Fordelene og skadene ved å løpe. Kan jeg løpe hver dag

En slik konklusjon kan trekkes hvis du leser artikkelen av Andrey Antonov "Er det så nyttig å kjøre"? ("Iron World" nr. 1, 2014, s. 150-158).
Hvordan begrunner forfatteren sitt standpunkt?

For det første er en person anatomisk (i henhold til strukturen til muskler og skjelett) dårlig tilpasset både for langvarig løping over lange avstander, og for raske, men flyktige. Evolusjonært er mennesket tilpasset for å gå, noe som bevises ved å sammenligne strukturen hans med strukturen til skjelettet og musklene til dyr, hvis biologiske spesialisering er assosiert enten med lang løping eller med skarpe akselerasjoner. En person er ikke i stand til å stikke av fra et rovdyr, og heller ikke ta igjen noe dyr som er egnet for mat. Dermed "må vi innrømme at løping ikke er en fysiologisk modus for menneskelig motorisk aktivitet."
Den største fordelen med lang løping har tradisjonelt blitt ansett som dens gunstige effekt på aktiviteten til det kardiovaskulære systemet og overflødig fettvev. "Men studier av aerob trening de siste 30 årene har ikke avdekket en signifikant positiv effekt av aerob trening på hjertet, blodårene og fettvevet."
Ja, langvarig syklisk trening under den anaerobe terskelen bidrar til en betydelig økning i hjertevolum, noe som gjør hvilepuls mindre hyppig. Men faktum er at likevel gir evnene til en person med et vanlig, ikke sykt hjerte ham oksygentilførsel til musklene, tilstrekkelig til å vise resultater på nivå med en idrettsmester i å løpe på passende avstander. I dette tilfellet er den begrensende faktoren ikke selve hjertet, men musklenes manglende evne til å absorbere innkommende oksygen på grunn av utilstrekkelig utvikling av mitokondrier i de tilsvarende muskelfibrene.
Ja, når du løper i en aerob modus, bruker de arbeidende musklene fettsyrer fra et visst punkt, noe som fører til forbruk under løping, men forbedrer også mekanismene for å lagre fett i reserve etter at det er slutt.
Det som virkelig er nyttig for langvarig aerob løping er at etter mange år med det (3-5 år), har det en gunstig effekt på høyt blodtrykk ved den såkalte "primære hypertensjonen". Kanskje gjennom nevrohumorale mekanismer.
Og fra for eksempel åreforkalkning kan aerob løping dessverre heller ikke beskytte nevneverdig. Når fritidsløpere blir eldre, dør de «like ofte av hjerte- og karsykdommer som andre mennesker». Antagelig er dette personer som kan sammenlignes med løpere i fravær av andre skadelige faktorer for aktiviteten til blodårene og hjertet, som overvekt og så videre. Intervallløping i denne forbindelse (kampen mot overvekt og forebygging av aterosklerose) er mye bedre, men dessverre øker det "sjokkbelastningen" og er mer skadelig for leddene.

Hvordan kan løping være skadelig?
Det er bare denne effekten på leddene.
Når du løper, spesielt i mangel av riktig teknikk, er det alltid en såkalt "sjokkbelastning", som påvirker leddene (spesielt knærne og ryggraden), så vel som leggmuskelen, negativt. "Det er på grunn av vertikal påvirkning at løping er den mest skadelige av all syklisk aerobic." Derfor: "I alle aldre er det mye sunnere å gå etterfulgt av en treningsøkt i treningsstudioet."

Hva er så bra med langdistanseløping?
Og det faktum at i løpet av det produseres endorfiner og enkefaliner ganske anstendig, noe som fører til en forbedring i humøret og til og med eufori. Og siden løping ikke krever komplekst utstyr: en sykkel, en båt, tilstedeværelsen av snø og ski, is og skøyter, et basseng og god svømmeteknikk, er til slutt den ønskede effekten av glede fra det mest oppnåelig når du løper.

Så hva om en person liker å løpe og vil gjøre det?
Sett først riktig løpeteknikk og forbered dine egne (primært leggmuskler) for implementeringen ved å systematisk øke belastningen.
For det andre, løp, men ikke glem andre typer trening for kroppen din.

Evnen og lysten til å løpe er iboende i hver person av natur. Løping regnes som en av de viktigste mekanismene gitt av evolusjon for å bevare helse og liv. Gamle mennesker var allerede godt klar over de mange gunstige effektene som vanlig jogging gir en person. Hva er egentlig fordelen med løping og hvordan øke den positive effekten av denne sporten på kroppen? La oss prøve å finne ut av det.

Effekten av løping på kroppen som helhet

Løping er den enkleste og mest effektive fysiske treningen som lar deg bruke nesten alle deler av ligament- og muskelapparatet. I tillegg mottar leddene i menneskekroppen også en nyttelast under løping. Løping øker blodsirkulasjonen, metter alle organer og vev med oksygen. Det trener karsystemet og forebygger mange hjertesykdommer.

Løping hjelper til med å rense kroppen for skadelige giftstoffer og giftstoffer. Under trening begynner blodet å bevege seg gjennom karene med høy intensitet. Gjennom karveggene kommer det inn mye avfallsstoffer som skilles ut gjennom svette. Med en langsom lang løp normaliseres kroppens metabolske prosesser, og innholdet av kolesterol i blodet reduseres også.

Jogging hjelper til med å kvitte seg med overflødige kalorier. Ikke rart løping regnes som en av de mest effektive måtene å gå ned i vekt og er inkludert i de fleste vekttapprogrammer.

I følge vitenskapelig forskning fremmer jogging produksjonen av endorfiner - hormoner som får en person til å føle glede, lykke og optimisme. I tillegg øker løping en persons utholdenhet, noe som gjør ham mer effektiv.

Regelmessig løpetrening forbedrer kroppens restitusjonsfunksjoner. Denne effekten vil være spesielt nyttig for personer som ofte jobber nattskift. Som et resultat er en kort joggetur mer effektiv for å gi energi enn avslappende hvile og til og med søvn.

Studier har vist at nesten 70 % av menn som begynte å løpe regelmessig forbedret aktiviteten til reproduktive systemet. Med andre ord kan løping også forbedre mannlig potens.

Det er et etablert faktum at jogging har en positiv effekt på nervesystemet. Personen hvis løping har blitt en daglig livsnorm, blir mindre kvikk og mer balansert, han kontrollerer følelsene sine mer effektivt og tåler lettere stressende situasjoner. For mange bidrar løping til å redusere depresjon eller bli helt kvitt den.

Jogging har også vist seg å ha en positiv effekt på en persons mentale evner, da det øker nivået av konsentrasjon, selvkontroll og hjerneaktivitet. Løping kan også gi uvurderlig hjelp ved ulike søvnforstyrrelser, da det har en beroligende effekt på den følelsesmessige og psykologiske tilstanden til en person.

Fordelene med å løpe for individuelle organer

Nesten alle vet om fordelene med løping. Løping regnes som en av de mest tilgjengelige og enkle idrettene som har en positiv effekt på nesten alle menneskelige systemer og organer:

Et hjerte. Å løpe aktivt "driver" blod gjennom karene, styrker dem og hjelper til med å motstå ulike hjerte- og karsykdommer. Fra vanlig jogging øker volumet av hjertekamrene, på grunn av dette blir hjertet sterkere. I tillegg normaliserer løping hjertefrekvensen og hjelper til med å bekjempe takykardi.

Fartøy. Regelmessig jogging normaliserer blodtrykket og øker tonen i blodårene. Hvis du har høyt blodtrykk, hjelper løping å senke det, og hvis du har lavt blodtrykk, kan det øke det.

Immunsystemet. Det er bevist at løping øker kroppens forsvar, virker herdende og bidrar til å motstå de fleste forkjølelser.

Luftveiene. Løping forbedrer tilstanden til lungene, gjør dem sterkere og øker volumet.

Fordøyelsessystemet. Fordøyelsesorganene begynner også å fungere bedre ved vanlig jogging. Dette oppnås på grunn av det faktum at menneskets tarm gjennomgår en viss massasje mens du jogger - tonen forbedres, på grunn av hvilke problemer som diaré eller forstoppelse forsvinner.

Endokrine system. Siden løping bidrar til å redusere fettvev, kan det normalisere hormonelle nivåer. Samtidig forbedres kjertlenes tilstand, huden blir mer elastisk og tonet.

Vi må ikke glemme at løping er et utmerket verktøy for å øke fysisk styrke og utholdenhet. Ved hjelp av løping utvikles musklene i bena, magen, armene, nakken, baken aktivt. En person blir mer fingernem og sterk.

Hvordan få mest mulig ut av løping

For å maksimere helsefordelene ved å løpe, må du følge visse regler:

Sted og tid for å løpe. Et stadion eller en park er best for trening. På slike steder er det vanligvis forbudt å gå med hunder, i tillegg er det ingen biler som kjører der, så luften holdes frisk og ren for å maksimere fordelene ved å løpe. Hvis det ikke er parker eller stadioner i nærheten, anbefales det å velge rolige gater eller baner der det ikke er stor trafikk. Det anbefales å løpe om morgenen, før frokost eller om kvelden - det er på dette tidspunktet kroppen er mest forberedt på fysisk anstrengelse.
Varme opp. Før du begynner å jogge, sørg for å varme opp og strekke deg grundig. Tilt og vendinger av overkroppen, knebøy, utfall vil øke blodsirkulasjonen i musklene og bidra til å forhindre forstuinger. I tillegg, under oppvarmingsprosessen, frigjøres artikulær smøring, som beskytter leddene mot skade.
Løpeteknikk. Føttene må plasseres riktig for å unngå unødvendig belastning på hofteledd, knær og ryggrad. Når du senker benet, er det bedre å plassere det jevnt på hele foten. Overkroppen bør holdes med en svak helling fremover, mens svinging mens den løper anbefales ikke. Det anbefales å unngå skarpe hopp opp og hard senking til overflaten. Armene skal bøyes ved albuene, deres bevegelse er fri, i takt med trinnene. Noen løpere foretrekker å ikke bevege armene i det hele tatt – her må du styres av dine egne følelser og velge slike armbevegelser som virker mest komfortable.
Pust. Mens du løper, må du puste gjennom både nesen og munnen. Hvis pusten er på villspor og mesteparten av luften må "svelges" ved hjelp av munnen, er belastningen for høy og du må bremse ned.
Puls. Det er like viktig å kontrollere hjertefrekvensen. Det anbefales å skaffe seg en enkel pulsklokke og passe på at pulsen under løping ikke overstiger 100-100 slag i minuttet. Hvis frekvensen har økt, er det nødvendig å redusere den til pulsen stabiliserer seg.
Varighet og hyppighet av trening. Ikke utsett deg selv for utmattende stress umiddelbart. En uforberedt person bør starte med 10-15 minutter om dagen og gradvis øke intensiteten og varigheten av treningen. Nybegynnere anbefales intervallløpsteknikk, der flere minutters løping veksler med flere minutters gange. Hvis du opplever ubehag eller smerte, må du redusere tempoet eller slutte helt å trene.
Sko og klær. For å maksimere fordelene ved å løpe, må du ta vare på de riktige klærne og skoene. De skal være komfortable, ikke klemme kroppen noe sted. De beste løpeskoene er sportssko med spesielle støtdempende puter.
Ernæring. En time før løpetrening er det ikke tilrådelig å spise. I ekstreme tilfeller kan du spise en banan, eple eller annen frukt. Etter å ha fullført timene, må du vente minst en time før du lener deg på mat. Før selve løpeturen bør du ikke drikke væske, og umiddelbart etter trening er det lurt å drikke et glass rent vann. Dette vil tillate kroppens vannbalanse å gå tilbake til det normale.

Før du begynner å løpe, må du rådføre deg med legen din. Dette er spesielt viktig for personer som lider av kroniske sykdommer. For noen sykdommer er jogging kontraindisert. Disse inkluderer: en akutt form for infeksjonssykdommer, sykdommer eller skader i muskel- og skjelettsystemet, alvorlig skade på blodkar og hjerte.

Dette er det aller første du tenker på. Faktisk er belastningen på leddene under løping ganske sterk, spesielt hvis du "løper bort" fra overflødig vekt og gjør det ekstremt upassende. Ideen om at løping er lett er faktisk en vrangforestilling. Løping må læres som enhver annen disiplin. Hvis du ikke vet hvordan du skal plassere føttene riktig, i hvilket øyeblikk det er ment å ta bena fra bakken og hvordan du skal senke dem tilbake til bakken, kan du gjøre stor skade på leddene dine.

Det samme gjelder ryggraden. Hvis du ikke følger holdningen din, svinger kroppen mens du løper i forskjellige retninger, ingen ryggrad vil kunne tåle dette. Så, løping er skadelig? I dette tilfellet, ja, men med et forbehold - bare feil løp er skadelig. Mestre riktig teknikk og du kan ikke være redd for noe.

Skade av løping for kvinner

Her legges det vanligvis vekt på forringelse av brystets form og cellulitter. La oss vurdere i rekkefølge.
Det er svært skadelig for brystet å løpe hvis mangel på passende undertøy legges til feil teknikk. Fra hjernerystelsen strekker brystkjertlene seg gradvis og synker, brystsmerter kan vises. Heldigvis, nå i sportsbutikker kan du finne spesielle BH-er i alle størrelser, så denne grunnen kan elimineres veldig enkelt.

Men det er ikke alt. Det viser seg at det for ikke så lenge siden ble funnet at løping kan føre til dannelse av cellulitter. Hvordan det? Vi er tross alt vant til å tro at morgenjogging, tvert imot, avlaster oss for appelsinskallet. Det er faktisk ikke nødvendig å forstå dette utsagnet så direkte. Faktum er at cellulitter dannes som et resultat av akkumulering av frie radikaler, som igjen dannes under lange utmattende treningsøkter.

Fra dette er det logisk å konkludere: løp med måte, ikke overanstreng.

Skade av løping for muskler

Også et veldig skremmende utsagn, hvis du ikke går i detaljer. Noen eksperter hevder at løping fører til en reduksjon i muskelmasse, og enda verre, til en reduksjon i hjertet. Dette fenomenet er forklart enkelt: en liten muskel bruker mindre energi med større tilbakemelding. Dessuten prøver kroppen å kvitte seg med andre muskler, og i stedet akkumulere fett for større utholdenhet.

Vær imidlertid ikke redd og slutt å jogge. Denne uttalelsen gjelder for maratonløping, når du skal overvinne en tilstrekkelig lang avstand. Igjen, ingen offisielle studier av forskere som kan bekrefte denne teorien er kjent til dags dato.

Farene ved å løpe for lang levetid

Det finnes også en slik teori. Studier har avdekket en reduksjon i livet til idrettsutøvere med 3-5 år fra gjennomsnittsnormen. Dette forklares av den raske slitasjen på kroppen på grunn av sterke og konstante belastninger.

Men, jeg tror, hvis du løper for din egen fornøyelses skyld, og ikke trener daglig, som til de olympiske leker, vil du ikke bli truet med en nedgang i forventet levealder.

Skader ved å løpe morgen og kveld

Det hevdes at morgenjogging gjør mer skade på kroppen enn godt. Faktum er at en tidlig oppgang med påfølgende fysisk aktivitet, mens du fortsatt sover, er en stor belastning for det kardiovaskulære systemet. Hun takler ikke det nødvendige tempoet, noe som kan føre til hjerteinfarkt og andre problemer.

Men her er det en vei ut: du må ikke løpe for tidlig, det er ønskelig at det har gått 4 timer etter å ha våknet. På kvelden er dette den beste tiden å øve på slik at du har minst et par timer på deg for å roe deg ned etter belastningen.

Skader ved løping: skader

Det gir ingen mening å argumentere for at løping, som enhver annen sport, kan føre til skader. Men dette er etter min mening det enkleste å forholde seg til. Som allerede nevnt, må du mestre teknikken for å løpe, velge komfortable klær, samt et passende sted og tid for jogging.

Hvis du løper til byggeplassen ved midnatt, iført stilettsandaler, er det bedre å nekte en slik sport. Med de samme elementære reglene tror jeg ikke er mer traumatisk å løpe enn å spille sjakk.

Det er heller ingen grunn til å ta risiko hvis du føler deg uvel. Dessuten bør du ikke begynne å jogge på egen hånd, ha noen kroniske sykdommer. I dette tilfellet er det bedre å konsultere en lege og begynne klasser under veiledning av en erfaren trener.

Vel, det er vel alt man kan si om farene ved å løpe. Som du kan se, hvis du ønsker det, er det fullt mulig å unngå risikoen. Så løp sunt og ha det gøy.

Alexandra Panyutina
Damemagasinet JustLady

Løping er et unikt verktøy for å gå ned i vekt og holde seg i form, som er tilgjengelig for alle. I ferd med å jogge, men bidra til deres styrking. I løpet av det siste tiåret har det vært en skikkelig "boom" innen løpetrening: parker og nabolagsområder er utstyrt med spesielle joggeløyper, og idrettsklubber blir ikke lei av å utstyre hallene sine med moderne tredemøller. Alle vet at løping er nyttig, men hva som er fordelen, skaper stor interesse. I tillegg, i tillegg til de gunstige effektene, kan slike aktiviteter være skadelige under visse forhold og betingelser. Men først ting først.

Er løping bra for helsen?

Helsefordelene ved å løpe er ikke en tom setning, men et vitenskapelig bevist faktum som har blitt etablert gjennom en rekke studier og tester. løpetrening dekker:

1.

Jogging øker hjertefrekvensen, noe som resulterer i:

blodpulsering forbedres;
muskler belastes;
fortsette vaskulær rensing, som lar blod flyte lett til alle organer;
forbedrer metabolske prosesser som renser kroppen.

Også under treningsprosessen er det viktig at den må utføres riktig: pust inn gjennom nesen og pust ut gjennom munnen. Som et resultat øker ventilasjonen og lungevolumet øker.

2. Fordøyelsessystem

I prosessen med å kjøre øvelser observeres aktivering av tarmene, og regelmessige øvelser bidrar til å forbedre funksjonen til mageorganet og normalisere funksjonen til bukspyttkjertelen. Det har også en gunstig effekt på galleblæren, noe som provoserer rensing og fornyelse av kroppen. Det er en normalisering av leveren.

3. Muskel- og skjelettsystemet

Det hektiske tempoet i det moderne livet gjør deg oppstyr for å gjøre mye på dagtid. Slikt oppstyr lar imidlertid ikke de fleste muskelgruppene i kroppen fungere fullt ut. Løping stimulerer også celle- og vevsvekst. I tillegg har løpeøvelser også en ryggrad, som får større bevegelighet, styrke og elastisitet.

4. Psykisk tilstand

Sport er en utmerket karaktertest for styrke og utholdenhet. Det ble avdekket at personer som systematisk går inn for helseforbedrende løp har en mer solid og utholdende karakter. De sliter lett med vanskeligheter, overvinner sin egen usikkerhet, latskap og skjulte fobier. Imidlertid er hovedfaktoren til fordel for løping produksjonen av endorfiner under trening, lykkehormoner, på grunn av hvilke de forsvinner eller minimeres.

5. Fysisk form

Den kanskje viktigste grunnen til at løping er så populært er evnen til

Og et par ord om fordelene med å løpe:

jogge. En slik løpeteknikk er spesielt gunstig for hjerteorganet og blodårene, siden lungene og hjerteorganet styrkes. Det har også en gunstig effekt på muskel- og skjelettsystemet. Regelmessige og langvarige treninger bidrar til forbedret leverfunksjon og reduserer dårlig kolesterol i blodet. I tillegg er systematiske øvelser i stand til flere tiår av kroppen.
For menn. For menn er løping av spesiell betydning, som er forårsaket av stor arbeidsbelastning. Jogging vil tillate deg å holde deg i form, samt bli kvitt. Samtidig er løping en fin måte å lindre stress på.
På stedet. Omstendigheter og forhold varierer. Noen ganger er det ikke mulig å løpe i parker eller på tredemøller i treningsstudioet. Da blir det et flott alternativ. Effektiviteten er ikke dårligere enn andre løpeteknikker, så du kan løpe hvor som helst og når som helst.
Om morgenen. Det er kjent at løping er utmerket. For dette formålet er det best å utføre. Siden karbohydratenergi forbrukes i de første minuttene av løping, om morgenen, når nivået av karbohydrater er på et minimum, oppstår det umiddelbart fettvevsbrenning. Og regelmessig jogging vil bidra til å styrke musklene.

Skade

Til tross for slike ubestridelige fordeler og den positive effekten av løping på menneskers helse, kan det forårsake skadelig påvirkning.
Skaden ved å løpe for helse ligger i kontraindikasjoner, og det er bedre å ikke gjøre det for personer som lider av:

leddproblemer eller smerter i ryggraden. Det beste alternativet;
sykdommer i hjerte og blodårer. Relevant her konsultasjon med kardiologi. Kanskje lett jogging vil bare tjene på det.

Løping kan også være skadelig hvis:

jogging på veier med forurenset luft;
løpe i høyt tempo. Faktum er at om morgenen har blodet en ganske tykk konsistens, og et raskt løp kan provosere en overbelastning av muskelvevet i hjertet;
det er medisinske kontraindikasjoner.

Kjører utskifting

Som du kan se, kan løping for noen kategorier av befolkningen være skadelig og. Det er imidlertid ingen grunn til lidelsen: den kan erstattes av andre like effektive treningsøkter og øvelser:

. Tillate gå ned i vekt, og vil heller ikke, i motsetning til løping, utøve en destruktiv belastning på ankelmusklene.
For kvinner vil callanetics, som er et sett med øvelser utviklet av kjent amerikansk gymnastikk, være en utmerket løsning.
Menn er best gitt preferanse.
Ungdom kan bli anbefalt tradisjonelle øvelser av dynamisk karakter med vekter eller egen vekt.
De som forfølger målet om å gå ned i vekt kan rett og slett gå på en diett etter en spesiell diett. Heldigvis finnes det et bredt utvalg av diettprogrammer tilgjengelig, som passer for alle.

Video. Løping - nyttig eller ikke?

De fleste tilhengere av løping er sikre på at han er i stand til å kurere alle sykdommer, kvitte seg med et par ekstra kilo og. Men det er også folk som forsikrer det motsatte, og beviser skaden ved å løpe. La oss finne ut hva som er skaden ved å løpe, og hva som er fordelen.

Løping og kardiovaskulær system

Løping og ryggrad

Er det dårlig å løpe for ryggraden? Dette er et tema for mange diskusjoner blant spesialister. Faktisk kan løping være skadelig, spesielt hvis du har problemer med ledd, leddbånd eller ryggrad. Men du kan unngå å gå til sykehuset bare ved å bruke riktig teknikk.

Riktig løping kan ikke bare, men også forbedre funksjonen til leddene og leddbåndene dine, og forhindre dem. Løpeteknikk bør kompileres med deltakelse av en spesialist i denne sporten, siden det er han som kan lage for deg individuelt program, som vil ta hensyn til alle dine og rette opp manglene i teknikken din.

Det er også generelt aksepterte regler som er utformet for å redusere den smertefulle belastningen på ryggraden og eliminere skaden ved løping, både for kvinner og menn:

du trenger det riktig: å lande mens du løper, du trenger sette foten i full Eller i det minste sokken hennes. Å lande på hælen kan faktisk forårsake skade, ettersom de fleste skader hos uerfarne løpere skjer nettopp av denne grunn.
ryggraden skal være i normal posisjon: ryggen holdes i vater, men skal være gjemt opp. Dette vil være en slags garanti for at ryggraden ikke blir skadet.
alltid:, bøy deg, vift med bena og armene, strekk ut anklene og så videre. Gå deretter raskt 100 eller 200 meter. Varmer opp på denne måten vil du ikke kunne skade verken ryggraden eller leddene.
slitasje der du er komfortabel: når du løper, bør du ikke spare penger - hæler og sokker vil hjelpe deg med å glemme skader og ingenting mer.
løp på rett overflate: leger anbefaler ikke å løpe, men å gjøre ting, for eksempel gress eller bakken.
økning i belastninger bør være gradvis: dette vil tillate leddene og leddbåndene å styrke seg ordentlig, så lengden på avstanden bør øke, men etter en viss tid.

Løping og fordøyelse

Fordøyelsen fungerer utmerket med løping. Tarmmotilitet forbedres betydelig, og blod flyter bedre til mage og tarm, og bidrar til tonen i hele organismen.

ved løping er dette en ekstremt viktig komponent for at magen alltid skal forbli i normal tilstand. Løping vil være nyttig bare med denne regelen i tankene. Kostholdet bør ikke inneholde krydret, fet og stekt mat. Ikke glem mens du løper.

Du kan ta mat for siste gang før trening senest halvannen time. Men anbefales heller ikke.

Løping og skinn

Konstant trening og helsejogging er nøkkelen til unge og. Blodsirkulasjonen forbedres, og musklene i ansiktet og kroppen blir strammet og tonet. Samtidig økes hudens elastisitet merkbart.

Løping og psykologi

Løping kan ha en betydelig positiv effekt psykoterapeutisk påvirkning. Det er kjent at jogging er den som fyller deg med energi, positiv og helbreder søvnproblemer(selvfølgelig hvis du ikke løper rett før du legger deg, men minst noen timer før det).

I tillegg er det bevist at morgen- eller kveldsløping viser seg i forbedring av idrettsutøvere. Dette skjer på grunn av forbedret blodsirkulasjon i hjernen, som stimulerer intellektet og øker intuisjonen.

Nå vet du hvorfor løping er skadelig og hvorfor det er nyttig, og hva som må gjøres for at løping alltid bare gir fordeler og ikke skader kroppen din.

Med streng overholdelse av reglene presentert ovenfor, vil løping bare gi deg ubestridelige fordeler, og når du gjør det, vil du føle deg fantastisk, muntre deg opp og alltid forbli vakker og ung.