Bagaimana untuk membuang kulit berlebihan dari perut? Bagaimana untuk membuang perut kendur di rumah.

Maria Sokolova

Masa membaca: 11 minit

A A

Setiap wanita yang bersalin mempunyai masalah kulit kendur. Perut dan sisi kelihatan sangat hodoh; tanda regangan dan lesung pipit muncul di tempat ini. Ramai ibu mula bersukan, tetapi tidak perasan sebarang perubahan. Sebabnya ialah menghapuskan masalah ini mesti didekati secara menyeluruh, mengikut beberapa peraturan.

Mari kita lihat bagaimana untuk mencapai perut yang ideal selepas bersalin.

Kaedah untuk mencegah kulit perut kendur - walaupun sebelum mengandung dan bersalin

Tiada doktor boleh menjanjikan anda cara cepat untuk menghilangkan kendur selepas bersalin. Dan ibu sendiri mengatakan bahawa untuk mengatur diri anda memerlukan banyak usaha. Anda harus memikirkan badan anda terlebih dahulu - ini akan memudahkan tugas menjalankan aktiviti selepas bersalin.

Ingat, kunci kepada badan yang cantik adalah pendekatan yang sistematik dan menyeluruh.

Jadi, kami menyenaraikan kaedah yang akan melindungi kulit anda daripada kendur dan kekeringan yang berlebihan:

Senaman dan aktiviti fizikal. Aktif, bersukan. Kaedah yang paling berkesan ialah berenang, aerobik, kecergasan, berlari, dan gimnastik. Anda tidak boleh menjadi seorang atlet, tetapi mempunyai badan yang cantik, walaupun melakukan senaman pagi atau berjalan-jalan petang. By the way, walaupun semasa mengandung, ramai orang tidak berhenti bersenam dan mendaftar untuk latihan khas untuk wanita hamil.
Pancuran kontras atau mandian. Kaedah sedemikian dengan sempurna meningkatkan ketegasan dan keanjalan kulit, membuang lemak berlebihan, dan menormalkan peredaran darah di perut dan sisi.
Pemakanan yang betul. Asas diet haruslah buah-buahan dan sayur-sayuran. Makanan segar dan semula jadi adalah apa yang anda patut makan. Adalah berbaloi untuk meninggalkan makanan yang terlalu berlemak, sangat masin atau manis. Di samping itu, anda harus mengecualikan makanan berbahaya, seperti kerepek, keropok, sosej, soda, dll.
Gaya hidup sihat Tinggalkan tabiat buruk. Seorang gadis mesti menjaga anaknya yang belum lahir. Alkohol dan rokok akan menyebabkan kemudaratan yang tidak boleh diperbaiki bukan sahaja kepadanya, tetapi juga kepada bayi.
Air - 1.5-2 liter sehari. Dengan cara ini anda bukan sahaja akan menormalkan keseimbangan air badan, tetapi juga meningkatkan peredaran darah di kawasan perut, menyingkirkan lebihan lemak, toksin dan sisa, dan juga meningkatkan keanjalan kulit.
Vitamin dan unsur mikro dan makro yang berguna. Mereka yang mempunyai masalah kesihatan tahu bahawa mereka tidak boleh melakukannya tanpa bahan penting. Badan kita sentiasa berkembang. Bantu dia untuk menghadapi tekanan masa depan (kehamilan) dan kekal dalam bentuk badan. Ramai ibu terus mengambil vitamin walaupun semasa mengandung, ini membantu mereka tidak dijangkiti virus selesema dan memastikan keadaan yang sihat untuk perkembangan anak.
Produk yang meningkatkan keanjalan. Jangan lupa bahawa anda harus menjaga kulit anda pada setiap masa. Anda boleh membeli minyak urut, krim atau losyen yang akan mengekalkan kencang perut anda.

Semua orang tahu bahawa semasa kehamilan kulit pada perut dan sisi mula meregang. Ini datang dari berat badan yang meningkat.

Ramai orang yang telah melahirkan anak dinasihatkan untuk memantau berat badan mereka dan tidak melebihi tanda 10-11 kg. Perhatikan bahawa ini adalah penghakiman yang salah. Bayi anda akan bertambah berat seperti yang anda lakukan dan memerlukan nutrisi untuk berkembang. Anda tidak seharusnya menghadkan diri anda kepada makanan semasa hamil. Ini boleh membawa kepada masalah kesihatan untuk anda dan bayi anda!

Bagaimana untuk menegangkan kulit pada perut selepas bersalin dengan bantuan gimnastik dan urutan?

Sebelum mengetatkan kulit di bahagian perut atau sisi, anda perlu diperiksa oleh pakar sakit puan. Sekiranya tidak ada penyimpangan dalam kesihatan, maka selepas 3-4 minggu anda boleh dengan selamat, contohnya - membentuk, kecergasan, yoga.

Senaman boleh dilakukan di rumah atau pergi ke gim.

Masa untuk pemulihan badan adalah panjang dan sekurang-kurangnya 1 tahun. Sudah tentu, jika anda tidak mahu pergi di bawah pisau pakar bedah, ini adalah pilihan terbaik .

Mari kita fikirkan apa yang berlaku kepada otot perut semasa hamil dan selepasnya. Apabila janin berkembang, otot meregang dan bergerak menjauhi satu sama lain, dengan itu memberi ruang untuk bayi.

Sekiranya terdapat percanggahan yang kuat antara tisu otot, ia mungkin berlaku diastasis - tekanan intra-perut yang kuat. Inilah yang menyebabkan perut menonjol dan kulit terlalu tegang.

Perlu difahami bahawa otot telah diregangkan sepanjang kehamilan dan akan diperlukan jumlah masa yang sama untuk kembali ke kedudukan sebelumnya.

Sebelum anda mula bersenam, anda harus memanaskan badan. Menari mengikut muzik kegemaran anda, berjoging di tempat selama beberapa minit. Selepas itu anda boleh meneruskan latihan.

Kami menyenaraikan senaman berkesan yang membantu menegangkan kulit pada perut dan sisi selepas bersalin:

Angkat pelvis

Berbaring telentang, tegangkan otot perut anda, dan perlahan-lahan angkat pelvis anda ke atas.

10 ulangan perlu dilakukan.

Crunch

Kedudukan permulaan juga berbaring telentang, kaki dibengkokkan di lutut. Menghembus nafas, mula angkat badan anda ke atas, tekan ke arah lutut anda, dan kemudian juga berbaring di belakang anda.

Latihan ini perlu diulang 20 kali. Untuk senaman yang lebih berkesan, lakukan beberapa pendekatan ini.

Bangkit

Kedudukan permulaan adalah sama, tetapi kaki anda harus disokong oleh beberapa permukaan pegun. Juga, semasa anda menghembus nafas, anda harus bangkit, menyentuh lutut anda.

Ia bernilai melakukan senaman 10 kali, sebaik-baiknya 3 pendekatan.
Papan

Badan anda harus lurus, hanya menyokong lengan bawah dan kaki anda. Kedudukan ini perlu diperbaiki selama 30-60 saat.

Seperti biasa, anda perlu membuat beberapa pendekatan.

Squats, lunges dan senaman lain untuk semua kumpulan otot perut

Semasa kehamilan, anda akan menjalani gaya hidup yang tidak aktif, jadi tidak mungkin untuk membentuk hanya otot perut individu.

Hanya dengan melakukan senaman yang mencabar semua otot anda boleh mengetatkan badan anda dan mencapai perut dan sisi yang rata.

Urut juga akan membantu dengan kendur. Anda boleh melakukannya sendiri, di rumah, menggunakan madu, sebarang minyak pati, gel atau krim anti-selulit.

Terdapat teknik urut: anda boleh mulakan dengan mengusap perut, kemudian teruskan dengan menepuk, anda boleh menarik kulit kawasan bermasalah.

Untuk mendapatkan hasil, anda mesti melakukan sekurang-kurangnya 10 prosedur urutan. Hanya selepas beberapa lama sel anda akan memperbaharui diri, cecair yang berlebihan akan keluar daripadanya, dan peredaran darah akan bertambah baik.

Beberapa jenis urutan adalah berkesan. Sebagai contoh:

Sayang

Semua ibu yang sihat boleh menggunakannya. Ia adalah kontraindikasi bagi mereka yang mengalami alahan, asma, vena varikos, atau mempunyai penyakit kelenjar tiroid atau sistem peredaran darah.

Semasa melakukannya, anda harus menepuk perut anda dengan hujung jari anda. Sekiranya kesakitan boleh diterima, anda boleh mengeluarkan jari anda secara tiba-tiba dari kulit.

Urutan bekam

Ia juga mempunyai kontraindikasi, termasuk parut segar dan tanda regangan. Sila ambil perhatian bahawa ia boleh digunakan oleh ibu yang baru melahirkan anak. hanya di bahagian tepi dan peha, tetapi tidak di perut!

Selepas bersalin, sekurang-kurangnya 2 bulan mesti berlalu sebelum menggunakan urutan sedemikian. Ia juga tidak boleh dilakukan oleh wanita hamil atau mereka yang mempunyai penyakit kronik atau ginekologi.

Urut bekam, atau vakum, pada sisi hendaklah dilakukan seperti berikut: panaskan kawasan dengan mandi air panas, gosok dengan tuala atau kain lap, baring, sapukan minyak aromatik, pasangkan 2 balang (anda boleh bergantian) ke garis pinggang. Kemudian, dengan pergerakan perlahan, mula menggerakkan tin dari pinggang ke bawah paha.

Teknik melakukan urutan bekam pada perut sedikit berbeza, tetapi langkah persediaannya tetap sama. Cawan hendaklah dilekatkan pada kedua-dua belah garis tengah perut dan digerakkan perlahan-lahan dalam gerakan membulat mengelilingi pusar.

Masa prosedur ialah 5-10 minit.

Selepas urutan, sapu krim atau gel anti selulit ke dalam kulit, selimutkan diri anda dengan selimut dan baring hangat.

Sebelum memilih kaedah urut anda, dapatkan nasihat doktor anda!

Kami memilih penjagaan untuk kulit perut yang kendur selepas bersalin - kosmetik dan ubat rumah

Semua produk bagus dalam memerangi kulit kendur.

Mari senaraikan apa yang anda boleh beli di farmasi atau kedai untuk menegangkan kulit perut anda dan mengeluarkan beberapa sentimeter dari sisi:

krim. Pelbagai adalah pelbagai. Ramai orang bergantung pada jenama apabila membuat pilihan mereka. Sebaliknya, kami menasihati anda untuk memberi perhatian kepada komposisi produk. Jika mereka mengandungi bahan dan komponen semula jadi, mereka akan membantu mengetatkan kulit, tetapi, tentu saja, tidak dalam masa yang singkat. Anda boleh memilih krim mengikut tujuan yang dimaksudkan - dengan kesan anti-selulit atau mengangkat, pemodelan, menegangkan, menyuburkan, dan juga membaca ulasan di Internet.
Gel. Tujuannya tidak berbeza dengan krim, tetapi struktur produk membolehkan ia digunakan lebih lama. Apabila memilih, fokus bukan sahaja pada kos produk, tetapi juga pada komposisi kualiti.
Topeng. Ubat yang sangat baik untuk menjadikan badan anda anjal. Pelbagai juga menyenangkan. Anda boleh memilih topeng berdasarkan komposisi, populariti jenama dan harganya. Sila ambil perhatian bahawa hampir semua topeng direka untuk menyuburkan sel-sel kulit, jadi selepas permohonan, untuk kesan yang lebih besar, lebih baik untuk membalutnya.
Minyak. Terdapat banyak pilihan minyak yang menghilangkan perut yang kendur. Mereka boleh terdiri daripada beberapa minyak atau dijual secara berasingan. Minyak sitrus amat berkesan, tetapi berhati-hati kerana ia boleh menyebabkan reaksi alahan dalam kes yang jarang berlaku.
Susu atau balsem. Produk, sebagai peraturan, hanya berbeza dalam struktur - ia lebih cair daripada gel dan boleh digunakan dari botol semburan.

Terdapat juga ubat rumah yang akan lebih murah dan lebih berkesan:

Gosok topeng. Terdapat banyak contoh, tetapi resipi ini amat berkesan: campurkan krim badan, garam laut dan serbuk kopi. Sapukan campuran yang dihasilkan ke kawasan masalah dan tahan selama 15-20 minit. Pada masa ini, kulit anda akan lembap dan dibersihkan daripada sel-sel mati. Selepas itu, gosok hendaklah dibilas dengan air suam.
Minyak. Setiap wanita boleh mencipta minyak berkesan sendiri. Beli beberapa jenis minyak di farmasi: badam, rosemary atau petitgrain. Campurkan 1 sudu teh minyak badam dengan 8 titik minyak rosemary atau petitgrain. Anda harus menggosok produk ini setiap hari ke dalam perut dan sisi. Stretch mark hilang, kulit jadi anjal dan segar.
Balut: garam, tanah liat, cuka, madu dan lain-lain. Semuanya bergantung pada keinginan dan pilihan anda. Balut adalah pilihan terbaik di atas. Hasilnya akan ketara selepas 1-2 prosedur.

Cara radikal untuk membuang kulit perut yang kendur selepas bersalin ialah pembedahan

Kaedah pembedahan untuk menghilangkan kulit kendur dipanggil abdominoplasty. Terima kasih kepada kaedah ini, anda boleh dengan mudah kembali ke bentuk badan dan menikmati perut yang cantik semula.

Pembedahan plastik dijalankan dalam beberapa peringkat:

Anestesia am dilakukan.
Pakar bedah membuat hirisan di atas pubis pesakit. Semua tisu lemak dikeluarkan melaluinya.
Kulit rongga perut dipisahkan daripada otot.
Tisu otot disambungkan. Kerana ini, pinggang menjadi lebih kecil.
Kulit berlebihan dibuang.
Pembukaan umbilical terbentuk.

Petunjuk untuk abdominoplasty:

Berat badan berlebihan yang tidak hilang dengan diet dan senaman.
Sejumlah besar lemak pada dinding anterior rongga perut.
Prolaps dinding perut dan apron lemak kulit.
Stretch mark dan kulit berlebihan.
Tisu otot yang perlu dicantum.
Parut yang ketara.

Operasi berikut tidak boleh dilakukan:

Wanita merancang kehamilan.
Bagi mereka yang mengalami obesiti darjah 2,3,4.
Pesakit kencing manis.
Mengalami masalah jantung, kegagalan jantung.
Bagi mereka yang parutnya terletak di atas pusat.

Operasi berlangsung dari 2 hingga 5 jam. Keberkesanannya memang tidak dapat dinafikan. Sebelum menjalankan prosedur, kami menasihati anda untuk berunding dengan beberapa doktor untuk mengelakkan akibat negatif.

Di samping itu, anda harus menyemak lesen pakar bedah swasta.

Laman web ini memberi amaran: semua maklumat yang dikemukakan adalah untuk tujuan maklumat sahaja dan bukan merupakan nasihat perubatan. Sebelum menggunakan diet, pastikan anda berunding dengan doktor anda!

Perut kempis yang cantik sentiasa melibatkan kerja tanpa jemu pada diri sendiri. Hanya wanita muda yang sangat muda dan langsing boleh berbangga dengannya tanpa berusaha keras. Selama bertahun-tahun, untuk mengekalkan bentuk gadis, anda perlu mengawal diet anda dan bersenam dengan kerap. Tetapi, malangnya, tidak semua proses dalam badan kita boleh dikawal. Perut yang atletis dan tona boleh dimanjakan oleh kulit yang telah kehilangan keanjalannya, berkedut secara khianat pada abs yang diukir. Mari kita bincangkan tentang cara membuang perut yang menggeleber di rumah dan memulihkan perut anda kepada penampilan yang sihat dan menarik.

Kulit longgar di perut - apa yang perlu dilakukan?

Terdapat pendapat bahawa kulit regangan dan kendur hanya mengganggu orang yang sangat kurus. Sebenarnya, lipatan kulit boleh menyebabkan ketidakselesaan bagi orang yang kurus dan gemuk. Mereka berlaku dalam kes berikut:

Penipisan dermis yang berkaitan dengan perubahan berkaitan usia. Pada masa yang sama, sintesis kolagen dan gentian elastin, yang mencipta rangka kerja tegangan tetapi tahan lama kulit, berkurangan.
Regangan kulit yang sengit akibat penambahan berat badan yang cepat semasa kehamilan, penyakit endokrin atau gangguan metabolik yang membawa kepada pecahnya gentian tisu penghubung intradermal.
Penurunan berat badan yang cepat, di mana panjang serat elastin dan kolagen menjadi berlebihan untuk kawasan badan yang berkurangan. Tahap penurunan berat badan adalah kepentingan kedua, dan orang yang berat badannya tidak kembali normal mungkin menghadapi masalah "bagaimana untuk menegangkan kulit pada perut yang telah kendur selepas menurunkan berat badan."

Menghadapi lipatan yang tidak sedap dipandang selepas menurunkan berat badan, sesetengah wanita membuat keputusan untuk menambah berat badan semula. Anda tidak boleh tergesa-gesa untuk melampau, kerana kerja yang disasarkan pada keadaan kulit sebahagiannya dapat memulihkan ketegasan dan keanjalannya.

Setelah memutuskan untuk melawan perut yang kendur, anda perlu bersedia untuk fakta bahawa ini akan menjadi proses jangka panjang. Walaupun fakta bahawa kesannya boleh dicapai dengan cepat, adalah mungkin untuk menyatukannya dan mengelakkan masalah daripada berulang hanya dengan kerja proaktif biasa. Senjata anda akan menjadi gabungan kawasan berikut:

Latihan fizikal;
Penjagaan di rumah;
Prosedur kosmetologi profesional;
Pembetulan pembedahan.

Bagaimana untuk membuang kulit kendur dari perut selepas menurunkan berat badan melalui senaman?

Pada pandangan pertama, nampaknya aktiviti fizikal tidak ada kaitan dengan lipatan kulit. Garis pemikiran ini pada asasnya salah, kerana antara kulit dan tisu otot asas terdapat unsur penghubung - gentian tisu penghubung. Oleh itu, jika abs berada dalam keadaan yang baik, mereka menarik di belakangnya gentian yang menghubungkannya ke lapisan kulit yang dalam. Oleh itu, jika perut kempis, tidak ada keraguan apa yang perlu dilakukan dengan aktiviti fizikal.

Otot yang bekerja secara aktif meningkatkan peredaran mikro darah tempatan, yang meningkatkan penghantaran nutrien dan vitamin, yang mempunyai kesan positif pada proses penjanaan semula dermis. Latihan berikut akan membantu anda mengetatkan kulit perut anda dengan berkesan di rumah:

Panaskan otot anda dengan melakukan selekoh sisi. Apabila bersandar ke sebelah kanan, regangkan lengan kiri anda ke atas sepanjang badan anda, cuba regangan sekuat mungkin. Iringi condong ke kiri dengan memanjangkan lengan kanan anda.
Berbaring di atas tapak separa pepejal - tikar gimnastik atau permaidani, dengan tangan anda digenggam di belakang kepala anda. Pada masa yang sama, angkat bahagian atas badan anda, angkat bilah bahu anda dari lantai, dan bengkokkan kaki anda pada lutut, cuba sentuh siku anda ke lutut anda.
Bengkokkan kaki anda, letakkan seluruh kaki anda di pangkalan. Angkat badan anda dengan berpusing, cuba sampaikan siku kiri anda ke lutut kanan anda dan sebaliknya. Pastikan kaki anda tidak meninggalkan lantai.
Regangkan tangan anda ke bawah di sepanjang badan anda, angkat kaki lurus anda ke atas. Naikkan pelvis dan kaki anda, seolah-olah cuba masuk ke dalam pose pokok birch, dan perlahan-lahan turunkannya ke belakang.
Lakukan senaman "plank" - pegang badan lurus dengan penekanan pada lengan dan kaki yang dihulurkan selama 30-60 saat.

Mulakan dengan 2 set 10 ulangan setiap latihan kecuali papan, secara beransur-ansur meningkatkan bilangannya. Gelung hula juga mempunyai kesan tonik yang baik, terutamanya jika anda memilih model dengan bola urut. Ini adalah senaman yang menakjubkan yang menggabungkan kerja otot dengan kesan urut.

Bagaimana untuk membuang perut kendur selepas menurunkan berat badan di rumah?

Berjuang sendiri di rumah membolehkan anda bekerja secara sistematik dan sistematik untuk menghapuskan lipatan kulit. Anda tidak boleh mengharapkan hasil segera, kerana kaedah ini bertujuan untuk memulihkan struktur dalaman normal kulit dan meningkatkan ketumpatan rangka kerja kolagen. Tubuh memerlukan masa untuk menghasilkan dan menebal serat, tetapi penjagaan tetap tidak akan mendapat ganjaran.

Lakukan prosedur berikut di rumah, berselang-seli dan menggabungkannya untuk meningkatkan kesan:

Urut sendiri;
Balut;
mengelupas;
Mesoterapi di rumah.

Urut sendiri

Terdapat banyak variasi urutan, tetapi terdapat peraturan umum untuk semua - pastikan anda menggunakan minyak urut untuk mengelakkan regangan tambahan pada kulit dan kerosakan pada gentian kulit yang sedia ada. Minyak zaitun, badam dan aprikot yang tidak ditapis adalah sempurna.

Urutan paling mudah dilakukan dengan tapak tangan. Lakukan jenis pergerakan berikut secara berurutan:

membelai;
Menggosok dengan tepi tapak tangan;
Getaran bergoyang dengan hujung jari;
Melorek dengan hujung jari;
Pukulan akhir.

Urut vakum memberikan kesan yang baik; untuk melaksanakannya sendiri, anda boleh membeli balang vakum untuk urutan di farmasi. Sebaik sahaja anda membeli peranti yang agak murah ini dan menggunakannya 1-2 kali seminggu, anda boleh secara bebas meningkatkan turgor dan keanjalan kulit.

Perubatan Jepun menawarkan kaedah urutan tersendiri untuk menegangkan kulit pada perut selepas menurunkan berat badan. Untuk melakukan ini, anda perlu menggulung gulung tebal tuala terry, berbaring di atas perut anda dan gulungkannya ke atas dan ke bawah, menguli dinding perut anterior.

Kemungkinan hydromassage rumah sering dilupakan, tetapi jet air membolehkan anda menggabungkan kesan mekanikal dengan suhu. Jika kepala pancuran anda dilengkapi dengan mod hydromassage, manfaatkannya - mandi kontras setiap hari selama 8-10 minit, bergantian aliran air panas dan sejuk. Biasakan kulit anda dengan perbezaan suhu secara beransur-ansur, bermula dengan air suam dan sedikit sejuk dan secara beransur-ansur meningkatkan kontras kepada sejuk sepenuhnya dan boleh tahan panas.

Membungkus

Healing wrap adalah cara terbaik untuk menyuburkan kulit dengan bahan berfaedah. Untuk teknik pelaksanaan, tidak kira apa bahan yang digunakan pada kulit. Selepas permohonan selesai, anda perlu membungkus perut anda dengan filem berpaut dan menutup diri anda dengan selimut hangat. Daripada selimut, mandi atau sauna sesuai untuk prosedur pemanasan. Komposisi berikut untuk pembalut menangani dengan baik soalan "kulit mengendur apabila menurunkan berat badan - apa yang perlu dilakukan":

Mentega madu. Campurkan 50 ml minyak zaitun dengan 2 sudu besar. madu cair dan beberapa titis tokoferol asetat (dijual di farmasi, larutan minyak vitamin E);
Komposisi koko. Uli mentega koko di tangan anda dan sapukan di bawah filem pada dinding perut anterior;
Madu mustard. Satukan 4 sudu besar. madu dan 2 sudu besar. mustard meja dan panaskan dalam tab mandi air pada suhu yang selesa sebelum digunakan;
Balut dengan tanah liat putih, bentuk siap sedia yang boleh dibeli di farmasi.

Mustard dalam komposisi untuk pembalut mempunyai kesan merengsa, meningkatkan aliran darah dan membuka kapilari rizab. Kesan yang sama boleh dicapai dengan menambah 50 g cognac ke dalam campuran.

Mengupas

Pengelupasan stratum korneum memberikan tubuh isyarat refleks tentang kerosakan, sebagai tindak balas kepada proses penjanaan semula kulit yang diaktifkan. Kedua-dua scrub siap sedia dan sedia sendiri sesuai untuk mengelupas:

Kopi-telur, terdiri daripada 1 telur dan 2 sudu besar. kopi yang dikisar kasar, sebagai tambahan kepada kesan pengelupasannya, mempunyai kesan mengetatkan;
Garam madu, untuk penyediaan garam laut kasar dan madu cair lebih sesuai;
Minyak teh, menggabungkan kesan tonik dan pelembab dan terdiri daripada 3 sudu besar. teh daun sederhana dicampur dengan 2 sudu besar. minyak sayuran.

Mesoterapi

Ramai gadis, bertanya soalan "apa yang perlu dilakukan jika kulit kendur selepas kehilangan berat badan?", Jangan pertimbangkan mesoterapi di antara kaedah rumah. Sia-sia, kerana ini adalah kaedah yang sangat berkesan, dan melaksanakannya tidak begitu sukar. Ia cukup untuk membeli mesoscooter khas - peranti dengan sejumlah besar jarum kecil yang menusuk epidermis, dengan itu memperkenalkan sebatian ubat terus ke lapisan dalam kulit. Ini adalah alternatif yang sesuai untuk menegangkan kulit yang kendur pada perut anda tanpa meninggalkan rumah. Serum asid hyaluronik, protein atau pekat vitamin untuk mesoscooter sesuai sebagai bahan aktif.

Kulit kendur selepas menurunkan berat badan - apa yang perlu dilakukan dalam kosmetologi profesional?

Kosmetologi boleh menawarkan cara yang berkesan untuk menyelesaikan masalah dengan kesan yang cepat dan ketara. Sudah tentu, ini adalah keseronokan yang agak mahal, tetapi jika anda mampu, mengapa tidak memanfaatkan peluang ini? Selepas berunding dengan pakar kosmetik, pilih salah satu kaedah:

Pengukuhan dengan gel asid hyaluronik yang melarut perlahan. Pakar kosmetik akan melakukan banyak suntikan subkutaneus, menyuntik gel ke arah yang berbeza dan membentuk bingkai yang akan memberikan sokongan dan pemakanan kepada dermis;
Bioreinforcement dengan mesothreads, juga disuntik secara subkutan dan membetulkan kulit dalam keadaan tidak tegang. Dari masa ke masa, benang larut, tetapi jambatan tisu penghubung yang terbentuk pada masa ini menghalang kulit daripada kendur lagi;
Urut LPG, sebagai cara untuk menegangkan kulit kendur pada perut, telah menemui aplikasi yang meluas kerana keupayaannya untuk mengetatkan gentian elastin. Ia dilakukan dengan peranti khas yang menarik kawasan kulit dan mengulinya dengan pengurut roller;
Pressotherapy adalah berdasarkan kesan urut, di mana manset yang digunakan berturut-turut diisi dengan udara, perlahan-lahan memerah dan menguli kulit;
Electromyostimulation membantu membuka kapilari simpanan, dan peningkatan aliran darah membolehkan lebih banyak nutrien dihantar ke kulit. Di samping itu, arus frekuensi rendah mempunyai kesan langsung pada gentian tisu penghubung, yang di bawah pengaruhnya secara aktif bercabang dan menebal;
Cryotherapy - aplikasi tempatan suhu rendah bertindak pada tahap selular, melepaskan neurotransmitter, sebagai tindak balas yang sistem saraf mengaktifkan mekanisme perlindungan dan pemulihan tempatan.

Pembedahan kosmetik juga menawarkan banyak pilihan untuk menghilangkan kulit kendur pada perut. Walaupun fakta bahawa beberapa orang gembira dengan prospek menjalani pembedahan, anestesia dan tempoh pemulihan, kadang-kadang ini adalah satu-satunya cara untuk mengembalikan angka itu kepada bentuk sebelumnya. Jangan takut parut - pakar bedah yang berpengalaman akan merancang lokasi hirisan supaya ia tidak ketara. Dan jahitan intradermal akan meninggalkan garis yang hampir tidak dapat dilihat walaupun selepas pemeriksaan rapi.

Mengetahui bagaimana untuk membuang kulit kendur pada perut, jangan menangguhkan menghapuskan masalah sehingga kemudian, kerana semakin cepat perjuangan untuk kecantikan bermula, semakin tinggi kemungkinan kemenangan lengkap.

Tidak selalu mungkin untuk mendapatkan tubuh yang ideal tanpa cacat setelah menurunkan berat badan. Lembik dan lipatan mencipta kesan yang dikenali sebagai kurus gemuk, iaitu kurus tebal. Jika anda tahu cara menegangkan kulit perut selepas bersalin atau menurunkan berat badan, maka menjadi pemilik figura idaman anda semudah membelah buah pir.

Punca regangan dan kulit kendur

Pertama sekali, masalahnya terletak pada jenis kulit dan kecenderungan genetik. Sebab utama adalah kelembapan dalam proses metabolik. Epidermis tidak menerima jumlah vitamin dan mineral yang diperlukan, dan peredaran darah terganggu. Akibatnya, lipatan dan pelbagai kendur muncul. Kawasan di bahagian bawah abdomen sangat terdedah kepada ini.

Punca epidermis kendur:

Memperlahankan pengeluaran asid hyaluronik, yang merupakan bahan "binaan" utama untuk gentian kolagen;
Gaya hidup yang tidak aktif, yang memberi kesan negatif kepada peredaran darah di bahagian bawah badan;
Penurunan berat badan secara tiba-tiba atau bersalin. Sekiranya kulit berada dalam keadaan tegang untuk masa yang lama, maka tidak hairanlah apabila faktor ini dihapuskan, ia akan mengendur. Selepas kelahiran semula jadi, proses mengetatkan jarang mengambil masa lebih daripada enam bulan, tetapi selepas pembedahan cesarean, perut mungkin tidak akan kembali ke bentuk asalnya.

Kaedah bukan pembedahan

Teknik menegangkan kulit yang tidak invasif adalah baik kerana ia selamat dan bebas daripada sensasi yang tidak menyenangkan: integriti epidermis tidak terjejas, keseluruhan proses berlaku secara eksklusif pada permukaannya. Kaedah ini termasuk:

Diet. Ini bermakna tidak menghadkan diri anda untuk mengambil makanan tertentu, tetapi makan dengan betul. Untuk membolehkan badan membaiki serat yang rosak, ia perlu menerima sejumlah besar nutrien. Ini adalah karbohidrat kompleks, protein, lemak, vitamin dan mineral;
Senaman. Jurulatih kecergasan dan jurulatih dalam aerobik, regangan, membentuk, dsb., telah membangunkan beratus-ratus kompleks yang bertujuan untuk memulihkan nada. Sudah tentu, keberkesanan akan nyata secara eksklusif dalam kombinasi dengan menormalkan pemakanan dan meningkatkan kualiti hidup;
Membungkus. Mereka membantu mempercepatkan metabolisme dan membantu mempengaruhi kawasan epidermis yang lemah. Terdapat beberapa jenis prosedur: sejuk dan panas. Yang pertama bertujuan untuk menguatkan gentian elastane sedia ada, dan yang kedua untuk meningkatkan metabolisme nutrien;
. Ia dianggap sebagai salah satu cara yang paling berkesan untuk menghilangkan tanda regangan. Apabila dilakukan secara teratur, mereka membantu melicinkan lapisan atas epidermis, menormalkan proses pembersihan diri badan, dan meningkatkan "pernafasan" kulit;
urut. Seperti pembalut, mereka mempercepatkan metabolisme dengan ketara dan membolehkan anda menyingkirkan jenis lemak yang paling sukar - lemak subkutan. Untuk meningkatkan kesan, pelbagai campuran minyak, komponen berasid, vitamin dan lain-lain digunakan.

Pemilihan diet dan rejim minuman

Terdapat beberapa peraturan asas yang mesti diikuti. Pertama: makan hanya apabila anda lapar. Kedua: perhatikan makanan anda.

Untuk memulakan semula sepenuhnya sistem penjanaan semula kulit dan menenunnya dari dalam dengan bahan berguna, adalah penting untuk memperkenalkan produk berikut ke dalam diet:

Buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Penekanan utama harus diberikan pada epal (besi), lobak merah (karotena) dan currant (antioksidan);
Makanan yang kaya dengan protein. Pertama sekali, ini adalah telur buatan sendiri, isi ayam, ayam belanda, dan daging ikan. Untuk meningkatkan penghadaman, adalah penting untuk menggabungkannya dengan sayur-sayuran hijau;
Asid lemak tak tepu. Mereka ditemui dalam kuantiti yang banyak dalam minyak zaitun yang sihat. Untuk menambah variasi pada diet anda, anda juga boleh mencuba minum biji rami atau minyak bijan pada waktu pagi semasa perut kosong;
Untuk memperbaharui penghasilan kolagen, retinol sangat penting. Ia ditemui dalam makanan istimewa (kaviar merah, ikan merah, hati), sayur-sayuran dan beri (labu, raspberi, strawberi, ceri), dan beberapa buah-buahan. Marjerin dan mentega ditawarkan sebagai analog murah, tetapi perlu diingat bahawa ini adalah lemak berat yang boleh membantu memulihkan kulit, tetapi sebahagian besarnya akan disimpan pada badan;
Vitamin B12 adalah penting untuk pembaharuan sel. Ia terdapat dalam kekacang, kekacang, kacang, udang, kerang dan pelbagai buah-buahan kering. Walnut dan kacang pain dianggap sebagai sumber yang kuat.

Untuk menjadikan kulit anda anjal, juga jangan lupa minum. Sebaiknya minum air kosong - ia membersihkan perut dan usus, membantu membuang toksin dan sebatian berbahaya dari badan. Sebagai alternatif, anda boleh menggunakan teh hijau atau infusi buah-buahan (tanpa gula).

Di samping itu, perkenalkan peraturan sentiasa memulakan dan mengakhiri hari dengan segelas air. Ini akan mengurangkan keasidan perut dan membantu meningkatkan kualiti diet anda.

Senaman yang berkesan untuk mengecilkan perut

Cara paling berkesan untuk membuang kulit kendur pada perut anda selepas menurunkan berat badan adalah dengan melakukan senaman khas. Adalah penting untuk memahami proses kaedah ini. Ia tidak akan menjadi tongkat ajaib yang, dengan gelombang, akan menghilangkan semua selaput lembik. Sebaliknya, bermain sukan akan membantu memulihkan nada otot, yang menyebabkan pengangkatan akan berlaku.

. Paling mudah dan berkesan. Anda perlu meletakkan permaidani di atas lantai dan berbaring, meletakkan siku dan jari kaki anda di atasnya. Anda perlu kekal dalam kedudukan ini sekurang-kurangnya 20 saat. Cuba panjangkan masa setiap kali. Lakukan 3 pendekatan;
Tekan. Jika anda pergi ke gim, pastikan anda mengepam bahagian bawah badan anda semasa menggantung. Jika tidak, maka angkat sahaja badan anda dan lakukan "lipatan". "Lipat" ialah senaman yang menggabungkan pengangkatan serentak kaki dan bahagian atas badan. Untuk berjaya, anda perlu melakukan sekurang-kurangnya 20 kali dalam 3 pendekatan;
. Ini adalah senaman kardio yang menyeronokkan dan sangat berkuasa. Ia mempercepatkan degupan jantung anda, meningkatkan mood anda, menguatkan otot kaki anda dan menghilangkan selulit pada peha dan sisi anda. Di samping itu, ia "memaksa" garis pinggang dan perut yang diregangkan untuk mengetatkan. Kelebihan kaedah ini adalah ketiadaan kontraindikasi. Tidak seperti abs, anda boleh melompat tali walaupun sebulan selepas kehamilan;
Latihan kekuatan. Kaedah mengetatkan sedemikian hanya sesuai untuk kulit kendur selepas menurunkan berat badan. Membongkok berterusan dan beban tinggi akan membantu menegangkan kulit di belakang dan kaki anda, menguatkan otot anda dan memberikan definisi angka anda.

Topeng dan pembalut

Kosmetologi juga sangat penting dalam menghapuskan kendur. Cara paling mudah untuk menegangkan kulit perut di rumah adalah dengan topeng dan pembalut. Produk yang mengandungi madu telah membuktikan diri mereka sangat baik.

Tetapi terdapat pilihan yang lebih berpatutan:

Bungkus rumpai laut. Setiap farmasi menjual rumpai laut kering. Untuk menggunakan, anda hanya perlu mencairkannya dengan air kepada konsistensi krim masam yang kaya. Jika kaedah ini tidak berfungsi, kemudian beli helaian kelp segar;
Badyaga dan mumiyo bertindak sangat keras, tetapi cepat. Badyaga adalah alga seperti span yang, apabila digunakan pada epidermis, mula merengsakannya. Akibatnya, lapisan atas kulit mengelupas, dan badan menerima arahan untuk penjanaan semula segera. Cara yang bagus untuk memerangi tanda regangan dan lipatan kecil. Mumiyo berfungsi sama, tetapi tanpa mengeluarkan lapisan spinous;
Pembalut kopi, topeng dan lulur. Kopi adalah antioksidan yang kuat. Ia membersihkan kulit dan menjadikannya licin dan baldu. Untuk pembalut, disyorkan untuk menggunakan hanya tanah yang dikisar halus. Untuk menyental, bijirin yang dikisar kasar adalah lebih disukai. Tahap kesediaan tidak penting;
Topeng tanah liat. Tanah liat biru menjamin kesan mengangkat, peredaran darah yang lebih baik dalam kulit perut dan ketepuan sel dengan mineral. Di samping itu, ini adalah kaedah termurah dari semua yang disenaraikan.

Menegangkan kulit pembedahan

Ia tidak selalu mungkin untuk menyelesaikan masalah epidermis kendur menggunakan kaedah tradisional. Banyak ulasan mendakwa bahawa walaupun selepas beberapa tahun, kulit kendur pada perut tidak boleh dikeluarkan dengan apa-apa. Dalam kes ini, teknik invasif datang untuk menyelamatkan.

Apakah kaedah perubatan yang digunakan untuk menegangkan kulit badan:

Implantasi benang emas. Diperlukan untuk kendur sejumlah besar gentian atau koyakan otot;
“Menjahit” akhbar atau lipoabdominoplasty. Jarang, tetapi masih, terdapat kes klinikal apabila otot perut terkoyak selepas bersalin. Selepas ini, sebarang senaman adalah dilarang dan satu-satunya cara untuk memulihkan kempis perut adalah dengan menjahit celah di kawasan pusat;
Mengangkat. Ini adalah pelbagai operasi yang bertujuan untuk mengangkat buatan. Ideanya mudah: kawasan tertentu kulit diregangkan di atas yang lain, menghasilkan kesan semula jadi. Kadang-kadang, lebihan epidermis dipotong;
Mesoterapi. Ini menindik kulit dengan roller khas dan memperkenalkan sejumlah kecil bahan aktif di bawah lapisan atas epidermis. Khususnya, asid hyaluronik.

Bagaimana untuk menegangkan kulit anda selepas bersalin

Masa yang paling sukar untuk menegangkan kulit berlebihan adalah selepas kelahiran kedua atau pembedahan cesarean. Di sini anda perlu menggunakan semua kaedah yang diterangkan di atas (kecuali untuk operasi). Walaupun, jika perlu, doktor menetapkan campur tangan invasif.

Petua cara cepat menegangkan kulit berlebihan selepas mengandung dan bersalin:

Cuba tidur atas perut anda. Ini akan melegakan gentian yang sudah tegang dan membantu badan mengarahkan semua kekuatannya untuk memulihkannya;
Buat jadual prosedur dan ikutinya. Katakan anda melakukan urutan perut dua kali seminggu, senaman khas tiga kali (hanya selepas kebenaran doktor) dan membalut dua kali lagi. Pada masa yang sama, gaya hidup yang betul dikekalkan dan budaya dapur dikawal;
Pakai pembalut selepas bersalin. Ini adalah perlu untuk sebab yang sama seperti mengapa anda perlu tidur di perut anda;
Gunakan kosmetik profesional. Cari krim yang sesuai untuk menegangkan dan menyihatkan kulit dan sapukan pada kulit setiap petang selepas mandi dan menyental. Tidak perlu berfikir bahawa slogan yang lantang hanyalah helah pemasaran yang licik. Banyak syarikat terkenal (Weleda, Vichy) menawarkan produk yang benar-benar berfungsi;
Banyakkan berjalan. Untuk menjadikan kulit anda anjal semula dan bentuk badan anda kencang, anda perlu berjalan sebanyak mungkin. Beban berterusan pada bahagian bawah badan menguatkan saluran darah, mempercepatkan aliran darah dan menormalkan metabolisme.

Video: Cara mengetatkan perut selepas bersalin

Mengencangkan kulit perut selepas penurunan berat badan

Selepas penurunan berat badan secara tiba-tiba, serta selepas proses kelahiran, kulit perut perlu diketatkan dan dipulihkan. Adalah penting untuk menggabungkan semua kaedah yang diketahui dan kerap menambahnya.

Video: Bagaimana untuk menegangkan kulit anda selepas menurunkan berat badan? Ke mana perginya kulit saya selepas kehilangan 55 kg?

Jangan abaikan ubat-ubatan rakyat. Urut madu bersama scrub kopi berfungsi dengan sangat berkesan. Ramai gadis mengatakan bahawa hanya dua kaedah ini membantu memulihkan epidermis kepada bekas turgornya. Adalah lebih baik untuk melakukan balut sejuk setiap petang (dengan madu, kopi atau tanah liat), berselang-seli antara satu sama lain;
Lakukan latihan dari dua kumpulan: kardio dan kekuatan. Yang pertama menegangkan kulit, dan yang kedua membantu meningkatkan kelegaan. Bersama-sama mereka benar-benar dapat mengatasi lipatan yang paling lama dan tidak sedap dipandang dalam hanya 6 minggu;
Item ini dibenarkan untuk digunakan hanya selepas berunding dengan doktor. Sapukan balutan panas ke dan sekitar kawasan masalah. Mereka akan melebarkan saluran darah dan membenarkan bahan berfaedah untuk mencapai epidermis beberapa kali lebih cepat;
Jalani gaya hidup aktif. Luangkan masa sebanyak mungkin di udara segar, menunggang basikal, lompat tali, berlari jika boleh;
Perhatikan diet anda. Jadual hendaklah pelbagai dan berguna. Gabungkan buah-buahan, sayur-sayuran, serta karbohidrat, protein dan lemak dalam menu - dan badan akan dengan cepat memulakan proses pemulihan tanpa meletakkan pound tambahan;
Mandi kontras dan kunjungi sauna (phytosauna, bilik wap inframerah) sekurang-kurangnya sekali seminggu.

Selepas menurunkan berat badan, tidak semua wanita mempunyai perut rata yang sempurna. Kulit di dinding perut mungkin membonjol dan menjadi longgar. Sudah tentu, lebih mudah untuk mencegah keadaan sedemikian. Tetapi apa yang perlu dilakukan jika masalah itu telah timbul? Mari kita bercakap tentang pencegahan dan bagaimana untuk mengetatkan perut anda selepas menurunkan berat badan jika pencegahan tidak membantu.

Peraturan untuk penurunan berat badan yang betul.

1. Perancangan. Diet yang ketat dan berpuasa, yang membolehkan anda menurunkan beberapa kilogram dalam beberapa hari, menunjukkan hasil yang menyenangkan hanya pada skala. Tetapi rambut, kuku, dan seluruh badan menderita. Dan anda perlu memikirkan bagaimana untuk membuang perut yang kendur selepas menurunkan berat badan, kadang-kadang lebih sukar untuk dilakukan daripada menurunkan berat badan. Cuba untuk kehilangan tidak lebih daripada 1 kilogram seminggu.

2. Banyakkan minum air bersih. Apabila dehidrasi, kulit kita kehilangan keanjalan dan penampilan yang sihat. Jangan gunakan diet terhad air atau abaikan cadangan untuk mengehadkan minum. Minum sekurang-kurangnya 1.5-2 liter air sehari.

3. Aktiviti fizikal. Jika anda berfikir tentang cara membuang perut dan sisi anda, tetapi tidak kelihatan seperti Shar Pei (kerana kedutan), pastikan anda memasukkan kecergasan dalam diet yang sihat dan sederhana. Lakukan terutamanya latihan yang menyasarkan kawasan masalah. Adalah sangat baik untuk teruskan bersenam walaupun selepas menghentikan diet. Berjalan jauh di udara segar dan berenang sangat berguna.

Bagaimana untuk menegangkan kulit pada perut anda selepas menurunkan berat badan dengan kesan yang ketara? Cara paling mudah ialah memakai korset atau seluar dalam yang ketat dan model yang lain. Tetapi ini adalah ubat kecemasan, walaupun ia selamat. Dan anda tidak kelihatan seperti memakai korset di pantai. Ini bermakna anda perlu belajar tentang produk kosmetologi baharu dan menggunakannya.

Perkara paling mudah yang boleh anda lakukan di rumah ialah mandi kontras. Iaitu, pertama siram diri anda dengan air sejuk, dan kemudian dengan air panas, diikuti dengan perlahan-lahan menggosok kulit dengan tuala terry.

Prosedur terma dalam bentuk balutan sangat bermanfaat untuk kulit. Topeng khas digunakan pada bahagian badan yang bermasalah. Ia boleh dibuat daripada kopi, madu, beras dan pelbagai jenis bahan makanan lain. Selepas itu, bahagian badan dibalut dengan filem berpaut. Kesan terma membantu dengan cepat menembusi bahan berfaedah dari topeng, membantu memulihkan sifat kulit.

Jika boleh, anda boleh membeli dan menggunakan krim badan pengangkat khas yang menegangkan kulit dengan baik.

Salun kecantikan mungkin menawarkan untuk membuang perut yang kendur selepas menurunkan berat badan menggunakan pengelupasan kimia, urutan roller, mandi hydromassage dan prosedur lain. Amalan menunjukkan bahawa kesan terbaik boleh diperolehi dengan kerap menggabungkan pelbagai teknik.

Arahan

Cara yang paling menyeronokkan, mudah diakses dan murah ialah berenang. Semasa anda menikmati rawatan air, otot perut anda menjadi lebih kuat dan kendur beransur hilang. Jika anda mempunyai jakuzi di rumah, itu sangat bagus. Prosedur ini sangat berkesan terhadap kendur perut.

Ubat yang baik terhadap kendur adalah urutan perut. Daripada krim, dalam kes ini lebih baik menggunakan campuran madu dan minyak pati. Minyak oren, juniper dan jojoba paling sesuai untuk ini. Hanya dengan bantuan minyak ini urutan akan berkesan. Pergerakan tukang urut sepatutnya menepuk. Madu akan "berpaut" pada tangan anda dan menarik kulit. Urutan ini sedikit menyakitkan, tetapi agak berkesan. Anda juga boleh mandi menggunakan minyak pati ini dan menyedut aromanya. Ini juga akan memberi kesan tertentu.

Topeng yang diperbuat daripada tanah liat putih atau biru sangat bagus untuk memperbaiki keadaan perut. Ambil sedikit tanah liat dan cairkan dengan air menjadi pes cecair. Sapukan lapisan tanah liat ke perut anda dan biarkan selama 30-40 minit. Bilas topeng dengan air suam.

Gelung hula dengan bola akan membantu memerangi kekejangan perut. Ia cukup untuk berputar 30 minit sehari.

Untuk membuat perut anda kempis, anda harus melakukan senaman untuk menguatkan otot perut anda.
Berbaring di atas lantai, letakkan tangan anda di bawah pinggul anda, luruskan kaki anda. Tarik nafas, angkat kaki anda pada sudut yang betul, dan hembus, turunkan, tetapi jangan sentuh lantai dengannya. Ulang 15-20 kali.

Perkara yang sama, hanya dengan menghembus nafas, angkat bahagian atas badan anda, regangkan tangan anda ke hadapan. Pegang kedudukan selama 2-3 saat. Hembus nafas dan turunkan diri anda sepenuhnya ke lantai. Ulang 10-15 kali.

Duduk bersila, dengan siku dibengkokkan dan ditekan ke sisi. Sedut, putar bahagian atas badan anda ke kanan, putar di pinggang sebanyak mungkin. Menghembus nafas dan berehat. Yang sama - ke kiri. Ulang 20 kali.

Berbaring di atas lantai dengan tapak tangan di bawah peha. Angkat kaki ke atas. Menghembus nafas, angkat punggung anda dari lantai dan tahan dalam kedudukan ini selama 2-3 saat. Semasa anda menarik nafas, kembali ke kedudukan permulaan. Ulang 15 kali.

Dan akhirnya, tentang pemakanan. Dalam memerangi perut kendur, anda perlu mempertimbangkan semula diet anda. Keutamaan harus diberikan kepada makanan rendah kalori. Sertakan lebih banyak sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin dalam makanan anda. Bubur, salad, sup tidak kaya, tenusu dan produk susu yang ditapai dengan kandungan lemak tidak lebih daripada 2.5% - inilah yang anda perlu makan apabila anda bertarung untuk perut cantik anda.

Kulit yang tegang dan cantik adalah hasil kerja keras dan penjagaan yang teliti. Jika kulit anda kelihatan kendur, dan "kulit oren" semakin ketara, sudah tiba masanya untuk bertindak! Jadi mari kita mulakan.

Arahan

Untuk menegangkan kulit, kami mula-mula meningkatkan peredaran darah - lagipun, kulit dan selulit sering menjadi ciri mereka yang mempunyai profesion yang tidak aktif. Oleh itu, urut, aktiviti fizikal - dan kulit akan mula licin! Jangan malas untuk menaiki beberapa anak tangga tanpa lif, dan berjalan beberapa hentian di udara segar. Ia bagus jika anda menumpukan sekurang-kurangnya beberapa jam seminggu untuk sukan kegemaran anda, berenang atau menari.

Dapatkan urutan secara kerap, dan tidak semestinya di pejabat. Untuk meningkatkan peredaran darah dengan ketara, kadang-kadang cukup untuk menggantikan kain lap lembut dengan yang lebih keras, sebaik-baiknya diperbuat daripada bahan semula jadi, dan setiap pagi mandi dengan mencuci berkhasiat, mengurut kawasan masalah dengan perlahan mengikut arah jam. Hanya 2-3 minit penggunaan harian biasa akan memperbaiki keadaan anda dengan ketara ! Anda juga boleh mengurut dengan minyak berkhasiat (aprikot atau pic, sebagai contoh: ia benar-benar tidak berminyak, tetapi pada masa yang sama menyuburkan dan menguatkan kulit dengan sempurna).