Kolesterol tinggi dan cara mengatasinya. Makanan apa yang cepat merendahkan kolesterol jahat dalam darah

Banyak proses yang berlaku dalam tubuh manusia berlaku dengan penyertaan kolesterol. Sambungan ini boleh membawa bukan sahaja faedah, tetapi juga bahaya. Yang terakhir berlaku apabila tahapnya meningkat, dan dengan latar belakang ini, seseorang mula mengalami pelbagai patologi dan penyakit kardiovaskular. Jika anda tidak mengekalkan tahap bahan ini di bawah kawalan, plak yang terbentuk menyekat sepenuhnya saluran, yang boleh menyebabkan kematian.

Kolesterol tinggi boleh diturunkan di rumah, tetapi untuk tujuan ini anda perlu mempertimbangkan semula gaya hidup anda. Ia diperlukan untuk mengecualikan makanan ringan daripada diet, iaitu, untuk menormalkan diet anda. Faktor penting ialah aktiviti fizikal pasif, serta pengambilan ubat-ubatan tertentu. Terdapat beberapa kaedah perubatan tradisional untuk mengurangkan paras kolesterol.

Setiap perkara ini memerlukan kajian yang teliti. Semua aspek, tanpa pengecualian, mempunyai nuansa khusus mereka sendiri yang mesti diambil kira.

Kompaun subjek ialah lipid, iaitu alkohol berlemak yang mempunyai komposisi berat molekul yang tinggi. Kolesterol memainkan peranan penting dalam tubuh manusia. Terima kasih kepada komponen ini, metabolisme normal dikekalkan, vitamin dan hormon yang diperlukan untuk kehidupan normal disintesis.

Hanya 20% daripada jumlah jisim kolesterol dalam badan berasal dari makanan. Selebihnya dihasilkan oleh hati, kerja yang juga bergantung padanya. Sambungan tidak penting untuk mengekalkan aktiviti otot dan otak yang normal.

Kekurangan kolesterol membawa kepada gangguan pengeluaran hormon seks. Bahan itu terkandung dalam setiap sel tubuh manusia, dan bukan hanya di dalam kapal. Kepekatannya dalam yang kedua boleh mempunyai kesan "pengumpulan". Apabila terdapat pelanggaran metabolisme lipid, tahap sebatian ini meningkat. Bahan mula berubah - untuk mengkristal. Apabila ini berlaku, komponen yang telah berubah bentuknya mula mendap di dalam saluran darah. Paling penting, harta ini ditunjukkan dalam kolesterol "buruk", yang mempunyai ketumpatan rendah.

Pengumpulan sedemikian di dalam kapal membawa kepada perkembangan masalah kesihatan. Ia tidak boleh diabaikan. Sekiranya tiada tindakan diambil, keadaan akan menjadi lebih teruk. Dalam sesetengah kes, kematian juga mungkin. Walau bagaimanapun, dengan menyesuaikan diet anda dan beralih kepada perubatan tradisional dan alternatif, kolesterol boleh dikurangkan, dan kemudian, dengan mempunyai idea yang jelas tentang mekanisme tindakan ke atasnya, pastikan ia terkawal.

Antara makanan sihat yang membantu menurunkan paras kolesterol, menu harus termasuk:

badam

Mengambil keunggulan tanpa syarat dalam kategori produk yang menormalkan metabolisme lipid. Kacang ini tinggi dengan vitamin E serta antioksidan. Oleh kerana komposisi ini, badam adalah produk yang menghalang perkembangan aterosklerosis.

epal dan sitrus

Avokado

Ia terkenal dengan kesan positifnya pada sistem kardiovaskular dan disyorkan untuk digunakan oleh mereka yang mengalami patologi organ-organ ini. Ia menggalakkan penyingkiran cepat kolesterol jahat, kerana ia mengandungi lemak tak tepu tunggal. Avokado menunjukkan keberkesanan yang paling besar apabila kolesterol berada pada paras purata, iaitu, ia masih belum keluar skala.

Dedak oat

Produk murah dan berpatutan yang sangat baik yang membolehkan anda menurunkan kolesterol.

Beri biru

Kaya dengan pterostilbene (antioksidan), buah beri mempunyai kesan yang berkesan terhadap kolesterol, menormalkan tahapnya dalam darah.

Jenis lemak ikan laut

Tenggiri, tuna, salmon mengandungi kepekatan tinggi asid lemak omega-3, yang mempunyai kesan positif pada tubuh manusia dan tidak boleh digantikan oleh mana-mana sebatian lain. Untuk mengekalkan kolesterol pada paras normal, anda perlu makan sekurang-kurangnya 100 gram ikan berminyak laut setiap minggu. Produk ini melindungi saluran darah daripada pembentukan bekuan darah dan menghalang darah daripada membeku.

Terdapat banyak laman web dan forum di mana orang ramai berkongsi pengalaman mereka dalam menurunkan kolesterol tinggi. Ada di kalangan mereka yang menerima banyak maklum balas positif, di mana mereka menulis tentang keberkesanan teknik ini. Terutama sering anda boleh mencari cadangan di mana mereka menulis bahawa perlu mengambil sejumlah besar asid politaktepu lemak, pektin, dan serat. Makanan yang kaya dengan sebatian bermanfaat ini membantu menormalkan kolesterol darah.

Anda harus mengehadkan atau meninggalkan sepenuhnya mentega demi:

bijan;
soya;
linen;
buah zaitun.

Minyak sayuran ini mesti dimakan tanpa ditapis dan tidak digunakan untuk menggoreng. Mereka harus diambil segar, iaitu, sebagai pembalut untuk salad dan hidangan lain.

Untuk menormalkan tahap kolesterol, anda harus mengeluarkan sepenuhnya produk haiwan berlemak dari menu harian biasa anda:

daging babi;
kambing;
salo;
mentega;
krim masam.

Daripada lemak haiwan, minyak sayuran yang disenaraikan di atas harus diutamakan. Di samping itu, ia berguna untuk makan pelbagai jenis bijirin, biji, buah-buahan, herba, sayur-sayuran.

dilarang roti putih dan pastri manis yang kaya, serta telur. Daripada yang biasa, anda harus makan roti bijirin penuh yang diperbuat daripada tepung gandum. Sebagai alternatif, anda boleh mengambil dedak.

Disyorkan untuk fokus pada makanan yang kaya dengan serat tumbuhan. Juara dalam kategori produk ini adalah sayur-sayuran, antaranya salad hijau, bit dan kubis harus diutamakan. Di farmasi dan jabatan serta kedai yang mengkhusus dalam pemakanan sihat, serat dijual dalam bentuk siap.

Sebelum kemunculan perubatan tradisional, terdapat banyak cara untuk mengelakkan penyakit jantung dan vaskular yang berkembang terhadap kolesterol tinggi. Di samping itu, terdapat agen profilaksis yang membolehkan pencegahan gangguan metabolisme lipid tepat pada masanya, serta memberi kesan positif kepada keadaan umum badan.

Berikut adalah beberapa resipi yang boleh digunakan dalam memerangi kolesterol tinggi:

Infusi, disediakan daripada akar valerian, madu asli, biji dill, membersihkan saluran darah dengan sempurna, menenangkan sistem saraf dan menguatkan badan.
minyak bawang putih Ia membantu menurunkan paras kolesterol walaupun tinggi. Menyediakan ubat itu agak mudah. Sepuluh ulas bawang putih disalurkan melalui penekan dan kemudian dituangkan dengan 500 ml minyak zaitun. Minyak itu diselitkan selama sekurang-kurangnya seminggu, dan kemudian digunakan sebagai pembalut untuk salad dan hidangan lain.
Berwarna alkohol pada bawang putih diiktiraf sebagai agak berkesan dan mempunyai banyak ulasan positif sebagai cara yang mengurangkan kolesterol tinggi. Ia disediakan daripada tiga ratus gram bawang putih dikupas cincang dan segelas alkohol. Masukkan komposisi di tempat yang gelap selama 8-9 hari.

Ambil ubat dengan peningkatan dos secara beransur-ansur. Pertama, mereka menggunakan 2-3 titis setiap hari, dan kemudian membawa jumlahnya kepada 20. Kemudian, semua orang melakukan sebaliknya, iaitu mengurangkan jumlahnya kepada minimum. Dalam erti kata lain, keesokan harinya selepas minum 20 titis tincture, secara beransur-ansur mengurangkan bilangan mereka kepada 2.

Jumlah tempoh kursus adalah dua minggu. Semasa tincture pertama diambil dengan peningkatan dos, dan yang kedua - dengan penurunan. Untuk melembutkan kesan yang diberikan oleh ubat itu, kerana ia agak tidak menyenangkan dalam rasa, ia harus dimakan serentak dengan susu. Adalah disyorkan untuk mengulangi kursus rawatan dengan tincture alkohol bawang putih tidak lebih daripada sekali setiap tiga tahun.

Selalunya, dalam memerangi kolesterol tinggi, pelbagai herba perubatan juga digunakan:

Serbuk Linden. Ubat rakyat ini diambil secara lisan. Ia diperoleh daripada bunga kapur. Dalam bentuk kering, bahan mentah ini boleh dibeli di mana-mana farmasi. Bunganya dihancurkan dalam pengisar kopi dan diminum tiga kali sehari, satu sudu teh. Tempoh kursus rawatan adalah tiga puluh hari. Selepas rehat dua minggu, terapi disambung semula, mengambil serbuk, dibasuh dengan banyak air, selama sebulan lagi.
Berwarna propolis. Satu lagi pembersih saluran darah yang berkesan. Ia diambil tiga puluh minit sebelum makan. Dos produk ialah 7 titis, yang dicairkan dengan dua sudu air minuman biasa. Jumlah tempoh mengambil ubat ini adalah 4 bulan, di mana kolesterol berlebihan akan dikumuhkan.
Kvass jaundis. Ini adalah ubat rakyat yang sangat baik yang membantu menghilangkan kolesterol tinggi. Jaundis dijual di farmasi. Di samping itu, rumput ini boleh dikumpulkan dengan tangan anda sendiri. Perkara utama ialah menyediakan minuman ini dengan betul. Kvass bukan sahaja membantu membersihkan saluran darah, tetapi juga mempunyai kesan yang baik terhadap ingatan, melegakan kerengsaan dan sakit kepala, dan menormalkan tekanan darah.
misai emas. Herba ini juga digunakan dalam memerangi kolesterol tinggi. Berwarna misai emas boleh digunakan secara tetap. Ia membantu untuk mengelakkan peningkatan selanjutnya dalam kolesterol, iaitu untuk mengekalkan tahapnya di bawah kawalan.
Berwarna calendula. Ini adalah satu lagi ubat yang berkesan yang akan membantu menyelesaikan masalah dengan penyumbatan saluran darah. Ia diminum selama sebulan tiga kali sehari, 25-30 titis.

Ia tidak perlu menyediakan sebarang tincture, terdapat herba yang boleh dimakan segar. Ini termasuk alfalfa. Jika tidak mampu untuk mengumpulnya, anda boleh cuba tanamkan sedikit herba ini sendiri.

Senaman untuk kolesterol tinggi

Jika anda tidak mengubah cara hidup biasa anda kepada yang lebih mudah alih, anda tidak akan dapat menyelesaikan sepenuhnya masalah kapal tersumbat. Beban sukan dalam satu bentuk atau yang lain semestinya menjadi salah satu komponen utama langkah komprehensif terhadap paras kolesterol yang tinggi dalam darah. Di samping itu, akibat aktiviti fizikal, risiko mendapat penyakit seperti aterosklerosis berkurangan.

Tanpa sukan, adalah mustahil untuk mengatasi kolesterol tinggi dengan cepat dan berkesan. Beban pada tisu otot menyumbang kepada fakta bahawa penyumbatan di dalam kapal mula pecah. Di samping itu, aktiviti fizikal menyumbang kepada fakta bahawa kolesterol jahat mula menurun.

Satu lagi bonus bagus ialah terima kasih kepada sukan, anda boleh mengekalkan diri anda dalam bentuk yang hebat dan mempunyai angka yang kencang, tepat pada masanya untuk mengelakkan deposit lemak subkutan. Menurut banyak kajian saintifik, kolesterol tinggi adalah lebih jarang berlaku pada atlet berbanding bukan atlet.

Ini tidak bermakna anda perlu menjadi seorang atlet profesional. Cukup sekadar melakukan gimnastik, berenang atau menghadiri bahagian sukan yang anda suka.

Ubat untuk kolesterol

Tidak selalu beban sukan, normalisasi pemakanan, ubat-ubatan rakyat membantu dengan cepat mengatasi kolesterol tinggi. Ada kalanya ubat sangat diperlukan. Jika terapi melibatkan rawatan di rumah, anda harus memberi perhatian kepada ubat-ubatan yang disenaraikan di bawah.

Mereka adalah kumpulan ubat yang bertindak dengan cepat dan berkesan terhadap kolesterol berlebihan. Mereka mesti berada dalam peti pertolongan cemas setiap orang yang berhadapan dengan masalah gangguan metabolisme lipid.

Antara statin, yang paling penting ialah: Simvastatin, Fluvastatin, Pravastatin dan Lovastatin. Ubat-ubatan ini sangat berkesan, jadi ia sentiasa popular. Statin diambil sebelum tidur apabila tahap kolesterol berada pada tahap tertinggi. Kelebihan kumpulan ubat ini yang tidak dapat dipertikaikan ialah ia diserap dengan baik dan boleh dikatakan tanpa kesan sampingan.

Ia membantu untuk menghilangkan kolesterol berlebihan, tetapi hanya apabila ubat itu diambil dalam dos yang besar, yang tidak selamat, kerana ia boleh mencetuskan demam tinggi, disertai dengan peningkatan berpeluh.

Berbeza dalam kadar pengeluaran kolesterol berlebihan yang cepat. Antara sifat positif sequestrants, perlu diperhatikan bahawa mereka menyekat penyerapan lipid lemak melalui dinding perut untuk masa tertentu.

Antara ubat yang paling popular dan berkesan dalam kumpulan ini, perlu diperhatikan: Colestipol, Cholestyramine, Colestid.

Fibrates

Mereka adalah derivatif asid fibrok khas, yang mempunyai kesan yang sama dengan asid nikotinik, tetapi dalam bentuk yang kurang jelas dan progresif.

Ia bukan ubat, tetapi adalah makanan tambahan. Mereka bukan vitamin, tetapi mereka tidak boleh diklasifikasikan sebagai makanan sama ada. Makanan tambahan boleh dikaitkan dengan pilihan perantaraan, tetapi jika ia dipilih dengan betul, ia bukan sahaja akan meningkatkan kesihatan, tetapi juga menormalkan kepekatan kolesterol dalam darah.

Suplemen biologi paling berpatutan yang boleh dibeli di farmasi ialah minyak ikan. Ia datang dalam kapsul, yang menjadikannya tidak begitu buruk untuk diambil. Faedahnya terletak pada kandungan asid khas yang menyekat pengeluaran lipoprotein berketumpatan rendah, iaitu kolesterol jahat.

Terdapat beberapa petua mudah untuk menurunkan kolesterol di rumah:

berhenti gementar. Jangan tegang dan jengkel atas perkara kecil. Oleh kerana tekanan, aterosklerosis sering berkembang.
Hentikan tabiat buruk. Anda harus berhenti minum alkohol dan merokok. Tabiat ini memberi kesan buruk bukan sahaja pada saluran darah, tetapi juga badan secara keseluruhan.
Berjalan lebih banyak. Jika tiada masa untuk berjalan-jalan pada waktu petang, anda tidak boleh memandu satu perhentian sama ada ke rumah atau ke tempat kerja, tetapi pergi dengan berjalan kaki. Ia sangat berguna dan baik untuk kesihatan.
Hilangkan pound tambahan. Deposit lemak menyumbang kepada perkembangan aterosklerosis.
Sentiasa memantau tekanan darah. Aterosklerosis sering berkembang dengan latar belakang hipertensi.
Ikut latar belakang hormon. Pelanggaran metabolisme membawa kepada kemerosotan metabolisme lipid dan menimbulkan peningkatan kolesterol.

Semua orang pernah mendengar bahawa kolesterol adalah ancaman kepada kesihatan. Kolesterol menyumbat saluran darah dan mengganggu peredaran darah dan pemakanan organ yang betul. Tahap kolesterol yang tinggi menyebabkan aterosklerosis. Penyakit yang menggerunkan mengancam dengan strok atau serangan jantung, akibat penyakit serius sedemikian adalah yang paling tidak dapat diramalkan. Oleh itu, timbul persoalan semula jadi, bagaimana menangani kolesterol. Pertimbangkan, akibatnya kolesterol meningkat, dan apa yang perlu dilakukan untuk mengelakkan patologi.

Kolesterol - apakah itu?

Proses kompleks berlaku di dalam tubuh manusia, untuk keselarasan yang mana kehadiran bahan berguna dalam jumlah yang betul diperlukan. Sebagai contoh, kolesterol adalah unsur yang sangat penting yang memainkan peranan yang sangat penting. Bagaimanakah ia berlaku jika mereka mengatakan bahawa kolesterol berbahaya? Sebenarnya, dalam tubuh manusia terdapat dua jenis kolesterol (nama lain untuk bahan tersebut). Secara konvensional, mereka boleh dipanggil sebagai kolesterol baik dan buruk, HDL dan LDL. Kolesterol berketumpatan tinggi mempunyai fungsi berikut:

Ia menjadikan membran sel lebih padat, melindungi daripada pengaruh luaran yang berbahaya.
Mengaktifkan aktiviti enzim pada peringkat sel.
Ia menghasilkan pengeluaran asid hempedu, yang meningkatkan penyerapan lemak dalam organ sistem pencernaan.
Ia adalah bahan mentah untuk pengeluaran sejumlah besar hormon.
Ia mempunyai kesan positif terhadap fungsi otak.
Mengekalkan sistem imun pada tahap yang sepatutnya, membantu menentang serangan negatif virus dan bakteria dari luar.

Kolesterol berketumpatan tinggi yang tidak mencukupi menyebabkan perkembangan banyak penyakit serius, seperti penyakit sistem kardiovaskular, tuberkulosis, dan kanser hati. Kolesterol berketumpatan rendah, yang dipanggil kolesterol jahat, menyebabkan penampilan plak kolesterol, plak pada dinding vaskular dalaman. Bahaya utama kolesterol tinggi adalah kemunculan sejumlah besar patologi: risiko mengembangkan aterosklerosis, angina pectoris, infarksi miokardium, iskemia, dan strok.

Anda boleh memahami bahawa tahap lemak semulajadi dalam badan meningkat dengan gejala tertentu.

Gejala kolesterol tinggi

Gejala pada peringkat awal penyakit ini muncul pada semua orang, tetapi mereka adalah kecil, dan kebanyakan orang mengabaikannya. Itulah sebabnya dipercayai secara meluas bahawa permulaan kolesterol tinggi adalah tanpa gejala. Manifestasi pertama dan paling ekspresif kolesterol adalah kelembapan dalam peredaran darah. Oleh kerana fakta bahawa lumen kapal menyempit, darah tidak dapat beredar sepenuhnya dan mengisi organ dengan oksigen dan komponen berguna. Proses metabolik dalam badan melambatkan, kesejahteraan umum seseorang semakin teruk:

Kelemahan. Keletihan yang cepat berlaku akibat peredaran darah yang perlahan. Secara beransur-ansur, gejala menjadi lebih jelas. Manifestasi kelembapan dalam peredaran darah yang paling ketara berlaku selepas tidur malam. Seseorang pada waktu pagi tidak boleh sedar dan bersorak untuk masa yang lama. Malah tidur yang penuh tidak membenarkan anda berasa rehat. Ini menyebabkan sakit kepala, yang secara beransur-ansur menjadi kronik. Orang itu berasa sakit sepanjang masa.
Kurang tumpuan dan gangguan ingatan. Perubahan menjadi ketara kepada orang lain, dan orang yang bekerja mental boleh dikatakan tidak dapat bekerja.
Ketajaman penglihatan berkurangan. Reseptor visual bertindak balas secara mendadak kepada paras kolesterol yang tinggi. Jika tiada tindakan diambil, penglihatan boleh menurun dengan ketara, dan kehilangan ini tidak dapat dipulihkan.
Gatal-gatal anggota badan. Kualiti peredaran darah yang tidak mencukupi memberi kesan negatif kepada keadaan kulit bahagian bawah kaki. Seseorang diseksa oleh kegatalan yang tidak tertanggung yang menutupi tulang kering, tumit dan kaki.
Nodul kekuningan tertentu muncul pada kelopak mata.
uban awal. Kemunculan uban pada usia yang tidak tipikal adalah petunjuk untuk ujian darah untuk kolesterol.
Sakit hati. Kekurangan oksigen dan nutrien membawa kepada degupan jantung yang kuat. Kekurangan oksigen yang kekal boleh menyebabkan iskemia.
Berat badan berlebihan. Lemak berlebihan didepositkan pada organ dalaman, dan terutamanya di bahagian tepi, pinggul, perut bawah.
Kemunculan rim kelabu di sekeliling kornea.

Di bawah keadaan sedemikian, adalah perlu untuk melawan kolesterol.

Mengenai membersihkan darah seorang kanak-kanak

Sebab kolesterol tinggi

Terdapat banyak faktor yang menyebabkan peningkatan kolesterol:

Pemakanan yang tidak seimbang dan tidak rasional adalah punca utama kolesterol tinggi. Terdapat produk yang membekalkan komponen kepada tubuh manusia. Antaranya ialah daging berlemak, mentega, jeroan, produk haiwan dan lemak trans. Mendera mereka adalah berbahaya.
Berat badan yang berlebihan tidak dikaitkan dengan peningkatan kolesterol, tetapi mencetuskan perkembangan patologi jantung.
Aktiviti fizikal yang rendah - aktiviti fizikal yang tidak mencukupi menimbulkan pertumbuhan kolesterol jahat, dan apabila bermain sukan, proses sebaliknya berlaku.
Tabiat buruk - pengambilan minuman beralkohol dan rokok yang berlebihan menyebabkan peningkatan kolesterol. Penggunaan sederhana wain merah boleh meningkatkan kolesterol baik, kita bercakap tentang satu gelas sehari.
Kekurangan hormon tiroid, lebihan hormon adrenal.
Faktor keturunan adalah penentuan awal dalam perkembangan penyakit yang muncul dengan latar belakang kolesterol tinggi.
Banyak penyakit boleh mencetuskan peningkatan indeks lemak dalam darah. Ini termasuk hipertensi, diabetes, penyakit buah pinggang, penyakit tiroid.

Ujian darah makmal

Untuk mengetahui jumlah kolesterol dalam darah, anda harus menjalankan kajian tentang kolesterol. Untuk ini, lipidogram digunakan - ujian darah spektrum. Ia membolehkan anda mengasingkan dan menilai komponen lemak dalam darah. Lemak sangat penting untuk kesihatan manusia, tetapi agar bahan hanya membawa manfaat kepada tubuh, jumlahnya mesti seimbang. Ketidakseimbangan lipid menimbulkan penyakit kardiovaskular.

usia lanjut;
berat badan berlebihan;
penyakit keturunan sistem kardiovaskular;
sejarah panjang merokok;
gaya hidup sedentari.

Semasa pemeriksaan pencegahan dan rawatan aterosklerosis seterusnya, doktor mungkin menetapkan analisis spektrum. Hasil analisis akan membantu mengawal prosedur terapi dan senarai preskripsi.

Adalah perlu untuk menyediakan dengan betul untuk penghantaran analisis:

prosedur itu semestinya dijalankan pada perut kosong;
dua hari sebelum hari kajian, penggunaan makanan berlemak atau alkohol adalah kontraindikasi;
sejam sebelum bersalin, anda mesti berhenti merokok dan apa-apa jenis tekanan, termasuk mental.

Penentuan tahap kolesterol di rumah

Untuk tidak terlepas saat ketika kepekatan komponen lemak mencapai tahap kritikal, adalah perlu untuk mengawal peningkatan kolesterol. Ini membolehkan anda melakukan ujian darah, yang harus diambil di makmal. Ini agak bermasalah. Oleh itu, keupayaan untuk memeriksa jumlah kolesterol di rumah akan membolehkan anda mengawal keadaan. Jika anda memasuki zon risiko dan perlu memantau penunjuk komponen lemak, anda harus membeli peranti yang dipanggil penganalisis. Ia membolehkan anda mengetahui bukan sahaja tahap kolesterol, tetapi juga untuk menentukan jumlah gula, hemoglobin, lemak dalam darah. Peranti ini sangat mudah digunakan: hanya letakkan setitik darah pada jalur ujian dan letakkan di dalam peranti. Selepas beberapa ketika, hasilnya akan muncul di skrin. Jawapan peranti tidak akan sentiasa mendedahkan gambaran sebenar, kerana hanya jumlah tahap kolesterol akan ditunjukkan, tanpa penggredan kepada "baik" atau "buruk".

Untuk menyemak penunjuk, anda mesti mengikuti beberapa peraturan:

mengambil darah hanya pada perut kosong;
dua puluh empat jam sebelum analisis, adalah perlu untuk melepaskan minuman beralkohol, kopi dan teh yang kuat;
adalah mustahil untuk terlibat secara aktif dalam sukan pada malam analisis;
Basuh tangan anda dengan bersih sebelum menusuk jari anda.
adalah perlu untuk menjalankan prosedur dengan cepat supaya darah segar.

Mengenai analisis umum darah dan air kencing: apa yang perlu dicari

Penganalisis memungkinkan untuk memantau tahap kolesterol sekerap yang diperlukan. Strip dan peranti boleh dibeli di mana-mana kios farmasi.

Petunjuk kolesterol dalam darah: norma dan patologi

Sebuah organisasi Barat yang sangat terkenal yang mengkaji masalah aterosklerosis dan punca-punca permulaan penyakit telah membuat kesimpulan tentang keputusan yang merupakan petunjuk norma. Menurut penemuan mereka, keputusan berikut menunjukkan tahap kolesterol normal:

am - kurang daripada 5.2 mmol seliter;
ketumpatan rendah - tidak lebih daripada 3-3.5 mmol seliter;
ketumpatan tinggi - tidak kurang daripada 1.0 mmol seliter;
trigliserida - tidak lebih daripada 2.0 mmol.

Tahap kolesterol bergantung kepada banyak penunjuk: kadar sintesis sel hati, kapasiti penyerapan usus, metabolisme lemak intravaskular, jumlah kolesterol yang dihasilkan oleh pundi hempedu.

Kolesterol tinggi boleh menjadi isyarat penampilan penyakit tertentu:

neoplasma malignan;
gangguan hormon;
kencing manis;
sirosis;
tekanan darah tinggi;
tempoh menunggu untuk kanak-kanak
alkoholisme;
penyakit hati dan buah pinggang.

Penunjuk norma untuk umur dan jantina yang berbeza mungkin mempunyai sedikit perbezaan.

Apa yang perlu dilakukan jika kolesterol tinggi

Anda perlu mengetahui segala-galanya tentang memerangi kolesterol dalam darah.

Dengan sedikit penyelewengan penunjuk dari norma, beberapa tindakan khusus harus diambil:

selepas satu atau dua bulan, perlu lulus analisis kedua, dengan kadar yang tinggi, terapi statin ditetapkan;
dalam tempoh antara analisis, dilarang bermain sukan, menjalani diet, minum minuman beralkohol;
jika boleh, adalah perlu untuk meninggalkan penggunaan ubat-ubatan, jika ini tidak mungkin, pembantu makmal perlu diberi amaran tentang ubat-ubatan yang diambil supaya fakta ini diambil kira.

Sekiranya sisihan dari norma adalah ketara (had atas norma ialah 5.2 mmol seliter), doktor segera menetapkan ubat.

Rawatan kolesterol tinggi dengan ubat-ubatan

Jika paras kolesterol anda tinggi, doktor anda mungkin memutuskan ubat. Pakar menetapkan ubat dengan mengambil kira ciri-ciri individu pesakit, keterukan perjalanan penyakit. Adalah mustahil untuk mengambil ubat sendiri untuk menurunkan paras kolesterol. Setiap ubat mempunyai petunjuk dan kontraindikasi sendiri:

Dalam diabetes mellitus, Lipantil, Traykor ditetapkan.
Ubat penurun kolesterol klasik: Atomax, Liptonorm, Tulip.
Pada unit yang sangat tinggi melantik: "Acorta", "Crestor", "Rozulip", "Tevastor", "Mertenil".
Dadah secara semula jadi "Cholestop".

Rawatan kaedah rakyat kolesterol tinggi

Terdapat banyak cara untuk melawan kolesterol jahat. Perubatan tradisional menawarkan senarai terluas resipi berkesan dan berkesan:

Berwarna lemon-bawang putih adalah ubat yang berkesan yang melawan kolesterol. Untuk menyediakan produk, anda perlu mengisar lima atau enam ulas dan limau bersaiz sederhana. Tuangkan campuran dengan tiga gelas air dan rendam selama seminggu di tempat yang tidak mendapat cahaya matahari. Minum lima puluh mililiter sebelum setiap hidangan.
Jus bit sebelum makan akan mengurangkan prestasi buruk. Dos yang disyorkan ialah lima puluh mililiter pada satu masa.
Oat diiktiraf sebagai produk yang sangat berguna dalam memerangi kolesterol. Ia bukan sahaja meningkatkan gambaran darah, tetapi juga meningkatkan keupayaan perlindungan badan, menguatkan sistem saraf. Infusi disediakan seperti berikut: segelas bijirin yang dibasuh harus dituangkan dengan satu liter air dan disimpan semalaman, kemudian reneh dengan api kecil selama setengah jam dan bertegas selama dua belas jam. Minum segelas infusi tiga kali sehari. Ambil penyelesaian selama sekurang-kurangnya dua minggu.
Phytocollection - resipi membantu walaupun dengan kadar yang sangat tinggi. Untuk menyediakan campuran, perlu mencampurkan tumbuhan berikut: motherwort, biji dill, coltsfoot, horsetail, wort St. John, daun strawberi. Satu sudu besar campuran herba dibancuh dengan air mendidih dan berumur kira-kira dua jam. Ambil tiga sudu infusi pada satu masa. Tempoh terapi adalah sehingga lapan minggu.
Serbuk bunga Linden - ambil setengah sudu sebelum makan dengan banyak cecair.
Berwarna propolis selama tiga bulan akan membersihkan sepenuhnya saluran plak kolesterol. Tujuh titis berwarna propolis dibubarkan dalam sedikit air dan diambil sebelum makan. Kursus rawatan adalah sehingga empat bulan.
Biji rami, dihancurkan menjadi serbuk, ditambah kepada makanan. Kesan ubat tidak berlaku serta-merta, tetapi resipi agak berkesan.
Batang saderi yang melecur dengan air mendidih boleh dimakan sebagai salad. Hidangan makanan ringan mempunyai keupayaan untuk membersihkan saluran darah, menurunkan tekanan darah tinggi.

kacang apa-apa jenis akan meningkatkan kandungan kolesterol baik, yang memusnahkan deposit lemak pada dinding saluran darah;

adalah disyorkan untuk menggunakan minyak yang tidak ditapis dalam bentuk mentahnya;

makanan yang mengandungi serat menyumbang kepada penyingkiran kolesterol jahat, ini adalah bijirin bijirin penuh, dedak, sayur-sayuran, herba, kekacang, buah-buahan;

jus membantu menghilangkan kolesterol jahat, jus yang paling berharga adalah limau gedang, oren, nanas, epal, beri liar;

teh hijau dan air mineral membersihkan kapal dengan sempurna daripada pengumpulan dan plak berbahaya.

Para saintis Amerika telah membuat kesimpulan berikut: setiap penduduk ketiga Bumi mempunyai gen yang meningkatkan jumlah kolesterol yang berguna.

Adalah mudah untuk menjadi tebusan kepada penyakit seperti aterosklerosis jika anda:

tidak hidup selaras dengan diri sendiri;
asap;
sering minum minuman beralkohol;
lebih suka bergerak sedikit, dan menghabiskan masa lapang anda di hadapan TV, komputer;
dari semasa ke semasa mengalami tekanan darah tinggi;
membawa pound tambahan;
mengalami sebarang gangguan hormon.

Tidak cukup untuk mengatakan "Saya sedang bergelut" untuk beberapa waktu, anda perlu mempertimbangkan semula gaya hidup anda, meninggalkan tabiat buruk, ketagihan gastronomi yang tidak sihat. Jadi sihat!

Sebatian organik, tanpanya mustahil untuk membayangkan proses pengeluaran hormon dan metabolisme, adalah kolesterol. Ia adalah perlu untuk tubuh manusia dalam dos yang sederhana, tetapi pada tahap yang tinggi ia boleh membawa kepada akibat yang buruk. Jika anda menghadapi masalah yang sama, maka kami cadangkan mempelajari cara menurunkan kolesterol dengan cepat menggunakan pelbagai kaedah, termasuk ubat tradisional.

Sedikit mengenai kolesterol

Kolesterol adalah punca pembentukan plak. Mereka terbentuk di tapak di mana sebatian organik ini mendap dan, apabila retak, boleh menyebabkan pembentukan bekuan darah. Akibat daripada proses terakhir diketahui semua: strok, serangan jantung, kematian koronari.

Keadaan yang bertentangan, iaitu tahap yang rendah, juga boleh membawa kepada akibat buruk - serangan jantung, strok hemoragik. Ini disebabkan oleh fakta bahawa kolesterol adalah unsur yang sangat diperlukan dalam pembentukan dinding kapal dan membran sel, dan ia juga membantu menghilangkan kecacatan pada dinding kapal dengan menampal.

Perlu difahami: apakah kolesterol "buruk" dan "baik". "Baik" dianggap lipoprotein, yang boleh mengeluarkan kolesterol dari dinding arteri. Untuk "buruk" peranan lain diberikan - ia mengangkut sebatian organik ini dari hati ke arteri, di mana ia disimpan dalam bentuk plak.

Jangan menganggap bahawa kolesterol "buruk" tidak diperlukan oleh badan. Ia adalah perlu untuk pertumbuhan dan penyelenggaraan jisim otot dalam keadaan baik, jika tidak terdapat kelemahan dan sakit otot. Tahap rendahnya boleh menyebabkan penyakit sistem saraf dan meningkatkan risiko bunuh diri. Kajian oleh saintis Jerman dan Denmark telah menunjukkan bahawa kolesterol "buruk" adalah komponen penting dalam plasma darah. Oleh itu, ia membantu untuk meneutralkan toksin bakteria berbahaya, yang bermaksud satu perkara - ia adalah penting untuk menyokong sistem imun. Oleh itu, adalah perlu untuk mengekalkan paras kolesterol dalam had biasa dan tidak terlibat dalam cara untuk mengurangkannya.

Pengeluaran kolesterol dalam badan berlaku setiap hari dalam saiz dari 1 hingga 5 g. 80% daripada penunjuk ini dihasilkan oleh hati, sebahagian kecil dihasilkan oleh sel, dan selebihnya ditelan bersama makanan.

Jika kita mempertimbangkan penggunaan norma harian bahan organik, kita mendapat:

dari 60 hingga 80% - pergi ke sintesis asid hempedu oleh hati, yang diperlukan untuk penyerapan lemak dalam usus kecil;
20% diperlukan untuk otak dan saraf tunjang, di mana ia melaksanakan fungsi elemen struktur untuk sarung saraf;
2-4% - digunakan untuk membentuk hormon steroid.

Untuk mengetahui betapa tingginya tahap kolesterol, boleh diterima dan melebihi norma kandungannya dalam darah telah dibangunkan:

pilihan terbaik ialah 3.6-5.2 mmol / l;
meningkat secara sederhana - 5.2-6.19 mmol / l;
tinggi - 6.2 mmol / l.

Memandangkan penunjuk ini, anda boleh memahami sama ada patut mengambil langkah untuk menurunkan tahap, atau pada peringkat ini semuanya berada dalam julat normal.

Cara-cara menghilangkan kolesterol

Banyak kaedah telah dibangunkan untuk memerangi kolesterol, berbeza dalam metodologi dan hasil akhir. Tetapi mereka boleh dibahagikan kepada dua kategori besar:

berkurangan tanpa ubat;
pengurangan dengan ubat.

Dalam kes pertama, ini adalah pelbagai jenis, dari diet hingga aktiviti fizikal biasa. Keanehan mereka adalah keupayaan untuk mencubanya sendiri, tanpa berunding dengan doktor terlebih dahulu. Oleh kerana tidak sepatutnya ada akibat negatif untuk badan, dengan sikap bertanggungjawab terhadap perniagaan. Menyingkirkan kolesterol dengan bantuan ubat-ubatan adalah kaedah yang memerlukan pemeriksaan awal oleh doktor dan ujian. Jika anda tidak melakukan ini, anda boleh menyebabkan kerosakan pada kedua-dua organ individu dan badan secara keseluruhan.

Sukan dan aktiviti fizikal

Aktiviti fizikal membantu membuang kolesterol jahat dan mengurangkan pengambilannya dengan ketara.

Adalah dipercayai bahawa menari, gimnastik, berjalan kaki biasa atau kerja fizikal di taman atau berhampiran rumah sudah cukup untuk mencapai hasil yang positif. Aktiviti sedemikian membantu untuk menceriakan, meningkatkan nada emosi dan otot, dan oleh itu secara positif mempengaruhi kerja saluran darah.

Cara mengambil minyak biji rami untuk menurunkan kolesterol

Sekiranya aktiviti fizikal adalah kontraindikasi, maka berjalan kaki selama 40 minit pagi sudah cukup, terutamanya untuk orang tua dan mereka yang mempunyai masalah dengan sistem kardiovaskular. Dalam kes ini, risiko kematian akibat serangan jantung dan strok dikurangkan sebanyak 50%. Sila ambil perhatian bahawa nadi dalam tempoh ini tidak boleh meningkat lebih daripada 15 denyutan daripada kadar standard.

Berlari dianggap sebagai pilihan yang paling berkesan, kerana ia membantu mengurangkan tahap lemak dalam arteri. Menurut pakar, orang yang berlari adalah 70% lebih cepat untuk menghilangkan lemak di dalam kapal daripada orang yang memilih jenis aktiviti fizikal yang lain. Bagi atlet profesional, badan terlatih mereka mampu membersihkan diri daripada bahan berbahaya dengan lebih baik. Pada masa yang sama, anda tidak boleh terlalu terbawa-bawa dengan sukan, terutamanya jika anda mempunyai masalah kesihatan. Beban yang besar boleh membawa kepada keputusan yang bertentangan - mengurangkan pengeluaran kolesterol baik.

Untuk minum atau tidak minum alkohol?

Semua orang tahu bahawa alkohol memberi kesan negatif kepada tubuh manusia, tetapi ada pendapat yang menarik mengenai isu menurunkan kolesterol. Adalah dipercayai bahawa 50 g alkohol berkualiti atau 200 g minuman beralkohol rendah akan membantu menurunkan kolesterol. Kaedah ini tidak mendapat sokongan daripada semua profesional, jadi ia masih kekal kontroversi. Oleh itu, kedudukan Persatuan Jantung Amerika Syarikat adalah kategorikal - larangan penggunaan alkohol dalam memerangi kolesterol. Jika anda ingin mencuba kaedah alkohol, anda harus ingat bahawa ia tidak disyorkan untuk orang yang menghidap hipertensi atau diabetes.

Untuk berhenti merokok

Merokok adalah tabiat buruk yang memberi kesan buruk kepada seluruh badan, dari otak hingga ke gonad. Ia menyumbang kepada perkembangan aterosklerosis dan sel-sel kanser. Ini juga disebabkan oleh fakta bahawa rokok moden mengandungi lebih banyak bahan berbahaya dan sejumlah kecil tembakau. Untuk mengesahkan bahaya merokok, saintis David S. Friedmon menjalankan kajian khas. Hasilnya, telah terbukti bahawa sebungkus rokok yang dihisap seminggu membantu mengurangkan kadar kolesterol baik dan buruk.

Menurunkan Kolesterol dengan Terapi Jus

Kaedah ini ditemui secara tidak sengaja semasa menjalankan kursus memerangi selulit. Pakar pemakanan mendapati terapi jus mengurangkan kolesterol dalam masa yang singkat. Cukup 5 hari sahaja, jus yang baik dan hasilnya dicapai. Jika anda ingin merasai sendiri kaedah ini, maka kami menawarkan menu terperinci selama 5 hari.

Sila ambil perhatian bahawa semua jus mesti diperah segar:

Hari pertama: jus lobak merah 130 g dan saderi 70 g.
Hari ke-2: 70 g setiap jus bit dan timun, serta 100 g jus lobak merah.Ingat bahawa jus bit mempunyai keistimewaan - tidak disyorkan untuk meminumnya selepas menekan. Ia perlu diselitkan di dalam peti sejuk selama 2-3 jam, kerana dalam tempoh ini bahan berbahaya menguap daripadanya.
Hari ke-3: 70 g jus epal dan saderi; lobak merah - 130 g.
Hari ke-4: dos jus lobak merah yang sama seperti pada hari ketiga, ditambah 50 g jus kubis.
Hari ke-5: 130 g aa.

Perubatan tradisional dalam memerangi kolesterol

Penyokong perubatan tradisional tidak mengetepikan masalah ini, dan oleh itu kini anda boleh menggunakan kedua-dua resipi lama dan lebih moden.

Apabila memilih kaedah ini, anda mesti ingat bahawa sebelum memulakan sebarang prosedur, anda harus mengetahui tentang intoleransi individu atau kepekaan terhadap ramuan.

Kami membawa kepada perhatian anda beberapa resipi yang mudah, tetapi sangat berkesan yang telah diuji masa.

Resipi 1 - berwarna. Untuk mendapatkannya, campurkan 1 sudu besar. satu sudu akar valerian yang dihancurkan, setengah gelas dill dan segelas madu. Semua ini dituangkan dengan air mendidih (kira-kira 1 liter) dan diselitkan selama 24 jam. Anda perlu mengambil infusi ini 3 kali sehari selama setengah jam sebelum makan. Satu dos - 1 sudu besar. sudu. Simpan tincture di dalam peti sejuk.
Resipi 2 - minyak bawang putih. Ia perlu menghancurkan 10 ulas bawang putih yang dikupas dan tuangkan 2 cawan minyak zaitun. Penyerapan yang terhasil menegaskan 7 hari. Selepas itu, minyak boleh digunakan sebagai perasa untuk sebarang hidangan.
Resipi 3 - berwarna bawang putih. Cincang 350 g bawang putih dan tuangkan alkohol (200 g). Anda perlu menegaskan infusi yang dihasilkan di tempat yang gelap selama sekurang-kurangnya 10 hari. Ambil 3 kali sehari sebelum makan. Lebih baik membiak dalam susu. Dos - 2 titis setiap hari dengan peningkatan beransur-ansur kepada 20 titis. Kekerapan pengulangan adalah 3 tahun sekali.
Resipi 4 - tepung linden. Kisar bunga kering dalam pengisar kopi kepada konsistensi seperti tepung. Ambil 1 sudu teh 3 kali di bawah naungan selama sebulan. Kemudian berehat dan ulangi prosedur. Ingat - serbuk boleh dibasuh, dan dalam kes ini, air tulen adalah pilihan terbaik.
Resipi 5 - campuran kacang. Anda memerlukan air dan kekacang (boleh digantikan dengan kacang). Ambil setengah gelas kacang dan isi dengan air. Lakukan ini pada waktu malam untuk memberi peluang untuk membancuh. Pada waktu pagi, tukar air dan tambah baking soda (di hujung sudu) - ini akan membantu mengelakkan pembentukan gas dalam usus. Masak yang terhasil sehingga masak sepenuhnya - anda perlu memakannya dua kali. Kursus ini berlangsung selama 3 minggu. Pada masa ini, paras kolesterol boleh menurun sebanyak 10%, dengan syarat bahawa sekurang-kurangnya 100 g kacang dimakan setiap hari.
Resipi 6 - koktel penyembuhan. Dalam 200 g bawang putih yang dihancurkan, tambah jus dari 1 kg lemon (ia mesti baru diperah). Campuran mesti diselitkan selama 3 hari di tempat yang gelap. Ambil 1 sudu sehari, sambil mencairkan campuran - air sesuai untuk ini. Kursus berlangsung sehingga adunan habis.

Apakah makanan yang perlu dimakan

Adalah dipercayai bahawa anda boleh dengan cepat mengurangkan kolesterol darah dengan bantuan diet khas. Mereka adalah berdasarkan penggunaan produk yang membantu mengurangkan bahan organik dalam badan dengan cepat. Oleh itu, kami akan mempertimbangkan wakil yang paling terang dan belajar tentang sifat positif mereka dalam bidang ini:

Raspberi, delima, beri biru, strawberi, anggur merah, lingonberi. Ini semua adalah wakil dengan kandungan polifenol yang tinggi. Ciri tersendiri sebatian organik ini ialah rangsangan pengeluaran kolesterol berguna dalam darah. Jika anda menggunakannya selama 2 bulan pada 150 gram sehari (tanpa mengira jenis - jus, puri), maka tahap kolesterol baik meningkat sebanyak 5%.
Avokado. Buah ini terkenal dengan kehadiran sejumlah besar fitosterol - 76 mg beta-sitosterol setiap 100 g. Oleh itu, jika anda makan setengah buah alpukat setiap hari selama 21 hari, paras jumlah kolesterol akan menurun sebanyak 8% dan jumlah yang berguna akan meningkat sebanyak 15%.
kekacang. Kesan pengurangan dicapai kerana kehadiran serat dan protein di dalamnya.
Bawang putih. Statin semulajadi yang membantu melambatkan pengeluaran lipoprotein ketumpatan rendah. Untuk mendapatkan hasil yang baik, ia mesti dimakan dari 1 hingga 3 bulan.
Citrus. Ia mengandungi pektin, jadi jisim likat terbentuk di dalam perut, yang menghilangkan kolesterol sebelum ia memasuki aliran darah.
Beras yang ditapai merah. Sebelum ini, ekstrak produk ini digunakan secara eksklusif sebagai agen pewarna atau perasa. Tetapi dari masa ke masa, diketahui bahawa semasa penapaian, monacoli K dilepaskan, yang membantu mengurangkan jumlah trigliserida.
lobak merah. Apabila digunakan 2 keping sehari selama beberapa minggu, anda boleh mengurangkan kolesterol sebanyak 5-10%.
Kubis putih. Antara sayur-sayuran, ia adalah peneraju dalam kategori ini. Ia cukup untuk menggunakan 100 g setiap hari (tanpa mengira jenis penyediaan) dan penurunan kolesterol yang cepat dijamin.
Mana-mana hijau. Mereka kaya dengan karotenoid dan luten, yang membantu menurunkan kolesterol dan membantu mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.
Teh hijau. Ia mengandungi flavonoid yang membantu menguatkan kapilari. Pengambilan yang kerap meningkatkan tahap kolesterol baik. Adalah disyorkan untuk minum dalam keadaan lemah dan bukan dalam beg teh hijau dan anda boleh mengurangkan kolesterol sebanyak 15%.
badam. Terutamanya berguna untuk mengurangkan bahan yang terkandung dalam kulit kacang. Kelimpahan vitamin E, serat dan antioksidan membantu dalam melindungi daripada aterosklerosis vaskular.

Kurangkan dengan ubat

Salah satu cara untuk menurunkan paras kolesterol dalam darah ialah penggunaan ubat-ubatan. Pada masa yang sama, jika pilihan sebelumnya boleh diuji pada diri sendiri tanpa perundingan terlebih dahulu dengan doktor, maka dalam kes ini ini tidak akan berfungsi. Hanya profesional yang berpengalaman boleh menetapkan kursus rawatan, dengan mengambil kira intoleransi individu terhadap ubat tertentu.

Kami menawarkan untuk mempertimbangkan ubat-ubatan yang paling popular yang digunakan dalam kes ini:

Asid nikotinik. Memberi kesan pengurangan yang cepat apabila digunakan dalam dos yang besar - 3-4 g / hari. Penunjuk ini dengan ketara melebihi dos terapeutik yang ditetapkan. Oleh itu, cadangan doktor diperlukan, kerana mungkin terdapat kesan sampingan: gangguan fungsi usus dan hati, kemerahan kulit.
Bahan yang merupakan terbitan asid fibrik. Ini termasuk clofibate, gemfibrozil dan lain-lain. Kesan mereka jauh lebih rendah daripada ubat sebelumnya, manakala bagi orang yang mempunyai penyakit batu karang adalah perlu untuk mendapatkan kebenaran untuk rawatan sedemikian daripada doktor. Keanehan mereka terletak pada fakta bahawa mereka ditujukan kepada lipoprotein dengan ketumpatan tertentu.
Penyerap asid hempedu. Ubat-ubatan ini mempercepatkan metabolisme lemak, yang membawa kepada menurunkan kolesterol. Ini dicapai dengan menyekat penyerapan asid hempedu dalam usus dan meningkatkan perkumuhan lemak dari badan. Walau bagaimanapun, penggunaannya mungkin tidak membenarkan badan untuk melihat ubat lain. Ia tidak disyorkan untuk menggunakan sekuestran asid hempedu pada tahap kolesterol yang sangat tinggi.
Statin. Ini adalah wakil ubat penurun lipid yang boleh menghalang fungsi hati untuk menghasilkan kolesterol. Mereka dianggap sebagai ubat bertindak terpantas tanpa kesan sampingan yang teruk. Ia perlu menggunakannya sebelum tidur, kerana kolesterol dihasilkan oleh hati pada waktu malam.

Elakkan snek pada sandwic

Bagi mereka yang memutuskan untuk menjaga kesihatan mereka dan memulakan jalan yang sukar untuk memerangi kolesterol, pakar menasihatkan untuk mematuhi beberapa peraturan mudah:

Enggan snek pada sandwic, dan sebagai balasan, beralih kepada penggunaan minyak sayuran - ini akan membantu menormalkan tahap kolesterol dalam masa yang singkat.
Beralih kepada produk soya atau makan diet soya yang tinggi protein. Selain fakta bahawa ia membantu mengurangkan kolesterol, anda juga boleh menurunkan berat badan tambahan.
Kurangkan penggunaan lemak babi, yang kaya dengan kolesterol. Jika anda masih ingin menikmati makanan istimewa ini, gunakannya bersama bawang putih, yang membantu menggunakan lemak.
Kawal pemakanan anda untuk lemak tepu. Adalah lebih baik untuk menggantikannya dengan jagung atau minyak zaitun.

Peraturan lain yang mesti dipatuhi sentiasa ialah memantau berat badan anda sendiri. Menurut doktor, orang yang mempunyai kolesterol tinggi adalah berat badan berlebihan. Ini boleh disahkan oleh kajian yang dijalankan di Belanda. Di sana, selama 20 tahun, saintis telah memantau sekumpulan manusia, iaitu berat badan dan tahap kolesterol mereka. Hasilnya mengejutkan, kerana menurut data yang diperoleh, setiap kilogram berat berlebihan meningkatkan tahap sebatian organik ini sebanyak 2 mg / dL.

Adakah makanan tambahan akan membantu?

Bioaditif, atau seperti yang digunakan untuk memanggilnya makanan tambahan, dianggap sebagai satu set bahan aktif secara biologi yang diambil bersama makanan atau dimasukkan ke dalam komposisi produk.

Terdapat dua jenis suplemen:

ubat yang mengandungi bahan berguna (vitamin, mineral, asid amino) dan boleh didapati dalam bentuk dos.
makanan yang diperkaya dengan komponen berguna yang sebelum ini tidak terdapat di dalamnya.

Kini suplemen pemakanan dirawat dengan berhati-hati, kerana tidak ada maklumat yang mencukupi tentang sifatnya. Walau bagaimanapun, mereka secara aktif digunakan untuk memperkayakan diet manusia. Bagi kolesterol, mereka boleh menurunkan parasnya. Makanan tambahan akan membantu dalam membersihkan arteri, tetapi anda tidak boleh mengharapkan hasil 100%. Sebaliknya, mereka harus digunakan dalam kombinasi dengan kaedah dan cara lain.

Jika anda memutuskan untuk menggunakannya, maka ingat bahawa anda perlu memilih hanya pilihan yang terbukti. Terutama pastikan bahawa mereka diluluskan oleh kajian khas. Sekarang anda akan mengetahui cara menurunkan kadar kolesterol dengan cepat menggunakan kaedah yang berbeza untuk mempengaruhi badan. Oleh itu, pilih mana-mana yang anda suka, tetapi gabungkan mereka, dan hasil yang positif pasti akan dicapai.

Pengurangan kandungan kolesterol dalam darah untuk meningkatkan fungsi jantung bermakna menurunkan trigliserida dan kolesterol "melekit" LDL (dipanggil "buruk"), serta meningkatkan pelindung HDL ("baik") kolesterol.

Setiap pengurangan 1% dalam LDL akan memberi anda pengurangan risiko penyakit kardiovaskular sebanyak kira-kira 1%. Pada masa yang sama, peningkatan 1% dalam HDL boleh mengurangkan risiko kardiovaskular anda sebanyak 2-4%! HDL juga nampaknya mempunyai kesan anti-radang (antioksidan).

Oleh itu, menurunkan trigliserida dan paras kolesterol LDL adalah wajar, tetapi meningkatkan kolesterol HDL mungkin lebih bermanfaat. Pengoksidaan kolesterol LDL, yang meningkatkan "kelekatan"nya, nampaknya merupakan faktor risiko yang lebih tinggi daripada paras LDL yang tinggi. Separuh daripada semua serangan jantung berlaku pada orang yang mempunyai tahap kolesterol normal.

Tahap pengoksidaan kolesterol dengan ketepatan yang tinggi boleh ditentukan oleh kandungan protein C-reaktif (CRP) dalam darah. Tahap CRP rendah (<1,0) предсказывают снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний (а также диабета и онкологических заболеваний). Повышение ЛПВП и уменьшение окисления холестерина оказывает очень хорошее защитное действие на сердечно-сосудистую систему.

1. Makan Lebih Banyak Lemak Omega-3 dan Ambil Koenzim Q10

Ambil suplemen minyak ikan setiap hari dengan makanan untuk meningkatkan HDL dan menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida serta meningkatkan protein C-reaktif (CRP). Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan 2-4 gram (2000-4000 mg) DHA + EPA* setiap hari untuk menurunkan trigliserida; 1 gram (1000 mg) DHA + EPA setiap hari akan memberikan perlindungan terhadap penyakit kardiovaskular.

Cuba juga makan lebih banyak salmon liar atau sardin, kerana ia tinggi dalam asid lemak omega-3 yang sihat dan rendah merkuri. Salmon sockeye (salmon merah) mengandungi lebih banyak daripada jenis salmon lain, astaxanthin antioksidan yang sangat kuat, tetapi salmon merah sukar diternak. Makan ikan berminyak air sejuk (tetapi tidak digoreng) atau mengambil minyak ikan juga mengurangkan risiko kemurungan dan arthritis.

Koenzim Q10 pada 90mg sehari membantu meningkatkan paras darah DHA sebanyak 50%. Sila ambil perhatian bahawa pengambilan statin (ubat penurun kolesterol) boleh menyebabkan penurunan tahap Q10 dalam badan.

* - DHA dan EPA - asid lemak penting kelas Omega-3

2. Makan Lebih Banyak Avokado, Kacang dan Biji, dan Minyak Zaitun

Makanan ini kaya dengan fitosterol (juga dikenali sebagai sterol tumbuhan), yang berkesan dalam membantu mengawal paras kolesterol. Fitosterol juga boleh diambil dalam bentuk suplemen.

Avokado adalah yang paling kaya dengan sebahagian kecil daripada fitosterol yang dipanggil beta-sitosterol. Makan sekurang-kurangnya setengah alpukat sehari selama tiga minggu boleh mengakibatkan pengurangan 8% dalam jumlah kolesterol (berbanding 5% pada diet rendah lemak), menurunkan trigliserida dan peningkatan 15% dalam kolesterol HDL. %. Dalam satu kajian, alpukat mengurangkan tahap LDL sebanyak 22%. Avokado mengandungi kira-kira 76 mg beta-sitosterol setiap 100 g (7 sudu besar alpukat).

Biji bijan, kuman gandum, dan dedak beras perang mempunyai jumlah kandungan fitosterol tertinggi (400 mg), diikuti oleh pistachio dan biji (300 mg), biji labu (265 mg), dan kacang pain, biji rami dan badam (200 mg). setiap 100 g berat. Makan 2 auns (56 gram) badam sehari telah terbukti menurunkan LDL sebanyak 7% dan meningkatkan HDL sebanyak 6%.

Satu sudu minyak zaitun mengandungi kira-kira 22 mg fitosterol (150 mg setiap 100 g). Menggantikan lemak tepu dengan lemak tak jenuh tunggal, seperti yang terdapat dalam minyak zaitun, boleh menurunkan LDL sebanyak 18%. Minyak zaitun (terutamanya tidak ditapis) melegakan endothelium pada dinding saluran darah dan mengurangkan keradangan. Dalam satu kajian, penggunaan minyak zaitun meningkatkan HDL sebanyak 7%, walaupun diet sukarelawan mengandungi makanan glisemik tinggi. Minyak dedak padi dan minyak biji anggur juga telah menunjukkan hasil yang baik dalam meningkatkan nisbah LDL/HDL.

3. Menghapuskan Lemak Trans (Lemak Terhidrogenasi dan Separa Terhidrogenasi)

Telah ditunjukkan bahawa pengurangan 1% dalam kalori diet daripada lemak trans boleh mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular sekurang-kurangnya 50%. Ini bermakna jika anda mengeluarkan 20 kalori daripada lemak trans daripada 2,000 kalori harian anda (hanya 2 gram!), anda akan mendapat hasil yang menakjubkan! Ingat bahawa label makanan akan tertera "Bebas lemak trans" jika makanan mengandungi kurang daripada 0.5 gram setiap hidangan, jadi juga cari perkataan "terhidrogenasi" atau "tepu" dalam senarai ramuan. Malah sejumlah kecil lemak trans boleh menyumbang kepada keradangan, diabetes, dan peningkatan risiko serangan jantung dan kanser.

4. Bekalkan diri anda dengan magnesium

Makan lebih banyak orang kaya magnesium makanan seperti biji labu, kuman gandum, salmon, kacang soya, dan bijirin penuh. Sel endothelial yang melapisi arteriol kehilangan keupayaannya untuk menangkis lemak terhidrogenasi jika persekitarannya kekurangan magnesium. Dianggarkan kira-kira 70% penduduk AS mengalami kekurangan magnesium.

Magnesium adalah relaxant neuromuskular. Ia juga membantu membaiki sel yang rosak, penyerapan kalsium, membantu menurunkan tekanan darah, dan boleh mengurangkan kekerapan dan keterukan serangan migrain sehingga 40%. Dalam satu kajian, magnesium ditunjukkan sebenarnya bertindak seperti ubat statin, menurunkan LDL dan meningkatkan HDL, tetapi tanpa kesan sampingan. Anda harus sama ada memastikan magnesium mencukupi dalam diet anda atau mengambil kira-kira 250mg magnesium dua kali sehari sebagai makanan tambahan (sebaik-baiknya bersama kalsium).

5. Kurangkan gula

Mengurangkan indeks glisemik makanan yang diambil (kepada purata 46 berbanding 61 pada skala gula 100 mata) dalam masa seminggu meningkatkan HDL sebanyak 7%. Satu kajian mendapati tahap CRP tiga kali lebih tinggi pada wanita yang makan makanan glisemik tinggi berbanding mereka yang makan makanan glisemik rendah. Lonjakan gula darah meningkatkan kelekitan (glikosilasi) sel darah merah.

6. Makan lebih banyak serat tumbuhan larut, ambil prebiotik dan probiotik

Oat dan dedak oat, dedak beras perang, kacang, kekacang (terutamanya soya), lentil, biji rami, bendi, dan terung adalah sumber serat larut yang baik. Dedak oat (100 g sehari) mengurangkan LDL sebanyak 14% pada lelaki dengan tahap kolesterol tinggi.

Jenis gentian tumbuhan yang tidak dicerna tetapi menggalakkan penapaian dan memberi makan kepada beberapa bakteria berfaedah (dipanggil probiotik) dalam kolon dipanggil prebiotik (cth, inulin, fructooligosaccharides, atau oligosakarida soya). Di samping itu, inulin dengan kandungan karbohidrat sederhana mengurangkan pemendapan lemak dalam hati dan kandungan triasilgliserida dalam plasma darah. Probiotik boleh menurunkan LDL (5 - 8% daripada strain Lactobacillus acidophilus dan bifidobakteria longum) dan meningkatkan HDL sebanyak 25% dengan kehadiran prebiotik seperti oligofruktosa atau inulin.

7. Ambil Vitamin D3

Baru-baru ini, didapati bahawa vitamin D ("vitamin cahaya matahari") adalah sangat penting untuk tubuh kerana banyak sebab, dan dos yang tinggi adalah kurang toksik daripada yang difikirkan sebelum ini. Kajian terbaru menunjukkan bahawa walaupun dos harian yang kecil iaitu 500 I.U. Suplemen vitamin D telah membantu mengurangkan CRP sebanyak 25% dalam pesakit yang teruk, dan sesetengah pesakit telah mengalami peningkatan yang ketara dalam HDL selepas mengambil suplemen vitamin D. Tahap vitamin D yang tinggi kini dikaitkan dengan pengurangan risiko kematian akibat sebarang sebab, termasuk serangan jantung.

Segelas susu mengandungi 100 I.U. vitamin D; dalam 100 g salmon sockeye - kira-kira 675 I.U. vitamin D3. Di bawah cahaya matahari langsung, 10,000-20,000 IU boleh dihasilkan dalam kulit terdedah. pada hari yang cerah (tiada pelindung matahari), tetapi kebanyakan penduduk AS nampaknya mempunyai tahap vitamin D yang tidak mencukupi (walaupun di Selatan AS). Para saintis akan menjalankan eksperimen besar-besaran, dengan pengambilan harian sebanyak 2000 I.U. vitamin D3 selama 2-3 bulan bagi menentukan keperluan optimum vitamin D daripada hasil pemantauan darah.

Jangan mengambil suplemen vitamin D melainkan anda mempunyai pengawasan doktor jika anda menghidap sarcoidosis, atau jika anda mempunyai penyakit hati, buah pinggang atau paratiroid.

8. Makan Lebih Banyak Buah Biru, Ungu dan Merah

Polifenol dalam beri biru, delima, kranberi, anggur merah dan minyak zaitun yang tidak ditapis membantu meningkatkan HDL. Jika anda makan kira-kira 5 auns (150 g) buah beri, puri atau nektar setiap hari (beri biru, lingonberi, kismis hitam, strawberi, raspberi dan chokeberi), HDL boleh meningkat sebanyak 5% dalam 8 minggu. Selepas 1 bulan meminum 6 auns jus kranberi tulen setiap hari (biasanya dicairkan dengan 3 bahagian air), HDL meningkat sebanyak 10%. Jus kranberi meningkatkan tahap antioksidan plasma dan tahap HDL-kolesterol. Ini sepadan dengan pengurangan kira-kira 20-40% dalam risiko penyakit kardiovaskular.

Anda juga boleh mencampurkan jus kranberi tanpa gula dengan jus delima, jus anggur merah dan/atau jus beri biru. Wain merah mempunyai beberapa kontroversi kerana peningkatan dalam HDL tidak meluas kepada pecahan HDL-2B yang paling berfaedah. Alkohol juga boleh meningkatkan trigliserida, tetapi kulit anggur merah dan mungkin lubang anggur yang dihancurkan boleh menurunkan kolesterol. Ekstrak biji anggur adalah serupa dengan pycnogenol dan kedua-duanya juga boleh memainkan peranan dalam menurunkan paras kolesterol darah.

Oleh kerana alkohol juga menyumbang kepada hipertensi, penyakit hati, kanser payudara, penambahan berat badan, dan ketagihan serta terdedah kepada kemalangan, Persatuan Jantung Amerika tidak mengesyorkan wain sebagai ubat penurun kolesterol. Tetapi resveratrol, yang terdapat dalam wain merah, anggur merah, kacang tanah, dan Foti (herba Cina), boleh digunakan sebagai makanan tambahan, dengan faedah yang sama.

9. Cuba sesuatu yang baru

Cuba niasin (asid nikotinik), coklat gelap (minimum 70% koko), curcumin (ekstrak kunyit), jus kale, atau teh bunga raya untuk meningkatkan tahap HDL anda. Gunakan vitamin K2 untuk memindahkan kalsium dari plak arteri ke tulang. Kurangkan LDL dan risiko kanser dengan cendawan oriental (direbus sekurang-kurangnya 5 minit).

10. Bersenam, berehat, lebih banyak tersenyum

Senaman mengurangkan keradangan, meningkatkan HDL, membantu insulin mengawal gula dalam darah, dan mengurangkan tekanan. Mengekalkan kecergasan fizikal (sekurang-kurangnya 30 minit bersenam 4 hingga 5 kali seminggu atau berjalan lebih daripada 130 minit seminggu) mengurangkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular sebanyak kira-kira 50%, tanpa mengira tahap kolesterol.

Pemerhatian orang tua yang menjalani gaya hidup tidak aktif menunjukkan bahawa dalam tempoh 6 bulan CRP mereka bertambah teruk sebanyak 15%, iaitu, dengan jumlah yang sama seperti semasa mengambil statin. Senaman meningkatkan CRP dan meningkatkan HDL. Rehat dan ketawa juga membantu. Dalam arnab yang mengamalkan diet aterogenik, perkembangan aterosklerosis berkurangan sebanyak 60% apabila pelajar perempuan yang memberi makan arnab turut membelai mereka.

Orang yang mengalami kegagalan jantung dan kemurungan ringan adalah 44% lebih berkemungkinan untuk mati dalam tempoh 5 tahun berbanding mereka yang tidak mengalami kemurungan. Dalam pesakit serangan jantung yang ditayangkan video atau komedi lucu selama sejam setiap hari, kekerapan serangan jantung berulang pada tahun berikutnya adalah lima kali lebih sedikit. Ketawa meningkatkan peredaran darah, menurunkan tekanan darah dan melepaskan hormon tekanan.

Catatan: menurunkan kolesterol terlalu banyak boleh meningkatkan risiko kemurungan, pencerobohan, dan pendarahan serebrum. Kolesterol penting untuk pembentukan sel otak, ingatan, melawan jangkitan dan kanser (serta untuk penghasilan hormon, termasuk vitamin D). Perkara utama adalah untuk mengurangkan keradangan dan pengoksidaan kolesterol, bersama dengan diet yang sihat, senaman dan rehat, dan, jika boleh, meningkatkan HDL yang bermanfaat.

Tajuk:

dipetik
Suka: 1 pengguna

1725 0

Kedua-dua tahap kolesterol yang terlalu tinggi dan terlalu rendah boleh membawa kepada masalah kesihatan. Sangat rendah - kanser, penyakit pernafasan, risiko kematian akibat kecederaan. Tinggi - aterosklerosis, iskemia jantung ...

Angina pectoris, serangan jantung, strok, trombosis - ini adalah pembalasan untuk tahap kolesterol tinggi dalam darah.Semua orang tahu bahawa penyakit kardiovaskular menduduki tempat pertama di antara punca kematian. Walau bagaimanapun, tidak semua orang yang berisiko mendapat serangan jantung atau strok menyedari perkara ini. Dan mereka tidak mengesyakinya. Bagaimana? Memberitahu pakar kardiologi Alexander TURENKO.

Mengapa saluran darah Jepun sihat, manakala orang Eropah sakit?

Terdapat tiga bahaya utama kepada tubuh: tekanan darah tinggi, merokok dan kolesterol darah tinggi. Seperti kajian yang dijalankan di Jepun pada tahun 60-an dan 70-an menunjukkan, paras kolesterol yang tinggi adalah yang paling berbahaya daripada semua faktor di atas. Telah diperhatikan bahawa orang Jepun kurang menderita penyakit arteri koronari berbanding negara lain, walaupun kebanyakan mereka merokok dan mempunyai tekanan darah tinggi. Rupa-rupanya, hakikatnya mereka "diselamatkan" oleh tahap kolesterol yang rendah dalam darah. Bagi orang Amerika dan Eropah, termasuk orang Ukraine, mereka tidak boleh berbangga dengan ini. Sebagai contoh, pada akhir 1990-an, hampir 100 juta rakyat Amerika mempunyai paras kolesterol darah tinggi. Lebih-lebih lagi, 90% daripada orang dewasa yang ditinjau tidak tahu bahawa mengawal penunjuk ini akan memungkinkan untuk mengurangkan bilangan penyakit jantung. Menurut Institut Kardiologi. GD Strazheska, dalam separuh orang Ukraine tahap kolesterol dalam darah adalah jauh lebih tinggi daripada biasa.

Kurangkan kolesterol "buruk", tingkatkan "baik"

Sekarang mari kita bercakap dengan lebih terperinci tentang kesan kolesterol pada proses kehidupan manusia. Sifat bijak tidak mencipta sesuatu yang berlebihan. Oleh itu, kolesterol diperlukan untuk badan kita, khususnya, untuk sintesis hempedu, hormon seks, dan korteks adrenal. Ia membentuk kira-kira 2% daripada berat badan dan terdapat dalam semua organ dan sistem badan: otot, jantung, hati, sistem saraf, dan terutamanya di otak, di mana ia paling banyak. Dalam kes tekanan atau tenaga, keperluan untuk kolesterol meningkat.

80% kolesterol terbentuk di hati, selebihnya berasal dari makanan. Dalam badan, kolesterol bergabung dengan asid lemak dan mencipta lipoprotein dengan protein darah - sebatian yang penting untuk kehidupan. Bergantung kepada kualiti sebatian lemak ini, kolesterol menjadi baik atau buruk untuk kita. Membezakan antara asid lemak tepu dan politaktepu. Kolesterol "jahat" menjadi apabila digabungkan dengan asid tepu, "baik" jika ia membentuk sebatian daripada politaktepu. Kolesterol "buruk" mudah disimpan di dinding saluran darah dan menyumbang kepada perkembangan aterosklerosis, terjadinya pembekuan darah, meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular (angina pectoris, infarksi miokardium, strok, dll.). Kolesterol "baik", sebaliknya, menghalang terjadinya aterosklerosis.

Untuk melindungi diri anda daripada penyakit berbahaya, anda mesti, pertama sekali, memastikan paras kolesterol dalam darah tidak melebihi norma - dari 100 hingga 180 mg (atau 4-6 mmol) setiap 100 mg darah (ini boleh ditentukan menggunakan ujian yang dilakukan di poliklinik). Kedua, adalah perlu untuk mencegah peningkatan tahap kolesterol "buruk" dalam badan dan merangsang pembentukan kolesterol "baik". Untuk melakukan ini, anda perlu tahu dari mana asalnya ini atau itu. Lemak tepu, dari mana kolesterol "buruk" terbentuk, paling banyak terdapat dalam daging berlemak, terutamanya dalam daging babi dan daging lembu, sosej, sosej, krim, keju keras, kuning telur, jeroan (hati, buah pinggang, otak). Lemak tak tepu, yang membentuk kolesterol "baik", terdapat dalam kuantiti yang banyak dalam ikan laut (makarel, herring, ikan kod, sardin, makarel, ikan merah) dan pelbagai minyak. Kini menjadi jelas mengapa Jepun memintas penyakit vaskular - mereka makan banyak makanan laut.

Fakta ini secara meyakinkan menunjukkan bahawa setiap orang mampu mengawal kandungan kolesterol "buruk" dan "baik" dalam tubuhnya.

Bagaimana untuk menangani kolesterol "buruk"?

Oleh itu, jika ujian darah biokimia menunjukkan tahap kolesterol tinggi, anda perlu:

Hadkan penggunaan produk daging dan krim masam.

Tolak daging babi, kambing, daging lembu, beri keutamaan kepada ayam dan daging lembu.

Gantikan daging dengan soya sekerap mungkin. Untuk kandungan protein, 1 kg soya bersamaan dengan 2 kg daging.

Pastikan anda memasukkan makanan laut ke dalam diet: ikan laut (3-4 kali seminggu) dan rumpai laut.

Meningkatkan penggunaan sayur-sayuran dan buah-buahan (terutamanya lobak merah mentah, kubis, tomato, labu, terung, zucchini, bit, bawang putih, bawang), serta minyak yang tidak ditapis (bunga matahari, zaitun, kacang soya, jagung).

Pastikan makanan yang kaya dengan serat dan pektin sering muncul di meja makan: penyemaian, kacang, kacang, epal, bijirin (gandum, oat, kacang, soba, beras perang).

Jangan lupa tentang jus yang baru diperah, terutamanya oren. Minum satu gelas jus oren setiap hari selama 6 minggu telah terbukti dapat menurunkan paras kolesterol darah sebanyak 20%.

Beri keutamaan kepada produk susu yang ditapai rendah lemak atau rendah lemak.

Adalah lebih baik untuk tidak menggunakan marjerin sama sekali, terutamanya untuk orang yang lebih tua.

Makan makanan yang mengandungi lesitin, bahan yang merendahkan paras kolesterol darah. Khususnya, ini adalah kacang soya, kacang, kacang, gandum dan bijinya, soba, ikan, kuning telur (namun, jangan menyalahgunakannya. Tidak lebih daripada 2-3 telur seminggu).

Seminggu sekali, aturkan hari puasa: makan epal sahaja (1.5 kg) atau minum 5-6 gelas jus epal atau oren. Dua hari seminggu (Rabu, Jumaat) makan makanan tanpa lemak.

Ia juga berguna untuk mengambil spirulina - 4 g sehari selama 2 bulan. Ia membantu bukan sahaja untuk mengurangkan tahap kolesterol darah, tetapi juga lemak tepu, manakala tahap lemak tak tepu yang sihat meningkat.

Ubat akan membantu Farmaseutikal yang membantu mengawal paras kolesterol darah:

Butiran lecithin (ambil 1 sudu besar dua kali sehari selama beberapa minggu). Meningkatkan fungsi hati dan ingatan.

Ubat hipokolesterik yang diimport: atorvastatin (analog: atoris, storvas, liprimar), simvastin (analog: vasilip, sigmal, tallidon) dan seumpamanya. Serta yang domestik - Simvakor-Darnitsa dan Lovastin-KMP, yang lebih murah, tetapi sama berkesan. Sebagai contoh, mengambil 1 tablet Lovastin setiap hari selama 6 minggu mengurangkan tahap kolesterol darah sebanyak 20%.

Dadah domestik Omega-3 dan Epadol, yang mengandungi asid lemak tak tepu yang diperlukan untuk pembentukan kolesterol "baik", disyorkan untuk orang tua dengan penyakit jantung koronari. Mereka meningkatkan kualiti hidup dan memanjangkannya.

Chitosan-evalar - mengandungi mikroselulosa, vitamin C, asid sitrik, yang menghalang penyerapan lemak dari usus ke dalam darah, meningkatkan motilitas usus, mengeluarkannya dari badan.

Phytopreparations: holiver, hepatocline, artichoke, cholenorm dan seumpamanya.

Kolesterol penting untuk badan kita

Di Barat, menentukan tahap kolesterol dalam darah telah menjadi prosedur setiap hari. Orang ramai memantau penunjuk ini dan membentuk diet mereka dengan sewajarnya. Walaupun perkataan "kolesterol" dalam fikiran orang ramai telah memperoleh konotasi yang jelas negatif, sebenarnya badan kita memerlukannya. Kolesterol adalah komponen membran sel, prekursor asid hempedu yang mengawal penyerapan lemak. Di samping itu, ia menggalakkan sintesis hormon tertentu.

Kedua-dua tahap kolesterol yang terlalu tinggi dan terlalu rendah boleh membawa kepada masalah kesihatan.

Sangat rendah: kanser, penyakit pernafasan, risiko kematian akibat kecederaan.

Tinggi: aterosklerosis, penyakit jantung koronari.

Ancaman yang ditimbulkan kolesterol terlalu rendah kepada kami kelihatan cukup menakutkan, tetapi kami boleh meyakinkan pembaca: ini jarang berlaku. Pada kebanyakan orang, ujian darah biokimia mengesahkan gambaran yang bertentangan: terlalu banyak kolesterol. Itulah sebabnya pakar pemakanan mengajar kita untuk menanganinya.

Biasanya, badan kita sendiri mengawal tahap kolesterol, mengekalkannya dalam julat anggaran 5 mmol / l. Bagaimanapun, peningkatan dua unit sudah menjadi keadaan yang mengancam. Telah terbukti bahawa kepekatan kolesterol 7 mmol/l menggandakan risiko kematian akibat penyakit jantung koronari.

Kolesterol dibawa dalam badan oleh protein (protein) pelbagai jenis: high-density lipoprotein (HDL) dan low-density lipoprotein (LDL). HDL adalah kolesterol "baik", dengan bantuannya lemak dikeluarkan dari tisu. Dan LDL adalah kolesterol "buruk", yang membentuk plak yang terkenal pada kapal. Oleh itu, apabila menentukan tahap kolesterol dalam darah, nisbah kolesterol "baik" dan "buruk" harus diwujudkan, dan kemudiannya mungkin ternyata secara umum penunjuk yang tinggi bukanlah penyebab penggera.

Bagi kebanyakan orang yang mempunyai kolesterol tinggi, perubahan dalam diet sudah cukup untuk membetulkan keadaan. Perkara pertama yang disyorkan oleh doktor ialah mengurangkan pengambilan lemak anda. Tetapi pada masa yang sama, seseorang harus membezakan antara lemak tepu (contohnya, mentega), yang meningkatkan tahap kolesterol, dan lemak tak tepu (contohnya, minyak sayuran), yang tidak membahayakan dan diperlukan oleh tubuh. Kajian telah menunjukkan bahawa dengan mengehadkan (dan tidak menghapuskan) lemak tepu, anda boleh menurunkan tahap kolesterol anda sebanyak 10 hingga 20 peratus. Secara umum, harus diingat bahawa kolesterol hanya terdapat dalam produk haiwan. Oleh itu, berpuasa adalah peluang yang baik untuk membetulkan sesuatu dalam badan anda.

Aktiviti fizikal Kajian menunjukkan bahawa pada orang yang mempunyai aktiviti fizikal yang sistematik, HDL, iaitu, kolesterol "baik", mendominasi.

ubat-ubatan semulajadi

Jika diet anti-kolesterol tidak membantu, doktor menetapkan ubat. Tetapi terdapat beberapa ubat semula jadi lain yang boleh anda cuba yang pastinya tidak akan membahayakan anda dan akan memberi kesan positif pada kesihatan. Ubat herba paling terkenal yang menghilangkan kolesterol dari badan ialah bawang putih. Mungkin itulah sebabnya nenek moyang kita yang bijak terbiasa makan daging dengan bawang putih. Lagipun, yang pertama adalah lemak tepu tulen, tetapi yang kedua "mengusir" lemak ini.

Satu lagi ubat semulajadi Ukraine telah menemui tidak lama dahulu ialah bawang putih. Ini teh hijau. Kami tahu tentang sifat antioksidannya dan keupayaan untuk membuang radionuklid. Tetapi tidak kurang berjayanya dia melawan kolesterol jahat.

Dan maklumat berikut mungkin akan menghiburkan orang yang mencari alasan untuk "keghairahan morbid" mereka: alkohol boleh mengeluarkan kolesterol dari badan. Bercakap di peringkat perubatan amatur, bahawa peminum alkohol, mereka berkata, mempunyai kapal yang paling bersih, bukan tanpa makna. Walau bagaimanapun, ubat-ubatan ini memerlukan dos yang sangat diukur. Kerana perjuangan menentang kolesterol boleh menyebabkan sistem kardiovaskular yang sama lebih berbahaya daripada kolesterol itu sendiri. Ya, dan ia akan menjadi tidak masuk akal, berhati-hati dengan strok atau sklerosis, untuk mati akibat sirosis hati.

Jika anda melihat ralat, pilih dengan tetikus dan tekan Ctrl+Enter