ನೀವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಕರುಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು

ಉತ್ತಮ ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯವು ಯಾವುದೇ ರೋಗಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮ, ಉಗುರುಗಳು, ಕೂದಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಕರುಳುಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಪರಿಷ್ಕರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕರುಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರಕರುಳುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ವಾಕರಿಕೆ, ಬೆಲ್ಚಿಂಗ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು ಸಹ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ತಿನ್ನಲು ನಿಖರವಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಉಪಹಾರ, ಊಟ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು ಸಮಾನವಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಆರಾಮವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. "ಭಾರೀ" ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇರಿಸಿದಾಗ, ಅವುಗಳಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವೇಗವರ್ಧಿತ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹುರಿದ, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಯ್ಯಬೇಡಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನ:ಭಾರ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಕರುಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕರುಳಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ: ಸೇಬುಗಳು, ಪೇರಳೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಹೊಟ್ಟು.

ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಬೇಕುತರಕಾರಿ ತೈಲಗಳು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ (ಒಂದು ಟೀಚಮಚ) ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಲದೊಂದಿಗೆ ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಯಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಶೇಕಡಾವಾರು ತುರಿದ ಕೋಕೋವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರೇಚಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಮೊಸರು, ಕೆಫೀರ್, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಸರು ಸೇರಿವೆ.

ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಆಯಿಲ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಪ್ಲಮ್ಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ಗಳು ಎಂದು ಜನರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸಲಾಡ್ಗಳು ಕರುಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯು ಕರುಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್, ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು, ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಗಂಜಿ ನಿರಂತರ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಕೊಲೈಟಿಸ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ರಸವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕೋಬಾಲ್ಟ್, ಸುಕ್ರೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ರೋಗಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಗಮನಾರ್ಹ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ಘಟಕಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು- ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಬೀಟ್ರೂಟ್ ವಿರೇಚಕ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದನ್ನು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಅನೇಕ ಜನರು ಪ್ಲಮ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿಲ್ಲ. ಪ್ಲಮ್ಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಗುಂಪು ಬಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಟ್ಯಾನಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ಲಮ್ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಅಂಜೂರ, ಅಂಜೂರದ ಮರ) - ಬದಲಿಗೆ ಸಿಹಿ ಉತ್ಪನ್ನ, ಆದರೆ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ (ಕಚ್ಚಾ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಒಣಗಿದ) ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಮ್ಮು ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲದ ವಿರೇಚಕಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ (ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್) ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಎಲೆಗಳು, ಅವುಗಳ ಸೌಮ್ಯ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ದುಬಾರಿ ವಿರೇಚಕಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಹೀಗಾಗಿ, ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಇನ್ನೂ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಮಾನವನ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳು ಯೌವನ, ಆಕರ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಭರವಸೆಯಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ!

ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆಯು ಮಾನವ ದೇಹದ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಕೆಟ್ಟ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಸ್ಯ ನಾರುಗಳೊಂದಿಗೆ ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬೇಕು - ಫೈಬರ್.ಈ ಘಟಕವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ 25-30 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ದರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ದೇಹವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಲು, ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ತರುತ್ತೇವೆ ವಿವರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ.

ಸಸ್ಯ ನಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ 10 ಆಹಾರಗಳು

1) ಧಾನ್ಯದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಫೈಬರ್ನ ಅತ್ಯಂತ ಒಳ್ಳೆ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ತುಂಡುಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2) ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು.ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 14 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಆಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಒಂದು ಪ್ಲೇಟ್, ಕಾಲುಭಾಗವು ಫೈಬರ್ನ ದೈನಂದಿನ ಮಾನವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪಿಷ್ಟವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

3) ಮಸೂರ ಮತ್ತು ಇತರ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು.ಒಂದು ಕಪ್ ಮಸೂರವು ಸರಿಸುಮಾರು 16 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಸತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಕೂಡ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ನಿರ್ವಿವಾದವಾಗಿ ಶುದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಇತರ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಸುಮಾರು 15 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಬೀನ್ಸ್ 13 ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ.

4) ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು.ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಗೂಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಸುಮಾರು 3 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಅನೇಕ ಇತರ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

5) ಆವಕಾಡೊ.ಇದು ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಅಪರೂಪದ ಅತಿಥಿ. ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಮಾಗಿದ ಆವಕಾಡೊ 12 ಗ್ರಾಂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಹಣ್ಣು ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ರೋಗನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ.

6) ಬೀಜಗಳು.ಬಾದಾಮಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿವೆ. 30 ಗ್ರಾಂ ಬಾದಾಮಿಯಲ್ಲಿ 161 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿವೆ. ಫೈಬರ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸುಮಾರು 5 ಗ್ರಾಂ - ಇದು ದೈನಂದಿನ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಮೊತ್ತದ ಸುಮಾರು 16% ಆಗಿದೆ.

7) ಪೇರಳೆ.ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಕೂಡ ಇದೆ. ಸರಾಸರಿ ಹಣ್ಣು 5 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಹಣ್ಣು ಬಹಳಷ್ಟು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾಗಿದ ರಸಭರಿತವಾದ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾದ ಪೇರಳೆಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅನೇಕ ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.

8) ಅಗಸೆಬೀಜಗಳು.ಈ ವಿಧದ ಬೀಜವು ಎರಡು ರೀತಿಯ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಕರಗಬಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕರಗದ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ಬೀಜಗಳು ಸರಿಸುಮಾರು 3 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ವಿರೇಚಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಗಸೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವು ಅವರು ಸ್ರವಿಸುವ ಲೋಳೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಇತರ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

9) ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು.ಕರುಳಿನ ಪ್ರುನ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸುಮಾರು 4 ಗ್ರಾಂ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇತರ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಫೈಬರ್ಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ದಿನಾಂಕಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

10) ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು.ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕರಗದ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಒಂದು ಕಪ್ ಪಾಲಕ, ಟರ್ನಿಪ್ ಎಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಸುಮಾರು 5 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹೂಕೋಸು, ಹಸಿರು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಮೂಲಂಗಿ, ಕಪ್ಪು ಮೂಲಂಗಿ, ಸವೊಯ್ ಎಲೆಕೋಸು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಸೆಲರಿ, ಶತಾವರಿ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಲಯವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯವು ನೇರವಾಗಿ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಗೋಚರಿಸುವ ಮೊದಲು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ಸುಲಭ.

ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಸೂಚಿಸಿದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು?

ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಆಹಾರಗಳು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಹೊಟ್ಟು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು). ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅದರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ತರಕಾರಿ ಫೈಬರ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೇಬುಗಳು). ಫೈಬರ್ ಅಂಶದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ "ನಾಯಕರು" ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಹುಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಜಠರದುರಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಬೇಕು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಧರಿಸಿರುವ ಬೆಳಕಿನ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು.

ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 1.5-2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ದುರ್ಬಲ ಚಹಾ, ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.ಇದು ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನ, ಭಾರೀ ಊಟವು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ (ಜೊತೆಗೆ, ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನಿಲ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ). ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಡಿಮೆ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದೊಂದಿಗೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಂದಿಮಾಂಸವನ್ನು ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು (ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ, ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ).

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು.

ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರಗಳು

ನಿಯಮಿತ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಕರುಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು (ತರಕಾರಿ ತೈಲಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಧರಿಸಬೇಕು);
• ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ (ಕೆಫೀರ್, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು, ಮೊಸರು ಹಾಲು);
• ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅವು ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಬೇಕು.
• ಮೇಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತೆ ಕಾಫಿ ಅಂತಹ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಕರುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಪಿತ್ತರಸದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಅವು ಕರುಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ;
• ಗೋಧಿ ಗ್ರೋಟ್ಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ);
• ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಲೆಟಿಸ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಸೆಲರಿ, ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲವಾಗಿವೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ:

• ಹಸಿರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;
• ಪಿಷ್ಟದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ (ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ, ರವೆ, ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ);
• ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿದರೂ, ಕಚ್ಚಾ ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪೇರಳೆಗಳು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಜೊತೆಗೆ, ಪರ್ಸಿಮನ್ ನಂತಹ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಪಿಯರ್ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಆಗಿದೆ (ಆದರೆ ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣು ಇರುವವರಿಗೆ ಪರ್ಸಿಮನ್ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ);
• ಒಣಗಿದ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಜಾಮ್, ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ-ಇನ್ಫ್ಯೂಸ್ಡ್ ಚಹಾವು ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ;
• ಕೆಳಗಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ: ಬಲವಾದ ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಕೋಕೋ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೆಂಪು ವೈನ್;
• ಹಳೆಯ ಕೆಫೀರ್ (ಮೂರು ದಿನಗಳ ಹಳೆಯದು) ಸಹ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ;
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಮೀನು, ಚೀಸ್, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾದ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಇತರ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ಜಠರದುರಿತದೊಂದಿಗೆ

ಜಠರದುರಿತವು ಒಂದು ರೋಗವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಬಿಡುವಿನ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಜಠರದುರಿತಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ (ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ). ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡದ ಆಹಾರವು ರೋಗವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲೀಯತೆಗಾಗಿ ಸುತ್ತುವರಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಆಮ್ಲೀಯತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ, ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯನ್ನು ಆವರಿಸುವ ಮತ್ತು ಶಮನಗೊಳಿಸುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ರವೆ, ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ, ಅಕ್ಕಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್ನಿಂದ ಗಂಜಿ ಸುತ್ತುವರೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ಈ ಧಾನ್ಯಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಮ್ಯೂಕಸ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳಕು, ಸುತ್ತುವರಿದ ಆಹಾರವು ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿರಬೇಕು.

ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಹೊಂದಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ, ಹೂಕೋಸು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ರುಟಾಬಾಗಾ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎಲೆಕೋಸು, ಸೋರ್ರೆಲ್, ಮೂಲಂಗಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಪರ್ಸಿಮನ್ಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು, ಪೀಚ್ಗಳ ಬಳಕೆ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ (ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ).

ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಾಂಗವನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ. ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಬ್ರ್ಯಾನ್ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ಕರುಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ, ರೋಗಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತವೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ತ್ಯಾಜ್ಯದಿಂದ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಕರುಳಿನ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ.

ಪಿಯರ್ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಡಿಸ್ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯೊಸಿಸ್.

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಪ್ಲಮ್ಗಳು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಬೀನ್ಸ್ ಕುಂಚದಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ತ್ಯಾಜ್ಯ ಸಂಗ್ರಹದ ಕೊಲೊನ್ ಅನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ವೀಡಿಯೊಗಳು

ಬೆರ್ರಿ, ತರಕಾರಿ, ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ. ಅವರು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅದರ ಬಳಕೆಯು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ದಾಳಿಂಬೆ ರಸವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ, ಇದು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಅಥವಾ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ದಾಳಿಂಬೆ ರಸವು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ, ನರ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿದೆ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಜ್ಞಾಪಕಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ, ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಕಡು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ರಸ). ವೈದ್ಯರು ಈ ರಸವನ್ನು ದೇಹದ ನರಗಳ ಬಳಲಿಕೆಗೆ, ಸ್ಥಗಿತದೊಂದಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ರಸಜಾನಪದ ಔಷಧದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಉರಿಯೂತದ, ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್, ನೋವು ನಿವಾರಕವಾಗಿ ಇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಜ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜುಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಪಾನೀಯವು ಒಸಡುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅವರ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ ಅದು ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೇಬಿನ ರಸ(ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಿಸದ) ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ, ರಕ್ತಹೀನತೆ (ರಸವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ) ರೋಗಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ರಸಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಅವರು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಅಂಶಗಳು, ಖನಿಜಗಳ ಚಾರ್ಜ್ ಅನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತಾರೆ. ಗುಣಪಡಿಸುವ ಕಾರ್ಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು 100 ಗ್ರಾಂ ರಸವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ (ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ) ದೇಹವನ್ನು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರೋಧಕತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ವೀಡಿಯೊಗಳು

ನೀವು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಅವರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ನೀವು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಕೂಡ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೂಚನಾ

ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ - ಇದು ಒಸಡುಗಳ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಿ ಮತ್ತು ಕೆ 1 ನ ವಿಷಯವು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕ್ಷಯರೋಗ, ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ರೋಗಗಳು ಅಥವಾ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಆರಂಭಿಕ ರೂಪದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸವನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಕಿತ್ತಳೆ ರಸಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ - ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ, ಬಿ, ಇ ಮತ್ತು ಕೆ. ಈ ಪಾನೀಯವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು. ಸ್ಕರ್ವಿ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಪಿಪಿ, ಎಚ್, ಬಿ ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳ ಮೂಲವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಸೇಬಿನ ರಸವನ್ನು ಆರಿಸಿ - ಶೀತಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದರೆ ಸೇಬಿನ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ - ಈ ಪಾನೀಯವು ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೂದು ದ್ರವ್ಯದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಥವಾ ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸೌತೆಕಾಯಿ ರಸಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ, ಹಾಗೆಯೇ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಇ, ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸೌತೆಕಾಯಿ ರಸವು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ, ಒಸಡುಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ರಸವು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಬಿಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ರಸವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ - ಅವನ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಉರಿಯೂತದ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಬೇಡಿ - ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಇ, ಡಿ ಮತ್ತು ಕೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸತು ಮತ್ತು ರಂಜಕದ ಮೂಲ. ದೃಷ್ಟಿ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಕ್ಷಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಅದರೊಂದಿಗೆ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ನಿಮಗೆ ಯೌವನ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ವೀಡಿಯೊಗಳು

ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆ

ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ರುಚಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಅವರ ರಸವು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ನಿಜವಾದ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕೃತಿಯ ಉಡುಗೊರೆಗಳ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆನಂದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ರಸಗಳು, ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನದಂತೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ರಸವನ್ನು ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಸುಕ್ರೋಸ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕೋಲ್ಬೇಟ್, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಇತರ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಟೊಮೆಟೊ ರಸವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯಬಾರದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ.

ಸೂಚನಾ

ಟೊಮೆಟೊ ರಸವು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹುದುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದು ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಜಠರದುರಿತ, ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟೈಟಿಸ್, ಜಠರ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಟೊಮೆಟೊ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಬೀಟ್ರೂಟ್ ರಸವು ಕರುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ವಾಕರಿಕೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರು, ಸೇಬು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಬೀಟ್ರೂಟ್ ರಸವು ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್ ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣುಗಳ ರೋಗಗಳಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ತಿರುಳಿನೊಂದಿಗೆ ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್, ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಕರುಳುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಊಟಕ್ಕೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಒಂದು ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರಸವನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಊಟದ ನಡುವೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರದ ಸಂಪರ್ಕವು ಹುದುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತ, ಜಠರ ಹುಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೇಬಿನ ರಸದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಸೇಬುಗಳ ಸಿಹಿ ಹಸಿರು ಪ್ರಭೇದಗಳಿಂದ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು

ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಆಗಿದೆ. ಅವರ ಫೈಬರ್ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅವರು ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಬೀಜಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಸೋಂಪು ಕಾಳುಗಳು

ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ತಾಮ್ರ, ಕಬ್ಬಿಣ, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಫೈಬರ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಬೀಜಗಳು ಕೊಲೊನ್‌ನಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೆಂತೆ ಕಾಳು

ಮೆಂತ್ಯ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಅದು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಬೀಜಗಳನ್ನು ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಜಠರದುರಿತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಬಹುದು. ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆಂತ್ಯ ಚಹಾವು ಅಜೀರ್ಣವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಬೀಜಗಳು ಕರಗುವ ಮತ್ತು ಕರಗದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವರು ಕೊಲೊನ್‌ನಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕುತ್ತಾರೆ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಫೈಬರ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಅವರು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಬೀಜಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು.

ಇದು ಒಂದು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಗುಂಪು, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸಸ್ಯ ಮೂಲದದ್ದು, ಇದರಿಂದ ಸರಳ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಸುಲಭ:

• ಅವುಗಳಿಂದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ರಸಗಳು;
• ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹೊಟ್ಟು;
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ;
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು (ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಹ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ);
• ಕಡಿಮೆ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕೋಕೋದೊಂದಿಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್;
• ಮೊಸರು, ಕೆಫೀರ್, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ:

• ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ;
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ (ಗಂಜಿ, ತಾಜಾ ರಸ);
• ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು (ಬೋರ್ಚ್ಟ್, ಸಲಾಡ್ಗಳು, ರಸ);
• ಪ್ಲಮ್ಗಳು.

ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಸಕ್ರಿಯ ವಸ್ತುವು ಕರುಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ - ಫೈಬರ್. ಅದರಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಇದೆ, ಇದು ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಒತ್ತುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನಿಂದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟ ಪಿತ್ತರಸವು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯನ್ನು ಸಹ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಕೊಲೊನ್ನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಿಂದ ಅದರ ಸಕಾಲಿಕ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕರುಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇತರ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ಆಹಾರದಿಂದ ಇದು ಆನಂದಿಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನವಿಲ್ಲದೆ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದ ತಪ್ಪಾದ ಸೇವನೆಯು ಆಹಾರದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ವ್ಯಾಪಾರವನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಗೋಲ್ಡನ್ ಸರಾಸರಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ-ಊಟ-ಭೋಜನ, ನಿಧಾನತೆ, ಚೂಯಿಂಗ್ (ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅಗಿಯುವವರು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ), ಹುರಿದ, ಉಪ್ಪು, ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳ ನಿರಾಕರಣೆ, ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಭಾರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯ ನಡುವಿನ ಸಮಾನ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು - ಈ ನಿಯಮಗಳು ದೈನಂದಿನ ಆಗಿದ್ದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ರೂಢಿ.

ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅವಕಾಶವಾದಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಅವುಗಳ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಡಿಸ್ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯೊಸಿಸ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ: ಉಬ್ಬುವುದು, ಗಲಾಟೆ, ಅತಿಸಾರ.

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನೀವು ಕರುಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ:

• ಸಮತೋಲನ ಪೋಷಣೆ: ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ;
• ಔಷಧೀಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ (ಶಿಲೀಂಧ್ರನಾಶಕ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲ್ಲಿ);
• ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬದಲಿಗೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಡೈಸ್ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯೊಸಿಸ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ಹಾಲು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (ಹಿಸುಕಿದ, ಹುರಿದ), ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಬೆಣ್ಣೆ ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ, ಸಿಹಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕರುಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಸೇಬುಗಳು (ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು);
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ;
• ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಚೀಸ್.

ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ, ಆಹಾರವು ಭಾರವಲ್ಲ. ಇದರ ಪ್ಲಸ್ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ (ಸಕ್ಕರೆ - ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ, ಸಾಸೇಜ್ - ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ, ಬ್ರೆಡ್ - ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ). ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಟ ಸರಳ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ವಿಶೇಷ ಔಷಧಿಗಳು ಚೇತರಿಕೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಕರುಳಿಗೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಕರುಳಿಗೆ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಶ್ರೇಣಿಯಿಂದ, ಅವರು ತಾಜಾ, ಕಡಿಮೆ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಮೊಸರು ತಯಾರಕದಲ್ಲಿ (ಅಥವಾ ಅದು ಇಲ್ಲದೆ) ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಬೇಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಸೇವಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಮೊಸರು, ಮೊಸರು ಹಾಲು, ಕೆಫೀರ್, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ರೋಗಕಾರಕ, ಕೊಳೆಯುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಕ್ಕೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ರುಚಿಕರವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕೋರ್ಸ್ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಳೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಚೀಸ್ (ಚೀಸ್ ನಂತಹ) ಸಹ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಪೋಷಣೆಯು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಇತರ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳಿಗೆ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ

• ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಶುಚಿತ್ವವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ;
• ಮಿಶ್ರಣ ಅಥವಾ ಹುಳಿಯನ್ನು 50 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ;
• ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಿರತೆಯು ಹುದುಗುವಿಕೆಯ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.

ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ವರ್ಣಗಳು, ಸುವಾಸನೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದರೆ ಕರುಳಿಗೆ ಖರೀದಿಸಿದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಮೊಸರುಗಳು ಶ್ರೀಮಂತ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹಣ್ಣಿನ ಆಮ್ಲಗಳು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಭರ್ತಿಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಲೆನ್ಸಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು.

• ಚೊಲಾಗೋಗ್ - ಇವುಗಳು ತಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಕೊಬ್ಬುಗಳಾಗಿವೆ: ಕೊಬ್ಬು, ಹಳದಿ ಲೋಳೆ, ಕೆನೆ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ. ಮಸಾಲೆಗಳ ಕೊಲೆರೆಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ (ಜೀರಿಗೆ, ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ಫೆನ್ನೆಲ್).

ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಒಂದು ಡೋಸ್ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

• ಕರುಳಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ, ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ರಸಗಳು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕ್ವಾಸ್ ಉತ್ತಮ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಕೆಲವು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು, ಹಾಲು ಹಾಲೊಡಕು.

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹೋಲ್ಮೀಲ್ ಬ್ರೆಡ್, ಹೊಟ್ಟು, ರಾಗಿ, ಅಣಬೆಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು, ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ತರಕಾರಿಗಳು (ಎಲೆಕೋಸು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಪಾಲಕ) ಸಹ ಬಹಳ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

• ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ತಾಜಾ (ಹುಳಿ ಅಲ್ಲ) ಹಾಲು ಸಂಸ್ಕರಣಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿ.

ಅನೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳು ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ (ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಪೇರಳೆಗಳು, ಪೀಚ್ಗಳು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಪ್ಲಮ್ಗಳು, ಗೂಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು); ಸಿಹಿ - ಕಬ್ಬಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ.

• ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ (ಜೆಲ್ಲಿಡ್, ಓಕ್ರೋಷ್ಕಾ, ಬೀಟ್ರೂಟ್), ಪಾನೀಯಗಳು (ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು), ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ನಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ತಣ್ಣನೆಯ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಹು ಭೋಜನವನ್ನು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುವಾಗ, ಒಬ್ಬರು ಅದನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಾಡಬಾರದು, ಆದ್ದರಿಂದ ತಾಜಾ ಆಹಾರವು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ತುಕ್ಕು ಹಿಡಿದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವು ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳ ಪ್ರಕಾರ: ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.

ಕರುಳಿಗೆ ವಿರೇಚಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ನ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ನೋವಿನ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರ ವಿದ್ಯಮಾನದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ - ಮಲಬದ್ಧತೆ. ಕಾರಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಯಾರೋ ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ, ಯಾರಾದರೂ ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಇತರ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಖಚಿತವಾಗಿದೆ. ಕರುಳಿಗೆ ವಿರೇಚಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

• ಈಗಾಗಲೇ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಫೈಬರ್ ಅನೇಕ ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಗಂಜಿ ಅಥವಾ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯ ನಾರುಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಾಯಕರು.
• ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಲರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್, ತುರಿದ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ, "ಪ್ಯಾನಿಕಲ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಅದರ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ.
• ವಿರೇಚಕ ಹಣ್ಣುಗಳು - ಸೇಬುಗಳು (ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ), ಪೀಚ್ಗಳು, ಪ್ಲಮ್ಗಳು, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು.

• ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಜೇನು ಕೂಡ ಅಂತಹ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ಈರುಳ್ಳಿ - ಕಚ್ಚಾ, ಹುರಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ - ಸಹ ಕರುಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
• ಕೆಲವು ಗ್ಲಾಸ್ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.

ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಔಷಧೀಯ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ (ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್) ಎಣ್ಣೆ, ಹೇ ಎಲೆ. ಆದರೆ ಅವರ ನಿರಂತರ ಸ್ವಾಗತಕ್ಕೆ ದೇಹವನ್ನು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವುದು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಕರುಳಿಗೆ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳು

ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಯಾರ ಜೀವನವನ್ನು ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಔಷಧಿಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತುರ್ತಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಕರುಳಿಗೆ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು.

• ಪೇರಳೆ, ಸೇಬು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ;
• ಪ್ಲಮ್ಸ್;
• ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಇತರ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಹೊಟ್ಟು, ರೈ ಬ್ರೆಡ್.

ಫೈಬರ್ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿ ವಿಭಜಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದರ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿದೆ: ಆಹಾರದಿಂದ ಉಳಿದಿರುವದನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು.

ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಿವೆ.

• ಪೆಕ್ಟಿನ್

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಸೇಬುಗಳು, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಒಣ ಅವರೆಕಾಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬಿಳಿ ತಲೆ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು, ತಿರುಳಿನೊಂದಿಗೆ ರಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ).

• ಹಾಸ್ಯ

ಓಟ್ಮೀಲ್, ಒಣ ಬೀನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿ. ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುತ್ತವೆ.

• ಲಿಗ್ನಿನ್

ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬಟಾಣಿ, ಮೂಲಂಗಿ, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ಫೈಬರ್ನ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

• ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್, ಹೆಮಿಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್

ಈ ವಿಧವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು, ಬೇಬಿ ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಸುಮಾರು 30 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ. ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಅದನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಮಾಡಿ. ಕರುಳಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಎಣಿಕೆಯು ಅವರ ಕೊರತೆಯಂತೆ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕೊಲೊನ್ ಆಹಾರಗಳು

ಕರುಳಿನ ವಿಷಯಗಳ ಸಕಾಲಿಕ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಅಹಿತಕರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ - ಆಂಕೊಲಾಜಿಸ್ಟ್ಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಕೂಡ. ಮಲಬದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕರುಳಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಲದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

• ನೀರು - ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್.
• ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ - ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಸಾಕು.
• ಹೊಟ್ಟು - ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ.
• ಎಲೆಕೋಸು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ರೋಬಾರ್ಬ್, ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು.
• ಸೇಬುಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು.
• ಕೆಫಿರ್.
• ಕಾಫಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್.
• ಆಲಿವ್, ಆಕ್ರೋಡು, ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಆಯಿಲ್ - ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಮಚ.
• ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳ ಕಷಾಯ.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮೆನುವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ರಚಿಸುವುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಯುವ ಚಿಪ್ಸ್, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ಸ್, ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಿಯವಾದ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.

ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಹಿಟ್ಟು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಕೊಬ್ಬು, ಅನ್ನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿಗೆ ಆಹಾರದ ಆಹಾರವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕದಿದ್ದರೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಕರುಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ

ಕರುಳಿಗೆ ಐದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು:

• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು;
• ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹೊಟ್ಟು;
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಶುಂಠಿ;
• ಪಲ್ಲೆಹೂವು.

ಇತರ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು:

• ಸೇಬುಗಳು;
• ಕೆಫಿರ್;
• ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು (ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ದಂಡೇಲಿಯನ್ ರೂಟ್, ಗಿಡ, ಬರ್ಚ್ ಎಲೆಗಳು);
• ರಾಗಿ;
• ಸೆಲರಿ, ಪಾರ್ಸ್ನಿಪ್ಗಳು;
• ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ;
• ಈರುಳ್ಳಿ, ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು;
• ಚಿಕೋರಿ;
• ನೀರು.

ಕರುಳುಗಳಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೊತೆಗೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರು ಏನು ಬೇಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳು, ಅವು ಸರಳವಾಗಿವೆ.

• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಡುಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ: ನೀರು, ಉಗಿ, ಸ್ಟ್ಯೂ, ನೇರವಾಗಿ ಬೆಂಕಿಗೆ ತಗುಲಿಸದೆ ಬೇಯಿಸು.
• ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.

• ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು, ಬಿಸಿ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ.
• ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾದ ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.
• ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಬೇಷರತ್ತಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.