Voiko kylmä ilma vahingoittaa keuhkojasi? Lämpösuojat kylmästä ilmasta lapsillemme Juoksemassa kovassa pakkasessa.

Kylmän sään myötä kysymys lämpenemisestä ja terveyden ylläpitämisestä tulee yhä tärkeämmäksi. Rukkasia ja neulepuseroita, hattuja ja takkeja, huiveja ja turkisia käytetään, mutta lämpimät vaatteet eivät aina pelasta hengitystiesairauksilta. Ja kaikki koska pakkanen pakkanen - eripura!

Eteläisten leveysasteiden asukkaille -2 °C pakkasta ja räntäsadetta pidetään todellisena katastrofina, kun taas pohjoisen asukkaat joutuvat elämään olosuhteissa, joissa lämpömittari ei nouse yli -20 °C suurimman osan ajasta. vuosi, ja kriittisissä tapauksissa se näyttää kaikki -55 °C Ja jos pienellä pakkasella henkilö kokee lievää epämukavuutta, niin kovassa pakkasessa hänen ruumiinsa lämpötila laskee merkittävästi. Ja tästä voi tulla vakava uhka terveydelle ja jopa elämälle!

Epämiellyttävät mahdollisuudet olla kovassa pakkasessa

Yksinkertaisin ja ymmärrettävin mahdollisuus pitkäaikaiseen kylmässä oleskeluun on kehon hypotermia, joka aiheuttaa helposti tulehdusprosessin. Kylmä kurkku on vaarassa saada kurkkukipu ja kurkunpään ylijäähdytys - kurkunpäätulehdus. Lisäksi voit vilustua keuhkoihin ja ansaita niin vaarallisen taudin kuin keuhkokuume. Tällaiset seuraukset miellyttävät harvoja ihmisiä, mutta ne voidaan silti estää, koska tulehdusprosessi ei kehity heti, mikä tarkoittaa, että henkilöllä on aikaa päästä lämpimään huoneeseen, ottaa lämmin kylpy, juoda lämmintä teetä tai hieroa vartaloa alkoholia hypotermian vaikutusten minimoimiseksi.

On toinen, yhtä vaarallinen mahdollisuus olla erittäin ankarassa pakkasessa. Paikallisen hengitysteiden hypotermian vuoksi voi esiintyä bronkospasmia tai laryngospasmia - hengitysteiden ahtautumista, mikä voi johtaa hengityksen täydelliseen pysähtymiseen. "Astmaattikolle" tällainen tilanne voi muuttua kriittiseksi ja kääntyä tukehtumiksi, mutta täysin terveellä ihmisellä sama vaikutus ei ole poissuljettu hengitysteiden luumenin kapenemisen vuoksi.

Sanotaan myös, että on olemassa melko normaaleja, kehon suojaavia reaktioita äärimmäiseen kylmyyteen, kuten:

• välitön suojareaktio - tapahtuu vakavassa pakkasessa, kun hengityskeskuksen signaalien vaikutuksesta pallean toiminta pysähtyy välittömästi ja henkilö ei yksinkertaisesti voi hengittää ilmaa. Tätä vaikutusta kutsutaan "hengityshengityspysähdykseksi";
• kiireellinen suojareaktio - tässä tapauksessa hengitys ei pysähdy kokonaan, mutta hengityskeskuksen signaalien vaikutuksesta sisäänhengityksen syvyys on jyrkästi rajoitettu.

Yksinkertaisesti sanottuna, jos hengittää kovissa pakkasissa, henkilöllä on hapenpuutteen tunne, johon liittyy hengenahdistusta. Ja jos tämän lisäksi hänen äänensä katoaa, henkilö kokee paniikkikohtauksen, joka pahentaa vakavasti jo vaarallista tilaa!

Lisäksi usein samanlaisia ​​tilanteita kohtaavien polaaristen tutkijoiden mukaan mitä terävämpi hypotermia, sitä selvempiä ovat hengitysvajauksen merkit. Eli henkilö, joka meni ulos lämpimästä huoneesta kylmään -20 °C:ssa, kokee todennäköisemmin bronkospasmia kuin henkilö, joka kävelee kadulla samanlaisessa lämpötilassa vähintään 10-15 minuuttia. Kuitenkin matkalla tällaisen apnean "saapumisen" todennäköisyys on melko korkea. Tähän voi vaikuttaa fyysinen aktiivisuus kylmässä, esimerkiksi tarve juosta. Jos keho lämpeni ja kuorman päätyttyä se alkoi jäähtyä jyrkästi, syntyy sama vaikutus kuin poistuttaessa lämpimästä huoneesta, mutta jo kaukana lämpimästä suojasta. Ja jos syntyy tilanne, jossa ei ole mahdollista hengittää ilmaa, ihminen alkaa paniikkiin ja yrityksiin kouristavasti niellä ilmaa liittyy tajunnan menetykseen liittyvää huimausta. Kaukana kotoa ja ilman ulkopuolista apua ihminen ei ehkä yksinkertaisesti juokse lämpimään suojaan!

Hengityksen pääperiaate kovissa pakkasissa

Tällaisten kriittisten tilanteiden välttämiseksi riittää, että tiedät ja noudatamme hengityksen pääperiaatetta kovassa pakkasessa - hengitetyn ilman tulee olla mahdollisimman lämmintä! Tämän saavuttamiseksi on erittäin tärkeää hengittää nenän kautta, jotta kapeiden nenäkanavien läpi kulkevalla ilmalla on aikaa lämmetä.

Mutta käytännössä tämä ei ole niin helppoa saavuttaa, koska -25 ° C: n ja sitä alhaisemmissa lämpötiloissa, jopa tyynellä säällä, poskiontelot kapenevat vähintään hengitysteitä ja nenä lakkaa hengittämästä kirjaimellisesti minuutin kuluttua pakkaselle pääsystä. ilmaa. Ja jos polttavaan kylmään liittyy lumimyrsky, nenän kautta hengittäminen muuttuu täysin mahdottomaksi! Ihminen on tässä tapauksessa yksinkertaisesti pakotettu hengittämään suunsa kautta, mikä tuo meidät takaisin jo edellä kuvattuun apneaan ja vakavaan hengenvaaraan. Tämän välttämiseksi tutustutaan hengityksen perussääntöihin tällaisissa äärimmäisissä olosuhteissa.

8 sääntöä hengittämiseen kovassa pakkasessa napalääkäriltä

1. Hengitä hitaasti ja tasaisesti
Hengitä ilmaa hitaasti sisään riippumatta siitä, hengitätkö suun vai nenän kautta. Mitä hitaammin ilma kulkee hengityselinten läpi, sitä paremmin se lämpenee. Lisäksi mitä hitaammin hiilidioksidi poistuu keuhkoista, sitä paremmin se lämmittää jäätynyttä hengityselimiä.

2. Yritä hengittää nenäsi kautta
Olemme jo sanoneet, että nenän kautta hengittäminen säästää hengitystiet hypotermialta. Sellainen hengitys ei ole läheskään aina mahdollista, mutta kaikissa olosuhteissa on välttämätöntä yrittää vetää ilmaa sisään nenän kautta ainakin kerran, koska jokainen ylimääräinen hengitys nenän kautta toimii kehon hyödyksi.

3. Hengitä suusi kapean aukon läpi
Vaikka ei olisi mahdollista hengittää nenän kautta, hengitä sisään ja ulos suun kautta, mutta vain oikein. Älä avaa suutasi leveästi, jotta saat mahdollisimman paljon pakkasta ilmaa. Päinvastoin, purista huuliasi jättäen niiden väliin pienen rakon tai vedä huulet putkeen ja paina kielesi kitalaen vasten. Tietenkin hengittäminen on tässä tapauksessa epämukavaa, mutta se on turvallista terveydelle.

4. Älä hengitä koko keuhkojen syvyyteen
Suurin vaara keholle on pakkasilman hengittäminen koko keuhkojen syvyyteen. Tässä tapauksessa kylmän ilman pitoisuus on kohtuuton, mikä tarkoittaa, että et voi välttää bronkospasmia! Samanaikaisesti, jos pakkasta ilmaa sekoitetaan ilmaan, joka on lämmitetty kehon lämpötilaan suhteessa 1: 2, tämä ei vahingoita terveyttä. Yritä siis olla hengittämättä syvään. Muista, että on parempi vetää pari matalaa henkeä kuin yksi syvä.

5. Ei nykimistä eikä ponnistelua
Se pitäisi sanoa fyysisestä aktiivisuudesta kovissa pakkasissa. Kaiken sellaisissa ääriolosuhteissa suoritettavan fyysisen työn tulee olla hidasta ja yksitoikkoista, olipa kyseessä liike tai fyysinen työ. Juokseminen tai hyppääminen saa keuhkojesi vain vaatimaan enemmän happea ja pakottaa sinut hengittämään syvemmälle. Siksi muista: äärimmäisessä pakkasessa ei saa olla juoksemista, hyppimistä tai muita äkillisiä ponnistuksia!

6. Vältä paniikkikohtauksia
Muista myös silloin, kun kohtaat kehon välittömän suojaavan reaktion ja vakavan hengenahdistuksen - älä missään tapauksessa panikoi! Mitä hermostuneemmaksi tulet, sitä enemmän ilmaa keuhkosi tarvitsevat ja mitä vähemmän hengittämäsi ilma lämpenee. Mutta täydellinen rauhallisuus pitää hengityksesi normaalina eikä pahenna hänen tilaansa.

7. Luo lämpökerros
Kun mietit kuinka suojata hengitystäsi kovassa kylmässä, älä jätä huomiotta mahdollisuutta luoda keinotekoinen lämpöpuskuri huivilla tai muilla vaatteilla. Riittää, kun muistaa lapset, joita ei päästetty kadulle käärimättä ensin kasvonsa huiviin. Tällaisen lämpöintensiivisen kerroksen ansiosta huulet eivät jäähdy hengitettäessä ja lämpenevät uloshengittäessä, vaan huivi, mikä tarkoittaa, että saat mukavan hengityksen ja suojan bronkospasmeilta. Muuten, huivin lisäksi moottoripyörän balaclava, halkoilla varustettu suksinaamari tai kommandopipo ovat varsin sopivia lämpökerroksen luomiseen. Pääasia, että materiaali on huokoista ja hengittävää.

Rehellisesti sanottuna on huomattava, että kaikki lääkärit eivät ole samaa mieltä tästä kappaleesta. Heidän mukaansa tapa peittää leuka huivilla ja hengittää siihen voi johtaa paleltumiin ja sairastumiseen. Tosiasia on, että huivin läpi hengitettäessä siihen kertyy kondenssivettä, mikä on suotuisa ympäristö erilaisille mikrobeille. Lisäksi tällainen tottumus voi aiheuttaa kylmäallergian, jossa iho alkaa irrota ja punoittaa, mikä tarkoittaa, että sinun ei todellakaan pidä innostua tästä hengityssuojausmenetelmästä.

8. Älä hengitä tuulta vastaan
On huomioitava, että tuulen mukana kulkeva pakkanen on kymmenen kertaa pahempi kuin pakkanen täydessä tyynessä. Siksi liikesuunnastasi riippumatta älä missään tapauksessa saa hengittää tuulta vastaan! Tuuli ei vain lisää sisäänhengitysnopeutta vastoin tahtoasi, vaan se myös jäädyttää huulet ja nenäsi, jotka on pidettävä lämpimänä, jotta ne lämmittävät ilmaa hengitettäessä. Tältä osin takatuuli ei ole ongelma, sivutuulen kanssa - suojaa suutasi kämmenellä, joka on asetettu reunaan puhalluspuolelta, ja jos tuuli on suoraan kasvoillesi - kallista päätäsi ja "hengitä" alas". Tässä tapauksessa sinun tulee myös suojata suusi suoralta tuulelta kämmenellä lapasessa.

Muuten, on olemassa lämmitysmenetelmä, joka voi auttaa sinua äärimmäisissä tilanteissa. Voit tehdä tämän yrittämällä vetää hitaasti ilmaa sisään nenän kautta, sulkemalla sitten oikean sieraimen ja hengittää ilmaa vasemman kautta osissa lyhyin yhden sekunnin tauoin. Lääkäreiden mukaan tällä tavalla hengitysprosessissa kehon lämmönsäätely palautuu ja henkilö lämpenee vähitellen. Toista tätä hengitysharjoitusta, kunnes tunnet olosi riittävän lämpimäksi.

On vain lisättävä, että huolella hengittämisestä matalissa lämpötiloissa ei pidä unohtaa tarvetta eristää vartaloa, erityisesti niska ja rintakehä. Vartaloa voidaan jäähdyttää paitsi sisältä tunkeutumalla keuhkoihin pakkasilmalla, myös ulkopuolelta kiipeämällä kaikenlaisiin halkeamiin, kuten vaatteiden vetoketju tai huonosti napitettu kaulus. Universaali työkalu tässä suhteessa on leveä villahuivi, joka kietoo kauniisti kaulan ja sopii reunat rintaan. Ja suojautuaksesi mahdollisimman paljon lävistävältä tuulelta, harkitse talvitakin ostamista, jossa on yksiosainen huppu ja leveä kello edessä, joka säästää sivutuulelta. Jos voimakas tuuli puhaltaa silmiisi, josta ne alkavat kastella, mikä vaikeuttaa liikkumista, kannattaa harkita suojalasien ostamista. Nämä vinkit auttavat sinua selviytymään äärimmäisestä kylmyydestä ja siten säilyttämään terveytesi tai jopa henkesi äärimmäisissä ja alhaisissa lämpötiloissa. Pitä huolta itsestäsi!

Lastenlääkäri ja kahden lapsen äiti Anna Sheveleva kertoo, mitä kuiva yskä on, miksi se näyttää kuivalta ja miten sitä hoidetaan.

Yskä on yksi yleisimmistä lasten eri sairauksien oireista. Usein, kun kuvataan lapsen yskää, sitä kutsutaan kuivaksi tai märäksi. Mitä tällä kuvauksella tarkoitetaan? Kuiva yskä on yskää ilman ysköstä. Märkä yskä muodostaa ysköksen ja erittyy.

Yleisimmät lasten kuivan yskän syyt ovat:

Vilustuminen. Kuiva yskä ja hengitystieinfektiot ilmaantuvat yleensä sairauden ensimmäisinä päivinä.

Yskä ENT-elinten sairauksissa. Tässä tapauksessa lima virtaa alas kurkun takaosaan ja ärsyttää yskänreseptoreita.

Yskä akuutissa trakeiitissa - kohtauksellinen, kuiva, kivulias, "metallisen" sävyn kanssa korvataan märkä yskä, jossa on niukkaa ysköstä.

Myös vanhempien yleinen huolenaihe on infektion jälkeinen kuiva yskä (tai yskä), joka voi jatkua jopa 2-3 viikkoa akuutin hengitystieinfektion tai keuhkoputkentulehduksen jälkeen. Esimerkiksi lapsi juoksi, hengitti kylmää ilmaa - ja yski. Syynä tällaiseen yskään on se, että hengitysteiden limakalvo ei ole vielä täysin toipunut taudista ja on edelleen liian herkkä pienimmille ärsykkeille.

Muutamia muita sairauksia, joissa kuivaa yskää voi esiintyä lapsella:

• Keuhkokuume. Lapsen kuiva, kivulias yskä sairauden ensimmäisinä päivinä korvataan sitten kostealla yskällä. Keuhkokuumeeseen liittyy hengenahdistus, kuume, yleinen huonovointisuus.
• Vieras kappale hengitysteihin
• Tupakointi lapsen läsnäollessa
• Psykogeeninen yskä (stressistä johtuva yskä)
• Sydänsairaus
• Ruoansulatuskanavan sairaudet (refluksitauti)
• Keuhkopussintulehdus
• Keuhkotuberkuloosi
• Kasvain rintakehän alueella
• Muut

Lapsen kuiva yskä. Mitä hoitaa.

Lapsen kuivan yskän hoitoon on olemassa seuraavat lääkkeet:

1) Antitussives - lääkkeet, jotka painavat aivojen yskäkeskusta tai vähentävät hengitysteiden reseptorien herkkyyttä. Tämän ryhmän valmisteita käytetään vain reseptillä sairauksiin, kuten hinkuyskä, keuhkopussintulehdus.

2) Expectorants (expectorates) ja mukolyyttit - yskää lisäävät, nesteytymistä ja ysköksen eritystä edistävät lääkkeet. Kuivan yskän kanssa niitä ei määrätä.

3) Keuhkoputkia laajentavat lääkkeet - käytetään yskimiseen, johon liittyy keuhkoputkien kouristuksia, kuten keuhkoastma, obstruktiivinen keuhkoputkentulehdus.

Yskän hoitoon tarkoitettuja lääkkeitä määrätään yhdessä muiden taudin aiheuttajaan vaikuttavien lääkkeiden kanssa. On tärkeää ottaa huomioon, että lääkärin tulee määrätä tämä tai tämä lääke vauvan tutkimisen jälkeen. Lapsen tilan lievittämiseksi ennen lääkärin saapumista anna hänelle lääkkeitä, jotka "pehmentävät kurkkua" - lämmin juoma; Vanhemmille lapsille voidaan antaa myös suussa liukenevia pastillit.

) pyysi pari vinkkiä ulkoilman turvalliseen hengittämiseen erittäin matalissa lämpötiloissa. No, minä... No, en tiedä miten lyhyesti ollenkaan. Eli voin, mutta se vaatii yli-inhimillistä vaivaa >:3
Tämän seurauksena levitin ajatuksiani puussa ja sain suuren tekstin, jossa yritin tiivistää asiani koskevan tietämykseni ja vaatimattoman kokemukseni ymmärrettävässä ja ymmärrettävässä muodossa.

Joten kun hengittää ilmaa erittäin alhaisessa lämpötilassa, ihmiskeho pääasiassa kärsii tästä erittäin alhaisesta lämpötilasta, eli se yksinkertaisesti jäähtyy. Henkilö pystyy kestämään enemmän tai vähemmän riittävästi kevyen pakkasen tavallisessa tilassa. Mutta hengitettäessä ilmaa, jonka lämpötila on alle -20 celsiusastetta, alkaa hyvin spesifisiä ilmiöitä.

Ensimmäinen yksinkertaisin ja useimmille ymmärrettävin mahdollisuus on hengitysteiden ylijäähdyttäminen pakkasilmalla kuin tulehdusreaktion aiheuttaminen. Jos sinulla on vilustuminen kurkussasi - tulee kurkkukipu, jos sinulla on vilustuminen kurkunpäässä - kurkunpäätulehdus. Jos ei ole erityisen iso, voi vilustua keuhkoihin ja tulee keuhkokuume. Tämä kaikki on ainakin epämiellyttävää, mutta siinä on yksi "plus": nämä vaikutukset näkyvät hetken kuluttua. Eli henkilö nieli hyvin kylmää ilmaa, mutta pääsi huoneeseen, jossa hän sairastui tietyn tunnin kuluttua. Etuna tässä on se, että on olemassa aikamarginaalia ja mahdollisuus ryhtyä ehkäiseviin toimenpiteisiin.

Mutta on toinenkin ei-illusorinen näkökulma pienestä karvaisesta eläimestä, kun se hengittää hyvin, hyvin kylmää ilmaa. Paikallisesta jäähtymisestä johtuen voi esiintyä "kouristuksia": hengitysteiden ahtautumista aina hengityksen katkeamiseen laryngospasmin ja/tai bronkospasmin seurauksena. Jos henkilö on astmaatikko, tukehtumisriski kasvaa luonnollisesti, mutta myös täysin terve ihminen saa todennäköisesti saman vaikutuksen jo pelkästään hengitysteiden luumenin kaventumisesta.

Lisäksi ei edelleenkään ole patologisia, vaan melko normaaleja "suojaavia" hengityshäiriöitä hengitettäessä kylmää ilmaa:

a) kehon välitön suojaava reaktio - kovassa pakkasessa, muutamassa sekunnissa, hengitys pysähtyy äkillisesti kokonaan nasolaabiaalisen kolmion reseptorisignaalien vaikutuksesta. Uloshengityspysähdys - mikään ei ole vaurioitunut missään, hengitysteiden luumen on avoin ja vapaa, mutta pallea lakkaa "hengittämästä keuhkoja" tottelemalla hengityskeskuksen signaaleja. Eli ihminen ei yksinkertaisesti voi hengittää ja se on siinä.

b) kiireellinen suojareaktio - muutaman minuutin sisällä sisäänhengityksen syvyyden jyrkkä rajoitus ja erityisen voimakkaasti jäähdytettyjen alveolien osien sulkeminen pois hengityksestä ja kaasunvaihdosta. Ihminen kokonaisuutena hengittää, mutta paljon vähemmän tehokkaasti.

Ja jos yksinkertaisin sanoin - hengitettäessä pakkasta ilmaa erittäin matalissa lämpötiloissa, tunnet hapen puutteen ja hengenahdistuksen, hengitysvaikeudet sen täydelliseen lakkaamiseen ja kyvyttömyyttä hengittää. Ja ääni tietysti katoaa.
Kaikki tämä aiheuttaa lisäksi ei-happaman paniikkireaktion: jos joku on nähnyt kuinka astmaatikot panikoivat hengityksen ollessa vaikeaa, ymmärrätte mitä tarkoitan. Joten loppujen lopuksi astmaatikot ovat ainakin henkisesti valmistautuneet tähän, he tietävät, että näin voi tapahtua, vaikka he pelkäävätkin sitä. Ja täällä, terveen ihmisen täydellisen hyvinvoinnin taustalla, se on vielä pahempaa.

Samanlaiset hengityshäiriöiden vaikutukset ovat mitä selvempiä, sitä voimakkaammin hengitysteiden hypotermia esiintyy. Eli poistuttaessa lämpimästä huoneesta ja hengitettäessä syvään -20 todennäköisyys saada tällainen apnea on monta kertaa suurempi kuin 15 minuutin kävelyn jälkeen samassa pakkasessa. Mutta matkan varrella todennäköisyys säilyy. Ja hengitetyn ilman alhaisemmissa lämpötiloissa tämä todennäköisyys vain kasvaa: mitä alhaisempi ilman lämpötila, sitä terävämpää on hengitysteiden jäähtyminen sisäänhengityksen aikana. Jos polulla on fyysistä toimintaa, myös tämä todennäköisyys kasvaa. Esimerkiksi minun piti juosta tai kiivetä rinnettä, keho lämpeni, ja sitten kuormitus loppui ja kroppa lakkasi kuumenemasta ja alkoi jäähtyä jyrkemmin kuin yksitoikkoinen fyysinen aktiivisuus. Muutamassa minuutissa hengitysteiden lämpötila laskee jyrkästi, ja niitä ei enää lämmitetä sisältä. Eli taas sama vaikutus, kun huoneesta menee ulos kylmään, mutta vain ilman lämmintä huonetta kävelyetäisyydellä. Ja jos on täysin mahdotonta hengittää, alkaa heikkous, huimaus ja paniikki, ja lähimpään asuntoon, esimerkiksi 500 metriä ja lähellä ei ole ketään, voit helposti "ei juosta". Ja sitten on oikeastaan ​​kaikki...

Periaate suojautua tällaisilta vitseiltä hengityksellä on yksinkertainen: sisäänhengitetyn ilman ei tulisi olla kylmää, vaan sen tulee olla mahdollisimman lämmin. Mitä lämpimämpää on, sitä vähemmän hengitysongelmia esiintyy (lievä hengenahdistus on lähes 100%, mutta tämä ei ole kohtalokasta). Siksi ensimmäinen ja suosituin neuvo kaikissa urheiluoppaissa on "hengitä nenäsi kautta". Mutta yleensä muodikkaat juoksijoille, hiihtäjille ja turisteille suunnatut oppaat rajoittuvat tähän neuvoon: hengitä nenäsi kautta, älä suun kautta - ja kaikki on huippuluokkaa.

Ensi silmäyksellä tämä on melko loogista: nenäkäytävät ovat kapeita, kosketusalue limakalvon kanssa on suuri, nenän läpi kulkeva ilma kostutetaan ja lämmitetään paljon paremmin.

Mutta ensinnäkin alle -20 asteen ilman lämpötiloissa, jopa tyynellä säällä, poskiontelot kapenevat yhtään huonommin kuin muut hengitystiet. Esimerkiksi mautonta turvotusta ja turvotusta veren ja liman tulvasta. Ja koska ne ovat aluksi paljon kapeampia, niiden välys estetään paljon nopeammin ja luotettavammin. Se on erilaista jollekin, mutta nenäni alkaa puristaa ja lakkaa hengittämästä kymmenen nenähengityksen jälkeen kovassa pakkasessa. Sitten viidentoista minuutin kuluttua hengitän, mutta se on myöhemmin.

Ja toiseksi - arvioi, onko myös tuuli, joka nopeuttaa nenän jäätymistä?
Mutta on myös ihmisiä, joilla on poikkeama nenän väliseinä ja nenä ei hengitä kovin hyvin normaaleissa olosuhteissa.
Nenä "hengittää nenän kautta" ei usein toimi. Ihminen alkaa vastahakoisesti hengittää suunsa kautta, hänelle kehittyy silti apnea ja loppu on vähän ennakoitavissa...

Siksi on olemassa useita yksinkertaisia ​​fysiologisia periaatteita hengittämiseen kovassa pakkasessa:

Klubin ensimmäinen sääntö- riippumatta siitä, kuinka hengität (nenän tai suun kautta) - hengitä mahdollisimman hitaasti ja tasaisesti. Mitä hitaammin ilma kulkee hengitysteiden läpi sisäänhengityksen yhteydessä, sitä paremmin se lämpenee kaikissa skenaarioissa. Mitä hitaammin se hengittää ulos, sitä paremmin se lämmittää takaisin kaiken, mitä olet jäätynyt sisäänhengittäessäsi. Eli tasainen hidas sisäänhengitys - tasainen hidas uloshengitys.

Seuran toinen sääntö - yritä hengittää mahdollisimman paljon nenäsi kautta, älä suun kautta. Tästä on jo keskusteltu. Täällä jokainen ylimääräinen hengitys nenäsi kautta toimii sinulle.

Seuran kolmas sääntö- jos joudut vielä hengittämään suun kautta, niin tätä samaa suuta ei pidä avata täyteen leveyteensä, vaan hengittää tuskin auki olevien huulten kapeimman mahdollisen raon kautta. Vielä parempi on venyttää huulet putkeen ja nostaa kieli kitalaelle. Kyllä, samaan aikaan muki hyvitetään ja ääni, jos yrität, muistuttaa sinua Darth Vaderista. Mutta se tekee hengityksestä paljon helpompaa ja turvallisempaa. Mielestäni ilmiön fysiikkaa ei tarvitse selittää, arvaa miksi?

Klubin neljäs sääntö - sinun ei pidä hengittää sankarillisten keuhkojen täyteen syvyyteen. Jos täytät keuhkosi kokonaan ilmalla, jonka lämpötila on "miinus 30" - tässä on tuziku ja kranty. Ja jos kylmä ilma keuhkoissa sekoittuu 1-2 ruumiinlämpöisen ilman kanssa, kaikki on jo paljon positiivisempaa. Joten syvää hengitystä ei tarvita. Normaali pinnallinen hengitys, sinulle tuttua. Kaksi vaatimatonta keskimääräistä hengitystä on parempi kuin yksi iso olkapäiden ojennus.

Tietenkin nämä yksinkertaiset säännöt rajoittavat toimintaasi. Nimittäin: yritä olla juoksematta, hyppäämättä, heittämättä painoja tai tekemättä muita nykiviä ponnisteluja! Kaiken fyysisen toiminnan tulee olla yksitoikkoista. Terävä juoksu-hyppy johtaa siihen, että vastoin tahtoasi alat hengittää usein - eli hengität sekä nopeasti että syvään. Mikä lisää välittömästi todennäköisyyttä kohdata kirdettien nopean alkamisen johdonmuotoinen podkrydukh.

Toinen puhtaasti psykologinen rajoitus on yhdenmukainen liftaajien galaksin oppaan tärkeimpien neuvojen kanssa: Mitä tahansa tapahtuukin, älä panikoi!. Mitä enemmän pysyt rauhallisena, sitä paremmin hengität, kun kaikki muut asiat ovat samanlaisia. Mitä hermostuneempi olet, sitä vähemmän tehokkaasti lämmität sisäänhengitettyä ilmaa.

Tämä pätee lyhyesti "paljain kasvot kylmässä" hengittämiseen.

On olemassa muitakin teknisiä tapoja lievittää kohtaloasi: voit lisätä omaa mukavuuttasi luomalla keinotekoisen lämpöpuskurin, joka jäähtyy, lämmittää sisäänhengitetyn ilman ja lämpenee pitäen uloshengitysilman lämmön seuraavaa hengitystä varten. Se kuulostaa hankalalta, mutta te kaikki tunnette tällaisen tekniikan. Muista: lapset käärittynä huiviin silmiään asti ja hengittävät sen läpi. Jäähtyminen sisäänhengitettäessä ja selän lämmittäminen uloshengityksessä ei ole enää nenä ja huulet, vaan huivi. Joten mukavuus lisääntyy, terveysongelmien mahdollisuus vähenee.

Periaate on yksinkertainen ja universaali. Mitä lämpöintensiivisempi kerros nenän ja suun ja luomasi ulkoisen ympäristön väliin, sitä parempi. Vain tila lämmintä ilmaa suun-nenän ja ulkoilman väliin, jotta voit hengittää siitä. Tai huokoinen materiaali (kuten villahuivi), joka toimii samalla periaatteella. Komponentit, silmärei'illä varustetut suksinaamarit tai jopa moottoripyöräkompressorit käyvät. Jos näin ei ole, voit kääriä itsesi huiviin tai pahimmillaan millä tahansa kankaalla. Materiaalit ja vaihtoehdot vastaaville tuotteille - vaunu ja pieni vaunu.

Etelämantereella käytän tavallista Hebash-palvelukompressoria, jossa on reikä suulle ja erilliset reiät kummallekin silmälle. Meille annettiin puhtaat fleece-kompressorit, joissa oli yksi soikea reikä kauhistuttavan violetin värisiä silmiä varten, mutta jätän ne huomiotta: pääni kutisee niiden alla tästä synteettisestä, valitettavasti.

Kyllä, käytettäessä sellaisia ​​"naamioita", jotka peittävät hengitystiet, ulkona on täysin huurretta. Mutta täytyy myöntää, että on parempi, että jääpuikko kasvaa naamion päälle kuin omaan nenään;)

Muutama sana tuulesta, koska pakkanen tuulen kanssa on paljon pahempaa kuin pelkkä pakkanen. Älä ruoki yaogaita, hengitä tuulta vasten! Ilman järjestelyjä. Tuuli kasvoissa lisää sisäänhengityksen nopeutta vastoin tahtoasi. Ja se jäätyy myös kasvosi, eli nenäsi ja huulet, joiden on oltava lämpimiä hengitetyn ilman lämmittämiseksi.

Jos tuuli on takanasi, kaikki on hyvin.
Jos tuuli on sivulta - tuulen puolelta poskipäähän puristettu kämmen, jonka reuna on puhaltamattomassa käsineessä, auttaa paljon. Teen tämän säännöllisesti ja menen kuukauden ajan kämmenellä viemäriin.
Jos tuuli on edessäsi etkä voi sammuttaa sitä, niin kallista päätäsi ja "hengitä alas" useammin, se on helpompaa. Myös näytölle paljastunut kämmen nenä-suun edessä helpottaa tilannetta, kun kaikki muut asiat ovat samat.

No, viimeisenä neuvona - Älä unohda tavallista kehon lämpenemistä, erityisesti rintakehän ja kaulan lämpenemistä. Koska hengitysteitä ei voi jäähdyttää vain sisältä hengitetyllä ilmalla, vaan myös ulkopuolelta halkeamien, napistamattoman kauluksen tai vaikkapa vaatteiden vetoketjun kautta, jotka eivät kuumene ja jotka voivat puhaltaa tuulessa. Tämä pätee erityisesti niskaan. Siksi huivin kurkun ympärillä tulisi olla ja sen tulee olla hyvä, tiukka ja lämmin.

Tämän seurauksena olen täällä pakkasvaihteluissa -10 ... -25, jota vaikeuttaa voimakas 10 ... 30 m/s tuuli, käytän seuraavaa settiä: palvelupuuvillakompresentaatti, kommandopipo päällä kaula, puoliksi taitettu fleecehuivipiippu, päähän kommandopiippu - tavallinen hattu. Lisäksi tuulilasit päälle. Ja täysin jo yläpuolella - haalarin huppu leveällä kellolla koko kasvoilla leuasta otsaan, joka toimii ulkoisena "ehdollisesti ei puhallettu" -kerroksena.

P.S. Jos on lisäyksiä, selvennyksiä, henkilökohtaisia ​​kokemuksia ja muita älykkäitä ajatuksia - kirjoita kommentteihin;)

P.P.S. KDPV:llä - Haswell Islands (oikealle ja kauemmaksi) ja Fulmar (vasemmalle ja lähemmäs).
Kuva tuttuun tapaan - klikattava ;)

Nyt on kesä, mutta meillä ei ole aikaa katsoa taaksepäin, koska kylmä talvi saapuu jälleen alueellemme. Kuinka suojella lapsiamme sairauksilta, jotka liittyvät hengitysteiden, keuhkoputkien ja keuhkojen hypotermiaan?

Ei ole mikään salaisuus, että lasten -20, -25 asteen (ja -15 ikäisten vauvojen) jälkeen on parempi olla päästämättä heitä ulos kadulle, jotta he eivät hengitä kylmää ilmaa eivätkä putoaisi SARS- tai -15-asteisen lämpötilan vuoksi. vielä pahempi keuhkokuume.

Kylmän vaikutus ihmiskehoon

Alhaiset lämpötilat tulevat hyvin nopeasti vaarallisiksi ihmisten, erityisesti fyysisesti heikkojen (lapset, naiset, vanhukset, väsyneet, sairaat) hengelle. Fysiologista riippuvuutta kylmyydestä ihmisillä ei periaatteessa esiinny. Miksi? Nykyaikainen tiede uskoo, että ilmastotekijöistä kylmä aiheuttaa suurimman epämukavuuden. Tutkijat ovat osoittaneet, että sopeutuminen alhaisiin lämpötiloihin vaikuttaa lähes kaikkiin ihmiskehon järjestelmiin, ja pitkäaikainen altistuminen kylmälle ympäristölle johtaa kehon yleisiin häiriöihin. Kehon krooninen jäähtyminen alentaa vastustuskykyä tartuntataudeille Erityisen haitallisia ovat voimakkaat lämpötilanvaihtelut (lasku), joihin elimistö ei aina ehdi sopeutua. Ihmisen ei tule sopeutua kylmään, vaan suojautua siltä. Ei pysty sopeutumaan kylmään- Tiedemiehet sanovat. Kaikki puhe pakkasen virkistävästä vaikutuksesta on hölynpölyä. Tämä lämpötila virkistää sinua täsmälleen siihen hetkeen asti, kun kehosi alkaa menettää lämpöä. Seuraavaksi tulee taistelu kylmää vastaan.

On toinen tekijä, joka vaikuttaa kielteisesti ihmiskehoon yhtä paljon kuin kylmä. Tämä - alhainen ilmankosteus talviaikaan. Kovien pakkasten aikana ilmakehän kosteuspitoisuus on jopa alhaisempi kuin aavikon ilmassa, koska kosteus jäätyy kovien pakkasten aikana. Ilman kuivuudesta tulee jatkuva tekijä ympäristössä. Kylmä kuiva ilma heikentää kaasunvaihdon olosuhteita keuhkoissa.

Sisäänhengitetyn ilman kostutus tapahtuu myös pääasiassa nenäontelossa, koska se on kyllästynyt limakalvoa peittävällä kosteudella. Pakkasen kuivuminen aiheuttaa hengitysteiden limakalvokerroksen kuivumista, mikä vähentää henkitorven ja keuhkoputkien epiteelin sekä keuhkorakkuloiden hengityspinnan toiminnallista aktiivisuutta. Tämä tekijä vaikuttaa erityisesti astmasta kärsiviin ihmisiin.

Astma

Astma on sairaus, jolla on monia ilmentymiä, mutta useimmat astmaatikot voivat huonosti kylmällä säällä. Syy astmaatikoiden pahenemiseen kylmää ilmaa hengittäessä on ylempien hengitysteiden yliherkkyys, ei kylmäallergia. Kylmän ilman hengittäminen johtaa hengitysteiden pinnan kuivumiseen ja niiden myöhempään kaventumiseen (bronkospasmi). Erittäin kylmällä säällä voi olla vaikea hengittää nenän kautta. Ilman hengittäminen suun kautta astmaatikkoon johtaa hengitysteiden ylimääräiseen kaventumiseen, koska ilma ei ehdi lämmetä.

Ja nyt kehon lämmön menetyksestä. Lämpöhäviö haihtumalla keuhkojen kostealta pinnalta kylmänä vuodenaikana on 42 prosenttia kaikesta kehon lämmön menetyksestä haihtumisen kautta. (1 ml:n vettä haihduttaminen vaatii, kuten tiedät, 2,4 kJ).

Onko mitään keinoa tottua kylmään? Tätä varten sinun on ensinnäkin opittava hengittämään oikein - ei kovin syvästi ja rytmisesti, jotta hengitetyllä ilmalla on aikaa lämmetä. Ohje ei ole niin yksinkertainen kuin miltä se näyttää. Esimerkiksi napatutkijat kärsivät eniten hengityselinten jäähtymisestä johtuvasta keuhkokuumeesta. Pääasiallinen suojamenetelmä kylmältä ilmalta on keino suojata hengitystä.

Venäläiset tutkijat ovat keksineet, kuinka hengittää lämmintä huoneilmaa kovassa pakkasessa.

Vuonna 2007 innovatiivinen yritys "Second Breath TM", joka on osa yritysryhmää "Thermal Systems", aloitti uuden tuotteen - lämpönaamion - tuotannon. Tieteellisesti ottaen tämä laite ihmiskehon itsenäiseen lämpömukavuuteen. Sen on kehittänyt Tšeljabinskin insinööri Igor Mineev. Laite on täysin mukautettu ihmiskehoon ja tarjoaa tasapainoisen lämmönvaihdon monenlaisessa fyysisessä toiminnassa.

lämpönaamari eliminoi täysin hengityselinten kosketuksen kylmään ympäristöön ja luo ihmisen henkilökohtaisen lämpimän huoneen mikroilmasto. Tämä antaa mahdollisuuden valtavalle määrälle ihmisiä, joiden toimintaan liittyy ulkona olemista äärimmäisissä lämpötiloissa. Useiden vuosien alustavien testien aikana sadat pienikokoiset laitteet (paino 30 grammaa) toimivat moitteettomasti eri erikoisalojen ja -ikäisten ihmisten kohdalla, tarjoten luotettavasti huonolla säällä paitsi mukavan ja suotuisan lämpötilan koko keholle myös normaalin. suorituskyky, suoja vilustumista vastaan.

Lämpösuojat ovat suosittuja urheilijoiden, työntekijöiden, rakennustyöläisten, kaasualan työntekijöiden, lasten ja heidän vanhempiensa keskuudessa talvilenkillä.

Nyt Thermal maskeja löytyy myymälöistä ympäri maata. Nämä ovat pääasiassa urheilu-, allergia-, terveys- ja lastenliikkeitä.

Jotkut juoksijat lopettavat ulkoilun talven ajaksi, koska he uskovat kylmän ilman hengittämisen olevan haitallista terveydelle. He myös kokevat joskus lievää "polttavaa" tunnetta keuhkoissa, mikä on toinen huolenaihe.

Tästä ei kuitenkaan kannata huolehtia. Kylmä ilma, jota hengität talvilenkillä, tulee keuhkoihin jo lämpimänä. Tämä johtuu siitä, että kulkiessaan nenänielun, kurkunpään ja henkitorven alaosan läpi se lämpenee 36,6 celsiusasteeseen ja sen kosteus on 100 %. Joten yleisesti ottaen ympäristön lämpötilalla ja kosteudella ei ole väliä.

Polttava tunne, jonka juoksijat kokevat talvilenkillä, voi johtua kuivumisesta ja sitä seuraavasta henkitorven solujen ärsytyksestä, koska ilma on kylmällä säällä melko kuivaa ja sen suhteellinen kosteus on alhainen.

Voit päästä eroon tästä tunteesta käyttämällä jotakin seuraavista menetelmistä.

Ensimmäinen on, että ennen juoksua tulee juoda riittävästi vettä, tämä pitää henkitorven solut nesteytettyinä pidempään.

Toiseksi - sinun tulee keskittyä syvempään ja tasaisempaan hengitykseen, lyhyet nopeat hengitykset ärsyttävät henkitorvea enemmän.

Ja kolmas - hölkätessä käytä ohutta huivia, kiillotusta tai huivia, tämä luo kostean ja lämpimän kerroksen uloshengitetystä höyrystä, ja kun hengität sisään, ilma on jo kosteampaa ja lämmennyt.

Juokse äärimmäisessä pakkasessa

Canadian Journal of Cardiology -lehdessä vuonna 2010 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että erittäin alhaiset lämpötilat (alle -20 celsiusastetta) johtavat sepelvaltimotautia sairastavien ihmisten verenkierron heikkenemiseen. Tämä tarkoittaa, että normaaleissa lämpötiloissa hyvin siedetyt toiminnot voivat heikentää terveyttä suoritettaessa samanlaista fyysistä toimintaa kovassa pakkasessa.

Ihmisten, joilla on astma tai yksinkertaisesti herkät hengitystiet, tulisi välttää pitkäkestoista ja intensiivistä harjoittelua alhaisissa lämpötiloissa, koska tämä voi aiheuttaa hengityksen vinkumista, hengenahdistusta, yskää ja joissakin tapauksissa bronkospasmia.

Älä myöskään unohda, että alhaiset lämpötilat voivat johtaa altistuneiden kehon alueiden paleltumiin, joten sinun tulee peittää ne mahdollisimman paljon. Jos et ole kokenut juoksija, niin alhaisissa lämpötiloissa on parempi peruuttaa juoksu kokonaan tai viettää se kuntosalilla.

Sivuston materiaalien perusteella fleetfeetcolumbus.com, uwmadscience.news.wisc.edu