Kognitiivinen psykologinen terapia. Kognitiivinen käyttäytymisterapia: neuroottisten häiriöiden päähoito

KUVA Getty Images

Ahdistus ja masennus, syömishäiriöt ja -fobiat, pari- ja kommunikaatioongelmat – kysymyslista, joihin kognitiiv-käyttäytymisterapia sitoutuu vastaamaan, kasvaa vuosi vuodelta. Tarkoittaako tämä, että psykologia on löytänyt universaalin "avaimen kaikkiin oviin", lääkkeen kaikkiin sairauksiin? Vai ovatko tämäntyyppisen terapian edut hieman liioiteltuja? Yritetään selvittää se.

Tuo mieli takaisin

Ensin oli behaviorismi. Tämä on käyttäytymistieteen nimi (siis kognitiivis-käyttäytymisterapian toinen nimi - kognitiivis-käyttäytymisterapia tai lyhyesti CBT). Amerikkalainen psykologi John Watson nosti ensimmäisen biheiviorismi-lipun 1900-luvun alussa. Hänen teoriansa oli vastaus eurooppalaiseen kiehtomiseen freudilaista psykoanalyysiä kohtaan. Psykoanalyysin syntyminen osui samaan aikaan pessimismin, dekadenttien tunnelmien ja maailmanlopun odotusten kanssa. Mikä heijastui Freudin opetuksiin, jotka väittivät, että pääongelmien lähde on mielen ulkopuolella - tiedostamattomassa, ja siksi on erittäin vaikeaa selviytyä niistä. Amerikkalainen lähestymistapa päinvastoin olettaa jonkin verran yksinkertaistamista, terveellistä käytännöllisyyttä ja optimismia. John Watson uskoi, että keskitytään ihmisten käyttäytymiseen, siihen, kuinka reagoimme ulkoisiin ärsykkeisiin. Ja - pyrkiä parantamaan juuri näitä reaktioita. Tämä lähestymistapa ei kuitenkaan onnistunut vain Amerikassa. Yksi behaviorismin isistä on venäläinen fysiologi Ivan Petrovitš Pavlov, joka sai Nobel-palkinnon tutkimuksestaan ​​ja tutki refleksejä vuoteen 1936 asti.

Ulkoisen ärsykkeen ja siihen kohdistuvan reaktion välillä on erittäin tärkeä esimerkki - itse asiassa henkilö itse, joka reagoi. Tarkemmin sanottuna hänen tietoisuutensa

Pian kävi selväksi, että pyrkiessään yksinkertaisuuteen behaviorismi heitti vauvan ulos kylpyveden mukana – itse asiassa pelkistäen ihmisen reaktioiden kokonaisuudeksi ja kaappaamalla psyyken sellaisenaan. Ja tieteellinen ajattelu liikkui päinvastaiseen suuntaan. 1950- ja 1960-luvuilla psykologit Albert Ellis ja Aaron Beck "palauttivat psyyken paikoilleen" huomauttaen perustellusti, että ulkoisen ärsykkeen ja siihen kohdistuvan reaktion välillä on erittäin tärkeä esimerkki - itse asiassa henkilö itse, joka reagoi. . Tai pikemminkin hänen mielensä. Jos psykoanalyysi sijoittaa pääongelmien alkuperän alitajuntaan, joka on meille saavuttamaton, niin Beck ja Ellis ehdottivat, että puhumme vääristä "kognitioista" - tietoisuuden virheistä. Sen löytäminen, vaikka se ei ole helppoa, on paljon helpompaa kuin tunkeutuminen alitajunnan pimeisiin syvyyksiin. Aaron Beckin ja Albert Ellisin työtä pidetään nykyään CBT:n perustana.

Tajunnan virheet

Tajunnan virheet voivat olla erilaisia. Yksi yksinkertainen esimerkki on taipumus nähdä mikä tahansa tapahtuma jollakin tavalla, joka liittyy sinuun henkilökohtaisesti. Oletetaan, että pomo oli tänään synkkä ja tervehti sinua hampaidensa läpi. "Hän vihaa minua ja aikoo irtisanoa minut" on melko tyypillinen reaktio tässä tapauksessa. Mutta ei välttämättä totta. Emme ota huomioon olosuhteita, joista emme yksinkertaisesti tiedä. Entä jos pomon lapsi on sairas? Jos hän riiteli vaimonsa kanssa? Vai onko häntä vain kritisoitu osakkeenomistajien kokouksessa? On kuitenkin mahdotonta sulkea pois sitä mahdollisuutta, että pomolla on todella jotain sinua vastaan. Mutta myös tässä tapauksessa "Mikä kauhea, kaikki on mennyt" toistaminen on myös tietoisuuden virhe. On paljon tuottavampaa kysyä itseltäsi, voitko muuttaa tilannetta ja mitä hyötyä nykyisestä työstäsi lähtemisestä voi olla.

Yksi tietoisuuden virheistä on taipumus havaita kaikki tapahtumat niin, että ne liittyvät meihin henkilökohtaisesti.

Tämä esimerkki havainnollistaa selkeästi CBT:n "laajuutta", joka ei pyri ymmärtämään vanhempiemme makuuhuoneen oven takana olevaa mysteeriä, vaan auttaa ymmärtämään tiettyä tilannetta. Ja tämä lähestymistapa osoittautui erittäin tehokkaaksi: "Millään muulla psykoterapialla ei ole tällaista tieteellistä näyttöä", korostaa psykoterapeutti Yakov Kochetkov. Hän viittaa psykologi Stefan G. Hofmannin tutkimukseen, joka vahvistaa CBT-menetelmien tehokkuuden 1: laajamittainen analyysi 269 artikkelista, joista jokainen sisältää puolestaan ​​katsauksen satoihin julkaisuihin.

Tehokkuuden kustannukset

"Kognitiivinen-käyttäytymispsykoterapia ja psykoanalyysi ovat perinteisesti katsottu modernin psykoterapian kahtena pääalueena. Joten Saksassa valtion todistuksen saamiseksi psykoterapeutista, jolla on oikeus maksaa vakuutuskassan kautta, on oltava peruskoulutus jossakin niistä. Gestalt-terapia, psykodraama, systeeminen perhepsykoterapia, suosiostaan ​​huolimatta, tunnustetaan edelleen vain lisäerikoistuuksina”, psykologit Alla Kholmogorova ja Natalya Garanyan 2 huomauttavat. Lähes kaikissa kehittyneissä maissa vakuutuksenantajille psykoterapeuttinen apu ja kognitiivis-käyttäytymispsykoterapia ovat lähes synonyymejä. Vakuutusyhtiöille tärkeimmät argumentit ovat tieteellisesti todistettu tehokkuus, laaja valikoima sovelluksia ja suhteellisen lyhyt hoidon kesto.

Viimeiseen seikkaan liittyy huvittava tarina. Aaron Beck sanoi, että kun hän alkoi harjoittaa CBT:tä, hän melkein meni konkurssiin. Perinteisesti psykoterapia kesti pitkään, mutta muutaman istunnon jälkeen monet asiakkaat kertoivat Aaron Beckille, että heidän ongelmansa on ratkaistu onnistuneesti, joten he eivät näe mitään järkeä jatkotyössä. Psykoterapeutin palkat ovat laskeneet rajusti.

Kysymyksiä David Clarkille, kognitiiviselle psykoterapeutille

Sinua pidetään yhtenä kognitiivisen käyttäytymisterapian pioneereista. Minkä polun hän valitsi?

Mielestäni olemme kehittyneet paljon. Olemme parantaneet hoidon tehokkuuden mittausjärjestelmää, pystyimme ymmärtämään, mitkä komponentit ovat ylipäätään tärkeitä. CBT:n soveltamisalaa oli mahdollista laajentaa - loppujen lopuksi sitä pidettiin alun perin vain menetelmänä työskennellä masennuksen kanssa.

Tämä terapia houkuttelee viranomaisia ​​ja vakuutusyhtiöitä taloudellisesti - suhteellisen lyhyt kurssi tuo konkreettisen vaikutuksen. Mitä hyötyä siitä on asiakkaille?

Täysin sama! Se antaa nopeasti positiivisen tuloksen, jolloin et kuluta rahaa terapeutin matkoille monien vuosien ajan. Kuvittele, että 5-6 istuntoa riittää monissa tapauksissa konkreettiseen vaikutukseen. Lisäksi usein merkittävimmät muutokset tapahtuvat terapeuttisen työn alussa. Tämä koskee esimerkiksi masennusta ja joissain tapauksissa ahdistuneisuushäiriöitä. Tämä ei tarkoita, että työ olisi jo tehty, mutta potilas alkaa kokea helpotusta hyvin lyhyessä ajassa, ja tämä on erittäin tärkeää. Yleensä CBT on hyvin kohdennettu terapia. Hän ei aseta tehtäväksi kunnon parantamista yleisesti, hän työskentelee tietyn asiakkaan erityisongelmien parissa, olipa kyseessä sitten stressi, masennus tai jokin muu.

Kuinka valita CBT-terapeutti?

Etsi joku, joka on suorittanut sertifioidun, kansainvälisesti tunnustetun koulutusohjelman. Ja sellainen, jossa ohjausta tarjotaan: terapeutin työ kokeneen kollegan kanssa. Et voi tulla psykoterapeutiksi yksinkertaisesti lukemalla kirjan ja päättämällä, että olet valmis. Tutkimuksemme osoittaa, että ohjatut terapeutit menestyvät paljon paremmin. CBT-harjoittelun aloittaneiden venäläisten kollegoiden piti matkustaa säännöllisesti länteen, koska he eivät voineet joutua valvonnan piiriin Venäjällä. Mutta nyt heistä parhaat ovat valmiita ryhtymään esimiehiksi ja auttamaan levittämään menetelmäämme.

Käyttötapa

CBT-kurssin kesto voi vaihdella. "Se on käytössä sekä lyhyellä aikavälillä (15-20 hoitokertaa ahdistuneisuushäiriöiden hoidossa) että pitkällä aikavälillä (1-2 vuotta persoonallisuushäiriöiden tapauksessa), huomauttavat Alla Kholmogorova ja Natalya Garanyan. Mutta keskimäärin tämä on paljon vähemmän kuin esimerkiksi klassisen psykoanalyysin kurssi. Sitä voidaan pitää paitsi plussana myös miinuksena.

CBT:tä syytetään usein pinnallisesta työstä, jossa verrataan kipulääkettä, joka lievittää oireita vaikuttamatta taudin syihin. "Nykyaikainen kognitiivinen terapia alkaa oireista", Yakov Kochetkov selittää. – Mutta myös syvällä vakaumuksella tehdyllä työllä on iso rooli. Emme vain usko, että heidän kanssaan työskentely vie montaa vuotta. Tavanomainen kurssi on 15–20 tapaamista, ei kahta viikkoa. Ja noin puolet kurssista työskentelee oireiden kanssa ja puolet syiden kanssa. Lisäksi oireiden kanssa työskentely vaikuttaa myös syvään juurtuneisiin uskomuksiin.

Altistusmenetelmä koostuu asiakkaan kontrolloidusta altistumisesta juuri niille tekijöille, jotka toimivat ongelmien lähteenä.

Tämä työ ei muuten sisällä vain keskusteluja terapeutin kanssa, vaan myös altistusmenetelmän. Se piilee juuri niiden tekijöiden kontrolloidussa vaikutuksessa, jotka toimivat ongelmien lähteenä. Esimerkiksi, jos henkilö pelkää korkeuksia, hänen on hoidon aikana kiivettävä korkean rakennuksen parvekkeelle useammin kuin kerran. Ensin - yhdessä terapeutin kanssa ja sitten yksin ja joka kerta ylempään kerrokseen.

Toinen myytti näyttää johtuvan jo terapian nimestä: niin kauan kuin se toimii tietoisuuden kanssa, terapeutti on rationaalinen valmentaja, joka ei osoita empatiaa eikä kykene ymmärtämään, mikä koskee henkilökohtaisia ​​​​suhteita. Tämä ei ole totta. Esimerkiksi Saksassa pariskunnille suunnattu kognitiivinen terapia on tunnustettu niin tehokkaaksi, että sillä on valtion ohjelman asema.

Fobioita hoidettaessa käytetään korkeudelle altistumista: todellisuudessa tai tietokonesimuloinnin avulla. KUVA Getty Images

Monta menetelmää yhdessä

"CBT ei ole universaali, se ei syrjäytä tai korvaa muita psykoterapiamenetelmiä", Yakov Kochetkov sanoo. "Pikemminkin hän käyttää menestyksekkäästi muiden menetelmien tuloksia ja joka kerta varmistaa niiden tehokkuuden tieteellisen tutkimuksen avulla."

CBT ei ole yksi, vaan useita hoitoja. Ja melkein jokaisella tämän päivän häiriöllä on omat CBT-menetelmänsä. Esimerkiksi skeematerapia keksittiin persoonallisuushäiriöihin. "Nyt CBT:tä käytetään menestyksekkäästi psykoosien ja kaksisuuntaisten mielialahäiriöiden tapauksissa", jatkaa Yakov Kochetkov. – Ideoita on lainattu psykodynaamisesta terapiasta. Ja äskettäin The Lancet julkaisi artikkelin CBT:n käytöstä skitsofreniapotilaille, jotka ovat kieltäytyneet ottamasta lääkkeitä. Ja jopa tässä tapauksessa tämä menetelmä antaa hyviä tuloksia.

Kaikki tämä ei tarkoita, että CBT on vihdoin vakiinnuttanut asemansa ykköspsykoterapiana. Hänellä on monia arvostelijoita. Jos kuitenkin tarvitset nopeaa apua tietyssä tilanteessa, yhdeksän kymmenestä länsimaiden asiantuntijasta suosittelee ottamaan yhteyttä kognitiivis-käyttäytymispsykoterapeuttiin.

1 S. Hofmann et ai. "Kognitiivisen käyttäytymisterapian tehokkuus: katsaus meta-analyyseihin". Verkkojulkaisu Cognitive Therapy and Research -lehdessä 31.7.2012.

2 A. Kholmogorova, N. Garanyan "Kognitiivinen-käyttäytymispsykoterapia" (kokoelmassa "Modernin psykoterapian pääsuuntaukset", Kogito-keskus, 2000).

Lukuaika: 2 min

Kognitiivinen psykoterapia on jäsennellyn, lyhytaikaisen, ohjeellisen, oirekeskeisen strategian muoto, jolla stimuloidaan muutoksia henkilökohtaisen "minän" kognitiivisessa rakenteessa todisteilla käyttäytymistasolla. Tämä suunta kokonaisuudessaan viittaa yhteen modernin kognitiivis-käyttäytymisopetuksen käsitteistä psykoterapeuttisessa käytännössä.

Kognitiivis-käyttäytymispsykoterapia tutkii yksilön olosuhteiden havainnoinnin mekanismeja ja yksilön ajattelua, edistää realistisemman näkemyksen muodostumista tapahtuvasta. Riittävän asenteen muodostumisen seurauksena tapahtuviin tapahtumiin syntyy johdonmukaisempaa käyttäytymistä. Kognitiivinen psykoterapia puolestaan ​​keskittyy auttamaan yksilöitä löytämään ratkaisuja ongelmatilanteisiin. Se toimii olosuhteissa, joissa on tarve etsiä uusimpia käyttäytymismuotoja, rakentaa tulevaisuutta, lujittaa tulosta.

Kognitiivisen psykoterapian tekniikoita käytetään jatkuvasti psykoterapeuttisen prosessin tietyissä vaiheissa yhdessä muiden menetelmien kanssa. Kognitiivinen lähestymistapa emotionaalisen sfäärin puutteisiin muuttaa yksilön näkemyksen omasta persoonasta ja ongelmista. Tämäntyyppinen terapia on kätevä, koska se yhdistetään harmonisesti mihin tahansa psykoterapeuttiseen suuntautumiseen perustuvaan lähestymistapaan, se pystyy täydentämään muita menetelmiä ja rikastuttamaan merkittävästi niiden tehokkuutta.

Beckin kognitiivinen psykoterapia

Nykyaikaista kognitiivis-käyttäytymispsykoterapiaa pidetään psykoterapioiden yleisnimenä, jonka perustana on väite, että kaikki psykologiset poikkeamat aiheuttavat toimintahäiriöitä ja asenteita. Aaron Beckiä pidetään kognitiivisen psykoterapian suunnan perustajana. Hän sai aikaan kognitiivisen suunnan kehittämisen psykiatriassa ja psykologiassa. Sen ydin on siinä, että ehdottomasti kaikki inhimilliset ongelmat muodostuvat negatiivisesta ajattelusta. Persoonallisuus tulkitsee ulkoisia tapahtumia seuraavan kaavan mukaan: ärsykkeet vaikuttavat kognitiiviseen järjestelmään, joka puolestaan ​​tulkitsee sanomaa, eli syntyy ajatuksia, jotka synnyttävät tunteita tai provosoivat tiettyä käyttäytymistä.

Aaron Beck uskoi, että ihmisten ajatukset määräävät heidän tunteensa, jotka määrittävät sopivat käyttäytymisreaktiot, ja ne puolestaan ​​muokkaavat heidän paikkaansa yhteiskunnassa. Hän väitti, että maailma ei ole luonnostaan ​​paha, vaan ihmiset näkevät sen sellaisena. Kun yksilön tulkinnat poikkeavat suuresti ulkoisista tapahtumista, ilmaantuu mielenterveyspatologia.

Beck havaitsi potilaita, jotka kärsivät neuroottisesta. Havaintojensa aikana hän huomasi, että potilaiden kokemuksissa kuultiin jatkuvasti tappiomielen, toivottomuuden ja riittämättömyyden teemoja. Tämän seurauksena hän toi esiin seuraavan teesin, että masennustila kehittyy koehenkilöillä, jotka ymmärtävät maailmaa kolmen negatiivisen kategorian kautta:

Negatiivinen näkemys nykyhetkestä, eli riippumatta siitä, mitä tapahtuu, masentunut henkilö keskittyy negatiivisiin puoliin huolimatta siitä, että arki antaa hänelle tiettyjä kokemuksia, joista useimmat ihmiset nauttivat;

Tulevaisuuden suhteen koettu toivottomuus, eli masentunut, tulevaisuutta kuvitteleva yksilö löytää siitä poikkeuksellisen synkkiä tapahtumia;

Heikentynyt itsetunto, eli masentunut kokee olevansa maksukyvytön, arvoton ja avuton henkilö.

Kognitiivisen psykoterapian osaaja Aaron Beck kehitti käyttäytymisterapiaohjelman, joka käyttää mekanismeja, kuten mallintamista, kotitehtäviä, roolileikkejä jne. Hän työskenteli pääasiassa erilaisista persoonallisuushäiriöistä kärsivien potilaiden kanssa.

Hänen konseptinsa on kuvattu teoksessa nimeltä "Beck, Freeman Cognitive Psychotherapy for Personality Disorders". Freeman ja Beck olivat vakuuttuneita siitä, että jokaiselle persoonallisuushäiriölle on ominaista tiettyjen asenteiden ja strategioiden vallitsevuus, jotka muodostavat tietylle häiriölle ominaisen profiilin. Beck esitti väitteen, että strategiat voivat joko kompensoida tiettyjä kokemuksia tai johtua niistä. Yksilön koneajattelujen nopean analyysin tuloksena voidaan päätellä syvällisiä suunnitelmia persoonallisuushäiriöiden korjaamiseksi. Mielikuvituksen käyttö ja traumaattisten kokemusten uudelleen kokeminen voivat laukaista syvien piirien aktivoitumisen.

Myös Beck, Freemanin teoksessa "Persoonallisuushäiriöiden kognitiivinen psykoterapia" kirjoittajat keskittyivät psykoterapeuttisten suhteiden tärkeyteen työskennellessään persoonallisuushäiriöistä kärsivien henkilöiden kanssa. Koska melko usein käytännössä on olemassa sellainen spesifinen puoli, joka rakennetaan terapeutin ja potilaan välille, eli "vastus".

Persoonallisuushäiriöiden kognitiivinen psykoterapia on nykyaikaisen psykoterapeuttisen käytännön systemaattisesti rakennettu suuntaus, joka ratkaisee ongelmatilanteita. Usein sitä rajoittavat aikakehykset, eikä se koskaan ylitä kolmekymmentä istuntoa. Beck uskoi, että psykoterapeutin tulisi olla myötätuntoinen, empaattinen ja vilpitön. Terapeutin itsensä on oltava sen standardi, mitä hän pyrkii opettamaan.

Kognitiivisen psykoterapian perimmäisenä tavoitteena on havaita epätoiminnalliset tuomiot, jotka provosoivat masennuksen asenteiden ja käyttäytymisen syntymistä ja sitten niiden muutosta. On huomattava, että A. Beck ei ollut kiinnostunut siitä, mitä potilas ajattelee, vaan miten hän ajattelee. Hän uskoi, että ongelma ei ole se, rakastaako tietty potilas itseään, vaan se, mitä kategorioita hän ajattelee olosuhteista riippuen ("olen hyvä vai huono").

Kognitiivisen psykoterapian menetelmät

Kognitiivisen psykoterapian ohjausmenetelmiä ovat taistelu negatiivisia ajatuksia vastaan, vaihtoehtoiset strategiat ongelman havaitsemiseksi, lapsuuden tilanteiden uudelleen kokeminen ja mielikuvitus. Näillä menetelmillä pyritään luomaan mahdollisuus unohtamiseen tai uuteen oppimiseen. Käytännössä havaittiin, että kognitiivinen transformaatio riippuu tunnekokemuksen asteesta.

Kognitiivinen psykoterapia persoonallisuushäiriöissä sisältää sekä kognitiivisten menetelmien että käyttäytymismenetelmien yhdistelmän, jotka täydentävät toisiaan. Päämekanismi positiiviseen tulokseen on uusien järjestelmien kehittäminen ja vanhojen muuntaminen.

Kognitiivinen psykoterapia, jota käytetään yleisesti hyväksytyssä muodossa, torjuu yksilön halun saada negatiivinen tulkinta meneillään olevista tapahtumista ja itsestään, mikä on erityisen tehokasta masennuksessa. Koska masentuneille potilaille on usein ominaista tietyntyyppisten negatiivisten ajatusten läsnäolo. Tällaisten ajatusten paljastaminen ja niiden kukistaminen on olennaisen tärkeää. Joten esimerkiksi masennuspotilas muistelee menneen viikon tapahtumia, sanoo, että silloin hän vielä osasi nauraa, mutta nykyään siitä on tullut mahdotonta. Kognitiivista lähestymistapaa harjoittava psykoterapeutti sen sijaan, että hän hyväksyisi tällaiset ajatukset epäilemättä, rohkaisee tällaisten ajatusten kulkua tutkimaan ja haastamaan, kutsuen potilasta muistelemaan tilanteita, joissa hän voitti masentuneen mielialan ja tunsi olonsa erinomaiseksi.

Kognitiivinen psykoterapia pyrkii työskentelemään sen kanssa, mitä potilas kertoo itselleen. Pääasiallinen psykoterapeuttinen vaihe on se, että potilas tunnistaa tietyt ajatukset, minkä seurauksena on mahdollisuus pysäyttää ja muokata tällaisia ​​ajatuksia ennen kuin niiden tulokset ovat vieneet yksilön pitkälle. On mahdollista muuttaa negatiiviset ajatukset toisiin, jotka voivat ilmeisesti vaikuttaa myönteisesti.

Negatiivisten ajatusten torjumisen lisäksi vaihtoehtoisilla strategioilla ongelman havaitsemiseksi on myös potentiaalia muuttaa kokemuksen laatua. Esimerkiksi yleinen tilannetunnelma muuttuu, jos kohde näkee sen haasteena. Lisäksi sen sijaan, että epätoivoisesti pyrittäisiin menestymään tekemällä tekoja, joihin yksilö ei kykene riittävän hyvin, tulisi tehdä harjoittelusta välitön tavoite, jonka seurauksena voidaan saavuttaa paljon enemmän menestystä.

Kognitiiviset terapeutit käyttävät haasteen ja käytännön käsitteitä torjuakseen tiettyjä tiedostamattomia oletuksia. Sen tosiasian tunnustaminen, että kohde on tavallinen ihminen, joka on luonnostaan ​​virheellinen, voi minimoida vaikeudet, joita syntyy absoluuttisen täydellisyyteen pyrkimisen asettamisesta.

Erityisiä menetelmiä automaattisten ajatusten havaitsemiseksi ovat: samankaltaisten ajatusten kirjaaminen muistiin, empiirinen testaus, uudelleenarviointitekniikat, hajaantuminen, itseilmaisu, dekatastrofisointi, määrätietoinen toisto, mielikuvituksen käyttö.

Kognitiiviset psykoterapiaharjoitukset yhdistävät automaattisten ajatusten tutkimisen, niiden analysoinnin (mikä olosuhteet aiheuttavat ahdistusta tai negatiivisuutta) ja tehtävien suorittamista ahdistusta herättävissä paikoissa tai olosuhteissa. Tällaiset harjoitukset vahvistavat uusia taitoja ja muokkaavat vähitellen käyttäytymistä.

Kognitiiviset psykoterapiatekniikat

Kognitiivinen lähestymistapa terapiassa liittyy erottamattomasti kognitiivisen psykologian muodostumiseen, joka keskittyy psyyken kognitiivisiin rakenteisiin ja käsittelee loogisia henkilökohtaisia ​​elementtejä ja kykyjä. Kognitiivisen psykoterapian koulutus on nyt laajalle levinnyt. A. Bondarenkon mukaan kognitiivinen suunta yhdistää kolme lähestymistapaa: A. Beckin suoran kognitiivisen psykoterapian, A. Ellisin rationaalis-emotionaalisen konseptin, V. Glasserin realistisen käsityksen.

Kognitiivinen lähestymistapa koostuu rakenteellisesta oppimisesta, kokeilusta, henkisestä ja käyttäytymiskoulutuksesta. Se on suunniteltu auttamaan henkilöä hallitsemaan seuraavat toiminnot:

Omien negatiivisten automaattisten ajatusten havaitseminen;

Yhteyden löytäminen käyttäytymisen, tiedon ja vaikutteiden välillä;

Tosiasioiden löytäminen tunnistettujen automaattisten ajatusten "puolesta" ja "vastaan";

Heille realistisempien tulkintojen löytäminen;

Oppiminen tunnistamaan ja muuttamaan häiritseviä uskomuksia, jotka johtavat lamauttaviin taitoihin ja kokemuksiin.

Kognitiivisen psykoterapian koulutus, sen päämenetelmät ja tekniikat auttavat tunnistamaan, purkamaan ja tarvittaessa muuttamaan negatiivista käsitystä tilanteista tai olosuhteista. Ihmiset alkavat usein pelätä sitä, mitä he ennustivat itselleen, minkä seurauksena he odottavat pahinta. Toisin sanoen yksilön alitajunta varoittaa häntä mahdollisesta vaarasta, kunnes hän joutuu vaaralliseen tilanteeseen. Tämän seurauksena kohde pelästyy etukäteen ja yrittää välttää sitä.

Seuraamalla systemaattisesti omia tunteitasi ja pyrkimällä muuttamaan negatiivista ajattelua voit vähentää ennenaikaista ajattelua, joka voi muuntua paniikkikohtaukseksi. Kognitiivisten tekniikoiden avulla on mahdollista muuttaa tällaisille ajatuksille ominaista kohtalokasta käsitystä. Tästä johtuen paniikkikohtauksen kesto lyhenee ja sen negatiivinen vaikutus tunnetilaan vähenee.

Kognitiivisen psykoterapian tekniikka koostuu potilaiden asenteiden tunnistamisesta (eli heidän negatiivisten asenteidensa tulee tulla potilaille ilmeisiksi) ja auttaa heitä ymmärtämään tällaisten asenteiden tuhoisa vaikutus. On myös tärkeää, että tutkittava on oman kokemuksensa perusteella vakuuttunut siitä, että hän ei omien uskomustensa vuoksi ole tarpeeksi onnellinen ja että hän voisi olla onnellisempi, jos häntä ohjaisivat realistisemmat asenteet. Psykoterapeutin tehtävänä on tarjota potilaalle vaihtoehtoisia asenteita tai sääntöjä.

Kognitiivisia psykoterapiaharjoituksia rentoutumiseen, ajatusten virtauksen pysäyttämiseen, halujen hallitsemiseen käytetään yhdessä päivittäisten toimintojen analysoinnin ja säätelyn kanssa koettavien taitojen lisäämiseksi ja positiivisten muistojen keskittämiseksi.

Lääketieteellisen ja psykologisen keskuksen "PsychoMed" lääkäri

Oletko huomannut, että usein ihmiset käyttäytyvät eri tavalla samassa tilanteessa. Mutta joissakin tapauksissa toiset voivat reagoida samalla tavalla kaikkiin ärsyttäviin tekijöihin.

Tämä viittaa siihen, että heidän käsityksensä tilanteesta on sama. Käyttäytyminen riippuu tilanteesta, ja näkemykset elämästä muodostuvat ihmisen elämän aikana.

Kognitiivisen käyttäytymispsykoterapian määritelmä

Kognitiivis-käyttäytymispsykoterapia tai kognitiivis-käyttäytymispsykoterapia on yksi tieteenaloista, joka perustuu oletukseen, että mielenterveyshäiriöiden syyt ovat toimimattomat asenteet ja uskomukset.

Tämä voidaan sanoa hyödyllisestä tavasta valmistautua huomiseen, jotta voit valmistautua ajoissa ja olla myöhässä koulusta tai töistä. Tätä ei kannata tehdä kerran, ja sinulla on epämiellyttävä kokemus ennenaikaisesta saapumisesta esimerkiksi kokoukseen. Negatiivisen kokemuksen hankkimisen seurauksena ihmisen alitajunnassa se tallennetaan ulkoa. Kun tällainen tilanne toistuu, aivot antavat signaalin tai opastuksen toimintaan päästäkseen pois ongelmista. Tai päinvastoin, älä tee mitään. Tästä syystä jotkut ihmiset, jotka ovat saaneet tarjouksen kieltäytymisen ensimmäisen kerran, yrittävät seuraavan kerran olla tekemättä sitä uudelleen. Meitä ohjaavat aina ajatuksemme, olemme omien kuviemme vaikutuksen alaisia. Entä henkilö, jolla on ollut monia negatiivisia kontakteja elämänsä aikana ja heidän vaikutuksestaan ​​on muodostunut tietty maailmankuva. Se estää sinua siirtymästä eteenpäin, valloittamasta uusia korkeuksia. Siellä on uloskäynti. Sitä kutsutaan kognitiiviseksi käyttäytymisterapiaksi.

Tämä menetelmä on yksi nykyaikaisista suuntauksista mielenterveyssairauksien hoidossa. Hoito perustuu ihmisen kompleksien alkuperän ja hänen psyykkisten ongelmiensa tutkimukseen. Amerikkalaista psykiatria Aaron Beckiä pidetään tämän terapiamenetelmän luojana. Tällä hetkellä Beckin kognitiivinen psykoterapia on yksi tehokkaimmista tavoista hoitaa masennusta ja itsetuhoisia taipumuksia. Psykoterapiassa käytetään periaatetta muuttaa potilaan käyttäytymistä ja löytää sairautta aiheuttavat ajatukset.

Terapian tarkoitus

Kognitiivisen terapian päätavoitteet ovat:

1. Taudin oireiden poistaminen.
2. Relapsien esiintymistiheyden vähentäminen hoidon jälkeen.
3. Lisää lääkkeiden käytön tehokkuutta.
4. Ratkaisee monia potilaan sosiaalisia ongelmia.
5. Poista syyt, jotka voivat aiheuttaa tämän tilan, muuta henkilön käyttäytymistä, mukauta se erilaisiin elämäntilanteisiin.

Kognitiivis-käyttäytymispsykoterapian perusperiaatteet

Tämän tekniikan avulla voit poistaa negatiiviset ajatukset, luoda uusia ajattelutapoja ja analysoida todellista ongelmaa. Psykoanalyysi sisältää:

• Uusien stereotypioiden syntyminen ajattelusta.
• Ei-toivottujen tai toivottujen ajatusten ja niiden aiheuttajien tutkiminen.
• Visualisoimalla, että uusi käyttäytymismalli voi johtaa emotionaaliseen hyvinvointiin.
• Kuinka soveltaa uusia johtopäätöksiä elämässäsi, uusissa tilanteissa.

Kognitiivisen psykoterapian pääajatuksena on, että kaikki potilaan ongelmat tulevat hänen ajattelustaan. Ihminen itse muodostaa asenteensa kaikkeen, mitä tapahtuu. Siten hänellä on vastaavat tunteet - pelko, ilo, viha, jännitys. Henkilö, joka ei arvioi riittävästi ympärillään olevia asioita, ihmisiä ja tapahtumia, voi antaa heille sellaisia ​​ominaisuuksia, jotka eivät ole heille luontaisia.

Auta lääkäriä

Ensinnäkin psykiatri tällaisten potilaiden hoidossa yrittää tunnistaa heidän ajattelunsa, mikä johtaa neurooseihin ja kärsimykseen. Ja kuinka yrittää korvata nämä tunneluokat positiivisilla. Ihmiset oppivat jälleen uusia ajattelutapoja, jotka johtavat sopivampaan arvioon kaikista elämäntilanteista. Mutta hoidon pääehto on potilaan halu parantua. Jos henkilö ei ole tietoinen sairaudestaan, kokee jonkin verran vastustusta, hoito voi olla tehotonta. Yritys muuttaa negatiivisia ajatuksia ja stimulointi muutokseen on melko vaikeaa, koska henkilö ei halua muuttaa käyttäytymistään, ajatteluaan. Monet eivät ymmärrä, miksi heidän pitäisi muuttaa jotain elämässään, jos heillä menee jo niin hyvin. Kognitiivis-käyttäytymispsykoterapian suorittaminen yksinään on tehotonta. Hoito, diagnoosi ja rikkomusten asteen arviointi on annettava asiantuntijan tehtäväksi.

Erilaisia ​​terapiaa

Kuten muissakin hoidoissa, kognitiivisessa psykoterapiassa on useita tekniikoita. Tässä on joitain suosituimmista:

• Hoito mallintamalla. Ihminen edustaa tilanteen mahdollista kehitystä käyttäytymisensä seurauksena. Hänen toiminnastaan ​​ja siitä, miten siihen puututaan, tehdään analyysi. Käytetään erilaisia ​​rentoutustekniikoita, joiden avulla voit päästä eroon ahdistuksesta ja poistaa mahdollisia stressiin johtavia provosoivia tekijöitä. Menetelmä on osoittautunut itseensä epäilyn ja erilaisten pelkojen hoidossa.
• Kognitiivinen terapia. Se perustuu siihen hyväksymiseen, että kun potilas on emotionaalisesti häiriintynyt, hänellä on varmasti ajatuksia epäonnistumisesta. Henkilö ajattelee välittömästi, että hän ei onnistu, kun taas itsetunto on alhainen, pieninkin vihje epäonnistumisesta nähdään maailmanlopuna. Hoidossa tällaisten ajatusten syytä tutkitaan. Erilaisia ​​tilanteita on asetettu positiivisen elämänkokemuksen saamiseksi. Mitä menestyneempiä elämäntapahtumia, sitä varmempi potilas on, sitä nopeammin hän luo positiivisen mielipiteen itsestään. Ajan myötä häviäjästä tulee menestyvä ja itsevarma henkilö.
• Ahdistushallintakoulutus. Lääkäri opettaa potilasta käyttämään ahdistuksen tunnetta rentouttavana aineena. Istunnon aikana psykiatri käy läpi mahdollisia tilanteita valmistaakseen potilasta yhteisiin tapahtumiin. Tätä tekniikkaa käytetään ihmisille, jotka eivät stressaavissa tilanteissa pysty hallitsemaan itseään eivätkä voi tehdä päätöstä nopeasti.
• Taistele stressiä vastaan. Tämän stressin vastaisen tekniikan soveltamisen seurauksena potilas oppii rentoutumaan psykoterapeutin avulla. Ihminen stressaantuu tarkoituksella. Tämä auttaa saamaan kokemusta rentoutumistekniikan soveltamisesta, josta voi olla hyötyä tulevaisuudessa.
• Rational-emotionaalinen terapia. On ihmisiä, jotka pitävät itseään parhaimpana. Nämä ajatukset johtavat usein ristiriitaan todellisen elämän ja unelmien välillä. Mikä voi johtaa jatkuvaan stressiin, unelmien ja todellisuuden eroaminen nähdään kauheana tapahtumana. Hoito koostuu ihmisen motivoimisesta todelliseen, ei kuvitteelliseen elämään. Ajan myötä kyky tehdä oikeita päätöksiä suojaa tarpeettomalta stressiltä, ​​potilas ei ole enää riippuvainen unelmistaan.

Mitä potilas saa hoidon tuloksena:

• Kyky tunnistaa negatiiviset ajatukset.
• Arvioi ajatuksia realistisesti, vaihda ne rakentavampiin, jotka eivät aiheuta ahdistusta ja masennusta.
• Normalisoi ja ylläpitä elämäntapa, poista stressiä aiheuttavat tekijät.
• Käytä oppimiasi taitoja käsitelläksesi ahdistusta.
• Voita ahdistus, älä piilota ongelmia rakkaimilta, keskustele heidän kanssaan ja käytä heidän tukeaan.

Mikä on kognitiivis-käyttäytymispsykoterapian menetelmän erikoisuus?

Kognitiivis-käyttäytymispsykoterapia perustuu oppimisteorian periaatteisiin, jotka viittaavat siihen, että erilaiset käyttäytymistyypit ja niihin liittyvät merkit kehittyvät ihmisen tavanomaisen tilanteen perusteella.

Ihminen reagoi ulkoiseen stressiin tietyllä tavalla ja samalla kehittyy tietty tälle henkilölle ainutlaatuinen käyttäytymismalli ja vain hänelle tuttu reaktio, joka ei ole aina oikea. " Väärä» käyttäytymismalli tai "väärä" vaste ja aiheuttaa häiriön oireita. Sinun on kuitenkin ymmärrettävä selvästi, että tätä mallia voidaan muuttaa, ja voit oppia pois kehittyneestä tavanomaisesta reaktiosta, ja mikä tärkeintä, oppia " oikea”, hyödyllinen ja rakentava, joka auttaa selviytymään vaikeuksista ilman uusia stressiä ja pelkoja.

Psykologiassa kognitiivisuus on ihmisen kykyä henkisesti havaita ja käsitellä ulkoista tietoa syvimpien uskomustensa, asenteidensa ja automaattisten (tiedostamattomien) ajatusten perusteella. Tällaisia ​​ajatusprosesseja kutsutaan yleisesti "ihmisen henkiseksi tilaksi".

Kognitiot ovat stereotyyppisiä, "automaattisia", joskus välittömiä ajatuksia, jotka syntyvät ihmisessä ja ovat reaktio tiettyyn tilanteeseen. Tietoisuus vahingoittaa henkilöä psykologisesti ja johtaa hänet paniikkikohtauksiin, peloihin, masennukseen ja muihin hermostohäiriöihin. Tällaiset katastrofaaliset arvioinnit ja kielteiset asenteet saavat ihmisen reagoimaan tapahtuvaan katkeruudella, pelolla, syyllisyydellä, vihalla tai jopa toivottomuudella. Tätä psykologi tekee.

Kognitiivis-käyttäytymispsykoterapia voidaan ilmaista kognitiivisena kaavana:

Ihmisen negatiiviset kokemukset eivät ole seurausta tästä tilanteesta, vaan ihmisen kyvystä, joka on joutunut tiettyyn tilanteeseen, kehittää siitä oma mielipiteensä ja sen jälkeen päättää, miten hän suhtautuu tähän tilanteeseen, kenessä hän näkee itsensä se ja mitä tunteita se aiheuttaa hänessä.

Toisin sanoen, ihmiselle ei ole niin tärkeää mitä hänelle tapahtuu, vaan se, mitä hän ajattelee siitä, mitkä ajatukset ovat hänen kokemustensa taustalla ja miten hän toimii jatkossa. Juuri nämä ajatukset johtavat negatiivisiin kokemuksiin (paniikkipelot, fobiat ja muut hermostohäiriöt), jotka ovat tiedostamattomia "selvästi itsestäänselvyytenä" ja siksi ihmiset ymmärtävät niitä huonosti.

CBT-psykologin päätehtävänä on työskennellä ajatusten kanssa, suhtautumalla tiettyyn tilanteeseen, korjaamalla ajattelun vääristymiä ja virheitä, mikä johtaa viime kädessä adaptiivisempien, positiivisempien, rakentavampien ja elämää vahvistavien stereotypioiden muodostumiseen. jatkokäyttäytymisestä.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia koostuu useita vaiheita. Psykologin konsultaatioissa asiakas oppii vähitellen "askel askeleelta" muuttamaan ajatteluaan, mikä johtaa hänet paniikkikohtauksiin, hän katkaisee vähitellen tämän paniikkia aiheuttavan pelon noidankehän ja oppii myös tekniikoita, joilla pyritään alentamaan tasoa. ahdistuksesta. Tämän seurauksena asiakas voittaa pelottavat tilanteet ja muuttaa laadullisesti elämäänsä.

Kognitiivis-käyttäytymispsykoterapian tärkein etu on, että psykologin konsultaatioista saatu tulos on pysyvä ja kestää melko pitkään. Tämä johtuu siitä, että CBT:n jälkeen asiakkaasta tulee oma psykologi, koska konsultaatioiden aikana hän hallitsee itsehallinnan, itsediagnoosin ja itsehoidon menetelmät ja tekniikat.

Kognitiivis-käyttäytymispsykoterapian pääsäännöt:

1. Negatiiviset kokemuksesi eivät ole seurausta menneestä tilanteesta, vaan henkilökohtainen arviosi tilanteesta, ajatuksesi siitä ja myös siitä, kuinka näet itsesi ja sinua ympäröivät ihmiset tässä tilanteessa.
2. On mahdollista muuttaa radikaalisti arviotasi tietystä tilanteesta ja muuttaa sitä koskevien ajatusten virtaa negatiivisesta positiiviseksi.
3. Negatiiviset uskomuksesi, vaikka ne näyttävätkin uskottavilta, eivät tarkoita, että ne olisivat totta. Se johtuu sellaisista vääristä "todennäköisistä" ajatuksista, että tulet pahemmaksi ja pahemmaksi.
4. Negatiiviset kokemuksesi liittyvät suoraan ajattelumalleihin, joihin olet tottunut, sekä saamasi tiedon virheelliseen käsittelyyn. Voit muuttaa ajattelutapaasi ja tarkistaa virheitä.

• tunnistaa negatiivisia ajatuksia, jotka aiheuttavat PA:ta, pelkoja, masennusta ja muita hermostohäiriöitä;
• tarkista elämäntapa ja normalisoi se (esimerkiksi vältä kroonista ylikuormitusta, tarkista työn ja vapaa-ajan huono organisointi, poista kaikki provosoivat tekijät jne.);
• säilyttää saadut tulokset pitkään ja olla menettämättä hankittuja taitoja tulevaisuudessa (ei välttää, vaan vastustaa tulevia negatiivisia tilanteita, selviytyä masennuksesta ja ahdistuksesta jne.);
• Voita ahdistuksen häpeä, lopeta olemassa olevien ongelmien piilottaminen läheisiltä, ​​käytä tukea ja ota apua kiitollisena vastaan.

Kognitiivis-käyttäytymispsykoterapian kognitiiviset tekniikat (menetelmät):

Konsultaatioiden aikana CBT-psykologi käyttää ongelmasta riippuen erilaisia ​​kognitiivisia tekniikoita (tekniikoita), jotka auttavat analysoimaan ja tunnistamaan tilanteen negatiivisen käsityksen muuttaakseen sen lopulta positiiviseksi.

Hyvin usein ihminen pelkää sitä, mitä hän ennusti itselleen, ja tätä hetkeä ennakoidessaan hän alkaa paniikkiin. Alitajunnan tasolla hän on jo valmis vaaraan, kauan ennen kuin se tapahtuu. Seurauksena on, että ihminen pelästyy etukäteen ja yrittää kaikin mahdollisin tavoin välttää tämän tilanteen.

Kognitiiviset tekniikat auttavat hallitsemaan negatiivisia tunteita ja antavat sinun muuttaa negatiivista ajattelua, mikä vähentää ennenaikaista pelkoa, joka kehittyy paniikkikohtauksiksi. Näiden tekniikoiden avulla henkilö muuttaa kohtalokasta paniikkikäsitystään (joka on ominaista hänen negatiiviselle ajattelulleen) ja lyhentää siten itse hyökkäyksen kestoa ja vähentää myös merkittävästi sen vaikutusta yleiseen tunnetilaan.

Konsultaatioiden aikana psykologi luo asiakkaalleen yksilöllisen tehtäväjärjestelmän. (Se riippuu asiakkaan aktiivisesta osallistumisesta ja kotitehtävien suorittamisesta, kuinka positiivinen terapiakurssin tulos on). Tätä tekniikkaa kutsutaan paremmin "oppimiseksi". Psykologi opettaa asiakasta hallitsemaan negatiivisia ajatuksiaan ja vastustamaan niitä tulevaisuudessa.

Tällaisia ​​kotitehtäviä ovat erityisen päiväkirjan kirjoittaminen, vaiheittaisten ohjeiden noudattaminen, optimistisen sisäisen dialogin harjoittaminen, rentoutumisharjoitusten käyttäminen, tiettyjen hengitysharjoitusten tekeminen ja paljon muuta. Kussakin tapauksessa valitaan erilaiset kognitiiviset tekniikat.

KOGNITIIVINEN KÄYTTÖ

Kognitiivinen käyttäytyminen ja siihen liittyvä oppiminen yhdistävät henkisen toiminnan korkeimmat muodot, jotka ovat tyypillisempiä aikuisille eläimille, joilla on pitkälle kehittynyt hermosto ja jotka perustuvat sen kykyyn muodostaa kokonaisvaltainen kuva ympäristöstä. Kognitiivisilla oppimismuodoilla tapahtuu tilanteen arviointi, jossa on mukana korkeammat henkiset prosessit; Tässä tapauksessa hyödynnetään sekä aikaisempaa kokemusta että analyysiä tarjolla olevista mahdollisuuksista, ja tuloksena muodostuu optimaalinen ratkaisu.

Eläinten kognitiiviset kyvyt määräytyvät niiden älyn perusteella, mikä tarkoittaa "eläinten (apinoiden ja useiden muiden korkeampien selkärankaisten) henkisen toiminnan korkeinta muotoa, jolle on ominaista ympäristön ainesosien lisäksi myös niiden esiintyminen. suhteita ja yhteyksiä (tilanteita) sekä monimutkaisten tehtävien ei-stereotyyppistä ratkaisua eri tavoin aiemman yksilöllisen kokemuksen tuloksena opittujen erilaisten toimintojen siirtämisessä ja käytössä. I. Zh. ilmenee ajatteluprosesseissa, jolla on eläimissä aina erityinen sensorimotorinen luonne, aihekohtainen ja ilmaistuna visuaalisesti havaittavassa tilanteessa suoraan havaittujen ilmiöiden (ja esineiden) välisten vakiintuneiden suhteiden käytännön analyysissä ja synteesissä. "(" Lyhyt psykologinen sanakirja" Toimittaneet A. V. Petrovsky ja M. G. Yaroshevsky Rostov-on-Don, Phoenix, 1998).

Eläinten älyllistä käyttäytymistä tutkitaan yleensä seuraavilla lähestymistavoilla: 1) tekniikat, jotka liittyvät yhteen monista vierekkäisistä nauhoista, naruista sidotun syötin vetämiseen ylös, jotta saadaan selville eläinten kyky vangita eri esineiden välisiä yhteyksiä ja suhteita; 2) eläinten käyttö eri esineiden primitiivisinä työkaluina, pyramidien rakentaminen niiden tarpeiden toteuttamiseksi, joita ei voida suoraan tyydyttää; 3) ohittaa tehtäviä jäykillä ja vaihtelevilla labyrinteillä matkalla maaliin, joka ei aina ole eläimen jatkuvan näkyvyyden alueella, koska matkalla on esteitä; 4) aktiivisen valinnan viivästyneet reaktiot, jotka edellyttävät ärsykkeen jälkien säilyttämistä muistissa kuvan tai esityksen muodossa monimutkaisten henkisten prosessien elementteinä; 5) näytteen valinta (pariesitysmenetelmä) signaalien identiteetin, yleisyyden, erottelun, niiden muodon, muodon, koon jne. tutkimiseksi; 6) ongelmatilanteet erilaisissa labyrinteissa, häkeissä jne. - näkemysanalyysi; 7) refleksit kokemuksen siirtämiseen uusiin olosuhteisiin tekniikana yleistyksen alkeellisten muotojen heijastamiseksi; 8) ärsykkeen liikesuunnan ekstrapolointi, kyky toimia kuvioiden empiirisellä ulottuvuudella; 9) kielen alkeiden opettaminen (viittomakieli, viittomat, eri muotoisista monivärisistä muovilastuista taittuvat lauseet ja uusien lauseiden ilmaiseminen jne., ääniviestintä; 10) ryhmäkäyttäytymisen, sosiaalisen yhteistyön tutkiminen; 11) Monimutkaisten käyttäytymismuotojen EEG-tutkimukset ja matemaattinen mallintaminen.

Käytettyjen menetelmien yhteydessä on tapana erottaa seuraavat kognitiivisen käyttäytymisen muodot: alkeellinen rationaalinen toiminta (LV Krushinskyn mukaan), piilevä oppiminen, psykomotoristen taitojen kehittäminen (psyko-hermosto oppiminen IS Beritashvilin mukaan), oivallus ja todennäköisyysennuste.

L.V:n mukaan Krushinsky (Krushinsky L.V. Rrationaalisen toiminnan biologiset perusteet. Moskovan valtionyliopisto, 1986), rationaalinen (älyllinen) toiminta eroaa kaikista käyttäytymis- ja oppimismuodoista. Tämä mukautuvan käyttäytymisen muoto voidaan toteuttaa, kun eläin kohtaa ensimmäisen kerran epätavallisen tilanteen. Se, että eläin voi välittömästi ilman erityiskoulutusta tehdä oikean päätöksen, on rationaalisen toiminnan ainutlaatuinen piirre.

Ajattelu psykofysiologisena kokonaisuutena ei rajoitu yksinkertaisiin assosiaatioihin. Yleistämistoiminto eläimissä muodostuu kokemuksen, vertailuprosessien, useiden esineiden olennaisten piirteiden tunnistamisen, niiden yhdistelmän perusteella, mikä edistää assosiaatioiden muodostumista niissä ja kykyä vangita kurssin oikeellisuus. tapahtumista, ennakoiden tulevia seurauksia. Yksinkertainen aikaisemman kokemuksen hyödyntäminen, ehdollisten refleksiliitosten mekaaninen toisto ei pysty takaamaan nopeaa sopeutumista jatkuvasti muuttuviin ympäristöolosuhteisiin, reagoimaan joustavasti epätyypillisiin tilanteisiin tai ohjelmakäyttäytymiseen.

Esineiden ja ilmiöiden todelliset suhteet älyn vaiheessa voidaan käsittää jo tilanteen ensiesittelystä lähtien. Rationaalinen kognitiivinen toiminta ei kuitenkaan vain sulje pois aikaisempaa kokemusta, vaan myös käyttää sitä, vaikka se ei rajoitukaan käytäntöön, jossa se eroaa merkittävästi ehdollisista refleksistä. Normaalisti nopeat ratkaisut monimutkaisempiin ongelmiin ovat mahdollisia vain niiden asteittaisella monimutkaisuudella. Tämä on luonnollista, koska minkä tahansa säännöllisyyden empiiriseen kaappaamiseen tarvitaan sarja ilmiöitä.

Älykkyyden psykofysiologisen tulkinnan pitäisi luultavasti perustua siihen, että aivoissa tapahtuu jatkuvaa aistijärjestelmien tuottaman tiedon vertailua, valintaa, häiriötekijöitä ja yleistämistä.

kognitiivinen käyttäytyminen

Yleinen psykologia: sanasto. R. Comer.

Katso, mitä "Kognitiivinen käyttäytyminen" on muissa sanakirjoissa:

Kognitiivinen harha - Kognitiivinen harha on järjestelmällisiä ajatteluvirheitä tai kuviteltuja harkintavirheitä, joita esiintyy tietyissä tilanteissa. Useimpien näiden kognitiivisten vääristymien olemassaolo on todistettu psykologisissa kokeissa ... Wikipedia

KOGNITIIVINEN OPPIMINEN – Sisältää: itsehillinnän, joka koostuu peräkkäisistä itsensä tarkkailun, itsensä vahvistamisen ja säätelevän itsetunnon vaiheista; sopimusten laatiminen; työskennellä potilaan sääntöjärjestelmässä. Käyttäytymissäännöt sallivat ... ... Psychotherapeutic Encyclopedia

Sosiaalisten taitojen koulutus - Sosiaalisista asioista huolehtiminen. osaaminen on pitkään jäänyt muun sosiaalisen marginaaliin. ja ped. tulevaisuudennäkymiä. Hiljaisesti tunnustettiin, että riittävät ihmissuhdekäyttäytymistaidot hankitaan "luonnollisesti", kiitos perinteisen sosiaalisen sosiaalisen ... ... Psychological Encyclopedia

Singh Sheo Dan / Singh, Sheo Dan - (). Singh perusti Intian ensimmäisen kädellisten laboratorion. Hänen tärkeimmät kiinnostuksen kohteet olivat esimerkiksi kaupunkiolosuhteiden vaikutus sosiaaliseen, emotionaaliseen ja kognitiiviseen käyttäytymiseen sekä reesusapinoiden aivokemiaan ... Psychological Encyclopedia

KOGNITIIVINEN-KÄYTTÖÖNOTTOPSYKOTERAPIA - Ensimmäinen kokemus käyttäytymisterapian soveltamisesta perustui IP Pavlovin (klassinen ehdottelu) ja Skinnerin (BF Skinner) (operantti ehdottelu) teoreettisiin säännöksiin. Uusina lääkäreiden sukupolvina ... ... Psychotherapeutic Encyclopedia

Kulttuurien väliset koulutusohjelmat (kulttuurien väliset koulutusohjelmat) - K. - klo. katsotaan muodollisiksi yrityksiksi valmistaa ihmisiä elämään ja työhön eri kulttuurissa. Ihannetapauksessa tällaiset ohjelmat järjestävät ja toteuttavat ammattityöntekijät, joilla on asianmukainen ... ... Psychological Encyclopedia

Yksilöllinen psykologia - Alfred Adlerin (Adler A.) luoma IP oli suuri askel eteenpäin ihmisen ymmärtämisessä, hänen ainutlaatuisen elämänpolun ainutlaatuisuuden. Juuri minä odotin monia humanistisen psykologian, eksistentialismin, ... ... Psychotherapeutic Encyclopedia

PSYKOLOGIA on tiede psyykkestä todellisuudesta, siitä, kuinka yksilö aistii, havaitsee, tuntee, ajattelee ja toimii. Ihmisen psyyken syvempää ymmärtämistä varten psykologit tutkivat eläinten käyttäytymisen henkistä säätelyä ja tällaisten ... ... Collier's Encyclopedia

Pojat ja tytärpuolipuoli (lapsepuoli) - Tutkimus. osoittaa, että isäpuolen tulo isättömään perheeseen vaikuttaa myönteisesti poikien kognitiiviseen ja henkilökohtaiseen kehitykseen; vaikutus tyttöjen kognitiiviseen ja henkilökohtaiseen kehitykseen on jäänyt käytännössä tutkimatta. Kirjassa ... ... Psychological Encyclopedia

AI – Tekoäly (AI) on älykkäiden koneiden ja järjestelmien, erityisesti älykkäiden tietokoneohjelmien, tiedettä ja kehitystä, jonka tarkoituksena on ymmärtää ihmisen älyä. Samaan aikaan ... ... Wikipedia

Kognitivismi on nykyaikainen psykologian suuntaus

Psykologiassa on usein sellainen asia kuin "kognitivismi".

Mikä se on? Mitä tämä termi tarkoittaa?

Yksinkertaisesti sanottuna kognitiivisen dissonanssin teoriasta täällä.

Termin määritelmä

Kognitivismi on psykologian suunta, jonka mukaan yksilöt eivät vain reagoi mekaanisesti ulkopuolisiin tai sisäisiin tekijöihin, vaan käyttävät siihen mielen voimaa.

Hänen teoreettinen lähestymistapansa on ymmärtää, miten ajattelu toimii, kuinka saapuva tieto puretaan ja miten se on organisoitu päätöksentekoon tai arjen tehtävien suorittamiseen.

Tutkimus liittyy ihmisen kognitiiviseen toimintaan, ja kognitivismi perustuu henkiseen toimintaan, ei käyttäytymisreaktioihin.

Kognitiivisuus - mitä se on yksinkertaisilla sanoilla? Kognitiivisuus on termi, joka kuvaa ihmisen kykyä henkisesti havaita ja käsitellä ulkoista tietoa.

Kognition käsite

Kognitivismin pääkäsite on kognitio, joka on itse kognitiivinen prosessi tai joukko henkisiä prosesseja, joka sisältää havainnon, ajattelun, huomion, muistin, puheen, tietoisuuden jne.

Eli sellaiset prosessit, jotka liittyvät tiedon käsittelyyn aivojen rakenteissa ja sen myöhempään käsittelyyn.

Mitä kognitiivinen tarkoittaa?

Kun he luonnehtivat jotain "kognitiiviseksi" - mitä ne tarkoittavat? Kumpi?

Kognitiiviset keinot liittyvät tavalla tai toisella kognitioon, ajatteluun, tietoisuuteen ja syöttötietoa ja -informaatiota tuottaviin aivotoimintoihin, käsitteiden muodostumiseen ja toimintaan.

Paremman ymmärryksen saamiseksi harkitse muutamaa muuta määritelmää, jotka liittyvät suoraan kognitivismiin.

Muutama esimerkkimääritelmä

Mitä sana "kognitiivinen" tarkoittaa?

Kognitiivinen tyyli ymmärretään suhteellisen vakaiksi yksilöllisiksi ominaisuuksiksi siitä, kuinka eri ihmiset käyvät läpi ajattelu- ja ymmärrysprosessin, kuinka he havaitsevat, käsittelevät tietoa ja muistavat sen sekä tapaa, jolla yksilö päättää ratkaista ongelmia tai ongelmia.

Tämä video käsittelee kognitiivisia tyylejä:

Mitä on kognitiivinen käyttäytyminen?

Ihmisen kognitiivista käyttäytymistä edustavat ajatukset ja esitykset, jotka ovat suuremmassa määrin tälle yksilölle ominaisia.

Nämä ovat käyttäytymisreaktioita, jotka syntyvät tiettyyn tilanteeseen tietojen käsittelyn ja organisoinnin jälkeen.

Kognitiivinen komponentti on joukko erilaisia ​​asenteita itseään kohtaan. Se sisältää seuraavat elementit:

• itsekuva;
• itsearviointi, toisin sanoen tämän idean arviointi, jolla voi olla erilainen emotionaalinen väritys;
• mahdollinen käyttäytymisreaktio, eli mahdollinen käyttäytyminen, joka perustuu minäkuvaan ja itsetuntoon.

Kognitiivinen malli ymmärretään teoreettiseksi malliksi, joka kuvaa tiedon rakennetta, käsitteiden, indikaattoreiden, tekijöiden, havaintojen välistä suhdetta ja heijastaa myös tiedon vastaanottamista, varastointia ja käyttöä.

Toisin sanoen se on psykologisen prosessin abstraktio, joka toistaa tämän tutkijan mielestä hänen tutkimuksensa avainkohdat.

Video näyttää selkeästi klassisen kognitiivisen mallin:

Kognitiivinen havainto on välittäjä tapahtuman ja havaintosi välillä.

Tätä käsitystä kutsutaan yhdeksi tehokkaimmista tavoista käsitellä psyykkistä stressiä. Tämä on siis arviosi tapahtumasta, aivojen reaktiosta siihen ja merkityksellisen käyttäytymisvasteen muodostumisesta.

Ilmiötä, jossa yksilön kyky omaksua ja ymmärtää, mitä ulkoisesta ympäristöstä tapahtuu, on rajoitettu, kutsutaan kognitiiviseksi deprivaatioksi. Siihen sisältyy tiedon puute, sen vaihtelevuus tai satunnaisuus, järjestyksen puute.

Sen vuoksi ulkomaailmassa on esteitä tuottaville käyttäytymisreaktioille.

Joten ammatillisessa toiminnassa kognitiivinen deprivaatio voi johtaa virheisiin ja häiritä tehokkaiden päätösten tekemistä. Ja jokapäiväisessä elämässä se voi olla seurausta vääristä johtopäätöksistä ympäröivistä henkilöistä tai tapahtumista.

Empatia on kykyä tuntea empatiaa henkilöä kohtaan, ymmärtää toisen yksilön tunteita, ajatuksia, tavoitteita ja pyrkimyksiä.

Se on jaettu tunneperäiseen ja kognitiiviseen.

Ja jos ensimmäinen perustuu tunteisiin, niin toinen perustuu älyllisiin prosesseihin, järkeen.

Kognitiivinen oppiminen on yksi vaikeimmista oppimisen tyypeistä.

Sen ansiosta ympäristön toiminnallinen rakenne muodostuu, eli sen komponenttien väliset suhteet puretaan, minkä jälkeen saadut tulokset siirretään todellisuuteen.

Kognitiivinen oppiminen sisältää havainnoinnin, rationaalisen ja psykohermoston toiminnan.

Kognitiivisella laitteistolla tarkoitetaan kognition sisäisiä resursseja, joiden ansiosta älylliset rakenteet ja ajattelujärjestelmä muodostuvat.

Kognitiivinen joustavuus on aivojen kykyä siirtyä sujuvasti ajatuksesta toiseen sekä ajatella useita asioita samanaikaisesti.

Se sisältää myös kyvyn mukauttaa käyttäytymisreaktioita uusiin tai odottamattomiin tilanteisiin. Kognitiivisella joustavuudella on suuri merkitys oppimisessa ja monimutkaisten ongelmien ratkaisemisessa.

Sen avulla voit vastaanottaa tietoa ympäristöstä, seurata sen vaihtelua ja säätää käyttäytymistä tilanteen uusien vaatimusten mukaisesti.

Kognitiivinen komponentti liittyy yleensä läheisesti "minä"-käsitteeseen.

Tämä on yksilön käsitys itsestään ja joukko tiettyjä ominaisuuksia, jotka hänellä hänen mielestään on.

Näillä uskomuksilla voi olla erilaisia ​​merkityksiä ja ne voivat muuttua ajan myötä. Kognitiivinen komponentti voi perustua sekä objektiiviseen tietoon että johonkin subjektiiviseen mielipiteeseen.

Kognitiivisilla ominaisuuksilla tarkoitetaan niitä ominaisuuksia, jotka kuvaavat yksilön käytettävissä olevia kykyjä sekä kognitiivisten prosessien toimintaa.

Kognitiivisilla tekijöillä on tärkeä rooli mielentilassamme.

Näitä ovat kyky analysoida omaa tilaa ja ympäristötekijöitä, arvioida aiempia kokemuksia ja tehdä ennusteita tulevaisuudesta, määrittää olemassa olevien tarpeiden suhde ja niiden tyytyväisyys, hallita nykytilaa ja -tilannetta.

Kognitiivinen vajaatoiminta - mitä se on? Opi siitä artikkelistamme.

Mikä on "I-Concept"? Kliininen psykologi selittää tässä videossa:

Kognitiivinen arviointi on osa emotionaalista prosessia, joka sisältää meneillään olevan tapahtuman tulkinnan sekä oman ja muiden käyttäytymisen perustuen asenteeseen arvoihin, etuihin, tarpeisiin.

Kognitiivisessa tunneteoriassa on todettu, että kognitiivinen arviointi määrittää koettujen tunteiden laadun ja vahvuuden.

Kognitiiviset ominaisuudet ovat kognitiivisen tyylin erityispiirteitä, jotka liittyvät yksilön ikään, sukupuoleen, asuinpaikkaan, sosiaaliseen asemaan ja ympäristöön.

Kognitiivinen kokemus ymmärretään henkisinä rakenteina, jotka varmistavat tiedon havaitsemisen, tallentamisen ja järjestyksen. Niiden avulla psyyke voi edelleen toistaa ympäristön vakaat puolet ja tämän mukaisesti reagoida niihin nopeasti.

Kognitiivinen jäykkyys tarkoittaa yksilön kyvyttömyyttä muuttaa omaa käsitystään ympäristöstä ja käsityksiään siitä, kun hän saa lisätietoa, joskus ristiriitaista, ja uusien tilannevaatimusten ilmaantuessa.

Kognitiivinen kognitio etsii menetelmiä ja tapoja lisätä tehokkuutta, parantaa ihmisen henkistä toimintaa.

Sen avulla on mahdollista muodostaa monipuolinen, menestyvä, ajatteleva persoonallisuus. Kognitiivinen kognitio on siis väline yksilön kognitiivisten kykyjen muodostamiseen.

Yksi terveen järjen piirteistä on kognitiivinen harha. Yksilöt usein perustelevat tai tekevät päätöksiä, jotka ovat joissain tapauksissa hyviä, mutta joissain tapauksissa harhaanjohtavia.

Ne edustavat yksilön mieltymyksiä, puolueellista arviointia, taipumusta tehdä perusteettomia johtopäätöksiä riittämättömästä tiedosta tai haluttomuudesta ottaa sitä huomioon.

Kognitivismi siis tarkastelee kokonaisvaltaisesti ihmisen henkistä toimintaa, tutkii ajattelua erilaisissa muuttuvissa tilanteissa. Tämä termi liittyy läheisesti kognitiiviseen toimintaan ja sen tehokkuuteen.

Voit oppia käsittelemään kognitiivisia harhoja tästä videosta:

kognitiivinen käyttäytyminen

3 CBT-kehityksen vaihetta

Kuten W. Neufeld huomauttaa, CBT:n kehityshistoriassa voidaan erottaa kolme vaihetta: ensimmäisessä vaiheessa tutkimuksen painopiste oli käyttäytyminen ja sen muuntamismahdollisuudet, toisessa ajattelu ja sen muuntamismahdollisuudet. . Kolmannessa vaiheessa, joka alkoi kehittyä 1900-luvun 90-luvulla, tutkimuksen painopiste on enemmän tunteissa, ihmissuhteissa, vuorovaikutuksessa, arvo- ja merkitysteemoissa sekä henkisyydessä.

Kolmannen aallon päävirrat ovat:

1. Mindfulness-pohjainen kognitiivinen terapia (Segal et al., 2002).

2. Mindfulness-pohjainen stressin vähentäminen (KabatZinn, 1990).

3. Hyväksymisen ja sitoutumisen terapia (Hayes, Strosahl, Wilson, 1999).

4. Dialektinen käyttäytymisterapia (DBT) (Linehan, 1996).

5. Funktionaalinen analyyttinen psykoterapia (FAP) (Kohlenberg, Tsai, 1991).

6. Schema Therapy (Young, 1990).

7. Eye Movement Desensitization and Reprocessing (Shapiro, 1989)

8. Metakognitiivinen terapia - Metacognitive Therary (Clark, Wells, 1994).

Käyttäytymispsykologia S (ärsyke) - R (reaktio)

Kognitiivinen psykologia S (ärsyke) - O (organismi) - R (reaktio)

Neuropsykologia ja neurofysiologia

Psykolingvistiikka ja psykosemantiikka

L. Wittgensteinin narratiivinen lähestymistapa ja kielellinen analyysi

CBT:n filosofinen perusta:

Uusi tehokas filosofia – uusi tehokas filosofia:

Länsi - Antiikki - Stoilaisuus: Epiktetos, Marcus Aurelius, Seneca, Zeno

Epikuros - Vastuullinen hedonismi

Eksistencialismi (J-P Sartre, P. Tillich, M. Heidegger)

Yleinen semantiikka (A. Korzybski, W. Johnson)

Tieteen filosofia (T. Kuhn)

Fenomenologia (E. Husserl)

Itä - Buddha ja Lao Tzu

Muiden psykologisten koulujen vaikutus:

Kognition - tiedonkäsittely, päättely, ajattelu, tunnistaminen, tieto, muisti, ymmärrys

Conation - määrätietoinen toiminta, motivaatio, tahto, vaistot, halut

Vaikutus - tunteet, tunteet, mieliala

Kognitiivisia (kognitiivisia) toimintoja kutsutaan aivojen monimutkaisimmiksi toiminnoiksi, joiden avulla toteutetaan rationaalisen maailman tuntemisen prosessi ja varmistetaan tarkoituksenmukainen vuorovaikutus sen kanssa: tiedon havaitseminen; tietojen käsittely ja analysointi; muistaminen ja varastointi; tietojen vaihtoa sekä toimintaohjelman laatimista ja täytäntöönpanoa

HAVAINTO (havainto) - aktiivinen prosessi, jossa etsitään tarvittavaa tietoa, korostetaan olennaisia ​​piirteitä, verrataan niitä keskenään, luodaan riittäviä hypoteeseja ja sitten verrataan näitä hypoteeseja alkuperäiseen tietoon;

PRAXIS - kyky hankkia, ylläpitää ja käyttää erilaisia ​​motorisia taitoja;

HUOMIO - valikoiva keskittyminen tiettyyn kohteeseen;

MUISTI - kyky korjata vuorovaikutuksen tosiasia ympäristön kanssa (ulkoinen tai sisäinen), tallentaa tämän vuorovaikutuksen tulos sienten muodossa ja käyttää sitä käyttäytymisessä;

PUHE - kyky vaihtaa tietoja lausuntojen kautta;

SUORITUSKYKYTOIMINNOT - joukko korkean tason kognitiivisia prosesseja, joiden avulla voit suunnitella nykyisiä toimia tavoitteen mukaisesti, muuttaa reaktiota kontekstista riippuen, kiinnittää valikoivasti huomiota tarvittaviin prosesseihin ja hallita käyttäytymisen tulosta.

AJATTELU on monimutkainen henkisen toiminnan muoto, joka tarjoaa epäsuoraa ja yleistettyä tietoa objektiivisesta todellisuudesta vertaamalla saatua tietoa, etsimällä yhteisiä ja eroavaisuuksia sekä tekemällä arvioita ja johtopäätöksiä.

on aktiivinen, ohjeellinen, ajallisesti rajoitettu, jäsennelty lähestymistapa. Tämä lähestymistapa perustuu teoreettiseen lähtökohtaan, jonka mukaan ihmisen tunteet ja käyttäytyminen määräytyvät pitkälti siitä, miten hän kuvaa ja rakentelee todellisuutta itselleen. Ihmisen ajatukset (sanalliset tai figuratiiviset "tapahtumat", jotka ovat läsnä hänen mielessään) määräytyvät hänen asenteidensa ja menneisyyden kokemuksen seurauksena muodostuneiden henkisten rakenteiden (skeemojen) perusteella.

3 perussäännöstä:

Kognitiot vaikuttavat käyttäytymiseen ja tunteisiin;

Ihminen voi seurata ajatuksiaan ja hänellä on mahdollisuus muuttaa niitä;

Haluttu muutos käyttäytymisessä ja tunteissa voidaan saavuttaa ajattelutavan muutoksella.

3 suosituinta CBT-koulua:

Rationaalis-emotionaalinen-käyttäytymispsykoterapia (A. Ellis)

Kognitiivinen terapia (A. Beck)

Todellisuusterapia ja valintateoria (W. Glasser)

Beckin työssä on kolme ajattelutasoa:

1) mielivaltaiset ajatukset, 2) automaattiset ajatukset, 3) perususkomukset (asenteet) ja kognitiiviset suunnitelmat.

Kolmas taso on syvin ja siksi vähiten tietoiset, mielivaltaiset ajatukset, päinvastoin, ovat pinnallisimpia ja helposti tietoisia, automaattiset ajatukset ovat väliasemassa. Automaattiset ajatukset heijastavat syvemmän tason sisältöä – uskomuksia ja skeemoja.

Perususkomuksia ei voida kutsua normaaleiksi tai patologisiksi, ne voidaan jakaa vain mukautuviin tai sopeutumattomiin. Lisäksi sama perususkomus voi tilanteen ominaisuuksista riippuen olla sekä mukautuva että sopeutumaton eri aikoina. Epäadaptiiviset uskomukset johtavat automaattisten ajatusten analysoinnissa havaittujen kognitiivisten virheiden syntymiseen.

Ajattelun, tunteiden ja käyttäytymisen väliset suhteet tunsivat jo antiikin kreikkalaiset stoalaiset filosofit. He tiesivät, että tapa, jolla henkilö tulkitsee kokemuksiaan, määrää hänen tunteensa ja toimintansa. A. Beck käytti tätä tosiasiaa perustana rakentaessaan erittäin jäsenneltyä ja lyhytaikaista kognitiivisen psykoterapian menetelmää.

Koska ihmisen tunteet ja käyttäytyminen määräytyvät suurelta osin hänen ajattelunsa (kognitioiden) perusteella, muuttamalla hänen ajatteluaan voit muuttaa emotionaalista tilaa ja vaikuttaa ihmisen käyttäytymiseen. Siksi kognitiivisessa psykoterapiassa tärkeintä on muuttaa ihmisen tiedonkäsittelyprosessia ja muuttaa asiakkaan ajattelua.

Beck uskoi, että normaalien ja patologisten tunteiden ja käyttäytymisen välillä ei ollut merkittävää eroa ja että mielenterveyshäiriöissä havaitut epätoiminnalliset tunteet ja käyttäytyminen eivät ole pohjimmiltaan uusi ilmiö, vaan vain liiallisesti lisääntyneet normaalit sopeutumisprosessit.

Kognitiiviset virheet ovat ajattelun vääristymiä, jotka syntyvät asiakkaan tietojenkäsittelyn aikana, häiritsevät loogista ajattelua ja edistävät psykopatologisten häiriöiden syntymistä ja säilymistä. Yleisimpiä kognitiivisia virheitä ovat:

Mielivaltainen päätelmä - taipumus muotoilla johtopäätöksiä ilman todellista näyttöä, joka vahvistaisi niiden totuuden, tai jopa päinvastaisten todisteiden läsnä ollessa (eli kun todellisuus on täysin ristiriidassa johtopäätösten kanssa).

Valikoiva abstraktio (selektiivinen huomio) on selektiivinen ilmentymä huomiosta erilliseen, kontekstista irrotettuun yksityiskohtaan jättäen huomioimatta muuta, tärkeämpää tietoa.

Yliyleistäminen (yliyleistäminen) - - polarisoiva ajattelu, joka toimii ääriasennoilla ja jäykillä arvioilla "kaikki tai ei mitään", "kaikki on hyvin" tai "kauheaa", erittäin hyvä tai erittäin huono. Synonyymit termit: mustavalkoinen ajattelu, joko-tai -ajattelu, polarisoitunut ajattelu, kaikki tai ei mitään -ajattelu.

Liioittelua ja aliarviointia - tapahtumien virheellinen arvio pitäen niitä enemmän tai vähemmän tärkeinä kuin ne todellisuudessa ovat.

Personointi (personifikaatio) - taipumus antaa itselleen tapahtumien merkitys, liittää ulkoiset tapahtumat itseensä ilman todisteita.

Dikotominen ajattelu on maksimalistista ajattelua (eli ajattelua, jolle on ominaista maksimalismi), ajattelu polariteeteissa on kaikkea hyvää tai kauheaa, erittäin hyvää tai erittäin huonoa. Synonyymit termit: mustavalkoinen ajattelu, joko-tai -ajattelu, polarisoitunut ajattelu, kaikki tai ei mitään -ajattelu.

Katastrofisaatio on taipumus valita pahin ennuste ja tulevaisuuden skenaario, jolle ovat ominaisia ​​ajatukset, lausunnot ja arvioinnit "painajaisesta", "kauhusta", "katastrofista", "lopusta" ja vastaavista.

Kognitiivinen terapia suoritetaan pääsääntöisesti lyhyessä ajassa. Yhden istunnon vakiokesto on 45 minuuttia. Masennuksen hoitojakso vaatii 15-20 hoitokertaa, jotka suoritetaan 12 tai useamman viikon hoidon aikana. Ahdistuneisuushäiriöiden hoitojakso koostuu 5-20 hoitokerrasta. Hoito suoritetaan asteittain: päähoidon jälkeen asiakkailla on mahdollisuus osallistua tarvittaessa lisätunneille yhdeksi tai kahdeksi kuukaudeksi.

Kognitiivinen käyttäytyminen vai kuinka etsimme Internetistä?

Kun markkinoija käyttää sanaassosiaatioita luodakseen yhteyden sisällön, tietoarkkitehtuurin, tarjouksen ja hakukyselyn välille seuraavan strategian kehittämisen aikana, suurin osa sanoista valitaan temaattisten "avainsanojen" joukosta. Tämä on loogista.

Harvat ihmiset kiinnittävät kuitenkin huomiota tällaiseen psykologiseen ilmiöön: jokainen valittu sana liittyy aloitussivusi/sivustosi mahdollisen vierailijan tiettyyn kognitiiviseen ("kognitiiviseen") käyttäytymistyyliin.

Tiesitkö, että jokaisella Internetin käyttäjällä on oma hakukäyttäytymismallinsa? Toisella tavalla tätä koko kompleksia pysyviä ominaisuuksia siitä, miten yksilöt ajattelevat, etsivät, havaitsevat ja muistavat tietoa, mieluummin ratkaisevat ongelmia, kutsutaan kognitiiviseksi tyyliksi.

Tiedätkö kuinka nämä juurtuneet käyttäytymismallit vaikuttavat siihen, miten potentiaaliset asiakkaasi etsivät markkinointitietoa ja tekevät tarjousvalinnan?

"Avainsanoilla" ei ole vain määrällisiä, mitattavissa olevia ominaisuuksia - tiettyjen sanan hakukyselyiden lukumäärä, avainsanojen paino jne. Kaikki sanat - eivätkä kontekstuaalisen mainonnan avainsanat ole tässä poikkeus - luovat tietyn mielikuvan joillekin ihmisille, mutta ei muille, ei tarkoita yhtään mitään.

Toistaiseksi on vain vähän kovia todisteita siitä, kuinka kognitiiviset vaikutukset vaikuttavat tiedonhakumalleihimme Internetistä. Tammikuussa 2104 Journal of the Association for Information Science and Technology julkaisi tulokset Queenslandin teknillisen yliopiston (Queensland University of Technology, Brisbane, Australia) tutkijoiden suorittamasta tutkimuksesta.

Artikkeli "Käyttäjien mallinnus" verkkohakukäyttäytymisen ja heidän kognitiivisten tyyliensä mukaan väittää, että ihmiset käyttäytyvät eri tavalla globaaleista verkostoista löytyvän tiedon luokittelussa, järjestämisessä ja esittämisessä.

Tutkijat rekrytoivat kokeeseensa 50 osallistujaa Queenslandin teknillisestä yliopistosta, joista 52 prosenttia oli miehiä ja 48 prosenttia naisia, sekä opiskelijoita että henkilökuntaa, iältään 20–56.

Aluksi he suorittivat erityisen testin (Ridingin kognitiivisen tyylin analyysitestin) henkilökohtaisen kognitiivisen käyttäytymismallinsa määrittämiseksi, minkä jälkeen osallistujia pyydettiin suorittamaan kolme erillistä tehtävää: käytännön, tutkimuksen ja abstraktin.

Käytännön tehtävän oletettiin olevan yksinkertaisin, abstraktin - vaikein.

Ratsastuksen CSA-testin tulosten mukaan kaikki ihmiset luokitellaan 2 pääasiallisen kognitiivisen näkökohdan mukaan, jotka vaikuttavat siihen, miten he hankkivat tietoa ja systematisoivat tietoa.

Kokonaisvaltainen analyyttinen näkökulma (Wholist-Analytic, WA)

Holistit (eng. Wholists kreikkalaisesta holosista - kokonaisena, kokonaisena) näkevät kuvan tilanteesta kokonaisuutena, heillä on kyky tasapainottaa ja analysoida tietoa, muodostaa ja jäsentää sitä jatkotutkimusta ja ongelmanratkaisua varten.

Analyytikot lähestyvät tilannetta eri osien (osien) kokoelmana keskittyen vain kahteen näiden osien aspektiin yhdessä kognitiivisessa aktissa. Analyytikot ovat hyviä löytämään yhtäläisyyksiä, tunnistamaan eroja ja muuttamaan tiedot muotoon, joka on sopivin laajan yleisön ymmärtämään.

On myös välityyppi, jossa yhdistyvät sekä holistien että analyytikoiden ominaisuudet.

Verbaalinen-visuaalinen aspekti (verbaalinen-kuva, VI)

Verbalistit (verbalistit) ajattelevat ja havaitsevat luettua, nähtyä tai kuultua tietoa sanoilla tai verbaalisilla assosiaatioilla. Heillä on yleensä hyvä verbaalinen (verbaalinen, kielellinen) muisti, he hallitsevat sujuvasti ajatusten ja käsitteiden tarkan muotoilun taiteen.

Visualisti (Imagers) ajattelee visuaalisissa kuvissa. Nämä ihmiset kirjoittavat tekstejä hyvin ja työskentelevät upeasti visuaalisen, tilallisen ja graafisen tiedon kanssa. Kun he lukevat tai kirjoittavat, he luovat ja säilyttävät mielessään visuaalisen kuvan saamastaan ​​tiedosta ja kaikista siihen liittyvistä assosiaatioista.

Bimodaalisella tyypillä on sekä verbalistin että visualistien ominaisuuksia.

Ennen kuin ryhdymme tarkastelemaan Internetin käyttäjien kognitiivista käyttäytymistä käsittelevän artikkelin pääteesejä, muistutamme teitä, hyvät ystävät, tästä: australialaisten tutkijoiden tutkimus on mielenkiintoinen paitsi käyttäjähaun kognitiivisten tyylien tutkimisen kannalta. , mutta siitä on myös käytännön hyötyä toisesta näkökulmasta katsottuna - millaista sisältöä markkinoijat sijoittavat verkkoresursseihinsa herättääkseen kohdeyleisön huomion?

Edellä olevan perusteella käy ilmi, että esimerkiksi lisäämällä visuaalista lisäsisältöä - tuotekuvia, infografiikkaa, videoita - vetoat pääasiassa sellaiseen yleisösegmenttiin, jolla on tietyntyyppinen kognitiivinen käyttäytyminen (visualisteja).

Suuntaus kohti minimalismia ja tekstisisällön vähentäminen ylellisten kuvien tai jopa parallaksivierityksen hyväksi ei vaikuta kohdekäyttäjiisi, jotka tarvitsevat sanoja luodakseen itselleen mielikuvan tarjouksesta (verbalistit).

Holistit, analyytikot, verbalistit ja visualistit: miten he etsivät verkosta?

Jatketaan artikkelin "Käyttäjien käyttäytymisen mallintaminen Internetistä haettaessa ja kognitiivisia tyylejä" tärkeimpien säännösten esittelyyn.

Odotettu johtopäätös on, että holistit, ihmiset, jotka pitävät ideoita kokonaisena ja osaavat jäsentää ja analysoida tietoa muita paremmin, lukevat mielellään tekstisisältöä. Ja - yllätys! - Visualistit tekevät saman mieluummin. He lukevat huolellisesti hakutulossivut sekä tarkastelevat tarkasti tarjousten yksityiskohtaisia ​​kuvauksia ennen kuin tekevät lopullisen päätöksen kaupan sulkemisesta. Tämä voi tarkoittaa, että armoton tekstien lyhentäminen voi vahingoittaa tuloksiasi.

Jos olet päättänyt olla ytimekäs aloitussivullasi/verkkosivustollasi, kiinnitä enemmän huomiota tagin täyttämiseen