ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್. ನೀವು "ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ" ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ವೃತ್ತಿಪರ ಸುಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ?

ನೀವು ಹಿಂಡಿದ ನಿಂಬೆಯಂತೆ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕರ್ತವ್ಯಗಳ ಆಲೋಚನೆಯು ವಿಷಣ್ಣತೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ - ನೌಕಾಯಾನ. ವೃತ್ತಿಪರ ದಹನದ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ - ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ವೃತ್ತಿಪರ ಸುಡುವಿಕೆ ಎಂದರೇನು

ವೃತ್ತಿಪರ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯು ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾದ ಪದ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ ಚಿತ್ರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಹೇಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.ಅವರು ರಜಾದಿನದಂತೆ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹಾರಿದರು, ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಿದರು, ತಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ಆಶಾವಾದವನ್ನು ಸೋಂಕಿಸಿದರು ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕಿದರು. ಈಗೇನು? ಇದು ಒಳಗೆ ಸುಟ್ಟ ಮರುಭೂಮಿಯಂತಿದೆ: ನಿಮಗೆ ಏನೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಿಮಗೆ ಏನೂ ಬೇಡ. ನೀವು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸುಟ್ಟುಹೋದಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ - ಇದು ಫೀನಿಕ್ಸ್ ಹಕ್ಕಿಯಂತೆ ಬೂದಿಯಿಂದ ಮರುಜನ್ಮ ಪಡೆಯುವ ಸಮಯ.

ನಾವು ಏಕೆ ಸುಟ್ಟುಹೋಗುತ್ತೇವೆ?

ತುಂಬಾ ಕೆಲಸ

ನಮ್ಮ ವರ್ಕ್‌ಹೋಲಿಕ್‌ಗಳ ಯುಗದಲ್ಲಿ, ವೃತ್ತಿಪರ ಭಸ್ಮವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಇದು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿದೆ: ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಕಡಿಮೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ - ಮತ್ತು ಇದು ಒತ್ತಡದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ವರ್ಕ್‌ಹೋಲಿಕ್ (“ಕುದುರೆಗಳು ಕೆಲಸದಿಂದ ಸಾಯುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಅಮರ ಕುದುರೆ”) ಬಗ್ಗೆ ಕವಿತೆ ಅಷ್ಟೊಂದು ನಿರುಪದ್ರವ ಮತ್ತು ತಮಾಷೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅಥವಾ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದ ಮೂಲವನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸರಿ, ಆಗ ಅವನು ಏನೂ ಆಗಿಲ್ಲ ಎಂಬಂತೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮರಳಬಹುದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸುಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನನ್ನ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹತ್ತಿರವಾಗಿದೆ

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದೃಢವಾಗಿ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತೀರಿ, ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕೆಲಸವು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಭಾಗವಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಸಕ್ತಿಗಳಿಗಿಂತ ಹತ್ತಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ದ್ವೇಷದವರೆಗಿನ ಜನರ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಇದೆ - ಅದು ಇಲ್ಲಿದೆ. ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹತ್ತಿರ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಒಂದು ದಿನ ಲೋಲಕವು ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.- ಒಮ್ಮೆ ನಿಕಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೀರಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ನೋವು ಮಾತ್ರ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತುಂಬಾ ಹೊತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ

ಮಾನಸಿಕ ಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯೋಣ ಮತ್ತು ಸರಳ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವಾಗುವ ಕಾರಣವನ್ನು ನೀಡೋಣ: ಕೆಲಸದ ಸಮಯ. ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿಲ್ಲ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು HR ಪ್ರತಿ ಐದು ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಸ್ಟಾಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಕುದುರೆಯಂತೆ ನಿಶ್ಚಲರಾಗುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಬಿಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ - ಹಲೋ, ಬರ್ನ್ಔಟ್. ನೀವು ಬೇಸರ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲರಾಗುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಸ್ಥಳದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತೀರಿ.

ಗುರುತಿನ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸಂಭವಿಸಿದ ವಯಸ್ಕರು ಮಿಡ್ಲೈಫ್ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಆವರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ.ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ: ವ್ಯಾಪಾರವು ಗಡಿಯಾರದ ಕೆಲಸದಂತೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ, ಮನೆ ಪೂರ್ಣ ಬೌಲ್ ಆಗಿದೆ, ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್-ಕಾರುಗಳು-ಮಾಲ್ಡೀವ್ಸ್ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ... ಏನೋ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಾಶ್ವತತೆಯ ಬಗ್ಗೆ, ಜೀವನದ ಅರ್ಥದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ವ್ಯವಹಾರವು ನೈತಿಕ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ನೀವು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ - ಬಹುಶಃ ಅದು ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಹಣ ಸಂಪಾದಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುವ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ವೃತ್ತಿಪರ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಭಸ್ಮವಾಗುವುದು ಅಂತಹ ಕಪಟ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮಾನವ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಭಾವನೆಗಳು, ಮನಸ್ಸು, ಆರೋಗ್ಯದ ಸವಕಳಿ - ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಉದಾಸೀನರಾಗುತ್ತೀರಿ

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. “ಪ್ರೀತಿಸಿದವನು ಪ್ರೀತಿಸಲಾರನು. ಯಾರು ಸುಟ್ಟು ಹಾಕಿದರು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ”ಎಂದು ಸೆರ್ಗೆಯ್ ಯೆಸೆನಿನ್ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಒಮ್ಮೆ ಆಕರ್ಷಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಪಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಉದಾಸೀನತೆ - ಇಲ್ಲಿ ಅವರು ಮೊದಲ ಗಂಟೆಗಳು.ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು - ಮೊದಲಿಗೆ ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಪ್ರೇರಣೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ನೀವು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿಯೂ ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರಾಹಕರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ

ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರೀತಿಸಿದ್ದನ್ನು ಈಗ ಅಪಮೌಲ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಿದೆ. ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರವು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ - ಓಹ್, ನೀವು ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದನ್ನು ಆರಿಸಿದ್ದರೆ! ಮುದ್ದಾದ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಮೂಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರವಲ್ಲದವರಂತೆ ತೋರುತ್ತಾರೆ.ಪಾಲುದಾರರು ಎಲ್ಲರೂ ಒಂದಾಗಿ, ತೋಳದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮೋಸಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗ್ರಾಹಕರು ಕೇವಲ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ - ಎಲ್ಲಾ ಅಸಮರ್ಪಕವಾದವರು ನಿಮ್ಮ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸ್ಟೋರ್ ಅನ್ನು ಬಿರುಗಾಳಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಅವರ ಕಡೆಗೆ ನಿಜವಾದ ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಮುರಿದು ನೇರ ಸಂಘರ್ಷಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಸಮಯ ದೂರವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಅವರನ್ನು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೀರಿ - "ಕೆಟ್ಟ" ಪಾಲುದಾರರು ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು.

ನಿಮಗೆ ಏನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಕ್ರಟೀಸ್ ಕೂಡ ಹೇಳಿದರು: "ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿದೆ, ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ." ಮೂರ್ಖ ಮಾತ್ರ ತನ್ನನ್ನು ಮೀರದ ಪರ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲಬುದ್ಧಿವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದ್ದರು, ಆದರೆ ಈಗ ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಹವ್ಯಾಸಿ ಮತ್ತು ಮೂರ್ಖನಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ - ಹೆಚ್ಚು ಚುರುಕಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪಂಪ್. ಹಾಗಾದರೆ ಹೊಸದನ್ನು ಏಕೆ ಕಲಿಯಬೇಕು - ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗುವುದಿಲ್ಲ! ಇದು ಹೇಗಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ

ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಬಾಸ್ ಆಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ವ್ಯಾಪಾರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ, ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ, ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ, ಮಹತ್ವದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಎಷ್ಟು ದಿನದಿಂದ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ? ನೀವು ಈ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅಥವಾ - ಇದು ಕೆಟ್ಟದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೆ ಯಾರೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ

ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನೀವು ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ದಾರದಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆಧುನಿಕ ಉದ್ಯಮಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ - ಅವರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಸ್ಪೆನ್ಸ್ನಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ. ರಜೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಗಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾಳೆ / ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ - ಅದು ತುಂಬಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗುತ್ತದೆ, ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಏರುತ್ತದೆ. ಕ್ರಮೇಣ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು- ಅದರ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿತ್ರವು ವೃತ್ತಿಪರ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಇದು ಅದೇ ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಉದಾಸೀನತೆ, ಭಾವನೆಗಳ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸು.

ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ

ಹಲೋ ಸೈಕೋಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ಸ್! ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದಾಗ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಬಹಳ ಆತಂಕಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಸೈಕೋಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಸರಳವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ನೀವು ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ನೋಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ. ಸೋಮವಾರದ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು.

ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸದಿದ್ದರೆ, ರೋಗವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಗಬಹುದು. ನೀವು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ - ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕಾದ ದೇಹವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ತಲೆ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆ. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ, ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕರಣವೂ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ.

ಯಾರು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ?

ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ವೃತ್ತಿಪರ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲವಾಗಿವೆ:

1. ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂವಹನ ಮಾಡುವವರು.ಕರ್ತವ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ನೀವು ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು, ಪಾಲುದಾರರು, ಗ್ರಾಹಕರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬೇಕು - ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ಬಿಡಬಾರದು, ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ಬೇರ್ಪಡಿರಿ.
2. ವ್ಯಾಪಾರ ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವವರು.ಆರ್ಥಿಕ ಮತ್ತು ರಾಜಕೀಯ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳು ಕೆಲವು ವ್ಯವಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಟೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಕ್ರೇಜಿ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಬದುಕುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಿವಾಳಿಯಾಗಬಾರದು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಸ್ವಲ್ಪ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಬಾರದು, ಅಂತಹ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
3. ಅತಿಯಾದ ಆತ್ಮವಿಮರ್ಶೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವವರು.ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉದಾಸೀನತೆ ಬೇಕು: ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಅವರು ಕೈ ಬೀಸಿದರು, ಓಡಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಬದುಕಿದರು. ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನೀವೇ ದೂಷಿಸಿದರೆ - ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುವುದಿಲ್ಲ.
4. ಹೊಸ ಉದ್ಯಮ ಆರಂಭಿಸಿದವರು.ಇಲ್ಲಿ ಸುಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ: ಇದು ಹೊಸದು, ತಿಳಿದಿದೆ, ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ. ಆದರೆ ಹೊಸ ವ್ಯವಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಹೊಸ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದು, ಇದೀಗ ತಕ್ಷಣವೇ ತಿಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು, ತಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕಡಿಯುವ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಬದಲು, ತಮ್ಮ ಪಂಜಗಳನ್ನು ಮಡಚಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

ವೃತ್ತಿಪರ ಸುಡುವಿಕೆಯ ಹಂತಗಳು

1. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪುಗಳು.ನೀವು ಹೃದಯದಿಂದ ತಿಳಿದಿರುವ ಸರಳ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರಮಾಣಿತ ಒಪ್ಪಂದವನ್ನು ರಚಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ತಪ್ಪನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಾಪಾರ ಮಾತುಕತೆಗಳ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ, ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಆದೇಶಿಸಲು ಸೂಚಿಸಿ ... ಇದು ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸರಳವಾದ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದಿಂದ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ನಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಹುದು: ಅದು ನಾನೇ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಮೊದಲ ಆತಂಕಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೆಲಸದ ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದ 3-5 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

2. ಆಸಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.ನೀವು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು, ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿರ್ವಹಣಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಬದಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಶೂಟಿಂಗ್ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕಂಪನಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಅಮೂರ್ತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗಿಗಳ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಾಕುತ್ತೀರಿ: ಅವರು ನಿಭಾಯಿಸಲಿ. ಮತ್ತು ಅವರು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹಾಗೆ ಇರಲಿ.

ವ್ಯವಹಾರದ ಪ್ರಾರಂಭದ ನಂತರ ಸರಾಸರಿ 5-15 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಈ ಹಂತವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಸೈಕೋಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಾಧ್ಯ:ನೀವು ಹಿಂದೆಂದೂ ಕೇಳಿರದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಬಹುಶಃ ಇದು ಕೇವಲ ವಯಸ್ಸು, ಬಹುಶಃ ಅಲ್ಲ. ಮೆದುಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಕೇತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ: ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಕರುಣೆ ತೋರಿ, ನಾನು ಇದನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ!

3. ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಹಂತ 3 ಬರುತ್ತದೆ.ಭಾವನೆಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಸುಟ್ಟುಹೋಗಿವೆ - ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ನಾಶವು ಬರುತ್ತಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ - ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜಿರಳೆಗಳಿದ್ದರೂ - ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಜೀವಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತೀರಿ. ಯಾವುದೂ ಮೆಚ್ಚುವುದಿಲ್ಲ, ಯಾವುದೂ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಲೂಪ್‌ಗೆ ಏರಲು ಸರಿಯಾಗಿದೆ. ಹೌದು, ಹೌದು, ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ (15-20 ವರ್ಷಗಳ ಕೆಲಸ), ವಿಷಯಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ, ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಮತ್ತು ಅವನ ವ್ಯವಹಾರದ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. "ಇದೆಲ್ಲ ಏಕೆ, ನಾನು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಬದುಕುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?"- ಇವು ಸುಟ್ಟುಹೋದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳು.

ಮೂಲಕ, ವೃತ್ತಿಪರ ಬರ್ನ್ಔಟ್ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಕಂಪನಿಯನ್ನು "ತಿನ್ನಬಹುದು". ಬಾಸ್ ಸುಟ್ಟುಹೋದರೆ, ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ತುಂಬುತ್ತಾರೆ.ಮತ್ತು ಈಗ ಖಾಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಸೋಮಾರಿಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಕಚೇರಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಒಂದೇ ಒಂದು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದಾರೆ: ಅವರು ಸಂಜೆಯವರೆಗೆ ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು ಮನೆಗೆ ಓಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಯಾರು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ? ಗ್ರಾಹಕರು ಮತ್ತು ಪಾಲುದಾರರು ಯಾರ ಕಣ್ಣುಗಳು ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿವೆಯೋ ಅವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತಾಪಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ತಂಡದಲ್ಲಿ ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ, ಪರಸ್ಪರ ಅಸಮಾಧಾನವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಈಗ ಅದು ಒಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ.

ಮೂರನೇ ಹಂತಕ್ಕೆ ತರದಿರಲು, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ಕರೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಾವು ಮೊದಲ ಹಂತದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ - ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಓಡುತ್ತಿದೆ. ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ಬೂದಿಯಿಂದ ಮರುಜನ್ಮ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

1. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ.ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದ ಮೊದಲ ವ್ಯಕ್ತಿ ನೀವು ಅಲ್ಲ - ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈಗ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವಿನಾಶಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ವಿಷಾದಿಸಬೇಡಿ, ಅಳಬೇಡಿ ("ಮುಖ್ಯಸ್ಥರೇ, ಎಲ್ಲವೂ ಹೋಗಿದೆ!"), ಆದರೆ ಮುಂದೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.
2. ಭಸ್ಮವಾಗುವುದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ, ನೀವು ನಂಬುವ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸ್ಟೋರ್‌ನ ವಿಂಗಡಣೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒಂದನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ - ಮತ್ತು ಜೀವನವು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಜೀವನವು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಕರವಾಗುತ್ತದೆ! ಹಣಕಾಸು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ - ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸುಡುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ - ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಮಯ. ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ನೀವು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಪಾಲುದಾರರು ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಮಿತ್ರರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಮೊದಲು ಏನು ನೋಡಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲಿಲ್ಲವೇ?ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಎಳೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ, ಆತ್ಮ ಎಂದರೇನು, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ? ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಳೆಯ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ - ನೀವು ಅದನ್ನು ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ಅಥವಾ ಡೆಪ್ಯೂಟಿಯ ಕರುಣೆಯಿಂದ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಮುಳುಗಿಸಬಹುದು.
4. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ.ಒಳ್ಳೆಯದು, ಗಂಭೀರವಾಗಿ: ವೃತ್ತಿಪರ ಭಸ್ಮವಾಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಪಾತ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೆ, ನೀವು ಕೆರಳಿಸುವಿರಿ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ - ಇದು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ತಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಓಡಿ ಮತ್ತು ಸುದೀರ್ಘ ಸಹಯೋಗಕ್ಕೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಿ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಅವಮಾನಕರವಾದ ಏನೂ ಇಲ್ಲ - ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಮುಖ್ಯ ವೆಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೊನೆಯ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ತರದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಗೊಂದಲದ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.ಫೀನಿಕ್ಸ್ ಹಕ್ಕಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಯಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಸ್ವತಃ ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಂತರ ಅದು ಬೂದಿಯಿಂದ ಮರುಜನ್ಮ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗುವುದು ಜನಪ್ರಿಯ ನುಡಿಗಟ್ಟು. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಾಗಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ನೀವು "ಸುಡಬಹುದು" ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ "ಸುಟ್ಟು". ಇದು ಹೀಗಿದೆಯೇ?

ಸೃಜನಶೀಲ ಮತ್ತು ತಾಂತ್ರಿಕ ವಿಶೇಷತೆಗಳ ಜನರು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿರ್ವಹಣಾ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನನಸಾಗಿಸಲು ನಿರಂತರ ಓಟದ ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಕೆಲಸವು ನಿಜವಾದ ಆನಂದವನ್ನು ತರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕರ್ತವ್ಯಗಳು ಅರ್ಥಹೀನ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವೆಂದು ತೋರಿದಾಗ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ರಾಜ್ಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸುಡುವಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

1974 ರಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು "ಸಹಾಯ" ವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಜನರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಂಶದ ಅಧ್ಯಯನದೊಂದಿಗೆ ಹಿಡಿತಕ್ಕೆ ಬಂದರು. ಇವರಲ್ಲಿ ಮಿಷನರಿಗಳು, ಲೋಕೋಪಕಾರಿಗಳು, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು, ರಕ್ಷಕರು ಸೇರಿದ್ದಾರೆ. ಆಗ, ಉದಾತ್ತ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸುತ್ತಾ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗುವುದು "ಪೂರ್ಣ ಸ್ವಿಂಗ್" ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಮೂರು ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಈ ಮೂರು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ: ನೀವು ಪ್ರಬಂಧವನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಪ್ರಮೇಯವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದು ವಿಷಯವಲ್ಲ.

ಆಯಾಸ

ಆಯಾಸ ಬೇರೆ. ಒಂದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ನೀವು ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋಗಿ. ಅಂತಹ ಆಯಾಸವು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಅಬ್ಬರದಿಂದ ನಿಭಾಯಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ವಿಜಯದ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೆಯ ವಿಧದ ಆಯಾಸವು ನೀವು "ಡಿ-ಎನರ್ಜೈಸ್ಡ್" ಎಂಬ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ: ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಬಯಕೆಯ ಕೊರತೆ, ಆಲಸ್ಯ, ಖಿನ್ನತೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸುಡುವಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ಆಯಾಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿರುವ ಕೆಲಸದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕಚೇರಿಯಿಂದ ಕರೆ, ಮೇಲ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪತ್ರ, ವಾರಾಂತ್ಯದ ಅಂತ್ಯ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ

ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಸಮಾಧಾನವು ಅವರ ಸ್ವಂತ ಕೆಲಸದ ಯಾವುದೇ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಗ್ರಾಹಕರು, ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು, ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುವುದು, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ - ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ, ಅವರ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡ.

ಪಾಪಪ್ರಜ್ಞೆ

ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗುತ್ತಿರುವ ಉದ್ಯೋಗಿ ಧ್ವಂಸಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ, ಕೆಲಸವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವನು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಅತೃಪ್ತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಸ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ: ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿ ಉಳಿದಿಲ್ಲ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?

ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗುವುದನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮಾನವನ ಪ್ರಮುಖ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಔಪಚಾರಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಪರಿಗಣಿಸುವ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ, ಜೊತೆಗೆ ಶೂನ್ಯತೆಯ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಇಷ್ಟಪಡಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಅವರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದು ಟೀಕೆ ಕೂಡ. ಟೀಕೆಯು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ, ರಚನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದು ಒಂದೇ ಎಚ್ಚರಿಕೆ.

ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರದ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕೇಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕೇಳಿ. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಮೌನ? ನಂತರ ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ: ಉದ್ಯೋಗಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಅಥವಾ ನೀವು ರಚನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ನೈಜ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹುಡುಕಿ.

ಗರಿಷ್ಠ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಥವಾ ಸಹಕಾರದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಎರಡೂ ನಾಯಕತ್ವದ ಎರಡು ಗಂಭೀರ ತಪ್ಪುಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತೃಪ್ತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ: ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗಮನಸೆಳೆದಿರುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಎರಡನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೇಸರಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಪರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಈ ಬೇಸರ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಅನನ್ಯಗೊಳಿಸಿ

ನಿಮ್ಮಿಂದ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳದಿರಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಇತರರಿಗೆ ನೀಡದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ನೀವು ವೈದ್ಯ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಮಾರಾಟಗಾರ, ವಿನ್ಯಾಸಕ, ಬರಹಗಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಪರತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ಇದು ಸ್ಥಾನ, ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಸ್ಟಾಕ್, ರೆಗಾಲಿಯಾ, ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳು, ಬೋನಸ್‌ಗಳು, ಗಳಿಕೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಾಹಕರ ಸಂಖ್ಯೆ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳು (ಸಣ್ಣವೂ ಸಹ) ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಲ್ಲಿಸದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ: ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು: ರಿಫ್ರೆಶ್ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಮೂಲವನ್ನು ಮಾಡಿ.

ನೀವು ವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅನನ್ಯ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸೂಚಿಸದ ನೀರಸ ಆಡಳಿತಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಹತಾಶೆ ಮಾಡಬೇಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಇತರರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಕ್ಲಬ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಾಹಕರಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೌನವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ರೂಮ್ ಬಾಕ್ಸ್‌ಗೆ ಕೀಲಿಯನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದರಲ್ಲಿ, ಸಂವಹನ ಮಾಡಿ, ಯಶಸ್ವಿ ತಾಲೀಮು ಬಯಸಿ, ಗ್ರಾಹಕರ ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿ. ಕೆಲಸದ ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ ವೃತ್ತಿಜೀವನ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

"ಬಾಲಿಶ" ಭಾವನೆಗಳ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಂತರಿಕ ಉಷ್ಣತೆಯ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಶೂನ್ಯಗೊಳಿಸಿದರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗುವುದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಮೀಸಲು ಮಕ್ಕಳ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ: ತಕ್ಷಣದ ಆಶ್ಚರ್ಯ, ಸಂತೋಷ, ಸಂತೋಷ, ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದು. ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ದಿನ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ? ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದಿಂದ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ? ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿದ್ದ ಕಳೆದ ವಾರ, ಕಳೆದ ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಆರು ತಿಂಗಳ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗುವುದು ಕಂಪನಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಂಬಳವಲ್ಲ. ಕೆಲಸದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುವದು ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದುದು. ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯ ಅಥವಾ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ನೀವು ಆಕರ್ಷಿತರಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಇದು ದಹನಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿವಿಷವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಇದೆಯೇ? ನೀವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳಬಹುದೇ?

"ಇಷ್ಟ" ಮತ್ತು "ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ" ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ

ಈ ಸಂಕೇತಗಳು ಮೌನವಾಗಿವೆ. 21ನೇ ಶತಮಾನವು ಶೋಷಣೆ ಮತ್ತು ದುಡಿಮೆಗಾರರ ​​ಶತಮಾನವಾಗಿದೆ. ಯಶಸ್ಸಿನ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿಗೆ ತಣ್ಣಗಾಗಬಹುದು. ನಾವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ, ತಪ್ಪು ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ. ತಕ್ಷಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಪರ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿರಿ ಮತ್ತು ದಕ್ಷ ಮತ್ತು ಶ್ರಮಶೀಲರಾಗಿ ಉಳಿಯಿರಿ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಲವಾರು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಆದರ್ಶಗಳಿಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ಶಕ್ತಿಯು ಕ್ಷೀಣಿಸಬಹುದು. ನಂತರ ಅವನು ಕೀಳರಿಮೆ ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯುವ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಹೊಂದುತ್ತಾನೆ. ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕೋಪ, ಖಿನ್ನತೆ, ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯ ಭಾವನೆ ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಹ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣತೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯ, ನರಗಳ ಕುಸಿತಗಳು. ವೃತ್ತಿಜೀವನವು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ, ಕುಟುಂಬವು ಬಹುತೇಕ ನಾಶವಾಗಿದೆ, ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ ಇಲ್ಲ ... ಅದು ಏನು?

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕ (ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ) ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು. ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ಬರ್ನ್ಔಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಬರ್ನ್ಔಟ್ನಿಂದ - ಅಕ್ಷರಶಃ "ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಲಿಕೆ") ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಳ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರ ಕರ್ತವ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಡ್ಡೆ, ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಜ್ಞೆ. ವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ದಿವಾಳಿತನ ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಥತೆ.

ಸಂತೋಷದ ಅನ್ವೇಷಣೆ

ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರ CT ಸ್ಕ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳಿನ ಅಂಗಾಂಶವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ಬಿಳಿ ಅಂತರವನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ದುಃಸ್ವಪ್ನವೇ? ಬಹುಶಃ ವಿಕಾಸ.

ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ, 21ನೇ ಶತಮಾನದ ವೇಗದ ಗತಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಮಾನವರನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ದೊಡ್ಡ ಮೀಸಲು ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅವರು ಮೊದಲು ಏಕೆ ಬೇಕಾಗಿದ್ದರು? ಮಧ್ಯಯುಗದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಕೆಲವರು 35 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಬದುಕಿದ್ದರು. ನಾವು ಯೌವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುವಲ್ಲಿ ನಾವು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯವರಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ಬಹುಶಃ ಇದುವೇ ಕಾರಣ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ "ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ" ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲರೂ ಆರಾಧಿಸುವ ಅಮೇರಿಕನ್ ಕನಸು ಕೂಡ ಕುಸಿಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಯಸಿದವರು ಜೀವನದ ಬದಿಗೆ ಎಸೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಜನರು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಅವರ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವು ಸ್ವಯಂ-ವಿನಾಶಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. "ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ ಸುಟ್ಟು! ಜೀವನ ವಿಫಲವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇನೆ! - ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರು ಈ ಧಾಟಿಯಲ್ಲಿ ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿಯರು ಜೀವನವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಿದರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಂತರ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಊಹಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಉತ್ಸಾಹದಲ್ಲಿರಲು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಅವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದರೂ, ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು.

ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಮದ್ದು

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನಾವು ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆರ್ಥಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಸುತ್ತಲೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

1. ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಿಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಯುದ್ಧವನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಗೆಲ್ಲುವುದು. ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನಾವೇ ಕಾರಣ ಎಂದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ: ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸುಟ್ಟುಹೋಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

2. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿ

3. ನಿಮ್ಮ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಿರಿ

ವಿಶ್ರಾಂತಿ - ನೀವು 40 ವರ್ಷದಿಂದ ಶ್ರೀಮಂತರಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪ್ರಿನ್ಸ್ ಚಾರ್ಮಿಂಗ್ ಗೆ ಗೆಳೆಯನಿದ್ದಾನೆ. ಎಲ್ಲರೂ, ಹೋರಾಟ ಮುಗಿದಿದೆ. ನೀವು ಬಾರ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಾ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಶ್ರಮಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಜೀವನ ಮಾತ್ರ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಮುಗಿಯಲಿಲ್ಲ: ಗುರಿ ಅವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿತ್ತು.

4. ಔಟ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ಒತ್ತಡದ ಕೆಟ್ಟ ಚಕ್ರವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೂ, ಅದನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಧ್ಯಾನ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮನಸ್ಸಿನ ಬದಲಾವಣೆ, ಹೊಸ ಗುರಿಗಳು, ಜಗತ್ತಿಗೆ ಮುಕ್ತತೆ - ಯಾವುದೇ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಯು ರೂಪಾಂತರದ ಸುರುಳಿಯನ್ನು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ನಂತರದ ಬದಲಾವಣೆಯು ಸಾಧಿಸಿದ್ದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗೆ ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಒಳ್ಳೆಯದು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

5. ಸಾವಧಾನತೆ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೋಪವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಯವನ್ನು ಮರೆಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸೂಯೆ ಅಭದ್ರತೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯ ನಿಜವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

6. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಡಿ

ನಿದ್ರಾಜನಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಕ್ಷಣಿಕ ಆಸೆಗೆ ಮಣಿಯಬೇಡ! 10-15 ನಿಮಿಷ ಕಾಯಿರಿ, ತದನಂತರ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಯೋಚಿಸಿ - ನಿಮಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?

ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಜಗಳವಾಡುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗೆ ಅಸಭ್ಯವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವ ಮೊದಲು, ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯಿಲ್ಲದ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ!

7. ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಹೋಗಿ

ಚಲನೆಯು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಈಜು ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್ ಹೋಗುವುದನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕುದುರೆ ಸವಾರಿ, ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗಿ, ಟೆನ್ನಿಸ್ - ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿಡಲು.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ

ಮತ್ತು ಕೊನೆಯದು. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಹನೀಯವಾದಾಗ, ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ. ಸುದೀರ್ಘ ರಜೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇರೆ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ನೋಡಿ. ಪ್ರವಾಸ ಕೈಗೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ನಗರಕ್ಕೆ ತೆರಳುವ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನೆನಪಿಡಿ: "ಇದು ಕೂಡ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ."

ರಿಚರ್ಡ್ ಓ'ಕಾನ್ನರ್ ಅವರ ದಿ ಸೈಕಾಲಜಿ ಆಫ್ ಬ್ಯಾಡ್ ಹ್ಯಾಬಿಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ

ನೀವು ದೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಪಠ್ಯದ ತುಂಡನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ Ctrl+Enter.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಶಿಫ್ಟ್‌ನ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದ ವಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ರಜೆಯ ಮೊದಲು ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನೀವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕವಾಗಿ ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದ ಉತ್ಸಾಹದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆಯಾಸದ ಜೊತೆಗೆ, ಅದರ ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಸಹಚರರು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸುತ್ತಾರೆ: ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ, ಸಿನಿಕತೆ ಮತ್ತು ಉದಾಸೀನತೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸುಡುವಿಕೆ ಇದೆ.

ಆಧುನಿಕ ಜನರ ಉಪದ್ರವ

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತಿವೆ. ಇದು ಆಧುನಿಕ ಕಾರ್ಮಿಕ ವಾಸ್ತವತೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಲಯದಿಂದಾಗಿ. ಉದ್ಯೋಗದಾತರು ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡಿಕೆಯಿಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತಿವೆ. ತಂಡದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ವಾತಾವರಣ, ಒಳಸಂಚುಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಸಿಪ್‌ಗಳಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಸುಟ್ಟ ಮನೆಯ ಸಾದೃಶ್ಯ

"ಬರ್ನ್ಔಟ್" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು 20 ನೇ ಶತಮಾನದ 70 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಹರ್ಬರ್ಟ್ ಫ್ರೂಡೆನ್ಬರ್ಗರ್ ಅವರು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದರು. "ಸುಟ್ಟ ಭೂಮಿ" ಅಥವಾ "ಸುಟ್ಟ ಮನೆ" ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಸುಟ್ಟುಹೋದ ಕಟ್ಟಡದ ಹಿಂದೆ ನಡೆದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಎಷ್ಟು ದುಃಖ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮರದ ಕಟ್ಟಡಗಳು ಬಹುತೇಕ ನೆಲಕ್ಕೆ ಸುಟ್ಟುಹೋಗುತ್ತವೆ, ಗೋಡೆಗಳ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಿಡುತ್ತವೆ. ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ರಚನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅದೃಷ್ಟ. ಆದರೆ ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಬೆಂಕಿಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾದ ಇಟ್ಟಿಗೆ ಮನೆಗಳು ಬಹುತೇಕ ತಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದಿದ್ದರೆ, ವೀಕ್ಷಕರ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ದುಃಖದ ದೃಷ್ಟಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬೆಂಕಿ ಎಷ್ಟು ಭೀಕರವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ದುರಂತದ ಪ್ರಮಾಣ ಎಷ್ಟಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗುವಿರಿ. ಡಾ. ಫ್ರೂಡೆನ್‌ಬರ್ಗರ್ ಸುಟ್ಟ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಜನರಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಾದೃಶ್ಯವನ್ನು ರಚಿಸಿದರು. ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವನ ಆಂತರಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ.

ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಮೂರು ಹಂತಗಳು

ಆಧುನಿಕ ಸಂಶೋಧಕರು ಮೂರು ಡಿಗ್ರಿ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತಾರೆ: ಬಳಲಿಕೆ, ಸಿನಿಕತೆ ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಥತೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳು ಏನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ. ಭಸ್ಮವಾದ ಬಳಲಿಕೆಯು ಆತಂಕ, ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ, ಗಮನ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಿನಿಕತೆಯನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ-ಗ್ರಹಿಕೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಳಗಿನಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೊರಗಿನಿಂದ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ. ತನ್ನ ಮೇಲಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಕಳೆದುಹೋಗಿದೆ ಎಂಬ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆ ಇದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರಿಂದ ದೂರವಾಗುವ ಭಾವನೆ ಇದೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ. ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಮೂರನೇ ಅಂಶವು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಭಾವನೆಯು ನಿರ್ವಾತದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗುವಿಕೆಯ ಬಲೆಗೆ ಬೀಳಲು ಯಾರೂ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದೆಡೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ನೀವು ಕೆಲಸದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಯು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನುಸುಳಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು, ಅದರ ಸಂಭವದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಭಸ್ಮವಾಗಲು ಕಾರಣವೇನು?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಸುಡುವಿಕೆ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಫಾರ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸ್‌ನ ವಿಜ್ಞಾನ ಬರಹಗಾರ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡ್ರಾ ಮೈಕೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: “ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಂಶಗಳು ಇದ್ದಾಗ ಭಸ್ಮವಾಗುವುದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ ಗಡುವು ಇದ್ದಾಗ, ಬಾಸ್‌ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆಗಳು, ಕೆಲಸದ ಸಮಯದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಒತ್ತಡಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲಗಳು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆಯು ಕಡಿಮೆ ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಷರತ್ತುಗಳು

ಯುಸಿ ಬರ್ಕ್ಲಿ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಕ್ರಿಸ್ಟಿನಾ ಮಸ್ಲಾಚ್ 1970 ರ ದಶಕದಿಂದಲೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಭಸ್ಮವಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿರುವ ಆರು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳ ಪರಿಸರದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರೆ, ನಿಯಂತ್ರಣ, ಪ್ರತಿಫಲ, ಮೌಲ್ಯ, ಸಮುದಾಯ ಮತ್ತು ನ್ಯಾಯೋಚಿತತೆ ಸೇರಿವೆ. ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಎರಡು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶಗಳು ಅವನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸದಿದ್ದಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶೂನ್ಯತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉದ್ಯೋಗಿಯು ಅತಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಸಂಬಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅನೇಕ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳಗಳು ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಮೂಲಭೂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಜರ್ಮನಿಯಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಲೋಪ್ ನಡೆಸಿದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನವು 2.7 ಮಿಲಿಯನ್ ಕಾರ್ಮಿಕರು ಭಸ್ಮವಾಗುತ್ತಿರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. 2013 ರಲ್ಲಿ, ಯುಕೆಯಲ್ಲಿನ ಉದ್ಯಮಗಳ ನಿರ್ದೇಶಕರ ನಡುವೆ ಸಮೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿತು: 30 ಪ್ರತಿಶತ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರು ತಮ್ಮ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಸಾಮೂಹಿಕ ಭಸ್ಮವಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಪ್ರಮಾಣದ ದುರಂತದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಹೋಲಿಸಬಹುದು. ಡಾ. ಮೈಕೆಲ್ ಪ್ರಕಾರ, ಭಸ್ಮವಾಗುವುದು ಕೇವಲ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಜನರ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅಳಿಸಲಾಗದ ಗುರುತು ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟವು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ತುದಿಯಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದಹನದ ಅಪಾಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ. ಸುಡುವಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅರಿವಿನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಬರ್ನ್ಔಟ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮೆಮೊರಿ ಕಾರ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾದ ಏಕಾಗ್ರತೆ. ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯಗಳಿವೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಂಭವ.

ಬರ್ನ್ಔಟ್ ಮೆದುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪದೇ ಪದೇ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಂತರದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸುಡುವಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ತೆಳುವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಈ ಪ್ರಮುಖ ವಿಭಾಗವು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ದೇಹವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ತೆಳುವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ನಾವು ನೋಡುವಂತೆ, ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಮುಂಚೆಯೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು.

ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯಗಳು

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಹೃದಯದ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಸುಮಾರು 9,000 ದಹನಕಾರಿ ಕೆಲಸಗಾರರ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಈ ವರ್ಗವು ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇವುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಬಹಳ ಮಸುಕಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸೋಣ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು ಹೋಗಬಹುದು.

ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಮೇಲೆ ಸುಡುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಅವನು ತನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮಾಡಿದ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕೆಳಗಿನ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ: ಆದೇಶಗಳ ನಿಯೋಗ, ಸಹಾಯವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಡೈರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಭಸ್ಮವಾಗುವುದು ವೃತ್ತಿಪರ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಮತ್ತೆ ತೆರೆದು ನೋಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ವಿರಾಮ, ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸದ ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕು.

ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡಿ

ನೀವು ಸುಡುವ ಅವಧಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಸುಲಭ. ನೀವು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದ ನೊಗದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮಾತ್ರ ಔಟ್ಲೆಟ್ ಆಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಉಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಮುಗಿಸಲು, ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್ ಇಂಜಿನಿಯರ್ ಕೆಂಟ್ ನ್ಗುಯೆನ್ ಅವರ ಮಾತುಗಳಲ್ಲಿ: "ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದರಿಂದ ಭಸ್ಮವಾಗುವುದು ಬರುತ್ತದೆ."

70 ರ ದಶಕದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಹರ್ಬರ್ಟ್ ಫ್ರೂಡೆನ್ಬರ್ಗರ್ ಅವರು "ವೃತ್ತಿಪರ ಭಸ್ಮವಾಗುವಿಕೆ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿದರು. ಆ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಅಪ್ಪರ್ ಈಸ್ಟ್ ಸೈಡ್ನಲ್ಲಿ ಖಾಸಗಿ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು - ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ನ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅವರ ಅನೇಕ ಗ್ರಾಹಕರು ಯಶಸ್ವಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಾಗಿದ್ದರು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ದ್ವೇಷದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರು. ಅವರ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಫ್ರೂಡೆನ್‌ಬರ್ಗರ್ ಅವರ ಪುಸ್ತಕ ಬರ್ನ್‌ಔಟ್: ದಿ ಹೈ ಕಾಸ್ಟ್ ಆಫ್ ಹೈ ಅಚೀವ್‌ಮೆಂಟ್, 1980 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಬೆಸ್ಟ್ ಸೆಲ್ಲರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ವೃತ್ತಿಪರ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಬಳಲಿಕೆಯ ಭಾವನೆ, ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಿನಿಕತನ - ಒಬ್ಬರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಗ್ರಾಹಕರು ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ಶೀತ, ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ವರ್ತನೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಮನೋವೈದ್ಯರು ಇದಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ - ಅದೇ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸದ ಉನ್ಮಾದದ ​​ಗೀಳು.

ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯೇ?

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಭಸ್ಮವಾಗುವುದನ್ನು ವಿಶಾಲವಾದ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ - ಉದ್ಯೋಗಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆದಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ. ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಪೋಷಕರ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆ ಕೂಡ ಇದೆ, ಇದು ವಿಶೇಷ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳ ತಾಯಂದಿರು ಮತ್ತು ತಂದೆಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ: ಅವರು ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಇಡೀ ಜೀವನವು ಮಗುವಿಗೆ "ಸೇವೆ ಮಾಡುವ" ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನೇಹಿತರು ಹೇಗಾದರೂ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಏಕೆ?

ಸುಡುವ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆಯೇ?

ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ: ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ, ಅದರ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯು ಅದರ ಅಧಿಕದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ದೇಹವು "ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವಾಗ, ತಜ್ಞರು ಇನ್ನೂ ಒಟ್ಟಾರೆ ಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಾನು ಎಷ್ಟು ಸುಟ್ಟುಹೋಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು?

ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಸುಟ್ಟುಹೋದಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ. ನಾನು ಏನು ಮಾಡಲಿ?

ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು, ತರಬೇತಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಸಹ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಕರಿಗೆ ಹೋಗಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾಗುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ.

ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ - ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೊಸ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಮರುಹಂಚಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತಜ್ಞರು ಕೆಲಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಏನಾದರೂ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಉಳಿದವರಿಗೆ, ಕೆಲಸ-ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸದಂತೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಜಾವೆಲಿನ್ ಎಸೆತ ಅಥವಾ ಪಕ್ಷಿ ವೀಕ್ಷಣೆಯಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ವೃತ್ತಿಪರವಲ್ಲದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಸರಿ, ನೀವೇ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಹೊರತು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಇಮೇಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಡಿ.

ನಾನು ಬಾಸ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ಏನು? ಭಸ್ಮವಾಗದಂತೆ ತಂಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸುವುದು?

ಹುರಿದುಂಬಿಸಿ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೋನಸ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಅಧೀನದಲ್ಲಿರುವವರು ಅವರ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಪರಸ್ಪರ ಗೌರವದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವನು ತನ್ನ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಸಾಧ್ಯವಾದುದನ್ನು ಬೇಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸವು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ರೇಸ್ಗಳ ಸರಣಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಉದಾಹರಣೆಯಿಂದ ತೋರಿಸಿ. ಗಡಿಯಾರದ ಸುತ್ತಲಿನ ಕೆಲಸದ ಹರಿವಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವೇ ಭಸ್ಮವಾಗುವುದರಿಂದ ವಿನಾಯಿತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.