Nakakaapekto ba ang stress sa gastrointestinal function? Nakakaapekto ba ang Stress sa Paggana ng Gastrointestinal Tract.

Ang buong pag-unlad ng pagkatao ay nangangailangan ng ilang uri ng panlabas na impluwensya. Ang epektong ito ay maaaring mga tao, kaganapan at... stress. Ito ang huling kadahilanan na interesado sa amin.

Ang stress ay maaaring pisikal at sikolohikal. Pisikal - bumangon mula sa pakiramdam ng gutom, init, pagkauhaw, sipon, impeksyon, atbp. Sikolohikal - ay bunga ng matinding nervous strain.

Ang epekto ng stress sa katawan ng tao ay maaaring parehong positibo at negatibo. Ang stress na hindi masyadong malakas at matagal ay humahantong sa mga positibong pagbabago. Gayunpaman, kung ang epekto ng stress ay matindi, biglaan, at matagal, kung gayon ito ay mapanira. Sa pagtatangkang mabayaran ang lumalagong panloob na kawalang-kasiyahan, ang isang tao ay nagsisimulang gumamit ng mga psychoactive substance, alkohol, droga, binabago ang mga kagustuhang sekswal, gumawa ng padalus-dalos na gawain, at sumabak sa mundo ng pagsusugal. Ang pag-uugali na ito ay nagpapalubha lamang ng panloob na kakulangan sa ginhawa at nagdaragdag ng mga problema.

Kung ang stress ay may negatibong epekto, maaaring magbago ang isang bilang ng mga tagapagpahiwatig, kabilang ang pisikal at mental na kalusugan, panlipunang bilog, tagumpay sa pagpapatupad ng mga propesyonal na plano, mga relasyon sa hindi kabaro.

Epekto ng stress sa kalusugan

Ang stress at ang mga kahihinatnan nito ay direktang proporsyonal na phenomena; kapag mas malakas at mas matagal ang stress, mas malaki ang negatibong epekto nito, lalo na sa kalusugan.

Ang stress ay nakakagambala sa karaniwang ritmo ng buhay ng isang tao. Dahil sa matinding nervous overstrain, ang mga pinaka-mahina na sistema ng katawan ay "inaatake": ang cardiovascular, gastrointestinal tract, endocrine system.

Posibleng magkaroon ng mga sakit tulad ng:

• angina pectoris
• nadagdagan ang asukal sa dugo
• hypertension
• atake sa puso
• pagtaas sa mga antas ng fatty acid
• kabag
• hindi pagkakatulog
• ulser sa tiyan
• mga neuroses
• talamak na kolaitis
• cholelithiasis
• depresyon
• nabawasan ang kaligtasan sa sakit, na nagreresulta sa madalas na sipon, atbp.

Ang epekto ng stress sa katawan ng tao ay maaaring hindi agad lumitaw, ngunit maaaring magkaroon ng isang naantalang pag-unlad ng isang malubha at kung minsan ay nakamamatay na sakit. Ito ay hindi para sa wala na ang mga doktor ay nagbabala sa amin na "lahat ng mga sakit ay nagmumula sa mga nerbiyos."

Ang mga hormone na ginawa ng katawan sa panahon ng stress ay kinakailangan upang matiyak ang normal na paggana ng katawan, ngunit ang dami ng mga hormone na ito ay hindi dapat mataas. Ang isang mataas na halaga ng naturang mga hormone ay nag-aambag sa pag-unlad ng iba't ibang sakit, kabilang ang kanser. Ang kanilang negatibong epekto ay pinalala ng katotohanan na ang mga modernong tao ay namumuno sa isang laging nakaupo at bihirang gumamit ng enerhiya ng kalamnan. Para sa kadahilanang ito, ang mga aktibong sangkap ay "gumala" sa buong katawan sa mataas na konsentrasyon sa loob ng mahabang panahon, sa gayon ay pinapanatili ang katawan sa isang estado ng pag-igting at hindi pinapayagan ang nervous system na huminahon.

Kaya, ang isang mataas na konsentrasyon ng glucocorticoids ay nagiging sanhi ng pagkasira ng mga protina at nucleic acid, na sa huli ay nag-aambag sa dystrophy ng kalamnan.

Sa tissue ng buto, ang mga hormone ay humahantong sa pagsugpo sa pagsipsip ng calcium, na nagreresulta sa pagbaba ng mass ng buto. Ang panganib na magkaroon ng osteoporosis, isang medyo karaniwang sakit sa mga kababaihan, ay tumataas. Sa balat - pinipigilan nila ang pag-renew ng fibroblast, na nagiging sanhi ng pagnipis ng balat, na nagtataguyod ng mahinang paggaling sa kaso ng pinsala.

Ang mga kahihinatnan ng stress ay maaaring magpakita ng kanilang sarili sa pagkabulok ng mga selula ng utak, pagpapahinto ng paglago, pagbaba ng pagtatago ng insulin, atbp.

Kaugnay ng napakalawak na listahan, lumitaw ang isang bagong direksyon sa medisina - psychosomatic medicine. Nakikitungo siya sa lahat ng uri ng stress na kumikilos bilang pangunahing o kasamang pathogenetic na mga kadahilanan na pumukaw sa pag-unlad ng mga sakit.

Stress at panlipunang bilog

Ang stress mismo ay walang epekto sa iyong social circle. Gayunpaman, ang mga kahihinatnan ng stress, na ipinahayag sa mga pagbabago sa psycho-emosyonal, ay maaaring maging isa sa mga pangunahing kadahilanan na nakakagambala sa pakikipag-ugnayan sa mga miyembro ng lipunan. Una sa lahat, ang mga paglabag na ito ay nauugnay sa isang pag-aatubili na mapanatili ang mga nakaraang relasyon, na humahantong sa isang pagpapaliit ng bilog ng mga kaibigan.

Bilang karagdagan, ang salungatan, matalim na negatibismo at pagsiklab ng galit ay karaniwan sa sitwasyong ito, na natural na nakakaapekto sa pakikipag-ugnayan sa mga kasosyo sa komunikasyon.

Bilang isang resulta, ang isang tao na nakaranas ng isang stress disorder, sa ilalim ng impluwensya ng nakuha na mga katangian, ay nawawala ang kanyang karaniwang panlipunang bilog, na nag-aambag sa pagpapalakas ng mga reaksyon sa post-stress.

Stress at pamilya

Ang stress at ang mga kahihinatnan nito ay negatibong nakakaapekto sa mga relasyon sa pamilya. Hindi alintana kung sinong asawa ang nakaranas ng stress, ang ilang mga paghihirap ay lumitaw sa pamilya. Ang mga ito ay nauugnay sa mga paglabag:

• sa komunikasyon (ang init ng ulo, hindi pagkakasundo, paghihinala ay hindi nagpapalakas ng komunikasyon sa pagitan ng mag-asawa)
• sa intimate sphere (pagtanggi na tuparin ang mga tungkulin ng mag-asawa)
• sa mga propesyonal na aktibidad (pagkawala ng trabaho, pagkasira sa pinansiyal na kagalingan ng pamilya).

Paano maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan

Nasabi na natin nang higit sa isang beses na ang personal na lakas ay hindi nakasalalay sa kakayahang "itago" mula sa stress, ngunit sa kakayahang kontrolin ang kalagayan ng isang tao. Ang kakayahang ito ang magpoprotekta sa iyo mula sa mga negatibong epekto ng mga nakababahalang sitwasyon. Mayroong maraming mga pamamaraan para sa pagpapanumbalik ng isang normal na estado ng psycho-emosyonal.

1. Una sa lahat, pagkatapos magdusa ng sobrang nerbiyos, dapat kang "magpakalma." Ang isang mabisang lunas ay isang ehersisyo na binubuo ng isang simpleng malakas na sigaw. Upang maisakatuparan ito, isang kondisyon ang kailangan - pagtiyak ng privacy upang hindi matakot ang iba. Maaari kang lumabas sa kalikasan at doon sa dibdib nito, itapon ang lahat ng naipon. Upang gawin ito, kailangan mong tumutok sa mga negatibong emosyon at magkaroon ng lakas na sumigaw. Maaari kang sumigaw ng anumang tunog o salita. Tatlong diskarte ay sapat na.
2. Ang mga pagsasanay sa paghinga ay nagpapanumbalik ng panloob na balanse. Ang koneksyon sa pagitan ng paghinga at kalagayan ng tao ay matagal nang naitatag. Halimbawa, sa isang sandali ng matinding takot, nawalan ka ng hininga. Sa pamamagitan ng pagpapanumbalik ng normal na ritmo ng paghinga, posible na maibalik ang emosyonal na estado. Mayroong maraming iba't ibang mga pagpipilian para sa himnastiko. Upang huminahon, kailangan mong dahan-dahang huminga sa iyong ilong, bahagyang pigilin ang iyong hininga sa loob ng ilang segundo, at huminga nang dahan-dahan, ngunit sa pamamagitan ng iyong bibig. Ang ehersisyo na ito ay maaaring pagsamahin nang maayos sa mga ehersisyo upang makapagpahinga ang mga bahagi ng katawan o mga kalamnan sa mukha.
3. Ang pisikal na aktibidad ay nakakatulong na makayanan ang mga epekto ng stress. Maaari itong maging mga aktibidad sa palakasan (mga laro ng pangkat o indibidwal na pagsasanay) o ordinaryong gawaing bahay na nagbibigay-daan sa aktibong paggalaw (paghuhugas ng sahig, pagtanggal ng damo sa hardin). Bilang karagdagan sa katotohanan na bilang isang resulta ng trabaho ng kalamnan, ang katawan ay nag-aalis ng mga hindi kinakailangang mga produkto ng stress na nabuo sa mga tisyu nito, ang mga aktibidad na ito ay magpapahintulot sa iyo na makatakas mula sa mga hindi kasiya-siyang pag-iisip.
4. Ang suporta ng mga mahal sa buhay ay napakahalaga sa pagtagumpayan ng mga resulta ng stress. Ang pagkakataong magsalita, itapon ang mga naipon na kaisipan at sabay na makatanggap ng pag-apruba ay magbibigay-daan sa iyo na "pagalingin" ang trauma sa isip.
5. Ang isang mahusay na Russian bath ay aalisin ang katawan ng stress hormones.
6. Ang kapangyarihan ng sining ay nakakatulong upang makayanan. Ang pag-awit, musika, pagsasayaw ay nakakaapekto sa mga damdamin, nagpapagaan ng tensyon, at nagbibigay-daan sa iyong ipahayag ang mga karanasan. Bilang karagdagan, ang pag-awit at pagsasayaw ay nakakatulong na gawing normal ang paghinga (isinulat namin ang tungkol sa kahalagahan nito sa itaas) at dagdagan ang pisikal na aktibidad, ang papel na kung saan ay napakahalaga sa anti-stress therapy.

Kaya, posible na makayanan ang stress at ang mga kahihinatnan nito nang walang pinsala sa kalusugan at pagkawala ng mga koneksyon sa lipunan. Mahalagang gusto ito at malaman ang ilan sa mga lihim na ibinabahagi namin sa iyo. Sa sandaling talunin mo ang "halimaw" na ito, magagawa mong maranasan ang buhay na parang isang nagwagi at master ng iyong buhay.

Ang likas na katangian ng mga proseso na nagaganap sa katawan at humahantong sa paglitaw ng acne ay hindi pa lubusang pinag-aralan. Kaya naman napakahirap gamutin ang hindi kanais-nais na sakit na ito. Kabilang sa mga dahilan na humahantong sa paglitaw ng mga pantal, kung minsan ay lumilitaw ang stress. Ngunit ang direktang relasyon sa pagitan ng emosyonal na estado at tulad ng mga pagpapakita ng balat ay hindi pa napatunayan sa siyensiya.

Ang biglaang acne bago ang unang petsa, kasal, pagtatanggol sa graduation, larawan ng graduation o iba pang kaganapan ay nakaabala sa lahat kahit isang beses. Ngunit ang isang nakababahalang sitwasyon ay hindi kinakailangang makikita sa mga pantal sa balat. Imposibleng mahulaan ang reaksyon ng katawan sa pag-igting ng nerbiyos, ngunit ang kaugnayan sa pagitan ng kondisyon ng balat at mga emosyon ay hindi maitatanggi.

"Lahat ng sakit ay nagmumula sa nerbiyos!" - isang cliché batay sa siyentipikong katwiran. Ang katawan, na nasa isang estado ng emosyonal na kakulangan sa ginhawa sa loob ng ilang panahon, ay hindi gumagana. Ang mga function ng organ ay pinigilan.

1. Una sa lahat, ang mga organo na responsable para sa paggawa ng mga hormone ay nagdurusa. Sa isang sitwasyon ng krisis, ang adrenaline ay inilabas at ang produksyon ng cortisol ay tumataas. Ang mga hormone na ito ay nag-trigger ng chain reaction, na nagreresulta sa pagtaas ng pagtatago ng mga sebaceous glands. Ang balat ay walang oras upang makayanan ang labis na sebum, nagiging madulas at natatakpan ng acne.
2. Ang epekto ng adrenaline sa atay ay isang pagtaas sa mga antas ng glucose, na nakakaapekto sa pagbuo ng acne. At ang atay mismo, sa isang nakababahalang sitwasyon, ay hindi makayanan ang pag-alis ng mga lason, na nagpapalala sa problema.
3. Ang nerbiyos na stress ay nagiging impetus para sa paggising ng mga malalang sakit (kabag, ulser at iba pa). Ang koneksyon ng kung saan sa hitsura ng acne ay scientifically substantiated at walang pag-aalinlangan. Binabasa ng doktor ang mga pantal sa ilang bahagi ng mukha at katawan bilang isang mapa ng mga pathological na pagbabago sa katawan.
4. Ang matagal na mga kondisyon ng depresyon ay ginagamot kapwa sa mga hormonal na gamot at sa mga tradisyonal na pamamaraan gamit ang mga halamang gamot. Ang isang reaksiyong alerdyi sa balat sa anyo ng mga pantal ay posible sa ilang bahagi ng mga gamot.

Kaya, ang direktang kaugnayan sa pagitan ng kondisyon ng balat at stress ay hindi pa nakakahanap ng siyentipikong batayan. Ngunit ang pag-igting ng nerbiyos ay nag-catalyze ng mga proseso na direktang nakakaapekto sa epidermis.

Iba pang mga reaksyon ng katawan sa mga nakababahalang sitwasyon

Bilang karagdagan sa mga koneksyon sa physiological na inilarawan sa itaas, mayroon ding isang kadahilanan ng tao, isang problema.

1. Sinusubukang lumabas sa isang nalulumbay na estado, pinapataas ng mga lalaki ang bilang ng mga sigarilyo na kanilang pinaninigarilyo, kung minsan ang mga kababaihan ay nagsisikap na "kumain" ng stress. Buns, tsokolate, alkohol at iba pang mga produkto kung saan ang balat ay tumutugon nang hindi malabo - na may mga pantal - dumating upang iligtas.
2. Ang isang nalulumbay na estado, nerbiyos, takot, kaguluhan ay nagiging sanhi ng hindi makontrol na paggalaw ng nerbiyos, ang pagnanais na walang katapusang pagbiyolin ng mga bagay sa mga kamay (telepono, butones, scarf, mga susi) o scratch ang balat. Literal na halata ang resulta.
3. Ano ang mga gabing walang tulog na ginugugol sa pag-unawa sa sitwasyon na nagdulot ng depresyon? Ang mga oras ng pag-iisip tungkol sa isang paraan sa kasalukuyang sitwasyon ay hindi nagbibigay ng tamang pahinga sa katawan. Nagdudulot ito ng mahinang kaligtasan sa sakit at pagsugpo sa mga function ng organ. Ang balat ay naghihirap din, dahil hindi ito nakakatanggap ng sapat na kinakailangang sustansya, nagiging mas payat, at nawawala ang kakayahang labanan ang mga mikroorganismo.
4. Ang kalinisan sa isang nakababahalang sitwasyon kung minsan ay nawawala sa background. Dalawang walang tulog na gabi na ginugol ng isang tinedyer na nag-aaral para sa mga pagsusulit ay nag-iiwan ng maliit na puwang para sa pangangalaga sa balat. Nang hindi natatanggap ang kinakailangang paglilinis, ang mga pores ay nagiging barado, na nagiging isang kanais-nais na kapaligiran para sa pagbuo ng mga comedones.
5. Ang stress mula sa acne na lumitaw na ay gumagawa ng isang resort sa mga pampalamuti na pampaganda sa pagtatangkang itago ang pamamaga at magkaila ang mga blackheads. Ito ay isang pagkakamali na humahantong sa mas barado na mga pores at nagpapalala sa sitwasyon. Nagsasara ang mabisyo na bilog: tumataas ang depresyon, lumilitaw ang acne dahil sa nerbiyos.

Ang mga prosesong nagaganap sa katawan sa antas ng cellular sa panahon ng emosyonal na pagkagambala ay lumikha ng matabang lupa para sa paglitaw ng acne. At ang isang tao, na nawalan ng kontrol sa sitwasyon, ay nagpapalubha sa problema sa kusang at walang pag-iisip na mga aksyon.

Paano patatagin ang iyong psycho-emotional na estado

Ito ay walang silbi upang labanan ang acne na lumilitaw bilang isang resulta ng mga pagkasira ng nerbiyos nang hindi inaalis ang ugat na sanhi. Samakatuwid, ang tamang desisyon ay gumawa ng mga pagsisikap upang makamit ang emosyonal na balanse.

1. Gaano man ito ka-hackney, mahalagang tingnan ang problema nang abstract at hanapin ang mga positibong aspeto dito. Kung imposibleng gawin ito sa iyong sarili, pagkatapos ay huwag mag-atubiling kumunsulta sa isang doktor.
2. Walang saysay na gumugol ng buong magdamag sa pag-iisip tungkol sa problema at sa gayon ay maibabalik ang stress. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagpili ng mga sedative upang matulungan kang matulog. Hindi kinakailangang uminom ng mga gamot; ang mga halamang gamot ay angkop din para sa layuning ito.
3. Palitan ng sports ang walang kabuluhang libangan. Ang hakbang na ito ay magkakaroon ng dalawang positibong epekto nang sabay-sabay: ito ay makagambala at magbabad sa katawan ng oxygen, na magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng balat.

Ang mga sikolohikal na problema ay hindi maaaring ipaubaya sa pagkakataon. Ang karaniwang paniniwala na ang oras ay nagpapagaling ay isang maling kuru-kuro. Ang problema ay nagtatago, "natutulog" sa pagkakasunud-sunod, sa ilalim ng kanais-nais na mga kondisyon, upang paalalahanan ang sarili nito na may dobleng puwersa.

Ano ang dapat gawin upang maibsan ang mga sintomas ng balat na dulot ng stress

Kahit na matapos alisin ang pinagmulan ng problema, hindi mo dapat asahan na ang acne ay mawawala sa sarili nitong. Ang komprehensibong tulong sa balat sa paglaban sa mga pantal, nagpapalakas sa katawan at nagpapabuti ng kagalingan.

• Huwag pisilin ang mga inflamed pimples. Ito ay humahantong sa pagkalat ng impeksiyon (at ang acne ay hindi hihigit sa isang nahawaang tagihawat) sa ibabaw ng balat.
• Dagdagan ang iyong paggamit ng likido. Ang dalisay na tubig ay nagpapabilis ng metabolismo, tumutulong sa pag-alis ng mga toxin, at replenishes ang nababagabag na balanse ng tubig ng epidermis. Ang isang malusog na katawan ay nangangailangan ng dalawang litro ng tubig bawat araw. Malinis, maliban sa tsaa, kape at mga unang kurso. Sa pamamagitan ng paraan, mas mahusay na ibukod ang kape sa iyong diyeta.
• Upang alisin ang mga comedones (blackheads), gumamit ng mga steam bath batay sa chamomile, sage, at calendula. Ang mga halamang gamot na ito ay nagpapababa ng pangangati at nakakatulong na labanan ang bakterya. Pagkatapos ng steaming, gumamit ng malumanay na scrub. Kumpletuhin ang pamamaraan sa pamamagitan ng paglalagay ng pampalusog na cream.
• Ang acne ay hindi maaaring singaw. At hindi isang solong nagpapasiklab na proseso sa katawan ang dapat malantad sa mataas na temperatura. Ang punto ng paglaban sa gayong mga pantal ay bumababa sa pagpapatuyo ng mga pimples, antibacterial at anti-inflammatory targeted effect. Upang malutas ang mga problemang ito, ang mga maskara batay sa luad na may pagdaragdag ng aloe, calendula, at juniper ay angkop.
• Upang matulungan ang iyong balat, maglaan ng oras upang sundin ang isang diyeta. Magdagdag ng mga produktong nakabatay sa halaman, huwag isama ang pritong, mataba at maanghang na pagkain. Kumuha ng kurso ng bifidobacteria, na nag-normalize ng paggana ng bituka.

Ang acne at blackheads na nagreresulta mula sa mga sikolohikal na problema ay isang pansamantalang kababalaghan, ngunit ito ay hindi isang dahilan upang balewalain ang kanilang pagbuo. Sila ay nagpapahiwatig ng mga problema sa katawan na sanhi ng stress.

Paano maiwasan ang problema ng acne na dulot ng kaba

Imposibleng mahulaan kung kailan at sa anong dahilan masisira ang iyong mga ugat. Samakatuwid, hindi rin magiging posible ang "pagkalat ng dayami". Ngunit ang paggawa ng mga hakbang upang mapanatili ang hugis ng iyong katawan ay makakatulong na maiwasan ang acne.

• Linisin nang maayos ang iyong mukha at katawan. Pumili ng mga produkto ng pangangalaga sa balat na angkop sa iyong uri ng balat. Tandaan na ito ay nangangailangan ng paglilinis, toning at nutrisyon. Huwag pabayaan ang mga pamamaraang ito. Ngunit huwag ding gamitin nang labis ang mga ito, dahil ang labis na paglilinis ay nagpapanipis sa tuktok na layer ng balat, na ginagawa itong mahina at inis.
• Magsagawa ng mga pamamaraan na nagpapalakas ng immune system. Kumuha ng kurso ng mga bitamina at ibalik ang iyong bituka microflora na may lactobacilli. Maglakad sa sariwang hangin nang mas madalas at makisali sa pangkalahatang pagpapalakas ng mga sports: yoga, fitness, pagtakbo, paglangoy.
• Palakihin ang iyong resistensya sa stress. Kumuha ng mga espesyal na kurso, mag-download ng mga video tutorial o libro. Maglaan ng oras upang mamuhunan ng oras at pasensya sa pagbuo ng iyong sariling mga katangian. Maaapektuhan nito ang iyong pangkalahatang kondisyon at magiging kapaki-pakinabang sa mga sitwasyon sa buhay na mahirap sa sikolohikal.
• Pahinga. Ang isang gabi sa computer o kahit isang matalinong libro ay nakaka-stress para sa katawan. Ang katawan ay nangangailangan ng tulog upang gumaling. Ang mahinang katawan ay hindi kayang harapin ang stress. Ang bilang ng mga oras ng pagtulog na kinakailangan para sa tamang pahinga ay nag-iiba-iba sa bawat tao. Ngunit ang karaniwang tinatanggap na pamantayan ay 7-8 oras sa isang araw. Kung nakakaramdam ka ng pagod sa araw, pagkatapos ay maghanap ng kalahating oras upang umupo nang nakapikit ang iyong mga mata at magpahinga.

Ang paglaban sa takot, pagkabalisa, at depresyon ay nangangailangan ng lakas at lakas ng loob. Ang pang-araw-araw na pangangalaga, nutrisyon at gawain ay nakakatulong sa katawan na makayanan ang isang nakababahalang sitwasyon. Ang isang handa na katawan ay nagtitiis ng emosyonal na stress nang matatag at walang malubhang kahihinatnan.

Paano Nakakaapekto ang Stress sa Balat

Mga Pagtingin sa Post: 334

Ang bawat isa sa atin ay nakaranas ng stress kahit isang beses sa ating buhay kapag naghahanda para sa mga pagsusulit, bago ang isang pampublikong pagsasalita, sa mga kumpetisyon, bago ang isang pakikipanayam o pagkatapos na matanggal sa trabaho - maraming dahilan. Gayunpaman, marami ang hindi nagbibigay ng kahalagahan dito, nalilimutan kung anong mapanganib na mga kahihinatnan ng stress ang maaaring maabutan sila ng kaunti mamaya. Ipapaalala namin sa iyo ang tungkol sa kanila.

Paano nakakaapekto ang stress sa katawan

Ang panandaliang stress ay minsan ay maaaring maging kapaki-pakinabang, halimbawa, upang mapataas ang pagganap at pagiging produktibo. Ngunit kapag nakakaranas ka ng stress ng masyadong madalas o masyadong mahaba, ito ay nagiging talamak at nagsisimula na hindi lamang makaapekto sa iyong utak, ngunit direktang makapinsala sa iyong katawan.

Ang pisyolohiya ng stress ay tulad na kapag pumapasok sa estadong ito, isang mahalagang ipinares na organ ng ating katawan - ang adrenal glands - ay aktibong kasangkot sa trabaho. Naglalabas sila ng mga espesyal na hormone: cortisol, adrenaline at norepinephrine. Ang paglipat sa katawan kasama ng daloy ng dugo, ang mga hormone na ito ay pumapasok sa mga daluyan ng dugo at sa puso; lalo na, ang adrenaline ay nagpapabilis ng tibok ng puso at nagpapataas ng presyon ng dugo.

Sa katunayan, ang adrenal glands ay may pananagutan para sa "pangalawang hangin" na nagbubukas sa isang tao sa isang kritikal na sitwasyon. Ngunit kung magtatagal ang sitwasyong ito, ang mga adrenal glandula ay patuloy na gumagana nang walang tigil, nang hindi man lang nagkakaroon ng oras upang mabawi. Tingnan natin ang mga kahihinatnan ng stress sa ating katawan.

Mapanganib na epekto ng stress

• Ang isang nakababahalang estado ay nagpapahina sa sistema ng nerbiyos ng tao at nag-overload dito, nakakaubos ng mga adrenal glandula, at ang isang regular na pagtaas sa presyon ng dugo ay nagdudulot ng hypertension. Ang lahat ng ito ay nagpapataas ng pagkakataon ng atake sa puso o atake sa puso.Ang hormone na cortisol na inilabas sa prosesong ito ay maaaring makagambala sa paggana ng endothelium - ang unang hakbang patungo sa pag-unlad ng atherosclerosis.
• Kasama rin sa mga epekto ng stress ang irritable bowel syndrome at heartburn. Kapag nakaramdam ng stress ang iyong utak, nagpapadala ito ng stress message sa enteric nervous system, na kumokontrol sa makinis na mga kalamnan ng gastrointestinal tract. Kasabay nito, ang mga natural na ritmikong contraction na gumagalaw sa pagkain na kinakain ay nagambala, at ang pagkamaramdamin sa pagtaas ng acid. Sa pamamagitan ng enteric nervous system, maaaring baguhin ng stress ang komposisyon at paggana ng bituka bacteria, na nakakapinsala sa panunaw at pangkalahatang kalusugan.

Pwede ka bang mamatay sa stress?

May tatlong yugto ng stress: pagkabalisa, paglaban at pagkahapo. Sa unang yugto, ang katawan ay gumagawa ng mga hormone ng stress at naghahanda para sa pagtatanggol; sa pangalawa, itinapon nito ang lahat ng lakas nito sa paglaban sa mga inis at sinusubukang umangkop sa kasalukuyang sitwasyon.

At kung ang nakababahalang estado ay nagpapatuloy, at umabot sa ikatlong yugto, pagkatapos ay ang pagkahapo ay nagtatakda: ang mga reserba ng katawan ay hindi na mapapakilos, na humahantong sa paglitaw ng mga pisikal na sakit at sikolohikal na karamdaman. At dahil ang mga kahihinatnan ng stress ay kasama rin ang mga malubhang sakit, sa kawalan ng tamang paggamot maaari silang humantong sa kamatayan.

Lumalabas na, sa kabutihang-palad, hindi ka mamamatay mula sa stress tulad nito, ngunit ang matagal na mga kahihinatnan na dulot nito ay maaaring humantong sa anumang bagay. Samakatuwid, ipinapayo namin sa iyo na huwag hayaan ang mga bagay na gawin ang kanilang kurso at simulan ang paglaban sa stress upang hindi ma-trigger ang mga kahihinatnan nito - naisulat na namin kung paano ito magagawa sa artikulong "Pamamahala ng galit: mga pamamaraan para sa epektibong pagharap sa stress."

Tutulungan ka ng sumusunod na video na malaman ang mga sintomas at sanhi ng stress:

Kunin ito para sa iyong sarili at sabihin sa iyong mga kaibigan!

Basahin din sa aming website:

Nagdudulot ito ng malubhang kaguluhan sa mga proseso ng biochemical sa katawan at maaaring magdulot ng malubhang problema sa immune system.

Ang mga impluwensya at sanhi na nagdudulot ng stress ay tinatawag na mga stressor. Depende sa uri ng mga stressor, mayroong dalawang uri ng stress: pisikal at psycho-emosyonal. Ang sanhi ng pisikal na stress ay isang sitwasyon kapag ang katawan ay nasa matinding kondisyon, tulad ng init, lamig, o napapailalim sa labis na pisikal na aktibidad o kawalan ng tamang pahinga. Ang psycho-emotional stress ay sanhi ng labis na pagpapasigla ng sistema ng nerbiyos dahil sa mga senyales ng panganib, pag-aalala, ang pangangailangan upang malutas ang mga kumplikadong problema o gumawa ng mahihirap na desisyon.

Ayon sa pananaliksik ng sikat na endocrinologist na si Hans Selye, sa panahon ng stress ang katawan ng tao ay dumadaan sa tatlong yugto.

Tatlong yugto ng stress

1. Entablado ng alarma

Ang katawan ay nagpapakilos ng lakas bilang tugon sa isang kadahilanan ng stress. Ang mga adrenal glandula, immune system at gastrointestinal tract ay unang tumutugon. Tumataas ang pulso at presyon ng dugo. Sa pangkalahatan, ang lahat ng nangyayari ay nakikita bilang kaguluhan o kahit na pagkabalisa. Sa yugtong ito, ang katawan ay nagiging mas madaling kapitan sa maraming nakakainis na mga kadahilanan, at ang immune defense ay nagiging mas malakas.

2. Yugto ng paglaban

Sa ikalawang yugto, nawawala ang mga palatandaan ng pagkabalisa, at tumataas ang kakayahan ng katawan na lumaban.

3. Yugto ng pagkahapo

Ang epekto ng stress sa katawan ng tao sa ikatlong yugto ay pinaka-kapansin-pansin. Sa matagal na pagkakalantad sa mga kadahilanan ng stress, ang katawan ay nasa isang estado ng mataas na alerto sa loob ng mahabang panahon. Bilang isang resulta, ang mga reserba ng adaptive na enerhiya ay natapos na. Mula sa sandaling ito, magsisimula ang yugto ng pagkahapo. Sa yugtong ito, inaatake ang immune system at madaling magkasakit ang isang tao. Kung ang stressor ay nananatiling malakas at ang mga reserba ng katawan ay ganap na naubos, ang ikatlong yugto ay maaaring magresulta sa kamatayan.

Mga kahihinatnan ng stress

Ang kamakailang pananaliksik ng mga siyentipiko ay halos hindi nagpapahintulot sa amin na pagdudahan ang napakalaking epekto ng stress sa katawan ng tao. Ayon sa data ng pagmamasid, sa katawan ng mga taong may stress, mayroong isang pagtaas ng produksyon ng mga corticosteroid hormones, ang mataas na konsentrasyon na negatibong nakakaapekto sa immune system.

Bilang resulta, ang katawan ay nawalan ng lakas upang labanan ang mga impeksiyon. Bilang resulta, ang isang tao ay madaling kapitan ng mga impeksyon sa viral at bacterial.

Ayon sa mga obserbasyon ng mga Amerikanong siyentipiko, ang stress ay binabawasan ang bilang ng mga leukocytes sa dugo. Bukod dito, sa panahon ng stress, ang bilang ng mga leukocytes ay tumataas sa normal nang napakabagal, at samakatuwid ang immune defense ay maaaring bumaba sa mahabang panahon.

Ang isang katulad na sitwasyon ay nangyayari sa immune system na may kaugnayan sa mga selula ng kanser. Ang stress ay nagiging sanhi ng cellular immune defenses sa malfunction, na ginagawang mas madaling kapitan ng cancer ang katawan.

Paano malalampasan ang stress

Kamakailan lamang, ang pananaliksik ng mga siyentipiko ay lalong nagsimula upang kumpirmahin ang katotohanan na ang epekto ng isang nakababahalang sitwasyon sa katawan ay direktang nakasalalay sa mood at emosyon ng isang tao. Ayon sa mga obserbasyon, sa panahon ng stress, ang immune system ng mga taong nakaranas ng kalungkutan o kalungkutan ay nasa isang mas nakalulungkot na kalagayan kaysa sa mga taong optimistiko. Samakatuwid, ang pinakamahusay na proteksyon laban sa stress ay ang tamang emosyon at isang magandang kalooban. Ang isang mainit na paliguan, isang marangyang hapunan o ilang araw ng pagpapahinga sa kalikasan na malayo sa mga ilaw ng malaking lungsod ay makakatulong sa pagbibigay sa kanila. Subukang sundin ang isang plano sa panahon ng mga nakababahalang sitwasyon at magiging maayos ang lahat.

Ang enteric system ng katawan ng tao ay bahagi ng autonomic nervous system. Kinokontrol nito ang gawain ng makinis na mga kalamnan ng mga panloob na organo na may aktibidad na contractile, kabilang ang mga kalamnan ng gastrointestinal tract. Madalas itong tinatawag na "pangalawang utak." Ang parehong mga uri ng mga neuron at neurotransmitter ay gumagana sa gastrointestinal tract tulad ng sa utak.

Gumagawa sila ng maraming mga function, kabilang ang pagpapanatili ng komunikasyon sa central nervous system. Napansin mo na ba na ang mga pagbabago sa mga emosyon ay nagdudulot ng ilang mga reaksyon sa iyong tiyan? Halimbawa, na may positibong mga karanasan sa pag-ibig, ang mga kaaya-ayang sensasyon ay lumitaw sa kanya, ang pagkabalisa ay nagdudulot ng pagduduwal, at ang takot ay tila napunit ang lakas ng loob. Ito ay dahil ang utak ay may direktang impluwensya sa gastrointestinal system.

Kapag nakakaranas ka ng stress - ito man ay talamak o panandalian - ang iyong gastrointestinal tract ay agad na nagre-react dito. Ang sikolohikal na stress ay nakakagambala sa pag-urong ng gastrointestinal na kalamnan, nagtataguyod ng pamamaga, at nagpapataas ng pagkamaramdamin sa mga impeksiyon.

Ipinakita ng pananaliksik na ang koneksyon ng gastrointestinal tract sa utak ay napakalakas na ang mga pasyenteng naghahanap ng therapy upang mapawi ang stress at pagkabalisa ay nakakaranas ng mga katangiang sintomas ng gastrointestinal disorder. At vice versa: sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong diyeta, maaari mong mapabuti ang iyong kalooban at tono.

Paano mo malalaman kung ang stress ang dapat sisihin?

Pagninilay

Diary

Listahan

Therapy

Paano mo malalaman kung kumakain ka ng tama?

Upang matukoy ang pinagmulan ng iyong pagkabalisa at mga nauugnay na sintomas, subukan ang isang espesyal na diyeta. Bumuo ng isang malusog na plano sa pagkain na unti-unting nag-aalis ng mga nakakalason na pagkain mula sa iyong diyeta. Aabutin ka nito ng tatlo hanggang apat na linggo. Makakatulong ito sa iyo na alisin sa iyong katawan ang mga nakakapinsalang epekto ng bawat uri ng pagkain.

Pagkatapos gumawa ng isang listahan ng mga pagkaing inalis mo mula sa iyong diyeta, magsimulang muling ipasok ang mga pagkain sa listahan - isa-isa, obserbahan kung paano nagbabago ang iyong mental na kalagayan at pisikal na kagalingan. Ang mga reaksyon ay maaaring ang mga sumusunod: mental - mga problema sa konsentrasyon, pagkapagod, depresyon, kawalan ng kakayahang mag-isip nang magkakaugnay; pisikal - pananakit ng tiyan, hindi pagkatunaw ng pagkain, bloating, pagtatae, paninigas ng dumi, acne. Kung ang mga epektong ito ay hindi naobserbahan sa loob ng isang linggo, kung gayon ang pagkaing idinagdag sa diyeta ay ligtas, at dapat mong isama ang sumusunod na produkto mula sa iyong listahan sa iyong diyeta. Kung may mga negatibong epekto, ihinto kaagad ang paggamit ng produktong ito dahil ang iyong katawan ay labis na nagre-react dito.

Sa pagkumpleto ng diyeta na ito, magagawa mong bumuo ng isang balanseng diyeta, hindi kasama mula dito ang mga pagkain na negatibong nakakaapekto sa iyong pag-iisip. Makikita mo na pagkatapos na alisin ang mga pagkaing ito mula sa iyong diyeta, magkakaroon ka ng karagdagang enerhiya, magagawa mong ayusin ang iyong timbang, magiging malinaw ang iyong isip, at ang iyong kalooban ay halos magiging mabuti at kalmado. Ang kalidad ng iyong pagtulog ay bubuti rin nang malaki.