ការបំបែកមិនមែនជាការសាងសង់ទេ។ អ្នកអាចបំបែកក្នុងរយៈពេល 5 នាទី នូវអ្វីដែលត្រូវចំណាយពេលរាប់ឆ្នាំដើម្បីសាងសង់។ អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរខ្លួនអ្នកឱ្យកាន់តែអាក្រក់ក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយខែ និងទាំងស្រុង។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកត្រូវដឹកនាំរបៀបរស់នៅខុស និងបង្កើតទម្លាប់ញៀនមិនល្អមួយចំនួន។ ឧទាហរណ៍ ក្លាយជាអ្នកញៀនថ្នាំ និងញៀនល្បែង។ អ្នកនឹងមិនកត់សំគាល់ថាក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយខែ រង្វង់សង្គមរបស់អ្នក រូបរាង និងពិភពលោកទាំងមូលជុំវិញអ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងណានោះទេ។ គ្មាននរណាម្នាក់នឹងស្គាល់អ្នកទេ!

ការផ្លាស់ប្តូរកាន់តែប្រសើរគឺជារឿងមួយទៀត។ នេះតម្រូវឱ្យមានការឧស្សាហ៍ព្យាយាម។ អ្នក​នឹង​ត្រូវ​កសាង​ដោយ​វិធីសាស្ត្រ ល្អិតល្អន់ និង​ប្រឹងប្រែង​គ្រប់​យ៉ាង។ គ្មានមនុស្សល្អឥតខ្ចោះទេ ហើយអ្នកក៏មិនមានករណីលើកលែងដែរ។ មនុស្សគ្រប់រូបមានចំណុចខ្សោយរៀងៗខ្លួន។

មិនយូរមិនឆាប់ មនុស្សម្នាក់ព្យាយាមដកខ្លួនចេញពីភាពទន់ខ្សោយរបស់គាត់ម្តង និងសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា ហើយទទួលបានទម្លាប់ល្អថ្មី។ ជារឿយៗនេះមិននាំឱ្យមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទេ។

ឧទាហរណ៍ដ៏ល្អមួយ (មួយក្នុងចំណោមគ្មានគ្រោះថ្នាក់បំផុត) គឺអ្នកជក់បារី។ ការ​ចង់​ឈប់​ជា​ច្រើន​ដង​ត្រូវ​បាន​បញ្ចប់​ដោយ​ការ​បរាជ័យ ហើយ​ពួកគេ​ក៏​ចាប់​ផ្តើម​ជក់​ម្តងទៀត។ ជាការពិតណាស់មានអ្នកដែលឈប់។ ប៉ុន្តែជាអកុសលមានពួកគេតិចជាងច្រើន។

ជាក់ស្តែង ទម្លាប់អាក្រក់មិនងាយផ្លាស់ប្តូរទេ។ ការទិញរបស់ថ្មីគឺជាកិច្ចការដែលពិបាកជាងនេះ។

យើងផ្តល់ជូននូវជំហានដ៏មានប្រសិទ្ធភាពជាច្រើនដើម្បីផ្លាស់ប្តូរខ្លួនអ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។

ការយល់ដឹង

វាទាំងអស់ចាប់ផ្តើមដោយការគិតមួយ។ ទីមួយ ការសម្រេចបានត្រូវតែមកថា វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការរស់នៅតាមរបៀបដែលអ្នករស់នៅ។ ការយល់ដឹងគឺជាថាមពលដ៏អស្ចារ្យ។ បើគ្មានវាទេ អ្នកនឹងមិនអាចប្រាថ្នាចង់បានជីវិតផ្សេងសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនោះទេ កាន់តែផ្លាស់ប្តូរអ្វីទាំងអស់។

ដឹង​ថា​ឥឡូវ​នេះ​អ្នក​អាក្រក់ ក្រ និង​មាន​ទម្លាប់​អាក្រក់​ច្រើន។ កុំស្រឡាញ់ខ្លួនឯងថ្ងៃនេះ។ កុំ​ស្រឡាញ់​ខ្លាំង​ពេក​ដែល​គ្មាន​កម្លាំង​ដើម្បី​រស់នៅ​ជាមួយ​ខ្លួន​ឯង​បែប​នេះ​មួយ​រយៈ​ទៀត។ ទុកខ្លួនឯងជាអ្នកចាញ់ ហើយឆ្ពោះទៅរកខ្លួនឯងជោគជ័យ។

តើ​អ្នក​ចង់​ក្លាយជា​អ្វី

កំណត់យ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដែលអ្នកចង់ឃើញខ្លួនឯង។ វា​ជា​រឿង​មួយ​ដែល​ត្រូវ​និយាយ៖ “អ្នក​មិន​អាច​រស់​បែប​នោះ​បាន​ទេ” ប៉ុន្តែ​វា​ជា​រឿង​មួយ​ទៀត​ក្នុង​ការ​និយាយ​ថា​តើ​អ្នក​គួរ​រស់​នៅ អ្វី​ដែល​អ្នក​គួរ​ក្លាយ​ជា។

កុំ​ធ្វើ​ដូច​តំណាងរាស្ត្រ​ដែល​ស្រែក​ជា​ឯកច្ឆ័ន្ទ​ពី​ជំហរ​ថា​ប្រទេស​ត្រូវ​ស្លាប់​របៀប​ដែល​ពលរដ្ឋ​រស់​នៅ​ក្រី​ក្រ ហើយ​ត្រូវ​ផ្លាស់​ប្តូរ​អ្វី​ខ្លះ។ ល្មមជជែកគ្នាហើយ សមាជិកសភាសមមិត្តដែលរស់នៅក្នុងអ្នក!

មិនមែន "អ្វីមួយ" ប៉ុន្តែជាពិសេស "អ្វី" និងមិនមែន "ដូចម្ដេច" ប៉ុន្តែជាពិសេស "របៀប" ។

បំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរ

អ្នក​ត្រូវតែ​មាន​បំណង​ចង់​ផ្លាស់ប្តូរ។ អ្នក​ត្រូវ​តែ​ចង់​បាន​វា​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​ដូច​ដែល​ទារក​ចង់​កាន់​ដៃ​ម្តាយ​គាត់។ បំណងប្រាថ្នាត្រូវតែមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន សំខាន់ខ្លាំងពេក និងសំខាន់។ ហើយ​ដើម្បី​ធ្វើ​បែប​នេះ ចូរ​គូរ​ខ្លួន​ឯង​ឱ្យ​បាន​ជោគជ័យ សប្បាយ​ចិត្ត សម្បូរ​សប្បាយ​ជា​ទី​ស្រឡាញ់។ របៀប​ដែល​ព្រះ​ចង់​ឲ្យ​អ្នក​ក្លាយ​ជា។

ស្រមៃមើលអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យបានលម្អិត:

• រូបរាង - ពណ៌សក់ប្រវែងក្រាស់ស្ទីលម៉ូដសក់;
• ទំហំចង្កេះ (biceps);
• ធ្មេញ បបូរមាត់ ។ល។
• បន្ទាប់មកបន្តទៅសម្លៀកបំពាក់ រាល់ព័ត៌មានលម្អិត៖ ពណ៌ ម៉ាក ប្រវែង ចរ ក្រវ៉ាត់ក នាឡិកា។ល។

អ្នក​បាន​សម្រេច​ចិត្ត​លើ​រូបរាង​របស់​អ្នក ឥឡូវ​គូរ​កន្លែង​ដែល​អ្នក​នៅ៖ អាផាតមិន ប្រភេទ​ណា នៅ​ទីតាំង​អ្វី។ ចុះដល់ព័ត៌មានលម្អិតតូចបំផុត។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់។ តើសីតុណ្ហភាពនៅក្នុងបន្ទប់គឺជាអ្វី ពន្លឺអ្វី វិមាត្រអ្វីដែលនៅខាងក្រៅបង្អួច (ព្រឹកព្រលឹម) ។ល។

ឥឡូវនេះ យើងទៅជិតអ្នកដែលនៅក្បែរអ្នក។ ហើយម្តងទៀតនៅក្នុងរង្វង់និងក្នុងរឿងតូចតាច។

អ្នកកាន់តែគូរដោយប្រុងប្រយ័ត្ន វានឹងកាន់តែច្បាស់។ កុំបណ្តោយឱ្យសាកលលោកបំពេញរឿងតូចតាចសម្រាប់អ្នក។

អារក្សគឺនៅក្នុងព័ត៌មានលម្អិត! ចុះបើសាកលលោកស្ថិតក្នុង “អារម្មណ៍មិនល្អ” ហើយវាបន្ថែមអ្វីមួយរបស់វាទៅក្នុងចន្លោះនៃការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក ឧទាហរណ៍ ជំងឺ ឬអ្វីផ្សេងទៀត... កុំ! គំនិតគឺជាសម្ភារៈ។

សម្ភារៈនិយម

អ្នកបានដឹងថាអ្នកចង់ក្លាយជាមនុស្សខុសគ្នាទាំងស្រុង បន្ទាប់មកវាដល់ពេលដែលត្រូវបង្កើត ពោលគឺឧ។ និងកសាងអនាគតរបស់អ្នក។ ក្នុងករណីខ្លះការឈប់កើតឡើងនៅដំណាក់កាលនេះ។ វា​ជា​រឿង​មួយ​ដែល​ចង់​បាន​វា ហើយ​រឿង​មួយ​ទៀត​ដែល​ចង់​បាន​វា​មាន​ជីវិត។ យើងត្រូវធ្វើសកម្មភាពជាប់លាប់។ ហើយចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទម្រង់ការគិត រូបភាព បញ្ជី ការមើលឃើញ។ នៅក្នុងពាក្យមួយ គំនិតដែលមិនអាចប៉ះបានត្រូវតែប្រែក្លាយទៅជាវត្ថុ និងសម្ភារៈពិតៗ។ ហើយនៅដំណាក់កាលនេះ អ្នកត្រូវទៅមិនមែនដោយលោត និងកំណត់ទេ ប៉ុន្តែដោយជំហានតូចៗ។ អ្វីមួយ​ដូចនេះ:

• ដាក់ឈ្មោះរយៈពេលជាក់លាក់មួយដើម្បីអបអរការផ្លាស់ប្តូរ ឬទម្លាប់ថ្មី។ បន្តដោយការប្រៀបធៀបជាមួយឆ្នាំតែប៉ុណ្ណោះ។ នៅ​ចាំ​ពេល​មាន​នរណា​មក​ដល់​ឆ្នាំ​មេម៉ាយ មេម៉ាយ​នៅ​ម្ខាង​នៃ​ឆ្នាំ​បង្គ្រប់​ទេ? នេះជាការពិតណាស់ មិនសមហេតុសមផល។ អ្នក​និយាយ​ថា​៖ «​ខ្ញុំ​ដាក់​ឈ្មោះ​ឆ្នាំ​នេះ​ជា​កិត្តិយស​ដល់​ខ្ញុំ​ដែល​បាន​បង្កើត​ថ្មី​ឡើង​វិញ​»​។ ហើយបន្ទាប់មកលម្អិតវា។ នៅចុងឆ្នាំអ្នកនឹងក្លាយទៅជាប្លែកហើយសម្រាប់រឿងនេះអ្នកនឹងឈប់ជក់បារីក្នុងខែមេសាសម្រកទម្ងន់នៅខែវិច្ឆិកាជាដើម។ អ្នកអាចបន្តទៅទៀត ហើយបំបែកខែទៅជាសប្តាហ៍ និងសប្តាហ៍ទៅជាថ្ងៃ។ ដាក់ឈ្មោះរយៈពេលនីមួយៗបន្ទាប់ពីសកម្មភាពជាក់លាក់មួយ។ សូម្បីតែមួយថ្ងៃអាចបែងចែក និងដាក់ឈ្មោះតាមអ្វីមួយ។ ជាឧទាហរណ៍ ខ្ញុំឧទ្ទិសព្រឹកនេះឱ្យតែគ្មានជាតិស្ករ អាហារថ្ងៃត្រង់មួយចំណិតនំបុ័ងស រួមជាមួយនឹងពីរ។ល។ "ឈ្មោះ" បែបនេះធ្វើការជាអ្នកលើកទឹកចិត្តដ៏ល្អ។
• សរសេរសំបុត្រទៅខ្លួនអ្នកពីអនាគត i.e. ថ្ងៃនេះខ្លួនឯងពីអ្វីដែលអ្នកនឹងក្លាយជាឆ្នាំ ប្រាប់ខ្លួនឯងឱ្យលម្អិតថាតើអ្នកសប្បាយចិត្តប៉ុណ្ណា អ្នកដឹងគុណខ្លួនឯងប៉ុណ្ណានៅដើមផ្លូវដែលអ្នកមិនបោះបង់ ដែលអ្នកជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងផ្តល់ជីវិតដល់ខ្លួនឯង។ អ្នកថ្មី។ នេះជាការលើកទឹកចិត្ត គ្រូបង្វឹក និងការគាំទ្រដ៏អស្ចារ្យ។ ក្នុងគ្រានៃភាពអស់សង្ឃឹម នៅពេលដែលកម្លាំងចាកចេញ និងបំណងប្រាថ្នាបាត់ ត្រូវប្រាកដថាបានអានសំបុត្រ។ អ្នកមិនអាចប្រមាថ និងក្បត់ខ្លួនឯងបានទេ។ អ្នកស្រឡាញ់ខ្លួនឯងខ្លាំងពេក។

• ធ្វើផែនការសកម្មភាពលម្អិត។ សរសេរវានៅលើក្រដាសមួយក្នុងទម្រង់នៃបង្កាន់ដៃ, i.e. "ខ្ញុំជាមនុស្សបែបហ្នឹង ខ្ញុំធ្វើបែបនេះ និងបែបនោះ តាមកាលបរិច្ឆេទបែបនេះ" ហើយចុះហត្ថលេខា។ ស្វែងរក "សារការី" ក្នុងចំណោមមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកដែលនឹងគាំទ្រការទទួល។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ពាក់ព័ន្ធនឹងអ្នកត្រួតពិនិត្យ សាក្សី និងអ្នកសមគំនិត។

ការវិភាគបានបញ្ចប់

ប្រសិនបើមានផែនការ (បង្កាន់ដៃ) នោះក៏មាន "ការពិត" ដូចជាការចំណាយដែលបានគ្រោងទុក និងជាក់ស្តែង។ បន្ទាប់ពីពេលវេលាកំណត់បានកន្លងផុតទៅហើយ ចូររៀបចំតារាងនៃកិច្ចការដែលបានបញ្ចប់ ធ្វើការវិភាគ និងពន្យល់ខ្លួនឯងអំពីមូលហេតុដែលផែនការនេះខុសពីការពិត។

ស្ត្រីគួរតែចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូររូបរាងរបស់ពួកគេដោយទៅហាងកែសម្ផស្ស។ ធាតុផ្សំសំខាន់នៃរូបរាងនារីណាមួយគឺម៉ូតសក់ ដូច្នេះដោយការផ្លាស់ប្តូរវា អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរវាបានត្រឹមតែពីរបីម៉ោងប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកដែលមានសក់វែងអាចជ្រើសរើសកាត់សក់ខ្លី។ ស្ត្រីទាំងនោះដែលតែងតែមានសក់ខ្លី ផ្ទុយទៅវិញ អាចធ្វើឲ្យសក់រួញបាន។

អ្នកប្រាកដជាត្រូវផ្លាស់ប្តូរពណ៌សក់របស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង - ឧទាហរណ៍ ប្រែពីប៍នតង់ដេងភ្លឺ ទៅជាពណ៌ត្នោតខ្ចី។ នៅពេលដែលម៉ូដសក់ និងពណ៌សក់ត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ ការយល់ឃើញនៃរូបភាពថ្មីដោយអ្នកផ្សេងទៀតនឹងផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង។

បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើការតុបតែងមុខរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើវាតែងតែស្រអាប់ នោះវាមានតម្លៃធ្វើឱ្យវាមានភាពក្លាហាន។ ក្ដារលាយពណ៌ពីកាបូបគ្រឿងសំអាងរបស់អ្នកត្រូវតែផ្គូផ្គងម៉ូដសក់ថ្មី និងពណ៌ curl ។

ឥឡូវនេះអ្នកអាចបន្តទៅការផ្លាស់ប្តូររូបភាពរបស់អ្នក និងធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពតុរប្យួរខោអាវរបស់អ្នក។ ដើម្បីការពារអ្នកដទៃពីការទទួលស្គាល់អតីតស្ត្រីជំនួញរបស់អ្នក អ្នកអាចប្តូរឈុតអាជីវកម្មទៅជាឈុតកីឡា។ ឬ​ប្រែ​ពី​មនុស្ស​រ៉ូមែនទិក​ទៅ​ជា​បិសាច។ ហើយអ្នកគួរតែជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលមានផាសុកភាព និងត្រូវនឹងរូបរាងរបស់អ្នក។

គ្រឿងសម្ភារៈគ្រប់ប្រភេទនឹងមិននាំអោយទេ ជាពិសេសប្រសិនបើស្ត្រីមិនបានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពួកគេពីមុនមក។ អ្នកអាចបំពេញរូបរាងរបស់អ្នកជាមួយនឹងមួកឆើតឆាយ ឬក្រម៉ាដ៏គួរឱ្យស្រលាញ់។

ការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងរូបរាងក៏អាចសម្រេចបានដោយការបាត់បង់ផោនបន្ថែម។ អ្នកអាចបន្តរបបអាហារបាន ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរហត់នឿយខ្លាំងពេកជាមួយនឹងកូដកម្មអត់អាហារនោះទេ វាជាការប្រសើរក្នុងការជ្រើសរើសម៉ឺនុយត្រឹមត្រូវ ហើយធ្វើតាមវាយ៉ាងហោចណាស់ 1-2 សប្តាហ៍។

ហើយទាំងនេះមិនមែនជាវិធីទាំងអស់ដែលការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌ប្រើដើម្បីផ្លាស់ប្តូររូបរាងរបស់ពួកគេនោះទេ។ ស្ត្រីមានធនធានច្រើនក្នុងរឿងនេះ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ពួកគេដោយគ្មានជំនួយពីខាងក្រៅ។

តើបុរសអាចផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងដូចម្តេចក្នុងមួយសប្តាហ៍?

បុរស​មាន​ជម្រើស​តិច​ជាង​ក្នុង​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​មុខមាត់​ជាង​ស្ត្រី។ ដូច្នេះហើយ ពួកគេច្រើនតែត្រូវការជំនួយពីអ្នកឯកទេស ដែលនឹងជួយពួកគេផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង។ ប៉ុន្តែបុរសនៅតែអាចផ្លាស់ប្តូររូបរាងរបស់ពួកគេដោយខ្លួនឯង។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយ អ្នកអាចចូលទៅលេងកីឡាដើម្បីបង្កើតរូបរាងកាយដ៏ស្រស់ស្អាត និងឆ្លាក់។

បន្ទាប់មកអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូររូបភាពរបស់អ្នក - ជំនួសឱ្យឈុតអាជីវកម្ម ចាប់ផ្តើមស្លៀកសំលៀកបំពាក់ធម្មតា ដុះពុកមាត់ និងពុកចង្ការ ឬផ្ទុយទៅវិញ កោរវាចេញ។ ឬអ្នកអាចកោរសក់របស់អ្នកទាំងស្រុងធ្វើឱ្យមិត្តភក្តិនិងអ្នកស្គាល់គ្នាភ្ញាក់ផ្អើល។

ការផ្លាស់ប្តូរលើសពីការទទួលស្គាល់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរការយល់ឃើញផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកចំពោះពិភពលោក។ ដូច្នេះហើយ អ្វីៗ​ក្នុង​ជីវិត​ចាប់ផ្តើម​ផ្លាស់ប្តូរ​ទៅ​កាន់​ភាព​ល្អ​ប្រសើរ​។

មានជម្រើសជាច្រើន ដោយខ្លះអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូររូបរាងរបស់អ្នក។ មួយក្នុងចំណោមពួកគេត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរផ្ទៃក្នុងមិនថាសិប្បនិម្មិតឬធម្មជាតិនិងការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងរបៀបរស់នៅខ្លួនឯង។ បើមិនដូច្នោះទេអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូររូបរាងរបស់អ្នក។ ក្នុងករណីនេះការផ្លាស់ប្តូរខាងក្រៅភ្លាមៗបង្កឱ្យមានផ្ទៃក្នុង។ ជារឿយៗទង្វើបែបនេះត្រូវបានពិពណ៌នានៅក្នុងរឿងនិទាន ហើយការផ្លាស់ប្តូរដែលកើតឡើងចំពោះមនុស្សម្នាក់អាចប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់គាត់យ៉ាងខ្លាំង។

ការផ្លាស់ប្តូរខ្លួនវារួមបញ្ចូលទាំងនីតិវិធីផ្លាស់ប្តូរពិសេស និងប្រតិកម្មរបស់បុគ្គលចំពោះការផ្លាស់ប្តូរដែលបានកើតឡើង។ សព្វថ្ងៃនេះមានកម្មវិធីជាច្រើននៅលើកញ្ចក់ទូរទស្សន៍អំពីការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះ ដែលក្មេងស្រីត្រូវបានផ្តល់ជូននូវវិធីអព្ភូតហេតុដើម្បីផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯងឱ្យកាន់តែស្រស់ស្អាត។ ហើយភាពស្រស់ស្អាត ឃើញរូបភាពថ្មីរបស់នាងក្នុងកញ្ចក់ ផ្លាស់ប្តូរស្ទើរតែលើសពីការទទួលស្គាល់ ចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរខាងក្នុង។ ស្មុគ្រស្មាញរបស់នាងពីមុនបាត់ទៅ នាងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្អាត និងសំខាន់។ ដូចនេះ អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះជីវិត និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកដទៃចំពោះអ្នក ដោយគ្រាន់តែផ្លាស់ប្តូររូបរាងរបស់អ្នក។

មនុស្សនិយាយថា ប្រសិនបើជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកមិនដំណើរការល្អ អ្នករងទុក្ខដោយបញ្ហាជាបន្តបន្ទាប់ ចូរទៅរកជាងកាត់សក់ភ្លាមៗ ហើយទទួលបានម៉ូដសក់ថ្មី។ សក់មានព័ត៌មានជាក់លាក់។ ដោយកាត់សក់របស់អ្នកអ្នកអាចកម្ចាត់អវិជ្ជមាន។ ហើយរូបរាងទាន់សម័យនៃសក់របស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែមានភាពទាក់ទាញ ផ្តល់ទំនុកចិត្ត និងអារម្មណ៍ល្អ យ៉ាងហោចណាស់មួយរយៈ។ ដូច្នេះវាប្រែថាដោយការផ្លាស់ប្តូរស្ទីលម៉ូដសក់របស់យើងយើងទាក់ទាញអ្វីដែលល្អចូលក្នុងជីវិតរបស់យើង។ កុំបំពានការណែនាំនេះ!

មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថានៅក្នុងសង្គមសម័យទំនើបវាជាទម្លាប់ក្នុងការជួបមនុស្សអំពីសម្លៀកបំពាក់ពោលគឺយោងទៅតាមរូបរាង។ មនុស្សជាច្រើនប្រើល្បិចនេះដើម្បីសម្រេចគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកស៊ើបការណ៍ចូលចិត្តប្រើរឿងនេះ។ តារា​សម្ដែង​ដែល​ផ្លាស់​ប្តូរ​ទៅ​ជា​សម្លៀក​បំពាក់ ចាប់​ផ្ដើម​ស៊ាំ​នឹង​តួនាទី​យ៉ាង​ពេញលេញ ពួកគេ​មាន​អារម្មណ៍ គិត និង​ធ្វើ​ដូច​តួ​របស់​ខ្លួន។ អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រជាច្រើនប្រើវិធីនេះដើម្បីព្យាបាលបញ្ហាផ្លូវចិត្ត និងជំងឺមួយចំនួន។ មនុស្ស​ត្រូវ​បាន​គេ​សុំ​ឱ្យ​ប្តូរ​ទៅ​ជា​សំលៀកបំពាក់​ផ្សេង​ៗ ហើយ​មើល​ខ្លួន​ឯង​ក្នុង​កញ្ចក់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកចូលរួមម្នាក់ៗត្រូវតែប្រាប់ពីអារម្មណ៍របស់គាត់ តើគាត់មានទំនាក់ទំនងអ្វីជាមួយរូបភាពនេះ ហើយព្យាយាមធ្វើខ្លួនឱ្យដូចចរិតរបស់គាត់។ មនុស្សចាប់ផ្តើមស៊ាំនឹងតួនាទីថ្មីយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដែលបញ្ជាក់បន្ថែមអំពីសារៈសំខាន់នៃរូបភាពខាងក្រៅសម្រាប់មនុស្សម្នាក់។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរ ផ្លាស់ប្តូររចនាប័ទ្មរបស់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែស្លៀកពាក់បែបបុរាណ ដោយសារតែ... ប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលស្ទើរតែទាំងអស់របស់អ្នកនៅកន្លែងធ្វើការ ផ្លាស់ប្តូរវាទៅជារចនាប័ទ្មស្រី និងរ៉ូមែនទិក ជាពិសេសនៅនិទាឃរដូវ និងរដូវក្តៅ នេះជារឿងសំខាន់។ ប្រសិនបើអ្នកបច្ចុប្បន្នមានស្ទីលរ៉ូមែនទិក ប៉ុន្តែចង់បានអ្វីប្លែក សូមសាកល្បងស្ទីលធម្មតា ឬស្ទីលផ្សេងៗទៀត។ រឿងចំបងគឺត្រូវហួសពីដែនកំណត់របស់អ្នក។ សាកល្បង​អ្វី​ដែល​ថ្មី វា​នឹង​ផ្តល់​អារម្មណ៍​ថ្មី​ដល់​អ្នក នោះ​អ្នក​នឹង​មើល​ខ្លួនឯង​ដោយ​ភ្នែក​ផ្សេង។

រូបរាង ឬជាការផ្លាស់ប្តូរវាជាសកម្មភាពដ៏មានប្រយោជន៍។ ជាពិសេសប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ចង់ចាប់ផ្តើមជីវិតថ្មី កម្ចាត់បញ្ហា ការភ័យខ្លាច ការរើសអើង និងការគោរពខ្លួនឯងទាប។ ការផ្លាស់ប្តូររូបរាងយ៉ាងឆាប់រហ័សអាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់មនុស្សបាន ហើយប្រសិនបើការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងត្រឹមត្រូវនោះជីវិតនឹងផ្លាស់ប្តូរកាន់តែប្រសើរឡើង។

មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ស្ត្រីដើម្បីផ្លាស់ប្តូររូបរាងរបស់នាង។ ការផ្លាស់ប្តូរការងារ បំណងប្រាថ្នាដើម្បីផ្គាប់ចិត្តបុរសជាក់លាក់ ការផ្លាស់ប្តូរម៉ូតសក់របស់មិត្តភ័ក្តិ និងអ្វីៗជាច្រើនទៀតអាចផ្តល់កម្លាំងចិត្តដល់ការស្វែងរករូបភាពថ្មី។ ស្ត្រី​មាន​អារម្មណ៍​ប្រែប្រួល​បែបនេះ ដែល​អាកាសធាតុ​ប្រែប្រួល​អាច​ជំរុញ​ឱ្យ​ពួកគេ​ផ្លាស់ប្តូរ។

កន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើម?

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីផ្លាស់ប្តូរខ្លួនអ្នក។

ទាំងនេះរួមមានវិធានការដូចខាងក្រោមៈ

• ផ្លាស់ប្តូរស្ទីលម៉ូដសក់និងការតុបតែងមុខ;
• ការផ្លាស់ប្តូរទូខោអាវ;
• ចុះ​ទម្ងន់;
• នីតិវិធីហាងកែសម្ផស្ស។

រឿងចំបងគឺត្រូវសម្រេចចិត្តកន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើម។

នៅពេលចាប់ផ្តើមផ្លូវនៃការផ្លាស់ប្តូរ អ្នកត្រូវដឹងថាអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នកនឹងមិនកត់សម្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនោះទេ។ ប្រសិនបើការផ្លាស់ប្តូររូបភាពមានបំណងចង់យកឈ្នះបុរសដែលអ្នកពេញចិត្តជាយូរមក នោះអ្នកអាចជួបប្រទះការខកចិត្ត។

"រូបភាព" គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៅពេលស្គាល់គ្នាដំបូង ប៉ុន្តែអ្វីដែលបន្ថែមលើការអាណិតអាសូរ ការស្រលាញ់ និងសេចក្តីស្រឡាញ់អាស្រ័យទៅលើអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ និងអ្នកជំនាញខាងព្រលឹងមនុស្ស - អ្នកចិត្តសាស្រ្ត - មិនទាន់អាចស្រាយចម្ងល់នៅឡើយ។

វិធី​ងាយស្រួល

មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានៃរបៀបផ្លាស់ប្តូររូបរាងរបស់អ្នកគឺធ្វើអ្វីមួយជាមួយនឹងសក់របស់អ្នក។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាមិនចាំបាច់ក្នុងការកាត់សក់រ៉ាឌីកាល់ឬផ្នែកបន្ថែមសក់ទេប្រសិនបើ strands តែងតែ "ដូចក្មេងប្រុស" ។

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីធ្វើការជាមួយសក់របស់អ្នក៖

• ផ្លាស់ប្តូរទីតាំងបំបែក;
• គ្រាន់តែធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពរចនាប័ទ្មរបស់អ្នក;
• សក់ពណ៌;
• ថ្នាំលាប;
• curl curls របស់អ្នកឬ, ផ្ទុយទៅវិញ, កម្ចាត់ពួកគេ។

អ្នកអាចស៊ូទ្រាំនឹងកិច្ចការនេះដោយខ្លួនឯង ឬទៅជួបជាងកាត់សក់។

មធ្យោបាយងាយស្រួលដូចគ្នាគឺផ្លាស់ប្តូរស្ទីលតុបតែងមុខរបស់អ្នក។ បំភ្លេច-ខ្ញុំ-មិនមែនស្រីៗ សុភាពរាបសារ នឹងផ្លាស់ប្តូរមុខមាត់របស់ពួកគេយ៉ាងខ្លាំង ធ្វើឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរឆ្ពោះទៅរករចនាប័ទ្ម "បិសាច" ។

ហើយ​សត្វ​តោ​របស់​ក្លឹប​ដែល​បាន​បោះ​បង់​ចោល​ក្រែម​លាបមាត់​ពណ៌​ក្រហម និង​ត្របកភ្នែក​ពណ៌​ខ្មៅ​នឹង​ក្លាយ​ទៅ​ជា​ខាង​ក្រៅ​ភ្លាម​ៗ​យ៉ាង​ទន់ភ្លន់ និង​រ៉ូមែនទិក។

កញ្ចក់ពណ៌អាចបន្ថែមមុខងារថ្មីដល់រូបរាងរបស់អ្នក។

ការផ្លាស់ប្តូរតុរប្យួរខោអាវរបស់អ្នកក៏មិនពិបាកដែរ។ សូមចាំថា នៅពេលធ្វើការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង អ្នកអាចមានអារម្មណ៍មិនស្រួលក្នុងសម្លៀកបំពាក់ថ្មី។ ការពាក់ស្បែកជើងប៉ាតា និងខោខូវប៊យពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកស្លៀកសំពត់មីនី និងកែងជើងភ្លាមៗ តាមរបៀបខ្លះ ថែមទាំងមានគ្រោះថ្នាក់ទៀតផង។

តើ​អ្នក​អាច​ប្រើ​សម្លៀក​បំពាក់​ដើម្បី​ផ្លាស់​ប្តូរ​រូបរាង​របស់​អ្នក​ដោយ​របៀប​ណា​ដោយ​មិន​មាន​អារម្មណ៍​អស់​សំណើច​ឬ​បាក់​ក​ជើង​?

• រូបរាងថ្មីត្រូវតែសាកល្បងជាមុន។
• រៀនដើរដោយកែងជើងនៅផ្ទះ។
• អនុវត្តការអង្គុយតូច បង្វិល ពត់។ អ្នក​នឹង​ត្រូវ​ដឹង​ថា​ការ​ធ្វើ​ចលនា​មិន​គួរ​មាន​ចលនា​ឡើយ។

ការផ្លាស់ប្តូរតុរប្យួរខោអាវរបស់អ្នកនៅក្នុងករណីជាច្រើននឹងតម្រូវឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកដែលជាអ្វីដែលត្រូវគិត។ ប្រហែល​ជា​អ្នក​មិន​គួរ​បំបែក​ខ្លួន​ឯង​ភ្លាមៗ​ទេ ប៉ុន្តែ​បោះ​ជំហាន​តូចៗ​ឆ្ពោះ​ទៅ​រក​គោលដៅ​របស់​អ្នក? ជាឧទាហរណ៍ សូមកុំបោះបង់ចោលស្ទីលបែបកីឡាភ្លាមៗ ប៉ុន្តែដំបូងត្រូវប្តូរពីខោខូវប៊យទៅជាខោបុរាណ សាកល្បងកែងជើងដែលមានស្ថេរភាពតូចមួយ ហើយគ្រាន់តែឈរនៅលើវេទិកាបង្កហេតុ ឬស្បែកជើងកែងចោត។

ការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផ្លាស់ប្តូររូបភាពខាងក្រៅរបស់អ្នកកាន់តែរ៉ាឌីកាល់?

អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរ៖

• បាត់បង់ទំងន់;
• ដោយបានបង្កើតតួលេខមួយ;
• បូមសាច់ដុំ។

អ្នកនឹងត្រូវឆ្ពោះទៅរកគោលដៅដ៏យូរ និងលំបាក ប្រមូលកម្លាំងឆន្ទៈ និងកំណត់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់ជ័យជំនះ។

ប្រសិនបើមិនមានសំណួរអំពីការសម្រកទម្ងន់ទេ - ការពិតដែលថាអ្នកអាចស្រកផោនបន្ថែមដោយបន្តរបបអាហារដែលសាកសមនឹងអ្នកត្រូវបានគេស្គាល់តាំងពីវ័យជំទង់ - បន្ទាប់មកមិនមែនគ្រប់គ្នាដឹងពីរបៀបបង្កើតតួលេខនោះទេ។

ជាឧទាហរណ៍ តើអ្នកអាចពង្រីកដើមទ្រូងរបស់អ្នកដោយរបៀបណា ដោយមិនងាកទៅរកគ្រូពេទ្យវះកាត់ ប្រសិនបើដើមទ្រូងរបស់អ្នកក្លាយជាចំណុចខ្សោយពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក?

ស្មុគ្រស្មាញរួមមាន:

• ធ្វើលំហាត់ប្រាណ "ពស់វែក" - ពត់ខ្នងពេលដេក;
• "ឆ្មា" ក្នុងកំឡុងពេលដែលសាច់ដុំ pectoral ដំណើរការនៅពេលដកដង្ហើមចេញ;
• ការរុញជញ្ជាំង;
• ច្របាច់បាតដៃគ្នាទៅវិញទៅមក - ដៃត្រូវបានដាក់នៅពីមុខទ្រូង។

លំហាត់ប្រាណដែលមានទម្ងន់ និងលំហាត់ដកដង្ហើមមានប្រសិទ្ធភាពជួយកសាងសាច់ដុំដើមទ្រូង។ វាចាំបាច់ក្នុងការណែនាំអាហារប្រូតេអ៊ីនទៅក្នុងរបបអាហារ - វាគឺមកពីពួកគេដែលរាងកាយទាញសារធាតុចាំបាច់ដើម្បីបង្កើតម៉ាសសាច់ដុំ។

មានស្មុគ្រស្មាញសម្រាប់ការរឹតបន្តឹងគូទដែលផ្តល់នូវរូបរាងដ៏ស្រស់ស្អាតដល់ជើងនិងត្រគាក។ hoop នឹងជួយបង្កើតចង្កេះដ៏ស្រស់ស្អាត។ នៅពេលដែលខ្ញុំលេងកីឡា និងផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំមិនគួរភ្លេចអំពីគុណភាពនៃស្បែករបស់ខ្ញុំនោះទេ។ ការព្យាបាលមុខសាឡនជួយឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូររូបភាពរបស់អ្នក កាន់តែមានភាពទាក់ទាញ និងតាមតម្រូវការ។

ប្រសិនបើស្ត្រីយល់ថានាងល្អឥតខ្ចោះនៅក្នុងរូបរាង - នាងមានស្បែកស្អាតសក់របស់នាងមានសណ្តាប់ធ្នាប់ - នាងមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ជាង។ "ខ្ញុំចង់" ការផ្លាស់ប្តូរខាងក្រៅក៏នាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរខាងក្នុងផងដែរ។

វិធីសាស្រ្តជ្រៅ

ប្រសិនបើយើងនិយាយមិនត្រឹមតែអំពីការផ្លាស់ប្តូររូបភាពប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរូបភាពផងដែរនោះអ្នកអាចព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរខ្លួនអ្នកបន្ថែមទៀត - ដើម្បីកែលម្អខ្លឹមសារខាងក្នុងរបស់អ្នក។

ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកគួរតែព្យាយាមពង្រីករង្វង់ចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដែលអ្នកមិនធ្លាប់ជួបពីមុនមក។ វាកើតឡើងថាក្រុមហ៊ុនថ្មីមួយនឹងចាប់អារម្មណ៍អ្នកយ៉ាងខ្លាំងដែលជីវិតអតីតកាលរបស់អ្នកនឹងហាក់ដូចជាមិនសមហេតុផល។ វានឹងជួយស្វែងរកប្រធានបទទូទៅសម្រាប់ការសន្ទនាដោយការអានអក្សរសិល្ប៍ឯកទេស ទស្សនារោងកុន និងរោងកុនដែលមានភាពយន្តគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងចំណាយពេលជាមួយគ្នា។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវរៀនជំនាញថ្មី។

នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សថ្មី អ្នកផ្លាស់ប្តូររូបរាងរបស់អ្នកដោយជៀសមិនរួច។ វប្បធម៌រងនីមួយៗមានភាពខុសគ្នាខាងក្រៅជាក់លាក់។ "Aesthetes" ដូចដែលវាហាក់ដូចជាពីខាងក្រៅយកចិត្តទុកដាក់តិចតួចចំពោះរូបរាង។ ហើយ​ទន្ទឹម​នឹង​នោះ​ពួក​គេ​មើល​ទៅ​មាន​ភាព​រ៉ូមែនទិក​និង​បែក​គ្នា​រហូត​ដល់​ពេល​គិត​ហើយ៖ "តើ​ត្រូវ​ចំណាយ​ពេល​ប៉ុន្មាន​ដើម្បី​ស្ទីល​ដែល​មិន​ខ្វល់ខ្វាយ​បែប​នេះ?"

អ្នកជិះកង់ពាក់ស្បែក អ្នកដើរលេងក្លឹបពាក់របស់ម៉ាកទាន់សម័យ ក្មេងស្ទាវចូលចិត្តរចនាប័ទ្ម "ប្រទេស" ហួសហេតុ។ បន្ទាប់​ពី​ការ​ផ្លាស់​ប្តូ​រ​ខាង​ក្នុង​, ខាងក្រៅ​មក​ដោយ​ជៀស​មិន​រួច​។

"មួយជំហានទៅមុខ និងថយក្រោយមួយជំហាន"

វាមិនតែងតែអាចទៅរួចក្នុងការទទួលបានរូបរាងថ្មីត្រឹមត្រូវនៅពេលផ្លាស់ប្តូររូបភាពរបស់អ្នក។ ម៉ូដសក់ប្រហែលជាមិនសមនឹងអ្នកទេ អ្នកនឹងមិនអាចស៊ាំនឹងអ្វីដែលថ្មី និងមានអារម្មណ៍ស្រួលនៅក្នុងពួកគេទេ រង្វង់សង្គមរបស់អ្នក ដែលដំបូងឡើយ វាហាក់ដូចជាអ្នកបានរកឃើញមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នា នឹងធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្ត។

ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ចង់ផ្លាស់ប្តូររូបរាងរបស់អ្នក ត្រូវដឹងថាអ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ។ នេះ​ជា​រឿង​ធម្មតា​សម្រាប់​មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​ធំ ជា​ពិសេស​ស្ត្រី​វ័យ​ក្មេង។ ទំនង​ជា​អ្នក​ស្អាត​ហើយ អ្នក​មិន​ទាន់​ដឹង​វា​នៅ​ឡើយ​ទេ។ ប្រសិនបើអ្នករៀនឱ្យកាន់តែមានទំនុកចិត្ត និងផ្លាស់ប្តូររូបរាងរបស់អ្នកឱ្យសមនឹងរូបរាងខាងក្នុងរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ខុសគ្នាទាំងស្រុង ហើយជឿជាក់លើភាពស្រស់ស្អាតរបស់អ្នក!

ជំហាន

ផ្នែកទី 1

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជួយឱ្យអ្នករក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍ និងថាមពល ហើយវាក៏អាចជួយឱ្យអ្នកស្រកបានប៉ុន្មានផោនបន្ថែមទៀតផងដែរ។ ដើម្បីគណនាបរិមាណទឹកដែលអ្នកត្រូវការប្រចាំថ្ងៃ អ្នកត្រូវចាំថា សម្រាប់រាល់គីឡូក្រាមនៃទំងន់របស់អ្នក អ្នកត្រូវទទួលទានទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 30 មីលីលីត្រ។

ញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។ជៀសវាងជាតិស្ករ អំបិល និងអាហារកែច្នៃខ្ពស់។ របបអាហាររបស់អ្នកគួរតែរួមបញ្ចូលសមាសធាតុដូចខាងក្រោម។

• កំប្រុក។ ប្រភពប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អរួមមាន ត្រី សាច់ស គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ និងស៊ុត។
• ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ (ជាពិសេសអាល់ម៉ុន) ប្រេងបន្លែ (ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែមគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ) និងបន្លែដែលមានជាតិខ្លាញ់ដូចជាផ្លែបឺរគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។
• ទាំងមូល កាបូអ៊ីដ្រាតមិនទាន់កែច្នៃ។ ទាំងនេះរួមមានផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។
• វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ ពួកគេអាចត្រូវបានគេយកជាអាហារបំប៉ន ប្រសិនបើអ្នកដឹងថារបបអាហាររបស់អ្នកមិនផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការ។

1. ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ផឹកនៅពេលអ្នកស្រេក ហើយញ៉ាំនៅពេលអ្នកឃ្លាន។ វាអាចចំណាយពេលខ្លះដើម្បីរៀនស្តាប់សញ្ញារបស់រាងកាយអ្នក ប្រសិនបើអ្នកមិនបានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពួកគេពីមុនមក ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកបានព្យួរវា អ្នកនឹងឃើញថាវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ហើយប្រហែលជាអាចបាត់បង់ផងដែរ។ ទម្ងន់ខ្លះ។

   • ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំ ឬផឹកអ្វីមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកឈឺក្បាល ឬជំងឺ ចូរកត់សម្គាល់ ហើយព្យាយាមជៀសវាងការទទួលទានអាហារនោះនៅពេលអនាគត ជាពិសេសប្រសិនបើការទទួលទានវាជាប្រចាំធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។
   • សូមកត់សម្គាល់នូវអាហារ និងភេសជ្ជៈណាដែលធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។ ការធ្វើតាមរបបអាហារស្អាតជាមួយនឹងការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ នឹងជួយឱ្យអ្នកក្លាយជាមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ និងរីករាយជាងមុន។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសុខភាពល្អ និងរីករាយជាងមុន ពេលនោះអារម្មណ៍នៃភាពស្រស់ស្អាតរបស់អ្នកនឹងមករកអ្នក។

2. រក្សាអនាម័យល្អ។លាងសម្អាត និងផ្តល់សំណើមដល់ផ្ទៃមុខ និងដុសធ្មេញរបស់អ្នកពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ងូតទឹកយ៉ាងហោចណាស់រៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយកក់សក់របស់អ្នកនៅពេលដែលសក់របស់អ្នកចាប់ផ្តើមមានជាតិខាញ់ (វាអាចជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ អាស្រ័យលើប្រភេទសក់របស់អ្នក)។

   • ប្រសិនបើអ្នកមានមុននៅលើមុខ ឬខ្នងរបស់អ្នក អ្នកប្រហែលជាត្រូវលាងសក់របស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់ជាងមុន ព្រោះប្រេងពីសក់របស់អ្នកអាចផ្ទេរទៅផ្ទៃមុខ ក និងខ្នងរបស់អ្នក ដែលបណ្តាលឱ្យកើតមុន។
   • ដើម្បីឱ្យធ្មេញរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ និងរឹងមាំ អ្នកគួរតែទៅជួបពេទ្យធ្មេញរៀងរាល់ប្រាំមួយខែម្តង។
   • ការថែរក្សាអនាម័យនឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងទាក់ទាញជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ព្យាយាមយកចិត្តទុកដាក់លើខ្លួនឯងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ទោះបីជាអ្នកមិនស្ថិតក្នុងអារម្មណ៍ក៏ដោយ។

3. រក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។ការធ្វើកំណត់ហេតុទៀងទាត់អាចកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ ភាពតានតឹង និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ នេះជួយវិភាគបញ្ហា និងពង្រឹងការគោរពខ្លួនឯង។ ព្យាយាមចំណាយពេល 20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីធ្វើកំណត់ហេតុ។

   • រក្សាទិនានុប្បវត្តិ ទោះបីជាអ្នកគ្មានអ្វីត្រូវនិយាយក៏ដោយ។ អ្នកអាចសរសេរថាអ្នកគ្មានអ្វីត្រូវនិយាយ ហើយមើលថាតើគំនិតនេះនាំអ្នកទៅណាបន្ទាប់ទៀត។ ជារឿយៗមានអ្វីមួយកើតឡើងភ្លាមៗ ពេលខ្លះវាថែមទាំងប្រែទៅជាអ្វីដែលមិននឹកស្មានដល់។

4. មានសុទិដ្ឋិនិយម។មនុស្សភាគច្រើនមានសំឡេងខាងក្នុងដែលតែងតែមើលឃើញអាក្រក់នៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង ហើយនិយាយថាមនុស្សម្នាក់មិនល្អគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្វីមួយ។ អ្នកអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរឿងនេះដោយអាកប្បកិរិយាដឹងគុណចំពោះជោគវាសនា និងបញ្ជាក់ពីទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាននៃអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។

   ញញឹម។ការ​ស្រាវជ្រាវ​បាន​បង្ហាញ​ថា ការ​មើល​ទៅ​កាន់​តែ​សប្បាយ​ចិត្ត អ្នក​កាន់​តែ​ទាក់ទាញ​អ្នក​ដទៃ។ លើសពីនេះ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា សូម្បីតែពេលអ្នកក្រៀមក្រំក៏ដោយ ក៏ការញញឹមអាចលើកទឹកចិត្តអ្នកបានដែរ។

   • ប្រសិនបើអ្នកពិបាកចិត្ត សូមព្យាយាមញញឹមរយៈពេល 30 វិនាទី ដើម្បីផ្តល់ថាមពលដល់ខ្លួនអ្នក។

5. ត្រូវមានទំនុកចិត្ត។ការទទួលបានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងគឺងាយស្រួលនិយាយជាងការធ្វើ ប៉ុន្តែវានៅតែមានតម្លៃក្នុងការធ្វើការ។ ការមានការគោរពខ្លួនឯងល្អនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ និងរីករាយជាងមុន ដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែមានភាពទាក់ទាញដោយស្វ័យប្រវត្តិ។

   គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ទេ ខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងមិនដំណើរការពេញលេញទេ ហើយអ្នកនឹងមានបញ្ហាក្នុងការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ហាត់ប្រាណ និងរក្សាអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។

   ផ្នែកទី 2

   ការផ្លាស់ប្តូរស្ទីលម៉ូដសក់

   1. កាត់សក់ និង/ឬលាបពណ៌របស់អ្នក។មិនថាកាត់សក់ថ្មី ឬលាបពណ៌សក់របស់អ្នកជាពណ៌ផ្សេងទេ ការផ្លាស់ប្តូររូបរាងសក់របស់អ្នកអាចប៉ះពាល់ដល់រូបរាងទាំងមូលរបស់អ្នក។ គិតអំពីម៉ូដសក់ និងពណ៌សក់ដែលសាកសមនឹងអ្នកបំផុត។

      • សួរខ្លួនឯងថាតើសក់របស់អ្នកគួរនិយាយអ្វីខ្លះអំពីអ្នក? តើអ្នកជាមនុស្សមានទំនាក់ទំនងល្អ និងចូលចិត្តប្រថុយដែរឬទេ? ក្នុងករណីនេះអ្នកអាចចូលចិត្តកាត់សក់ខ្លីនិងសក់ពហុពណ៌។ តើ​អ្នក​ចុះ​ផែនដី​ខ្លាំង​ជាង​មុន ហើយ​ជា​ក្មេង​ស្ទាវ​បន្តិច​មែន​ទេ? ពណ៌ធម្មជាតិ និងការកាត់សក់ស្រទាប់វែងអាចសមនឹងអ្នក។
      • រកមើលតាមទស្សនាវដ្ដីសក់ ឬស្វែងរកតាមអ៊ីនធឺណិត ដើម្បីទទួលបានគំនិតនៃម៉ូដសក់ដែលអ្នកចូលចិត្ត។ អ្នកអាចទិញទស្សនាវដ្ដី និងសៀវភៅអំពីម៉ូដសក់នៅបណ្ណាគារភាគច្រើន។

   2. កំណត់ប្រភេទមុខរបស់អ្នក។នៅពេលផ្លាស់ប្តូរម៉ូដសក់របស់អ្នក វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការពិចារណាលើទម្រង់មុខរបស់អ្នក។ មានមុខជាច្រើនប្រភេទ។ វិធីសាស្រ្តមួយក្នុងការកំណត់ប្រភេទមុខរបស់អ្នកគឺដើម្បីតាមដានវណ្ឌវង្កនៃការឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់វានៅក្នុងកញ្ចក់ដោយប្រើក្រែមលាបមាត់ ឬ eyeliner ។

      • មុខរាងពងក្រពើមើលទៅមានតុល្យភាព និងធំទូលាយបំផុតនៅផ្នែកកណ្តាល។
      • មុខរាងការ៉េមានទទឹងស្មើគ្នានៅចិញ្ចើម ថ្ពាល់ និងថ្គាម។
      • មុខត្រីកោណត្រូវបានពង្រីកនៅខាងក្រោម និងមានថ្គាមលេចធ្លោ។
      • មុខរាងបេះដូង (រាងត្រីកោណបញ្ច្រាស) មានចង្កាតូច និងថ្ពាល់ធំទូលាយ។
      • មុខរាងមូលមើលទៅដូចរង្វង់ធម្មតា។
      • មុខ​រាង​ពេជ្រ​មាន​រាង​ជ្រុង​បន្តិច និង​ធំ​ជាង​នៅ​ថ្ពាល់​ជាង​ចិញ្ចើម និង​ថ្គាម។
      • មុខវែងគឺស្ទើរតែទទឹងដូចគ្នាពីថ្ងាសដល់ថ្គាម ដែលធ្វើឱ្យពួកវាមើលទៅវែងជាង។

   3. កំណត់ថាម៉ូដសក់មួយណាដែលសាកសមបំផុតនឹងប្រភេទមុខរបស់អ្នក។ដើម្បីរក្សាសក់របស់អ្នកឱ្យមើលទៅល្អបំផុត សូមជ្រើសរើសម៉ូដសក់ដោយផ្អែកលើប្រភេទមុខរបស់អ្នក។

      • ការកាត់សក់ភាគច្រើនសមនឹងមុខរាងពងក្រពើ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ទីលម៉ូដសក់ដែលសង្កត់ធ្ងន់លើប្រវែងអាចធ្វើឱ្យមុខមើលទៅវែង។
      • មុខរាងការ៉េមើលទៅល្អបំផុតជាមួយនឹងសក់នៅខាងក្រោមថ្គាម។ អ្នកដែលមានមុខបែបនេះ ជាពិសេសគួរតែជៀសវាងការកាត់សក់ដែលសក់បញ្ចប់នៅត្រង់ថ្គាម ព្រោះវាធ្វើឱ្យមុខកាន់តែរាងការ៉េ។ វាក៏ចាំបាច់ផងដែរដើម្បីជៀសវាងស្ទីលម៉ូដសក់ជាមួយនឹងបន្ទាត់ត្រង់ច្បាស់លាស់ឧទាហរណ៍កុំប្រើកាត់សក់ខ្លីឬបន្ទុះត្រង់។ ជម្រើសដ៏ល្អមួយក្នុងករណីនេះ អាចជាបន្ទុះចំហៀង និងសក់រលក ឬស្រទាប់ដែលធ្វើមុខ។
      • មុខត្រីកោណទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការកាត់សក់ខ្លីដែលធ្វើឱ្យថ្គាមរឹងមាំ និងបន្ថែមកម្រិតសំឡេងដល់ផ្នែកខាងលើនៃក្បាល។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តសក់វែង វាជារឿងសំខាន់ដែលវាវែងជាងថ្គាមរបស់អ្នក បើមិនដូច្នេះទេមុខរបស់អ្នកនឹងមើលទៅពេញនៅខាងក្រោម។
      • មុខរាងបេះដូងមើលទៅល្អជាមួយនឹងការកាត់សក់ស្រទាប់ចង្កា (សក់មើលទៅអស្ចារ្យនៅលើពួកវា)។ អ្នកដែលមានមុខប្រភេទនេះ គួរតែជៀសវាងការកាត់សក់ក្រាស់ៗ និងកាត់សក់ខ្លី ព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យមុខមើលទៅធំពេកនៅផ្នែកខាងលើ។ សក់​កន្ទុយ​សេះ​តឹង​ៗ និង​ម៉ូដ​សក់​ស្លីម​ខ្នង​ផ្សេង​ទៀត​អាច​សង្កត់​ចង្កា​តូច ហើយ​ក៏​គួរ​ជៀស​វាង​ដែរ។
      • មុខមូលទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការកាត់សក់មិនស៊ីមេទ្រី និងជាស្រទាប់ ដើម្បីជួយឱ្យមានតុល្យភាពទទឹងនៃមុខ។ ជាមួយនឹងមុខប្រភេទនេះ ការកាត់សក់ប្រវែងចង្កា និងសូម្បីតែបន្ទុះអាចធ្វើឱ្យមុខមើលទៅពេញលេញ ហើយដូចគ្នាទៅនឹងផ្នែកកណ្តាលនៃស្ទីលម៉ូដសក់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ការបែកខ្ញែក និង បន្ទុះចំហៀង នឹងមើលទៅល្អ!
      • មុខរាងពេជ្រមើលទៅល្អជាមួយនឹងស្ទីលម៉ូដសក់ដែលពេញនៅសងខាងប៉ុន្តែមិនពេញនៅផ្នែកខាងលើទេ។ និយាយម្យ៉ាងទៀតស្ទីលម៉ូដសក់ខ្ពស់គួរតែត្រូវបានជៀសវាងក្នុងករណីនេះ។ ការ​កាត់សក់​ជា​ស្រទាប់ៗ និង​ទម្រង់​មុខ​ស័ក្តិសម​នឹង​ទម្រង់​មុខ​នេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាចាំបាច់ដើម្បីជៀសវាងការបង្កើតផ្នែកកណ្តាលនៅក្នុងស្ទីលម៉ូដសក់។
      • មុខរាងពងក្រពើអាចលេចឡើងពន្លូត ដូច្នេះស្ទីលម៉ូដសក់គួរតែបំបែកប្រវែងនៃមុខ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរជៀសវាងការពាក់សក់ដែលវែងពេក។ ជាមួយនឹងមុខប្រភេទនេះ ការកាត់សក់បែបបូប កាត់សក់ជាស្រទាប់ និងបន្ទុះត្រង់នឹងមើលទៅល្អ។

   4. រក្សាសក់របស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។កក់សក់របស់អ្នកតាមតម្រូវការ ហើយប្រើសាប៊ូកក់សក់ និងក្រែមបន្ទន់សក់ដែលសាកសមនឹងប្រភេទសក់របស់អ្នក (ដូចជាសក់លាបពណ៌ សក់ធម្មតា សក់ខ្លាញ់ ជាដើម)។ អាស្រ័យ​លើ​ប្រភេទ​សក់​របស់​អ្នក អ្នក​អាច​កក់​វា​ពី​មួយ​ដង​ជា​រៀងរាល់​ពីរ​ថ្ងៃ​ទៅ​ម្តង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍។ សក់របស់អ្នកកាន់តែស្ងួត វាត្រូវការបោកគក់តិច

   ផ្នែកទី 3

   អនុវត្តការតុបតែងមុខ

   រៀនផាត់មុខបែបធម្មជាតិ។ការ​លាប​គ្រឿង​សម្អាង​ធម្មជាតិ​មាន​ន័យ​ថា​ការ​រំលេច​លក្ខណៈ​ពិសេស​ដែល​អ្នក​មាន​ស្រាប់។ វត្តមាននៃការតុបតែងមុខធម្មជាតិមិនបញ្ជាក់ពីការប្រើប្រាស់គ្រឿងសំអាងតិចតួចទេ។ អ្នក​ក៏​អាច​ប្រើ foundation, blush, mascara, eyeshadow និង lipstick ជាមួយ​វា។ .

   • ការតុបតែងមុខអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើឱ្យស្បែកមើលទៅរលោងជាងមុន (ដោយប្រើគ្រឹះឬបិទបាំង) រោមភ្នែកឱ្យវែង (ជាមួយម៉ាស្ការ៉ា) លើកថ្ពាល់ដោយមើលឃើញ (ជាមួយក្រែមលាបពណ៌ឬវណ្ឌវង្ក) និងពង្រឹងបបូរមាត់ (ជាមួយវណ្ឌវង្កបបូរមាត់និងបបូរមាត់) ។
   • ជាឧទាហរណ៍ ការលាបគ្រឿងសម្អាងដ៏ពេញនិយមជាមួយនឹងឥទ្ធិពលនៃទឹកសន្សើម តម្រូវឱ្យប្រើប្រាស់គ្រឿងសម្អាងយ៉ាងច្រើន។
   • ប្រសិនបើអ្នកមិនសូវស្រួលពាក់គ្រឿងសម្អាង ប៉ុន្តែចង់កែលម្អស្បែករបស់អ្នក សូមសាកល្បងប្រើក្រែមផ្តល់សំណើម ឬម្សៅថ្លា។ វានឹងជួយកែលម្អរូបរាងទាំងមូលនៃស្បែករបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់លាបគ្រឿងសម្អាងខ្លាំង ឬធ្វើឱ្យវាមើលទៅមានជាតិខ្លាញ់។

   1. ប្រើការតុបតែងភ្នែកដើម្បីបន្លិចភ្នែករបស់អ្នក។អ្នកអាចប្រើពណ៌ផ្សេងគ្នានៃ eyeliner និង eyeshadow ដើម្បីពិតជាធ្វើឱ្យភ្នែករបស់អ្នកភ្លឺ។

      • ប្រសិនបើអ្នកមានភ្នែកពណ៌ខៀវ ចូរប្រើសម្លេងធម្មជាតិដូចជាផ្កាថ្ម និងស្រាសំប៉ាញ។ ត្របកភ្នែកដែលមានក្លិនស្អុយអាចគ្របភ្នែករបស់អ្នកបាន ដូច្នេះវាជាការល្អបំផុតក្នុងការសាកល្បងការតុបតែងមុខប្រភេទនេះនៅផ្ទះមុនពេលចេញទៅក្រៅ។
      • ភ្នែកពណ៌ប្រផេះ ឬពណ៌ខៀវ-ប្រផេះមើលទៅល្អជាមួយនឹងស្រមោលងងឹត និងផ្សែងនៃពណ៌ប្រផេះ ខៀវ និងប្រាក់។
      • ភ្នែកពណ៌បៃតងមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយនឹងពណ៌ស្វាយស្ងាត់ និងពណ៌ត្នោតភ្លឺចាំង។
      • ភ្នែកពណ៌ត្នោតខ្ចី ឬពណ៌ត្នោតបៃតងនឹងមើលទៅល្អជាមួយនឹងស្រមោលលោហធាតុ និងពណ៌ pastel ។ ស្រមោលពណ៌ផ្កាឈូកស្លេក ទង់ដែង និងពណ៌មាស ដំណើរការល្អជាមួយនឹងភ្នែកពណ៌ត្នោតខ្ចី។
      • ស្រមោល និងប្រភេទនៃការតុបតែងមុខភាគច្រើនសមនឹងភ្នែកពណ៌ត្នោត។ ស្រមោលអព្យាក្រឹតនៃពណ៌ទឹកក្រូច - ពណ៌ផ្កាឈូកនិងសំរិទ្ធមាសមើលទៅល្អជាមួយពួកគេ។ សម្រាប់រូបរាងដែលមានក្លិនស្អុយ អ្នកអាចបន្ថែមស្រមោលខ្មៅបន្តិចក្នុងទម្រង់ជាព្រួញនៅជ្រុងខាងក្រៅនៃភ្នែក។
      • ការតុបតែងភ្នែកបែបផ្សែងដ៏ពេញនិយមពាក់ព័ន្ធនឹងការលាយស្រមោល 2-3 នៅលើត្របកភ្នែកដើម្បីបង្កើតការផ្លាស់ប្តូរពណ៌ជម្រាល (ជាធម្មតាពីងងឹតទៅពន្លឺពីត្របកភ្នែកទៅចិញ្ចើម)។

   2. ពាក់ក្រែមលាបមាត់។ក្រែមលាបមាត់គឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីបន្លិចបបូរមាត់របស់អ្នក និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវរូបរាងរបស់អ្នកកាន់តែមានភាពលេចធ្លោ។ ជាមួយគ្នានេះដែរ ក្រែមលាបមាត់ពណ៌ក្រហម គឺជាពណ៌ដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយ។ នរណាម្នាក់អាចប្រើវាបាន។ អាថ៌កំបាំង​គឺ​គ្រាន់តែ​ជ្រើសរើស​ពណ៌​ក្រហម​ដែល​ត្រូវ​នឹង​ពណ៌​ស្បែក​របស់អ្នក។

      លាបក្រែមលាបបបូរមាត់។លាបក្រែមលាបមាត់មុនពេលប្រើក្រែមលាបមាត់ ដើម្បីធានាថាវាជាប់បានយូរ។ ក្រែមលាបបបូរមាត់ក៏អាចប្រើសម្រាប់កែបបូរមាត់របស់អ្នកផងដែរ ដែលធ្វើឱ្យពួកគេមើលទៅពេញ ឬស្តើងជាងមុន អាស្រ័យលើអ្វីដែលអ្នកកំពុងស្វែងរក។

   3. រក្សាការតុបតែងមុខរបស់អ្នកឱ្យមានតុល្យភាព។ការ​ផាត់​ភ្នែក​ភ្លឺ​ខ្លាំង​រួម​ជាមួយ​បបូរមាត់​ភ្លឺ​ខ្លាំង​ស្មើ​គ្នា​គឺ​ជា​ធម្មតា​មិន​ត្រូវ​បាន​ណែនាំ​ទេ ព្រោះ​វា​អាច​បង្កហេតុ​ពេក។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើ​អ្នក​បាន​លាប​ក្រែម​ភ្នែក​ដែល​មាន​ផ្សែង​ហុយ នោះ​ធ្វើឱ្យ​បបូរមាត់​របស់អ្នក​កាន់តែ​អព្យាក្រឹត។

      • ប្រសិនបើអ្នកពាក់ក្រែមលាបមាត់ពណ៌ក្រហម ការតុបតែងមុខរបស់អ្នកគួរត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ ការរួមផ្សំបែបបុរាណគឺក្រែមលាបមាត់ពណ៌ក្រហម និងការតុបតែងភ្នែកឆ្មា។
      • ច្បាប់ស្រដៀងគ្នានេះអនុវត្តចំពោះតុល្យភាពពណ៌សក់ និងការតុបតែងមុខ។ ជាឧទាហរណ៍ សក់ពណ៌ក្រហមដ៏ក្ដៅគគុកអាចកំណត់ជម្រើសពណ៌នៃបបូរមាត់ដែលសាកសមនឹងអ្នក។

   4. ពិចារណាអនុវត្តការតុបតែងមុខ។ការតុបតែងមុខតាមវណ្ឌវង្កពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើស្រមោលងងឹត និងស្រាលនៃមូលដ្ឋាន ដើម្បីផ្លាស់ប្តូររូបរាងមុខរបស់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ ជាមួយនឹងការតុបតែងបែបវណ្ឌវង្ក អ្នកអាចកាត់បន្ថយច្រមុះរបស់អ្នកដោយមើលឃើញ និងបន្លិចឆ្អឹងថ្ពាល់របស់អ្នក។

      • ការធ្វើជាម្ចាស់នៃបច្ចេកទេសផាត់មុខត្រូវចំណាយពេលអនុវត្តខ្លះ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមានអ្វីមួយដែលអ្នកពិតជាមិនចូលចិត្តអំពីខ្លួនអ្នក វាពិតជាមានតម្លៃសាកល្បង។

   5. កុំភ្លេចលាងសម្អាតគ្រឿងសម្អាងឱ្យបានស្អាត។គ្រឿងសម្អាងអាចរលាកស្បែក និងនាំឱ្យកើតមុន។ ការលាងមុខរបស់អ្នកឱ្យបានហ្មត់ចត់នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ ហើយលុបគ្រឿងសម្អាងដែលនៅសេសសល់នឹងការពារកុំឱ្យវាកើតឡើង។

      • ដើម្បីជៀសវាងការកើតមុន សូមជ្រើសរើសគ្រឿងសំអាងដែលមិនស្ទះរន្ធញើស។ នេះនឹងត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយឡែកពីគ្នាលើការវេចខ្ចប់ផលិតផលគ្រឿងសម្អាង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសូម្បីតែជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់គ្រឿងសំអាងនេះកន្ទួលស្បែកអាចលេចឡើង។
      • ប្រសិនបើអ្នកតុបតែងភ្នែកខ្លាំង អ្នកប្រហែលជាត្រូវការក្រែមលាបភ្នែកពិសេស ឬប្រេងដូង។ ជាមួយវា អ្នកអាចត្រូវបានធានាដើម្បីលុបការតុបតែងភ្នែកទាំងស្រុងមុនពេលចូលគេង។