Alen Kaar is een gemakkelijke manier om te stoppen. De gemakkelijke manier om te stoppen met drinken

De oorsprong van het Maggi-dieet is te danken aan de beroemde Margaret Thatcher. Vertaald uit het Engels betekent het haar afgekorte naam Maggie. Na de dood van de politicus, tijdens het ontleden van het archief, vonden ze folders met de methodologie van dit voedselsysteem. Doktoren van de prestigieuze en oudste Mayo Clinic hebben in 1979 speciaal voor de ijzeren dame een gedetailleerd Maggi-dieetmenu samengesteld.

Nieuwsgierig! Aanvankelijk was het ontworpen voor 14 dagen, andere variaties verwijzen naar de ontwikkelingen van moderne specialisten.

Operatie principe

De essentie van het dieet impliceert een unieke relatie tussen bepaalde voedingsmiddelen. Hun algemene interactie activeert een verbeterd proces van vetverbranding in het lichaam. Het Maggi-dieet is effectief maar streng. U hoeft geen calorieën te berekenen. U dient het voorziene menu strikt te volgen.

Het moderne Maggi-dieetmenu voor elke dag omvat een aangepast gevarieerd dieet en de techniek houdt geen beperking in van de voedselvolumes. Het bestaat uit het overwicht van dierlijke eiwitten en een minimum aan koolhydraten en vetten. Afvallen heeft geen last van honger, verminderde activiteit en vermoeidheid.

Maar elk dieet is stressvol voor een persoon, het mag niet schadelijk zijn. Daarom moeten vóór gebruik contra-indicaties worden overwogen:

• zwangerschap en borstvoeding
• allergieën hoofdbestanddelen van de voeding
• ziekten van het spijsverteringsstelsel, de nieren en de lever
• gevaarlijk cholesterolgehalte

Hoofdregels:

1. Discipline bij het handhaven van een schema van inname en volgorde van porties.
2. Vervanging van absoluut alle producten is onaanvaardbaar, alleen de vermindering van enkele ingrediënten.
3. Staat het aantal porties er niet bij, dan is deze maaltijd onbeperkt.
4. Het is onmogelijk om porties van producten, waarvan de grootte strikt is bepaald, te verkleinen.
5. Zorg ervoor dat u minimaal 2 liter mineraalwater per dag consumeert.
6. Verstoring is een overtreding van het menu, zelfs voor een halve dag. Alles moet vanaf dag 1 beginnen.
7. Je kunt eten zouten en kruiden, maar met mate, zonder kunstmatige toevoegingen.
8. Het is toegestaan ​​om thee en koffie te drinken zonder room en suiker. Gebruik een zoetstof om de smaak te verbeteren.
9. Voor het Maggi dieetmenu 4 weken koken doe je door te koken, bakken of stoven.
10. Het wordt aanbevolen om een ​​actieve levensstijl te leiden.
11. Slaap minimaal 8 uur per dag.
12. Houd 's morgens afwijkingen in gewicht in de gaten.

Uitzondering hierop zijn:

• suiker en siropen op basis daarvan
• boter en plantaardige oliën
• mayonaise sauzen, ketchup
• taarten en gebak
• vette vlees- en visbouillons
• alcohol

Op een nota! Bereid het eten enkele dagen van tevoren voor. Leg het in containers in de koelkast, dit zal helpen om niet van het vaste menu te breken.

Er zijn 2 opties voor het systeem:

• Maggi eierdieet (een bepaald aantal eieren per dag)
• Maggi's wrongeldieetmenu voor 4 weken is het hoofdingrediënt van kwark met een vetgehalte tot 5%.

Interessant! Om de hongergevoelens te stillen, zullen komkommer en wortelen helpen. Maar pas na de hoofdmaaltijd na 2 uur.

Maggi dieetmenu voor elke dag

Het eierdieet is drie keer per dag eten. Diner uiterlijk 18.00 uur. Vetverbranding vanaf de 5e dag van het dieet, overtollig vocht verlaat immers het lichaam.

1 week "Begin"

Het ontbijt is alle 7 dagen hetzelfde - 1 grapefruit en 2 eieren.

maandag

• Avondeten: Peren.
• Avondeten: Gedeelte van gestoomd rundvlees.

dinsdag

• Avondeten: Kip drumstick gekookt zonder olie.
• Avondeten: 1 citrus, toast, 2 eieren en een salade van ossenhart, radijs, komkommer.

woensdag

• Avondeten: 1 toast, Adyghe-kaas, tomaten.
• Avondeten: Gestoomd kalfsvlees.

Donderdag

• Avondeten: Perziken.
• Avondeten: Gekookt rundvlees en peperkorrels.

vrijdag

• Avondeten: 2 eieren en gestoomde groenten.
• Avondeten: Koolvis, groentepuree en mandarijn.

zaterdag

• Avondeten: Abrikozen.
• Avondeten: Mager varkensvlees en salade.

zondag

• Avondeten: Kipfilet, tomaten, gestoomde courgette en 1 grapefruit.
• Avondeten: Gekookte wortelen en erwten.

Week 2 "Gewenningsmodus"

Het lichaam begint zich geleidelijk aan aan deze voedingsoptie aan te passen en er verschijnen meer eieren in het dieet.Maggi-dieetbeoordelingen komen alleen neer op positieve loodlijnen.

Ontbijt 7 dagen - een paar eieren + grapefruit.

maandag

• Avondeten: Gestoomd vlees en gehakte groenten.
• Avondeten: 2 eieren, 1 grapefruit + gegrilde groenten.

dinsdag

• Avondeten: Gestoomde kalkoen + groentepuree.
• Avondeten: 2 eieren en 1 grapefruit.

woensdag

• Avondeten: Magere varkensspiesjes en komkommers.
• Avondeten: 2 eieren, 1 grapefruit.

Donderdag
Avondeten: 2 eieren, kwark + groentemengsel.
Avondeten: 2 eieren en grapefruit.

vrijdag

• Avondeten: Heck voor een paar.
• Avondeten: 2 eieren.

zaterdag

• Avondeten: Kalfsstoom, cherrytomaatjes en 1 citrus.
• Avondeten: Fruit.

zondag

• Avondeten: Gestoofde kipdrumsticks, cherrytomaatjes, grapefruit en doperwten.
• Avondeten: Gebakken kippenvleugels zonder vel, cherrytomaatjes, 1 grapefruit en mais.

Week 3 "Methode is een manier van leven"

Nu wacht het lichaam op een nieuwe “shake” en wordt het Maggi-dieetmenu per dag samengesteld.

maandag

• Fruit, behalve calorierijke bananen, sultanarozijnen en gedroogd fruit.

dinsdag

• Het dieet bestaat uit salades van verschillende groenten. Batat moet worden uitgesloten.

woensdag

• Combineer de hele dag groenten en fruit, behalve de verboden.

Donderdag

• Stoomvis met citroen en tomaten.

vrijdag

• Kalfsvlees plus courgette en aubergine.

zaterdag

• Perziken, kiwi, Chinese peren.

zondag

• Groene appels.

Week 4 "Evaluatie en consolidatie van resultaten"

Het is raadzaam om de Maggi-dieetmenutabel altijd 4 weken bij de hand te houden - het is erg belangrijk om de volgorde van eten te volgen zonder van voedsel te veranderen.

maandag

• 200 g gestoofde kippendijen
• 4 komkommers
• 4 tomaten
• 1 citrusvrucht
• 1 blik tonijn zonder olie
• 1 toast

dinsdag

• groene appels
• 4 komkommers
• 4 kersen
• 200 g geroosterde kalkoen drumstick
• 1 toast

woensdag

• 200 g kaas of kwark
• Gekookte groenten, behalve zoete aardappel.
• 2 komkommers
• 2 tomaten
• 1 grapefruit

Donderdag

• 1 grapefruit
• 1 tomaat
• 1 komkommer
• 1 brood
• 500 g gekookte kippendij

vrijdag

• 2 eieren
• Groentesalade
• 3 tomaten
• 1 sinaasappel

zaterdag

• 1 toast
• 100 gr. kwark of Adyghe kaas
• 2 komkommers
• 4 kersen
• 1 citrusvrucht
• 2 gekookte kippendijen

zondag

• 100 g kwark of kaas
• 1 blikje vis, uitgelekt van olie
• 2 tomaten
• 2 komkommers
• 1 citrusvrucht
• 1 brood

Opmerking! Het verlaten van Maggi moet geleidelijk gebeuren en zonder te veel eten. Verhoog langzaam uw dagelijkse calorie-inname tot uw gewenste onderhoudsdoel. Porties zijn evenwichtig en licht verteerbaar, dan komen de verloren kilo’s niet meer terug.

Dieet Maggi beoordelingen en resultaten

Door de rijke voeding wordt het chemische dieet vrij gemakkelijk getolereerd, bovendien is er voldoende voedsel. De eiwitbasis van het dieet helpt de spiermassa te behouden en voorkomt een slappe huid. Dagelijkse lichaamsbeweging zal leiden tot een snellere verwezenlijking van het doel.

Mensen met veel overgewicht vallen, met inachtneming van alle regels van het dieet, tot 20 kg af. per maand en het verkrijgen van de gewenste volumes. Daarnaast heeft Maggi heel wat voordelen:

• Dagelijkse inname van citrus vult het gebrek aan vitamines aan, versterkt het immuunsysteem.
• Eieren zijn een opslagplaats van eiwitten en mineralen. Ze hebben een positieve invloed op het verloop van alle processen in het lichaam: ze verminderen de kans op bloedarmoede, stimuleren de hersenactiviteit en verbeteren de aandacht en het geheugen.
• Het gebruik van kwark heeft een kalmerend effect op het zenuwstelsel, brengt het werk van het cardiovasculaire systeem op orde. Daarnaast heeft het een versterkende werking op botweefsel, tanden, haar en de nagelplaat.
• Kaas heeft een gunstig effect op de darmflora. Verwijdert op milde wijze gifstoffen en bederfproducten uit de nieren.

Voedingsdeskundigen-voedingsdeskundigen hebben gespecialiseerde collecties van Maggi-dieetrecensies uitgebracht van degenen die zijn afgevallen met foto's, bovendien bevatten ze receptencategorieën. Ze zijn gemakkelijk te bereiden en budgetvriendelijk.

Belangrijk! Je kunt de nieuwe loop van zo'n voedingsschema in een jaar herhalen, niet eerder. Anders zal de eiwitcyclus het hele lichaam zwaar belasten.

Veel mensen associëren dit dieet met de naam van het merk dat bouillonblokjes maakt. Afgezien van de naam hebben ze echter niets meer met elkaar gemeen en hoef je de hele voeding geen bouillon te eten. Menu ontwikkeld Maggi dieet voor 4 weken was voor de beroemde Margaret Thatcher, de Mayo Clinic aan het einde van de 20e eeuw. Bij de ontwikkeling ervan richtten wetenschappers zich op de smaakvoorkeuren van de Iron Lady, evenals op die producten die als het meest effectief werden beschouwd voor gewichtsverlies.

Zelfs het dagboek van de first lady van het land met het menu van dit dieet is bewaard gebleven. Maggi is geen extreem of streng dieet, maar slechts één van de opties voor een gezond en uitgebalanceerd, maar gematigd dieet. Het lichaam krijgt alle noodzakelijke vitamines, micro- en macro-elementen. Tijdens het afvallen verlaten overtollig vocht, gifstoffen en gifstoffen het lichaam en wordt ook vetweefsel afgebroken. Uitgaan van het dieet gaat langzaam en soepel, overgaand op een matig gezond dieet. Het belangrijkste is om niet alle gifstoffen terug te geven die tijdens het afvallen zijn verwijderd. Na het voltooien van de kuur blijven gifstoffen door het lichaam circuleren en worden ze pas na een tijdje verwijderd, en daarom is het zo belangrijk om direct na het voltooien van de kuur te eten. Tijdens het afvallen is het raadzaam om zoveel mogelijk water te drinken, te sporten (of gewoon meer te bewegen).

Maggi is niet schadelijk voor de gezondheid, omdat het de noodzakelijke voedingsstoffen niet ontneemt. Naast afvallen heeft Maggi's menu nog een aantal andere voordelen:

• Het is niet nodig om het caloriegehalte van de dagelijkse voeding en maaltijden te tellen;
• Alle gerechten zijn ongecompliceerd, ze zijn gemakkelijk te bereiden;
• Het menu vereist geen aankoop van dure producten;
• Voor een relatief klein aantal producten (zoet, zetmeelrijk en vet) gelden restricties;
• Je kunt thee en koffie drinken (maar zonder suiker of melk).

Op het eerste gezicht lijkt het menu op de gebruikelijke goede voeding, maar met een nauwkeurig samengesteld dieet. Tijdens het dieet moet u strikt de volgorde van dagen volgen, geen dagen of maaltijden wisselen. Het is ook noodzakelijk om anderhalve tot twee liter zuiver water of mineraalwater te drinken (thee en koffie tellen niet mee). Je kunt geen eten op smaak brengen met olie en sauzen of koken in bouillon, als dit niet in het menu staat.

Mening van een expert

Egorova Natalya Sergejevna
Voedingsdeskundige, Nizjni Novgorod

Gebruik dit dieet in geen geval als u gezondheidsproblemen heeft. Het Maggi-dieet is ook moeilijk te verdragen voor een gezond lichaam, om nog maar te zwijgen van een uitgeput lichaam. Ik zal niet nogmaals herhalen dat ketogene diëten behoorlijk agressief zijn en gevaarlijk kunnen zijn. Hoogstwaarschijnlijk heb je er al over gelezen, maar toch besloten om op die manier af te vallen. Dit is jouw keuze. En als u zo onvoorzichtig bent met uw gezondheid, is dit uw recht. Het is mijn taak om slechts een paar tips te geven die u zullen helpen de ongewenste gevolgen van het "zitten" op het Maggi-dieet te voorkomen.

Dus. Als je zeker weet dat gezond eten niets voor jou is, en het is beter om af te vallen met behulp van agressieve diëten, raadpleeg dan in ieder geval een voedingsdeskundige. Spaar geen tijd en geld voor een consult, ga naar een specialist. Geloof me, het zal zijn vruchten afwerpen. En ik geef toe dat de dokter een uitweg uit de situatie zal vinden. Hij zal het dieet selecteren dat voor u optimaal is en dat het beste resultaat zal opleveren. En als dit dieet toch het Maggi-dieet blijkt te zijn, dan zal de specialist je aanvullende aanbevelingen geven en je vertellen hoe je jezelf kunt beschermen.

Ik zal nog één ding toevoegen. Blijf niet te lang op dit dieet zitten. Maximaal twee tot drie weken, niet langer. En laat geen overmaat aan eiwit in het dieet toe, het kan echt gevaarlijk zijn.

Maggi dieetmenu voor 4 weken

Maggi's eierdieet is een van de varianten van het menu van dit dieet. Het verschilt daarin dat je twee weken lang gekookte eieren moet eten als ontbijt. Elk ontbijt bestaat uit 2-3 hardgekookte eieren, je kunt koffie of thee toevoegen zonder suiker en melk. Voor de lunch vertrouwt u meestal op vis of vlees, die worden bereid zonder het gebruik van olie, evenals op dieetsalades. Je kunt hete specerijen en kruiden gebruiken, maar in beperkte hoeveelheden. Een gedetailleerd menu van het Maggi-dieet voor 4 weken staat beschreven in de onderstaande tabel.

In onderstaande tabellen geven we een gedetailleerd Maggi dieetmenu voor 4 weken met recepten voor elke dag:

Het is onmogelijk om voedsel of maaltijden op plaatsen te veranderen. Het is toegestaan ​​​​om thee en koffie te drinken, omdat ze de stofwisseling versnellen en ook overtollig vocht verwijderen.

Het menu voor de tweede week wijkt iets af van het menu voor de eerste week:

Gewoonlijk neemt de kracht van een persoon in de tweede week af, en het is tijdens deze periode dat de kans op een storing groot is. Onthoud dat eetlust een grote hoeveelheid water en vezels (van groenten en fruit) overstemt.

Het menu voor de derde week is exclusief ontbijt met eieren, en elke dag is een soort monodag:

Het aantal producten is niet beperkt tot het menu - u kunt precies zoveel eten als u wilt. U kunt het dieet ook aanpassen aan uw voorkeuren. Het menu van de vierde week impliceert een zeer gematigd dieet met bepaalde voedingsmiddelen, ook een ontbijt met eieren en citrusvruchten ontbreekt hier:

Tijdens het dieet is het raadzaam om te sporten, maar niet meer dan drie keer per week, omdat uitputting van het lichaam kan optreden. U kunt ook thee of koffie drinken en veel water.

Het dieetmenu helpt bijna iedereen om af te vallen, maar als je wilt, kun je de effectiviteit ervan controleren. Om dit te doen, moet je jezelf wegen voordat je begint, je volumes meten en de waarden opschrijven. Daarna moet je het dieetmenu een week proberen, en als je volume of gewicht afneemt, kun je dit dieet blijven volgen.

Belangrijk! Onthoud dat vet pas begint te verbranden na de 21e dag van dieetbeperkingen.

Salades, die als basis van een van de maaltijden worden genomen, mogen niet worden gekruid met olie, en nog meer met mayonaise. Dieet dressing opties: citroensap, een beetje balsamico azijn of sojasaus. Als je toch olie wilt gebruiken, neem dan de minimale hoeveelheid - ongeveer een halve eetlepel voor een grote portie.

Naast water kun je alle soorten thee (zwart, groen, wit of rood) drinken zonder melk en suiker, aftreksels en infusies, mineraalwater, vers geperst appel- of sinaasappelsap zonder suiker. Bij een panne moet je met sporten de extra calorieën eraf werken en de volgende dag weer beginnen. Stoppen met het dieet is als het dieet zelf: je kunt het menu van de eerste en laatste week herhalen, en dan goed en matig gaan eten. Hier is een van de opties voor het exit-menu van Maggi:

Alle producten moeten vetarm zijn en er moet een minimale hoeveelheid olie aan de salade worden toegevoegd.

Dieet Nadelen

De nadelen zijn onder meer de verplichting van een persoon die aan het afvallen is om het menu absoluut te volgen zonder van maaltijd te veranderen en zonder van dag te veranderen. Dit is niet erg handig voor mensen die elke dag naar hun werk of naar school moeten en maaltijden voor het hele gezin moeten bereiden.

Aandacht! Het Maggi-dieet gedurende 4 weken moet precies volgens het menu worden gevolgd, zonder dat het zijn effectiviteit verliest.

De nadelen zijn ook een verhoogde consumptie van eieren in het begin. Natuurlijk kan de hoeveelheid van het product die in de voeding wordt aangegeven de gezondheid niet schaden, maar het kan wel bijdragen aan de ontwikkeling van allergieën. Let goed op hoe je je voelt tijdens het dieet en vervang in het ergste geval eieren door een ander eiwitproduct.

Er wordt gezegd dat het menu voor 4 weken van het Maggi-dieet het maaltijdplan is dat de Britse premier Margaret Thatcher volgde voor haar beroemde fotoshoot in 1979. Niet alle voedingsdeskundigen geloven in een vergelijkbare oorsprong van deze voedingsadviezen, want mevrouw Thatcher zag er altijd slank en fit uit.

Maar hoe het ook zij, deze benadering van diëten kreeg zijn naam precies ter ere van de Iron Lady.

Op dit moment zijn er twee opties voor het Maggi-dieet: ei en kwark. We nemen beide onder de loep en ontdekken wat hun menu voor vier weken zou moeten zijn.

Aandacht!

Aangezien Maggi een Engels dieet is, komt haar menu voor elke dag overeen met de eettraditie, die in het VK wordt geaccepteerd. Er staan ​​geen soepen in het recept, omdat ze in dit Europese land niet vaak gegeten worden. Het diner wordt vervangen door een lichte lunch. En het avondeten is solide. Dit is de hoofdmaaltijd van de dag.

Natuurlijk kun je het recept wijzigen en voor ons aanpassen, maar dan wordt het een ander voedingssysteem.

Een voorbeeld van een eierschema

Het is Maggie's eierdieet dat als origineel wordt beschouwd, dat wil zeggen, het dieet waar Thatcher zich aan hield. De geschatte versie voor 4 weken wordt weergegeven in de tabel

1e week

Het ontbijt is elke dag hetzelfde: 2 gekookte eieren, ongezoete koffie of thee, ½ grapefruit (kan vervangen worden door een sinaasappel).

2e week

Elke dag hetzelfde ontbijt als de eerste week.

3e week

4e week

In de video zie je een gedetailleerde analyse van het Maggi dieetmenu.

wrongel variant

Het menu voor 4 weken van de wrongelversie van het Maggi-dieet verschilt alleen van het gerst-dieet doordat de eieren worden vervangen door kwark.

1 ei staat gelijk aan 100 gram kwark.

Aanvullende regels

1. U moet minimaal 2 liter vocht per dag drinken. Het kan niet alleen zuiver water zijn, maar ook thee en koffie. Het belangrijkste is geen suiker. Alle zoete koolzuurhoudende dranken zijn verboden, zelfs als ze suikervervangers bevatten.
2. Groenten worden gekookt in water. De bouillon van onder hen wordt niet gebruikt. Tegelijkertijd kunnen alle kruiden naar smaak, zout, maar ook uien en knoflook in elke gewenste hoeveelheid aan groenten worden toegevoegd.
3. Bij het koken is het verboden om vetten te gebruiken: zowel plantaardig als dierlijk.
4. Als tussendoortje staat het originele Maggi-dieet alleen wortelen en komkommers toe. En niet eerder dan 2 uur na de maaltijd.
5. Het vlees wordt gekookt in water (er wordt geen bouillon gebruikt), gestoomd of gebakken in folie of een sleeve.

Producttabel:

Hoeveel kilo extra gewicht kun je verliezen?

Gemiddeld verliezen ze op het Maggi-dieet, met zijn nauwgezette naleving, 10 kg gewicht.

Veel hangt echter af van het aanvankelijke gewicht. Als het lichaamsgewicht erg groot is, kun je alle 20 kg verliezen. Als het probleem van afvallen niet zo acuut was, dan verliezen ze 5 kg.

Is dit eten goed?

Laten we eens kijken waarom dit eetsysteem niet correct kan worden genoemd.

Veel mensen zijn geïntimideerd door het eierdieet, omdat ze denken dat het eten van eieren in zulke grote hoeveelheden gevaarlijk kan zijn voor de gezondheid. Dit is niet waar.

Veel eieren moeten in slechts één - de tweede - week van het dieet worden gegeten. En het concept van 'veel' is relatief. Volgens het recept moet een persoon tijdens de 2e week 24 eieren eten. Inmiddels is wetenschappelijk vastgesteld dat Integendeel, het is nuttig.

Daarom zit de schade van het Maggi-dieet helemaal niet in de eieren. De schade is in de afwezigheid van vetten.

Het menselijk lichaam kan niet zonder vetten, omdat deze verbindingen:

• een integraal structureel onderdeel van alle cellen;
• de beste energiebron voor het lichaam;
• link van hormonale regulatie;
• een noodzakelijk onderdeel van de opname van bepaalde vitamines, enz.

Het strikt beperken van de inname van vetten in het lichaam kan op korte termijn bijdragen aan gewichtsverlies. Het heeft echter veel negatieve gevolgen voor de gezondheid als iemand zich lange tijd aan een vetarm dieet houdt.

Het menu voor elke dag van het Maggi-dieet in twee versies (ei en kwark) voor alle 4 weken is zowel een koolhydraatarm als een vetarm dieet. Dit is de slechtst mogelijke combinatie. Aangezien een regime voor gewichtsverlies dat de gelijktijdige strikte beperking van de inname van zowel vetten als koolhydraten vereist, nooit leidt tot duurzaam gewichtsverlies. Ja, gewichtsverlies kan optreden. Maar het zal niet lang duren.

Bovendien is zo'n dieet zowel mentaal als fysiek moeilijk te verdragen. Een persoon is immers tegelijkertijd beroofd van beide energiebronnen - vetten en koolhydraten.

Het lichaam kan de meeste energie uit koolhydraten halen. Het is niet erg goed. Maar zo leeft 95% van de wereldbevolking. Of misschien leef je er vooral van. Het lichaam weet echter niet hoe het moet bestaan, zowel zonder vetten als zonder koolhydraten.

Dus is het nodig om je aan dit systeem voor gewichtsverlies te houden? conclusies

Het is mogelijk, maar helemaal niet nodig.

Ja, als je graag wilt afvallen zoals de beroemde Margaret Thatcher deed, wat echter niet is bewezen, kun je een maand proberen te lijden. Het zal in deze tijd niet mogelijk zijn om grote schade aan de gezondheid aan te richten.

Maar waarom? Het resultaat van dergelijk gewichtsverlies zal onstabiel zijn. En zijn prestatie is moeilijk.

Veel gemakkelijker en meer de moeite waard om te leren en dan vast te houden aan de makkelijke.

Maggi is een koolhydraatarm dieet waarmee je in 4 weken vet kunt verbranden. Dit is een effectief voedingssysteem, speciaal samengesteld voor Margaret Thatcher. Tijdens het afvallen heeft het lichaam geen last van voedingstekorten, omdat het menu alle noodzakelijke vitamines en mineralen bevat. Maggi is echter niet voor iedereen.

Voorwaarden en regels van het Maggi-dieet

Er zijn verschillende soorten diëten. De originele versie omvat het gebruik van een groot aantal kippeneieren en citrusvruchten. Het dagelijkse gewichtsverlies is ongeveer 300 g. Dit is de optimale indicator om zonder schade af te vallen. Het wordt aanbevolen om het Maggi-dieet niet vaker dan eens in de 6 maanden te volgen.

De hele maand door moeten de volgende regels worden gevolgd:

• Het is noodzakelijk om 3 keer per dag op een bepaald tijdstip te eten. Als tussendoortje zijn groenten en fruit geschikt. Ze kunnen 120 minuten na de hoofdmaaltijd gegeten worden.
• De laatste maaltijd moet 180 minuten voor het slapen gaan plaatsvinden.
• Het is noodzakelijk om 2 liter zuiver water per dag te drinken.
• Lunchitems kunnen niet worden uitgewisseld met dineritems.
• Al het voedsel moet in de oven, in water of gestoomd worden gekookt zonder toevoeging van olie.
• Lichamelijke activiteit wordt aangemoedigd.
• Er moet 3-4 uur tussen de maaltijden zitten.
• Het is beter om de inname van medicijnen te beperken.
• Elke maaltijd moet een licht hongergevoel achterlaten.

Toegestane producten zijn onder meer:

• Groenten. Ze kunnen worden gestoofd en gekookt, vers worden geconsumeerd. Het is acceptabel om bevroren mengsels te nemen. Geschikte bonen, erwten, wortelen, aubergines, courgettes, tomaten, kool, komkommers.
• Fruit en bessen. Mandarijnen, appels, kersen, peren, kiwi's, abrikozen zijn toegestaan. Je moet vooral citrusvruchten gebruiken.
• Zuivelproducten. In de 4e week is het toegestaan ​​om kefir en yoghurt te drinken. Kaas wordt hard gekozen met een laag vetgehalte.
• Een vis. Het is beter om te kiezen voor kabeljauw, karper, snoekbaars, schelvis, koolvis of heek. Ze kunnen worden vervangen door garnalen en mosselen.
• Gevogelte en vlees. Kip wordt zonder vel gegeten. Je kunt zelden harten of lever eten. Konijnenvlees, rundvlees en kalkoen worden gestoofd of gekookt zonder zout en olie.
• Brood. Het is toegestaan ​​om dieetbrood en toast te gebruiken.
• specerijen. Knoflook en uien toegestaan, een beetje peper.
• dranken. Drink water in onbeperkte hoeveelheden. Ongezoete thee en koffie zijn toegestaan.

De lijst met verboden omvat:

• lief hoor;
• vet;
• alcohol;
• melk;
• ingeblikt voedsel;
• gerookt vlees;
• pasta;
• bakkerijproducten;
• zoetstoffen;
• gebakken in olie;
• aardappel;
• oliën van dierlijke oorsprong;
• vruchten in de vorm van druiven, banaan, avocado, vijgen, mango.

Bij een storing moet u opnieuw beginnen met het dieet. Bovendien is het niet nodig om vitaminepreparaten te nemen.

Diet Maggi: menukaart voor 4 weken

Het is belangrijk om het dieet strikt te volgen. Elke week gaat het om het gebruik van bepaalde voedingsmiddelen.

1 week

In de eerste week begint een metabole herstructurering in het lichaam op te treden.

2 weken

In de tweede week heeft het lichaam zich al aangepast aan het nieuwe regime. Het dieet wordt ook gedomineerd door eieren.

3 week

In de derde week zijn de gewichtsveranderingen al merkbaar, maar er is ruimte voor verbetering. Deze producten kunnen in elke hoeveelheid worden gegeten, maar het is onmogelijk om een ​​verzadigd gevoel te krijgen.

4 weken

Na de laatste fase is het mogelijk om het gewenste aantal op de weegschaal te zien.

Als er honger optreedt, kun je een snackwortel of komkommer eten.

Weg uit het Maggi-dieet

De standaard duur van Maggi is 4 weken. Het is toegestaan ​​om de periode tot 5 weken te verlengen om het resultaat te consolideren. Meestal beginnen ze na 28 dagen het dieet soepel te verlaten.

In de eerste week zijn kleine porties maaltijden toegestaan. Je eetpatroon kun je niet drastisch veranderen. De terugkeer naar het vorige dieet zou moeten plaatsvinden met een geleidelijke toename van calorieën.

Binnen 7 dagen is het noodzakelijk om de dieetproducten aan te houden waaraan het lichaam al gewend is. Er zijn nog andere tips om uit het Maggi-dieet te komen:

• in de eerste weken mag u geen voedsel eten dat een snelle gewichtstoename veroorzaakt (meel, gebakken, zoet, muffin);
• het is belangrijk om het aantal verbruikte calorieën te controleren en de dagelijkse hoeveelheid niet te overschrijden;
• geen behoefte om suiker te gebruiken;
• koolhydraten en vetten kunnen in kleine porties in 3-4 weken worden opgenomen.

Experts adviseren om gekookt en gestoofd voedsel te blijven eten en junkfood (fastfood, ingeblikt voedsel, alcohol en snoep) te elimineren.

Het artikel bespreekt het eierdieet. We praten over de algemene principes van het dieet en toegestane voedingsmiddelen, geven handige tips en recensies. Door onze aanbevelingen te volgen, leert u hoe u een afslankmenu kiest voor verschillende variaties van deze afslanktechniek.

Eierdieet (eiwit) is een van de manieren om gewicht te verliezen, waardoor u overtollig gewicht kunt elimineren met bijna geen honger.

Het caloriegehalte van één ei is slechts ongeveer 100 Kcal. Tegelijkertijd bevat het nuttige sporenelementen - calcium, fosfor, zink en vitamines - E, A, D en groep B, evenals niacine, dat voeding aan de hersenen levert.

Het eierdieet omvat het volgen van bepaalde belangrijke regels:

• kook voor volledige assimilatie het hoofdingrediënt alleen hard gekookt;
• drink dagelijks minimaal twee liter gefilterd water, indien gewenst kun je dit vervangen door groene thee;
• drink in zeldzame gevallen koffie of zwarte thee, maar zonder kristalsuiker;
• voeg bij constipatie meer verse groenten toe aan het dieet;
• in het geval dat het hoofdbestanddeel verveeld raakt, vervang het dan door magere kwark;
• als je een dieet van 4 weken volgt, als je honger hebt, eet dan verse komkommer, slablaadjes;
• eet mager vlees, met uitzondering van lamsvlees;
• verlaat soepel het dieet, probeer een tijdje geen geraffineerde suiker te consumeren en blijf eieren eten.

Fundamentele regels

Lees de regels voordat u deze methode om af te vallen kiest:

• eet drie keer per dag zonder snacks en nachtmaaltijden;
• voeg geen zout, olie toe aan alle salades;
• kook kippenvlees zonder vel, al het andere - zonder vet, sluit varkensvlees en lam uit het dieet;
• eet 's ochtends citrusvruchten, omdat ze het maagvolume helpen verminderen.

Toegestane citrusvruchten zijn grapefruit en sinaasappel;

Veel mensen zijn geïnteresseerd in de vraag of het mogelijk is om eieren te eten op een dieet voor mensen met ernstige ziekten. Er zijn contra-indicaties voor deze methode van afvallen, namelijk:

• allergie voor het hoofdproduct;
• zwangerschap en borstvoeding;
• chronische ziekten van de nieren, het hart en de lever.

Ei-dieet voor 4 weken

De belangrijkste soorten eierdieet: voor 7 dagen, 14 dagen en 4 weken. Hieronder staan ​​tabellen met een volledige beschrijving van de toegestane producten voor elke afslankmethode.

Voordat je met het 7-daagse eierdieet begint, bekijk de resultaten en feedback van degenen die het al hebben gevolgd.

Violetta, 23 jaar oud

Het eierdieet is een redder in nood, waardoor ik een goed figuur heb. Ik zit er zelden op, maar het effect houdt lang aan, ik verloor 4 kg in een week.

Camilla, 30 jaar oud

Droom je van een dunne taille, maar ben je bang om naar de weegschaal te kijken? Ik raad aan om op de methode van het afvallen met eieren te gaan zitten. Persoonlijk voel ik me "beter" met vijf kilogram, ik vond het resultaat leuk.

Hieronder vind je voor elke dag een menu van dit dieet, waarmee je drie tot vier kg kunt afvallen.

Ei-dieet gedurende 2 weken omvat hetzelfde ontbijt voor elke dag: een halve citrusvrucht en 1-2 eieren.

Hieronder vind je het menu in de tabel voor twee weken, daaruit leer je wat je wel en niet mag eten.

Als er geen hoeveelheid producten is, eet ze dan in onbeperkte hoeveelheden.

Voor de hele tijd dat je tot zeven kg kunt overgeven.

Met een eierdieet van vier weken in de laatste twee weken, verdeel deze voedingsmiddelen in 3-4 dagelijkse porties.

Hieronder staan ​​3 tabellen per week, te beginnen met de eerste. De eerste 2 weken is het ontbijt hetzelfde - twee eieren en een halve sinaasappel.

1 week:

2e week:

3 weken en 4 weken:

Maggi eierdieet - menu

Met de eiversie van het Maggi-dieet voor elke dag kun je in vier weken tot 20 kg afvallen.

Om dergelijke resultaten te bereiken, is het noodzakelijk om de voedingstabel strikt te volgen, het is verboden om lunch af te wisselen met diner of ontbijt. Als je een bepaald ingrediënt van het menu niet lekker vindt, verwijder het dan en vervang het niet door een ander.

Als er een storing is in het menu of in het maaltijdschema, moet u helemaal opnieuw beginnen.

Hieronder staan ​​getuigenissen van mensen die dit dieet hebben gevolgd.

Angela, 39 jaar oud

Vier weken beperkt eten omwille van twintig afgevallen kilo's? Eenvoudig. Ik kan niet zeggen dat er geen wens was om iets verbodens te eten, ik denk dat veel mensen hiermee zondigen terwijl ze afvallen. Maar ze heeft alles standvastig doorstaan ​​en is nu blij met het cijfer op de weegschaal.

Anna, 45 jaar oud

Ik hou niet van diëten, maar op mijn leeftijd zijn ze de enige die helpen om af te vallen. Ik zat op ei maggi, het resultaat is 9 kg in vier weken. Ik denk dat het het proberen waard is voor mensen met te overgewicht.

Hieronder vindt u een tabel met een gedetailleerde beschrijving van het menu.

1 week- het ontbijt voor de hele week zal bestaan ​​uit verschillende gekookte eieren en grapefruit.

2 weken- het ontbijt voor de hele week bestaat uit verschillende gekookte eieren en grapefruit.

3 week:

4 weken:

Dieet sinaasappel en eieren

Met inachtneming van de regels die aan het begin van het artikel zijn aangegeven, zullen de eerste resultaten met een vijfdaags gewichtsverlies merkbaar zijn op de derde dag. Tegelijkertijd is het totale aantal verloren kg maximaal 8.

Het menu van het vijfdaagse ei-sinaasappeldieet is vrij eenvoudig: eet drie keer per dag 2 sinaasappels en 2 eieren. Totaal: 6 sinaasappels en 6 eieren. Kook 5 eieren en scheid het eiwit van de dooiers, want je hebt alleen het eiwit nodig. Kook het zesde ei hard. Eet eventueel een groene salade en vergeet niet regelmatig te drinken.

Als u een maand lang een eiwitdieet volgt, kan de hoeveelheid verloren kg oplopen tot 18. Maar deze methode van afvallen is alleen toegestaan ​​voor mensen die geen ernstige ziekten hebben.

Inna, 28 jaar oud

Mijn zwakke punt zijn verschillende diëten. Ik kan ze redelijk verdragen, maar ik kan mezelf nauwelijks dwingen iets te eten als ontbijt. Maar ik weet dat dit kan leiden tot een inzinking en een nieuw begin, dus dwong ik mezelf om die voedingsmiddelen te eten die 's ochtends op het menu staan. Ik ben blij met de ei-sinaasappeltechniek. In het begin hield ik me er 5 dagen aan, het resultaat is min 4 kg. En toen zwaaide ze naar het maandelijkse eiwit, verloor 10 kg. Nu weeg ik 55 kg en was 70. Ik voel me als een veertje.

Zhanna, 50 jaar oud

Ze volgde een maandelijks eiwitdieet, "voel je beter" met 12 kg. Ik denk dat het beter kan, dus ik wil het herhalen.

Dieet eieren en grapefruit

Niet minder effectief is het grapefruitdieet voor gewichtsverlies, waarmee u in een paar dagen gemiddeld tot 2 kg kunt verliezen. Duur: maximaal 7 dagen. Op een dieet kun je alleen eieren en grapefruits eten, het menu bevat 3 maaltijden, waarvoor je een halve of hele grapefruit en 1-2 eieren kunt eten.

Aangezien deze techniek voor gewichtsverlies is ontworpen voor een korte periode, zal het niet helpen bij mensen met overgewicht van meer dan 15 kg of meer.

Hieronder vindt u beoordelingen van vrouwen die het volgden.

Marina, 27 jaar oud

Ik ben dol op citrusvruchten en eieren, daarom volgde ik met plezier een eiwitdieet en at ik mijn favoriete voedsel als ontbijt, omdat ik 's ochtends een verhoogde eetlust heb. Meestal zit ik op deze methode van gewichtsverlies voor reizen naar de zee of vakanties.

Inna, 36 jaar oud

Ik hield niet van de ei-grapefruit-methode om af te vallen, de honger was constant aanwezig, ik verloor een kg in vier dagen.

Eierdieet beoordelingen

Hieronder vindt u beoordelingen van degenen die zijn afgevallen op een ei-eiwitdieet. Vanwege het feit dat de methode om af te vallen op eieren en de verscheidenheid aan diëten op basis van dit product niet voor iedereen geschikt is en niet iedereen de gewenste resultaten behaalt, zijn de beoordelingen tegenovergesteld.

Margarita, 18 jaar oud

Ik wilde er op mijn best uitzien voordat ik afstudeerde, dus ging ik op een ei-citrusdieet. Ik viel 4 kg af, trok een galajurk aan en bleek de mooiste op de foto's. Ik denk dat een meisje dat is afgevallen er zelfverzekerd en mooi uitziet, dus ik raad iedereen aan om af te vallen op eiwitten.

Yulianna, 25 jaar oud

Ik ken veel van degenen die zijn afgevallen op het Osama Hamdiy-eierdieet. Ik probeerde me eraan te houden, maar het leek me erg beperkt en zwaar. Ik experimenteer er niet meer mee.

Alice, 23 jaar oud

Mijn recensie op de eerste dag van het 6-ei-dieet is iets. Ten eerste vult een sterke honger gedachten bijna volledig, en ten tweede is het buitengewoon moeilijk om het te weerstaan. Ik heb me ingehouden, mijn resultaat is min 5 kg.

Mila, 44 jaar oud

Ik weet dat je bij de eiermethode om af te vallen je strikt moet houden aan de aangegeven producten. Maar ik had geen kolossaal resultaat nodig, dus mijn dieet bestond uit groene thee, een ei, rozijnen, kippenborst, kefir, een appel. Het resultaat is min 3 kg per week.

Wat te onthouden?

1. De dagelijkse hoeveelheid gefilterd water is minimaal twee liter.
2. Controleer voordat u het dieet volgt of er geen voedselallergieën zijn.
3. Wanneer u van dieet verandert, moet u beginnen met afvallen op een nieuw dieet.