Oras ng klase sa paksang “Healthy lifestyle. Mga tala ng klase "Ang kalusugan ang boss ng lahat!" Oras ng klase sa paksa ng malusog na pamumuhay

Bumalik pasulong

Pansin! Ang mga slide preview ay para sa mga layuning pang-impormasyon lamang at maaaring hindi kumakatawan sa lahat ng mga tampok ng pagtatanghal. Kung interesado ka sa gawaing ito, mangyaring i-download ang buong bersyon.

Dekorasyon: Sa drapery mayroong malalaking kulay na mga titik "Kami ay para sa isang malusog na pamumuhay!", Mga inskripsiyon: "Hindi sa droga!", "Ang paninigarilyo ay lason!", "Ang alkohol ay ang kaaway ng kalusugan."

Kagamitan: projector, kagamitan at mikropono.

Lumilitaw ang nagtatanghal sa entablado.

(Ang mga slide ay ipinapakita sa screen.)

Nangunguna: Magandang hapon, mahal na mga kaibigan at kilalang bisita! Ngayon sa aming bulwagan ay nagsasagawa kami ng isang pagpupulong, na aming inilaan sa isa sa mga mahahalagang paksa ng aming mga araw - isang malusog na pamumuhay!

Ang kalusugan ng tao ang pangunahing halaga sa buhay. Hindi mo ito mabibili para sa anumang pera! Sa pagkakaroon ng sakit, hindi mo magagawang matupad ang iyong mga pangarap, hindi mo mailalaan ang iyong lakas sa pagharap sa mga hamon ng buhay, at hindi mo lubos na maisasakatuparan ang iyong sarili sa modernong mundo.

Samakatuwid, ang aming pagpupulong ngayon ay gaganapin sa ilalim ng motto: "Kami ay para sa isang malusog na pamumuhay!"

Ang aming buong buhay ay isang teritoryo ng kalusugan!

Ang mabuting kalusugan ay ang batayan para sa isang mahaba, masaya at kasiya-siyang buhay.

Ang karanasan sa buhay ay nagpapakita, at lahat ay makakahanap ng maraming katibayan nito, na ang mga tao ay karaniwang nagsisimulang pangalagaan ang kanilang kalusugan pagkatapos lamang maramdaman ang sakit.

Posible upang maiwasan ang lahat ng mga sakit nang mas maaga, at hindi ito nangangailangan ng anumang supernatural na pagsisikap.

Kailangan mo lamang na humantong sa isang malusog na pamumuhay!

Ang bawat normal na tao ay nagsisikap na mamuhay ng maligaya magpakailanman. Ngunit ginagawa ba natin ang lahat para dito? Kung susuriin natin ang "bawat hakbang" ng ating karaniwang araw, kung gayon, malamang, ang lahat ay "eksaktong kabaligtaran."

Ang isang malusog na pamumuhay ay nagpapahiwatig ng isang pinakamainam na rehimen ng trabaho at pahinga, wastong nutrisyon, sapat na pisikal na aktibidad, personal na kalinisan, pagpapatigas, pag-aalis ng masamang gawi, pagmamahal sa mga mahal sa buhay, at isang positibong pang-unawa sa buhay. Pinapayagan ka nitong mapanatili ang moral, mental at pisikal na kalusugan hanggang sa pagtanda.

Ang isang malusog na pamumuhay sa pangkalahatan, pisikal na kultura at palakasan sa partikular, ay nagiging isang panlipunang kababalaghan, isang puwersang nagkakaisa at isang pambansang ideya na nag-aambag sa pag-unlad ng isang matatag na estado at isang malusog na lipunan.

Dapat matanto ng bawat kabataan na ang isang malusog na pamumuhay ay tagumpay, ang kanyang personal na tagumpay.

Marami sa inyo ang magsasabi: well, gaano mo masasabi ang parehong bagay? Bukod dito, hindi ito makakaapekto sa amin. Namumuhay tayo ng normal, hindi gumagamit ng droga, umiinom ng alak o naninigarilyo. Kami ay normal na tao. Hayaan silang mamatay sa isang lugar sa milyun-milyon, ngunit narito mayroon tayong isang daan pa, isang daan na mas kaunti - walang gaanong pagkakaiba. Bukod dito, ngayon sa Russia mayroong mas masahol na mga problema.

Ngunit isipin ito: sa ating bansa, 8% ng mga kabataan ang pana-panahong gumagamit ng droga. Sa mga mag-aaral, 30–40 porsiyento ang apektado ng pagkagumon sa droga sa isang antas o iba pa, at sa ilang mga rehiyon ang bilang na ito ay mas mataas.

Nangunguna: Guys, ano ang mabuti para sa kalusugan at ano ang masama sa kalusugan?

Simulan natin ang kwento sa masasamang gawi na pumipigil sa mga tao sa pamumuno ng isang malusog na pamumuhay.

pagkagumon, narcotic substance at ang mga epekto nito sa mga tao.

Ang bilang ng mga adik sa droga sa mundo ay 100,000,000 katao.

Ang pag-abuso sa droga at ipinagbabawal na kalakalan ay umabot kamakailan sa mga sakuna sa mga mauunlad na bansa sa mundo.

Ang pagkagumon sa droga ay isang nakamamatay na sakit kung saan ang talamak na pananabik para sa isang gamot ay napakalakas na imposibleng ihinto ang paggamit nang walang paggamot.

Ang mga droga ay mga kemikal na sangkap na nagbabago sa kamalayan ng isang tao (mga damdamin, sensasyon, pag-iisip, kalooban at pag-uugali) at nagiging sanhi ng pag-asa sa isip at pisyolohikal.

Ang katawan ay nagiging bihasa sa gamot na sa bawat oras na ito ay tumatagal ng higit pa at higit pa sa gamot. Bilang tugon sa pagtigil sa paggamit ng droga, ang mga adik sa droga ay nakakaranas ng: kombulsyon, pagsusuka, nilalagnat na panginginig, at pagtaas ng pagpapawis.

Ang pagkagumon sa droga ay humahantong sa matinding pagkahapo ng katawan, makabuluhang pagbaba ng timbang ng katawan at pagkawala ng pisikal na lakas.

Inilalagay ng mga gumagamit ng intravenous na droga ang kanilang sarili sa panganib na magkaroon ng HIV.

Mga mapanganib na maling kuru-kuro at kung ano ang iniisip natin tungkol sa mga droga:

• Susubukan ko lang, hindi nakakatakot o delikado.
• Maaari akong tumanggi anumang oras, hindi ako adik sa droga.
• Sa pamamagitan ng paggamit ng droga, ako ay magiging moderno, isang may sapat na gulang, hindi ako magiging isang "itim na tupa," at makakamit ko ang paggalang sa aking mga kapantay.
• Ang gamot ay isang uri ng katalista para sa talento.

Inaalis ng droga ang ating kinabukasan!

Ito ay pagkalulong sa droga - ito ay kumukuha ng buhay ng pinakamahusay, ito ay isang dead end!

Ang isa pang masamang ugali na nakapipinsala at nakamamatay sa kalusugan ay pag-inom ng alak.

Ang alkohol ay aktibong nakakaapekto sa hindi nabuong katawan, unti-unting sinisira ito. Kapag ang alkohol ay nakapasok sa katawan, ito ay kumakalat sa pamamagitan ng dugo sa lahat ng mga organo, na negatibong nakakaapekto sa kanila, kahit na sa punto ng pagkasira.

Sa sistematikong pag-inom ng alkohol, isang mapanganib na sakit ang bubuo - alkoholismo.

Ang alkoholismo ay isang sakit na dulot ng pangmatagalang pag-abuso sa mga inuming nakalalasing.

Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbuo ng unang mental, pagkatapos ay pisikal na pag-asa sa alkohol.

Ang alkohol ay ang pangatlong nangungunang maiiwasang kadahilanan ng panganib sa Europa at Russia at isang nangungunang sanhi ng mga sakit sa pag-iisip, aksidente at pinsala.

Tingnan, sa kaliwa - ito ang sinisikap naming uminom ng alak para sa...

Nasa kanan ang mga kahihinatnan ng paggamit na ito...

Tulad ng malamang na alam mo na, ang alkohol ay lalong mapanganib para sa lumalaking katawan: nagdudulot ito ng pagkagumon, pagkalason, at kung minsan ay kamatayan.

Ang mga siyentipiko at manggagamot sa buong mundo ay seryosong nababahala tungkol sa pagtaas ng antas ng pag-inom ng alak ng mga menor de edad.

Kaya, sa USA (New York State), 91% ng 16 na taong gulang na mga mag-aaral ay umiinom ng mga inuming nakalalasing.

Sa Canada, 90% ng mga estudyante sa grade 7–9 ay umiinom ng alak.

Germany 1% ng mga batang 8–10 taong gulang ay pinigil ng pulisya habang lasing.

Sa Russia, 70% ng mga krimen na ginawa ng mga menor de edad ay lasing. Ang bawat ikatlong tinedyer na may edad na 14-16 na taon ay madaling kapitan ng alkoholismo.

Ano ang nag-uudyok sa isang tinedyer na subukan ang alkohol sa unang pagkakataon, at ang ilan ay naging mga alkoholiko?

25% - simbolikong pakikilahok.
25% - pampawala ng stress.
50% - paninindigan sa sarili.

Maliwanag, ang mga diagram na ito ay pinagsama-sama batay sa isang survey ng mga lalaki at babae sa iyong edad at ang gawain ng mga doktor at psychologist.

Ang luha at sakit ng ibang tao ay hindi ka na nadadamay,
Wala kang kailangan, sarili mo lang ang pinagkakaabalahan mo.
Ang iyong gawain ay hindi karaniwan, ngunit napakasimple,
Wasakin ang iyong sarili sa lalong madaling panahon...

Tandaan! Ang alkohol ay hindi isang ugali, ngunit isang sakit na kailangang gamutin, o mas mabuti pa, hindi magkasakit. Ang alkohol ay nagpapababa, nagiging hindi kawili-wili sa mga kakilala at kaibigan, kamag-anak at, bilang isang resulta, walang silbi para sa ating bansa.

Mas maraming tao ang lumulunod sa alkohol kaysa tubig.

Ayon sa World Health Organization, ang alkoholismo ay kumikitil ng 6 na milyong buhay taun-taon.

paninigarilyo- isa pang masamang ugali, nakakadiri sa mata. Masama sa pakiramdam ng amoy, nakakapinsala sa utak at lubhang mapanganib sa baga.

Napatunayan ng pananaliksik ang pinsala ng paninigarilyo.

Ang usok ng tabako ay naglalaman ng higit sa 30 nakakalason na sangkap: nikotina, carbon dioxide, carbon monoxide, hydrocyanic acid, ammonia, tarry substance, organic acids at iba pa.

Ang 1-2 pakete ng sigarilyo ay naglalaman ng nakamamatay na dosis ng nikotina.

Ang nikotina ay nakakaapekto sa aktibidad ng nervous system.

Ang kanser ay nangyayari nang 20 beses na mas madalas sa mga naninigarilyo kaysa sa mga hindi naninigarilyo.

Ano ang tabako?

Ito ay isang "produkto" ng isang nakakalason na halaman, na hinaluan ng iba't ibang mga additives upang kontrahin ang hindi kasiya-siyang lasa. Maaari nilang lasonin ang kanilang sarili, lason ang mga tao sa kanilang paligid, at dumumi ang kapaligiran.

Sa ngayon, pinapatay ng paninigarilyo ang bawat ikasampung tao sa mundo.
Isinasaalang-alang ang dinamika ng pagdami ng mga naninigarilyo, hinuhulaan ng mga eksperto na sa 2020, humigit-kumulang 10 milyong tao bawat taon ang magiging biktima ng tabako.

Isipin ang numerong ito!

Nabatid na ang paninigarilyo ay nakakasama sa kalusugan. Ang bawat sigarilyo ay tumatagal mula 5 hanggang 15 minuto ng buhay. Ang paninigarilyo ang sanhi ng maraming sakit. Ang mga pamilya kung saan parehong naninigarilyo ang ama at ina ay isang espesyal na lugar sa peligro. Karamihan sa mga naninigarilyo ay nagpapabaya sa kalusugan ng mga nakapaligid sa kanila, kahit na ang mga napakalapit sa kanila, at naninigarilyo kahit saan: sa bahay, sa mga pampublikong lugar, sa trabaho, sa transportasyon, atbp.

Pag-isipan kung ano ang sinabi namin sa iyo.

Kung sa tingin mo ang pinsalang dulot ng paninigarilyo sa iyong kalusugan ay makikita sa malayong lugar, at marahil ay lampasan ka pa, nagkakamali ka! Tingnan mong mabuti ang batang babae na naninigarilyo, sa kulay ng kanyang mukha, balat, daliri, ngipin, bigyang-pansin ang kanyang boses. Maaari mong mapansin ang mga panlabas na palatandaan ng pagkalasing sa tabako.

Ang ilang mga tao ay naniniwala na ang isang sigarilyo ay gumagawa ng isang batang babae tumingin eleganteng. Sa halip, binibigyan ito ng kahalayan.

Napakahalaga na maunawaan mo ngayon na sa hinaharap, kapag ikaw ay naging isang ina, ang pinsalang dulot ng paninigarilyo sa iyong kalusugan ngayon ay maaaring makaapekto sa pag-unlad ng bata bago pa man ipanganak.

Anatomy ng isang adik sa tabako.

Isipin mo, girls, ang lahat ng ito. Maging matalino at umiwas sa paninigarilyo.

Humigit-kumulang 1.1 bilyong tao sa mundo ang naninigarilyo.

Noong ika-20 siglo, ang tabako ay pumatay ng 100,000,000 katao. Sa ika-21 siglo, ang pagkagumon sa nikotina ay mauuna at maglalagay ng isang bilyong tao sa libingan.

Ang kasalukuyang pagkonsumo ng tabako ay magdudulot ng 450 milyong pagkamatay sa susunod na 50 taon.

Ang pagbabawas ng pagkonsumo ng tabako ng 50% ay maiiwasan ang 20–30 milyong napaaga na pagkamatay sa unang quarter ng ika-21 siglo at humigit-kumulang 150 milyon sa ikalawang quarter ng ika-21 siglo.

Bagaman maraming tao ang hindi naninigarilyo, nilalason ang kanilang sarili at mga mahal sa buhay, hindi ako naninigarilyo, at hindi ko ipinapayo sa iyo, nasa ating kapangyarihan na gawing hindi uso ang paninigarilyo, maikli na ang buhay!

Ang caffeine ay isang hindi kanais-nais na ugali para sa katawan.

Caffeine ay tumutukoy sa psychostimulants. Pinapabuti nila ang mood at ang kakayahang makita ang panlabas na stimuli.

Ang direktang stimulating effect nito sa cerebral cortex ay lalo na binibigkas. Matapos itong kunin, lumilitaw ang sigla, pansamantalang bumababa ang antok at pagkapagod.

Sa maliliit na dosis, ang caffeine ay may nangingibabaw na stimulating effect, sa malalaking dosis mayroon itong depressant effect.

Sa matagal na paggamit ng caffeine, nabubuo ang pagkagumon at maaaring mangyari ang pag-asa sa isip.

• Ang lahat ng negatibong salik sa itaas ay nakakaapekto sa iyong kalusugan sa isang paraan o iba pa.
• Samakatuwid, obligado kang sumunod sa mga limitasyon ng kung ano ang pinahihintulutan, na tinukoy ng mga eksperto sa larangang ito.

Ang bawat isa sa atin ay tumatanggap ng isang kahanga-hangang regalo sa pagsilang - kalusugan. Samakatuwid, ang ugali ng pagpapanatili ng kalusugan ay ang susi sa isang normal na buhay para sa isang tao. At ang ugali na ito ay mabubuo lamang kapag ang tao mismo ay patuloy at regular na nakikibahagi sa mga aktibidad na nakikinabang sa kanya: pisikal na edukasyon, palakasan, pagpapatigas, pagkain ng tama at pagpapahinga ng maayos!

Ang regular na ehersisyo at ehersisyo ay mahalaga para sa isang malusog na pamumuhay. Sinusuportahan nila ang kalusugan, pinoprotektahan laban sa sakit at, habang lumalaki ang ebidensya, nagpapabagal sa proseso ng pagtanda. Ang pisikal na edukasyon ay kapaki-pakinabang sa anumang edad, dahil ang normal na pang-araw-araw na aktibidad ay bihirang nagbibigay ng sapat na pisikal na aktibidad.

Para lumaki at tumigas
Hindi sa mga araw, ngunit sa mga oras,
Magsagawa ng pisikal na ehersisyo,
Kailangan nating mag-aral!
Kailangan natin ng pills at gamot
At sa hamog na nagyelo at sa lamig
Pinapalitan ang pisikal na edukasyon
At malamig na tubig!
Hindi kami natatakot sa sipon -
Wala kaming pakialam sa namamagang lalamunan
Mahilig kami sa mga isketing at ski
Magkaibigan tayo sa pak at bola!
Sport - ay buhay!
Oh isport! Ikaw ang mundo!
Mga kaibigang hindi mapaghihiwalay
Available sa mundong ito.
Hindi mapaghihiwalay na mga kaibigan -
Ito ay palakasan at mga bata!
Dumating ang sports sa aming paaralan
Isang masayang relay race.
Lumaki sa school shift
Sa aming maluwalhating mga may hawak ng record!
Sasabihin sa iyo ng sinuman sa amin:
Ang pagiging isang atleta ay napaka-cool:
Ilaan ang bawat oras
Palakasan bawat minuto!

Ang magandang pahinga ay nagbibigay din sa atin ng magandang pagtulog.

Sa mga tao at hayop, ang pagtulog at pagpupuyat ay rhythmically pumapalit sa isa't isa. Kung gaano kahalaga ang pagtulog para sa paggana ng katawan ay maaaring hatulan ng katotohanan na ang mga tao ay nagtitiis ng kumpletong kawalan ng tulog na mas matindi kaysa sa gutom, at mamatay sa lalong madaling panahon.

Sa isang panaginip, ang isang tao ay nagpapahinga at nakakakuha ng bagong lakas.

Ano ang nakakaapekto sa lalim ng pagtulog? Para sa mahimbing na pagtulog, kailangan mong laging bumangon at matulog nang sabay. Ang silid ay dapat na maaliwalas bago matulog, at pinakamahusay na matulog nang nakabukas ang bintana sa gabi. Makakatulong ang maikling paglalakad sa sariwang hangin bago matulog. Ang mga maliliwanag na ilaw, maingay na laro, malakas na pag-uusap, at matagal na panonood ng mga programa sa TV ay nakakasagabal sa pagkakatulog. Ang pagpapanatili ng kalinisan sa pagtulog ay magre-recharge ng iyong enerhiya at mapabuti ang iyong kalooban.

Ang isa sa pinakamahalagang bahagi ng kalusugan ay ang pagpapatigas. Sa tulong nito, maiiwasan mo ang maraming sakit at mapanatili ang iyong kakayahang magtrabaho at magsaya sa buhay sa loob ng maraming taon.

Ang hardening ay ang pagbagay ng katawan sa malamig.

Hardening - pagtaas ng resistensya ng katawan sa masamang epekto ng mababang temperatura.

Upang maging epektibo ang hardening, dapat sundin ang ilang mga patakaran:

Unang tuntunin:

Kung gusto mong maging malusog,
Itaboy ang katamaran.
Kung nagsimula kang tumigas,
Magpalakas araw-araw.

Pangalawang panuntunan:

Agad akong lumabas sa lamig -
Na-freeze ako hanggang buto.
Painitin mo ang iyong sarili nang paunti-unti.
Ito ay mahalaga para sa kalusugan.

Pangatlong panuntunan:

Kung patigasin mo ang iyong sarili, ito ay isang kagalakan,
Ang sipon ay hindi mo kaibigan.
Alagaan ang iyong kalusugan.
Ito, mga bata, ay hindi laruan.
Mga panuntunan, tandaan ang mga ito, mga bata.
Maging malusog at huwag magkasakit!
Palamigin ang iyong sarili kung nais mong maging malusog!

Ang parehong mahalaga para sa kalusugan ng tao ay wastong nutrisyon.

Anumang buhay na organismo, dahil sa mahahalagang aktibidad ng mga selula, tisyu at organo, ay patuloy na kumakain ng mga sangkap na bumubuo sa katawan.

Upang mapanatili ang isang malusog na pamumuhay, kinakailangan na ang lahat ng mga gastos na ito ay saklaw ng pagkain. Ito ay ganap na natural na ang tamang nutrisyon ng isang tao ay dapat maglaman ng lahat ng mga sangkap na bahagi ng kanyang katawan, i.e. protina, taba, carbohydrates, bitamina, mineral at tubig.

Ang diyeta ng mga mag-aaral ay dapat maglaman ng mga bitamina, dahil pinapataas nila ang paglaban ng katawan sa mga nakakahawang sakit. Samakatuwid, kailangan mong ubusin ang mga gulay, prutas, gulay at mga katas ng prutas. Habang sinusunod ang iyong diyeta, hindi ka dapat kumain nang labis. Ang mga estudyanteng napakataba ay mas malamang na magkasakit at nahihirapang dumanas ng anumang sakit.

Hoy kaibigan tumigil ka
Ibigay ang harina!
Iwasan ang matatabang pagkain
Hayaang magkaroon ng prutas sa mesa -
Mga gulay, gulay at prutas -
Narito ang mga kapaki-pakinabang na produkto.

Ang mga berry, prutas, gulay ay ang pangunahing pinagmumulan ng mga bitamina at mineral. Karamihan sa mga bitamina ay hindi nabuo sa katawan ng tao at hindi naiipon, ngunit dumating lamang sa pagkain.

Ito ang dahilan kung bakit ang mga prutas at gulay ay dapat isama sa iyong diyeta araw-araw at regular.

Tandaan ang mga utos sa kalusugan guys:

1. Dapat mong igalang ang iyong katawan bilang ang pinakadakilang pagpapakita ng buhay.
2. Dapat mong talikuran ang hindi natural na pagkain at mga inuming nakapagpapasigla.
3. Dapat mong pakainin ang iyong katawan lamang ng mga hindi naprosesong pagkain na nabubuhay.
4. Dapat mong ibalik ang iyong katawan sa pamamagitan ng makatwirang paghahalili ng aktibong pisikal na aktibidad at pahinga.
5. Linisin ang iyong mga cell gamit ang sariwang hangin, tubig at araw.

Huwag hayaang pigilan ka ng tabako na matanto ang iyong potensyal at maglagay ng malaking punto dito.

Pagkatapos ng lahat, ang iyong pagpipilian ay hindi na magsimulang manigarilyo!

naninigarilyo? Walang sigarilyo para dito!

Kamakailan lamang, maraming usapan tungkol sa alkoholismo at mga kahihinatnan nito.

Ang problemang ito ay naging sa buong mundo at ang paghahanap ng mga paraan upang malutas ito ay medyo mahirap.

Ikaw, ako, siya,
At lahat ay may kanya-kanyang buhay.
At ang kanyang halaga ay dignidad at karangalan,
May edad ng transisyonal na taon,
Gaano man ito kahirap.
Para sa marami, nagsisimula ang bukang-liwayway,
At may bumulusok sa kadiliman.
Ikaw, ako, siya,
Sama-sama lamang natin mapipigilan ang kasamaan,
At panatilihin ang dignidad upang mabuhay.

Magpasya ngayon kung ano ang magiging hitsura mo bukas!

Nilikha ng kalikasan ang lahat para mapasaya ang isang tao.

Puno, maliwanag na araw, malinis na tubig, matabang lupa.

At kami, mga tao - malakas, maganda, malusog, matalino. Ang isang tao ay ipinanganak para sa kaligayahan, at tila walang lugar sa kanyang kaluluwa para sa isang masamang espiritu at masamang bisyo.

Ipinanganak tayo para mabuhay
Siguro hindi natin dapat sirain ang planeta?
May mas magandang sagot kaysa "oo",
Let's say, guys, no to drugs!

Alamin na ang pangunahing bahagi ng tagumpay ay talagang gusto mong maranasan ang kaligayahan ng malayang paghinga. Kalusugan sa iyo!

Kung mahal mo ang iyong sarili at pinahahalagahan mo ang iyong kalusugan, sasabihin mo ang "hindi" sa lahat ng bagay na maaaring makapinsala sa iyo.

Bawat taon, milyon-milyong tao sa Earth ang namamatay mula sa mga sakit na dulot ng paninigarilyo, alkohol at droga. Kaya pag-isipan natin ito! Tungkol sa Akin! Tungkol sa mga bata! Tungkol sa ating kinabukasan! Maging malusog! At makita kang muli!

Oras ng klase tungkol sa isang malusog na pamumuhay para sa ika-5 baitang "Masarap maging malusog!"

Mga layunin: upang lumikha sa mga mag-aaral ng pangangailangan para sa isang malusog na pamumuhay.
Mga gawain:
hikayatin ang mga bata na sumunod sa malusog na mga gawi sa pamumuhay;
upang itaguyod sa mga bata ang isang pakiramdam ng responsibilidad para sa kanilang sariling kalusugan, kalusugan ng kanilang pamilya at lipunan.

Pag-usad ng oras ng klase.

Interactive na pag-uusap "Kung ano ang mayroon tayo, hindi natin itinatago; kapag nawala ito, umiiyak tayo"
Ang paksa ng aming klase ay isang malusog na pamumuhay.
Sasabihin sa iyo ng bawat nasa hustong gulang na ang kalusugan ay ang pinakamalaking halaga, ngunit sa ilang kadahilanan ay pinangalanan ng kabataan ngayon ang pera, karera, pag-ibig, katanyagan sa kanilang mga pangunahing halaga, ngunit niraranggo lamang ang kalusugan sa ika-7-8 na lugar.
Sinasabi ng isang matalinong kawikaan: “Hindi natin itinatago ang mayroon tayo; kapag nawala ito, umiiyak tayo.” Ano sa tingin mo ang kinalaman ng salawikain na ito sa paksa ng ating pag-uusap?
Alam namin kung paano mag-imbak ng pera, kung paano mag-ipon ng mga bagay. Alam mo ba kung paano manatiling malusog?
Ngayon ay pag-uusapan natin kung ano ang kailangan mong gawin upang hindi pagsisihan ang iyong nawalang kalusugan.

Mini-lecture "Ano ang kalusugan?"
Kaya ngayon pinag-uusapan natin ang tungkol sa kalusugan. Paano mo naiintindihan ang salitang ito?
Sa katunayan, sa loob ng maraming taon ang kalusugan ay naunawaan bilang kawalan ng sakit at pisikal na karamdaman. Ngunit sa ating panahon, ibang pananaw ang naitatag. Ayon sa pananaw na ito, ang kalusugan ay pisikal, mental at panlipunan.
Ang pisikal na kalusugan ay ang estado ng wastong paggana ng buong organismo. Kung ang isang tao ay malusog sa pisikal, pagkatapos ay magagawa niya ang lahat ng kanyang kasalukuyang mga tungkulin nang walang labis na pagkapagod. Siya ay may sapat na lakas upang magawang mabuti sa paaralan at gawin ang lahat ng kinakailangang bagay sa bahay.
Ang kalusugan ng isip ay ipinahayag sa katotohanan na ang isang tao ay nasiyahan sa kanyang sarili, nagustuhan ang kanyang sarili bilang siya, siya ay nasisiyahan sa kanyang mga nagawa at maaaring gumawa ng mga konklusyon mula sa kanyang mga pagkakamali. Upang mapanatili ang kalusugan ng isip, kailangan mong magpahinga, makakuha ng mga bagong karanasan, at makipag-usap sa mga kaibigan.
Ang kalusugan ng lipunan ay nagpapakita ng sarili sa mga relasyon sa ibang tao. Ang mga taong malusog sa lipunan ay marunong makisama sa iba. Nirerespeto nila ang mga karapatan ng ibang tao at kayang ipagtanggol ang sarili nila. Pinananatili nila ang mabuting relasyon sa mga kamag-anak, alam kung paano makahanap ng mga bagong kaibigan, at naipahayag ang kanilang mga pangangailangan at kagustuhan upang maging malinaw sila sa iba.
Ang isang tao lamang na mayroong tatlong uri ng kalusugan ang matatawag na malusog.
Pagguhit ng isang talahanayan na "Malusog na imahe ng isang tao"
Kaya, ang kalusugan ay isang malaking halaga, ngunit maraming tao ang nagsisimulang maunawaan ito kapag sila ay nagkasakit. Sinasabi ng mga siyentipiko na ang katawan ng tao ay dinisenyo para sa 150-200 taon ng buhay. At ngayon ang aming mga tao ay nabubuhay nang 2-3 beses na mas mababa. sa tingin mo bakit?
Ano ang pumipigil sa mga tao na mabuhay nang matagal?
Ang pangunahing bagay para sa kalusugan ay ang kakayahan ng isang tao na magtrabaho sa kanyang sarili, sa kanyang kalusugan. Ang lahat ng mga siyentipiko ay sumasang-ayon sa isang bagay: upang maging malusog, kailangan mong humantong sa isang malusog na pamumuhay.
Ngunit malalaman natin kung ano ang binubuo ng isang malusog na pamumuhay kapag nag-compile ng isang talahanayan. Magtatanong ako ng 5 bugtong, bawat isa ay isang kadahilanan sa kalusugan.
1.Kahit na pagpapalitan ng trabaho at pahinga sa buong araw. (Araw-araw na rehimen)
2. Patuloy na pagsasanay sa iyong pisikal na pagtitiis, panlaban sa sipon at sakit. (Tumigas)
3. Mga aktibidad na naglalayong mapanatili ang kalinisan at kalusugan. (Kalinisan)
4. Ang pagkakasunud-sunod ng pagkain, katangian at dami nito (Tamang nutrisyon)
5. Mga aktibong aksyon kung saan kasangkot ang iba't ibang grupo ng kalamnan. (Paggalaw, isport)
Kaya, ano ang nakuha namin? Ano ang bumubuo sa isang malusog na pamumuhay na nagbibigay sa isang tao ng kalusugan at mahabang buhay?
Iminumungkahi kong magdagdag ng isa pang item sa listahang ito - ang kawalan ng masamang gawi. Sumasang-ayon ka ba sa akin?
Sa katunayan, maaaring sundin ng isang tao ang lahat ng mga punto ng isang malusog na pamumuhay, ngunit ang isang masamang ugali, halimbawa, paninigarilyo o alkoholismo, ay magpapawalang-bisa sa lahat ng kanyang mga pagsisikap. Ano ang iba pang masamang ugali mayroon ang isang tao? Makinig tayo sa ating mga kaklase.

Talumpati ng mga mag-aaral sa paksang "Masasamang gawi"
Pag-abuso sa sangkap

Pagkagumon

Alkoholismo

paninigarilyo

pagkagumon sa pagsusugal

Mabahong wika

Mga panuntunan para sa isang malusog na pamumuhay para sa mga mag-aaral

Larong "Lucky Chance"

1st round "Oo, hindi, hindi ko alam"
Oo 1. Totoo ba na ang kakulangan sa araw ay nagdudulot ng depresyon sa mga tao? Oo

2 round "Mga Problema mula sa isang Barrel"

(Sagot: ang susi sa kalusugan.)

(Sagot: salamat sa charger.)

(Sagot: magpakatatag.)

(Sagot: isang malusog na pag-iisip.)
Kaya nanalo ang team....

Mga tanong para sa mga mag-aaral:

1. Sumasang-ayon ka ba na ang ehersisyo ay pinagmumulan ng sigla at kalusugan?

(Sagot: oo.)

2 puntos.

Kumpetisyon "Ang kaalaman ay kapangyarihan"

Para sa mga tagahanga

Guro:

Ngunit tutulungan mo akong basahin ang mga ito.

Marami ang ibig sabihin!

Pinakamahalaga sa lahat!

Kumpetisyon ng mga Kapitan.

Guro:

babae:

Isang lalaki ang ipinanganak

Tumayo ako at naglakad!

Nakipagkaibigan sa hangin at araw,

Makahinga ka sana ng maayos!

Nasanay akong mag-order,

Maaga siyang bumangon.

Siya ay masiglang nagsasanay,

Naligo ako ng malamig.

Araw-araw siya ay tumatakbo, tumatalon,

Madalas akong lumangoy, naglaro ng bola,

Ang pagkakaroon ng lakas para sa buhay,

At hindi siya umangal o nagkasakit.

Mabilis akong nakatulog.

Nagpunta ako sa pag-aaral nang may interes

At nakakuha ako ng straight A's.

Gumising ang lahat sa umaga,

Maligo ka ng malamig,

Humanda sa ehersisyo,

Palakasin ang iyong sarili sa lugaw at mantikilya!

Pangwakas na salita.
Guys, ngayon napag-usapan natin ang katotohanan na ang kalusugan ay ang pinakamalaking halaga para sa isang tao. Ang ating kalusugan ay naiimpluwensyahan ng maraming salik: klima, pulitika, ekonomiya, at marami pang iba. May mga bagay na hindi natin mababago. Ngunit marami ang nakasalalay sa atin. Upang maging malusog, upang mabuhay nang maligaya magpakailanman, kailangan mong humantong sa isang malusog na pamumuhay. At ito ay nasa kapangyarihan ng bawat tao. Kailangan mo lamang na maunawaan na ang isang malusog na pamumuhay ay hindi isang pansamantalang pagkilos, ito ay pang-araw-araw na mga patakaran na pinagtibay para sa buhay.

Mga layunin:

ipakilala sa mga mag-aaral ang mga alituntunin ng isang malusog na pamumuhay;

bumuo ng mga paniniwala tungkol sa pangangailangan na mapanatili ang personal na kalusugan;

pagsasama-sama ng kaalaman at kasanayan ng mga mag-aaral sa pagpapanatili ng personal na kalinisan;

magbunyag ng mga positibo at negatibong salik na nakakaapekto sa kalusugan ng tao;

Kagamitan: card na may mga salita, musika, pagsulat sa pisara (mga tuntunin sa malusog na pamumuhay), PowerPoint presentation. Slide No. 2

Tinatanggap namin ang mga nakahanap ng oras at dumating sa aming klase para sa isang aralin sa kalusugan! Hayaang ngumiti si taglamig sa bintana, Ngunit ang silid-aralan ay magaan at mainit! Inaalagaan natin ang ating kalusugan mula sa murang edad. Ililigtas tayo nito mula sa sakit at problema! - Kumusta, mahal na mga kaibigan! Ang pagsasabi ng HELLO sa isa't isa ay nangangahulugan ng pagnanais sa iyo ng kalusugan. Pagkatapos ng lahat, ang kalusugan ay ang pinakamahalagang bagay na mayroon ang mga tao, na nangangahulugang dapat itong protektahan.

Ito ay hindi para sa wala na sa mga lumang araw sinabi nila: "Ang kalusugan ay dumarating sa ginto at nawawala sa libra." Paano mo naiintindihan ang matandang kasabihan na ito?

Ang zolotnik ay humigit-kumulang sa bigat ng isang 50-kopeck na barya, at ang pud ay 16 kg. Nangangahulugan ito na maaari kang maging malusog nang paunti-unti, ngunit maaari mong mawala kaagad ang iyong kalusugan. Ang kalusugan ay isa sa mga pangunahing halaga ng buhay, isang mapagkukunan ng kagalakan. Ang bawat isa mula sa murang edad ay dapat pangalagaan ang kanilang kalusugan at magkaroon ng kaalaman tungkol sa kalinisan. Ang mahinang kalusugan ay ang sanhi ng pagkabansot sa paglaki, mahinang pagganap sa akademiko, at masamang kalooban.

Ang oras ng aming klase ay nakatuon sa kung paano maging malusog, kung paano patigasin ang iyong sarili, panatilihin ang personal na kalinisan, magtrabaho nang maayos at magpahinga nang maayos.

Guys, I suggest you familiarize yourself with the rules of a healthy lifestyle (sumulat sa pisara). Sino ang nakakaalam kung ano ang ibig sabihin ng abbreviation para sa malusog na pamumuhay? (malusog na Pamumuhay).

Sabi ng mga tao - "Ang kalusugan ay ang aming kayamanan." Tingnan natin kung ano ang mga alituntuning ito tungkol sa isang malusog na pamumuhay. Slide No. 3

Pagtalakay sa mga panuntunan sa malusog na pamumuhay:

Panatilihing malinis ang iyong katawan, damit, tahanan;

Kumain ng tama;

Ilipat pa;

Pagsamahin ang iyong trabaho at magpahinga nang tama;

Huwag bumuo ng masamang ugali

4. Talumpati ng mga mag-aaral sa paksang "Masasamang gawi"
Pag-abuso sa sangkap
- ito ay hindi lamang isang masama, ngunit din ng isang napaka-mapanganib na ugali. Ang "mania" ay isang sakit sa pag-iisip kapag ang isang tao ay palaging nag-iisip tungkol sa isang bagay. Ang isang adik sa droga ay palaging nag-iisip tungkol sa lason. Ang "Toxicomania" ay isinalin mula sa Latin bilang "mania para sa lason" (lason ay nangangahulugang lason). Ang mga lason na ito ay pumapasok sa katawan ng tao sa pamamagitan ng paglanghap ng mga nakalalasong usok at nagiging sanhi ng matinding pagkalason. Ang pagkagumon ay lumilitaw nang napakabilis, ang mga pagbabago ay nangyayari sa psyche, ngunit ang pinakamahalaga, ang kalusugan ng tao ay nawasak, habang ang mga lason ay unti-unting naipon sa katawan.

Pagkagumon
Ang mga droga ay isang mas malubhang lason; ang mga ito ay idinisenyo para sa mga simpleng tao na, na nakasanayan na sa kanila, ay hindi na mabubuhay kung wala sila at magbabayad ng maraming pera upang mamatay sa lalong madaling panahon. Ang mga gamot ay sinisinghot, pinausukan, iniiniksyon, o iniinom sa anyo ng tableta. Agad silang pumapasok sa daluyan ng dugo. Ang pagkagumon sa droga ay kumikilos kasama ang mga lason nito nang malakas at mabilis - literal mula sa unang pagkakataon na ang isang tao ay maaaring maging isang adik sa droga! Ang isang tao ay nakakaranas ng mga guni-guni at bangungot.

Alkoholismo
Ang isa pang masamang ugali ay ang paglalasing. Ang pagkalasing ay napakabilis na nagiging kahibangan - alkoholismo. Ang alak ang pinakakaraniwang gamot, na pumapatay ng daan-daang tao bawat taon. Ito rin ay lason, nakakagambala ito sa paggana ng lahat ng mga panloob na organo. Ang isang lasing na lalaki ay isang kasuklam-suklam na tanawin. Ngunit ang isang alkohol ay walang malasakit sa mga opinyon ng iba, nawala ang kanyang hitsura ng tao at naging alipin ng kanyang masamang ugali. Hindi lamang ang mga lasenggo mismo ang nagdurusa sa alkoholismo, kundi pati na rin ang mga malapit sa kanila: mga ina, asawa, mga anak. Napakaraming krimen ang nagagawa dahil sa kalasingan, maraming pamilya ang nawasak, at nasira ang mga tadhana.

paninigarilyo
ay isang pagkagumon sa isang gamot na ang pangalan ay nikotina. Sa toxicity nito, ang nikotina ay katumbas ng hydrocyanic acid, isang nakamamatay na lason. Nakalkula ng mga siyentipiko na ang isang naninigarilyo ay nagpapaikli sa kanyang buhay ng anim na taon. Lahat ng organo ng katawan ng tao ay apektado ng tabako. Ang tabako ay naglalaman ng 1200 nakakalason na sangkap. Napatunayang siyentipiko na ang paninigarilyo ay nagdudulot ng 25 na sakit. Ang mga naninigarilyo ay may mahinang memorya, mahinang pisikal na kalusugan, hindi matatag na pag-iisip, mabagal silang mag-isip, at mahina ang pandinig. Kahit na sa hitsura, ang mga naninigarilyo ay naiiba sa mga hindi naninigarilyo: ang kanilang balat ay mas mabilis na nalalanta, ang kanilang mga boses ay nagiging paos, at ang kanilang mga ngipin ay nagiging dilaw. Ang mga hindi naninigarilyo ay nagdurusa sa paninigarilyo. Kalahati ng mga nakakapinsalang sangkap na nasa isang sigarilyo ay inilalabas ng naninigarilyo, na nakakalason sa hangin. Ang mga nakapaligid sa kanila ay napipilitang makalanghap ng hanging ito at maging passive smokers.

pagkagumon sa pagsusugal
- ang masamang ugali ay nagsisimula nang hindi nakakapinsala - mga slot machine, mga laro sa computer, card, roulette. O maaari itong mauwi sa pagkasira ng kaisipan, krimen, at pagpapakamatay. Ang pagkagumon sa pagsusugal ay hindi nagtitipid sa mga bata o matatanda. Maging ang matinong matatandang babae ay nagiging adik sa sugal at nagtatapos sa gutom at kahirapan.

Mabahong wika
Ngayon ay madalas kang makakatagpo ng mga taong hindi na nagmumura, ngunit gumagamit ng mga kahalayan. Samantala, ang masamang ugali na ito - ang mabahong pananalita - ay lubhang mapanganib para sa kalusugan ng tao. Bukod dito, nakakapinsala hindi lamang sa pagsasalita, kundi pati na rin sa pakikinig sa mga pagmumura.

Ang mga masamang gawi na ito ay maaaring makasira sa kalusugan ng isang tao at magdulot ng malaking pinsala sa katawan.

5. Mga panuntunan para sa isang malusog na pamumuhay para sa mga mag-aaral
1. Mag-ehersisyo ng 3-5 beses sa isang linggo, nang walang labis na pag-eehersisyo sa matinding ehersisyo. Siguraduhing humanap ng paraan ng pisikal na aktibidad para lamang sa iyong sarili.
2. Huwag kumain nang labis o magutom. Kumain ng 4-5 beses sa isang araw, ubusin ang dami ng mga protina, bitamina at mineral na kinakailangan para sa lumalaking katawan, nililimitahan ang iyong sarili sa mga taba at matamis.
3. Huwag labis na trabaho ang iyong sarili sa gawaing pangkaisipan. Subukang makakuha ng kasiyahan mula sa iyong pag-aaral. At sa iyong libreng oras, maging malikhain.
4. Tratuhin ang mga tao nang mabait. Alamin at sundin ang mga tuntunin ng komunikasyon.
5. Bumuo, isinasaalang-alang ang iyong mga indibidwal na katangian ng karakter at katawan, isang paraan ng pagpunta sa kama na nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na makatulog at ibalik ang iyong lakas.
6. Makisali sa pang-araw-araw na pagpapatigas ng katawan at pumili ng mga pamamaraan para sa iyong sarili na hindi lamang makakatulong sa iyo na labanan ang isang sipon, ngunit nagbibigay din sa iyo ng kasiyahan.
7. Matutong huwag sumuko kapag inalok kang sumubok ng sigarilyo o alak.

6. Larong "Lucky Chance"
Naghanda ako ng laro para sa iyo. Mayroon kaming 2 koponan sa laro. Mayroong 3 round sa laro.

1st round "Oo, hindi, hindi ko alam"

2. Totoo ba na ang chewing gum ay nagpapanatili ng ngipin? Hindi 2. Totoo ba na sa tag-araw ay maaari kang mag-stock ng mga bitamina para sa buong taon? Hindi
3. Totoo ba na ang mga chocolate bar ay kabilang sa 5 pinaka hindi malusog na pagkain? oo 3. Totoo ba na dapat kang uminom ng 2 basong gatas araw-araw? Oo
4 Totoo ba na ang saging ay nagpapasigla sa iyong espiritu? oo 4Totoo ba na ang mga matatamis na inumin ay kabilang sa 5 pinakanakakapinsalang pagkain? Oo
5. Totoo ba na higit sa 10,000 katao ang namamatay sa paninigarilyo bawat taon? oo 5. Totoo ba na ang isang minutong pagtawa ay katumbas ng 45 minuto ng passive rest? Oo
6. Totoo bang pinapabagal ng carrots ang proseso ng pagtanda ng katawan? Oo 6. Sumasang-ayon ka ba na ang stress ay mabuti para sa iyong kalusugan? Hindi
7.Totoo bang may mga hindi nakakapinsalang gamot? Hindi 7. Sumasang-ayon ka ba na ang potato chips ay malusog? Hindi
8.Madali bang huminto sa paninigarilyo? Hindi. 8 Totoo ba na ang isang iniksyon ay maaaring maging adik sa droga? Oo
9. Totoo ba na karamihan sa mga tao ay hindi naninigarilyo? oo 9. Totoo ba na ang isang batang lumalagong katawan ay nangangailangan ng 30 uri ng iba't ibang pagkain bawat linggo? Oo
10. Totoo bang mahilig magtrabaho ang mga night owl sa umaga? hindi 10. Totoo ba na ang mga sausage ay mabuti sa kalusugan? Hindi

2 round "Mga Problema mula sa isang Barrel"
1. Pangalanan ang isang halamang bahay na: una, ay nakakain - maaari kang maglagay ng 1-2 dahon sa isang salad o kainin ito nang ganoon na lamang, nang walang pampalasa; pangalawa, pinapagaling nito ang lalamunan, mga vocal cord, nagpapagaling ng mga sugat, at ang katas nito ay nagpapabuti ng panunaw (Kalanchoe)
2.Anong panggamot na hayop ang itinaguyod ni Duremar, isang karakter sa fairy tale ni Alexei Tolstoy? (Medical leech. Sumisipsip sila ng dugo, nagpapababa ng presyon ng dugo, gumagawa ng hirudin, na pumipigil sa pamumuo ng dugo)
3. Bakit hindi ka mamitas ng mga berry, mushroom at halamang gamot sa mga highway? (Nakakaipon ang mga nakakapinsalang sangkap sa kanila)
4. Sa Arctic at Antarctica, sa kabila ng malamig, ang mga tao ay bihirang magdusa mula sa sipon, ngunit sa gitnang zone - madalas. Bakit? (Ang hangin doon ay praktikal na sterile, dahil ang mga pathogenic bacteria at mga virus ay namamatay. Sa gitnang zone mayroong maraming mga virus sa hangin na nagdudulot ng mga sakit)

Round 3 "Sabi ng karunungan ng bayan"

Ang mga koponan ay tumatanggap ng mga card na may hindi natapos na mga salawikain. Ang gawain ng mga kalahok ay kumpletuhin ang mga salawikain tungkol sa kalusugan. Sa pagtatapos ng kumpetisyon, binasa ng mga kinatawan ng pangkat ang kanilang mga opsyon para tapusin ang mga salawikain. Para sa bawat tamang sagot, ang koponan ay tumatanggap ng isang puntos.

Kadalisayan - _____________________________________________.
(Sagot: ang susi sa kalusugan.)

Ang kalusugan ay mabuti – ______________________________.
(Sagot: salamat sa charger.)

Kung gusto mong maging malusog – ______________________________.
(Sagot: magpakatatag.)

Sa malusog na katawan - _____________________________________.
(Sagot: isang malusog na pag-iisip.)
Kaya nanalo ang team....

At ngayon guys, inaanyayahan ko kayong mag-isip ng kaunti at alalahanin ang mga salawikain na kilala ng lahat. Ang mga Kawikaan ay ibinigay kung saan kailangan mong piliin ang tamang mga pagtatapos ayon sa kanilang kahulugan. Slide No. 4

Maghanap ng mga bahagi ng salawikain tungkol sa kalusugan:

Kung ikaw ay may sakit, magpagamot...

..... problema para sa sakit

Hindi mo mabibili ang kalusugan -...

…. nagbibigay ang kanyang isip

Mabilis at magaling...

…. malusog - mag-ingat

Isip at kalusugan...

…. hindi makakahabol ang sakit

Purong tubig ….

…. pinakamahal

Nakarinig ka na ba ng ganitong sikat na expression? "Kung gusto mong maging malusog, magpakatatag ka!". Ano ang ibig sabihin ng tumigas?

Binabasa ng mga mag-aaral ang memo.

Slide No. 5

Upang tumigas, kailangan mo:

sanayin ang iyong sarili sa isang bukas na bintana, huwag matakot sa sariwang hangin;

araw-araw sa gabi, hugasan ang iyong mga paa ng malamig na tubig, unti-unting ibababa ang temperatura ng tubig, lumakad nang walang sapin sa sahig, at sa tag-araw sa lupa;

Patuyuin ang iyong katawan ng basang tuwalya o maligo tuwing umaga.

At ang pinakamahalaga, kung pupunuin mo ang iyong buhay ng mga laro sa palakasan, hindi tamad na mag-ehersisyo at maligo tuwing umaga, sundin ang mga alituntunin ng personal na kalinisan, palagi kang magiging malusog!

Mga pagsasanay sa kalinisan sa umaga, o, bilang mas madalas na tawag dito, "mga ehersisyo sa umaga." Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ng tao. Ang mga taong nagsasagawa ng gymnastics exercises araw-araw ay nagpapataas ng lakas ng kalamnan, nagpapataas ng resistensya ng katawan sa sipon, at nakakabawas ng pagkapagod.

Kaya, ilan sa inyo ang nag-eehersisyo? Itaas ang kamay.

At ngayon ay matututo tayo ng ilang mga pisikal na ehersisyo. Slide No. 6

Huminga at huminga!

Sabay upo!

Tumayo ang dalawa

Para walang delay!

Tatlo - nakayuko

At inabot nila ang medyas gamit ang isang kamay.

Sa tingin mo, posible bang magkasakit dahil sa hindi magandang personal na kalinisan? Ano ang personal na kalinisan? Pangalanan ang mga alituntunin ng personal na kalinisan na alam mo. (Mga sagot ng mga mag-aaral). Tama, dahil ang kalinisan ay ang susi sa kalusugan! Ang dumi at kawalang-galang sa pananamit ay isang pagwawalang-bahala sa kalusugan ng isang tao, at ang karumihan ay kawalang-galang hindi lamang sa sarili, kundi pati na rin sa mga taong nakapaligid sa kanya. Bilang isang patakaran, ang mga tamad ay marumi. Ang mga tamad na mag-aaral ay nababato sa klase, hindi nag-aaral ng mabuti, ayaw nilang magsagawa ng anumang mga takdang-aralin, hindi nila gustong magsulat nang malinaw sa mga notebook o magbasa ng mga libro. Hindi nila nililinang ang ugali ng pagtatrabaho at pagtulong sa kanilang mga magulang sa mga gawaing bahay. Slide No. 7

Upang pangalagaan ang iyong kalusugan, una sa lahat, kailangan mong malaman na hindi lahat at hindi palaging nagpapalakas nito. Anong mga negatibong salik ang alam mo na nakakaapekto sa kalusugan ng tao? (nikotina, alkohol, droga). Paano eksaktong nakakaapekto ang mga salik na ito sa kalusugan? Paano protektahan ang iyong sarili at ang iba mula sa kanila? Slide No. 8, 9, 10

Buod ng oras ng klase.

Guys, tapos na ang oras ng klase natin. Ngayon alam mo na kung bakit "Masarap maging malusog!" Slide No. 11

Masarap maging malusog!
Kailangan mong uminom ng mas maraming juice!
Itapon ang hamburger sa basurahan,
At lumangoy sa mabagyong ilog!!!
init ng ulo, ibuhos,
Maglaro ng iba't ibang sports!
At hindi natatakot sa mga sakit,
Nang hindi nagtatago sa isang mainit na bahay,
Malayang maglakad sa lupa,
Namangha sa natural na ganda!!!
Pagkatapos ay magsisimula kang mabuhay!
Ang sarap maging malusog!!!

Layunin ng kompetisyon: upang mabuo ang pangangailangan ng mga mag-aaral para sa isang malusog na pamumuhay.

Mga gawain:

tulungan ang mga mag-aaral na matanto ang kahalagahan ng isang makatwirang saloobin sa kanilang kalusugan;

itaguyod ang kalusugan ng mga bata;

bumuo ng mga kasanayan sa pagtatrabaho sa mga grupo, mga kasanayan sa komunikasyon, atensyon, imahinasyon, talino sa paglikha, pagkamalikhain, pagsasalita;

linangin ang isang kultura ng pag-uugali at komunikasyon kapag nagtatrabaho sa mga pangkat.

Dekorasyon sa opisina:

isang poster na may pangalan ng programa ng kumpetisyon na "Mahusay na maging malusog!";

mga guhit ng mag-aaral sa pisara;

sa kahabaan ng perimeter ng opisina ay may mga pahayagan sa dingding ng pamilya "Kami ay para sa isang malusog na pamumuhay!";

mga talahanayan para sa dalawang koponan.

Kagamitan: kompyuter; mga sheet na may mga letrang Z, D, O, R, O, V, L, E; mga kard na may mga salawikain; kabaong at mga bagay para dito; mga takdang-aralin; mga marker; mga diploma.

Guro: Kumusta, mahal na mga lalaki! Natutuwa akong makita ka sa aming health festival na tinatawag na "Napakasarap maging malusog!"

Magkasama: Hello! Nais naming lahat ng mabuting kalusugan!

Guro: Ang kalusugan ng tao ang pangunahing halaga sa buhay. Hindi mabibili ng pera ang kalusugan. Ang pagiging may sakit, hindi mo magagawang mapagtanto ang iyong mga pangarap, hindi mo malulutas ang mahahalagang problema. Nais nating lahat na lumaking malakas at malusog. Ang pagiging malusog ay isang likas na pagnanais ng tao; sa kalaunan ay iniisip ng lahat ang tungkol sa kanilang kalusugan. Bawat isa sa atin ay dapat na mapagtanto kung gaano ito hindi mabibili ng salapi. Sabay-sabay nating pag-isipan kung ano ang kalusugan at malusog na pamumuhay.

Boy:

Para maging maganda tayo

Para hindi makulit,

Upang ang anumang negosyo ay nasa iyong mga kamay

Nagtalo sila at sinunog...

babae:

Upang ang mga kanta ay maaaring kantahin nang mas malakas,

Upang maging mas kawili-wili ang ating buhay...

Lalaki at babae: Kailangan mong maging malakas at malusog.

Guro: Ang aming kompetisyon ay tinatawag na "It's Great to Be Healthy!" At ngayon ay susubukan nating patunayan ito sa isa't isa at sa ating sarili. Ang laro ay nagsasangkot ng 2 koponan. Unang mesa sa paglalaro - pangkat _____________________________________;

ang pangalawang gaming table ay ang team.

Ang aming kumpetisyon ay susubaybayan ng isang mahigpit na hurado na binubuo ng ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________. Kaya, simulan na natin ang ating programa sa kompetisyon. Ang unang kumpetisyon ay tinatawag na "Kalusugan".

Kumpetisyon "Kalusugan"

Para sa bawat titik sa salitang "kalusugan" kailangan mong pumili ng iba pang mga salita na nauugnay sa kalusugan at isang malusog na pamumuhay. Ang bawat salita ay magdadala sa koponan ng isang punto. Isang minuto ang inilaan para tapusin ang gawain. (Tumutugtog ang musika habang nagtatrabaho ang mga koponan.)

Kumpetisyon "Sabi ng Karunungan ng Bayan"

Ang mga koponan ay tumatanggap ng mga card na may hindi natapos na mga salawikain. Ang gawain ng mga kalahok ay kumpletuhin ang mga salawikain tungkol sa kalusugan. Sa pagtatapos ng kumpetisyon, binasa ng mga kinatawan ng pangkat ang kanilang mga opsyon para tapusin ang mga salawikain. Para sa bawat tamang sagot, ang koponan ay tumatanggap ng isang puntos.

Kadalisayan - _____________________________________________.

(Sagot: ang susi sa kalusugan.)

Ang kalusugan ay mabuti – ______________________________.

(Sagot: salamat sa charger.)

Kung gusto mong maging malusog – ______________________________.

(Sagot: magpakatatag.)

Sa malusog na katawan - _____________________________________.

(Sagot: isang malusog na pag-iisip.)

Guro: Pansamantala, tumutugon ang mga koponan, makipaglaro tayo sa mga tagahanga. Sabay-sabay na sagot, "Ito ako, ito ako, ito ang lahat ng aking mga kaibigan," kung sumasang-ayon ka sa akin. Kung hindi ito tungkol sa iyo, manahimik ka, huwag kang maingay.

Laro "Ito ako, ito ako, ito ang lahat ng aking mga kaibigan" (para sa mga tagahanga)

Mga tanong para sa mga mag-aaral:

sino sa inyo ang laging handang mamuhay nang walang doktor;

na hindi gustong maging malusog, masayahin, slim at masayahin;

sino sa inyo ang hindi lumalakad nang malungkot, mahilig sa sports at pisikal na edukasyon;

ang sinumang hindi natatakot sa hamog na nagyelo ay lumilipad sa mga isketing tulad ng isang ibon;

Buweno, sino ang magsisimula ng hapunan na may nginunguyang gum at isang pares ng mga matamis;

na mahilig sa mga kamatis, prutas, gulay, limon;

na kumakain at nagsipilyo ng kanilang mga ngipin nang regular dalawang beses sa isang araw;

Sino sa inyong mga bata ang naglalakad sa paligid ng marumi mula tenga hanggang tenga?

na nagsasagawa ng mga pisikal na ehersisyo ayon sa iskedyul;

sino, gusto kong malaman mula sa iyo, ang mahilig kumanta at magpahinga?

Kumpetisyon "Hindi mo mabibili ang kalusugan - ibinibigay ito ng iyong isip"

Ang mga koponan ay binibigyan ng mga tanong na dapat nilang bigyan ng positibo o negatibong mga sagot. Para sa bawat tamang sagot, ang koponan ay tumatanggap ng isang puntos. Mga Tanong:

1. Sumasang-ayon ka ba na ang ehersisyo ay pinagmumulan ng sigla at kalusugan?

(Sagot: oo.)

2. Totoo ba na ang chewing gum ay nagpapanatili ng ngipin? (Sagot: hindi.)

3. Totoo ba na dapat kang magsipilyo ng iyong ngipin isang beses sa isang araw? (Sagot: hindi.)

4. Totoo ba na ang saging ay nagpapasigla sa iyong kalooban? (Sagot: oo.)

5. Totoo ba na ang carrots ay nagpapabagal sa pagtanda ng katawan? (Sagot: oo.)

6. Madali bang huminto sa paninigarilyo? (Sagot: hindi.)

7. Totoo ba na ang kakulangan sa araw ay nagdudulot ng masamang kalooban? (Sagot: oo.)

8. Totoo ba na sa tag-araw ay maaari kang mag-stock ng mga bitamina para sa buong taon? (Sagot: hindi.)

9. Totoo bang kailangan mong uminom ng dalawang baso ng gatas araw-araw? (Sagot: oo.)

10. Totoo ba na ang masamang kalooban ay nakakaapekto sa iyong kalusugan? (Sagot: oo.)

Guro: Upang maging malusog, kailangan mong malaman at magagawa ang maraming. Sa susunod na kumpetisyon kakailanganin mo ring sagutin ang mga tanong.

Para sa bawat tamang sagot na matatanggap ng pangkat 2 puntos.

Kumpetisyon "Ang kaalaman ay kapangyarihan"

Ibinigay ang mga tanong na kailangang sagutin. Mga Tanong:

1. Ano ang pangalan ng resulta ng epekto ng hamog na nagyelo sa katawan ng tao? (Sagot: frostbite.)

2. Sino ang maaaring makahawa sa isang tao ng rabies? (Sagot: hayop.)

3. Ano ang mga pangalan ng inumin na sumisira sa kalusugan ng tao? (Sagot: alak.)

4. Ano ang pangalan ng dressing material? (Sagot: bendahe.)

5. Ano ang pangalan ng pinsalang dulot ng sunog? (Sagot: paso.)

6. Ano ang nakakatulong upang tumigas ang katawan? (Sagot: araw, hangin, tubig.)

Kumpetisyon "Mga bugtong tungkol sa pang-araw-araw na gawain"

1. Nagpasya kang maging malusog, kaya sundin... (sagot: regimen);

2. Sa alas-siyete ng umaga, patuloy na tumutunog ang aming masayahing kaibigan... (sagot: alarm clock);

3. Bumangon ang aming buong friendly team para mag-ehersisyo... (sagot: pamilya);

4. Siyempre, hindi ko masisira ang rehimen - hinuhugasan ko ang aking sarili sa lamig... (sagot: shower);

5. Pagkatapos maligo at mag-ehersisyo, isang mainit na pagkain ang naghihintay sa akin... (sagot: almusal);

6. Lagi akong naghuhugas ng kamay gamit ang sabon, hindi na kailangang tawagan kami... (sagot: Moidodyra);

7. Pagkatapos ng tanghalian maaari kang magkaroon ng masarap na tulog, o maaari kang pumunta sa bakuran... (sagot: maglaro);

8. Pagkatapos ng hapunan, masaya - kumuha kami ng mga dumbbells sa aming mga kamay, nakikipaglaro sa sports kasama si tatay, ang aming ina... (sagot: ngumiti);

9. Nakatingin ang buwan sa ating bintana, ibig sabihin ay matagal na itong natutulog... (sagot: oras na).

Para sa mga tagahanga

Guro:

Mga kaibigan, mayroon akong mga tula para sa iyo,

Ngunit tutulungan mo akong basahin ang mga ito.

Sa sandaling itinaas ko ang aking kamay,

Sinasabi ng lahat ang salitang "kalusugan"!

Dapat nating malaman ang mga batas ng ____________ na matatag!

Ingatan at protektahan ang iyong ____________!

Marami ang ibig sabihin!

Pinakamahalaga sa lahat!

Kumpetisyon ng mga Kapitan.

Guro: Ngayon sagutin ang mga bugtong. Bibigyan ka ng verbal clue, at dapat mong hulaan kung ano ito. Makinig nang mabuti sa pahiwatig:

1. Ang mga halamang ito na may katangian na masangsang na amoy ay isang magandang lunas para sa pag-iwas sa sipon (sagot: sibuyas, bawang);

2. Mga sangkap na dapat inumin kung umiinom ka ng matapang na gamot (sagot: bitamina);

4. Liquid, hindi tubig, puti, hindi snow (sagot: gatas).

Kumpetisyon "Ang isang malusog na pamumuhay ay naka-istilo!

Dapat isulat ng mga mag-aaral ang mga tuntunin ng isang malusog na pamumuhay sa mga sheet ng papel. Ang mga koponan ay nagtatrabaho sa musika, pagkatapos ay basahin ang kanilang mga panuntunan. Para sa bawat panuntunan, ang koponan ay tumatanggap ng isang puntos.

babae: Ngayon magpahinga tayo ng kaunti. Hinihiling ko sa lahat na tumayo. Ituwid ang iyong mga daliri sa paa, hawakan ang iyong mga kamay sa likod ng iyong likod, at maglupasay nang maraming beses. Ipikit mo ang iyong mga mata, buksan ang iyong mga mata (5 beses). Isa-isang itaas ang iyong mga balikat (5 beses). Mga kamay sa baywang, tumagilid sa kanan, kaliwa. Ano ang matatawag mo sa ginagawa natin ngayon? Tama, magpainit, mag-ehersisyo, ibig sabihin, namumuno tayo sa isang aktibong pamumuhay na tumutulong sa pagpapabuti ng kalusugan.

(Binubuo ng hurado ang mga resulta ng kumpetisyon at iginawad ang mga koponan ng mga sertipiko.)

Isang lalaki ang ipinanganak

Tumayo ako at naglakad!

Nakipagkaibigan sa hangin at araw,

Makahinga ka sana ng maayos!

Nasanay akong mag-order,

Maaga siyang bumangon.

Siya ay masiglang nagsasanay,

Naligo ako ng malamig.

Araw-araw siya ay tumatakbo, tumatalon,

Madalas akong lumangoy, naglaro ng bola,

Ang pagkakaroon ng lakas para sa buhay,

At hindi siya umangal o nagkasakit.

Natulog ng alas otso y media

Mabilis akong nakatulog.

Nagpunta ako sa pag-aaral nang may interes

At nakakuha ako ng straight A's.

Gumising ang lahat sa umaga,

Maligo ka ng malamig,

Humanda sa ehersisyo,

Palakasin ang iyong sarili sa lugaw at mantikilya!

Guro: Ang kalusugan ay isang napakahalagang kayamanan sa buhay ng sinumang tao. Ang bawat isa sa atin ay may likas na pagnanais na maging malakas at malusog, upang mapanatili ang kadaliang kumilos, sigla, enerhiya hangga't maaari at upang makamit ang mahabang buhay. Sana ay hindi nawalan ng saysay ang laro ngayon at marami kang natutunan dito. Ito ay hindi para sa wala na sinasabi nila: "Kung ikaw ay malusog, makukuha mo ang lahat." Kaya maging malusog ang lahat, paalam!

Oras ng klase tungkol sa isang malusog na pamumuhay

"Hindi natin itinatago ang mayroon tayo, umiiyak tayo kapag nawala ito"

Guro ng klase ng klase 5 "B"

Gadun Elena Petrovna

Layunin ng kaganapan: Ang pagbuo ng isang positibong saloobin sa kalusugan bilang ang pinakamalaking halaga.

Mga gawain:

1. Palawakin ang pag-unawa ng mga mag-aaral sa isang malusog na pamumuhay,

2.Tumulong hikayatin ang mga tinedyer na manguna sa isang malusog na pamumuhay,

3. Upang itanim sa mga kabataan ang pakiramdam ng responsibilidad para sa kanilang sariling kalusugan, kalusugan ng kanilang pamilya at lipunan.

Progreso ng kaganapan.

- Kung ano ang mayroon tayo, hindi natin itinatago; kapag nawala ito, umiiyak tayo.

Tungkol saan ang sinasabi? Ano ang mahalaga sa isang tao. (sagot ng mga bata)

- Isa sa pinakamalaking kayamanan ng isang tao ay ang kanyang kalusugan. Kadalasan hindi natin pinangangalagaan ang ating kalusugan, at kapag nawala ito, umiiyak tayo at nanghihinayang. Alam mo ba kung paano manatiling malusog? Mayroon lamang isang paraan - upang humantong sa isang malusog na pamumuhay. Ano ang binubuo ng isang malusog na pamumuhay? Hulaan mo ang mga bugtong, at ang mga sagot ay bubuo ng isang talahanayan - "Healthy lifestyle".

Maging ang pagpapalitan ng trabaho at pahinga sa buong araw. ( araw-araw na rehimen)

Patuloy na sinasanay ang iyong pisikal na pagtitiis, panlaban sa sipon at sakit. ( nagpapatigas)

Mga aktibidad na naglalayong mapanatili ang kalinisan at kalusugan. ( kalinisan)

Ang pagkakasunud-sunod ng paggamit ng pagkain, ang kalikasan at dami nito. ( Wastong Nutrisyon)

Mga aktibong aktibidad na kinasasangkutan ng iba't ibang grupo ng kalamnan. (paggalaw, isport)

Ang mga sagot ay nakaayos sa isang talahanayan, kung saan idinaragdag ang impormasyon habang umuusad ang kaganapan.

Araw-araw na rehimen

Pagtigas

Tamang nutrisyon

Kilusan, isport

- Iminumungkahi kong magdagdag ng isa pang punto - talikuran ang masasamang gawi.

Medikal na konsultasyon "Mga Lihim sa Pangkalusugan"

Makakatanggap kami ng medikal na payo para sa bawat seksyon ng talahanayan.

Doktor 1 Slide 2

- Ang payo ko ay may kinalaman sa iyong pang-araw-araw na gawain. Ang isang tao na sumusunod sa isang pang-araw-araw na gawain ay higit na nagagawa at hindi gaanong napapagod. Ngunit kapag lumilikha ng pang-araw-araw na gawain, kailangan mong isaalang-alang ang mga katangian ng iyong pag-iisip. Tulad ng alam mo, ang mga tao ay nahahati sa "larks" at "night owls". Ang "Larks" ay napaka-aktibo, aktibo sa umaga, at sa gabi ay napapagod sila at gustong magpahinga. Gusto nilang matulog ng maaga at gumising ng maaga. Ngunit ang mga kuwago sa gabi, sa kabaligtaran, ay matamlay sa umaga, at nagiging aktibo sa gabi. Mahilig silang matulog ng late at late gumising.

Slide 3

Palatanungan "Ikaw ba ay isang taong umaga o isang kuwago sa gabi?"

1 Kung pipiliin ka, anong oras ka matutulog?

a) pagkalipas ng 1 am – 0

b) hanggang sampu – 3

c) sa humigit-kumulang labindalawa - 6

2 Anong uri ng almusal ang gusto mo sa unang oras pagkatapos magising?

a) isang bagay na makabuluhan at mas malaki – 6

b) isang baso ng juice o tsaa - 0

c) maaari kang magkaroon ng isang pinakuluang itlog o isang sandwich - 3

3 Mas madalas nangyayari ang away sa mga kaibigan

a) sa umaga - 3

b) sa gabi - 6

c) Hindi ko matandaan nang eksakto - 0

4 Ano ang mas madaling sumuko?

a) mula sa tsaa o kape sa umaga – 6

b) mula sa pag-inom ng tsaa sa gabi – 3

c) Wala akong pakialam kung kailan iinom ng tsaa – 0

5 Kung alam mo na talagang kailangan mong bumangon ng maaga sa susunod na araw, susubukan mong makatulog nang mas maaga kaysa karaniwan.

a) kinakailangan para sa isa - isa at kalahating oras - 0

b) hindi ito kailangan – 6

6 Ano ang nararamdaman mo kapag tumunog ang alarm clock?

a) Handa akong sirain ito - 6

b) hindi ako mahirap bumangon – 3

c) depende sa kung kailan ako natulog – 0

7 Paano ka gumigising sa panahon ng bakasyon?

a) Natutulog ako hangga't gusto ko – 3

b) Gumising ako ng maaga, tulad ng pagpasok sa paaralan – 0

c) mahirap sabihin – 6

0-12 Isa kang umaga na tao

15-27 Ikaw ay isang kuwago sa gabi

28-42 Isa kang “kalapati”. Wala silang malinaw na mga alituntunin; madali silang umangkop sa mga pangyayari.

Doktor 2 Slide 4

Ang hardening ay isang sinaunang paraan ng mabuting kalusugan at mahabang buhay. Magsimula sa pagpapatigas ng hangin. Sanayin ang iyong sarili na matulog nang nakabukas ang bintana, magpahangin sa silid, at mag-ehersisyo sa umaga sa sariwang hangin.

Sa tag-araw, maglakad nang walang sapin at maligo sa hangin. Pagkatapos ay maaari mo itong patigasin ng tubig. Kumuha ng malamig na shower, pagkatapos ay lumipat sa isang malamig o contrast shower. Tandaan, ang pangunahing bagay ay regular at gradualness.

Doktor 3 Slide 5

Ang pangunahing ideya ng kalinisan ay kalinisan. Alam ninyong lahat ang mga patakarang ito. Suriin natin.

1 Magsipilyo...(ngipin) dalawang beses sa isang araw

2 Bago kumain, maghugas ng ... (kamay)

3 Kung kinakailangan, sa taglamig - mas madalas, sa tag-araw - mas madalas, kumuha ng ... (shower)

4 Sundin ang ... (araw) na rehimen.

- Paano kumain ng tama?

Menu: chips, gatas, bawang, limonada, isda, karot, tsokolate bar, mansanas, sibuyas, tsaa, pritong karne, pulot, walnut, sausage, saging.

Dalawang mag-aaral ang inaalok ng isang menu, pumili sila ng mga produkto.

Doctor 4 "The Harmful Five" Slide 6 at 7

Mga matatamis na carbonated na inumin: Coca-Cola, Sprite at iba pa. Nilikha hindi upang pawiin ang uhaw, ngunit upang maging sanhi nito. Ang mga ito ay nakikilala sa pamamagitan ng kanilang napakalaking nilalaman ng asukal: ang isang baso ay naglalaman ng hindi bababa sa limang kutsarita nito.

Potato chips, lalo na ang mga ginawa hindi mula sa buong patatas, ngunit mula sa mashed patatas. Ito ay mahalagang pinaghalong carbohydrates at taba at mga artipisyal na lasa.

Mga matamis na chocolate bar. Malaking halaga ng asukal, mga additives ng kemikal, mataas na calorie na nilalaman.

Mga sausage, sausage, sausage at iba pang mga produkto na may mga nakatagong taba.

Mga matabang karne, lalo na kapag pinirito.

"Kapaki-pakinabang na sampung"

1 Bawat hardin ay may mga prutas na ito. Pinapayuhan ng mga doktor na kainin ang mga prutas na ito araw-araw para sa meryenda sa hapon upang makuha ang lahat ng kinakailangang microelement. (mansanas)

2 Ang gulay na ito ay kamalig ng lahat ng bitamina, mineral at trace elements. Idinagdag namin ito sa halos lahat ng pinggan. Naglalaman ito ng maraming mga nakapagpapagaling na sangkap, kaya ginagamit ito upang gamutin ang mga sipon. (sibuyas)

3 Ang gulay na ito ay malakas din sa paglaban sa sipon. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang, ngunit may masangsang na amoy. (bawang)

4 Ang orange root vegetable na ito ay mayaman sa bitamina at mineral. Naglalaman ito ng maraming bitamina A. (karot)

5 Kapag binalatan, ang nuwes na ito ay parang utak ng tao, kaya pinaniniwalaan na ito ay "nagdaragdag ng katalinuhan, lakas at memorya." (Walnut)

6 Ang produktong seafood na ito ay pinagmumulan ng mahalagang protina at madaling palitan ang karne. (isda)

7 Ang puting inuming ito na pinagmulan ng hayop ay kailangan lamang para sa isang tao mula sa unang araw ng kapanganakan. (gatas)

8 Ang produktong ito ay hindi lamang isang natural na kapalit ng asukal, ngunit isa ring handa na lunas para sa maraming sakit. (honey)

9 Ito ay isang matamis na tropikal na prutas. Ito ay nagpapagaan ng stress at nagpapanumbalik ng lakas. Ito ay pinaniniwalaan na ang mga unggoy ay sumasamba sa kanya. (saging)

10 Ang lugar ng kapanganakan ng inumin na ito ay China. Ang ginintuang, nakapagpapalakas na pagbubuhos ng mga dahon nito ay isang "lunas para sa kadiliman ng mga sakit." Nagmumula ito sa dilaw, pula, itim, at puti. Ngunit ang mga Intsik mismo ay mas gusto ang berde. (green tea)

Doktor 5 Slide 8

Isang talatanungan ang ibinigay sa klase.

Yun pala

62% ng mga estudyante ang madalas gumagalaw sa araw,

76% ng mga mag-aaral ay gusto ang mga aralin sa pisikal na edukasyon, hindi palaging - 24%,

33% ng mga mag-aaral ay dumadalo sa mga seksyon ng palakasan (volleyball, tennis, sayawan)

24% ng mga mag-aaral ang gumagawa ng mga ehersisyo sa umaga, 19% ang gumagawa nito minsan,

Ang libreng oras ay madalas na ginugugol sa computer ng 19% ng mga mag-aaral,

Iba pang mga aktibidad sa paglilibang:

35% - manood ng TV, 35% - maglakad sa kalye, tulungan si nanay, humiga sa sofa,

Oras ng klase sa ika-5 baitang sa paksa "Malusog na Pamumuhay" . Guro: Khandyukova V.N.

Inihanda ni Bespalova E.V.

Ang layunin ay bumuo ng isang malusog na pamumuhay sa mga mag-aaral.

Pag-usad ng oras ng klase.

1. Pansamahang sandali;

2. Maraming tao ang nagtatanong sa kanilang sarili: "Paano mabubuhay nang hindi tumatanda?" At sinasagot nila ang kanilang sarili: "Hindi ito nangyayari." Ang bawat tao ay may sakit sa ilang paraan. Ngunit bakit ang isa ay napupunta sa ospital ng dalawang beses sa kanyang buong buhay, at ang isa ay halos bawat buwan? Matagal nang itinatag na ang kalusugan ay dapat na subaybayan mula pagkabata. Gumawa tayo ng kaunting pagsusuri tungkol sa iyong kalusugan; inaalok sa iyo ang isang listahan ng mga pahayag, na ang bawat isa ay nangangailangan ng sagot na “oo” o “hindi”. Ang impormasyong ito ay magiging kapaki-pakinabang, una sa lahat, sa iyo.

Subukan ang "Iyong kalusugan".

1. Madalas akong mahina ang gana.

2. Pagkatapos ng ilang oras na pagtatrabaho, sumasakit ang ulo ko.

3. Madalas akong mukhang pagod at nalulumbay, minsan naiirita at madilim.

4. Paminsan-minsan ay mayroon akong malubhang karamdaman kapag kailangan kong manatili sa kama nang ilang araw.

5. Halos hindi ako gumagawa ng anumang sports.

6. Medyo tumaba ako kamakailan.

7. Madalas akong nahihilo.

8. Sa kasalukuyan ay naninigarilyo ako.

9. Bilang isang bata, dumanas ako ng ilang malalang sakit.

10. Mahina ang tulog ko at kakulangan sa ginhawa sa umaga pagkatapos magising.

Para sa bawat sagot na "oo", bigyan ang iyong sarili ng 1 puntos at kalkulahin ang kabuuan.

Mga resulta.

1-2 puntos. Sa kabila ng ilang mga palatandaan ng pagkasira, ikaw ay nasa mabuting kalagayan. Sa anumang pagkakataon ay hindi sumusuko sa mga pagsisikap na mapanatili ang iyong kagalingan.

3-6 puntos. Ang iyong saloobin sa iyong kalusugan ay halos hindi matatawag na normal; maaari mo nang maramdaman na lubos mo itong napinsala.

7-10 puntos. Paano mo nagawang makarating sa puntong ito? Nakapagtataka na kaya mo pang maglakad at magtrabaho. Kailangan mo agad ang iyong mga gawi, kung hindi...

Siyempre, may karapatan kang hindi sumang-ayon sa interpretasyong ito ng mga resulta, ngunit mas mahusay na isipin ang iyong pamumuhay at i-highlight ang mga pangunahing patakaran ng isang malusog na pamumuhay.

Upang mabuhay nang matalino,

Maraming dapat malaman.

Tandaan ang dalawang pangunahing panuntunan upang magsimula sa:

Mas mabuti pang magutom ka kaysa kumain ng kalokohan

At mas mabuting mag-isa kaysa may kasama lang.

Mga panuntunan para sa isang malusog na pamumuhay:

1. Wastong nutrisyon;

2. Matulog;

3. Aktibong aktibidad at aktibong libangan;

4. Masamang gawi.

Tingnan natin ang bawat punto nang hiwalay.

1. Ang wastong nutrisyon ay batayan ng isang malusog na pamumuhay .

Ang insidente ng sakit sa mga mag-aaral ay bumababa, ang sikolohikal na kalagayan ng mga bata ay bumubuti, ang kanilang kalooban ay tumataas, at higit sa lahat, ang kanilang pagganap at interes sa mga aktibidad na pang-edukasyon ay tumataas.

Pagkatapos ng isang malaking pahinga, may mga walang laman na bote ng soda sa basurahan, pag-usapan natin nang kaunti ano ang iniinom natin?

Anyway, Mahalagang malaman kung ano talaga sa mga carbonated na inumin ang maaaring maging sanhi ng pinsala. Una, ito carbohydrates. Sa 0.33 l. Ang Pepsi-Cola ay naglalaman ng 8 asukal. Ilang tao ang umiinom ng ganoong matamis na tsaa o kape. Ang lahat ng mga carbohydrate na ito ay naka-imbak sa fat folds at nag-aambag sa pag-unlad ng diabetes. Ang iba't ibang mga sweetener ay idinagdag sa mga diet soda upang mabawasan ang mga calorie. Ang pinaka-mapanganib sa kanila ay protina aspartame. Ito ay 200 beses na mas matamis kaysa sa asukal, nagiging sanhi ng mga alerdyi, mga sakit sa tiyan, mga problema sa atay, pananakit ng ulo, panghihina ng memorya at paningin, at kahit na mga seizure. Ito ang mga sweetener na pangunahing lihim ng sparkling na tubig - hindi nila pinapawi ang uhaw, ngunit sa halip ay pinasisigla ang gana.

Ang soda ay naglalaman ng acid, na kumakain ng enamel ng ngipin at nagtataguyod ng pagkabulok ng ngipin. Halimbawa, ang apple juice ay naglalaman ng maraming beses na mas acid. Ang pagkakaiba lamang ay naroroon ito ay natural, bagaman ito ay nakakasira ng enamel ng ngipin, ngunit hindi naghuhugas ng calcium, tulad ng ginagawa nito. orthophosphoric acid(E338). Kadalasan ito ay ginagamit sa mga soda.

Naglalaman din ang mga soda carbon dioxide, na nagpapasigla sa pagtatago ng o ukol sa sikmura, nagpapataas ng kaasiman at nagtataguyod ng utot. Well, siyempre caffeine. Kung inabuso mo ang inumin, maaari kang makakuha ng pagkagumon sa caffeine o pagkalasing. Ang mga palatandaan nito ay pagkabalisa, pagkabalisa, hindi pagkakatulog, pananakit ng tiyan, cramps, tachycardia, atbp. Sa ilang dosis, ang caffeine ay maaaring nakamamatay.

Marahil ang pinaka mapanlinlang na bagay tungkol sa sparkling na tubig ay lalagyan. Ang mga lata ng aluminyo ay tumutulong sa pagkalat ng mga mapanganib at nakakahawang sakit. Kapag binuksan ang garapon, ang iba't ibang uri ng staphylococci, gayundin ang mga bakterya na nagdudulot ng salmonellosis at enterocolitis, ay nakikipag-ugnayan sa mga nilalaman nito; ang likido ay tumatapon sa takip at, kasama ang lahat ng bakterya, ay napupunta sa loob natin.

Matagumpay na pinapalitan ng Coca-Cola ang mga kemikal sa bahay.

Ang kuwento ng Coca Cola ay nagsasaad na sa maraming estado sa US, ang mga highway police ay laging may dalang 2 galon ng Coke sa kanilang patrol car upang maghugas ng dugo sa highway pagkatapos ng isang aksidente.

Upang linisin ang iyong palikuran, magbuhos ng isang lata ng Coke sa lababo at iwanan ito doon ng isang oras.

Upang alisin ang mga mantsa ng kalawang mula sa isang chrome na bumper ng kotse, kuskusin ang bumper gamit ang isang gusot na sheet ng aluminum foil na binasa sa Coca-Cola.

Upang alisin ang kaagnasan sa mga baterya ng kotse, magbuhos ng isang lata ng Coke sa mga baterya at mawawala ang kaagnasan.

Upang maluwag ang isang kalawang na bolt, ibabad ang isang basahan sa Coca-Cola at balutin ito sa paligid ng bolt sa loob ng ilang minuto.

Upang alisin ang mga mantsa sa mga damit, magbuhos ng isang lata ng Coca Cola sa isang tumpok ng maruruming damit, magdagdag ng sabong panlaba, at maghugas ng makina gaya ng nakasanayan. Ang Cola ay makakatulong sa pag-alis ng mga mantsa. Lilinisin din ng Coca Cola ang mga bintana ng iyong sasakyan mula sa alikabok sa kalsada.

Tungkol sa komposisyon ng Coca Cola. Ang aktibong sangkap sa Coca Cola ay phosphoric acid. Ang pH nito ay 2.8. Maaari nitong matunaw ang iyong mga kuko sa loob ng 4 na araw.

Upang maihatid ang Coca Cola concentrate, ang trak ay dapat na nilagyan ng mga espesyal na pallet na idinisenyo para sa mga materyales na lubhang kinakaing unti-unti.

Ginagamit ito ng mga distributor ng Coca Cola upang linisin ang kanilang mga makina ng trak sa loob ng 20 taon.

Gusto mo pa ba ng bote ng Coke?

Ang tanging hindi nakakapinsalang bahagi ng soda ay tubig. Patay, walang buhay, dalisay upang ang natural na lasa nito ay hindi makagambala sa lasa ng inumin, upang ang limonada na ginawa saanman sa mundo ay nakakatugon sa isang mahigpit na pamantayan.

Upang mabawasan ang pinsala mula sa anumang soda, kabilang ang Pepsi, kailangan mong sundin ang mga simpleng patakaran:

1. Inumin ito ng malamig. Ang pagkasira ng enamel ng ngipin ay nakasalalay din sa temperatura ng inumin. Sa Amerika, ang mga tao ay umiinom ng mas maraming soda kaysa sa Europa, ngunit ito ay palaging hinahain ng yelo, at ang mga batang Amerikano ay may mas kaunting pinsala sa ngipin.

2. Uminom sa pamamagitan ng straw upang maiwasan ang pagkakadikit sa lata.

3. Limitahan ang iyong sarili sa isang baso 1-2 beses sa isang linggo.

4. Iwasan ang soda kung dumaranas ka ng labis na katabaan, diabetes, gastritis, o ulcers.

5. Huwag magbigay ng soda sa mga batang wala pang 3 taong gulang.

Ngayon ay pag-usapan natin ang problema ng ating klase, ito ay mga bag ng chips at crackers na laging nakatambay at medyo marami, kaya hindi natin maiwasang tumuon sa katotohanan na htapos kumain na tayo?

Ang lasa ng mga chips at crackers ay nakakamit sa pamamagitan ng paggamit ng iba't ibang mga pampalasa (bagaman sa ilang kadahilanan ang mga tagagawa ay tinatawag silang mga pampalasa). Samakatuwid, mayroong lahat ng mga uri ng "chips" at "crackers" na varieties, tulad ng sinasabi nila, "para sa lahat."

Mayroon ding mga chips na walang lasa, i.e. na may sariling natural na lasa, ngunit ayon sa mga istatistika, karamihan sa ating mga kababayan ay mas gusto na kumain ng mga chips na may mga additives: keso, bacon, mushroom, caviar. Hindi na kailangang sabihin ngayon na sa katunayan ay walang caviar - ang lasa at amoy nito ay idinagdag sa mga chips sa tulong ng mga pampalasa. Ang pinakamagandang pag-asa ay ang lasa at amoy ay nakuha nang walang paggamit ng mga sintetikong additives kung ang mga chips ay amoy sibuyas o bawang. Bagama't maliit pa rin ang mga pagkakataon. Kadalasan, ang lasa ng mga chips ay artipisyal. Ang parehong naaangkop sa crackers. Ang mga pamilyar na letrang "E" na nakasaad sa komposisyon ng produkto at mga chips at crackers ay makakatulong sa iyong i-verify ito.

May mga kilalang code ng food additives, na, batay sa epekto nito sa katawan ng tao, ay maaaring mabigyan ng mga sumusunod na katangian: (i-print at ipamahagi sa mga bata)
Ipinagbabawal – E103, E105, E111, E121, E123, E125, E126, E130, E152.
Mapanganib – E102, E110, E120, E124, E127.
Kahina-hinala - E104, E122, E141, E150, E171, E173, E180, E241, E477.
Mga Crustacean - E131, E210-217, E240, E330.
Nagiging sanhi ng pagkasira ng bituka - E221-226.
Mapanganib sa balat - E230-232, E239.
Nagdudulot ng mga kaguluhan sa presyon - E250, E251.
Ang mga nagdudulot ng paglitaw ng isang pantal ay E311, E312.
Pagtaas ng kolesterol - E320, E321.
Nagdudulot ng sakit sa tiyan - E338-341, E407, E450, E461-466

Gusto mo ba ng mga chips at crackers na gawa sa murang hydrogenated fats, dinurog ng napakaraming kemikal na tinatawag na "food additives" at naglalaman ng malaking halaga ng carcinogen acrylamide?..

Nakipag-usap kami sa iyo tungkol sa mahinang nutrisyon, at ngayon ay tatawagin namin ang mga pagkaing masarap kainin upang manatiling malusog: prutas, gulay, isda, munggo, atbp. Ngayon ay pangalanan ko ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng produkto, at maaari mong hulaan kung saan nabibilang sila.

Litsugas, dill, perehil.

Ang mga gulay ay mabuti para maiwasan ang mga atake sa puso, mapabuti ang balanse ng tubig, at may kapaki-pakinabang na epekto sa anemia at kakulangan sa bitamina.

Kintsay.

Ang mga sinaunang Griyego at Romano ay hindi magagawa kung wala ito alinman sa mga karaniwang araw o sa mga pista opisyal. Ang mataas na nutritional at healing benefits ng halaman na ito ay tinutukoy ng higit sa apatnapung pampalasa, bitamina at biologically active substances. Ang pananaliksik ng mga Amerikanong siyentipiko ay nagpakita na ang mga ugat ng halaman na ito ay isang mainam na lunas para sa pagpapababa ng presyon ng dugo.

Jerusalem artichoke.

Ang mga tubers ng halaman na ito ay naglalaman ng dalawang beses na mas maraming bitamina C at B, at tatlong beses na mas maraming iron salts kaysa sa mga tubers ng patatas.

Ang halaman na ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga pasyente na may diabetes, anemia, metabolic disorder at gastric disease.

karot

Ang pagkain ng gulay na ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa paningin at para sa pag-iwas sa kanser.

repolyo

Ang gulay na ito ay nagpapabuti sa metabolismo ng kolesterol at isang malakas na anti-allergen.

Beet

At ang gulay na ito ay nagpapabuti sa paggana ng bituka at nagpapababa ng presyon ng dugo. Ang pagkakaroon ng iodine sa ugat na gulay na ito ay ginagawang mahalaga para maiwasan ang sakit sa thyroid at palakasin ang immune system. Nagbibigay sa katawan ng phosphorus, potassium, calcium, sodium at chlorine.

Talong

Ang gulay na ito ay mababa sa calories, ngunit ito ay mataas sa folic acid, na nangangahulugan na pinabilis nito ang pag-alis ng kolesterol, labis na tubig at table salt mula sa katawan, pinahuhusay ang kakayahan ng insulin na mapababa ang mga antas ng asukal at nagtataguyod ng pagbuo ng pulang dugo. mga selula sa dugo.

Mga mansanas

Mayroon silang pangkalahatang pagpapalakas na epekto. Mabuti para sa bato at cardiovascular system. Metabolismo.

Mga peras

Pinapataas nila ang lakas ng mga capillary vessel, may anti-sclerotic effect, at nagtataguyod ng pag-alis ng tubig at table salt mula sa katawan.

Cherry

Pangkalahatang pagpapalakas ng mga prutas, kapaki-pakinabang para sa anemia.

Mga raspberry

Nagpapabuti ng panunaw sa atherosclerosis at hypertension.

Itim na kurant

Mayaman sa restorative vitamin C.

2. Matulog ay may napakapositibong epekto sa katawan ng tao. Mayroong maraming kontrobersya tungkol sa kung gaano karaming tulog ang kailangan ng isang tao? Noong nakaraan, sinabi na ang isang bata - 10-12 na oras, isang tinedyer - 9-10 na oras, isang may sapat na gulang - 8 oras. Ngayon maraming mga tao ang dumating sa konklusyon na ang lahat ng ito ay indibidwal, ang ilan ay nangangailangan ng higit pa, ang ilan ay mas kaunti. Ngunit ang pangunahing bagay ay ang isang tao ay hindi dapat makaramdam ng pagod pagkatapos matulog at maging alerto sa buong araw.

Sinimulan ko ang salawikain, at tapusin mo ito.

Kawikaan:

1. Magandang tulog... Mas bata ka

2. Sleep is the best... Medicine

3. Kumuha ng sapat na tulog -... Magmumukha kang mas bata

4. Nakatulog ako ng maayos - para akong ipinanganak na muli...

3. Aktibong aktibidad at aktibong libangan.

Mga istatistika: ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay isa sa nangungunang 10 sanhi ng kamatayan at kapansanan sa buong mundo. Ang kakulangan sa pisikal na aktibidad ay ang sanhi ng 2 milyong pagkamatay bawat taon. Wala pang 30% ng mga kabataan ang namumuno sa isang aktibong pamumuhay na sapat upang mapanatili ang kanilang kalusugan sa hinaharap.

4. Masamang gawi.

paninigarilyo

Mula sa kasaysayan

Ang paninigarilyo ng tabako ay nagsimula noong sinaunang panahon. Nang makarating sa baybayin ng Amerika, nakita ni Columbus at ng kanyang mga kasama ang mga katutubo na may hawak na mga bungkos ng umuusok na damo sa kanilang mga bibig.

Dumating ang tabako sa France mula sa Espanya; dinala ito ni Ambassador Jean Nicot bilang regalo kay Reyna Catherine de Medici. Ang salitang "nicotine" ay nagmula sa pangalang "Niko".

Mga parusa

Sa Tsina, ang isang mag-aaral na nahuling naninigarilyo ay haharap sa isang mabigat na parusa - pagsasanay sa isang exercise bike;

Sa pagtatapos ng ika-16 na siglo sa Inglatera, ang mga tao ay pinatay dahil sa paninigarilyo, at ang mga ulo ng mga pinatay na may tubo sa kanilang bibig ay ipinakita sa plaza;

Sa Turkey, ang mga naninigarilyo ay ibinaon;

Sa panahon ng paghahari ni Mikhail Romanov, ang paninigarilyo ay pinarusahan ng kamatayan. Ang sinumang matagpuang may tabako “ay dapat pahirapan at bugbugin sa kambing gamit ang latigo hanggang sa aminin niya kung saan niya ito nakuha...”

Sa ating makataong lipunan ay walang ganoong mga parusa, ngunit marahil ang mga larawang ito ay makapagpapaisip sa iyo kung ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula (mga larawan: baga ng malusog na tao, baga ng naninigarilyo)

ALAK, isang malalang sakit na dulot ng sistematikong pagkonsumo ng mga inuming nakalalasing. Ito ay nagpapakita ng sarili bilang pisikal at mental na pag-asa sa alkohol, mental at panlipunang pagkasira, patolohiya ng mga panloob na organo, metabolismo, central at peripheral nervous system. Madalas na nangyayari ang alcoholic psychoses.

ADIKSIYON

Ang mga opisyal na istatistika tungkol sa pagkagumon sa droga ay lubhang nakakaalarma.

Sa nakalipas na 6 na taon, ang paglaganap ng pagkalulong sa droga sa mga kabataan ay tumaas ng 10 beses.

Ang terminong "pagkagumon sa droga" mismo ay nauugnay sa konsepto ng "droga" (mula sa Greek narkotikos - soporific).

Ang isang pangkat ng mga gamot sa makitid na kahulugan ng salita ay binubuo ng mga tinatawag na opiates - mga sangkap na nakuha mula sa mga buto ng poppy: morphine, codeine, heroin, methadone.

Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagkagumon sa droga, ang ibig nating sabihin ay mga sangkap na bumubuo ng mental na pag-asa sa kanilang pagkonsumo. Kaya, sa kasalukuyan, ang terminong "narcotic substance" (droga) ay inilalapat sa mga lason o sangkap na maaaring magdulot ng euphoric, hypnotic, analgesic o stimulant effect.

Ayon sa internasyonal na tinatanggap na kahulugan, ang pagkagumon sa droga ay isang sakit sa pag-iisip na binubuo ng isang matinding pagnanais na kumuha ng isang partikular na sangkap (o isang sangkap mula sa isang partikular na grupo) sa kapinsalaan ng iba pang mga aktibidad at patuloy na pagpapatuloy ng paggamit ng sangkap sa kabila ng nakakapinsala. kahihinatnan. Ang kasingkahulugan ng terminong pagkagumon sa droga ay ang konsepto ng "dependence".

Ang pangunahing nakakapinsalang mga kadahilanan na nakakaapekto sa isang tao na gumagamit ng isang computer:

nakaupo nang mahabang panahon;

pagkakalantad sa electromagnetic radiation mula sa monitor;

labis na karga ng mga kasukasuan ng mga kamay;

stress dahil sa pagkawala ng impormasyon.

Nakaupo na posisyon.
Tila ang isang tao ay nakaupo sa isang nakakarelaks na posisyon sa computer, ngunit ito ay sapilitang at hindi kanais-nais para sa katawan: ang leeg, mga kalamnan sa ulo, mga braso at balikat ay tense, kaya osteochondrosis, at sa mga bata - scoliosis. Para sa mga madalas umupo, ang isang thermal compress ay nabuo sa pagitan ng upuan ng upuan at ng katawan, na humahantong sa pagwawalang-kilos ng dugo sa mga pelvic organ, bilang isang resulta - prostatitis At almoranas, mga sakit, ang paggamot na kung saan ay isang mahaba at hindi kasiya-siyang proseso. Bilang karagdagan, ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay madalas na humahantong sa labis na katabaan.

Electromagnetic radiation.
Moderno mga monitor naging mas ligtas para sa kalusugan, ngunit hindi pa ganap. At kung may napakatandang monitor sa iyong desk, mas mabuting lumayo ka rito.

Mga epekto sa paningin.
Nirerehistro ng mga mata ang pinakamaliit na vibration ng isang text o larawan, at higit pa sa pagkutitap ng screen. Ang sobrang karga ng mata ay humahantong sa pagkawala ng talas pangitain. Ang mahinang pagpili ng mga kulay, font, layout ng window sa mga program na ginagamit mo, at maling paglalagay ng screen ay may masamang epekto sa iyong paningin.

Overload ng joints ng mga kamay.
Ang mga nerve endings ng mga daliri ay tila nabali dahil sa patuloy na pagpindot sa mga susi, nangyayari ang pamamanhid at panghihina, at ang mga goosebumps ay tumatakbo sa mga pad. Ito ay maaaring humantong sa pinsala sa articular at ligamentous apparatus ng kamay, at sa hinaharap mga sakit sa kamay maaaring maging talamak.

Stress kapag nawawalan ng impormasyon.
Hindi lahat ng mga gumagamit ay regular na ginagawa mga backup iyong impormasyon. Pero mga virus huwag matulog, at ang mga hard drive mula sa pinakamahusay na mga kumpanya ay minsan ay nasira, at ang pinaka may karanasan na programmer ay maaaring minsan ay pindutin ang maling pindutan... Bilang resulta nito stress Nagkaroon din ng mga atake sa puso.

Ang impluwensya ng computer sa psyche.
Ang paksa, sa aming opinyon, ay napakakontrobersyal. Pagkagumon sa pagsusugal, pagkagumon sa Internet - gaano kalubha ang mga problemang ito? Iba ang dinadala namin sa iyong atensyon mga punto ng pananaw.

Magtrabaho sa iyong computer at maging malusog!

Mga tanong sa pagsusulit:

Bakit maaaring mapanganib sa iyong kalusugan ang mga de-latang pagkain? (Maaari kang malason ng botulinum)

Kapag ang mga basura ay sinusunog sa lungsod, ang hangin ay nagiging polluted sa mga nakakalason na sangkap. Magbigay ng 4 na mapanganib na sangkap. (Doixins, carcinogens, radionuclides, CO dioxide)

Maraming mga pamamaraan para sa pag-alis ng nitrates mula sa mga gulay. (Pagbabad, pagpapakulo, pag-atsara)

Ang usok ng tabako ay naglalaman ng maraming mga kemikal, sangkap at elemento. Ibigay ang kanilang tinatayang numero. (4,000)

Kabilang sa mga ito, ang usok ng tabako ay naglalaman ng ammonia, acetone, propylene, nikotina, pyridine at iba pang mga sangkap. Pangalanan ang sangkap na nagdudulot ng pagkagumon sa paninigarilyo. (Nikotina)

Ilang porsyento ng mga nakakapinsalang sangkap ang natatanggap ng isang passive smoker? (50%)

Mas mainam na maglagay ng tubig sa gripo bago inumin. Bakit? (Upang maalis ang chlorine, na nawawala pagkatapos ng 2 oras)

Pangalanan ang isang sangkap na ganap na neutralisahin ang epekto ng nitrates. (Bitamina C)

Sa mga pang-araw-araw na pagkain, alin ang pinakamapanganib para sa iyong kalusugan? (Asin at asukal)

Pangalanan ang mga prinsipyo ng hardening - tatlong P. (Patuloy, tuloy-tuloy, unti-unti)

Anong salawikain ang nagtuturo sa atin tungkol sa wastong nutrisyon? (Kumain ng almusal ang iyong sarili, ibahagi ang tanghalian sa isang kaibigan, bigyan ng hapunan ang iyong kaaway)

Ilang oras sa isang araw dapat matulog ang isang tao? (bata - 10-12 oras, binatilyo - 9-10 oras, matanda - 8 oras)

Anong sports ang dapat mong gawin upang mapabuti ang iyong postura? (Swimming, gymnastics, athletics)

Hiling ko sa iyo:

Huwag kailanman magkasakit;

Kumain ng maayos;

Maging masayahin;

Gumawa ng mabubuting gawa.

Sa pangkalahatan, humantong sa isang malusog na pamumuhay!

Bibliograpiya:

Magazine "Huling Tawag" No. 2, 2011.

Magasin “Edukasyon ng mga Mag-aaral. Blg. 1-12. 2002

Institusyong pang-edukasyon sa badyet ng estado

Sekondaryang paaralan Blg. 461

Kolpinsky na distrito ng St. Petersburg

Metodolohikal na pag-unlad ng oras ng klase

"Malusog na Pamumuhay"

Kryukova Tatyana Vitalievna

guro sa mababang paaralan

unang kategorya ng kwalipikasyon

GBOU sekondaryang paaralan No. 461

Saint Petersburg

Ang kalusugan ay ang pangunahing halaga sa buhay ng sinumang tao. Kamakailan, ang mga teknolohiyang nakakatipid sa kalusugan ay malawakang ipinakilala sa pagsasanay ng mga paaralan, na naglalayong mapanatili ang kalusugan ng mga bata at idirekta ang mga ito na manguna sa isang malusog na pamumuhay.

Ang pamumuno sa isang malusog na pamumuhay ay nangangahulugan ng pagpapabuti ng sarili sa espirituwal, sikolohikal, pisikal at pagpapabuti ng sosyo-ekonomikong kalagayan ng pamumuhay. Ang isa sa mga pangunahing gawain ng estado sa larangan ng edukasyon ay kinikilala bilang komprehensibong pag-aalala para sa kaligtasan ng buhay at kalusugan, ang pisikal na pag-unlad at pagpapalaki ng mga bata.

Target

Upang magbigay ng ideya kung ano ang kalusugan ng tao at isang malusog na pamumuhay; itaguyod ang isang malusog na pamumuhay.

Mga gawain

Pang-edukasyon

Pukawin ang interes sa problema ng kalusugan, isang pagnanais na isipin ang katotohanan na ang kalusugan ay ang pinakamahalagang pag-aari ng isang tao.

Upang bumuo ng isang ideya ng kahalagahan ng nutrisyon, pisikal na edukasyon, at hardening sa buhay ng isang tao.

Subukang lumikha ng pagganyak para sa isang hindi mapagparaya na saloobin sa masamang gawi.

Pag-unlad

Paunlarin ang kakayahang mangatwiran, magsuri, at gawing pangkalahatan ang nakuhang kaalaman.

Paunlarin ang oral speech ng mga mag-aaral.

Pang-edukasyon

Linangin ang damdamin ng pagmamahal at pangangalaga sa iyong sariling katawan.

Paunlarin ang mga kasanayan sa komunikasyon sa mga bata.

Update

Ang pagprotekta sa kalusugan ng mga mag-aaral ay isang prayoridad na direksyon sa pag-unlad ng sistema ng edukasyon. Ang kalusugan ng mga bata ang batayan ng ating kinabukasan. Ang pagkintal sa mga nakababatang henerasyon ng pangangailangan na mamuno sa isang malusog na pamumuhay ay imposible nang walang gawaing pang-iwas, kung saan nalutas ang pinakamahalagang gawain ng pangangalaga sa kalusugan ng mga bata. Nakakatulong ang klase na ito na bumuo ng motibasyon ng mga mag-aaral para sa isang malusog na pamumuhay.

Guro:

Umagang-umaga may kakaiba

Binabati kami ng araw ng init at ngiti. Nagbibigay ng magandang kalooban sa lahat. At nais kong hilingin sa iyo na ang bawat araw ay nagdadala sa iyo ng kagalakan lamang.

Guys, ano ang kailangan ng isang tao para laging nasa mabuting kalagayan at nasa mabuting kalagayan?

Sa pisara ay ang mga letrang Z, D, O, R, O, V, L, E. (interspersed).

Gumawa ng salita mula sa mga titik na ito. Binubuo ng mga bata ang salitang "kalusugan".

2. Ipahayag ang paksa at layunin ng oras ng klase.

Guro:

Ang kalusugan ay ang pinakamalaking kayamanan at dapat protektahan. Kung walang kalusugan, walang kaligayahan, walang mood, ngunit hindi lahat ay naaalala ito. Hangga't malusog ka, parang magiging ganito palagi...

Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa kalusugan, tungkol sa pagpapatibay ng isang malusog na pamumuhay, tungkol sa papel ng kalusugan sa buhay at aktibidad ng tao. Pag-usapan natin kung paano kumilos upang mapanatili ang kalusugan. Alalahanin natin ang mga alituntunin na dapat sundin ng bawat isa sa inyo upang mapanatili ang inyong kalusugan sa loob ng maraming taon, at kung anong masasamang gawi ang dapat ninyong iwasan.

Tema ng oras ng klase: “Healthy lifestyle.”

Guro: Ano ang ibig sabihin ng maging malusog?

Mga bata: Ang ibig sabihin ng pagiging malusog ay mabuhay nang walang sakit.

Guro: Ang kalusugan ay higit na nakasalalay sa ating sarili. Ano ang maaaring makaapekto sa iyong kalusugan?

Mga bata: Pamumuhay, kapaligiran, nutrisyon.

Guro: Ano ang kasama sa konsepto ng "malusog na pamumuhay"? (mga sagot ng mga bata).

Guro: Batay sa ipinakitang larawan, gumawa tayo ng konklusyon:

Ang isang malusog na pamumuhay ay nangangahulugan ng pagsunod sa isang pang-araw-araw na gawain; Wastong Nutrisyon; pagpapatigas, pisikal na edukasyon, pagsasanay; pagsunod sa mga patakaran sa kalinisan; walang masamang gawi; mabuting saloobin sa kalikasan at mga tao; wastong organisasyon ng trabaho at pahinga.

3. Pang-araw-araw na gawain

Guro: Tandaan natin kung ano ang pang-araw-araw na gawain? (mga sagot ng mga bata).

Ang pang-araw-araw na gawain ay isang tiyak na ritmo ng buhay, kapag ang iba't ibang uri ng iyong mga aktibidad ay kahalili: pag-aaral, pahinga, trabaho, nutrisyon, pagtulog. Tinutulungan nito ang mag-aaral na maging disiplinado at malakas ang loob. Ang mga lalaki na naghanda ng isang mensahe sa paksang ito ay sasabihin sa iyo kung ano ang dapat na pang-araw-araw na gawain.

Mag-aaral: Ang pang-araw-araw na gawain ay ang pang-araw-araw na gawain (isinalin mula sa Pranses ito ay nangangahulugang ang itinatag na gawain ng buhay, trabaho, nutrisyon, pahinga, pagtulog).

Nag-aalok kami ng aming pang-araw-araw na gawain:

• 
  Bumangon: 7.00 Kailangan mong bumangon ng maaga upang magkaroon ng oras upang ayusin ang kama.
• 
  Charger. Huwag kalimutan na ang pag-charge ay dapat lamang gawin sa isang well-ventilated na silid. Pagkatapos mag-charge, kailangan mong hugasan ang iyong mukha sa 7:20. Una kailangan mong hugasan nang mabuti ang iyong mga kamay gamit ang sabon, pagkatapos ay ang iyong mukha, tainga, at magsipilyo ng iyong mga ngipin. Huwag kalimutang magsuklay ng iyong buhok.
• 
  Almusal: 7.30. Para sa almusal maaari kang kumain ng cottage cheese o keso, o yogurt. Tinapay na may mantikilya at jam. Tsaa o kakaw na may gatas. Sariwang prutas (mansanas o saging).
• 
  Pag-alis ng bahay. Ang daan mula sa bahay patungo sa paaralan ay isang paglalakad sa umaga sa sariwang hangin.
• 
  Dumating kami sa klase 10–15 minuto bago tumunog ang bell.
• 
  Sa paaralan kami ay nag-aalmusal muli at kumuha ng mainit na pagkain. After classes 13.20 na kami uuwi.
• 
  Tanghalian sa 13.50. Araw-araw para sa tanghalian kailangan mong kumain ng mga pagkaing gulay, karne o isda. Pagkatapos ng tanghalian - pahinga sa 14.15. 1.5h-2h. Maaari kang matulog, magbasa ng libro. Maaari ka ring mamasyal sa sariwang hangin.
• 
  Pagkatapos ay magsisimula kami ng takdang-aralin sa 16.30.
• 
  Pagkatapos makumpleto ang iyong takdang-aralin, gawin ang himnastiko.
• 
  Sa 17.50 maaari mong simulan ang iyong mga paboritong aktibidad: pagmomodelo, pagguhit, pagbabasa, pagbisita sa mga club at seksyon. Tulong sa buong bahay.
• 
  Hapunan sa 19.00. Hindi kailangang mabigat ang hapunan. Maaari kang kumain ng salad ng gulay, isda o itlog, o isang piraso ng hamon. Pagkatapos ng hapunan maaari kang manood ng TV. Ngunit hindi hihigit sa 30 - 40 minuto. Bago matulog, siguraduhing i-ventilate ang silid, hugasan ang iyong mukha, at magsipilyo ng iyong ngipin.
• 
  Matulog sa 21.00-21.30. Ang mga batang 9-10 taong gulang ay inirerekomenda na matulog ng 10-11 oras.

4. Wastong nutrisyon.

Guro: Bakit kumakain ang mga tao? (mga sagot ng mga bata)

Ang isang tao ay hindi mabubuhay nang matagal nang walang pagkain; ang pagkain ay kinakailangan para sa isang tao sa buong buhay niya.

Ganito ang sabi ng isang kasabihan sa Azerbaijani: “Ang isang puno ay sinusuportahan ng mga ugat nito, at ang isang tao ay sinusuportahan ng pagkain.” Paano mo naiintindihan ang kahulugan ng salawikain na ito? (mga sagot ng mga bata).

Guro: Hindi lahat ng pagkain na kinakain ng isang tao ay mabuti para sa kanya.

Ngayon ang bawat isa sa inyo ay makakatanggap ng isang card kung saan nakalista ang mga pangalan ng mga produkto . (Fish, Pepsi Cola, kefir, Fanta, sour cream, chips, rolled oats, karne, langis ng mirasol, cake, carrots, repolyo, kendi, mantikilya, mansanas, peras, crackers, beets, tinapay, cottage cheese, yogurt, gatas, itlog, bigas, bakwit)

Pumili ng mga pagkain na mabuti para sa iyo at i-highlight ang mga ito gamit ang isang berdeng lapis. (suriin at talakayin)

5. Pagtigas

Guro: Paano mapapatigas ng isang tao ang kanyang katawan? (mga sagot ng mga bata)

Makinig sa tula ni I. Semenov na "Sa lahat ng gustong maging malusog"

Nagbabasa ang mga bata.

Malakas:

Sinabi ko sa kanila sa taglamig:

Magpapakatigas sila sa akin.

Sa umaga, ang pagtakbo at pagligo ay nakapagpapalakas.

Tulad ng para sa mga matatanda, totoo!

Buksan ang mga bintana sa gabi,

Huminga ng sariwang hangin.

Hugasan ang iyong mga paa ng malamig na tubig,

At pagkatapos ay ang mikrobyo ay nagugutom

Hinding-hindi ka nito malalampasan.

Kung hindi sila nakinig, nagkakasakit sila!

Kutalki:

Huli na nating napagtanto, mga kapatid,

Paano kapaki-pakinabang na patigasin ang iyong sarili.

Itigil na natin ang pag-ubo at pagbahing -

Maligo na tayo

Mula sa malamig na tubig.

Malakas:

Teka! Oh oh oh!

Hindi ka maaaring maging malakas sa isang gabi

Painitin mo ang iyong sarili nang paunti-unti!

Guro: Ang pagpapatigas ay isa sa mga paraan ng pagpapalakas ng kalusugan ng tao. Maraming paraan para tumigas. Ang isang napaka-simple at epektibong paraan ng pagpapatigas ay ang paglalakad ng walang sapin. Ang katotohanan ay ang talampakan ng mga paa ay isang hindi pangkaraniwang bahagi ng balat ng ating katawan. May mga punto doon - mga projection ng ating mga internal organs. Sa pamamagitan ng pagpindot sa mga ito, maaari mong mapawi ang sakit at magkaroon ng nakapagpapagaling na epekto sa ilang mga organo. Regular sa umaga, kapag naghuhugas ng iyong mukha, tumapak sa bukol na alpombra gamit ang iyong mga paa. At makukumbinsi ka. Sa sandaling makaramdam ka ng energetic pagkatapos matulog, mas magiging handa ang iyong katawan para sa mental at pisikal na trabaho. Ang pag-iiba ng mga mainit at malamig na paliguan ay kapaki-pakinabang.

6. Pagsunod sa mga tuntunin sa kalinisan.

Ang mamuhay ng malinis ay ang pagiging malusog!

Guro. Paano mo naiintindihan ang kasabihang ito? Ano ang kailangang panatilihing maayos?

(mga kamay, kuko, tainga, ngipin, mukha)

Mag-aaral.

Ako ay tubig, tubig, tubig,

Inaanyayahan ko ang lahat na maghugas ng kanilang sarili,

Upang kumikinang ang iyong mga mata,

Para mamula ang pisngi mo...

Kailangan mong magsipilyo ng iyong ngipin

Kumuha tayo ng isang brush sa ating mga kamay,

Maglagay ng toothpaste.

At bumagsak sila sa negosyo nang buong tapang,

Mahusay kaming nagsipilyo ng iyong ngipin:

Mula sa itaas hanggang sa ibaba at mula kanan hanggang kaliwa,

Bottom up at umalis ulit.

Sa labas sila, sa loob

Kuskusin ito ng mabuti.

Upang hindi magdusa sa ngipin,

Inilipat namin ang brush sa mga bilog.

Nagsipilyo kami ng mabuti

kasi pwede mong saktan ang gilagid mo...

At ano ang susunod? At pagkatapos-

Magbanlaw tayo ng ngipin.

Guro: Siyempre, kailangan mong gumawa ng higit pa sa paghuhugas ng iyong mukha. Kailangan mong maghugas ng kamay, magsipilyo ng ngipin, maligo, maghugas gamit ang sabon at washcloth, maglinis ng sapatos at damit, magpahangin sa silid, regular na linisin ang iyong apartment, panatilihing malinis ang iyong bakuran, huwag magtapon ng basura sa kalye lampas sa basurahan...

Ang isang malusog na pamumuhay ay nagsisimula sa kalinisan!

7. Huwag simulan ang masamang gawi.

« Brainstorm" Ipamahagi ang mga salitang ito sa 2 grupo (sport, buhay, alak, paninigarilyo, libro, droga)

Sa pisara: Oo! Hindi!

alak sa sports

buhay paninigarilyo

mga librong gamot

Guro: Ngayon gusto kong pag-usapan ang masasamang gawi. Bilang isang tuntunin, ang isang tao ay may maraming iba't ibang mga gawi. Ang mga gawi ay maaaring makinabang sa isang tao at mapanatili siyang malusog, kaya't tinawag itong kapaki-pakinabang. Ngunit mayroon ding mga nakakapinsala sa kalusugan - ito ay masamang gawi. Ang pinakamasamang gawi ay ang paninigarilyo, pag-inom ng alak at droga. Maraming beses na nating napag-usapan ang epekto ng masasamang bisyo na ito, ngunit ngayon ay muli nating pag-uusapan.

Ang paninigarilyo ay lubhang nakakapinsala sa baga, at sa buong katawan. Ang isang bata na nagsimulang manigarilyo ay lumalala, mas mabilis na napagod sa anumang trabaho, hindi nakayanan ang paaralan, at mas madalas na nagkakasakit. Ang lahat ng ito ay nangyayari dahil ang usok ng tabako ay naglalaman ng isang mapanganib na lason - nikotina at maraming iba pang mga nakakapinsalang sangkap. Ang mga baga ng hindi naninigarilyo ay kulay rosas, ngunit ang isang taong naninigarilyo sa mahabang panahon ay nagiging kulay abo mula sa mga nakakapinsalang sangkap. Kinakalkula ng mga siyentipiko na sa bawat sigarilyong pinausukan, ang buhay ng isang tao ay pinaikli ng 15 minuto. Ang alak (alcohol), na nakapaloob sa mga inuming may alkohol, kapag natupok sa katamtaman, ay nagdudulot ng sakit sa tiyan at iba pang mga organo at nakakagambala sa paggana ng buong katawan. Ang alkohol ay lalong mapanganib para sa lumalaking katawan. Kahit na ang ilang paghigop ay maaaring magdulot ng matinding pagkalason sa isang bata. Ang mga droga ay mga espesyal na sangkap na sumisira sa katawan ng tao. Matapos subukan ang isang gamot isang beses o dalawang beses, ang isang tao ay nasanay dito at hindi na magagawa kung wala ito. Nagkakaroon siya ng malubhang karamdaman - pagkalulong sa droga, na napakahirap gamutin. Ang gamot ay nakakagambala sa paggana ng utak at ng buong katawan at sa huli ay pinapatay ang tao. Ang pamamahagi ng droga ay isang mapanganib na krimen na pinarurusahan nang husto.

Ngayon tingnan natin ang ilang sitwasyon at alamin kung ano ang sasabihin: oo o hindi (Appendix Blg. 1)

8. Larong "Mangolekta ng mga salawikain"

Guro: Ngayon ay bibigyan kita ng mga salawikain na nahahati sa dalawang bahagi. Kailangan mong hanapin ang simula at wakas ng bawat salawikain at ipaliwanag ang kahulugan nito ( magtrabaho nang magkapares).

Ang kalusugan ay mas mahalaga kaysa sa malusog

Ang sakit ng tao ay hindi makakahabol sa sakit

Ang nagmamahal sa kalinisan ay hindi nagpinta

Mabilis at malusog na kayamanan

9. Paalala sa malusog na pamumuhay.

Guro: Ngayon ay bibigyan kita ng mga paalala, na sana ay maging iyong mga kasama sa buhay.

1. Panatilihin itong malinis!

2. Kumain ng tama!

3. Pagsamahin ang trabaho at pahinga!

4. Ilipat pa!

5.Huwag simulan ang masamang gawi!

10. Buod ng oras ng klase.

Guro: Ang pangunahing bagay sa pagpapanatili ng kalusugan ay ang taong mismong nag-aalaga sa kanyang katawan. At kailangan mong alagaan siya simula sa pagkabata, sundin ang lahat ng kinakailangang mga alituntunin ng kalinisan, makisali sa pisikal na edukasyon at huwag gumawa ng mga aksyon na nakakapinsala sa kalusugan.

Sa pagtatapos ng oras ng ating klase, iminumungkahi kong makinig sa mga tula na inihanda para sa iyo ng iyong mga kaklase.

Binabasa ng mga bata:

Ang kalusugan ay isang kayamanan

Hindi ito mabibili.

Kapag nawala,

Hindi na ito maibabalik.

Huwag humiram sa isang kaibigan

Huwag manalo sa lotto

Pagkatapos ng lahat, walang kalusugan mayroong kaligayahan,

Maniwala ka sa akin, hindi ito ganoon.

Isang dagat ng kaligayahan na walang kalusugan

Hindi nito mapupuno ang iyong kaluluwa.

Hindi ka ilalagay sa mood

Hindi para sa iyo at hindi para sa iyong mga kaibigan.

Hindi ka mapapasaya ng trabaho

At hindi ka makakatipid ng pera.

Sa pangkalahatan, kung walang kalusugan ito ay masama,

Napakasama ng buhay para sa mga tao.

Walang duda na ang kalusugan

Mula sa pagkabata kailangan mong palakasin:

Magsagawa ng pisikal na ehersisyo,

Tumakbo, tumalon at maglaro.

Kumain ng maraming prutas hangga't maaari

Pre-wash

At naglalakad pagkatapos ng paaralan,

Huwag kalimutan ang tungkol sa mga aralin.

Appendix Blg. 1