Constante interne angst en opwinding over wat te doen. Gevoel van constante angst en angst: oorzaken en behandeling

Dank u

Angststoornissen en paniek: oorzaken, tekenen en symptomen, diagnose en therapie

Onder Angst stoornissen impliceert omstandigheden die gepaard gaan met overmatige prikkelbaarheid van het zenuwstelsel, evenals een sterk onredelijk gevoel van angst en tekenen waargenomen in de aanwezigheid van bepaalde pathologieën van de interne organen. Dit soort stoornissen kan optreden tegen de achtergrond van chronisch overwerk, stress of een ernstige ziekte. Dergelijke omstandigheden worden vaak aangeduid als: paniekaanvallen.
Duidelijke tekenen van deze aandoening zijn zowel duizeligheid als een onredelijk gevoel van angst, evenals pijn in de buik en borst, angst voor de dood of een dreigend onheil, kortademigheid, een gevoel van "coma in de keel".
Zowel de diagnose als de behandeling van deze aandoening wordt afgehandeld door een neuroloog.
Therapie voor angststoornissen omvat het gebruik van sedativa, psychotherapie en tal van technieken voor stressvermindering en ontspanning.

Angststoornissen - wat is het?

Angststoornissen zijn een aantal pathologieën van het centrale zenuwstelsel, die worden gekenmerkt door een constant gevoel van angst dat optreedt om onbekende of onbeduidende redenen. Met de ontwikkeling van deze aandoening kan de patiënt ook klagen over tekenen van andere aandoeningen van de interne organen. Zo kan hij bijvoorbeeld last krijgen van kortademigheid, pijn in de buik of borst, hoesten, een brok in de keel, enzovoort.

Wat zijn de oorzaken van angststoornissen?

Helaas zijn wetenschappers er tot nu toe niet in geslaagd de ware oorzaak van de ontwikkeling van angststoornissen vast te stellen, maar de zoektocht gaat tot op de dag van vandaag door. Sommige wetenschappers beweren dat deze ziekte het gevolg is van een storing in bepaalde delen van de hersenen. Psychologen zijn tot de conclusie gekomen dat dit soort stoornissen zich voordoen als gevolg van psychologisch trauma, tegen de achtergrond van overmatig overwerk of ernstige stress. Het zijn psychologen die er zeker van zijn dat deze aandoening zich ook kan voordoen als een persoon een heel verkeerd idee heeft over bepaalde dingen die hem een constant gevoel van angst bezorgen.

Als we rekening houden met het feit dat de moderne bevolking eenvoudigweg gedwongen wordt een actieve levensstijl te leiden, blijkt dat deze aandoening zich bij ieder van ons kan ontwikkelen. Onder de factoren die de ontwikkeling van dit type stoornis kunnen veroorzaken, kan men ook psychologisch trauma als gevolg van een ernstige ziekte omvatten.

Hoe kunnen we onderscheid maken tussen 'normale' angst, die ons in staat stelt te overleven in een gevaarlijke situatie, en pathologische angst, die het gevolg is van een angststoornis?

1. Allereerst is het vermeldenswaard dat zinloze angst niets te maken heeft met een specifieke gevaarlijke situatie. Het wordt altijd uitgevonden, omdat de patiënt zich eenvoudig een situatie inbeeldt die niet echt bestaat. Het gevoel van angst put in dit geval de patiënt uit, zowel fysiek als emotioneel. Een persoon begint een gevoel van hulpeloosheid te ervaren, evenals overmatige vermoeidheid.

2. "Normale" angst is altijd gerelateerd aan de werkelijke situatie. Het heeft niet de neiging de menselijke prestaties te verstoren. Zodra de dreiging verdwijnt, verdwijnt de angst van de persoon onmiddellijk.

Angststoornissen - wat zijn hun tekenen en symptomen?

Naast een constant gevoel van angst, dat wordt beschouwd als het belangrijkste symptoom van dit type stoornis, kan een persoon ook het volgende ervaren:

Angst voor situaties die er eigenlijk niet zijn, maar de persoon zelf gelooft dat dit hem kan overkomen
Frequente stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, tranen
Fussiness, verlegenheid
Natte handpalmen, opvliegers, zweten
Overmatige vermoeidheid
ongeduld
Gevoel van zuurstoftekort, onvermogen om diep adem te halen of een plotselinge behoefte om diep adem te halen
Slapeloosheid, slaapstoornissen, nachtmerries
Geheugenstoornis, verminderde concentratie, verminderde mentale vermogens
Gevoel van een brok in de keel, moeite met slikken
Een gevoel van constante spanning dat het onmogelijk maakt om te ontspannen
Duizeligheid, wazig zien, hartkloppingen
Pijn in de rug, taille en nek, een gevoel van spierspanning
Pijn op de borst, rond de navel, in de epigastrische regio, misselijkheid, diarree

Het is belangrijk op te merken dat alle symptomen die iets hoger onder de aandacht van lezers werden gebracht, vaak lijken op tekenen van andere pathologieën. Als gevolg hiervan wenden patiënten zich voor hulp tot een groot aantal specialisten, maar niet tot een neuroloog.

Heel vaak hebben dergelijke patiënten ook fobieën - angst voor bepaalde objecten of situaties. De meest voorkomende fobieën worden beschouwd als:

1. Nosofobie- angst voor een bepaalde ziekte of angst om ziek te worden in het algemeen ( bijvoorbeeld carcinofobie - de angst om kanker te krijgen).

2. Agorafobie- angst om in een mensenmenigte of in een te grote open ruimte te belanden, angst om niet uit deze ruimte of menigte te kunnen komen.

3. sociale angst- angst om op openbare plaatsen te eten, angst om in het gezelschap van vreemden te zijn, angst om voor een publiek te spreken, enzovoort.

4. Claustrofobie- Angst om in kleine ruimtes te zijn. In dit geval kan een persoon bang zijn om zowel in een afgesloten kamer als in transport, in een lift, enzovoort te blijven.

5. Angst voor insecten, hoogtes, slangen en dergelijke.

Het is vermeldenswaard dat normale angst verschilt van pathologische angst, in de eerste plaats door het verlammende effect. Het gebeurt zonder reden, terwijl het menselijk gedrag volledig verandert.
Een ander teken van een angststoornis wordt beschouwd als: obsessief-compulsief syndroom, dat voortdurend ideeën en gedachten opduikt die een persoon tot enkele van dezelfde acties aanzetten. Zo worden mensen die constant aan ziektekiemen denken, gedwongen hun handen bijna elke vijf minuten grondig met zeep te wassen.
Psychische stoornis is een van de angststoornissen die wordt gekenmerkt door plotselinge, terugkerende paniekaanvallen die zonder enige reden optreden. Tijdens zo'n aanval heeft een persoon een snelle hartslag, kortademigheid en angst voor de dood.

Kenmerken van angststoornissen bij kinderen

Het gevoel van paniek en angst bij een kind wordt in de meeste gevallen verklaard door zijn fobieën. In de regel proberen alle kinderen met deze aandoening niet te communiceren met hun leeftijdsgenoten. Voor communicatie kiezen ze voor grootmoeders of ouders, omdat ze zich onder hen buiten gevaar voelen. Heel vaak hebben dergelijke kinderen een laag zelfbeeld: het kind beschouwt zichzelf als slechter dan alle anderen en is ook bang dat zijn ouders niet meer van hem zullen houden.

Diagnose van angststoornissen en paniekaanvallen

Een beetje hoger hebben we al gezegd dat de patiënt in aanwezigheid van angststoornissen talrijke symptomen heeft die lijken op tekenen van ziekten van het zenuwstelsel, het spijsverteringskanaal, struma, astma, enzovoort. In de regel kan de diagnose van deze pathologie pas worden vastgesteld nadat alle pathologieën die gepaard gaan met dezelfde symptomen zijn uitgesloten. Zowel de diagnose als de therapie van deze ziekte vallen onder de bevoegdheid van een neuropatholoog.

Angsttherapie

Therapie voor dit soort aandoeningen omvat psychotherapie, evenals het nemen van medicijnen die de neiging hebben om angst te verminderen. Deze medicijnen zijn anxiolytica.
Wat psychotherapie betreft, deze behandelmethode is gebaseerd op talrijke technieken die de patiënt in staat stellen om werkelijk alles te bekijken wat er gebeurt, en ook om zijn lichaam te helpen ontspannen op het moment van een angstaanval. Psychotherapeutische technieken omvatten zowel ademhalingsoefeningen als ademen in een zak, autotraining, evenals de ontwikkeling van een rustige houding ten opzichte van obsessieve gedachten in het geval van obsessief-compulsief syndroom.
Deze therapievorm kan zowel individueel als voor de behandeling van een klein aantal mensen tegelijk worden gebruikt. Patiënten wordt geleerd hoe ze zich in bepaalde levenssituaties moeten gedragen. Een dergelijke training maakt het mogelijk om zelfvertrouwen te verwerven en bijgevolg alle bedreigende situaties te overwinnen.
Therapie van deze pathologie door middel van medicijnen omvat het gebruik van medicijnen die helpen het normale metabolisme in de hersenen te herstellen. In de regel krijgen patiënten in dergelijke gevallen anxiolytica voorgeschreven, dat wil zeggen sedativa. Er zijn verschillende groepen van dergelijke medicijnen, namelijk:

antipsychotica (Tiapride, Sonapax en anderen) wordt vaak voorgeschreven aan patiënten om hen te verlossen van overmatige angstgevoelens. Tegen de achtergrond van het gebruik van deze medicijnen kunnen bijwerkingen zoals: obesitas, verlaging van de bloeddruk, gebrek aan seksueel verlangen u over uzelf vertellen.
Benzodiazepinen (Clonazepam, Diazepam, Alprazolam ) het mogelijk maken om het gevoel van angst in een vrij korte tijd te vergeten. Met dit alles kunnen ze ook de ontwikkeling van sommige bijwerkingen veroorzaken, zoals verminderde coördinatie van beweging, verminderde aandacht, verslaving, slaperigheid. Het verloop van de therapie met deze medicijnen mag niet langer zijn dan vier weken.

Angst in de ziel is een van de meest verraderlijke aandoeningen, die na verloop van tijd kan veranderen in een complexe neurose. Angst, zelfs in zijn lichtste uitdrukking, overschaduwt het leven en kan het gedrag van een persoon "programmeren" voor een bepaald pathologisch scenario.

"Er zal iets gebeuren" - en "iets" zal zeker gebeuren. En als 'beroemd' plotseling voorbijgaat - zal de angst in de ziel zich voor een korte tijd opkrullen tot een vredig sluimerend bundeltje zenuwen en weer in beweging komen bij de geringste bedreiging voor een welvarend en afgemeten bestaan.

Het is goed als er duidelijke voorwaarden zijn voor het ontstaan van angst. Maar een neurotische aandoening heeft meestal oorzaken die niet voor de hand liggen, diep geworteld in het onderbewuste. Alledaagse en wijdverbreide angst kan zich niet alleen ontwikkelen tot een obsessieve, kwellende toestand, maar ook onderdeel worden van een psychische stoornis. Dus een klein onopgelost probleem leidt tot grote.

Constante angst in de ziel - is het een ziekte of een kenmerk van "temperament"? Hoe het leven zo in te richten dat een onaangenaam symptoom zo min mogelijk verstoort? Het goede nieuws is dat er echt niets is om je zorgen over te maken. Het neurotische probleem is opgelost, maar de behandeling ligt helemaal niet op het vlak van medicijnen, zoals apotheekvensters en reclameslogans hierover verzekeren.

Wat zegt angst in de ziel?

De staat van angst wordt gekenmerkt door een obsessief gevoel dat er iets ergs zal gebeuren - nu of zeer binnenkort. De ernst van dit gevoel kan zo uitgesproken zijn dat een persoon het vermogen verliest om een moment in de tijd adequaat te leven en klaar is om in paniek te vluchten voor het "dreigende gevaar".

Een pijnlijke ervaring brengt niet alleen mentale pijn, maar ook specifieke lichamelijke aandoeningen - migraine, misselijkheid of zelfs braken, eetstoornissen (boulimia, verlies van eetlust). Tinten van opwinding kunnen heel verschillend zijn, maar ze zijn allemaal verenigd door een gemeenschappelijk destructief effect op de psyche en het menselijk leven. Het is immers moeilijk om intenties te ontwikkelen en te belichamen wanneer de toekomst en het verleden zich hebben verenigd, oprijzend met angstaanjagende onvoorspelbaarheid. Wat is er om die hoek? Klif? Val? Hoe kan ik mezelf bij elkaar rapen en doorgaan op het pad? Waar, uiteindelijk, te gaan, wanneer overal - onzekerheid en instabiliteit.

De ziekte woekert wanneer het dagelijkse leven verandert in een reeks beproevingen. Een beetje opwinding over een eindexamen of -sessie, voor een bruiloft of een andere belangrijke gebeurtenis is een normale reactie op een "mijlpaal" in het leven. Een ander ding is wanneer je mond droogt, je handen trillen en sombere gedachten in je hoofd komen lang voor het X uur of zonder enige duidelijke reden. In dergelijke gevallen kan een psychiater zelfs een diagnose stellen: "gegeneraliseerde angststoornis".

Er kan geen oorzaakloze angst zijn. Er zijn altijd redenen voor mentale en fysieke stress, maar hoe vind je ze? Het is immers handiger om een anti-angstpil te slikken, om in slaap te vallen in de hoop dat de ochtend wijzer is dan de avond. Maar wordt een slechte tand behandeld met een pijnstiller? Met een tijdelijke maatregel van pijnverlichting kunt u alleen min of meer comfortabel naar de tandartspraktijk komen. In het geval van een neurotisch syndroom - naar het kantoor van een psychotherapeut.

Over de oorzaken en symptomen van een angststoornis

Elke ziekte heeft wortels. Overtredingen hebben altijd een oorzaak. Een diagnose stellen is één ding, de etiologie aanpakken is iets anders. Psychotherapie bestudeert de toestand van een persoon en definieert duidelijk het mechanisme van pathologische ontwikkeling.

De angst die gepaard gaat met een angststoornis kan worden veroorzaakt door een aantal factoren, waaronder:

specifieke angsten - voor een gebeurtenis, angst om iets / iemand te verliezen, angst voor onwetendheid, angst voor straf, enz.;
"angst-voorgevoel" is het probleem van deze esoterische angst, dat het een persoon kan beginnen te leiden en uiteindelijk altijd tot een slecht einde kan leiden;
angst in de ziel kan worden veroorzaakt door het verleden - wangedrag of zelfs misdaden die een persoon dwingen te lijden ("geweten knaagt");
de oorzaak kan elke "foute" (en tegelijkertijd niet uitgedrukte, verborgen) emotie zijn - woede, afgunst, haat tegen de vijand, hebzucht, hebzucht;
fysieke en mentale stoornissen - hypertensie, endocriene stoornissen, alcoholisme, schizofrenie en anderen.

angsten met een uitgesproken focus - dit zijn hardvochtige vernietigers van je leven. Ze sparen geen enkel gevoel en kunnen elke aangename gebeurtenis vergiftigen. Op momenten dat je plezier moet hebben, maak je je zorgen en "vergiftig" je de ziel met mogelijke "wat als".

De langverwachte vakantie wordt overschaduwd door de "anticipatie" van verwondingen, ongevallen, ongevallen. Een baan in een goede en goedbetaalde baan, zelfs met een uitstekend cv en briljant talent, kan mislukken - je kon jezelf niet bij elkaar rapen, kon de angst niet kalmeren die je bij elke stap begon te leiden. Het kan zijn dat je je bestemming nog niet hebt bereikt.

Angst kan je de rest van je leven opgesloten houden en je van vooruitzichten en toekomsten beroven.

"Voorgevoel" heeft een ander karakter, waarmee het voor een niet-professional bijna niet te begrijpen is. Een obsessieve verwachting van problemen gaat vaak gepaard met een algemeen ongunstige achtergrond van het leven: een slechte gezondheid, een ongunstige financiële situatie, intrapersoonlijke conflicten, onvervuldheid in een carrière of persoonlijk leven. Maar situaties zijn ook typisch wanneer iemand daarentegen bang is om alle schoonheid te verliezen die het leven heeft gegeven. En angst wordt, in plaats van vreugde en plezier, een metgezel van het leven. Het denken is, zoals u weet, in staat de werkelijkheid te veranderen en het 'denken' op een rampzalig pad te leiden.

Angst in de ziel kan om welke reden dan ook worden opgewekt - gebeurtenissen in het heden, verleden of toekomst. De volgende symptomen kunnen op deze aandoening wijzen:

depressieve bui;
verlies van interesse in activiteiten;
hoofdpijn en andere pijnen;
stoornissen in eetlust, slaap;
cardiopalmus;
trillen, spierspanning;
motorische rusteloosheid;
zweten, koude rillingen;
kortademigheid, PA.

Natuurlijk verslechtert de kwaliteit van leven met constante angst. Een natuurlijk gevolg van chronische angst is depressie of een andere ziekte, verslechtering van het uiterlijk. Er moet aan worden herinnerd dat angst een integraal onderdeel van de ziekte kan zijn. Het is noodzakelijk om een ernstige psychosomatische aandoening uit te sluiten door middel van een uitgebreid onderzoek.

De staat van angst vereist correctie. Maar welk rustgevend kompres moet je op het verontrustende eelt van de ziel aanbrengen? Van drugs, geloof en hoop, psychotherapie (die meer dan één mogelijkheid heeft om een ziekte te genezen zonder drugs)? Iedereen kiest zijn eigen weg naar rust en zekerheid.

Religie en angst

Religie kan de gelovige effectieve methoden bieden om met angst om te gaan. De belangrijkste voorwaarde voor effectiviteit is geloof van hoog niveau. In feite is er een zelfgenezing van een persoon door middel van auto-training.

Geestelijke gezondheid in het religieuze aspect is de oppositie tegen verleiding en zonde en de volledige verlossing van de laatste. Gebed helpt in dit geval om een dialoog op te bouwen tussen het bewuste en het onderbewuste, tussen degene die bidt en God. Zuivering vindt pas plaats na volledig besef van de zondigheid van de daad en nederigheid voor de al vergevende Almachtige.

Het aspect “nederigheid” is van grote psychotherapeutische waarde op het gebied van angstverlichting. Om te ontspannen, om jezelf te ontlasten van de verantwoordelijkheid voor een onvoorspelbare toekomst, om jezelf door de wateren van het leven te laten gaan - een "vroom" gelovige persoon is in staat om stress en angst te verlichten door middel van communicatie met God. Het is belangrijk om een balans te vinden tussen "laat de last vallen" en "geef je over aan borgtocht". Een werelds mens, vechtend voor zijn plaats in de wereld, moet obstakels kunnen overwinnen. Een nederige houding kan een wrede grap zijn op een moment dat actie nodig is.

Gods geest kan een "remedie" worden voor vrede en angst in de ziel en het leven van een gelovige verlichten met hoop en licht. Sterk geloof is altijd boven twijfels, zorgen, zorgen. Maar meestal is een persoon, overweldigd en gekweld door angsten en pijnlijke ervaringen, niet in staat om "zichzelf te genezen" door constante gebeden. Gebrek aan geloof, vertrouwen in jezelf en in zo'n vijandige wereld is een van de onaangename aspecten van neurotische aandoeningen.

Het voordeel van de moderne benadering van de behandeling van psychische stoornissen is de veelzijdigheid ervan. Je moet niet zonder meer geloven in de psychotherapeut, in het wonder van psychotherapeutische hulp. Hoe niet te geloven dat een injectie met een pijnstillende oplossing pijn verlicht. Dit zijn wetenschappelijke categorieën die geen geloof nodig hebben. Ze werken onder bijna alle omstandigheden, maken geen ruzie met religie en helpen zelfs om geloof te winnen.

Psychotherapie en angst

Psychotherapeutische technieken helpen om de oorzaak van angst te begrijpen (of om ervoor te zorgen dat deze absoluut afwezig en "gekunsteld" is), en ook om de patiënt te "leren" om in een vriendelijke wereld te leven.

Wanneer is het nodig om contact op te nemen met een specialist? In neurotische toestanden die niet alleen van plan zijn het leven stevig binnen te gaan (of er al deel van zijn geworden), maar ook worden uitgedrukt door een significant psychosomatisch symptoomcomplex. Duizeligheid, indigestie, motorische agitatie, paniek - deze en andere metgezellen van hypertrofische opwinding kunnen nauwelijks een gelukkig verblijf "hier en nu" worden genoemd op een planeet die bedoeld is voor geluk en vrede.

Gebruik voor milde angst de middelen van thuispsychotherapie. Maar er moet aan worden herinnerd: van angst tot neurose en ernstigere psychische stoornissen zijn niet ver weg. Door de jaren heen vordert de ziekte en wat u gisteren zorgen baarde, kan u vandaag neerhalen.

Over medicijnen

Kalmerende middelen en antidepressiva zijn symptomatische behandelingen die de oorzaak niet aanpakken. Terugvallen van de aandoening zijn niet alleen mogelijk, maar nemen meestal ook dreigendere proporties aan. Er is geen veilige pil, alleen grotere of kleinere effecten.

Alternatieve behandeling zal ook niet in staat zijn om de toestand van een rusteloos persoon te corrigeren - een kalmerende infusie zal de gevoeligheid van de receptoren dof maken, in een toestand van slaperigheid en vergetelheid raken. Maar een zieke tand wordt niet gezonder, een "zieke" ziel wordt niet rustiger. Vrede is harmonie binnen het individu, tussen het individu en de wereld. De balans tussen emoties en rede, instincten en overtuigingen kan niet worden georganiseerd met een pil of een kopje thee.

Eenvoudige oefeningen voor angsttherapie thuis

“Dialoog met jezelf”: een gesprek van hart tot hart kan de angst enigszins verminderen. De ontmoeting met jezelf moet in een prettige sfeer plaatsvinden, er worden vragen gesteld van de aard “Waar maak ik me het meest zorgen over? Wat is de reden van mijn angst? ander. Zie je angst onder ogen, daag het uit voor een dialoog.
Worst case scenario: ga uit van het ergste dat u kan overkomen. Kom in het reine met deze vreselijke toekomst, accepteer het. En ontwikkel vervolgens een scenario van wat te doen als het ergste gebeurt. Ben je bang om je baan of een geliefde te verliezen? “Verlies” haar/hem mentaal en onderneem concrete actie naar aanleiding van de gebeurtenis. Zorg ervoor dat je de meester van het leven bent. U kunt elk probleem oplossen.
"Afleiding": een vrij veel voorkomende manier om met angst om te gaan. Aan de hand van afgeleide activiteiten die rust en rust brengen Begin met schoonmaken, orde op zaken stellen, film kijken (foto's), muziek luisteren (Vivaldi's lente) of eindelijk de papieren in je schrijfdoos opruimen.
"Zonder verleden en toekomst": speel het spel "heden". Snijd mentaal al het verleden af - niet-bestaand, niet in staat om je schade toe te brengen. Vergeet de toekomst die u zorgen baart - die bestaat nog niet en is absoluut veilig voor u. Er is er vandaag maar één en die moet gevuld zijn met acties die creatief en interessant zijn.

Het is erg belangrijk om de juiste informatie over angst (feiten) te verzamelen en op basis daarvan een actieplan te ontwikkelen dat uitgevoerd moet worden zonder na te denken over het eindresultaat. werkgelegenheid- de belangrijkste voorwaarde om het hoofd te bevrijden van storende gedachten. Je bent niet in staat om aan twee/meer dingen tegelijk te denken. Houd jezelf bezig, verander de focus. Sommige emoties en gedachten zullen andere verdringen. Het therapeutische effect van ergotherapie was zelfs bekend bij oude wetenschappers en genezers van zielen. Verwaarloos zulke eenvoudige en effectieve zelfhulp niet.

Datum: 2011-11-14

Wat is angst en hoe overwin je het?

Angstgevoelens overwinnen. Wat zijn de angsten? Waarom groeit angst? Concrete stappen om angst en bezorgdheid te overwinnen.

Goede tijd voor jou! In dit artikel wil ik nadenken over het onderwerp, hoe je je angsten kunt overwinnen.

Terugkijkend kan ieder van ons merken dat angst ons hele leven vergezelt, vanaf de kindertijd. Kijk eens wat beter en je zult zien dat je in je kindertijd angst op dezelfde manier ervoer als nu, alleen toen heb je je om de een of andere reden niet gespannen, je lette niet op, het kwam met een soort situatie en ook stilletjes verdwenen.

Maar dan begint er iets mis te gaan in het leven, angst wordt bijna constant, scherp en wikkelt zich rond als een wijnstok.

Tot een tijdje schonk ik niet veel aandacht aan het gevoel van angst, maar toen moest ik de waarheid onder ogen zien en toegeven dat ik laf en angstig was, hoewel ik soms bepaalde dingen deed.

Elke suggestie, elke onaangename situatie kan me lange tijd kwaad maken.Zelfs dingen die niet veel zin hadden, begonnen zich zorgen te maken. Mijn geest greep elke, zelfs ongegronde kans om me zorgen te maken.

Ooit had ik zoveel stoornissen, beginnend met en eindigend met obsessies en zelfs PA (), dat het me al begon te lijken dat ik van nature zo rusteloos was, en dit is voor altijd bij mij.

Ik begon dit probleem te begrijpen en langzaam op te lossen, want wat je ook zegt, ik wil niet in een nachtmerrie leven. Nu heb ik wat ervaring en kennis over hoe je angst kunt overwinnen, en ik weet zeker dat dit nuttig voor je zal zijn.

Denk niet alleen dat ik al mijn angsten het hoofd heb kunnen bieden, maar dat ik er veel van heb afgelost, en met sommigen heb ik net geleerd te leven en ze te overwinnen. Bovendien is het voor een normaal persoon niet realistisch om van alle angsten af te komen, we zullen ons op de een of andere manier altijd zorgen maken, zo niet voor onszelf, dan voor onze dierbaren - en dit is normaal als het niet het punt van absurditeit bereikt en uitersten.

Laten we dus eerst begrijpen wat het gevoel van angst eigenlijk is?Als je goed weet waar je mee te maken hebt, is het altijd makkelijker om mee om te gaan.

Wat is angst?

Hier is het om te beginnen belangrijk om te begrijpen dat angst verschillende soorten kan zijn.

In sommige gevallen is ditnatuurlijk emotie die ons en alle levende wezens helpt te overleven in het geval vanechtgevaren. Angst mobiliseert immers letterlijk ons lichaam, maakt ons fysiek sterker en attenter om effectief aan te vallen of te ontsnappen aan de dreiging.

Daarom wordt deze emotie in de psychologie 'vlucht of vecht' genoemd.

Angst is een basisemotie die alle mensen hebben.standaard geïnstalleerd; een signaleringsfunctie die onze veiligheid waarborgt.

Maar in andere gevallen manifesteert angst zich ongezond ( neurotische) vorm.

Het onderwerp is erg uitgebreid, dus heb ik besloten het artikel in twee delen te splitsen. Hierin zullen we analyseren wat angsten zijn, waarom ze groeien, en ik zal de eerste aanbevelingen geven die je zullen helpen om kalmer en nuchterder te worden over dit gevoel en situaties correct te benaderen, zodat angst je niet verdooft.

Het gevoel van angst, al deze kilte (hitte) in het lichaam, het bedekken van de "waas" in het hoofd, interne vernauwing, omhelzende gevoelloosheid, vervagende ademhaling, bonzende hartslag, enz., die we ervaren als we bang zijn, hoe erg alles ook lijkt, maar is niet meer danbiochemische reactie van het lichaam tot een irriterend middel (situatie, gebeurtenis), dat wil zeggen, het is intern fenomeengebaseerd op het vrijkomen van adrenaline in het bloed. Angst in zijn structuur is meeradrenaline plus stresshormonen.

Adrenaline is een mobiliserend hormoon dat wordt uitgescheiden door de bijnieren. Het beïnvloedt het metabolisme van het lichaam, in het bijzonder verhoogt het de bloedglucose, versnelt de hartactiviteit en de bloeddruk, allemaal om het lichaam te mobiliseren. Ik schreef hier meer over in het artikel "".(Ik raad aan, dit zal je een goed begrip geven van de verbinding tussen het lichaam en de psyche).

Dus als we angst ervaren, ervaren we "adrenaline gevoel", en zodat je je nu wat zachter gaat verhouden tot het gevoel van angst, kun je tegen jezelf zeggen: "de adrenaline begon te spelen."

Wat zijn de angsten?

In de psychologie zijn er twee soorten angst: natuurlijke (natuurlijke) angst en neurotische.

Natuurlijke angst manifesteert zich altijd wanneerecht Gevaar, wanneer er een dreiging isdirect. Als je ziet dat een auto over je heen rijdt of iemand je aanvalt, dan zal het instinct van zelfbehoud onmiddellijk werken, het vegetatieve systeem zal inschakelen, wat biochemische reacties in het lichaam zal veroorzaken, en we zullen angst ervaren.

Trouwens, in het leven ervaren we heel vaak natuurlijke angst (angst), zelfsniet in de gatendit, hij is zo ongrijpbaar.

Voorbeelden van dergelijke angst:

je hebt een redelijke angst voor onoplettendheid tijdens het rijden (hoewel er uitzonderingen zijn), en rijdt daarom voorzichtig;

iemand meer, iemand die minder hoogtevrees heeft, en daarom, in de juiste omgeving, voorzichtig handelt om niet te vallen;

je bent bang om in de winter ziek te worden en kleed je daarom warm aan;

je bent redelijk bang om ergens mee besmet te raken en wast daarom regelmatig je handen;

je bent logischerwijs bang om midden op straat te plassen, dus als je daar zin in hebt, ga je op zoek naar een afgelegen plek, en ren je niet naakt over straat, gewoon omdatgezondangst voor de samenleving helpt je te behoeden voor een "slechte" reputatie die je carrière kan schaden.

Natuurlijke angst speelt hier gewoon de rol van gezond verstand. En het is belangrijk om dat te begrijpenangst en angst zijn normale lichaamsfuncties , maar het feit is dat voor velen van jullie angst irrationeel en overbodig is geworden (niet nuttig), maar daarover hieronder meer.

Daarnaast een gezond gevoel van angst (angst)altijdbegeleidt ons in nieuwe omstandigheden. Het is angstvoor de nieuwe, angst om de huidige comfortabele omstandigheden te verliezen die gepaard gaan met onzekerheid, instabiliteit en nieuwigheid.

We kunnen zo'n angst ervaren bij verhuizing naar een nieuwe woonplaats, verandering van activiteiten (baan), trouwen, voor belangrijke onderhandelingen, kennissen, examens of zelfs een lange reis.

Angst is als een verkennerin een onbekende situatie, scant alles om ons heen en probeert onze aandacht te vestigen op een mogelijke dreiging, soms zelfs als die er helemaal niet is. Dus het instinct voor zelfbehoud gewoon herverzekerd, want voor de natuur is overleven het belangrijkste, en daarvoor is het beter ergens veilig in te zijn dan iets over het hoofd te zien.

Het instinct maakt het niet uit hoe we leven en voelen: goed of slecht; het belangrijkste voor hem is veiligheid en overleving, sterker nog, vanaf hier groeien de wortels van neurotische angst vooral, wanneer een persoon zich zorgen begint te maken, niet om echte redenen, maar zonder reden of voor niets.

Neurotische (permanente) angst en angst.

Laten we eerst eens kijken hoe angst verschilt van angst.

Als angst altijd geassocieerd met echtsituatie en omstandighedenspanning altijd gebaseerd opveronderstellingen negatieve uitkomstdeze of gene situatie, dat wil zeggen, het zijn altijd verontrustende gedachten of zorgen over de eigen of de toekomst van iemand anders.

Als we een levendig voorbeeld nemen met een aanval van PA, dan is een persoon doodsbang voor zijn toekomst, zijn gedachten zijn op de toekomst gericht, hijsuggereertdat hem iets zou kunnen overkomen, hij zou kunnen overlijden, de controle verliezen, enz.

Dergelijke angst ontstaat meestal tegen de achtergrond van stress wanneer we beginnenveel belang hechten aan alles wat in je opkomt, , ga in cycli en catastroferen de situatie.

Bijvoorbeeld:

normale angst voor de gezondheid kan zich ontwikkelen tot een angstige obsessie met iemands toestand en symptomen;
redelijke zorg voor uzelf of in huis kan een manie voor ziektekiemen worden;
bezorgdheid om de veiligheid van dierbaren kan uitgroeien tot paranoia;
de angst om zichzelf en anderen iets aan te doen kan leiden tot chronische angst en PA, en dit kan op zijn beurt resulteren in de angst om gek te worden of een constante angst voor de dood, enz.

Dit is de neurotische angst wanneer deze wordt gevormd aanhoudend (chronisch), verhoogde angst , sommige zelfs leidend tot paniek. En het is precies vanwege een dergelijke angst dat de overgrote meerderheid van onze problemen, wanneer we regelmatig ernstige angst beginnen te voelen om verschillende en, meestal ongegronde redenen, erg gevoelig worden voor wat er gebeurt.

Bovendien kan een angstige toestand worden verergerd door een onjuist of niet geheel juist begrip van sommige interpretaties, zoals: "gedachte is materieel", enz.

En bijna alle mensen hebben sociale angsten. En als sommigen van hen gezond verstand hebben, dan zijn velen volledig ijdel en neurotisch van aard. Dergelijke angsten weerhouden ons van het leven, nemen al onze energie weg en leiden ons af met denkbeeldige, soms onredelijke en absurde ervaringen, ze belemmeren de ontwikkeling, hierdoor missen we veel kansen.

Bijvoorbeeld angst voor schande, teleurstelling, verlies van competentie en autoriteit.

Achter deze angsten schuilt niet alleen de essentie van de mogelijke gevolgen, maar ook andere gevoelens die mensen niet willen en niet willen ervaren, bijvoorbeeld gevoelens van schaamte, depressie en schuldgevoelens - zeer onaangename gevoelens. En daarom aarzelen zoveel mensen om in actie te komen.

Heel lang was ik extreem vatbaar voor dergelijke angsten, maar alles begon geleidelijk te veranderen toen ik mijn houding en innerlijk zicht voor het leven.

Immers, als je goed nadenkt, wat er ook gebeurt - zelfs als we beledigd zijn, belachelijk gemaakt, proberen ze op de een of andere manier te beledigen - dit alles vormt meestal geen wereldwijde bedreiging voor ons en maakt over het algemeen niet uit , want het leven gaat toch door en,het belangrijkste is dat we alle kansen op geluk en succes hebbenalles zal alleen van ons afhangen.

Ik denk dat het niet uitmaakt wie er is en wat ze van je vinden, het is belangrijkwat vind je ervan? . Als de mening van iemand anders het belangrijkst voor je is, dan ben je te afhankelijk van mensen, je hebt het niet - je hebt alles: vader-evaluatie, moeder-evaluatie, vrienden-evaluatie, maar nietzelf-evaluatie, en daardoor veel onnodige angsten die in een neurotische vorm vloeien, begreep ik dit heel goed.

Pas als we beginnenleun op jezelf , en niet alleen op iemand rekenen, en we beginnen voor onszelf te beslissen welke impact anderen op ons zullen hebben, alleen dan worden we echt vrij.

Ik hou echt van een quote die ik ooit las:

"Niemand kan je pijn doen zonder jouw toestemming"

(Eleanor Roosevelt)

V meestzaken die verband houden met de samenleving, je bent alleen bang voor mensen vanwege de kans dat je onaangename gevoelens ervaart, maar het heeft geen zin bang te zijn voor deze gevoelens of de mening van mensen, omdat alles gevoelens zijn tijdelijk en natuurlijk van nature, en de gedachten van anderen zullen slechts hun gedachten blijven. Kunnen hun gedachten schadelijk zijn? Bovendien is hun mening slechts hun mening van een miljard anderen, hoeveel mensen - zoveel meningen.

En als je bedenkt dat anderen, in grotere mate, zelf bezorgd zijn over wat ze van hen denken, dan geven ze niet veel om jou, zoals het jou misschien lijkt. En is het echt mogelijk om jouw geluk gelijk te stellen aan de gedachten van iemand anders?

Daarom is het in de eerste plaats erg belangrijk om te leren managen emoties zelf niet bang zijn om ze te testen, om te leren een tijdje bij hen zijn, want hier is niets mis mee, het overkomt niemand dat het altijd goed is, bovendien zullen alle emoties, zelfs de meest acute en onaangename, op de een of andere manier voorbijgaan en, ik verzeker je, je kunt ze volledig leren rustig volhouden. Hier is alleen de juiste aanpak van belang, die hieronder wordt besproken.

En verander langzaam je innerlijke houding ten opzichte van jezelf en de wereld om je heen, waarover ik schreef in het artikel "".

Waarom wordt angst groter en groter?

Er zijn drie gebieden om hier te markeren:

Het verlangen om volledig van angst af te komen;
vermijdingsgedrag;
Het onvermogen om met het gevoel van angst om te gaan, probeert de hele tijd angst te vermijden, kwijt te raken en te onderdrukken op verschillende manieren, wat leidt tot een mentaal fenomeen als " angst voor angst”, wanneer een persoon doodsbang begint te worden voor het gevoel van angst (angst), ten onrechte begint te geloven dat deze gevoelens abnormaal zijn en dat hij ze helemaal niet zou moeten ervaren.

Het verlangen om gevoelens van angst en bezorgdheid kwijt te raken

Dit instinctieve, vermijdende gedrag komt voort uit de natuurlijke wens van alle levende wezens om geen onaangename ervaringen te ervaren.

Een dier dat eenmaal in een bepaalde situatie angst heeft ervaren, blijft er instinctief voor wegrennen, zoals bijvoorbeeld in het geval van een hond.

Er was een bouwplaats en plotseling brak de slang bij de cilinder, en niet ver weg was een huis waar een hondenhok was. De gescheurde slang met zijn fluit maakte de hond bang die in de buurt was, en later begon hij bang te worden en weg te rennen, niet alleen van iets dat op een slang leek, maar zelfs van een eenvoudig fluitje.

Deze casus laat niet alleen goed zien hoe instinctief gedrag ten opzichte van bepaalde dingen (gebeurtenissen en verschijnselen) wordt gevormd, maar ook hoe angst wordt getransformeerd, van het ene fenomeen naar het andere, iets wat erop lijkt.

Hetzelfde gebeurt bij iemand die angst en paniek ervaart wanneer hij eerst de ene plaats begint te vermijden, dan een andere, een derde, enz., totdat hij zichzelf volledig thuis opsluit.

Tegelijkertijd is een persoon zich er meestal heel goed van bewust dat er iets niet is dat de angst vergezocht is en dat het alleen in zijn hoofd zit, maar hij blijft het lichamelijk ervaren, wat betekent dat hij blijft proberen het te vermijden .

Laten we het nu hebben over vermijdingsgedrag

Als iemand bang is om in een vliegtuig te vliegen, bang is om met de metro naar beneden te gaan, bang is om te communiceren, bang is om gevoelens te tonen, inclusief angst, of zelfs bang is voor zijn eigen gedachten, waar ik zelf bang voor was, zal hij dat ook doen. probeer dit te vermijden en bega daarbij een van de grofste fouten.

Door situaties, mensen, plaatsen of dingen te vermijden,Help jezelfvecht tegen angst, maar tegelijkertijd,beperk jezelf , en velen vormen een aantal andere rituelen.

De angst om besmet te raken zorgt ervoor dat iemand te vaak zijn handen wast.
Angst voor mensen dwingt communicatie en drukke plaatsen te vermijden.
Angst voor bepaalde gedachten kan een 'rituele handeling' vormen om jezelf te beschermen en iets te vermijden.

Angst laat je rennenje geeft toe en rent weg, voor een tijdje wordt het gemakkelijker voor je, omdat de dreiging voorbij is, kalmeer je, maar in de onbewuste psychegewoon repareren deze reactie(zoals die hond die bang is voor fluitjes). Het is alsof je tegen je onderbewustzijn zegt: "Zie je, ik ren weg, wat betekent dat er een gevaar is, en het is niet vergezocht, maar echt", en de onbewuste psyche versterkt deze reactie,een reflex ontwikkelen.

Levenssituaties zijn heel verschillend. Sommige angsten en bijbehorende vermijding lijken meer gerechtvaardigd en logisch, andere lijken absurd; maar uiteindelijk staat constante angst je niet toe om volledig te leven, je te verheugen en je doel te bereiken.

En daardoor kan alles worden vermeden, van deze angst groeit in het leven als geheel.

Een jonge man zal, vanwege de faalangst, angst om een gevoel van onzekerheid (schaamte) te ervaren, niet naar een meisje gaan met wie hij zeer waarschijnlijk gelukkig zou kunnen zijn.
Veel mensen zullen geen eigen bedrijf beginnen of zullen niet naar een interview gaan, omdat ze bang kunnen zijn voor nieuwe vooruitzichten en moeilijkheden, en velen zullen bang zijn voor de mogelijkheid om intern ongemak te ervaren tijdens communicatie, enz., Dat wil zeggen, angst van innerlijke sensaties.

En bovendien maken veel mensen nog een fout wanneer ze weerstand beginnen te bieden aan de angst die is ontstaan, de angst die is ontstaan proberen te onderdrukken met een emotionele inspanning, zichzelf met geweld kalmeert of ze het tegenovergestelde laat geloven.

Veel mensen drinken hiervoor kalmerende middelen, nemen alcohol, blijven roken of grijpen onbewust emoties aan, aangezien voedsel de aanmaak van serotonine en melatonine bevordert, wat de ervaring vergemakkelijkt. Dit is trouwens een van de belangrijkste redenen waarom veel mensen aankomen. Vroeger at ik vaak, dronk en rookte nog vaker ervaringen, een tijdje hielp het natuurlijk.

Ik vertel het je meteen emoties zou mogen zijn, als er al een emotie is opgekomen, of het nu angst is of iets anders, hoef je niet meteen weerstand te bieden en te proberen iets met dit gevoel te doen, zodat je stap gewoon op spanning, kijk maar hoe deze emotie zich manifesteert in je lichaam, leer het te verdragen en te verdragen.

Al deze acties van jouw kant, gericht op het vermijden en onderdrukken van gevoelens, maken de situatie alleen maar erger.

Hoe angst en angst overwinnen?

Angst, zoals je zelf al hebt begrepen, speelt niet alleen een nuttige, beschermende rol, maar moedigt je ook aan om zelfs potentieel gevaar te vermijden, waar dat ook is. kan zijn.

Het is lang niet altijd gerechtvaardigd en beschermt ons tegen gevaar. Vaak doet het je alleen maar lijden en verhindert het je om op weg te gaan naar succes en geluk, wat betekent dat het belangrijk voor ons is om te leren geloof niet blindelings en bezwijk aan elke impuls van instinct, enopzettelijk ingrijpen.

In tegenstelling tot een dier dat de situatie niet alleen kan veranderen (een hond zal bang blijven voor een waardeloos "fluitje"), heeft een persoon een geest diebewustga de andere kant op.

Klaar om een andere weg in te slaan en angst te overwinnen? Dan:

1. Wanneer er enige angst ontstaatje hoeft hem niet te vertrouwen, veel van onze gevoelens liegen gewoon tegen ons. Ik was daar heel goed van overtuigd, observerend hoe en waar het vandaan komt.

Angst zit in ons en is alleen op zoek naar haken om aan te haken, het heeft geen speciale voorwaarden nodig, het instinct is klaar om voor alles alarm te slaan. Zodra we intern verzwakken, stress en een slechte toestand ervaren, is hij daar en begint eruit te klimmen.

Onthoud daarom dat als je angst ervaart, dit niet betekent dat er gevaar is.

2. Alleen al het verlangen om er vanaf te komen draagt bij aan de groei en intensivering van angst.

Maar om in principe volledig van de angst af te komen, zoals velen erover dromenonmogelijk. Het is hetzelfde als van de huid af willen. De huid is hetzelfde alsgezondangst, vervult een beschermende functie - het wegwerken van angst is als proberen je huid af te scheuren.

Precies je doel is om zich te ontdoen vanen helemaal geen angst voelen maakt dit gevoel nog sterker en scherper. Je denkt gewoon: "Hoe kom je er vanaf, hoe kom je er vanaf, en wat ik nu voel, ik ben bang, doodsbang, wat te doen als het voorbij is, rennen, rennen ...", daardoor mentaal door hierdoor wordt het vegetatieve systeem ingeschakeld en laat je jezelf niet ontspannen.

Het is onze taak om angsten, die in bepaalde situaties terecht zijn, op een normaal (gezond) niveau te brengen en niet helemaal weg te werken.

Angst is er altijd geweest en zal dat altijd blijven. Realiseer enaccepteer dit feit. Om te beginnen, stop met ruzie maken met hem, wanthij is niet je vijand, het is gewoon zo, en er is niets mis mee. Het is erg belangrijk om de houding ten opzichte van hem van binnenuit te veranderen en te veel nadruk leggen dat je het ervaart.

Deze emotie is net nu extreem scherp werkt in jou omdat jijbang om het te ervaren. Als kind was je hier niet bang voor, hechtte je geen waarde aan het gevoel van angst en wilde je er ook niet van af, nou ja, het was en was, voorbij en voorbij.

Onthoud altijd dat dit alleen intern is, chemische reactie in het lichaam (adrenaline speelt). Ja - onaangenaam, ja - pijnlijk, ja - eng en soms heel, maar draaglijk en veilig,verzet je nietmanifestatie van deze reactie, laat het geluid maken en vanzelf uitgaan.

Wanneer angst begint te verpletterenaandacht opschorten en kijk maarwat er ook in je omgaat, realiseer je datin de realiteit je bent niet in gevaar (angst is alleen in je geest), en blijf alle gewaarwordingen in het lichaam observeren. Kijk eens goed naar je ademhaling en houd je aandacht erop, lijn hem soepel uit.

Begin de gedachten te vangen die je opwinden, ze verergeren je angst en drijven je tot paniek, maar niet verdrijf ze met wilskracht,probeer gewoon niet in de mentale draaikolk te worden getrokken: "wat als, wat als, wat als, waarom", enniet waarderen gebeurt (slecht, goed),kijk gewoon alles geleidelijk aan zult u zich beter gaan voelen.

Hier observeer je hoe je psyche en organisme als geheel reageren op een externe stimulus (situatie, persoon, fenomeen), je optreden als een externe waarnemer wat er in en om je heen gebeurt. En zo, geleidelijk, door observatie, beinvloed je deze reactie van binnenuit, en deze wordt in de toekomst zwakker en zwakker. U train je geest minder vatbaar zijn voor dit gevoel.

En dit alles is mogelijk te bereiken dankzij "bewustzijn", angst is erg bang voor bewustzijn, wat je kunt lezen in het artikel "".

Niet alles zal altijd lukken, vooral in het begin, maar na verloop van tijd zal het gemakkelijker en beter worden.

Overweeg dit moment en haast je niet tot wanhoop, als iets niet gaat zoals je zou willen, niet allemaal tegelijk, vrienden, regelmatige oefening en tijd zijn hier gewoon nodig.

3. Uiterst belangrijk punt:angst kan niet worden overwonnen door theorie , het vermijden van gedrag - nog meer.

Om het te laten vervagen, moet je er bewust naar toe gaan.

Het verschil tussen dappere, probleemoplossende mensen en lafaards is niet dat de eersten geen angst ervaren, maar dat ze over hun angst heen stappen.angst en handelen .

Het leven is te kort om inactief te zijn en als je meer uit het leven wilt, moet jeintern verandering: nieuwe nuttige gewoontes aanleren, rustig emoties leren ervaren, het denken beheersen en bepaalde acties beslissen, risico's nemen.

Ten slotte "kans" is altijd belangrijker dan risico en het risico zal altijd zijn, het belangrijkste is dat de "kans" redelijk en perspectief is.

jij nu heel verkeerdhet lijkt erop dat je eerst van angst af moet komen, vertrouwen moet winnen en dan moet handelen, hoewel in feite alles is zoals het isanders.

Als je voor de eerste keer in het water springt, moet je springen, het heeft geen zin om constant na te denken of je er klaar voor bent of niet, totdat je springt, je leert en leert.

Stap voor stap, druppel voor druppel, sprongen en grenzen, de meerderheid zal falen, probeer onbeschaamd te winnenkrachtigangst is niet effectief, hoogstwaarschijnlijk zal het aan je twijfelen, voorbereiding is nodig.

Beginnen met minder belangrijkangst en beweging rustig.

Je bent bang voor communicatie, je voelt je ongemakkelijk tussen mensen - ga naar mensen toe en kletsen, zeg zomaar iets goeds tegen iemand.
Je bent bang voor afwijzing wanneer je het andere geslacht ontmoet - om te beginnen, gewoon "blijf dichtbij", begin dan met het stellen van eenvoudige vragen, zoals: "Hoe vind je die en die plek?" enzovoort.
Als je bang bent om te reizen, begin dan met reizen, niet ver om mee te beginnen.

En richt op zulke momenten je aandacht en bedenk wat? er in jou gaande is wanneer je een situatie binnengaat, zodat je jezelf begint te kennen door de weerspiegeling van wat er gebeurt, handel je en observeer je alles bewust.

Je zult instinctief willen rennen, maar hier is geen gemakkelijke weg: je doet of waar je bang voor bent en dan neemt de angst af; of toegeven aan elementair instinct en leven zoals voorheen. Angst ontstaat altijd wanneer we de comfortzone verlaten, wanneer we beginnen te handelen en iets in het leven te veranderen. Zijn verschijning wijst naar de toekomst en hij leert ons onze zwakheden te overwinnen en sterker te worden. Wees daarom niet bang voor angst, wees bang voor passiviteit!

4. En als laatste hier: oefenen en veel mentale en emotionele rust, het is erg belangrijk om het zenuwstelsel te herstellen, en voor de meesten van jullie is het extreem verbrijzeld, zonder dit kun je gewoon niet normaal functioneren.

Ik raad je ook ten zeerste aan om te gaan sporten, in ieder geval een beetje om eenvoudige oefeningen te doen: squats, push-ups, buikspieren - dit helpt veel om angst en angst te overwinnen, omdat het niet alleen de fysica van het lichaam verbetert, maar ook de mentale toestand.

Huiswerk voor jou.

Observeer je angst, hoe deze zich manifesteert in het lichaam en waar. Dit kunnen ongemak in de maag, zwaarte in het hoofd of "waas", verstikte ademhaling, gevoelloosheid in de ledematen, beven, pijn op de borst, enz. zijn.
Bekijk welke gedachten op dit moment bij je opkomen en hoe ze je beïnvloeden.
Analyseer vervolgens of het natuurlijke angst of neurotische angst is.
Schrijf in de opmerkingen over je observaties, conclusies en vraag of je nog vragen hebt.

In het volgende artikel "" zullen we het hebben over individuele, belangrijke punten, dit zal u helpen beter te handelen en deze aandoening te overwinnen.

Veel succes met het overwinnen van angst!

Met vriendelijke groet, Andrey Russkikh.

Als je geïnteresseerd bent in het onderwerp zelfontwikkeling en gezondheid, abonneer je dan op blogupdates in het onderstaande formulier.

Andere artikelen over zelfontwikkeling en gezondheid:

Blogartikelen:

23-05-2019. Geen beoordelingen
21-06-2018. opmerkingen 16
28/02/2017. opmerkingen 22
12/12/2016. opmerkingen 27
31-12-2015. opmerkingen 13
08/05/2015. opmerkingen 24
01/05/2019. opmerkingen 13
16-07-2018. opmerkingen 5

Vertel me, tijdens PA is het moeilijk om te ademen, kortademigheid en als gevolg daarvan de angst om te stikken en dood te gaan. Dit is mogelijk, ik ben erg bang voor dergelijke aanvallen en ik ben bang dat mijn hart dergelijke spanning niet zal weerstaan .
Antwoord
- Inna las artikelen over PA op de site
  Antwoord
  - Hoe kun je schrijven, zitten en kijken naar angst, een persoon in ernstige paniek kan zichzelf niet beheersen, om dit te begrijpen zijn antidepressiva nodig, daaronder krijgen de hersenen kunstmatige serotonine en dan kun je na een acute aanvalstoestand ergens over praten uit je artikel
    Antwoord
    - Je kunt de angst bekijken tijdens de pas ... je kunt alles leren! .. Andrey schrijft hierover in detail en over de methoden, je moet gewoon goed lezen en echt willen)
      Antwoord
Hallo) maar ik heb zo'n vraag als ik naar een psychotherapeut ga, hoe kan ik erachter komen of hij me kan helpen of niet? Het is alleen dat ik zulke gevallen ken, mensen lopen al jaren, maar het heeft geen zin (((
Antwoord
- Goedemiddag Karina. En hoe u erachter komt - op geen enkele manier, totdat u contact opneemt - u zult het niet weten. Welnu, in het algemeen moet u de beoordelingen bekijken over de psychotherapeut waarmee u contact opneemt (indien aanwezig)
  Antwoord
Andre bedankt voor de artikelen! Ik las je boek over mindfulness en hoe je OCS kunt verslaan, begreep veel, realiseerde me, leefde door een enorm aantal angsten, liet ze door mij heen, ik beoefen mindfulness nu 2 maanden, instincten winnen soms nog, maar mindfulness is echt iets sterks en gedurende deze tijd weet ik echt wat het betekent om te leven. Ik heb al meer dan 10 jaar OCS en ik heb een paar vragen. Ik heb heel sterke angsten voor mezelf meegemaakt, ik vertrouwde op onschuld, en als gevolg daarvan kreeg ik op onbewust niveau de levenservaring dat dit een irrationele angst is en ben ik er niet meer bang voor. Ik begon een ongelooflijke golf van kracht en vertrouwen en onafhankelijkheid van gedachten te voelen. Na verloop van tijd, uit het niets, komt er weer een angst uit de diepten van het geheugen en ik beleef het opnieuw, accepteer het bewust, en het gaat ook weg en ik ben er op onbewust niveau niet meer bang voor! Ik heb dus al ervaring. Maar er blijven angsten aan de oppervlakte komen, en zeer ernstige. Nu is de vraag: doe ik het juiste door elke angst na te leven? De ervaring van eerdere angsten op onbewust niveau is immers al gevormd, maar werkt het niet bij nieuwe angsten en moet je ze opnieuw beleven? En nog een vraag: begrijp ik goed dat wanneer angst verschijnt, ik deze bewust heb geaccepteerd, ik het ermee eens ben dat deze in mij kan blijven en zich kan manifesteren, maar ik was het niet eens met wat deze angst mij probeert over te brengen? En nog een vraag: je schrijft dat er geen interne dialoog zou moeten zijn, het moet worden gestopt, en ik doe het, hoewel het moeilijk is, maar nu is het veel gemakkelijker dan voorheen. En als ik een rationele dialoog voer: ik zeg tegen mezelf dat ik heel sterke angsten heb meegemaakt en ze zijn voorbij, dan gaat deze ook voorbij, is dit toegestaan? En de laatste vraag: na hoe lang nadat je begon met het beoefenen van mindfulness, nadat je een onbewuste ervaring had gekregen van de veiligheid en absurditeit van je angsten, veranderde je denken van angstig naar kalmer, niet op zoek naar constante bedreigingen en zorgen?
Ik zou heel blij zijn als je kunt antwoorden!
Antwoord
- Hallo Oleg. Het is niet nodig om elke manifestatie van angst te doorstaan, in die zin dat je veilig iets kunt negeren en doen zonder er op te letten (zonder er belang aan te hechten), het belangrijkste hier is om niet te vechten als er iets in je gevoelens is ontstaan, en rustig zelf passeren.
  Het is heel goed om gevoelens in jezelf te herkennen. belangrijk, het helpt om ze te accepteren, en al dan niet negeren hangt af van de situatie.. omdat angst soms best terecht is (gezonde angst waarschuwing over iets echts) moet je gewoon rustig leren inzien hoe terecht (rationele) angst is of is het is gewoon je eigen speculatie.
  Over het dieet. dialoog., zoek voor jezelf, soms is het belangrijk om gewoon niets te analyseren, en soms kun je jezelf ondersteunen door iets nuttigs te zeggen, bijvoorbeeld, "de gedachte komt op: "Het gaat me niet lukken of ik ben op de een of andere manier niet zo " - je kunt deze schadelijke gedachten van anderen beantwoorden - "Ik zal slagen, ook al is het niet iets anders, of" ik ben zoals ik ben, dit is mijn recht en ik verdien het beste "
  Je laatste vraag is goed omdat je zelf hebt gemerkt hoe belangrijk het is om de geest te laten wennen aan rust en kalmte, want in een kalme en heldere toestand helpt de psyche zelf ons om met emoties en gedachten om te gaan, en ze veroorzaken geen problemen. En qua tijd - iedereen is anders, ik moest veel tijd besteden omdat ik veel van de nuances niet kende, en jij, als je mijn boek aandachtig leest, bent al veel beter voorbereid.
  Antwoord
hoe kun je kijken naar de angst die meteen van de zijkant rolt?
Antwoord
- hallo.. kijk wat tot angst leidt (welke gedachten of beelden). en hoe je in dit geval moet zijn, lees in andere artikelen op de blog - "Bewustwording" of in het artikel "hoe om te gaan met paniekaanvallen" schreef
  Antwoord
Andrey, ya tak blagodarna, za vashu statyu🌷.emigraziya..dala o svete znat.
Antwoord
Vasha statya pomogla mne Zambia posmotret na zhini drugimi glazami
Antwoord
Bedankt Andrey!
Ik heb er geen spijt van dat ik me heb aangemeld. Veel over mij. Moe van het afhankelijk zijn van anderen. Ik begrijp alles, ik kan niets doen. Zo hebben mijn ouders mij opgevoed. Weinig geprezen, veel vernederd, geslagen. Het is eng om te onthouden
Antwoord
- alsjeblieft .. Ja, dit is genoeg, maar je moet begrijpen dat ouders zich niet anders zouden kunnen gedragen, velen gedragen zich zo, niet omdat ze het kind ongelukkig willen maken, maar omdat ze zelf ongelukkig zijn, niet weten hoe ze moeten liefhebben en leven de manier waarop de samenleving hen leerde.
  Antwoord
Heel erg bedankt, Andrey. Ik hou echt van je artikelen, ik zal ze blijven bestuderen
Antwoord
- Alsjeblieft)
  Antwoord
Andrew, je artikelen helpen me enorm. Ik ben bang dat ik dood ga, op dit moment zal er iets met me gebeuren, het begint pijn te doen in mijn borst, koud zweet over mijn hele lichaam, dit maakt het nog erger. Ik leer deze angst te accepteren, ik overtuig mezelf dat er niets ernstigs aan de hand is. Ik ben waarschijnlijk al gewend aan het leven met pijn op de borst.De laatste tijd is er de angst dat niets me pijn doet of stoort. Hoe komt het dat niets pijn doet - ik begin erover na te denken en angst, angst, paniek verschijnen weer. Ik wil leren omgaan met angsten, ik ben bang, ik heb hele slechte gedachten (over zelfmoord). Ik denk er veel aan en het wordt nog enger, omdat gedachten, zoals ze zeggen, materieel zijn...
Antwoord
- Natalia Gedachten zonder emoties en acties zijn weinig waard. en zo worden ze niet materieel, anders zouden alle mensen op aarde in klaver leven, denkend aan groot geld, enz.
  Antwoord
Hallo Andrei.
Ik heb een vreselijke angst voor eenzaamheid, zinloosheid en OCS, een zeer sterke + waanzinnige passie voor vuur. Soms verlaat ik mijn appartement niet eens.
Wat te doen? Weet niet...
In welke stad ben je? Dank u.
Antwoord
- Hallo.. Ik kom uit Wit-Rusland... wat te doen - werk met je angsten. zoals ik in dit en andere artikelen schreef, lees en pas op zijn minst een klein beetje toe en je zult het daar zien
  Antwoord
Goedemiddag, vertel me alsjeblieft hoe ik moet werken met angsten die verband houden met medische interventies: ik ben bang voor algemene anesthesie, angst om niet wakker te worden, angst voor een doktersfout, gevoelens van hulpeloosheid en gebrek aan gelegenheid om de situatie te beïnvloeden!
Bij voorbaat bedankt
Antwoord
- Hallo Natalia.. denk, is er een 100% garantie? dit is wat je ervan weerhoudt om och te krijgen. Het belangrijkste in het leven is vertrouwen. Ik bedoel niet blind vertrouwen, maar redelijk. Bestudeer de informatie over algemene anesthesie, gebaseerd op wetenschappelijke feiten en bewijzen, en dan zul je waarschijnlijk zien dat je overdreven bezorgd bent en niet tevergeefs vertrouwt.. En iedereen kan een fout maken, niemand is hier veilig voor, en dit kan alleen geaccepteerd worden, en niet proberen alles te beheersen, zelfs niet wat in principe onmogelijk is
  Antwoord
Help me alstublieft. Ik ging naar een neuroloog met PA, ze schreven kalmeringsmiddelen voor, ze hielpen me niet. Toen wendde ze zich tot een psycholoog, aanvankelijk leek alles normaal. Maar toen begon het weer. Ik neem alles heel dicht bij mijn hart. En ik begin het allemaal in mijn hoofd te overlopen. Totdat PA gebeurt. Ik werd bang om alleen thuis te zijn. Terwijl mijn man aan het werk is. Het is makkelijker voor mij op een feestje of op het werk, er is geen tijd om er zelfs maar over na te denken. Maar thuis is alles nieuw. Nu heb ik hoogtevrees en dat ik van de 7e verdieping kan springen, hoewel ik dat niet wil. Ik ben het beu om zo te leven sinds februari. Thuis bij mijn man, constante stress, vloeken, hij slikt specifiek al mijn bloed. Maar ik heb een dochtertje. Help me alsjeblieft.
Antwoord
- Hallo .. lees artikelen over paniekaanvallen, wat ze zijn en hoe te handelen, evenals artikelen over VSD en obsessieve gedachten. Je versterkt je angst met enkele verontrustende GEDACHTEN, dit is waar je allereerst mee moet werken
  Antwoord
Maar wat als het wegwerken van angsten de angst om zelfmoord te plegen omzeilt? Ik kwam in deze staat van zinloosheid... het resultaat was een plus-op-plus-effect...
Antwoord
Hallo Andrei, elke keer dat ik mijn negatieve gedachten begin te observeren, verdwijnen ze onmiddellijk. Is dit een normale reactie? Of onderdruk ik ze gewoon op deze manier. Om de een of andere reden kan ik helemaal niet naar gedachten kijken, zodra ik mijn aandacht op gedachten richt, verdwijnen ze gewoon en gaat de aandacht onmiddellijk naar andere gedachten of objecten. Heel erg bedankt voor je site en boek!
Ik probeer je ervaring op te nemen in mijn dagelijkse praktijk, maar ik weet niet zeker of ik het goed doe.
Antwoord
- Hallo Natasha .. als je mijn boek hebt gelezen, het is een beetje een vreemde vraag .. er zijn details hierover daar .. lees in het hoofdstuk "Werken met denken" .. anders doe je alles goed! Bedankt voor je feedback!
  Antwoord
Andrey, hallo. Ik probeer je methode, maar het werd meteen veel erger. Mijn hele leven gebruik ik vermijdend gedrag in de communicatie met mensen, nu probeer ik tijdens het communiceren de controle over de PA los te laten. In het leven, ik geleerd om zo te communiceren dat mensen denken dat ik een heel rustig persoon ben en verbaasd zijn te horen dat ik een angstig persoon ben En nu blijkt dat ik mijn gedragssysteem doorbreek en dit veroorzaakt grote angst, ik accepteer het Ik doe iets verkeerd.
Daarvoor gebruikte ik de wilskrachtmethode, dat wil zeggen, agorafobie was acceptabel, dwong mezelf geleidelijk het huis te verlaten, verder en verder. Nu loop ik rustig, maar zeer verre plaatsen veroorzaken nog steeds angst. Ik probeerde mezelf af te leiden. En met jouw methode Ik ben altijd aan het trillen, ik gebruik het bijvoorbeeld op straat en het blijkt dat ik me in mijn toestand stort en er niet uit kom. Ik begrijp niet wat ik verkeerd doe, misschien het pad van een krijger past meer bij mij, dat wil zeggen, als de situatie me dwingt tot actie, ga ik loensen, word nerveus, maar dan begrijp ik dat er niets ergs lijkt te zijn en ontspan ik. En ik kan mindfulness alleen thuis oefenen, als niemand naar me kijkt. Het lijkt mij dat als ik de controle loslaat op een openbare plaats, een sterke PA me zal dekken
Antwoord
- Hallo Maria. Ik raad aan om vaker mindfulness te doen, het helpt om te leren omgaan met emoties en gedachten.
  
  Wat betreft ik train thuis met mindfulness in PA, om te beginnen is dit goed, maar dan zul je moeten beslissen en op zijn minst een kleine stap moeten zetten in een echte situatie, hier is het belangrijk om de logische controle los te laten en zie dat er niets ergs gebeurt, het hangt allemaal van jou af, en bewustzijn is de hoogste waakzaamheid! Hoe kun je anders weten dat je alles zelf aankan? niets anders dan in een reële situatie zijn.
  Antwoord
Podskajite neurose en PA gevaarlijk voor leven en gezondheid?
Antwoord
- Hallo. .. Ira.. wees niet lui voor jezelf ... lees artikelen over paniekaanvallen, VVD en neurose op de site en je begrijpt alles.
  Antwoord
Andrew, ik hou echt van de manier waarop je schrijft, gemakkelijk en toegankelijk! Je artikelen hebben me veel geholpen, veel van wat er is geschreven, realiseerde ik me zelf, omdat ik dol was op psychologie, maar toch hielp het me om de een of andere reden niet, een soort wantrouwen in mijn eigen kennis, en als ik je lees begrijp ik het dat ik altijd op de goede weg ben geweest, maar door zelftwijfel heeft ze obstakels voor zichzelf opgeworpen op weg naar het creëren van een harmonieuze persoonlijkheid. Het is geweldig dat nu mensen met paniekaanvallen en neurose een zeis hebben om te helpen, en meer dan eens heb ik zelf mijn angst gedoofd door simpelweg je artikelen te lezen, en daarna begon ik met hernieuwde kracht aan mezelf te werken. Natuurlijk is er nog veel werk, maar nu behandel ik mijn angst en angst niet als iets vreselijks, maar zie ik het zelfs als een soort pluspunt, als een aanzet tot actie en werk aan mezelf, ik hoop dat je zal mensen blijven helpen, want wat doe je goed)))
Antwoord
André, fijne dag! Vertel me alsjeblieft hoe ik in zo'n situatie moet zijn. Ik probeerde zelfmoord te plegen, sneed de aderen in beide handen door en liet grote littekens op mijn polsen achter. Ik ben erg bang dat mijn kennissen of iemand anders erachter zullen komen over mijn zelfmoordpoging (vrienden weten het), dus ik verberg ze op alle mogelijke manieren (vermijd de situatie): shirts, T-shirts met lange mouwen, armbanden, ik wil tatoeages nemen enz. Aan de ene kant vermijd ik de situatie en aan de andere kant is het niet erg wenselijk om me in de situatie te storten en het op de een of andere manier aan iedereen te vertellen, omdat dit wordt bravoure. Bij voorbaat bedankt!
Antwoord
- Goede tijd, wat was, was, dit is het verleden dat niet meer te veranderen is, ga leven in het heden met minder aandacht voor het verleden, en minder afhankelijk van de mening van mensen, zelfs dierbaren. Het heeft geen zin om je hele leven te verbergen wat iemand anders weet naast jou. Geloof me, het belangrijkste is niet wat je eerder was en wat je daar deed, waar je veel belangrijker kunt worden!
  Antwoord
Bedankt voor het artikel! Vertel me in een situatie: in rijlessen doe ik alles foutloos, zoals een examen: paniek slaat toe, alles "vliegt" meteen uit mijn hoofd en mijn benen beginnen te trillen, ik kan er niet eens iets mee. Help me wat is de reden?
Antwoord
Ik heb je boek over angst gelezen, een heel handig boek, alles is heel toegankelijk. Maar indien mogelijk zou ik een vraag willen stellen, hoe om te gaan met de angst voor schade, vooral kinderen, meestal de mijne. Het begon allemaal niet zo lang geleden, 2,5 maand geleden, na het zien van een film waarin de vrouw haar man met een mes neerstak, abrupt alles aan zichzelf overgaf, erg bang was, haar dochter in de buurt was. Daarna verscheen de angst voor schade. Kunt u aangeven wat er nog meer kan worden gedaan met deze specifieke angst?
Antwoord
- Hallo.. Uit uw vraag begreep ik dat u op zoek bent naar kennis die onmiddellijk tot een oplossing voor het probleem zal leiden, maar er zijn geen magische woorden en magische pillen, er zijn alleen JUISTE ACTIES, dat wil zeggen, u hoeft niet alleen weten, maar om regelmatig en EERLIJK kennis toe te passen. Hier schrijf je "levende gedachten", waar in het boek heb je het gevonden? je moet EERLIJK leven met je emoties (gevoelens) die een gedachte bij je oproept.
  Met betrekking tot uw specifieke probleem:
  1 Om te begrijpen dat een vrouw haar man met een mes heeft gestoken, niet alleen omdat ze plotseling, zonder reden, wilde of haar lichaam op eigen kracht ging en daar iets deed, een hele reeks van gebeurtenissen in haar leven leidde haar tot dit , je ziet alleen het eindresultaat, en niet al deze voorgeschiedenis. Mensen doen nooit iets voor niets, alles heeft een reden, dus het proberen van de acties van anderen is volkomen absurd. (je bent niet die persoon en je was niet in de plaats van die vrouw, je weet niet alle redenen die haar in een dergelijke toestand hebben gebracht).
  2. Identificeer en verwijder alle defensieve (vermijdende) acties die het probleem alleen maar in stand houden. Dergelijke acties kunnen in jouw geval van toepassing zijn - messen verbergen, vermijden om in de buurt van je dochter te zijn, ook constant "nadenken" over het probleem om alles met logica te beheersen, maar in het boek dat ik schreef, schept logica alleen de illusie van controle, zonder daadwerkelijk iets veranderen, jullie waren allebei bang en blijven bang om de controle te verliezen en logica is hier geen assistent !!! (ze doet alleen pijn) Als je denkt dat door te proberen jezelf te overtuigen, ze zeggen: ik ben goed, ik ben fatsoenlijk opgevoed en ik zal dit niet doen, je lost het probleem op, dan heb je het mis. Stop daarom altijd met denken en overtuig uzelf. JUISTE ACTIES ZIJN NODIG, en ik heb er uitgebreid over geschreven in het boek. (dus gebruik ze als je het resultaat wilt, maar alleen lezen heeft geen zin)
  Antwoord
Bedankt voor het antwoord Andrei, ik heb het boek Obsessieve gedachten, angsten en VSD gelezen. Kun je me adviseren wat ik nog meer over mijn onderwerp kan lezen?
Antwoord
- Robert Leahy "Vrijheid van angst", maar als je niet GENOEG doet wat wordt aanbevolen, heeft het geen zin. Kennis is nutteloos zonder hun toepassing. En je zult opnieuw op zoek gaan naar nieuwe en nieuwe manieren om het probleem in de race op te lossen voor een snel en gemakkelijk resultaat, en elke keer zul je teleurgesteld zijn, want magische woorden en pillen bestaan niet!
  Antwoord
Andrey, heel erg bedankt voor het reageren ... Ik heb het echt onoplettend gelezen, nu probeer ik de emoties te leven die bij deze gedachten horen en probeer geen gebeurtenissen te voorspellen. Het moeilijkste voor mij is om te stoppen met mezelf te scannen op symptomen Kunt u advies geven?
Antwoord
- Het enige dat hier nodig is, is om op te vangen wanneer je dit begint te doen en niet betrokken te raken bij dit proces .. maar soepel je aandacht verlegt naar enkele van je zaken. of gewoon de wereld observeren. Trouwens..het is heel belangrijk om zelf te stoppen met scannen. op de symptomen.. dit is slechts een versterking. probleem
  Antwoord
Andrei, je artikelen hielpen me er direct achter te komen en opende mijn ogen voor mijn eigen angst. Ik ben, net als jij, bang voor mijn eigen gedachten) welke methoden waren vooral effectief in je strijd en voer je online consultaties uit?
Antwoord
- Hallo .. de methoden worden beschreven in de artikelen op de site, ..en er is een sectie "overleg"
  Antwoord
Hallo! Ik heb angst als ik met mensen communiceer, niet met iedereen en niet altijd. Mijn handen beginnen te trillen, mijn gezicht krimpt. Bovendien neemt angst toe met de leeftijd.
Antwoord
Mijn zorg is dat ik denk dat ik mijn vrouw niet kan beschermen als iemand haar beledigt... ook al kan ik voor haar opkomen! En ik scroll constant door verschillende situaties! Ik pomp mezelf op.. en deze gedachten tollen constant door mijn hoofd!
Antwoord
Hallo Andrew, ik heb echt je hulp nodig. Ik weet niet wat er met me aan de hand is. Het begon allemaal met het feit dat ik ziek werd met tonsillitis, de dokter schreef me antibiotica en een ander medicijn voor de keel voor, op de 3e dag van het nemen van antibiotica heb ik 's nachts een astma-aanval in de vorm van een spasme van de keel, dit is geen astma. Wat een angst, hartkloppingen, gewatteerde benen, mijn lichaam is helemaal niet van mij.Ik ben meteen naar de dokter gegaan, maar die konden me niets vertellen, om de een of andere reden besloot de gastroloog dat het reflux was, ik kreeg een algemene bloedafname test, immunoglobulinetests. voor sommige soorten allergieën, voor de schildklier, maakte ze een bak om uit de keel te zaaien. Over het algemeen waren alle testen goed, maar alleen de tankkweek toonde aan dat er 4+ streptokokken zijn. Ik ging naar Laura met deze tests, ze schreef me een antibioticum voor dat werd bepaald door de zaadtank, ik begon het te drinken en meteen op dezelfde dag stopten mijn nachtelijke verstikkingsaanvallen met een enorme hoeveelheid slijm en ongemak in mijn keel. Maar gedurende de dag zijn er microspasmen waarvan niet duidelijk is waardoor. Anderhalve maand is al voorbij want een dag geleden kreeg ik 's nachts weer een astma-aanval. Ik was erg bang, en in het algemeen heb ik je niet het belangrijkste verteld, dat wanneer ik ziek word en niemand een juiste diagnose kan stellen, ik in paniek raak en een vreselijke angst heb voor de dood, voor een verraderlijke ongeneeslijke ziekte, en deze negatieve gedachten maken mijn geest tot slaaf. Help me alsjeblieft
Antwoord
- Hallo .. paniek door ONZEKERHEID .. de angst voor het onbekende is een van de sterkste. Wat verstikking betreft, kan ik niets adviseren, maar ik kan aannemen dat aangezien de onderzoeken niets ernstigs aan het licht brachten en de artsen het u niet rechtstreeks hebben verteld, verstikking waarschijnlijk wordt geassocieerd met een brok in de keel, dit is een symptoom van stress en angst.. In feite moet je gewoon je keel- en nekspieren ontspannen als je het gevoel hebt te stikken.. en kijken of dat helpt. Je hebt nu over het algemeen meer rust nodig, leert de vaardigheden van ontspanning en hebt meer mentale rust.
  Wat betreft obsessieve gedachten, lees de artikelen op de site "Obsessieve gedachten hoe kom je er vanaf" en "Oorzaken van obsessieve angsten" ze zullen je helpen begrijpen en begrijpen wat je met gedachten moet doen.
  Antwoord
  - Hallo .. Ik kan niets zeggen .. alles is vaag in de vraag .. "sommige gedachten", angst moet door jezelf worden doorgegeven en probeer niet alles te vermijden - dit is de belangrijkste
    Antwoord
- Ik las je artikelen, ik begon een beetje toe te passen, om mijn gedachten, gevoelens van buitenaf te observeren, soms komt het er soms niet uit, maar de afgelopen week zijn deze gevoelens geïntensiveerd, voordat ik ze probeerde te dempen ... maar nu Ik heb ze vrijgelaten, ik heb het gevoel dat ze dat niet meer zijn Ik ben buiten de gebaande paden... maar nogmaals, je hebt me op de een of andere manier geantwoord dat ik langzamer zou gaan, en wanneer ik naar verluidt gedachten heb dat er niet genoeg tijd is om me genoeg te vertellen tijd ... het helpt om te kalmeren, maar over het algemeen is het altijd en altijd zo geweest gedurende 10 jaar: voordat ik veel dingen te doen had, en ik deed ze allemaal met plezier, + ik rustte, het deed kan me niet schelen dat ik nog wat dingen te doen had, en ik deed alles bewust, zeg maar, nu is de situatie anders, ik zeg dat er genoeg tijd is, ik laat nog steeds niet los, dit is buiten bereik ik doe één ding, doe dan nog een 2.3, zelfs als het er maar weinig zijn, het is nog steeds paniek, angst, het is zo onaangenaam als elke keer dat je iets aanneemt, en het begint meteen, deze toestand erg vervelend is, dus hoe overtuig je jezelf werkt niet, de zin werkt niet echt, het kalmeert gewoon een beetje... Het begon allemaal, lijkt mij, uit de samenleving: de tijd vliegt, de tijd loopt, er zijn maar 24 uur in een dag, we hebben nergens tijd voor, we moeten ons haasten, het leven zal voorbij vliegen als 1 seconde, heb je geen tijd om terug te kijken, en in feite is dit een onbewuste diepe psyche? Wat ermee te doen? Ik kan niet eens normaal rusten, dingen in mijn hoofd sneller doen, en dan rusten, maar dit is niet altijd goed voor mij ... aangezien de dag vol kan zijn ... (ik streef niet naar multitasking, op de integendeel, ik laad zelf, maar er zijn speciale laaddagen). Ik kan me helemaal niet meer herinneren wat ik aan het doen ben, waar ik ben, als ik weer langzamer ga paniek, angst, want het volgende gebeurt: hier ben ik nu aan het vertragen (er is genoeg tijd), maar de gedachte is, verdomme, ik vertraag, ik heb geen tijd, de tijd gaat voorbij ... en opnieuw paniek, angst, dit is horror, ik had nooit gedacht dat ik mezelf in zo'n tijdsbestek zou drijven.
  Antwoord
- André, heel erg bedankt voor je artikelen!
  
  Ik wil Ksyusha schrijven, die 04-05-2018 00:28 schreef over astma-aanvallen. Het overkomt me net als jij als ik op mijn rug slaap. Ik stop met ademen in mijn slaap, of het lijkt alsof ik stop met ademen. Over het algemeen word ik in een vreselijke paniek wakker van het feit dat er geen lucht is en met geschreeuw pak ik lucht met mijn mond. Ik verslik me in één woord. Ik merkte voor mezelf dat dit gebeurt als ik op mijn rug in slaap val. Maar het gebeurt niet aan de zijkant. Kan bij jou iets soortgelijks zijn en voor jou kak-dat om nuttig te zijn wat ik heb gedeeld?
  Beantwoorden Beantwoorden
Hallo.
Tegen de achtergrond van constante stress ontwikkelde ik een neurose en pa. Alleen als ik de opwinding hierover nog aankan, dan schrik ik het meest van de slaapstoornis. In het begin was het als trillingen in de borst, waardoor ik niet in slaap kon vallen. Toen overwon ik het, maar begon elk anderhalf uur wakker te worden. Toen slaagde ik erin om met moeite te kalmeren, werd afgeleid, en alles leek beter te worden, als een pannenkoek, de angst om te stikken kwam ergens vandaan, en nu als ik in slaap val, stop ik met ademen ... Mijn handen vallen gewoon, ik ben erg moe. Zo'n verraderlijke ziekte, het ene na het andere, alsof je het zult verslaan, verschijnt er iets nieuws ... help me alsjeblieft, wat moet ik doen! Ik ben wanhopig.
Antwoord
- Hallo. een opmerking over zo'n globale vraag kan niet worden beantwoord.. lees het artikel op de site, ze hebben veel over dit onderwerp. over angst, VVD, neurose.. maar ook over praktijken.. en kennis toepassen
  Antwoord
Dag Andre. Heel erg bedankt voor je site, het belangrijkste is dat ik lees en begrijp dat alles to the point, zeer competent en to the point is. Ik had pa, het begon allemaal op de universiteit, het verergerde alles met mijn hyperverantwoordelijkheid, ik had geen tijd om de universiteit af te maken, toen de zwangerschap plaatsvond en alles erger werd, zoals ze zeggen dankzij hormonen, alles wat je beschrijven heeft een plek om heel veel te zijn, ik hou vooral van bewustzijn, maar hier is de mijne het probleem is dat mijn nu zwangere neurose me helemaal geen rust geeft, ik heb een angst voor de dood, specifiek verbonden met zwangerschap, met de pijn van bevalling, de angst dat als ik mezelf niet bij elkaar rap, er schizofrenie of psychose zal ontstaan. Nu is het moeilijk geworden om te vechten en vallen de handen, want voor de zwangerschap kon ik het zonder pillen aan, er was sport - dit is het belangrijkste medicijn, vrienden ontmoeten, prettige communicatie, films kijken, denken aan reizen, en nu is het een horror. Vertel me, heb je toekomstige moeders in deze toestand moeten adviseren, is het te repareren, omdat ik denk dat de toestand vóór de zwangerschap erg goed was, en als ik op dat moment op je site zou stuiten, dan zou dit een extra pil zijn voor mijn "medicijnen" ", en nu noch films, noch vergaderingen, niets bevalt, unina, melancholie, tranen, pa, depressie, ik ben bang om de gedachte toe te geven dat er een nieuw leven van binnen is, maar zodra ik erover nadenk , ik ben meteen bang voor de dood, horror in het algemeen
Antwoord
- Hallo Dasha. Ja, nu zijn de steun van dierbaren en positieve communicatie belangrijker voor u, en overleg over deze kwesties zou heel goed zijn. in situ. Als je wilt, laten we het proberen, ik weet zeker dat ik je kan helpen.
  Antwoord
Heel erg bedankt voor het artikel, ik zal het proberen, het belangrijkste dat ik voor mezelf heb geschreven is: "Angst is een aanname van een negatief resultaat van de situatie (de ontwikkeling ervan), dus vandaag liep ik bijvoorbeeld met een vriend en twee kennissen op straat ontmoet en onmiddellijk de veronderstellingen van de ontwikkeling van de situatie snelden 1 ze zullen zien dat ik me slecht voel (onthutsend, enz.) 2 zal me beginnen te plagen en het zal me nog slechter doen voelen angst, enz.) en ik zal te schande worden gemaakt en de volgende keer dat ze me zien, zal het hoogstwaarschijnlijk weer gebeuren weet dat ik niets kan beantwoorden (omdat mijn angst trilt en enz.) Ik ben geschokt dat ik dit heb geschreven veel over de aanname van de ontwikkeling van één situatie 🙂 Over het algemeen kwam alleen het punt van een grapje uit dit alles, hoewel ik het alarm overstemde en probeerde te reageren met wederzijdse grappen) Ik heb al gelezen dat je niet nodig hebt om het uit te schakelen.
Kort over mezelf:
Ik heb al 5 jaar last van angsten.
Ik gebruik Velaxin (een antidepressivum)
Ik drink het al 5 jaar, er was een remissie na 2 jaar gebruik. Ik was blij dat ik stopte met drinken en in 3-6 maanden was alles weer zoals het was: pa, angst, shatvet, ik kan niet werken, enz.
Nu drink ik weer in de vorige dosering van de pil, tot nu toe is er geen remissie voor 2-3 jaar, opnieuw heb ik erg veel last.
Antwoord
- probeer je angst minder te verbergen.. het kost al je energie.. En leer minder afhankelijk te zijn van de mening van anderen! laat ze denken wat ze willen ... en je herinnert jezelf vaak wat echt belangrijk is ... dat wil zeggen, over je belangrijkste doelen in het leven!
  Antwoord Ik voelde leegte, leegte, alsof er een stuk van mij was afgescheurd.. Ik liep traag, het leven is niet zoet. Mijn zus begon voor me te zorgen, maakte een afspraak met de dokter om te adviseren hoe ik mijn zenuwen kon kalmeren. Ze gaven me een recept voor grandaxin, mijn zus nam het ook een keer, ze zei dat het goed was.
  Het medicijn kalmeerde me echt. Het onderwerp is nog steeds niet leuk voor mij, maar nu is het niet zo ondraaglijk
- Hallo Andrei
  Antwoord
- Ik ben net klaar met een cursus Grandaxin, ik dronk zoals voorgeschreven door een psychotherapeut. Het was nodig om met neurose en angst om te gaan na één situatie in het gezin, waar ik het niet over wil hebben. Ik dronk anderhalve maand per dag, 2 tabletten per dag bij het ontbijt) gedurende de dag bleef een opgewekte toestand en een overwegend positieve kijk op de dingen. Als je kalmeert, is het gemakkelijker om nuchter de situatie in te schatten waarmee je worstelt. Over het algemeen kan ik zeggen dat psychotherapie iets geweldigs is, het helpt veel om je leven op een rijtje te krijgen en jezelf te begrijpen.
  Antwoord
- Hallo. Mijn angst, of liever angst, begint vanaf de zonnevlecht en daalt af naar de onderbuik.
  Het is onlangs ontstaan - financiële ineenstorting en angst dat het slecht zou worden met mijn ouders als ze erachter zouden komen, als ze me al uit een dergelijke situatie hadden gered. Ik heb deze angst lange tijd gedreven, of beter gezegd, geprobeerd deze te vervangen door positieve gedachten. En nu heeft ze als een tierelier gefaald, ik raak in paniek, tot het punt dat ik alle verzekeringen heb geteld die mijn dochter zal hebben, als er iets is ... Ik heb je artikel gelezen, bedankt, Andrey, je bent op tijd. Ze keek haar angst in de ogen en erkende het. Ik gaf toe dat ik bang was en waar ik bang voor was. Ik schreef een brief om bang te zijn. Nu moet ik bedenken wat ik nu moet doen.
  
  Hallo. . TRAIN je psyche om deze sensatie te verdragen als je in de buurt van de ballen bent.. Je moet durven. loop niet weg van deze ballen. .en vice versa. .be met hen totdat het gevoel gemakkelijker te dragen wordt. En onthoud ook. .vanwaar ..waar begon deze angst?
  Antwoord

Een angstsyndroom is een psychische stoornis die gepaard gaat met stressvolle effecten van variërende duur en intensiteit, en die zich manifesteert door een onredelijk gevoel van angst. Opgemerkt moet worden dat in aanwezigheid van objectieve redenen een gevoel van angst ook kenmerkend kan zijn voor een gezond persoon. Wanneer een gevoel van angst en angst echter onredelijk verschijnt, zonder duidelijke reden, kan dit een signaal zijn van de aanwezigheid van een ziekte, die angstneurose of angstneurose wordt genoemd.

Oorzaken van de ziekte

Zowel psychologische als fysiologische factoren kunnen een rol spelen bij de ontwikkeling van angstneurose. Erfelijkheid is ook van belang, dus het zoeken naar de oorzaak van angststoornissen bij kinderen moet bij de ouders beginnen.

Psychologische factoren:

emotionele stress (bijvoorbeeld angstneurose kan ontstaan door de dreiging van verandering en angst hiervoor);
diepe emotionele driften van verschillende aard (agressief, seksueel en andere), die onder invloed van bepaalde omstandigheden kunnen worden geactiveerd.

Fysiologische factoren:

verstoring van het endocriene systeem en de resulterende hormonale verschuiving - bijvoorbeeld organische veranderingen in de bijnierschors of bepaalde hersenstructuren, waar hormonen worden geproduceerd die verantwoordelijk zijn voor het optreden van angst en angst en die onze stemming reguleren;
ernstige ziekte.

Over de oorzaken van deze aandoening gesproken, het is vermeldenswaard dat al deze factoren predisponeren voor een angstsyndroom, en de onmiddellijke ontwikkeling ervan vindt plaats met extra mentale stress.

Afzonderlijk moet gezegd worden over de ontwikkeling van angststoornissen na het drinken van alcohol. In dit geval wordt in de regel 's ochtends het optreden van een gevoel van angst opgemerkt. In dit geval is alcoholisme de belangrijkste ziekte en de waargenomen angstgevoelens zijn slechts een van de symptomen die optreden bij een kater.

Symptomen van angstneurose

Klinische manifestaties van angstneurose kunnen worden gevarieerd en omvatten:

mentaal;
vegetatieve en somatische aandoeningen.

mentale manifestaties

Het belangrijkste is hier een onredelijk, onverwacht en onverklaarbaar gevoel van angst, dat zich kan manifesteren in de vorm van een aanval. Op dit moment begint een persoon onredelijk een onbepaalde naderende catastrofe te voelen. Er kan sprake zijn van ernstige zwakte en algemeen beven. Zo'n aanval kan plotseling optreden en net zo plotseling voorbijgaan. De duur ervan is meestal ongeveer 20 minuten.

Er kan ook een gevoel van onwerkelijkheid zijn van wat er rondom gebeurt. Soms is de aanval in zijn kracht zodanig dat de patiënt zich niet meer correct oriënteert in de hem omringende ruimte.

Angstneurose wordt gekenmerkt door manifestaties van hypochondrie (overmatige angst voor de eigen gezondheid), frequente stemmingswisselingen, slaapstoornissen en vermoeidheid.

In het begin voelt de patiënt slechts af en toe een gevoel van angst zonder reden. Naarmate de ziekte vordert, ontwikkelt deze zich tot een constant gevoel van angst.

Vegetatieve en somatische aandoeningen

De symptomen kunnen hier variëren. Er zijn duizeligheid en hoofdpijn, die niet wordt gekenmerkt door een duidelijke lokalisatie. Ook kan pijn worden gevoeld in de regio van het hart, terwijl deze soms gepaard gaat met een snelle hartslag. De patiënt kan kortademig worden, vaak ook het optreden van kortademigheid. Bij angstneurose is ook het spijsverteringsstelsel betrokken bij een algemene malaise, dit kan zich uiten als een stoornis van de ontlasting en misselijkheid.

Diagnostiek

Voor een juiste diagnose is een eenvoudig gesprek met een patiënt vaak voldoende voor een arts. Tegelijkertijd kunnen de conclusies van andere specialisten als bevestiging dienen wanneer klachten (bijvoorbeeld hoofdpijn of andere aandoeningen) geen specifieke organische pathologie aan het licht brengen.

Het is ook belangrijk dat de arts vaststelt dat deze neurose geen uiting is van een psychose. Hier zal de beoordeling van deze aandoening door de patiënten zelf helpen. Bij neurotische patiënten zijn ze in de regel in staat om hun problemen correct te relateren aan de realiteit. Bij psychose wordt deze beoordeling geschonden en is de patiënt zich niet bewust van het feit van zijn ziekte.

Hoe zich te ontdoen van gevoelens van angst en angst: behandeling van angstneurose

Om van het angstgevoel af te komen, moet u tijdig contact opnemen met een specialist. Dit probleem wordt behandeld door psychotherapeuten of psychiaters. Therapeutische maatregelen zullen grotendeels worden bepaald door de mate en ernst van de aandoening. In dit geval kan de arts de volgende soorten behandelingen voorschrijven:

psychotherapie sessies;
medische behandeling.

In de regel begint de behandeling van angstneurose met psychotherapiesessies. Allereerst probeert de arts ervoor te zorgen dat de patiënt de oorzaken van zijn somatische en autonome stoornissen begrijpt. Ook zijn psychotherapeutische sessies bedoeld om u te leren ontspannen en stress op de juiste manier te verlichten. Naast psychotherapie kunnen enkele fysiotherapie en ontspanningsmassages worden aanbevolen.

Niet alle patiënten bij wie de diagnose angst-fobische neurose is gesteld, hebben medicamenteuze behandeling nodig. Geneesmiddelen worden gebruikt wanneer het nodig is om gedurende die periode snel een effect te krijgen totdat het resultaat wordt bereikt dankzij andere behandelingsmethoden. In dit geval kan de arts antidepressiva en kalmeringsmiddelen voorschrijven.

preventie

Om de ontwikkeling van angsttoestanden te voorkomen, is het belangrijk om de eenvoudigste regels te volgen:

een gezonde levensstijl leiden;
wijs voldoende tijd toe voor slaap en rust;
tijd vinden voor matige fysieke activiteit;
eet goed;
tijd besteden aan je hobby of favoriete ding dat je emotioneel plezier geeft;
relaties onderhouden met prettige mensen;
zelfstandig met stress om kunnen gaan en met behulp van autotraining spanningen kunnen verlichten.