Wat te doen als je een paniekaanval krijgt. Paniekaanvallen - hoe kom je van jezelf af

Het is moeilijk voor mensen die nog nooit onredelijke angst hebben ervaren om het gedrag te begrijpen van een persoon die zonder reden in paniek raakt. Deze aandoening wordt een paniekaanval genoemd. Wat te doen op het moment van een aanval, moet niet alleen degene die het slachtoffer is van aanvallen, maar ook degenen om hem heen weten.

Oorzaken van paniekaanvallen

Een paniekaanval kan worden omschreven als een aanval van een slechte gezondheid, vergezeld van een gevoel van paniekangst en verschillende fysieke manifestaties.

BELANGRIJK! Er kan alleen over een paniekaanval worden gesproken als er sprake is van ongegronde angst, als er geen bedreiging voor leven en gezondheid is. Als paniek wordt veroorzaakt door een naderend interview met een werkgever, een examen, een toespraak voor een publiek, enz., Dan hebben we het over een natuurlijke reactie van het zenuwstelsel.

Wetenschappers zijn van mening dat de talrijke spanningen waarmee de moderne inwoner van de metropool gepaard gaat, leiden tot het optreden van paniekaanvallen. Aanvallen zijn onderhevig aan mensen die onopgeloste interne conflicten hebben. Angst kan een reactie zijn van het zenuwstelsel op een agressieve omgeving.

Paniekaanvallen komen tegenwoordig veel voor. Aanvallen treffen minstens 5% van de inwoners van grote steden.

Het gevaar van deze aandoening schuilt in complicaties in de vorm van alcohol-, nicotine- of drugsverslaving en zelfmoord.

De eerste voorbodes van een aanval

Een paniekaanval wordt voorafgegaan door een reeks symptomen die wijzen op de aanwezigheid van een aandoening.

Deze tekenen kunnen onbewust zijn en verschijnen kort voor een paniekaanval of treden met tussenpozen op tussen acute aanvallen:

1. Angstige voorgevoelens. De patiënt heeft een gevoel van naderend ongeluk, kan worden achtervolgd door obsessieve ideeën.
2. Onwil om op één plek te blijven. Het kan zich manifesteren in het verlangen om te vertrekken of te vertrekken. Degenen die vatbaar zijn voor paniekaanvallen, ervaren vaak angst voor de plaats waar de aanval plaatsvond. De "gevaarlijke" zone kan in de loop van de tijd uitbreiden.
3. sociale desoriëntatie. Het manifesteert zich als angst om te communiceren met mensen die aanwezig waren tijdens de volgende paniekaanval. Als de aanval tijdens het transport heeft plaatsgevonden, wilt u misschien stoppen met het gebruik ervan.
4. Het uiterlijk van fobieën.

Hoe verloopt een paniekaanval?

Een paniekaanval kan optreden nadat een persoon zich in een voor hem ongebruikelijke situatie bevindt of ernstige stress heeft ervaren. Paniek wordt ook waargenomen na het drinken van alcohol. Als u een verhoging van de hartslag, pijn in het linker hypochondrium, koude rillingen, trillen in de ledematen, kortademigheid, naderend flauwvallen en meer zweten voelt, begint u een paniekaanval.

Wat te doen op het moment van een aanval en hoe deze verloopt, moet bekend zijn bij iedereen die gefrustreerd is.

De aanval begint na het ervaren van een onaangename of onbekende situatie, tegen de achtergrond van volledig welzijn. Naast deze symptomen kunt u een plotselinge angst voor de dood voelen, een sterke bezorgdheid over uw gezondheid of een emotionele depressie. Hoofdpijn, misselijkheid, buikpijn, diarree of braken kunnen voorkomen. Een bekende plaats begint onbekend, gevaarlijk te lijken. Amnesie wordt niet waargenomen. De patiënt begrijpt waar hij is.

Het syndroom kan zich parallel met andere psychische stoornissen ontwikkelen.

Paniekaanvallen treffen vaker creatieve individuen, maar ook mensen die vatbaar zijn voor tragedie en drama. Een emotioneel evenwichtig en gedisciplineerd persoon verdraagt ​​paniekaanvallen veel gemakkelijker.

Nacht- en ochtendaanvallen

Het optreden van nachtelijke en ochtendpaniekaanvallen kan gepaard gaan met significante veranderingen in het leven, een verandering van woonplaats of werk, het verlies van dierbaren. Paniekaanvallen komen vaker voor bij mensen met een hoge mate van zelfbeheersing. Zulke mensen weten hoe ze zich correct moeten gedragen in de samenleving en laten geen ongepaste emoties naar buiten komen. Maar zelfbeheersing is alleen overdag mogelijk: 's morgens of' s nachts, wanneer het lichaam ontspannen is en minder beïnvloed door gedragsstereotypen, komen onderdrukte emoties tot bewustzijn.

Een persoon kan 's nachts wakker worden met een paniekaanval en zijn toestand associëren met een onaangename droom. De aanval wordt echter niet altijd voorafgegaan door een nachtmerrie. Paniekaanvallen in de ochtend kunnen worden veroorzaakt door de noodzaak om naar het werk te gaan. Onaangename sensaties worden versterkt door de wekker, die uiteindelijk een onbewust signaal wordt voor het begin van een paniekaanval.

Nacht- of ochtendaanval veroorzaakt angst om in slaap te vallen. Er kan angst zijn om de wekker niet te horen en te laat op het werk te komen. De droom wordt episodisch. Er kan slapeloosheid optreden. Door een constant gebrek aan slaap neemt de belasting van het lichaam toe en worden paniekaanvallen bij een persoon nog frequenter.

Paniekaanval en alcohol

Mensen proberen vaak stress te verlichten en depressie te bestrijden met behulp van alcoholische dranken. Wanneer een paniekaanval begint, weet een drinker altijd wat hij moet doen op het moment van een aanval. Na een bepaalde dosis alcohol ontspant het lichaam en verdwijnen onaangename symptomen.

Na verloop van tijd wordt het moeilijk om het gewenste effect te bereiken met de gebruikelijke hoeveelheid alcohol. De persoon verhoogt de dosis. Alcoholische dranken hebben een negatief effect op het zenuwstelsel. Paniekaanvallen nemen toe.

AANDACHT! Alcohol helpt niet om een ​​paniekaanval het hoofd te bieden, maar verergert alleen de toestand van de patiënt. Voor de periode van behandeling van de aandoening moet alcohol volledig worden opgegeven.

Bij wie kunt u terecht voor hulp?

Zelfmedicatie is het niet waard. U moet contact opnemen met een psycholoog. Als na het werken met hem paniekaanvallen niet stoppen, moet u contact opnemen met een psychotherapeut of psychiater.

Help jezelf

Elke paniekerige persoon zou zichzelf moeten kunnen helpen. Vertrouw niet op hulp van buitenaf. U moet erop voorbereid zijn dat er op het moment van een paniekaanval misschien geen dierbaren in de buurt zijn.

De volgorde van acties voor paniekangst:

1. Als de paniekaanval op een drukke plaats begon, moet u proberen met pensioen te gaan. En omgekeerd, als de aanval helemaal alleen wordt betrapt, moet je meteen naar buiten gaan, naar de winkel gaan, een vriend bellen.
2. Bij aanvallen helpen ademhalingsoefeningen goed. Haal diep adem en houd je adem in. Dan moet je uitademen en de ademhaling na een paar seconden herhalen. Het wordt aanbevolen om 2-3 minuten in een schone papieren zak te ademen.
3. Warmte helpt om te kalmeren. Als u een ernstige paniekaanval heeft, moet u een warme, liefst zoete drank drinken. Neem indien mogelijk een warme douche of bad. Soms is het voldoende om je handen even op te warmen.
4. Probeer de paniekaanval te negeren, verschuif je aandacht naar iets prettigs voor jou persoonlijk. Het kunnen herinneringen zijn aan een welbestede vakantie, een huisdier, favoriete muziek. Draag een voorwerp bij je dat aangename emoties oproept - een knuffel, een geschenk van een geliefde, een souvenir uit een ander land, een ornament. Om af te leiden van de aanval, kun je voorbijgangers tellen, een gedicht hardop herhalen, enz.

AANDACHT! Elke persoon die van streek is, moet weten hoe hij persoonlijk kan kalmeren tijdens een paniekaanval. Er is geen universele aanbeveling. Je kunt je eigen methode vinden door te experimenteren.

Om het aantal aanvallen te verminderen, is het noodzakelijk om het probleem te herkennen, niet om het te ontkennen, maar om te proberen de oorzaken te vinden. Je moet jezelf de vragen beantwoorden: waarom heb ik deze toestanden, waar ben ik bang of bang voor, hoe gerechtvaardigd zijn mijn angsten. Sommige onbewuste fobieën kunnen in een ver verleden zijn ontstaan. Het is veel beter om de mentale oorzaak van een aanval weg te nemen dan alleen het effect ervan te bestrijden.

Hulp voor een geliefde

Familieleden en vrienden van de patiënt moeten begrijpen dat een paniekaanval geen bevlieging is en geen poging om de aandacht te trekken. Dit is een ernstige psychische stoornis, die zonder hulp van buitenaf niet altijd gemakkelijk te verwerken is. Het is onaanvaardbaar om ironisch te zijn over aanvallen of te proberen de patiënt zich schuldig te laten voelen. Als de handen van een geliefde koud worden, kortademigheid begint, de hartslag frequenter wordt, zijn blik "loopt", kan hij een paniekaanval krijgen.

Wat te doen tijdens een aanval:

• emotionele steun bieden. Een mens is bij bewustzijn, hij hoort en begrijpt alles. Herinner hem eraan dat alles wat er gebeurt voor het leven veilig is en spoedig zal eindigen. Als u ook last heeft van paniekaanvallen, vertel dit dan aan de patiënt. Hij moet weten dat hij niet alleen is. Laat zien hoe u correct ademt tijdens een aanval om het gemakkelijker te maken.
• aandacht wisselen. Wijs naar het eerste gele blad aan de boom of de vogel buiten het raam. Stel iemand een vraag die mentale inspanning van hem zou vergen. Nodig hem uit om de datum van een historische gebeurtenis te onthouden. Gezamenlijk routinewerk zal helpen om af te leiden van een paniekaanval. Het onderwerp van aanvallen zal kalmeren als hij zich iets prettigs herinnert. Als je zijn smaak kent, kun je hem uitnodigen om na te denken over zijn favoriete eten of boek. Als je goede herinneringen hebt gedeeld, beschrijf dan een gelukkige dag die je samen hebt doorgebracht.
• een massage krijgen. U kunt de rug, oorlellen en vingertoppen van uw geliefde masseren. Dit zal de bloedstroom helpen verbeteren en afleiden van een paniekaanval.
• geef medicijn. Eerste hulp bij paniekaanvallen kan kalmerende middelen zijn. Het is wenselijk dat ze van natuurlijke oorsprong zijn: tinctuur van pioenroos, valeriaan, motherwort. Thee en infusies met citroenmelisse, kamille, linde en hop helpen goed.

AANDACHT! Het is onwenselijk om tijdens een aanval apotheekmedicijnen te geven. Medicijnen verlichten snel een paniekaanval. Ze leiden echter tot een sterke psychologische en fysiologische afhankelijkheid. Krachtige kalmerende middelen hebben het recht om alleen een psychiater voor te schrijven na een uitgebreid onderzoek van de patiënt. Aanvallen kunnen wijzen op een ernstiger probleem. De patiënt kan een medicijn krijgen dat hij al gebruikt zoals voorgeschreven door de arts.

Psychotherapeutische hulp

Tijdens paniekaanvallen hoeft u de patiënt er niet aan te herinneren medische hulp te zoeken. Een persoon die vatbaar is voor epileptische aanvallen kan denken dat hij wordt aangezien voor een geesteszieke persoon, wat nieuwe ervaringen zal veroorzaken. Praten over gespecialiseerde behandeling na een paniekaanval. De patiënt moet worden uitgelegd dat paniekaanvallen niet noodzakelijkerwijs wijzen op een psychische aandoening en dat aanvallen bij veel mensen voorkomen.

De belangrijkste methoden voor psychotherapeutische behandeling van aanvallen zijn onder meer:

• psychoanalyse. Deze methode helpt om jezelf beter te begrijpen en de ware oorzaken van je probleem te vinden.
• systemische gezinstherapie. Sommige angsten ontstaan ​​in de familiekring. De volwassene van vandaag kan in de kindertijd door ouders worden afgewezen, lijdt aan een misverstand van degenen die het dichtst bij hem staan. Het resultaat was tal van complexen en verborgen agressie, die zich uitte in de vorm van paniekaanvallen. Het is wenselijk dat niet alleen de patiënt zelf, maar ook zijn naasten deelnemen aan het behandelproces.
• hypnose. Deze methode wordt als laatste redmiddel gebruikt. Bij hypnose gaat het om ingrijpen in het onderbewustzijn van een persoon, wat negatieve gevolgen kan hebben. Maar soms wordt het werk van een hypnoloog de enige manier om van aanvallen af ​​te komen.

Andere methoden van psychotherapeutisch werk omvatten neurolinguïstisch programmeren, gestalttherapie, cognitieve gedragstherapie en lichaamsgerichte therapie.

Elke persoon die minstens 3-4 keer een paniekaanval heeft gehad, moet contact opnemen met een specialist. Vertel de arts wat u moet doen op het moment van de aanval.

Een paniekaanval is geen dodelijke of ongeneeslijke ziekte. Gedurende het hele leven kan het aantal aanvallen afnemen of toenemen, afhankelijk van de omstandigheden, de fysieke gezondheid van de patiënt en enkele andere factoren. Er is een kans om volledig van het probleem af te komen door een bewuste houding ten opzichte van uw ziekte.

Paniekaanval - plotseling begin van extreme angst, angst, spanning en zich onwel voelen: hartkloppingen, zweten, duizeligheid, kortademigheid ...

Wie het ook heeft gehad - het is niet nodig om uit te leggen hoe onaangenaam deze aandoening is, vooral als het zonder reden optreedt en het lijkt alsof je gek wordt. Merk tegelijkertijd op: dit zijn allemaal alleen gevoelens en fysieke toestanden. In paniek, dat wil zeggen in chaotisch gedachteloos gedrag, wordt deze toestand al door de persoon zelf omgedraaid, als hij niet weet hoe hij zich correct moet gedragen.

Paniekaanvallen zijn oorzaakloos en treden op als een aanval, die gewoonlijk ongeveer 10 minuten duurt, maar kan van korte duur zijn, ongeveer 1-5 minuten en lang tot 30 minuten, maar het gevoel van angst kan 1 uur aanhouden.

Als paniekaanvallen regelmatig worden, wekelijks of zelfs meer dagelijks voorkomen, hebben we het al over een ziekte: paniekstoornis.

Niet verwarren: als de angst constant is en er geen "lichtgaten" zijn, is dit een andere ziekte: gegeneraliseerde angststoornis. En als sterke angst voorspelbaar is, als daar een reden voor was, dan is dit geen paniekaanval, maar.

Paniekstoornissen beginnen vaak op jonge, sociaal actieve leeftijd. De prevalentie is 1-2 personen per honderd, vaker (2-3 keer) het wordt waargenomen bij vrouwen, omdat vrouwen er minder goed mee om kunnen gaan, ze er bang voor worden en dit alleen maar intensiveert. De ziekte heeft een golvend verloop, ongeveer de helft van de patiënten herstelt over het algemeen, de rest leidt een relatief normaal leven, ondanks aanhoudende symptomen en de aanwezigheid van recidieven. Angsten worden in ieder geval na verloop van tijd zwakker.

Een paniekaanval is een heel vervelend iets, maar qua gezondheid is het praktisch ongevaarlijk. Een paniekaanval wordt een serieus probleem wanneer er secundaire angsten op komen: angst om alleen (alleen) te zijn, angst voor drukke plaatsen, angst voor de metro, angst voor herhaalde paniekaanvallen ...

Wanneer dit voor de eerste keer gebeurt, beginnen velen na te denken over een ernstige ziekte van het hart, het endocriene of zenuwstelsel, de spijsvertering, ze hebben haast om een ​​ambulance te bellen, maar tegen de tijd dat een ambulance arriveert, gaat alles gewoon weg. Mensen gaan naar de dokter om de oorzaken van "aanvallen" te vinden - het is nutteloos, wat nog meer angst veroorzaakt. Er wordt een angstreflex ontwikkeld, er ontstaat een verwachting van een aanval en dit versterkt op zijn beurt de herhaling van aanvallen ... Voor degenen die niet weten hoe ze met dergelijke situaties moeten omgaan, verandert het leven in een nachtmerrie. Zowel jij als je dierbaren.

Uitgang? Leer sneller om te gaan met paniekaanvallen, het is echt. Bewustwording is de eerste stap naar herstel. Angst is alleen mogelijk in een situatie van onzekerheid. Als je weet wat er met jou (of met iemand) gebeurt, ga je rustiger aan doen, de angst wordt zwakker.

Nu het belangrijkste: hoe erg jij (of de persoon naast je) je ook voelt, er is nog niemand overleden aan paniekaanvallen. Dat is zeker. Angsten en gevoelens worden hard ervaren, maar kunnen de gezondheid niet schaden. Op zichzelf leidt angst niet tot de dood, de systemen van ons lichaam zijn in staat om het te weerstaan. Je zult het volhouden. Onze gevoelens op zich zijn niet schadelijk - dit bewustzijn neemt ze waar als een signaal van fysiologische nood, omdat een paniekaanval wordt geactiveerd ongeacht een echte externe dreiging. Alles gaat voorbij, volg gewoon de regels.

Hoe kun je iemand helpen die een paniekaanval heeft? Geef niet toe aan zijn paniek; onthoud dat alleen door innerlijke vrede te bewaren en naar buiten toe uit te drukken met je intonatie, houding en acties, je een persoon die dicht bij je staat echt kunt helpen. Ga voor de persoon staan, als hij je toestaat, pak zijn handen en, kijkend in zijn ogen, zeg op een zelfverzekerde toon: "Kijk me aan. Wat er met je gebeurt is niet levensbedreigend. Nu zullen we diep ademhalen en gelijk bij elkaar." En begin diep en zelfverzekerd te ademen en zorg ervoor dat de persoon hetzelfde doet.

Het helpt enorm als je visueel laat zien hoe je moet ademen. Houd zijn blik vast, laat zien met je hand omhoog (als je adem nodig hebt), met je hand opzij, beter naar rechts (pauze), met je hand naar beneden (uitademen), met je hand opzij (naar links ) - adem uit...

Bovendien: als je een specialist bent, kun je direct DPDG doen: dit normaliseert de aandoening sneller. Het is nodig om mogelijke negatieve verankering van de scène te voorkomen, te blijven waar je bent en positief te ankeren. Geef in ieder geval een suggestie: "Je ziet dat je je hier goed kunt voelen. Kijk om je heen en begrijp dat je je in de metro (bijvoorbeeld) goed voelt, op je gemak."

Laat de persoon in ieder geval niet gaan voordat de aanval voorbij is, laat hem uitspreken, terwijl hij vertrouwen en kalmte behoudt. Nadat de paniekaanval voorbij is, is het zinvol om met hem te praten over de noodzaak om professionele hulp te zoeken.

Over medicijnen. Voedingssupplementen, bloedzuigers, glycine en andere zelfmedicatie zijn in dit geval zinloos. Vegetotrope geneesmiddelen (anapriline, pyrroxaan, belloid, bellaspon) in combinatie met vasculaire metabolische therapie (cinnarizine, cavinton, trental, nootropil, piracetam, cerebrolysine) zijn niet effectief, neuroleptica zijn nogal schadelijk. Antidepressiva van de SSRI-groep en episodisch (geen cursus!) Het nemen van kalmerende middelen om angst te verlichten en acute paniekaanvallen helpen. In sommige gevallen, vooral wanneer er sprake is van gegeneraliseerde angst, kunnen anticonvulsiva worden gebruikt. Geneesmiddelen om paniekaanvallen te voorkomen moeten worden getest, dwz. begin met zeer lage doses en verhoog deze geleidelijk tot gemiddelde of hoge doses, vooral omdat het therapeutische venster voor deze geneesmiddelen breed is.

Het is duidelijk dat zelfbehandeling met medicijnen geen optie is, raadpleeg een psychotherapeut.

Als dit een probleem is met uw vriend, die bang is voor psychotherapeuten en ook voor de paniekaanval zelf, vertel haar dan dat de psychotherapeut speciale pillen heeft die snel en effectief helpen (dit is waar), maar die de arts niet kan voorschrijven zonder de patiënt (relatieve waarheid). Een bezoek zal haar ervan overtuigen dat psychotherapeuten hele aardige mensen zijn. Ze helpen je zelfs genezen.

Beste collega's, psychologen en psychotherapeuten! Wees voorzichtig, er is altijd een goede kans dat de cliënt helemaal geen paniekaanvallen heeft, maar specifieke of ankers uit het verleden. Het gebeurt vaak. Als dit echt paniekaanvallen zijn, kun je proberen te werken met (verdrongen, soms heel veel) herinneringen. Niemand weet of deze herinneringen of fantasieën waar zijn, maar de realiteit is dat na dergelijk ervaringswerk de paniekaanvallen voor een redelijk fatsoenlijke periode verdwijnen.

Wat te doen als een angstaanval onmiddellijk begint bij het herinneren van de eerste paniekaanval? De techniek is afhankelijk van de kenmerken van het individu. Als het meisje "rammelt", moet je eerst het rammelen verwijderen, anders helpt niets verder. Als het lichaam kalm genoeg is, moet je op zijn minst het begin van autotraining onder de knie krijgen, leren ontspannen. Wanneer er een ontspanningsvaardigheid is, wordt de standaardvariant gebruikt. Alles!

Paniekaanval die je hebt: wat te doen?

Je kunt jezelf helpen tijdens een paniekaanval. Regels in het kort: kalmeer je hoofd. Ontspan en probeer je aandacht te verleggen naar iets externs. Maak het jezelf fysiek zo comfortabel mogelijk. Verminder het beeld van angst. Blijf waar je bent. tablet onder de tong. Adem gelijkmatig en afgemeten. Accepteer je gevoelens, laat ze door je heen stromen. Ga terug aan de slag. Voor meer details, zie

Laten we ons voorstellen. Je loopt met je vriend over straat. Hij valt plotseling en verwondt ernstig zijn been. Er stroomt bloed uit de wond, je vriend heeft veel pijn. Wat gaat u doen in deze situatie?

Het lijkt een gemakkelijke taak. Het is waarschijnlijker dat u een vriend probeert te helpen om naar de eerste hulp te gaan. U kunt een pleister of verband hebben om de wond mee te bedekken, of een fles water om de wond schoon te maken. Over het algemeen weet je op de een of andere manier wel ongeveer wat je moet doen: iedereen kent de regels voor het verlenen van eerste hulp.

Maar de situatie is moeilijker. Wat als je vriend een paniekaanval krijgt? Hoe te handelen in dit geval? Weinig mensen weten het. Maar kunnen helpen bij een paniekaanval is net zo belangrijk als bij een blessure of een val. Je weet niet wanneer je het nodig hebt, maar als je in een noodgeval terechtkomt, zul je blij zijn dat je geen moeite hebt gespaard om te leren.

Paniek aanval is een plotselinge, onverklaarbare aanval van ernstige angst en angst. Het kan gepaard gaan met symptomen zoals een snelle hartslag, koude rillingen en zweten, ademhalingsmoeilijkheden, misselijkheid en duizeligheid. Meestal is een paniekaanval erg pijnlijk voor degene die het ervaart.

Hoe iemand te helpen tijdens een paniekaanval?

1. Beoordeel het risico op zelfbeschadiging.
2. Luister naar de persoon zonder te oordelen.
3. Troost, kalmeer en vertel de persoon wat er met hem gebeurt.
4. Moedig hem aan om professionele hulp te zoeken. Dit kan het beste worden gedaan nadat de aanval voorbij is: in een staat van acute angst is een persoon er niet tegen opgewassen.
5. Moedig zijn verlangen aan om zelfhulp en andere nuttige oefeningen te leren.

Dit is geen precieze handleiding voor actie, omdat situaties heel verschillend kunnen zijn, maar eerder een algemene instructie die iedereen kan gebruiken. Daarnaast moet u zich ervan bewust zijn dat u niet in staat bent een diagnose te stellen of gekwalificeerde hulp te bieden. Je hoeft de persoon alleen maar te helpen de aanval het hoofd te bieden.

Psychotherapeut Elena Perova geeft gerichter advies en vertelt hoe om te gaan met iemand die een paniekaanval ervaart.

1. Paniekaanvallen komen vaak voor in de metro, in kleine kamers, dus het eerste wat je moet doen is de persoon naar buiten brengen.
2. Ga zitten en laat hem drinken. Als de relatie het toelaat, hand in hand.
3. Praat met de persoon met een kalmerende stem, vraag vriendelijk of ze begrijpen wat hen bang maakte. Als hij wil praten, laat hem dan praten. Als hij niets te zeggen heeft, probeer dan zijn aandacht te vestigen op wat er om hem heen gebeurt, op het feit dat het leven gewoon doorgaat.

Het is belangrijk om zelf kalm te blijven en de persoon het gevoel te geven dat jij de situatie onder controle hebt. Praat rustig, beweeg rustig, zodat hij zich geleidelijk aan aan jouw gedrag aanpast en ook kalmeert.

Wanneer u zich begint af te vragen over hulp bij paniekaanvallen, kunt u angstig worden. Als alles min of meer duidelijk is met eerste hulp bij verwondingen, dan heb je hier te maken met de menselijke psyche, de zijne. Dit betekent dat elke individuele paniekaanval uniek zal zijn en dat je snel moet uitzoeken hoe je deze kunt overwinnen.

Maar maak je geen zorgen: gebrek aan kennis is veel erger dan algemene en correcte ideeën over hoe je kunt helpen bij een paniekaanval.