Pangangalaga sa vaginal - ang mga patakaran ng babaeng intimate hygiene. Paano maghugas ng maayos upang mapanatili ang kalusugan ng kababaihan

Sa tingin ko naiintindihan ng lahat ng kababaihan ang kahalagahan ng intimate hygiene. Ngunit, sa kasamaang palad, hindi alam ng lahat kung paano sundin ito nang tama. Marami sa mga tip na naririnig kung minsan ay nakakasakit. At ang mga pagkakamali sa lugar na ito ay maaaring humantong sa mga problema sa bahagi ng mga babaeng genital organ. Sa artikulong ito susubukan kong pag-aralan ang pinakamahalagang isyu.

Gaano kadalas mo kailangang maghugas at kung paano ito gagawin ng tama

Maipapayo na maghugas ng maligamgam na tubig ng hindi bababa sa 2 beses sa isang araw - sa umaga at sa gabi, kasama ang bago at pagkatapos ng matalik na pagkakaibigan. Hindi kinakailangang gumamit ng gel o sabon para sa intimate hygiene sa bawat oras, sapat na gumamit ng mga espesyal na produkto isang beses sa isang araw. Ang direksyon ng paggalaw ng tubig ay dapat mula sa harap hanggang sa likod, upang hindi magdala ng bakterya mula sa tumbong patungo sa mga babaeng genital organ (dahil ang mga mikroorganismo na, habang naninirahan sa mga bituka, ay kapaki-pakinabang, minsan sa puki, ay maaaring maging sanhi ng isang nagpapasiklab na proseso. ).

Pagkatapos ng paghuhugas, ang mga maselang lugar ay hindi kailangang punasan ng tuwalya, basain lamang. Naturally, ang tuwalya na ito ay dapat una ay indibidwal, pangalawa, gagamitin lamang para sa lugar na ito, at pangatlo, dapat itong malambot sa pagpindot.

Maaari kang gumamit ng wet wipes para sa intimate hygiene para sa mga layunin ng kalinisan, ngunit hindi mo dapat ganap na palitan ang paghuhugas sa kanila, dahil nagiging sanhi ito ng pangangati sa patuloy na paggamit. Bagama't sa ilang mga sitwasyon, tulad ng kapag naglalakbay sa pamamagitan ng tren o sa isang kotse, ang mga wet wipe ay maaaring maging isang lifesaver.

Kailangan ko bang mag-douche

Ang douching ay isang manipulasyon na binubuo sa paghuhugas ng ari. Sa normal na estado ng babaeng genital area, hindi kinakailangan ang douching. Bukod dito, kung ang isang babae ay madalas na nag-douches, maaari itong humantong sa pagkagambala sa normal na microflora ng puki, dahil ang madalas na pag-douching ay humahantong sa paghuhugas ng kapaki-pakinabang na lactobacilli mula sa puki, nagiging sanhi ng pagkatuyo ng mauhog lamad at pagkagambala sa pH ng puki. Bilang resulta, ang mga kondisyon ay nilikha para sa pagbuo ng bacterial vaginosis (vaginal dysbacteriosis) o isang nagpapasiklab na proseso.

Ang douching ay minsan ay inireseta para sa mga therapeutic na layunin, ngunit sa parehong oras ay isinasagawa ang mga ito sa mga kurso ng ilang araw, at hindi patuloy.

Pagkatapos ng pakikipagtalik, hindi rin kailangan ang douching. Bilang isang paraan ng pagpipigil sa pagbubuntis, hindi ito gagana (ang spermatozoa ay tumagos sa cervix na 30 segundo pagkatapos ng bulalas, hindi ka magkakaroon ng oras upang pigilan ang mga ito), ngunit para sa mga layuning pangkalinisan, sapat na ang ordinaryong paghuhugas. Kahit na ang isang tiyak na halaga ng tamud ay nananatili sa puki nang ilang sandali, walang magiging pinsala mula dito.

Ang douching ay kontraindikado sa panahon ng pagbubuntis at sa panahon ng regla.

Paano pumili ng isang intimate hygiene gel

Para sa intimate hygiene, kinakailangan na gumamit ng mga espesyal na produkto, dahil ang ordinaryong sabon o shower gel ay maaaring humantong sa pagpapatayo ng mauhog lamad ng mga genital organ. Naiiba ang intimate gel dahil ang acid nito ay malapit sa natural para sa ari, at naglalaman ito ng mas maraming moisturizing na sangkap at mas kaunting mga tina at lasa.

Mas mainam na pumili ng mga produkto na naglalaman ng isang minimum na halaga ng mga pabango ng pabango, dahil ang iba't ibang mga pabango ay maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi.

Pinakamainam na gumamit ng intimate hygiene gel na naglalaman ng lactobacilli. Makakatulong ito na mapanatili ang normal na microflora.

Sa pagkakaroon ng isang bahagyang pangangati sa vulva, ang mga gel para sa intimate hygiene na may chamomile ay nakakatulong nang maayos.

Ano ang gagawin kung mayroon kang hindi kanais-nais na amoy mula sa puki

Karaniwan, ang amoy ay wala o maaaring maasim.

Ang isang biglaang hindi kasiya-siyang amoy ay halos palaging nagpapahiwatig ng isang proseso ng pathological. Maaari itong maging vaginal dysbiosis o impeksyon, kaya kung mayroon kang sintomas na ito, dapat kang kumunsulta sa doktor, kahit na walang iba pang mga sintomas.

Gayunpaman, kung minsan ay may isa pang sitwasyon - kapag ang amoy ay patuloy na naroroon. Sa ilang mga kaso, ang isang babae mismo ay maaaring hindi makaramdam ng ganitong amoy (ang isang tao ay nasanay sa kanyang sariling indibidwal na amoy), ngunit sa kasamaang-palad ay nararamdaman ito ng kanyang kasosyo sa sekswal.

Sa katutubong gamot, mayroong payo: upang magkaroon ng kaaya-ayang amoy mula sa katawan at maselang bahagi ng katawan, inirerekumenda na magluto at uminom ng mint. Bilang karagdagan, maaari mong ayusin ang diyeta. Ang mga maanghang na pagkain, sibuyas at bawang ay maaaring humantong sa hindi kanais-nais na amoy. Ang ilang mga kababaihan ay nag-uulat ng pagtaas ng masamang hininga pagkatapos uminom ng beer.

Ang damit na panloob ay pinakamahusay na isinusuot mula sa natural na "breathable" na mga materyales. Kapag nagsusuot ng sintetikong damit na panloob, pawisan ang maselang bahagi ng katawan, maaari rin itong maging sanhi ng hindi kanais-nais na amoy.

Upang hugasan ang mga maselang bahagi ng katawan sa pagkakaroon ng gayong amoy ay dapat na mas madalas. At siguraduhing gawin ito bago at pagkatapos ng pakikipagtalik.

Dapat ba akong gumamit ng intimate deodorant?

Tulad ng nabanggit sa itaas, sa pagkakaroon ng isang hindi kasiya-siyang amoy, kadalasang may ilang dahilan. Samakatuwid, ito ay kinakailangan una sa lahat upang hanapin ang kadahilanang ito, at hindi upang i-mask ang amoy.

Maaaring maging kapaki-pakinabang ang intimate deodorant kung ang iyong partner ay hindi nagpaparaya sa iyong amoy, kung natiyak mo na na wala kang anumang impeksyon. Bago gumamit ng deodorant, siguraduhing hugasan ang iyong sarili, dahil maaari lamang itong ilapat sa malinis na ari.

Subukang gumamit ng intimate deodorant nang hindi hihigit sa 1-2 beses sa isang linggo. Sa madalas na paggamit, ang naturang deodorant ay maaaring humantong sa isang paglabag sa pH ng puki. Bilang karagdagan, ang balat sa bahagi ng maselang bahagi ng katawan ay napaka-sensitibo at hindi maiiwasan ang pangangati.

Maaari kang bumili ng intimate deodorant sa isang parmasya.

Dapat ba akong gumamit ng panty liner?

Ang mga panty liner ay walang alinlangan na isang maginhawang imbensyon. Ang sinumang babae ay karaniwang may maliit na halaga ng mga pagtatago sa araw, na maaaring mag-iwan ng marka sa damit na panloob, at ang "mga araw-araw" ay nagpoprotekta laban dito.

Gayunpaman, hindi ka dapat masyadong madala at magsuot ng mga ito sa lahat ng oras, dahil ang balat ng mga genital organ ay mas pawisan. Anumang mga pad, kahit na ang pinakamanipis, ay masira ang breathability. Sa patuloy na paggamit ng mga panty liners, maaaring mangyari ang pangangati.

Ang gasket ay dapat na palitan ng hindi bababa sa isang beses bawat 4 na oras, kung hindi, ang bakterya ay maaaring magsimulang dumami sa loob nito, na sa maliit na dami ay maaaring naroroon sa puki at sa maselang bahagi ng katawan at normal, ngunit sa masinsinang pagpaparami ay maaaring humantong sa vaginal dysbacteriosis.

Tulad ng nakikita mo, medyo simple na obserbahan nang tama ang intimate hygiene, walang mga espesyal na trick. At ang pagtalima nito ay ang susi sa isang pakiramdam ng pagiging bago at kumpiyansa.

Una, dapat itong kilalanin na ang lahat ng kababaihan ay amoy. Hindi mo dapat subukang alisin ang normal na amoy.

Pangalawa, kilalanin ang iyong sariling normal na amoy - sa loob ng isang buwan. Kung makikilala mo ang isang normal na amoy, mas madaling malaman kapag may problema.

Pangatlo, matutong maghugas ng maayos. Palaging maghugas mula sa harap hanggang sa likod, huwag maghugas mula sa anus pasulong (kung hindi man ay magpapasok ka ng bakterya mula sa anus sa puki, lalo na ang E-Coli). Huwag magpasok ng may sabon na mga daliri o isang may sabon na espongha sa iyong ari. Banlawan ang labas at paghiwalayin ang labia para hugasan ang clitoral area at clitoral hood.

Pang-apat, pagpahid pagkatapos magdumi, bumalik mula sa puwet. Ilagay ang iyong kamay/braso sa likod ng iyong likod habang pinapatuyo ang iyong sarili.

Ikalima, hindi kailangan ang douching para sa isang babae. Iwasan ito, o mag-shower lamang paminsan-minsan. Tanungin ang iyong doktor kung kailangan mo talagang gumamit ng vaginal douche.

Pang-anim, subukang magsuot ng cotton underwear hangga't maaari. Pinipigilan ng Nylon ang kahalumigmigan mula sa pagsipsip. Ang cotton ay "huminga" kaya nakakatulong itong panatilihing tuyo ang ari.

Ikapito, kung nakumpirma mo ang impeksyon sa vaginal, magsuot ng mga pad (hindi mga tampon). Pagkatapos ay makokontrol mo ang discharge at ito ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang akumulasyon ng mga amoy. Gayundin, kapag nasa bahay ka, dapat kang magsuot ng maluwag na cotton shorts para mas maraming hangin ang makapasok sa genital area.

Ikawalo, huwag ipagpaliban ang pagbisita sa doktor, nakakaramdam ng hindi kanais-nais o hindi pangkaraniwang amoy. Ang ari, ang ari, ay isang mainam na lugar ng pag-aanak ng bakterya dahil ito ay madilim, mainit-init, at mahalumigmig. Kung mas maaga kang magsimula ng paggamot (mga tablet, cream, o pareho), mas maaga mong maaalis ang masamang amoy.

Pang-siyam, huwag kang mahiya. Ang bawat babae ay nagkaroon ng kahit isang impeksiyon sa kanyang buhay. Karamihan sa mga kababaihan ay nagkaroon ng maraming impeksyon (karaniwang lebadura). Hindi ito kaaya-aya, ngunit nakita na ng mga doktor ang lahat noon.

Ikasampu, turuan ang iyong sarili at ang iyong kapareha ng mabuting kalinisan. Walang sinuman ang dapat magtiis ng masamang amoy ng kapareha, lalo na ang mga pinakakaraniwang impeksyon (lebadura at trichomoniasis) na madaling gamutin ngayon.

Mula sa pagkabata, tinuturuan ng mga ina ang kanilang mga anak na babae na dapat panatilihing malinis ng isang babae ang kanyang mga matalik na lugar at tandaan na hugasan ang kanyang sarili sa umaga at gabi. Gayunpaman, hindi alam ng lahat ng mga batang babae at babae kung gaano kahalaga ang intimate hygiene, at kung minsan ay napapabayaan nila ang mga simpleng pamamaraan na ito.

Ang modernong merkado ay nag-aalok ng iba't ibang mga produkto para sa intimate hygiene ng kababaihan - ito ay mga panty liner, mga espesyal na panlinis, wet wipes, tampon at marami pang iba. Ngunit ang kanilang pagkakaiba-iba ay hindi nangangahulugan na alinman sa kanila ay babagay sa iyo. Ang bawat babae ay indibidwal, samakatuwid, kailangan niya ng mga espesyal na paraan para sa pag-aalaga sa kanyang sarili.

Upang makahanap ng angkop na paraan para sa intimate hygiene, kailangan mong makinig sa iyong katawan, marahil ay kumunsulta sa. Susubukan naming sagutin ang mga madalas itanong.

Gaano kadalas ka dapat maghugas?

Sa mga ordinaryong araw, sapat na maghugas ng 2 beses - sa umaga at sa gabi. Subukang maghugas ng mas madalas sa araw. Ang bawat pagpapalit ng pad o tampon ay dapat na may kasamang light ablution. Bilang karagdagan, dapat mong banlawan ang mga maselang bahagi ng katawan pagkatapos ng intimacy (sa anumang paraan ng pagpipigil sa pagbubuntis). Pumili ng isang espesyal na tuwalya na gagamitin mo lamang para sa pagpupunas ng iyong mga intimate na lugar upang hindi magpasok ng mga banyagang bakterya.

Paano ka dapat maghugas?

Ang mga manipulasyon ay dapat isagawa mula sa harap hanggang sa likod, iyon ay, mula sa anus, at hindi sa kabaligtaran. Sa pamamagitan ng pagsunod sa panuntunang ito, maililigtas mo ang iyong sarili mula sa pagkuha ng bakterya mula sa anus papunta sa puki, na maaaring magdulot ng pagkagambala sa microflora at iba pang hindi kanais-nais na mga problema. Gumamit lamang ng malinis, hindi masyadong mainit na tubig. Huwag hugasan ng malamig na tubig!

Anong uri ng panlinis ang gagamitin?

Ang mga sabon at shower gel, na kadalasang ginagamit ng maraming kababaihan, ay angkop para sa mga kamay at katawan, ngunit para sa mauhog na lamad ng iyong intimate na lugar, ang sabon ay ang kaaway. Sa halip na dahan-dahang linisin ang maselang balat at panatilihin ang balanse ng acid-base, tinutuyo ito ng sabon, pinapatay ang lahat ng bakterya - mabuti at masama. May mga espesyal na produkto para sa intimate hygiene - mga gel na naglalaman ng lactobacilli o mga pagbubuhos ng mga halamang gamot. Ang una ay makakatulong na mapanatili ang sensitibong microflora ng puki, ang huli ay mapawi ang pangangati at paginhawahin ang pinong balat ng ari. Ngunit tandaan, ang mataas na kalidad na intimate hygiene gel ay dapat lamang matagpuan sa mga parmasya, at hindi sa mga tindahan ng kosmetiko.

Kung wala kang pagkakataon na kumuha ng ganap na mga pamamaraan ng tubig, maaari mong gamitin ang mga wipe para sa intimate hygiene. Dapat silang PH-neutral at walang alkohol. Ngunit kasing ganda ng mga wet wipes, ang paggamit ng mga ito nang madalas ay maaaring humantong sa pangangati. Samakatuwid, magtago ng isang maliit na pakete ng wet wipes para sa intimate hygiene sa iyong pitaka sa kaso ng isang emergency, at sa bahay subukang hugasan ang iyong sarili ng tubig.

Gaano kadalas ka dapat magpalit ng panty liners?

Kung gumagamit ka ng panty liner, palitan ito tuwing 4 na oras. Kung nag-aalala ka tungkol sa maraming discharge ng vaginal, ito ay isang dahilan upang makipag-ugnayan sa isang gynecologist. Ang mga pagtatago ay may posibilidad na naglalaman ng bakterya na, sa isang mainit, mahalumigmig na kapaligiran, ay nagsisimulang dumami nang napakabilis, lalo na sa panahon ng mainit na panahon. Samakatuwid, ang isang bihirang pagpapalit ng mga sanitary pad ay maaaring magdulot ng vaginal dysbacteriosis, na humahantong naman sa napakaseryosong problema - pamamaga, adnexitis, o kahit cystitis at urethritis. Inilunsad, hindi natukoy sa oras at hindi gumaling, ang mga sakit ng mga babaeng genital organ ay maaaring maging sanhi sa hinaharap.

Ano ang dapat gamitin sa panahon ng regla?

Ang isang modernong babae, ayon sa kanyang mga kagustuhan para sa pagkolekta ng daloy ng regla, ay maaaring pumili ng mga pad o mga tampon. Ang bawat isa sa mga paraan na ito ay may mga kalamangan at kahinaan nito. Ang mga gasket ay mabuti dahil hindi ito nakakadikit sa mga dingding ng ari at hindi makapinsala sa maselang balat ng mga genital organ. Mabilis na umuunlad ang mga bakterya sa mga pad, kaya kailangan mong palitan ang mga ito tuwing 2-3 oras. Ang mga tampon, sa kabilang banda, ay hindi nakikipag-ugnayan sa panlabas na kapaligiran, kaya ang bakterya ay lumalago nang medyo mas mabagal. Ngunit, kapag nasa puwerta, lalo na kung hindi tama ang pagpasok, ang tampon ay maaaring makapinsala sa mauhog lamad at maging sanhi ng pamamaga ng dingding ng ari. Kung nakakaranas ka ng kakulangan sa ginhawa habang gumagamit ng mga tampon, para sa ikabubuti ng iyong kalusugan, dapat mong tanggihan ang mga ito, gaano man sila kaginhawa. Ngunit kahit na ang mga tampon ay hindi nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa, hindi mo magagamit ang mga ito sa lahat ng oras, subukang kahaliling gamit ang mga pad.

Kapag pumipili ng mga pad o tampon, bigyang-pansin ang kanilang antas ng absorbency. Ang kakayahang sumipsip ng kahalumigmigan ay ipinahiwatig ng bilang ng mga droplet na ipinapakita sa pakete. Ang mas maraming droplets, mas maraming moisture ang maaari nilang makuha. Piliin ang mga tamang produkto depende sa intensity ng iyong secretions. Sa mga unang araw ng cycle, ang discharge ay kadalasang pinakamarami.

Maaari ba akong mag-douche para manatiling malinis?

Ang douching ay dapat gawin lamang ayon sa direksyon ng isang doktor. Ang kurso ng paggamot ay ilang araw. Ang douching ay hindi maaaring gawin nang palagian at walang kontrol ng isang gynecologist, dahil ang natural na microflora ng puki ay nahuhugasan, at nagbabanta ito sa pagkatuyo ng mauhog lamad at ang hitsura ng kakulangan sa ginhawa. Ang pag-abuso sa douching ay maaaring humantong sa napakaseryosong negatibong kahihinatnan.

Anong damit na panloob ang dapat piliin?

Para sa pang-araw-araw na pagsusuot, inirerekomenda ng mga gynecologist ang damit na panloob na gawa sa mga likas na materyales. Ang mga cotton panty ay mahusay na makahinga, sumisipsip ng labis na kahalumigmigan at maiwasan ang pag-init ng maselang bahagi ng katawan. Ang sintetikong damit na panloob, sa kabaligtaran, ay nagiging matabang lupa para sa pagpaparami ng mga nakakapinsalang bakterya. Ngunit sa buhay ng isang babae ay may mga espesyal na kaso kapag ang kaginhawahan ay kumukupas sa background, na nagbibigay daan sa kagandahan at biyaya. Siyempre, walang kakila-kilabot na mangyayari kung minsan ay nagsusuot ka ng magagandang lace underwear sa maikling panahon. Ang pangunahing bagay ay upang obserbahan ang lahat ng iba pang mga patakaran sa kalinisan.

Kunin ang mga simpleng rekomendasyong ito para sa pang-araw-araw na mga panuntunan sa pangangalaga sa sarili. Sa pamamagitan ng pagsunod sa kanila, sariwa at kumpiyansa ka sa buong araw. Sa pamamagitan ng pagmamasid sa intimate hygiene, ililigtas mo ang iyong sarili mula sa panganib ng vaginal dysbacteriosis, impeksyon o pamamaga ng sistema ng ihi-genital ng babae.

Ang mga isyu ng intimate hygiene ng babae sa mga nakalipas na dekada lamang ay sakop sa mga bansa ng post-Soviet space. Ang mga modernong batang babae ay mas binibigyang pansin ang personal na kalinisan, ngunit karamihan pa rin ay hindi alam kung paano maayos na hugasan ang isang babae. Ang ganitong kamangmangan ay kadalasang nagreresulta sa isang appointment sa dumadalo na gynecologist at humahantong sa pangmatagalang paggamot.

Mga pangunahing patakaran para sa pang-araw-araw na pangangalaga

Naturally, ang unang tuntunin ng personal na kalinisan ay araw-araw na paghuhugas. Ang karaniwang paniniwala na sapat na para sa isang babae na hugasan ang kanyang ari isang beses sa isang araw gamit ang sabon ay mali. Tingnan natin kung gaano kadalas at kung ano ang mas mahusay para sa isang babae na maghugas:

Hugasan ang maselang bahagi ng katawan 2-3 beses sa isang araw;

Ang tamang pagpipilian ay upang isagawa ang pamamaraan pagkatapos ng bawat pagbisita sa banyo, gayunpaman, ang umiiral na katotohanan ay madalas na hindi nagbibigay ng gayong pagkakataon. Nagtatanong kung gaano kadalas maghugas ng babae , kailangan mong maunawaan na dalawang beses sa isang araw - sa umaga at sa gabi, ito ay isang ipinag-uutos na minimum na tumutulong upang mapanatili ang kalusugan. Ang paggamit ng wet wipes at panty liner ay hindi mapapalitan ang isang buong paliguan, ngunit makakatulong na panatilihing presko ka sa buong araw.

Huwag maghugas ng masyadong mainit o malamig na tubig;

Ang rehimen ng temperatura ay isang mahalagang bahagi ng wastong pangangalaga ng maselang bahagi ng katawan. Ang masyadong mainit na tubig ay negatibong nakakaapekto sa natural na balanse ng kahalumigmigan, at ang sobrang tuyo na balat sa intimate area ay nagdudulot ng maraming abala. Gayunpaman, ang daloy ng malamig na tubig ay maaaring humantong sa isang bilang ng mga kilalang sakit. Piliin ang pinaka komportableng temperatura ng tubig, iyon ay, malapit sa natural na temperatura ng katawan.

Gumamit ng mga espesyal na paraan para sa intimate hygiene;

Ang balat ng mga babaeng genital organ ay napaka-pinong, kaya mahigpit na ipinagbabawal ang paggamit ng simpleng sabon. Ang paglabag sa balanse ng acid-base ay maaaring humantong sa matinding pangangati, pagkagambala sa integridad ng mauhog lamad at pagbuo ng mga microscopic na bitak, na hahantong sa pagbawas sa mga pag-andar ng proteksiyon at, bilang isang resulta, isang mataas na panganib ng mga sakit na ginekologiko.

Ang pang-araw-araw na paggamit ng mga espesyal na gel ay makakatulong na linisin at disimpektahin ang balat. Ang pamamaraan ng paghuhugas ay dapat isagawa lamang sa malinis na mga kamay, nang hindi gumagamit ng mga washcloth o espongha. Ang daloy ng tubig ay nakadirekta mula sa pubis patungo sa anus, na tumutulong upang maiwasan ang impeksyon ng bakterya na naninirahan sa bituka. Kabilang sa mga paghahanda para sa intimate hygiene, mayroon ding isang bilang ng mga lubos na naka-target, na nilikha para sa pang-araw-araw na pangangalaga sa panahon ng panregla o pagsagot sa tanong kung paano maghugas ng thrush.

Maraming mga batang babae ang interesado sa kung paano maayos na hugasan ang mga kababaihan sa loob.

Ang isang malusog na katawan ay magbibigay ng maaasahang proteksyon at linisin ang loob ng maselang bahagi ng katawan sa sarili nitong. Ang douching ay kinakailangan lamang bilang isang medikal na pamamaraan. Ang mga independiyenteng pagtatangka na linisin ang ari ay humahantong sa katotohanan na hinuhugasan ng mga kababaihan ang proteksiyon na pelikula at sa gayon ay inaalis ang kanilang sarili ng isang mahalagang bahagi ng proteksyon.

Maaari ka ring manood ng isang video sa paksang "Intimate hygiene".

Inirerekomenda ng mga doktor ang paghuhugas ng hindi bababa sa 2 beses sa isang araw - sa umaga at sa gabi. Ang mga babaeng nasa hustong gulang ay kailangang gawin ang pamamaraang ito sa kalinisan bago at pagkatapos ng pakikipagtalik. Ito ay kinakailangan upang hugasan ang lahat ng naipon na bakterya sa intimate area at maiwasan ang kanilang pagtagos nang mas malalim sa loob.

Maraming kababaihan ang hindi napagtanto na ang gayong sakit bilang cystitis, sa kalahati ng mga kaso, ay nangyayari hindi dahil sa hypothermia, ngunit dahil sa hindi tamang kalinisan ng intimate area.

Kinakailangan na maghugas lamang ng malinis na mga kamay. Samakatuwid, pre-hugasan ang mga ito ng sabon, na binibigyang pansin ang subungual zone, dahil ang mga bakterya at mikrobyo ay naipon doon sa maraming dami. Bilang karagdagan, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang tubig para sa paghuhugas ay dapat na mainit-init. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang paghuhugas ng malamig ay madaling humahantong sa pag-unlad ng pamamaga.

Sa panahon ng pamamaraan ng kalinisan, mahalagang kumilos nang mahigpit sa isang tiyak na direksyon. Ang mga kababaihan ay dapat maghugas lamang mula sa harap hanggang sa likod - mula sa puki hanggang sa anus, na napakalapit. Ito ay dahil sa ang katunayan na kung magbabago ka ng direksyon, maaari mong madali at mabilis na magdala ng malubhang impeksiyon sa genital tract. Pagkatapos ng lahat, ang Escherichia coli ay lumalabas sa anus, na, kung hindi wastong hugasan, ay mabilis na inilipat pasulong at nagsisimulang aktibong dumami, na nagiging sanhi ng malubhang mga nakakahawang sakit na nangangailangan ng mahaba at masakit na paggamot.

Sa pamamagitan ng paraan, ang pagpupunas sa inidoro at pagpunas ng anus pagkatapos ng pagdumi ay kailangan din mula sa harap hanggang sa likod.

Kapag naghuhugas, huwag idirekta ang shower jet papasok. Kaya mabilis mong hinuhugasan ang panloob na natural na pampadulas na nagpoprotekta sa ari ng babae mula sa mga impeksiyon. Bilang resulta, sila ay magiging walang pagtatanggol laban sa mga mikrobyo. Maraming mga kababaihan ang nagsasabing ang paghuhugas gamit ang chlorophyllipt, halimbawa, ay nakakatulong sa kanila na makamit ang pagiging bago. Gayunpaman, ang mga eksperto ay sigurado na ang douching at paghuhugas ng puki ay isang medikal na pamamaraan, at maaari lamang itong isagawa sa rekomendasyon ng isang doktor na may mahigpit na pagsunod sa mga tagubilin. Gumagamit sila sa pamamaraang ito kung mayroong nasusunog na pandamdam ng puki o isang hindi kasiya-siyang amoy mula sa genital tract. Sa anumang kaso, kailangan mo munang kumunsulta sa isang doktor.

Ang pagkuskos sa maselang intimate area na may mga washcloth ay hindi rin katumbas ng halaga. Una, ang panganib ng pinsala sa maselang mucosa ay medyo mataas. Pangalawa, ang bakterya ay naipon sa mga espongha at mga washcloth, na pagkatapos ay madaling ilipat sa maselang bahagi ng katawan, na nagiging sanhi ng pamamaga.

Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa mga paraan na ginagamit din ng mga kababaihan para sa personal na kalinisan. Imposibleng gumamit ng ordinaryong sabon para sa paghuhugas - ito ay masyadong malupit para sa isang maselan at sensitibong lugar. Inirerekomenda na gumamit ng mga espesyal na produkto na may neutral na antas ng kaasiman.

Pagkatapos ng paghuhugas, ang mga maselang bahagi ng katawan ay dapat na tuyo. Mangangailangan ito ng isang espesyal na tuwalya, na dapat na malambot. Naturally, dapat din itong malinis - ito ay kanais-nais hindi lamang upang hugasan ito, ngunit din upang pakuluan ito at maingat na plantsa ito ng isang bakal. Ito ay kinakailangan upang matuyo ang mga maselang bahagi ng katawan sa pamamagitan ng blotting - sa anumang kaso dapat mong kuskusin ang maselang lugar.

Kung hindi posible na ganap na hugasan, halimbawa, ikaw ay nasa isang mahabang kalsada sa buong araw, atbp., maaari kang gumamit ng mga espesyal na wet wipes na idinisenyo para sa intimate hygiene. Siyempre, hindi nila papalitan ang shower, ngunit makakatulong upang maibalik ang pakiramdam ng kalinisan at pagiging bago sa ilang sandali.

Paano maghugas ng mga buntis at nagpapasuso na mga ina

Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa personal na intimate hygiene para sa mga buntis na kababaihan at mga bagong ina. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga aktibong pagbabago sa hormonal ay nagaganap sa katawan bago ang panganganak, na nakakaapekto rin sa intimate area. At pagkatapos ng panganganak, ang isang babae ay nagsisimulang mag-discharge, na dapat na lubusan na hugasan upang hindi mahawahan ang impeksiyon.

Sa isip, ang mga hinaharap at dati nang mga ina ay kailangang maghugas ng kanilang sarili pagkatapos ng bawat paglalakbay sa banyo. Kung ito ay may problemang gawin ito, halimbawa, ang isang babae ay gumagana, ito ay nagkakahalaga ng paggamit ng disinfectant wet wipes.

Ang mga pangunahing patakaran ay hindi naiiba sa mga inirerekomenda para sa lahat ng kababaihan. Ang tanging bagay: kapag nagsasagawa ng pamamaraan ng paghuhugas, ang mga kababaihan sa posisyon ay kailangang pumili ng isang posisyon na komportable para sa kanilang sarili. Pagkatapos ng lahat, hindi lahat, dahil sa lumalaking tiyan, ay maginhawa upang hugasan nang tradisyonal habang nakatayo.

Tip 2: Paano maayos na magsagawa ng babaeng intimate hygiene

Marami ang nakasalalay sa kalusugan ng mga intimate organ at tamang pangangalaga para sa kanila. Dahil sa kawalan ng balanse ng lactobacilli at iba pang microorganism ng vaginal biocenosis, ang pagbabago sa balanse ng acid sa alkaline side, tulad ng hindi kanais-nais na mga sakit tulad ng bacterial vaginosis, urogenital candidiasis (thrush) ay maaaring umunlad, at ang panganib ng pagkakaroon ng sexually transmitted infections (trichomoniasis). , chlamydia, mycoplasmosis) ay tumataas din ng ilang beses. , ureaplasmosis, gonorrhea, syphilis, atbp.).

Sa isang normal na puki, 90% ng microbial mass ay binubuo ng iba't ibang uri ng lactobacilli - ang ating good bacteria, at 5% lamang ang iba pang microorganism - cocci, mycoplasmas, ureaplasmas, atbp. Kasabay nito, ang pH ng medium ay karaniwang acidic na 3.8-4.5. Ang antas ng kaasiman na ito ay lumilikha ng mga kanais-nais na kondisyon para sa pagpaparami ng mabubuting bakterya (lactoflora) at pinipigilan ang pagpaparami ng iba pang mga mikroorganismo. Kaya ang kaugnayan ng wastong intimate hygiene, pagpapanatili ng isang normal na hanay ng pH, ang nais na ratio ng mga flora.

Mga alituntunin sa intimate hygiene

Kailangan mong hugasan ang iyong sarili ng hindi bababa sa 1 beses bawat araw, at sa mga kritikal na araw ng hindi bababa sa 2 beses. Sa isip, toilet ang mga panlabas na genital organ pagkatapos ng bawat paglalakbay sa banyo, kung maaari (bidet, mga espesyal na wipe para sa intimate hygiene);

Kinakailangan na hugasan ang mga ari lamang gamit ang iyong kamay, walang mga washcloth. Dapat malinis ang mga kamay!

Ang mga paggalaw ay dapat mula sa harap hanggang sa likod upang ang mga mikroorganismo mula sa tumbong ay hindi makapasok sa puki.

Gumamit lamang ng mga espesyal na produkto para sa intimate hygiene, na ibinebenta sa isang parmasya na may markang "sinubok ng mga obstetrician-gynecologist at dermatovenereologist."

Ang tubig ay dapat nasa komportableng temperatura.

Huwag punasan ang balat na may magaspang na paggalaw, ngunit pahiran ng tuwalya, na dapat ay malambot, malinis at indibidwal (sa iyo lamang, at para lamang sa maselang bahagi ng katawan).

Mas mainam na magsuot ng damit na panloob na gawa sa natural fibers. Kailangan mong palitan ang iyong damit na panloob araw-araw.

Kung gumagamit ka ng mga sanitary napkin, bigyang-pansin ang kanilang kapal at mga materyales sa paggawa, subukang huwag magsuot ng isang pad sa buong araw.

Sa mga kritikal na araw, kailangan mong palitan ang pad tuwing 4 na oras, at ang tampon tuwing 2-3 oras, kahit na ang pad ay hindi ganap na puspos.

Huwag gumamit ng douching bilang bahagi ng iyong pangunahing pangangalaga para sa intimate area. Kung nakakaramdam ka ng hindi kasiya-siyang amoy, ito ay isang okasyon upang kumunsulta sa isang doktor at simulan ang paggamot.

Ang intimate hygiene ay dapat mauna at kumpletuhin ang bawat pakikipagtalik, anuman ang paraan ng pagpipigil sa pagbubuntis na iyong pinili.

Mga Pinagmulan:

• Mga alituntunin sa intimate hygiene para sa mga babae at lalaki at mga produkto ng pangangalaga

Kung paano maghugas ng maayos, ang batang babae ay karaniwang sinasabi ng kanyang ina, ngunit sa ilang kadahilanan nakalimutan namin ang tungkol sa mga patakarang ito, at naaalala lamang namin kapag nakakuha kami ng anumang sakit ng intimate sphere. Samakatuwid, ang bawat batang babae (babae) ay kailangang malaman kung paano hugasan ang kanyang sarili nang maayos at kung ano ang pinakamahusay na paraan upang gawin ito.

Paano maayos na hugasan ang isang batang babae (babae)?

Narito ang ilang mga tip upang matulungan kang mapanatili nang maayos ang intimate hygiene:

1. Ano ang pinakamahusay na paraan upang hugasan ang isang babae? Ang perpektong opsyon ay isang espesyal na gel para sa intimate hygiene na may neutral na antas ng acidity (pH). Ang ganitong mga gel ay hindi patuyuin ang puki, panatilihin ang acidic na kapaligiran nito, na magpoprotekta sa mga maselang bahagi ng katawan mula sa paglaki ng bakterya. Gayundin ang mga gel para sa intimate hygiene ay nagmoisturize sa vaginal mucosa. Hindi ka maaaring maghugas ng sabon, lumalabag ito sa natural na kapaligiran ng puki at lumilikha ng isang alkalina, at ang bakterya ay dumami nang napakahusay sa loob nito. Ang paghuhugas ng iyong sarili gamit ang sabon, nanganganib kang makahawa at magkaroon ng sakit sa mga genital organ.
2. Kailangan mong maghugas lamang ng malinis na mga kamay at mainit na tubig lamang. Ang isang malaking halaga ng microbes ay naninirahan sa mga kamay sa araw, kaya bago maghugas ng iyong mga kamay, kailangan mong hugasan ang iyong mga kamay nang lubusan. Ang malamig na tubig ay hindi angkop para sa paghuhugas, may mataas na panganib na magkaroon ng malubhang pamamaga. At sila, tulad ng alam natin, ay nangangailangan ng isang mahaba at hindi kasiya-siyang paggamot. Ang mga paggalaw ay dapat gawin mula sa pubis hanggang sa anus, sa anumang kaso vice versa - kung hindi man ay nanganganib kang makahawa mula sa anus.
3. Huwag idirekta ang jet ng tubig sa puwerta. Aalisin nito ang proteksyon na kailangan ng katawan at pahihintulutan ang mga nakakahawang ahente na makapasok sa loob. Ang ilang mga may karanasan na kababaihan ay sasabihin na ang panuntunang ito ay hangal, dahil hinuhugasan nila ang puki sa panahon ng douching. Una, ang ganitong pamamaraan ay therapeutic sa kalikasan, iyon ay, ito ay isinasagawa kapag ang problema ay lumitaw na. Pangalawa, ang douching ay isinasagawa gamit ang mga komposisyong panggamot. At pangatlo, ang pamamaraang ito ay inireseta ng isang doktor, kahit na ngayon ay marami na ang nagsimulang tanggihan ito, na kinikilala ang pinsala ng paghuhugas ng puki. Kaya't ang pagbabanlaw ng ari ng tubig na umaagos ay hindi katumbas ng halaga, saktan lamang ang iyong sarili.
4. Sa anumang kaso ay hindi mo dapat hugasan ang mga maselang bahagi ng katawan na may mga espongha o washcloth, ang iyong mga kamay ay ganap na makayanan ang function na ito. At sa pamamagitan ng washcloth, mapanganib mong mapinsala ang mauhog lamad, na magbibigay-daan sa mga nakakahawang ahente na makapasok sa iyong katawan. Kung gumagamit ka na ng washcloth para gamutin ang bikini area sa pagitan ng epilations, gawin itong maingat upang hindi masaktan ang ari.
5. Ang tuwalya para sa mga intimate organ ay dapat na hiwalay, laging malinis at malambot. Ang isang matigas na tuwalya ay maaaring kumamot sa mauhog lamad, na, tulad ng nabanggit sa itaas, ay mapanganib sa kalusugan. Punasan ang mga intimate organ ay dapat na malumanay, malumanay na basa ang mga ito. Ang kalinisan ng tuwalya ay dapat na maingat na maingat - dapat itong hugasan nang madalas hangga't maaari (pakuluan ang perpektong) at plantsahin ng isang mainit na bakal upang mabawasan ang panganib ng bakterya na pumasok sa mga ari mula dito.
6. Gaano kadalas ka dapat maghugas? Pinapayuhan ng mga gynecologist na gawin ito nang hindi bababa sa isang beses sa isang araw, at mas mabuti nang dalawang beses - sa gabi at sa umaga.
7. Ilang mga tao ang nagmamalasakit sa tanong kung kinakailangan bang maghugas bago makipagtalik; hindi isang solong babae ang makaligtaan ang pamamaraang ito. Ngunit hindi alam ng lahat kung kinakailangan na maghugas pagkatapos ng sex. Sinasagot ng mga eksperto ang tanong na ito nang hindi malabo: gaano man kagusto ang isang babae na makatulog, tama na hugasan ang sarili pagkatapos ng pakikipagtalik, at dapat itong palaging gawin.

Paano maghugas ng mga buntis na kababaihan?

Pinapayuhan ang mga buntis na mas maingat na subaybayan ang kanilang kalusugan at pati na rin ang kalinisan ng ari. Sa isip, inirerekumenda na hugasan ang iyong sarili pagkatapos ng bawat pag-ihi o pagdumi, ngunit ang mga babaeng nagtatrabaho ay mahihirapang gawin ito. Samakatuwid, inirerekumenda na hugasan ang iyong mga kamay nang lubusan at gumamit ng mga disinfectant wipes, at lubusan na hugasan ang iyong mga kamay sa umaga at gabi. Ang lahat ng iba pang mga patakaran para sa pamamaraang ito sa kalinisan ay kapareho ng para sa isang babae na hindi umaasa ng karagdagan. Totoo, sa mga buntis na kababaihan ay may kahirapan sa mismong pagpapatupad ng proseso, kaya kailangan mong pumili ng komportableng posisyon. Sa maikling panahon, maaari mong hugasan ang iyong sarili gaya ng dati, ngunit kapag ang tiyan ay malaki na, mas mahusay na hugasan ang iyong sarili habang nakaupo sa gilid ng isang mababang bangko o nakahiga.

Alam nating lahat ang mga trick at sikreto ng malusog na buhok at balat, ngunit paano ang isang malusog na ari? Karamihan sa mga kababaihan ay tinuruan na gumamit ng "feminine hygiene" na mga sabon o spray mula pagkabata, ngunit maaari silang gumawa ng higit na pinsala kaysa sa mabuti. Kung alam mo kung paano manatiling malinis, pumili ng mga pagkain na makakatulong sa iyong maging malusog, at kahit na kung paano i-ehersisyo ang iyong ari, maaari mong panatilihin ito sa pinakamataas na kondisyon. Magbasa pa para malaman kung paano pangalagaan ang iyong ari.

Mga hakbang

Panatilihing malinis ang iyong ari

Hugasan gamit ang mainit na tubig lamang. Ito ay maaaring mukhang counterintuitive, ngunit ang paglilinis ng iyong puki gamit ang sabon, solid man o likido, ay hindi ang pinakamahusay na paraan upang panatilihin itong malinis. Nililinis ang ari ng walang tulong ng mga detergent. Tulad ng ibang bahagi ng katawan, ang puki ay may pH na antas na kailangang mapanatili sa loob ng ilang mga limitasyon - 3.5 at 4.5 - upang maiwasan ang paglaki ng bakterya at itaguyod ang pagbuo ng isang magandang microflora. Ang paggamit ng malalakas na panlinis ay maaaring masira ang balanseng ito, na maaaring humantong sa impeksyon, pangangati, at maging ang masamang hininga.

• Karaniwang ang ibig sabihin ng mga tao ay ang buong lugar na "diyan sa ibaba," ngunit tandaan na ang puki ay talagang isang parang tubo na kalamnan na nakaupo sa loob ng katawan. Ang vulva, ang balat sa paligid ng ari, ay maaaring linisin ng regular na sabon hangga't hindi ito nakakairita sa balat.
• Kung hinuhugasan mo ang iyong ari ng sabon, banlawan ito ng tubig pagkatapos upang walang matitirang marka. Ang sabon sa loob ng ari ay maaaring magdulot ng pangangati.

1. Huwag gumamit ng pambabae na pabango spray. Ang mga ito ay dapat na bigyan ang iyong puki ng amoy ng mga bulaklak, ngunit sa katunayan, ang epekto ay magiging kabaligtaran lamang. Tinatanggal nila ang lahat ng mabubuting bakterya na naglilinis at nagpoprotekta sa ari mula sa mga impeksyon. Ang pag-spray ng mga kemikal ay maaaring magdulot ng pangangati at maging ng nasusunog na pandamdam. Kung gagamitin mo ang lahat ng iba pang paraan ng kalinisan, hindi mo na kailangang itago ang iyong amoy.

   • Ang mga mabangong cream, na inaalok bilang isang paraan upang baguhin ang amoy ng ari, ay nagdudulot ng parehong mga problema, kaya dapat din itong iwasan. Ang parehong ay maaaring sinabi tungkol sa mga mabangong pad at napkin.
   • Kung pakiramdam mo kailangan mo lang itago ang amoy ng iyong ari, bumili ng mga natural na produkto na walang kemikal. Maaari kang gumawa ng sarili mong spray sa katawan sa pamamagitan ng paghahalo ng ilang patak ng mahahalagang langis tulad ng rosas, lavender o tanglad sa tubig sa isang spray bottle. Mag-spray pagkatapos maligo at magbihis lamang kapag ang balat ay ganap na tuyo.
   • Walang katibayan na ang douching ay pumipigil sa mga impeksyon at mga STI.

2. Alagaan ang kalinisan sa panahon ng regla. Para sa maraming kababaihan, ang mga nakakahawang sakit ay lumalaki sa panahon ng regla, dahil ang dugo sa puki ay nagbabago sa antas ng pH at nakakasira sa balanse. Upang manatiling malusog sa panahon ng iyong regla, gamitin ang mga sumusunod na gawi:

   • Palitan ang iyong tampon nang madalas. Ang mga tampon ay sumisipsip ng dugo ng panregla, at kung iiwan mo ito ng mahabang panahon, patuloy na babaguhin ng dugo ang pH ng iyong ari. Palitan ang iyong mga tampon bawat ilang oras upang maiwasang mangyari ito.
   • Huwag gumamit ng mga panty liners (kabilang ang mga panty liners) nang mas mahaba kaysa sa kinakailangan. Ang mga pad, parehong regular at pang-araw-araw na pad, ay maaaring nakakairita kung gagamitin sa isang buong buwan.
   • Isaalang-alang ang pag-install ng isang menstrual cup. Ang mga rubber cup na ito ay ipinapasok sa ari upang makaipon ng dugo at kailangang hugasan tuwing ilang oras. Ang mga menstrual cup ay isang alternatibong paraan na walang kemikal, at makakatulong ito sa iyo kung ang mga tampon at pad ay nagdudulot ng pangangati.

3. Punasan mula harap hanggang likod. Napakahalaga na lumipat sa direksyon na ito, at hindi kabaligtaran, upang ang mga particle ng dumi o anumang iba pang produkto na naglalaman ng pampalasa o mga kemikal ay hindi pumasok sa puki.

Kumuha ng Malusog na Gawi

Magsuot ng cotton underwear. Mabilis na natutuyo ang cotton linen at nagbibigay-daan sa hangin na umikot sa tela. Pinipigilan nito ang pagbuo ng moisture na nagtataguyod ng paglaki ng fungus at nakakapinsalang bakterya na maaaring humantong sa impeksyon. Ang damit na panloob na gawa sa sintetikong tela, sutla, puntas o iba pang materyales ay hindi rin humihinga.

• Kung gusto mong magsuot ng underwear na gawa sa iba pang materyales, siguraduhing may cotton pad ang bahagi ng underwear na dumadampi sa iyong ari.
• Kung madalas kang magkaroon ng impeksyon sa vaginal, subukang pumili ng damit na panloob na gawa sa organiko, hindi tinina na koton na hindi ginagamot ng mga kemikal.

1. Magsuot ng maluwag na damit. Ang masikip na pantalon, masikip na maong, at mga pampitis ay nakakakuha ng kahalumigmigan sa balat at pinipigilan ang hangin na dumaan, na kadalasang humahantong sa mga impeksyon sa fungal. Subukang magsuot ng mas maluwag, mas magaan na tela na mahusay na maaliwalas. Magsuot ng mga palda at damit nang mas madalas, pumili ng mga pampitis na may mababang sukat, at hindi sa baywang. Pumili ng shorts na may maluwag na fit.

   Palaging magpalit ng basang damit. Kung maglalakad ka sa isang basang swimsuit o tracksuit pagkatapos ng ehersisyo, magkakaroon ka ng impeksiyon ng fungal. Kung kinakailangan, magdala ng sobrang malinis, tuyong damit na panloob, at ilagay ito sa lalong madaling panahon pagkatapos ng paglangoy o pagsasanay. Maaaring kailanganin mo rin ng karagdagang emergency kit.

   • Kung magpasya kang mag-ahit sa iyong intimate area, maging maingat na huwag putulin ang iyong sarili gamit ang isang labaha. Gumamit ng shaving cream (hindi ito dapat makapasok sa iyong ari) at mag-ahit nang dahan-dahan upang maiwasan ang mga hindi gustong hiwa.
   • Ang waxing ay isa pang paraan na ginagamit ng maraming kababaihan. Kung pipili ka ng isa, tiyaking pipili ka muna ng isang salon na may magandang reputasyon, malinis na tool, at de-kalidad na wax. Ang mga beauty salon na may hindi malinis na kondisyon ay maaaring maging sanhi ng pagkalat ng mga bacterial infection.

2. Hugasan pagkatapos makipagtalik. Sa panahon ng pakikipagtalik sa isang kapareha, ito ay literal na bukas sa bacteria at iba pang microorganism, na maaaring makairita sa ari at humantong sa impeksyon. Solusyon? Hugasan ang iyong ari ng maligamgam na tubig pagkatapos makipagtalik. Ito ay lubos na mabawasan ang mga pagkakataon ng isang hindi kasiya-siyang epekto mula sa petsa.

   • Magandang ideya na hilingin sa iyong kapareha na maghugas bago makipagtalik, lalo na kung hindi ka gumagamit ng condom.
   • Makakatulong din ang paghuhugas ng ibang bahagi ng iyong katawan bago makipagtalik! Kung ikaw ay madaling kapitan ng impeksyon, maligo kasama ang iyong kapareha upang mabawasan ang panganib ng pagpasok ng bakterya sa iyong katawan.
   • Gumamit ng mga rubber dam at guwantes para sa karagdagang proteksyon sa panahon ng oral sex o pagpapasigla ng daliri.

3. Umihi pagkatapos makipagtalik. Umihi pagkatapos makipagtalik, kahit na malapit ka nang maligo. Kapag nakikipagtalik ka, ang mga hindi gustong bacteria ay maaaring makapasok sa urethra, na konektado sa iyong pantog. Ang pag-ihi pagkatapos makipagtalik ay makatutulong sa iyong pag-alis ng bacteria mula sa iyong vaginal area at maiwasan ang mga impeksyon sa ihi.

   Gumamit ng condom. Ang tamud at puki ay may magkaibang pH. Kung ang tamud ay nananatili sa puki pagkatapos ng pakikipagtalik, ito ay nakakagambala sa antas ng pH sa babaeng reproductive system at lumilikha ng isang kanais-nais na kapaligiran para sa pagbuo ng bakterya sa loob nito. Ang mga condom o ibang paraan ng pagpipigil sa pagbubuntis ay makakatulong sa iyo na harapin ang problemang ito. Kung ayaw mong gumamit ng condom, hugasan kaagad ang iyong semilya pagkatapos makipagtalik para wala itong oras na maapektuhan ang pH ng iyong vaginal.

Wastong nutrisyon at ehersisyo

Kumain ng maraming yogurt. Ang Yogurt ay naglalaman ng parehong uri ng mga kapaki-pakinabang na bakterya na kailangan ng iyong puki upang manatiling malusog. Maaari mong ibalik ang bilang ng mga bakterya sa iyong katawan sa pamamagitan ng pagsasama ng yogurt sa iyong diyeta. Ang Yogurt ay maaaring makatulong na maiwasan at gamutin ang mga impeksyon sa fungal.

• Ang ibang mga pagkain ay makakatulong din sa iyong katawan. Maaaring palitan ng mga fermented food ang yogurt kung hindi mo ito gusto.
• Kung ayaw mong magdagdag ng yogurt sa iyong diyeta, available ang mga kapsula ng yogurt.

1. Kumain ng maraming prutas. Ang mga cranberry, pinya, strawberry, at iba pang prutas ay nakakatulong upang mapasariwa ang amoy ng mga pagtatago na inilalabas ng ari. Ang iyong ari ay hindi magsisimulang mag-amoy ng prutas, ngunit ang amoy ay maaaring maging mas maganda kung ikaw ay napahiya dito. Ang mga prutas ay mataas din sa tubig, at ang hydration ay tumutulong sa katawan na alisin ang mga lason na maaaring magdulot ng masamang hininga.

   Kumain ng mas kaunting asukal, naprosesong carbs, at alkohol. Ang asukal ay maaaring magpalala ng yeast infection, kaya mahalagang limitahan ang iyong paggamit ng asukal. Huwag magdagdag ng asukal sa iyong pagkain, at basahin ang mga label sa iyong pagkain upang matiyak na walang idinagdag na asukal. Gayundin, lumayo sa mga naprosesong carbs at alkohol, dahil mataas ang mga ito sa asukal.

   Kumain ng bawang. Pinapatay ng bawang ang fungus at pinipigilan at ginagamot ang mga impeksyon sa fungal. Ang pagkain ng inihaw o hilaw na bawang ng ilang beses sa isang linggo ay isang mahusay na paraan upang mapanatiling malusog ang iyong ari.

   Magsagawa ng mga pagsasanay sa Kegel. Ang mga ehersisyo ng Kegel ay nagpapalakas sa mga kalamnan ng pelvis at puki. Ang mga kalamnan na ito ay nawawalan ng pagkalastiko at lakas sa edad at pagkatapos ng panganganak. Palakasin ang mga ito upang maiwasan ang mga problema sa kawalan ng pagpipigil sa ihi at dagdagan din ang kasiyahan sa pakikipagtalik. Upang magsagawa ng mga ehersisyo ng Kegel, sundin ang mga tagubilin:

   • Alamin kung nasaan ang mga kalamnan na ito. Upang gawin ito, magpanggap na tumigil ka sa pag-ihi sa gitna ng proseso. Sa mga kalamnan na pinipiga mo na ngayon ay nakadirekta ang ehersisyo ng Kegel.
   • Pisilin ang iyong mga kalamnan at hawakan ng tatlong segundo, pagkatapos ay magpahinga. Ulitin ng 15 beses.
   • Patuloy na gawin ang ehersisyo ng Kegel araw-araw, na humahawak ng mas mahabang agwat at paggawa ng higit pang mga pag-uulit.

2. Matuto nang higit pa tungkol sa kung paano i-ehersisyo ang iyong ari. Ang puki ay pinalalakas din sa pamamagitan ng pakikipagtalik at kasiyahan, dahil ang pakikipagtalik ay pinapanatili itong malambot at tono. Ang regular na pakikipagtalik ay isang magandang paraan para manatiling fit. Pisilin at i-relax ang iyong ari habang nakikipagtalik upang mai-ehersisyo ito hangga't maaari.

Mga impeksyon at iba pang sakit

1. Sa kaso ng impeksyon sa fungal, gumamit ng mga gamot sa parmasya. Karamihan sa mga kababaihan ay nakakaranas ng mga impeksyon sa fungal paminsan-minsan, na maaaring gamutin gamit ang mga antifungal cream at suppositories. Depende sa kung gaano kalubha ang impeksyon, ang paggamot ay maaaring tumagal ng 1, 3, 5, o 7 araw. Karamihan sa mga gamot na pampaalsa ay ibinebenta din na may cream para sa pangangati at pagkasunog ng vulvar.

   • Kung ikaw ay buntis, siguraduhing suriin sa iyong doktor bago uminom ng anumang gamot, kahit na sigurado kang mayroon kang impeksyon sa lebadura.
   • Kung hindi ka sigurado kung mayroon kang impeksyon sa fungal, kailangan mong magpatingin sa doktor. Ang impeksiyon ng fungal ay makikilala sa pamamagitan ng isang cheesy yellowish discharge na may masamang amoy, pangangati at pagsunog sa bahagi ng ari, pantal sa vulva, pagsunog at pananakit.
   • Kung ang impeksyon ay hindi nawala nang higit sa isang linggo, makipag-appointment sa iyong doktor para maresetahan ng mga gamot upang makatulong na labanan ang impeksiyon.
   • Uminom ng natural na cranberry juice
   • Magpasuri para sa mga STD kasama ng iyong kapareha. Kaya't masisiguro mong maayos ang lahat sa iyo. Huwag matakot, ang iyong kalusugan ay nakasalalay dito.
   • Ang pag-alis ng buhok sa intimate area ay gagawing mas sariwa at mas malinis ang iyong ari.
   • Huwag hugasan ang iyong ari ng sabon o iba pang mga produkto na naglalaman ng mga kemikal na sangkap. Nagdudulot sila ng pangangati at impeksyon.
   • Palaging maligo nang regular at gumamit ng maraming tubig. LALO na kung ikaw ay nasa iyong regla.
   • Uminom ng maraming tubig.
   • Hugasan kaagad pagkatapos makipagtalik.
   • Panatilihing tuyo ang iyong ari at magsuot ng cotton underwear.

   Mga babala

   • Kung mayroon kang STD, simulan ang paggamot sa lalong madaling panahon. Ang pagpapatakbo ng mga STD ay maaaring lumikha ng maraming problema.
   • Kung nakakaranas ka ng vaginal breakthrough bleeding - kaunting dugo sa pagitan ng regla, pagdurugo na tumatagal ng isang linggo, o napakabigat na pagdurugo - magpatingin sa iyong doktor. Maaaring mayroon kang isang uri ng sakit.
   • Kung nagkakaroon ka ng mga problema sa patuloy na amoy ng ari (lalo na kung ito ay "malansa" na amoy), magpatingin sa iyong doktor. Maaaring mayroon kang vaginosis.

Maraming kababaihan ang maingat na sinusubaybayan ang kanilang hitsura: bumibisita sila sa mga spa, isang tagapag-ayos ng buhok at isang beautician, binibigyang pansin ang make-up at figure. Pagkatapos ng lahat, dapat mong aminin na upang maging kanais-nais at matagumpay, dapat mong alagaan ang iyong sarili. Ngunit ngayon ay pag-uusapan natin ang isang isyu kung saan kahit na ang pinaka-sopistikadong mga fashionista ay minsan ay walang pinag-aralan - ito ay intimate hygiene.

Marahil ay may magugulat: ano ang mahirap? Gayunpaman, mayroong isang bilang ng mga patakaran, ang pagsunod sa kung saan ay makakatulong sa isang babae (o babae) na maiwasan ang maraming mga babaeng sakit. Kaya, pag-usapan pa natin kung paano maghugas ng tama.

Paano maayos na hugasan ang isang babae?

Sa loob ng mahabang panahon, ang maselan na tanong kung paano maayos na hugasan ang isang batang babae (o babae) sa ating bansa ay hindi tumayo - ito ay itinuturing na isang bagay na bawal at halos hindi disente. Alam ng mga babae na maghugas ng kanilang sarili gamit ang sabon ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw. Bilang resulta, ang balanse ng acid-base ng puki ay nabalisa, at mayroon tayong hindi kanais-nais na sakit tulad ng thrush. Ngunit hindi lang iyon. Ilang tao ang nakakaalam na ang cystitis ay nangyayari lamang sa kalahati ng mga kaso bilang resulta ng hypothermia, habang ang natitirang 50% ng mga kababaihan ay nagkakasakit dahil sa paglabag sa mga alituntunin ng intimate hygiene.

Ano ang pinakamahusay na paraan ng paghuhugas?

Ang pagpili ng isang produkto ng personal na pangangalaga ay nagsasangkot ng pagsunod sa ilang simpleng mga patakaran:

• hindi kanais-nais na gumamit ng ordinaryong sabon para sa paghuhugas: lumilikha ito ng alkaline na kapaligiran, na isang perpektong lugar para sa pagkalat ng bakterya;
• ang pinakamagandang opsyon ay isang intimate hygiene gel na naglalaman ng lactic acid at isang pH level na 3.3;
• kapag pumipili ng isang gel, bigyang-pansin ang komposisyon nito: ito ay kanais-nais na hindi ito naglalaman ng mga pabango, tina, sabon o iba pang mga alkaline compound;
• gayundin, hindi ka dapat bumili ng gel na may malakas na amoy at mahabang buhay ng istante (mahigit sa 1 taon);
• hindi kinakailangang gumamit ng mga washcloth at espongha para sa paghuhugas - may panganib ng pinsala sa mauhog lamad ng intimate area. Maaaring hindi ka nakakaramdam ng mga micro scratch, ngunit ang mga ito ay isang mahusay na lugar ng pag-aanak para sa bakterya.

Naghuhugas lang kami gamit ang aming mga kamay! Naturally, dapat silang malinis. Sa mga bihirang kaso, maaari kang gumamit ng espongha upang pangalagaan ang lugar ng bikini, ngunit maingat lamang.

Paano ka dapat maghugas?

Ang bahaging ito ng pang-araw-araw na kalinisan ay dapat isagawa nang hindi bababa sa 2 beses sa isang araw (umaga at gabi), gayundin bago at pagkatapos ng pakikipagtalik. Siyempre, sa isip, dapat mong hugasan ang iyong sarili pagkatapos ng bawat pagbisita sa banyo. Ngunit ang pagiging nasa paaralan o trabaho, hindi posible na gawin ito, kaya maaari kang gumamit ng mga espesyal na wipe para sa intimate hygiene.

Siyempre, ang paraan ng pagsasagawa ng pamamaraan ay mahalaga din:

• kapag naghuhugas, ang tubig ay hindi dapat masyadong malamig (ito ay puno ng pamamaga) o mainit - ang perpektong temperatura ay mga 30 degrees;
• kailangan mong idirekta ang daloy ng tubig mula sa itaas hanggang sa ibaba (mula sa puki hanggang sa anus), kung hindi man ay may panganib ng impeksyon mula sa anus;
• imposible ring direktang idirekta ang jet sa puki: hinuhugasan nito ang proteksiyon na natural na pampadulas na pumipigil sa pagtagos ng mga pathogenic microbes;
• huwag kuskusin ang maselang bahagi ng katawan gamit ang isang tuwalya, mas mahusay na dahan-dahang i-blot ang mga ito.

Paano maayos na hugasan sa panahon ng pagbubuntis at sa panahon ng regla?

Napakahalaga na obserbahan ang lahat ng mga alituntunin ng intimate hygiene sa panahon ng regla. Sa gayong mga araw, dapat mong hugasan ang iyong sarili sa bawat pagbabago ng mga tampon o pad. Alalahanin na ang mga pad ay kailangang palitan ng humigit-kumulang 1 beses sa loob ng 4 na oras, at mga tampon - 1 beses sa loob ng 3 oras. Sa panahon ng regla, hindi ka maaaring maligo, pumunta sa pool at lumangoy sa mga reservoir.

Sa panahon ng pagbubuntis, mahalaga din na lapitan ang pamamaraang ito nang maingat, dahil ang mga posibleng proseso ng pamamaga ay nagbabanta hindi lamang sa kalusugan ng ina, kundi pati na rin sa hindi pa isinisilang na sanggol. Sa unang trimester ng pagbubuntis, kailangan mong isagawa ang pamamaraan sa parehong paraan tulad ng dati. Ngunit sa ibang pagkakataon, dahil sa kakulangan sa ginhawa na dulot ng mga pagbabago sa figure, mas mahusay na gumamit ng isang espesyal na bangko para sa paghuhugas, na maaaring ilagay sa paliguan.

Mga sanitary pad para sa bawat araw

Marahil, halos lahat ng kababaihan ay nakakaalam na kailangan nilang baguhin ang pang-araw-araw na pad isang beses bawat 4 na oras, dahil sa kanilang ibabaw mayroong isang akumulasyon ng mga pagtatago, na isang mahusay na lugar ng pag-aanak para sa mga pathogen bacteria.

Ang bawat babae ay nagsusumikap para sa perpektong hitsura sa mga mata ng kapwa lalaki at babae. Iilan lamang ang hindi gumagamit ng mga pampaganda upang magbigay ng higit na pagpapahayag sa mga tampok ng mukha. Ang imahe ng isang babae ay naging isang uri ng perpekto sa ating mga puso, ang isang batang babae ay dapat palaging hindi mapaglabanan, malinis at masarap ang amoy. Ngunit sa katunayan, ang hangganan ng bilog ng personal na kalinisan ay hindi nagtatapos sa panlabas na anyo. Ang sinumang batang babae ay dapat magbayad ng pansin hindi lamang sa panlabas na bahagi, kundi pati na rin sa intimate area ng kanyang katawan. Nakapagtataka, sa mga lugar na ito, hindi lahat ng babae ay maaaring magyabang ng kalinisan. Kahit ngayon, ang mga mukhang maayos na kababaihan ay hindi binibigyang-pansin ang kalinisan ng intimate area, ang ilan ay hindi alam na ang ilang pangangalaga ay kinakailangan din doon. Kahit na ang mga kababaihan na pinananatiling malinis ang vaginal area ay gumagawa ng ilang mga pagkakamali at ginagawa itong mali. At iilan lamang ang maayos na nag-aalaga sa ari.

Samakatuwid, ang paksa ng aming artikulo ay nakatuon sa intimate hygiene ng babae, ang mga patakaran para sa pag-aalaga sa puki, ang mga pagkakamali at kahihinatnan ng hindi wasto o may kapansanan na kalinisan ng vaginal.

Ano ang babaeng intimate hygiene at bakit ito kailangan?

Ang pangangalaga sa intimate area ay hindi lamang regular na paghuhugas ng ari, na, sa pamamagitan ng paraan, marami ang gumagawa ng panimula na mali - ito ay isang buong serye ng mga aksyon na naglalayong mapanatili ang kalinisan ng intimate area at ang listahan ay hindi limitado sa mga pamamaraan ng tubig . Ang mga magulang ay dapat magtanim ng intimate etiquette sa mga batang babae mula pagkabata. Sa partikular, makakatulong ito upang maiwasan ang maraming mga sakit na nabubuo dahil sa hindi wastong kalinisan ng intimate area. Ngunit malas, madalas kahit na ang mga magulang ay may maling ideya tungkol sa mga pamamaraang ito.

Kaya kung ang paghuhugas ng puki ay hindi sapat, kung gayon ano pa ang kailangang gawin? Ang kalinisan ng mga babaeng genital organ ay isang buong sistema, isang solong siklo ng magkakaugnay na mga bagay na dapat sundin:

• Siyempre, ang paghuhugas ay isa sa mga pangunahing aksyon na dapat gawin araw-araw. Ngunit ang bawat isa ay may sariling opinyon tungkol sa kung paano ito dapat gawin. Sa ibaba ay tatalakayin natin ang puntong ito nang mas detalyado at sasabihin ang tungkol sa lahat.
• Pagpapanatili ng kalinisan sa panahon ng regla - tulad ng lumalabas, ang ilang mga kababaihan ay walang ideya kung ano ang ibig sabihin nito. Maraming tao ang nag-iisip na ang kailangan mo lang gawin ay magsuot ng pad. Ngunit ito ay malayo mula dito
• Sundin ang mga alituntunin ng pagpupunas kapwa pagkatapos ng pag-ihi at pagdumi
• Ito ay kinakailangan upang piliin ang tamang damit na panloob. Malaki rin ang papel nito sa kalinisan ng iyong intimate area.
• Ito ay kinakailangan upang makahanap ng isang kompromiso sa pagitan ng fashion at kaginhawahan kapag pumipili ng mga damit. Kailangan mo ring sundin ang mga patakaran sa pagsusuot ng damit.
• Ang mahabang buhok sa mga babae ay maganda lamang sa ulo. Ngunit sa intimate area, hindi lamang sila aesthetic, ngunit lumikha din ng isang kanais-nais na kapaligiran para sa pagpapaunlad ng bakterya.
• Ang wastong kalinisan sa pakikipagtalik ay mababawasan din ang panganib na magkaroon ng maraming hindi kasiya-siyang sakit ng mga babaeng genital organ.
• Mga pisikal na ehersisyo na naglalayong mapanatili ang puki sa mabuting kalagayan
• Pagkain. Hindi bababa sa pana-panahon, kailangan mong kumain ng mga pagkaing nakakatulong sa pagpapanatili ng tamang microflora sa loob ng ari

Tulad ng nakikita mo, ang intimate hygiene ay isang buong kumplikado. Ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong iwanan ang lahat ng iyong mga gawain at makitungo lamang sa puki. Ang mga pamamaraang ito ay hindi tumatagal ng maraming oras. Sa ibaba ay pag-uusapan natin nang mas detalyado ang bawat isa sa mga punto sa itaas at alamin kung ano ang kasama doon.

Mga Panuntunan sa Pangangalaga sa Puwerta

Mga pamamaraan ng tubig

Siyempre, ang mga pamamaraan ng tubig ay kailangang-kailangan. Mali lang ang ginagawa ng maraming tao. Ang puki ay may sariling microflora, na hindi inirerekomenda na lumabag. Sa loob, hindi mo kailangang maghugas ng anuman, sapat na upang hugasan ang puki sa labas. Kung hinuhugasan mo rin ang loob ng puki, masisira mo ang microflora, na nagiging mas madaling maapektuhan ng bakterya, na maaaring mag-ambag sa pag-unlad ng iba't ibang uri ng sakit. Kung kinakailangan upang hugasan ang mga maselang bahagi ng katawan mula sa loob para sa anumang kadahilanan, kung gayon hindi mo kailangang gumamit ng sabon, sinisira nito ang natural na balanse at pH. Ang kawalan ng timbang, gaya ng sinabi natin, ay humahantong sa mga impeksiyon. Ang pangangati at isang reaksiyong alerdyi ay maaari ding mangyari. Maaari mong sabihin na palagi mong ginagawa ito at walang nangyayari, ang lahat ay maayos sa iyo, ngunit hindi mo kailangang gawin ito paminsan-minsan.

Ang tubig ay dapat magkaroon ng pinakamainam na temperatura at umaagos. Hindi inirerekumenda na hugasan ang iyong sarili sa isang palanggana, dahil sa pamamaraang ito, ang mga bakterya at fecal particle ay maaaring makapasok sa puki, na pumukaw ng mga kaguluhan sa microflora. Tiyak na nakakita ka ng mga patalastas sa TV para sa mga remedyo para sa thrush, lumilitaw ang sakit na ito dahil lamang dito.

Intimate vaginal hygiene sa panahon ng regla

Sa panahon ng regla, inirerekomenda na bigyang pansin ang kalinisan ng vaginal. Hugasan nang madalas at regular na palitan ang iyong mga pad o tampon. Kadalasan, ang mga patakaran para sa paggamit ng mga pondong ito ay nilalabag, ang mga batang babae ay hindi sinusunod ang dalas ng pagpapalit ng mga pad at maaaring maganap sa isa sa buong araw. Kung wala kang maraming discharge sa panahon ng regla, hindi ito nangangahulugan na ang pagpapalit ay dapat gawin lamang kapag ito ay ganap na basa. Kahit na mukhang malinis ang gasket, dapat itong palitan. Ang pagpapalit ay dapat gawin tuwing 2-3 oras. Ang dugo sa puki ay nakakagambala sa panloob na balanse, alam mo na ang kahihinatnan. Itinataguyod din nito ang pagbuo ng iba't ibang uri ng mikroorganismo at sa matagal na pagdikit ng iyong puki sa pad, maaari silang tumagos sa loob.

Mga panuntunan sa pagpupunas

Pagkatapos mong umihi, kailangan mong alisin ang natitirang ihi. Upang gawin ito, ang isang batang babae ay dapat palaging may mga sanitary napkin sa kanya. Bigyan ng kagustuhan ang mga produktong walang lasa, dahil ang paglunok ng mga kemikal at mga bahagi ng pabango sa mga babaeng genital organ ay lubhang hindi kanais-nais. kailangan mong mahigpit na patungo sa anus, para maiwasan mo ang pagkakaroon ng dumi sa loob.

Anong uri ng damit na panloob ang nakakatulong sa pagpapanatili ng intimate hygiene?

Ang intimate area ay dapat na maaliwalas. Mayroong maraming mga sebaceous glandula at mataas na temperatura, ang mga salik na ito ay magkakasamang lumikha ng isang kanais-nais na kapaligiran para sa bakterya. Samakatuwid, kailangan mong pumili ng damit na panloob na gawa sa mga likas na materyales - koton. Hindi inirerekumenda na magsuot ng masikip na pantalon, bigyan ng kagustuhan ang mas maluwag at komportableng damit na panloob. Ang mga brief ay dapat palaging tuyo, kung nabasa ka sa balat, kung maaari ay kailangan mong magpalit ng damit, ang basa na damit na panloob ay nag-aambag sa pagbuo ng mga impeksyon sa fungal.

Anong mga damit ang dapat piliin?

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang intimate area ay nangangailangan ng bentilasyon. Ngunit hindi lahat ng damit ay nakakatugon sa mga kinakailangan para sa pangangalaga ng intimate area. Subukang magsuot ng masikip na damit nang mas madalas, bigyan ng kagustuhan ang maluwag na damit. Magsuot ng palda nang mas madalas.

Bigyang-pansin ang pubic hair

Ang mahabang buhok sa intimate area ay hindi lamang unaesthetic, ngunit hindi rin malinis. Ang bakterya ay nagtatagal sa buhok. Gayundin, ang labis na mga halaman sa genital area ay lumilikha ng isang greenhouse effect at nagpapataas ng temperatura, na pumipigil sa bentilasyon. Lalo na sa mga mainit na araw, dahil sa makapal na lumalagong buhok, nagsisimula ang aktibong pagpaparami ng mga mikroorganismo.

Hindi kinakailangan sa isang kalbo na ulo, maaari mo lamang paikliin ang mga ito gamit ang gunting, na magiging mabuti.

Kalinisan bago, habang at pagkatapos ng pakikipagtalik

Kung hindi ito posible, pagkatapos ay gumamit ng condom. Maraming mga tao ang nag-iisip na ito ay sinadya lamang upang maiwasan ang mga hindi gustong pagbubuntis o bawasan ang panganib na magkaroon ng ilang uri ng sakit na nakukuha sa pakikipagtalik. Ngunit sa katunayan, maililigtas ka nito mula sa iba pang mga sakit na nauugnay sa hindi pagsunod sa intimate hygiene.

Pagkatapos ng sex, kailangan mo ring maligo at umihi. Sa panahon ng pakikipagtalik, ang mga mikroorganismo ay pumapasok sa urethra at maaaring magdulot ng pamamaga - huhugasan sila ng ihi.

Kung hindi ka gumagamit ng condom, dapat mong hugasan ang tamud mula sa puki sa pagtatapos ng pakikipagtalik. Ang katotohanan ay binabago nito ang microflora sa loob ng mga babaeng genital organ, at napag-usapan na natin ang mga kahihinatnan ng mga paglabag na ito nang higit sa isang beses.

Sanayin ang iyong ari

Kasama sa pangangalaga sa ari ang higit pa sa pagpapanatiling malinis ng intimate area. Kailangan mo ring bigyang pansin ang pisikal na hugis ng iyong ari. Sa tulong ng mga simpleng ehersisyo, maaari mong palakasin ang mga kalamnan ng ari. Sa turn, ang mas malakas na mga intimate na kalamnan ay gagawing mas masigla ang iyong sex life.

Upang gawin ito, kailangan mong gawin ang mga sumusunod: isipin na parang kailangan mong matakpan ang proseso ng pag-ihi. Sa oras na ito, ang mga kalamnan lamang na kailangan natin ang kasangkot. Subukang magsanay araw-araw sa pamamagitan ng paghihigpit sa ari, una sa loob ng 3 segundo, pagkatapos ay sa mas mahabang panahon. Sa paglipas ng panahon, magsisimula kang madama at makontrol ang mga kalamnan na ito nang mas mahusay.

Ang sinanay na mga intimate na kalamnan ay nagpapahintulot sa iyo na kalimutan ang tungkol sa isang karaniwang problema sa mga kababaihan bilang.

Nutrisyon para mapanatili ang microflora ng ari

Ang pangunahing bahagi ng mga sakit ay nangyayari nang tumpak dahil sa isang paglabag sa microflora. Samakatuwid, kinakailangan hindi lamang na gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ang pagtagos ng mga hindi inanyayahang bisita sa iyong kuweba, kundi pati na rin upang palakasin ang depensa, wika nga. Upang gawin ito, kailangan mong kumain ng mga pagkain na nakakatulong sa pagpapanatili ng microflora, at ito ay mga yoghurt at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Ang paggamit ng bawang ay kapaki-pakinabang hindi lamang sa pag-iwas sa paglitaw ng mga bulate, kundi pati na rin upang maiwasan ang pag-unlad ng fungus sa puki.

Tulad ng nakikita mo, ang bilog ng pag-aalaga ng vaginal ay napakalawak, ngunit sa kabila ng medyo malaking bilang ng mga pamamaraan na kinakailangan upang mapanatili ang kalinisan ng intimate zone ng isang babae, hindi sila kukuha ng maraming oras. Tandaan na ang kalinisan ng mga babaeng genital organ ay, sa partikular, ang garantiya ng kalusugan ng iyong reproductive function.

On the air at lagi kaming natutuwa sa iyong pagbisita.

Kaginhawaan!

© site Lahat ng karapatan ay nakalaan. Ang anumang pagkopya ng mga materyales mula sa site ay ipinagbabawal. Maaari kang magbigay ng tulong pinansyal sa Kakashich gamit ang form sa itaas. Ang default na halaga ay 15 rubles, maaari itong baguhin pataas o pababa ayon sa gusto mo. Sa pamamagitan ng form, maaari kang maglipat mula sa isang bank card, telepono o pera ng Yandex.
Salamat sa iyong suporta, pinahahalagahan ng Kakasich ang iyong tulong.