Waarom je buiten moet lopen. Buitentijd: meer is beter? Gaat het vaak beter? In de natuur zijn verbetert het kortetermijngeheugen

Hallo lieve lezers! We weten allemaal hoe belangrijk het is om buiten te zijn. Welke rol speelt het in onze gezondheid? Het is erg belangrijk om te weten hoe je je goed moet kleden voor een wandeling om hiervan te profiteren.

Uit het artikel leer je dat frisse lucht ons lichaam niet alleen verzadigt met zuurstof, maar ook ons ​​gewicht kan reguleren. Ontdek wat voor soort lucht dit kan

Wat het ook was, waar je ook bent, onthoud altijd dat frisse lucht erg belangrijk is voor de gezondheid. Zeker als mensen het grootste deel van de tijd binnen zijn. Na het lezen van het artikel, zult u ontdekken hoe nuttig het voor ons is.

Verse lucht

We kennen allemaal de voordelen van frisse lucht, maar helaas verzadigt niet iedereen zijn lichaam er volledig mee. Vandaar de kwalen, constante vermoeidheid, de hele tijd dat je wilt slapen, en vooral de gezondheid begint te falen.

Natuurlijk beginnen ziekten niet alleen met een gebrek aan frisse lucht, maar het speelt ook een zeer belangrijke rol in de gezondheid. Lucht is immers een integraal onderdeel van ons leven. Zo zijn we. Absoluut alles ademt, zonder, nou ja, op geen enkele manier!

Vanwege het moderne levensritme gaan velen van ons zelden naar buiten. Hier is mijn bevestiging hiervan. Ik weet dat je voor je gezondheid tijd moet vinden om te wandelen. Hoe kan ik het proberen.

We zijn zo ingericht dat we constant frisse lucht nodig hebben. Het menselijk lichaam kan niet leven zonder zuurstof. Door het werk van de longen is het slechts voor een derde verzadigd. De belangrijkste zuurstof die we via de huid krijgen, is tweederde.

Daarom zijn buitenactiviteiten erg belangrijk. We zouden de regel moeten maken om elke dag minstens een half uur te wandelen. Het maakt niet uit waar - of het nu een park, een groene straat of een tuin is, of het nu op de binnenplaats van uw huis is.

Verse luchttoevoer

Een instroom van frisse lucht is noodzakelijk omdat het menselijk lichaam zuurstof nodig heeft. Amerikaanse artsen adviseren over het algemeen om zonder kleding te slapen. Ze geloven dat ze op deze manier sneller herstellen en veel beter slapen.

Elke cel in ons lichaam heeft frisse lucht nodig. Lange kleding laat geen lucht van een dichte stof door naar het lichaam. Vooral in de zomer moet het los en licht zijn.

Frisse lucht is essentieel

Ik zal beginnen met een verhaal dat een kleine jongen is overkomen. Zij is het bewijs dat frisse lucht van levensbelang is. Dit gebeurde heel lang geleden en dit incident is vastgelegd in het boek "History of the Ancient World".

Op een van de feestdagen van keizer Augustus werd een zesjarige jongen beschilderd met goudverf om de god van de liefde, Cupido, uit te beelden. Twaalf minuten later stierf de jongen door verstikking.

Dit is wat huidademhaling en frisse lucht voor ieder van ons betekenen. Daarom moet ons lichaam altijd schoon zijn, zodat de lucht om ons heen als een spons gemakkelijk door de huid kan worden opgenomen.

openluchtrecreatie

Natuurlijk is het goed om buiten te zijn. Ik herinner me hoe we de hele dag in een grote groep met onze kinderen bij elkaar kwamen en de natuur in gingen. Ze bakten barbecues, aten groenten en fruit en speelden vooral verschillende spelletjes met de kinderen.

's Avonds keerden ze opgewekt, uitgerust en vol energie huiswaarts. Dit is wat openluchtrecreatie betekent. Wat mis ik die tijden. Nu zijn de kinderen volwassen en hebben ze zelf kinderen. Ze proberen ook meer tijd buitenshuis door te brengen en actief te ontspannen in de frisse lucht.

Luchttemperatuur

De luchttemperatuur kan variëren. In deze sectie wil ik je vertellen over een luchttemperatuur als koud. Natuurlijk bewaart hij ons lichaam heel goed. Maar het doet ook pijn als je je er niet tegen beschermt. Het is vooral belangrijk om te onthouden voor mensen die van winterresorts houden en er vaak naartoe gaan.

De teint verbetert onder invloed van kou, wordt schoon en fris. Dit gebeurt volgens het principe van afwisselende vernauwing en uitzetting van bloedvaten. Dit zorgt ervoor dat de huid de elasticiteit verhoogt en dienovereenkomstig verjongt.

Kou helpt ook om gewicht te verminderen. Frisse lucht bevat veel zuurstof die het lichaam binnenkomt en helpt bij het snel oxideren en verbranden van vetten. Omdat ze in dit geval dienen als brandstof die het lichaam verwarmt.

Het hangt allemaal af van de luchttemperatuur. Als het koud is, wat er gebeurt, is waar ik net over schreef. Als de lucht een andere temperatuur heeft, treden ook de reacties van de overeenkomstige seizoenen en het weer op. Het belangrijkste is dat frisse lucht ons lichaam veel voordelen kan bieden.

Laat alsjeblieft je feedback achter als je het artikel leuk vond. Uw mening is erg belangrijk. Dit zal helpen bij het schrijven van artikelen die interessanter en nuttiger zijn. Ik zal je oneindig dankbaar zijn als je informatie deelt met vrienden en op de knoppen van sociale netwerken drukt.

Wees gezond en gelukkig.

Video - Wandelingen in de buitenlucht

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van wandelen?

Wandelen is ook nuttig voor:
visie;
ademhalingsorganen;
gewrichten;
harten;
schepen;
stemmingen.

Als je een beetje beweegt, zijn de organen bedekt met een laag gifstoffen, het neemt af en de organen worden een beetje kleiner - ze atrofiëren. Tijdens het lopen verlaten slakken en gifstoffen het lichaam via het zweet, waardoor de inwendige organen weer normaal gaan werken, het lichaam wordt gereinigd.

Regelmatige wandelingen versterken het immuunsysteem, verhogen de weerstand tegen infecties. Dat wil zeggen, in het koude seizoen wordt u minder vaak ziek. Bovendien verzadigt wandelen in een intens tempo de hersencellen met zuurstof, wat helpt bij het bestrijden van vermoeidheid, hoofdpijn en slapeloosheid. Over het algemeen normaliseert wandelen de werking van het zenuwstelsel, omdat je op dit moment jezelf kunt afleiden van je problemen of, omgekeerd, snel een oplossing kunt vinden voor een probleem dat je al lang kwelt, genieten van prachtige uitzichten, luisteren naar vogelgezang . Wandelen is een soort meditatie. Het stelt je in staat om te ontsnappen aan de dagelijkse drukte en het leven te voelen.

Afslanken met wandelen

Het hangt natuurlijk allemaal af van loopsnelheid, leeftijd, terrein, gewicht. Hoe meer gewicht bijvoorbeeld, hoe meer calorieën er worden verbruikt. Als je met gewichten (bijvoorbeeld stokken) loopt, neemt ook het aantal verbrande calorieën toe. Maar in ieder geval zal regelmatig trainen langzaam maar zeker je uiterlijk verbeteren. Tegelijkertijd is het niet nodig om uw menu te herzien of de gegeten calorieën te tellen. Maar als je sneller wilt afvallen, voeg dan goede voeding toe aan het wandelen. Het resultaat zal u verrassen.

Voor wandelingen is het beter om routes door de heuvels, heuvels te kiezen. Dit zal de werklast en het calorieverlies verhogen, en dus helpen bij het afvallen. Natuurlijk moet je op de grond of laag gras lopen, en niet op verharde paden. Dit zal de belasting van de wervelkolom verminderen.

Hoe te lopen?

Voor meer effect kunt u speciale wandelstokken nemen, in dit geval zal de belasting van de spieren toenemen, en niet alleen op de benen. De spieren van de rug en armen zullen spannen. Wanneer het aantal verbrande calorieën stijgt tot 40%. En je kunt ook intensief met je armen zwaaien - dit helpt ook om meer calorieën kwijt te raken, waardoor je sneller kunt afvallen. Achteruit lopen en zijwaarts lopen is ook erg nuttig. U kunt dergelijke belastingen tijdens een wandeling afwisselen. Dit zal het proces van gewichtsverlies helpen versnellen.

Het lichaam tijdens de wandeling moet recht worden gehouden, de schouders moeten worden gestrekt, maar er is geen noodzaak om te spannen. De staat moet kalm en ontspannen zijn. En je moet ook proberen alle nuances rondom op te merken. In het begin lijkt het misschien moeilijk, maar geleidelijk aan raak je eraan gewend.

Het zal waarschijnlijk moeilijk zijn om de regelmaat aan het begin van de lessen vast te houden. Het is niet altijd wenselijk om naar buiten te gaan, zeker niet als het weer niet al te gunstig is. Maar na een tijdje, als je niet opgeeft, zul je genieten van wandelen. U zult het gevoel hebben dat u iets mist als u niet gaat wandelen. Je zult aan de trainingen wennen en ervan gaan houden.

Wandelen is op elk moment van het jaar nuttig, maar bij slecht weer is het problematisch om dit te doen. Profiteer daarom van de warme zomerdagen om je lichaam te helen en te verjongen, een paar kilo's kwijt te raken en rustiger te worden. Wandel en geniet van de natuur en beweging!

Mee eens, je wilt niet echt lopen als het buiten bewolkt is. Iedereen weet dat we dankzij de zon vitamine D binnenkrijgen, maar weinig mensen weten dat dit ook gebeurt als de zon niet zichtbaar is achter de wolken. We hebben maar liefst 6 voordelen van wandelen in de frisse lucht verzameld die je letterlijk uitdagen voor een wandeling.!

Laten we eerst eens kijken wat er gebeurt als je lange tijd binnen bent. Ten eerste adem je dezelfde lucht in, waarbij de hoeveelheid zuurstof afneemt. Het inademen van deze muffe lucht voorziet je lichaam niet van voldoende zuurstof. Dit kan leiden tot lichamelijke en psychische gezondheidsproblemen zoals duizeligheid, misselijkheid, hoofdpijn, vermoeidheid en uitputting, prikkelbaarheid, angst, depressie, verkoudheid en longziekte. Niet een bijzonder aantrekkelijke set, toch?

Frisse lucht is goed voor de spijsvertering

Waarschijnlijk heb je vaak gehoord dat het goed is om na het eten een lichte wandeling te maken. Niet alleen beweging, maar ook zuurstof helpt het lichaam om voedsel beter te verteren. Dit voordeel van frisse lucht is erg belangrijk als u probeert af te vallen of uw spijsvertering te verbeteren.

Verbetert de bloeddruk en hartslag

Als u problemen heeft met uw bloeddruk, vermijd dan een vervuilde omgeving en probeer op een plaats met schone en frisse lucht te blijven. Een vuile omgeving dwingt het lichaam harder te werken om de zuurstof te krijgen die het nodig heeft, waardoor de bloeddruk kan stijgen. Voor inwoners van megasteden is het natuurlijk moeilijk om aan schone lucht te komen, maar probeer toch minstens één of twee keer per week de natuur in te gaan.

Frisse lucht maakt je gelukkiger

De hoeveelheid serotonine (of vreugdehormoon) hangt af van de hoeveelheid zuurstof die je inademt. Serotonine kan je humeur aanzienlijk verbeteren en gevoelens van geluk en welzijn bevorderen. Frisse lucht helpt je om je meer ontspannen te voelen. Dit is vooral belangrijk voor degenen die gewend zijn om hun humeur te verhogen met snoep. De volgende keer dat je je down voelt, ga dan gewoon een wandeling maken in een park of bos en kijk hoe het je beïnvloedt.

Versterkt het immuunsysteem

Dit is vooral belangrijk in het voorjaar, wanneer de immuniteit aanzienlijk wordt verminderd. Modder, saaiheid, regen zijn niet bepaald aantrekkelijk om te wandelen, dus in deze tijd van het jaar gaan we minder vaak wandelen. De witte bloedcellen die bacteriën en ziektekiemen bestrijden, hebben echter voldoende zuurstof nodig om hun werk goed te kunnen doen. Maak er daarom een ​​gewoonte van om minstens een half uur te gaan wandelen om je immuniteit te versterken.

Maakt de longen schoon

Wanneer je door je longen in- en uitademt, laat je samen met de lucht gifstoffen uit je lichaam vrij. Natuurlijk is het belangrijk om echt frisse lucht in te ademen, zodat je geen extra gifstoffen opneemt. Daarom raden we je nogmaals aan om zo vaak mogelijk naar de natuur te gaan om de longfunctie te herstellen.

De hoeveelheid energie verhogen

Frisse lucht helpt je om beter na te denken en verhoogt je energieniveau. Het menselijk brein heeft 20% van de lichaamszuurstof nodig, kun je je dat voorstellen? Meer zuurstof zorgt voor meer helderheid in de hersenen, verbetert de concentratie, helpt je helderder te denken en heeft een positief effect op het energieniveau.

En nu geven we specifiek advies over hoe je meer frisse lucht kunt opnemen, en sommige kunnen worden gedaan zonder de stad te verlaten.

Probeer buiten te rennen. Zoek een bosrijke omgeving of een park met veel bomen in je stad en ga daar hardlopen. De combinatie van cardio en zuurstof heeft een goede invloed op de ademhalingsorganen en vergroot het uithoudingsvermogen van het lichaam.

Ga één of twee keer per week wandelen in het bos. Behalve dat het je lichaam van zuurstof voorziet, kan het ook een plezierig tijdverdrijf en zelfs een familietraditie worden. En het is altijd goed om zaken met plezier te combineren!

Houd voldoende planten in huis en op de werkplek om de luchtkwaliteit te verbeteren. Planten produceren zuurstof en nemen kooldioxide op (denk aan het schoolcurriculum?), en sommige kunnen zelfs giftige stoffen uit de lucht verwijderen.

Doe elke dag fysieke oefeningen. Doe het indien mogelijk buiten. Sporten helpt de bloedsomloop krachtiger op gang te brengen en voorziet het lichaam van zuurstof.

Ventileer de slaapkamer voordat u naar bed gaat en slaap indien mogelijk met het raam open. Maar dit item mag alleen worden uitgevoerd voor degenen die niet in het centrum van de metropool wonen.

Ekaterina Romanova

Waarschijnlijk weet iedereen dat frisse lucht goed is voor de gezondheid. Maar tegelijkertijd zijn de meeste volwassenen liever binnen dan buiten. Al hun contact met frisse lucht is beperkt tot luchten en korte afstanden van huis naar werk en terug. Maar dit is een totaal verkeerde benadering, omdat wandelen de meest betaalbare en tegelijkertijd zeer effectieve manier is om de gezondheid te behouden en het lichaam te verbeteren. Maar veel mensen vragen zich af wat de beste tijd is en wat de beste manier is om vaker of vaker te gaan wandelen?

Wanneer is de beste tijd om naar buiten te gaan?

Als u in een drukke stad woont met veel auto's en ver van groene gebieden, kunt u het beste een tijd kiezen om te wandelen ofwel 's morgens vroeg - wanneer de meeste auto's nog niet van de straat zijn - of 's avonds laat - wanneer de intensiteit van zowel het openbaar als het eigen vervoer is al afgenomen.

Als je in een klein dorp woont of als er water bij je in de buurt is, kan het van alles zijn. Loop wanneer het u uitkomt.

Maak elke dag tijd voor een kleine wandeling. U kunt volledig afzien van het openbaar vervoer en te voet naar uw werk en weer terug. Alleen moet je niet langs de weg bewegen, maar langs de werven en kleinere wegen.

Een ochtendwandeling helpt je op te vrolijken, genoeg energie te krijgen en vol energie aan het werk te gaan. Ook zal een dergelijke aanwezigheid in de frisse lucht een kans bieden om de efficiëntie en creativiteit te verbeteren, omdat de hersenen de hoeveelheid zuurstof zullen ontvangen die ze nodig hebben. En de beweging zal leiden tot de productie van endorfines, wat natuurlijk een positief effect zal hebben op de stemming en het welzijn.

Een avondwandeling na het eten kan een geweldige remedie zijn voor eventuele slaapproblemen. In plaats van 's avonds naar het beeldscherm te kijken, is het beter om naar buiten te gaan en frisse lucht in te ademen. Slechts twintig tot dertig minuten van een ontspannen avondwandeling zal u helpen de agressieve invloed van chronische stress kwijt te raken, de bloeddruk te stabiliseren en spierspanning te elimineren.

Wat is de beste manier om te lopen: vaker of langer?

In feite kunnen experts niet eenduidig ​​zeggen welke optie van wandelen optimaal is. Maar over één ding zijn ze het allemaal eens: je moet zeker elke dag lopen.

Begin dagelijks met regelmatige wandelingen in de frisse lucht vanaf een half uur, verleng na verloop van tijd de duur tot het niveau dat optimaal voor u is. Om hart- en vaatziekten en hartaanvallen te voorkomen, adviseren artsen dat het lichaam niet alleen in de frisse lucht blijft, maar ook actief zuurstof opneemt. Om dit te doen, kunt u stevig wandelen, licht joggen, eenvoudige fysieke oefeningen op straat. De duur van actieve lessen mag in het begin niet langer zijn dan tien minuten, na verloop van tijd kunnen ze langer worden uitgevoerd.

Lange wandelingen in de frisse lucht zullen u helpen er beter uit te zien en u beter te voelen.

In aanwezigheid van sommige ziekten zijn frequente wandelingen in de frisse lucht acceptabeler dan lange. Dezelfde aanbeveling is relevant voor jonge kinderen, ouderen en zwangere vrouwen.

Wetenschappers zeggen dat het het beste is voor patiënten die een half uur na een maaltijd willen gaan wandelen. De duur van de wandeling moet minimaal vijfenveertig minuten zijn. Deze blootstelling aan frisse lucht zal de kans op diabetes type 2 helpen verminderen.

Wandelingen in de frisse lucht voor verschillende ziekten

Voor veel patiënten kan lichaamsbeweging in de buitenlucht bijzonder gunstig zijn. Dit type fysiotherapie wordt aanbevolen voor patiënten. Artsen zeggen dat wandelen matig de activiteit van het cardio-respiratoire systeem activeert, wat gunstig is voor patiënten die herstellen van verschillende aandoeningen van het hart, de bloedvaten en de ademhalingsorganen. Dit type activiteit zal vooral nuttig zijn voor mensen die lijden aan neurose en andere soortgelijke aandoeningen in de activiteit van het zenuwstelsel. Wandelingen worden zowel in ziekenhuizen als bij kuurtherapieën gebruikt. Artsen adviseren wandelen in de frisse lucht en patiënten die thuis worden behandeld. Het is uiterst belangrijk om er rekening mee te houden dat de belasting tijdens het lopen en de duur ervan uitsluitend door de arts op individuele basis worden geselecteerd. Om de belasting te vergroten, veranderen ze het bewegingstempo, selecteren ze het gewijzigde terrein, vergroten ze de lengte van de stap. In de omstandigheden van sanatorium-resortinstellingen wordt vaak gedoseerde beklimming beoefend - langs het gezondheidspad. In het laatste geval moeten de belastingen van korte duur zijn - vanaf tien minuten in één benadering.

Van bijzonder voordeel zijn wandelingen in het bos, het park en in de buurt van de zee. De lucht op deze plaatsen is verzadigd met een massa nuttige stoffen, wat een extra genezend effect heeft. Om echt te profiteren van buitenwandelingen, eet niet te veel voor hen. Neem ook drinkwater mee.

In aanwezigheid van ziekten, wordt de duur van wandelingen in de frisse lucht, hun regelmaat en ernst van de belasting alleen door een arts geselecteerd. De overige categorieën van de bevolking moeten lopen, waarbij de nadruk ligt op hun conditie en de beschikbaarheid van vrije tijd - meer wandelingen in de frisse lucht en langer in de tijd zullen zeker meer voordelen opleveren.

Extra informatie

Veel patiënten die net in de frisse lucht beginnen te lopen, klagen over vermoeidheid, krachtverlies en kortademigheid. U kunt dergelijke onaangename symptomen het hoofd bieden met behulp van de traditionele geneeskunde.

Om het lichaam te verzadigen met energie, is het de moeite waard om een ​​medicijn op basis van haver te bereiden. Giet tweehonderd gram zemelen in een liter kokend water. Laat een uur koken en zeef dan door kaasdoek of een zeef. Knijp plantaardig materiaal uit. Neem het resulterende afkooksel drie tot vier keer per dag in twee tot één glas.

Je kunt ook een glas haverkorrels afspoelen en ze brouwen met een liter kokend water. Kook zo'n middel op een vuur van minimaal vermogen totdat het de consistentie van vloeibare gelei krijgt. Zeef het afgewerkte medicijn en verdun het met verse melk, met inachtneming van een gelijke verhouding. Los er vijf eetlepels honing in op. Neem het voltooide medicijn drie tot vier keer per dag vijftig milliliter. Ga door met de therapie gedurende twee tot drie maanden.

Bereid een medicijn op basis van selderij voor om de algehele toon van het lichaam te verhogen en de fysieke en mentale prestaties te verbeteren. Giet tweehonderd gram gemalen wortels met tweehonderd milliliter koud, voorgekookt water. Sta twee uur op het medicijn, zeef het en neem het gedurende de dag in kleine porties.

Als je er last van hebt, bereid dan de volgende remedie voor: maak tien teentjes knoflook, maal het tot pulp. Knijp ook het sap uit een dozijn middelgrote citroenen. Meng deze ingrediënten, vul ze met een liter honing. Goed mengen en een week laten staan ​​in een goed afgesloten pot. Neem eenmaal per dag vier theelepels van het bereide mengsel. Slik het geneesmiddel niet onmiddellijk door, maar neem het langzaam in. Mis geen dag. Doe dit elke dag totdat het mengsel op is.

Zelfs voor de behandeling van kortademigheid kunt u een gewone raap bereiden. Maal een kleine knolgewas op een rasp. Vul het met een halve liter water en kook het een kwartier op een vuur van minimaal vermogen. Zeef de afgewerkte bouillon en pers de plantaardige grondstoffen. Neem het resulterende drankje vlak voor een nachtrust in een glas.

Als je aan actieve lichamelijke activiteit gaat doen, of op zijn minst in de frisse lucht gaat wandelen, bereid dan een uitstekend algemeen versterkend mengsel voor. Plet een halve kilo walnotenpitten goed, meng ze met honderd gram aloë-sap, driehonderd gram honing en sap geperst van drie tot vier citroenen. Neem het resulterende mengsel drie keer per dag ongeveer een half uur voor een maaltijd in een theelepel.

Ook wordt er een prachtig tonisch effect gegeven door een medicijn op basis van rozenbottels te nemen. Brouw een paar eetlepels gekneusd fruit alleen met een glas gekookt water. Laat zo'n middel een dag in een thermoskan trekken. Zeef de voltooide infusie en neem het twee- of driemaal per dag kort na een maaltijd in een derde of een half glas.

Wandelen in de frisse lucht kan voor veel mensen grote voordelen opleveren, ook voor mensen die aan verschillende ziekten lijden. De intensiteit van dergelijke lessen is niet overbodig om met uw arts te bespreken.

De voordelen van buiten wandelen.

Vaak proberen ouders de tijd die hun kind aan een wandeling doorbrengt te beperken, hoewel kinderartsen en kinderpsychologen al lang hebben bewezen dat lange wandelingen in de frisse lucht zeer gunstig zijn voor kinderen.

Om de voordelen van wandelen te maximaliseren, adviseren experts om met kinderen te wandelen en frisse lucht in te ademen. Voor kinderen zijn dergelijke wandelingen erg handig. Dankzij kinderen worden volwassenen meer georganiseerd.

Lopen is de eenvoudigste en zekerste manier om een ​​kind te verharden.

Wandelen met een kind is op elk moment van het jaar en bij elk weer nodig en de duur van de wandeling moet worden aangepast aan de weersomstandigheden.

. Loop in de luchtis de beste manier om de gezondheid te verbeteren, de immuniteit te verhogen en daarmee verkoudheid bij kinderen en volwassenen te voorkomen. Bovendien, rondslenteren helpt de eetlust van het kind te vergroten. De stofwisseling verbetert, voedingsstoffen worden beter opgenomen. Dankzijbuiten wandelingener is een natuurlijke reiniging van het lichaam, de bovenste luchtwegen functioneren beter.

In de zomer kan het kind de hele dag in de lucht zijn.Welnu, als het een vakantie in het land zal zijn, waar er een mogelijkheid is om je te verbergen voor de regen en de brandende zon.

Wandelen is een uitstekend middel om slechtziendheid bij kinderen te voorkomen. Op straat, waar zoveel ruimte is, moet het kind immers constant zijn ogen van nabije objecten naar objecten ver van hem verplaatsen.

Wandelen - dit is de beste manier om rachitis bij kinderen te voorkomen. Het lichaam is verzadigd met ultraviolet licht, dat verantwoordelijk is voor de aanmaak van vitamine D in het lichaam.

Tijdens het lopen de baby heeft veel positieve emoties en nieuwe ervaringen, waarvan zowel zijn intellectuele als sociale ontwikkeling afhangt.

Een goed georganiseerde wandeling is de sleutel tot een goed humeur.

Om ervoor te zorgen dat het kind actief is op straat, is het noodzakelijk om de juiste kleding te kiezen. Ze mag de beweging van het kind niet belemmeren, voorkomen dat hij springt en rent. Draag niet veel dingen op de baby, dit kan alleen maar schaden, leiden tot oververhitting en vervolgens tot verkoudheid. Voel de nek van de baby vanaf de achterkant. Als het droog en warm is - alles is in orde, als het nat en heet is - is het kind heet en bezweet, dan moet je naar huis. Als de nek koel is, is de baby koud en moet deze worden geïsoleerd.

Om de wandeling interessant en leuk te maken, moeten ouders weten hoe ze het kind moeten vermaken.

In de zomer kan er gespeeld worden met een bal, springtouw, woordspelletjes, observaties van de buitenwereld (levende en levenloze natuur). In de winter - met sneeuw, sleeën, raadsels raden, schaatsen.

Over het onderwerp: methodologische ontwikkelingen, presentaties en notities

Advies voor ouders "De voordelen van wandelen in de frisse lucht voor kinderen"

Wandelen speelt een belangrijke rol in het leven van een kind. Tijdens de wandeling vindt kennis van de wereld om zich heen plaats, leert het kind communiceren met leeftijdsgenoten en heeft de wandeling ook een helende waarde. Gaat bevallen...

De voordelen van buiten wandelen.

Hoe frisse lucht de toestand van een persoon beïnvloedt Het is bekend dat frisse lucht, verzadigd met zuurstof en matig geïoniseerd, het meest positieve effect op een persoon heeft en helpt om ...