ನೀರಿನ ಹಸಿವು. ಉಪವಾಸದಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗ

ಒಂದು ದಿನದ ಉಪವಾಸವನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ದೈನಂದಿನ ಉಪವಾಸವು ಆಂತರಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿಗೆ (ಅವುಗಳ ವಿಭಜನೆ) ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿವರ್ತನೆಗಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆ ಒಂದು ದಿನದ ಉಪವಾಸ (ನಾವು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಬೃಹತ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ) ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ?

ಹಸಿವು

ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉಪವಾಸದ ಹಲವಾರು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಉಪಜಾತಿಗಳಿವೆ:

ಒಣ ಉಪವಾಸ (ಸಂಪೂರ್ಣ) - ಅಂತಹ ಉಪವಾಸದ 1-2 ದಿನಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ, ಮೇಲಾಗಿ, ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು, ಹಲ್ಲುಜ್ಜಲು ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹಸಿವಿನ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಜಾತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದದ್ದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ದೈನಂದಿನ ಉಪವಾಸ ಅಥವಾ ಒಣ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪ್ರವೇಶವಾಗಿ ದೀರ್ಘ ಉಪವಾಸದ ಮೊದಲು ಮೊದಲ ದಿನ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಒಂದು ದಿನದ ಒಣ ಉಪವಾಸವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಶುದ್ಧೀಕರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ: ನಿರ್ಗಮನದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮೇಲಾಗಿ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ನಂತರ ಉಪವಾಸ ಸತ್ಯಾಗ್ರಹದ ದಿನವು ಚೇತರಿಕೆಯ 2 ದಿನಗಳು. ನಂತರ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಸರಾಗವಾಗಿ "ಆನ್" ಆಗುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸವು ಅತ್ಯಂತ ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ತನ್ನ ಉತ್ಕಟ ಬೆಂಬಲಿಗರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅವರು ಪಾಲ್ ಬ್ರೆಗುಟ್‌ನಂತಹ ಅಧಿಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವರು ಉಪವಾಸವನ್ನು ದೇಹ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಅದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1. ಉಪವಾಸವು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

   ಇಡೀ ಮನುಕುಲದ ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ, ನಾಗರಿಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಇಂದಿನಂತೆ ಆಹಾರ ಸಮೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಕೈಗೆಟುಕುವ ಆಹಾರ ಎಂದಿಗೂ ಇರಲಿಲ್ಲ.

   ಅನೇಕ ಶತಮಾನಗಳಿಂದ, ಜನರು ಬೇಟೆಯಾಡುವುದು, ಕೃಷಿ ಮಾಡುವುದು, ಕಠಿಣ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಮತ್ತು ಈಗ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಏಕೈಕ ಪ್ರಯತ್ನವೆಂದರೆ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಅಥವಾ ಅಂಗಡಿಗೆ ನಡೆಯುವುದು.
   ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಅವಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
   ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸುತ್ತವೆ.

2. ಉಪವಾಸವು ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ನರರೋಗಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತಹ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸವು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
   ಉಪವಾಸವು ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ಶೀತ ಅಥವಾ SARS ನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬರು ಉಪವಾಸ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕೇವಲ ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
3. ಉಪವಾಸವು ಆಯುಷ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.ಅದೇ ಪಾಲ್ ಬ್ರೆಗ್ 81 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಧನರಾದರು, ಆದಾಗ್ಯೂ ವೈದ್ಯರು ಅವರ ಯೌವನದಿಂದಲೂ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಮುನ್ನರಿವು ಮಾಡಿದರು.
   ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ರಮಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದೆ, ಅದು ಅವರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು, ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವರ ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಿರಿಯರಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಇಲಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೆಲವು ಸಮಯದವರೆಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಆಹಾರದಿಂದ ವಂಚಿತವಾದ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ತಮ್ಮ ಕೌಂಟರ್ಪಾರ್ಟ್ಸ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತವೆ ಎಂದು ದೃಢಪಡಿಸಿತು.

ಉಪವಾಸದ ಹಾನಿ

ವೀಡಿಯೊದಿಂದ ಪಾಲ್ ಬ್ರಾಗ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉಪವಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ

ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಪ್ರವೇಶದ ಅವಧಿಯು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಂತೆಯೇ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧದಷ್ಟು.

ತಯಾರಿಕೆಯು ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸ್ವತಃ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಸೇವೆಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕು. ಸಸ್ಯದ ಆಹಾರಗಳು, ರಸಗಳು, ಕೆಫೀರ್ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರವೇಶದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬೇಕು.

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅಡ್ಡಿಯಿಲ್ಲದೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ದಿನದ ಉಪವಾಸದ ನಿಯಮಗಳು

ಒಂದು ದಿನದ ಉಪವಾಸವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಒಂದು ದಿನ ಸಾಕು.

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಪುಟ್ರೆಫ್ಯಾಕ್ಟಿವ್ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾ ಸಾಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹುಳಿ-ಹಾಲು ಹುದುಗುವಿಕೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವಾಗ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳು:

1. ಆಹಾರದ ದೈನಂದಿನ ನಿರಾಕರಣೆಗೆ ತಯಾರಾಗಲು, ಉಪವಾಸವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ: ಭಾರೀ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸಿ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒಂದು ದಿನದ ರಜೆಗಾಗಿ ಯೋಜಿಸಿ. ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಎನಿಮಾವನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
2. ನೀವು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
3. ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಸ್ವಲ್ಪ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ತಲೆನೋವು, ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್, ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರು ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆ ಲೇಪನ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ. ಉಪವಾಸವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
4. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಅವಧಿಯು 24-27 ಗಂಟೆಗಳು.

ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಗಮನದ ನಂತರ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವು ಅಂತಹ ಮೊದಲ ಅನುಭವದ ನಂತರವೂ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಿಯಮಿತ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮೂರು ದಿನ ಉಪವಾಸ

ಮೂರು ದಿನಗಳ ಆಹಾರದ ನಿರಾಕರಣೆ ಈಗಾಗಲೇ ಒಂದು ದಿನಕ್ಕಿಂತ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರವೇಶ ಮತ್ತು ನಿರ್ಗಮನಕ್ಕಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಯಾರಿ ಮತ್ತು ಅನುಸರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ದಿನದ ಅವಧಿಗೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ನಿರಾಕರಣೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದೆಯೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ವೈದ್ಯರು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮ, ಸುಧಾರಿತ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ - ಅಂತಹ ಉಪವಾಸವು ಶೀತ ಅಥವಾ SARS ನ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಣ್ಮರೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮೂರು ದಿನಗಳ ಅಭ್ಯಾಸದ ನಂತರ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಯಶಸ್ವಿ ಉದಾಹರಣೆಗಳಿವೆ.

ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತವೆ, ದೇಹವು ಆಂತರಿಕ ಪೋಷಣೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪರಿವರ್ತನೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತನ್ನದೇ ಆದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವಿಭಜಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪದವಲ್ಲ, ನಿಯಮದಂತೆ, ದೀರ್ಘ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ತಯಾರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂರು ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸದ ನಿಯಮಗಳು:

1. ತಯಾರಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಆಹಾರ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
   1.5-3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆ, ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಒಂದು ದಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಎನಿಮಾವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು.
2. ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಹಸಿವಿನ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ದಾಳಿಗಳು ಸಾಧ್ಯ.
3. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ.
4. ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಹಲವಾರು ಕೆಜಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿರ್ಗಮನದ ನಂತರ ಮರುದಿನ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ, ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸರಾಗವಾಗಿ ನಿರ್ಗಮಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.
5. ಉಪವಾಸವು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲೇ ಉಪವಾಸದಿಂದ ಹೊರಬರಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬೇಕು. ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
6. ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಉಪವಾಸವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಡ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಗಾಢ ಬಣ್ಣದ ಮೂತ್ರವಾಗಿದೆ.

ವಾರದ ಉಪವಾಸ

ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಂತರಿಕ ಪೋಷಣೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಆಮ್ಲೀಯ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಾಯಿಯಿಂದ ಅಸಿಟೋನ್ ವಾಸನೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಔಷಧೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೋಗಗ್ರಸ್ತ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ, ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಉಪವಾಸ ನಿಯಮಗಳು:

1. ತಯಾರಿ ಕನಿಷ್ಠ 2 ವಾರಗಳ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಅರೆ-ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ.

1. ಪ್ರಾರಂಭದ ಹಿಂದಿನ ದಿನ, ನೀವು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.
2. ಏಳು ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸವನ್ನು ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆ ಅಥವಾ ಶರತ್ಕಾಲದ ಅವಧಿಗೆ.
3. ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಎನಿಮಾದೊಂದಿಗೆ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
4. ತಲೆನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಗಳು ಮೊದಲ ಐದು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆಮ್ಲೀಯ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಪ್ರಾರಂಭದ ನಂತರ, ಎಲ್ಲಾ ವೈದ್ಯರು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.
5. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಮ್ಲೀಯ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಏಳನೇ ದಿನ ಅಥವಾ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತಕ್ಷಣ ಉಪವಾಸವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
   ಇದನ್ನು ಇನ್ನೂ 2-3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು.

ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಹೇಗೆ ಮುರಿಯಬಾರದು

ಸಹಜವಾಗಿ, ಹಸಿವು ಕಷ್ಟ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಬಂದಾಗ.

ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳದಿರುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಹಸಿವಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿದ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅಭ್ಯಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬದಲಾವಣೆಯು ಸ್ವಿಚಿಂಗ್ಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹಿನ್ನಲೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು, ಓದುವುದು, ಸಂಗೀತವು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅನುಮತಿಸದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಸಣ್ಣದೊಂದು ಆಯಾಸದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಅದನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವಷ್ಟೇ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು.

ಒಂದು ದಿನದ ಉಪವಾಸದೊಂದಿಗೆ, ಸಂಜೆ ನಿರ್ಗಮನವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮೊದಲ ಊಟದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಆಲಿವ್ ಅಥವಾ ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.

ಮರುದಿನ ಸಂಜೆ ತನಕ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮುರಿದ ನಂತರ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ರಸಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಅಭ್ಯಾಸದ ನಂತರ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಏಳು ದಿನಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನಿರ್ಗಮನವು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ, ರಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಎರಡನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತುರಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಬ್ರೆಡ್, ಸೂಪ್, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು 3-4 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು. ನಂತರ, ಕನಿಷ್ಠ ಇನ್ನೊಂದು ವಾರದವರೆಗೆ, ಅವರು ಡೈರಿ-ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗಶಃ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಉಪವಾಸವು ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಗವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು.

ತಜ್ಞರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಔಷಧೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಒಂದು ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ; ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳಿವೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ವೈಫಲ್ಯ, ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಿರೋಸಿಸ್, ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ತೂಕ ಮಾಡಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಉಪವಾಸವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ವೀಡಿಯೊದಿಂದ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಏಳು ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸದ ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು.

ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿದೆ

ಕ್ರಮೇಣ ಉಪವಾಸದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಕಲ್ಮಶಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಹಂತದ ನಂತರ, ನೀವು ಒಂದು ದಿನದ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ತಕ್ಷಣವೇ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲಬಹುದು, ಆದರೆ ಅನುಭವವಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು. ಒಂದು ದಿನದ ಉಪವಾಸವು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

ಅವರು ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅದರ ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಪೈಕಿ, ನಿಯಮಿತವಾದ ಒಂದು ದಿನದ ಉಪವಾಸವು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಉಪವಾಸದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಸಿವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಅವಧಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳು. ಆದ್ಯತೆ - 3 ತಿಂಗಳುಗಳು.

ಕೈಗೊಳ್ಳುವ ತಂತ್ರ.

ಯಾವುದೇ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಾರದಲ್ಲಿ, ಮುಂಬರುವ ಈವೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಈ ದಿನ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏನೂ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ಊಟದಲ್ಲಿ, ಮುಂಬರುವ ಈವೆಂಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಈ ಸಣ್ಣ ಸಾಧನೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಕನಿಷ್ಠ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಈ ಹಂತದ ಅಗತ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಭವಿಷ್ಯದ ಕಟ್ಟಡದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಅದೃಶ್ಯ ಚೌಕಟ್ಟಿನ ಮುಂಬರುವ ಈವೆಂಟ್‌ಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಘಟಕವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಭವಿಷ್ಯದ ಈವೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಾಗ ಇತರ ಜನರು ಒದಗಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನೀವೇ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಶಕ್ತಿಯ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಪವಾಸದ ಹಿಂದಿನ ದಿನ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಯಮದಿಂದಿರಿ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಮರುದಿನ ನೀವು ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಚಿತ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇವುಗಳು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಶದಲ್ಲಿ, ಕಾಡಿನಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ನೀವು ಈ ದಿನವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಕಳೆಯಬಹುದು. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅತಿಯಾದ ಗಮನವು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್, ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರು ಮುಂತಾದ ವಿವಿಧ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಭವನೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು "ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ" ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯಾರೂ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ಒಂದು ದಿನ ರಜೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶುದ್ಧ ನೀರು. / ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ನೀರು ಚರ್ಮದ ಮೂಲಕ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. / ಆದರೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಲಗತ್ತಿಸಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಈ ದಿನ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನೀರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪ - ಗಾಜಿನ ನೀರಿಗೆ ಟೀಚಮಚ. ಒಂದು ದಿನದ ಉಪವಾಸದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆ, ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ, ಆಲೋಚನಾ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ, ಅಂದರೆ. ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಸಿನ ಕುಶಲತೆ. ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ - ಭೌತಿಕ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೊದಲನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ನನ್ನ ಮೂರನೇ ಶುಕ್ರವಾರ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ)

ಈ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ನನ್ನೊಳಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಲು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಿದ್ದೇನೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದು ನನಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿತ್ತು, ಏಕೆಂದರೆ. ನನ್ನ ಇಡೀ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಹಸಿದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಹಸಿದಿಲ್ಲ.

ಸಂವೇದನೆಗಳು ತುಂಬಾ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿವೆ, ಮನಸ್ಸು ಪ್ರಬುದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುವಾಗ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಮಯ (ನನಗೆ ಇದು ಊಟದ ಸಮಯ). ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷ ಬಯಕೆ ಇದೆ.

ಇಂದು ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಮಲಗಲು ಹೋದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಹಸಿವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

ಉಪವಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು:

1) ಉಪವಾಸಕ್ಕಾಗಿ ವಾರದ 1 ದಿನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ, ಈ ಸೋಮಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರ ದಿನಗಳು. ಅಥವಾ ಶುಕ್ರ.

2) ಈ ದಿನ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ 1-2 ಗ್ಲಾಸ್ಗಳು). ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

3) ಈ ದಿನದಂದು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಓಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ತಿನ್ನುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬೇಡಿ.

4) ಈ ದಿನ ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಏಕೆಂದರೆ. ಇಂದು ಆಹಾರದಿಂದ ಬರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

5) ಈ ದಿನ ಕಡಿಮೆ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇಂದ್ರಿಯಗಳು ಬಹಳ ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಬೇಗನೆ ಹರಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ತಮಾಷೆಯ ವೀಡಿಯೊಗಳು ಅಥವಾ ಹಾಸ್ಯಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಿ.

6) ಬೇಗ ಮಲಗಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ

7) ಮರುದಿನ, ಲಘು ತರಕಾರಿ ಉಪಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಯಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ - ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿ, ಅದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು wday.ru ನಲ್ಲಿ ಸಹ ಓದಿದ್ದೇನೆ:

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು, ಇದು ತಿಂಗಳ ಮೊದಲ ಸೋಮವಾರದಂದು ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಜನರು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು 40% ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಏಳಬೇಕು, ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ / ಗೋಡೆ, ಕುರ್ಚಿ, ಟೇಬಲ್, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, ಊಟ, ರಾತ್ರಿಯ ಊಟ ಮತ್ತು ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ! ಮತ್ತು 24 ಗಂಟೆಗಳ ಉಪವಾಸ ಈಗಾಗಲೇ ಬಂದಿದೆ.

ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಉಪವಾಸದ ನಂತರದ ಮೊದಲ ಊಟವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರಬೇಕು (ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ಅಥವಾ, ನೀವು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ತೆಳುವಾದ ರವೆ ಅಥವಾ ಓಟ್ಮೀಲ್ (ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ). ತದನಂತರ, 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ಮಿತವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಂತಹ 24-ಗಂಟೆಗಳ ಉಪವಾಸದಿಂದ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಪವಾಸವನ್ನು ನೀವು ಸರಾಗಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಹಿಂದಿನ ದಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.

ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನ: ನೀರಿನ ಉಪವಾಸವು ಆಹಾರದ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆಯಾಗಿದೆ (ಘನ ಅಥವಾ ದ್ರವ ರೂಪದಲ್ಲಿ). ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ - ನಾವು ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ ...

ಉಪವಾಸದಲ್ಲಿ 2 ವಿಧಗಳಿವೆ:

• ಒಣ ಉಪವಾಸ,
• ನೀರಿನ ಉಪವಾಸ.

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಉಪವಾಸದ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಎರಡೂ ವಿಧಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಉಪವಾಸವನ್ನು ರಸಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಾರುಗಳ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ನಿಜವಲ್ಲ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನೀರಿನ ಉಪವಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ - ಉಪವಾಸದ ಕನಿಷ್ಠ ತೀವ್ರ ರೂಪ.

ನೀರಿನ ಉಪವಾಸವು ಆಹಾರದ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆಯಾಗಿದೆ (ಘನ ಅಥವಾ ದ್ರವ ರೂಪದಲ್ಲಿ). ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ - ನಾವು ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ.

ಪ್ರಮುಖ: ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ! ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಘನ ಆಹಾರವು ಸಹ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಬೇಕು! ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಖರವಾದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಿರಿ.ನೀರಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವನೀಯ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೊಂದು ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು: ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಮತ್ತು ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ - ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲಾಲಾರಸದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ದಂತಕವಚವು ಬಳಲುತ್ತಬಹುದು. ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಿಮಧೂಮದಿಂದ ಒರೆಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಮತ್ತು ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ನ ಕಷಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.

ನೀರಿನ ಹಸಿವು

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸವು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉಪವಾಸವು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆದರ್ಶ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯುವಕರನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರವಾದವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನವು ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಈ ಮಾಹಿತಿಯ ಬಳಕೆಗೆ ಲೇಖಕರು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಉಪವಾಸವು ಒಂದು ದಿನದಿಂದ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಜ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹಸಿವು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಿನ್ನುವ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧಾನ - ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಜೀವನ. ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಅವಧಿನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ.

ಉಪವಾಸವು ಎಷ್ಟು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ:

• ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ತತ್ವನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ - ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.
• ಫಲಿತಾಂಶನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ - ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವುದು.
• ಅಪಾಯನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ - ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ಸಂಭವನೀಯ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು, ಈ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ.
• ನಿರ್ಗಮಿಸಿನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸದಿಂದ - ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕ್ಷಣ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸದ ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ (ಉಪವಾಸದ ವಿಭಿನ್ನ ಅವಧಿಯೊಂದಿಗೆ).

1. 24 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರ ವಿರಾಮ.

24 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯ ಆಹಾರ ವಿರಾಮವು ಉಪವಾಸವಲ್ಲ.

2. ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಒಂದು ದಿನದ ಉಪವಾಸ.

ಒಂದು ದಿನದ ಉಪವಾಸದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮ:

• ಹೆಚ್ಚಿದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ,
• ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ,
• ದೇಹದ ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವುದು,
• ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ ಸುಧಾರಣೆ.

ಒಂದು ದಿನದ ಉಪವಾಸದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನಿಯಮಿತ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೊದಲ ಉಪವಾಸದ ನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ಒಂದು ದಿನದ ನೀರಿನ ಉಪವಾಸಗಳು, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ 1 ರಿಂದ 3 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಉಪವಾಸಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ತಯಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ದಿನದ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಒಂದು ದಿನ ಉಪವಾಸ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ನಿರಂತರ ಪೂರೈಕೆಯು ಅಡಚಣೆಯಾದಾಗ, ದೇಹವು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
2. ಕೊಳೆಯುವ ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾ ಸಾಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹುಳಿ-ಹಾಲು ಹುದುಗುವಿಕೆಯ ಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ದಿನದ ಉಪವಾಸಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ:

• ವಾರದಲ್ಲಿಉಪವಾಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಿ.
• ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿಉಪವಾಸದ ಮೊದಲು, ಮಾಂಸವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಡಿ (ನೀವು ಇದನ್ನು ಮೊದಲು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ) - ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಪವಾಸದ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಇತರ ಅಹಿತಕರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು.
• ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ.ನೀವು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರದಿದ್ದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮೊದಲ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಬೇಡಿ! ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು ಕೂಡ :) ಉಪವಾಸವು ನಿಮಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವಾದಾಗ, ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲಬಹುದು - ಯಾರೂ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿಉಪವಾಸ, ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಎನಿಮಾವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು (ಅವರು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ). ಆದರೆ ನೀವೇ ಅತಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಒಂದು ದಿನದ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು?

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವವರು ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಹಸಿವು ತಿನ್ನುವುದರೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ತಿನ್ನದೇ ಇರುವುದು ಸುಲಭ.

ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಬಹುಶಃ ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳ ನೋಟ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ದೌರ್ಬಲ್ಯ,
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ,
• ತಲೆನೋವು,
• ವಾಕರಿಕೆ ಭಾವನೆ,
• ನಾಲಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ಲೇಕ್, ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರು (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೇಹದಿಂದ),
• ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್.

ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ (ನಿಯಮಿತ ಏಕದಿನ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ), ಅಹಿತಕರ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸದ ಪರಿಣಾಮವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸ್ಥಿರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಉಪವಾಸವು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ದಿನದ ಉಪವಾಸದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಿ:

• ಸಂಜೆ ಉಪವಾಸ ಮುಗಿಸಿ.ಒಂದು ದಿನದ ಉಪವಾಸವು ಕನಿಷ್ಠ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮವಾದ ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ.
• ನಿರ್ಗಮಿಸಲುಒಂದು ದಿನದ ಉಪವಾಸದಿಂದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಿಟ್ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು. ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ (ಆಲಿವ್, ಲಿನ್ಸೆಡ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಒಂದು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳಿಂದ) ತಿನ್ನಲು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು.
• ಸಂಜೆ ಮತ್ತು ಮರುದಿನಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
• ಉಪವಾಸದಿಂದ ಹೊರಬಂದ ನಂತರ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ- ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಯಾರೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ಹೆಚ್ಚು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಲೇ ಇರಿಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.

ಒಂದು ದಿನದ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಬಿಡುವಾಗ ನಿಯಮಗಳಿಂದ ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ವಿಚಲನಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ದಿನದ ಉಪವಾಸದ ಅಪಾಯ:

ಒಂದು ದಿನದ ಉಪವಾಸವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲ, ಸರಿಯಾದ ಸಿದ್ಧತೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಡೆಸಿದರೂ ಸಹ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜುದಾಯಿಸಂನಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ (ತೀರ್ಪು ದಿನ) ಇದೆ, ಇದನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಆಚರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇಸ್ರೇಲ್ನ ಧಾರ್ಮಿಕೇತರ ನಿವಾಸಿಗಳು ಸಹ - ಒಣ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಈ ದಿನ (ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರಿಲ್ಲದೆ) ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಒಂದು ದಿನದ ಉಪವಾಸದಿಂದ "ತಯಾರಿಕೆ" ಮತ್ತು "ನಿರ್ಗಮನ" ಒಂದು ಹೇರಳವಾದ ಹಬ್ಬವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮೇಲಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಉಪವಾಸವು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದನ್ನು ನೀರಿಲ್ಲದೆ, ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ಗಮಿಸಲು ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಅನುಸರಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವು ಬರಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

3. ನೀರಿನ ಮೇಲೆ 2 ಮತ್ತು 3 ದಿನ ಉಪವಾಸ.

ನಾನು 2-3 ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಯಾವಾಗ ಮಾಡಬಹುದು?

ಒಂದು ದಿನದ ಉಪವಾಸಕ್ಕೂ 2 ದಿನದ ಉಪವಾಸಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ. ಒಂದು ದಿನದ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಬಿಡುವ ಮೊದಲು (ತೀವ್ರವಾದ ತಲೆನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ, ಇತ್ಯಾದಿ) ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಉಪವಾಸದಿಂದ ನಿರ್ಗಮನವನ್ನು ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ (36-ಗಂಟೆಗಳ ವೇಗ) ಅಥವಾ ಸಂಜೆ (2-ದಿನದ ಉಪವಾಸ) ಮುಂದೂಡಬಹುದು.

ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಹಿಂದಿನ ಉಪವಾಸದ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ 3 ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣವಾದ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ ಹಠಾತ್ ಹದಗೆಟ್ಟರೆ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಕ್ರಮಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಗದಿತ ಸಮಯಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯದೆ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು. ಉಪವಾಸದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಿಗ್ನಲ್ ತುಂಬಾ ಗಾಢವಾದ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಮೋಡದ ಮೂತ್ರವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ - ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಉಪವಾಸವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಇದು ಹಲವಾರು ಒಂದು ದಿನ ಮತ್ತು ಎರಡು ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

2-3 ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮ:

• ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮ: 2-3 ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸ, ಹಾಗೆಯೇ ಒಂದು ದಿನದ ಉಪವಾಸ, ವಿನಾಯಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ನೋಟಕ್ಕಾಗಿ ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: 2-3 ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಬರಿಗಣ್ಣಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿವೆ - ಉಪವಾಸದ ನಂತರ ಚರ್ಮವು ಶುದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ, ನಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೆರಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ವ್ಯಸನದಿಂದ ಮುಕ್ತಿ: 3 ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಡ್ರಗ್ಸ್, ತಂಬಾಕು ಮತ್ತು ಮದ್ಯದ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

2-3 ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ:

ಎರಡನೇ ಅಥವಾ ಮೂರನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಗುಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ:ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ,ಹೊಟ್ಟೆಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸ್ರವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು:

• ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಪಿತ್ತರಸದ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ,
• ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಿ.

ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಪೋಷಣೆಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ:

• ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ
• ಸ್ವಂತ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವಿಭಜಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಎರಡನೇ ಅಥವಾ ಮೂರನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ಪೋಷಣೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿವರ್ತನೆಯು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

2-3 ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ.

2-3 ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಒಂದು ದಿನದ ಉಪವಾಸದ ತಯಾರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, 3 ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸದ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಹಲವಾರು 1-2 ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.

2-3 ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು?

1. ಎರಡನೇ ಅಥವಾ ಮೂರನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಹಸಿವಿನ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪಂದ್ಯಗಳು ಸಾಧ್ಯ.

2. ತಲೆನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಇತರ ಅಹಿತಕರ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳಂತಹ ಅಹಿತಕರ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

3. 2-3 ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದರಿಂದ ಹಲವಾರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತಪ್ಪು ಮಾಡಬೇಡಿ - ಕಳೆದುಹೋದ ತೂಕದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ತೂಕವು ಉಪವಾಸದ ಮರುದಿನ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಕಳೆದುಹೋದ ತೂಕದ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧವನ್ನು ಪಡೆಯದಿರಲು, ನೀವು 2-3 ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಲು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಹಸಿವು ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ. ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಜನರು ಇದನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ತಿನ್ನಲು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ನಿರಾಕರಣೆಯಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಅನೇಕರು, ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ತಮ್ಮ ಶಸ್ತ್ರಾಗಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಚೇತರಿಕೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಉಪವಾಸ ಅಥವಾ, ಅವರು ಈಗ ಹೇಳುವಂತೆ, ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವು ಹೊಸ ಫ್ಯಾಷನ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಲ್ಲ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಿಪ್ಪೊಕ್ರೇಟ್ಸ್, ಅವಿಸೆನ್ನಾ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾರೆಸೆಲ್ಸಸ್ನಂತಹ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದರು. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ತಿನ್ನದಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಅದನ್ನು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ವಿಶೇಷ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ಪಾಲ್ ಬ್ರಾಗ್ ಅವರ ಕೆಲಸ "ದಿ ಮಿರಾಕಲ್ ಆಫ್ ಫಾಸ್ಟಿಂಗ್" ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಅನುರಣನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿತು. ಪುಸ್ತಕದ ಲೇಖಕರು ಸ್ವತಃ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಿದರು, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ 1 ರಿಂದ 21 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಹಸಿವನ್ನು ಏರ್ಪಡಿಸಿದರು. ಅವರು ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ವಿಧಾನವನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಿದರು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದರು.

ಪಾಲ್ ಅನುಯಾಯಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಅವರಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ನಂತರ ಕೆಲವು ರೋಗಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದರು. ಬ್ರಾಗ್ ಸ್ವತಃ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಹೊಂದಿದ್ದರು ಮತ್ತು 81 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಬದುಕಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಸರ್ಫಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಅಪಘಾತದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವರು ನಿಧನರಾದರು ಎಂಬುದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ.

ವಾರದ ಒಂದು ದಿನದ ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

• ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ,
• ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ,
• ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ,
• ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿಂತಿದೆ,
• ಆಹಾರ ವ್ಯಸನ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ,
• ಲಘುತೆಯ ಭಾವನೆ ಇದೆ,
• ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ,
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
• ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿ,
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ
• ದೇಹದ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ,
• ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ
• ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
• ಸೃಜನಶೀಲ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಬಹಿರಂಗಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ವಿರಾಮವು 3 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಸಮೀಕರಣವು ಬಹಳಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಊಟದ ನಂತರ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಕೇವಲ 1 ದಿನಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು, ಶಕ್ತಿಯು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಲು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಶೀತ ಅಥವಾ ಜ್ವರದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಉಪವಾಸವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮರಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತೀರಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ!

ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಒಂದು ದಿನದ ಉಪವಾಸದ ನಿಯಮಗಳು

ಆಹಾರದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿರಾಕರಣೆ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ (ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ), ಒಂದು ದಿನದ ಉಪವಾಸ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ದೇಹವನ್ನು "ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು" ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು - ಅಂತಹ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಿದ್ಧನಾಗಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಅದು ಏಕೆ ಬೇಕು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

✎ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಅನೇಕರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಹೊರಬರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಕೆಲಸದ ದಿನದಂದು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಉಪವಾಸವನ್ನು ನೀವು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

✎ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ತಲೆನೋವು, ಕಿರಿಕಿರಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಆವರ್ತಕ ನಿರಾಕರಣೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕಡಿಮೆ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಮನಿಸದಿದ್ದರೆ.

ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಸ್ವಯಂ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಆಶಾವಾದಿ ವರ್ತನೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನಂಬಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ.

ಸರಿಯಾಗಿ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ 24 ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತದೆ.ನೀವು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದಿಂದ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಉಪಹಾರದಿಂದ ಉಪಹಾರದವರೆಗೆ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬಹುದು - ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅದು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರಾರಂಭದ ಹಿಂದಿನ ದಿನ ಮತ್ತು ನಂತರದ ದಿನವು ಹಗುರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಮದ್ಯಸಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ, ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮೇಲಾಗಿ ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ (ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಮಿಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ) ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಆದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಳಿದಂತೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ದಿನದ ಉಪವಾಸದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ

✔ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಹ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. 2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ - ಆಮ್ಲ ಆಹಾರವಿಲ್ಲ!

✔ ಉಪವಾಸದ ನಂತರ ತಿನ್ನಲು ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳು. ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸುಗಳ ಸಲಾಡ್ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ! ಈ ಸರಳ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಅದ್ಭುತವಾದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ದೇಹದಿಂದ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

✔ ಎರಡನೇ ಡೋಸ್ಗಾಗಿ, ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾಸಿಕ ಒಂದು ದಿನದ ಉಪವಾಸವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಔಷಧದ ಮೇಲಿನ ಅಭಿಪ್ರಾಯ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಸಂಕೀರ್ಣ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರಯತ್ನಪಡು! ಭಯ ಪಡಬೇಡ! ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಎಂದಿಗೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ದಿನದ ಉಪವಾಸದ ಫಲಿತಾಂಶ