ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದಹನ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸುಡುವಿಕೆ, ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು? ಧ್ಯಾನವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಶಾಶ್ವತ ಅಥವಾ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ

50 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಅಮೆರಿಕಾದಲ್ಲಿ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರದ ಸಂಭವದಲ್ಲಿ ಅವರು ಮೊದಲು ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು.

ರೋಗಿಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು, ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಹ್ಯ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ದೂರಿದರು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ನಷ್ಟವನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಯಿತು.

ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಒತ್ತಡದ ಸ್ವತಂತ್ರ ರೂಪವೆಂದು ಗುರುತಿಸಿದ ಅಮೇರಿಕನ್ ಫ್ರೂಡೆನ್ಬರ್ಗರ್ ಇದಕ್ಕೆ "ಬರ್ನ್ಔಟ್" ಎಂಬ ಹೆಸರನ್ನು ನೀಡಿದರು.

ಯುಎಸ್ಎಸ್ಆರ್ನಲ್ಲಿ ಬೇರುಗಳೊಂದಿಗೆ - ಪಂದ್ಯದಂತೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿ

ಇದು ಯಾವ ರೀತಿಯ ದಾಳಿ ಎಂದು ಸೋವಿಯತ್ ಜನರು ಅಮೆರಿಕನ್ನರಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರು. ಅದು ಹೇಗೆ ಕೊನೆಗೊಂಡಿತು ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿತ್ತು. "ಇನ್ನೊಂದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸುಟ್ಟುಹೋಯಿತು" - ಈ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಗೌರವಾನ್ವಿತವಾಗಿದೆ.

ಉಗ್ರಗಾಮಿ ಸಾಮೂಹಿಕವಾದದ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ, ಇದು ಸಮಾಜಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು, ಆದರೂ ಅಂತಹ ಭಾವಪ್ರಧಾನತೆಯಿಂದ ಮರಣ ಹೊಂದಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಇದು ಬಹುಶಃ ಇನ್ನೂ ದುರಂತವಾಗಿದೆ. ವರ್ಕ್ಹೋಲಿಸಂನ ವಿದ್ಯಮಾನದ 3 ಹಂತಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಿಳಿದಿದ್ದರು:

• "ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಬರ್ನ್";
• "ಏನನ್ನಾದರೂ ಸುಟ್ಟುಹಾಕಲು";
• ಸುಟ್ಟು ಹಾಕು.

ಬರ್ನ್ - ಅದು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿತ್ತು! ಆದರೆ ವೋಡ್ಕಾದಿಂದ ಗೌರವಯುತವಾಗಿ - ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಶ್ಲೀಲವಾಗಿ ಸುಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ವರ್ಕ್ಹೋಲಿಸಂ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಿದರೆ, ಈ "ಹೆಚ್ಚುವರಿ" ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೊನೆಯ ಹಂತ: ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಅವನತಿಗೆ ಇಳಿಯುವುದು.

ಅಮೆರಿಕನ್ನರಿಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ: ನಾವೂ ಸಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸುಟ್ಟು, ಸುಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸುಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಮತ್ತು ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಉರಿಯುತ್ತಿರುವ ಸೆರ್ಗೆಯ್ ಯೆಸೆನಿನ್ ಅವರನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: "ಮತ್ತು ನನಗೆ, ಒಂದು ಶಾಖೆಯ ಮೇಲೆ ಕೊಳೆಯುವ ಬದಲು, ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸುಡುವುದು ಉತ್ತಮ." ಕವಿಗಳು, ಬರಹಗಾರರು, ನಟರು, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರು ತಮ್ಮ ಐಹಿಕ ಅವಧಿಗೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಸುಟ್ಟುಹೋದರು.

ಮತ್ತು ಫ್ರೆಂಡ್‌ಬರ್ಗರ್‌ಗೆ ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ, ಅವರ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ದೇಶಬಾಂಧವ ಜ್ಯಾಕ್ ಲಂಡನ್ ಅದೇ ಹೆಸರಿನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅವರ ಹಾರ್ಡ್‌ವರ್ಕಿಂಗ್ ಜೀನಿಯಸ್ ಮಾರ್ಟಿನ್ ಈಡನ್‌ನ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಬರ್ನ್‌ಔಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನ ಸಮಗ್ರ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ನೀಡಿದರು.

ದಿನಕ್ಕೆ 15-20 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಮಾರ್ಟಿನ್, ತನ್ನ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸಿದರು, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದರು. ಆದರೆ, ಅಯ್ಯೋ, ಆ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಅವನಿಗೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಖ್ಯಾತಿ, ಹಣ ಅಥವಾ ಪ್ರೇಮಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸುಟ್ಟುಹೋಯಿತು. ಅವನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಏನನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸದ ನೋವಿನ ಸ್ಥಿತಿ, ಬಯಸಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಅಂದುಕೊಂಡಿದ್ದನ್ನೆಲ್ಲ ಸಾಧಿಸಿ ಸುಮ್ಮನೆ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡ. ಸರಿ, ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸುಟ್ಟುಹೋದರು ... ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ಕೆಲಸದಿಂದ.

ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ

ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ದಣಿದಿದೆ: ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಭಸ್ಮವಾಗುವುದು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹವು ಹತಾಶ ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೂರಲಾಗದ ಶೆಲ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಈ ಚಿಪ್ಪಿನ ಮೂಲಕ ಒಂದೇ ಒಂದು ಭಾವನೆಯಾಗಲೀ, ಒಂದು ಭಾವನೆಯಾಗಲೀ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, "ಭದ್ರತಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ" ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉಳಿವಿಗಾಗಿ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಅವನು "ಶಕ್ತಿ ಉಳಿತಾಯ" ಮೋಡ್ಗೆ ಧುಮುಕುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರಿಗೆ, ಪಾಲುದಾರರು, ರೋಗಿಗಳು, ಸಂಬಂಧಿಕರಿಗೆ ಇದು ಕೆಟ್ಟದು. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಿಂದ "ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್" ಮಾಡುವ ಜೈವಿಕ ಜೀವಿ ಯಾರಿಗೆ ಬೇಕು, ಇದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ "ಭಾರವನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತದೆ", ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಂವಹನದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ವೃತ್ತಿಪರ ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರತೆಯನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ನೀವು ಎಲ್ಲೋ ಹಾರಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದ ವಿಮಾನದ ಪೈಲಟ್ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅವರು ಕಾರನ್ನು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಎತ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅನುಮಾನಿಸಿದರು ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕನು ತಪ್ಪುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ತಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಯಾರಿಗೂ ಏನನ್ನೂ ಕಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಶಿಕ್ಷಕನಿಗೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅರಿವಾಗುತ್ತದೆ.

ರಷ್ಯಾದ ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾನೂನು ಜಾರಿ ಅಧಿಕಾರಿಗಳನ್ನು ಏಕೆ ದ್ವೇಷದಿಂದ ನಡೆಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ? ನಾಗರಿಕರಿಗೆ ಅಸಭ್ಯತೆ, ಸಿನಿಕತನ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹೀನತೆ ಎಂದು ಹೇಯವಾದ "ಪೊಲೀಸರು" ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅದೇ "ಭಸ್ಮಕಾರಿ" ಆಗಿತ್ತು.

ಬಳಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕೊರತೆಯ ಮೂರು ಬದಿಗಳು

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ, ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ, ಕೆಳಗಿನ 3 ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ:

1. ವೈಯಕ್ತಿಕ. ಭಸ್ಮವಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ.
   ಒಂದೆಡೆ, ಮಾನವತಾವಾದಿಗಳು ಮತ್ತು ಆದರ್ಶವಾದಿಗಳು, ಯಾವಾಗಲೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಕೈ ಕೊಡುತ್ತಾರೆ, ಭುಜವನ್ನು ಕೊಡುತ್ತಾರೆ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ "ಸುಟ್ಟುಹೋಗುತ್ತಾರೆ." ಮತಾಂಧರು - ಸೂಪರ್-ಐಡಿಯಾಗಳು, ಸೂಪರ್-ಗೋಲ್‌ಗಳು, ಸೂಪರ್-ಆದರ್ಶಗಳ ಗೀಳು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು - ಸಹ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮ ಇಂಧನವಾಗಿದೆ. ಇವರು "ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಧ್ರುವ" ದ ಜನರು. ಇತರ ಧ್ರುವದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತಣ್ಣಗಿರುವ ಜನರು ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವೈಫಲ್ಯಗಳಿಂದಾಗಿ ಅವರು ತುಂಬಾ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ: ಅವರ ಅನುಭವಗಳ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕತೆಯು ಸರಳವಾಗಿ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲ.
2. ಪಾತ್ರಾಭಿನಯ. ಪಾತ್ರಗಳ ತಪ್ಪಾದ ವಿತರಣೆ. ತಂಡವು ಒಂದು ತಂಡದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವು ಉದ್ಯೋಗಿಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸಂಘಟಿತ ತಂಡದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಲೋಡ್ ವಿತರಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಯಾರೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಬ್ಬರು "ಮೂವರಿಗೆ ಉಳುಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ" ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬರು "ಮೂರ್ಖರನ್ನು ಆಡುತ್ತಾರೆ." ಆದರೆ "ಉಳುವ" ಮತ್ತು "ಮಾತನಾಡುವ" ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಒಂದೇ ಸಂಬಳವಿದೆ. ತನಗೆ ಅರ್ಹವಾದದ್ದನ್ನು ಪಡೆಯದ ಕಠಿಣ ಕೆಲಸಗಾರ ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಬರ್ನ್ಔಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ.
3. ಸಾಂಸ್ಥಿಕ. ಒಂದೆಡೆ, ಸುಸಂಘಟಿತ ತಂಡದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯುತ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ತಿತ್ವವಿದೆ. ಅದರ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇದೆ: ಸಂವಹನ, ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವುದು, ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು. ಮತ್ತು ನೌಕರರು ಪರಸ್ಪರ ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಚಾರ್ಜ್ ಆಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆಘಾತಕಾರಿ ವಾತಾವರಣವಿದೆ. ತಂಡದೊಳಗಿನ ಸಂಘರ್ಷದ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಳಪೆ ಸಂಬಂಧಗಳು. ಕಳಪೆ ಸಂಘಟನೆ, ಕಾರ್ಮಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಕಳಪೆ ಯೋಜನೆ, ಅನಿಯಮಿತ ಕೆಲಸದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಓವರ್ಟೈಮ್ಗೆ ಅಲ್ಪ ವೇತನ.

ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳವಣಿಗೆ

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವೇ ಅಥವಾ ಹೊರಗಿನಿಂದ ಏನಾದರೂ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು "ಟೈಮ್ ಔಟ್" ಗಾಗಿ ನಮಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ:

1. ಒಳಗಿನಿಂದ ಒತ್ತಡ. ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹೊರೆ, ಅದು "ಪ್ಲಸ್" ಅಥವಾ "ಮೈನಸ್" ಚಿಹ್ನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಸವಕಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜಾಗದ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆಯ ಕಾರಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು.
2. ಬಾಹ್ಯ ಒತ್ತಡ, ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ರೂಢಿಗಳ ಬೇಡಿಕೆಗಳು. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಓವರ್ಲೋಡ್, ಸಾಮಾಜಿಕ ರೂಢಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಬೇಡಿಕೆಗಳು. ಫ್ಯಾಷನ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಬಯಕೆ: ಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಜೀವನ ಮಟ್ಟ, ದುಬಾರಿ ರೆಸಾರ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವಿಹಾರ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ, "ಹಾಟ್ ಕೌಚರ್" ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್.

ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರುವುದು, ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು. ಇದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಆಯಾಸ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಗೈರುಹಾಜರಿ.
2. ಭಾಗಶಃ ಸ್ವಯಂ ನಿರ್ಮೂಲನೆ: ಒಬ್ಬರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು, ಜನರ ಕಡೆಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಅಸಡ್ಡೆ ವರ್ತನೆ, ಜೀವನ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳ ನಷ್ಟ.
3. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು: ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಖಿನ್ನತೆ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ಸಂಘರ್ಷ.
4. ವಿನಾಶ: ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಪ್ರೇರಣೆಯ ನಷ್ಟ, ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಉದಾಸೀನತೆ
5. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು: ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಬಡಿತ, ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳು.
6. ಅಸ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಥದ ನಷ್ಟ.

ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ರಿಸ್ಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ?

ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಸುಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಳಗಿನ ವೃತ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ನಾಗರಿಕರ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗುವುದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ:

ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ವೈದ್ಯರು

ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ, ಬರ್ನ್ಔಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರ ವಿಶೇಷ ಸವಲತ್ತು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿತ್ತು. ಇದನ್ನು ಈ ರೀತಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ವೈದ್ಯರ ವೃತ್ತಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ನಿರಂತರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣತೆ, ಸಹಾನುಭೂತಿ, ಸಹಾನುಭೂತಿ, ರೋಗಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ;
• ಇದರೊಂದಿಗೆ, ರೋಗಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಗಾಧವಾದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯ ಅರಿವು ಇದೆ;
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದುರಂತ ತಪ್ಪು ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ;
• ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ (ಸಂಯೋಜಿತ ಅವಳಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಅಥವಾ ರೋಗಿಯ ಮೇಲೆ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಸಾಯುವಂತೆ ಮಾಡಲು);
• ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮೂಹಿಕ ವಿಪತ್ತುಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆಗಳು.

ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸುಡುವಿಕೆ

ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಭಸ್ಮವಾಗುವುದು, "ಸೌಮ್ಯ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವಿಕೆಯು ಅತ್ಯಂತ ನಿರುಪದ್ರವವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಭಾವದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾದ ಕಾರಣಗಳಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಬಹುಶಃ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ "ಸ್ವಲ್ಪ" ಸುಟ್ಟು ಹೋಗಿದ್ದಾರೆ. ಅಂತಹ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು:

• ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ವಸ್ತು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು;
• ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ "ಸಮಯದ ಒತ್ತಡ", ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಭೌತಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಸಮರ್ಪಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ;
• ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಿರಿಚುವ ಶಿಶುವಿನ ಆರೈಕೆ;
• ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ತಯಾರಿ, ಅದೃಷ್ಟದ ಸಂದರ್ಶನ ಅಥವಾ ಸಂಕೀರ್ಣ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಗಿತವಿಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ನಾವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಪ್ರಕೃತಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿದೆ. ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನು ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಸಮಯ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ನಿರಂತರ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗ.

ನಂತರ "ಬರ್ನ್ಔಟ್" ನ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಅಥವಾ, ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, . ಆದರೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಬಗೆಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಈಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು: ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ, ಪೂಲ್ಗೆ ಹೋಗಿ, ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಹೋಗಿ, ಅಥವಾ ವಿಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿತು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡಿತು - "ಬರ್ನ್ಔಟ್" ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಂದು ಜಾಡಿನ ಇಲ್ಲದೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಯಿತು.

ಸುಟ್ಟುಹೋಗುವ ಏಣಿಯ ಕೆಳಗೆ

ಫ್ರುಂಡೆಬರ್ಗರ್ ಪ್ರಕಾರ, ಬರ್ನ್ಔಟ್ ಸ್ಕೇಲ್ ಇದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸತತವಾಗಿ 12 ಹಂತಗಳಿಂದ ಮುನ್ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

ನಾವು ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದಲ್ಲಿ ಸುಡುತ್ತೇವೆ, ಮುಂಜಾನೆ ಸುಡುತ್ತೇವೆ ...

ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸುಟ್ಟುಹೋಗುವುದು ಈಗಾಗಲೇ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು "ಬರ್ನ್ಔಟ್" ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಲಿಂಕ್‌ಗಳು:

1. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆ: ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನೆನಪಿಸುವ ನೋವಿನ ಸ್ಥಿತಿ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ಎಲ್ಲಾ ಅನುಭವಗಳು ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ, ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅವನು ಕೆಲವು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸಹ ಸಮರ್ಥನಾಗಿದ್ದರೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಮಾತ್ರ.
2. ಜನರ ಕಡೆಗೆ ಸಿನಿಕತನ. ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿನ್ನೆ ಯಾರಿಗೆ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ಮನೋಭಾವವುಳ್ಳವರ ನಿರಾಕರಣೆ. ಜೀವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬದಲಿಗೆ, ಒಬ್ಬರು ಈಗ ಗಮನವನ್ನು ಬೇಡುವ ಕಿರಿಕಿರಿ ವಸ್ತುವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ.
3. ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಅಸಮರ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶ್ವಾಸ, ವೃತ್ತಿಪರ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಮರೆಯಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅವನು ಬೇರೆ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಸಮರ್ಥನಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು "ಸುರಂಗದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬೆಳಕು ಇಲ್ಲ."

SEV ಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ಬರ್ನ್ಔಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವಾಗ, ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಜೀವನಚರಿತ್ರೆಯ: ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಜೀವನದ ಮೂಲಕ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು, ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಕ್ಷಣಗಳು, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು;
• ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಸಮೀಕ್ಷೆ ವಿಧಾನ: ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆ;
• ವೀಕ್ಷಣೆ ವಿಧಾನ: ವಿಷಯವು ಅವನನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅನುಮಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ; ವೀಕ್ಷಣೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಒತ್ತಡದ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವಿಧಾನ: ರೋಗಿಯಲ್ಲಿ "ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವ" ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕೃತಕವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ;
• ಮಸ್ಲಾಚ್-ಜಾಕ್ಸನ್ ವಿಧಾನ: ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ವೃತ್ತಿಪರ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅಮೇರಿಕನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ.

ಬಾಯ್ಕೊ ವಿಧಾನ

ಬಾಯ್ಕೊ ತಂತ್ರವು 84 ಹೇಳಿಕೆಗಳ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯಾಗಿದ್ದು, ಪರೀಕ್ಷಾರ್ಥಿಯು "ಹೌದು" ಅಥವಾ "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಮಾತ್ರ ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವ ಹಂತದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು. 3 ಹಂತಗಳಿವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹಂತ "ವೋಲ್ಟೇಜ್"

ಅವಳಿಗೆ, ಸುಡುವಿಕೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು;
• ಸ್ವತಃ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಸಾಧನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನ;
• ನೀವು ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದಿರುವ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ತಲುಪಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಭಾವನೆ;
• ಆತಂಕ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ.

ಹಂತ "ಪ್ರತಿರೋಧ"

ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ದುರ್ಬಲ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಬಲವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ;
• ನೈತಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳ ನಷ್ಟ;
• ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಜಿಪುಣತೆ;
• ಅವರ ವೃತ್ತಿಪರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ ಹಂತ

ವಿಶಿಷ್ಟ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು:

• ಭಾವರಹಿತತೆ;
• ಭಾವನೆಯ ಯಾವುದೇ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು;
• ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ;
• ಸೈಕೋಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಸ್ಕೋರಿಂಗ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾದ ನಂತರ, ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು:

• ಸುಡುವ ಹಂತದಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟ(ರೂಪಿಸದ, ಉದಯೋನ್ಮುಖ, ಸ್ಥಾಪಿತ, ಪ್ರಬಲ);
• ಹಂತದ ರಚನೆಯ ಹಂತ ಸ್ವತಃ(ರೂಪಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ರಚನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ರೂಪುಗೊಂಡಿದೆ).

CMEA ದ ಕ್ಷುಲ್ಲಕತೆ ಮಾತ್ರ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸುಡುವಿಕೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಾವು "ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವ" ಹೆಚ್ಚಿನ ನರಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಸ್ಥಗಿತದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಬರ್ನ್ಔಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ನರಗಳ ಕುಸಿತವು ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ;
• ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ;
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ;
• ಸಸ್ಯಕ-ನಾಳೀಯ;
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ;
• ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗೋಳ.

ದುಃಖಕರ ಪ್ರಕರಣಗಳು ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಸಹನೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಬರ್ನ್ಔಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನವ ಬಳಲಿಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ: ಮಾನಸಿಕ, ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ದೈಹಿಕ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬರ್ನ್ಔಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಬೆಳೆಯಬಹುದು, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸದ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಣಿದಿರುವಂತೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ತನ್ನನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ. ಕೆಲಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಅವನ ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಲಸದ ದಿನವನ್ನು ಮಿತಿಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಹತಾಶತೆ, ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ನೀವು ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಭಾವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬರ್ನ್ಔಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಜನರಿಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇವು ಶಿಕ್ಷಕರು, ವೈದ್ಯರು, ಶಿಶುವಿಹಾರದ ಶಿಕ್ಷಕರು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರು, ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರು ಮತ್ತು ಇತರರಂತಹ ವೃತ್ತಿಗಳಾಗಿವೆ.

ಕಾರಣಗಳು

ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಕೆಲಸದ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಆಗಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ "ಸುಟ್ಟುಹೋಗುತ್ತದೆ" ಎಂಬ ಪದದ ಪೂರ್ಣ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ನರ್ಸ್‌ಗಳಂತಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೆಲಸಗಾರರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬರ್ನ್‌ಔಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ರೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಾ, ವೈದ್ಯರು ರೋಗಿಗಳ ದೂರುಗಳು, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರು ತಮ್ಮ ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಶಕರ ನಡುವೆ ಮಾನಸಿಕ ತಡೆಗೋಡೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಅಮೂರ್ತಗೊಳಿಸಲು, ಬರ್ನ್ಔಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪಾತ್ರದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ, ಅವರ ಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಕೊರತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳಿಗೆ ಅವರ ವರ್ತನೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಕೆಲಸದ ವಿವರಣೆ, ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳ ಅಪನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆಯಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸದ ಅತಿಯಾದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅಕಾಲಿಕ ರಜೆ ಅಥವಾ ರಜೆಯ ಕೊರತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬರ್ನ್ಔಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರಣಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬೆಂಬಲದ ಕೊರತೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಎರಡೂ ಆಘಾತವಾಗಬಹುದು.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು

ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ. ಬರ್ನ್ಔಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನರಗಳ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತರದಂತೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕು.

ಬರ್ನ್ಔಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಮೊದಲ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯಾಸ, ದೈಹಿಕ ಬಳಲಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಗಮನ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ (ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ, ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ). ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆ, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಅತೃಪ್ತಿ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉನ್ಮಾದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಬಗ್ಗೆ ಉದಾಸೀನತೆ, ಜೀವನವು ಸಂಪೂರ್ಣ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

ಬರ್ನ್ಔಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ, ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.

ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ತಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಕೆಲವರು ಮದ್ಯವನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇದುವ ಸಿಗರೇಟ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಭಾವನೆಗಳ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರತಿಬಂಧ, ವಾಪಸಾತಿ, ನಿರಾಶಾವಾದ, ಪರಿತ್ಯಾಗ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆ. ಅಥವಾ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ಹಿಸ್ಟರಿಕ್ಸ್, ಉನ್ಮಾದದ ​​ದುಃಖ, ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ. ಕೆಲಸ ಅಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಇದೆ. ನೌಕರನು ಸಮರ್ಥನೀಯ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹಾಜರಾಗದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಹಿಡಿದಿರುವ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದಿರಬಹುದು.

ಬರ್ನ್ಔಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳೂ ಇವೆ. ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಬಯಕೆ ಇಲ್ಲ. ಸಂಪರ್ಕಗಳ ಮಿತಿ, ಇತರರಿಂದ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯ ಭಾವನೆ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ಗಮನ ಕೊರತೆಯ ಭಾವನೆ.

ಬರ್ನ್ಔಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಹಂತಗಳು

ಜೆ. ಗ್ರೀನ್‌ಬರ್ಗ್‌ನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗುವಿಕೆಯ ಸಿದ್ಧಾಂತಕ್ಕೆ ನೀವು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು, ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಅವರು ಐದು ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿದ್ದಾರೆ:

ಮೊದಲನೆಯದು ನೌಕರನು ತನ್ನ ಕೆಲಸದ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಎರಡನೆಯದು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ, ಆಯಾಸ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂರನೆಯದು ದಿನಗಳ ರಜೆ ಅಥವಾ ರಜೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವುದು, ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ನಾಲ್ಕನೆಯದು ತನ್ನ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ.

ಐದನೆಯದಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೊದಲ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಬರ್ನ್ಔಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಶಿಕ್ಷಕರು, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಸಂವಹನದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಹ ನಿರಂತರ ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆ. ಪಾಠಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾದ ಕೆಲಸದ ಚಟುವಟಿಕೆ, ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಬೋಧನಾ ಹೊರೆ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿ, ನರಗಳ ಒತ್ತಡದ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಾಗಿವೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಹಠಾತ್ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅಥವಾ ನಷ್ಟ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ದಿನವಿಡೀ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ - ಇದು ಶಿಕ್ಷಕರಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯಾಗಿದೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬರ್ನ್ಔಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಮುಂದಿನ ಅಂಶವೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಅಂದರೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಲ್ಲದ ವರ್ತನೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ಉದಾಸೀನತೆ, ಔಪಚಾರಿಕತೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮೊದಲ ಗುಪ್ತ ಕೆರಳಿಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಸ್ಪಷ್ಟ, ಸಂಘರ್ಷದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತನ್ನೊಳಗೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು.

ಶಿಕ್ಷಕ ಬರ್ನ್ಔಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಶಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಮತ್ತು ಮಾಡಿದ ಕೆಲಸದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ, ಸಲಕರಣೆಗಳ ಕೊರತೆ, ಮಾನಸಿಕ ವಾತಾವರಣ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪಾತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ವಿಳಂಬವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿದ್ದರೆ. ಆಂತರಿಕ ಅಂಶಗಳು - ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮರಳುವಿಕೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ದಿಗ್ಭ್ರಮೆ.

ಶಿಕ್ಷಕರು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಹಗೆತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಡೆಗೆ ದೈಹಿಕ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಉದಾಹರಣೆಗಳಿವೆ. ಪರೋಕ್ಷ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯೊಂದಿಗೆ (ಕೋಪ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು, ಗಾಸಿಪ್), ಕ್ರೋಧದ ಪ್ರಕೋಪಗಳು, ಕಿರುಚುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಹೊಡೆಯುವುದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಅದು ಯಾರನ್ನೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಬರ್ನ್ಔಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನೊಂದಿಗೆ, ಋಣಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಂಸ್ಥೆಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಕಡೆಗೆ. ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಅನುಮಾನ ಮತ್ತು ಅಪನಂಬಿಕೆ, ಇಡೀ ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ಬರ್ನ್ಔಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಂತವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಾಗ, ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ: ಬರ್ನ್ಔಟ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ದೈಹಿಕ ದೂರುಗಳು; ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳು, ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮದ್ಯದ ಬಳಕೆ. ಸ್ವತಃ, ಒಬ್ಬರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಸ್ಥಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನದ ಸೂಚಕಗಳು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮೂಲೆಗೆ ಓಡಿಸಿದಂತೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವನ ಶಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಕಡೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ತನ್ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅವನ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರಾಶೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ಪರ್ಶ, ಅಸಭ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರವಾದವನಾಗುತ್ತಾನೆ. ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೋಪ, ಕ್ರೋಧ ಮತ್ತು ಅನುಚಿತ ವರ್ತನೆಯ ದಾಳಿಗಳು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರ ಮೇಲೆ ಚೆಲ್ಲುತ್ತವೆ.

ಬರ್ನ್ಔಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಂದರೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಅವನ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಅವನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬೇಕು.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, "ನಿಲ್ಲಿಸು", ಶಾಂತವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು, ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ತೃಪ್ತಿ, ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ತರದ ಆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಲಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವಾಸಸ್ಥಳವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಹೊಸ ಕಾರ್ಯಗಳು ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯುತ್ತವೆ.

ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಒತ್ತುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿರಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಧೈರ್ಯದಿಂದಿರಿ. ಉದ್ಯೋಗ ವಿವರಣೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಅವರು ವಹಿಸಿಕೊಡುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು, ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸದಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಪಾವತಿಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲಸದ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಂದ ಫೋನ್ ಕರೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸದೆ ಕೆಲಸದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ, ಪೂಲ್, ಮಸಾಜ್ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ, ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಬರ್ನ್ಔಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು: ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚರ್ಚೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆಲಿಸಿ. ಕಠಿಣ ದಿನದ ನಂತರ ಕಡ್ಡಾಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ, ನೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು. ತಾಜಾ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿ, ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವು ಭಸ್ಮವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತವನ್ನು ನೀವು ಆನ್ ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ಓದಬಹುದು. ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ನೀವು ಯಾರನ್ನೂ ಅನುಸರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಲು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಟಿವಿಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮಗಾಗಿ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು.

ಕಳೆದ ದಿನವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅದರ ವೇಗ ಮತ್ತು ಬೇಡಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತಿರುವ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಆಗಿದೆ. ನೈತಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬಳಲಿಕೆಯು ಅಂತಹ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ವಾಸ್ತವತೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅದು ಏನೆಂದು ಮತ್ತು ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಂತವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮವಾದರೂ.

ಬರ್ನ್ಔಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದರೇನು?

"ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು" ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು 40 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಅಮೇರಿಕನ್ ಮನೋವೈದ್ಯ ಹರ್ಬರ್ಟ್ ಫ್ರೂಡೆನ್ಬರ್ಗ್ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದರು ಮತ್ತು ವಿವರಿಸಿದರು. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಪದವು ತಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಪರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಜನರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸುಡುವಿಕೆಯು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ, ಆಂತರಿಕ ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಂದು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ಈ ಪದವು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮನೆ ನಡೆಸುವ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ. ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕಾರ್ಯಗಳ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ, ತನಗಾಗಿ ಉಚಿತ ಸಮಯದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನವು ಮಹಿಳೆಯು ತನ್ನ ಕುಟುಂಬದ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ, ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನದಿಂದ, ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬರ್ನ್ಔಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಇಬಿಎಸ್) ಎನ್ನುವುದು ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಓವರ್ಲೋಡ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಏನನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸದೆ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಈ ರೀತಿ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಇರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು.

CMEA ಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶಗಳು

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಯಾವ ಅಂಶಗಳು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಇತರ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ:

• ಏಕತಾನತೆಯ ಕೆಲಸ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
• ನೈತಿಕ ಮತ್ತು ವಸ್ತು ಎರಡೂ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರತಿಫಲ;
• ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಅಥವಾ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಕರಿಂದ ನಿರಂತರ ಟೀಕೆ ಮತ್ತು ಅಸಮ್ಮತಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ;
• ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಕೆಲಸದ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯ ಕೊರತೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಮತ್ತು ಷರತ್ತುಗಳು.

ಈ ಅಂಶಗಳು ಸ್ವತಃ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದರೆ ಅವನ ಪಾತ್ರವು ಗರಿಷ್ಟವಾದಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳಿಗಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡುವ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅವರು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆಗ ಅವನು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾನೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನೇಕ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ವಹಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ನಿಷ್ಠುರವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅವನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಶಕ್ತಿಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿನ ಆಸಕ್ತಿಯು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ದಣಿವಿನ ಭಾವನೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದುಃಖ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ತ್ಯಜಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಬರ್ನ್ಔಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಎಮೋಷನಲ್ ಬರ್ನ್‌ಔಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಇಬಿಎಸ್) ಎನ್ನುವುದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧಿಕ ಬಳಲಿಕೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದ ಜೊತೆಗೆ, ಇದನ್ನು "ವೃತ್ತಿಪರ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು" ಅಥವಾ "ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು" ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸಾಮಾಜಿಕ ವೃತ್ತಿಯ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಸ್ಥಾನಗಳು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಶಿಕ್ಷಕರು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರು, ರಕ್ಷಕರು, ಪೊಲೀಸ್ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಭಸ್ಮವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು

ಬರ್ನ್ಔಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ 5 ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ:

ಭೌತಿಕ:

• ದೌರ್ಬಲ್ಯ;
• ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ;
• ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ;
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಕ್ಷೀಣತೆ;
• ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯ ಭಾವನೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ;
• ತಲೆನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ, ತುದಿಗಳ ನಡುಕ;
• ಒತ್ತಡದ ಉಲ್ಬಣಗಳು;
• ಹೃದಯ ರೋಗಗಳು.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ:

• ಭಾವನೆಗಳ ಕೊರತೆ, ನರಗಳ ಬಳಲಿಕೆ;
• ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ನಿರಾಶಾವಾದಿ ನೋಟ, ಸಿನಿಕತೆ ಮತ್ತು ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆ;
• ಉದಾಸೀನತೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ;
• ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯ ಭಾವನೆ;
• ಬಿಸಿ ಕೋಪ;
• ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿ, ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ದುರ್ಬಲತೆ;
• ಖಿನ್ನತೆ, ಅಪರಾಧದ ಕಲ್ಪನೆ, ಖಿನ್ನತೆ;
• ತಡೆರಹಿತ ದುಃಖ, ಹಿಸ್ಟರಿಕ್ಸ್;
• ವ್ಯಕ್ತಿಗತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ (ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಸ್ವಯಂ-ಗ್ರಹಿಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ);
• ಒಂಟಿತನದ ಬಯಕೆ;
• ಭರವಸೆಗಳ ನಷ್ಟ, ಜೀವನ ಆದರ್ಶಗಳು, ವೃತ್ತಿಪರ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು.

ನಡವಳಿಕೆ:

• ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ, ಪ್ರಸ್ತುತ ವ್ಯವಹಾರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು;
• ಕೆಲಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆ;
• ಒಬ್ಬರ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವಲ್ಲಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ;
• ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು;
• ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು;
• ಧೂಮಪಾನಕ್ಕಾಗಿ ಸಮರ್ಥನೆ, ಮದ್ಯಪಾನ, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು;
• ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ;
• ಕೈಗಾರಿಕಾ ಗಾಯಗಳು.

ಸಾಮಾಜಿಕ:

• ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಬಯಕೆಯ ಕೊರತೆ;
• ಕೆಲಸದ ಸಮಯದ ಹೊರಗೆ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು;
• ನೌಕರರು ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳ ಕ್ಷೀಣತೆ;
• ನಿರಾಕರಣೆಯ ಭಾವನೆ, ಇತರರಿಂದ ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆ;
• ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸಹಾಯದ ಕೊರತೆಯ ಭಾವನೆ.

ಬುದ್ಧಿವಂತ:

• ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ, ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಹುಡುಕಾಟ;
• ಸೆಮಿನಾರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಕೆ;
• ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಸ್ಕೀಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟೆಂಪ್ಲೆಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಅಥವಾ ಹೊಸದನ್ನು ತರಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು.

ಪ್ರಮುಖ! ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದಹನದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಬಹಳ ಕಪಟ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಕಾರಣಗಳು

ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ವೃತ್ತಿಪರ ಸುಡುವಿಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ:

ವೈಯಕ್ತಿಕ:

• ಸಹಾನುಭೂತಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ತೋರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸಹಾನುಭೂತಿಯು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಆದರ್ಶಕ್ಕಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಯತ್ನ. ಸಣ್ಣ ವಿವರಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಬಯಕೆ, ಮಾಡಿದ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ದೋಷಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶೂನ್ಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
• ಭಾವನೆಗಳು. ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಅಥವಾ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳು ಭಸ್ಮವಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
• ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು. ಇತರ ಜನರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆಯು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಪ್ರಸ್ತಾಪವನ್ನು ಮುಂದಿಡುವ ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡುವ ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಥಿತಿ-ಪಾತ್ರ:

• ಪಾತ್ರ ಸಂಘರ್ಷವು ಎರಡು ಪಾತ್ರಗಳ ನಡುವಿನ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ, ಹಲವಾರು ಸ್ಥಾನಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಕೆಲಸದ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ. ತನ್ನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯದೆ, ಉದ್ಯೋಗಿ ತನ್ನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ನಿರ್ವಹಣಾ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳ ಅಜ್ಞಾನ.
• ವೃತ್ತಿ ಅತೃಪ್ತಿ. ನೌಕರನು ತಾನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದೆಂದು ನಂಬಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಮಾಡಿದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ.
• ತಂಡದೊಂದಿಗೆ ಅಸಾಮರಸ್ಯ. ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಂದ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಉದ್ಯೋಗಿ ತನ್ನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ.
• ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಥಾನಮಾನ. ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉತ್ತಮ ತಜ್ಞರಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಮಾಜವು ಈ ವಿಶೇಷತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ರೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ನೋಟ.

ವೃತ್ತಿಪರ ಮತ್ತು ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ಕಾರಣಗಳು:

• ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳ. ಇದು ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಆಯಾಸವು ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಗದ್ದಲದ, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಮರುಬಳಕೆ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿಳಂಬಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಯದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
• ತಂಡದಲ್ಲಿ ಅಸಮಾನತೆ;
• ವೃತ್ತಿಪರ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲದ ಕೊರತೆ;
• ನಾಯಕತ್ವ ಶೈಲಿ. ನಿರಂಕುಶ ಶೈಲಿಯು ಅಭದ್ರತೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ; ಭಯ. ಮೃದು ನಾಯಕನು ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತಾನೆ;
• ಮತದಾನದ ಹಕ್ಕು ಇಲ್ಲ. ಸಂಸ್ಥೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಚರ್ಚೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಯಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಕೊರತೆಯು ಉದ್ಯೋಗಿ ತನ್ನ ವೃತ್ತಿಪರ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಹಂತಗಳು

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವೃತ್ತಿಪರ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಹಂತಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಹಲವಾರು ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅತ್ಯಂತ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸಿದ್ಧಾಂತವೆಂದರೆ ಜೆ. ಗ್ರೀನ್‌ಬರ್ಗ್, ಅವರು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಐದು ಹಂತಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದರು:

1. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು "ಹನಿಮೂನ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನೌಕರನು ಷರತ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತೃಪ್ತನಾಗಿದ್ದಾನೆ, ಅವನು ಎಲ್ಲಾ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು, ಅವನ ಕೆಲಸದ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅವನನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಶಕ್ತಿಯು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ.
2. "ಇಂಧನದ ಕೊರತೆ" ಹಂತವು ಆಯಾಸ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ವಹಣೆಯಿಂದ ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಉದ್ಯೋಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಚಾರ ಮತ್ತು ಅವನ ಕೆಲಸದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ವೃತ್ತಿಪರವಲ್ಲದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ನೇರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅಂದರೆ. ಕಾರ್ಮಿಕ ಶಿಸ್ತು ಉಲ್ಲಂಘನೆ. ನಿರ್ವಹಣೆಯಿಂದ ಉತ್ತಮ ಪ್ರೇರಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಂತರಿಕ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸುಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.
3. ನಂತರ "ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಲಕ್ಷಣಗಳು" ಹಂತ ಬರುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ವಿರಾಮವಿಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವೃತ್ತಿಪರ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಬಳಲಿಕೆ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರ ನಿರಂತರ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕೋಪದ ಭಾವನೆಗಳು, ನೈತಿಕ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಸಮಯದ ತೀವ್ರ ಕೊರತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳೂ ಇವೆ.
4. "ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು". ಅಂತಿಮ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶವು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಭಾಗಶಃ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಭಾವನೆಗಳು ಹಲವು ಬಾರಿ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
5. "ಲಿವಿಂಗ್ ದಿ ವಾಲ್." ಮಾನಸಿಕ ಯಾತನೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬಳಲಿಕೆಯು ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು.

ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?

ವೃತ್ತಿಪರ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಜನರು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸ್ಥಾನವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹೋಲುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ದಹನವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ:

ಸಲಹೆ! ಕಾಗದದ ತುಂಡು, ಪೆನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹಾಳೆಯ ಒಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದರ ಮೇಲೆ ಸಾಧಕವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ನ್ಯೂನತೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಉದ್ಯೋಗಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಸುಲಭ. ಇದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ:

• ಸಮಯದ ವಿತರಣೆ. ಕೆಲಸವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ಮನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವ ಬದಲು ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
• ವಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
• ಅರ್ಹವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಪರಿಸರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
• ಕನಸು. ನಿದ್ರೆಯ ನಿಯಮಿತ ಕೊರತೆಯು ಅತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪಾದಕತೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.
• ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ನಿರಾಕರಣೆ. ಕಾಫಿ, ಸಿಗರೇಟ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರಿ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳುವ ಮತ್ತು ಇತರರ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಡಂಪ್ ಮಾಡುವ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಹವ್ಯಾಸ. ಹವ್ಯಾಸವು ಜೀವನವನ್ನು ಬಣ್ಣಗಳಿಂದ ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಕೆಲಸವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೂಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಹುಡುಕುವ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಭಸ್ಮವಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ (ವಿಡಿಯೋ)

ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರು ಭಸ್ಮವಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಏಕತಾನತೆಯ ಕೆಲಸ, ಒತ್ತಡ, ಉಚಿತ ಸಮಯದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಮೇಲಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು.

ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸದ ಶಿಫ್ಟ್‌ನ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದ ವಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ರಜೆಯ ಮೊದಲು ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನೀವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದ ಉತ್ಸಾಹದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಆಯಾಸದ ಜೊತೆಗೆ, ಅದರ ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಸಹಚರರು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ: ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ, ಸಿನಿಕತೆ ಮತ್ತು ಉದಾಸೀನತೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸುಡುವಿಕೆ ಇದೆ.

ಆಧುನಿಕ ಜನರ ಉಪದ್ರವ

ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗುವಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಧುನಿಕ ಕೆಲಸದ ವಾಸ್ತವತೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಲಯದಿಂದಾಗಿ. ಉದ್ಯೋಗದಾತರು ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡಿಕೆಯಿಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತಿವೆ. ತಂಡದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ವಾತಾವರಣ, ಒಳಸಂಚು ಮತ್ತು ಗಾಸಿಪ್‌ಗಳಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಸುಟ್ಟ ಮನೆಯ ಸಾದೃಶ್ಯ

"ಬರ್ನ್ಔಟ್" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು 20 ನೇ ಶತಮಾನದ 70 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಹರ್ಬರ್ಟ್ ಫ್ರೂಡೆನ್ಬರ್ಗರ್ ಅವರು ರಚಿಸಿದರು. "ಸುಟ್ಟ ಭೂಮಿ" ಅಥವಾ "ಸುಟ್ಟ ಮನೆ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಸುಟ್ಟ ಕಟ್ಟಡದ ಹಿಂದೆ ನಡೆದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಎಷ್ಟು ದುಃಖ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮರದ ಕಟ್ಟಡಗಳು ಬಹುತೇಕ ನೆಲಕ್ಕೆ ಸುಟ್ಟುಹೋಗುತ್ತವೆ, ಗೋಡೆಗಳ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಿಡುತ್ತವೆ. ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ರಚನೆಗಳು ಉತ್ತಮ ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಆದರೆ ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಬೆಂಕಿಯಿಂದ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಇಟ್ಟಿಗೆ ಮನೆಗಳು ತಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಅಷ್ಟೇನೂ ಬದಲಾಯಿಸದಿದ್ದರೆ, ವೀಕ್ಷಕರ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ದುಃಖದ ದೃಶ್ಯವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಬೆಂಕಿ ಎಷ್ಟು ಭೀಕರವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ದುರಂತದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೋಡಿ ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗುವಿರಿ. ಡಾ. ಫ್ರೂಡೆನ್‌ಬರ್ಗರ್ ಸುಟ್ಟ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಜನರಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಾದೃಶ್ಯವನ್ನು ರಚಿಸಿದರು. ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವನ ಆಂತರಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಮೂರು ಡಿಗ್ರಿ ಸುಡುವಿಕೆ

ಆಧುನಿಕ ಸಂಶೋಧಕರು ಮೂರು ಡಿಗ್ರಿ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತಾರೆ: ಬಳಲಿಕೆ, ಸಿನಿಕತೆ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳು ಏನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ. ಸುಡುವಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಲಿಕೆಯು ಆತಂಕ, ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ, ಗಮನದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಿನಿಕತೆಯನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ-ಗ್ರಹಿಕೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವಂತ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೊರಗಿನಿಂದ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತನ್ನ ಮೇಲಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಕಳೆದುಹೋಗಿದೆ ಎಂಬ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ ಇದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರಿಂದ ದೂರವಾಗುವ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಿದೆ. ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಮೂರನೇ ಅಂಶವು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಭಾವನೆ ಎಲ್ಲಿಂದಲೋ ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಬಲೆಗೆ ಬೀಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದೆಡೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ನೀವು ಕೆಲಸದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಯು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹರಿದಾಡಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಲು, ಅದರ ಸಂಭವದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಭಸ್ಮವಾಗಲು ಕಾರಣವೇನು?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಭಸ್ಮವಾಗುವುದು ಕಳೆದುಹೋದ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಫಾರ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸ್‌ನ ವಿಜ್ಞಾನ ಬರಹಗಾರ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡ್ರಾ ಮೈಕೆಲ್ ಹೇಳುವುದು ಇಲ್ಲಿದೆ: “ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಂಶಗಳು ಇದ್ದಾಗ ಬರ್ನ್‌ಔಟ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್‌ಗೆ ಗಡುವು ಮುಗಿದಾಗ, ಬಾಸ್‌ನ ಬೇಡಿಕೆಗಳು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತವೆ, ಕೆಲಸದ ಸಮಯದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಫಲಗಳು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಂದ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಡಿಮೆ ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಷರತ್ತುಗಳು

ಯುಸಿ ಬರ್ಕ್ಲಿ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಕ್ರಿಸ್ಟಿನಾ ಮಸ್ಲಾಚ್ 70 ರ ದಶಕದಿಂದಲೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಪರಿಣಿತರು ಮತ್ತು ಅವರ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಆರು ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳದ ಪರಿಸರದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದರು ಅದು ಭಸ್ಮವಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ, ನಿಯಂತ್ರಣ, ಪ್ರತಿಫಲ, ಮೌಲ್ಯ, ಸಮುದಾಯ ಮತ್ತು ನ್ಯಾಯೋಚಿತತೆ ಸೇರಿವೆ. ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಎರಡು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶಗಳು ಅವನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸದಿದ್ದಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೌಕರನಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಸಂಬಳವಿದೆ ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮವಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅನೇಕ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳಗಳು ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಮೂಲಭೂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ವಿಫಲವಾಗಿವೆ. ಜರ್ಮನಿಯಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಲೋಪ್ ನಡೆಸಿದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನವು 2.7 ಮಿಲಿಯನ್ ಕಾರ್ಮಿಕರು ಭಸ್ಮವಾಗುತ್ತಿರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. 2013 ರಲ್ಲಿ, UK ಯಲ್ಲಿನ ವ್ಯಾಪಾರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕರ ಸಮೀಕ್ಷೆಯು 30 ಪ್ರತಿಶತ ನಿರ್ವಾಹಕರು ತಮ್ಮ ಕಂಪನಿಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಂಬಿದ್ದರು.

ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದುರಂತಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಹೋಲಿಸಬಹುದು. ಡಾ. ಮಿಚೆಲ್ ಪ್ರಕಾರ, ಭಸ್ಮವಾಗುವುದು ಕೇವಲ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಜನರ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅಳಿಸಲಾಗದ ಗುರುತು ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟವು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ತುದಿಯಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸುಡುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ. ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅರಿವಿನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಬರ್ನ್ಔಟ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮೆಮೊರಿ ಕಾರ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾದ ಏಕಾಗ್ರತೆ. ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಗಳಿವೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಂಭವ.

ಬರ್ನ್ಔಟ್ ಮೆದುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹಲವು ಬಾರಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಇತ್ತೀಚಿನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸುಡುವಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ತೆಳುವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಈ ಪ್ರಮುಖ ವಿಭಾಗವು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ತೆಳುವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ನಾವು ನೋಡುವಂತೆ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು.

ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯಗಳು

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಸುಟ್ಟಗಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸುಮಾರು 9 ಸಾವಿರ ಕಾರ್ಮಿಕರ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಈ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸೋಣ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯ.

ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸುಡುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಅವನು ತನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮಾಡಿದ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕೆಳಗಿನ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ: ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸುವುದು, ಸಹಾಯವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಡೈರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಭಸ್ಮವಾಗುವುದು ವೃತ್ತಿಪರ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ತೆರೆದು ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸದ ಯಾವುದೇ ಸಂತೋಷದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತರಲು, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕು.

ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡಿ

ನೀವು ಭಸ್ಮವಾಗುತ್ತಿರುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಸುಲಭ. ನೀವು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದ ನೊಗದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಟೇಸ್ಟಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮಾತ್ರ ಔಟ್ಲೆಟ್ ಆಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಮುಚ್ಚಲು, ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್ ಡೆವಲಪರ್ ಕೆಂಟ್ ನ್ಗುಯೆನ್ ಹೇಳುವುದು ಇಲ್ಲಿದೆ: "ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೆ ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುತ್ತದೆ."