Zon ketidakselesaan: rakan rahsia penangguhan yang menghalang kita daripada memulakan perkara penting. Zon selesa - apakah itu?

" Kesemuanya didedikasikan untuk zon selesa seseorang - keadaan yang biasa dan selesa baginya, kadar dan cara hidup yang ditetapkan, serta mengapa penting untuk dapat meninggalkan zon ini dan bagaimana untuk melakukannya.

Tetapi pada masa yang sama, kita tidak boleh menganggap topik ini dari satu pihak sahaja, kerana zon selesa peribadi adalah penting bagi setiap daripada kita. Ia berfungsi sebagai ruang di mana kita sentiasa boleh bersara, di mana kita akan sentiasa berasa selamat. Dan hari ini kita akan melihat zon selesa peribadi dari sudut pandangan ini, dan juga akan memberitahu anda bagaimana untuk mengekalkan ruang peribadi anda daripada pencerobohan orang lain dan pengaruh faktor luaran yang negatif.

Zon selesa peribadi dan spesifikasinya

Kita semua hidup dalam masyarakat dan kita perlu sentiasa berinteraksi dengan orang ramai. Atas sebab inilah setiap daripada kita memerlukan ruang tertentu di mana kita sentiasa boleh bersendirian dengan diri kita sendiri, di mana kita akan berasa tenang dan sebebas mungkin, di mana kita tidak akan diganggu, di mana kita akan bebas daripada manipulasi orang lain. Ruang ini dipanggil zon selesa peribadi, dan ia adalah prasyarat untuk kehidupan yang harmoni dan fungsi semula jadi jiwa mana-mana orang.

Pernahkah anda berasa tidak selesa dalam kerumunan orang? Pernahkah anda berasa jengkel apabila seseorang datang sangat dekat dengan anda? Pernahkah anda berasa tidak senang apabila seseorang mengambil salah satu barang anda atau, sebagai contoh, menduduki tempat kerja atau kerusi kegemaran anda di rumah?

Kami berpendapat bahawa kebanyakan orang sudah biasa dengan situasi sedemikian. Dan jika anda menyedari ini dalam diri anda, anda harus tahu bahawa semua ini adalah semula jadi, kerana keinginan untuk mengekalkan jarak dan melindungi ruang peribadi anda adalah wujud dalam sifat manusia itu sendiri.

Pada tahap tidak sedarkan diri, kita berusaha untuk melindungi Diri kita daripada sebarang pencerobohan, dan apa yang penting bagi kita, contohnya, pakaian, telefon, komputer atau kereta, sentiasa kita anggap sebagai komponen keperibadian kita, yang tidak ada sesiapa pun. mempunyai hak untuk menceroboh.

Kesediaan untuk berkongsi zon selesa dengan orang lain sentiasa bergantung pada gaya hidup dan status sosial seseorang. Kami mempunyai beberapa data menarik mengenai topik ini: pekerja Pusat Penyelidikan Psikoanalisis di Moscow State University menjalankan penyelidikan, yang mendedahkan bahawa ruang peribadi Muscovites adalah 5 kali kurang daripada penduduk bandar wilayah.

Pakar psikologi Maya Lagutina berkata bahawa penduduk bandar besar perlu membayar untuk keselesaan dengan ketenangan fikiran. Tidak semua orang dapat dengan tenang menerima pelanggaran sistematik zon selesa mereka, itulah sebabnya ramai yang mula menjauhkan diri secara psikologi daripada orang di sekeliling mereka.

Orang yang mempunyai keadaan hidup yang berbeza juga mempunyai keanehan tertentu dalam persepsi ruang peribadi. Sebagai contoh, ruang peribadi orang yang tinggal di pangsapuri komunal adalah sangat kecil sehingga mereka hampir tidak memahami ruang ini. Orang sedemikian sangat selesa berdiri dalam barisan yang sama atau menaiki bas, dan orang ramai hampir menjadi jaminan keselamatan bagi mereka.

Orang yang berbeza melihat ruang secara berbeza. Sebagai contoh, bagi orang Eropah, zon intim adalah kira-kira 25 cm, untuk orang Amerika adalah 50 cm, dan wakil-wakil negara timur boleh dengan selesa berkomunikasi dengan orang asing pada jarak sedemikian, yang sama sekali tidak boleh diterima oleh orang Eropah, termasuk penduduk Rusia. Perbezaan ini, secara kebetulan, sering menyebabkan salah faham dan juga situasi konflik antara orang yang berlainan bangsa.

Walau bagaimanapun, mari kita beralih daripada statistik dan bercakap dengan lebih substantif tentang apa sempadan ruang peribadi wujud, kerana ini adalah sangat penting untuk memahami psikologi melindungi zon selesa peribadi anda. Tetapi pertama-tama, luangkan masa beberapa minit untuk menonton video pendek ini di mana pakar etika bercakap tentang ruang peribadi.

Sempadan ruang peribadi

Ruang peribadi setiap orang merangkumi dua komponen - fizikal dan psikologi. Jika kita bercakap, maka sempadan zon selesa peribadi kita akan ditentukan oleh tahap kebiasaan dengan orang yang kita berkomunikasi dan tahap kepercayaan kepadanya. Berdasarkan ini, terdapat beberapa zon ruang peribadi:

kawasan intim. Kira-kira 15 hingga 45 cm (kurang daripada panjang lengan). Direka untuk komunikasi dengan orang terdekat: keluarga, rakan. Apabila zon ini dilanggar oleh orang yang tidak dikenali, kebimbangan dan ketidakselesaan psikologi sering timbul. Tekanan darah mungkin meningkat dan nadi mungkin meningkat.
Zon peribadi. Ia berkisar antara kira-kira 50 cm hingga 1.5 m. Direka untuk komunikasi dengan orang yang dikenali: rakan sekerja, rakan kongsi, rakan sekelas, rakan. Membenarkan komunikasi bukan sahaja tentang perniagaan dan tugas, tetapi juga tentang kehidupan peribadi.
Zon sosial. Ia berkisar antara kira-kira 1.5 hingga 4 m. Direka untuk hubungan dengan orang yang tidak dikenali, menggalakkan rasa keselamatan psikologi. Ia tidak disyorkan untuk melanggarnya, kerana Reaksi orang lain terhadap perkara ini boleh menjadi sangat berbeza - daripada salah faham kepada ketakutan.
Kawasan awam. Lebih daripada 4m. Direka untuk komunikasi dengan kumpulan besar orang dan khalayak, sesuai untuk mesyuarat perniagaan, mesyuarat, seminar, kuliah, latihan, dsb.

Jika kita bercakap tentang komponen psikologi zon selesa peribadi, maka ia adalah nilai berubah-ubah, dan ia dipengaruhi oleh ciri-ciri individu setiap individu. Penunjuk berikut boleh mempengaruhi sempadan psikologi:

. Seperti yang anda tahu, terdapat ekstrovert dan introvert. Yang pertama adalah terbuka dan boleh berkongsi ruang peribadi mereka dengan orang lain, walaupun dengan orang yang tidak dikenali. Disebabkan ciri perwatakan mereka, mereka sering melanggar zon selesa orang yang berkomunikasi dengan mereka. Introvert, sebaliknya, lebih tertutup dan lebih selesa menjaga jarak dari orang ramai. Mereka tidak suka apabila ruang peribadi mereka dilanggar, dan mereka sendiri tidak menceroboh ruang orang lain.
Tahap keyakinan diri. Orang yang yakin hampir tidak pernah melanggar ruang peribadi orang lain (mereka tidak datang terlalu dekat, mereka tidak menyemak SMS dan e-mel suami dan isteri mereka, mereka menggunakan kebijaksanaan dalam komunikasi mereka, dsb.). Orang yang tidak selamat, sebaliknya, lebih kerap melanggar zon selesa orang lain, dan juga membenarkan zon mereka sendiri diceroboh, tidak dapat mempertahankan diri secara psikologi.
Lokasi. Orang yang tinggal di bandar besar dan terdedah kepada tekanan sosial (tekanan daripada sebilangan besar orang) mempunyai sempadan ruang peribadi yang lebih sempit. Dalam erti kata lain, untuk berasa selesa, mereka memerlukan lebih banyak ruang "bebas" di sekeliling mereka. Dan orang yang tinggal di bandar kecil, di mana hampir semua orang mengenali antara satu sama lain, mempunyai sempadan ruang peribadi yang lebih luas, dan mereka lebih tenang apabila seseorang terlalu dekat dengan mereka.
Keluarga. Terdapat keluarga di mana konsep ruang peribadi hampir tiada. Membesar dalam keadaan sedemikian, orang terbiasa dengan komunikasi yang jujur, akibatnya sempadan ruang peribadi mereka lebih luas. Tetapi dalam beberapa kes, orang yang dibesarkan dalam keluarga sedemikian boleh menceroboh ruang orang lain, mengabaikan mereka sepenuhnya. Terdapat keluarga di mana ia adalah adat untuk mematuhi etika dan rasa kebijaksanaan. Kanak-kanak daripada keluarga sedemikian mempunyai sempadan yang lebih sempit bagi zon selesa peribadi mereka dan tidak akan sekali-kali melanggar ruang peribadi orang lain "tanpa bertanya."
budaya. Ciri budaya dan kebangsaan juga sangat mempengaruhi sempadan ruang peribadi. Sebagai contoh, di Timur dan beberapa negara Asia ia boleh diterima untuk berkomunikasi sambil hampir dekat dengan lawan bicara. Di negara-negara Eropah dan, sebagai contoh, di Amerika Syarikat, ini akan dianggap sebagai ketinggian ketidaksenonohan, kerana... Tradisi dan ciri budaya di sana sama sekali berbeza.

Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa pencerobohan ruang peribadi tidak selalu menunjukkan bahawa serangan psikologi sedang dibuat ke atas anda. Jadi, seseorang itu mungkin wakil budaya yang berbeza atau langsung tidak tahu apa itu zon selesa peribadi. Tetapi ada juga orang yang melanggar sempadan ini dengan sengaja, mengejar matlamat untuk menegaskan diri mereka sendiri, menindas, menghina, merosakkan mood, menunjukkan siapa "bos" di sini, dll.

Pelanggaran ruang peribadi boleh dinyatakan dalam bentuk yang berbeza. Ada yang terlalu rapat atau memulakan perbualan mengenai topik yang tidak sesuai, yang lain dengan tenang mengambil barang orang lain dan mengotori tempat kerja orang lain, yang lain mungkin meraih lengan baju atau meletakkan tangan di bahu, mula melambai-lambaikan tangan mereka atau melayang mengancam di atas meja. Terdapat banyak pilihan.

Tetapi tidak kira sama ada seseorang melanggar zon selesa peribadi anda kerana kejahilan atau sengaja mahu membuat anda marah atau menakutkan anda, anda mesti dapat melindungi diri anda dan ruang peribadi anda. Walaupun dalam kebanyakan kes anda akan berusaha untuk mengekalkan sempadan secara tidak sedar, terdapat beberapa teknik berkesan yang akan membantu anda melakukan ini dengan lebih berjaya.

Bagaimana untuk mengelakkan ruang peribadi daripada dilanggar

Isu menentukan dan mengekalkan sempadan zon selesa peribadi adalah sangat penting, kerana Keselesaan dan keselamatan psikologi kita bergantung pada ini. Keupayaan untuk memberikan perlindungan sedemikian bukan sahaja dapat memberikan kita ketenangan fikiran apabila kita menunggang dengan orang yang tidak dikenali di dalam lif atau merempuh kereta bawah tanah yang sesak pada waktu puncak, tetapi juga melindungi kita daripada "helah" penyeluk saku, "hipnotis" , frotteurists dan pencinta orang ramai yang lain.

Jika seseorang yang tidak dikenali cuba menceroboh kawasan peribadi atau intim anda, ambil postur bertahan. Ambil beberapa langkah ke belakang, silangkan tangan anda ke dada anda, dan gerakkan satu kaki ke hadapan. Lawan anda bukan sahaja akan melihat, tetapi juga secara bukan lisan merasakan bahawa anda tidak mahu membiarkan dia dekat dengan anda.
Apabila seseorang cuba memberi tekanan kepada anda dengan menceroboh ruang peribadi anda, anda boleh menggunakan teknik serangan balas. Datang lebih dekat, letakkan tangan anda di pinggul atau pinggang anda, condongkan badan anda sedikit ke hadapan, dengan yakin memandang mata lawan anda dan tanya apa yang dia perlukan. Kemungkinan besar, orang itu akan segera berundur.
Jika seseorang di tempat kerja cuba melanggar zon selesa anda dengan sentiasa meletakkan barang di atas meja anda atau menduduki kerusi anda, buat halangan semula jadi. Anda boleh meletakkan folder di sepanjang tepi meja, meletakkan beberapa buku dan juga menggantung poster kecil di dinding. Semakin diperibadikan ruang kerja anda, semakin kecil kemungkinan orang lain mencerobohnya.
Apabila anda berada dalam kerumunan orang, jangan pernah kecoh atau tergesa-gesa. Beralih dari aliran utama, berjalan sedikit perlahan atau lebih cepat. Jika ini tidak mungkin, ambil barang anda dengan kedua-dua tangan dan bawa di hadapan anda. Ini akan memberi anda sedikit ruang tambahan yang tidak boleh digunakan oleh orang lain.
Jangan lupa apa yang orang lain perlukan, termasuk yang paling rapat dengan anda. Perkataan "tidak" secara automatik menunjukkan bahawa anda mempunyai hak untuk membuat pilihan dan memutuskan apa yang perlu diterima dan apa yang tidak. Dan ini dengan sendirinya menentukan sempadan ruang peribadi anda secara psikologi.
Berhati-hati dengan masa anda. Anda harus sentiasa meninggalkan sekurang-kurangnya beberapa jam sehari apabila anda melakukan hobi dan perkara yang menarik minat anda. Kesedaran diri dalam kekuatan anda sendiri, dan masa "untuk diri sendiri" membolehkan anda mengatur pemikiran anda. Sangat sukar untuk menceroboh ruang peribadi orang yang yakin dengan perintah di kepalanya.
Jika kita bercakap tentang hubungan keluarga, maka pastikan untuk membuat sudut di rumah untuk diri sendiri - di mana akan ada sesuatu yang menjadi milik anda secara peribadi, dan di mana tiada sesiapa kecuali anda mempunyai akses. Iklim psikologi dalam keluarga dan juga keharmonian dalam perhubungan bergantung kepada mempunyai ruang fizikal anda sendiri di dalam rumah untuk diri anda dan isi rumah anda.
Apabila, semasa berkomunikasi dengan seseorang, anda perasan bahawa orang itu semakin dekat dengan anda, beritahu dia dalam teks biasa untuk menjaga jarak. Jelaskan bahawa anda berasa tidak selesa apabila seseorang menceroboh zon selesa peribadi anda, dan juga nyatakan bahawa jarak optimum menggalakkan dialog yang membuahkan hasil.
Jangan bincangkan masalah peribadi dengan orang yang anda tidak kenali. Perbualan sulit hanya boleh dilakukan dengan orang yang anda percayai. Jika tidak, lawan anda boleh dengan mudah melanggar ruang peribadi anda dengan menggunakan maklumat peribadi terhadap anda - sesuatu yang boleh menyakiti anda dan meresahkan anda.
Sesetengah orang melanggar sempadan ruang peribadi dengan sengaja - untuk memprovokasi. Jika anda menghadapi tingkah laku sedemikian, cuba jangan bertindak balas terhadap provokasi. Berusaha untuk mengekalkan ketenangan dan kawalan diri, meningkatkan jarak anda, kekal acuh tak acuh (selagi boleh, sekurang-kurangnya).
Apabila anda ingin mengasingkan diri daripada orang ramai di tempat awam, gunakan teknik mudah: ambil buku atau surat khabar (telefon pintar atau tablet) dan libatkan diri dalam membaca. Ini akan mewujudkan kedua-dua halangan visual dan psikologi antara anda dan orang lain. By the way, helah ini sangat mudah digunakan di pengangkutan awam.
Apabila berkomunikasi dengan orang yang tidak dikenali, cegah terlebih dahulu kemungkinan melanggar sempadan ruang peribadi. Jangan sekali-kali menutup jarak fizikal dan psikologi anda sebelum anda mengenali orang itu dengan cukup baik. Jika tidak, anda berisiko, pertama, salah faham (tindakan anda mungkin disalahtafsirkan), dan kedua, menjadi mangsa pelanggaran sempadan di pihak lawan anda.

Dan beberapa lagi cadangan yang bersifat psikologi. Pelanggaran zon selesa peribadi sering berlaku melalui tekanan atau kasihan, komunikasi biasa atau kritikan yang tidak berasas. Untuk melindungi diri anda daripada ini, anda perlu menggunakan kaedah pertahanan psikologi, seperti:

jangan mengambil tanggungjawab yang tidak perlu;
jangan membuat janji yang tidak perlu;
jangan biarkan diri anda dijadikan kambing hitam;
jangan cuba menjadi baik kepada semua orang;
guna .

Walau bagaimanapun, dalam kehidupan sering berlaku bahawa adalah mustahil untuk menjauhkan diri daripada orang, dan orang yang tidak dikenali secara literal menyerang ruang peribadi kita dengan pandangan, perbualan dan badan mereka. Tetapi di sini kita boleh mempengaruhi keadaan - melembutkan pencerobohan ini dan menjadikannya kurang menjengkelkan dan tidak menyenangkan untuk diri kita sendiri. Terdapat juga beberapa teknik untuk ini:

Untuk melindungi diri anda daripada orang lain, anda boleh menetapkan sempadan yang jelas. Contohnya, di dalam kereta api bawah tanah atau bas, anda boleh berdiri membelakangi badan anda—bahagian badan yang paling terdedah—ke dinding kereta dan letakkan beg, beg galas atau payung di antara anda dan rakan pengembara anda. Dan jika seseorang mula merenung anda, jangan teragak-agak untuk melihat terus ke matanya selama beberapa saat, dan kemudian teruskan perniagaan anda.
Jika orang mula menyekat kebebasan bergerak atau ketenangan fikiran anda (dalam pengangkutan yang sama atau di suatu tempat di pawagam atau pusat beli-belah), pakai fon kepala. Walau bagaimanapun, adalah wajar bahawa ia adalah pelapik yang besar dan tidak mencolok. Pada dasarnya, anda tidak perlu menghidupkan pemain itu sendiri. Perkara utama ialah mencipta gangguan visual dengan kenalan. Jika anda ingin mengabstraksi diri anda dari apa yang berlaku sebanyak mungkin, jangan ragu untuk menghidupkan muzik, tetapi jangan lupa untuk terus memperhatikan apa yang berlaku di sekeliling anda.
Apabila anda perasan bahawa seseorang di tempat awam masih terus melanggar sempadan ruang peribadi anda, anda boleh menggunakan buku atau akhbar dengan cara yang lebih "radikal" - meletakkannya di tepi dan meletakkannya di antara anda dan pelanggar sempadan anda. Mudah untuk menggunakan beg galas, payung atau beg dengan cara yang sama. Tetapi pastikan tiada sesiapa yang cuba masuk ke dalam poket beg atau beg galas anda.
Akhir sekali, jika anda mendapati diri anda berjalan melalui sekumpulan orang, ambil bahagian bawah beg atau beg galas anda dengan tangan anda di hadapan anda dan berjalan ke hadapan. Ini akan kelihatan benar-benar semula jadi, tetapi pada masa yang sama siku anda akan dihalakan ke hadapan, menyebabkan orang ramai cuba menjauhi anda. Sebagai pilihan terakhir (jika anda tidak mempunyai apa-apa di tangan), anda boleh menyilangkan tangan anda di hadapan anda, yang akan memberi kesan yang sama kepada orang lain.

Petua ini sudah cukup untuk mula menguasai teknik mengekalkan sempadan ruang peribadi anda. Sudah tentu, terdapat banyak nuansa di sini, terutamanya yang berkaitan dengan perlindungan sempadan psikologi, dan khususnya pemeliharaan ruang peribadi dalam keluarga dan hubungan, tetapi kami akan mempertimbangkan isu-isu ini dalam artikel akan datang.

Kesimpulannya, kami hanya akan menambah bahawa anda bukan sahaja mesti dapat mengekalkan ruang peribadi anda, tetapi juga mengekalkan jarak anda. Setiap orang mempunyai zon selesa peribadinya sendiri, dan anda hanya boleh mengetahui betapa besar atau kecilnya dengan mengenali orang itu sendiri. Oleh itu, apabila berkomunikasi, ikuti peraturan emas: mendekati orang, secara fizikal dan psikologi, mesti dilakukan langkah demi langkah.

Semakin rapat anda mengenali seseorang, semakin mesra hubungan anda, semakin anda boleh mengurangkan jarak. Ingat bahawa zon selesa peribadi adalah zon keamanan dan keselamatan individu. Jangan biarkan sesiapa melanggar sempadan anda, dan jangan melanggar orang lain'. Ini akan membolehkan anda membawa lebih banyak keharmonian dan persefahaman ke dalam kehidupan dan komunikasi anda.

Sekarang berehat sedikit daripada membaca dan mendengar apa yang dikatakan ahli psikologi Olga Amelyanenko tentang ruang peribadi. Kami berpendapat bahawa anda juga boleh mempelajari sesuatu yang menarik daripada perbualan ini.

Bagi seseorang, rasa selamat adalah salah satu komponen penting dalam kehidupan. Zon selesa – bersungguh-sungguh membina hubungan dengan dunia luar, fenomena dan persekitaran selaras dengan idea dalaman seseorang tentang keselesaan, keselamatan dan kestabilan.

Apakah zon selesa?

Orang membina kehidupan mereka sedemikian rupa sehingga segala-galanya menjadi mudah difahami dan biasa. Keperluan fisiologi (penting), rasa selamat, kasih sayang dan kepunyaan kumpulan sosial - ini sahaja yang diperlukan untuk kebanyakan orang. Ini adalah bagaimana zon selesa yang stabil terbentuk - kawasan tertentu ruang hidup di mana segala-galanya biasa kepada seseorang dan berfungsi sedemikian rupa sehingga tidak perlu berusaha - situasi kehidupan berlaku hampir secara automatik: laluan, stereotaip tingkah laku, rumah, keluarga, kerja.

Apa yang termasuk dalam zon selesa orang yang berbeza:

dunia dalaman dengan sikap dan kepercayaan;
ruang peribadi;
hari yang dijadualkan mengikut jam dan minit;
secawan kopi pada waktu pagi dengan roti bakar;
senaman pagi atau berjoging;
aktiviti kehidupan dalam kawasan seseorang di bandar;
membeli-belah di kedai yang sama;
kerja biasa selama beberapa tahun;
kecekapan dalam bidang mereka;
pilihan rasa;
perbuatan dan ritual harian.

Zon selesa dalam psikologi

Apabila ditanya: apakah zon selesa dalam psikologi, ahli psikologi menjawab bahawa ia adalah sumber manusia yang terbentuk berkat sambungan saraf yang stabil. Akibatnya, kemahiran automatik terbentuk yang tidak memerlukan perbelanjaan tenaga, seperti yang berlaku pada peringkat awal, apabila usaha tertentu diperlukan. Orang ramai melindungi corak kehidupan yang terbentuk dengan berhati-hati, dan takut untuk memusnahkan dunia kecil mereka yang selesa.

Zon selesa dalam komunikasi

Ruang peribadi diperlukan untuk kesihatan dan kehidupan yang berjaya. Seseorang berasa lebih selamat apabila sempadan interaksi dengan orang lain dihormati. Dalam psikologi klasik, zon selesa semasa berkomunikasi biasanya dibahagikan kepada 4 jejari:

kawasan intim– secara purata sehingga 45 cm, jarak panjang lengan. Ruang yang dilindungi dengan teliti oleh seseorang, pencerobohan ke dalamnya menyebabkan kebimbangan ketara, kebimbangan dan dianggap sebagai pencerobohan. Pasangan seksual dan ahli keluarga dirasakan selesa di zon ini. Sempadan keintiman sering dilanggar apabila melakukan perjalanan dengan pengangkutan awam, di pawagam, atau di acara dengan orang ramai yang ramai.
Zon peribadi (peribadi) - sehingga 1.2 m. Parti, acara sosial dan orang yang anda hanya mengenali satu sama lain secara dangkal.
Zon sosial– sehingga 3.5 m. seseorang lebih suka menjaga jarak daripada orang yang tidak dikenali.
Kawasan awam– dari 3.5 m. Di tempat awam, ruang kosong adalah penting untuk seseorang.

Zon selesa dalam perhubungan

Hubungan antara dua orang penyayang berkembang pesat: dari masa ke masa, mereka mengenali satu sama lain, nafsu berkurangan, dan pasangan dengan semua ciri dan kebiasaannya diterima. Zon selesa seseorang berkembang, dan rakan kongsi sebahagian besarnya tidak lagi malu antara satu sama lain. Tanda-tanda bahawa perhubungan telah memasuki zon selesa adalah kepercayaan dan hilangnya kebimbangan yang dikaitkan dengan "bagaimana saya melihat di matanya?"

Apakah yang membawa kepada zon selesa?

Zon selesa anda sendiri adalah fenomena yang diperlukan untuk setiap individu. Apa yang diperoleh seseorang semasa hidupnya: kekayaan material, nilai rohani, hubungan dengan masyarakat, hubungan peribadi - semua ini adalah aspek positif yang mengandungi sokongan dan mengekalkan seseorang tetap bertahan. Aspek negatif zon selesa peribadi akan menjadi genangan proses atau genangan.

Mengapa meninggalkan zon selesa anda?

Apa yang berlaku apabila orang ramai terperangkap dalam "oasis" mereka untuk masa yang lama, dan mengapa penting untuk mengatasi ketakutan dan keluar dari keadaan biasa dan selesa? Melangkaui sempadan tidak relevan untuk semua orang; manusia, sebagai sebahagian daripada alam dan Alam Semesta, berusaha daripada huru-hara kepada keamanan. Untuk memahami "mengapa?", seseorang individu mesti bertanya soalan: "Apakah yang sangat berguna di luar zon selesa saya yang akan membawa saya manfaat ketara?" Sebab mengapa seseorang boleh meninggalkan zon selesanya:

kekurangan makna dalam kehidupan;
mempunyai matlamat tertentu dan;
keperluan untuk perubahan lengkap tera;
keadaan hidup diatur sedemikian rupa sehingga tidak mungkin lagi untuk hidup seperti dahulu;
prospek pertumbuhan peribadi: latihan, kerjaya;
kesedaran tentang hakikat bahawa sentiasa berada dalam zon selesa membawa kepada kemerosotan dan kebodohan emosi.

Bagaimana untuk keluar dari zon selesa anda?

Meninggalkan zon selesa anda penuh dengan risiko dan tekanan - mekanisme pertahanan kuno "wilayah yang belum dipetakan" diaktifkan. Anda perlu memahami ini dan menghormati badan, yang menjaga pemiliknya; gradualisme adalah penting dalam segala-galanya. Secara konvensional, terdapat dua jalan keluar: jalan yang sukar, yang kehidupan itu sendiri ditetapkan sebelum seseorang (traumatik, situasi tragis) dan jalan keluar yang sedar, apabila orang itu sendiri membuat keputusan untuk pergi. Tiada tindakan khusus, setiap orang menciptanya sendiri, tetapi terdapat cadangan umum daripada ahli psikologi:

Kesedaran jelas seseorang tentang sempadan yang dia takut untuk pergi.
Cari sebab utama yang menyebabkan rintangan dan menghalang pelaksanaan rancangan.
Keluar dengan melibatkan diri dalam aktiviti dan situasi baharu yang menyebabkan ketidakselesaan.

Kaedah mudah akan membantu dengan ini:

melompat dengan payung terjun;
datang dan berjumpa dahulu;
untuk orang yang menetap - mulakan perjalanan;
belajar bahasa asing;
meninggalkan pekerjaan bergaji rendah dan tidak layak;
bersenam;
ubah rutin harian anda;
berpindah ke bandar lain, negara;
belajar profesion baru;
mula mengambil inisiatif di tempat kerja.

Bagaimana untuk mengembangkan zon selesa anda?

Zon selesa bukanlah fenomena statik. Pengembangan berlaku jika seseorang terlibat dalam aktiviti baru untuk beberapa waktu, melakukan tindakan yang tidak dikenali, yang tidak lama lagi menjadi biasa dan sesuai dengan bidang kehidupannya. Hanya apabila anda melampaui sempadan biasa, zon selesa peribadi anda berkembang. Pada peringkat ini, ahli psikologi menasihati:

Mulakan dengan kecil, secara beransur-ansur meningkatkan jumlah tindakan.
Tindakan baharu mesti menjadi kebiasaan dan disatukan selama sekurang-kurangnya 21 hari (penggabungan berterusan ≈ 90 hari).
Sediakan diri anda dengan sokongan rakan - motivasi dan semangat menjadi kering, dan orang rapat adalah sumber mengekalkan niat untuk meneruskan.
Catat hasil perubahan yang sedikit, dan bandingkan diri anda "hari ini" dengan diri anda "semalam".

Buku tentang zon selesa

Meninggalkan zon selesa adalah satu-satunya cara pembangunan bagi seseorang yang menyedari bahawa kehidupan terletak pada pergerakan. Pembaca akan belajar bagaimana untuk mengatasi zon selesa daripada buku:

“Bagaimana untuk keluar dari zon selesa anda. Panduan untuk Keberkesanan Peribadi." M. Anderson– pengarang buku membandingkan zon selesa dengan Segitiga Bermuda, di mana segala-galanya hilang: cita-cita, impian.
“Keluar dari zon selesa anda. Ubah hidup anda. 21 kaedah untuk meningkatkan keberkesanan peribadi." B. Tracy- seorang penceramah Amerika berkongsi pengalamannya tentang "makan katak" - inilah yang dia panggil situasi meninggalkan zon selesa.
"Jahanam dengan semua itu! Ambil dan lakukannya!” R. Branson– slogan buku itu ialah “Hidup bermakna mencuba perkara baharu!” Orang berjenama mengajar cara mengambil segala-galanya dari kehidupan dan berjaya dalam perkara baharu.
“Cubalah - ia akan berkesan! Bilakah kali terakhir anda melakukan sesuatu untuk kali pertama?” S. Godin- penulis dengan murah hati berkongsi petua untuk mengatasi ketakutan sebelum permulaan dan memberi inspirasi kepadanya untuk melakukan perkara yang hebat.
“Nyalakan api! Nasihat ikhlas untuk mereka yang mencari jalan mereka" D. Laporte- buku untuk wanita yang menjalani kehidupan biasa dan telah melupakan keinginan mereka.

"Zon Selesa" kedengaran agak menyenangkan dan semula jadi, tetapi intinya ialah jika seseorang terperangkap dalam zon selesanya sendiri, dia tidak mempunyai peluang untuk mengubah dan memperbaiki kehidupannya! Dan ini akan kekal sehingga dia belajar untuk melampaui zon selesanya, mengatasi batasan dalamannya sendiri.

Dalam artikel ini kita akan melihat tiga soalan:

Apakah zon selesa?
Apakah yang dimaksudkan oleh zon selesa, iaitu, apa yang boleh anda harapkan daripada kehidupan anda jika anda menjalaninya secara eksklusif dalam zon selesa?
Apakah yang mewujudkan zon selesa anda dan menghalang anda daripada meninggalkannya?

Dan di bahagian kedua artikel ini kita akan mempertimbangkan soalan - Bagaimana untuk keluar dari Zon Selesa?

Apakah Zon Selesa

Zon selesa – ini adalah ruang hidup seseorang yang terhad + gaya hidup yang biasa dan paling kerap tidak aktif.

Ruang zon selesa seseorang menganggapnya diketahui dan selamat untuk dirinya sendiri. Iaitu, ruang ini terdiri daripada laluan yang dilalui dengan baik dan perkara yang telah dipelajari, yang tidak memerlukan seseorang untuk mengatasi sebarang ketakutan atau kompleks dalam dirinya atau untuk menguasai sesuatu yang baru dan tidak diketahui.

Cara hidup yang biasa - satu set tabiat (tindakan harian kebiasaan) dan pengagihan masa hidup yang biasa, apabila seseorang tidak memperuntukkan masa untuk sesuatu yang baru, penting, yang secara kualitatif dapat memperbaiki hidupnya.

Apakah maksud hidup dalam zon selesa:

Kehidupan berada dalam kebiasaan, dalam keadaan "selesa", tetapi dalam kebiasaan, mengikut beberapa corak yang biasa, sebagai contoh, "kehidupan di rumah-kerja" dan tanpa perubahan, perkara yang sama selama beberapa dekad.
Komunikasi dengan orang yang sama, dari kelas yang sama yang anda biasa. Tanpa kenalan baru, perhubungan dan peluang. Tetapi perhubungan baharu sentiasa bermakna tanggapan, perhubungan dan peluang baharu mengikut takdir.
Satu kerja selama bertahun-tahun, dan apabila ia bukan pekerjaan kegemaran anda lagi, ia biasanya menyedihkan. Kebergantungan pada zon selesa seseorang, selalunya, menghalang pertumbuhan kerjaya dan kenaikan pangkat seseorang, kerana ini melibatkan meninggalkan zon mereka.
Lebih kurang keadaan kewangan yang sama, tanpa pertumbuhan dalam keupayaan kewangan. Dalam kebanyakan kes, untuk meningkatkan pendapatan anda, anda perlu meninggalkan zon selesa anda dan mula melakukan sesuatu yang anda tidak pernah lakukan sebelum ini.
Ini juga bermakna bahawa seseorang hampir tidak akan mempunyai kesan dan kegembiraan baru dalam hidup, bahawa hidupnya tidak akan berubah secara kualitatif jika dia tidak meninggalkan zon selesanya dan dia sendiri tidak akan menjadi lebih kuat dan lebih berpengaruh daripada sekarang. Seperti yang mereka katakan, "cara anda dilahirkan adalah cara anda akan mati."
Orang seperti itu tidak akan pernah mengatasi ketakutan dan kerumitan dalaman yang menghalangnya daripada memulakan kehidupan baru, lebih kaya, lebih menarik, dan kehidupan yang bahagia. Ini bermakna masalah dalaman hanya akan terkumpul sepanjang hayat, mengakibatkan tekanan, emosi negatif, rasa tidak puas hati yang semakin meningkat dan penyakit yang berkaitan.

Apa yang ada di luar Zon Selesa?

Mereka yang takut untuk meninggalkan zon selesa mereka secara tidak sedar percaya bahawa di sebalik itu terdapat bahaya, masalah, dan juga kematian. Tetapi itu tidak benar! Di luar zon selesa anda terdapat dunia yang besar dan menarik dan beribu-ribu peluang untuk matlamat dan pencapaian baharu, untuk kemenangan baharu, kenalan dan kegembiraan.

Semua perkara terbaik dalam hidup anda yang boleh anda fikirkan bukan dalam zon selesa anda, tetapi di luarnya!

Sebab tu saya nak cakap ni "Pergi dan dapatkannya, apa tunggu lagi?", tetapi itu tidak berlaku, kerana tidak setiap orang boleh meninggalkan zon selesanya, yang tidak lebih daripada sekumpulan dinding dalaman dan sekatan yang didirikan oleh seseorang yang mempunyai ketakutan, kerumitan dan kelemahan sendiri (, dsb.).

Apakah yang mewujudkan Zon Selesa anda dan menghalang anda daripada meninggalkannya?

Pada pandangan pertama, nampaknya zon selesa dicipta oleh cara hidup yang biasa, keinginan untuk beberapa jenis kestabilan dan keinginan cetek untuk keselesaan, tetapi ini tidak sepenuhnya benar. Sesungguhnya, dalam kebanyakan kes seseorang mahukan lebih daripada yang dia miliki masa ini, tapi entah kenapa dia masih tidak berani meninggalkan zon selesa demi segala yang diimpikan.

kenapa?Terdapat beberapa sebab:

Bagi kebanyakan orang, burung di tangan lebih berharga daripada pai di langit, iaitu, mereka takut mengambil risiko sedikit untuk mendapatkan lebih banyak. Tetapi perkara yang paling menarik ialah selalunya tidak perlu mengambil risiko apa-apa sama sekali! Jadi, apakah sebab sebenar:

1. Takut! sesuatu yang baru, tidak diketahui. Takut untuk memasuki sesuatu bidang, zon di mana seseorang itu tidak berpengetahuan atau pakar. Ketakutannya adalah mustahil untuk meramalkan dan menyediakan segala-galanya. Takut bahawa anda perlu belajar sesuatu dari awal, membuat kesilapan, gagal, dan ini boleh menjadi tidak menyenangkan. Ia sentiasa bernilai mengingati kebenaran - “Segala perkara yang anda takuti akan sentiasa tidak dapat dicapai untuk anda, tertutup dan tidak boleh diakses! Dan ini akan berlaku sehingga kamu menakluki ketakutan kamu!”

2. Kompleks dalaman! Selalunya, ini adalah dalaman dan, yang, apabila bersentuhan dengan yang tidak diketahui, sentiasa membuat seseorang berasa tidak selesa. Iaitu, jika seseorang tidak yakin dengan dirinya sendiri, dia menghadapi kesukaran untuk mengatasi batasan dalaman dan meninggalkan zon selesanya.

3. Kemalasan! Biasa – rohani dan jasmani. Sesetengah orang terlalu malas untuk berfikir, membuat keputusan baru, bekerja pada diri mereka sendiri untuk mengubah sesuatu dalam hidup mereka. Bagi yang lain, walaupun mereka faham bahawa tanpa tindakan mereka tidak boleh mengubah apa-apa dalam hidup mereka, mereka masih terlalu malas untuk melakukan sesuatu, terlalu malas untuk menggerakkan badan mereka, fikiran mereka dan segala-galanya.

Ini juga termasuk alasan yang menyedihkan yang menutupi kemalasan biasa, seperti "Saya sudah cukup," "semuanya dalam hidup saya sesuai dengan saya," "Saya tidak memerlukan banyak," dsb. Sebagai peraturan, ia adalah dengan alasan sedemikian bahawa seseorang cuba menutup ketidakpuasan hatinya yang mendalam dan kompleks seorang yang kalah, yang merupakan orang biasa yang malas.

4. Ilusi dan Tidak bertanggungjawab! Ramai orang lebih suka memberi ilusi kepada diri mereka sendiri bahawa suatu hari nanti, dalam satu detik ajaib, apabila planet-planet berbaris dengan cara tertentu, seluruh hidup mereka akan berubah secara ajaib dengan sendirinya dan semuanya akan menjadi indah. Orang seperti itu akan menghadapi kekecewaan yang pahit! Inilah yang difikirkan oleh orang yang tidak bertanggungjawab, yang tidak mahu mengaku bahawa seluruh hidup mereka adalah 100% hasil daripada keputusan, usaha dan tindakan mereka sendiri. Ini dipanggil untuk diri sendiri dan Takdir anda.

Dan tentang perkara yang perlu anda lakukan untuk belajar meninggalkan zon selesa anda - baca dalam kesinambungan artikel.

Salah satu cara yang benar-benar berkesan untuk keluar dari zon selesa anda ialah kerja individu, yang akan membantu anda mengenal pasti dan menghapuskan punca pengehadan dalaman dengan cepat. Jika anda memutuskan sendiri bahawa anda ingin bekerja dengan mentor -!

Baca juga

Adakah anda tahu bahawa mengikut statistik, 99% orang yang hidup dalam dunia selesa yang mereka cipta tidak akan mencapai apa-apa lagi? kenapa? Semata-mata kerana zon selesa yang selesa, manis, dilindungi dan selamat itu penuh dengan bahaya yang paling penting - tabiat, rutin dan kemerosotan personaliti.

Ya Ya betul-betul. Malah orang-orang yang telah mencapai kedudukan tinggi, mencapai pemenuhan keinginan penting mereka dan, nampaknya, telah mencapai semua yang mereka impikan, sentiasa mencari cara pembangunan baru. Mereka memecahkan stereotaip dan keluar dari zon selesa mereka. Dan, percayalah, adalah lebih sukar bagi mereka untuk melakukan ini daripada anda - mereka mempunyai lebih banyak kerugian.

Saya akan memberitahu anda apa itu zon selesa dan cara untuk keluar daripadanya.

Apakah zon selesa seseorang

Takrifan ini menandakan dunia kecil yang telah anda cipta untuk diri sendiri, yang benar-benar sesuai dengan anda dan tidak penuh dengan kejutan dan bahaya. Anda pasti tahu bahawa esok adalah hari baru, anda akan bangun pada pukul 6 pagi, pergi kerja, bekerja, pulang ke rumah, memasak makan malam dan menonton siri TV kegemaran anda. Kemudian pergi tidur dan pada waktu pagi semuanya telah selesai semula.

Di antara malapetaka, penyakit mungkin berlaku atau anda mungkin salah menguruskan wang anda dan menghabiskan beberapa hari tanpa makanan. Pada hujung minggu - teater, alam semula jadi, pertemuan dengan rakan-rakan... Perkara yang sama, dalam bulatan, menjengkelkan, tetapi sangat biasa, dan oleh itu selamat.

Bahaya zon selesa

Bahaya satu

Jika anda memberi seseorang urutan yang menenangkan, dia akan menjadi lembut dan menjadi lentur. Badan sedang berehat, anda tidak mahu berfikir atau melakukan apa-apa. Jika anda melakukan ini secara berterusan, otot berhenti bekerja dan mula atrofi. Begitu juga dengan otak. Mengapa anda memerlukan fikiran yang ingin tahu jika semuanya sudah jelas diletakkan di rak? Anda bertukar menjadi robot terprogram yang mengulangi apa yang dimasukkan ke dalam kepalanya melalui radio, televisyen dan Internet. Saya tidak mahu berfikir sendiri, lebih-lebih lagi membuktikan pandangan saya.

Fikirkan kembali bila tempoh paling produktif anda. Bilakah anda mahu hidup, mencipta dan mempelajari sesuatu yang baharu? Saya boleh bertaruh bahawa masa itu tidak mengerikan - sama ada tahun pelajar saya, atau keadaan kewangan yang sukar, tanpa prospek yang kelihatan, atau situasi yang melampau di mana kehidupan mendorong saya dan nampaknya tiada jalan keluar daripadanya.

Pada saat-saat seperti itu, badan menggerakkan kekuatan, otak mencari penyelesaian, ia sentiasa bekerja, dan sambungan saraf diperkukuh. Dan walaupun ia sangat sukar untuk anda dan anda tidak faham pada masa itu mengapa semua ini perlu, kemudian anda membuat kesimpulan bahawa jika bukan kerana kemalangan/krisis/penyakit/perpisahan, anda tidak akan menjadi orang yang anda sekarang.

Hanya ada satu kesimpulan - seseorang memerlukan goncangan supaya dia tidak lemas dalam rawa, tetapi menjalani kehidupan sepenuhnya.

Bahaya kedua

Matlamat yang paling penting dalam hidup adalah menjadi semakin jauh. Dan semakin masa berlalu, semakin menakutkan untuk mula melaksanakannya. Dan kemudian anda benar-benar sampai pada kesimpulan bahawa, ini adalah matlamatnya. Saya baik-baik saja.

Jadi ternyata kebanyakan orang bermimpi melihat matahari terbit di Himalaya, minum secawan kopi di Menara Eiffel atau melawat kapal yang tenggelam, tetapi mereka sendiri duduk di titik kelima mereka dan menangguhkan, menangguhkan, menangguhkan.. .

Bahaya ketiga

Anda tidak akan tahu siapa anda dan mengapa anda datang ke dunia ini jika zon selesa anda memakan anda. Anda akan menjalani kehidupan yang membosankan dan membosankan, di mana acara terbesar ialah kenaikan gaji 30% atau kejayaan pembelian TV plasma dengan diskaun 25%.

Adakah anda mahu itu? Saya pasti tidak. Kemudian tiba masanya untuk mencari penyelesaian. Buang zon selesa anda dan cari jalan keluar.

Terdapat beberapa cara, dan ia tidaklah rumit seperti yang anda fikirkan. Perkara utama ialah anda mesti membuat keputusan yang tegas untuk mengubah hidup anda dan mula mempraktikkan keputusan ini. Setiap hari, tanpa sebarang tempahan. Ia akan menjadi sukar untuk beberapa minggu pertama, tetapi dunia baru yang menarik akan terbuka untuk anda. Anda akan membuat kenalan baru, kemungkinan besar anda akan bertemu cinta, menentukan matlamat anda dan mula bergerak ke arah mereka. Meninggalkan zon selesa anda adalah satu-satunya peluang anda untuk mengubah hala tuju anda ke arah yang anda mahukan. sedia? Kemudian mari kita mulakan.

Kaedah satu

Setiap hari, mengatasi diri sendiri, lakukan sesuatu yang tidak pernah anda lakukan. Tidak berjalan ke tempat kerja? Bangun sejam lebih awal dan pergi. Sekurang-kurangnya separuh jalan ke sana. Tidak melakukan senaman? Sudah tiba masanya untuk bermula dengan sekurang-kurangnya lima minit mengayunkan kaki dan tangan anda. Tidak membaca buku pada waktu malam? Apa yang menghalang anda daripada mencuba? Tidak perlu keterlaluan. Pilih satu perkara dan mula melaksanakannya dalam hidup anda. Secara beransur-ansur, sedikit demi sedikit. Dalam perkara ini, perkara utama adalah konsisten, bukan kelantangan dan kelajuan.

Kaedah kedua

Fikirkan tentang apa yang anda ingin lakukan? Mungkin melukis? Atau berenang? Atau silat? Bagaimana dengan menari? Aeromodelling? Dan tidak perlu mengatakan bahawa tidak ada masa. Jika anda mahu, anda akan mencari satu jam tambahan untuk akhirnya mula melakukan apa yang jiwa anda telah ditarik untuk masa yang lama.

Kaedah ketiga

Ambil cuti, hadap keluarga anda dengan fait accompli. Dan pergi dalam perjalanan. Tidak semestinya jauh dan lama. Cukup untuk tiga hingga lima hari di bandar terdekat. Dan di sana, terokai semua pemandangan yang mungkin, cuba kuliner tempatan, lawati kelab dan pawagam. Anda akan memulangkan orang yang diperbaharui, itu sudah pasti.

Kaedah keempat

Tukar imej anda. Semak almari pakaian anda. Mungkin kita perlu menambah aksen terang atau, sebaliknya, sedikit klasik? Tiada siapa yang memaksa anda untuk menukar imej anda secara kekal, tetapi selama setengah bulan atau sebulan adalah perkara biasa dan cukup untuk anda melihat dunia dengan mata yang berbeza dan memaksa orang lain mengubah pendapat mereka tentang anda.

Ini adalah pencapaian utama dalam perjalanan keluar dari zon selesa anda. Ingat bahawa perkara utama bukanlah kelajuan, tetapi konsistensi. Anda mesti melakukan sekurang-kurangnya sesuatu setiap hari yang luar biasa untuk anda, menyebabkan ketakutan atau ketidakselesaan.

Kini anda tahu perkara yang paling penting tentang zon selesa anda dan cara untuk keluar daripadanya. Semoga berjaya dengan ini!

Sepanjang kehidupan dewasa kita, kita berhadapan dengan keperluan untuk mengubah sesuatu, membuat beberapa keputusan penting, tetapi ketakutan terhadap perkara yang tidak diketahui menghalang kita. Kami mula meyakinkan diri sendiri bahawa segala-galanya tidak sepenuhnya buruk, dan tidak diketahui sama ada ia akan menjadi lebih baik di sana... Kami takut untuk serius mengubah sesuatu.

Apakah zon selesa dalam psikologi?

Terdapat sempadan dalam diri kita di mana kita berasa baik dan berasa selamat. Justru rangka kerja dalaman inilah yang memaksa kita untuk berpaut pada hubungan yang telah lama hidup lebih lama kegunaannya, kepada jawatan dan pekerjaan yang bukan sahaja tidak menarik kepada kita, tetapi juga tidak membawa pendapatan biasa.

Sempadan dalaman ini mewujudkan zon selesa. Mari kita fikirkan apa itu?

Zon selesa dalam psikologi adalah kawasan ruang hidup kita yang memberikan kita rasa selamat. Biasanya ia ditentukan oleh kebiasaan, apa yang selesa adalah apa yang anda biasa lakukan. Ia bagus dalam dunia yang semuanya stabil, biasa dan boleh diramal.

Pada asasnya, ini adalah keadaan di mana kita berasa selesa. Nampaknya, apa yang salah dengan itu? Sudah tentu, tiada apa-apa. Selain fakta bahawa ini sangat melambatkan perkembangan sesuatu yang baru dan tidak diketahui.

Untuk mencapai sesuatu dan melakukan sesuatu, anda perlu keluar dari zon selesa anda. Pembelajaran sentiasa melibatkan melampaui batasnya.

Di luar zon selesa terdapat zon risiko. Prasyarat untuk pembangunan peribadi adalah melampaui sempadan keselesaan.

Lazimnya, golongan muda lebih bersedia untuk meluaskan zon selesa mereka. Sekiranya orang biasa berlama-lama di dalamnya dan tidak melakukan apa-apa untuk mengembangkannya, maka pembangunan peribadi terhenti di situ dan kemerosotan bermula.

Takrifan ini menjelaskan bahawa jika kita berminat dalam pembangunan, sudah pasti kita perlu mengatasi sempadan ini.

Bagaimana untuk menentukan keadaan berada dalam zon selesa anda terlalu lama?

Mula-mula, mari kita fikirkan bagaimana kita boleh memahami bahawa kita terlalu terperangkap dalam zon selesa kita. Anda akan memahami ini dengan reaksi anda sendiri terhadap beberapa situasi atau keadaan baharu. Mungkin anda baru sahaja memikirkannya, tetapi ia sudah menyebabkan ketakutan dalam diri anda. Saya ingin ambil perhatian bahawa tindak balas pertama boleh sangat berbeza: kebimbangan, tekanan, ketakutan, rasa ingin tahu, minat. Walau bagaimanapun, ketakutan adalah penunjuk bahawa zon selesa adalah selesa untuk anda - anda tidak mahu meninggalkannya.

Walau bagaimanapun, untuk mengembangkan zon anda, anda perlu menerima semua yang baharu dan menyesuaikan diri dengannya.

Kesedaran

Pakar psikologi mengatakan bahawa kehidupan bermula tepat di mana zon selesa berakhir. Untuk keluar daripadanya, anda perlu memahami bahawa anda telah berada di sana terlalu lama, seolah-olah digantung di negeri ini. Sehingga kita sendiri menyedari hakikat ini, kita tidak akan dapat bergerak ke mana-mana. Perkara penting ialah penerimaan pemikiran ini. Juga mesti ada keinginan, pemahaman yang anda perlukan untuk keluar dari situasi ini.

Zon selesa dalam psikologi merangkumi semua bidang kehidupan. Ini mungkin hubungan yang tidak sesuai dengan kita, perniagaan, pekerjaan yang tidak perlu dan tidak disayangi, rumah, bandar. Semua ini berada dalam zon biasa kita, tetapi ia tidak sesuai untuk kita untuk masa yang lama, bagaimanapun, takut perubahan, kita duduk dan tidak melakukan apa-apa untuk mengubah sesuatu dalam hidup kita.

Apakah zon selesa dan bagaimana untuk keluar daripadanya tanpa membahayakan diri sendiri?

Menyedari bahawa kita terperangkap di satu tempat, kita perlu bertindak. Senarai langkah-langkah yang perlu diambil secara kasar boleh dipanggil program tindakan. Ia diperlukan terutamanya untuk bergerak perlahan-lahan dari satu negeri ke negeri lain.

Langkah pertama ialah tugas

Tindakan utama untuk mengatasi sempadan dalaman adalah proses menetapkan tugas itu sendiri. Kita mesti memutuskan apa yang kita mahu capai, apa hasil yang kita perlukan.

Katakan kita menyedari bahawa kita takut dan tidak selesa untuk mengenali persekitaran baharu orang. Ini bermakna kita perlu berkomunikasi dengan orang yang tidak dikenali sekerap mungkin. Ini akan menjadi tugas kita. Proses itu harus menjadi lebih biasa, dan oleh itu lebih selesa.

Langkah kedua ialah jumlah hasil yang dirancang

Pada peringkat ini, anda perlu merumuskan skop hasil yang dirancang. Ini sepatutnya nombor yang sangat spesifik: apa dan berapa banyak yang saya mahu terima, bila. Sebagai peraturan, ini adalah penilaian pakar terhadap diri sendiri. Jika anda merumuskan OZR, ia akan membantu anda melakukan kerja anda dengan lebih berkesan.

Bagaimanakah kita tahu jika zon selesa kita telah berkembang? Sememangnya, kriteria kejayaan akan menjadi ketenangan fikiran anda apabila membuat kenalan baru. Dalam kes ini, volum boleh dirumuskan sebagai bilangan orang baru dalam persekitaran. Dan pada masa yang sama, mari kita nyatakan bilangan kenalan setiap hari. Secara umum, adalah logik untuk meningkatkan volum secara beransur-ansur dalam had yang munasabah. Walaupun semua ini tidak segera membawa kepada keadaan yang selesa, masih akan ada kesan positif.

Helah terbesar dalam kes ini ialah perhatian anda beralih kepada melakukan kerja tertentu, anda tidak menumpukan pada proses keluar dari keadaan yang ditetapkan. Zon selesa adalah sesuatu yang anda perlu usahakan, ia tidak akan datang dengan sendirinya.

Langkah ketiga ialah kerja

Kerja tidak lebih daripada laluan beransur-ansur semua langkah yang dirancang. Pertama sekali, kami telah merancang program aktiviti untuk setiap hari, tugas kami adalah mengikut jalan yang dirancang. Adalah baik jika anda menulis laporan mengenai aktiviti harian anda, sambil menganalisis hasil dan proses itu sendiri.

Langkah keempat - dan sekali lagi bekerja

Ya Ya. Tak silap kami... Kerja lagi.

Saya ingin perhatikan dua nuansa. Pertama, untuk mengembangkan zon selesa anda, anda pasti perlu bekerja.

Kedua, ia mesti dilakukan secara konsisten dengan peningkatan secara beransur-ansur dalam volum. Perkara ini tidak boleh dilupakan.

Mengetahui apa itu zon selesa dan cara untuk keluar daripadanya, orang ramai sering cuba melompat ke tahap yang mereka mahu capai dengan segera. Dan bagi sesetengah orang ia mungkin berjaya, tetapi bagi kebanyakan orang ia akan berakhir dengan mereka tidak meninggalkan keadaan selesa sama sekali, takut kesilapan. Itulah sebabnya penting untuk menyesuaikan secara beransur-ansur dengan zon baru yang diperluaskan.

Tabiat baru biasanya mengambil masa tepat dua puluh satu hari untuk menjadi mantap. Menguasai sesuatu yang baru juga merupakan sejenis pengembangan zon.

Kita mesti memastikan bahawa kita berasa selesa dengan jumlah yang semakin meningkat, maka kita tidak menghadapi risiko memusnahkan sepenuhnya semua hasil kerja kita. Setiap langkah harus selesa.

Langkah kelima - pembangunan wilayah baru

Pada peringkat ini, zon selesa adalah wilayah baharu yang telah pun dikuasai. Anda boleh berehat dan menikmati kehidupan. Tidak lupa bahawa wilayah dan kemenangan baru menanti di hadapan.

Senaman dan latihan

Sekiranya seseorang takut akan sesuatu, maka dia mesti melakukannya, ini adalah pendapat ramai ahli psikologi. Setelah menentukan apa itu zon selesa dan setelah mengembangkannya, kita mesti membangunkan tabiat dan keupayaan untuk keluar dengan betul dalam apa jua keadaan. Dan untuk melakukan ini, anda perlu mengatasi ketakutan terhadap sesuatu yang baru.

Terdapat latihan khas untuk tujuan ini:

Anda perlu bermula dengan menukar perkara kecil yang biasa. Contohnya, tukar jadual harian anda, ambil laluan lain, beli-belah di kedai baharu, beli produk luar biasa.
Bertemu orang baharu ialah cara terbaik untuk keluar dari keadaan selesa.
Seterusnya, anda boleh mempelajari sesuatu yang anda tidak boleh lakukan sebelum ini. Menyulam, mengait, memasak hidangan baru, bermain gitar.
Tonton filem atau baca buku dalam genre yang tidak tipikal untuk anda.
Pergi dalam perjalanan yang tidak dirancang, semuanya harus dilakukan secara mendadak, tanpa sebarang persiapan awal. Anda akan mendapat banyak tera baharu dan mengembangkan zon selesa anda.
Lawati tempat baru. Contohnya, restoran baharu dengan masakan yang luar biasa untuk anda.
Pakai perkara baharu, perkara yang anda tidak akan mengambil risiko memakai sebelum ini. Ini boleh menjadi gaya dan warna yang luar biasa.
Kemudian anda boleh mula menyusun semula perabot. Segarkan bilik anda dengan dalaman baharu.
Naiki bas mini di sepanjang laluan yang tidak dikenali sebelum ini.
Dan akhirnya, buat simulator anda sendiri - situasi.

Brian Tracy

Nama Brian Tracy dikenali secara meluas dalam psikologi. Dia dianggap pakar global dalam kejayaan. Dia membangunkan sistem sendiri untuk mencapainya, dan melakukan ini pada usia dua puluh lima tahun. Sejak itu, Tracy telah menulis banyak buku mengenai psikologi. Beliau terus bekerja hari ini, menjalankan latihan dan perundingan.

Apa lagi yang terkenal dengan Brian Tracy? Zon selesa adalah salah satu tema yang telah diusahakannya. Bukunya "Keluar dari Zon Selesa Anda" sepenuhnya dikhaskan untuk topik ini. Di dalamnya, dia bercakap tentang dua puluh satu cara untuk meningkatkan keberkesanan peribadi. Sudah tentu, karya beliau patut diberi perhatian.

Daripada kata belakang

Apabila kita bercakap tentang zon selesa, kita tidak bermaksud keadaan luaran yang sesuai untuk seseorang, tetapi kita maksudkan sempadan kehidupan dalaman, wujud di mana orang berasa selamat. Sofa, urut, kopi memberi rasa selesa kepada seseorang, dan boleh membawa orang lain yang tidak biasa keluar dari zon tenang. Semua objek ini asing baginya.

Keadaan selesa tidak selalu berguna. Orang ramai cenderung untuk terperangkap dalam keadaan dan perhubungan yang tidak perlu, tetapi di luar kebiasaan, mereka berasa agak selesa dan tidak mengambil risiko mengubah apa-apa dalam hidup mereka, takut bahawa perubahan ini tidak akan membawa kepada sesuatu yang baik.

Di luar sempadan zon selesa terdapat zon risiko, kemungkinan ujian dan bahaya. Tidak semua orang secara sedar bersedia untuk meninggalkan keselesaan biasa mereka dan mendapati diri mereka dalam keadaan yang tidak menyenangkan. Walau bagaimanapun, hanya dengan cara ini seseorang boleh berkembang. Dia pastinya perlu meninggalkan zon selesanya dari semasa ke semasa, tetapi dia hanya perlu belajar cara melakukannya dengan betul tanpa membahayakan dirinya sendiri. Secara beransur-ansur mengembangkan zon untuk dirinya sendiri, dia pasti akan berada di dalamnya. Anda tidak boleh kekal dalam keadaan tidak selesa sepanjang masa. Setelah belajar menyesuaikan diri, seseorang lebih mudah menguasai bidang aktiviti baru. Keluar dari zon selesa anda berguna; ia adalah sejenis perubahan dan insentif untuk tindakan dan pembangunan selanjutnya.