kun tunnet olosi vain pahaksi ja näytät ymmärtävän, että se menee ohi, mutta haluat jotenkin nopeuttaa prosessia? Ensinnäkin, hyväksy tämä tila, älä yritä hylätä sitä - ehdottomasti kaikki ihmiset ovat alttiita bluesille, enemmän tai vähemmän. Tämä johtuu vuodenaikojen vaihtelusta, auringonvalon puutteesta ja hormonaalisista muutoksista kehossa. Palataksesi nopeasti hyvälle tuulelle, käytä vinkkejämme siitä, mitä tehdä, kun tunnet olosi huonoksi.

1) Syö positiivisesti! Ensimmäinen asia, joka sinun tulee tehdä taistelussa bluesia vastaan, on järjestää ruokavaliosi uudelleen lisäämällä mielialaasi parantavia ruokia. Näitä ovat maito, tomaatit, kala, mustikat, parsakaali, punaiset paprikat, banaanit, raejuusto, täysjyväjauhotuotteet, kaikenlaiset viljat ja mantelit sekä sitrushedelmät. Älä unohda ravitsemuksen visuaalista osaa – kun ruoka näyttää kauniilta, mieliala ja ruokahalu kohoavat itsestään. On hienoa, jos innostut valmistamaan uutta ruokaa, kuten manteli- ja banaanirahkapiirakkaa. Hengittämällä keittiön upeita aromeja ja nauttimalla työsi tuloksista (mieluiten et yksin) unohdat nopeasti kaikki huolesi.

2) Ilon "ruiskeet". Kuvittele, että "pahan sielun" tunne on sairaus, joka on täysin hoidettavissa, ja noudata positiivisimpien elokuvien, kirjojen, TV-sarjojen ja lehtien ohjeita. Katso uudelleen suosikkikomediasi, rakkauselokuvasi, joissa aina tapahtuu onnellinen loppu, lue uudelleen positiivisia kirjoja, yleensä muista kaikki, mikä on koskaan saanut sinut nauramaan, koskettamaan sinua ja kohottamaan mielialaasi, ja ota se suurina annoksina !

3) Ympäröi itsesi huolella. Hyvin usein masentunut tila on merkki väsymyksestä, jolloin kehosi muistuttaa omistajaansa, että se ei ole kone ja vaatii lepoa, hoitoa ja hellyyttä. Anna se hänelle heti! Mene hierontaan, tuoksukylpyyn, lopeta kotona stressaaminen, anna jonkun muun esimerkiksi kokata muutama päivä tai mene koko perheen voimin syömään julkiseen ravintolaan. Sinun on ehdottomasti vähennettävä stressitasosi, ja tätä varten unohda ongelmat ja huolet hetkeksi ja keskity rakkaasi. Mitä nopeammin pääset pois nykyisestä tilastasi, sitä nopeammin voit palata elämääsi suruineen ja iloineen.

4) Päästä eroon vanhasta. Kaikille on tarjolla kaksi upeaa menetelmää niille, jotka eivät tiedä mitä tehdä, kun he tuntevat olonsa huonoksi. Yksi niistä on arkistojen ja välikerrosten yleinen puhdistus. Ei, emme pakota sinua pesemään ikkunoita ja imuroimaan kaukaisia ​​kulmia: sinun tehtäväsi on päästä eroon kaikesta tarpeettomasta vanhasta roskista, joka vie täysin kohtuuttomasti tilaa asunnossa, päästämättä siihen uutta positiivista energiaa. Etkö ole käyttänyt tuotetta viimeisen kuuden kuukauden aikana? Tämä tarkoittaa, että et periaatteessa tarvitse sitä. Lahjoita ja heitä pois kaikki: vanhat muistikirjat, vaatteet, rikkinäiset huonekalut, tarpeettomat kirjat ja kodin sisustus. Huomaa, kuinka paljon helpompaa on hengittää jokaisen hylätyn pussin tai laatikon myötä - tietysti, koska olet erossa painolastista, menneisyyden taakasta, joka ei salli sinun siirtyä eteenpäin.

5) Luo jotain uutta. Toinen käytännön tekniikka, joka on looginen jatko ensimmäiselle, on luominen. Maalaa aurinko tai kukkia seinälle, maalaa (maalaa) tapetti uudelleen kirkkaaksi, piristä huonetta, jossa vietät eniten aikaa kukilla, kankailla, jollain uudella. Tämä auttaa hengittämään sinuun uutta energiaa, jotta sielustasi tulee kevyt ja iloinen.