නිරෝගී පිරිමින්ට තිබිය යුතු හිමොග්ලොබින් මට්ටම කුමක්ද? පිරිමින්ගේ රුධිරයේ හිමොග්ලොබින් සාමාන්‍ය මට්ටම පිරිමින්ගේ හීමොග්ලොබින් 37.

ආහාරයේ සත්ව ප්‍රෝටීන වල ඉහළ අන්තර්ගතයක් සමඟ: වැඩිපුර රතු මස්, මාළු, බිත්තර (විශේෂයෙන් බිත්තර කහ මදය) අනුභව කරන්න, මුහුදු ආහාර, අම්බෙලිෆර්, ඇට වර්ග, වියළි පලතුරු කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරන්න, විටමින් සී ගන්න.

ඉහළ හිමොග්ලොබින් සමඟ, ඊට පටහැනිව, ඔබ කිරි සහ පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන, ගංගා මාළු, පැණිරස පලතුරු සහ මුතු බාර්ලි සඳහා මස්, ඕෆල්, දුම් මස්, බටර්, අම්බෙලිෆර් පරිභෝජනය අඩු කළ යුතුය. මෙම අවස්ථා දෙකේදීම හීමොග්ලොබින් මට්ටම සාමාන්ය කිරීම සඳහා මුහුදු ආහාර, ඇට වර්ග සහ හරිත එළවළු ප්රයෝජනවත් වේ. ශාරීරික අධ්යාපනය සහ එළිමහනේ සිටීම ගැන ද එයම කිව හැකිය.

පිරිමින් තුළ හීමොග්ලොබින් කුමක් විය යුතුද යන්න තීරණය කිරීම සඳහා, ජීවන සහ සේවා කොන්දේසි සැලකිල්ලට ගැනීම ද අවශ්ය වේ.

මිනිස් සිරුරේ සෛල පෝෂණය කිරීම සඳහා Hemoglobin වගකිව යුතු අතර, සම්මතයෙන් ඕනෑම අපගමනය විවිධ රෝග වර්ධනය වීමට හේතු විය හැක. මෙම වැදගත් මූලද්‍රව්‍යයේ ප්‍රධාන අංගය වන්නේ යකඩ වන අතර එය සම්මතයෙන් බැහැරවීමට හේතු වන එහි නොමැතිකමයි. හීමොග්ලොබින් ශරීරයේ වැඩ සහ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා ක්රියාකාරීව සම්බන්ධ වේ.

පිරිමින් තුළ, රතු රුධිර සෛල ගණන වසර ගණනාවක් තිස්සේ ඉහළ සහ පහළ යන දෙකෙහිම වෙනස් විය හැකිය; ඊට අමතරව, විවිධ බරපතල රෝග අපගමනය වීමට හේතු විය හැක. ඕනෑම වයසක මිනිසෙකු මෙම දර්ශකය නිරීක්ෂණය කළ යුතු අතර, එය අපගමනය වුවහොත්, වෛද්යවරයෙකුගේ නිර්දේශය මත ප්රතිකාර පාඨමාලාවක් ගත කරන්න.

පිරිමින් සඳහා සම්මතයන්

සම්පූර්ණයෙන්ම නිරෝගී පිරිමියෙකුට කාන්තාවකට වඩා හිමොග්ලොබින් මට්ටම තරමක් වැඩි ය. මෙය ප්රධාන වශයෙන්ම මානව වර්ගයාගේ ශක්තිමත් භාගයේ ශරීරයේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් පවතින බවය. මෙම මූලද්රව්යය ඔක්සිජන් සමඟ සියලුම සෛල පෝෂණය කරන බැවින්, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලදී ශරීරයේ අවශ්යතාවය තියුනු ලෙස වැඩි වේ. රීතියක් ලෙස, මිනිසුන් තම ජීවිතයේ වැඩි ආතතියක් අත්විඳින අතර එයින් අදහස් කරන්නේ ඔක්සිජන් සඳහා ඔවුන්ගේ අවශ්යතාවය වැඩි වන අතර එමඟින් රුධිරයේ මෙම මූලද්රව්යය ඉහළ මට්ටමක පවතී.

මිනිසුන් තුළ, රුධිරය හරහා ඔක්සිජන් නොලැබෙන්නේ ඇසේ කෝනියාවට පමණි. එයට අවශ්‍ය ඔක්සිජන් කඳුළු හරහා සෘජුවම වාතයෙන් ලැබේ.

පරිණත පිරිමින් සඳහා, හිමොග්ලොබින් මට්ටම 130 ට අඩු සහ 170 g / l ට වැඩි නොවිය යුතුය. වයස සමඟ, මෙම අගය පහළට වෙනස් වන අතර පනහකට පසුව දැනටමත් 117 සිට 138 g / l දක්වා පරාසයක පවතී. දර්ශක ඉහත ඒවාට වඩා වෙනස් නම්, ඔබ වහාම වෛද්යවරයෙකු හමුවී ඒවා සාමාන්ය තත්ත්වයට පත් කිරීමට ඉක්මන් පියවර ගත යුතුය.

මිනිස් රුධිරයේ සෛල නිතිපතා මිය යන අතර වහාම නව ඒවා මගින් ප්රතිස්ථාපනය වේ. මේ අනුව, වැඩිහිටියෙකු තුළ සෑම පැයකටම රතු රුධිර සෛල බිලියනයක් පමණ මිය යයි.

ශරීරයේ රතු රුධිර සෛල සාන්ද්‍රණය තීරණය කළ හැක්කේ රසායනාගාර ක්‍රමයක් භාවිතා කර විශ්ලේෂණය සඳහා රුධිරය පරිත්‍යාග කිරීමෙන් පමණි.. හිමොග්ලොබින් මට්ටම් සහ රතු රුධිර සෛල අතර නිශ්චිත සම්බන්ධතාවයක් ඇත. විවිධ හේතූන් මත ශරීරය වැඩි රතු රුධිර සෛල නිපදවන විට, හීමොග්ලොබින් මට්ටම ඒ අනුව වැඩි වේ, සහ අනෙක් අතට. එසේම, මෙම දර්ශකයන් වෙනත් බොහෝ සාධක නිසා වෙනස් විය හැක, නිදසුනක් වශයෙන්, පුද්ගලයෙකු තම සෞඛ්යය නිරීක්ෂණය නොකළහොත් සහ නිදහස් ජීවන රටාවක් ගත කරයි.

දර්ශකවල අපගමනය භයානක වන්නේ ඇයි?

හීමොග්ලොබින් මට්ටම ඉහළ යාම හෘද හා හෘද වාහිනී රෝග වර්ධනය වීම පෙන්නුම් කරයි. එය විජලනය වීමේ ලකුණක් මෙන්ම එරිත්‍රෝසයිටෝසිස් සහ පෙනහළු ෆයිබ්‍රෝසිස් වැනි රෝග ඇතිවීම ද විය හැකිය. අවශ්‍ය පරීක්ෂණ සමත් වූ පසු, සම්මතයෙන් ඉහළට අපගමනය වී ඇති බව සොයා ගත් පිරිමින්, අවශ්‍ය ප්‍රතිකාර ක්‍රමයට භාජනය විය යුතුය.

පෙනහළු සාමාන්යයෙන් සහ පෙනහළු ෆයිබ්රෝසිස් සමඟ රූප සටහන

පරීක්ෂණ වලින් පසු, මිනිසෙකුට රතු රුධිර සෛල සාන්ද්‍රණය අඩු වී ඇති බව සොයා ගත්තේ නම්, මෙය රක්තහීනතාවය පෙන්නුම් කරයි. මෙම රෝගය තරමක් දරුණු වන අතර එහි ප්රතිකාරය වගකීමෙන් යුතුව ප්රවේශ විය යුතුය. ඕනෑම අවස්ථාවක, රුධිරයේ හීමොග්ලොබින් මට්ටම නිරන්තරයෙන් අධීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ, විශේෂයෙන් මහලු වියේදී සහ සම්මතයෙන් සුළු අපගමනයකදී, වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපකාර ඉල්ලා සිටින්න.

ඔහුගේ ශරීරයේ රතු රුධිර සෛල සාන්ද්‍රණය සාමාන්‍යයෙන් එක් දිශාවකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින් වෙනස් වුවහොත් මිනිසෙකු වහාම ප්‍රවේශම් විය යුතුය. වෛද්යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ ඖෂධ ප්රතිකාර වලට අමතරව, ප්රමාණවත් තරම් යකඩ අඩංගු ආහාර අනුභව කිරීම ද නිර්දේශ කෙරේ. රුධිරයේ රතු රුධිර සෛල සාන්ද්රණය සාමාන්යකරණය කිරීම සහ නිවැරදි ජීවන රටාව ප්රවර්ධනය කරයි.

සමහර විට වඩාත්ම වැදගත් අංගය, මිනිස් රුධිරයේ අඩංගු අනෙකුත් අය අතර, හීමොග්ලොබින් වේ. මිනිසුන්ගේ රුධිරයේ සාමාන්ය හීමොග්ලොබින් යම් ප්රමාණයක අන්තර්ගතය මිනිස් සෞඛ්යයේ සාමාන්ය තත්ත්වය තක්සේරු කිරීම සඳහා ප්රධාන නිර්ණායකය වේ. පුද්ගලයෙකුගේ සෞඛ්යය පිළිබඳ සියලු පරීක්ෂණ රුධිර පරීක්ෂාවකින් ආරම්භ වේ. මිනිසුන්ගේ රුධිරයේ සාමාන්ය හීමොග්ලොබින් මට්ටම අඩු කිරීම හෝ වැඩි කිරීම, පුද්ගලයෙකුගේ සෞඛ්යය සමඟ ඇතැම් ගැටළු පිළිබඳව විනිශ්චය කළ හැකිය.

මිනිසෙකුගේ රුධිරයේ හිමොග්ලොබින් මට්ටම අඩු වීම

මිනිසෙකුගේ රුධිරයේ හීමොග්ලොබින් මට්ටම වයස, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ප්රමාණය සහ පාරිසරික තත්ත්වයන් මත රඳා පවතී. පිරිමින්ගේ රුධිරයේ සාමාන්‍ය හීමොග්ලොබින් මට්ටම කාන්තාවන්ට වඩා තරමක් වෙනස් බව සඳහන් කිරීම වටී. මෙම දර්ශකය පිරිමින් තුළ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම් පැවතීම නිසාය. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ප්‍රධාන වශයෙන් පිරිමින්ගේ උරහිස් මතට වැටේ, එබැවින් පිරිමින්ගේ හිමොග්ලොබින් මට්ටම කාන්තාවන්ට වඩා තරමක් වෙනස් ය.

පිරිමින්ගේ රුධිරයේ සාමාන්‍ය හිමොග්ලොබින් මට්ටම් සඳහා සාධක කිහිපයක් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි:

1. මස් නිෂ්පාදනවල ප්රමාණවත් පරිභෝජනය. සත්ව මස් වල ප්‍රමාණවත් තරම් ප්‍රමාණයෙන් දක්නට ලැබෙන නිසි ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්‍ය යකඩ ශරීරයට නොලැබේ.
2. ශරීරයට ප්රමාණවත් පෝෂ්ය පදාර්ථ හා ක්ෂුද්ර මූලද්රව්ය, බී විටමින් සහ ෆෝලික් අම්ලය නොලැබේ.
3. පිරිමින්ගේ රුධිරයේ සාමාන්‍ය හිමොග්ලොබින් මට්ටම අඩු වීම ශරීරයෙන් යකඩ ප්‍රමාණවත් ලෙස අවශෝෂණය කර නොගැනීම මත රඳා පවතී, සමහර අභ්‍යන්තර අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වය අඩාල වීම සමඟ සම්බන්ධ වේ.
4. මිනිසුන් තුළ බෝවන රෝගයක් රුධිරයේ රතු රුධිර සෛල වේගයෙන් විනාශ කිරීමට හේතු වේ. මෙය පිරිමින්ගේ රුධිරයේ හිමොග්ලොබින් සාමාන්‍ය මට්ටමට ද බලපායි.
5. පුද්ගලයෙකුට නරක පුරුදු තිබේ.
6. විවිධ තුවාල හා මෙහෙයුම් වලදී අධික රුධිර වහනය පිරිමින්ගේ රුධිරයේ හිමොග්ලොබින් සාමාන්ය මට්ටමේ අඩුවීමට හේතු වේ.
7. තරුණයෙකුගේ රුධිරයේ හිමොග්ලොබින් මට්ටම වැඩිහිටි මිනිසෙකුට වඩා බෙහෙවින් වැඩි ය. මෙයට හේතුව වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ගේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අඩු වීමයි.

මිනිසෙකුගේ රුධිරයේ සාමාන්‍ය හිමොග්ලොබින් මට්ටම අඩුවීම පුලුල්ව පැතිරුනු රෝගයක් - රක්තහීනතාවය වර්ධනය වීමේ රෝග ලක්ෂණයකි. මෙම අවස්ථාවේ දී, මිනිසාගේ රුධිරයේ සාමාන්ය හීමොග්ලොබින් මට්ටම වැඩි කිරීම ඉලක්ක කරගත් ප්රතිකාර ක්රමයක් සිදු කිරීම හදිසි වේ. කාලෝචිත ප්රතිකාර නොවේ සංකූලතා ගණනාවක් සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය හා බඩවැල් ආශ්රිත අප්රසන්න රෝග වර්ධනය වීම, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල වීම. උසස් රක්තහීනතාවය, සමහර අවස්ථාවලදී, මාරාන්තික විය හැක.

රක්තහීනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ ගණනාවක් ඉස්මතු කිරීම අවශ්ය වේ:

1. පුද්ගලයා දැඩි තෙහෙට්ටුව, සම්පූර්ණ ශක්තිය නැතිවීම සහ දුර්වලකම අත්විඳියි.
2. දරුණු හිසරදය සහ කරකැවිල්ල, ටින්ටිටස්.
3. නිරන්තරයෙන් ඔබට නිදිමත ඇති කරයි, නමුත් ඒ සමඟම නින්ද නොයාමෙන් පීඩා විඳිති.
4. නිරන්තර සීතල, අත් සහ පාද කැටි කිරීම.
5. මිනිස් හදවත වේගවත් වේගයකින් ස්පන්දනය වේ.
6. සම සුදුමැලි වේ, නැවුම් වාතය තුළ දිගු ඇවිදීම කම්මුල් මත බ්ලෂ් ඇති නොකරයි.

මිනිසෙකුගේ රුධිරයේ හිමොග්ලොබින් මට්ටම වැඩි වීම

නමුත් මිනිසෙකුගේ රුධිරයේ හීමොග්ලොබින් සාමාන්ය මට්ටමේ අඩුවීමක් පමණක් නොව විවිධ රෝග වලට මග පාදයි. මිනිසෙකුගේ රුධිරයේ හීමොග්ලොබින් මට්ටම ඉහළ ගොස් තිබේ නම්, මෙය සමහර සෞඛ්ය ගැටළු ඇති බව ද පෙන්නුම් කරයි. පිරිමින්ගේ හිමොග්ලොබින් සම්මතය ඉක්මවා යාම බොහෝ විට හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝග, ආඝාත සහ හෘදයාබාධ ඇති කරයි. එමනිසා, අධික තෙහෙට්ටුව, නොපැහැදිලි පෙනීම, දුර්වල ආහාර රුචිය, සමේ රතු පැහැය, ප්‍රවේණි පද්ධතියේ ගැටළු වැනි රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරන්නේ විවිධ සංකූලතා ඇතිවීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ශරීරය හොඳින් පරීක්ෂා කර බැලීමේ අවශ්‍යතාවයයි.

පිරිමින්ගේ හිමොග්ලොබින් ප්‍රමිතීන් ඉක්මවා යාම හේතු කිහිපයක් නිසා බලපායි:

1. මානව හෘද වාහිනී පද්ධතියේ උග්ර අසාර්ථකත්වය.
2. අධි රුධිර සීනි, දියවැඩියාව.
3. පිළිකා ඇතිවීම.
4. මිනිසුන් තුළ හෘද වාහිනී පද්ධතියේ සංජානනීය රෝග පැවතීම.
5. පෙනහළු පද්ධතියේ ප්රමාණවත් නොවීම.

මිනිසෙකුගේ රුධිරයේ හීමොග්ලොබින් මට්ටම වැදගත් සාධකයකි. එමනිසා, මිනිසෙකුගේ රුධිරයේ සාමාන්ය හීමොග්ලොබින් මට්ටම වැඩි වන විට හෝ අඩු වන විට, කාලෝචිත ආකාරයකින් ප්රතිකාර ක්රමයක් සිදු කිරීම අතිශයින් වැදගත් වේ. මෙය විවිධ සංකූලතා සහ ඇතැම් රෝග වර්ධනය වීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

පිරිමින්ගේ සාමාන්‍ය හිමොග්ලොබින් මට්ටම

මිනිසෙකුගේ රුධිරයේ හීමොග්ලොබින් වල සම්මත අන්තර්ගතය වෙනස් වන අතර නිශ්චිත වයසකට අනුරූප වේ. පුරුෂයින් තුළ අවශ්ය හීමොග්ලොබින් ප්රමිතීන් නිවැරදිව සැරිසැරීමට සහ දැන ගැනීම සඳහා, වෛද්යවරුන් විසින් විශේෂ වගුවක් සකස් කර ඇත. වයස අනුව, පිරිමින්ගේ රුධිරයේ සාමාන්ය හීමොග්ලොබින් අවශ්ය අවම සහ උපරිම මට්ටම් තීරණය කිරීමට වගුව උපකාරී වේ.

මැදිවියේ පිරිමින්ගේ හීමොග්ලොබින් සම්මතය 150 සිට 170 g/l දක්වා පරාසයක පවතී; මෙම හීමොග්ලොබින් මට්ටම තරුණ ශරීරයකට, ශක්තියෙන් හා සෞඛ්‍යයෙන් පිරිපුන් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කරන පිරිමින්ට වඩාත් පිළිගත හැකිය. නිසි පෝෂණය සහ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නිසි පරිවෘත්තීය සඳහා අවශ්ය වන මිනිසෙකුගේ රුධිරයේ අතිරේක හීමොග්ලොබින් නිෂ්පාදනය සඳහා දායක වේ.

අවුරුදු හතළිහකට පසු පිරිමින් තුළ රුධිරයේ සාමාන්‍ය හිමොග්ලොබින් මට්ටම තරමක් අඩු වේ. මිනිසෙකුගේ රුධිරයේ හීමොග්ලොබින් 140 g/l තිබීම සාමාන්‍ය දෙයක් ලෙස සැලකේ. එවැනි දර්ශක බොහෝ විට නරක පුරුදු ඇති සහ උදාසීන ජීවන රටාවකට මඟ පෙන්වන පිරිමින් තුළ දක්නට ලැබේ.

මිනිසෙකු වයස අවුරුදු පනහට ළඟා වන විට, රුධිරයේ හීමොග්ලොබින් සම්මත මට්ටම තරුණයින්ට වඩා සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වේ. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, මෙය ප්‍රවේණි පද්ධතියේ අක්‍රියතාව, හෘදයේ සහ රුධිර නාලවල විවිධ රෝග සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ජීවන රටාවක් හේතුවෙන් සිදු වේ.

වයස අවුරුදු හැටට වැඩි පිරිමින් සඳහා හීමොග්ලොබින් වල අවසර ලත් සම්මතය 117 g / l ට නොඅඩු වේ. රීතියක් ලෙස, මෙම වයසේදී, පිරිමින් හෘද වාහිනී සහ ප්‍රවේණි පද්ධතියේ විවිධ රෝග අත්විඳිති, පුද්ගලයා ටිකක් චලනය වන අතර බොහෝ දෙනෙක් ප්‍රායෝගිකව ක්‍රීඩා වල නිරත නොවේ.

මිනිසෙකුගේ රුධිරයේ සාමාන්ය හීමොග්ලොබින් අඩු මට්ටම් සඳහා අවශ්ය ප්රතිකාර.

අඩු මට්ටම් වලට ප්රතිකාර කරන්නේ කෙසේද

මෙම රෝගයේ සියලු හේතු සොයා ගැනීම සඳහා සම්පූර්ණ පරීක්ෂණයක් පැවැත්වීම අවශ්ය වේ. නිවැරදි රෝග විනිශ්චය කිරීමෙන් පසුව, මිනිසාට ප්රතිකාර නියම කරනු ලැබේ. නිසි ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීම ප්‍රතිකාර කිරීමේදී විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. යකඩ බහුල ආහාර ගැනීම වැදගත්ය. මෙය නීතියක් ලෙස ගව මස්, අක්මාව, රනිල කුලයට අයත් බෝග, නැවුම් එළවළු සහ අම්බෙලිෆර්, බිත්තර, මාළු. පිරිමි ශරීරයේ යකඩ අවශෝෂණයට බාධා කරන බැවින් කිරි නිෂ්පාදන පරිභෝජනය සීමා කිරීම අවශ්ය වේ. සමහර අවස්ථාවලදී, ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමෙන් ප්රතිඵල නොලැබේ නම්, වෛද්යවරයා ඖෂධ, යකඩ අතිරේක සහ විටමින් නිර්දේශ කරයි.

ආහාර හා ඖෂධ ප්රතිකාර සමඟ ඒකාබද්ධව, ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීම අවශ්ය වේ.

පුද්ගලයෙකු රුධිරයේ සාමාන්ය හීමොග්ලොබින් මට්ටම ඉහළ යාමේ සමහර රෝග ලක්ෂණ ඇති බව සොයා ගන්නේ නම්, එය විශේෂඥයෙකු හමුවීමට අවශ්ය වේ. සුදුසුකම් ලත් වෛද්යවරයෙකු විසින් රෝග විනිශ්චය පැහැදිලි කිරීම සහ මිනිසෙකුගේ රුධිරයේ අසාමාන්ය හිමොග්ලොබින් මට්ටම සඳහා නිසි ප්රතිකාර ක්රමයක් තීරණය කිරීම සඳහා පරීක්ෂණ මාලාවක් නියම කරනු ඇත.

රීතියක් ලෙස, මිනිසෙකුගේ රුධිරයේ හීමොග්ලොබින් මට්ටම සාමාන්යකරණය කිරීම සඳහා, පළපුරුදු වෛද්යවරයෙකු විශේෂ ආහාර වේලක් නියම කරයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, යකඩ විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු ආහාර පරිභෝජනය සීමා වේ. මෙය ගව මස්, රනිල, පැණිරස සහ පිටි වේ. හැකි තරම් කුඩා බැදපු සහ මේද ආහාර අනුභව කිරීම වැදගත් වේ, සම්පූර්ණ මේද කිරි පරිභෝජනය සීමා කිරීම සහ රුධිර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි කරන ආහාර.

මිනිසුන්ගේ රුධිරයේ හීමොග්ලොබින් මට්ටම සාමාන්යකරණය කිරීම සඳහා, විශේෂඥයෙකුගේ සියලු නිර්දේශයන් ප්රවේශමෙන් අනුගමනය කිරීම අවශ්ය වේ. නිසි පෝෂණය, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්, නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදීම, සැහැල්ලු උදෑසන ජෝගු කිරීම - මේ සියල්ල මිනිසුන්ගේ රුධිරයේ හීමොග්ලොබින් මට්ටම සාමාන්‍යකරණය කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ ඔබටම සලකන්න එපා, එය ඔබේ සෞඛ්යයට අනතුරුදායකයි.