Jatkuva väsymys? Laiskuus? Masennus? Kokeile! Laiskuus ja apatia: mitä tehdä, kun mielialaa ei ole.

Hei kaikki, tämä on Olga Ryshkova. Mitä on laiskuus? Onko se perinnöllinen ominaisuus vai tila, joka ilmenee jonkin sairauden seurauksena? Jos on, onko laiskuuteen lääkettä?

Kukaan ei syytä tuntikausia makaavaa kissaa laiskuudesta. Hänelle, kuten muille eläimille, laiskuus on tapa säästää energiaa. Tämä pätee erityisesti eläimiin, jotka syövät vähäkalorista kasviperäistä ruokaa.

Ihmisen laiskuus edistää edistymistämme - meitä kuljetetaan autoilla, pesukoneet pestään puolestamme, kuljettimet ja trukit työskentelevät tehtaissa. Mutta tässä puhumme lahjakkaista keksijöistä. Ja joutilaisuuden halumme, joka kutsuu meidät sohvalle, mistä se tulee?

Jos henkilö on nukkunut 8-9 tuntia, herää rikki ja 2-3 tunnin kuluttua hänellä on taas uneliaisuus ja apatia, tämän pitäisi tehdä hänestä varovainen. Kaikki kokevat laiskuuskohtauksia, mutta harvat ajattelevat sen lähteitä. On olemassa useita lääketieteellisiä syitä, joita jokapäiväisessä elämässä kutsutaan yksinkertaiseksi sanaksi "laiskuutta", mutta itse asiassa niillä on tieteellinen perustelu.

Syy 1. Kilpirauhashormonit.

Ne vaikuttavat ihmiskehon toimintoihin ja erityisesti biokemiallisten reaktioiden nopeuteen ja solujen väliseen energianvaihtoon. Se, mitä pidämme laiskuudella, voi olla kilpirauhasen toiminnan häiriö. Jos se ei syntetisoi riittävästi hormoneja, aineenvaihdunta hidastuu. Tätä kutsutaan kilpirauhasen vajaatoiminnaksi eli kilpirauhasen vajaatoiminnaksi. Verikoe ja ultraääni auttavat havaitsemaan sen.

Syy 2. Lisämunuaisen hormonit.

Niin sanottu laiskuus, kiinnostuksen puute elämää kohtaan ja mielihyvä asioista, jotka aiemmin miellyttivät henkilöä, voivat olla somaattisia merkkejä stressaavista tiloista.

Katekolamiinit (adrenaliini, norepinefriini) ja kortisoli ovat stressihormoneja, jotka meidän on sopeuduttava kaikkiin tilanteisiin. Niitä tuottavat lisämunuaiset.

Stressin tai intensiivisen työn aikana niiden taso veressä nousee. Mitä useammin ja voimakkaammin stressi on, sitä enemmän lisämunuaishormoneja veressä on. Tämä on sisäinen puolustusmekanismi vakavaa fysiologista stressiä vastaan.

Mutta vain jos hormonijärjestelmä toimii kunnolla. Jos henkilö elää jatkuvassa, kroonisessa stressissä, kun lisämunuaiset pakotetaan ajamaan stressihormoneja vereen kuukausia ja vuosia, nämä rauhaset uupuvat.

Lisämunuaiset eivät enää pysty reagoimaan tarvittaessa hormonien vapautumisella. Lisäksi kudosreseptorit mukautuvat niihin ja lakkaavat vastaamasta niihin. Henkilö muuttuu letargiseksi, letargiseksi, väsyneeksi. Mitä? Juuri niin, laiska.

Tämä on sellainen tilanne, joka vaatii elämäntapojen muuttamista tai jopa ammattimaista lääketieteellistä apua stressisairauksien käsittelemiseksi ja elämän jatkamiseksi.

Syy 3. Krooninen väsymysoireyhtymä (CFS).

Jos henkilö on psyykkisesti väsynyt (esimerkiksi stressaavassa tilanteessa), hänen henkiset kykynsä heikkenevät. Ulkoisesti CFS voi näyttää yksinkertaiselta ylityöltä, mutta siihen liittyy immuunipuolustuksen heikkeneminen ja heikentynyt hapen toimitus kudoksiin. Tutkijat pitävät herpesvirusta CFS:n kehityksen syynä (sen muodot ovat Epstein-Barr-virus, sytomegalovirus), kirjoitin tästä yksityiskohtaisesti artikkelissa " Herpesvirus on kroonisen väsymysoireyhtymän aiheuttaja».

CFS ei ole tavallista jaksottaista lyhytaikaista väsymystä, joka riippuu työn intensiteetistä. Tämä tila jatkuu pitkän ajan, kuusi kuukautta tai kauemmin ilman valaistumista ja jatkuvaa väsymyksen tunnetta, muistin heikkenemistä, ärtyneisyyttä. Krooninen väsymysoireyhtymä ja sen seuralainen laiskuus voidaan saada kuten flunssa.

Syy 4. Psyyken puolustusmekanismit.

Tällaiset mekanismit liittyvät toisiinsa, kun henkilö tarvitsee suojaa henkiseltä ja tunneperäiseltä ylikuormitukselta ja kun alitajuinen mieli ei halua tehdä sitä, mitä ihminen tekee tietoisesti. Tämä on yleinen tilanne, kun henkilö näyttää laiskalta, ei tarpeeksi ahkeralta, mutta tämä ei johdu siitä, että hän ei halua tehdä mitään, vaan siitä, että hänen tekemisensä ei ole hänelle kovin kiinnostavaa. Tämä on normaalia vastustusta, jota ei pidä taistella. On parempi selvittää, mikä on todella mielenkiintoista tälle henkilölle.

Laiskuuden takana voi olla vain halun puute, motivaation, tavoitteiden puute, epäselvät tulevaisuudennäkymät tai epäonnistumisen välttäminen. Tällaiset ongelmat auttavat tunnistamaan kommunikoinnin psykoterapeutin kanssa.

Syy 5. Hermoston suojamekanismit.

Tällaiset mekanismit laukeavat vastoin työ- ja lepojärjestelmää sekä aivojen pitkäaikaisen intensiivisen työn aikana. Keho käynnistää laiskuuden mekanismin suojautuakseen hermostuneelta uupumukselta.

Myöhään ja öisin työskentely johtaa usein vuorokausirytmien häiriintymiseen. Uni-heräilykiertoa on noudatettava ja jos ihminen jatkaa hereillä yöllä, niin elimistö ei hyväksy tätä, hänen on nukuttava yöt.

Jos yöaktiviteetista tulee työn erityispiirteiden vuoksi normaaliksi pitkäksi aikaa, elimistö sopeutuu krooniseen stressiin ja menettää kyvyn levätä normaalisti. Fyysinen kestävyys on heikentynyt.

Kertynyt unihäiriötilanne johtaa kompensaatiokykyjen heikkenemiseen ja väsymys ja heikkous lisääntyvät nopeasti. Voit voittaa letargian ja laiskuuden, jos muutat elämäntapaasi. On suositeltavaa vähentää kuormitusta ainakin hieman, tarkistaa leposyklit ja pakollinen aktiivisten virkistysmuotojen, mukaan lukien liikunta, sisällyttäminen elämään.

Syy 6. Geenit.

Olemme samaa mieltä siitä, että yllä olevien syiden lisäksi jollakulla on tavallinen taipumus joutilaisuuteen. Tutkijat ovat havainneet, että 17 000 geenistämme 36 liittyy laiskuuteen kutsuttuun luonteenpiirteeseen, ja nämä geenit ovat periytyviä.

Mutta jos et löytänyt sukutaulustasi laiskoja ihmisiä ja se kummittelee sinua, ajattele sitä tosiasiaa, että keho voi ilmoittaa laiskuudesta ongelmistaan.

Mutta jos lääkärit eivät löydä lääketieteellisiä syitä laiskuudellesi, on aika ottaa itsesi.

Itse asiassa laiskuus, apatia ja väsymys ovat luonnollisia ilmiöitä, eikä niitä tarvitse taistella, koska tämä on eräänlainen kehon suojaava reaktio ylikuormitukseen. Keho yhdessä hermoston kanssa antaa signaalin: ”Siinä se on! Sinun täytyy rentoutua ja olla laiska!” Sitä paitsi hermosto on tavara. Kyllä, ja ruumis ei anna toista.

Siksi "lepää ja ole laiska" ajoittain on tietysti yksi tavoista käsitellä näitä ärsyttäviä ilmiöitä. Oikea-aikainen uudelleenkäynnistys varoittaa heitä tulevaisuudessa.

Kuitenkin tapahtuu myös niin, että joudut epätoivoisesti saamaan jotain päätökseen ja olet vasta myöhemmin laiska, mikä tarkoittaa, että ilmiöt on pysäytettävä. Mistä aloittaa? Sinun on aloitettava laiskuudesta, koska siinä, ollakseni täysin rehellinen, apatian ja väsymyksen juuri on, ja juuri hän hidastaa kaikkia suunnitelmia. Hän on globaali konsepti, ja hänen tärkein erottuva piirrensä on ahkeruuden puute.

Kuinka laiskuuden voittamiseksi?

Todennäköisesti yhdeksän kymmenestä ihmisestä ainakin kerran asetti itselleen "tehtävän" (kyllä, kyllä, lainausmerkeissä!): "Maanantaita alkaen aloitan aamulenkkien, teen kovasti töitä, pyrin ...." No, ja niin edelleen, lista uhkaa tulla loputtomaksi! Mutta maanantai tulee, ja asiat ovat edelleen olemassa! Ihminen keksii "jaloja" tekosyitä: sää on huono, terveys ei ole kulumisen aihetta jne. jne. Mutta siihen on vain yksi syy - laiskuus!

Usein tekstinkirjoittaja, asettaen tavoitteen, tekee varauksen: "Aloitan ansaita niin paljon kuin minulla on varaa, sitten ..." Kyllä, vain ne, jotka ajattelevat noin, eivät yleensä tee mitään "ansaitakseen niin paljon"!

On kaksi tapaa päästä eroon laiskuudesta. Ensimmäinen tapa radikaali - tässä ja nyt! Aloita toimiminen ja osallistu prosessiin löytäen siitä miellyttäviä puolia: aamulla juokseminen raikkaassa ilmassa on sellaista ajoa, kirjoittamista ja seuraamista kuinka tulot kasvavat - ja mitä muuta ihminen tarvitsee? Suorita kaikki toiminnot, esittele tulos. Siten ihminen vetäytyy prosessiin ja unohtaa laiskuuden. Mikä laiskuus on niin mahtavaa elää ja tehdä mielenkiintoisia ja hyödyllisiä asioita?!

Toinen tapa- päästä eroon vähitellen. Aloita pienestä. Tosiasia on, että kun ihminen asettaa tavoitteen muuttaa elämää parempaan suuntaan, hän asettaa itselleen useita tehtäviä ("Lopetan tupakoinnin, aloitan juoksemisen, teen kosmeettisia hoitoja joka ilta, teen kevätsiivouksen joka viikko") eikä tee. tietää, mihin lopulta tarttua. Näyttää siltä, että ne eivät ole monimutkaisia, mutta ihmisen alitajunnan tasolla oleva määrä hämmentää ja hidastaa kaikkia yrityksiä. Siksi sinun tulee aloittaa yhdestä asiasta ja ottaa vähitellen käyttöön muita suunniteltuja suunnitelmia.

Luo itsellesi seurue ja kannustin: valmista lenkin jälkeen herkullinen aamiainen aromaattisen teen tai kahvin kera, palkitse itsesi kauniilla riisteellä tai vakavammalla hankinnalla hyvillä tuloilla. Ajan myötä laiskuudesta tulee yksinkertaisesti sopimaton käsite.

Kuinka voittaa apatia?

Jos laiskuus on ahkeruuden puutetta, niin apatia on ... kaiken puuttumista, mutta vain tietyn hetken. Ihminen ei halua yhtään mitään, ei myöskään halua. Lisäksi ei ole ollenkaan välttämätöntä, että apatia on ominaista vain laiskoille. Ei mitään tällaista!

Apatia on eräänlainen tehokkuuden ja tunteiden kääntökytkin. Ja tämä on normaalia ja hyödyllistä. Loppujen lopuksi ihminen ei ole ikuinen liikekone, vaan energiaa menee hukkaan. Siksi yleisesti ottaen apatiaa ei tarvitse taistella, muuten se on väkivaltaa omaa psyykettä ja terveyttä vastaan.

Joskus apatia ilmenee vakavan hoidon seurauksena. Tässä vielä enemmän taistelu on sopimatonta - tämä on yksi toipumisen vaiheista. Eniten, mihin ihmisellä on varaa, on katsoa ystävällisiä ja rauhallisia elokuvia herättääkseen tunteita ajan myötä, mutta muuten se on ajan kysymys. Tässä tapauksessa psyyken kannustaminen voi olla jopa vaarallista.

Jos apatia on seurausta väsymyksestä, sinun täytyy vain rentoutua täysin, nukkua hyvin. Jos henkilö todella haluaa päästä eroon siitä, hän ei laiminlyö kommunikointia ihmisten kanssa, vilpittömät ystävät voivat lopulta herättää hänet.

Kuinka voittaa väsymys?

Joskus niin käy: illalla työpäivän jälkeen on sovittu kokous tai juhlat ja sellainen väsymys on kasaantunut, että ainoa halu on vaipua sänkyyn ja nukahtaa 12 tunniksi. Ihannetapauksessa voi ja kannattaa jatkaa väsymyksestä.

Mutta jos tämä ei ole mahdollista, portaalisivusto suosittelee kokeilemaan:

ota lämmin kylpy yrtteillä ja juo kahvia hieman keskimääräistä vahvempaa. Sinun ei tarvitse juoda vahvinta, tällainen keinotekoinen kehon kannustaminen on haitallista sydämelle ja keskushermostolle;
laita suosikkimusiikkisi päälle ja aloita kerääminen. Musiikki saa usein unohtamaan väsymyksen.

Makaa sohvalla, edes "ottakaa torkut hetkeksi" ei ole sen arvoista. Missä on minuutti, siellä on toinen. Tärkeintä on, ettet anna periksi väsymykselle, mutta et myöskään työnnä itseäsi kuin työhevonen. Ja tulevaisuutta varten - anna itsellesi lepo pienimmälläkin väsymyksen aavistelulla.

Ihannetapauksessa sinun tulisi rationaalisesti VUOROTTAA työtä ja lepoa, unohtamatta oikeaa ravintoa. Ja sitten ei laiskuus, apatia tai väsymys vieraile sopimattomimmalla hetkellä!

Vaikuttaa siltä, että on tärkeitä asioita tehtävänä ja aika niiden tekemiseen on varsin sopiva, ja määräajat ovat loppumassa, mutta silti ei ole mahdollista kerätä voimia ja aloittaa työnteko, herää kysymys - 10 vinkkiä psykologilta varmaan kerrot oikean vastauksen.

Itse asiassa hyvin usein laiskuus ja halu lykätä asioita huomiseen haittaavat liiketoiminnan kehittymistä, urakehitystä ja monilla muilla elämänalueilla. Taistele laiskuutta vastaan- Tämä on jo iso askel, joka osoittaa, että henkilö on ymmärtänyt ja ymmärtänyt ongelmansa ja haluaa poistaa sen. Saavuttaakseen tavoitteensa, parantaakseen ihmisen on toimittava päättäväisesti ja sinnikkäästi, eikä tämä voi mennä yhdessä apatian ja laiskuuden kanssa.

Ennen kuin annamme neuvoja apatian kanssa tai mitä tarvitaan laiskuuden karkottamiseksi elämästäsi, yritämme käsitellä itse käsitteitä sekä ulkonäön syyt niitä elämässämme. Jos alitajuisella tasolla henkilö yrittää kaikin mahdollisin tavoin lykätä hetkeä, jolloin on tarpeen ryhtyä töihin, tämä voi perustua moniin tosiasioihin. Esimerkiksi pelko negatiivisen reaktion tai negatiivisten seurausten aiheuttamisesta yhden tai toisen toiminnan suorittamisesta tai yksinkertaisesti kannustimen ja halun puute aloittaa työ.

Ja silti, harkitaan jokaista käsitettä erikseen, koska laiskuudella ja apatialla on useita eroja, jotka sinun tulee olla tietoisia määrittääksesi, kuinka laiskuutta ja apatiaa käsitellään jokapäiväisessä elämässä.

Kuinka käsitellä apatiaa?

Syy niin moniin epäonnistumisiin on nimenomaan se, että henkilö ei halua muuttaa elämäänsä, menneisyyttään, nykyisyyttään tai tulevaisuuttaan. Jollakin puolella apatia on halun puute tehdä jotain äskettäisen takaiskun, pettymyksen, epäonnistumisen, henkilökohtaisen tai työelämän ongelmien tai terveysongelmien vuoksi. Ihminen alkaa sääliä itseään, ja tämä tila itse asiassa kiristää häntä, muodostaen apaattisia tunnelmia ja pessimistisen elämänasenteen yleensä. Jos puhumme laiskuudesta, syyt sen ilmenemiseen ovat:

Näkymien ja motivoivien tekijöiden puute. Itse asiassa kaikilla on aina näkymiä, iästä, ammatista, sukupuolesta tai asuinpaikasta riippumatta, on vain paljon helpompaa olla tekemättä mitään, viitaten siihen, että mikään ei kuitenkaan onnistu, kuin taistella ja mennä kohti menestystäsi;

Pelot. Joillakin ihmisillä on liian vähän tahdonvoimaa, mikä saa heidät epäröimään uusia alkuja, elämänolosuhteiden muutosta. Tämä on perusteltua sillä, että henkilö alitajuisesti pelkää, ja jos viime vuosien negatiivinen kokemus on, on vielä vaikeampaa selviytyä laiskuudesta ja apatiasta.

Vastuuttomuutta. Vastuuttomuuden aiheuttaman apatian voittamiseksi ihmisen on jätettävä yksin tämän maailman kanssa. Syynä on se, että tältä pohjalta laiskuus kehittyy niissä, jotka eivät ole tottuneet ottamaan vastuuta itsestään: lapsiin, joita vanhemmat ohjaavat ja hoitavat koko elämänsä, naisissa, jotka ovat tottuneet elämään miehensä kustannuksella jne. päällä.

Psykologinen ongelma. Joskus taistele apatiaa vastaan se on jo tarpeen asiantuntijoille, valtio voidaan niin laiminlyödä. Tärkein oire on, että henkilö alkaa nauttia liiketoiminnan poissaolosta, hänelle toimimattomuudesta tulee todellinen onnen lähde.

Miesten laiskuus. Se on tyypillistä miehille, joiden vanhemmat ovat tottuneet hemmottelemaan rakastettuja poikiaan.

Liikaa väsymystä. Nykyaikainen elämä pakottaa meidät usein tekemään liikaa töitä, oleskelemaan toimistossa keskiyöhön asti, heräämään ennen aamunkoittoa ja unohtamaan lounaalla syömisen. Keho kuluu ja laiskuus suojaa sitä väsymykseltä. Tässä tapauksessa hänen on annettava lyhyt tauko.

varten ymmärtää, kuinka käsitellä laiskuutta ja apatiaa, on tarpeen ymmärtää, minkä perusteella ongelmat alkoivat kehittyä. Vasta sen jälkeen henkilö voi poistaa laiskuuden olemuksen ja alkaa jälleen elää aktiivista ja täyttä elämää.

Kuinka laiskuuden voittamiseksi?

Taistele laiskuutta vastaan Tämä on vakava tehtävä, johon on suhtauduttava kaikella vakavuudella. Sen takia ihminen luovuttaa, lakkaa liikkumasta kohti tavoitteitaan, ei kulje eteenpäin, ei arvioi ympäröiviä olosuhteita ja alkaa vähitellen rappeutua, jäädä jälkeen elämästä ja edistymisestä yleensä. Jokaisella yksilöllä on pohjimmiltaan tavoitteita, jotka muodostavat hänen pyrkimyksensä, toiveensa ja unelmansa, ja laiskuus päinvastoin pysäyttää ne muuttaen ihmisestä olento, jolla ei ole tavoitteita ja haluja.

Laiskuus- tämä on tapa säästää energiavaroja rajoittamalla aktiivista toimintaa, ja laiskuuden voittamiseksi tarvitset vahvaa tahdonvoimaa, sinnikkyyttä ja sinnikkyyttä. Laiskuus eroaa apatiasta siinä, että se voi perustua mihin tahansa, inhimillisiin vaistoihin tai lapsellisiin tapoihin asti. Sen ilmentymiseen ei tarvita epäonnistumisia tai pettymyksiä, ihminen alkaa yksinkertaisesti olla laiska ilman erityistä syytä. Se on luontaista ihmiselle, hänen luonnolliselle alkulleen, mutta aktiivisen elämäntavan, kunnianhimojen, halun tehdä kaikki, olla edellä, ansiosta se jää suurimmalle osalle alkuunsa.

Taistele laiskuutta vastaan- Tehtävä ei ole helppo, mutta on muistettava, että jokainen voi voittaa sen. Todiste tästä on laiskuuden puute hetkinä, jolloin keho tarvitsee kiireesti jotain. Esimerkiksi janoisena olet valmis kävelemään melko paljon löytääksesi vettä, mutta aamulla lenkille lähteminen on joskus niin vaikeaa. Jatkuva kehon väsyminen ei tietenkään ole vaihtoehto. Keho tarvitsee lepoa, taukoja palautumiseen, mutta vain yhdessä työn, voimakkaan toiminnan ja työnteon kanssa. Joillekin laiskuudesta ja apatiasta selviytymiseen riittää vain vapaapäivä työongelmien hälinästä.

Laiskuuden vuoksi ihmiset menettävät suuren osan elämästään yksinkertaisen passiivisuuden vuoksi, vaikka he voisivat käyttää sen itsensä kehittämiseen, koulutukseen, rahan ansaitsemiseen tai urheiluharjoitteluun. Ympärillä on liian monia mielenkiintoisia asioita, jotta olisi parempi olla laiska kuin oppia tuntemaan maailmaa.

Kuinka käsitellä laiskuutta ja apatiaa - psykologit sanovat ...

Hyvin usein, jotta voit muuttaa elämäsi, menestyä, perustaa oman yrityksen tai laihtua, sinun on ensinnäkin voitettava apatia ja päivä. Toisaalta monet ovat varmoja, että tämä ei ole ongelma, mutta tämä ei ole kaukana siitä. On todella vaikeaa luopua tavanomaisesta tekemättä jättämisestä ja aloittaa työ kahdessa vuorossa tai suorittaa kaikki tehtävät päivässä. Loppujen lopuksi laiskuus kiristää. Joka päivä on parempi olla laiska ja työskennellä kovemmin, ja tavoitteet ja tavoitteet katoavat huomaamattomasti, ja välttämättömästä jää vain toimimattomuus.

1. Kova työ tarkoittaa hyvää lepoa.

Ei turhaan, että psykologian asiantuntijat nostavat niin usein oman ajan suunnittelun esille - väsymys ei värjää meitä, ja joskus apatian voittamiseksi, saada tarpeeksi unta ja ota vapaapäivä. Kova työ edellyttää vapaapäiviä, jolloin alitajunta, hermosto ja koko keho voivat rentoutua, toipua ja valmistautua uuteen kovan työn päivään. Ei ihme, että sellainen asia kuin loma on ollut pitkään. Ihmisemme ovat usein ylpeitä siitä, että he kieltäytyivät lähtemästä pitkään aikaan, mutta itse asiassa he vahingoittavat terveyttään ja psyykkeään. Lomaa ei tarvitse viettää eliittilomakohdissa - isoäidin dacha, täysihoitola tai kaupunkipuisto ovat myös mahtavia paikkoja keholle tulla järkii kovan työn jälkeen.

2. Lepotila

Niin oudolta kuin se saattaakin tuntua, mutta apatian voittamiseksi psykologit neuvovat heräämään oikein. Neuvonnan ydin on, että sinun on unohdettava sängyssä vajoaminen tunnin ajaksi heräämisen jälkeen. Heräsimme - nouse heti ylös ja jatka aamutoimenpiteisiin. Lisäksi, taistella laiskuutta vastaan ja aikaisin nukkumaan menossa, emme tietenkään puhu auringonlaskun aikaan nukahtamisesta, mutta puoleenyöhön asti ei myöskään pidä olla hereillä. Kuri on laiskuuden ensimmäinen vihollinen, joten tiukka rutiini karkottaa varmasti halun olla laiska. Älä unohda aamuharjoituksia, vähintään viidentoista minuutin urheiluharjoittelu voi virkistää sinua koko päiväksi, aivan kuten hyvä aamiainen tai vastakkaiset mielenhoidot.

3. Terve mieli terveessä ruumiissa

Usein apatian voittamiseksi sinun on kiinnitettävä huomiota terveyteen ja hyvinvointiin. Jos jatkuvan laiskuuden lisäksi tunnet tilasi yleistä huononemista, esimerkiksi päänsärkyä, pahoinvointia, heikkoutta, tämä on syy hakeutua lääkäriin. Elinenergia liittyy suoraan kehon fysiologisiin prosesseihin, ja sairauksista tulee syy apaattiseen tilaan.

4. Suunnittele tapaksesi jäsentää aikasi

Asiantuntijat eivät turhaan kyllästy muistuttamaan aikasi suunnittelun tarpeesta pienintäkään yksityiskohtaa myöten. Varmasti monet ovat huomanneet, että selkeällä suunnitelmalla työ sujuu nopeammin ja työn tulokset yllättävät iloisesti. Lisäksi suunnitelmassa tulee ottaa huomioon työajan lisäksi myös lepo, kotityöt ja muut vivahteet, jopa ruokailut ja osallistuminen erilaisiin tapahtumiin. Tämä mahdollistaa käsitellä laiskuutta ja apatiaa Loppujen lopuksi suunnitelma on suunnitelma, eikä kukaan halua rikkoa sitä. Jotta rutiininomaisistakin asioista tulisi mielenkiintoisia, sinun tulee palkita itsesi niiden tekemisestä. Oletetaan, että sinun täytyy tehdä yleissiivous viikonloppuna? Lopuksi lupaa itsellesi mennä elokuviin katsomaan suosikkielokuvasi tai kävellä ystävien kanssa.

5. Prioriteetti

Usein lykkäämme tätä tai toista asiaa viittaamalla siihen, että se ei ole kiireellinen tai tärkeä tämän hetken kannalta. Tällaisten ilmentymien välttämiseksi ja apatian torjumiseksi on välttämätöntä ymmärtää tällaisen muutoksen seuraukset. Esimerkiksi tämän päivän raportin siirtäminen huomiseen joutuu siirtämään harjoittelua tai uima-allasmatkaa uudelleen, mikä aiheuttaa lisää häiriöitä aikatauluun. Ei ihme, että tunnemme voimaa ja helpotusta, kun onnistumme suorittamaan kaikki tehtävät ajallaan.

6. Motivoinnin ja palkkioiden voima

Vielä yksi neuvo kuinka käsitellä laiskuutta ja apatiaa on oikea motivaatio. Tietysti voit lykätä asioita, yrittää välttää tiettyjä velvollisuuksia, mutta tämä tuo mukanaan tiettyjä vaikeuksia. On paljon helpompaa koota tahtosi nyrkkiin ja tehdä kaikki tarvittava ajoissa. Tämä pitäisi selittää lapsille jo pienestä pitäen, ja ammattitaitoiset johtajat motivoivat työntekijöitään samalla tavalla. Palkitsemisjärjestelmä toimii täällä loistavasti, esimerkiksi jokainen perjantaina osastolleen raportoija saa mahdollisuuden lähteä töistä tuntia aikaisemmin. Pikku juttu, mutta siitä huolimatta se pystyy täydellisesti motivoimaan työntekijöitä. Vanhemman, esimiehen ja jokaisen henkilön, joka haluaa saada auktoriteettia alaistensa tai läheisten keskuudessa, on tultava itselleen esimerkkinä. On paljon helpompi voittaa laiskuutta, kun näet henkilön, joka suorittaa selkeästi kaikki tehtävät, suunnittelee huolellisesti aikansa ja kiinnittää huomiota itseensä ja terveyteensä.

7. Keskity

Taistelu laiskuutta vastaan alkaa harjoitella huomiota. Usein, kun aloitamme työnteon esimerkiksi talon ympärillä, meitä häiritsee mielenkiintoinen ohjelma televisiossa, puhelu tai välipala saamatta tehtävää loppuun, ja sitten on paljon vaikeampaa palata siihen. Yritä siis keskittää kaikki huomiosi juuri aloittamasi päätökseen ja vasta sitten siirtyä seuraavaan tehtävään tai lepoon. Kun aloitat useita asioita kerralla, sinusta näyttää vain siltä, että tämä auttaa sinua selviytymään niistä nopeammin, itse asiassa usein siirtyessään tehtävästä toiseen henkilö toimii hitaammin ja vähemmän laadukkaammin.

8. Muutosta tarvitaan

Joskus ravistelu on yksinkertaisesti välttämätöntä tietoisuudellemme selviytyäksemme laiskuudesta ja apatiasta, joten monet psykologit puhuvat muutoksen eduista. Uusien tunteiden, vaikutelmien ja mahdollisuuksien ansiosta on halu saavuttaa tavoitteita, kehittyä, aloittaa jotain tyhjästä. Puhumme työn muutoksesta, ulkonäöstä, uusista tuttavuuksista tai matkustamisesta - kaikki tämä vaikuttaa positiivisesti yksilön suorituskykyyn.

9. Kiila

Jos laiskuus vain voittaa, etkä halua tehdä mitään, yritä kuunnella kehoasi - anna sen olla laiska. Mutta tämä ei tarkoita television katselemista, musiikin kuuntelua tai puhelimessa puhumista – vain pysähdy paikalleen ja yritä puhdistaa mielesi kaikista ajatuksista. Hyvin usein tämä auttaa voittamaan apatian, ja ihmisestä tulee yksinkertaisesti tylsää.

10. Muuta asetuksia

Ei ole turhaa, että autokoulutukset ovat viime aikoina olleet niin kysyttyjä psykologien ja heidän potilaiden keskuudessa. Voimme vakuuttua monista asioista, jos lähestymme tätä tehtävää oikein. Sisäisiä asetuksia tulisi olla useita, joita henkilö toistaa säännöllisesti itselleen, esimerkiksi:

Saan energiaa ja jaan sen oikein;
Minulla on useita tavoitteita, ja tulen varmasti saavuttamaan ne;
Apatia ei voi johtaa minua harhaan, se on täysin hallinnassani;
En halua istua alas ja tuhlata elämääni tähän;
Lepo on minulle tapa latautua, välttämätön tavoitteen saavuttamiseksi.

Siten ihminen hävittää vähitellen laiskuuden syyn, koska hän itse inspiroi itseään, ettei hänellä ole aikaa olla laiska, ja lepoa tarvitaan tavoitteidensa saavuttamiseksi.

Motivaatio päästä eroon laiskuudesta ikuisesti

Varmasti monilla on kysymys, onko mahdollista, että jos noudatan kaikkia näitä vinkkejä, saavutan hyvin pian kaiken, mitä olen pitkään halunnut? On liian aikaista puhua tällaisista maailmanlaajuisista tuloksista, koska täällä sinun on säädettävä kaikki kokonaisuudessaan, mutta apatiasta ja laiskuudesta eroon pääseminen auttaa sinua monin tavoin, nimittäin:

Nousemalla aikaisemmin, voit tehdä tärkeitä asioita jo aamulla, jolloin voit rentoutua myöhään iltapäivällä, eikä käsitellä töitä tai kotitöitä ennen puoltayötä;
Johto arvostaa ja kollegat arvostavat aina täsmällistä ja ahkeraa henkilöä;
Oikean päivittäisen rutiinin ja selkeän suunnitelman avulla voit varata aikaa lepoon ja suosikkiliiketoimintaasi;
Henkilö, joka on täyttänyt kaikki päivälle asetetut tavoitteet, tuntee olonsa moraalisesti tyytyväiseksi ja hänen mielensä rentoutuu;
Aineellisen kunnon parantamisella on myönteinen vaikutus ihmisen yleiseen psyykeen;
Ei laiska, ahkera yksilö tulee aina esimerkkinä seurattavaksi;
Korvaamalla aamuunet hoidolla ja urheilulla voit parantaa ulkonäköäsi ja yleistä fyysistä kuntoasi;
Ilman laiskuutta elämä on paljon mielenkiintoisempaa.

Suurin osa psykologisista ongelmista voidaan poistaa tahdonvoimalla ja itsensä suostuttelulla, jos niistä ei ole vielä tullut vakavia. Kun olet huomannut laiskuuden ilmenemismuodot, sinun tulee analysoida niiden syy ja alkaa aktiivisesti taistella sitä vastaan, sitten jonkin ajan kuluttua toiminta ja työkyky palaavat.

Muinaisessa Kreikassa apatia rinnastettiin sairauteen, eikä tämä ole yllättävää. Aikakauden filosofit luonnehtivat yleistä masennusta tunteettomuudeksi. Apatiaan taipuvaiselle henkilölle on ominaista lisääntynyt välinpitämättömyys maailmaa ja muita kohtaan. Hän ei ole kiinnostunut urasta ja henkilökohtaisesta kasvusta, apaattiset ihmiset ovat itsetuhoisia. Jos laiskuus ja masennus havaitaan varhaisessa vaiheessa, voit yrittää korjata ongelman itse.

Menetelmä numero 1. Aloita aamusi oikein

On tärkeää aloittaa aamu oikein, muuten koko päivä on tylsä. Sama koskee maanantaita: kuinka tapaat hänet, vietät koko työviikon.
Jokaisella ihmisellä on oma biorytmi, jota on noudatettava. Jotkut ihmiset ovat tottuneet heräämään klo 7, toiset nukkuvat mieluummin puoleenpäivään. Jatka organismin yksilöllisistä ominaisuuksista.
Yritä aloittaa aamu suosikkijuomallasi ja -jälkiruoasi, laita iloinen musiikki päälle, lataa positiivisesti. Älä unohda aamiaista, se kertoo keholle, että on aika herätä.
Usein ihmiset ovat laiskoja kehon riittämättömän kyllästymisen vuoksi. Tästä syystä laihduttavia tyttöjä kehotetaan sisällyttämään vitamiinikomplekseja päivittäiseen ruokavalioonsa. Ne parantavat mielialaa ja normalisoivat psykoemotionaalista taustaa.
Jos jostain syystä haluat herätä aikaisin, ota aamulla kontrastisuihku ja juo kuppi kahvia sokerilla. Tee seuraavaksi viidentoista minuutin harjoitus päästäksesi taisteluvalmiuteen nopeammin.
Jos aamu kuluu kiireessä, koko päivä on samanlainen. Yritä olla kiroilematta ihmisiä julkisessa liikenteessä, tervehdi kollegoita hymyillen. Yritä rakastaa sitä, mistä et pidä, niin huomaat kuinka elämä täyttyy uusilla väreillä.

Menetelmä numero 2. Vaihda maisemaa

Älä ajattele itseäsi negatiivisena ihmisenä. Löydä ilo arjen asioista. Jos tämä mahdollisuus ei ole käytettävissä, siirry radikaaleihin menetelmiin.
Vaihda asuinpaikkaasi tai tee remontti huoneistoon. Järjestä sisustusesineitä paikoin uudelleen, ripusta seinille kirkkaita kuvia ja perhekuvia. Liitä tapetti uudelleen, osta uusia huonekaluja, aseta pehmeät matot. On tärkeää luoda oma "kevyt" kulma, jossa tunnet olosi mukavaksi.
Jos ei ole halua ja mahdollisuutta käsitellä asumista, mene ulkomaan kiertueelle. Ei ole välttämätöntä ostaa kalliita retkiä, rajoita itsesi kolmen tai viiden päivän kiertueeseen. Paras vaihtoehto on ranta- tai vuoristoloma, jossa on monia retkiä.
Tapauksissa, joissa aineellinen tilanne ei salli matkustamista, mene ystävien tai sukulaisten luo naapurikaupunkiin. Voit myös tehdä kenttäretken joka viikonloppu.

Menetelmä numero 3. mennä urheiluun

Urheilua pidetään tehokkaimpana tapana torjua laiskuutta ja apatiaa. Fyysinen aktiivisuus nopeuttaa verenkiertoa, saa sydänlihaksen toimimaan kiihtyvällä tahdilla.
Liikunta auttaa pääsemään eroon negatiivisista ajatuksista, kuormitukset hillitsevät stressiä ja vaikuttavat suotuisasti yleiskuntoon.
Asiantuntijat suorittivat tutkimuksen ja havaitsivat, että urheilevat ihmiset ovat paljon vähemmän todennäköisiä masennukseen. Tällaisia aktiviteetteja näytetään myös tytöille ja naisille, jotka viettävät pitkään kotona (ei-työvoimaluokka).
Tietysti on välttämätöntä rentoutua raskaan päivän jälkeen, mutta on parempi yhdistää sohvalla makaaminen kevyisiin kuormiin. Keinu vatsalihaksia tai pakaroita, kyykky, hyppynaru.
Joogaa pidetään erinomaisena vaihtoehtona, se auttaa keskittymään sisäiseen tilaan ja voittamaan kroonisen väsymyksen. Voit myös harkita hengitysharjoituksia (Pilates), venyttelyä (venyttelyä), vesiaerobicia, uintia.
Urheilutoimintaan kuuluu intensiivinen kävely. Anna hänelle vähintään puoli tuntia päivässä illalla. Tällaisten manipulaatioiden seurauksena uni normalisoituu, aamu alkaa positiivisella aallolla. Vältä hissiä, jos mahdollista, kävele bussin sijaan (2-3 pysäkkiä).

Menetelmä numero 4. Ota kaikki irti työajasta

Jos olet palvelusi luonteen vuoksi pakotettu viettämään 5-6 päivää viikossa töissä, älä koe toimintaasi raskaana työnä. Koska sinun on ansaittava rahaa, yritä tuoda työrytmi elämään.
Älä elä viikonlopusta toiseen, opettele nauttimaan jokaisesta päivästä huolimatta viranomaisten murinasta, pienestä palkasta tai tylsästä porukasta.
Keskustele kollegoiden kanssa, aloita päivä miellyttävällä kohteliaisuudella ja ystävällisillä tapaamisilla teekupin ääressä. Opit paljon näiltä ihmisiltä, saatat jopa saada uusia ystäviä.
Missä tahansa työssä sinun on löydettävä aikaa levätä. Yritä pitää lyhyt tauko 2 tunnin välein. Vieraile ruokasalissa tai mene puistoon kävelylle, makaa sohvalla, juo teetä kakun kanssa, istu sosiaalisissa verkostoissa.
Yritä varmistaa, että työaikataulusi on oikea. Aloita aamu vaikeilla tehtävillä, tee ne niin kuin ne tulevat, älä yritä tehdä kaikkea kerralla. Jätä työajan päätyttyä pieniä asioita, jotka eivät vie paljon henkistä tai fyysistä voimavaroja.
Yritä tehdä työpaikastasi mahdollisimman mukava. Aseta kehykset lasten, sukulaisten ja ystävien valokuvilla tietokoneen lähelle. Varusta tila hahmoilla ja muilla pienillä esineillä. Tuo suosikkimukisi kotoa, varaa laatikko kosmetiikkaa varten.
Monilla ihmisillä on varaa tehdä töissä turhia asioita, kuten katsoa YouTube-videoita tai lukea typeriä lainauksia. Älä ole heidän kaltaisensa, lue kirjaa, aloita englannin oppiminen, kehity millään sopivalla tavalla.

Menetelmä numero 5. Aseta tavoitteet ja tavoitteet

Oikein asetetut prioriteetit auttavat voittamaan apatian lyhyessä ajassa. Jos mahdollista, hanki muistivihko, maalaa siihen joka päivä. Määritä ensisijaiset ja toissijaiset tehtävät, jotka sinun on suoritettava.
Jos sinulla on globaaleja tavoitteita, merkitse ne punaisella. Toiveet on korostettu sinisellä merkinnällä "Haluan". Jos tavoite on liian suuri, jaa se pienempiin osiin.
Haaveilet esimerkiksi talosta, jossa on suuret ikkunat ja terassi. Ensin sinun on ostettava tontti, sitten rakennettava perustus jne. On suositeltavaa määritellä tietty kohta termein, jotta tavoite ei venytä moniksi vuosiksi.
Kun suoritat pieniä tehtäviä, haluat enemmän, tällainen siirto antaa lisäkannustimen. Sen sijaan, että makaat sohvalla, alat miettiä, kuinka saavuttaa tämä tai tuo tavoite.
Tietyn unelman saavuttamiseksi konkretisoi se. Jos haluat ostaa uuden auton ensi vuonna, kuvittele kuinka syöt ajaessasi. Visualisointi stimuloi sinua ja saa sinut työskentelemään.
Mitä tulee itsensä kehittämiseen, aseta tavoitteeksi oppia puhuttu englanti/espanja/kiina uuteen vuoteen mennessä. Jos kyseessä on urheilu, lyö vetoa ystäviesi kanssa, että 5 kuukauden kuluttua pumppaat lehdistöä tai laihdut.
Älä aseta itsellesi mahdottomia tavoitteita, vaan toimi viisaasti. Muista liikkua hitaasti mutta varmasti. Muuten, kun seisot paikallaan, muut ottavat askeleen eteenpäin ja jättävät sinut taaksesi.

Menetelmä numero 6. Päästä eroon tarpeettomista asioista

Yritä päästä ajoissa eroon vanhoista asioista, jotka ovat täynnä negatiivisia muistoja. Nämä voivat olla lahjoja entiseltä poikaystävältä tai vanhoja asioita, jotka liittyvät surullisiin hetkiin.
Järjestä vaatekaappisi säännöllisesti, vie kaatopaikalle kaikki, mitä et käytä. Vanhoja tavaroita ei tarvitse säilyttää "varmuuden vuoksi", sotkuinen tila masentaa.
Kerran viikossa siivoa asunto, mikäli mahdollista, säilytä hyllyillä vain tarpeelliset tavarat. Päästä eroon pölyä keräävistä hahmoista.
Kokeile kaikkia kenkiäsi. Varmasti löydät koskaan käyttämättömät kengät, jotka ovat tiukkoja kärjessä / kantapäässä. Tarjoa hyviä kenkiä ystäville ja vie vanhat roskikseen.
Myös "ennen korjausta" jätetyistä sähkölaitteista kannattaa päästä eroon. Jos mies ei ota kantaakseen sietämätöntä taakkaa, ei ole tarvetta kerätä roskalaatikkoa. Vaihda vanhat astiat uusiin, joissa ei ole halkeamia tai halkeamia.
Yllä olevat toimet elvyttävät sinut. Pitää vain yrittää heittää pois yksi tai useampi vanha juttu, sillä mieliala kohenee välittömästi. Aloitat vaatekaappisi päivittämisen tarpeen mukaan, mikään ei helpota apatiaa paremmin kuin shoppailu.

Menetelmä numero 7. Opi lepäämään

Nykyaikainen elämänrytmi jättää jälkensä yhteiskuntaan. Yhä useammat ihmiset uppoutuvat työhön kokonaan ja riistävät itseltään arvokasta lepoa. On tärkeää muistaa ikuisesti, että et ansaitse kaikkea maailman rahaa, opi rentoutumaan.
Kun olet suorittanut päiväsuunnitelmasi, anna itsesi istua alas ja lukea kirjaa. Uppoudu suosikkitoimintaasi, katso suosikkisarjojasi tai ota kuuma kylpy.
Hierontaa ja rentoutumista pidetään erinomaisena rentoutumisvaihtoehtona. Anna keholle mahdollisuus toipua, muuten apatia kehittyy masennukseksi.
Aktiiviset ihmiset rentoutuvat matkustamalla tai pitämällä hauskaa. Passiiviset viettävät tuntikausia television katselun, kaikki riippuu henkilökohtaisista mieltymyksistä. Tee sitä, mikä tekee sinut onnelliseksi.
Noudata työ- ja lepojärjestelyä, yritä palata töistä ajoissa, sinun ei tarvitse työskennellä voittoon asti. On tieteellisesti todistettu, että työnarkomaanit ovat helpommin apaattisia kuin mitoitettuja elämäntapoja noudattavat.

Menetelmä numero 8. Päästä eroon yksitoikkoisuudesta

Useimmissa tapauksissa ihmisistä ei tule laiskoja, koska he eivät halua tehdä jotain. Tällainen käyttäytyminen on perusteltua yksitoikkoisuudella, joka velvoittaa sinut tekemään saman joka päivä.
Päästäksesi eroon unihäiriöstä, yritä monipuolistaa jokapäiväistä elämääsi. Jos työsi on esimerkiksi tylsää paperityötä, varaa 5 minuuttia tunnissa harjoitteluun.
Voit myös juoda teetä, mennä kävelylle, puhua puhelimessa ystävien kanssa. Tämän avulla sinun on siirryttävä pois tietokoneesta suorittamatta useita tehtäviä samanaikaisesti.
Tee harjoituksia käsillesi ja silmillesi, etsi tilaisuus kävellä. Mene vesijäähdyttimeen, keskustele viereisen pöydän kollegoiden kanssa. Tällä hetkellä aivot lepäävät hieman, sinulla on voimaa uusiin saavutuksiin.

Vaihda maisemaa, lähde retkelle tai järjestä asuntosi uudelleen. Vältä yksitoikkoisuutta, kommunikoi enemmän työtovereiden kanssa, opi rentoutumaan, urheilemaan. Aseta tehtäviä ja tavoitteita, päästä eroon tarpeettomista asioista, aloita aamu oikein.

Video: mitä tehdä, jos et halua tehdä mitään

Väsynyt? Liian laiska töihin? Täytä itsesi kahvilla ja työnnä Snickers!

Etkö osaa rentoutua? Stressi? Juo, polta, tyhjennä jääkaappi!

Yksinkertaisia ratkaisuja. Kaikki rakastavat niitä...

Harmi, että 2-3 kuukauden kuluttua muutut vihannekseksi, elottomaksi tukiksi. Makaat sohvalla, tylppänä tele-roskakanavaan. Masennus. Apatia. Ei voimaa. Mutta et ole yksin. Niitä on miljoonia. Koko kansa väsyneitä ihmisiä.

Mitä sitten? Olemme tuomittuja? Ei, energianhallinta auttaa meitä kaikkia! Hän ei lupaa nopeita korjauksia. Mutta se TOIMII. Tämä artikkeli näyttää sinulle kuinka.

Kaikki on

Nykyajan ihmisellä on kaikki.

Töitä varten on tietokone, netti, auto.

Urheilua varten pihasta löytyy juoksumatto, sohvan alla kokoontaitettava kuntolaite ja kuntokeskuksen vuositilaus.

Perheen onnea varten on vaimo, lapsi, asunto ja kesämökki.

Kaikki on.

Me kaikki tiedämme

Me kaikki tiedämme.

Mitä tehdä harjoituksia aamulla.

Katso vähemmän televisiota ja lue enemmän kirjoja.

Tarvitset hymyilemään tyttärellesi ja antamaan vaimollesi miellyttäviä rihkareita.

Me kaikki tiedämme.

Mutta emme tee paskaa!

Vaikka ei, valehtelen.

Perinteen mukaan kerran vuodessa ihminen yrittää muuttua. Hän ostaa uudet lenkkarit, nousee aamulla kuudelta, käy jääkylmässä suihkussa ja menee stadionille.

Tämä "innostus" riittää yleensä 2-5 päiväksi.

No, ei mitään, 363 päivän kuluttua yritän uudelleen ...

Ongelma ei ole tahdonvoima. Tahdonvoiman resurssit ovat pienet.

Mikä on ongelma?

Meiltä puuttuu energiaa

Energiaa? Mitä energiaa lisää?

Kun autosta puuttuu energiaa, tankkaamme bensiiniä. Mitä minun pitää syödä saadakseni energiaa?

Energianhallinnassa ei ole kyse kaloreista.

Tämä on noin 4 energiatyyppiä:

Mitä matalampi taso, sitä tärkeämpää se on tuottavuudellemme.

fyysistä energiaa

Yksityiskohtainen suunnitelma. Ajanhallinta. Tärkeimmät palkinnot. Ihmisten odotukset.

Kaikki tämä on loistava motivaatio työntekoon.

Mutta tällä kaikella ei ole väliä, jos ET NUKU KAHDEN PÄIVÄÄN.

Tai olet DRINK pohjallisena.

Tai sinulla on vakava PÄÄKIPU.

Kyllä, ihastuin. Mutta vain osoittaakseni: jos sinulla on ongelma fyysisen energian kanssa, millään muulla ei ole väliä. SINÄ OLET TUOMIOTU ENNISTYMÄÄN.

Kuinka palauttaa fyysinen energia?

Harrasta urheilua. Mutta vain ne, joista todella pidät. Esimerkiksi minun tapauksessani se on jalkapallo ja vaellus. Ja siellä on myös tennistä, juoksua, uintia, pyöräilyä ...

Nuku yöllä. Vähintään 7 tuntia. Suosittelen myös lyhyitä päiväuneja. Se on rutto – se on kuin eläisi kaksi täyttä päivää yhden sijaan!

Syö oikein. Täällä ja niin kaikki on selvää. Makea, rasvainen, jauhoinen, identtinen luonnollisen kanssa (joo, yksi yhteen oikea!) ...

Luovu kahvista ja alkoholista. Kipeä aiheeni on kahvi. Aamulla juot kahvia - illalla voimasi ovat nollassa. Vai etkö ole?

Kiitos Cap!

Kyllä, olen Cap. Odotitko trigonometrisiä yhtälöitä?

tunneenergiaa

Sama tilanne. Meillä on kaikki. Nukuimme hyvin, voimme hyvin, mikään ei satuta meitä.

Mutta teillä oli vain kauhea tappelu.

Parhaan ystävän kanssa. Melkein tappelu. Kutsuit häntä idiootiksi, hänen vaimoaan tyhmäksi blondiksi ja hänen poikaansa rumaksi lihavaksi mieheksi.

Hän ei myöskään ollut velkaa.

Olet kuohuva. Olet täynnä adrenaliinia.

Voitko työskennellä?

Eh… Kyllä. Käynnistyy ja sopii. Kaavan mukaan "Työskentelen 1 minuutin ajan - ajattelen riitaa 10 minuuttia."

Tai ota päinvastainen tilanne.

Esimerkiksi pomosi soitti sinulle ja kehui lämpimästi työtäsi.

Se on täysin eri asia! Työ alkaa hajota. Kädet itse lentävät näppäimistön yli (no, vai mitä sinä siellä teet?).

Ilo, haaste, seikkailu, mahdollisuus - ne palauttavat tunneenergiamme.

Viha, kauna, ärsytys - ota se pois.

henkistä energiaa

Näitä ovat keskittymiskyky, luovuus, ajanhallinta ja suunnittelu.

Ongelmia henkisen energian kanssa? Töitä voi tehdä, mutta jotenkin.

Shakki, kirjat, musiikkitunnit, piirtäminen ja meditaatio

mieltä turruttavat työt, tietokoneampujat ja sosiaalinen verkostoituminen.

Ja myös: heitä zombi pois! Se tuhoaa aivosi! No, tai ainakin irrota antenni juurista.

henkistä energiaa

Miksi elät? Miksi olet tässä työssä? Mihin se, mitä teet nyt, vie sinut?

Harvat ihmiset ajattelevat sitä. Ihmiset voivat pyöriä vuosia kuin orava pyörässä ajattelematta ollenkaan.

Työ on mahdollista. HIENOJEN tulosten saavuttamiseksi - ei.

Täydennys: aseta suuria tavoitteita, tee hyväntekeväisyyttä ja muita hyviä ja tarpeellisia tekoja.

Elämän syke

Yksi EM:n keskeisistä käsitteistä. Merkitys on tämä: TYÖSTÄ - LOPEA - TYÖSTÄ - LEPOA.

Vuorottelemme työtä ja lepoa.

Milloin ongelmia ilmenee? Kun ihminen, mukanaantunut, alkaa jakaa: TYÖSTÄ - TYÖTÄ - TYÖTÄ - JOHTI KOHVIA - TYÖTÄ...

Vuorottelu vaaditaan:

Päivän aikana (katso esimerkiksi).
Päivän aikana (yöunet, päiväunet).
Viikon aikana (viikonloppuisin).
Vuoden aikana (loma).

Älä mene yli laidan! Sisällytä lepoajat rutiinisi.

Energia "hauis" voidaan pumpata ylös!

Tiedätkö, että isot hauislihakset eivät ole vain harjoittelua, vaan myös hyvää lepoa?

Lihakset tarvitsevat aikaa palautuakseen, mutta sen jälkeen niistä tulee suurempia ja kimmoisampia.

Energiavarastot toimivat samalla tavalla.

Jos vuorottelet työtä ja palautumista, jos lisäät asteittain kuormaa, ne alkavat kasvaa.

Tapasimme kaikki sellaisia ihmisiä: iloisia, määrätietoisia, saastuttaen muita energiallaan. Ja samalla TUOTTAVAT.

Keitä he ovat? Miten he saavuttivat tämän?

Nämä ovat vain ihmisiä, joilla on suuret energia "pankit".

Vaikka tietenkään ei voida täysin sulkea pois versiota muukalaisista ...

Joten mistä aloittaa?

Aloita TIETOISUUDESTA.

Energianhallinnan teorian oppiminen ei tee sinusta energisoivaa kania, mutta ainakin lakkaat menemästä äärimmäisyyksiin.

Et enää juovu, et uhraa unta, et kaada litroja kahvia itseesi ...

Ja jos teet niin, et ainakaan huuda "vuodet vievät veronsa" ja "voimat eivät ole enää samat".

"Elämä täydellä teholla!" Jim Loer ja Tony Schwartz
"Aika levätä." Kirjailija - Gleb Arkhangelsky
"Stressi surffailu" Kirjailija - Ivan Kirillov

Jos tiedät muita hyviä kirjoja - kirjoita kommentteihin!

No, jos et vieläkään pääse alkuun, niin suosittelen, että seuraat esimerkkiäni ja järjestät 30 päivän maratonin. Tee julkinen lausunto (esimerkiksi VKontakte - sen on myös tuotava jotain hyötyä) ja raportoi sitten ystävillesi onnistumisistasi.

Mielestäni on helpompaa ja oikeampaa aloittaa fyysisestä energiasta.

Tulokset

Lopeta vinkuminen! Lopeta huutaminen ja huokaus!

Et ole kasvis!

Olet ihminen!

Mahdollisuutesi ovat loputtomat.

Sinulla ei vain ole tarpeeksi energiaa.

Ja nyt tiedät mistä sen saa!

Kirjoita kommentteihin!

Oletko kokeillut energianhallintaa?

Ja miten sinä? Kasvoivatko siivet?