Mensen zijn uilen en leeuweriken. Wie is gemakkelijker om te leven?

Het is al lang bekend dat er mensen zijn die graag vroeg opstaan, 's ochtends opgewekt en energiek zijn, klaar om bergen te verzetten.

Maar er zijn mensen die onrustig worden door vroeg wakker worden. Ze zijn half in slaap en lusteloos, ze storten irritatie op anderen uit en als reactie kunnen ze horen: "Ik ben op de verkeerde voet opgestaan." Pas tegen de middag verbeteren hun humeur en fysieke conditie, verschijnen kracht en een golf van vitaliteit.

Volkswijsheid heeft zulke verschillende mensen gedoopt . Deze divisie bepaald door bioritmen die worden geërfd. We kunnen ze niet veranderen, maar we moeten ze volgen. Over karaktereigenschappen, gezondheidstoestand, sociale status, interessante weetjes, lees verder.

Een beetje geschiedenis

Vroeg opstaan ​​en beginnen met werken werd te allen tijde beschouwd als een goede vorm en een voorbeeld om te volgen, wat tot uiting komt in welgemikte spreekwoorden en gezegden: "Geluk wacht op degene die vroeg opstaat", "Wie eerder naar bed gaat en vroeger opstaat zal gezond, sterk en verstandig zijn".

slapen voor middernacht heeft tweemaal de herstellende kracht van slaap na middernacht. Ga je 's avonds om zeven uur naar bed, dan is vier tot vijf uur voldoende voor een goede nachtrust.

Professor Shtekmann's volgeling Georg Alfred Tiens gelooft: ochtendtijd is de beste en meest geschikte tijd voor vruchtbaar werk:

's Morgens voelen we ons vernieuwd en energiek, gevoelig voor prikkels van buitenaf en als verjongd.

Deze houding van de samenleving was echter buitengewoon oneerlijk tegenover uilen., omdat hun neiging tot laat opstaan ​​wordt bepaald door fysiologie en geen gril is, laat staan ​​luiheid.

Een wetenschappelijke verklaring voor dit fenomeen werd gegeven in de 20e eeuw, met de ontwikkeling van chronobiologie, een wetenschap die de cyclische aard van biologische processen bestudeert:

de verdeling van mensen in uilen en leeuweriken is te wijten aan hun genetisch programma. We erven bioritmen, net als gezondheidsindicatoren, oog- en haarkleur.

De belangrijkste indicatoren voor het verdelen van mensen in typen is werkcapaciteit - het niveau van fysieke en intellectuele activiteit.

Wat zijn ze, "gevederde"

leeuweriken:

Ze worden vroeg wakker zonder veel moeite, voelen zich krachtig, fris, uitgerust.

De efficiëntie is maximaal in de ochtend tot de middag.

Aan het einde van de dag stapelt de vermoeidheid zich op, droogt de energievoorraad op en gaan ze, als de omstandigheden het toelaten, vroeg naar bed.

Gezondheidsindicatoren zijn hoger dan die van uilen.

Moeite met aanpassen aan werk en levensstijl.

Vertegenwoordigers van dit type gaan 's avonds anderhalf uur eerder naar bed dan uilen, en staan ​​'s ochtends twee uur eerder op dan een heldere uil.

Amerikaanse experts, Webb Wills en Bonnet Michael, kwamen tot interessante conclusies:

leeuweriken zijn meer tevreden met hun slaap dan uilen. Ze slapen dagelijks hetzelfde aantal uren, wat voldoende is.

Onderscheidende kenmerken:

Leeuweriken zijn niet-confronterend, ze houden van kalmte, ze zijn onzeker en gesloten, conservatief, pedant, rechtdoorzee. Het kunnen tirannen zijn.

In de zakelijke omgeving worden ze gerespecteerd vanwege hun zelfdiscipline, stiptheid en hoge prestaties.

uilen:

Vroeg opstaan ​​is extreem moeilijk en verontrustend tot het middaguur.

De efficiëntie in de ochtend is minimaal, tegen zestien uur stijgt het en de piek valt in de avond- en nachturen.

Ze gaan ruim na middernacht naar bed.

Hun bioritme is meer plastisch, ze tolereren gemakkelijker veranderingen in hun gebruikelijke manier van leven.

Onderscheidende kenmerken:

Uil is een emotioneel stabiel persoon die gemakkelijk faalt, niet bang is voor moeilijkheden en stress. Het karakter is rustig en evenwichtig. Ze is gevoelig voor logisch denken, in moeilijke situaties behoudt ze haar kalmte, geeft niet toe aan paniek.

"Uil" -mensen zijn geschikt voor "kritieke" beroepen - astronauten, brandweerlieden, piloten, sappers.

duiven, hun experts noemen aritmieën, ze zijn van een gemengd type, ze kunnen zowel leeuweriken als uilen zijn.

Goed aangepast aan elk regime.

De efficiëntie is maximaal rond drie uur 's middags.

Op de vraag of iemand op tijd naar bed gaat, zullen velen ontkennend antwoorden, en iemand die zeker met waardigheid zal toevoegen dat hij een "uil" is. En de "uil-man", zoals velen geloven, is door moeder natuur zelf bepaald om 's nachts wakker te blijven en pas' s ochtends in slaap te vallen.

Dit is echter niet helemaal waar. Wetenschappers hebben herhaaldelijk bewezen dat de oude theorie van "wachters" en "jagers" niets waard is. Volgens deze theorie zou de verdeling van mensen in "uilen" en "leeuweriken" in de oudheid op genetisch niveau hebben plaatsgevonden en is sindsdien van generatie op generatie doorgegeven.

Dit is niet waar. Moderne wetenschappers zijn zich er heel goed van bewust dat het slaappatroon van een persoon geenszins erfelijk is.

Ochtend- of avondvormen van wakker zijn kunnen alleen op een individuele manier en alleen onder invloed van bepaalde levenssituaties worden gevormd. Of een persoon een "leeuwerik" of "uil" of de zogenaamde aritmie wordt, hangt grotendeels af van zijn karakter, levensstijl en ook van het soort activiteit.

Natuurlijk, volgens natuurlijke bioritmen, heeft een persoon van nature de neiging om een ​​leeuwerik te zijn, zoals alle biologische organismen in deze wereld. Al onze belangrijkste biologische functies zijn aangepast aan deze modus.

Bijvoorbeeld een kenmerk als lichaamstemperatuur. 's Nachts wordt het minder. Dit gebeurt zelfs bij die mensen die zwaar lichamelijk werk doen in de nachtploeg. Maar de constante afwisseling van de modus van waken en slapen kan er uiteindelijk toe leiden dat de fysiologische processen van het lichaam zich aanpassen aan nieuwe omstandigheden.

Bijvoorbeeld de hartslag. In de regel is het 's ochtends altijd hoger, maar voor mensen die' s nachts werken, begint het' s avonds na verloop van tijd te stijgen. Dus de "uil" is "geboren".

Maar dit alles gaat niet voor niets door voor ons lichaam. Door het slaappatroon te verstoren, creëren we extreme omstandigheden voor het lichaam, die leiden tot verstoring van het normale functioneren.

Daarom kunnen we met vertrouwen zeggen dat de zogenaamde "uil" een soort waakzaamheid is die kunstmatig door de mens is gecreëerd en waarvan niets goeds kan worden verwacht.

Volgens wetenschappelijke gegevens vereist het lichaam van "uilen" 's nachts een soort doping, die bestaat uit een verhoogde dagelijkse afgifte van hormonen. Deze afgifte bij "uilen" is anderhalf keer hoger dan de hormonale afgifte bij "leeuweriken". Dat wil zeggen, de activiteit waarin de natuur niet voorziet, moet ten koste van iets worden uitgevoerd.

En dit kan niet pijnloos zijn voor het lichaam. Een verhoogde afgifte van noradrenaline en adrenaline leidt tot stofwisselingsstoornissen, tot ophoping van stofwisselingsproducten in het bloed en de afzetting van deze producten op de wanden van bloedvaten.

Als gevolg hiervan zijn er ideale omstandigheden voor atherosclerose, hypertensie en vele andere ziekten. Onze activiteit 's avonds en 's nachts wordt ons tegen een te hoge prijs gegeven.

Het is bij "uilen" dat anderhalf keer vaker dan bij "leeuweriken" myocardinfarcten optreden. Bovendien is de mening van veel "uilen" dat ze 's nachts beter werken dan overdag volledig ongegrond. Het is maar een illusie.

Het is experimenteel bewezen dat een hoger niveau van sensomotorische reacties bij dezelfde "uilen" immers overdag wordt waargenomen en niet 's nachts. Daarom, als je jezelf als een verstokte "uil" beschouwt, probeer dan uit deze modus te komen en in de categorie "leeuweriken" te gaan.

Herbouwen is niet zo moeilijk als je zou denken. Probeer de activiteiten die je 's avonds doet te verplaatsen naar de ochtend. Er is tenslotte geen verschil! Werk 's nachts - slaap' s ochtends. En als je 's nachts hebt geslapen, kun je' s ochtends werken, wat gunstiger is voor de gezondheid.

Als je deze eenvoudige regels volgt, word je zeker een natuurlijke "leeuwerik", en je lichaam zal je er ongetwijfeld dankbaar voor zijn.

Het bestaan ​​van "uilen" en "leeuweriken", de menselijke chronotypes die we tegenwoordig kennen, is lange tijd met scepsis behandeld. Pas in de jaren zeventig brachten Britse wetenschappers daar verandering in.

Chronotypen en bioritmen

Het is bekend dat het menselijke chronotype wordt bepaald door de pieken en dalen van lichamelijke en geestelijke activiteit, die verdeeld zijn over de dagelijkse cyclus. Bij "leeuweriken" treden activiteitspieken op in de eerste helft van de dag, bij "uilen" in de tweede. Chronotypes zijn afhankelijk van menselijke bioritmen, en die zijn op hun beurt gesynchroniseerd met de natuurlijke factor - de verandering van dag en nacht.

Maar veranderende externe omstandigheden veranderen ook ons ​​bioritme. Het volgende experiment werd uitgevoerd. De proefpersoon werd in een kamer geplaatst die volledig geïsoleerd was van de omgeving. Elke dag werd de tijd kunstmatig een uur vooruitgeschoven en twee weken later veranderde hij zijn regime volledig - hij begon 's nachts wakker te blijven en overdag te slapen.

Interessant is dat bioritmen niet alleen een directe invloed kunnen hebben op iemands levensstijl, maar ook op zijn professionele oriëntatie. Onderzoek heeft aangetoond dat 's nachts wakker blijven de rechter hersenhelft van uilen activeert. Zulke mensen zijn gewend stereotypen te doorbreken en buiten de gebaande paden te denken - ze zijn goede artiesten, artiesten, muzikanten. De "leeuweriken" daarentegen - de linkerhersenhelft is ontwikkeld, wat een positief effect heeft op het succes in het bedrijfsleven. Rijke en welvarende mensen zijn overwegend vroege vogels.

Wie is gezonder?

De vraag wiens leven gezonder is - "uilen" of "leeuweriken" - windt velen op. Het heersende aantal experts beweert dat de meest gezonde "leeuweriken". Duizenden jaren lang heeft de mensheid volgens het "zonne"-schema geleefd en daarom zijn de ritmes die consistent zijn met het schema van zonsopgang en zonsondergang het meest natuurlijk en gunstig.

Bovendien is vastgesteld dat het gehalte aan het jeugdhormoon melatonine, waarvan de productie op de donkere tijd van de dag valt, bij “uilen” anderhalf keer lager is dan bij “leeuweriken”. Gebrek aan dit hormoon in de toekomst leidt tot vroegtijdige veroudering. Het is ook belangrijk op te merken dat het alerte hormoon cortisol, dat 's ochtends wordt geactiveerd, nog steeds op het juiste moment in de "uilen" slaapt.

'S Nachts slapen is het meest effectief voor het verwerken en wissen van de informatie die gedurende de dag wordt ontvangen, en als u 's nachts niet slaapt, kan overtollige informatie uw hersenen overbelasten, wat zal leiden tot aanzienlijke uitputting van het lichaam en snelle vermoeidheid.

Maar er zijn ook critici van de manier van leven geleid door "leeuweriken". Ze zeggen dat "leeuweriken", gedwongen om vroeg op te staan, constant niet genoeg slaap krijgen en daarom vaak prikkelbaar en opvliegend zijn. Sommige onderzoeken tonen inderdaad aan dat "leeuweriken" grotendeels vatbaar zijn voor depressie en stress, maar misschien is dit te wijten aan het feit dat ze vaker dan "uilen" overdag sociale contacten moeten aangaan - deze tijd is meer bevorderlijk voor de het ontstaan ​​van conflictsituaties.

"Uil" als afwijking van de norm?

"Uilen" zijn een product van de moderne beschaving. Het was elektriciteit die de indirecte boosdoener werd van het feit dat sommige mensen overgingen op een nachtelijke levensstijl. Maar wetenschappers schrijven nog steeds een bepaald percentage "uilen" toe aan de natuur, die graag experimenteert en soms bijdraagt ​​​​aan de geboorte van mensen die vatbaar zijn voor nachtelijke activiteit. In het bijzonder hebben onderzoekers een gen geïdentificeerd dat slaapstoornissen veroorzaakt.

Laten we eens kijken naar een zeldzame ziekte die bekend staat als DSPD (Delayed Sleep-phase Disorder) - "Vertraagde slaapfase-syndroom". Mensen die eraan onderworpen zijn, zelfs voor middernacht naar bed gaan, vallen pas in de ochtend in slaap. Het syndroom treedt meestal het eerst op tijdens de adolescentie.

Gelukkig heeft niet meer dan 0,15% van de wereldbevolking er last van.
Ondanks alle negatieve punten hebben de "uilen" een zeker voordeel ten opzichte van de "leeuweriken". Als "leeuweriken" 2 pieken van dagelijkse activiteit hebben, dan hebben "uilen" er 3 (overdag - van 13:00 tot 14:00 uur, 's avonds - van 18:00 tot 20:00 uur en 's nachts - van 23:00 tot 01 :00 ). Door dit voordeel kunnen "uilen" productiever zijn.

Nieuwe feiten

Onlangs hebben wetenschappers een aantal merkwaardige feiten ontdekt die het fenomeen "uilen" en "leeuweriken" onthullen. In het bijzonder ontdekte het personeel van de Universiteit van Surrey dat hetzelfde gen verantwoordelijk is voor het behoren tot beide categorieën, alleen in "uilen" heeft het een korte versie en in "leeuweriken" heeft het een lange.

Russische wetenschappers gingen verder en stelden vast dat slechts 15% van alle "leeuweriken" en "uilen" worden bepaald door genen. De rest is een gevolg van levensstijl.
Wetenschappers uit Pennsylvania vestigden de aandacht op het feit dat "uilen" vaker snurken en lijden aan "apneu" - een tijdelijke stopzetting van ademhalingsbewegingen. De nachtelijke levensstijl draagt ​​naar hun mening bij aan de neiging tot zwaarlijvigheid.

Sommige onderzoekers beweren dat als gevolg van laat in slaap vallen en overwerk, "uilen" meer kans hebben op geheugenstoornissen en ook gevoeliger zijn voor pijn. Bovendien "verliezen" ze de laatste slaapfase, wat helpt bij het ordenen van de indrukken van de vorige dag.

Medewerkers van de Universiteit van Durham voerden een onderzoek uit, waaruit bleek dat mannen "leeuweriken" gemiddeld 3,6 seksuele partners hebben, terwijl "uilen" -16,3. De reden voor alles is het actieve avondtijdverdrijf, dat bevorderlijk is voor flirten. Duitse wetenschappers beweren echter dat de hogere testosteronniveaus in "uilen" de schuld zijn.

Ook "duiven"

Geschat wordt dat 45% van de inwoners van ontwikkelde landen "nachtbrakers" zijn, 25% "leeuweriken", maar van wie is de resterende 30% dan? Naast de twee bekende chronotypes is er een derde - "duiven" - zij zijn het die de resterende percentages invullen. Het is niet moeilijk te raden dat "duiven", ook wel "aritmieën" genoemd, de kenmerken van "uilen" en "leeuweriken" combineren.

Dit is een flexibeler chronotype, even goed aangepast aan het leven overdag als 's nachts. Maar voor zo'n veelzijdigheid moet een prijs worden betaald. Volgens artsen zijn het de 'aritmieën' die verantwoordelijk zijn voor het leeuwendeel van de neuropsychiatrische stoornissen.

"Duiven" nemen niet alleen het gemiddelde van de tijd van opstaan ​​en naar bed gaan, maar hebben ook de mogelijkheid om vroeg op te staan ​​en laat naar bed te gaan. Ongetwijfeld waren "aritmieën" Leonardo da Vinci en Lenin, die 4-5 uur per dag konden slapen en tegelijkertijd een enorme hoeveelheid dagelijks werk konden doen.

Herstructurering van het lichaam

Gedurende ons hele leven verandert ons chronotype herhaaldelijk. In de kindertijd zijn we geneigd om vroeg op te staan, maar na school gaan we geleidelijk over op avond- en nachtactiviteiten. Als het tijd is om ouders te worden, keren we weer terug naar de "leeuweriken", maar onze kinderen groeien op en we grenzen weer aan de "uilen". Met het intreden van de ouderdom wordt vroeg opstaan ​​voor ons net zo natuurlijk als voor kinderen.

Is het mogelijk om bewust, door een wilsinspanning, het chronotype opnieuw op te bouwen? De praktijk zegt ja. Het zal enkele maanden duren om van een "leeuwerik" in een "uil" te veranderen. Hieruit blijkt de ervaring van mensen die overstapten naar een nachtwerkschema. Voor omgekeerde metamorfose is veel minder tijd nodig - 7-9 dagen: dit komt doordat vroeg opstaan ​​en vroeg slapen voor ons natuurlijker zijn.

Maar er is een snellere manier om een ​​"leeuwerik" te worden. Wie op zaterdag met een vijfdaags schema werkt, hoeft niet eerder dan 11.00 uur op te staan. De volgende nacht moet je zonder slaap, en tegen de vroege zondagavond zul je zeker in slaap vallen. Een dergelijke extreme methode is echter niet voor iedereen geschikt. In welke richting de overgang ook plaatsvindt, het belangrijkste is om geleidelijk te zijn en goed naar je lichaam te luisteren.

Erkenning van een persoon die 's ochtends niet wil opstaan: "Sleepyheads" aller landen, wakker worden!

Vaak onterecht worden "uilen" door de samenleving gezien als luie verliezers - degenen die graag langer slapen, hebben een zeer slechte reputatie.

Ze is zelf een 'uil' in het leven en zweeg er altijd over als anderen vroeg in de ochtend opschepten over hun uitbundige activiteit. En als kind in de zomer begon mijn grootmoeder me elke dag meerdere keren wakker te maken en overtuigde me dat degenen die vroeg opstaan ​​rozere wangen en een wittere teint hebben. Maar ik wilde echt slapen in de ochtend!

Ik moest vroeg opstaan ​​voor school, en mijn broer stond zelf op, en ze maakten me wakker. En het was donker en koud buiten. Maar mijn moeder is lang geleden opgestaan ​​en heeft de kachel verwarmd en eten gekookt. Ze staat nog steeds om vier of vijf uur 's ochtends op, maar ze gaat haar hele leven tot tien uur 's avonds naar bed. Er was dus een constant conflict - grootmoeder, broer en moeder - "leeuweriken", en ik - "uil".

Vandaag probeer ik mijn zoon lessen te laten volgen en ik ben erg nerveus als hij niet wakker wil worden en slaperig naar de les gaat, vaak te laat, leraren afleidend en kritiek veroorzakend.

Maar laten we eens kijken wat beter is. Nou ja, iemand rende als eerste naar de dienst, voor de komst van de autoriteiten, hij plast iets, telde, spoot een rapport of certificaat af. Maar hoewel we later aan de slag gaan en als de “leeuweriken” al moe zijn, zetten we het late contact aan. "Uilen" beginnen gewelddadig te creëren wanneer de "leeuweriken" al "begraven" zijn.

Wij "uilen" kunnen niet anders dan laat opstaan. Er is hier geen schuld of verdienste, er is een biologische aanleg.

Meer dan 65 procent van de bevolking is over het algemeen nachtbraker.

Een flexibel werkschema kan de druk wegnemen, maar hoe organiseer je dat? Het is immers onmogelijk om bijvoorbeeld het belastingapparaat of het studentencontingent te bemannen volgens het principe "uil" - "leeuwerik". De enige uitweg is een compromis. De echtgenoten "uil" en "leeuwerik" leven tenslotte hun hele leven in liefde en harmonie. En mijn man vertelt me ​​dat ik niet meer zo'n "nachtbraker" ben. Blijkbaar is het zo geworden in de loop van de tijd...

"Wie vroeg opstaat, geeft God aan hem", zegt een populair spreekwoord. Degenen die laat opblijven en 's ochtends graag uitslapen, worden vaak met veroordeling behandeld. Maar het publiek is gunstiger voor degenen die vroeg opstaan ​​en hun ogen sluiten om elf uur 's avonds. Dus wie kan er beter zijn - "uil" of "leeuwerik"? Overweeg veelvoorkomende mythen.

Mythe één. Een "leeuwerik" zijn is gezonder.

Sterker nog, het is gezonder om te leven volgens je eigen natuurlijke bioritme. Bijvoorbeeld, "uilen" willen zelfs alleen dichter bij het avondeten eten, dus het is moeilijk voor hen om om half acht 's ochtends het ontbijt in zichzelf te proppen ... "uilen" komen slaperig naar hun werk, en als ze naar bed gaan om elf uur lijden ze aan slapeloosheid. Daardoor slapen ze vaak maar een paar uur. En constant gebrek aan slaap is een enorme stress voor het lichaam, om nog maar te zwijgen van het "verkeerde" dieet.

Trouwens, volgens statistieken hebben "leeuweriken" veel meer kans dan "uilen" om te lijden aan hart- en vaatziekten, verkoudheid en depressie. Misschien komt dit door het feit dat het bioritme van "leeuweriken" gebonden is aan daglichturen. Als er geen daglicht is, gaat het lichaam in een "slaap" -modus en veroorzaakt elke activiteit fysiek en psychisch ongemak.

Mythe twee. "Larks" zijn meer gedisciplineerde en uitvoerende werknemers dan "uilen".

Integendeel, omdat "uilen" helemaal niet afhankelijk zijn van zonlicht. Ze kunnen zelfs 's avonds laat vruchtbaar werken, terwijl de "leeuwerik" in de schemering wanhopig begint te gapen ... Dienovereenkomstig is de arbeidsproductiviteit van de "uilen" hoger, maar alleen als ze niet worden gedwongen om te leven volgens het regime van "leeuweriken".

Mythe drie. De Larks zijn succesvoller in hun carrière.

Er wordt aangenomen dat "uilen" luier zijn en daarom geen carrièrehoogten bereiken. De statistieken weerleggen dit echter. Het is gewoon dat "leeuweriken" een meer ontwikkelde linker hersenhelft hebben, die verantwoordelijk is voor analytische vermogens. Daarom worden vertegenwoordigers van deze categorie wiskundigen, financiers, analisten. De "uilen" hebben een meer ontwikkelde rechterhersenhelft, die verantwoordelijk is voor creativiteit en fantasierijk denken. Zoals u weet, werken veel schrijvers, componisten en kunstenaars 's nachts. Inclusief degenen die beroemd zijn. Ook leiden de meeste rijke mensen precies de "uil" levensstijl.

Mythe vier. Er zijn meer "leeuweriken" dan "uilen".

Het is niet waar. Studies tonen aan dat ze maar liefst 15 procent minder zijn dan 'nachtmensen'! We leven gewoon in een wereld van "leeuweriken". Waar kwam de overtuiging vandaan dat het juister is om een ​​"leeuwerik" te zijn? Het is alleen zo dat onze verre voorouders gedwongen waren om bij zonsopgang op te staan ​​en bij zonsondergang naar bed te gaan, omdat er toen geen elektriciteit was en kaarsen of een fakkel moesten worden bewaard ... Bovendien leefde toen het grootste deel van de bevolking op het platteland moesten mensen 's morgens vroeg voor het vee zorgen, koeien melken...

Eeuwen zijn verstreken en de meeste instellingen, zelfs stadsinstellingen, gaan nog steeds om 8-9 uur 's ochtends open. Misschien de start van de werkdag met minstens 11 verschuiven? Op dit moment zijn de "leeuweriken" nog steeds vrolijk en efficiënt, en de "uilen" zijn al wakker ...

Trouwens, in het buitenland vragen de vragenlijsten bij het solliciteren naar een baan bij sommige bedrijven aan wat voor soort dagelijkse routine een potentiële werknemer de voorkeur geeft - bijvoorbeeld of hij graag vroeg of laat opstaat. Dit helpt om taken te verdelen en medewerkers efficiënter in te zetten. Zo hebben onderzoeken van Amerikaanse wetenschappers aangetoond dat doordat 65 procent van de werkende bevolking niet genoeg slaapt, de economie 18-20 miljard dollar per jaar verliest.

Mythe vijf. Alle mensen behoren tot "uilen" of tot "leeuweriken". Er is geen derde.

Er is zelfs nog een derde categorie. Dit zijn aritmieën, die zich gemakkelijk kunnen aanpassen aan elke modus van de dag. Desnoods staan ​​ze om zes uur 's ochtends op, zo nodig kunnen ze 's nachts werken. En in de regel is de verandering van ritmes pijnloos voor hen. Dit zijn gelukkige mensen.