Hyppige humørsvingninger hos kvinner. Humørsvingninger: årsaker og måter å bli kvitt dem på

Det er naturlig for folk å føle seg opprørt og deprimert på grunn av problemer og vanskeligheter, samt å glede seg, oppleve positive følelser. Men noen ganger skjer humørsvingninger uavhengig av situasjonen, forstyrrer det vanlige livet, skaper spenning i forhold til familiemedlemmer, kolleger, venner. Hvis dette skjer ofte og uten grunn, er det mulig at personen lider av en eller annen form for følelsesmessig lidelse eller fysisk sykdom.

Vis alt

Hvorfor endrer stemningen seg?

Noen opplever humørsvingninger flere ganger om dagen. En positiv holdning kan plutselig vike for irritasjon, sinne, sinne eller depresjon og apati. Slik oppførsel påvirker personen selv og menneskene som er i nærheten negativt. Mangelen på andres forståelse forårsaker en skyldfølelse hos følelsenes fange, og han forstår ikke selv hvorfor følelsene hans er som en berg-og-dal-bane.

Ofte er folk selv skyldige i atferdsforstyrrelser. Mistenkelighet, angst, mistenksomhet, manglende evne til å bygge relasjoner, løse konfliktsituasjoner fratar en person psykologisk stabilitet. Følgende faktorer påvirker den emosjonelle stemningen:

1. Status for konstant alarm. I stedet for å leve i nåtiden, vender en person tilbake til fortiden, husker og analyserer feil, feil, feil. Han ser på fremtiden som full av negative hendelser, bekymrer seg for seg selv og sine kjære, er konstant i spenning og forventer dårlige nyheter.
2. Overdrevne krav til seg selv og andre. Mennesker med denne holdningen er aldri fornøyd med livet, og innser at de ikke er i stand til å leve opp til idealet de streber etter. Dette forårsaker en negativ holdning til seg selv, nevrose, ustabilt humør.
3. Emosjonell umodenhet. Folk som ikke vet hvordan de skal komme seg ut av konfliktsituasjoner, lider av hyppige humørsvingninger under påvirkning av problemer på jobben, familieproblemer, ustabilitet, endringer i livet.
4. Mangel på kjærlighet i familien. Barn som vokste opp i familier hvor de manglet oppmerksomhet og omsorg, lider i voksen alder ofte av følelsesmessige lidelser, ledsaget av humørsvingninger.
5. Å være i noen form for avhengighet (alkohol, narkotika, gaming, seksuell, datamaskin, etc.).

En brå forandring i humøret indikerer ikke nødvendigvis problemer i den følelsesmessige sfæren, det er ofte en fysiologisk årsak til dette.

Fysiske og psykiske årsaker

Hvis vekslingen av eufori og depresjon er ledsaget av vekttap eller -økning, søvn- og appetittforstyrrelser, kortpustethet, menstruasjonssyklussvikt hos kvinner, kvalme, svimmelhet, skjelving i lemmer, er en legekonsultasjon nødvendig. Ofte er årsaken til følelsesmessig ustabilitet sykdom.

Humørpåvirkende organer:

1. Skjoldbruskkjertelen. Økt produksjon av skjoldbruskkjertelhormon fører til irritabilitet, irritabilitet, nervøsitet. En reduksjon i konsentrasjonen av hormonet bremser stoffskiftet i kroppen, noe som gjør en person sløv, svak, deprimert.
2. Kardiovaskulært system. Takykardi og økt blodtrykk bidrar til produksjonen av adrenalin, som et resultat av at en person føler anfall av frykt og angst.
3. Sykdommer i leveren og galleblæren. Kortvarige sinneutbrudd i dette tilfellet provoserer frigjøring av noradrenalin forårsaket av en spasme i galleveiene.
4. Diabetes. Stemningen til en diabetiker kan svinge sammen med nivået av sukker i blodet, og endres fra moro og glede til isolasjon, irritasjon, angst, frykt.

For å identifisere intern patologi er en undersøkelse av en terapeut, kardiolog, endokrinolog nødvendig. Uten behandling for en sykdom som provoserer hyppige humørsvingninger, vil ikke råd fra en psykolog, ta beroligende midler og antidepressiva gi det forventede resultatet.

I tillegg til de generelle faktorene som forårsaker følelsesmessige forstyrrelser, er det spesifikke for kvinner, menn og barn, på grunn av særegenhetene til psyken, fysiologien og aldersrelaterte endringer i kroppen.

Hos menn

Menn forventes å ha viljestyrke, maskulinitet, utholdenhet, evnen til å tåle vanskeligheter med ubøyelig rygg, men en betydelig del av den sterke halvdelen av menneskeheten oppfyller ikke disse forventningene. De er utsatt for frykt, angst, nervøs spenning, stress. Tretthet, bekymringer knyttet til materiell omsorg for familien, misforståelse av kona, problemer på jobben kan føre til at en mann opplever humørsvingninger, motløshet og depresjon.

Andre årsaker til følelsesmessige sammenbrudd er dårlige vaner og en midtlivskrise. Avhengighet av alkohol, narkotika, gambling, se på pornografi påvirker den mannlige psyken negativt. Hos slike mennesker kan humørsvingninger være farlige, da de når aggresjon mot familiemedlemmer.

Blant kvinner

I det svakere kjønn oppstår hyppige anfall av sinne, tårefullhet, hysteri på bakgrunn av hormonelle endringer under menstruasjon, i perioden med å føde og mate et barn, med overgangsalder. For mange forårsaker PMS (premenstruelt syndrom) slike manifestasjoner, mens andre lider av følelsesmessige forstyrrelser etter menstruasjon.

Dårlige vaner, misnøye med utseende, utilfredse ønsker, mangel på personlig liv, konstant stress, spenninger i familien og på jobb setter sitt preg på den psyko-emosjonelle siden av en kvinnes personlighet, noe som gjør henne nervøs, utsatt for ustabilt humør, utsatt for depresjon.

Hos barn og ungdom

Hos små barn observeres humørsvingninger i perioder med aldersrelaterte kriser. På en lignende måte prøver barnet å fange oppmerksomheten til voksne, reagerer på en ugunstig situasjon i familien, konflikter mellom foreldre. Kostnadene ved utdanning påvirker også oppførselen til babyen. Overdreven kontroll, formynderskap, uberettigede forbud, overdrevne krav provoserer en følelsesmessig respons hos barnet i form av utbrudd av aggresjon, ukontrollerbarhet, stahet.

Under puberteten blir psyken til barn spesielt sårbar og utsatt for påvirkning av ytre faktorer. På bakgrunn av en hormonell bølge kan enhver hendelse forårsake en storm av følelser hos en tenåring, positiv eller negativ.

Hos en ung fyr er en humørsendring forårsaket av et redusert nivå av kjønnshormonet testosteron, som er ansvarlig for rettidig pubertet. For en jente kan drivkraften for utseendet til atferdsforstyrrelser være misnøye med utseendet, tap av oppmerksomhet fra det motsatte kjønn, vanskeligheter med å kommunisere med jevnaldrende, begynnelsen av den månedlige syklusen og økningen av hormoner forbundet med det.

Ungdomsdepresjon, som har blitt en epidemi de siste tiårene, vekker alvorlig bekymring. Hvis du merker symptomer på ekstrem depresjon, dysterhet, manglende vilje til å gjøre ditt vanlige arbeid, gjøre det du elsker, ta vare på deg selv i din sønn eller datter, må du kontakte en psykolog. Det er farlig å ignorere tegn på depresjon hos en tenåring, siden et barns langvarige opphold i en slik tilstand truer livet hans: det er depresjon som er ansvarlig for de fleste tenåringer selvmord.

Psykiske lidelser

Den vanligste årsaken til humørsvingninger er nevropsykiatriske lidelser observert hos mennesker av begge kjønn, ulik alder og sosiale grupper. Ubalansen i psyken kan være midlertidig, avhengig av indre eller ytre stimuli, men noen ganger når den kritiske nivåer i form av alvorlig depresjon, nevrose.

Hyppig og rask endring av følelsesmessige reaksjoner skjer under slike forhold:

hysteri - en lidelse med brudd på motoriske, autonome, atferdsmessige reaksjoner, et individs ønske om å trekke oppmerksomhet til seg selv med tårer, skriking, unaturlig latter, upassende oppførsel;
cyklotymi, en funksjon som er en rask overgang fra eufori til ekstrem depresjon og tristhet;
bipolar lidelse eller manisk-depressiv psykose;
dystymi - et mildt stadium av depresjon;
borderline state - en personlighetsforstyrrelse, som er preget av manglende evne til å leve i samfunnet, manglende evne til å kommunisere med andre;
panikkanfall - angrep av uforklarlig frykt, panikk, angst, ledsaget av symptomer på vegetovaskulær dystoni;
depresjon.

Stressende situasjoner, omstendigheter som krever nervøs spenning (eksamener, et viktig møte), for personer med meteorologisk avhengighet - værforandringer, flytting til en annen klimasone blir mekanismen som utløser et midlertidig avvik i mental helse.

Forebygging og behandling

Forebygging av atferdsavvik er riktig oppdragelse fra spedbarnsalderen, oppmerksomhet til barnets følelsesmessige behov, holdning til ham som person, respekt for hans synspunkter og preferanser. Like viktig er konsistensen, godt koordinerte handlinger fra foreldrene (det faren forbød er heller ikke tillatt av moren), ellers vil barnet lære oppfinnsomhet og opportunisme fra en tidlig alder, noe som vil påvirke hans mentale utvikling negativt.

Pubertetsalder krever spesiell oppmerksomhet og innsats fra foreldrene. På dette tidspunktet må barnet behandles som en voksen, respektere retten til å velge venner, fritidsaktiviteter, musikk, klær, underholdning. Samtidig er det nødvendig å fastsette forbud og restriksjoner, og tydelig forklare hvorfor de er nødvendige. Så foreldre kan utvikle et tillitsfullt forhold til en tenåring og gå gjennom en vanskelig alder sammen uten å skade den umodne psyken til et voksent barn.

En enkel, men effektiv måte å forebygge og behandle humørsvingninger hos voksne og barn på er å følge en diett, sove, jobbe og hvile, moderat trening og holde seg i frisk luft. Teknikken for autotrening, meditasjon, yoga vil bidra til å normalisere den psyko-emosjonelle bakgrunnen, gjenopprette mental balanse etter opplevd stress, konflikt, problemer. Mat rik på vitaminer og mikroelementer har en gunstig effekt på nervesystemet, den generelle tilstanden til kroppen.

I tilfeller av stabile problemer med følelsesmessig humør, tyr de til hjelp av beroligende midler, nootropika, antidepressiva og beroligende midler. Disse medisinene tilhører gruppen av potente, noen er vanedannende, så det er uakseptabelt å bruke dem alene.

Psyken til en kvinne er veldig delikat. Naturen har belønnet det rettferdige kjønn med økt følsomhet for ytre og indre endringer. I den moderne verden må kvinner ofte bære på sine skuldre en overveldende byrde av problemer, stress og tretthet. I storbyer ruller belastningen på nervesystemet over, og det er ikke overraskende at humørsvingninger begynner å gi angst.

I de fleste tilfeller kan humørsvingninger hos damer betraktes som normen. Hva er årsakene til humørsvingninger?

Fysiologisk

Endring i hormonell bakgrunn. En kvinnes natur er syklisk. Den gjennomsnittlige menstruasjonssyklusen varer i 28 dager. Hele denne tiden endres nivået av hormoner i blodet gradvis. Hver måned forbereder kroppen seg på en eventuell graviditet. Plutselige humørsvingninger oppstår dagene før menstruasjon, kritiske dager og eggløsningsperioden (fra 12 til 15 dager av syklusen). Hvis hormonbalansen blir forstyrret, kan humørsvingninger oppstå i alle faser av syklusen. En gynekolog vil hjelpe til med å takle problemet. Ikke selvmedisiner. Å opprettholde menstruasjonssyklusen er nøkkelen til kvinners helse.
Svikt i det endokrine systemet. Tegn på problemer kan være plutselige hopp i temperatur, humør, overdreven svette, en skarp endring i kroppsvekt, overdreven eksitabilitet, en konstant følelse av tretthet. For å bekjempe årsakene og konsekvensene av endokrine lidelser, må du kontakte en endokrinolog.
Den hormonelle bakgrunnen endres med begynnelsen av svangerskapet. Skarpe humørsvingninger på dette tidspunktet er naturlig, spesielt i de tidlige stadiene i perioden med toksisose. Emosjonelle endringer følger med begynnelsen av overgangsalderen. Dette er et vanlig fenomen som ikke krever inngripen utenfra. 9 av 10 jenter har økt følsomhet, tårefullhet, voldsomme følelsesmessige reaksjoner i puberteten. Over tid går den hormonelle bakgrunnen tilbake til det normale, og problemet forsvinner av seg selv.

Psykologisk

konstant stress fører til økt spenning, noe som hindrer nervesystemet i å fungere normalt. Hyppig spenning, angst, angst, frykt kan forårsake plutselige humørsvingninger, samt bidra til utvikling av nevroser og andre sykdommer i nervesystemet. En negativ innvirkning på den kvinnelige psyken utøves av press fra andre: sjef, ektemann, slektninger. Sensitive og sårbare mennesker er spesielt utsatt for dette. Mangel på søvn og en konstant følelse av tretthet er også stressende situasjoner. Problemer i forhold til en kjær, vanskeligheter med barn, foreldre, kolleger fører til akkumulering av negativitet med påfølgende, ikke alltid kontrollerte utganger.
Emosjonell flyktighet kan være en del av temperamentet, men noen ganger blir humørsvingninger et tegn på affektive lidelser som krever spesialistrådgivning.

Ytre påvirkning

Årsaken til følelsesmessig ustabilitet kan være vær, trykkendringer, magnetiske stormer. Utmattende varme for kroppen blir ofte den samme stressende situasjonen som indre problemer.

Håndtere følelsesmessig ustabilitet

Hvis humørsvingninger gir ubehag, men ikke er et resultat av store endringer, kan du prøve å løse problemet selv. Noen få enkle regler vil bidra til å eliminere stress, tone opp og bringe tilbake livsgleden:

Led en sunn livsstil. Gjør det til en regel å sove minst 8 timer om dagen. Få mer hvile. Følg rutinen.
Følg kostholdet ditt. Et balansert kosthold vil bidra til å gjenopprette hormonbalansen, øke immuniteten og stressmotstanden.
Tradisjonell medisin vil hjelpe i kampen mot stress. Beroligende urtetinkturer vil gjøre søvnen rolig og la kroppen komme seg etter en hard dag.
Meld deg på en massasje. Det vil bidra til å lindre muskelspasmer og redusere generell spenning.
Ta opp yoga. Meditasjon vil sette tankene i orden, og riktig utvalgte øvelser vil gjøre det mulig å fjerne muskelblokker på egenhånd.
Reduser belastningen. Ikke prøv å løse mange problemer samtidig. Dette øker stress og øker følelsesmessig spenning.
Prøv å ikke holde tilbake følelser der det er mulig. I den moderne verden er selvkontroll viktig, men det er han som ofte forårsaker overdreven overbelastning av nervesystemet. Lær å gi slipp. Gråte. Dette vil virkelig hjelpe. En trist film er en fin måte å slippe damp på.
Positive følelser og et aktivt sexliv vil også hjelpe deg å slappe av. God sex er en fin måte å lindre spenninger på.

Ta vare på helsen din og la humøret ditt alltid være på topp.

Ofte kan du høre klager: noen har brukt mye tid og penger på å snakke med psykologer, men aldri blitt kvitt depresjon, irritabilitet, angst og hyppige humørsvingninger. Faktisk er noen ganger følelser forårsaket av sykdom i bokstavelig forstand. I dette tilfellet er det viktig å kontakte en terapeut, kirurg eller endokrinolog i tide.

Hva forårsaker humørsvingninger

Eventuelle følelser, inkludert plutselige humørsvingninger, er et resultat av nevrofysiologiske prosesser i hjernen. På den annen side endrer erfaring nivået av hjerneaktivitet, kontrollerer det endokrine, sirkulasjons- og respirasjonssystemet. Det vil si at det er umulig å si entydig om sensoriske reaksjoner forårsaker fysiologiske endringer i kroppen eller i seg selv er et resultat av disse endringene.

Nevrolog Sef Kabirski forklarer: «Følelser utløser en respons i hjernen gjennom komplekse hormonelle responsveier. Og følgelig reagerer kroppen vår fysisk. Frykt får for eksempel hjertet til å slå raskere. De færreste tenkte på det, men det er et omvendt forhold. Enkelt sagt, en økt hjerterytme er ganske i stand til å forårsake en følelse av frykt. Dermed er det naturlig å konkludere: hvis det oppstår fysiologiske endringer (svikt i hormonsystemet, metabolske forstyrrelser), kan de også forårsake forstyrrelser i den emosjonelle sfæren, forårsake noen ubehagelige følelser. Men hvor ofte bygger vi en slik tankekjede? Med konstante tvangsfølelser henvender vi oss i beste fall til en psykolog, i verste fall begynner vi å drikke selvutnevnte beroligende midler.

Humørsvingninger hos kvinner: årsaker

Det er vanskelig å forestille seg en person som vil bli forstyrret av den konstante følelsen av glede eller lykke. Det er mer sannsynlig at vi tar hensyn til manifestasjoner av sinne, irritasjon, tristhet eller fryktanfall. Opplevelsen av disse følelsene er ganske ubehagelig, fordi de vanligvis karakteriseres som negative. Og enda mer skremmende er det at de oppsto som fra bunnen av, uten objektive grunner.

Oftest er skjoldbrusk dysfunksjon ansvarlig for plutselige humørsvingninger. "Tyreoideahormoner har en betydelig effekt på stoffskiftet. På grunn av økt produksjon av hormoner blir alle reaksjoner i kroppen mer intense. Som et resultat blir en person irritabel," forklarer Sef Kabirsky. Hverdagsproblemer som du ikke ville ha lagt merke til før, er nå irriterende. Og mer alvorlige problemer kan forårsake tårer og til og med raserianfall. Og omvendt: hvis intensiteten av hormonproduksjonen avtar, bremser stoffskiftet - en person begynner å reagere på ytre stimuli med en forsinkelse, blir sløv, kjedelig, trist, apatisk. Han begynner med andre ord å tro at han har depresjon.

"En spasme i galleveiene i leveren fører til en økning i produksjonen av noradrenalin, "sinnehormonet," forklarer nevrologen. Merk at disse endringene i atferd vanligvis er kortvarige. En person starter raskt opp, men kjøler seg like raskt ned etter et nytt utbrudd.

Og til slutt kan en følelse av frykt provosere frem typiske problemer med det kardiovaskulære systemet. Økt blodtrykk, hjertebank forårsaker produksjon av adrenalin - et hormon som er ansvarlig for frykt. Du føler ham.

Del og hersk

For ikke å behandle en sykdom i leveren eller det endokrine systemet ved hjelp av psykoanalyse og depresjon - gjennom kirurgisk inngrep, er det verdt å finne ut hva som er hva.

Vlad Titova, psykiater, Ph.D., forklarer hvorfor psykologer ikke kan klandres for uaktsomhet og uprofesjonalitet: «En psykolog kan ikke gjenkjenne symptomene på endokrine eller andre lidelser rett og slett fordi det ikke er innenfor hans kompetanse. Akkurat som endokrinologer ikke blir lært opp til å behandle karies, og gynekologer ikke læres opp til å redde klienter fra depresjon. Dessuten, uten samtykke fra legen, har ikke psykologen rett til å diagnostisere en psykisk lidelse. Han er en psykolog, ikke en psykiater." Det skjer ofte at selv en erfaren psykoterapeut eller psykiater ikke umiddelbart gjenkjenner symptomene på sykdommer. Fordi de lykkes med å forkle seg som emosjonelle eller til og med mentale lidelser. Selvfølgelig er det andre tegn som sykdommen diagnostiseres med. Men ofte forsvinner de i bakgrunnen, og blir usynlige for personen selv. I de innledende stadiene av sykdommer kan andre symptomer, bortsett fra følelser, rett og slett ikke være det.

Det er klart at det rett og slett er umulig å huske alle tegn på fysiologiske sykdommer som kan forårsake endringer i den psykologiske tilstanden. Og hvis du, med hver humørsvingning, ser etter lignende i et medisinsk leksikon, er det ikke langt fra hypokondri. Det er nødvendig å vurdere tilstanden til kroppen din som helhet, uten å skille psykologi og fysiologi. Tenk tilbake på da du først la merke til en følelsesmessig endring i oppførselen din. Tenk nå: hvordan har kroppen din endret seg i løpet av denne tiden? Selv mindre tegn, som tørr hud (ikke typisk for deg før og ikke assosiert med den kalde årstiden), kan være nøkkelen til å avdekke hva som egentlig skjer med deg og hvordan du skal behandle det.

Det er viktig å huske at psykiske problemer oppstår i forbindelse med visse ytre omstendigheter. Ja, disse omstendighetene kan være implisitte, eller en person undertrykker minner om dem, men som oftest gjetter han i det minste om deres eksistens. For kroppslige sykdommer er det ikke så viktig om fyren forlot deg, om det er problemer på jobben. Derfor, hvis du tydelig føler endringer i din følelsesmessige tilstand, men samtidig ikke ser noen årsaker til humørsvingninger, bør du først kontakte en erfaren lege - en allmennlege, nevrolog eller endokrinolog, og også ta en biokjemisk blodprøve .

TEKST: Pavel Koshik

Symptomet er klassifisert i tre store grupper (depressive og bipolare lidelser, cyclothymia), som hver også har flere varianter. Typer patologi er kjennetegnet ved opprinnelse, kursets natur, alvorlighetsgraden av symptomene og tilstedeværelsen av maniske tendenser.

Syklotymiske humørsvingninger

Affektive psykiske lidelser, som kan inneholde symptomer på hypothymi (lavt humør) og hypertymi (patologisk forhøyet humør).

Hypotymi fortsetter med følgende tegn:

lav selvtillit;
apati og likegyldighet til alt;
minne- og oppmerksomhetsforstyrrelser;
søvnforstyrrelser;
irritabilitet;
mangel på motivasjon;
skyldfølelse, selvpisking.

Tegn på hypertymi:

hyperaktivitet og energi;
korte perioder med søvn;
overdreven eksitabilitet;
økt pratsomhet;
dysfunksjon;
økt eufori.

Depressive humørsvingninger

De kan vises midlertidig eller trekke ut i mange år. Oppstår som et symptom på en kronisk sykdom eller vises som en reaksjon på stressende situasjoner, medikamenter, kirurgi. Depresjon er av forskjellige typer:

Klinisk. En omfattende lidelse som er vanskelig å behandle med medisinsk terapi. Sterke antidepressiva brukes vanligvis i kombinasjon med andre behandlinger.
Liten. Den har tegn på en klinisk form for patologi, men er mottagelig for rehabiliteringsterapi. Det varer 1-3 uker, med vellykket behandling går det uten konsekvenser.
Atypisk. Det er preget av psyko-emosjonelle lidelser, samt endringer i appetitt, søvn, atferd og vekt.
Postpartum. Oppstår hos kvinner etter fødsel. Det kan manifestere seg, uavhengig av emosjonell stabilitet og karakter. Vanligvis påvirkes formen av hormonelle forstyrrelser i kroppen.
Dystymi. En kronisk form for lidelsen som kan vare i 1-3 år. Det kommer til uttrykk i et konstant dårlig humør, likegyldighet, lav selvtillit.

bipolare humørsvingninger

Et annet navn er manisk-depressiv psykose. Det er preget av hyppige endringer av depresjon og eufori. Pasienten kan le, for så plutselig å briste i gråt. Denne formen for sykdommen truer med alvorlige psykiske lidelser opp til selvmord eller en trussel mot andre. Ofte ledsaget av alkoholisme eller narkotikaavhengighet.

Instruksjon

Mulige årsaker til hyppige humørsvingninger kan være: stress, overanstrengelse, overarbeid, kronisk tretthet, nervøs utflod eller plutselige endringer i livet. I tillegg til psykologiske faktorer, kan plutselige endringer i humør tyde på skjoldbruskkjertelsykdom, nevrologiske sykdommer, hjertesykdom, leversykdom, hormonelle lidelser og visse typer kreft. Hos kvinner vises de i overgangsalderen, under graviditeten som følge av hormonell ubalanse. Årsakene til hyppige humørsvingninger er også: alkoholisme, narkotikaavhengighet, gambling.

I de fleste tilfeller er hyppige og skarpe humørsvingninger ledsaget av en endring i følelsesmessige opplevelser. Samtidig vil velvære, arbeidsevne, søvn, appetitt avhenge av humøret. Det blir vanskelig for mennesker med konstante og brå humørsvingninger å kommunisere med andre mennesker, de begynner å oppleve problemer i familien og på jobben, de lider av manglende forståelse for andre, følelser av emosjonell misnøye og indre ensomhet.

Humørsvingninger kan indikere psykiske lidelser - angst eller bipolar. Ved bipolar lidelse oppstår humørsvingninger spontant. Noen ganger kan de utløses av visse situasjoner eller hendelser. Noen merker at de opplever en kraftig forverring eller bedring i humøret bare på jobb eller i helgen. For personer med en angstlidelse fører selve angsttilstanden til alvorlig stress, som endrer humør. I begge tilfeller kan årsakene til humørsvingninger være en reduksjon i produksjonen av visse nevrotransmittere, en endring i hormonnivået.

Ofte tror folk at følelsene og tankene deres er sikre, men en endring i nivået av kjemikalier i kroppen kan påvirke dem ikke mindre enn aktuelle hendelser. Personer som lider av humørsvingninger har ofte lave nivåer av noradrenalin og serotonin. Du kan bringe dem tilbake til det normale bare ved hjelp av antidepressiva. Angst og bipolare lidelser fører til alvorlig psykisk tretthet. Det ser ut til at en person ikke vil være i stand til å kontrollere tilstanden, han er redd for eksacerbasjoner. Dette fører til hyppigere humørsvingninger. På grunn av en psykisk lidelse dukker det ofte opp en følelse av isolasjon, dette har sterk innvirkning på en persons holdning til seg selv og til livet. Hyppige humørsvingninger kan være et resultat av dårligere selvtillit på grunn av sykdom.

Å leve «på en vulkan» er svært vanskelig for både personen selv og menneskene rundt ham. Derfor kan og bør humørsvingninger håndteres. Det viktigste er å fastslå i tide årsaken til endringene som skjer med deg.

De viktigste årsakene som påvirker plutselige humørsvingninger

Ofte oppstår følelsesmessig ustabilitet på bakgrunn av en langvarig stressende situasjon. I tillegg er en hyppig årsak til en skarp humørsvingning hormonell svikt, som er kjent for mange kvinner. Dette er spesielt akutt i perioden, under menstruasjon og i overgangsalderen. I tillegg fører den dysfunksjonelle situasjonen i familien, stort psykisk stress, uventede endringer i livet til uforutsigbare kroppsreaksjoner og humørsvingninger.

Teknikker for å håndtere humørsvingninger

En rask måte å håndtere humørsvingninger på er å hele tiden overvåke oppførselen din. Så snart du kjenner et nytt sammenbrudd, begynn å puste dypt til spenningen går over. Du kan drikke et glass rent vann i svært små slurker.

Hvis årsaken til plutselige endringer er en hormonell svikt, vil det ikke være mulig å takle dette problemet uten å konsultere en spesialist. Det kan bare være en midlertidig omstrukturering av kroppen, hvoretter alt vil gå tilbake til det normale og den emosjonelle bakgrunnen vil raskt komme seg. Eller kanskje en alvorlig hormonsykdom, som må behandles med legemidler. Uansett er det lettere å bare oppsøke lege enn å stadig lide og ødelegge andres liv.

For å håndtere humørsvingninger under langvarig stress, er det nødvendig å finne ut årsakene til den nåværende situasjonen, forstå hvorfor den oppsto og hvordan den kan løses. Men det er tider når det ikke lenger er mulig å endre tingenes tilstand. Da er det nyttig å bruke lette urteberoligende midler.

Beroligende urtete hjelper godt, så vel som tinkturer fra slike urter motherwort, lavendel, valerian, kamille.

Nå anbefaler mange psykologer å gjøre yoga, meditasjon og aromaterapi. Disse metodene, tilgjengelige for alle, gjenoppretter raskt den emosjonelle bakgrunnen og er nyttige for hele organismen. Du kan utføre dem selv, men du bør lese den nødvendige informasjonen og kjøpe de nødvendige komponentene.

Eteriske oljer av basilikum, nellik, grapefrukt, sjasmin, ylang-ylang, bergamott og patchouli har en utmerket beroligende effekt.

Og, selvfølgelig, fremfor alt - den rette livsstilen. Et balansert kosthold, mosjon, sunn søvn, frisk luft forbedrer ikke bare helsen, men forbedrer også humøret.

Relaterte videoer

Mange kjenner følelsen når humøret plutselig falt, og så steg det etter en stund også kraftig. Ubalanse, følelsesmessig ustabilitet forgifter livet til personen selv, og gjør det også vanskelig å kommunisere med andre mennesker, først og fremst med kjære. Hvordan takle plutselige humørsvingninger?

Trinn én: Forstå årsaken til humørsvingningene dine

Prøv å se inn i sjelen din og svar ærlig på spørsmålet: hvem eller hva avhenger mitt gode eller dårlige humør? Hvis du har en sterk følelsesmessig tilknytning til en person, kan det godt være at hans holdning til deg og handlinger påvirker humøret ditt i stor grad. Denne tilstanden er spesielt karakteristisk for elskere, når alle følelser forverres til det ytterste, og følelsene flyter over. Fra ett ord og til og med intonasjon av din kjære, kan humøret ditt svinge kraftig fra motløshet til eufori.

Tenk på om du er psykologisk avhengig av sjefens mening eller holdningen til kolleger eller av din egen suksess på jobben. Når du mottar ros, takk, materielle insentiver, blir du inspirert og klar for nye arbeidsutnyttelser. Og feil, som utvilsomt skjer med enhver person, foruroliger deg kraftig og i lang tid.

Du må forstå at dine egne dårlige vaner og avhengighet sterkt påvirker en skarp endring i humør: disse kan være alkohol, sigaretter, gambling, avhengighet av Internett, inkludert virtuell kommunikasjon på sosiale nettverk, etc. Du merker kanskje selv at når det ikke er noen mulighet til å tilfredsstille lidenskapen din umiddelbart, forverres stemningen automatisk. Og så fort du får det du vil, blir humøret umiddelbart bedre.

Trinn to – Ta handling for å stabilisere humøret ditt

Hvis du var i stand til å finne ut årsakene til plutselige humørsvingninger, er det viktigste nå å lære å håndtere dem. Å gjøre en avtale med en spesialist - en psykoterapeut, psykolog eller til og med en nevrolog - ville være den mest korrekte og siviliserte utveien. Spesialister vil forresten hjelpe deg med å forstå de sanne årsakene til humørsvingninger, hvis du selv ikke kunne gjøre det. Kvalifisert intervensjon fra leger, eventuelt med bruk av nødvendige medisiner, vil kunne få deg ut av en ustabil mental tilstand.

Det er en fantastisk og velprøvd måte å "lade" deg selv for et jevnt og positivt humør fra morgenen av og hele dagen. Autotrening er enkelt og veldig effektivt! Om morgenen må du lese noen få enkle og samtidig "magiske" formuleringer, men det er bedre å si dem høyt i en fast, selvsikker tone. Dette kan du gjøre flere ganger om dagen, spesielt når du føler at humøret har begynt å bli dårligere.

Dette kan være utsagn av denne typen: «Jeg er rolig og vennlig. Jeg er helt rolig. Jeg er ikke avhengig av ytre omstendigheter. Ingen og ingenting kan forvirre meg. Ingen og ingenting kan forstyrre mitt godmodige humør. Uansett hva som skjer i løpet av dagen, forblir jeg rolig, balansert, selvsikker. Nervene mine er sterke. Psyken min er sterk og uforgjengelig.

Du kan komponere de mest passende frasene for deg selv. Hovedsaken i autotrening er regelmessighet og tillit til det du uttaler.

En stadig skiftende stemning er en av kompleksiteten i en kvinnes natur. Ustabil følelsesmessig bakgrunn, plutselig depresjon eller hyperaktivitet - alt dette er forbundet med to sykluser som styrer det rettferdige kjønn.

Instruksjon

Den kvinnelige tilstanden og humøret avhenger direkte ikke bare av hendelsene som finner sted i livet, men også av de fysiologiske (menstruelle) og månesyklusene. Representanter for det svakere kjønn reagerer ganske sterkt på nymåner, fullmåner og formørkelser, og er også avhengig av hormonelle endringer under menstruasjon og eggløsning.

En kvinne som har termin i nær fremtid, har i de fleste tilfeller et veldig ustabilt humør. Dette skyldes hormonelle endringer i kroppen, og det åndelige aspektet av det som skjer. Tross alt antyder menstruasjon at egget døde i denne syklusen, uten å gi et nytt liv. Den kvinnelige naturen er innrettet på en slik måte at ønsket om å bli mor hele tiden er tilstede på et underbevisst nivå. Det er derfor kvinner under menstruasjon blir for lett irriterte, mister besinnelsen og gråter ofte.

Eggløsning i dette tilfellet oppfattes som en potensiell mulighet til å gi dette nye livet. Vanligvis i løpet av eggløsningsperioden (et sted midt i menstruasjonssyklusen), ser kvinner spesielt bra ut, de føler seg oppløftet, de ser ut til å gløde fra innsiden. Følgelig, jo nærmere dagen for begynnelsen av menstruasjonen, jo mer deprimert blir kvinnen, jo nærmere eggløsning, jo mer munter er hun.

Kvinner reagerer forskjellig på månesykluser. Det avhenger av individuelle egenskaper, energiportrett, månens plassering i horoskopet. Noen generelle trender kan imidlertid fortsatt identifiseres. Så, for eksempel, opplever det rettferdige kjønn en oppgang og positive følelser og en voksende måne, henholdsvis et sammenbrudd og depresjon oppstår på nymånen.

Det er også spesielle dager kalt Ekadashi. Dette ordet i den hinduistiske kalenderen refererer til den ellevte dagen etter nymåne eller fullmåne. Fra et religionssynspunkt er Ekadashi den beste dagen for faste og åndelig renselse, men for kvinner er det en vanskelig dag, full av krangler, irritasjoner, misforståelser og tårer. På dette tidspunktet er det bedre å la en kvinne være alene, alene med sine opplevelser. Dette gjør det mye lettere å overleve en så vanskelig dag.

Ikke anta at humørsvingninger er et trekk ved en kvinnelig karakter. Det må forstås at dette er helt objektive prosesser forårsaket av egenskapene til den kvinnelige kroppen. Og å forstå årsakene og tidspunktet for følelsesmessige "utslipp" hjelper kvinnen selv og hennes kjære til å oppleve slike perioder mye lettere.

Jenter kan være preget av hyppige humørsvingninger, og hvis du ønsker å opprettholde et gunstig forhold til din betydelige andre, lær deg å gjenkjenne hva hun tenker på.

Tegn på godt og dårlig humør

Jenter kan oppføre seg forskjellig avhengig av humøret. Som regel, hvis de opplever glede, skjuler de ikke følelsene sine. En jente i godt humør smiler og ler ofte, i slike øyeblikk er det lett å kommunisere med henne, og du kan trygt dele tankene dine uten å bekymre deg for at hun ikke vil forstå deg eller ikke vil lytte.

Tristhet, i motsetning til glede, foretrekker jenter ofte å gjemme seg. Likevel er det mulig å forstå at noe forstyrrer samtalepartneren av flere tegn. Smilet hennes ser for eksempel ut som det har tatt mye arbeid å lage. Hjørnene på leppene går ned med jevne mellomrom, og utseendet ser ut til å være rettet innover: jenta kan kommunisere med deg og lytte, men samtidig ser hun for gjennomtenkt ut, reagerer dårlig på noen ord eller følelser fra samtalepartneren.

Noen jenter foretrekker å åpent demonstrere sitt dårlige humør. I slike øyeblikk blir de mer lunefulle, unngår å snakke med andre, ofte til og med med sine kjære. Hvis de ikke likte noens handling eller uttalelse, kan de svare på det på en frekk måte eller demonstrere sin misnøye med ansiktsuttrykk: de hever øynene og øyenbrynene, sukker tungt, etc. Sinne fra det rettferdige kjønn vises sjelden, men hvis dette skjer, har noe alvorlig skjedd, og det er bedre å ikke forverre situasjonen ved å gi samtalepartneren tid til å roe seg ned.

Kommunikasjon ved korrespondanse og atferdsegenskaper hos jenter

Det blir vanskeligere å bestemme stemningen til en jente når hun kommuniserer med henne. På Internett (for eksempel i sosiale nettverk eller på fora) brukes ofte uttrykksikoner i form av bilder eller symboler for å uttrykke følelser. Noen representanter for det svakere kjønn, når de er i dårlig humør, foretrekker rett og slett ikke å sette uttrykksikoner, svarer motvillig på meldinger, i korte setninger. Hvis samtalepartneren har det gøy i sjelen hennes, blir forslagene hennes emosjonelle, ofte med en overflod av uttrykksikoner.

Før du begynner å snakke med en jente, tenk på om hun er fornærmet av deg på noen måte. Hvis du før det hadde konflikter, er det ganske mulig at samtalepartneren vil være uvennlig mot deg. Det er også viktig å ikke være frekk og være taktfull når du snakker, ellers kan du ødelegge selv en jentes gode humør. På den annen side, hvis du gir henne et kompliment eller en hyggelig overraskelse, vil hun definitivt bli henrykt og i det minste belønne deg med sitt strålende smil.

Det er verdt å presisere at vi snakker om umiddelbare humørsvingninger. I praksis bruker folk feilaktig dette begrepet i forhold til situasjoner der humøret endres naturlig under påvirkning av en ekstern faktor. Dette er en helt normal reaksjon, og alle mennesker utsettes for den i ulik grad, avhengig av karakter eller temperament. En annen ting er når godt humør ut av det blå blir erstattet av angst, og depresjon – av hysterisk latter.

Humørsvingninger som skjer regelmessig kan være tegn på alvorlig psykisk lidelse. For det første er dette bipolar affektiv lidelse (vanligvis kalt manisk-depressiv psykose i sovjetisk psykiatri) - en tilstand der en person ofte og uten grunn veksler mellom depressive og (maniske) atferdsfaser. Det er også en mildere form, cyklotymi - i den er overgangene fra en fase til en annen mykere og når ikke slike ekstremer. Hvis en person i en depressiv fase begynner å ha selvmordstanker, og i en aggressiv fase kan han noen ganger skynde seg mot folk uten grunn - dette er et sikkert tegn for å søke hjelp fra en psykoterapeut.

I noen tilfeller kan humørsvingninger indikere sykdommer i skjoldbruskkjertelen, leveren, hjertet eller til og med visse typer kreft, så det ville være nyttig å spille det trygt og igjen besøke de aktuelle legene.

Årsaker til humørsvingninger kan være interne (endogene) og eksterne (eksogene). Intern inkluderer endringer i nivåene av hormoner og nevrotransmittere i kroppen. Årsakene til dette kan være svært forskjellige: bivirkninger av dietter og å ta hormonelle medisiner, økologi, mangel på søvn, vitaminmangel og til og med arv. Hos kvinner legges graviditet og overgangsalder til dem, og hos menn en reduksjon i testosteronnivået. Ytre faktorer inkluderer moralsk utmattelse på jobb, problemer i det personlige livet, på jobb eller i kommunikasjon med foreldre, avhengighet av alkohol, narkotika eller gambling.

Rollen til endogene faktorer er etablert ved hjelp av analyser, og eksogene - i løpet av kommunikasjon med en psykoterapeut.

De interne årsakene til humørsvingninger i de fleste tilfeller utjevnes av medisiner foreskrevet av en lege. I tillegg er det verdt å ta vitaminer og medisinske urter.

Ved ytre årsaker spilles en viktig rolle. Hvis dråpene er sjeldne og ikke har alvorlige konsekvenser, kan du prøve å takle dem selv: analyser situasjonen, prøv å drive bort dårlige tanker fra deg selv. Hvis det kommer til vekslende åpenbar depresjon og sammenbrudd på andre mennesker, er det fornuftig å ta en kort ferie som kan vies til friluftsliv, sport, yoga, meditasjon, pusteøvelser, og bare å få nok søvn vil ikke skade. Noen ganger er det i praksis situasjoner der det er både indre og ytre årsaker. I slike tilfeller foreskriver legen vanligvis kompleks terapi.