Kas ağrılarından nasıl kurtulacağınıza dair pratik ipuçları. Kas ağrısı için çareler

İnsan vücudu doğa tarafından mükemmel olacak şekilde tasarlanmış ve yaratılmıştır. Çok sayıda kas (biyologlar 850'ye kadar sayar) normalde uyumlu, birbirine bağlı ve uyumlu bir şekilde çalışır. Ancak kas ağrısının ne olduğunu bilmeyen yoktur. Kaslar neden ağrır, bu ağrı her zaman organik bozukluklardan mı kaynaklanır, nasıl giderilir - bunlar önemli sorulardır. Cevabı aldıktan sonra, ihtiyaç duyulduğunda kendinize yardımcı olarak, yetkin, hızlı ve maksimum düzeyde hareket edebileceksiniz.

Miyalji türleri

Miyalji, kas ağrısının tıbbi terimidir. Üç tür kas dokumuz var:

• İskelet;
• Düz kas dokusu;
• Kalp dokusu (miyokard).

Kas-iskelet sistemi iskelet kaslarından oluşur, vücut kaslarının çoğu iskelettir. Eğitimli kişilerde iskelet kası dokusu %60'a kadar çıkmaktadır. Sağlık sorunlarına bağlı ağrı sendromu her türlü vücut dokusunda ortaya çıkar.

Hatırlayalım: İskelet kaslarının hareketlerini, kasılmasını, gevşemesini bilinçli olarak kontrol edebiliriz. Bilinçli, düşünceli yönetim, işlerini düzeltmeyi ve istenen eylemleri gerçekleştirmeyi mümkün kılar.

İç organlar düz kas dokusundan oluşur ve bilincimizden bağımsız olarak çalışırlar. Kalp dokusu da bizim istemli çabamız olmadan çalışır. Kişi düz kasların ve kalp dokusunun çalışmasını bilinçli ve doğrudan kontrol edemez. Dolaylı etki yöntemleri elimizdedir. Hangileri olduğuna daha sonra bakacağız. Anında sonuç alamazsınız ama sabırlı olanlar istediklerini elde ederler.

Kişi acı hissettiğinde, buna dair bir sinyal sinirler yoluyla beyne ulaşır. Ağrının kendisi kaslarda lokalizedir, ağrı reseptörleri ile donatılmıştır. Sinir uçları bu reseptörlerden gelen uyarıyı okur ve onu “kontrol merkezine” yani beyne iletir. Bir kişi kas iltihabını ağrı (miyalji) yoluyla hisseder. Ağrı türleri konumlarına, tezahürlerine (karakterlerine) ve yoğunluklarına göre ayırt edilir.

Fibromiyalji

Ağrı kaslarda, tendonlarda ve bağlarda yoğunlaştığında buna fibromiyalji denir. Etiyolojisi bilinmeyen ve çoklu ağrılı belirtileri olan bir hastalık. Fibromiyaljiden muzdarip olanlar aşağıdakilerle karakterize edilir:

• Baş ağrısı;
• Sıcaklık dengesizliği (sıcaklık sıçramaları);
• Sese ve ışığa verilen tepki acı vericidir;
• Ağrının doğası "yayılmadır" - belirli bir bölgede (boyun, omuzlar) başlar ve yavaş yavaş veya hızlı bir şekilde vücudun diğer kaslarına yayılır;
• Ağrı zayıflatıcıdır ve geceleri kötüleşebilir;
• Yetersiz aralıklı uyku, sabah yorgunluğu:
• Meteopatik reaksiyonlar;
• Artan yorgunluk, sürekli yorgunluk hissi;
• Sinir anormallikleri, depresyon meydana gelebilir;
• Vücuttaki kas ağrıları, esas olarak simetrik lokalizasyonda.

Araştırmacıların fibromiyaljinin nedenleri hakkında çelişkili görüşleri var. Uzun süreli stres veya travma sonrasında ikincil bir hastalık olarak ortaya çıkabileceği kaydedildi. Bulaşıcı hastalıklar da komplikasyonlara neden olabilir: kas ağrısı, fibromiyalji.

Fibromiyaljisi olan kişilerin ağrılı uyaranlara tahammül etmeleri diğer insanlara göre daha zordur. Acıyı daha yoğun hissediyorlar. Bu ruh halini etkiler, nevrozları ve depresyonu kışkırtır. Bu reaksiyondan beyin sorumludur ancak bu bir zihinsel bozuklukla aynı şey değildir. Hastalığın olası nedenleri:

1. Gerginlikten veya rahatlamadan, stresten veya coşkudan sorumlu hormonların sentezi bozulur. Bu dengesizliğin artan yoğunluktaki kas ağrısını uyardığı düşünülmektedir.
2. Kene kaynaklı şiddetli enfeksiyonlar (Lyme borreliosis, KKKA) yoğun ağrıya (fibromiyalji) neden olabilir.
3. Şiddetli ilerleme gösteren diğer etiyolojilerin viral enfeksiyonları da benzer sonuçlarla doludur. Normal grip bunu vücutta “kalıtsal olarak alabilir”.
4. Zayıf bağışıklık, alerjik reaksiyonlar.
5. İlaçların yan etkisi.
6. Vücuttaki hormon dengesizliğine yol açan hastalıklar, endokrin sistemin bozulması.
7. Büyüme hormonu seviyesindeki dalgalanmalar patolojik kas ağrısına sıklıkla eşlik eder.
8. Kalıtsal yatkınlık.

Kadınlar erkeklerden daha sık fibromiyaljiden muzdariptir. Hastalık yaşa pek bağlı değildir; hem gençler hem de yaşlılar hastalanır. Tanı koymak zor: Sinir sistemi hastalıkları da benzer semptomlar gösterir, teşhis hataları mümkündür. Deneyimli doktorlara danışın.

Miyozit

Miyozit iskelet kaslarının bir hastalığıdır. Onlar yapabilir:

• Enflamatuar;
• Yaralanmaların sonucu;
• Vücudun zehirlenmesinden kaynaklanan;
• Bulaşıcı hastalıkların sonuçları veya eşlik edenleri.

Miyozit, miyozitten etkilenen kas sayısına göre sınıflandırılır:

Lokal miyozit arasında servikal miyozit sıklıkta önde gelirken, lomber miyozit biraz daha geridedir. Özellikle rahatsız edici bir pozisyonda uzun süre oturmak tüm vücudun kaslarına aşırı yük bindirir. İlk önce boyun ve sırtın alt kısmı acı çeker. Bir ofis (apartman dairesi), bir bilgisayar, bir klima, bu tür miyozitlerin gelişimi için ideal bir kombinasyondur. Eğer bu bir kişinin olağan ortamıysa. Kas ağrısı ağrılıdır ve hareketle kötüleşir.

Miyozitin nedenlerinden bazıları yalnızca kısmen kişiye bağlıdır:

• Zehirlenme;
• Enfeksiyonlar;
• Yaralanmalar;
• Sistemik hastalıklar (metabolik - vaskülit, lupus eritematozus). Bu sebep polimiyozit gelişimine yol açar.

Gerisini ayarlamak daha kolaydır:

Miyozitte kaslar aşırı gerilir, yoğunlaşır ve dokuların içindeki kan akışı yavaşlar. Bozulmuş kas fonksiyonları ve beslenme, kronik kas ağrısına yol açar.

Taslaklar çoğu zaman bahsedilen nedenlerden dolayı hazırlanmış olan toprakta miyozitin tetikleyicisi görevi görür. Bu yüzden klima zamanı geldi - sıcak mevsim - miyozit görülme sıklığını artırıyor bulaşıcı olmayan etiyoloji.

Miyozitin viral doğası

Ateşe neden olan hemen hemen her viral hastalığa, vücuda yayılan ağrı ve kas ağrıları eşlik eder. Virüsün vücuda girmesinin ilk belirtisi sıcaklıkta keskin bir artış ve aynı zamanda iskelet kas dokusunun ağrımasıdır. Teşhis bazen zordur: Birçok hastalık kendini bu şekilde gösterir. Bölgenin epidemiyolojik durumunu dikkate alıyorlar, doktorlar dışlama yöntemini kullanıyor, ek semptomları araştırıyor ve testler yazıyorlar.

Miyozite neden olan enfeksiyonun tanımlanması ve ortadan kaldırılması durumu düzeltir: Miyozit, ona neden olan hastalıkla aynı anda tedavi edilir. Sıcaklık normale döndüğünde sıklıkla kaybolur.

Dermatomiyozit

İskelet kaslarını etkileyen, aynı zamanda iltihaplanma sürecini ve düz kasları da etkileyen sistemik bir hastalık. Birden fazla bozuklukla birlikte zordur:

1. Ağrı ve kas dokusunun zayıflığı nedeniyle hastanın hareket etmesi, ayağa kalkması ve kendine bakması zorlaşır. Uzun süreli dermatomiyozit ile kas atrofisi mümkündür.
2. Hastaların %80'inde vücut derisinde eritem (yoğun kızarıklık alanları).
3. İç organlarda hasar (akciğerler, kalp, böbrekler).
4. Eklemler sıklıkla iltihaplanır.

Hastalık hızla gelişebilir (akut dermatomiyozit), ancak aynı zamanda kronik bir formda da ortaya çıkabilir veya hafif bir subakut seyir gösterebilir. Her türlüsü zor ve tehlikelidir.

Dermatomiyozitin nedenleri güvenilir bir şekilde araştırılmamıştır. Ancak sebep olmadan hastalıklar gelişmez. Muhtemelen hastalığın oluşumu şunlardan etkilenir:

• Son enfeksiyonlar;
• Güney güneşine aşırı maruz kalma;
• Aşıların ve bazı ilaçların yan etkileri.

Hastalık romatolog tarafından hormonal ilaçlarla tıbbi olarak tedavi edilir.

Psikojenik doğanın miyaljisi

Psişe, vücut aktivitesinin tüm alanlarını etkileyen, en az çalışılan sistemdir. Psikojenik faktörler bilinçaltının derinliklerinde yatmaktadır. Onlar üzerinde uzmanlaşmış doktorlar tarafından bile her zaman tanınmazlar. Kas ağrısı her zaman spesifik bir teşhisle doğrulanmaz. Hasta muayene ediliyor, parametreler normal görünüyor. Kaslarda veya organlarda herhangi bir organik anormallik yoktur. Eklemler anatomik olarak sağlamdır ve normal şekilde çalışır. Ancak ağrı sendromu devam ediyor.

Bu tür ağrılar psikojenik olarak sınıflandırılır. Semptomlar periyodiktir, hasta ağrı hisseder ancak doktorlar bunun doğasını henüz çözemezler.

Tedavi semptomatiktir - analjezikler. Psikojenik ağrı yaşayan bir kişiye şunları yapması önerilir:

• Sakinleştiriciler;
• Bir psikoterapistle istişare veya bir nöroloğun gözlemi;
• Manzara değişikliği;
• Travmatik faktörlerin ortadan kaldırılması;
• Dikkat dağıtma prosedürleri;
• Bağışıklığın güçlendirilmesi;
• Vitamin almak;
• Fizyoterapi.

Deneyimli bir uygulayıcıyı seçmek önemlidir. Psikojenik ağrı çeken kişiler sıklıkla onlarca bilgisiz muayeneye tabi tutulur ve son derece uzman doktorlara danışılır. Herkes olası bir teşhis koyar ve yeni muayeneler önerir. Kişi daireler çizerek koşmaktan bitkin düşüyor, doktorlar bazen sinirleniyor: her şey normal ama hasta buna katılmıyor.

Doktor ile tıbbi tesisi ziyaret eden kişi arasındaki karşılıklı anlayış önemlidir. Nazik, bilgilendirici bir konuşma sorunun yarısını çözecektir. Size sinirli bir şekilde: "Bir psikiyatriste gitmeniz gerekiyor!" - başka bir doktor ara. Sinirlenen doktor, çaresizliğinin altına çoktan imzasını atmıştı. Kaslarınızın neden acıdığını bilmiyor.

Antrenman sonrası ağrıyor

Antrenmandan sonraki gün ağrı yaygındır. Eğlenmek için egzersiz yapmazsınız: Vücudunuzu geliştirmek için bir hedef belirlersiniz. Kaslarınızı çalıştırarak sağlığınızı güçlendirin. İskelet kası dokusu, kendi takdirimize bağlı olarak kontrol etme hakkına sahip olduğumuz, bildiğimiz üç dokudan sadece biridir. Egzersiz yoluyla kişi bunu geliştirir. Ağır bir yük sabah ağrısına neden olur. Aşırı - ertesi sabah geçmeyecek.

Antrenman sonrası ağrı pozitif (iyi) ya da negatif (kötü) olabilir.

İyi

Makul bir şekilde planlanmış aktiviteler vücudun gözünden kaçamaz. Eski elastikiyetini kaybetmiş kasları esnetmeye yönelik egzersizler yaparak bu kaslara fayda sağlarsınız. Ancak anormal derecede kısaltılmış bir duruma alışkınlar. İyi seçilmiş bir program tehlikeli değildir - faydalıdır, ancak olağandışı yük dersten sonra ve hatta ders sırasında ağrıya neden olur. Sabırlı olun, kondisyonunuzu yeniden kazanıyor ve sağlığınızı geliştiriyorsunuz. Bağlar ve tendonlar egzersizlere uyum sağlar, elastik hale gelir ve siz de esneklik ve güç kazanırsınız.

Önemli olan pes etmemek. Güzel bir vücut ve iyi bir sağlık sabretmeye değer. Fiziksel aktiviteden sonra metabolik süreçler aktive olur, kan akışı artar ve durgun bölgeler ortadan kaldırılır. Kas lifleri daha hızlı büyür. Kişi sağlığını geliştirir ve güç kazanır.

Normalde kas ağrısı antrenmandan sonraki 2. günde ortaya çıkar. Vücut hiç tepki vermediyse yük yetersizdir, artırın.

“Eğitim” ağrısıyla ne yapmalı, neden ortaya çıkıyorlar?

Çalışan kaslarda metabolik süreçler aktive edilir ve laktik asit sentezlenir. Ürün gereklidir; vücudun süreçlerine enerji sağlayan bir madde olan ATP'nin üretiminde rol oynar. Yoğun egzersiz sırasında aşırı laktik asit üretilir. Egzersiz sonrası kaslarda ağrı ve yanmaya neden olan kullanılmayan kalıntıların vücuttan uzaklaştırılması gerekir. Bu, fazlalığa verilen doğal bir tepkidir. Ölçülülük kuralı iptal edilmedi. Yükü akıllıca dozlayın.

Antrenman sonrası kas ağrılarından nasıl kurtulacağınıza dair tekniklere bakalım.

1. Ağrıyı minimumda tutmak veya hiç görünmemek için evrensel bir ağrı kesici kullanın: soğuk. Antrenman sırasında ısındık ve terledik. Daha sonra duş alırsınız ve terinizi yıkarsınız. Su prosedürlerini soğuk olanlarla bitirin. Ya soğuk bir duş (kısa süreli – 1 dakika, daha fazla değil) ya da havuza dalıyorsunuz. İçindeki su soğuk olmalı, süresi aynı olmalıdır. Dakika.
2. Soğuğa maruz kalmak aktif kan akışına neden olur, kaslara akar, fazla laktik asidi yıkar, parçalanır ve vücuttan atılır. Acının kaynağı gider, sağlığına kavuşur.
3. İlk gün bunları bilmiyorsanız veya kısa süreli soğutma yapmadıysanız, soğuk prosedürler ikinci günde de yardımcı olacaktır. Ama önce biraz ısınma ve esneme egzersizleri yapın. Bunlar sırasında ağrı hafifleyecektir. Yukarıda açıklandığı gibi bir duşla bitirin.
4. Düzgün organize edilmiş bir içme rejimi ağrının önlenmesine yardımcı olacaktır. Egzersizler arasındaki duraklamalarda periyodik olarak bir yudum saf su (karbonatlı değil) alın. Dersler sırasında sık sık iç, ama azar azar - sadece bir yudum. Bu, vücudun stresle doğru şekilde baş etmesine yardımcı olur.
5. Hamam, sauna “Rus tarzı” (ıslak, buharlı) - derslerden hemen sonra. Faydaları şüphesizdir, ancak yalnızca bu ısınma soğuk (soğuk değil) bir duşla veya soğuk suya (banyo, havuz) kısa bir daldırma ile biterse.
6. Ertesi gün kaslarınız ağrıdığında tadını çıkarmamalısınız. Ağrı şişer, şişlik sıcaklık sağlamaz. Egzersizlerle ısınmak ve ardından soğuk bir duş almak kabul edilebilir. Daha kolay olacak.

Kötü

İki günden fazla süren şiddetli ağrı olası nedenleri gösterir:

• Vücudun adaptif yeteneklerinin aşılması;
• Travmatik doku hasarı, burkulan bağlar;
• Gizli bir hastalığın belirtilerinin ortaya çıkması;
• Kronik bir hastalığın alevlenmesi.

Ateşiniz yükselirse veya kas yorgunluğuna özgü olmayan bir ağrı hissederseniz doktorunuzu ziyaret edin.Örtüşen semptomların olasılığını dışlamak için iç organların ve sistemlerin durumunu bulmak gerekir.

Kas ağrısının nedenleri

Ağrı, yeri ne olursa olsun her zaman kaslıdır. Yalnızca kas türü farklılık gösterir. Kemikler ve sinirler ağrı reseptörleri içermez. Sorunların nedenleri çoğu zaman kişinin kendisine bağlıdır.

Bacak kaslarında

Bacaklar en büyük yükü taşır; bir kişinin tüm ağırlığını taşırlar. Bacaklarda ağrı şikayetleri yaygındır: Sağlıklı bacaklar bile bazen yorulur ve incinir. Bacak herhangi bir yerinden zarar görebilir.

Uyluk kaslarında ağırlık ve çekilme hissi çeşitli nedenlerle ortaya çıkar.

Muhtemelen kişi kendisi için rahat olan ancak kalça kasları veya eklemleri için fizyolojik olmayan bir pozisyonda uyumaya alışkındır. Eğer kendisi veya doktor bu nedeni tespit edemezse, hiçbir tedavi ağrı sendromunu ortadan kaldıramaz. Nasıl kaldırılır? Farklı bir pozisyonda uyumayı deneyin ve hisleri karşılaştırın. Ağrı azalırsa kendinizi tebrik edin, sağlıklısınız.

Uyluğun iç tarafındaki ağrı, kasların germe egzersizleri ile çalıştırılmasından sonra ortaya çıkan bir “antrenman” haline gelebilir. Femoral kasta ağrı, muhtemelen uzun süre rahatsız edici bir pozisyonda olmaktan veya statik aşırı efordan da kaynaklanmaktadır.

Diz üstü bacaklarda sistemik hastalıklardan kaynaklanmayan ağrılar eğitimsiz kişilerde sık görülür. Kalça ekstansör kaslarına olağandışı bir yük uygulandığında ortaya çıkarlar. İyi bir ısınma, ısınma ve kasları esnetmeden hemen kuvvet egzersizleri yapamazsınız. Bu aynı zamanda bahçede çalışmak için de geçerlidir: Sezon başında gücünüzü hesaplayamayabilirsiniz, aşırıya kaçabilirsiniz. Kışın alışılmamış hale gelen fleksör ve ekstansör kaslar aşırı zorlandığından ertesi gün ağrı nedeniyle hareket etmek zorlaşır.

Kinesioterapist Sergei Bubnovsky televizyon programlarında ısınmanın faydalarını gösteriyor. Parmaklarıyla yere ulaşamayan bir kişi, simülatörde kaslarını ısıttıktan sonra bunu özgürce ve acısız bir şekilde yapabilir.

Baldır kasındaki ağrı rahatsız edici ve endişe verici bir semptomdur. Bacakların derin damarları etkilenir, varisli damarlar ve tromboflebit oluşur. Ağrı tekrarlıyorsa ve topallama (aralıklı topallama) da eşlik ediyorsa muayene gereklidir. Hasta tedavisini gerektiren yok edici endarterit bu şekilde başlar.

Baldır kasları da zayıfsa efordan dolayı acı çeker.

Bacaktaki ağrının nedeni omurganın osteokondrozu, çıkıntısı veya fıtığıysa, etkilenen tarafın gluteal bölgesi de ağrılıdır: siyatik sinir içinden geçer (Şekil 2).

Kol ve göğüs kaslarında

Omuz kuşağı, kollar ve göğüs seviyesinde lokalize olan ağrı endişe verici bir semptomdur. Mutlaka tehlikeli bir hastalıktan kaynaklanmaz ancak bu konuda belirtilerin analiz edilmesi gerekir.

Ağrının başlamasından bir gün önce veya kısa bir süre önce herhangi bir tetikleyici faktörün olup olmadığını hatırlayın:

Kronik hastalıklardan muzdaripseniz: osteokondroz, kardiyovasküler hastalıklar - bu kronikteki alevlenmelerin arka planında bu tür ağrılar daha önce ortaya çıktı mı?

Durumun analizi ve faktörlerin karşılaştırılması, gezinmenize ve eylem taktiklerini belirlemenize yardımcı olacaktır. Göğüs bölgesi, omuz ve önkol aynı anda ağrıyorsa, resim osteokondroz için tipiktir, ancak kalp ağrısı da aynı şekilde kendini gösterebilir. Bir doktoru veya ambulansı arayın. Danışma fırsatı olmadığında sebebini kendiniz bulmaya çalışın.

Kas ve kalp ağrısı arasındaki farklar.

Kalp krizi olasılığını dışladıktan sonra sorunun nedenini anlamak için belirtileri inceliyoruz.

Birçok kişi omuzdan dirseğe kadar olan ağrılı rahatsızlığa aşinadır. Omuz ve önkol, alışılmadık egzersiz sonrasında veya sırasında ağrıya neden olur. Az gelişmiş bir kas sistemi buna dayanamaz ve yaralanır. Omuz ve ön koldaki ağrının nedeni şunlar olabilir:

• Burkulma;
• Humeroskapular periartrit;
• Eklem yaralanmaları (omuz, bilek, dirsek);
• Suçun komplikasyonları;
• Tendon iltihabı;
• Dislokasyonlar;
• Kireçlenme.

Semptomların birleşimiyle belirlenen başka nedenler de vardır.

Göğüs bölgesi, eğer kalp düzgünse ve herhangi bir yaralanma yoksa, genellikle omurgadaki sorunlardan (osteokondroz) dolayı endişe edilir. İnterkostal nevralji ve herpes (zona) da göğüs ağrısının kaynaklarıdır.

Hastalığın nedenini tahmin edebilirsiniz. Güvenilir bir şekilde teşhis koyun - hayır. Bir doktoru ziyaret etme veya arama fırsatını bulun.

Arkada

Çoğu zaman ağrı, alt sırt ve servikal bölgenin kaslarında meydana gelir. Ağır nesnelerin taşınması ve kaldırılması sırasında bel bölgesi ana yükü taşır. Yanlış hareket, güçlü, eğitimli kaslara bile zarar verir. Zayıf olan, kurallara göre yük altında çalışmaya bile dayanamaz.

Yanlış seçilmiş bir yatak veya gece dinlenirken rahatsız edici bir pozisyon, uyku sonrası ağrıya neden olacaktır. Bel ağrısı da hastalıklarda kaçınılmazdır:

• Radikülit;
• Osteokondroz (lomber);
• Omurga disk herniasyonu;
• Yaralanmalar;
• Yakın organların iç hastalıkları;
• Dahili hastalıklarda belirtilen ağrı.

Trapezius kası (Şekil 3) hareket eksikliği nedeniyle aşırı gerilmiştir. Vücudun uzun süre tek pozisyonda tutulmasından kaynaklanan statik yükler sırtın üst kısmında ve boyunda ağrıya neden olur. Trapezius kaslarının yaralanmasının başka nedenleri de vardır:

• Omurganın fıtığı (servikal ve torasik bölgeler);
• Spor yaralanmaları;
• Mesleki tehlikeler (araba kullanmak - statik duruş, titreşim; taşıma bandında, makinede monoton çalışma);
• Rahatsız edici, dar veya ağır giysiler;
• Ağır nesnelerin omuz üzerinden bir kemer üzerinde (çantalar, sırt çantaları) taşınması;
• Taslaklar.

Negatif duygular refleks olarak kişiyi "kampal" hale getirir. Kambur durma servikal ağrının yaygın nedenlerinden biridir.

Yüz kaslarında

Yüz kasları da bazen acı çeker ve sahibine acı çektirir. Ağrı herhangi bir kasta ortaya çıkabilir. En çok şikayet çiğneme kaslarıyla ilgilidir: üzerlerindeki yük yüksektir ve dişler sıralı değilse asimetriktir. Isırmayı bozan başarısız diş protezleri çene ekleminde yoğun ağrılara neden olur. Bitişikteki kas dokusu aşırı gerilir ve iltihaplanır.

“Diş” sorunlarının ardından:

• Nevralji;
• Yansıyan ağrı (KBB organlarından, boyundan, omuzlardan);
• Psikojenik nedenler.

Bu tür ağrılar ancak ona neden olan hastalığın iyileştirilmesiyle dindirilebilir.

Göbek ve karın kasları

Basın, eğer varsa, atletik kişilerde ağrı sendromu olarak kendini gösterir. Adam bunu abarttı, dersler sırasında karnına baskı yaptı ve karın kaslarını "kastırdı". Hoş olmayan ama korkutucu değil. Egzersizlerle orta düzeyde ısınma, ardından soğuk duş veya kısa süreli soğuk kompres ile sorun ortadan kalkacaktır.

Hamilelik sırasında vücut değişir. Karın kas dokusu yavaş yavaş gerilir ve artan ağırlık alınır. Bazen bir kadın sürecin acı verici olduğunu hisseder. Bu tehlikeli değil. Hamilelikten önce hazırlanıyorsa, spor yapıyorsa veya sağlığı geliştirici egzersizler yapıyorsa karın büyümesi ağrısızdır. Ayrıca hamile kadınlara yönelik egzersizler yaparak kadın kendisini ve çocuğunu hoş olmayan hislerden korur.

Çocuğun var

Bir çocukta, özellikle de küçük bir çocukta kas ağrısı, bulaşıcı bir hastalığın başlangıcını veya sıcaklığın hızlı bir şekilde yükseldiğini gösterebilir. Buna dikkat edin ve sıcaklığınızı ölçün. Nasıl hissettiğinizdeki diğer değişiklikleri gözlemleyin (döküntü, yutma güçlüğü, şişmiş lenf düğümleri). Çocukluk çağı hastalıkları yüksek ateş, kaslarda ağrı (ağrı), kaygı ve uyku eksikliği ile karakterizedir. Bir doktor çağırın - çocuğa yalnızca o teşhis koyabilir. Tereddüt etmek tehlikelidir. Sadece yorgunluk, aşırı çalışma, eğitimsiz kasların aşırı yüklenmesi olsa bile - Ciddi bir hastalığın başlangıcını kaçırmaktansa güvende olmak daha iyidir.

Tedavi ve önleme

İnsanlar “önleme” kelimesinin anlamını düşünselerdi nadiren tedavi görme ihtiyacıyla karşı karşıya kalırlardı. Ancak sağlıklı bir kişi önlemeyle, hasta bir kişinin tedaviyle ilgilenmesinden daha az ilgilenir. Her iki kavramdan da bahsedelim. İlk olarak tedavi hakkında.

Kendi kendine ilaç tedavisinin kabul edilemezliği konusunda defalarca uyarıldıktan sonra onu kullanıyoruz. Bazı durumlarda bu mümkün olan tek çözümdür ve aynı zamanda tek doğru çözümdür.

1. Sağlıklı bir kişinin antrenman sırasında aşırı yorulması veya aşırı dozda yük alması durumunda doktora gitmek gariptir. Ağrıyan kasları kendisi onarabilir. Nasıl tedavi edilir? Kendinizi normal hissetmenizi bekleyen pasif bir şekilde kanepeye sıkışarak değil, ısınarak, esneyerek ve soğuk suyla. Canlandıracak, yardımcı olacak, faydalı olacaktır.
2. Statik aşırı voltajın neden olduğu rahatsızlık da doktora götürülmeye değmez. Kolayca tolere edilebilecek bir zaman dilimi seçin, bu süre sonunda kalkın, yürüyün, ısının, esneyin. Kaslarınızı dinlendirin. Ağrılı bölgelere nazikçe masaj yapın. Daha kolay olacak. Evde geceleri tuz losyonları yapın (su ve tuz -% 10'luk çözelti, içine batırılmış pamuklu bez ve üstüne bir havlu). Durum normale dönüyor.
3. Eğer omzunuz ağrıyorsa, onu hafife almayın, ona doğru miktarda stres verin. Dönme hareketleri (acıtır, geçer) ve lastik genişleticiyle elle çekmeler güvenlidir.
4. Ağır bir nesneyi kaldırırken sırtınızı "gerdiyseniz", kas ağrısı için merhemi tutmayın. Son derece sabırsızlar içindir ve tedbir geçicidir. Matı açın, sırt üstü yatın, ellerinizi başınızın arkasına koyun. Dirseklerinizle bükülmüş dizlerinize ulaşın. Acıtmıyor mu? – Belinizin altına soğuk yerleştirin ve tedaviye devam edin. Çoğu zaman ilk dersten sonra her şey yoluna girecek.

Her şey evde tedavi edilemez. Derhal tıbbi müdahale gerektirir:

• Akut koşullar;
• Ağır yaralanmalar;
• Kas ağrılarına neden olan ateşle seyreden iç hastalıklar,
• Çocuk hastalıkları;
• Retrosternal ve omuza yayılan (sol, bazen sağ) yanma hissi;
• Şüpheli, anlaşılmaz durumlar.

Hastalık geçiren bir kişi “korunma” kavramını farklı algılar. Tekrarlanmayı istemez ve önlemeye saygıyla yaklaşır. Ve o basit:

1. Uyanmak için basit egzersizler.
2. Soğuk duş veya banyo – 1 dakika.
3. Herhangi bir iş yaparken "hareketsiz oturmayın" - kısa molalar verin. Yürüyün, esneyin, ısının. Oturmak. Yararlı olmaktan başka her şey.
4. Kilonuza dikkat edin. Beslenme ve yine egzersiz burada yardımcı olacaktır;
5. Olumlu duygular yaratın.
6. Hayattan korkmayın, onun hareket olduğunu unutmayın. Ve tam tersi: Harekete saygı gösterin, unutmayın, hayat budur.

Doğanın size verdiği bedeni, erdeminden dolayı değil, aynen bu şekilde sevin. Eklem ve kaslardaki ağrı ölüm cezası değildir. Kendinizi güçlü kılın; tek başınıza. Ağır yaralanmalar veya hastalıklardan sonra ayağa kalkanları, pes etmeyenleri örnek alın. Bunların üstesinden gelmek, uzun süredir acı çeken dokularımızın olağan aşırı gerilimine boyun eğenlere bir örnek ve bir sitemdir. Koltuk değneklerini bırakan engelli insanlar. Tekerleklerinden kendi ayakları üzerinde durabilen tekerlekli sandalye kullanıcıları. Elleri olmayan sanatçılar. Paralimpik sporcular. Onlar yaptı. Yani sen .... yapabilir misin. Ruhunuzda sağlıklı olma arzusunu uyandırın ve onun uykuya dalmasına izin vermeyin. Herşey yolunda gidecek.

Kas ağrısından kurtulmak için entegre bir yaklaşıma ihtiyaç vardır, bu nedenle terapi, ağrı sendromuna dahil olan tüm vücut sistemlerini etkilemeyi amaçlamaktadır.

Tedavinin ilk aşamasının tipik reçetesi merhemler, jeller ve topikal topikal preparatlardır. Görevleri patolojik kas-ağrı bağlantısını değiştirmektir. Kural olarak, miyelorelaksan grubundan ilaçlar, steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçlar ve daha az sıklıkla analjezikler reçete edilir. Ek olarak, genellikle şifalı bitkilere, zehirlere dayanan ve esansiyel yağlar içeren dikkat dağıtıcı, tahriş edici maddeler, ısıtıcı merhemler de iyi bir etkiye sahiptir. En popüler ürünler arasında Voltaren-gel, Deep-Heat, Diclofenac-gel, Apizatron, Myoton, Vipratox ve diğerleri bulunmaktadır.

Kas ağrısı için terapötik eylemlerin algoritması:

• Bir vücut bölgesinin, uzuvun hareketsiz hale getirilmesi, kas dinlenmesinin sağlanması.
• Uygulamalar, harici yollarla sürtünme.
• Miyelorelaksanların reçetesi.
• NSAID'lerin reçetesi - steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçlar.
• Ağrı için tetik bölgeye enjeksiyon (analjezik) uygulayın.
• Akupunktur.
• Masaj.
• Özel kas germe egzersizlerinin yapılması.
• Kas ağrısı ikincil ise, semptoma neden olan altta yatan hastalığı tedavi edin.

Kas ağrısı için merhem

Kas ağrısı için merhem, kural olarak, ağrılı bir semptom olan spazmı hafifletebilen ilk çaredir. Merhemlerin farklı etkileri olabilir:

• Ağrı kesiciler, analjezikler.
• Enflamasyonun giderilmesi.
• Kan dolaşımının artması, hiperemik.
• Isıtıcı, tahriş edici.
• Şişliğin giderilmesi.

Miyalji tedavisinde kullanılan en popüler ve etkili ilaçların listesi:

• Viprosal, köknar esansiyel yağı, kafur ve diğer aktif maddeleri de içeren engerek zehirine dayanmaktadır. Merhemin kontrendikasyonları vardır - esansiyel yağa ve zehire karşı alerjiler.
• Beksil nikotinat, kafur, terebentin, dimeksit içeren kırmızı biber. Merhem kas ağrısını iyi giderir ancak yara veya kesik olan yüzeylere uygulanmamalıdır.
• Nikotinik asit esteri, nonilik asit vanilil amid içeren finalgon. Kan dolaşımını iyi harekete geçirir, kan damarlarını genişletir, lokal ısınma etkisine sahiptir.
• Fort-jel.
• Diklak-jel.
• Denebol-jel.
• Ben Gay.
• Fastum-jel.
• Olfen.
• Analoglar.
• Dolobene.
• Tarflex.
• Apisatron.
• Finalgel.
• Travma.
• Diklosan.
• Veral.
• Derin Vuruş.
• Revma jeli.
• Espol.

Kas ağrısı merhemi herhangi bir eczaneden reçetesiz satın alınabilir, ancak doktorun hasarlı kası incelemesi, hasarın boyutunu, ağrının nedenini belirlemesi ve spesifik, etkili bir ilaç yazması daha iyidir.

Kas ağrısına ilaç

Miyaljinin tedavisi topikal bir ilaç, tabletler, enjeksiyonlar veya masaj, fizyoterapötik prosedürler veya terapötik egzersizler olabilir.

Her şey ağrının şiddetine, kasın konumuna ve semptomun yaygınlığına bağlıdır.

• Esas olarak diklofenak, ibuprofen, indometasin bazlı steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçlar:

Diklofenaklı merhemler:

• Diklovit.
• Diklak.
• Dikloran.
• Voltaren.
• Diklofenak.
• Ortofen.
• Dikloben.
• Dikloran artı.

İbuprofen merhemleri:

• Nurofen
• Dolgit
• Bu gruptaki Movalis, Nurofen, Nimid ve diğer ilaçlar da etkilidir.

Viprosal, Doctor Theiss, Espol, Efkamon, Camphocin ve diğerleri gibi zehir içeren merhemler, kırmızı biber özleri, yerel tahriş edici, ağrı azaltıcı etkiye sahiptir.

Hasarlı kas bölgesine alkolle (formik, kafur ve balsam) sıkıştırılır.

Isınma masajları ısı, harici ısıtıcı maddeler ve bir ısıtma yastığı kullanılarak reçete edilir.

Sıkı bir bandajla immobilizasyon endikedir.

Spazmodik kasları germek için egzersiz setleri (izometri sonrası gevşeme) etkilidir.

Ağrı kesicilerle ağrı giderilir, ağrı kesici ve ateş düşürücü ilaçlar reçete edilir.

Eşlik eden depresif durumlar (fibromiyalji) için antidepresanlar endikedir.

Fibromiyalji için, özellikle davranışsal tekniklerin, gevşeme tekniklerinin ve otojenik eğitimin kullanıldığı bir psikoterapi kürünün iyi bir etkisi vardır.

Kas ağrısı için ağrı kesici

Bir ağrı semptomunu hafifletmeden veya kas ağrısı için bir ağrı kesici seçmeden önce, temel nedeni ve kas liflerindeki hasarın niteliğini belirlemeniz gerekir. Miyalji damar bozukluklarından kaynaklanıyorsa analjezik damar sistemi üzerindeki etkisine göre seçilmelidir, ancak ağrı liflerin mikrotravmasından kaynaklanıyorsa aynı şekilde ağrıyı nötralize edecek tamamen farklı bir ilaç seçilir. miyozit - kas iltihabı. Kas ağrısına yönelik bir anestezik, aşırı tahrişe, hasara refleks olarak tepki veren derin doku reseptörlerinin uyarılmasına etki etmelidir.

Kural olarak, ağrıyı hafifletmek için, NSAID'lerin tablet formları reçete edilir - iltihaplanma odaklarını ortadan kaldırmaya, doku şişmesini azaltmaya ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olan steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçlar, antipiretikler ve analjezikler. Neredeyse tüm NSAID'lerin sindirim sistemi organları üzerinde istenmeyen yan etkileri olduğu unutulmamalıdır, bu nedenle steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçlar reçete edilirken bunların olumsuz etkileri ve kullanım yararları her zaman dikkate alınır. İndometasin, diklofenak, ibuprofen, ketoprofen ve analgin de vücudu olumsuz yönde etkileyebilir. Gastropatiyi önlemek için NSAID'ler her zaman yemeklerden 30-40 dakika sonra ve yalnızca sınırlı bir süre içinde reçete edilir. Ek olarak, kas ağrısını tedavi etmenin daha yumuşak yöntemleri de vardır - bunlar, toksik özelliklere sahip olmayan ve ağrı semptomlarını hafifletmede oldukça etkili olan dış etkenlerdir.

Miyalji için ağrı kesici yazmanın riskleri:

• Yaş (çocuklar, yaşlılar).
• Gastrointestinal hastalıkların tarihçesi.
• Glukokortikosteroidlerle uyumsuzluk.
• Gebelik.
• Uzun süreli kullanım (NSAID'ler 7-10 günden fazla kullanılmamalıdır).

Miyalji tedavisinde NSAID ağrı kesicilerin faydaları:

• Harici ajanlar şeklinde lokal uygulama belirgin bir analjezik etkiye sahiptir.
• Antiinflamatuar etki.
• Azaltılmış şişlik.
• Hareket aralığında aktivasyon ve artış.
• Yerel mikro dolaşımın aktivasyonu.

Kas ağrısı yaması

Kas hipertonisitesi, kas liflerinin spazmları ve mikrotravmaları ağrıya neden olur ve kişinin hareketini sınırlayabilir. Miyaljinin modern tedavisi mevcut tüm yöntem ve türleri içerir, ancak en yaygın ve etkili olanı, tetikleyici ağrı bölgesine lokal termal etki yöntemidir. Isınma olarak merhemler, jeller, tentürler ve kinesioplasterler (kinesis - hareketten) ile uygulamalar kullanılır. Kas ağrısı yamasının kullanımı kolay, etkilidir ve ağrı semptomunu hızlı bir şekilde nötralize etmeye, şişliği hafifletmeye ve spazmları hafifletmeye yardımcı olur. Flasterin içerdiği tıbbi maddelerin transdermal penetrasyonu ve derin katmanlardaki kasların ısıtılması yoluyla lokal etki sağlanır.

Kas ağrısına yönelik yama aynı zamanda aşağıdaki hastalıklar ve durumlar için de kullanılır:

• artrit, artroz.
• morluklar (çürükler).
• germe.
• lumbodynia.
• yumuşak doku şişmesi.

Kinesiyoplasterin en büyük avantajı, NSAID'lerin (steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçlar, antispazmodikler veya analjezikler) reçetelenmesinde olduğu gibi, gastrointestinal sistem üzerinde yan etkilerin olmamasıdır. Yama mükemmel uyum sağlar ve temel tedaviyi tamamlayarak iyileşme süresini önemli ölçüde azaltır. Daha önce popüler olan ısıtıcı biber yamasının yerini artık yeni tip harici ağrı kesiciler aldı - Extraplast, Çin şifalı bitkilerine dayalı yamalar, Nanoplast Forte, Ketonal Thermo ve cilt tahrişine neden olmayan ve nefes alabilen ve higroskopik özelliklere sahip diğer yamalar.

Kas ağrısı için muz

Miyalji, özellikle antrenman sonrası kas gerginliğine, kas liflerindeki glikojen seviyelerinde azalma eşlik eder. Bunun nedeni, glikojenin kas dokusuna glikoz şeklinde enerji beslenmesi sağlamasıdır; yeterli glikojen yoksa beslenme bozulur, ağrı semptomları spazm noktasına kadar yoğunlaşır ve kasın katabolizması (parçalanması) süreci gerçekleşir. hücreler gelişir. Karbonhidrat açısından zengin bir diyet de dahil olmak üzere durumu çeşitli şekillerde düzeltebilirsiniz. Ancak düzenli karbonhidratlı yiyecekler sadece kasları etkilemekle kalmaz, aynı zamanda ek kilokalori sağlar ve dolayısıyla kilo alımını etkiler.

Diyet olarak kabul edilen ve aynı zamanda besleyici olan alternatif bir seçenek de muzdur.

Muz kas ağrısına nasıl yardımcı olabilir? Her şeyden önce, çok miktarda vitamin, mikro element, doğal şeker ve minimum miktarda kalori nedeniyle. Bir argüman olarak, 100 gram muz başına faydalı maddelerin bir listesi:

Açıkçası, muz, büyük miktarda tipik "kas" mikro elementleri (magnezyum, potasyum, sodyum ve fosfor) nedeniyle kas ağrısı için "işe yarar".

Günde 2-3 muz yiyerek sadece gücü değil kas dokusunu da yenileyebilmenizin yanı sıra, genellikle miyalji için harici bir ağrı kesici olarak da kullanılırlar. Tarif şöyle:

• 5-7 muzu soyun.
• kabuğunu yıkayıp doğrayın.
• ezilmiş muz kabuklarını 0,5 litre votkayla (koyu cam bir kaseye) dökün.
• İnfüzyonu en az 14 gün boyunca serin ve karanlık bir yerde saklayın.
• 2 hafta sonra tentür hazır olur, ağrılı noktalara sürülerek uygulamalar ve kompresler yapılabilir.

Egzersiz sonrası kas ağrısı

Kas ağrısı nasıl oluşur?

Aşırı çalışan kaslarda oluşan ve egzersiz sonrasında 12 ila 48 saat süren ağrılara boğaz ağrısı denir. Kas dokusundaki mikroskobik yırtıklar nedeniyle oluşur. Daha önce boğaz ağrısının nedeninin dokularda laktik asit birikmesi olduğuna inanılıyordu ancak modern araştırmalar bu teoriyi doğrulamıyor.

Kas ağrısı, vücudun iyileşmesi için dinlenmeye ihtiyacı olduğuna dair bir sinyaldir.

Kas ağrısı nasıl önlenir

Antrenmandan sonra kas ağrısını önleyemiyorsanız, bunu daha az acı verici ve kalıcı hale getirmenin birkaç yolu vardır. Bu nedenle zorunlu ısınma ve esneme, yaralanmaları önlemeye ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olacaktır. Alternatif "ağır" ve "hafif" egzersizler aynı zamanda kasların formda kalmasına yardımcı olur, ancak aynı zamanda gereksiz acı olmadan onları güçlendirir.

Şaşırtıcı bir şekilde kahve kas ağrısını azaltmaya yardımcı olur. Sporcular, antrenmandan önce içilen sadece iki fincan kahvenin yorgunluğu ve ağrıyı birkaç kez azalttığını söylüyor.

Vitaminler, antioksidanlar ve spora özel takviyeler alın. Tanınmış eğitmenler kas kütlesinin yenilenmesine de yardımcı olabilecek L-glutamin, L-arginin, betain ve taurini önermektedir.

Dengeli beslenmek gereksiz kas ağrılarını önleyebilir. Vücut besin maddelerinden yoksun olduğunda, kas lifleri zayıflar ve en ufak bir efordan "yırılır".

Spor yapıyorsanız, özellikle ağırlık antrenmanı yapıyorsanız, diyet yapmamalı, rasyonel beslenmeli, protein açısından zengin besinleri, sebze ve meyveleri unutmamalısınız.

Ağrı kesiciler

Kas ağrıları da dahil olmak üzere ağrıları hafifletmenin en kolay yolu ağrı kesici almaktır. Daha önce bu amaçla analjezikler (Analgin, Aspirin) kullanılıyordu. Artık spor hekimliği konusunda uzmanlaşmış tıp uzmanları, Ibuprofen gibi steroidal olmayan ilaçların alınmasını önermektedir. Yukarıdaki ilaçlardan dolayı mide sorunları yaşayanlar için, antiinflamatuar olmasa da ağrı giderici özelliklere sahip olan Asetaminofen (Tylenol) yardımcı olur. Mentol, kapsaisin, metil salisilat içerebilen kremler ve jeller gibi çeşitli harici ürünleri de kullanabilirsiniz. Ancak ağrı kesicileri düzenli olarak kullanmamalısınız çünkü ilaçlar kasların kendilerini iyileştirme yeteneğini etkileyebilir.

Antrenman öncesi ağrı kesici almamalısınız. Belirtilerinizi maskeleyerek ciddi bir yaralanmanın yaklaştığını hissetmeyebilirsiniz.

Masaj

Masaj, iltihabı hafifleten nötrofillerin etkisini artırarak kas ağrısını hafifletir. Masaj aynı zamanda kastaki mitokondri sayısını da arttırır, bu da kasın oksijen çıkarma yeteneğini artırır. Bir masaj terapistinin hizmetlerinden yararlanma fırsatınız yoksa kendi kendinize masaj yapın, parmaklarınız, avuçlarınız ve eklemlerinizle kaslarınızı yoğurun. Yaralı kasın üstüne ve altına masaj yapmaya başlayın ve ardından doğrudan ona gidin. Özel bir masaj silindiri veya masaj matı, iyi sonuçlar elde etmenize yardımcı olacaktır; hidromasaj banyosu, yorgun kaslar için mükemmel bir çözüm olacaktır.

Egzersiz sonrası kas ağrısının nedenleri

• Daha fazla detay

Soğuk ve sıcak

Sıcak su gergin kasları gevşetecek ve kan dolaşımını iyileştirecektir. Kaslara normal kan akışı, iyileşme için daha fazla oksijen ve besin almalarını sağlayacaktır. Öte yandan buz kan akışını azaltır ancak ağrıyı hafifletir ve iltihabı azaltır. Hem sıcak hem de soğuk kas spazmlarını hafifletir. En iyi sonuçları elde etmek için, soğuk ve ılık duşlar arasında geçiş yaparak ağrıyan kaslara hafifçe masaj yapabilirsiniz.

Antrenman sonrasında kas ağrısını azaltmak için sıcak bir banyoya birkaç kaşık karbonat koyun. Toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olacaktır

Dinlenmek

Bir antrenman gününün ardından biraz uyuduğunuzdan emin olun. Uyku en az 8-10 saat sürmelidir. Uyku sırasında vücut iyileşme için önemli olan hormonları üretir, gece dinlenmesini azaltır, vücudun "onarım" çalışmasının ilerlemesini yavaşlatır, toksinlerden kurtulmanızı ve kas kütlesi oluşturmanızı engellersiniz.

Kişi sürekli hareket halindedir, eğer hastanın hareketi zorsa ve ağrıya neden oluyorsa bu bir tür hastalığın seyrine işaret eder. Kas-iskelet dokusu patolojileri her yıl giderek daha sık teşhis edilmektedir. Hareketsiz bir yaşam tarzı ve kötü alışkanlıklar, insan eklemlerinde ve kaslarında inflamatuar ve dejeneratif değişikliklerin gelişmesine yol açar.

Modern tıp beladan kurtulmanın birçok yolunu sunuyor. Tedavinin önemli bir yönü ağrı kesici almaktır. Sadece rahatsızlığı gidermekle kalmaz, aynı zamanda şişlik, kızarıklıkla baş etmeye ve etkilenen eklemin hareket aralığını artırmaya da yardımcı olurlar. Aşağıdaki materyal analjeziklerin tablet formuna ayrılmıştır. Sadece bir doktora danıştıktan sonra alınmalarına izin verilir.

Eklem ve kaslarda ağrı nedenleri

Bir insan neden kaslarda ve eklemlerde ağrı hisseder? Negatif bir faktörü bağımsız olarak tanımlamak neredeyse imkansızdır. Teşhis koymak için hemen bir doktora başvurun; bazı hastalıklar sağlık açısından tehlikelidir ve birçok komplikasyona sahiptir. Doktorlar ağrının nedenlerini birkaç ana gruba ayırırlar, her patoloji türü farklı şekilde tedavi edilir.

Otoimmün hastalıklar

Bu hastalık grubu lupus eritematozus ve diğerlerini içerir. Patolojiler sıklıkla kalıtsaldır. Tüm hastalıklar, hastanın vücudundaki çeşitli otoimmün sorunlardan kaynaklandığı gerçeğiyle birleşir (hastanın bağışıklık sistemi, kendi hücrelerine düşmanca tepki verir, onlara sürekli saldırır, bu da kemik dokusunun tahrip olmasına yol açar).

Hastalıklar akut ağrı ve kronik seyir ile karakterizedir. Romatoid artrit sadece eklemleri değil aynı zamanda yakındaki dokuları da etkiler. Etkilenen eklemlerin çeşitli hareketleriyle rahatsızlık hissedilir. Bu tür hastalıkların tedavisine yönelik yaklaşım kapsamlı olmalı, sadece ağrı kesicileri değil aynı zamanda antiinflamatuar ilaçları, egzersiz terapisini ve diğer manipülasyonları da içerir.

Acıyla baş etmek bir sanattır, bazı kurallara uyun:

• analjezik seçimi zayıftan güçlüye doğru yapılır. Ağrı sendromunun çok güçlü olduğu ve zayıf ağrı kesicilerin kullanımının herhangi bir sonuç vermeyeceği durumlar istisnadır;
• Kronik ağrı ciddi bir sorundur. Aynı anda çok fazla ilaç almayın; rahatsız edici semptomlar daha da kötüleşebilir. Tedaviye odaklanın, kondroprotektörleri düzenli olarak alın. Ayrıca ağrı kesicileri değiştirin, bağımlılık kabul edilemez bir durumdur;
• akut ağrı genellikle çeşitli yaralanmaların bir işaretidir. Bu durumda NSAID'ler vazgeçilmezdir.

Eklem ve kas ağrıları için analjezik tabletleri ancak doktora danıştıktan sonra alın. Kendi kendine ilaçlamayı bırak Talimatları dikkatlice izleyin. Dozun aşılması veya yanlış alınması ciddi sonuçlara yol açabilir.

Video - “Live Healthy” adlı TV şovundan eklem ağrısına yönelik ilaçların gözden geçirilmesi:

Kas ağrısı (miyalji)Çekici, bazen ağrılı veya spastiktir kas ağrısı: Miyalji terimi Yunanca Myos kası ve Algos ağrısı kelimelerinden oluşur. Kas ağrısı vücudun belirli bir bölgesinde lokalize olabilir, yayılabilir veya yaygın olabilir. Prensipte ağrı vücutta 600'den fazla kasın herhangi birinde oluşabilir.

Kas ağrısı (miyalji) en sık sırtta omuz ve boyun bölgesinde görülür. Avrupa'daki yetişkinlerin yaklaşık yüzde 75'i kas kaynaklı sırt ağrısından yakınıyor. Kaslar iskelet ve pürüzsüz olarak ikiye ayrılır. İskelet kasları insanın hareketini sağlayan ve kemik yapılarını birbirine bağlayan kasları içerir. Çoğu zaman ağrı, iskelet kasından değil düz kastan kaynaklanır (örneğin, kalpteki düz kastaki problemler göğüs ağrısının kaynağı olabilir). Düz kaslar mide, mesane ve kan damarları gibi vücudun içi boş organlarının duvarlarında bulunur ve normal organ fonksiyonunda büyük rol oynar. Kalbi oluşturan kalp kası, vücuda kan pompalamaktan sorumludur.

Kaslar, beyinden ve sinir sisteminden gelen komutlara veya diğer uyaranlara, örneğin çekiç kullanılarak nörolojik muayene yapıldığında refleks olarak yanıt verir. Kaslar uyarıldığında kasılır ve kasıldıktan sonra gevşer. Kaslar; enfeksiyonlar, yaralanmalar, otoimmün hastalıklar, nörolojik ve kas hastalıkları, maligniteler (kanser) ve hatta bazı ilaçları aldıktan sonra da dahil olmak üzere çeşitli hastalık ve durumlar nedeniyle bir ağrı kaynağı haline gelebilir. Kas ağrısı aynı zamanda kasları, kemikleri ve organları birbirine bağlayan yumuşak dokular olan bağları, tendonları ve fasyayı da kapsayabilir.

Kişi sırt kasları veya bacak kasları gibi vücudun belirli kaslarında kas ağrısı hissedebilir veya ağrı, gripte olduğu gibi tüm kaslara yayılmış olabilir. Anjina atağı sırasında göğüs ağrısı olan bir hastada ağrının nedeni miyokarddaki problemlerdir. Adet ağrısı, rahim düz kaslarından kaynaklanan ağrıdır. Geçici iskelet kası ağrısı sıklıkla garip hareket veya aşırı zorlanmaya bağlı kas gerginliği nedeniyle oluşur. Bu tür ağrı genellikle bir veya daha fazla kası etkiler ve genellikle keskin ve yoğundur. Ağrıya neden olan aktiviteden uzak durmak, dinlenmek, topikal soğuk algınlığı ve antiinflamatuar ilaçlar genellikle kasların aşırı kullanımından kaynaklanan ağrının azaltılmasına yardımcı olur. Kas ağrısına fibromiyalji, enfeksiyonlar veya dermatomiyozit gibi ciddi tıbbi durumlar neden olabilir.

Kas ağrısı, kas yırtılması veya enfeksiyon gibi ciddi bir tıbbi durumun belirtisi olabilir. Bu nedenle kas ağrısının devam etmesi veya kötüleşmesi durumunda derhal tıbbi yardıma başvurmak gerekir.

Sadece kas ağrısı ancak herhangi bir ağrı vücut için önemli bir sinyaldir. Elektrik stimülasyonu ve kimyasalların yanı sıra sıcak veya soğuk, basınç veya şok gibi çeşitli uyaranlar ağrıya neden olabilir. Ağrı reseptörleri adı verilen bu uyarıcı duyuların iletilmesinden sorumludur. Ağrı reseptörleri, hem derinin yüzeyinde hem de kasların, tendonların ve bağların derinlerinde ve ayrıca çeşitli organlarda bulunan serbest sinir uçlarıdır. Ağrı reseptörleri uyarıldığında, onlardan gelen sinyal merkezi sinir sistemine gider, burada sinyal analiz edilir ve daha fazla hasarı önlemeyi amaçlayan koruyucu bir yanıt oluşur.

Belirtiler

Kas ağrısı, altta yatan hastalığa bağlı olarak değişen diğer semptomlarla birlikte ortaya çıkabilir. Örneğin bir yaralanma sonucu oluşan kas ağrısına, yaralanma bölgesinde morarma ve şişlik de eşlik edebilir. Kas ağrısına eşlik edebilecek ek semptomlar şunları içerir:

• Depresyon
• İshal
• Akut solunum yolu hastalığı belirtileri (ateş, titreme, boğaz ağrısı, yorgunluk, baş ağrısı, öksürük)
• Bozulmuş konsantrasyon
• İştah kaybı
• Kas krampları
• Uyuşma, karıncalanma veya yanma (parestezi denir)
• Yürüme sorunları
• Uyku bozuklukları
• Yaralanma yerinde şişlik
• Ani kilo kaybı
• Kusmak

Hayatı tehdit eden bir duruma işaret edebilecek ciddi semptomlar

Bazı durumlarda kas ağrısı, kalp krizi veya menenjit gibi ciddi veya yaşamı tehdit eden bir duruma işaret eden diğer semptomlarla birlikte ortaya çıkabilir. Aşağıdaki belirtilerden herhangi birine sahipseniz derhal bir doktora başvurmalısınız:

• Bilinç kaybı veya ani hafıza kaybı gibi bilinç veya dikkatteki değişiklikler
• Kişinin çevresini algılamasındaki bozukluklar gibi zihinsel durumdaki değişiklikler
• Kol, omuz, boyun veya çeneye yayılan göğüs ağrısı
• Nefes almada zorluk, nefes darlığı
• Vücudun herhangi bir bölümünü hareket ettirememe
• Görme bozukluğu (kaybı)
• İdrar eksikliği
• İlerleyen zayıflık ve uyuşukluk
• Nöbet
• Yüksek ateşle birlikte sert boyun

Ağrının nedeni

İskelet kası ağrısı çoğunlukla doğrudan travma veya kas gerginliği veya yırtılmasından kaynaklanan yaralanmadan kaynaklanır. Birkaç kas lifi hasar gördüğünde kas gerginliği meydana gelirken, çok sayıda kas lifi yırtıldığında kas yırtılması meydana gelir. Bir tendonun yırtılması (yırtılması) da kas ağrısına yol açabilir. Kaslar ve tendonlar yenilenme yeteneğine sahiptir, ancak bir kas veya tendon ciddi şekilde yırtılmışsa, hasarlı yapıların bütünlüğünün cerrahi olarak onarılması gerekir. Kas ağrısı, aşırı kas kasılmasına yol açan aşırı kullanım veya anormal sinir uyarılarından kaynaklanan kramplardan kaynaklanabilir. Bazı durumlarda kas ağrısı, kalp krizi, menenjit veya kanser gibi ciddi veya yaşamı tehdit eden durumların belirtisi olabilir.

Kas ağrısının travmatik nedenleri

Kas ağrısı aşağıdakiler de dahil olmak üzere herhangi bir yaralanma ile ilişkilendirilebilir:

• Kör bir nesneyle çarpma
• Kas gerginliği veya yırtılması
• Aşırı veya tekrarlayan hareketler
• Sinir sıkışması (bel fıtığı, omurga darlığı nedeniyle)

Nöromüsküler hastalıklar ve durumlar

• Amyotrofik lateral skleroz (ALS, Charcot hastalığı), kas güçsüzlüğüne ve sakatlığa neden olan ciddi bir nöromüsküler hastalıktır.
• Beyin veya omurilik yaralanması
• Dermatomiyozit (kas iltihabı ve deri döküntüsü ile karakterize bir durum)
• Lyme hastalığı (keneler tarafından iletilen inflamatuar bir bakteriyel hastalık)
• Multipl skleroz (beyni ve omuriliği etkileyen ve zayıflığa, koordinasyona, dengeye ve diğer sorunlara neden olan bir hastalık)
• Kas yıkımı (rabdomiyoliz)
• Apse gibi kas enfeksiyonları
• Parkinson hastalığı (zayıf hareket ve koordinasyona neden olan bir beyin hastalığı)
• Polimiyalji romatika (kas ağrısı ve sertliği ile karakterize bir durum)
• Polimiyozit (kas iltihabı ve zayıflığı)
• Felç

Kas ağrısının diğer olası nedenleri

Kas ağrısına aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok başka hastalık ve durum neden olabilir:

• Depresyon
• Fibromiyalji
• Angina veya miyokard enfarktüsü
• Hipotiroidizm
• Grip veya diğer solunum yolu hastalıkları
• Böbrek yetmezliği
• Elektrolitik bozukluklar (kandaki potasyum veya kalsiyum seviyelerinde anormallikler).
• Gebelik
• Sistemik lupus eritematoz
• B12 vitamini veya D vitamini eksikliği

Sebep olabilecek ilaçlar ve maddeler kas ağrısı katmak:

• ACE inhibitörleri (kan basıncını düşürmek için kullanılır)
• Kokain
• Statinler (kolesterol düşürücü ilaçlar)

Kas ağrısının nedenini belirlemeye yardımcı olan sorular şunlardır:

• Boğaz ağrısı veya ateş gibi başka belirtiler var mı?
• Ağrıyı belirli bir bölgede mi yoksa vücudunuzun tamamında mı hissediyorsunuz?
• Bu durum ne kadar sürer?
• Ağrı vücudun hangi bölgelerinde lokalizedir?
• Ağrıyı azaltan veya artıran şey nedir?
• Şu anda hangi ilaçları alıyorsunuz veya yakın zamanda aldınız?

Kas ağrısının olası komplikasyonları

Kas ağrısıyla ilişkili komplikasyonlar altta yatan hastalığa veya duruma bağlıdır. Örneğin, fibromiyalji veya dejeneratif bir hastalıkla ilişkili kas ağrısı, hareket kabiliyetinin azalmasına ve buna bağlı komplikasyonlara yol açabilir. Ancak birçok iskelet kası ağrısı tedaviye iyi yanıt verir. Ancak eğer kas ağrısı uzun vadede ve sistemik bir hastalıkla ilişkili olarak bu durum aşağıdaki komplikasyonlara yol açabilir:

• Kronik ağrı
• Hareketsizlik ve buna bağlı komplikasyonlar (yatak yaraları ve kan pıhtıları gibi)
• Tedaviye dirençli kalıcı ağrı
• Amyotrofi
• Kas kontraktürü
• Felç de dahil olmak üzere kalıcı kas veya sinir hasarı (çoğunlukla sinir sıkışmasına bağlı).
• Yaşam kalitesinin azalması

Teşhis

Kas ağrısının (miyalji) tanısı öncelikle hastalığın geçmişine ve semptomlara dayanır. Çoğu kas ağrısı, kas gerginliği (örneğin, kötü duruş veya hareketsiz yaşam tarzı nedeniyle) veya yaralanma (örneğin, burkulma, morluk veya spor nedeniyle kas ağrıları) ile ilişkilidir. Ultrason veya X-ışını, CT, MRI gibi araçsal araştırma yöntemleri doğrulamaya veya ayırt etmeye yardımcı olur kas ağrısının nedeni.

Tıbbi geçmiş (anamnez).

Doktor ağrının türü, ağrının yeri ve kas ağrısının şiddeti ile ilgilenecektir. Bu bilgi bacak ağrısının nedenlerini belirlemede anahtar olabilir. Kas yaralanmalarının varlığı, morlukların varlığı, kas ağrısının artmasına veya azalmasına neden olan faktörler veya ağrının örneğin bel fıtığı ile kalıcı olup olmadığı ve ağrının ortaya çıkma zamanı (gündüz veya gece) hakkında bilgi çok önemli.

Denetleme. Bir doktor tarafından yapılan muayene, ağrılı bölgelerin varlığını, ciltte renk değişikliği alanlarının varlığını, kas veya eklemlerdeki hareket açıklığını, kas gücünü, tendon bölgesinde lokal hassasiyetin varlığını veya tetik noktaların tespitini belirleyebilir. (örneğin, fibromiyalji ile). Ayrıca nörolojik bozuklukların varlığını tespit etmek için refleks aktivite, duyarlılık ve diğer nörolojik testler önemlidir. Kas ağrısının başlama zamanı da önemlidir; örneğin osteoporoz veya ankilozan spondilitte olduğu gibi. Alkol veya uyuşturucu kullanımı kas ağrısının olası bir nedeni olabilir ve bununla ilgili bilgi, kas ağrısının nedenlerini belirlemede önemlidir. Bazı ilaçlar da yan etki olarak kas ağrısına neden olabilir.

Laboratuvar araştırma yöntemleri.

Kan testleri, inflamatuar bir sürecin veya enfeksiyonların, otoimmün süreçlerin varlığını belirleyebilir; biyokimyasal testler iç organların (örneğin karaciğer veya böbrekler) işlev bozukluğunu belirleyebilir.

Ultrason muayenesi (ultrason). Bu araştırma yöntemi, kas iltihabının (miyozit) ve kas ve tendon yırtılmalarının varlığını görselleştirmenizi sağlar.

Ultrason muayenesinin çok az bilgi sağladığı veya nörolojik durumları veya travmatik yaralanmaları görselleştirmenin gerekli olduğu durumlarda, derin kaslardaki sorunları görselleştirmek için CT veya MRI gibi araştırma yöntemleri gereklidir. Elektrofizyolojik araştırma yöntemleri (EMG veya ENMG), inflamatuar veya dejeneratif kas hastalıklarının veya sinir köklerinin sıkışmasına veya diğer nörolojik hastalıklara bağlı sinir iletiminin bozulmasının varlığını belirleyebilir.

Kas biyopsisi genellikle kas hastalıklarının teşhisinde son adım olarak ve yalnızca bu tür hastalıkların açık belirtileri varsa kullanılır.

Tedavi

Kas ağrısının tedavisi semptomun nedenine bağlıdır. Bu nedenle tedavi taktiklerini belirleyen en önemli faktör doğru tanı koymaktır. Örneğin kas ağrısı bazı ilaçların alınmasından kaynaklanıyorsa bu durumda bu ilaçları bırakmak veya başka ilaçlarla değiştirmek yeterli olabilir. Kas ağrısına yönelik ilaç tedavisi, NSAID'leri veya analjezikleri ve hatta opiatları içerebilir.

Akut kas ağrısı

Yaralanma sonrası ortaya çıkan akut kas ağrısı için dinlenme ve boşaltmanın sağlanması ve bazı durumlarda immobilizasyonun sağlanması gerekir. Ayrıca havluya sarılmış buzla lokal soğutma bu gibi durumlarda iyi bir etkiye sahiptir; şişlik, iltihaplanma ve ağrının azalmasına yardımcı olur. Ayrıca kas ağrısına neden olan egzersizin de durdurulması gerekir. Kas yaralanmalarının tedavisi oldukça fazla zaman gerektirir, çünkü normal yüklerin erken restorasyonu kronik ağrıya yol açabilir ve kas dokusunda aşırı yara izine ve ciddi vakalarda miyozit ossifikans gelişimine yol açabilir.

Kronik kas ağrısı

Kronik ağrı tedavisi, ısı tedavilerinin yanı sıra aşağıdaki gibi diğer tedavileri de içerebilir:

• Akupunktur ve akupunktur
• Elektroterapi (elektrikle tedavi)
• Elektromiyostimülasyon
• Fizyoterapi
• Manuel terapi

Sistematik egzersizler (fizik tedavi), kronik ağrının nedeninin osteokondroz, spondiloz ve disk herniasyonu gibi omurganın dejeneratif hastalıkları olduğu durumlarda özellikle önemlidir.

Ağır travmatik kas yaralanmalarında veya sinir köklerine bası oluştuğunda cerrahi tedavi yöntemlerine başvurulur.

Kas ağrısının önlenmesi aşağıdaki kurallardan oluşur: sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek, yeterli fiziksel aktivite, dengeli beslenme, işyerinin uygun ergonomisi, alkol ve sigara kullanımından kaçınmak.