ಫಲಿತಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ. ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ? ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಪ್ರಾರಂಭ

ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ!

ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ... ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ

ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಎಂದರೇನು, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು ಯಾವುವು, ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಯಮಗಳು. ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಶವರ್ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳೊಂದಿಗೆ - ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್, ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಅವಧಿ ಏನು. ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರಿಂದ ವಿವರವಾದ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು.

ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ - ಅದು ಏನು

ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಇಂದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ.

ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಔಷಧವು ಇನ್ನೂ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ.

ಇದರರ್ಥ ಔಷಧಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್. ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ಪ್ರದರ್ಶನದ ನಂತರ ನಾನು ಹೇಗೆ ಗಾಯಗೊಂಡೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸಿದೆ!

ಪ್ರದರ್ಶನದ ನಂತರ ನಾನು ಹೇಗೆ ಗಾಯಗೊಂಡೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದೆ! ರೋಜಾ ಸೈಬಿಟೋವಾ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ!

ನಾವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಂಪಾದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಶವರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಅಂತಹ ಘಟನೆಯು ಹಳೆಯ ರಷ್ಯಾದ ಸಂಪ್ರದಾಯವನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ - ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು. ನಂತರ - ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಐಸ್ ರಂಧ್ರದಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು. ಇಂದು, ಕೆಲವು ಜನರು ಅಂತಹ ತೀವ್ರ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಇದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲಿಪ್ಸೊ ಮನೆಯ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಪೇಟೆಂಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಕ್ಯಾಲಿಪ್ಸೊ ನೀರನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ತಂಪಾದ ಶವರ್ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲದು - ನೀವು ಕುದಿಯುವ ನೀರು ಮತ್ತು ಐಸ್ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು. ಆಟೊಮೇಷನ್ ಅನ್ನು ಮಿಕ್ಸರ್ಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ಉತ್ತಮ ಶವರ್ ಅಥವಾ ಡೌಚೆ ಯಾವುದು? ಅಂತಹ ಶವರ್ ಸಸ್ಯಕ-ನಾಳೀಯ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾಕ್ಕೆ, ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳಿಗೆ, ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾಗಳಿಗೆ, ನರರೋಗಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ? ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು? ಅಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿವೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸರ್ವಾನುಮತದಿಂದ ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯೋಗವಿದ್ದಂತೆ.

ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ:

• ಪ್ರೊಸ್ಟಟೈಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ;
• ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸಿದ ನಂತರ ಕುಗ್ಗಿದ ಸ್ತನಗಳಿಗೆ;
• ಒಂದು ವೆನ್ ನಿಂದ;
• ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ, ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ;
• ಒತ್ತಡದಿಂದ, ತಲೆಗೆ;
• ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ;
• ತಲೆನೋವುಗಾಗಿ;
• ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳಿಂದ;
• ಗರ್ಭಕಂಠದ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ;
• ಕೂದಲಿಗೆ;
• ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ;
• ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ;
• hemorrhoids ಚಿಕಿತ್ಸೆ;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸೈನುಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ (ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು);
• ಹೃದಯಾಘಾತದ ನಂತರ;
• ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳೊಂದಿಗೆ - ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು;
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
• ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟೈಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ;
• ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ (ಕ್ರಮೇಣ ತಾಪಮಾನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ).

ಗರ್ಭಕಂಠದ ಪ್ರದೇಶದ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ಅಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರೋಗದ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳೊಂದಿಗೆ

ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಕೆಯು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ನಕ್ಷತ್ರಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಅವರ ಹಿಂದಿನ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸೂಚನೆಯನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ.

ಸ್ನಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

1. ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
3. ಸೆಳೆತ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
4. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
5. ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
6. ನೋವು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುತ್ತದೆ.

ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಅಥವಾ ಶೀತ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಯಾವ ನೀರು ಮುಗಿಸಬೇಕು. ತಲೆಗೆ ನೀರು ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವೇ. ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಜೀವಿಗಳ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಹಡಗುಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಗುಣಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಸರಿಯಾದ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುಗಿಸುವುದು. ಬಿಸಿ ಶವರ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಶೀತವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು

ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ ಏನು. ಸರಿಯಾಗಿ ಹದಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಅವಧಿ ಎಷ್ಟು. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಸ್ತ್ರೀ ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಪುರುಷನಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಕಾಳಜಿಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿರಬೇಕು. ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ನೋಟಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮುಖಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಿ!

ಆಕೃತಿಯೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದೆ! ನನ್ನ ವಿಧಾನವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ಕಥೆ ನನ್ನ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲಿ!

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸುಧಾರಣೆ, ಒತ್ತಡದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ರಮಗಳ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು.

ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ, ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಉತ್ತೇಜಕ ಶವರ್ ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಯಾವ ನೀರು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ತಣ್ಣಗೆ ಮುಗಿಸಿ. ನಾವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಶೀತದಿಂದ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು.

ಪುರುಷರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್‌ಗೆ, ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಪುರುಷ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯ. ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ನೊಂದಿಗೆ, ಮನುಷ್ಯನು ಭಯಾನಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾನದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಂತ್ರವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಕೆಲಸದ ಗುಣಮಟ್ಟಬಿರುಗಾಳಿಯ ಆಚರಣೆಯ ನಂತರ ಮರುದಿನ.

ಮೆಡಿಸಿನ್ ತಲೆನೋವುಗಳಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ - ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು. ಎಚ್ಚರವಾದ ತಕ್ಷಣ ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ಒಂದು ಸೇರ್ಪಡೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಶವರ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ - ಸಂಜೆ, ತಕ್ಷಣ ಹಬ್ಬದ ನಂತರ. ಮರಣದಂಡನೆಯ ತಂತ್ರವು ಮತ್ತೊಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಮಿತಿಗೆ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ತೂಕ ಎತ್ತುವವರಿಗೆ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ. ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳುಸಹಜ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಅವಧಿ ಏನು: ಪ್ರವೇಶ ನಿಯಮಗಳು

ಯಾವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಅವಧಿಯು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ? ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಉತ್ತರವನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ, ವಿಕಿಪೀಡಿಯಾ ಕೂಡ ಇದನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ - ಪ್ರತಿ ರೋಗವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನದ ಪರಿಣಾಮವು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಐದು ರಿಂದ ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತಣ್ಣೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬೇಡಿ - ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ರೋಗವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ನಂತರ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಅವಧಿಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು

ಮೊದಲಿನಿಂದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು - ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು.

ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳಿಗೆ - ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಊತ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಹಿತಕರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವಿಭಿನ್ನ ತಾಪಮಾನದ ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

ಸೊಂಟದ ಕೆಳಗಿನ ಶವರ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದು ರೋಗದ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಶೀತಗಳಿಗೆ, ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ರೋಗಿಗೆ ಕಾಲುಗಳು, ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ನೋವುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕಾಲುಗಳಿಗೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸದೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೀರಿನ ಹರಿವಿನ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಶವರ್ ಮಸಾಜ್ ನಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ.

ನೀರು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನೀರು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಒಂದು ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂದು ಮೂಲವಾಗಿದೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಡಾ. ಮಾಲಿಶೇವಾ "ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಅಸಂಬದ್ಧ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ಪ್ರಶ್ನೆ.

ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಸಂಪ್ರದಾಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ, ತಣ್ಣೀರು ಅಥವಾ ಹಿಮಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುವುದು.

ತಾಪಮಾನದ ಪ್ರಭಾವವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಮಾನವ ದೇಹವು ಬಲವಂತವಾಗಿದೆ ತುರ್ತಾಗಿಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟವಿದೆ. ನಂತರ, ದೇಹವು ರಾಜ್ಯವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸದೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಎಂತಹ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಜೀವಿ.

ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಮಗುವಿಗೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಿಯಮಗಳು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ತಾಪಮಾನದ ಅಂತರವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವೇ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರವು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ನಂತರ ದೇಹವು ನೋವಿನಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳುಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಶವರ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಶ್ರಮದ ನಂತರ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ಗೆ ತರುತ್ತದೆ.

ತಾಪಮಾನ ಏರಿಳಿತಗಳು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಓಡಿದ ನಂತರ ದೇಹವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ಗಾಗಿ ನೀರು ಸಾಕಷ್ಟು ತಂಪಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೋಟವು ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಅಂತಹ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕೆಲವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಶವರ್ನ ಪರಿಣಾಮವು ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತವೆ.

ಸೂಚನೆಗಳು ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಹಾಕುವ ಬಯಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಶೀತಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

1. ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.
2. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ) ಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
3. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದಾಗ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಸುಟ್ಟುಹೋಗುತ್ತವೆ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
4. ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮುಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ, ಬದಲಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹಿನ್ನೆಲೆ.
5. ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು ಅಥವಾ ಶೀತದಿಂದ. ಉರಿಯೂತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ (ಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಅಂತಹುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು).
6. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸ್ನಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
7. ಆಂಕೊಲಾಜಿ, ಗೆಡ್ಡೆಗಳು.
8. ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ - ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರದ ಫೋಟೋಗಳು

ವಿವಿಡಿಯೊಂದಿಗೆ

ಸಸ್ಯಕ-ನಾಳೀಯ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ರೋಗಿಗಳು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಶಾಂತ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಮಾಸ್ಕೋದಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ ಅಥವಾ ಕ್ಲಿನಿಕ್ನಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನದ ಬಳಕೆಯು ಅನುಭವಿ ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞ - ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರಿಗೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಭೇಟಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ದೇಹ, ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಹದಗೆಟ್ಟರೆ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ - ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಿ. ಡೌಸಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ತಣ್ಣೀರು ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಿರಿ. ಮಗುವಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿ ಮಾಡಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಶಿಶುವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಶಿಶುಗಳು ಸಹ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ನೀರನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆರೆಸುವುದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಂತರ ತಾಪಮಾನಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ - ಇದು ದೇಹವನ್ನು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರಿಷ್ಠ ನಲವತ್ತೈದು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಥಟ್ಟನೆ ಆನ್ ಮಾಡಬೇಡಿ ತಣ್ಣೀರು , ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಷರತ್ತುಗಳಿಗೆ.

ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ

ಪೊಟೆನ್ಸಿ ಥೆರಪಿ ವಿಧಾನದ ಬಳಕೆಯು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ರಂಧ್ರದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನವು ವ್ಯಾಪಕ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ.

ಸ್ನಾನವನ್ನು ಬಲವಾದ ಪುರುಷರು ಮಾತ್ರ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ತಾಪಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮನುಷ್ಯನು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. ಪ್ರಮಾಣಿತ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪುರುಷ ಶಕ್ತಿಯು ಬಲವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ

ತಾಪಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಒತ್ತಡದ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಲಾಭ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ರೋಗವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ

ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರ ಅನುಮೋದನೆಯ ನಂತರ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ವ-ಔಷಧಿನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ನಿಂದ

ಶವರ್ ಮೇಲೆ ವಿಶೇಷ ಮಸಾಜ್ ನಳಿಕೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಅಹಿತಕರ "ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆ" ಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿವಿಧ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು. ತೊಂದರೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಗಿಗಳ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರದ ಫೋಟೋಗಳಿಂದ ಇದು ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ.

ದೇಹವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಶವರ್

ಇದು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಶವರ್ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ಗೆ ಪ್ರತಿಸ್ಪರ್ಧಿಯಾಗಬಹುದು.

ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಶವರ್ ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಧವಾಗಿದೆ.

ಇದು ನರಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಪಾದಗಳಿಗೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಶೀತಗಳುರೋಗಗಳು, ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ. ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಉತ್ತರ ಪ್ರತಿದಿನ.

ಸಸ್ಯಕ-ನಾಳೀಯ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾದೊಂದಿಗೆ

ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು! ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತ ಆವಿಷ್ಕಾರ.

ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನಿಜವಾದ ಉದಾಹರಣೆ! ಈ ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಬ್ಲಾಗರ್‌ನ ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ವಿಧಾನ!

ಸಸ್ಯಕ-ನಾಳೀಯ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾ - ರೋಗವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಷ್ಟದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ತಾಪಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು. ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಡಿ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿಅಂಕಗಳು. ಸಂಭವನೀಯ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಸ್ಟಫ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾ, ನಾವು ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಅಜ್ಜ ಮತ್ತು ಮುತ್ತಜ್ಜರು ಶ್ರೇಷ್ಠವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದ ಮತ್ತು 90-100 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಬದುಕಿದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರೆತಿದ್ದೇವೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಈ ಲೇಖನವು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ

ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವಾಗ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಜ್ವರ, ಮೂಗು ಸೋರುವಿಕೆ, ಕೆಮ್ಮು, ದೇಹ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಗುಣವಾಗುವವರೆಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವೇ ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮವು ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ - ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ, ಒಳ್ಳೆಯದು - ಪ್ರತಿದಿನ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ 2 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅಲ್ಲ.

ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಪರಿಣಾಮದಂತೆಯೇ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಅರ್ಧ ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿದಿನ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು.

ನಂತರ ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಬೇಡಿ (ಸುಮಾರು 5-10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು). ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಎರಡು ನಂತರ, ಎರಡು ಹೋಗಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮೂರು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ಗಳು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುವುದು. ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಜೀವಿಗಳನ್ನು "ರಾಕ್" ಮಾಡಲು, ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಶೀತದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪಡೆದಾಗ, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಜಂಪ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಐಸ್ ನೀರಿಗೆ ಹೋಗಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಅನೇಕ ಆರಂಭಿಕರು ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ "ಬರ್ನ್" ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು 19-20 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ ತಲುಪುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಮುಂದುವರಿಕೆ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವರು ನೋಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ರಹಸ್ಯ ಸರಳವಾಗಿದೆ.

ಈ ತಾಪಮಾನದ ನೀರು ಈಗಾಗಲೇ ದೇಹವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸುಪ್ತ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು "ಸ್ವಿಚ್ ಆನ್" ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ತಂಪಾಗಿಲ್ಲ. ಐಸ್ ನೀರಿನಿಂದ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಹಠಾತ್ ಡೋಸಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಖವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ರಕ್ಷಣೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಅನುಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮೊದಲಿಗೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ನಂತರ ಅದನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದಷ್ಟು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು (ಕಾರಣದಲ್ಲಿ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಸುಡದಂತೆ).

30-60-90 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ನಂತರ, ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸುರಿದ ನಂತರ (20-30 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ನಂತರ), ಬಿಸಿಯಾದ ನೀರನ್ನು ಮತ್ತೆ ಆನ್ ಮಾಡಿ, ಅದು ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಲಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಶೀತವನ್ನು ಬಿಡಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತಣ್ಣನೆಯ ಶವರ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ (ಸುಮಾರು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು). ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಸಿ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ಒಂದನ್ನು ಮುಗಿಸಿ.

ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಮೊದಲು, ತಲೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. 3 ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಮೂರು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ಗಳಿಂದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾಡಿ (ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ಶೀತಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳು).

ಯಾವಾಗಲೂ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ. ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುವ ಮೊದಲು, ಮುಖವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಈ ಉದಾಹರಣೆ ರೇಖಾಚಿತ್ರವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ:

• ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ (ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು)
• ಬಿಸಿ ಶವರ್ (ಅದು ಚೆನ್ನಾಗಿರುವವರೆಗೆ)
• ತಣ್ಣನೆಯ ಶವರ್ (20-30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು)
• ಬಿಸಿ ಶವರ್ (20 ರಿಂದ 40 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು)
• ತಣ್ಣನೆಯ ಶವರ್ (ಸುಮಾರು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು)
• ಬಿಸಿ ಶವರ್ (20 ರಿಂದ 60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು)
• ತಣ್ಣನೆಯ ಶವರ್ (ಅದು ಚೆನ್ನಾಗಿರುವವರೆಗೆ)

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಬಳಸಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮೆದುಳಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ, ಥ್ರಂಬೋಫಲ್ಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ಮೇಲಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನೀವು ಜೀವನದ ಹಲವು ದಶಕಗಳವರೆಗೆ ಯುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವಿರಿ. ಆರೋಗ್ಯದಿಂದಿರು!

ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಲು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಅತ್ಯಂತ ಒಳ್ಳೆ, ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇಂದು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸ್ನಾನವಿದೆ. ನಾಗರಿಕತೆಯ ಫಲವನ್ನು ನಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳೋಣ!

ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ನ ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ಹಲವರು ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಈ ವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ಭಯಾನಕವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಅದರಿಂದ ನಿಜವಾದ ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ!

ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿನೀರಿನ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ವಿವಿಧ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇನೆ. ಈ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಷಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗಿನಿಂದ, ನಾನು ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಇಲ್ಲದೆ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇನೆ!

ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಹೇಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

1. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಶವರ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಿಸಿಯಾಗಿರಬೇಕು.
2. ನಂತರ ಶವರ್ ಹೆಡ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದನ್ನು ಬದಿಗೆ ತೋರಿಸಿ (ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬೀಳುವುದಿಲ್ಲ) ಮತ್ತು ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಂಪಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಿ.
3. ಕೆಳಗಿನ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ನೀವೇ ಸುರಿಯಿರಿ, ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ 3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡಿ:

• ಕಿರೀಟ,
• ಹುಬ್ಬುಗಳ ನಡುವೆ (ಮೂರನೇ ಕಣ್ಣಿನ ಪ್ರದೇಶ),
• ಕತ್ತಿನ ಬುಡ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ,
• ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕತ್ತಿನ ಮೂಲ.

ವಿವರಿಸಿದ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಬಿಸಿನೀರಿನೊಂದಿಗೆ 2 ಮತ್ತು ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ 3 ಡೌಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ (ನಾವು ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ).

ಯೋಜನೆಯು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ 1-2 ಬಾರಿ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ನೀವು ಕ್ರಮಗಳ ಸರಿಯಾದ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನೀವು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಂಜೆಯೂ ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಆದರೆ, ವಿಚಿತ್ರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು:

• ನೀರನ್ನು ಬಿಸಿಯಿಂದ ತಣ್ಣಗೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮಿಂದ ಜೆಟ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿ. ಇದು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೀರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದರೆ, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ತಾಪಮಾನ ಕುಸಿತವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ತಣ್ಣೀರು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಂಪಾಗಿರಬೇಕು (ಮೇಲಾಗಿ ಐಸ್ ಶೀತ)! ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ನೀರು ಸಾಕಷ್ಟು ತಂಪಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ನಿಂದ ಯಾವುದೇ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವಿರುವುದಿಲ್ಲ.
• ಲಘೂಷ್ಣತೆಯಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ತಣ್ಣೀರು, ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶೀತಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಐಸ್ ನೀರಿನಿಂದ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಡೋಸಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಬಲ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಇದು ಶೀತಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುವ ಐಸ್ ನೀರಿನಿಂದ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಆಗಿದೆ.
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ! ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್‌ಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತಕ್ಷಣವೇ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಆರಾಮದಾಯಕವಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ರುಚಿಗೆ ಬರುತ್ತೀರಿ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಂತೆಯೇ ಬೆಳಗಿನ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ... ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅವರು ನಿಖರವಾಗಿ ವಿವರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಂತೆ ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಧೈರ್ಯ ಮಾಡದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆಯಿದೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ನೀರಿನಿಂದ ಮುಳುಗಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಐಸ್ ರಂಧ್ರದಲ್ಲಿ ಈಜುವುದರಿಂದ ದೂರವಿದೆ. ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆಯಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ, ಹೋಗಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ! ಈಗ! ನೀವಿನ್ನೂ ಇಲ್ಲೇ ಇದ್ದೀರಾ???

ಕೆಲವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಅತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ:

• ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಕುಸಿತದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀರು ಬೆಚ್ಚಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ. ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಡೌಚ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.
• ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ವೇಗವರ್ಧನೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಮತ್ತು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿ ಅದು ಜಾರಿಬೀಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಯೋಗದ ನಂತರ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

• ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.ಬಿಸಿನೀರಿನ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿಗೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಪರಿವರ್ತನೆ ಇರುತ್ತದೆ, ನರ ತುದಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ: ಬಿಸಿನೀರಿನ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ರಂಧ್ರಗಳು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅವು ಮುಚ್ಚುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸತತವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ. ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ತಾಪಮಾನ ಕುಸಿತವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ದಟ್ಟಣೆ ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ನಯವಾದ ಮತ್ತು ರೇಷ್ಮೆಯಂತಾಗುತ್ತದೆ, ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಚರ್ಮದಿಂದ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಕಿರಿಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ನ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ಡಿಟರ್ಜೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲಏಕೆಂದರೆ ಚರ್ಮವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಶುದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ! ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕೆಲಸವು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ. ನೆತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ವಿಷಯ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಶ್ಯಾಂಪೂಗಳ ಅಗತ್ಯವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಒಂದು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್, ಕೂದಲನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನ - ಶ್ಯಾಂಪೂಗಳ ಅಗತ್ಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೂದಲಿಗೆ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ತಾಪಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಾಳಗಳಿಗೂ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಅಥವಾ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಲು ಬಲವಂತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವಿಷಯವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಾ, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ ...
• ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಿರೆಯ ಟೋನ್ ಕಾರಣ, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿನ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ, ಕಾಲುಗಳ ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಡೌಚೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವೈದ್ಯರು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಉತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
• ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಡೌಚ್‌ಗಳು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶವು ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ದೇಹದ ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನಾವು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೇವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಸ್ವತಃ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಒತ್ತಡವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಪುರುಷರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಕಟ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ನೀರನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಡೌಚ್‌ಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ತೇಜಕ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮದಿಂದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಅಂಗವಾದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದೊಡ್ಡ ನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ರಕ್ತವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಲನೆಯಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ 80% ರಷ್ಟು ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳಲ್ಲಿದೆ! ಕ್ಯಾಪಿಲರಿ ಪರಿಚಲನೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಿಂದಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ದಟ್ಟಣೆಯ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಕ್ಯಾಪಿಲರಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಹೀಗಾಗಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.ಬೆಚ್ಚಗಿನ ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿದಾಗ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಜಂಪ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಂದು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಉಚಿತ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನ್‌ಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಉಚಿತ ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವು ಸೃಷ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್‌ನ ತ್ವರಿತ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ಈ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನ್‌ಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಹೀಗಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ.
• ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ವೈರಸ್‌ಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ.ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ತ್ವರಿತ ಹೆಚ್ಚಳವು ವೈರಸ್ಗಳ ನಾಶಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಇನ್ನೂ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸದ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಹವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ.
• ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೂಕದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ದಟ್ಟಣೆಯ ಕಡಿತ, ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಕಾರಣಗಳು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಇದು ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಏಕೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಡೌಚ್ಗಳು ಅದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಗಾಯಗಳಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಅನೇಕ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಇದನ್ನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಡೌಚ್‌ಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕೀಲುಗಳು, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಸೌಮ್ಯವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಗಾಯಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಗಾಯಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಕೆಲವು ರೋಗಗಳ ರೋಗಿಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ:ಆಸ್ತಮಾ, ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ವಿವಿಧ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ. ಸಸ್ಯಕ-ನಾಳೀಯ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾದೊಂದಿಗೆ, ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಔಷಧಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಈ ರೋಗದಲ್ಲಿ, ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಘಾತದಿಂದಾಗಿ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ನಿಖರವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಅಂತಹ ಆಘಾತವು ಸಸ್ಯಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಮೇಲಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ. ಮಗುವಿಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇದ್ದಾಗ ನೀವು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಾರದು.
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಶೀತ ಮತ್ತು ಶಾಖಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅದನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳ ನೋಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾದ ಆಂಟಿ-ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾರ್ಕ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು.
• ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಾಂಕೇತಿಕವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, "ಬೆಲೆ-ಗುಣಮಟ್ಟದ" ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಬಹುದು. ನಾವು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು?

ಶೀತ, ಜ್ವರ, ಎತ್ತರದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಗಲಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತ) ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಡೌಚೆಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಎತ್ತರಿಸಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಮೊದಲು ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು), ಹೃದ್ರೋಗ, ಶೀತ ಅಲರ್ಜಿ, ಥ್ರಂಬೋಫಲ್ಬಿಟಿಸ್, ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು.

ಶುಭ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ನನ್ನ ಪ್ರಿಯ ಓದುಗರು! ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇನ್ನೊಂದು ದಿನ ನಾನು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಈ ರೀತಿಯ "ಸ್ನಾನ" ವನ್ನು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ! ಸಹಜವಾಗಿ, ಔಷಧಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ. ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಆತುರಪಡುವ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಗತಿಗಳಿವೆ! ಆದ್ದರಿಂದ, ಶವರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿ ಕಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಮಾತ್ರೆಗಳು ಸಹ ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು, ಆದರೆ ಏನಿದೆ ... ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತಹವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಾಜಾ ಸೇಬುಗಳು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ... ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ, ಅದು ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು douches ಆಗಿದೆ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸ್ವತಃ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇವು ಅವನು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪವಾಡಗಳು.

• ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ.
• ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು.
• ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಣೆ.
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ.
• ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆಪಾದಿತವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಇದನ್ನು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• VSD ಮತ್ತು ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್.

ಇದು ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಹಾಯದ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್ ಮತ್ತು ನಿಕಟ ಗೋಳದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ತಾಪಮಾನದ ಕುಸಿತದಿಂದಾಗಿ, ನೀರಿನ ಕುಶಲತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ.

• ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ಶಿಕ್ಷಣ.
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯರು ವಿನಾಯಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಸೂಕ್ತವಾದ ತಾಪಮಾನದ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
• ಮುಟ್ಟು.
• ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಲ್ಬಣಗಳ ಅವಧಿ (ಗಲಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತ, ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್, ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್).
• ತೀವ್ರವಾದ ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಥ್ರಂಬೋಫಲ್ಬಿಟಿಸ್.
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿದ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಘಟನೆಯನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ನಾವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ

ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಈವೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿದ್ದೀರಿ, ನಾವು ಮುಂದುವರಿಯೋಣ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ವ್ಯಸನವು ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಭವಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅಲ್ಲ! ಅಂದರೆ, ಒಂದು ವಾರ ಪೂರ್ತಿ ನೀವು 18 ಡಿಗ್ರಿ ಜೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ! ಕೇವಲ ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ. ಏಕೆ ಎಂದು ನಾನು ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ತಂಪಾದ ನೀರಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, “ನೀರಾವರಿ” ಸಮಯದ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಇಳಿಕೆಯು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ವಿನಾಯಿತಿ ಬಲಪಡಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನರಮಂಡಲವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ?

1. ನಿರ್ಣಾಯಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ.
2. ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ತಾಪಮಾನವು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸುಮಾರು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಇರಿ.
3. ನಂತರ ಟ್ಯಾಪ್ ಅನ್ನು ತಂಪಾದ ನೀರಿಗೆ (23 ಡಿಗ್ರಿ) ವರ್ಗಾಯಿಸಿ, ತಣ್ಣೀರು ತಕ್ಷಣವೇ ನೀರಿರುವಂತೆ ಮಾಡಬಾರದು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಾವು ಅಂತಹ ಮಳೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿಲ್ಲುತ್ತೇವೆ.
4. ನಂತರ ಅರ್ಧ ನಿಮಿಷ ಶಾಖವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ.
5. ನಾವು ಅದೇ ಮಧ್ಯಂತರದೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ತಂಪಾಗಿ ಮುಗಿಸುತ್ತೇವೆ.
6. ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಟವೆಲ್‌ನಿಂದ ಉಜ್ಜುವುದು ನಮ್ಮ ಚಕ್ರವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸರಿ, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ನಿಯಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಮೊದಲ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನಡೆಸಬೇಕೆಂದು ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಇಲ್ಲಿ, ನಾನು ಸಂವೇದನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಎಷ್ಟು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರೆ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಈ ರೀತಿ ತೊಳೆಯಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, ಶವರ್ನಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಕ್ರಮೇಣ, ತಂಪಾದ ನೀರನ್ನು ಶೀತಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ 1 ಡಿಗ್ರಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ), ಮತ್ತು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ.

ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಭಾವದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ ಯಾವುದು? ನೀವು ಊಹಿಸಿದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆ. ಶೀತವು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಖವು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕ್ರಮೇಣ ಅಂತಹ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ನಾವು ರಕ್ತವನ್ನು ಚದುರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ. ಉಜ್ಜುವುದರಿಂದ ಸ್ಟ್ರಾಟಮ್ ಕಾರ್ನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಆದರೆ ಉಪಹಾರದ ಮೊದಲು ಇಂತಹ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೌದು, 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಜ್ಜಿದ ನಂತರ, ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ. ವ್ಯಸನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿಯೂ, ಮೊದಲು ನಾವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿಗೆ ಟ್ಯಾಪ್ ಅನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಮುಗಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕುಶಲತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪಾದದಿಂದ ಪಾದಕ್ಕೆ ಬದಲಿಸಿ. ಪಾದಗಳು ಸಹ ಆನಂದಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ನಂತರ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಭಾವಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಫ್ರಾಸ್ಟ್ ಅಲ್ಲ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈವೆಂಟ್‌ನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಉಜ್ಜಲು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳು.

• ನಾನು ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಮ್ಮ ಸಮಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಟವೆಲ್ ಮಾತ್ರ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಾವು ತಲೆಯನ್ನು ಪರಿಧಿಯಿಂದ ಮಧ್ಯಕ್ಕೆ ಒರೆಸುತ್ತೇವೆ.
• ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಎದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯು ಮುಂದಿನ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿದೆ, ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯದಿಂದ ಒರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮೆರವಣಿಗೆಯು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೋಕ್ಸಿಕ್ಸ್ನಿಂದ ಕೂಡ ಮೇಲಕ್ಕೆ.

ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ನೀರು ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಆರೋಹಣವು ಭಯಾನಕ ಬಲದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಸುಲಭ. ಮುಖಕ್ಕೆ, ಆದರೆ ಕಣ್ಣಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳಿಂದ ಒರೆಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಶೆಲ್ಲಿಂಗ್ ಪೇರಳೆಗಳಂತೆ ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಚ್ಚುಗಳಾಗಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತೆಯೊಬ್ಬಳು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿನಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಹೀಗೆಯೇ ಇರುತ್ತಿದ್ದಳು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಗ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವಿತ್ತು. ಆದರೆ ಕೆಲಸವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮೂಲಕ, ದೇಹದ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ಮುಂದೂಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟವಿದೆ. ಸರಿ, ಈಗ ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಅಂತಹ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.

ತೂಕ ಇಳಿಕೆ

ಒಂದೆರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಎಸೆಯುವ ಕನಸು ಕಾಣುವವರಿಗೆ, ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ದ್ವೇಷಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬಿಗೆ ಒಂದು ಹೊಡೆತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಸರಿಸಲು ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಕೇವಲ ಸೂಪರ್!

ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾನೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವಳು ಕ್ಯಾಬಿನ್‌ಗೆ ಹೋದಳು, ನಲ್ಲಿಯನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಶೀತ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತಾಳೆ. ಆದರೆ ಮೊದಲು ನಾನು ಒಗೆಯುವ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ತೊಳೆದು, ಕಠಿಣ, ವಿಶೇಷ. ನಂತರ ಉಜ್ಜಿದಾಗ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ವಂಚನೆಯ ನಂತರ, ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಮರಳಿನ ಮೇಲೆ ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು ಒಂದು ವಾಕ್! ಅವಳು ಆಗ ಕೇವಲ ಮಣ್ಣಿನ ಮರಳು ಇರುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಳು. ಮೂಲಕ, ಅವಳು ಸಿಲಿಕೋನ್ ಜಾಡಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಬಿಸಿಯಾದ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಿದಳು. ಮಾಡುವಾಗ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮತ್ತೆ ಅದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎಸೆದಿದೆ.

ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಗಿತ್ತು. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ನಾಶಕ್ಕೆ, ಇದು ಖಾಲಿ ಉಂಗುರವಲ್ಲ. ಅಂದಹಾಗೆ, ವೈದ್ಯರು ಅವಳ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಹೌದು, ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಕನಿಷ್ಠ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಾಗೆ ಸುರಿಯಲು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ!

ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ಗಳು

ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ಗಳು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಮಿತವಾಗಿ. ಟ್ಯಾಪ್ ಅನ್ನು ಶೀತದಿಂದ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಥಟ್ಟನೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಡಿ. ಸಿರೆಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದರಿಂದ, ಬಿಸಿ ಜೆಟ್‌ಗಳ ಕುಶಲತೆಯು ಶೀತಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವಾಗಿರಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸರಿ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಊದಿಕೊಂಡ ಸಿರೆಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಈ ರೋಗನಿರೋಧಕವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ತೊಂದರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ. ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸ. ಅಂತಹ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ದೋಷಕ್ಕೆ ಇವುಗಳು ಬೃಹತ್ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳಾಗಿವೆ.

ನಿಕಟ ಗೋಳ

ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಷಯಗಳೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಯಾವುದೇ ಹಾಸ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅನೇಕ ಪುರುಷರು, ಯುವಕರು ಸಹ ಶಕ್ತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಪುರುಷರ ವ್ಯವಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರಿಗೆ ಸರದಿಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ... ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ತಾಪಮಾನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅಥವಾ ತಡೆಯಲು ಇದು ಔಷಧವಲ್ಲದ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಪರಿಣಾಮಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಜಾಗತಿಕವಾಗಿರಬಹುದು, ಆಂಕೊಲಾಜಿಯವರೆಗೆ. ಶೀತಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಡ್ರಾಪ್ ಮಾತ್ರ ಬಲವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿಲ್ಲ. ನಂತರ ಶಿಶ್ನವನ್ನು ಕೆಂಪಾಗುವವರೆಗೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೆ ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಮೂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ನಾವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದೇವೆ

ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಏನು? ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಇದು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿತು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಅನುವಂಶಿಕತೆ ಸಹಜ. ಅವರು ಜನಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ತಾಯಂದಿರು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಮಗು ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ನಾವೇ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದರಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದೇವೆ. ಮೇಲಿನ ವಿಧಾನಗಳು ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತವೆ. 5 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಹ (ಅನಾರೋಗ್ಯವಿಲ್ಲ, ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಾಗ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ) ತಂಪಾದ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಗಾರ್ಗ್ಲ್ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ, ತಂತ್ರವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ರಮೇಣ, ಪದವಿ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಗೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಯಮವು ಮಕ್ಕಳಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತ, ಸಹಪಾಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದೆ. ಮತ್ತು 4 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೂ ಅವರು ಶೀತಗಳಿಂದ ತುಂಬಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರು ಎಂದು ಅವರು ನನಗೆ ಹೇಳಿದರು. ನನ್ನ ಅಜ್ಜ ಅವನನ್ನು ತನ್ನ ಕೈಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ: ಸುರಿಯುವ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ... ಹಿಮದಲ್ಲಿ ಬರಿಗಾಲಿನ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಸಮಯ ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು. ಆದರೆ 10 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ನಾನು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಲಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇಲ್ಲಿ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ: ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮಗುವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ. ಒರಟಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಂತರ, ಹಿಮ್ಮಡಿಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹಿಡಿತದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ತಂಪಾದ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ.

ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ, ನಾವು ಶೀತಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಇದು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಹೇಳಲು ಬಯಸಿದ್ದು ಇಷ್ಟೇ.

ಸರಿ, ಪೋಸ್ಟ್‌ನ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಬೀಜಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ರಷ್ಯನ್‌ನಿಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ತಿಳಿವಳಿಕೆ.

ಬ್ಲಾಗ್ ನವೀಕರಣಗಳಿಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಿ. ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಲಿ! ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ!

ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಶವರ್ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಯಾವುವು. ಈ ಲೇಖನವು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್, ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಅಂತಹ ವಿಧಾನವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆತ್ಮಕ್ಕೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಅಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಣ್ಣೀರನ್ನು ಪಡೆದಾಗ, ಅವನು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ರಶ್ ಜೊತೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ತಾಪಮಾನವು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

"ಒತ್ತಡ" ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರು

ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದ ನೀರಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ, ರಂಧ್ರಗಳು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ, ದೇಹವು ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿಗೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಪರಿವರ್ತನೆಯು ನರ ತುದಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ರಂಧ್ರಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಜೀವಕೋಶಗಳು ಶುದ್ಧವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಚರ್ಮವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ನಯವಾದ ಮತ್ತು ರೇಷ್ಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದರರ್ಥ ಚರ್ಮವು ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ನೊಂದಿಗೆ, ಡಿಟರ್ಜೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಸೋಪ್ ಬಳಸಿ, ಒಣ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.

ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ತಾಪಮಾನ ವ್ಯತ್ಯಾಸದಿಂದಾಗಿ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಡೌಚ್ಗಳು, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ. ಚರ್ಮದ ಸ್ಪರ್ಶ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಡೌಚ್‌ಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ವಿದ್ಯುತ್ ಶುಲ್ಕಗಳ ವಿತರಣೆಯಲ್ಲಿನ ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ನೆಲಸಮಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿನಾಯಿತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಗ್ರಾಹಕಗಳಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯುತ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಿಂದಾಗಿ ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಶಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ನ ಮೂಲ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ. ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಮೂಲಕ ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹದ ದೈನಂದಿನ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮೊದಲು ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ನೀರಿಗೆ "ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು". ಮೊದಲು ನೀವು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಬೇಕು, ನಂತರ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲ ಬಿಸಿನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಿ, ನಂತರ ಅರ್ಧ ನಿಮಿಷ ತಣ್ಣನೆಯದನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ. ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು 3-4 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ತಣ್ಣೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ನಿಮಿಷ ನಿಲ್ಲುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಮಯವನ್ನು 10-15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಶವರ್ನಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತಕ್ಷಣವೇ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ 5-6 ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ನಂತರ ನೀವು ರುಚಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಧೈರ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಫಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಯಮವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ: ನೀವು ಬಿಸಿನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಶೀತದಿಂದ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನೈಜ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನೀವು ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲ ಜನರಿಗೆ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಡೌಚ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಡೌಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ತಾಪಮಾನದ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಉಚ್ಚರಿಸಬೇಕು. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಸೆಳೆತಗಳು, ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗಳು, ಥ್ರಂಬೋಫಲ್ಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಅನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕು. ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಯೋಗ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು.

ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಸ್ಯೆ

ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಡೌಚೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಜನರು ನೀರು ಕೇವಲ ತಂಪಾಗಿರಬಾರದು, ಆದರೆ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. 4-5 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಬಳಸಿದ ನಂತರ, ಒಂದು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಎರಡಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮೂರು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ತೆರಳಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ದೀರ್ಘವಾದ "ಬಿಲ್ಡಪ್" ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಶೀತದ ಭಾವನೆ ಇದ್ದ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು, ಥಟ್ಟನೆ ಐಸ್ ನೀರಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.

ಹಲವರಿಗೆ ಈ ನಿಯಮ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹ ನೋಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ರಹಸ್ಯವು ಸರಳವಾಗಿದೆ: ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ತಂಪಾಗಿಲ್ಲ. ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀರು ನಿಖರವಾಗಿ ಐಸ್ ಆಗಿರಬೇಕು. 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ, ಅದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ದೇಹದಿಂದ ತುಂಬಾ ಶಾಖವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಶಕ್ತಿಯುತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಟರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ, ಈ ವಿಧಾನವು ಹಿಮದ ಮೇಲೆ ತಣ್ಣೀರು ಸುರಿಯುವುದು, ಎಪಿಫ್ಯಾನಿ ಫ್ರಾಸ್ಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪವಾಡಗಳಲ್ಲಿ ಐಸ್ ರಂಧ್ರಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುವುದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಸಿನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ - ನೀವು ಅದರಿಂದ ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದ್ದರೂ ಸಹ. ನಂತರ ನೀವು ಬಹಳ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಶವರ್ನ ಇಮ್ಯುನೊಮಾಡ್ಯುಲೇಟರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ರಹಸ್ಯವು ನಿಖರವಾಗಿ ತಾಪಮಾನದ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನೀರನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಶೀತಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕೇವಲ ಶೀತವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಟ್ಯಾಪ್ ತಿರುಗುವ ಅಂತಹ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಿಂದ ನೀವೇ ಮುಳುಗಿಸಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನೀರು ಬೀಳುವಂತೆ ಮುಖ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಬೇಕು.

ಒಂದು ಟವೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಹುರುಪಿನ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ನಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಲೇಖನಗಳ ಅನೇಕ ಲೇಖಕರು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮಾತ್ರ ಬೆನ್ನನ್ನು ಉಜ್ಜಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಹಿಂಭಾಗದ ಮೈಕ್ರೊಟ್ರಾಮಾವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ: ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ? ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದರಿಂದ, ಚಯಾಪಚಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ದೇಹದಿಂದ ಸುಮಾರು 10 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ದೂರದಲ್ಲಿ ಜೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಚಲನೆಗಳು ವೃತ್ತಾಕಾರವಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ (ಪೈಲೊನೆಫ್ರಿಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಶ್ರೋಣಿಯ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ), ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯಿಂದಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಚರ್ಮವು ಮಾನವನ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದು ಅವಳ ಮೇಲೆ. ಚರ್ಮವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಸಂಚಿತ ಫಲಿತಾಂಶವು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸುಧಾರಣೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ.