Po behu mi znecitlivia ruky. Prečo mi znecitlivie ľavá ruka a prečo je to nebezpečné?

Necitlivosť končatín, vrátane rúk, je čoraz bežnejšia u pacientov rôznych vekových skupín, nazýva sa to parestézia. Väčšinou sa sťažujú ľudia, ktorí vedú sedavý spôsob života. Tento problém spôsobuje nepohodlie a narúša tok normálneho života. Necitlivosť rúk sa môže vyskytnúť v noci, počas spánku. Počas dňa, napríklad počas práce, keď máte ruky v rovnako nepohodlnej polohe, je rizikovou zónou aj práca pri počítači.

Príčiny necitlivosti rúk

Najčastejšou príčinou necitlivosti je tlak na nerv, teda zlý krvný obeh. A to sa deje kvôli nepohodlnej polohe tela. Človek často nepohodlne leží, veľa sedí, fyzická nečinnosť je pohromou megacities. Nesprávne zvolený vankúš môže spôsobiť prepätie krčných svalov. Dlhodobá práca na počítači v jednej polohe. Moderný človek nevie, ako relaxovať. Ak zmeníte polohu, pohnete končatinou, obnovíte prietok krvi a znecitlivenie zmizne, potom by ste sa nemali obávať. Chronická necitlivosť končatín je dôvodom na konzultáciu s lekárom na vyšetrenie a diagnostiku.

Bežnou príčinou necitlivosti je krčka maternice. Osteochondróza je bežné ochorenie chrupkových povrchov kostí, najmä chrbtice. Útlak nervov môže byť spôsobený nadmerným rastom chrupavky (osteofytov), ​​herniou platničiek, svalovými kŕčmi alebo degeneratívnymi zmenami chrbtice.

Najnebezpečnejšou situáciou je znecitlivenie rúk, ktoré je spôsobené problémami s krvným obehom v mozgu. Toto je jeden zo znakov vývoja, často sprevádzaný vysokým cholesterolom a vysokým krvným tlakom. Stres, depresia a iné psycho-emocionálne stavy môžu tiež spôsobiť necitlivosť.

Príznaky a diagnóza

Ak vám znecitlivie ľavá ruka a bolí vás srdce, môže ísť o ochorenie kardiovaskulárneho systému. Pri ischémii myokardu dochádza k pocitu tlaku, ktorý sa šíri do ľavej ruky a tá sa znecitliví. Tento stav môže nastať po strese a po cvičení, dokonca aj prejedanie môže vyvolať podobnú reakciu. hypotermia spôsobuje bolesť na ľavej strane hrudníka a necitlivosť v ruke.

Etiológiu bolesti musí diagnostikovať lekár. Predpísať krvný test na biochémiu, určí hladinu cholesterolu, ultrazvuk krvných ciev a počítačová tomografia určí patológiu porúch krvného obehu, prítomnosť krvných zrazenín a riziko mŕtvice. Elektroneuromyografia odhalí zovreté nervy alebo svalové kŕče. Poruchy prekrvenia mozgu určí nukleárna magnetická rezonancia a röntgenová snímka chrbtice poskytne jasný obraz o stave stavcov.

Liečba necitlivosti rúk

Ak príčinou necitlivosti v rukách nie je prítomnosť choroby, človek si môže pomôcť a zbaviť sa choroby. Pravidelná fyzická aktivita na obnovenie prietoku krvi, ranné cvičenia, aerobik, beh a chôdza v rýchlom tempe. Aby ste udržali krvné cievy a kĺby v dobrom stave, musíte sa vzdať zlých návykov - alkoholu a fajčenia. Obmedzte vo svojej strave jedlá, ako sú slané, horúce a príliš korenené jedlá. Zaraďte do jedálnička viac zeleniny, ovocia a byliniek. Každý deň by malo byť na stole teplé jedlo.

Aby ste predišli znecitliveniu, musíte sa obliecť tak, aby ste nezmrazili, pričom uprednostňujte prírodné tkaniny - nadmerné potenie vyvoláva hypotermiu. Pri monotónnej práci za počítačom alebo za stolom si treba približne každú hodinu robiť prestávky, počas ktorých si môžete ponaťahovať stuhnuté končatiny, cvičiť ľahké cviky, otáčať ruky a ruky. Lekár vám odporučí terapeutické cvičenia počas prestávok.

Ak je necitlivosť v rukách spojená s prítomnosťou osteochondrózy, neurológ vám poradí protizápalové lieky, ktoré rozširujú a posilňujú kostné tkanivo. Spolu s medikamentóznou liečbou môžete absolvovať liečbu u osteopata, masážneho terapeuta alebo akupunkturistu. Nakloňte hlavu častejšie, dopredu, dole a do strán, ale nehádžte ju prudko dozadu, takýto pohyb sa neodporúča. Zníženie ramien pomôže zmierniť tlak na krčnú chrbticu. Existuje špeciálna gymnastika pre krčnú chrbticu, ktorú je možné vykonávať bez opustenia vášho pracoviska. Pomôže samomasáž krku a predlaktia.

Návšteva chiropraktika pomôže s posunom stavcov a medzistavcových platničiek. Stlačené nervové zakončenia uvoľní trakčná terapia alebo špeciálna spinálna trakcia, ktorá prinesie rýchlu úľavu. A odstránenie spúšťačov a blokov, oblastí, kde sa vyskytuje bolesť, vám pomôže zabudnúť na bolesť a znecitlivenie rúk na dlhú dobu.

Ak je príčinou necitlivosti mikromŕtvica, bez riadnej liečby od lekára sa môže rozvinúť do vážnych porúch prekrvenia mozgu s duševnými a fyzickými poruchami. Diagnózu a liečbu vykonáva iba lekár! V prípade ochorenia srdcovo-cievneho systému neriskujte svoje zdravie a poraďte sa aj s odborníkom.

Byť v neustálom nervovom napätí, stresovom stave, vyvoláva zovreté nervy z narušeného prietoku krvi, svalové napätie, čo spôsobuje necitlivosť v rukách. Liečba v tomto prípade sa vykonáva individuálne neurológom alebo psychiatrom. Ak si človek dokáže spojiť otupenosť s určitou udalosťou, potom pomocou relaxácie, odhodenia problémov je možné oslobodiť sa od choroby. Buďte v pokoji sami so sebou, cvičte jogu, učte sa jednote duše a tela, cestu von zo stresu, a teda oslobodenie od chorôb.

Najlepšou liečbou choroby je jej prevencia. Zdravý životný štýl, správna výživa, pozitívny prístup, pokoj a mier v duši nedovolia chorobám vyhrať. Ale v každom prípade návšteva lekára je najlepším východiskom. Necitlivosť rúk nie je choroba, ale symptóm, kľúčom k zdraviu je zistenie príčiny a správna liečba.

V poslednej dobe sa čoraz častejšie vyskytujú sťažnosti, ako je necitlivosť v ľavej ruke. Tento stav je mimoriadne nepríjemný nielen fyzicky, ale aj emocionálne. Útoky necitlivosti v ľavej ruke sa objavujú po stlačení nervových zakončení a / alebo krvných ciev. Tento stav je sprevádzaný miernym pocitom brnenia. Dnes sa dotkneme témy, prečo ľavá ruka znecitlivie? Dáme vám odporúčania, čo robiť, ak vám znecitlivie ľavá ruka.

Dočasná necitlivosť ľavej ruky

Tento nepríjemný pocit sa objavuje, keď sú svaly ramenného pletenca a krku dlhodobo namáhané alebo sú v nie príliš pohodlnej polohe, napríklad pri práci na počítači. Necitlivosť v tejto situácii možno pozorovať na celej ruke, vrátane lakťového kĺbu a ramenného pletenca. Tento jav možno vysvetliť celkom jednoducho – tkanivá nedostávajú potrebnú dávku kyslíka a živín. Aby ste predišli znecitliveniu ľavej ruky v tomto prípade, musíte pravidelne meniť polohu tela, trochu cvičiť a zahriať sa, keď ste nútení sedieť na dlhú dobu. Ak je vaša ruka znecitlivená, pomôže vám masáž a cvičenie. Dočasná necitlivosť ľavej ruky sa môže vyskytnúť pri nosení tesného, ​​nepohodlného oblečenia alebo pri dlhšom umiestnení ľavej ruky na úrovni nad srdcom. Nepríjemné pocity v ľavej ruke zmiznú do hodiny po odstránení provokujúceho faktora. Ak sa stav nezlepšil a ľavá ruka stále zostáva dlho znecitlivená, potom by ste mali kontaktovať neurológa.

Počas exacerbácie cervikálnej osteochondrózy sa pozorujú periodické záchvaty necitlivosti v ľavej ruke. Ak vám znecitlivie ľavá ruka a objaví sa nevoľnosť, bolesť hlavy a závraty, ide o príznaky zhoršeného zásobovania mozgu krvou.

Ľavá ruka je znecitlivená v dôsledku kardiovaskulárnych ochorení

Takýto príznak by mal spôsobiť určité obavy u ľudí s ischemickou chorobou srdca a vaskulárnou aterosklerózou. S najväčšou pravdepodobnosťou išlo o poruchu funkcie srdca. Bolesť na ľavej strane hrudníka, necitlivosť ľavej končatiny, dýchavičnosť, studený pot – to sú bežné príznaky predinfarktového stavu a môžu naznačovať aj zhoršené zásobovanie mozgu krvou. Ak sa objavia takéto príznaky, mali by ste užívať lieky, ktoré vám predtým predpísal lekár, a zavolať sanitku. Je dôležité mať na pamäti, že čím skôr je pacient s infarktom prevezený do nemocnice a poskytnutá mu lekárska starostlivosť, tým väčšia je šanca na priaznivý výsledok.

Náhle znecitlivenie paže, ktoré je sprevádzané silnou, ostrou bolesťou, ktorá sa zvykne zväčšovať a dochádza aj k opuchu končatiny, tieto príznaky poukazujú na trombózu veľkých ciev ľavej končatiny. Ak bolesť do hodiny neustúpi, pacient by mal byť urýchlene prevezený do nemocnice. Oneskorenie môže viesť k nekróze tkaniva, nezávislé pokusy o zlepšenie stavu môžu tiež viesť k negatívnym následkom.

Choroby, ktoré sú sprevádzané znecitlivením ľavej ruky

Cervikálna spondylóza je chronické ochorenie chrbtice a je charakterizované patologickým rastom kostného tkaniva v oblasti krčného stavca. Okrem toho, že ľavá ruka znecitlivie, dochádza k bolestiam krku, ramenného pletenca, môžu bolieť uši a oči. Cervikálna spondylóza sa vyznačuje zvýšenou bolesťou počas pohybov. Na zranenia klavikulárny plexus pozdĺž Spolu s bolesťou sa objavuje aj znecitlivenie ľavej ruky. Takéto zranenia často utrpia motocyklisti, snowboardisti a predstavitelia iných extrémnych športov. Avitaminóza Pomerne často sprevádzané necitlivosťou končatín, podobné príznaky možno pozorovať aj pri nedostatku vápnika v tele.

Čo robiť, ak vám znecitlivie ľavá ruka?

Ak je nepohodlie spôsobené niektorou z týchto chorôb, potom je potrebné prijať opatrenia na ich liečbu. Ak hovoríme o srdcovom infarkte, budete potrebovať pohotovostnú lekársku pomoc. Pri artritíde alebo osteochondróze je potrebné užívať protizápalové nesteroidné lieky. V niektorých prípadoch môže lekár predpísať antidepresíva. Ranné cvičenia pomôžu vyhnúť sa nepríjemným pocitom v končatinách. Po ranných cvičeniach musíte natiahnuť ruky a zostať v tejto polohe 10-15 sekúnd, čo pomôže zlepšiť krvný obeh v končatinách. Denné užívanie zázvoru pomôže posilniť cievy a zlepšiť krvný obeh. Ľahká masáž vám pomôže zbaviť sa bolestivého pocitu nepohodlia v ľavej ruke. Aktívne pohyby, plávanie, fyzikálna terapia zlepšia pohodu s osteochondrózou. Ak je v ľavej ruke periodická necitlivosť, odporúča sa na chvíľu obmedziť fyzickú aktivitu.

Poskytnuté rady by sa mali brať ako úľava, ale je lepšie odmietnuť samodiagnostiku. Bez ďalších vyšetrení, vyšetrenia u lekára a konzultácie s neurológom nie je možné stanoviť skutočnú diagnózu. Iba včasné vyšetrenie umožní včasné zistenie choroby, ktorá môže byť príčinou takého príznaku, ako je necitlivosť ľavej ruky.

Prečo mi pri behu znecitlivia ruky?

Pozrime sa na koreň problému, ktorý vedie k znecitliveniu rúk pri behu. Pointa je, že pri behu naše nohy fungujú ako hlavné piesty na pohyb nás samých aj našej krvi v tele. Samozrejme okrem nášho srdca. 🙂 Ruky plnia veľmi sekundárnu funkciu. A amplitúda ich pohybu nie je taká veľká ako amplitúda nôh. A nie je tam takmer žiadna záťaž, keďže svoju váhu presúvajú iba v priestore. Kým nohy nesú váhu celého nášho tela. Kvôli tejto situácii máme pocit, že nám ruky pri behu tŕpnu. Koniec koncov, jednoducho dostanú obmedzený prietok krvi.

Myšlienka, o ktorú sa s vami podelím, nie je moja. Sám som to raz zachytil v knihe o behaní, ktorá ešte vyšla v Sovietskom zväze. A tam nápad tiež nebol autorom. 🙂 Sám to videl v akcii pri jednom zo svojich behov a samotný nástroj len mierne upravil.

Riešenie problému, keď vám pri behu znecitlivia ruky

Neuveríte, aké jednoduché je riešenie problému, keď vám pri behu necitlivojú ruky! Toto sú obyčajné expandéry! Áno, áno, tie, ktoré sú stlačené v dlani. Nazývajú sa „karpálne expandéry“. Ak vám pri behu znecitlivia ruky, vezmite si so sebou na behanie expandéry na zápästie. A je to - problém vyriešený! Takto si ruky dodatočne zaťažíme a zlepšíme ich prekrvenie. A voilá – ruky nám už pri behu netrpia!

Pri výbere expandéra na beh by som vám chcel poradiť, aby ste sa rozhodli pre plastové alebo gumené modely. Nepoužívajte expandéry s kovovými rukoväťami! Pamätajte, že pri behu sa vám budú potiť dlane. A kov sa v mokrej ruke stáva veľmi klzkým. Preto sa vám kovové expandéry budú vždy snažiť vykĺznuť z rúk. Ja sám používam plastové už druhý rok a som veľmi spokojný.

Pri výbere expandéra dbajte na to, aby mal pod palcom malú opierku na horný roh. Toto je veľmi dôležitý prvok, ktorý nedovolí expandéru vyskočiť z dlane. Pri behu sa vám s ním bude pracovať veľmi pohodlne.

Ako bojujete s necitlivosťou rúk pri behu?

Týmto sa moja krátka poznámka na tému riešenia problému, keď vám pri behu omŕzajú ruky, skončila. Dúfam, že vám tento starý vynález bežcov pomôže zbaviť sa nepríjemného pocitu, keď vám pri behu tŕpnu ruky. Osobne to autorovi veľmi pomáha. A nielen pri behu. Keď robím strojový tréning, ako je chôdza po schodoch, neustále používam aj odporové gumy. A moje ruky netrpia a trénujem silu rúk. Minimálne silný stisk ruky tiež zlepší vaše kardiovaskulárne zdravie. 🙂

Alebo možno vy, drahý čitateľ, máte nejaké vlastné tajomstvo na boj s necitlivosťou rúk počas dlhého behu? Bol by som vďačný za vaše rady, ktoré mi tu môžete zanechať v komentároch k mojej poznámke.

Niekedy sa pacienti sťažujú na necitlivosť v končekoch prstov s miernym pocitom brnenia. Môže sa prejaviť ako necitlivosť v ruke, čo je celkom bežné.

Ruka je znecitlivená: možné príčiny

Tu je dôležité pochopiť, či je to dôsledok dlhodobého stláčania ruky (napríklad počas spánku, keď hlava manželky spočíva na mužovom ramene alebo paži).

Alebo to môže byť po dlhšom cvičení, napríklad pri dlhšej práci na klávesnici počítača.

Necitlivosť ruky sa vyskytuje aj pri zmenách v chrbtici. O osteochondróza Keď sa výška medzistavcových platničiek zníži, môže dôjsť k stlačeniu nervových koreňov a v dôsledku toho k nepríjemným pocitom v ruke.

Necitlivosť môže byť sprevádzaná všeobecnou slabosťou, ťažkosťami pri otáčaní a nakláňaní hlavy. Ak existuje podozrenie na tieto zmeny, lekár môže predpísať manuálnu terapiu, ktorá zahŕňa diagnostiku problému a liečbu.

Na srdcové choroby a krvných ciev (ischémia, trombóza), je narušené prekrvenie periférnych ciev. To môže spôsobiť znecitlivenie prsteňa a malých prstov. Kardiológovia odporúčajú neignorovať tieto príznaky a poradiť sa s lekárom, aby sa vylúčila možnosť srdcového infarktu. Zabráňte tiež rozvoju ťažkej angíny pectoris.

Angina pectoris môže spôsobiť bolesť v ľavom ramene, paži a lopatke. V noci je narušený krvný obeh v radiálnych a ulnárnych tepnách. Ak navyše človeka začne bolieť hlava, ťažko sa mu hovorí, potom to môžu byť príznaky rozvíjajúcej sa mozgovej príhody. Musíte okamžite zavolať sanitku.

Prevencia znecitlivenia rúk

Aby ste udržali normálne metabolické procesy a zabránili strate citlivosti nervových zakončení (čo je to, čo cítime v momente znecitlivenia), musíte jesť potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínov A a B.

Mali by ste starostlivo sledovať hladiny cholesterolu . Cievy upchaté tukovými usadeninami nie sú schopné plne transportovať krv. Postihnuté sú najmä končatiny. Nikto nie je imúnny voči ateroskleróze. Musíte udržiavať zdravý životný štýl a jesť správne v každom veku a po 45 rokoch - bez zlyhania. Je tiež dôležité vedieť hladinu cukru v krvi, ak sú nejaké výkyvy, vykonajte potrebné vyšetrenie.

Postarajte sa o seba a o stav svojho tela. Zahrňte do svojho jedálnička zeleninu a potraviny bohaté na vlákninu (cereálie). To pomôže udržať zdravé cievy a vyčistiť krv od prebytočného cholesterolu a toxínov.

Už vám niekedy znecitliveli ruky? Nikdy? Potom ste šťastný človek. A tento článok bude pre vás len zaujímavou informáciou. Ale ak je pre vás znecitlivenie rúk bežným javom, redaktori stránky vám povedia, čo spôsobuje stratu citlivosti vo vašich rukách a čo robiť s touto pohromou.

Faktom je, že zdanlivo neškodná necitlivosť, mravčenie alebo „husia koža“ môžu naznačovať pokročilé problémy, ktoré je potrebné okamžite riešiť.

PREČO MÁTE NEPREDAJNÉ RUKY?

Necitlivosť v rukách sa vyskytuje v dôsledku troch „vinníkov“: zhoršené zásobovanie krvou, problémy s nervovým systémom alebo poruchy v mozgovej kôre. Môžete sa opýtať: čo to má spoločné s rukami? Faktom je, že paže, ruky a prsty sú konečným „bodom“ v obehovom systéme, ako aj nervové impulzy. A ak jeden z týchto systémov zlyhá - kvôli prepracovaniu, sedavému životnému štýlu a mnohým ďalším dôvodom, najčastejšie sú to ruky, ktoré „hovoria“ o probléme v tele.

Tu je 5 hlavných príčin porušení, ktoré je dôležité vziať do úvahy.

Nesprávna poloha pri spánku

V dôsledku nesprávneho držania tela alebo držania tela počas spánku dochádza k stláčaniu ciev, čo vedie k odtoku krvi zo svalov a k hladovaniu kyslíkom. To je bežné najmä u tehotných žien.

Diabetes mellitus a anémia (anémia) tiež charakterizované znecitlivením končatín v dôsledku hladovania kyslíkom a prebytkom kyseliny mliečnej vo svaloch.

Osteochondróza vedie k stlačeniu nervových koreňov chrbtice (v krčnej alebo hrudnej oblasti).

Predchádzajúce zlomeniny, dislokácie, neuritída, kryplaxitída pripomínať ti seba samého znecitlivením rúk.

Porucha funkcie centrálneho nervového systému môže spôsobiť kŕč malých krvných ciev a ich znecitlivenie: ruky sú bledé a studené.

Nedostatok vitamínov (najmä skupiny B), prísna diéta môže spôsobiť necitlivosť ako signál porúch v tele.

"Tunnel" (karpálny) syndróm v dôsledku neustáleho sedenia pri počítači v nepohodlnej polohe, čo spôsobuje stlačenie neurovaskulárneho zväzku v mieste, kde sa ruka ohýba.

ČO ROBIŤ?

V prvom rade prehodnoťte svoj životný štýl vo všeobecnosti – aktivitu, zdravé stravovanie bez rýchleho občerstvenia a iných „prázdnych kalórií“.
. Pri práci na počítači si robte prestávky každých 1,5-2 hodiny, počas ktorých vylezte 3-5 schodov, prejdite sa po ulici, natiahnite si chrbát, ruky a nohy.

Ak trpíte syndrómom karpálneho tunela, vykonávajte jednoduché pohyby.

Skontrolujte, aká pohodlná je vaša posteľ a správny vankúš: či nemáte príliš vysoko vyklenutý krk alebo chrbticu. Vysoký vankúš sa oplatí vymeniť za pohodlnejší – ortopedický – a na tŕpnutie rúk ostanú dosť možno len spomienky.

Ruky vám znecitlivia aj v tesnom pyžame alebo ak si v noci nezložíte prstene a náramky.

Keďže vaše ruky môžu znecitlivieť aj v dôsledku vážnych vnútorných ochorení, nie je zbytočné absolvovať vyšetrenie u lekára, stačí si urobiť krvné testy. Byť zdravý!