ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಚರ್ಮವು ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ - ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜವು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ನ ಆರಾಧನೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ಆದರ್ಶ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರತಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ. ಸುಂದರವಾದ ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಶ್ರದ್ಧೆಯುಳ್ಳ ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಆಟದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಅವರು ಜೋಲಾಡುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ - ಮಂದವಾದ, ಆಕಾರವಿಲ್ಲದ ಹೊಟ್ಟೆ, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಅನೇಕರಿಗೆ ರಹಸ್ಯ. ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು (ಮಾಂಸ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು) ನಿರಾಕರಿಸುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮವು ಕುಸಿಯಬಹುದು ಎಂದು ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅನಗತ್ಯ ಮಡಿಕೆಗಳ ನೋಟದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಂತರ ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪ್ರಬುದ್ಧ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸತ್ಯವು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿನ ನಿಧಾನಗತಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ನ ರಚನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸೂಚಕಗಳ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಂತ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಯುವ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ: ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತವೆ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಹೊರ ಹೊದಿಕೆಯ ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಕುಗ್ಗಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ತಾರ್ಕಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಸಗ್ಗಿ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ತೀವ್ರ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಂತರ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಕುಗ್ಗುವ ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಅನಗತ್ಯ ಸಂಪುಟಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವಾಗ, ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಚರ್ಮವು ಕುಗ್ಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮುಂದುವರೆದಂತೆ, ಸೇವಿಸುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಚರ್ಮದ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಹ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ:

1. ಆಹಾರವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ.
2. ಹೆಚ್ಚು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
3. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
4. ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
5. ಎಪಿಡರ್ಮಲ್ ಪದರವನ್ನು ಟೋನ್ನಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ: ಸ್ನಾನ, ಸೌನಾಗಳು, ಮಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾನ, ತೈಲಗಳು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ದೇಹದ ತೂಕದ ಅಸಮಾನವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ, ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಚರ್ಮದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ನೇತಾಡುವ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು "ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು" ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ (20 ಕೆಜಿ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು). ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕುಗ್ಗುವ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. 5-10 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಕೆಳಗಿನ ತಿದ್ದುಪಡಿ ವಿಧಾನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ನಿರ್ವಾತ ಮಸಾಜ್;
• ಬಿಸಿ ಹೊದಿಕೆಗಳು;
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ;
• ಮೆಸೊಥೆರಪಿ;
• ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾಗಳು;
• ಗುಳ್ಳೆಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಅವಧಿಗಳು.

ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು

ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶವು ಅತ್ಯಂತ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಪ್ಪು ವಿಧಾನವು ತಕ್ಷಣವೇ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ "ಏಪ್ರನ್" ನ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಚರ್ಮವು ಕುಗ್ಗುವ ಬಗ್ಗೆ ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ದೂರುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸರಿಪಡಿಸುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಕಾಣಬಹುದು:

• ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ನೇರ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ;
• ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಬಳಸಿ;
• ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ;
• ಕುಗ್ಗುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿ;
• ವಿಶೇಷ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಒಳ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಎಪಿಡರ್ಮಲ್ ಪದರವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ; ಪೃಷ್ಠದ ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಗ್ಗುವವು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಚರ್ಮವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನೇತಾಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗಳು ಕಡಲಕಳೆ ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕಾಲಜನ್ ಫೈಬರ್ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದ ಕಾರಣ, ಕೆಲ್ಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಮುಖವಾಡಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಜಾತಿಯ ಇತರ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ನೇತಾಡುವ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನ ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೇತಾಡುವ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಯಂತ್ರಾಂಶ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ನಿರ್ವಾತ ಮಸಾಜ್.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು

ಬಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಂತರ ಸಡಿಲವಾದ ಚರ್ಮವು ಹಾನಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಾರಭೂತ ತೈಲದ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಸೋಡಾ ಆಧಾರಿತ ಸ್ಕ್ರಬ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಲಘು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು

ದೇಹದ ಈ ಭಾಗವು ಎದೆ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲಿನ ಚರ್ಮಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ. ಈ ಅಹಿತಕರ ಕ್ಷಣದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಇಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾಡಲು ಒಂದೇ ಒಂದು ವಿಷಯ ಉಳಿದಿದೆ - ಎಲ್ಲಾ ಮಡಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ. ಹಸಿರು ಜೇಡಿಮಣ್ಣು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಈ ವಸ್ತುವಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಮುಖವಾಡವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವಿಶೇಷ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಮುಖವನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

• ಕಣ್ಸನ್ನೆಗಳು;
• ಮಿಟುಕಿಸುವುದು;
• ಗರಿಷ್ಠ ಕಣ್ಣು ತೆರೆಯುವಿಕೆ;
• ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಚೇಷ್ಟೆಗಳು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಮುಂದೋಳುಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ದುರ್ಬಲ ಪ್ರದೇಶವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವೇಟ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಂತರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ಕೆನೆ

ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಿ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾರ್ಕ್ ಉತ್ಪನ್ನದ ಆಧಾರವು ಆರ್ಧ್ರಕ ಬೇಸ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು ದೇಹದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ದುಬಾರಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಾರದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಕುಸಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹೈಲುರಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅಥವಾ ಇ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬೇಕು. ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ರಿವೈವಾ ಲ್ಯಾಬ್ಸ್‌ನ ಕೆನೆ ಎತ್ತುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು

ವಿಶೇಷ ಸೂಚನೆಗಳಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಥಾರ್ಸೊಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ ಅಥವಾ ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಆರು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ 35-40 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಮಡಿಕೆಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಂತರ ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ:

• ಬದಿಗಳು;
• ಹೊಟ್ಟೆ;
• ಹಿಂದೆ;
• ಒಳ ಮತ್ತು ಹೊರ ತೊಡೆಗಳು.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ರೋಗಿಗಳ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ, ಈ ವಿಧಾನವು ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಟಾರ್ಸೊಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ ಒಂದು ಗಂಭೀರವಾದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು, ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಹವಾದ ತಜ್ಞರ 1-2 ತಂಡಗಳ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ವೆಚ್ಚವು ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನ ವರ್ಗ ಮತ್ತು ಬೆಲೆ ನೀತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸರಿಸುಮಾರು, ಟಾರ್ಸೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಗಾಗಿ ನೀವು 200 ರಿಂದ 400 ಸಾವಿರ ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ವೀಡಿಯೊ: ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು

ನಾನು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸ್ಲಿಮ್, ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಪೀಚ್‌ನಂತಹ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಹೇಗೆ ಬಯಸುತ್ತೇನೆ! ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಹುಡುಗಿಯರ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತೀರಿ: ಅವರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚರ್ಮವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಯಿತು?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, 28-35 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನವರು (ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ), ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚರ್ಮವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು 15-20 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡರೂ ಸಹ, ಅದು 3-4 ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. . ಮೊದಲಿಗೆ ಅದು ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಮಡಿಕೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಏಕೈಕ ಪುರಾವೆಯು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ನಾವು ಈಗ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು 5-10 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಚರ್ಮದ ತೀವ್ರ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ, ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು? ಯಾವ ವಿಧಾನಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಅಲ್ಲ?

ಮಾಂತ್ರಿಕನ ಮೊದಲ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಇದು ಬಹುತೇಕ ಅಸಾಧ್ಯ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೊರಟವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಂತಹ ಕಠಿಣ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು 30 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ವಾರಕ್ಕೆ 500-700 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಎರಡನೆಯ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು.

ಇದರರ್ಥ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ. ಗರಿಷ್ಟ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ರೂಢಿಯ 20-25% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವು ನಮಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 30 ಗ್ರಾಂ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತರಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ (ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಹಾಲು, ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ - ಅವೆಲ್ಲವೂ ಕನಿಷ್ಠ 0.5-1.5% ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ) ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. 100 ಗ್ರಾಂ ತೂಕಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬು) ಆದರೆ ನೀವು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ, ಬ್ರಿಸ್ಕೆಟ್ ಸ್ತನ, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಕಾಡ್ ಅಥವಾ ಸಾಲ್ಮನ್ ಸ್ಟೀಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ಸಾಲ್ಮನ್ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ - ಹೆರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.

ಮೂರನೆಯ ನಿಯಮವು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವಾಗಿದೆ

ನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಇದರರ್ಥ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಚಹಾವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುವುದು ಎಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ದ್ರವದ ಒಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.

ನಾಲ್ಕನೇ ನಿಯಮವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತೇಲುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು.

ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಯೋಗ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ - ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ವಯಸ್ಸು, ಮತ್ತು ಹಳೆಯದು, ಬಲವಾದ, ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ - ಕೊಳೆತ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು.

ಅನಾಬೊಲಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಸಮ್ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಯುವಕರ (ಸುಮಾರು 25 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ) ಮತ್ತು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದ (25 ವರ್ಷದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ) ಎರಡು ಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚರ್ಮದ ಯುವಕರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಕ್ರೀಡೆಯು ಮೊದಲು ಬರುತ್ತದೆ.

ಐದನೇ ನಿಯಮ - ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಸುಧಾರಿಸಲು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ನಮಗೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮನೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ನೀರನ್ನು ತಣ್ಣಗೆ (ತುಂಬಾ ತಂಪು) ಮತ್ತು ನಂತರ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಬದಲಿಸಿ. ದೇಹದ ಒಂದು ಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ - 20-30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ತಣ್ಣೀರು ಸುರಿಯಿರಿ, 20-30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಬಿಸಿನೀರು, ನಂತರ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ 3-4 ಚಕ್ರಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮುಖ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು (ಹಿಂಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ) ಮತ್ತು ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ. ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ನೆಲದೊಂದಿಗೆ ಸಮತಲವಾಗಿರುವವರೆಗೆ ಬಾಗಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಜೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶವಾಗಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿ (ಬಿಸಿನೀರು ತುಂಬಾ ಉರಿಯಬಾರದು). ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ನೀವು ಸಣ್ಣ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚರ್ಮವಿಲ್ಲ.

ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಪದದ ಅಕ್ಷರಶಃ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಇದು ಶೀತದಿಂದ ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಯಿಂದ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಸಣ್ಣ ರಹಸ್ಯ: ನೀವು ತಣ್ಣನೆಯ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀರು ತುಂಬಾ ತಂಪಾಗಿದ್ದರೆ ಉಸಿರುಗಟ್ಟದಂತೆ ನೀರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವುದರ ವಿರುದ್ಧ ಬೇರೆ ಏನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ?

ಸ್ಕ್ರಬ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ದೇಹದ ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಶನ್

ಇವುಗಳು ಅದ್ಭುತವಾದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ನ್ಯೂನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ - ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಅವರು ಚರ್ಮದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನನ್ನ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲಿರುವ ಕೊಳಕು ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಾನು ನೇರವಾಗಿ ತೊಳೆಯುವ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ ... ಅಯ್ಯೋ, ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ ಮತ್ತು ಕುಂಚಗಳು ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಪದರದ ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಶನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ (ಪ್ರತಿ 2-3 ದಿನಗಳು) ಬಳಕೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸ್ಕ್ರಬ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ಲೀಪಿ ಕಾಫಿ ಮೈದಾನಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆ: ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು.

ಬಾತ್ ಮತ್ತು ಪೊರಕೆಗಳು

ಇದು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ (ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ). ಸ್ಟೀಮ್ ಬಾತ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಬ್ರೂಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಪಾರ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು, ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ ವಿಷವನ್ನು ಚರ್ಮದ ಮೂಲಕ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ನಾಳಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ, ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಚರ್ಮದ ವಿರುದ್ಧ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ

ಅನೇಕ ಜನರು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಪರಿಣಾಮವಿದೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಉತ್ಪನ್ನದ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಥವಾ ಪೋಷಣೆಯ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ (ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಅಥವಾ ಇಳಿಕೆ). ಆದರೆ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ, ಅಂದರೆ. ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್, ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ, ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ವೇಗ - ಇರುತ್ತದೆ.

ವಿನೆಗರ್ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ: 6% ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದ್ಯತೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ (ವರ್ಣಗಳು ಅಥವಾ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ). ನೀವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ (ದದ್ದುಗಳು ಇವೆ), ನಂತರ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು 2: 1 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ. ಚರ್ಮವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹತ್ತಿ ಅಥವಾ ಹೆಣೆದ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಅದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಫಿಲ್ಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಕಂಬಳಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ 30-40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗುತ್ತೇವೆ. ವಿನೆಗರ್ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ವಿನೆಗರ್ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಬಿಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಥರ್ಮಲ್ ಕಂಬಳಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಾನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟ ಇನ್ನೊಂದು ಪಾಕವಿಧಾನ: 1 tbsp. ಸಾಸಿವೆ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು, 1 tbsp. ನಿಂಬೆ ರಸದ ಚಮಚ - ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 2-3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು ಇದರಿಂದ ಅದು ದಪ್ಪ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನಂತೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಫ್ಲಾಬಿ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಹರಡುತ್ತೇವೆ, ಅದನ್ನು ಫಿಲ್ಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಸುತ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹತ್ತಿ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಕಂಬಳಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುತ್ತೇವೆ. 20-40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಲು ಬಿಡಿ. ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಚರ್ಮವು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಅದು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಭೇದಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚರ್ಮದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ನೋಡಿ. ಸಾಸಿವೆ ಹೊದಿಕೆಗಳು ರಕ್ತದ ವಿಪರೀತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೈನುಟಿಸ್, ತೀವ್ರವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳು ಅಥವಾ ಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್; ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಹೊದಿಕೆಗಳು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್‌ಗೆ ರಾಮಬಾಣವಲ್ಲ; ಅದು ಕುಗ್ಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಏಕಕಾಲಿಕ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವಿಕೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಪ್ರಭಾವಗಳೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಬೇಡಿ. ಚರ್ಮವು ಮೃದು ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಆಗಿರಬೇಕು, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರಬಾರದು ಎಂದು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ.

ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ (ಸೋಮವಾರ), ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ (ಶುಕ್ರವಾರ) ಸುತ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿನ (ಮಂಗಳವಾರ, ಗುರುವಾರ, ಶನಿವಾರ) ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಅಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದು.

ಸಲೂನ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ, ಚಾರ್ಕೋಟ್ಸ್ ಶವರ್ ಮೊದಲು ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಒಳ್ಳೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. 10 ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಕೋರ್ಸ್, ಪ್ರತಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳು. ಆದರೆ, ಗಮನ! ನೀವು ದುರ್ಬಲವಾದ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪಿಂಗ್ ಮಸಾಜ್

ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಮಸಾಜ್ಗೆ ಕೆಲವು ಕೌಶಲ್ಯಗಳು, ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕುಗ್ಗುವ ಚರ್ಮದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೊಡೆಯ ಒಳ ಮತ್ತು ಹೊರ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಲು ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅರವತ್ತರಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ 30 ಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚರ್ಮವು ಒಂದು ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೇಲಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕ್ರಮೇಣ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ - ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಗಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಹತಾಶೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಮುಳುಗುತ್ತೀರಿ.

ಆದರೆ ನೀವು ನಲವತ್ತಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಳೆಯವರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬಹಳಷ್ಟು, ಬಹಳಷ್ಟು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಹತ್ತಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆಗ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಏನೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಅಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚರ್ಮದ ಛೇದನ.

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವವರು - ಗರ್ಭಿಣಿಯರು - ಪೂರ್ವ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಎರಡೂ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚರ್ಮವು ತನ್ನದೇ ಆದ ತೂಕದಿಂದ ಕುಸಿಯಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಪೋಲಿನಾ ಇಸ್ಟೊಮಿನಾ

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತೇಜನಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾಪಕಗಳ ನೋಟವು ಆಶಾವಾದವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಟ ... ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚರ್ಮವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಅದು ಸರಿ, ಚರ್ಮವು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರಕ್ಕೆ ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು. ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಮನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?

ತೂಕ ನಷ್ಟವು 10 ಕೆ.ಜಿ ವರೆಗೆ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಟೋನ್ ಮರಳುವುದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು: ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ, 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 1 ಬಾರಿ - ಸೌನಾ, ದೈನಂದಿನ - ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್.

20 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಜವಾದ ಸಾಧನೆ! ಆದರೆ ನೀವು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಲೂನ್‌ಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬೇಕು, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಚರ್ಮದ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖವಾಡಗಳು ಮತ್ತು ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು, ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಕಾಣುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು.

ನೀವು 30 ಕೆಜಿ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಆಘಾತವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ನೀವು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ. 30 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ 2 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ದೇಹವು ಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಮೇಲಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ನೀವೇ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಂತರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ, ಅದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

• ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಒಗೆಯುವ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಈ ಮಸಾಜ್ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಲು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧ ಲೋಷನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ಗಳು. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತಾಳ್ಮೆ ಬೇಕು - ಫಲಿತಾಂಶವು ಅಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
• ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ಕ್ರಬ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. 1: 4 ರ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಅಗ್ಗದ ದೇಹ ಕೆನೆಗೆ ಸಹ ಮುಮಿಯೊವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹೊರೆ, ಅಂದರೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಚರ್ಮದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

ತರಕಾರಿ ತೈಲಗಳು, ಮೀನು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಲ್ಲದೆ ಯೌವನದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಡಿಕೆಗಳು ರೂಪುಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಸುಕ್ಕುಗಳು! ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಈಗ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೌಂದರ್ಯದ ನೋಟಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸಲು, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ದೇಹವು ಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸೆಟ್ ಈ ರೀತಿ ಇರಬೇಕು:

1. - ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಅನ್ನು ಟೋನ್ನಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ. ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಈ ವಸ್ತುವು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಾಂಸ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಹಾಗೆಯೇ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಸೋಯಾಬೀನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಳಿಬದನೆಗಳು ಅದರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿವೆ.
2. - ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಯುವಕರ ನಿಜವಾದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಇದ್ದರೆ, ಚರ್ಮವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ದೃಢವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ). ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೈಲಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಬೀಜಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಹಸಿವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಡಿಮೆ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿಸುವುದಿಲ್ಲವಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಗಂಭೀರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನೂ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
3. - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯದ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರ ಕೊರತೆಯು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಲಸ್ಯ, ದುರ್ಬಲ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು ಅಥವಾ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಚರ್ಮದ ಮುಖ್ಯ ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾಲಜನ್. ಅದರ ಸ್ವಂತ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೋಷಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು ಮತ್ತು ಕಡಲಕಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಬಿಳಿ ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಈ ವಸ್ತುವು ಬಹಳಷ್ಟು ಇದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಚರ್ಮದ ವಿರುದ್ಧ ಹೊದಿಕೆಗಳು: ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು

ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವಿಕೆ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಬ್ಯೂಟಿ ಸಲೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬಹುದು. ಜೇನು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಜೇಡಿಮಣ್ಣು ಮತ್ತು ನೆಲದ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಂಯೋಜನೆ. ನೀವು ವಿವಿಧ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯ ಮತ್ತು ಪಾಚಿ ಸಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗಿಸಬಹುದು. ಮುಮಿಯೊ ಮತ್ತು ಗುಲಾಬಿ ಎಣ್ಣೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಚರ್ಮವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳು ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಸುತ್ತು ಶೀತ ಅಥವಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಎರಡನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸರಿಸುಮಾರು 40 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಬಿಸಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಅನೇಕ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ 100% ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ತಣ್ಣನೆಯ ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳೊಂದಿಗಿನ ಜನರಿಗೆ ಬಿಸಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹೊದಿಕೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು.

ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು?

ಹೊದಿಕೆಯು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರಲು, ಚರ್ಮವು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಬಿಸಿ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಉಪ್ಪು ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ನೆನೆಸು. ಸ್ಕ್ರಬ್ನೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪರಿಮಾಣದ ಕ್ರಮವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತದೆ. ಈಗ ಪೂರ್ವ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಚಿತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಚ್ಚರಿಸಲು, ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕಂಬಳಿಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅಥವಾ ದಪ್ಪವಾದ ಟೆರ್ರಿ ನಿಲುವಂಗಿಯನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು. ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆಯು ದಪ್ಪ ಸ್ವೆಟ್ಪ್ಯಾಂಟ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಸುಡಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಬೆವರು ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವು ಹೊರಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ತಕ್ಷಣವೇ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಲವಾದ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಬಿಡಬಹುದು.

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಸಮಯ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸೋಪ್, ಶವರ್ ಜೆಲ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಜಕಗಳನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಶುಷ್ಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುವ ಲೋಷನ್ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ (ಮೇಲಾಗಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ) ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ. ನೀವು ಪರಿಣಾಮದಿಂದ ತೃಪ್ತರಾಗುವವರೆಗೆ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಮೂರು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.

ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ಹೊದಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

• ವಿನೆಗರ್ ಸುತ್ತು.

ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ವಿನೆಗರ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಮಾತ್ರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈಗ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರಾವಣದಲ್ಲಿ ಹಿಮಧೂಮ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ನೆನೆಸಿ, ಲಘುವಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಫಿಲ್ಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಕಟ್ಟಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕಂಬಳಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ವಿನೆಗರ್ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿರದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಸಣ್ಣದೊಂದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಲ್ಲಿ, ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

• ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸುತ್ತು.

ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕಟ್ಟಲು, ನೀವು ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಕರಗಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ 4 ಹನಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವುದರ ವಿರುದ್ಧ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದರಿಂದ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಂಧ್ರಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಭೇದಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹರಿದು ಹಾಕಿ. ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈಗ ಚರ್ಮವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕಂಬಳಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.

• ನೀಲಿ ಮಣ್ಣಿನಿಂದ ಸುತ್ತು.

ನೀಲಿ ಜೇಡಿಮಣ್ಣು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳ ನಿಜವಾದ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸರಳವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಪಾರ ಪ್ರಮಾಣದ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ನ ಆಳವಾದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ತೂರಿಕೊಂಡು, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜೇಡಿಮಣ್ಣು ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಇಂಟರ್ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ದ್ರವ ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು.

ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮಣ್ಣಿನ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಮೂಲಕ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜೇಡಿಮಣ್ಣನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿಸಲು, ಅದನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ಅದು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯು ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದರೆ, ಖನಿಜಗಳು ಸರಳವಾಗಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಭೇದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದರ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯಿಂದಾಗಿ ದ್ರವ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಜೇಡಿಮಣ್ಣಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದರ ನಂತರ, ನೀವು ಕಂಬಳಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಏರಲು ಮತ್ತು ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಸುಳ್ಳು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸುತ್ತುವಂತೆ ಮಣ್ಣಿನ ಬಳಸಿದರೆ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮುಖವಾಡವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒಣಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವಾಗ ಸರಳವಾಗಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ.

• ಕಡಲಕಳೆ ಹೊದಿಕೆಗಳು.

ಕಡಲಕಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಸುತ್ತುವುದನ್ನು ನೀಲಿ ಜೇಡಿಮಣ್ಣಿನಂತೆಯೇ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಮಯ. ಸಂಯೋಜನೆಯು ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ವಿವಿಧ ಪಾಚಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲ್ಪ್ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪುಡಿಗೆ ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸುತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೋಲ್ಡ್ ರಾಪ್ ಒಂದು ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಸಂಜೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಮೂರು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ಣ ಕೋರ್ಸ್ ಸರಿಸುಮಾರು 12 ಸುತ್ತುಗಳು. ಕಡಲಕಳೆ ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ಅದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಕಡಲಕಳೆ ತಿನ್ನುವುದರೊಂದಿಗೆ ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ.

ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು

ಜಾನಪದ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ವಾಸವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಬೇಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ:

1. ಕ್ಲಾಪ್ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಕಡಲಕಳೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಸಲೂನ್ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಚಯಾಪಚಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ತೀವ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊದಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿರುವ ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೀರಮ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.
2. ಗುವಾಮ್ ವಿರೋಧಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಳದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಪಾಚಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವು ಗರಿಷ್ಠ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಂಪುಟಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಮಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಹೊದಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಅನ್ವಯಕ್ಕಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾದ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸರಣಿ ಇದೆ.
3. ಲಿರಾಕ್ ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಬಾಡಿ ಲಿಫ್ಟ್ ಇಂದು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕೆನೆ ಘಟಕಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯು ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ನ ಆಳವಾದ ಪದರಗಳಿಗೆ ನುಗ್ಗುವ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಕೊಬ್ಬು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ, ಅನಾಸ್ಥೆಟಿಕ್ ಉಬ್ಬುಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ತೂರಿಕೊಳ್ಳದೆ, ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥನೀಯವಾಗಲು, ಕನಿಷ್ಠ 4 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು.
4. ವೈವ್ಸ್ ರೋಚರ್ "ಪ್ಲಾಂಟ್ ಕೋಡ್ ಫಾರ್ ಸ್ಲಿಮ್ನೆಸ್" ನಿಂದ ಮಾಡೆಲಿಂಗ್ ಸೀರಮ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಇನ್ನೂ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಅದೇ ಕಂಪನಿಯಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಅನೇಕ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮೊದಲು ಮಾದರಿಯನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವೆಂದರೆ ಕುದುರೆ ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ ಸಾರ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಪುದೀನ ಸಾರದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಚರ್ಮದ ಬಿಗಿತದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯದ ಸಾರಗಳು ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು.
5. Nax-Body contouring ಸೀರಮ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಒಂದು ನವೀನ ಸೀರಮ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಲಘು ವಿನ್ಯಾಸದ ಜೆಲ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಔಷಧವು ತುಂಬಾ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. "ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆ" ಅನ್ನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಗಮನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಪನ್ನವೂ ಸಾಕು. ಬೀಚ್ ಅಥವಾ ಪೂಲ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಈ ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಆಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮದ ಜೊತೆಗೆ, ಸೀರಮ್ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕನಸು ಕಂಡರೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅಂತಿಮ ಗುರಿಯಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹಠಾತ್ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಂತರ ಸಡಿಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಸಹ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣುವ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

ಈ ಸರಳವಾದ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಟೋನ್, ದೃಢತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಿರಿಯ, ಹೆಚ್ಚು ಸೊಗಸಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

... ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಕಳೆದುಹೋಗಿವೆ. ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವುದು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಏನ್ ಮಾಡೋದು? ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಈಗಾಗಲೇ ಬನ್ನಿ!

ನನ್ನ ಪ್ರಿಯರೇ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನಮಸ್ಕಾರ! ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಮೊರೊಜೊವಾ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗಿದ್ದಾರೆ. ಇಂದು ನಾವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ - ಚರ್ಮವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವುದು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಮತ್ತು ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?

ಸ್ನೇಹಿತರೇ! ನಾನು, ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಮೊರೊಜೊವಾ, ಮೆಗಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವೆಬ್‌ನಾರ್‌ಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇನೆ! ಪ್ರೆಸೆಂಟರ್: ಆಂಡ್ರೆ ಎರೋಶ್ಕಿನ್. ಆರೋಗ್ಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ತಜ್ಞ, ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ.

ಮುಂಬರುವ ವೆಬ್‌ನಾರ್‌ಗಳ ವಿಷಯಗಳು:

• ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕವು ಹಿಂತಿರುಗದಂತೆ ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ! ಚರ್ಮವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸದೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು; ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಚರ್ಮವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ; ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ - ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನಾನು ನಂತರ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.

ಅಧಿಕ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಏಕೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ?

ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳೆರಡೂ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಸುಡುವಂತೆ ಇದನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಂಶವು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ವಿಭಿನ್ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯಾಗಿದೆ - ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಇದು ಹಲವು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚರ್ಮವು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವಾಗ ಅವಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಆದರೆ ಹಿಮ್ಮುಖ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಫಲಿತಾಂಶವು "ಡಿಫ್ಲೇಟೆಡ್ ಬಲೂನ್" ನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ - ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೂರ್ಣತೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಚರ್ಮವು ಅದರ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸಹ್ಯವಾದ ಮಡಿಕೆಗಳಾಗಿ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳೊಂದಿಗೆ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಕಾಡು ಆಹಾರದ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ "ಸೋಮಾರಿಗಳಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಮೈನಸ್ 10 ಕೆಜಿ."

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಳಗಳು ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಒಳ ಮೇಲ್ಮೈ, ಪೃಷ್ಠದ, ಎದೆ, ಮುಖ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆ. ಇಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೊಬ್ಬು ದೇಹದ ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತದೆ.

ಏನು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ

ನಾನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ: ಈಗ ನಾವು 10-15 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ 5 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲಿಯೂ ಯಾವುದೇ ಮಡಿಕೆಗಳು ನೇತಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಬಹುತೇಕ ಖಾತರಿಪಡಿಸಿದಾಗ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

• ದೊಡ್ಡ ಸಂಪುಟಗಳ ತುಂಬಾ ತ್ವರಿತ ನಷ್ಟ. ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ: ವೇಗದ ಆಹಾರಗಳು, ಹೆರಿಗೆ, ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳು, ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯೊಂದಿಗೆ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ತರಬೇತಿಯ ನಿಲುಗಡೆ, ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ರೋಗಗಳು. ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು "ವಿಷಯ" ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವ ಸಲುವಾಗಿ, ವಾರಕ್ಕೆ 1.5-2 ಕೆಜಿ ದರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಇಲ್ಲ.
• ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ. ಹಸಿವು ಮುಷ್ಕರಗಳು, ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ಗಳು ಮತ್ತು "ಸೋಮಾರಿಯಾದವರಿಗೆ" ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಇತರ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ವಿಧಾನಗಳು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅನಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಜೊತೆಗೆ, ಅಂತಹ ಪೋಷಣೆಯು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ. ಚರ್ಮ, ಕೆಳಗಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ್ದು, ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮವು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ನೋವಿನಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸಮಸ್ಯೆಯ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾಳಜಿಯಿಲ್ಲ. ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ - ಅದು ಏನು? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅದು ಶುಷ್ಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ತಳೀಯವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ (ಹುಟ್ಟಿನಿಂದ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲಜನ್ ಇದ್ದಾಗ). ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರ ಚರ್ಮವು ಈಗಾಗಲೇ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಅಂತಹ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ: ಕನಿಷ್ಠ, ಕ್ರೀಮ್ಗಳು, ಮುಖವಾಡಗಳು, ಸೌನಾ. ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಒಂದು ಪ್ಲಸ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಯಾರು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ: ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಹೆವಿವೇಯ್ಟ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು (ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳು, ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟರ್‌ಗಳು), ಪ್ರಮುಖ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಜನರು, 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರು ಅಥವಾ 15 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವವರು. ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರದ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಚರ್ಮವು ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ: ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಮಡಿಕೆಗಳ ಮಾಲೀಕರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಅದನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಸಜ್ಜಿತಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ಹೋರಾಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ:

• ಪೋಷಣೆ

ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ - ಸಸ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ: ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಬೀನ್ಸ್, ಅಣಬೆಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಹೊಸ ಕೋಶಗಳಿಗೆ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ರೂಢಿ ಏನೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ: ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು 1.5 ರಿಂದ ಗುಣಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು 2 ಅಥವಾ 3 ರಿಂದ ಗುಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಎರಡನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು. ಚರ್ಮವು ಟೋನ್ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೀನು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ - ಈ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬು ಉಪಯುಕ್ತತೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ.

ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದು - ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್. ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ತರಕಾರಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೆನುವಿನ ಆಧಾರವಾಗಿರಬೇಕು - ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರದ 60-70%.

ಒಣ ಚರ್ಮವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಅಥವಾ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ವಿಶೇಷ ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಮತ್ತು ಇದು ಸೂಪ್, ರಸಗಳು, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನೀರು ಮಾತ್ರ. ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬಹುದು: ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತೂಕಕ್ಕೆ ನಿಮಗೆ 30 ಮಿಲಿ ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

• ಕ್ರೀಡೆ

ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚೌಕಟ್ಟು ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಕುಗ್ಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ಚರ್ಮದ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ನವೀಕರಣವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ: ಲೋಡ್ಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರಬೇಕು, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. ಬಲದ ಮೂಲಕ ಅಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಎರಡೂ ಗಾಯಗೊಂಡು ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರ ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಗತ್ಯ, ಆದರೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ. ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ: ಗುದನಾಳದ ಮತ್ತು ಓರೆಯಾದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಂದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಲೋಡ್ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಗಾಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮವು ಕುಗ್ಗಿದಾಗ ಅವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ: ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಹಲಗೆ, ಬರ್ಪೀಸ್, ಓಟ, ಈಜು, ಜಂಪಿಂಗ್), ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ: ಎಬಿಎಸ್, ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು, ಪುಲ್-ಅಪ್ಗಳು, ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಇದು. ತಡವಾಗುವ ಮೊದಲು - ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿ! ಈಗ 1000 ವರ್ಷಗಳಷ್ಟು ಹಳೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ನಿಮಗೆ ಲಭ್ಯವಿವೆ. 100% ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟ್ರೇಡೋ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು - ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿದೆ. ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!

• ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು

ಸ್ನಾನ, ಸೌನಾಗಳು, ಡೌಚೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು (ಸಹ ಸರಳವಾದವುಗಳು) ಸಹ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಇನ್ನೂ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಟಾನಿಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬಂದಿಲ್ಲ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಮೃದುವಾದ ಟೆರ್ರಿ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಬ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

• ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಆರೈಕೆ

ಹೌದು, ನಿಮಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ಕೆನೆ, ಮುಖವಾಡ ಮತ್ತು ಹೊದಿಕೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಸಲೂನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ. ಆದರೆ ಜನರು ತುಂಬಾ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗದಿದ್ದಾಗ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಇವು ಹೋರಾಟದ ಮುಖ್ಯ ನಿರ್ದೇಶನಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭ, ಸರಿ?

ತ್ವಚೆ ಕುಗ್ಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಚರ್ಮವು ಕುಗ್ಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯ. ನೀವು 100 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಸರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ:

• ನಾವು ವೇಗದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟುವುದಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ - ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 1.5 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ. ಚರ್ಮವು ಅಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ನಾವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಭಾಗಶಃ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಊಟಗಳು ಸಾಕು; ನೀವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದು, ಏಕತಾನತೆಯ ಹಸಿದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುತ್ತೇವೆ: ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮಫಿನ್ಗಳು, ಮಿಠಾಯಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ನಾವು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ.
• ನಾವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನೊಂದಿಗೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ . ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸದಿರಬಹುದು.
• ನಾವು ಚರ್ಮವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಅದನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪೋಷಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮುಖವಾಡಗಳು, ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು, ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಒಂದು ಹುಚ್ಚಾಟಿಕೆ ಅಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಅಗತ್ಯ.

ಅಷ್ಟೇ. ನಾನು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯ ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ಹೇಳಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ!

ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ಬ್ಲಾಗ್ ನವೀಕರಣಗಳಿಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಂತರ ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರಣಗಳಿವೆ! ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಂತರ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಆ ಅನಗತ್ಯ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣುವ ಜೀನ್ಸ್ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಾವು 20 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಕುಗ್ಗುವ ಚರ್ಮವು ನಿಮಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ನಿನ್ನಿಂದ ಸಾಧ್ಯ!

ಬೇಗನೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ಬೇಗನೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ - ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ. ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ಮುಖ್ಯ ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ. ತ್ವಚೆ ಕುಗ್ಗಲು ಇದೂ ಒಂದು ಕಾರಣ. ಅಂತೆಯೇ, ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಕು - ಅಂದರೆ. ಕ್ರಮೇಣ. ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ನೀವು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಸೂಪರ್ ಡಯಟ್‌ಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ. ನೆನಪಿಡಿ: ಸಮಯವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಮತ್ತು ಮಿತ್ರ, ನಿಮ್ಮ ಶತ್ರುವಲ್ಲ!

ಫರ್ಮಿಂಗ್ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಅಥವಾ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ದೇಹ ಲೋಷನ್ ಅನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಅಲೋವೆರಾ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಎ ಮುಂತಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ!

ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ

ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪೋಷಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ಲೋರಿನೇಟೆಡ್ ನೀರಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮವು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಅದು ಹೇಗಾದರೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ!). ಈ ಎರಡು ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ಬಿಗಿಯಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ!

ಖನಿಜ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪು ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವುದು

ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವಿಕೆಯು (ಅಥವಾ ಇತರ ಪೊದೆಗಳು) ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದು ಏನೇ ಇರಲಿ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಶವರ್‌ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ, ಮತ್ತು ನೀವೇ ನೋಡುತ್ತೀರಿ! ಖನಿಜ ಪೊದೆಗಳು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ!

ಕಾಲಜನ್ ಕ್ರೀಮ್ ಬಳಸಿ

ಹಠಾತ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಎತ್ತುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಕಾಲಜನ್ನೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಪೋಷಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಮ್ಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ವೆಚ್ಚ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ - ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ! ಆದರೆ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ವೇತನವನ್ನು ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಕೇಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ (ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್) ಅವರು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ (ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?). ರಿವೈವಾ ಲ್ಯಾಬ್ಸ್ ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾಲಜನ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಏನೂ ವೆಚ್ಚವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಮಸಾಜ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ಎಂದು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುವ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಕನಿಷ್ಠ ಮಸಾಜ್ ಇದರಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸಿದೆ. ಸರಿ, ಬಹುಶಃ ನಾವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕೇಳಬೇಕೇ? ಸಾವಿರ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಜಗತ್ತು ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ನಲ್ಲಿ ಮೋಕ್ಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಈ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಮಸಾಜ್ ರಕ್ತ ಕೋಶಗಳ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

SPA ಸುತ್ತು

ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ: ಕಡಲಕಳೆ ಸುತ್ತು! ಹೌದು, ಹೌದು, ಈ ಸ್ಪಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಈ ಸೌಂದರ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ಸ್ಪಾ ಬಳಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ಕೇಳಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಸೆಷನ್‌ಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ! ಮೂಲಕ, ಒಂದು ಕಡಲಕಳೆ ಹೊದಿಕೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ಪಾ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ!

ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಈಗ ಬೇರೆ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಅವರ ಬಳಿಗೆ ಮರಳುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ - ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಂತರ ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು. ನೀವು ಶ್ವಾರ್ಟ್ಜ್‌ನಂತೆ ಇರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಭಯಪಡಬೇಡಿ, ನೀವು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಸೀಳಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ದೃಢವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾದಕವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ಆರೋಗ್ಯಕರ = ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ! ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರಪಂಚದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು! ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರು ಇದ್ದಾಗ, ಅದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೊಳೆಯುವ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ!

ಯೋಗವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ದೃಢತೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು (ಮತ್ತು ಇದು ಯೋಗಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನೆನಪಿಡಿ?). ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತೀರಿ. ಈಗ ಹಲವಾರು ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ - ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ!

ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ

ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವೇ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಮೀನು (ಸುಶಿ ಯಾರಾದರೂ?) ಆಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ!

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿರಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ - ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲ! ಗಿರಣಿ, ಬಾಗುವಿಕೆ, ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ತಿರುವುಗಳು…. ಹೌದು, ವ್ಯಾಯಾಮವು ವಿನೋದಮಯವಾಗಿರಬಹುದು! ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಾಡನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೋಗಿ!

ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗೆ? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೀಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸೀಳಿರುವಿರಿ!). ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಸಲಹೆ: ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಇಲ್ಲ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕನ ಕೆಟ್ಟ ದುಃಸ್ವಪ್ನವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ರಂಗಗಳಲ್ಲಿ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ಕುಗ್ಗುವ ಚರ್ಮಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇದು ತುಂಬಾ ತುಂಬಾ ರುಚಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ತುಂಬಾ ರುಚಿಯಾಗಿದ್ದರೆ! ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಿ!

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಪ್ರತಿದಿನ 5 ಬಾರಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಈ ಐದು ಸೇವೆಗಳು ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಕೇವಲ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ! ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಇದರ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿದ್ದೇವೆ (ಪಾಯಿಂಟ್ 9).

ಸಲ್ಫೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟಿಂಗ್ ಸೋಪ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಸಲ್ಫೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಶಾಂಪೂ, ಬಾಡಿ ಲೋಷನ್‌ಗಳು, ಸಾಬೂನುಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಅಗ್ಗದ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಪ್ರಮುಖ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಲೋರಿಯಲ್ ಅನೇಕ ಸಲ್ಫೇಟ್-ಮುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಯೋಗ್ಯ ಬೆಲೆಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ

ನೀವು ಅಳಲು ಮತ್ತು ಉನ್ಮಾದವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಕೇಳಿ: ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮೃದುವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಹಾಗಲ್ಲ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಡಿ! ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದಾಗ ನೀವು ನಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುತ್ತೀರಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲಸ್ ಆಗಿದೆ!

ಬ್ಲೀಚ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ

ಪೂಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಲೋರಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸಬಹುದು, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈಜಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಪೂಲ್ ನಂತರ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ಕ್ಲೋರಿನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ನೀವು ಬಿಸಿನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೀಚ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ - ಕೇವಲ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಅಲ್ಲದೆ, ಬಿಸಿನೀರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತದೆ).

ಹರಳೆಣ್ಣೆ

ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಆಯಿಲ್ ಮತ್ತೊಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಎತ್ತುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ವಿಚಿತ್ರವೇ? ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಆಯಿಲ್ ಅನ್ನು ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉಜ್ಜಿದರೆ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ, ಲಿಫ್ಟ್ ಪಡೆಯಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ! ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕೆಲವು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಆಯಿಲ್ ಅನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೋಡಿ!

ಬೇಕಾದ ಎಣ್ಣೆಗಳು

ಹಠಾತ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಅವಳಿಗಳ ಜನನದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡರೂ ಎತ್ತುವಿಕೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ ಅದು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದು! ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಟೀ ಚಮಚಗಳು ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು!

ಫರ್ಮಿಂಗ್ ಮಾಸ್ಕ್

ಹೌದು, ಇದು ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ... ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಏಕೆ ಮಾಡಬಾರದು? ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅದು ಒಣಗಲು ಬಿಡಿ, ನಂತರ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಕೆಲವೇ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ (ಹೌದು, ಅಷ್ಟು ಬೇಗ ಅಲ್ಲ) ನೀವು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ!

ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ

ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್! ಈ ಅದ್ಭುತ ಉತ್ಪನ್ನದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಉಜ್ಜಿದಾಗ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂಪರ್ ದೃಢವಾಗಿರುತ್ತದೆ! ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು!

ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್

ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಅಲೋವೆರಾ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎರಡು ವಿಷಯಗಳು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೋಯಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಎರಡೂ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಾಣಬಹುದು. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಈ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದರೆ (ಪ್ರತಿದಿನ!), ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀವು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ!

ಕ್ಲೆನ್ಸರ್

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಈಗ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಸಕ್ಕರೆ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು (ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ) ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವುದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ಈ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬರಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಾವು ಕೇವಲ ಸುಂದರವಾದ, ದೃಢವಾದ ಚರ್ಮದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಇತರ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ.