ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನು (ಬೆನ್ನು) ಏಕೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳು

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತಾಯಂದಿರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಗಾಢಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್
ಋತುಚಕ್ರದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪದವಿ
ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಗಂಭೀರ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ಬಹಳವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅವಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾರಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವೇ ನಿಭಾಯಿಸಬಾರದು. ಆದರೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಾಯಿಯ ಆಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಆಗುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ.

ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕಾರಣಗಳು

ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಏಕೆ ನೋಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮಗುವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸಲು ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗುವುದು. ಕೊನೆಯ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಕೀಲುಗಳು ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಗುವಿನ ಜನನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಲುಂಬೊಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಬಹಳವಾಗಿ ನರಳುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಬೆನ್ನು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದಾಗಿ, ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಬಹಳ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಲು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

1. ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ. ಮಗುವಿನ ಜನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ಸೋಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಭ್ರೂಣವನ್ನು ವಿತರಿಸಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹೈಪರ್ಟೋನಿಸಿಟಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನೋವು ಕೂಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್, ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮುಂಚೆಯೇ ಮಹಿಳೆಯು ತಪ್ಪಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಗ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುವಾಗ, ಭಂಗಿಯು ಇನ್ನಷ್ಟು ವಿರೂಪಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.
3. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ನರಗಳ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಲಘೂಷ್ಣತೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಇಂಟರ್ಕೊಸ್ಟಲ್ ನರಶೂಲೆಯಿಂದಾಗಿ ಬೆನ್ನು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ರೋಗಗಳು.
5. ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಅಂಡವಾಯು.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆನ್ನು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ವಿವರಣೆಗಳಿವೆ:

• ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉರಿಯೂತ;
• ಜನ್ಮ ಗಾಯಗಳು: ಮಗು ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆಯ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಂಕೋಚನ, ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಸ್ಥಳಾಂತರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು;
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲು ಇದ್ದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ತೀವ್ರ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು;
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು;
• ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು;
• ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿರೂಪ: ಹೊಟ್ಟೆಯ ತ್ವರಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದಾಗಿ, ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಹಿಳೆ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾಳೆ.

ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅನುಭವಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹಲವಾರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆನ್ನು ನೋಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಂತೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ವಿವರವಾಗಿ ಹೇಳುವ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

1. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಜನಿಸಿದ ದಿನದಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ 6 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ, ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸಬೇಡಿ. ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.
2. ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ. ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ಸಹ ತೀವ್ರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
3. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ನೀವು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ. ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ ಮುಖ್ಯ, ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
4. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳಿ, ಥಟ್ಟನೆ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
5. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿ. ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಒಟ್ಟೋಮನ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅವನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.
6. ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಿ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಸಣ್ಣ ಕುಶನ್ ಇರಿಸಿ.
7. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಅದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚು ಬಾಗದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಬದಲಾಗುವ ಟೇಬಲ್, ಸ್ನಾನದತೊಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಕೊಟ್ಟಿಗೆ ಎತ್ತರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕ. ನೀವು ನೆಲದಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಮಂಡಿಯೂರಿ. ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಾಗ, ವ್ಯಾಕ್ಯೂಮ್ ಕ್ಲೀನರ್ ಅಥವಾ ಮಾಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಬಗ್ಗಿಸಬೇಡಿ.

ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

ಆದ್ದರಿಂದ, ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನೋಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಟೈಲ್‌ಬೋನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಮೂಳೆಗಳ ಬೇರ್ಪಡಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ ಆಸ್ಟಿಯೋಪಾತ್ ಅಥವಾ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ನ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮನ್ನು MRI ಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಎರಡೂ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಏಕೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು, ಕ್ಷ-ಕಿರಣಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್‌ಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಷನ್ಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಔಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ವಿರಳವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಉರಿಯೂತದ ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

1. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರವಾದ ಮೊಣಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಭುಜದ ಅಗಲದಲ್ಲಿ ಹರಡಿ. ಒಂದು ಅಂಗೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದಂತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
2. ಗೋಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ಪೃಷ್ಠದ, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಬೇಕು.
3. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ. ಮೊದಲು ನೀವು ಬಿಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಿಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ, ಮಸಾಜ್ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ 2 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಧನ್ಯವಾದಗಳು 0

ನೀವು ಈ ಲೇಖನಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು:

ಬಾರ್ಡುಕೋವಾ ಎಲೆನಾಅನಾಟೊಲಿವ್ನಾ
ನರವಿಜ್ಞಾನಿ, ಹೋಮಿಯೋಪತಿ, ಕೆಲಸದ ಅನುಭವ 22 ವರ್ಷಗಳು
✔ ವೈದ್ಯರು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಲೇಖನ

ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಜಪಾನಿನ ಸಂಧಿವಾತ:“ಇದು ಮಾನ್ಸ್ಟೆರಲ್! ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ರಷ್ಯಾದ ವಿಧಾನಗಳು ಕೇವಲ ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವೈದ್ಯರು ಏನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ: ವೋಲ್ಟರೆನ್, ಫಾಸ್ಟಮ್ ಜೆಲ್, ಡಿಕ್ಲೋಫೆನಾಕ್, ಮಿಲ್ಗಮ್ಮ, ಡೆಕ್ಸಲ್ಜಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಔಷಧಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾರೆ - ನೋವು, ಉರಿಯೂತ, ಊತ. ಈಗ ಊಹಿಸಿ..." ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂದರ್ಶನವನ್ನು ಓದಿ"

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನನ್ನ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನು ಏಕೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ವಿವರವಾದ ಉತ್ತರ. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಎರಡನೇ ಮಹಿಳೆ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ನೀವು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರ ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು.

ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಪ್ರಕೃತಿ ಆದೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ತಾಯಿಯ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಅದು ಮಗುವನ್ನು ಹೊರಲು ಮತ್ತು ಜನ್ಮ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಹ ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನ ಅಥವಾ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಯೊಂದಿಗೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವವು ಶೇಖರಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಮಹಿಳೆಯ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ನಂತಹ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಸಹ ಬೆಳೆಯಬಹುದು - ಹಾಲಿನ ನಿಶ್ಚಲತೆ, ಮತ್ತು ಇದು ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರ ಬೇರುಗಳಿಂದ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ.

ಯಾವ ರೋಗಗಳು ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು?

ಜಪಾನೀಸ್ ಸಂಧಿವಾತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ : “ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್, ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದೆ. ಈ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು (ಮೊವಾಲಿಸ್, ಡಿಕ್ಲೋಫೆನಾಕ್, ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು) ಅನೇಕ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ: ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಮೈಗ್ರೇನ್ಗಳು, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಆಸ್ತಮಾ, ದದ್ದುಗಳು, ನಿರಂತರ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳಿಂದ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ನೆಕ್ರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು. ಜಪಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು 10 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಯಿತು, ಈಗ ನಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ... " ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು"

1. ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್, ಲಾರ್ಡೋಸಿಸ್, ಕೈಫೋಸಿಸ್. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಮಹಿಳೆಯು ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅವಳು ಇನ್ನಷ್ಟು ವಕ್ರವಾಗುತ್ತಾಳೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ.

   ನಾನು ಯಾವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು?

   ಸೈಟ್ ಓದುಗರಿಂದ ನೈಜ ಕಥೆಗಳು:“ನನ್ನ ಹೆಸರು ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡ್ರಾ, ನನಗೆ 38 ವರ್ಷ. ನಾನು ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಅಂಡವಾಯುವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನನ್ನ ಕಥೆಯನ್ನು ಹೇಳಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನನ್ನ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಈ ಅಸಹನೀಯ ನೋವನ್ನು ನಾನು ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ನಾನು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತೇನೆ, ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಬದುಕುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸುತ್ತೇನೆ! ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ಹಿಂದೆ ನಾನು ಡಚಾದಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ; ನನ್ನ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವು ನನಗೆ ಚಲಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಲಿಲ್ಲ, ನಾನು ನಡೆಯಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ವೈದ್ಯರು ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್, ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಎಲ್ 3-ಎಲ್ 4 ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದರು. ಅವರು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರು, ಆದರೆ ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ನೋವು ಅಸಹನೀಯವಾಗಿತ್ತು. ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ಕರೆದರು, ದಿಗ್ಬಂಧನ ಹಾಕಿದರು ಮತ್ತು ಆಪರೇಷನ್ ಮಾಡುವ ಸುಳಿವು ನೀಡಿದರು, ನಾನು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ, ನಾನು ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಹೊರೆಯಾಗುತ್ತೇನೆ ... ನನ್ನ ಮಗಳು ನನಗೆ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಓದಲು ಲೇಖನವನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ ಎಲ್ಲವೂ ಬದಲಾಯಿತು. . ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಅವಳಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ!ಲೇಖನದಿಂದ ನಾನು ಕಲಿತದ್ದು ಅಕ್ಷರಶಃ ನನ್ನ ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ಎಳೆದಿದೆ! ಇತ್ತೀಚಿನ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ; ವಸಂತ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಡಚಾಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಜೀವನವನ್ನು ಯಾರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, 5 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ. ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ"

   ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯು ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಿದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:

   • ಚಿಕಿತ್ಸಕ;
   • ಆಸ್ಟಿಯೋಪಾತ್;
   • ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ;
   • ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್. ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು ಅಥವಾ ಕೋಕ್ಸಿಜಿಯಲ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಿದಾಗ ಅವನ ಸಹಾಯವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ;
   • ನರವಿಜ್ಞಾನಿ. ಅವರು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಸೆಟ್ ಧರಿಸಲು ಅವನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಅಂಡವಾಯು ಅನುಮಾನವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು MRI ಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

   ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ವಿಧಾನಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು:

   
   

   ಪಡೆದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ವೈದ್ಯರು ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

   ಎಂಆರ್ಐನಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಯಾವುದೇ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಕಾರಣ ಬಹುಶಃ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ರೋಗಗಳು. ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಬಳಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.

   ಮಗುವಿನ ಜನನದ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ, ಯುವ ತಾಯಿ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಕ್ಲಿನಿಕ್ಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಬೇಕು.ತೀವ್ರವಾದ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತನ್ನ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳಬೇಕು.

   ಹಠಾತ್ ನೋವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

   ವೈದ್ಯರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ! “ನಾನು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಯಿತು. ಅವರು ತಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರು, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಅವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರ ಫಲಿತಾಂಶವು ತನ್ನನ್ನು ಮೀರಿಸಿದೆ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಬಳಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಕಾರಣದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನದ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೋವು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನ ..." ಸೆರ್ಗೆ ಮಿಖೈಲೋವಿಚ್ ಬುಬ್ನೋವ್ಸ್ಕಿ, ಮೂಳೆ ವೈದ್ಯ. ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಂಡುಹಿಡಿ"

   ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ವೈದ್ಯರಿಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ:

   1. ಯಾವ ರೀತಿಯ ನೋವು - ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಸುತ್ತಲೂ?
   2. ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆಯೇ?
   3. ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಇದೆಯೇ?
   4. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನೀವು ಅಳೆಯಬೇಕು.
   5. ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ - ಅಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಫಲಕವಿದೆಯೇ?

   ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಕೆಟೊಪ್ರೊಫೇನ್ ಅಥವಾ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಸ್ಟಿರಾಯ್ಡ್ ಅಲ್ಲದ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

   ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ನೋವಿಗೆ, ಕ್ಯಾನೆಫ್ರಾನ್ ಎನ್ ಅನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಔಷಧವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಊತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

   ಜಪಾನಿನ ಸಂಧಿವಾತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ: “ನಿಮಗೆ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಿವೆಯೇ? ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಸುರಕ್ಷಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನ! ಒಳ್ಳೆಯ ಲೇಖನ, ಓದಲೇಬೇಕು"

   ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

   ಸೈಟ್ ಓದುಗರಿಂದ ಕಥೆಗಳು:“ನನ್ನ ಹೆಂಡತಿ ತನ್ನ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿನಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಳು. ಕಳೆದ 2 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ನೋವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಹಿಂದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೋವಿನಿಂದ ಕಿರುಚಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಊಹಿಸಿರಲಿಲ್ಲ. ಇದು ಭಯಾನಕವಾಗಿತ್ತು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವ ಕಿರುಚಾಟಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೌನವಾಗಿ ಕೇಳಿಬಂದವು. ಅವಳ ಪ್ರಕಾರ, ನಾಯಿಗಳು ಅವಳ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನನ್ನು ಅಗಿಯುತ್ತಿರುವಂತೆ. ಮತ್ತು ಅವಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ನಾನು ಅವಳ ಕೈಯನ್ನು ಹಿಡಿದು ಅವಳನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಿದೆ. ನೋವು ನಿವಾರಕ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಹಾಕಿಕೊಂಡು ನಿದ್ದೆಗೆ ಜಾರಿದಳು, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತಿನ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಎಲ್ಲವೂ ಆಯಿತು...ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಳುತ್ತಿದ್ದಳು. ನನ್ನ ಮುಖದಿಂದ ನಗು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಯಿತು, ಸೂರ್ಯನು ನಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೊರೆದನು. ಅವಳು ಚಲಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದಳು - ಅವಳ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ ತಿರುಗಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸಿತು. ಈ ಹೊಸ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ ಮೊದಲ ರಾತ್ರಿ ಕಿರಿಚುವ ಇಲ್ಲದೆ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ. ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮಹಿಳೆ ನನ್ನ ಬಳಿಗೆ ಬಂದು ನಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೇಳಿದರು: "ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ನೋವು ಇಲ್ಲ!"ಮತ್ತು ಈ 2 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿಯ ಹೆಂಡತಿ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ನಗುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೋಡಿದೆ. ಅವಳು ನುಂಗಿನಂತೆ ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಬೀಸುತ್ತಾಳೆ, ಜೀವನದ ಕಿರಣಗಳು ಅವಳ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಆಡುತ್ತವೆ. ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು"

   ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು. ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಅವರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳು ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವೇಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ:

   
   

   ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವವರು. ಈ ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಯು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

   
   

   ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಏಜೆಂಟ್. ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ.

   
   

   ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ಸಿದ್ಧತೆಗಳು.ಯುವ ತಾಯಿಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಔಷಧವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಹಾಲಿನ ಮೂಲಕ ಮಗುವಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ಹೊಂದಿರುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಹಾಗೆಯೇ ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.

   
   

   ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ.

   ಕೊಂಡ್ರೊಪ್ರೊಟೆಕ್ಟರ್ಸ್. ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ವಿನಾಶವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಅವಶ್ಯಕ. ರೋಗದ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ರೋಗನಿರೋಧಕಕ್ಕೆ ಸಹ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

   
   

   ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು. ನಿಯಮದಂತೆ, ಇವುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು A, D, C, E. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಅವು ಅವಶ್ಯಕ. ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

   
   

   ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

   ಮುಲಾಮುಗಳು. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು:

   
   

   ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

   ಸೈಟ್ ಓದುಗರಿಂದ ಕಥೆಗಳು: "ನನ್ನ ತಾಯಿಯ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಾನು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ.ನನ್ನ ತಾಯಿಗೆ 79 ವರ್ಷ; ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಸಾಹಿತ್ಯ ಶಿಕ್ಷಕರಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಮೊದಮೊದಲು ಅವಳಿಗೆ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆ ಶುರುವಾದಾಗ ನಾನು ಔಷಧಿಗೆ ಹಣ ವ್ಯಯಿಸದಂತೆ ಸುಮ್ಮನೆ ನನ್ನಿಂದ ಬಚ್ಚಿಟ್ಟಿದ್ದಳು. ಮಾಮ್ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಮೂಲದ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು, ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೋವು ಅಸಹನೀಯವಾದಾಗ, ಅವಳು ನೆರೆಹೊರೆಯವರಿಂದ ಹಣವನ್ನು ಎರವಲು ಪಡೆದು ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದಳು. ಈ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ಹೇಳಿದಾಗ, ಮೊದಲಿಗೆ ನಾನು ನನ್ನ ತಾಯಿಯ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೆ - ನಾನು ಕೆಲಸ ಬಿಡಲು ಕೇಳಿದೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಟ್ಯಾಕ್ಸಿ ಮೂಲಕ ಅವಳ ಬಳಿಗೆ ಬಂದೆ. ಮರುದಿನ, ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡದಂತೆ ನನ್ನ ತಾಯಿಯ ವಿನಂತಿಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಪಾವತಿಸಿದ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಧಿವಾತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ನೋಡಲು ನಾನು ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿದೆ. ವೈದ್ಯರು ಅವರಿಗೆ ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದರು. ಅವರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದರು, ಆದರೆ ನನ್ನ ತಾಯಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಅದು ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿ ಎಂದು ಪ್ರತಿಭಟಿಸಿದರು. ನಂತರ ವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಬಂದರು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದರು - ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಆಧಾರಿತ ಔಷಧ. ಇದು ಕೊಂಡ್ರೋಪ್ರೊಟೆಕ್ಟರ್‌ಗಳೊಂದಿಗಿನ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳಿಗಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಅವಳು ಔಷಧಿಯನ್ನು ಬಳಸಲಾರಂಭಿಸಿದಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ. ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳ ನಂತರ ನಾನು ಅವಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಾನು ಅವಳನ್ನು ತೋಟದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಂಡೆ. ಅವಳು ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುತ್ತಿದ್ದಳು, ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಈಗಾಗಲೇ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಡಿದ್ದಳು. ಅವಳು ನಗುಮುಖದಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸಿದಳು. ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ: ಔಷಧ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು, ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವು ದೂರವಾಯಿತು. ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು"

   ಮಹಿಳೆಯು ತನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

   ಮೊದಲ ವಿಧಾನಗಳ ನಂತರ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

   ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅರ್ಹ ತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಹಾನಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

   ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದ ಹೊರತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರ ಬೇರುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ..

   ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು:

   • ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಚಲನಶೀಲತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ;
   • ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು, ಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ಶ್ರೋಣಿ ಕುಹರದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ವಿಕಿರಣ, ಅಥವಾ ಕೈಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
   • ತಲೆನೋವು;
   • ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ;
   • ನರಶೂಲೆ ಅಥವಾ ರೇಡಿಕ್ಯುಲಿಟಿಸ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರಗಳ ಬಿಡುಗಡೆ;
   • ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ.

   ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:

   

   ಮಸಾಜ್

   ಸೈಟ್ ಓದುಗರಿಂದ ಕಥೆಗಳು:"ನಾನು ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಡಚಾದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ನೀವು ಎಷ್ಟು ಅಳುತ್ತಿದ್ದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ನನಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೆಟ್ಟಿರುವುದರಿಂದ ನಾನು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ವೈದ್ಯರು ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ನನಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು, ಇದನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೇಶೀಯ ವಿದೇಶಿ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಆದೇಶಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅನ್ವಯಿಸಿದೆ. ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ನನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹರಡಿತು. ಅದನ್ನು ಬಳಸಿದ 2 ದಿನಗಳ ನಂತರ, ನನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ನೋವು ಬಹುತೇಕ ಕಣ್ಮರೆಯಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 2 ವಾರಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಹುಚ್ಚುಚ್ಚಾಗಿ ನೋಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಾನು ಮರೆತಿದ್ದೇನೆ. 4 (!) ತಿಂಗಳುಗಳು ಕಳೆದಿವೆ, ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವು ಇರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಉತ್ಪನ್ನವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ"

   ಈ ವಿಧಾನವು ಹಿಂಭಾಗದ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಜನನದ 14 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

   ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಸಾಜ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?

   1. ಅಂಗಾಂಶಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು.
   2. ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಲಿಗಮೆಂಟಸ್ ಉಪಕರಣದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ.
   3. ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯದ ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆ.
   4. ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು.

   ಉಜ್ಜುವುದು

   ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜುವುದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಬ್ ಪಾಕವಿಧಾನ:

   • 60 ಮಿಲಿ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಟಿಂಚರ್, 75 ಹನಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಸಿ ಮೆಣಸು ತಯಾರಿಸಿ;
   • ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕತ್ತಲೆಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ;
   • ನಂತರ ಈ ಪರಿಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಅಳಿಸಿಬಿಡು.

   ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

   ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕಾಣಿಸದಿದ್ದರೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಇಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಾರ್ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

   ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು:

   
   

   ಬೆನ್ನಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

   ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಇದನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು.

   ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮ

   ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಈಗಾಗಲೇ 3 ನೇ ದಿನದಂದು, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗುಂಪನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

   1. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ - ಮಲಗಿರುವುದು. ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು 15 ಸೆಂ.ಮೀ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ. 10-15 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
   2. ಅದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಿ. ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಎತ್ತಬಾರದು. 10-15 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
   3. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಹರಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ದೇಹವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಕಡೆಗೆ ತರುವುದು. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಎತ್ತಬೇಡಿ. 10-15 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
   4. ಕನಿಷ್ಠ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಬೇಕು.

   ನೀವು ಯಾವಾಗ Pilates ಮಾಡಬಹುದು?

   • ಮಹಿಳೆಯು ಬೆನ್ನಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
   • ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು Pilates ಅನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು.
   • ಮೊದಲ ಪಾಠಗಳನ್ನು ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಬೇಕು. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ತಂತ್ರವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.
   • ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ Pilates ಮಾಡಬೇಕು - ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮವು 2 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

   ಏನು ಮಾಡಬಾರದು

   1. ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸದಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
   2. ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರ ಅನುಮೋದನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
   3. ಅಜ್ಞಾತ ಮೂಲದ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ, ಯಾವುದೇ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

   ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

   ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು:

   1. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮೊದಲ ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬೇಡಿ. ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೋವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
   2. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಹೊರೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ!
   3. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವಾಗ, ನಿಮಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಅಡ್ಡ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಎತ್ತರದ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ನೀವು ಸಣ್ಣ ನಿಲುವನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು. ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶೇಷ ದಿಂಬುಗಳೂ ಇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವಾಗ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
      ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೆತ್ತೆ
   4. ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಡಿ. ಉತ್ತಮ ಮೂಳೆ ಹಾಸಿಗೆ ಖರೀದಿಸಿ. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೃದುವಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಅಡ್ಡಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
   5. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬೇಕು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಮತ್ತು ಅಪರೂಪದ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಣಿದಿಲ್ಲ. ಹೆರಿಗೆಯ ತಯಾರಿಗಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
   6. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಯಾವುದೇ ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
   7. ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುವುದು ಚಾಚಿದ ತೋಳುಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬೇಕು.
   8. ನಿರ್ವಾಯು ಮಾರ್ಜಕದೊಂದಿಗೆ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಒಲವು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
   9. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಮುಖ್ಯ ಷರತ್ತು ಎಂದರೆ ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವರ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಮಹಿಳೆಯ ಸೊಂಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರಬೇಕು. ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ಒಯ್ಯುವ ಆಯ್ಕೆಯು ಜೋಲಿ ಅಥವಾ ಜೋಲಿ ಸ್ಕಾರ್ಫ್ ಆಗಿದೆ. ಜೋಲಿ ಸ್ಕಾರ್ಫ್

      ಈ ರೀತಿಯ ವಾಹಕವನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜೋಲಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ತಲೆ ಎದೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವನ ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಚುಂಬಿಸಬಹುದು.

      
      ಮಗುವಿನ ಗಾಡಿ
   10. ನಿಮ್ಮ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವಾಗ ಬಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ, ರೋಬೋಟ್ ವ್ಯಾಕ್ಯೂಮ್ ಕ್ಲೀನರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.
   11. ನೀವು ಮನೆಗೆ ದಿನಸಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಿರಿ.
   12. ಮಕ್ಕಳ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು ಯುವ ತಾಯಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಸ್ನಾನದತೊಟ್ಟಿಯು, ಕೊಟ್ಟಿಗೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಟೇಬಲ್ ಮಹಿಳೆಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಎತ್ತರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
   13. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಸ್ನಾಯು ಕಾರ್ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
   14. ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲ ಕಾರ್ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದು.
       ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್
   15. ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವೈರಲ್ ರೋಗಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಲಘೂಷ್ಣತೆ ತಪ್ಪಿಸಿ.
   16. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಒಯ್ಯಿರಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಯುವ ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಸಾಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಿಂದಲೂ ಉಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಸ್ಥಳಾಂತರ ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಅಂಡವಾಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
   17. ನೀವು ಎರಡು ಭಾರವಾದ ದಿನಸಿ ಚೀಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕೈಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಬದಿಗೆ "ಸಾಗ್" ಆಗಬಹುದು.
   18. ದೈನಂದಿನ ತತ್ವವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ: ದಣಿದ ತಾಯಿ ಕೆಟ್ಟ ತಾಯಿ. ನಿಮ್ಮ ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ.
   19. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಸುತ್ತುವಾಗ, ಮಂಡಿಯೂರಿ.
   20. ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮನೆಗೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸ್ಟೂಲ್ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾದವನ್ನು ಇರಿಸಿ.

   ನಿಜವಾದ ರೋಗಿಯ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

   ಓಲ್ಗಾ, 35 ವರ್ಷ

   ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು. ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ತಕ್ಷಣ ನನ್ನ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದೊಂದಿಗೆ ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಿದರು, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ಇದೆ, ಇದನ್ನು ಕಲ್ಲಿದ್ದಲು ಕಾರನ್ನು ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು. ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಸ್ಥಳಾಂತರವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ; ಅರ್ಹವಾದ ತಜ್ಞರನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

   ವೆರಾ, 26 ವರ್ಷ

   ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ, ನಾನು ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ನನಗೆ ಮಿಲ್ಗಮ್ಮಾ ಕಾಂಪೋಸಿಟಮ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನನಗೆ ನಿರಂತರ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇದೆ ಮತ್ತು ಈ ಔಷಧಿ ಯಾವಾಗಲೂ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

   ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡ್ರಾ, 21 ವರ್ಷ

   ಹೆರಿಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಎಪಿಡ್ಯೂರಲ್ ನೀಡಲಾಯಿತು. ಎಪಿಡ್ಯೂರಲ್ ಅರಿವಳಿಕೆ ನಂತರ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಿದರು ಮತ್ತು 6-8 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

   ಅಂತಹ ನೋವಿನಿಂದ, ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿರಬಹುದು. ಹೆರಿಗೆಯಾದ ಒಂದೆರಡು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಎಪಿಡ್ಯೂರಲ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಹುರಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದರಿಂದ ಈ ನೋವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

   ವ್ಯಾಲೆಂಟಿನಾ, 27 ವರ್ಷ

   ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ನಾನು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೆ. ನನಗೆ ಮಿಲ್ಗಮ್ಮ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಯಿತು, ಮತ್ತು 10 ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ನಂತರ ನಾನು ಇಡೀ ತಿಂಗಳು ಅದೇ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ. ಮಿಲ್ಗಮ್ಮವನ್ನು ಇತರ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮೊವಾಲಿಸ್ ಅಥವಾ ಆರ್ಟ್ರೋಸನ್.

   ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ 2 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ನನ್ನ ನೋವು ಬಹುತೇಕ ದೂರವಾಯಿತು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಾನು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಕಾರ್ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸಿದ್ದೇನೆ.

   ಮಾರಿಯಾ, 19 ವರ್ಷ

   ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನನ್ನ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದಾಗ, ನನ್ನ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಪಾಲ್ ಬ್ರಾಗ್ ಅವರ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ. ಮೊದಲಿಗೆ ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ನನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದವು. ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಂಡವು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ದೂರವಾಯಿತು. ನನ್ನ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಾನು ಇನ್ನೂ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.

   ಒಲೆಸ್ಯಾ, 26 ವರ್ಷ

   ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ ಮೂಳೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗವು ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಯೋಗವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆಯೇ ವಿವಿಧ ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಿರುವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಟದ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆದಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇತ್ತು, ಆದರೆ ನಾನು ಮಾತ್ರ ಹಾಗೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ.

   ವಿಡಿಯೋ: ಯೋಗ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆ

   ಸಹಜವಾಗಿ, ಇವುಗಳು ಕೇವಲ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅವರು ಯೋಗ ಅಥವಾ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ರೋಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

   ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದ ಮುಂಚೆಯೇ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು.

   ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೋವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುವುದು. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಆರೋಗ್ಯದಿಂದಿರು!

   ತೀರ್ಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ತೀರ್ಮಾನಗಳು

   ನಮ್ಮ ರಷ್ಯಾದ ವೈದ್ಯರು ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮೌನವಾಗಿದ್ದಾರೆ? 90% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಔಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಏಕೆ ನೀಡುತ್ತದೆ?

   ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ಜಾಹೀರಾತು ಮತ್ತು ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕೀಲು ರೋಗಗಳಿಗೆ "ಚಿಕಿತ್ಸೆ" ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಹಾರಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಚ್ಛೇದನ.

   ಮೊದಲಿಗೆ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮುಲಾಮುಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತವೆ.

   ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೋವು ನಿವಾರಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ರೋಗವು ಬೆಳೆಯುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರ ಹಂತ. ಸಾಮಾನ್ಯ ನೋವು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು:

   • ಪೃಷ್ಠದ, ತೊಡೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಅವನತಿ;
   • ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರ;
   • ಸಂಧಿವಾತ, ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ;
   • ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವು - ಲುಂಬಾಗೊ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೇಡಿಕ್ಯುಲಿಟಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
   • ಕಾಡಾ ಈಕ್ವಿನಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಇದು ಕಾಲುಗಳ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
   • ದುರ್ಬಲತೆ ಮತ್ತು ಬಂಜೆತನ.

   ಹೇಗಿರಬೇಕು?- ನೀನು ಕೇಳು. ನಾವು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದು ಬದಲಾಯಿತು ಒಂದೇ ಹೊಸ ಪರಿಹಾರಇದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗದ ಮತ್ತು ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ಜಾಹೀರಾತು ಮಾಡದ ಔಷಧಿಯಾಗಿದೆ! ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತೊಂದು "ಪವಾಡ ಔಷಧ" ವನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಯಾವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಔಷಧ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀವೇ ಓದಬಹುದು. ಲಿಂಕ್ ಇಲ್ಲಿದೆ".

   ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ - ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವೇ? ದುಃಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? - ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ನ ಸಹಾಯ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯ ಸಮರ್ಥ ನಡವಳಿಕೆಯು ಆರೋಗ್ಯದ ತ್ವರಿತ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಮೇಲೆ ವಿಜಯವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

   ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು - ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಆಹ್ಲಾದಕರವಲ್ಲ - ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ: ತೀವ್ರವಾದ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು. ಇದು ಪ್ರತಿ ಎರಡನೇ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮಾತೃತ್ವದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕತ್ತಲೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಏಕೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಪ್ರೀತಿಯ ತಂದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಮಹಿಳೆಯು ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

   ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಬೆನ್ನು ನೋವು: ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವೇ?

   ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಮಹಿಳೆಗೆ ನೋವು ಇದ್ದರೆ: ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳ ನಡುವೆ, ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಅವು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್, ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆಗಳು, ಅಂಡವಾಯುಗಳು, ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಯ ವಕ್ರತೆಯು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಮಿತಿಮೀರಿದ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರಗತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

   ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಗತ್ಯ, ಆದರೆ ಸ್ವ-ಔಷಧಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗಾಗಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯು ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ಹಲವು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

   ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಅಗಾಧವಾದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದರಿಂದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

   ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ

   ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರಕೃತಿಯು ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವನ್ನು ಮಗುವಿನ ಮನೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತಾಯಿಯ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ತ್ಯಾಗ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

   1. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆಯ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ, ತಾಯಿಯ ಮೂಳೆಗಳು, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನು ಮೊದಲು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅಲ್ಲಿ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
   2. ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ.ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯ ಭಂಗಿಯು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು, ಮಹಿಳೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ ಬಲವಂತವಾಗಿ. ಗರ್ಭಕಂಠದ, ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಹೆರಿಗೆ ನೋವು ಅವರನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಭಾಗವು ಪ್ರತಿ ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದರೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲ ಬಿಂದುವಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ "ಆಡುವ" ಮಗು ತಾಯಿಯ ಗರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ವಿರೂಪಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನರ ಬೇರುಗಳು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡರೆ (ಸಿಯಾಟಿಕಾ), ಅಸಹನೀಯ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
   1. ಒಳ ಅಂಗಗಳುತಾಯಂದಿರು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಭ್ರೂಣದಿಂದ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವುದು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಕಾಲಿಗೆ ವಿಕಿರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
   2. ಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಶ್ರಮ. ಸಂಕೋಚನದಿಂದ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಎಪಿಡ್ಯೂರಲ್ ಅರಿವಳಿಕೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಕೆಳಭಾಗವು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಕೋಚನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ಅಸಡ್ಡೆ ಚಲನೆಗಳು, ಅತಿಯಾದ ಬಲವಾದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಮಹಿಳೆ ಅನುಭವಿಸದ ಗಾಯಗಳ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಸ್ಥಳಾಂತರ, ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಛಿದ್ರಗೊಂಡ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಅರಿವಳಿಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

   ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಕ್ರೊಲಂಬರ್ ಪ್ರದೇಶವು ಗರಿಷ್ಠ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹರಿದವು ಮತ್ತು ನರಗಳು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡವು. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಇಲಾಖೆಯನ್ನು ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳಿಸಲು ಹಲವು ತಿಂಗಳು ಬೇಕು.

   ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು:

   • ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಉಳಿದ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ.
   • ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರೋಗಗಳು: ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್, ಎದೆಗೂಡಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ - ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ 40%;
   • ಆಂತರಿಕ ರೋಗಗಳು: ಹೃದಯ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ, ಶೀತಗಳು, ಕಳಪೆ ಆಹಾರ;
   • ನರಶೂಲೆ - ನರ ಬೇರುಗಳ ಉರಿಯೂತ; ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಹೃದಯ ನೋವಿನಿಂದ ಅದರ ನೋವಿನ ಸ್ವಭಾವ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.

   ಮಾತ್ರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು

   ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮೊದಲು ಪತ್ತೆ ಮಾಡಿದಾಗ: "ನನ್ನ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ತುಂಬಾ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?", ಕೈ ತಕ್ಷಣವೇ ಜೀವ ಉಳಿಸುವ ಮಾತ್ರೆಗಳಿಗೆ ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತಾಯಿಯನ್ನು ಉಳಿಸುವಾಗ, ಅವರು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು; ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಸಹ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು. ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಮಹಿಳೆಯು ಇನ್ನೂ ಈ ರೀತಿಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ.

   ನೀವು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಸಾಜ್ನ ಕೋರ್ಸ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು

   

   ಟೇಬಲ್. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಯಾವ ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು

   ಮಸಾಜ್ (ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸುವುದು). ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಉಂಟಾದರೆ ಅದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿದಾಗ, ಊತವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಣವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಕುಜ್ನೆಟ್ಸೊವ್ನ ಅರ್ಜಿದಾರರು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.

   ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಮಸಾಜ್ ಸರಳವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

   ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.ರೇಡಿಕ್ಯುಲಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ನರಶೂಲೆಗೆ ಅರ್ಹವಾದ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ: ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಶೂಟಿಂಗ್, ಲೆಗ್ ಮತ್ತು ಟೈಲ್ಬೋನ್ಗೆ ವಿಕಿರಣ, ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳ ನಡುವೆ ನಿರಂತರ ನೋವು - ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆಗೆ ಹೋಗಲು ಒಂದು ಕಾರಣ. ಇದು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಅವು ನರ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಿಡುತ್ತವೆ.

   ಅಧಿಕೃತ ಔಷಧದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು.ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ತನ್ನ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಸಮಯದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಎಂಆರ್ಐ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ನಂತರ ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಸಮಾಲೋಚನೆ. ಎಂಆರ್ಐ ದುಬಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಇದು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಮಾಲೋಚನೆಯು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಕುಶಲತೆಯು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹಾನಿ ಮಾಡದಿರಲು, ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.

   ಮತ್ತು ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನಗಳು ನೋವು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ.

   ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು

   ಕೆಲವು ಸರಳ ವಿಷಯಗಳು ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ಮಹಿಳೆಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತನ್ನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

   1. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ... ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಇಲಾಖೆಯ ಚೇತರಿಕೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
   2. ಮಗುವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಬಳಸಿ ಜೋಲಿ, ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ ಕರಡಿ ಲೋಡ್ಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಮ್ಮಿತೀಯವಾಗಿ ವಿತರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ, ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ: ಸ್ಕಾರ್ಫ್ ಜೋಲಿ, ಮೇ ಜೋಲಿ, ವೇಗದ ಜೋಲಿ.
   3. ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ದಿಂಬು -ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ವಿಷಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬೆನ್ನನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
   4. ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಹಾಸಿಗೆ. ರೋಗಪೀಡಿತ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

   ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಗಾಯಗೊಂಡಿದೆ. ಅದರ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ.

   • ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ಮಹಿಳೆ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಬಾರದು, ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬಾಗುವುದು ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು: ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒಂದು ಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಜ್ಞಾನವು ಮೊದಲು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ನೇರ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
   • ಬಾಗುವುದು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳು: ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು, ತೊಳೆಯುವುದು, ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಮಹಡಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು - ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಏರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನೇರ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಮಾಡಬೇಕು.
   • ತತ್ವವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ: ದಣಿದ ತಾಯಿ ಕೆಟ್ಟ ತಾಯಿ; ಸಂಕೋಚಪಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಿ.

   ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ

   ಎಲ್ಲಾ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ಹಠಾತ್ತನೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಮಾಸ್ಕೋದ ಎಕಿನೇಶಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯದ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ನರವಿಜ್ಞಾನಿ E. ಎಂಗೆಲ್ಸ್ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

   ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆಗಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

   

   1. ನೋವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮತಲ ಸಮತಲಕ್ಕೆ (ಟೇಬಲ್) ಹತ್ತಿರ ತರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಮುಂಡವನ್ನು ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಿಸಿ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆಗಳು ಬೆಂಬಲದ ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ವಿರುದ್ಧ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಬಾಗಿಸಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು 4 ಎಣಿಕೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದರ ನಂತರ, ಸರಾಗವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು 7-8 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ತದನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲದ ಅಂಚಿಗೆ ಸರಿಸಿ, ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
   2. ಹಠಾತ್ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಇಳಿಯಬೇಕು. ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹರಡುತ್ತವೆ, ತೋಳುಗಳನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಲಂಬವಾಗಿ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿಂಭಾಗವು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಗೂನು ಅಥವಾ ಕೆಳಮುಖವಾದ ಬಾಗುವಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಂಡಿವೆ, ತಲೆ ತಗ್ಗಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಕ್ಕುಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು 4 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 7-8 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

   ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮ

   ಈಗಾಗಲೇ ಜನನದ ನಂತರ ಎರಡನೇ ಅಥವಾ ಮೂರನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರು ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ:

   • ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು: ಸುಳ್ಳು ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅದನ್ನು 10-15 ಸೆಂ.ಮೀ.
   • ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು:ಅದೇ ಸ್ಥಾನದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದಿಂದ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ಬಾಗಿದ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;
   • ಎಳೆಯುವುದು:ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹರಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತರಲು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲದಿಂದ ಎತ್ತದೆ;
   • ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

   ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಫಿಟ್ಬಾಲ್

   ಜಟಿಲವಲ್ಲದ ಜನನದ ನಂತರ 6-8 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಮತ್ತು ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ 1.5-2 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

   ಫಿಟ್ಬಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು.

   

   ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು "ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ" ಮತ್ತು "ನಿಂತಿರುವ" ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಗಳು "ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕರಲ್ಲಿ" ಮತ್ತು "ಮಲಗಿರುವುದು".

   ಚೆಂಡಿನೊಂದಿಗೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ನ ಒಂದು ರೂಪವಾದ ಫಿಟ್ಬಾಲ್, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ - ಬೆನ್ನಿನ ವಿಸ್ತರಣೆ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪನ್ನು ಸಹ ತೊಡಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ನೀವು ಒಂದು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು.

   1. I.p.: ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಅದರ ಬದಿಯ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಇರಿಸಿ. ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ.
   2. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಸೆಯದೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ನೋಡದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಗ್ಗಿಸದೆ ನೇರಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ. ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ. (ಉಸಿರಾಟ)
   3. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ 1 ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ಮೇಲಿನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
   4. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. (ನಿಶ್ವಾಸ).

   ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಆಯ್ಕೆಗಳು:

   • ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೈಗಳಿಂದ ಎತ್ತುವುದು; ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಬದಿಗೆ ಸರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮುಂದಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ;
   • ನೇರವಾದ ತೋಳುಗಳಿಂದ ಎತ್ತುವುದು (ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಆಯ್ಕೆ);
   • ದಾರಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಾಚಿದ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ತರುವುದು; ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ (ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಆಯ್ಕೆ).

   ಪ್ರತಿ 1-2 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 7-10 ಬಾರಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

   ಪೈಲೇಟ್ಸ್ - ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

   ಪ್ರಿಲೇಟ್ಸ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ನ ಮತ್ತೊಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅದರ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ: ಅವರು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸರಿಯಾದ ನಿಲುವು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ತೂಕವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

   Pilates ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

   

   ವೀಡಿಯೊ. ಐರಿನಾ ಫ್ರೀಲಾಖ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆ

   https://youtu.be/9vdpXwS_Iqc

   ಸರಿಯಾದ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಷರತ್ತುಗಳು:

   • ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ, ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಶಿಫಾರಸು ಅಗತ್ಯ;
   • ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿದೆ;
   • ವ್ಯಾಯಾಮ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು;
   • ಕಡ್ಡಾಯ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ: ವಾರಕ್ಕೆ 2-4 ಬಾರಿ; ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು 2-3 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ.

   ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮಹಿಳೆಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಾರದು. ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಯುವ ತಾಯಿ, ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಅವರನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸಲಹೆ, ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ಪರಸ್ಪರ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ - ಮತ್ತು ನೋವು ತುಂಬಾ ಹತಾಶವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.