ఇంట్లో పెద్దవారి రోగనిరోధక శక్తిని త్వరగా ఎలా పెంచాలి. శరీరాన్ని నయం చేయడానికి వంటకాలు

చాలా మంది విడిపోరు చెడు మానసిక స్థితితరచుగా ఒత్తిడి మరియు చాలా ఒత్తిడితో కూడిన జీవితం కారణంగా. బలహీనత నాడీ వ్యవస్థతనను తాను తెలియజేసుకుంటుంది. దాని విధ్వంసం జీవన విధానానికి కూడా దోహదపడుతుంది. కొన్నిసార్లు, ధూమపానం, మద్యపానం మరియు ఫార్మాస్యూటికల్ యాంటిడిప్రెసెంట్స్ ద్వారా ప్రజలు తమ మనస్సును భయంకరమైన స్థితికి తీసుకువస్తారు. కానీ ఒక సిగరెట్, ఒక సీసా మరియు అద్భుతమైన శక్తి కలిగిన మాత్రలు నాడీ వ్యవస్థ మరియు శరీరంలోని అన్ని ఇతర వ్యవస్థల పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. మనస్తత్వాన్ని కదిలించడం సులభం. దాని పూర్వ రూపానికి తిరిగి రావడం అసాధ్యం. అందుకే నాశనానికి బదులు దాని బలపరిచే పనిలో నిమగ్నమై ఉండటం మంచిది. కానీ నాడీ వ్యవస్థను ఎలా బలోపేతం చేయాలి? కొన్ని పదార్థాలను తవ్విన తర్వాత, నేను చాలా మంచి మార్గాలు నేర్చుకున్నాను.

రోజు తర్వాత, సమస్యలు మరియు వైఫల్యాల నుండి నిరాశ యొక్క చేదు లోపల ఎక్కడో పేరుకుపోతుంది. మన చిరాకును ఒక చిన్న పట్టీపై ఉంచుతూ ఇతరులకు చూపించకుండా ఉండేందుకు మేము మా వంతు కృషి చేస్తాము.

కాలక్రమేణా, దీన్ని చేయడం మరింత కష్టతరమైనప్పుడు, ఇది భయముతో భర్తీ చేయబడుతుంది, ఇది మీ నాడీ వ్యవస్థ యొక్క తెర వెనుక దాచడం అంత సులభం కాదు. బాగా, ఈ కప్ పొంగిపొర్లినప్పుడు, అప్పుడు నరాలు వాటంతట అవే పాస్ అవుతాయి.

ఒక వ్యక్తి తన భావోద్వేగాలపై అధికారం కలిగి ఉంటే మంచిది - తనను తాను ఎలా నియంత్రించుకోవాలో అతనికి తెలుసు, మరియు నాడీ తరంగం యొక్క ఉప్పెన మితమైన చిరాకుకు మాత్రమే పరిమితం చేయబడింది.

కానీ అతని నాడీ వ్యవస్థ చాలా అసమతుల్యతతో ఉంటే, అతను ఏ కారణం చేతనైనా ఉద్వేగానికి గురవుతాడు మరియు అతని చుట్టూ ఉన్నవారిపై అసమంజసమైన కోపం యొక్క భయంకరమైన ఆవిర్భావములను కురిపిస్తే ఏమి చేయాలి?

తరచుగా నిరాశక్రానిక్ నెర్వస్‌నెస్‌గా మారవచ్చు. అందువలన, చాలా.

మీరు ఆందోళనను అధిగమించవచ్చు ఔషధ మూలికలు. ఇది చేయుటకు, వారి అప్లికేషన్ యొక్క రెండు పద్ధతులు ఉన్నాయి: స్నానాలు మరియు టీలు. దురదృష్టవశాత్తు, నేను ఇంకా మూలికా స్నానాలు తీసుకోలేదు, కానీ నేను నాడీ వ్యవస్థను బలోపేతం చేసే వివిధ రకాల టీలను తాగాను.

నాడీ వ్యవస్థను బలోపేతం చేసే టీలు

• . ఈ టీ తీవ్రమైన భయానికి సహాయపడుతుంది. దీని ప్రధాన ప్రయోజనం కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ప్రేరణ. అదనంగా, మెలిస్సా టీ బలోపేతం చేయడానికి చాలా మంచిది హృదయనాళ వ్యవస్థ, గాయం నయం మరియు యాంటిస్పాస్మోడిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ఈ టీతో నా సంబంధం ప్రత్యేకమైనది. నేనెప్పుడూ సాయంత్రం పూట పడుకోవడానికి సిద్ధమవుతాను. అయ్యో, ప్రతి ఒక్కరూ నిమ్మ ఔషధతైలం మూలికతో టీ తాగలేరు.
• వైబర్నమ్ పానీయం. ఈ పానీయం అందరికీ నచ్చుతుంది. నా రిఫ్రిజిరేటర్‌లో, తేనెతో కలిపి బ్లెండర్‌పై కొట్టిన వైబర్నమ్ బెర్రీలతో కూడిన కూజా తరచుగా ఉంటుంది. నేను ఈ మిశ్రమాన్ని పోస్తాను వేడి నీరు(టి<60°C), либо добавляю в различные чаи. Очень вкусные напитки получаются... Нервная система скажет вам спасибо за такое угощение.
• పుదీనా టీ. నిమ్మ ఔషధతైలం దాని లక్షణాలలో పుదీనా చాలా దగ్గరగా ఉంటుంది. అందువల్ల, అటువంటి టీ వాడకం మానసిక స్థితిపై కూడా ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఈ మూలికలను ఏదైనా టీకి జోడించవచ్చని మర్చిపోవద్దు. సాధారణంగా, మీరు విభిన్న రుచి మరియు మెరుగైన ప్రభావాన్ని పొందడానికి మూలికలను "మిక్స్" చేయవచ్చు.
• వలేరియన్ రూట్, నారింజ మొగ్గ, పుదీనా మరియు తులసి నుండి టీ. ఇటువంటి టీ చాలా నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తుంది మరియు కఠినమైన రోజు తర్వాత కోలుకునే అవకాశాన్ని ఇస్తుంది.
• మెంతులు విత్తనాలు, లిండెన్, నిమ్మ ఔషధతైలం, టాన్సీ మరియు తీపి క్లోవర్ యొక్క ఇన్ఫ్యూషన్. నేను అలాంటి టీని ఎప్పుడూ తాగలేదని అంగీకరిస్తున్నాను. కాబట్టి నాడీ వ్యవస్థపై దాని రుచి మరియు ప్రశాంతత ప్రభావం గురించి నేను మాట్లాడలేను. ఈ విషయంలో ఇది ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుందని వైద్యాధికారులు చెబుతున్నారు.

నాడీ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడే టీ డ్రింక్స్ కోసం నేను కొన్ని ఎంపికలను మాత్రమే ఇచ్చాను, దాని ప్రభావం నాపై నేను భావించాను. అందువలన, నేను వాటిని గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాను.

నాడీ వ్యవస్థ కోసం వ్యాయామాలు

ఈ వ్యాయామాలు ఎక్కడైనా మరియు ఎప్పుడైనా చేయవచ్చు. దీని కోసం మీరు ఎలాంటి ముందస్తు తయారీని కలిగి ఉండవలసిన అవసరం లేదు. కేవలం మార్గదర్శకాలను అనుసరించండి.

1. తేలికపాటి శ్వాస వ్యాయామాలు. మీరు చేయాల్సిందల్లా నెమ్మదిగా లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, మీ శ్వాసను 2 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి మరియు నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. 4 సెకన్ల తర్వాత, మళ్లీ పీల్చుకోండి, మీ శ్వాసను 2 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి మరియు 4 సెకన్ల విరామంతో ఊపిరి పీల్చుకోండి. మరియు అలా 3 నిమిషాలు. ఇది నిజంగా పని చేస్తుంది. ఈ విధంగా శాంతింపజేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు విజయం సాధిస్తారు...
2. మీ పాదాలను భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంచి, నెమ్మదిగా మరియు పీల్చేటప్పుడు, మీ చేతులను వైపులా విస్తరించడం ప్రారంభించండి, వాటిని పైకి లేపండి మరియు మీ అరచేతులను మీ తలపైకి ఎత్తండి. మీ శ్వాసను 7 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి మరియు నెమ్మదిగా, మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, వాటిని వాటి అసలు స్థానానికి తిరిగి ఇవ్వండి. 5 పునరావృత్తులు సరిపోతాయి.
3. కాళ్ళు - భుజం వెడల్పు వేరుగా. లోతైన శ్వాసలో, మీ అరచేతులు క్రిందికి ఎదురుగా ఉండేలా మీ చేతులను మీ గడ్డం వరకు పెంచండి. అప్పుడు వాటిని వేరుగా విస్తరించండి మరియు రెండు దిశలలో 3 వంపులు చేయండి. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి, మీరు ఊపిరి పీల్చుకోవచ్చు.
4. దానికి ఒక అడుగు దూరంలో గోడకు ఎదురుగా నిలబడండి. రెండు చేతులతో గోడకు వ్యతిరేకంగా విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు పుష్-అప్లను ప్రారంభించండి. చేతులు వంచి న - ఆవిరైపో, పొడిగింపు న - పీల్చే. 5-10 పునరావృత్తులు తర్వాత, గోడను గట్టిగా నెట్టండి మరియు ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి.

మీ నాడీ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి, ఉదయం సాధారణ సన్నాహకత సరిపోతుందని నేను నమ్ముతున్నాను. ఈ విషయంలో ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఉదయం వ్యాయామాల కోసం ప్రాథమిక వ్యాయామాల కోరిక మరియు జ్ఞానం.

కట్సుజో నిషి ద్వారా నాడీ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడం

జపాన్‌కు చెందిన శాస్త్రవేత్త కట్సుజో నిషి ప్రకారం, ప్రజలు ఎక్కువగా ఆలోచించడం వల్ల చనిపోతారు. ఆసక్తికరమైన అంచనా, కాదా? మీరు ఈ ప్రకటన గురించి సరిగ్గా ఆలోచిస్తే, దానిలో సింహభాగం నిజం బయటపడటం చాలా సాధ్యమే.

ప్రతికూల ఆలోచనలతో మనం ఎంత ఎక్కువగా లోడ్ అవుతామో, మన నాడీ వ్యవస్థ మరింత బాధపడుతుంది మరియు జీవితానికి తక్కువ సమయం మిగిలి ఉంటుంది. అలాంటి ఆలోచనలను మీ నుండి దూరం చేయాలి. మీరు వాటిని నియంత్రించడం నేర్చుకుంటే, సంక్షిప్త జీవిత మార్గం యొక్క సంభావ్యత నాటకీయంగా తగ్గుతుంది.

మన ప్రపంచంలో ప్రతికూలతకు లొంగిపోకుండా ఉండటం అంత సులభం కాదని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది, కానీ కనీసం మీరు దీన్ని చేయడానికి ప్రయత్నించాలి. ఉదాహరణకు, ప్రతి ఉదయం నేను అద్దంలో నన్ను చూసి నవ్వుతాను. అవును అది మూర్ఖత్వం అని అనిపించవచ్చు కానీ మన జీవితాలకు రంగులు వేసేది మూర్ఖత్వం కాదా? నేను మన జీవితంలోని మంచి మరియు ఆహ్లాదకరమైన మూర్ఖత్వాల గురించి మాట్లాడుతున్నాను. మీరు ప్రతిరోజూ నవ్వాలి, కానీ ఇక్కడ.

వారి జీవితంలో సానుకూలతను పరిచయం చేయడం ద్వారా చెడు మానసిక స్థితిని ఎదుర్కోలేని వారి కోసం, సైంటిస్ట్ కట్సుజో కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి క్రింది వ్యాయామాలను అందిస్తుంది. అతను దానిని దాచిన జిమ్నాస్టిక్స్ అని పిలుస్తాడు.

సమాన కాళ్ళపై నిలబడి, మీ వీపును నిఠారుగా ఉంచడం ద్వారా, మీరు మీ భుజాలను చాలాసార్లు వెనక్కి తీసుకోవాలి, ఆపై మీ తలను వీలైనంత ఎడమ వైపుకు తిప్పండి మరియు మడమ నుండి పిరుదు వరకు మరియు తోక ఎముక నుండి మెడ వరకు మానసికంగా మీ చూపులను గీయండి. సరిగ్గా అదే చర్యలు మీ శరీరం యొక్క కుడి వైపుతో చేయాలి అని ఊహించడం సులభం. అటువంటి మానసిక అవకతవకల తర్వాత, మీరు మీ కాలి మీద అనేక సార్లు పెరగాలి మరియు మీ మడమల మీద మీరే తగ్గించుకోవాలి. ఇక్కడే అంతా ముగుస్తుంది.

నాడీ వ్యవస్థ కోసం అలాంటి జిమ్నాస్టిక్స్ చేయడానికి నేను చాలాసార్లు ప్రయత్నించాను మరియు అది చేస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ కళ్ళు మూసుకుంటే మరింత ఆసక్తికరంగా ఉంటుందని నేను చెప్పగలను. అప్పుడు నాడీ సడలింపు ప్రభావం మెరుగ్గా ఉంటుంది. మొత్తం మీద, ప్రయత్నించడానికి విలువైనదే...

నాడీ వ్యవస్థ గట్టిపడటానికి, స్వచ్ఛమైన గాలిలో ఎక్కువ సమయం గడపడానికి, సరిగ్గా తినడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన నిద్రను ఇష్టపడే వ్యక్తికి బలంగా ఉంటుంది. క్రీడలు కూడా నాడీ వ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. అందువల్ల, మనమందరం దీనికి సమయం కేటాయించాలి, అలాగే మన పిల్లలను కొన్ని క్రీడా విభాగాలకు పంపాలి: బాస్కెట్‌బాల్, హ్యాండ్‌బాల్, డ్యాన్స్ మొదలైనవి.

నాడీ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి వీడియో

నాడీ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడంపై 5 నిమిషాల మాస్టర్ క్లాస్ చూడాలని నేను సూచిస్తున్నాను. అమ్మాయి నాడీ వ్యవస్థను ఎలా బలోపేతం చేయాలో చెబుతుంది మరియు చూపిస్తుంది. నేను ఆమె సిఫార్సులను ఇష్టపడ్డాను.

కళ్లు మూసుకుని ఈ వ్యాయామాలు చేయడం చాలా మంచిది.

మానవ రోగనిరోధక వ్యవస్థలో అనేక అవయవాలు ఉన్నాయని తెలుసు. అతి ముఖ్యమైనవి టాన్సిల్స్ మరియు అపెండిసైటిస్. రక్షిత శక్తులను బలోపేతం చేయడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క సరైన పనితీరుకు ఇవ్వబడుతుంది. బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్ణయించే సంకేతాలు ఉన్నాయి:

• తరచుగా జలుబు సంభవిస్తుంది;
• దీర్ఘకాలిక అలసట కనిపిస్తుంది;
• మూడ్ స్వింగ్స్ ఉన్నాయి;
• డిప్రెషన్ కనిపిస్తుంది.

జానపద నివారణలతో రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం సాధారణ పద్ధతులతో ప్రారంభం కావాలి:

• నిద్ర నియంత్రణ - రాత్రి విశ్రాంతి సమయం 8 గంటల కంటే తక్కువ కాదు;
• ప్రకృతిలో రోజువారీ నడకలు;
• కాంట్రాస్ట్ షవర్ మరియు ఫుట్ స్నానాలు ఉపయోగించడం;
• స్నాన విధానాల ఉపయోగం;
• సమతుల్య ఆహారం యొక్క సంస్థ;
• సహజ పదార్ధాలతో వంటకాలను ఉపయోగించడం;
• ఇమ్యునోస్టిమ్యులేటింగ్ మొక్కల ఉపయోగం.

జానపద నివారణలతో రోగనిరోధక శక్తిని ఎలా పెంచాలి? బలపరిచేటటువంటి ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి వంటకాలను తయారు చేసే పదార్థాలు ఏ లక్షణాలను కలిగి ఉండాలో కనుగొనడం విలువ. వైద్యం చేసే ఉత్పత్తుల ప్రయోజనం:

• మెరుగైన రక్త ప్రసరణ కోసం వాసోడైలేషన్ పెంచండి;
• జీవక్రియ ప్రక్రియలను సాధారణీకరించడానికి విటమిన్లు ఉంటాయి;
• వైరస్లను చంపడానికి ఫైటోన్సైడ్లను కలిగి ఉంటుంది;
• యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి;
• టాక్సిన్స్ యొక్క జీర్ణవ్యవస్థను శుభ్రపరచండి;
• శరీరాన్ని వేడెక్కించండి
• సహజ ఇమ్యునోస్టిమ్యులెంట్‌లు.

రోగనిరోధక శక్తి కోసం జానపద నివారణలు

వయోజన మరియు పిల్లల యొక్క రక్షిత శక్తులను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడటానికి, చికిత్సా ఏజెంట్లలో భాగంగా మరియు వారి సహజ రూపంలో, వారు వీటిని ఉపయోగిస్తారు:

• బెర్రీలు: క్రాన్బెర్రీస్, క్రాన్బెర్రీస్, గూస్బెర్రీస్;
• సిట్రస్;
• సౌర్క్క్రాట్;
• వెల్లుల్లి;
• బెల్ మిరియాలు;
• చేప కొవ్వు;
• తేనెటీగ ఉత్పత్తులు: బీ బ్రెడ్, పుప్పొడి;
• మమ్మీ;
• ఔషధ మూలికలు: సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్, ఎలికాంపేన్;
• ఇండోర్ మొక్కలు: కలబంద, కలాంచో, బంగారు మీసం;
• ఇమ్యునోమోడ్యులేటర్లు: జిన్సెంగ్, లెమన్గ్రాస్, రోడియోలా రోజా;
• మత్స్య: స్క్విడ్, ఆల్గే;
• మొలకెత్తిన ధాన్యం;
• ఓట్స్;
• సుగంధ ద్రవ్యాలు: లవంగాలు, అల్లం, పసుపు, దాల్చినచెక్క.

రోగనిరోధక శక్తి కోసం జానపద వంటకాలు

శీతాకాలంలో తరచుగా జలుబులతో, తేనె, నిమ్మకాయ, కోరిందకాయ జామ్ కలిపి మూలికా టీలను ఉపయోగించి జానపద నివారణలతో రోగనిరోధక శక్తిని పునరుద్ధరించడం జరుగుతుంది. సాధారణ బలపరిచే లక్షణాలు ఉన్నాయి:

• పుల్లని బెర్రీలు: తాజా మరియు ఘనీభవించిన;
• అల్లంతో పానీయాలు;
• జిన్సెంగ్, లెమన్గ్రాస్ యొక్క టించర్స్;
• మూలికల సేకరణ నుండి టీలు మరియు కషాయాలను;
• తేనె, ఎండిన పండ్లు, నిమ్మకాయలతో విటమిన్ మిశ్రమం.

తేనె ఆధారంగా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం జానపద నివారణలు

జలుబు సమయంలో వ్యాధుల నివారణ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క వేగవంతమైన బలోపేతం కోసం, సాంప్రదాయ ఔషధం తేనెతో కూడిన నివారణలను సిఫార్సు చేస్తుంది. ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్, విటమిన్లు శరీరాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. తేనెను ఉపయోగించి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి జానపద నివారణలు, పెద్దలు రోజుకు రెండుసార్లు ఒక పెద్ద చెంచా, మరియు ఒక బిడ్డ - ఒక టీస్పూన్, ప్రాధాన్యంగా భోజనం ముందు.

వెల్లుల్లి మరియు తేనె యొక్క సమాన భాగాల మిశ్రమం రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. గింజలు మరియు ఎండిన పండ్ల మిశ్రమంలో చాలా ఉపయోగకరమైన విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్లు ఉన్నాయి: ఎండుద్రాక్ష, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ప్రూనే. ప్రతి రకానికి చెందిన 100 గ్రాములు చూర్ణం చేయబడతాయి, అదే మొత్తంలో తేనె మరియు నిమ్మకాయ, మెత్తగా కత్తిరించి జోడించబడతాయి. మిశ్రమం రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది:

• 3 వెల్లుల్లి లవంగాలు;
• 100 గ్రా తేనె;
• నిమ్మకాయ.

వెల్లుల్లి ఆధారంగా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి జానపద నివారణలు

విచిత్రమైన వాసన కారణంగా పిల్లలకి వెల్లుల్లి మందు తాగడం కష్టం. ఈ సందర్భంలో, ఒక గ్లాసు వెచ్చని పాలు రక్షణను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి. దానికి 5 చుక్కల వెల్లుల్లి రసం జోడించండి - శిశువు ఆనందంతో త్రాగుతుంది. రెడ్ సెమీ-స్వీట్ వైన్ బాటిల్‌లో 14 రోజుల పాటు వెల్లుల్లి యొక్క 2 తలలు నింపిన రెసిపీని పెద్దలు ఇష్టపడతారు. ఇటువంటి ఇన్ఫ్యూషన్ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఇది మునుపటి మాదిరిగానే, భోజనానికి ముందు ఒక చెంచాలో త్రాగి ఉంటుంది. ప్రిస్క్రిప్షన్ మీద:

• 0.5 ఎల్ నీరు పోయాలి;
• తరిగిన నిమ్మకాయ మరియు మెత్తగా తరిగిన వెల్లుల్లి తల జోడించండి;
• 5 రోజులు తట్టుకోగలవు.

నిమ్మకాయ ఆధారంగా జానపద నివారణలు రోగనిరోధక శక్తిని ఎలా పెంచాలి

నిమ్మకాయను ఉపయోగించి ఒక ఆహ్లాదకరమైన ఔషధం లభిస్తుంది. ఇది ఇతర భాగాలతో పాటు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. 0.5 కిలోల తురిమిన నిమ్మకాయలు మరియు సగం తేనె కలిపిన మిశ్రమంతో ప్రతిరోజూ టీ తాగాలని సాంప్రదాయ వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. వెల్లుల్లి యొక్క తల ఒక సిట్రస్ పండ్లతో చూర్ణం చేయబడి, వేడినీటిలో సగం లీటరుతో పోస్తారు ఉపయోగకరమైన సాధనం. మూడు రోజుల తరువాత, వారు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో రెండు టేబుల్ స్పూన్లు త్రాగాలి. రోజుకు మూడు సార్లు తీసుకునే రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన పానీయం. మోతాదు - ఒక చెంచా. వంట కోసం:

• 250 గ్రా తేనె తీసుకోండి;
• క్యారెట్, నిమ్మ, ముల్లంగి రసం ఒక గాజు జోడించండి;
• 250 ml Cahors లో పోయాలి.

ఔషధ మూలికలతో రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం

మూలికలతో రోగనిరోధక శక్తిని ఎలా సమర్ధించాలి జానపద నివారణలు ? ఇష్టమైన పానీయం రోజ్‌షిప్ ఇన్ఫ్యూషన్. అర లీటర్ థర్మోస్‌లో వేడినీటితో కొన్ని బెర్రీలు పోస్తారు, అవి టీ లాగా తాగుతాయి. శీతాకాలంలో, మీరు శంఖాకార సూదులు సేకరించవచ్చు. ఒక లీటరు నీరు కాచు, 4 టేబుల్ స్పూన్లు ఉంచండి, ఒక రోజు కోసం వదిలివేయండి. 21 రోజులు ఒక కప్పు త్రాగాలి. హెర్బల్ సన్నాహాలు బాగా పని చేస్తాయి, వీటిని కలిపి లేదా విడిగా ఉపయోగించవచ్చు. వేడినీరు ఒక గాజు మిశ్రమం యొక్క 1.5 టేబుల్ స్పూన్లు జోడించండి, సమర్ధిస్తాను. ఉపయోగించడానికి సిఫార్సు:

• ఋషి;
• థైమ్;
• థైమ్;
• రేగుట;
• నల్లద్రాక్ష.

రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మిశ్రమ నివారణలు

అనేక భాగాలను కలిగి ఉన్న సూత్రీకరణలు రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతుగా సహాయపడతాయి. భోజనానికి ముందు ఒక చెంచా మీద వాటిని తీసుకోండి. ఇది వాల్నట్ మరియు బుక్వీట్ యొక్క 1 కిలోల రుబ్బుకు సిఫార్సు చేయబడింది. తేనెతో ప్రతిదీ పోయాలి - 750 గ్రాములు. 2 యాపిల్స్, 100 గ్రాముల గింజలు, 2 నిమ్మకాయలు, రెండు టేబుల్ స్పూన్ల తేనెతో కలపడం రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన నివారణ. మిశ్రమం శరీరం యొక్క రక్షణను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది:

• 4 నిమ్మకాయల రసం;
• కలబంద రసం సగం గాజు;
• గుజ్జు నారింజ;
• 300 గ్రా తేనె, అక్రోట్లను.

వీడియో: రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి జానపద వంటకాలు

జానపద నివారణలతో రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం, ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో పెద్దలు మరియు పిల్లల వ్యాధులను ఎదుర్కోవటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీరు విటమిన్ కషాయాలను, మూలికా టీలను త్రాగితే, రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన మిశ్రమాలను ఉపయోగించినట్లయితే మీరు జలుబుతో సమస్యను శాశ్వతంగా పరిష్కరించవచ్చు. దిగువ వీడియో ట్యుటోరియల్‌లు సాంప్రదాయ ఔషధం యొక్క వంటకాలను నేర్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి, సరైన వంట సాంకేతికతను మరియు అవసరమైన నిష్పత్తులను అధ్యయనం చేస్తాయి.

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే వెల్లుల్లి

ఇంట్లో రోగనిరోధక శక్తిని ఎలా పెంచుకోవాలి

అమోసోవ్ ప్రకారం జానపద నివారణలతో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం

ఇంతకుముందు నరాలు మరియు మనస్సును ఎలా బలోపేతం చేయాలనే ప్రశ్న వింతగా అనిపించినట్లయితే, ఇప్పుడు దాదాపు ప్రతి వ్యక్తి తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు.

దీనికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి: జీవితం యొక్క వెర్రి వేగం, పనిలో స్థిరమైన ఒత్తిడి, చింతలు, వ్యక్తిగత సమస్యలు మరియు చిరాకు. మనస్సు దీని నుండి బాధపడుతుంది మరియు తత్ఫలితంగా, శరీరం మొత్తం. అందుకే ఇప్పుడు, గతంలో కంటే, మీరు మీ మనస్సును బలోపేతం చేసుకోవాలి.

మేము నాడీ విచ్ఛిన్నం యొక్క సంకేతాలను, అలాగే మీ నరాలను ఎలా బలోపేతం చేయాలనే దానిపై ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు మరియు ఆచరణాత్మక దశలను పరిశీలిస్తాము.

మీరు నరాలను బలోపేతం చేయడానికి ముందు, ఇది నిజంగా అవసరమా అని మీరు గుర్తించాలి. మీరు నాడీ వ్యవస్థ సమస్యను కలిగి ఉండవచ్చని అనేక సంకేతాలు ఉన్నాయి. వాటి కలయిక భయంకరమైన సంకేతం.

ఈ జాబితా క్రింద ఉంది:

1. ప్రత్యేక కారణం లేకుండా దూకుడు, నాడీ విచ్ఛిన్నం మరియు స్వల్పంగానైనా సాకుతో చికాకు.
2. భయాన్ని కలిగించే ఆందోళన.
3. శరీరం నిరంతరం అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది.
4. ప్రతిదానికీ అనాసక్తి.
5. జీవితంలో ఆసక్తి కోల్పోవడం.
6. అనిశ్చితి మరియు స్వీయ సందేహం.
7. రాత్రి నిద్రలేమి మరియు పగటిపూట నిద్రపోవడం.
8. అస్సలు విశ్రాంతి తీసుకోలేరు.

సంకేతాలలో ఒకటి మీ లక్షణం అయితే భయపడవద్దు. ఇది అలారం కాదు. కానీ వారి కలయిక ఇప్పటికే నరాల సమస్య గురించి మాట్లాడవచ్చు. ఈ సందర్భంలో ఏమి చేయాలి? నేను డాక్టర్ దగ్గరకు పరుగెత్తాలా? అవసరం లేదు. నాడీ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

జీవనశైలి

చాలా మంది మనస్తత్వవేత్తలు నరాలు మరియు మనస్సును బలోపేతం చేయడానికి ముందు, మీ జీవనశైలి లేదా దినచర్యను విశ్లేషించడం చాలా ముఖ్యం అని చెప్పారు. అన్నింటికంటే, మన అలవాట్లు మరియు కార్యాచరణ రంగాల నుండి మనస్తత్వం బాధపడవచ్చు.

మనస్సు మరియు నాడీ వ్యవస్థను మొత్తంగా బలోపేతం చేయడానికి, మీకు చురుకైన జీవనశైలి, నడకలు మరియు సరైన దినచర్య అవసరం. దీనికి ధన్యవాదాలు, పని సామర్థ్యం పెరుగుతుంది, ఒత్తిడికి నిరోధకత కనిపిస్తుంది మరియు అలసట తగ్గుతుంది.

మంచి ఆరోగ్యం మరియు నరాలను కలిగి ఉండటానికి, మీకు ఈ క్రిందివి అవసరం:

• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం;
• నరాలకు మేలు చేసే ఆహారాన్ని తినడం;
• శరీరం యొక్క గట్టిపడటం;
• ఆరోగ్యకరమైన మరియు పూర్తి నిద్ర;
• పని మరియు విశ్రాంతిలో సంతులనం;
• తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ఔషధ మొక్కలు లేదా ఔషధాల ఉపయోగం;
• విశ్రాంతి మరియు ప్రశాంతత కోసం వ్యాయామాలు. అది ధ్యానం కావచ్చు లేదా యోగా కావచ్చు.

బలమైన నరాలు ఉండాలంటే ధూమపానం మానేయాలి. సిగరెట్లు సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. ఆల్కహాల్ మరియు సైకోట్రోపిక్ పదార్థాలు ఒకే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించాలి.

విటమిన్లు ఉపయోగించడం

నరాలను బలోపేతం చేయడం విటమిన్లపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అవి మన మానసిక స్థితి మరియు నాడీ వ్యవస్థపై భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. సరిగ్గా ఎలా?

నరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు శరీరంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపడానికి సహాయపడే విటమిన్ల జాబితా క్రింద ఉంది:

1. విటమిన్ ఎ. నాడీ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరం యొక్క వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. క్యారెట్లు, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, పీచెస్‌లో విటమిన్ ఎ యొక్క అధిక కంటెంట్. ఇతర వనరులు గొడ్డు మాంసం మరియు గుడ్డు సొనలు.
2. విటమిన్ B1. జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి, భయాన్ని తగ్గించడానికి, మానసిక స్థితికి దూరంగా ఉండటానికి మరియు ఒత్తిడిని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. మూలాలు వోట్మీల్, గోధుమ మరియు బుక్వీట్, పాలు మరియు సీవీడ్.
3. విటమిన్ B6. ఇది పిల్లల నాడీ వ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఉల్లాసంగా మరియు నిద్రలేమిని వదిలించుకోగలడు. B6 అరటిపండ్లు, బంగాళదుంపలు, కాలేయం, గొడ్డు మాంసం, ప్రూనే, నారింజ రసం మరియు తెల్ల రొట్టెలలో కనిపిస్తుంది.
4. విటమిన్ సి శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి దాని సామర్థ్యానికి ప్రసిద్ధి చెందింది. అయితే, ఇది నాడీ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. విటమిన్ సి పెద్ద మొత్తంలో సిట్రస్ పండ్లు, పుచ్చకాయ, కివి, పుచ్చకాయలు, తీపి మిరియాలు, కాలీఫ్లవర్, బంగాళాదుంపలు మరియు బచ్చలికూరలో కూడా లభిస్తుంది.
5. విటమిన్ డి. అతని శరీరం సూర్యకాంతి ప్రభావంతో ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అందువల్ల, సూర్యుని కిరణాల క్రింద తాజా గాలిలో నడవడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. విటమిన్ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు నిరాశ నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.
6. విటమిన్ E. ఇది చికాకు మరియు ఏదైనా అలసట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. మూలాలు: గింజలు, గుడ్లు, పొద్దుతిరుగుడు నూనె. గింజలు మొలకెత్తిన వాటిని ఉత్తమంగా ఉపయోగిస్తారు, దానిపై ఎక్కువ.

బలమైన నరాల కోసం గరిష్ట ప్రభావాన్ని సాధించడానికి ఈ విటమిన్లన్నింటినీ సంక్లిష్టంగా పొందడం చాలా ముఖ్యం.

(వీడియో: ఇగోర్ గ్రిగోరివ్ - నాడీ వ్యవస్థ మరియు మనస్సును ఎలా బలోపేతం చేయాలి)

మందుల వాడకం

మందులు లేకుండా నరాలను బలోపేతం చేయడం అసాధ్యం. వారు ఈ ప్రయోజనం కోసం ప్రత్యేకంగా తయారు చేస్తారు.

ఫార్మసీకి వెళ్లడం లేదా టీవీలో ప్రకటన చూడటం సరిపోతుంది. స్వీయ-మందులు అవసరం లేదని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది, వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. వారి పనిని సంపూర్ణంగా చేసే అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఔషధాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది:

1. అడాప్టోల్. న్యూరోసిస్‌కు చికిత్స చేస్తుంది, విశ్రాంతినిస్తుంది మరియు చిరాకు, ఆందోళన మరియు భయాన్ని తగ్గిస్తుంది. నిజమే, ఇది ఉపశమన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
2. బార్బోవల్. రక్తపోటును తగ్గించే ఓదార్పు చుక్కలు. వారు దుస్సంకోచాలు మరియు ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందుతారు.
3. పెర్సెన్. నిమ్మ ఔషధతైలం, పుదీనా మరియు వలేరియన్ వంటి ఓదార్పు మూలికల మిశ్రమం. స్లీపింగ్ మాత్రలు మరియు సింథటిక్ మందులు ఆమోదయోగ్యం కానప్పుడు వాడతారు. సహజ ఉత్పత్తి.
4. వాలోకార్డిన్. పుదీనా మరియు హాప్స్ ఆధారంగా డ్రాప్స్. భయం, అసమతుల్యత మరియు ఆందోళన నుండి బయటపడగలదు.
5. గ్లైసిన్. రసాయన శాస్త్రవేత్తలు మేజిక్ అని పిలిచే మాత్రలు. అవి ప్రత్యేకమైన నూట్రోపిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ యాసిడ్ పాత్రను పోషిస్తాయి. ఔషధం శాంతించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు ఆందోళనను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, మాత్రలు మానసిక కార్యకలాపాలను పెంచుతాయి.

సరిగ్గా ఏమి ఎంచుకోవాలో, ప్రతి ఒక్కరూ తనను తాను నిర్ణయిస్తారు. కానీ ఆదర్శంగా డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లి అతనితో సంప్రదించండి. అక్కడ మాత్రమే మీరు ఉత్తమ ఫలితాలను సాధించగలరు.

జానపద నివారణలు

మీరు ఇంట్లో మీ నరాలను కూడా బలోపేతం చేయవచ్చు. ఒక ఎంపికగా, స్నానం చేయండి, కానీ సాధారణమైనది కాదు. ఇది పైన్ సూదులు మరియు సముద్రపు ఉప్పు ఆధారంగా ముఖ్యమైన నూనెలతో కలిపి, మూలికల కషాయాలను తయారు చేస్తారు. సిట్రస్, చమోమిలే మరియు లావెండర్ ఆధారంగా నూనెలు సరైనవి.

ఇతర జానపద నివారణలు ఉన్నాయి, ఇక్కడ కొన్ని వంటకాలు ఉన్నాయి:

1. నిమ్మ ఔషధతైలం యొక్క ఆకులు 1 లీటరుకు 60 గ్రా నిష్పత్తిలో నీటిని పోయాలి. ఇవన్నీ 10 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి. కషాయాలను 25 నిమిషాలు నింపాలి. ఉడకబెట్టిన పులుసు వక్రీకరించు మరియు నీటి స్నానంలో పోయాలి. గరిష్టంగా 15 నిమిషాలు విశ్రాంతి స్నానంలో ఉండండి.
2. కంటైనర్లో 1.5 లీటర్ల నీరు పోయాలి. 4 టేబుల్ స్పూన్ల లిండెన్ పువ్వులు, 3 టేబుల్ స్పూన్ల రోజ్మేరీ మరియు అదే మొత్తంలో వార్మ్వుడ్ పోయాలి. 10 నిమిషాలు ఉడకబెట్టి, 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ కాచి వడపోసి స్నానం చేయండి.
3. ఒక కంటైనర్‌లో 100 గ్రా ఒరేగానో పోయాలి. ఈ 2 లీటర్ల వేడినీరు పోయాలి మరియు ఒక గంట పాటు నిలబడండి. స్నానానికి కషాయాలను వేసి 20 నిమిషాలు తీసుకోండి.

ప్రశాంతత టీ

ప్రశాంతంగా ఉండే టీ ఎంత మేలు చేస్తుందో అందరికీ తెలిసిందే. ఇది విశ్రాంతినిస్తుంది, నరాలను శాంతపరుస్తుంది మరియు వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది. గ్రీన్ టీని కాయడానికి సరిపోతుంది, దానికి నిమ్మ ఔషధతైలం, థైమ్ మరియు పుదీనా జోడించండి. కొందరు నరాలు, ప్రశాంతత మరియు విశ్వాసాన్ని బలోపేతం చేయడానికి ఒక కషాయాన్ని తయారు చేస్తారు, ఉదాహరణకు, అల్లం టీ -.

5 గుడ్ల నుండి 10 నిమ్మకాయలు మరియు పెంకులు అవసరం. రెసిపీ ఇది: భాగాలు జాగ్రత్తగా చూర్ణం మరియు 500 గ్రాముల వోడ్కాతో పోస్తారు. 5 రోజులు కషాయాలను వదిలి, 2 టేబుల్ స్పూన్లు 3 సార్లు ఒక రోజు తీసుకోండి.

సలహా! కు, మీరు తేనె లో హాప్ శంకువులు సమర్ధిస్తాను మరియు క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలి.

ముగింపు

మీరు పైన వివరించిన చిట్కాలను అనుసరించినట్లయితే, పని దినం ఎంత నాడీ లేదా ఒత్తిడితో కూడుకున్నది అయినప్పటికీ, అది మీ మొత్తం శ్రేయస్సును ఏ విధంగానూ ప్రభావితం చేయదు.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, వ్యాయామం, యోగా మరియు ధ్యానం సహాయపడుతుంది. మరియు రోజువారీ దినచర్య, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు విటమిన్లు తీసుకోవడం వలన భయము వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

నివారణ ఉపశమన టీలు తీసుకోవడం. అవును, మరియు జానపద నివారణలు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి, నరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు నిద్రలేమిని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

నేడు, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే చాలా కొన్ని మందులు ఉన్నాయి, కానీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి ప్రత్యామ్నాయ ఔషధ వంటకాలు వాటి ప్రజాదరణను తగ్గించవు. అదనంగా, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే చాలా మందులు ఔషధ మొక్కలపై ఆధారపడి ఉంటాయి.

రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సాంప్రదాయ ఔషధ వంటకాల యొక్క కొన్ని ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
ఒక అద్భుతమైన రోగనిరోధక బూస్టర్ వాల్నట్ లీఫ్ టింక్చర్. దీన్ని సిద్ధం చేయడానికి, వేడినీరు (0.5 ఎల్) 2 టేబుల్ స్పూన్లు పోయాలి. వాల్నట్ ఆకులు. థర్మోస్‌లో ఇన్ఫ్యూజ్ చేయడానికి రాత్రిపూట వదిలివేయండి. ఫలితంగా టింక్చర్ రోజుకు 1/4 కప్పు త్రాగాలి. అదనంగా, వాల్‌నట్‌లను (5-6 ముక్కలు) ప్రతిరోజూ ఒక నెలపాటు తినడం కూడా రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

అలాగే, స్ప్రూస్ సూదులు తయారు చేసిన విటమిన్ పానీయం బలపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు వివిధ వ్యాధులకు శరీర నిరోధకతను పెంచుతుంది. దీన్ని సిద్ధం చేయడానికి, వేడినీటి గ్లాసుతో చల్లటి నీటిలో బాగా కడిగిన స్ప్రూస్ సూదులు (2 టేబుల్ స్పూన్లు) పోయాలి మరియు మూతతో కప్పడం అవసరం. అప్పుడు ఫలిత ద్రవ్యరాశిని నిప్పు మీద ఉంచండి మరియు 20 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి. ఆ తరువాత, పానీయం వేడి నుండి తొలగించబడుతుంది, 30 నిమిషాలు పట్టుబట్టారు మరియు ఫిల్టర్. మీరు ప్రతిరోజూ అలాంటి పానీయం తీసుకోవాలి, ఒక గ్లాసు, దానిని 2-3 మోతాదులుగా విభజించండి.

ఒక అద్భుతమైన రోగనిరోధక బూస్టర్ కింది మిశ్రమం: 0.5 కిలోల మెత్తని క్రాన్‌బెర్రీస్‌లో, ఒక గ్లాసు ఒలిచిన వాల్‌నట్‌లు మరియు 2-3 తీయని ఆకుపచ్చ ఆపిల్‌లను జోడించండి, గతంలో ఘనాలగా కత్తిరించండి. ఈ మిశ్రమంలో 0.5 కప్పుల నీరు పోయాలి మరియు 0.5 కిలోల చక్కెర వేసి, అది మరిగే వరకు ఒక చిన్న నిప్పు మీద ఉంచండి. ఆ తరువాత, ఫలిత మిశ్రమాన్ని జాడిలో ఉంచండి. ఈ పరిహారం తప్పనిసరిగా ఉదయం మరియు సాయంత్రం తీసుకోవాలి, 1 టేబుల్ స్పూన్, టీతో కడుగుతారు.

రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి, ఉల్లిపాయ రెసిపీని ఉపయోగించడం కూడా మంచిది: 250 గ్రాముల మెత్తగా తరిగిన ఉల్లిపాయకు 200 గ్రా చక్కెర మరియు 0.5 లీటర్ల నీరు వేసి, నెమ్మదిగా నిప్పు మీద వేసి గంటన్నర పాటు ఉడికించాలి. అప్పుడు వేడి నుండి మాస్ తొలగించండి, అది చల్లబరుస్తుంది మరియు 2 టేబుల్ స్పూన్లు జోడించండి. తేనె, దాని తర్వాత ద్రవ్యరాశిని ఫిల్టర్ చేసి చిన్న సీసాలలో పోయాలి. ఫలిత నివారణను ఒక టేబుల్ స్పూన్లో రోజుకు 3-5 సార్లు తీసుకోవడం అవసరం.

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి విటమిన్ కంపోట్ ప్రతి కుటుంబంలో తప్పనిసరిగా ఉండాలి. దీన్ని సిద్ధం చేయడానికి, మీరు క్రాన్బెర్రీస్, వైబర్నమ్, బ్లాక్ ఎండుద్రాక్ష, స్ట్రాబెర్రీలు, చెర్రీలను 2 లీటర్ల నీటిలో ఉడకబెట్టాలి. ప్రతిరోజూ 0.5 లీటర్లలో తీసుకోవడం అవసరం.

హెర్బల్ ఇన్ఫ్యూషన్ శరీరం యొక్క రక్షిత విధులను కూడా బలపరుస్తుంది. దీన్ని సిద్ధం చేయడానికి, మీరు 5 టేబుల్ స్పూన్లు తీసుకోవాలి. మూలికలు విల్లో-టీ, నిమ్మ ఔషధతైలం, పుదీనా, చెస్ట్నట్ పువ్వులు మరియు వేడినీరు ఒక లీటరు పోయాలి. ఫలితంగా మిశ్రమం రెండు గంటలు నింపబడి, అనేక మోతాదులలో ఒక గ్లాసు రోజుకు తీసుకోండి.

రోగనిరోధక శక్తిని బలపరిచే ప్రసిద్ధ జానపద నివారణ అక్రోట్‌లు, ఎండుద్రాక్ష మరియు ఎండిన ఆప్రికాట్ల మిశ్రమం. అటువంటి సాధనాన్ని సిద్ధం చేయడానికి, మీరు 1 టేబుల్ స్పూన్ తీసుకోవాలి. ఎల్. మెత్తగా తరిగిన వాల్‌నట్‌లు, ఎండిన ఆప్రికాట్లు మరియు పిట్డ్ రైసిన్‌లు. పూర్తిగా కలపండి మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ జోడించండి. తేనె మరియు నిమ్మరసం (1/2 నిమ్మకాయ). అనారోగ్యం లేదా జలుబు యొక్క మొదటి సంకేతం వద్ద, మీరు 1 టేబుల్ స్పూన్ తీసుకోవాలి. పెద్దలకు రోజుకు మూడు సార్లు మరియు 1 స్పూన్. పిల్లలు.

రోగనిరోధక శక్తిని బలపరిచే ఔషధతైలం కోసం ఇక్కడ రెండు వంటకాలు ఉన్నాయి. మీరు నేరుగా ఔషధతైలం సిద్ధం చేయడానికి ముందు, మీరు బాగా కడిగిన మరియు ఎండిన కలబంద ఆకులను (500 గ్రా) తీసుకోవాలి మరియు 5 రోజులు అతిశీతలపరచుకోండి. అదనంగా, పుష్పం వయస్సు మూడు సంవత్సరాల కంటే తక్కువ ఉండకూడదు, మరియు కలబంద ఆకులు కత్తిరించే ముందు, మీరు రెండు వారాల పాటు నీరు కాదు. కాబట్టి, మేము మాంసం గ్రైండర్ ద్వారా కలబంద ఆకులను పాస్ చేస్తాము. ఫలితంగా పిండిచేసిన ద్రవ్యరాశిలో 3/4 కప్పు తీసుకోండి మరియు 3/4 కప్పు తేనెతో కలపండి. ఈ ద్రవ్యరాశికి 1.5 కప్పుల కాహోర్స్ జోడించండి. ఫలితంగా ఔషధతైలం భోజనం ముందు సేవించాలి, 1 టేబుల్ స్పూన్. 3 సార్లు ఒక రోజు.

వోడ్కాపై రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి ఔషధతైలం: మీకు 500 గ్రా తరిగిన వాల్నట్, 100 గ్రా కలబంద రసం, 300 గ్రా తేనె నిమ్మరసం (4 పిసిలు) మరియు ఒక గ్లాసు వోడ్కాతో కలపాలి. ఫలితంగా మిశ్రమం ఒక రోజు చీకటి ప్రదేశంలో చొప్పించడానికి వదిలివేయాలి. మీరు 1 టేబుల్ స్పూన్ కోసం ఔషధతైలం తీసుకోవాలి. భోజనానికి అరగంట ముందు రోజుకు 3 సార్లు.

రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి, వారు అటువంటి అద్భుత పానీయాన్ని కూడా ఉపయోగిస్తారు: సగం గ్లాసు ముల్లంగి రసం మరియు అదే మొత్తంలో క్యారెట్ రసం 1 టేబుల్ స్పూన్తో కలపండి. తేనె మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్. నిమ్మ (క్రాన్బెర్రీ) రసం. ఫలితంగా వచ్చే నివారణను అంటువ్యాధుల సీజన్లలో ఉదయం మరియు సాయంత్రం ఒక టేబుల్ స్పూన్లో తీసుకోవాలి.

నిమ్మకాయ "ఔషధం" రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. దీన్ని సిద్ధం చేయడానికి, మీరు అభిరుచితో సగం నిమ్మకాయను మెత్తగా కోయాలి, మెత్తగా తరిగిన వెల్లుల్లి (7-8 లవంగాలు) జోడించండి. తరువాత, ఇవన్నీ ఒక గాజు కూజాలో ఉంచాలి మరియు చల్లటి ఉడికించిన నీరు కలపాలి. మిశ్రమాన్ని 4 రోజులు చీకటి ప్రదేశంలో ఉంచండి, దాని తర్వాత - రిఫ్రిజిరేటర్లో. ఇది 1 టేబుల్ స్పూన్ కోసం పరిహారం తీసుకోవాలని అవసరం. భోజనానికి 20 నిమిషాల ముందు ఉదయం. ద్రవం ముగిసినప్పుడు, మీరు కొత్త భాగాన్ని తయారు చేయాలి, ఈ కోర్సు తీసుకోవడంలో అంతరాయాలను అందించదు కాబట్టి, అటువంటి ఔషధం అక్టోబర్ నుండి మార్చి చివరి వరకు తీసుకోవాలి.

గ్రీన్ వోట్ రసం కూడా బలపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, నాడీ అలసట, నిద్ర భంగం, జలుబు మరియు ఫ్లూ తర్వాత ఆకలి లేకపోవడం కోసం దీనిని తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది B విటమిన్లు, ఎంజైములు, ప్రోటీన్లు, ఖనిజ లవణాలు మరియు అనేక ఇతర ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది.

వివిధ ఇన్ఫెక్షన్లకు శరీర నిరోధకతను పెంచడానికి విటమిన్ స్నానాలు ఉపయోగించవచ్చు. ఇది చేయుటకు, మీరు ఆకులు, ఎండిన పండ్లు లేదా రాస్ప్బెర్రీస్ యొక్క కొమ్మలు, గులాబీ పండ్లు, సీ బక్థార్న్, ఎండు ద్రాక్ష, లింగన్బెర్రీస్ లేదా పర్వత బూడిదను సమాన భాగాలుగా తీసుకొని వేడినీరు పోయాలి, 5-10 నిమిషాలు వదిలివేయాలి. ఫలితంగా విటమిన్ డికాక్షన్ తప్పనిసరిగా స్నానానికి జోడించబడాలి. మీరు నీటిలో కొన్ని చుక్కల యూకలిప్టస్ నూనె లేదా దేవదారు నూనెను కూడా జోడించవచ్చు. ఇది 10-15 నిమిషాలు విటమిన్ బాత్ తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఇటువంటి స్నానం జలుబు వల్ల కలిగే శ్వాస కష్టాలను తగ్గిస్తుంది, తలనొప్పి మరియు శరీర నొప్పులను తగ్గిస్తుంది.

రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి టీ కోసం పాత వంటకం. దీన్ని సిద్ధం చేయడానికి, 1 టేబుల్ స్పూన్. గులాబీ పండ్లు మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్. ఎలికాంపేన్ రూట్ ఒక లీటరు వేడినీటితో పోస్తారు, 10-15 నిమిషాలు నెమ్మదిగా నిప్పు మీద ఉంచండి, ఆ తర్వాత పానీయం 20 నిమిషాలు నింపబడి, 1 టేబుల్ స్పూన్ జోడించండి. సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ మరియు ఒరేగానో మరియు 2 tsp. ఏదైనా టీ. ఆ తరువాత, పానీయం ఒక గంట పాటు ఇన్ఫ్యూజ్ చేయాలి. కప్పుల్లో టీ ఆకులు పోసి వేడినీటితో కరిగించండి. అటువంటి టీ ఆకులను ఉదయం సిద్ధం చేసి, పగటిపూట తాగడం మంచిది. ఈ టీని రోజూ తాగడం వల్ల మీ కుటుంబ సభ్యుల్లో ఎవరికీ అనారోగ్యం దరిచేరదు.

పై వంటకాలతో పాటు, నేను కొన్ని చిట్కాలను ఇస్తాను, వీటిని పాటించడం రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది:

• మరింత కదలండి, ఎందుకంటే ఉద్యమం జీవితం! చురుకైన జీవనశైలి, జిమ్నాస్టిక్స్, స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవడం రోగనిరోధక శక్తిని సంపూర్ణంగా బలపరుస్తుంది.
• విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే సడలింపు పగటిపూట పేరుకుపోయిన అలసట నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది మరియు ఒత్తిడిని రోగనిరోధక శక్తిని తీసుకోవడానికి అనుమతించదు.
• క్రమం తప్పకుండా స్నానం లేదా ఆవిరిని సందర్శించండి. అధిక మరియు తక్కువ ఉష్ణోగ్రతల ప్రత్యామ్నాయం రోగనిరోధక వ్యవస్థను మంచి ఆకృతిలో ఉంచడానికి గొప్ప మార్గం. మీరు కాంట్రాస్ట్ షవర్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు, దాని తర్వాత మాత్రమే మీరు కఠినమైన టవల్‌తో శరీరాన్ని పూర్తిగా రుద్దాలి.
• రెగ్యులర్ మరియు సరైన పోషకాహారం కూడా రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. అదనంగా, ప్రోబయోటిక్స్ (కేఫీర్, పెరుగు) కలిగి ఉన్న పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తుల ఉపయోగం చిన్న ప్రాముఖ్యత లేదు.
• నిద్ర లేకపోవడం మన శరీరం యొక్క రక్షణను బలహీనపరుస్తుంది, కాబట్టి ఎల్లప్పుడూ సమయానికి పడుకోండి. అదనంగా, నిద్ర యొక్క వ్యవధి రోజుకు కనీసం 8 గంటలు ఉండాలి.
• నిరాశావాదులు, మనస్తత్వవేత్తలు గమనించినట్లుగా, చాలా తరచుగా మరియు మరింత తీవ్రంగా అనారోగ్యానికి గురవుతారు కాబట్టి, అన్ని సమస్యలను మరియు జీవిత పరిస్థితులను ఆశావాదంతో చూడండి.

మా నిపుణుడు - పోషకాహార నిపుణుడు, క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్-న్యూట్రిషనిస్ట్, నేషనల్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ యూనియన్ అన్నా ఇవాష్కేవిచ్ సభ్యుడు.

జలుబు కోసం సుగంధ ద్రవ్యాలు

శరదృతువు యొక్క ప్రధాన సుగంధ ద్రవ్యం పసుపు. ఇది జీర్ణక్రియ ప్రక్రియలను అనుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, జీవక్రియ మరియు పేగు వృక్షజాలాన్ని సాధారణీకరిస్తుంది మరియు మీకు తెలిసినట్లుగా, ప్రేగులలో రోగనిరోధక శక్తి ఏర్పడుతుంది. అదనంగా, పసుపు శరీరంలోని తాపజనక ప్రక్రియలను అణిచివేస్తుంది, అంటే ఈ మసాలా యొక్క ప్రేమికులు బ్రోన్కైటిస్ మరియు ముక్కు కారటం గురించి భయపడరు.

అల్లం, దాల్చినచెక్క, సిట్రస్ పండ్లతో పానీయాలను వేడి చేయడంపై కూడా మీరు శ్రద్ధ వహించాలి.

కీళ్ళు కోసం సిట్రస్

అన్ని సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది శరీరం వైరస్లతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, కొల్లాజెన్ ఏర్పడటానికి ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం అవసరమవుతుంది, ఇది లేకుండా కీళ్ళు త్వరగా ధరిస్తారు మరియు స్నాయువులు వాటి స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతాయి.

అందువల్ల, చల్లని వాతావరణంలో నడుము నొప్పులు మరియు మోకాళ్ల నొప్పులు ఉన్నవారు తరచుగా తీపి టాన్జేరిన్లు, టార్ట్ ద్రాక్షపండ్లు, సువాసనగల నిమ్మకాయలు మరియు జ్యుసి నారింజలపై మొగ్గు చూపాలి. సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి ఆక్సీకరణం చేసే ఎంజైమ్‌లు లేవని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి ఇది శీతాకాలం అంతా అక్కడే ఉంటుంది.

కడుపు కోసం గోధుమ

లేదు, మేము గోధుమ రొట్టె గురించి మాట్లాడటం లేదు, కానీ మొలకెత్తిన ధాన్యాల గురించి. మీరు వాటిని దుకాణంలో కొనుగోలు చేయవచ్చు లేదా వాటిని మీరే మొలకెత్తవచ్చు - విత్తనాలను కడగాలి, ఆపై వాటిని తడిగా ఉన్న గాజుగుడ్డలో చుట్టండి, తద్వారా అవి తేమను కోల్పోవు, కానీ నీటిలో నిలబడవు మరియు కొన్ని రోజులు వేచి ఉండండి.

మొలకెత్తిన ధాన్యాలు ఉపయోగకరమైన పదార్ధాల స్టోర్హౌస్. వారు పొటాషియం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, సోడియం, భాస్వరం, ఇనుము, రాగి, మాంగనీస్, సెలీనియం, జింక్, అలాగే విటమిన్లు A, D, E మరియు B. కానీ గోధుమ బీజ యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన సంపద నియాసిన్, లేదా విటమిన్ B3. ఇది గ్యాస్ట్రిక్ జ్యూస్ మరియు జీర్ణ ఎంజైమ్‌ల ఉత్పత్తిలో అవాంతరాలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది, అంటే ఇది పొట్టలో పుండ్లు యొక్క శరదృతువు తీవ్రతరం నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది.

వంటకాలు

గోధుమ బీజతో సలాడ్

పాలకూర ఆకుల బంచ్, 1 దోసకాయ, 1 టొమాటో, కొన్ని గోధుమ జెర్మ్, ఉప్పు, ఆలివ్ నూనె మరియు నిమ్మరసం డ్రెస్సింగ్ కోసం.

మీ చేతులతో పాలకూర ఆకులను కూల్చివేసి, దోసకాయ మరియు టమోటాను పెద్ద ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి. మిక్స్ ప్రతిదీ, నిమ్మ రసం మరియు ఆలివ్ నూనె తో గోధుమ బీజ, ఉప్పు మరియు సీజన్ జోడించండి.

టాన్జేరిన్లతో చికెన్

4 చికెన్ కాళ్ళు, 4 టాన్జేరిన్లు, 2 వెల్లుల్లి లవంగాలు, ఉప్పు, మిరియాలు.

టాన్జేరిన్లను ముక్కలుగా విభజించి, తరిగిన వెల్లుల్లి లవంగాలతో కలపండి. ఈ మిశ్రమంలో చికెన్ లెగ్స్, ఉప్పు మరియు మిరియాలు వేసి, రాత్రంతా ఫ్రిజ్‌లో ఉంచండి.

ఒక పాన్ లో కాళ్లు ఉంచండి, వేసి, marinade పోయాలి మరియు టెండర్ వరకు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. మరొక స్కిల్లెట్‌లో, కొన్ని కత్తిరించని టాన్జేరిన్ ముక్కలను వేయించి, వండిన చికెన్‌ను వాటితో అలంకరించండి.

అల్లం నిమ్మరసం

2 నిమ్మకాయలు, 1 గ్లాసు కార్బోనేటేడ్ మినరల్ వాటర్, 1-2 సెంటీమీటర్ల అల్లం రూట్, 3 టేబుల్ స్పూన్లు. చక్కెర స్పూన్లు, మంచు.

నిమ్మకాయల నుండి రసాన్ని పిండి, అల్లంను సన్నని కుట్లుగా కట్ చేసి, ఒక గ్లాసు వేడినీరు పోసి, చక్కెర వేసి 5 నిమిషాలు తక్కువ వేడి మీద ఉంచండి. ఒక జల్లెడ ద్వారా ఉడకబెట్టిన పులుసును వడకట్టి, నిమ్మరసం, మెరిసే నీరు మరియు మంచు జోడించండి.

సుగంధ ద్రవ్యాలతో టీ

2 లవంగం మొగ్గలు, అల్లం యొక్క 1 చిన్న ముక్క, 3 గ్రా తురిమిన దాల్చినచెక్క, 5 గ్రా పొడి బ్లాక్ టీ, 500 ml నీరు, రుచికి తురిమిన నిమ్మ అభిరుచి.

లవంగాలు, అల్లం రూట్ మరియు దాల్చినచెక్కను నీటితో పోసి, మరిగించి, వేడి నుండి తీసివేసి, టీ ఆకులు, తురిమిన నిమ్మ అభిరుచిని వేసి కాయనివ్వండి.