Kuinka nauttia sikareistasi enemmän. Kuinka nauttia savukkeesta Kuinka nauttia savukkeesta

Monet Allen Carr Centeriin tulevat ihmiset ovat tulleet siihen tulokseen, että heidän on lopetettava tupakointi. Juuri sitä me tarvitsemme. Samaan aikaan he kysyvät usein saman kysymyksen: "Kuinka päästä eroon nikotiiniriippuvuudesta, jos en halua tehdä sitä, jos pidän tupakansavun sisään- ja uloshengityksestä?" Toisin sanoen ihmiset todella uskovat, että tupakointi tuottaa heille iloa. Kuitenkin, jos heitä pyydetään puhumaan niistä miellyttävistä ja elävistä tuntemuksista, joita he kokevat ottaessaan toisen pullon, monet heistä hämmentyvät. Eikä yksikään ihminen ole vielä kyennyt puhumaan niistä niin, että yksi Allen Carr Centerin tupakoimattomista terapeuteista (lue - samat ihmiset, jotka tupakoivat aiemmin) tuli hieman kateelliseksi.

Miksi? Koska kaikki "ilo" johtuu siitä, että he vain tyydyttävät nikotiinin tarpeen, mikä puolestaan ​​​​provosoi halua tupakoida: illallisen jälkeen, seksin jälkeen, lennon jälkeen. Toisin sanoen vain sellaisen tarpeen tyydyttäminen, jota eivät tupakoineet, samoin kuin entiset tupakoitsijat, eivät koe. Voiko tätä kutsua todelliseksi iloksi, josta kannattaa maksaa korkea hinta? Ja tässä en tarkoita rahaa, vaan ennen kaikkea nuoruutta, aikaa, voimaa. Selvitetään se.

Miten mielihyvä eroaa riippuvuudesta?

Kyllä, nautinto on se, mikä tuo meille iloa, mistä emme halua luopua, mikä ei häiritse meitä ja mistä olemme valmiita maksamaan liikaa. Extreme-urheilu? Tämä on nopeutta, adrenaliinia, huipputuntemuksia, joten ehdottomasti kyllä! Kamppailulajeissa kipua, mustelmia, hikeä? Itsensä voittaminen, uusien saavutusten tavoittelu, voiton maku - kyllä ​​myös! Ruokaa? Tietysti myös täällä olemme valmiita maksamaan palvelusta ja laadusta. Seksi on nautintoa. Olemme valmiita tekemään kaiken tämän loputtomasti, eikä omatuntomme kiusaa meitä sen takia.

Me kaikki haluamme lapsillemme hauskaa. Eli olisimme kaikki onnellisia, jos lapsemme syövät hyvin ja liikkuisivat, mutta kuka meistä haluaa lastensa tupakoivan?

Miksi, jos tupakointi todella tuottaa iloa ja nautintoa, emme halua lastenmme tai lastenlastemme tupakoivan? Koska me kaikki tiedämme, että tämä ei ole todellista hauskaa, tiedämme, että se on vain vaarallista ja riskialtista.

Ilo on se, että voimme vapaasti valita mitä urheilua harrastamme, mitä kirjoja luemme, mitä tilaamme ravintolaan illalliselle, kenen kanssa, miten ja milloin harrastamme seksiä.

Mitä vaihtoehtoja tupakoitsijoilla on? Heillä ei ole valinnanvaraa: aurinkoisena tai pilvisenä päivänä, arkisin tai viikonloppuisin, kahvikupin ääressä aamulla tai lasillisen viiniä illalla, he tupakoivat. Päivästä päivään. On aivan luonnollista, että he pitävät sitä ilona. Mutta mikä saa heidät ajattelemaan niin?

Miksi älykkäät ihmiset kärsivät fyysisestä ja henkisestä riippuvuudesta tupakoinnista?

Koska niitä manipuloi riippuvuus, joka koostuu kolmesta tekijästä:

Seurauksena on, että tupakoiva henkilö ei nauti muuta kuin nikotiinin aiheuttamaa huumeriippuvuutta. Ja suurin ongelma ei ole edes se, että tupakointi tuhoaa kehon. Minkä tahansa huumeriippuvuuden ydin on seuraavan annoksen halun ja janon luominen. Nikotiiniriippuvuus voi pettää ja manipuloida kaikkia ihmisiä! Ja on aivan luonnollista, että tähän ansaan jääneet sanovat usein: "Haluan lopettaa tupakoinnin, mutta pidän siitä." Mutta miksi luulemme, että nikotiiniriippuvuudesta on vaikea päästä eroon?

Mutta heti kun ymmärrät tupakoinnin syyt, ymmärrät lääkkeen olemuksen, ymmärrät, että tämä on vain petos, että sinua yksinkertaisesti manipuloidaan. Eräänä päivänä näet, kuinka nikotiini-, tupakkayhtiöt ja osavaltiot pettävät sinua. Haluat voittaa fyysisen ja psyykkisen riippuvuuden ja vapautua ikuisesti, koska tupakoinnin lopettamisesta saat paljon hyötyä!

Ottaen huomioon savukkeiden hinnat ja tupakointikiellot ympäri maailmaa, jokainen savuke on nyt tärkeä. Opi nauttimaan jokaisesta tupakasta.

• Deodoranttien lisäksi purukumi ja hengityksen raikasteet voivat olla hyödyllisiä tupakoitsijoille, jotka haluavat peittää tupakan hajun tai estää muita joutumasta haistamaan sitä.
• Älä ota nopeita tai toistuvia hengityksiä tupakoinnin aikana. Tupakka maistuu paremmalta kylmänä; Liian kovaa, liian nopeasti tai liian usein puhaltamalla lämmität sen, mikä puolestaan ​​tekee siitä vähemmän maistuvan. Rentoudu, hengitä ja hengitä sitten uudelleen.
• On olemassa toinen, vähemmän vakava tapa hengittää tupakansavua, joka sisältää suusta suuhun tupakoinnin. Se koostuu seuraavista: henkilö ottaa hengityksen ja pitää savun suussaan, mutta sen sijaan, että työntäisi sitä keuhkoihinsa, hän hengittää suoraan toisen tupakoitsijan suuhun, joka jo hengittää täysillä. Tätä harjoitetaan usein uusien tupakoitsijoiden keskuudessa tai silloin, kun tarvitaan läheisyyden tunnetta.
• Ole hyvä ja kunnioita ympäristöä. Älä jätä tupakantumppeja maahan. Etsi tuhkakuppi tai heitä tupakantumppi roskakoriin (vasta kun olet varmistanut, että savuke on täysin sammunut).
• Toinen tapa sammuttaa savuke ulkona on puristaa savuketta ja pyöritellä sitä sormillasi puristamalla ulos hiiltä ja sen kanssa suoraan kosketuksissa olevaa tupakan osaa. Näin käsiisi jää sammunut savuke. Jos joudut pitämään tauon tupakoinnin aikana, tämä on hyvä tapa säästää tupakkaa myöhempää käyttöä varten.
• Toinen hienompi tapa hengittää tupakansavua on nimeltään ranskalainen hengittäminen. Tätä tekniikkaa voi kehittää harjoittelemalla peilin edessä. Aloita kuten aina - savu suussa. Puhalla sitten savu hitaasti ulos suustasi käyttämällä poskia ja kieltä (kuten teit ennen savun hengittämistä) samalla kun hengität nenäsi kautta. Jos se tehdään oikein, savu virtaa suusta nenään minimaalisella häviöllä. Se näyttää erittäin vaikuttavalta.
• Jos tupakoit väärässä paikassa tai tupakoimattomien lähellä, sinulla tulee olla mukanasi aerosolideodoranttia tupakan hajun peittämiseen. Tämä ei ainoastaan ​​pelasta sinua tietyssä tilanteessa, vaan sitä pidetään myös merkkinä hyvistä tavoista tupakoimattomia kohtaan, jotka eivät ole velvollisia hengittämään muiden tupakansavua.
• Tuhkan ravistaminen: On tärkeää tietää, miten ja missä parhaiten ravistetaan savukkeesta tuhka pois. Ulkona poltettaessa on laajalti käytäntönä ravistaa tuhka maahan, mieluiten niin, ettei se putoa muiden päälle. Jos pidät savuketta etu- ja keskisormesi välissä, voit ravistaa tuhkan pois napauttamalla kevyesti peukalollasi suodatinta ylä- tai alaosassa. Jos pidät savuketta peukalosi ja sormiesi välissä, voit pyyhkiä pois tuhkan napauttamalla savuketta yhdellä tai kahdella sormella. Kun tupakoit tuhkakupin lähellä, älä ravista tuhkaa pois kallistamalla savuketta tupakointiosa alaspäin. Nosta suodattimen kärkeä peukalolla niin, että tuhka putoaa suoraan alas. Pidä savuketta peukalon ja sormien välissä ja kaada tuhka tuhkakuppiin tavalliseen tapaan. Myös tupakointi autossa voi vaatia erityistä huolellisuutta. Kun vahingossa pudotat savukkeen kadulle, mitään pahaa ei tapahdu, mutta autossa tällainen laiminlyönti voi johtaa sisätilojen vaurioitumiseen ja aiheuttaa palaneita reikiä. Jos auton omistajaa ei haittaa, laske ikkuna vähintään kymmenen senttiä alas. Yritä hengittää savua ulos ikkunasta; Tupakointi autossa ikkunat kiinni aiheuttaa vain savua sisätiloissa, eikä sillä ole positiivista vaikutusta, joka liittyy lisääntyneeseen tupakansavupitoisuuteen ilmassa. Ravista tuhkaa ikkunasta, yritä tehdä tämä joko silloin, kun voimakas tuuli puhaltaa liikettäsi vastakkaiseen suuntaan (esim. ajettaessa yli 50 km/h) tai kun tuulta ei ole, jotta tuhkat eivät lennä matkustamoon. Poltetun savukkeen heittäminen ulos ikkunasta on lain vastaista, mutta sitä harjoitetaan laajalti. Käytä auton tuhkakuppia, jos mahdollista.
• Savukkeen suodattimen nuolemista ei harjoiteta laajalti, mutta sitä harjoitetaan vain tietyissä piireissä ja poltettaessa tiettyjä savukemerkkejä. Monien maustettujen savukkeiden suodattimet ovat makuisia, ja huulia tai itse suodatinta nuolemalla voit maistaa sitä. Myös koskettamalla kielelläsi paperin ja suodattimen välistä rajaa, voit tuntea tupakansavun maun koko kielelläsi.

Varoitukset

• Ole kohtelias tupakoimattomille, joita poltat ympärilläsi. Suurin syy tupakointikieltoon on tupakoitsijoiden käyttäytyminen, jotka hengittävät savua suoraan toisten kasvoihin. Jos tuuli puhaltaa, seiso niin, että savu ei puhalla lähelläsi olevia tupakoimattomia kohti. Jos tuulta ei ole tai et pysty liikkumaan riittävän kauas, hengitä savu ulos ylöspäin, jotta se ei pääse ympärilläsi olevien silmiin, nenään tai esineisiin.
• Tupakointi tappaa. Ei ole vaarattomia tai vähemmän haitallisia savukkeita. Paras päätös on olla tupakoimatta tai lopettamatta tupakointi, jos olet jo aloittanut.

Mitä tarvitset

• Laadukas sytytin (täyttönesteellä)
• Askin hyvä tupakka
• Rauhallinen tai miellyttävä tupakointialue
• Ystävät, jos tarvitset seuraa

Voi, me tiedämme: jokainen tupakoitsija katsoo itseään peilistä noin kolmen tai neljän kuukauden välein, huomaa ikääntyvänsä ja sanoo sitten: "Kuinka lopettaa tupakointi?"

Kyllä, iho huononee, näkö heikkenee, miesten teho heikkenee, naisilla on vaikeuksia maitorauhasten kanssa. Ei tarvitse puhua hampaista, pahanhajuisesta hengityksestä, savun täyttämistä keuhkoista (tupakottajan aamuyskä on kaikille tuttu). Silloin lausutaan lause "Kuinka lopettaa tupakointi?". Se lausutaan rukouksella, toivolla, uskolla ja epäuskolla omaan voimaansa.

Jokainen etsii erilaisia ​​tapoja lopettaa tupakointi

Joku löytää Internetistä niitä, jotka ovat valmiita auttamaan lopettamaan tupakoinnin: lääkärit, parantajat, parantajat, psykikot, psykologit, psykiatrit, narkologit.
On monia tapoja lopettaa tupakointi!

Kuten he sanovat, voit valita parhaan tavan lopettaa tupakointi. Tärkeintä on kypsyä, kypsyä päätökseen: Lopetan tupakoinnin, lopetan tupakoinnin, älä myrkkytä itseäni nikotiinilla!

Allen Carr ja "Helppo tapa lopettaa tupakointi"

Venäjän tupakoitsijoiden joukossa ei todennäköisesti ole ainuttakaan henkilöä, joka ei olisi kuullut siitä Allen Carrin kirja "Helppo tapa lopettaa tupakointi". Se on saatavana paperi-, sähkö- ja äänikirjamuodossa. Ajat autossa, laita Allen Carr päälle musiikin sijaan ja kuuntele. Voit kuunnella kotona.
"Helppo tapa lopettaa tupakointi" toimii monille ihmisille.

He lähtevät!
He sitovat sen!!
Lopeta tupakointi!!!

Valitettavasti monet ihmiset, kuukausi tai kaksi tai jopa kuusi kuukautta Allen Carrin ”Helppo tapa lopettaa tupakointi” lukemisen jälkeen ja lopetettuaan, hajoavat ja alkavat polttaa, tervaa ja polttaa uudella voimalla.
Kyllä, kyllä, riittää, että poltat yhden tupakan hyvän juoman jälkeen grillissä - ja olet, kuten sanotaan, "vapautettu".

Vain yksi tupakka?
Vain yksi tupakka!

Mutta tämä on ensimmäinen päivä. Toisella - kaksi savuketta, kolmannella - kolme, ja kuukauden kuluttua hän polttaa tupakka-askin päivässä. Ja jälleen meidän on etsittävä uusi tapa lopettaa tupakointi.

Tabletit, suihkeet, tupakoinnin vastaiset laastarit...

Jotkut ihmiset haluavat kokeilla Nicorettea.
Melko tunnettu lääke, hyvä lääke.
Saatavilla muodossa Nicorette spray, Nicorette-purukumi Ja Nicorette laastari. On myös Nicorette mikrotabletit(ne asetetaan kielen alle).

Lääkeasiantuntijat sanovat, että paras lääke on Tabex tabletit.
Ostat sata kappaletta, otat viisi tablettia kolmen tai neljän päivän ajan, vaihdat sitten neljään tablettiin, sitten kolmeen, nostat yhden tabletin päivässä ja lopetat tupakoinnin.

Voit ostaa nikotiinilaastarin, kiinnittää sen ja kävellä sen kanssa. Uskotaan, että et halua polttaa niin paljon ja vieroittaa itsesi vähitellen tottumuksesta.

Nikotiinilaastari- Se on hyvä asia. Totta, mikä tarina: niin kauan kuin kävelet hänen kanssaan, et todellakaan halua polttaa. Heti kun poistat laastarin kehostasi, muutaman tunnin kuluttua kätesi kurkottaa tupakkaa kohti. Joten käy ilmi: sinun täytyy liimata nikotiinilaastari uudelleen. Mikä se on? Sama nikotiini, mutta ei huulten, suun, kielen kautta suoraan keuhkoihin (tämä tapahtuu, kun hengität), mutta nikotiini pääsee välittömästi vereen ihon kautta.

Onko sinulle tuttu sanonta "Piparjuuri ei ole retiisiä makeampi?" Joten se on täällä - joko otsassa tai otsassa. Puhumme nikotiinilaastarista.

Elimistö saa nikotiinia ja rauhoittuu tilapäisesti. Otat laastarin pois, keho raivoaa, kapinoi, suuttuu ja jokainen sen solu vaatii nikotiinia.
Nicorette-suihke maksaa 550 ruplasta 1 000 ruplaan. Nicorette-purukumin, Nicorette-laastarin ja Nicorette-kielenalaisen mikrotabletin hinta on suunnilleen sama.

Tuttu Tabex maksaa suunnilleen saman verran.
Tabexia on myyty apteekeissa useita vuosikymmeniä, mutta arvostelut siitä, kuten Nicorettesta: kun otat sen, et halua polttaa. Ja kun hoito päättyy, nikotiinin himo kasvaa entisestään.

Tohtori Mikhail Horse

Voit löytää puhelimen Dr. Hevosklinikat.
Mihail Anatoljevitš Khors voi lopettaa tupakoinnin yhdessä kokouksessa.
Dr. Horse on ihana: älykäs, lahjakas, mielenkiintoinen, ystävällinen.
Tarvittaessa hän työskentelee yksilöllisesti tupakoinnin lopettamiseen haluavien kanssa.
Totta, se maksaa kunnollisen summan, 39 000 ruplaa.

Jos joku, joka haluaa lopettaa tupakoinnin, menee Dr. Horsen luo viiden tai kuuden hengen ryhmässä, tupakoinnin lopettamiskurssi maksaa 8800 ruplaa.

Monet ihmiset käyttävät savukkeisiin 3 000 - 4 000 ruplaa kuukaudessa. Tämä on yli 40 000 ruplaa vuodessa. Ja kymmenen vuoden kuluttua siitä tulee 400 000 ruplaa.

Psykologi Vladimir Shakhidzhanyan

Vladimir Shakhidzhanyanilla on oma menetelmänsä tupakoinnin torjumiseksi. Hän ei melkein koskaan kerro hänestä kenellekään. Tule hänen luokseen, keskustele hänen kanssaan, saa rangaistuksen tupakoinnista ja vakuuta sitten, että todella haluat lopettaa tupakoinnin. Sanalla sanoen, kommunikoit Vladimir Shakhidzhanyanin kanssa ja lähdet hänen toimistostaan ​​täysin vastenmielisenä tupakkaa kohtaan yleensä ja nikotiinille erityisesti.

Vladimir Shakhidzhanyanille kaikki sujuu rauhallisesti, sujuvasti, nopeasti. Suuri määrä hyviä arvosteluja.

Vladimir Shakhidzhanyan - psykologi, opettaja, toimittaja. Ehkä olet lukenut hänen kirjojaan "1001 kysymystä tästä", "Sielun voimistelu", "Olen kiinnostunut kaikista ihmisistä", suorittanut hänen "SOLO on the keyboard" -ohjelmansa, vieraillut hänen verkkosivuillaan, kuunnellut ja katsonut televisiota ja radiota ohjelmia hänen osallistumisensa kanssa.

Nikotiiniriippuvuudesta kärsivien ihmisten auttaminen on Vladimir Vladimirovich Shakhidzhanyanin harrastus.

Venäjällä kolmannes aikuisväestöstä tupakoi.
Venäjällä kuolleisuus syöpään, sydänkohtaukseen, aivohalvaukseen ja keuhkosairauksiin on korkea. Monilla ihmisillä on jalkojen laskimotukokset, ahtauma... Ja tämä kaikki johtuu tupakoinnista.

Mitä useammin alat sanoa lauseen "Haluan lopettaa tupakoinnin", sitä parempi. Sano se heti kun heräät ja ennen kuin nukahdat.
Siten alat vakuuttaa itsellesi, että haluat todella lopettaa tupakoinnin. Ja 15-20 päivän kuluttua, jos teet tämän, vakuutat hänet tästä.
Sitten alkaa siirtyminen sanoista tekoihin.

Valinta on sinun.
Jotkut käyttävät luotettavaa menetelmää, joka on täysin ilmainen. Mikä on paras tapa lopettaa tupakointi? Se on yksinkertaista: ota tupakka ja heitä se roskakoriin.
Ja sylkeä perään.
Ja pidä kiinni äläkä tupakoi.

Todista itsellesi, että olet vahva, että osaat hallita itseäsi, äläkä mene virran mukana.

Todista itsellesi, että et ole valmis maksamaan rahaa terveytesi tuhoamiseksi.

Jos se ei auta, lue tämä huomautus uudelleen ja valitse sinulle sopiva tapa lopettaa tupakointi.

Sinun täytyy lopettaa tupakointi - se on varma!

Reunusten muistiinpanoista...

Ilotesti on osa säännöllistä treeniäni, jonka tarkoituksena ei ole toistaa "kuinka tehdään oikein", vaan mitä tehdä omien tunteiden perusteella.

Kun huomio kiinnitetään tunteisiin, käy ilmi, että voit helposti muuttaa tapojasi. Eikä tupakoinnin lopettaminen tapana ole vaikeampaa kuin esimerkiksi asennon tai kävelyn muuttaminen. Mutta mitä tarkoittaa kiinnittää huomiota tunteisiisi? Tämä tarkoittaa, että kysyt itseltäsi, mitä yksittäiset kehosi osat tällä hetkellä tuntevat, ja yrität saada niiltä aistillinen vastaus. Siksi ei ole yllättävää, että tämä testi koostuu lähes kokonaan kysymyksistä, jotka koskevat tuntemuksiasi.

Eräänä päivänä, kun kiinnitin huomiota tunteisiini, tajusin, että kehoni ei pitänyt tupakoinnista. Ehkä saat saman tuloksen.

ILO-HISTORIA

Ihmiset eivät tupakoi aiheuttaakseen itselleen ongelmia. Sytyttämällä tupakan he rentoutuvat ja häiriintyvät stressistä ja vaikeuksista. He ovat hajamielisiä ja rentoutuvat tarjoamalla itselleen, vaikkakin pientä, nautintoa. Ehkä olet edelleen samaa mieltä tämän väitteen kanssa? Vai onko tupakanpolton ilo fiktiota?

Muistatko, kun aloitit tupakoinnin, tupakka tuntui sinusta inhottavalta, eikö niin? Silloin luultavasti luulit, että vain sinä inhosit sitä, kun taas muut tupakoitsijat nauttivat siitä. Loppujen lopuksi kaikki tupakoitsijat perustelevat tapansa hengittää savua tällä tavalla: "Pidän siitä."

Mutta ajattele: onko ensivaikutelma todella niin petollinen? Että kun et uskonut häntä. Ehkä silloin ajattelit, että sinun täytyy olla mukana, jotta voit nauttia tupakasta. Miten se sitten onnistui? Tule mukaan Olet mukana, mutta miten pidit siitä? Ei yleisesti, ei keskusteluista, mutta sinusta henkilökohtaisesti?

HALUATTUIN SAVUKE

Muistat varmaan joitain jaksoja elämästäsi, jolloin tupakka tuntui erityisen halutulta tai erityisen maukkaalta...A Ehkä se ei johdu siitä, että tupakka itsessään tuonut iloa? Ehkä u ihmiset ja olosuhteet toivat tyytyväisyyttä, ja savuke vain seurasi heitä.

Olet ehkä huomannut, että joskus tupakka näyttää toivottavammalta. Ja ilo, tässä tapauksessa, varsinkin ensimmäisistä hengityksistä, on paljon suurempi. Esimerkiksi, jos tämä on ensimmäinen savuke, kun et ole pystynyt polttamaan pitkään aikaan. Tai savukkeella on rooli jossain rituaalissa, vaikkapa kahvikupin kanssa.

ILO TAI TYYTYVÄISYYS?

Mutta jos et nauttinut jokaisesta savukkeesta, niin miksi poltit sen savukkeen, joka ei tuottanut mielihyvää? Tai ehkä sellaisia ​​savukkeita oli paljon? Mutta et heittänyt niitä pois, poltit ne. Minkä vuoksi?

Varmaan siksi, että se oli välttämätöntä. Emme voineet muuta kuin polttaa. Ja sinut pakotti tekemään tämä tapa ja tavallinen tarve kuluttaessasi mitä tahansa lääkettä korvataksesi sen puutteen kehossa. Nikotiini hajoaa nopeasti elimistössä, ja siksi tarve saada uusi annos syntyy usein. Osoittautuu, että sinun pakotti tupakoimaan tarve tyydyttää "sellainen tarve".

Siksi sinä tietysti tunsit helpotusta, jopa tyytyväisyyttä monta kertaa. Mutta kuinka kaukana tämä on halusta nauttia jostain kauniista, maukkaasta tai tuoksuvasta... Vai ajatteletko toisin?

MUUTTAAKO SAVUKE SINUA?

Mutta ehkä, Haluatko kuvitella, miltä näytät tupakan kanssa ulkopuolelta?

Joidenkin tupakoitsijoiden mielestä on erittäin miellyttävää pitää savuketta kädessään.

Mutta mieti, miksi paperiin käärityt kuivat silputut lehdet voivat olla niin tyydyttäviä. Ehkä tämä paperitikku kädessäsi tunnet olosi itsevarmemmaksi? Kuten joskus, kun olit juuri mukana? Ajattele tätä, kun poltat.

Todennäköisesti lapsena halusit taikasauvan. Ja tässä se on sinun käsissäsi. Otat sen pakkauksesta, sytytät sen ja muutut heti kunnioitettavaksi, itsevarmaksi henkilöksi. Kuulostaa maagiselta. Mutta mikä tässä on niin tärkeää aikuiselle?

YRITYS SAADA ILUA KOKEMUKSEN KAUTTA

Mutta ehkä ilo tulee tupakan mausta tai sen tuoksusta?Mitkä kehon osat voivat nauttia miellyttävästä mausta? Kieli tietysti. Mikä vangitsee miellyttävät tuoksut? Tietenkin nenä. Ja jos tämä tuoksu on todella miellyttävä, nenäsi arvostaa sitä epäilemättä.

Yritä ymmärtää kokeellisesti, mitä tupakoinnin ilo on tai voi olla. Usko minua, se on mielenkiintoista. Muista tämä ja arvioi nautinnostasi seuraavien savutaukojen aikana.

Tarkista, kuinka miellyttävä tuulahdus on kielesi makuhermoille. Nauttiiko kieli?

Miten nenäsi arvioi kulkevan savun? Pitääkö hän tästä tuoksusta?

Ehkä ilo alkaa huulista?

Ehkä tunnet mielihyvää kurkussasi?

Vai haluatko silittää vatsaasi ilosta?

Tai ehkä autuus täyttää pääsi?

Kiinnitä huomiota siihen, miltä sinusta tuntuu. Arvioi maku ja tuoksu. Hengitä syvään, jos et ymmärrä.

Tällä tavalla voit arvioida seuraavan savukkeen tai jopa kaikki seuraavat.

Nautitko mausta vai tuoksusta? Ainakin hetkellisesti...

Tai ei?

Sitten ehkä otat taas tupakan yksinkertaisesti tavanomaisesta välttämättömyydestä?

Itsetutkiskelu. Kun luit tekstin, mietitkö sitä ja vastasitko esitettyihin kysymyksiin? Ja testasit itsesi sytyttämällä tupakan? Mutta Etkö ole keksinyt, mitä iloa sinulle voisi olla tupakoida nyt? Sitten ilotesti on läpäissyt onnistuneesti. Joka tarkoittaa Yksi tärkeimmistä ankkureista, jonka savuke on kiinnittänyt elämääsi, on revitty irti: tupakka ei tarjoa sinulle nyt mielihyvää.