Seks hormonlarının eksikliği. Düşük östrojen seviyelerinin yan etkileri

Sinir sistemi ile birlikte hormon üreten endokrin bezleri (endokrin bezleri) insan vücudundaki en önemli sistemdir. Hormonlar vücudun birçok organ ve sisteminin düzgün işleyişinden ve dengesinin korunmasından sorumludur. Sağlığımız, güzelliğimiz ve iyi ruh halimiz onlara bağlıdır.

Vücudumuzda yüzden fazla hormon bulunmaktadır. Karmaşık bir ilişkiler ağıyla birbirine yakından bağlıdırlar. Bazen tek bir hormonun eksikliği ya da fazlalığı tüm vücudun işleyişini altüst etmeye yetiyor.

Hormonlar kadınların hayatında özellikle önemlidir. Adet döngüsünün doğru seyri, birçok hormonun dahil olduğu zincirleme reaksiyonlara bağlıdır. Östrojen rahim zarının büyümesini uyarmaktan sorumludur. Folikül uyarıcı hormon (FSH), yumurtaların olgunlaştığı foliküllerin gelişmesine yol açar. Progesteron da rahmi döllenmiş bir yumurtayı almaya hazırlar.

Hormonal dengesizlik nereden geliyor? Belirtiler Tedavi

Kadınlar için tarifler
Hipotiroidizm için tarifler
Hipertiroidizm için tarifler
sık kırıklar - paratiroid hormonu seviyesini incelemeniz gerekir. Bu hormonun aşırı miktarları kemik kaybını hızlandırabilir. Kemikler daha sonra gözenekli, kırılgan ve yaralanmaya duyarlı hale gelir. Paratiroid hormon seviyelerinin dengelenmesi kırıkların önlenmesine yardımcı olacaktır. Teşhis doğrulanırsa kalsiyum açısından zengin olduğu için daha fazla süt ürünü, D vitamini içerdiği için balık tüketmenizi öneririz.
sebepsiz yere kilo değişimi (ani kilo kaybı veya kilo alımı) - TSH (tiroid uyarıcı hormon) seviyesini incelemeniz gerekir. Yüksek TSH seviyesi hipotiroidizmi gösterebilir (semptomlar aşırı kilo alımı ve genel halsizliği içerir), eksiklik ise hipertiroidizmi (hastalar normalden daha fazla yemek yiyerek kilo verirler) gösterebilir. Hipotiroidizm durumunda hastanın düşük kalorili bir diyet kullanması gerekir. Hipertiroidizm için yüksek enerjili bir diyet kullanılır, ancak hayvansal yağlar kısıtlanır.
sürekli susuzluk - insülin seviyenizi inceleyin. Yeterli miktarda yoksa veya vücut bu hormona karşı dirençliyse glikoz hücrelere giremez ve kanda kalır. Bu da tip 2 diyabetin gelişmesine yol açar. Testler yüksek şeker seviyelerini doğrularsa, düşük şekerli bir diyet ve günlük fiziksel aktivite gereklidir (bu insülin duyarlılığını artırır).
hızlı kalp atışı, terleme ve yüksek tansiyon – bu belirtiler adrenalin (stres hormonu) tarafından kontrol edilir. Fazlalığı yoğun bir yaşamın sonucudur. Adrenalin düzeylerini azaltmak için rahatlama teknikleri uygulayın; bu yürüyüş, egzersiz veya hobi olabilir. Sigarayı, alkolü ve kafeinli içecekleri sınırlayın.
adet düzensizlikleri - prolaktin düzeylerini inceleyin. Fazlalığı kadınlarda menstruasyonun kesilmesine ve doğurganlığın (gebe kalma yeteneğinin) bozulmasına neden olur. Çoğu zaman sorunun kökleri streste yatmaktadır, ancak bazen neden hipofiz adenomu olabilir. Testler hayal kırıklığı yaratıyorsa ne yapmalı? Öncelikle gerginliği azaltmak ve prolaktin düzeylerini düşürmek için bol bol dinlenin. Yumurtalık kistiniz veya rahim miyomlarınız varsa bu hastalıkları tedavi etmeniz gerekir (web sitemizde tarifler bulacaksınız).
cinsel istek eksikliği - östrojen testi yaptırın. Kadınlarda 35 yaşından sonra bu hormonun düzeyi giderek azalmaya başlar. Bu doğal bir süreçtir. Östrojen seviyelerindeki azalma hoş olmayan semptomlara (libido eksikliği, vajinal kuruluk) neden oluyorsa, özellikle hamile kalmak isteyen kadınlarda uygun tedavi uygulanmalıdır.
Kadınlarda aşırı kıllanma (hirsutizm) – testosteron düzeylerini kontrol edin. Kadınlarda bu hormonun yüksek seviyeleri polikistik over sendromunu (PCOS) veya adrenal hiperplaziyi gösterebilir. Steroid ve tansiyon ilaçlarının kullanımı sonucu da hirsutizm, kepek ve diğer belirtiler ortaya çıkabilir.

Dolayısıyla yukarıda sıralanan tüm belirtiler, derhal doktora başvurmanızı gerektiren uyarı işaretleridir. Bu özellikle kadınlar için geçerlidir çünkü vücutları daha hassastır ve hormonal dalgalanmalara daha duyarlıdır.

Hormonal bozuklukları halk ilaçlarıyla tedavi etmek için fitohormon içeren bitkilere ihtiyacınız vardır - bunlar hormonal seviyelerin yumuşak yollarla normalleştirilmesine yardımcı olur ve yan etkilere yol açmaz.

Kadınlar için tarifler

Hormonal dalgalanmalar sırasında, aşağıdaki şifalı bitkiler daha adil cinsiyete özellikle fayda sağlayacaktır.

Vitex kutsal. Bu bitki duyguların kontrol edilmesine yardımcı olacak ve ayrıca göğüs ağrısını ve şişliğini hafifletecektir. Chasteberry ayrıca adet döngüsünü düzenler ve hamile kalmaya yardımcı olur. Akşam bir çorba kaşığı bitkiyi bir termosa dökün, 2 bardak kaynar su dökün, kapağını kapatın ve sabaha kadar bekletin. Ertesi gün içeceği su yerine küçük porsiyonlarda için.
Voronets - şiddetli menopoz semptomları (hoş olmayan sıcaklık hissi, ruh hali değişimleri) yaşayan kadınlara yardımcı olacaktır. Voronets bitkisinden çay hazırlayabilirsiniz (bir çay kaşığı bitkiyi bir bardak kaynar su ile dökün ve balla içebilirsiniz) veya alkol tentürü yapabilirsiniz (yarım litre yüksek kaliteli votka başına 100 g Voronets, günlerce bekletin) , günde 2 kez bir çay kaşığı alın).
Potentilla anserina - rahim kasılmalarının gerginliğini ve sıklığını hafifletir, hormonal dengesizliklerle ilişkili ağrılı dönemler için faydalı olabilir. Bu bitkiyi demleyin (bir bardak kaynar suya bir çay kaşığı) ve adet döneminizden bir hafta önce başlayarak günde 2 bardak için. “Kritik günlerde” Potentilla anserina kullanımı durdurulur.
Keten tohumu yağı - fitoöstrojenleri veya yapı ve işlev bakımından östrojenlere benzer doğal bitki bileşiklerini içerir. Bu özellikleri sayesinde bu hormonun hem eksikliğini hem de fazlalığını tedavi edebilirsiniz. Keten tohumu yağı yalnızca soğuk olarak kullanılabilir - örneğin salatalara ekleyin veya günde sadece 2 yemek kaşığı ürün içirin.

Hormonal dengesizliğiniz varsa halk ilaçlarıyla tedaviye uzun süre devam edilmelidir çünkü hormonal sistem, iyileşmesi uzun zaman alan karmaşık bir mekanizmadır.

Hipotiroidizm için tarifler

Tiroid bezinin işlevini güçlendirmek ve böylece hipotiroidizmi tedavi etmek için kendinize kimyon meyvesi infüzyonu yapın. Bir çorba kaşığı hammadde için bir bardak kaynar su kullanılır, ürün en az 2 saat demlenmelidir. Testleriniz düzelene kadar günde 4 defa ¼ bardak infüzyon alın.

Hipotiroidi olan kişilerin kızılcık yemesi ve çilek yapraklarından yapılan çay içmesi de faydalıdır.

Hipertiroidizm için tarifler

Tüy otunu sıcak sütte demleyin (3 bardak süte 3 çay kaşığı hammadde). Gün boyunca 2 bardak infüzyon içirin ve kalan sıvıyı tiroid bezi bölgesine kompres yapmak için kullanın.

Tüy otu yerine sütte demlenmiş şerbetçiotu kozalakları kullanabilirsiniz (3 bardak süt için 3 yemek kaşığı bitki). Ayrıca günde 2 bardak içmeniz ve akşamları kompres uygulamanız gerekir.

Havlıcan bitkisinin kaynatılması (bir bardak su başına bir çorba kaşığı bitki) de faydalı olacaktır. Karışım 5 dakika kaynatılır, daha sonra soğutulur ve süzülür. Sabah ve akşam yemeklerden sonra yarım bardak alın.

Kan şekeri seviyesini düşürmek için tarifler

Kan şekerini azaltmak için limon otu meyveleri infüzyonu hazırlamanız gerekir: bir çay kaşığı ezilmiş meyveyi bir bardak kaynar suya dökün ve bir saat bekletin. Sabah ve akşam yarım bardak içecek içilir, tedavi 2 hafta sürer, ardından 1 ay ara verip kursu tekrarlamanız gerekir.
Radiola köklerinin alkollü tentürü (500 ml votka başına 75 g) iyi faydalar sağlayacaktır. Bitki 2 hafta boyunca demlenir, ardından süzülür. Hastaların günde 3 kez yarım çay kaşığı tentür alması gerekir.

Hastalıkları tedavi etme deneyiminiz hakkındaki yorumlarınızı yazın, sitenin diğer okuyucularına yardımcı olun!
Materyali sosyal ağlarda paylaşın ve arkadaşlarınıza ve ailenize yardım edin!

Doktorunuz östrojen düzeylerini nasıl artıracağınızı size söyleyecektir. Genellikle bir sonraki muayenede böyle bir hormonun eksikliği tespit edilir. Bu hormonun kadının görünümü üzerinde doğrudan etkisi vardır. Her ne kadar östrojen erkeklerde de küçük miktarlarda mevcut olsa da. Kadın cinsiyet hormonunun eksikliği insan vücudu üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir.

Tıbbi endikasyonlar

Östrojen, adet döngüsünün ilk yarısında kadın vücudu tarafından üretilir. Bu süreç FSH hormonu tarafından uyarılır. Yumurtlamadan sonra folikül yok edilir. Gestagen üretimi gözlenir. Aynı zamanda östrojen konsantrasyonu da azalır. Döllenme sırasında gebelik boyunca gestajenler üretilir. Aksi takdirde seviyeleri azalır ve östrojen konsantrasyonu artar. Regl döneminiz yaklaşıyor.

Kadın cinsiyet hormonunun aşağıdaki durumlarda kullanılması endikedir:

gecikmiş cinsel gelişim;
vücudun genel bozukluğunun azaltılması;
zayıf emeğe destek;
cilt patolojileri.

Sentetik östrojen almak kişinin kendi hormonlarının eksikliği için endikedir. Kadınlarda östrojen aşağıdaki şekillerde sunulur:

estriol;
estron;
estradiol

Kadınlarda optimal östrojen düzeyi 50-400 pg/ml'dir. Değer 100 pg/ml'nin altındaysa menopoz meydana gelir. Erkeklerde bu fenomen, yetersiz beslenme ve sağlıksız yaşam tarzı nedeniyle tetiklenebilir. Seks hormonunun işlevleri şunları içerir:

meme bezlerinin genişlemesi;
vücuttaki yağın dağılımı;
rahim ve üreme sisteminin normal gelişimi;
düzenli adet görme;
genel refah.

Östrojen konsantrasyonu hormonal seviyelere bağlı olarak değişir. Östrojen eksikliği belirtileri:

ağrılı ve tutarsız adet döngüsü;
performans ve libidoda azalma;
sinirlilik;
hızlı yorulma;
uykusuzluk hastalığı;
sık ruh hali değişiklikleri.

Östrojen normal kolesterol konsantrasyonlarını sağlar. Östrojen ve testosteron kas büyümesini desteklemek için birlikte çalışır. Aynı zamanda erkeklerde libido desteklenir. Aşırı östrojen kadın ve erkek vücudunu olumsuz etkiler:

fazla ağırlık;
libido azalması;
stres;
depresyon.

Kadınlarda östrojeni arttırmak için ilaç ve dengeli beslenme kullanılır. Öncelikle bir doktora danışmanız tavsiye edilir. Östrojen içeren tabletler tedavi ve doğum kontrolü için kullanılır. Hormon konsantrasyonunu artıran ilk grubun ilaçları aşağıdaki durumlarda endikedir:

düzensiz adet döngüsü;
az gelişmiş üreme sistemi;
menopoz;
zayıf emek faaliyeti;
kısırlık.

İlaçların sınıflandırılması

Çoğu zaman doktor karmaşık bir tedavi önerir. Kombine oral kontraseptifler aşağıdaki tiplere ayrılır:

monofazik (Mersilon, Rigevidon);
bifazik (Anteovin);
üç fazlı (Trikvilar, Triziston).

Bu tür ilaçların etkisi yumurtlamayı önlemeyi amaçlamaktadır. Bu ilaçlar tıbbi amaçlı kullanıldığında adet dönemindeki kanama miktarı azalır, ağrı kaybolur ve adet döngüsü normal şekilde ilerler. Östrojen tabletleri aşağıdaki durumlarda kullanılır:

seks hormonu replasman tedavisi;
menopoz

Premenopoz sırasında doktor östrojen konsantrasyonunu artırmak için haplar reçete eder. Bu tür ilaçlar menopoz ve osteoporoz semptomlarını ortadan kaldırır. Bu kolesterol seviyelerini normalleştirir. Replasman tedavisinde kullanılan östrojenli ilaçlar şu şekilde sunulmaktadır:

ağızdan alınan ilaçlar (Estradiol süksinat, Estradiol valerat);
deri yoluyla uygulanan ürünler (Klimar yaması);
enjeksiyon maddeleri (Gynodian-Depot);
vajinal tabletler.

Yukarıdaki ilaçlarla östrojen seviyenizi yükseltmeden önce doktorunuza danışmanız önerilir. Sadece onun gözetimi altında kabul edilirler. İlaç tedavisi aşağıdaki ilaçları almayı içerir:

Tokoferol asetat (E vitamini) - doğum kontrol haplarıyla birlikte kullanılır. Ana avantajı, genital ve üreme organlarının işleyişinin stabilizasyonudur.
Konjuge östrojenli premarin.
Proginova - hormonal seviyeleri artırmak ve normalleştirmek için.
Hemafemin dişi geyiklerin kanından yapılan bir ilaçtır. C ve E vitaminlerini içerir. Ürün, artan östrojen seviyelerinin arka planında gelişen patolojilerin önlenmesi, iltihaplanması ve tedavisinde kullanılır.

Halk ilaçlarıyla östrojeni artırmadan önce bir beslenme uzmanına danışmalısınız. Fındık, tahıllar, baklagiller, bitkisel yağlar ve lahana yardımıyla kadın cinsiyet hormonunun konsantrasyonu arttırılır. Otları (adaçayı, şerbetçiotu, kırmızı yonca) kullanmadan önce doktora danışmanız tavsiye edilir. Bitki çayları almanın belirli kuralları vardır:

döngüsel alım;
adet sırasında, yan etkiler ortaya çıkarsa veya oral kontraseptif kullanırken bu içeceğin reddedilmesi.

Bir hormonun seviyesini arttırmadan önce vücuttaki miktarının belirlenmesi tavsiye edilir. Bunun için hastaya çeşitli laboratuvar testleri reçete edilir. Proteinler, bitkisel yağlar ve karbonhidratlar açısından zengin besinler östrojenin artmasına katkıda bulunur. Şeker oranı yüksek gıdaların ve alkollü içeceklerin tüketilmesi tavsiye edilmez.

Fitoöstrojenler doğal östrojenin yerini alamaz ancak onun yerine geçebilir. Fitoöstrojenler kepek ve baklagillerde bulunur. Yukarıdaki ürünler doktora danışılarak tüketilmelidir. Aşırı fitoöstrojen tüketimi doku büyümesini artırır ve bu, daha önce meme kanseri geçirmiş kadınlarda kontrendikedir.

Sağlıklı bir endokrin sistemini desteklemek için diyetinize taze meyve ve sebzelerin dahil edilmesi önerilir. C vitamini narenciye, şeftali ve kuşkonmazda bulunur. Karoten biber, beyaz lahana, ıspanak, havuç ve balkabağında bulunur.

Karahindiba yeşillikleri, fesleğen ve şalgam tüketilmesi tavsiye edilir. Hayvansal ürünler B vitamini içerir (patates, karaciğer, sığır eti, ela ton balığı ve kefir). Doktorlar, tam tahılların (buğday, arpa, yulaf, kahverengi pirinç) yardımıyla kadınlık hormonu östrojeninin arttırılmasını tavsiye ediyor.

Geleneksel tıp tarifleri

Keten tohumu, kalp patolojileri, kanser ve diyabet riskini azaltmaya yardımcı olan fitoöstrojen ve omega-3 yağ asitlerini içerir. Bir tür fitoöstrojen - lignan içerirler. Keten tohumlarında bu maddenin konsantrasyonu diğer bitki kökenli ürünlere göre 100-800 kat daha fazladır. Doktorlar günde 60 gr keten tohumu yemeyi tavsiye ediyor.

Baklagiller, yüksek fitoöstrojen konsantrasyonu nedeniyle östrojen seviyelerini artırır. Östrojen konsantrasyonlarını arttırmak için diyete aşağıdaki soya ürünlerini ekleyin:

miso ezmesi (sodyum açısından zengin);
Fındık;
tempeh (hayvansal proteinlerin değiştirilmesine yardımcı olur);
Soya eti.

Soya ürünleri erkekler için kontrendikedir. Hormonal seviyeleri normalleştirmeyi amaçlayan bir diyet bir uzman tarafından denetlenmelidir. Yukarıdaki ürünlerin kötüye kullanılması olumsuz sonuçlara neden olabilir. Aromaterapi (fesleğen, adaçayı, rezene esansiyel yağları) kullanarak östrojen düzeylerini artırabilirsiniz.

Aşırı düzenli fiziksel aktivitenin vücut üzerinde olumsuz etkisi vardır. Aynı zamanda östrojen seviyeleri de azalır. Orta derecede fiziksel aktivite meme kanseri riskini azaltır ve yaşam süresini uzatır. Normal östrojen seviyelerini sağlamak için stresli durumlardan kaçınmanız, doğru beslenmeniz, yoga yapmanız, bir rutini takip etmeniz ve yeterli uyku almanız önerilir.

Son zamanlarda, her yaştan kadına giderek artan bir şekilde hormonal dengesizlik teşhisi konmaktadır. Kendilerini düzensiz adet görme, ruh hali değişimleri, kilo alma, saç dökülmesi, kötü uyku, libido azalması, baş ağrıları ve kronik yorgunluk şeklinde gösterirler. Düzeltilmezse, hormonal dengesizlik genellikle hamilelik, çocuk doğurma, kadın cinsel organlarında ve meme bezlerinde kötü huylu olanlar da dahil olmak üzere patolojik oluşumların gelişmesi ve diğer ciddi komplikasyonlarla ilgili sorunlara neden olur.

Hamilelik sırasındaki değişiklikler
Menopoz konusunda yardım

Hormonal dengesizliği düzeltmenin ilkeleri

Kızlarda ergenliği, adet döngüsünü ve üreme sisteminin işlevlerini düzenleyen ana kadın hormonları östrojenler ve progesterondur. Döngünün farklı aşamalarındaki konsantrasyonları belirli sınırlar içinde olmalıdır ve normdan bir yönde veya başka bir yönde sapmalar vücutta hormonal dengesizliğe yol açar, bu da bir takım olumsuz sağlık sonuçlarına, sağlıksızlığa ve hatta bazen görünümde bazı değişikliklere neden olur. .

Hormonal sistemin koordineli işleyişindeki bu tür ihlallerin nedenleri şunlar olabilir:

geçmiş bulaşıcı hastalıklar;
sinir stresi;
zayıflamış bağışıklık sistemi;
endokrin sistem hastalıkları;
kürtaj;
kalıtsal yatkınlık;
kötü alışkanlıklar (sigara içmek, alkol kullanımı);
oral kontraseptif almak;
sağlıksız beslenme ve sağlıksız yaşam tarzı;
Üreme sisteminin organlarındaki hastalıklar ve operasyonlar.

Bir kadının vücudundaki hormonal dengesizlik, doğal fizyolojik değişikliklerden de kaynaklanabilir. Ergenlik, hamilelik, doğum, emzirme, menopozun başlangıcından bahsediyoruz. Şu anda sapmaların olmadığı durumlarda meydana gelen değişiklikler kesinlikle normaldir ve bunlarla ilişkili rahatsız edici semptomlar geçicidir ve herhangi bir ilaç tedavisi gerektirmez. Bu dönemlerde hayatta kalmayı kolaylaştırmak için yaşam tarzınızı, beslenmenizi yeniden gözden geçirmeniz, daha fazla dinlenmeniz, halk ve homeopatik ilaçların kullanılmasına izin verilmesi gerekir.

Hormonal bir dengesizlikten şüpheleniyorsanız, bir kadın bir jinekoloğa başvurmalıdır ve ne kadar erken olursa o kadar iyidir. Yalnızca bir doktor, hormon testleri, enfeksiyon testleri, genel ve biyokimyasal kan testleri ve pelvik organların ultrasonu dahil olmak üzere kapsamlı bir muayeneden sonra bozuklukların nedenini belirleyebilir ve yeterli tedaviyi önerebilir.

Hormonal seviyeleri eski haline getirmek için çoğu durumda hormonal ilaçlar diyet, yaşam tarzının düzeltilmesi, fizyoterapi ve stresli durumların önlenmesi ve bunların vücut üzerindeki olumsuz etkileri ile birlikte kullanılır. Cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar tespit edildiğinde uygun antibakteriyel, antiviral ve immün sistemi uyarıcı tedavi reçete edilmelidir. Bazı durumlarda (hormon üreten tümörler, miyomlar, kistler ve diğer patolojik oluşumlar ile), hormonal dengesizliği düzeltmek için cerrahi tedavi gereklidir.

Video: Kadın doğum uzmanı-jinekolog, hormonal dengesizliğin nedenleri ve düzeltme yöntemleri hakkında

Diyet ve yaşam tarzının etkisi

Hormonal dengesizlik de dahil olmak üzere hemen hemen her sağlık sorununun gelişmesindeki risk faktörleri kötü beslenme ve yaşam tarzıdır. Hormon seviyelerindeki bozukluklar genellikle kronik uyku eksikliği, aşırı çalışma, artan fiziksel, zihinsel ve sinirsel stres ve uygun dinlenme ve rahatlama eksikliğinden kaynaklanır. Bu bağlamda hormonal dengesizliğin tedavisinde yaşam tarzının normalleştirilmesine, çalışma ve dinlenme programına uyulmasına, vücudun gücünü tamamen geri kazanabilmesini sağlayacak koşulların yaratılmasına önemli bir rol verilmektedir.

Bu tavsiyelere uymak son derece yararlı olacaktır:

uyku ve dinlenme süresini artırın;
varsa kötü alışkanlıklardan vazgeçin;
Yatmadan önce, sakinleştirici ve rahatlatıcı etkisi olan bitki kaynatma ve infüzyonlarının eklenmesiyle sıcak, rahatlatıcı banyolar yapın;
geceleri rahatlatıcı müzik dinleyin;
açık havada daha fazla zaman geçirin;
Haftada birkaç kez egzersiz terapisi, yoga veya pilates yapın.

Hormonal dengenin korunması için doğru beslenme de önemlidir. Kızlar ve kadınlar genellikle sağlığa her zaman faydalı olmayan çeşitli diyetlere bağımlıdırlar. Doğru şekilde kullanılmazsa vücudun gerekli besinleri, vitaminleri ve mineralleri yeterli miktarda alamamasına neden olurlar. Hormonal dengesizliği tedavi ederken ve bunun önlenmesi için dengeli beslenmek, taze sebzeleri, meyveleri, meyveleri, yeşillikleri tercih etmek, tatlı, yağlı, kızarmış ve baharatlı yiyeceklerin tüketimini hariç tutmak veya önemli ölçüde sınırlamak gerekir. Fitoöstrojen içeren ürünler faydalı olacaktır. Bunlara mantarlar, tahıllar ve baklagiller, elma, havuç, nar, kabak, patlıcan, karnabahar ve Brüksel lahanası dahildir.

Ergenlik dönemindeki sorunlar

Adil cinsiyetin genç temsilcileri ilk kez ergenlik döneminde hormonal dengesizlikle karşılaşabilir. Üreme sisteminin doğru gelişimini ve vücutta meydana gelen değişiklikleri değerlendirmek için genç bir jinekoloğa başvurmanız ve muayene olmanız önerilir. Aşağıdaki sapmalar bu yaş döneminde hormonal dengesizliğin göstergesi olabilir:

16 yaşından önce adet görmeme;
İlk adetten bir yıl sonra adet döngüsünün düzensizliği;
aşırı veya yetersiz saç büyümesi;
meme bezlerinin az gelişmişliği;
14 yaşına kadar ikincil cinsel özelliklerin yokluğu;
şiddetli zayıflık veya tersine obezite.

Genç kızlarda hormonal dengeyi yeniden sağlamak için öncelikle en güvenli yöntemler kullanılır. Bunlar arasında uygun ve rahat bir günlük rutinin düzenlenmesi, uygun dinlenme, dengeli beslenme, vitamin alımı, orta düzeyde fiziksel aktivite ve stresli durumların önlenmesi yer alır. İlaç kullanılması gerekiyorsa homeopati ve bitkisel ilaçlar (siklodinon) tercih edilir.

Hormonal dengesizliği düzeltmek için ergenlere hormon bazlı ilaçlar reçete edilirken özellikle dikkatli olunmalıdır. Bunun nedeni, üreme sistemi de dahil olmak üzere bazı vücut sistemlerinin hala aktif gelişim aşamasında olması ve bu tür "müdahalenin" gelecekte öngörülemeyen ve tahmin edilmesi zor sağlık sonuçlarına yol açabilmesidir.

Hamilelik sırasındaki değişiklikler

Hamilelik meydana geldiğinde, kadının vücudunda dramatik değişiklikler meydana gelir ve tüm kaynaklar, sağlıklı bir çocuk doğurmak ve doğurmak için en uygun koşulları sağlamaya yönlendirilir. Hamileliği destekleyen ana hormon olan progesteron ve östrojenin üretimi artar. Progesteron, meme bezlerinin gelişimini uyarır, döllenmiş yumurtanın rahimde sabitlenmesini sağlar ve reddedilmesini önlemek için kadının bağışıklığını baskılar. Östrojenler uterusun büyümesini kontrol eder, fazla sıvının vücuttan atılmasını hızlandırır ve kan basıncını normalleştirir.

Hamilelik sırasındaki hormonal dengesizlik, düşük yapma tehlikesine, lekelenmeye, alt karın bölgesinde ağrıya, doğum sırasında ve doğum sonrası dönemde komplikasyonlara, emzirme sorunlarına yol açabilir. Düşük yapma tehdidini önlemek için, sorunlu hamilelik öyküsü ve adet düzensizlikleri olan birçok kadına birinci ve ikinci trimesterde progesteron ilaçları (Utrozhestan, Duphaston) reçete edilir.

Bebeğin doğumu ve emzirmenin bitiminden sonra kadının hormonal düzeyleri yavaş yavaş eski durumuna döner. Bu genellikle 2-3 ay sürer.

Menopoz konusunda yardım

Kadınlarda 40 yaş sonrası hormonal dengesizliğin yaygın bir nedeni menopozdur. Bu dönemde meydana gelen değişiklikler östrojen eksikliğinden kaynaklanır ve kendilerini şu şekilde gösterir:

sık ve uzun süreli baş ağrıları;
meme bezlerinde ağrı;
uyku bozuklukları;
sürekli yorgunluk, dalgın dikkat;
sinirlilik;
kronik hastalıkların alevlenmesi;
eklem ağrısı;
depresyon;
gece terlemeleri.

Çoğu kadının menopoz semptomlarını son derece zayıf bir şekilde tolere ettiği göz önüne alındığında, hormon replasman tedavisi bu dönemde durumlarını iyileştirmede en etkili yöntemdir. Östrojen etinil estradiol ve progesteronun sentetik analoglarına dayanan hormonal ilaçların yardımıyla kendi hormonlarınızın eksikliğini telafi etmenizi sağlar. Bu ürünler gençliğin uzamasına, ruh hali değişimlerinin, ateş basmasının ortadan kaldırılmasına, cildin yaşlanma sürecinin yavaşlatılmasına, üreme sistemi kanseri, osteoporoz ve kardiyovasküler sistem hastalıklarına yakalanma riskinin azaltılmasına yardımcı olur.

Hormonal dengesizliği düzeltmek için halk ilaçları

Hormonal dengesizliği tedavi etmek için halk ilaçlarını da kullanabilirsiniz. İnsan hormonlarına benzer aktiviteye sahip ancak daha az belirgin maddeler olan fitohormonlar içeren şifalı bitkilere dayalı infüzyonlar ve kaynatma özellikle faydalıdır:

adaçayı östrojen benzeri etkilere sahip fitohormonlar içerir, endometriyumun normal yapısını onarır;
Potentilla beşparmakotu progesteron üretimini destekler;
kekik adet döngüsünü düzenler, kadın cinsiyet hormonlarının üretimini artırır;
çemen otu prolaktin ve östrojen üretimini uyarır, anne sütü üretimini arttırır, doğumdan sonra kadının vücudunun hızlı iyileşmesine katkıda bulunur;
nane sinir sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, hormonal dengeyi normalleştirir ve menopoz semptomlarının şiddetini azaltır.

Geleneksel yöntemler de dahil olmak üzere herhangi bir tedavinin bir uzmanla mutabakata varılması gerektiği unutulmamalıdır.

Video: Adet döngüsünü eski haline getirmek için kendi kendine masaj

Östrojenler kadın seks hormonlarıdır. Vücuttaki eksiklik ve fazlalık belirtileri aynı derecede tehlikelidir. Kadınlarda hormon dengesizliği nelere yol açar? Östrojenin çoğu yumurtalıklarda üretilir ve toplamın bir kısmı da adrenal bezlerde üretilir. Bu, tüm çocuk doğurma dönemi boyunca gerçekleşir.

Üretimi adet döngüsünün ilk yarısında gerçekleşir ve döngünün farklı dönemlerindeki düzeyi de farklıdır. Bir kadının fiziksel, zihinsel ve cinsel gelişimi için belirleyicidir ve iç ortamı (homeostazisi) korur. Bir kadında östrojen eksikliğinin veya yüksek içeriğinin nedenleri laboratuvarda belirlenir.

hormonun görevi nedir
östrojen eksikliği
aşırı hormon
fitoöstrojenler

Hormonun kadın vücudundaki rolü.

Öyle bir zaman gelir ki kadın 40 yaşını doldurduğunda aynada kendini beğenmediğini, cildinin artık taze olmadığını, ince kırışıklıklardan oluşan bir ağ ile kaplandığını, tırnaklarının soyulduğunu, saçlarının donuk göründüğünü ve saçlarının donuk göründüğünü fark eder. gözleri parlamayı bırakıyor. Her şey hormon seviyelerinin azalmasıyla ilgili. Özellikle östrojen.

Kadınlarda bu hormon neden sorumludur?

Kadın sağlığı ve hormonal düzeyleri şunlardan etkilenir: kadının yaşı, kalıtım, strese karşı direnç, viral enfeksiyonlar. Ayrıca ilaçların nasıl ve ne miktarda kullanıldığı, uykunun miktarı ve kalitesi, kalp-damar sisteminin durumu, kötü alışkanlıklar, tümörler, ani kilo alıp vermeler ve diğer faktörler.

Östrojenin varlığı kadın tipi gelişimi belirler. Vücudu fetüs taşımaya hazırlar. Doğurganlık çağındaki bir kadında adet döngüsünden, tiroid hormonu düzeyinin arttırılmasından ve kardiyovasküler sistemin aktivitesinden sorumludur.

Bir kadın doğurganlık çağındayken östrojenler kan akışını hızlandırır ve kolesterolün uzaklaştırılması süreci gerçekleşir. Adet durduğunda hormon seviyeleri keskin bir şekilde düşer. Damar duvarları incelir. Tamamen çözünmeyen kolesterol, kan damarlarının duvarlarına yerleşerek kolesterol plakları oluşturur. Bu yaşta kadınlarda kalp krizi, felç, kalp ve damar hastalıkları vakalarının sayısı hızla artıyor.

Bu kadınlık hormonunun bir diğer amacı da kötü kolesterol seviyesini düşürüp, iyi kolesterolü artırarak anti-sklerotik etki göstermesidir.

Bu hormon sayesinde su-tuz metabolizması düzenlenir - bir kadının vücudunda ne kadar fazla östrojen varsa, hem dış hem de iç organlarda ödem gelişme riski o kadar yüksek olur.

Bu sayede kemik dokusunun durumundan sorumlu olan ve bozulmasına izin vermeyen fosfor ve kalsiyum düzenlenir. En ciddi hastalık olan osteoporoz önlenir.

Vücudumuz, kadının vücudunda doğru miktarda östrojen bulunması durumunda düzgün çalışan yağ bezleri ile kaplıdır.

Gerekli miktarda östrojene sahip bir kadının cildi normal neme sahip olacaktır. Psikolojik ve duygusal durum istikrarlı olacaktır.

Östrojen eksikliği belirtileri.

Bir kadının bu hormonun eksikliğinden muzdarip olduğunu anlamak genellikle eşlik eden hastalıkların gelişmesi ve alevlenmesiyle ortaya çıkar. Görünüşe de yansıyan sağlık sorunları ortaya çıkar. Üreme çağında bu durum amenoreye (adet kanamasının olmaması), rahim boyutunda azalmaya ve kısırlığa yol açar.

Bir kızın hormon eksikliği varsa figürü genç bir erkeğe benzer hale gelir, kadınlık ve yumuşak hareketler kaybolur, zekada azalma ve ruh halinde keskin bir değişiklik meydana gelir.

Östrojen eksikliği yumurtalıklarda yapılan ameliyatlardan, adrenal bezlerin hastalığından veya endokrin bezlerinin arızalanmasından kaynaklanabilir.

Hormon eksikliği kemik kırılganlığına, yoğunluklarının azalmasına ve duruş bozukluğuna neden olur. Tırnaklarda kırılganlık, matlık ve saç dökülmesi, meme bezlerinde azalma ve sarkma artar.

Bir kadının çok miktarda yiyecek tüketmemesine rağmen vücut ağırlığı yukarı doğru değişir. Karın ve uylukta hızlı bir yağ dokusu büyümesi var, endokrin bezlerinin işleyişinde sorunlar ortaya çıkıyor, elastin ve kollajen üretimi bozuluyor.

Bağırsak hareketliliği azalır, safra kesesinde kolesterol üretimi artar.

Libidoda gözle görülür bir azalma var, yakın ilişkilerin tamamen yokluğu, kuru mukozalar, idrar ve üreme sistemi hastalıkları ve hatta kanama meydana geliyor. Gün içinde sıcak basması ve soğuk terleme, artan yorgunluk ve uyku hali, geceleri sık idrara çıkma gibi sorunlar yaşarsınız.

Merkezi sinir sistemi de arızalanır - bozukluklar ortaya çıkar, sinir krizleri meydana gelir ve depresyon artar.

Yeterli hormon yoksa meme tümörleri gelişebilir.

Hormon düşüklüğünün nedenlerini ortadan kaldırmak için, Diyetinizi ayarlamalı, fitoöstrojenler açısından zengin gıdaları tanıtmalı, fiziksel aktiviteyi artırmalı ve duygusal geçmişinizi geliştirmelisiniz.

Ciddi ihlallerde tıbbi müdahale gereklidir. Hormon seviyelerinin test edilmesinden sonra hormon replasman tedavisi reçete edilir.

Aşırı östrojen belirtileri.

Bir kadının çocuk beklediği yumurtlama döneminde seviyesi artar. Menopozun başlamasıyla birlikte de artabilir.

Kadınlarda östrojen fazlalığı kilo alma, adet öncesi sendromun gelişmesi, migren tipi baş ağrıları, göğüs bölgesinde ağrı, şişlik, bulantı, kusma, sivilce, tiroid hastalığı ve hatta şeker hastalığının ortaya çıkması gibi belirtilere neden olur.

Hormona bağımlı tümörler gelişebilir. Bu oluşumlar iyi huyludur ancak gelecekte kötü huylu olanlara dönüşebilirler. Bunlara kistler, miyomlar, mastopati ve tüm çeşitleri dahildir.

Yüksek miktarda östrojen kısırlığa neden olur. Hormonal ilaçlar, bir kadının vücudundaki hormon seviyesinin sürekli olarak doğanın belirlediği seviyeyi aşmasına neden olur.

Yüksek hormon seviyeleri metabolik süreçleri engeller ve aşırı obeziteye yol açar. Yavaş metabolizma, çürüme ürünlerinin zamanla vücuttan atılmasına izin vermez, cüruf oluşur

Hormonları normale döndürün Doğru beslenme, hayvansal kaynaklı gıda alımını sınırlayarak yardımcı olacaktır. Bu tür yiyecekler hormonun üretimini teşvik eder. Baklagil ve kahve tüketimini azaltın. Lif oranı yüksek yiyecekleri diyetinize ekleyin. Aktif bir yaşam tarzı sürdürün ve aldığınız ilaçlara dikkat edin: hormonal kontraseptifler ve diğer hormon bazlı ilaçları almaktan kaçının. Hormonların çok yüksek olması, çok düşük hormon seviyeleri kadar tehlikelidir ve mutlaka bir doktora başvurmalısınız.

Östrojen seviyelerinin normalleşmesi.

Halk ilaçları kullanılarak farklı yaşlardaki kadınlarda östrojen nasıl artırılır?

Asya ülkelerindeki kadınların çok uzun süre genç göründükleri, enerji dolu oldukları ve menopoza neredeyse her zaman ağrısız katlandıkları fark edildi. Mesele şu ki vücutları fitoöstrojenler olarak da adlandırılan bitki östrojenleriyle dolu.

Östrojen eksikliği varsa yiyeceklerde, tohumlarda, meyvelerde ve bitkilerde bulunan fitoöstrojenler kurtarmaya gelecektir.

Bir kadının vücudunda östrojen üretimi için en yüksek türev içeriği, keten tohumu gibi basit bir üründe bulunur. İster bütün olarak ister öğütülmüş olarak kullanabilirsiniz. Tahıllara, içeceklere, birinci ve ikinci yemeklere, süt ürünlerine ve laktik asit ürünlerine ekleyin. En büyük terapötik doz günde iki yemek kaşığı öğütülmüş tohumdur.

Filizlenmiş buğday ve filizlenmiş keten çok faydalıdır. Susam da bu konuda iyidir. Ayçiçeği tohumları ve tüm baklagiller bundan aşağı değildir: fasulye, fasulye, yeşil bezelye, mercimek, nohut. Kabak ve bitkisel yağlar çok faydalıdır. Soya fasulyesi de faydalıdır, ancak küçük miktarlarda, çünkü artık neredeyse tamamı genetik modifikasyon kullanılarak yetiştiriliyor.

Vücudunuzda bu hormonun düşük seviyelerinden şikayetçiyseniz kahve için. Bilim adamları, kadınların 500 ml tükettiğini gösteren çalışmalar yaptılar. Günde sert kahve içenlerin vücutlarındaki östrojen düzeyi mevcut östrojen düzeyinin %70'i kadar arttı.

Kayısı gibi bir meyve hormon düzeylerini iyi bir şekilde artırır. Ve ayrıca: hurma, papaya, nar, elma. Adaçayı, ginseng kökü, papatya, meyan kökü ve fitoöstrojen içeren diğer meyve ve otlar mükemmel bir iş çıkarır.

Ihlamur çayı bu soruna mükemmel şekilde yardımcı olur. Çok miktarda östrojen içerir. Bu çay sayesinde vücut gençleşir. Çay kan damarlarının temizlenmesine yardımcı olur, duvarlarını güçlendirir ve sıcak basmasını hafifletir. Yaşı kaç olursa olsun her kadının yılda 3-4 kez 10 gün boyunca ıhlamur çiçeği çayı içmesi gerekmektedir. Bu çayı hazırlamak oldukça basit: 300 gramlık bir bardağa 2-3 tutam ıhlamur çiçeği alın ve üzerine kaynar su dökün. 10-15 dakika bekletin, süzün. Ilık veya soğuk olarak içebilirsiniz.

Üzüm unu birçok fitoöstrojen içerir. Süt ve ekşi ürünlere eklemek çok iyidir: kefir, fermente pişmiş süt, ekşi krema. Süzme peynirine eklenebilir.

Fitoöstrojenler ayrıca brokoli, karnabahar ve beyaz lahana, havuç, marul, pancar, kuşkonmaz ve domates gibi yiyeceklerde de bulunur. Vücudumuz tarafından düzenlenme eğilimindedirler. Hormon eksikliği varsa, vücut onu yiyeceklerden alır ve normalse vücut ihtiyacı olanı alır, ancak östrojen emilmez. Hayvansal ürünlerde bulunan ve vücut üzerinde iyileştirici etkisinden çok yıkıcı etkisi olan östrojenin aksine, fitoöstrojenler hiçbir zaman kansere veya tümör hastalıklarına neden olmaz ve vücut tarafından daha iyi emilirler.

Hayvansal ürünlerden elde edilen östrojen çok tehlikeli olabilir. Artık hayvanlara taze ot verilmiyor. Bunun yerine, hızlı büyümeyi ve artan süt tedarikini teşvik etmek için çeşitli hormonal takviyelerle desteklenen yemlerle yetiştirilirler. Bu hormonlar süt ve ete salınır. Çok fazla hayvansal ürün tüketen kadınlar hormonal seviyelerdeki değişikliklerden, aylık döngünün bozulmasından ve üreme, kardiyovasküler, kas-iskelet sistemi ve diğer sistemlerdeki diğer hastalıklardan muzdariptir.

Her kadın beslenmesine dikkat ederek, moralini iyi tutarak, fiziksel olarak aktif bir yaşam sürerek gençliğini uzatabilir, uzun süre güzel ve çekici kalabilir.

... Kadını kadın yapan hormon östrojendir. Östrojen eksikliği nasıl anlaşılır, fazlalığından ne etkilenir ve bu tür hormonal bozuklukların tedavisi nasıl yapılır...

Merhaba sevgili okuyucular. Svetlana Morozova seninle. Bugün temelde önemli bir konumuz var: östrojen. Başlayalım...

Arkadaşlar, makaleyi daha fazla okuyun, içinde pek çok ilginç şey olacak! Ve bugünden itibaren sağlığına kavuşmak, kronik rahatsızlıklardan kurtulmak, düzgün beslenmeye başlamak ve çok daha fazlasını yapmak isteyen herkes, buna gidin ve alın ÖZGÜRöğreneceğiniz video dersleri:
Modern evli çiftlerde kısırlığın nedeni.
Bir çocuk nasıl beslenir?
Bir parça et nasıl etimize dönüşür?
Neden proteine ihtiyacınız var?
Kanser hücrelerinin nedenleri.
Kolesterol neden gereklidir?
Sklerozun nedenleri.
İnsanlar için ideal bir protein var mı?
Vejetaryenlik kabul edilebilir mi?

Östrojen eksikliği: belirtiler

Östrojen tamamen kadınlık hormonudur. Her anlamda. "Eş kurma" işine çocukluk çağında, ergenlik döneminde başlar. Östrojen sayesinde kızlarda yuvarlanması gereken her şey yuvarlanır, ses yumuşak ve yumuşak hale gelir, çocuksu zıplama ve kendiliğindenliğin yerini kadınlık ve karakterin yumuşaklığı alır. Ve en önemlisi çocuk sahibi olma yeteneği ortaya çıkıyor.

Bu hormon yeterli olmazsa çeşitli belirtiler ortaya çıkar:

Zayıflık, uyuşukluk, yorgunluk, performansta azalma, unutkanlık, dalgınlık, cinsel istekte azalma.
Ruh hali. Kadınların duygusallığı genel olarak doğrudan hormonal seviyelere bağlıdır. Daha bir dakika önce bayan tatlı bir şekilde gülümsüyordu ama çoktan yumruklarını sıkmış ve tükürük püskürtmüştü. Bir orospu ve histerik bir kadınla karşılaştınız mı? Sen de mi böyle oluyorsun? Eğer bu sadece bir kerelik bir şeyse, ne olursa olsun, sonsuza kadar iyi olmak imkansızdır. Ve eğer sürekli olarak bu şekilde "örtüyorsa", o zaman hormonal denge bozulur, bu% 99'dur.

Bu arada burada birbirine bağımlı bir ilişki var. Bazen sadece psikosomatik östrojen eksikliğinden sorumlu tutuldu

Dış değişiklikler. Yetersiz östrojen sentezi figürü etkiler : göğüsler sarkar, belde daha hızlı birikir. Cilt elastikiyetini kaybeder, kurur ve kırışıklıklar erken ortaya çıkar. Saçlar matlaşır ve incelir.
Kalsiyum eksikliği. Östrojen, kalsiyumun kemikler tarafından normal emiliminde rol oynar. Yeterli olmazsa çürük gelişir ve duruş bozulur.
Menstrüel bozukluklar döngü. Görünüyor düzensizlik ve ağrılı dönemlerden başlayarak altı ay boyunca tamamen yokluğa kadar. Dolayısıyla hamile kalamama, kısırlık.
Erken menopoz. Genç kadınlar bile azaldı Hormonlar menopoz sırasındaki eksiklik semptomlarına benziyor : arteriyel dalgalanmalar, ateş basması, gece terlemeleri, çarpıntı, .
Genitoüriner bölgedeki bozukluklar: enfeksiyonlar, sistit, vajinal kuruluk, cinsel ilişki sırasında ağrı, rahim hastalıkları: miyomlar, endometriozis, endometrit - sıcaklık rektumda (bazal) artar.
ve bol miktarda ben - yine burada.

Hamile bir kadında östrojen eksikliği

Böylece mutluluk gerçekleşti. Ve östrojen yeniden devreye giriyor: Rahmi plasentanın tutunması için hazırlıyor, sonra onu ve fetüsü beslemekten sorumlu. Ayrıca memenin emzirmeye hazır olmasından da sorumludur.

Östrojen eksikliği belirtileri hamileliğin erken evrelerinde zaten ortaya çıkıyor:

Ciddi zayıflık.
Kötü ruh hali, ağlamaklılık, sinirlilik.
Cilt sorunları: pigmentasyon, çatlaklar, sorunlu bölgelerde (bacakların iç kısmı, koltuk altı, kalça, boyun) sarkan cilt.
Saçlar dökülmeye başlar, dişler parçalanır.
Bel ağrısı ortaya çıkar ve duruş hızla değişir.

Bu ne anlama gelir:

Düşük ve erken doğum tehdidi;
Plasental yetmezlik, fetal yetersiz beslenme;
Bebeğin Down sendromuna yakalanma riski artar;
Fetusta adrenal hipoplazi gelişme riski.

Gördüğünüz gibi her şey ciddi. Bu nedenle hamileliğin tamamı boyunca anne adayına hormon testleri de dahil olmak üzere birçok test yapılır. Ve normdan hafif bir sapma olsa bile, daha iyi beslenmeniz, hamile kadınlar için vitamin ve mineral kompleksleri almanız ve bazen doktor reçete ederse hormonal ilaçlar almanız önerilir.

Peki ya aşırılık?

Biz bu şekilde tasarlandık, her şeyde denge olması gerekiyor. Ve aşırılık da eksiklik kadar zararlıdır.

Aşırılık belirtileri aslında eksiklik belirtileriyle aynıdır. Kendine has bir şey var:

. Bu ana işarettir. Üstelik tüm yağlar alt kısımda birikir: bacaklar, kalçalar, kalçalar, alt karın;
Sık açlık;
Artan duygusallık;
Artan kan pıhtılaşması;
Menstruasyonla ilişkili olmayan ağrı;
Konvülsiyonlar;
Tiroid hastalıkları;
Hazımsızlık, şişkinlik;

Menopoz sırasında ve menopoz sonrası fazlalıkta çok nadir görülür, çoğunlukla akut eksiklik vardır.

Östrojen eksikliği: hormonların normalleştirilmesi

Nasıl yenilenir Yetersiz östrojen seviyeleri? Kadınların tedavisinde Bu genellikle reçete edilir:

Beslenme

Hangi ürünler yenilenebilir östrojen seviyeleri? Bitki analoglarını içerenler - fitoöstrojenler. Ve elimizde olan şey bu:

Baklagiller. Fitoöstrojen içeriği açısından rekor sahipleri. Bezelye, fasulye, nohut ve özellikle mercimek.
Zeytin, siyah zeytin. Bitki östrojenlerinin yanı sıra Omega-9 yağ asitlerini de içerirler.
patlıcan, havuç, kabak, lahana.
Kayısı, papaya, nar, mango.
Soya.
Fındık, tohumlar (kabak ve ayçiçeği), susam, buğday tohumu.
Bitkisel yağlar, özellikle keten tohumu ve zeytin.
Yeşil çay, kakao ve hatta bira, evet.

Hormonal ilaçlar

Her zaman reçete edilmezler - dengesizlik küçükse ilaçsız yapabilirsiniz. Üstelik farklı şekillerde alınırlar: ağızdan, deri altından ve fitiller yoluyla. Bu nedenle kendi başınıza deney yapmamak, bir doktora güvenmek daha iyidir.

Jimnastik

Temelde yogadır. Sadece nispeten genç bir dal var - hormonal yoga. Egzersizleri bezlerdeki kan dolaşımını iyileştiren ve stresi azaltan alanları içeriyor.

Size keyif veren her spor ilaç sayılabilir. Sık sık iyi bir ruh hali birçok rahatsızlığı iyileştirir.

Otlar herkesin en sevdiği halk ilaçlarıdır. Ama önemli bir şeyi hatırlatmadan geçemeyeceğim. Bazı nedenlerden dolayı birçok kişi bunların isteğe göre alınabileceğine ve dozajın özellikle dikkate alınmadığına inanıyor. Umarım bunu yapmazsın.

Çünkü çoğu şifalı bitkinin kontrendikasyonları vardır. Ayrıca bunları yalnızca döngünün belirli bir döneminde alabilirsiniz, aksi takdirde durumu iyileştirmeyebilir, hatta daha da kötüleştirebilirsiniz. Her durumda bir doktora danışmak daha iyi olacaktır. İdeal olarak, bir bitki uzmanıyla.

Hangi şifalı bitkiler östrojen dengesinin yenilenmesine yardımcı olur:

Ebegümeci (ebegümeci);
Isırgan otu;
Muz;
Aloe;
Adaçayı;
üvez;
Ahududu yaprakları;
Çemen otu;
Yonca;
Şerbetçiotu;

Bu arada, tüm bu şifalı bitkiler sadece kadınlara değil erkeklere de etki ediyor. Ancak alım modu farklıdır. Örneğin, kadınlarda tedavi süresi ortalama üç ay, erkeklerde ise yalnızca bir ay sürer.

Dedikleri gibi: vücudu yalnızca seks ve iyimserlik güçlendirir

Önemli olan sevilen biri olmasıdır. Tek ve sadece.

Sanırım sana her şeyi anlattım. Herhangi bir sorunuz varsa, yorum bırakın, cevaplamaktan memnuniyet duyarım!

Yakında blogumda görüşürüz!

Bu, ilk menstruasyondan başlayarak ve ondan sonraki yirmi ila yirmi beş yıl boyunca yaklaşık olarak aynı seviyede kalır. Ve ancak yaklaşık kırk sonra östrojen seviyeleri önemli ölçüde azalır. Eksikliğin belirtileri oldukça açıktır. Cilt yavaş yavaş nemini kaybetmeye, solmaya ve daha gevşek olmaya başlar; cinsel istek azalır veya tamamen kaybolur; daha az güçlü hale gelir

; Ağırlık hızla artar ve yağ birikintileri ortaya çıkar. Bunların hepsi östrojen eksikliğinin belirtileridir. Ve çok geçmeden postmenopoz veya menopoz gelir; kişinin yaşlanmaya başladığı ve annelik yeteneğini kaybettiği dönem.

Ancak bu kadınlık hormonunun eksikliği, test yaparken veya gelecekteki bir hamileliğe hazırlanırken bunu öğrenen çok genç kızlarda da ortaya çıkabilir. Östrojen eksikliği belirtileri oldukça açık bir şekilde kendini gösterebilir. Bunlar şunları içerir:

Sık sık depresyon, umutsuzluk saldırıları.
Adet döngüsünün düzensizliği, yetersiz adet kanaması.
Soğukluk, cinsel organların az gelişmişliği, rahim çocukçuluğu.
Cilt sorunları: sivilce, sivilce, siyah nokta.
Alt karın bölgesinde sürekli ağrı.

Pelvik organlarda ve folikülometride östrojen eksikliğinin belirtileri olgunlaşmanın yetersizliği, yumurtlamanın olmaması ve bunun sonucunda çocuk sahibi olamama olacaktır. Çoğu durumda, bu tür sorunları olan hastalar için doktor, artan dozlarda E vitamini reçete eder. Ve kadınlarda östrojen eksikliği devam ederse, belirtiler kaybolmaz, ancak o zaman özel hormonal tedavi reçete edilir. Tüm hormonal arka planın dikkatli bir şekilde dengelenmesi gerektiğinden, progesteron içeren ilaçların alınmasıyla birleştirilecektir.

Ayrıca kandaki östrojen seviyesi düştüğünde fitoöstrojenleri de içermesi gereken dengeli bir beslenme gereklidir. Bunun için günlük olarak soya ürünleri, baklagiller ve bazı meyve ve hayvansal ürünleri tüketin. Doğru beslenme, östrojen eksikliği semptomlarını azaltacak ve kadının hormonal seviyelerini normalleştirecektir. Aynı zamanda kendini daha genç, daha sağlıklı, daha aktif hissetmeye başlayacak, yüz derisi sağlıklı bir renk ve parlaklık kazanacak, saçları yeniden parlak ve güçlü hale gelecek ve cinsel isteği artacak ve bu da şüphesiz kadınları etkileyecektir. çekicilik.

Ancak östrojen miktarını artırma arayışında en önemli şey zamanında durmaktır çünkü bunların fazlalığı hücre büyümesine neden olur ve bir bütün olarak tüm vücudun işleyişini olumsuz yönde etkileyebilir. Bu hormonun fazlalığı şunlara neden olur:

Kanser hücrelerinin büyümesi (rahim, meme vb.).
Osteoporoz.
Mastopati ve fibrokistik doku değişiklikleri.
Alerjiler, astım.
Tiroid fonksiyon bozukluğu.

Bu nedenle hastalıklarla mücadele etmeden önce tedaviyi bireysel ve sıkı gözetim altında yürütecek olan doktorunuza danışmanız gerekir.

Gençliği, sağlığı ve vücudun her yaşta düzgün işleyişini korumak için östrojenlere, yani kadınlık hormonlarına ihtiyaç vardır.

Eksiklik belirtileri bir dizi olumsuz işaretle kendini gösterir: basınç dalgalanmaları rahatsız edicidir, cilt tonu azalır, karın bölgesinde yağ birikintileri görülür ve iç organların işleyişi bozulur.

Östrojenler kadın vücudunda ciddi bir rol oynar.

Etkisi altında vücutta önemli süreçler meydana gelir:

Ergenlik döneminde, genç kızlarda optimal şekilli bir pelvis oluşur, dış ve iç cinsel organlar gelişir, meme bezleri büyür ve pubis ve koltuk altlarında kıllar belirir;
kalçalarda, kalçalarda, dizlerde, göğüste yağ birikintileri belirir, figür kadınlık kazanır;
düzenli bir adet döngüsü kurulur. Östrojen eksikliği aylık kanamanın doğasını olumsuz etkiler: adet kanaması ağrılı, yetersiz hale gelir ve normalden erken veya geç ortaya çıkar;
Yeterli düzeyde estradiol ile bir kadın cinsel istek duyar ve cinsel yaşamından tatmin olur;
Vajinal mukozanın hücreleri, önemli bölümün kurumasını önlemek için yeterli miktarda salgı salgılar. Mukus eksikliği cinsel ilişki sırasında rahatsızlığa neden olur, düzensiz cinsel yaşamla ağrı artar;
Yeterli düzeyde östrojen, kadın vücudundaki nöroendokrin, ürogenital ve kronik bozuklukları önler. Bunlar arasında: sarkan cilt, osteoporoz, ateş basması, sık ruh hali değişimleri, kalp ve kan damarlarının patolojileri, hafıza sorunları, aşırı kilo.

Östrojen eksikliği

Önemli bir seks hormonunun eksikliği, refahı, ruh halini, görünümü olumsuz yönde etkiler ve cinsel yaşam canlı hisler yaratmaz.

Genel halsizlik, kalp ve tansiyon sorunları, obezite, kuruluk, ciltte incelme, hafıza ve konsantrasyonda azalma, sindirim bozuklukları - bunların hepsi kadın cinsiyet hormonu eksikliğinin olumsuz sonuçları değildir.

Hormonal dengesizliğin olumsuz etkisini en aza indirmek için kadın vücudunda neden olumsuz değişikliklerin meydana geldiğini bilmeniz gerekir.

Önleyici tedbirleri takip ederseniz östrojen seviyelerinde keskin bir düşüşü önleyebilir ve menopoz sırasında bile sağlığınızı dengeleyebilirsiniz.

Azalan östrojen düzeylerinin nedenleri

Kadın cinsiyet hormonunun eksikliği aşağıdaki faktörlerin arka planında gelişir:

yumurtalıkların fonksiyon bozukluğu;
ani kilo kaybı;
sınırlı yağ içeriğine sahip diyetlere olan tutku;
antidepresanların uzun süreli kullanımı;
hormonal olarak aktif neoplazmalar;
düşük vücut yağı seviyeleri;
profesyonel sporcularda östrojen seviyelerini azaltan sıkı bir diyetle birlikte aşırı fiziksel aktivite;
Vitex tabletlerini yanlış kullanmak. Adet ağrısını hafifletmek için ilacın aşırı dozda alınması östrojen üretimini azaltır;
hipofiz bezinde hormon üretimini olumsuz yönde etkileyen patolojik süreçler;
sigara içmek, aşırı alkol tüketimi, uyuşturucu bağımlılığı;
azalmış tiroid hormon seviyeleri;
doğal yaşlanma süreçleri: yaşla birlikte östrojen üretimi daha küçük miktarlarda meydana gelir.

Kadınlarda östrojen eksikliği - belirtiler

Kadınlarda östrojen eksikliğinin görünür ve somut belirtileri olabilir. Bir kadın vücudun sinyallerine dikkat ederek hormonal dengesizliğin başlangıç aşamasını tanıyabilir.

Doktorlar işlevsel bozuklukları, dış belirtileri ve psiko-duygusal durumla ilgili sorunları tanımlar.

Östrojen eksikliğinin ilk belirtileri ortaya çıktığında bir jinekolog ve endokrinologdan yardım almalısınız.

Hormonal seviyelerin düzeltilmesinden sonra, kardiyovasküler sisteme zarar verme ve cilt problemleri riski azalır, ağrılı "sıcak basması" ve diğer olumsuz belirtiler ortadan kalkar.

Görünür

Östrojen eksikliği belirtileri:

Kısa sürede ciltte birçok kırışıklık belirir, epidermis kurur, gevşekleşir, sivilceler ve soyulmalar fark edilir. Kozmetoloji kliniğindeki kremler, fizyoterapi, donanım teknikleri gözle görülür bir sonuç vermiyor: Olumsuz değişikliklerin nedeni vücudun içinde yatıyor;
Yetersiz kollajen sentezi cildin incelmesine, elastikiyet kaybına, selülit ve çatlakların ortaya çıkmasına neden olur. Hormonal seviyenizi düzeltmek için acil önlem almazsanız genç görünümünüzü sonsuza kadar kaybedebilirsiniz;
Kadınlarda östrojen eksikliğinin bir başka belirtisi de kırılgan tırnak plakalarıdır. Maya, retinol, tokoferol, kalsiyum içeren vitamin-mineral kompleksleri geçici bir terapötik etki sağlar;
vücudun çeşitli yerlerinde kısa bir süre içinde (6-12 ay) çok sayıda (10-20 veya daha fazla) ben ve papillom ortaya çıktı;
Göğüsler sarkar, karın boşluğunda çirkin bir yağ tabakası belirir ve bel genişler. Birçok kadının kilosu keskin bir şekilde 5-10 kg veya daha fazla artar, obezite gelişir ve figürü inceliğini kaybeder. Ayrıca iç organlarda aşırı yağ birikir ve bu da kalp hastalığına, sindirim sorunlarına yol açar: şişkinlik, kabızlık;
zararlı kolesterol kan damarlarının duvarlarında daha aktif bir şekilde birikir, bu da kalp aktivitesini olumsuz yönde etkiler ve kan basıncında değişikliklere neden olur;
kadın hafif işlerde bile çabuk yorulur ve güç kaybı hisseder. Kan basıncındaki ani değişiklikler mesleki görevlerin ve ev işlerinin yerine getirilmesini engeller.

Somut

Kadın seks hormonlarının eksikliği refahı, psiko-duygusal durumu, kemik yoğunluğunu ve damar elastikiyetini olumsuz etkiler.

Ürogenital, nöroendokrin, orta dereceli, kronik bozukluklar performansı, aile ilişkilerini olumsuz etkiler ve meslektaşlar, tanıdıklar ve karşı cinsle alışılmış iletişimi engeller.

Karakterde ani bir değişiklik, libido azalması, adet döngüsünde sorunlar veya sıcak basması ortaya çıkarsa acilen bir endokrinolog ve jinekoloğu ziyaret etmelisiniz. Hormon replasman tedavisi, yaşam tarzı ve beslenmenin düzeltilmesi ve fitoöstrojen içeren formülasyonların alınması, kadın cinsiyet hormonu seviyesini normale döndürür ve negatif belirtiler zayıflar veya kaybolur. Olumsuz işaretler kompleksi ortaya çıkmadan önce hormonal seviyelerin düzeltilmesi önemlidir.

Östrojen eksikliğinin gözle görülür belirtileri:

vajinal kuruluk, libido azalması, üretral sendromun gelişimi;
hafıza sorunları, konsantrasyon eksikliği;
depresyon, ağlamaklılık, uyku bozukluğu, sinirlilik, sık ruh hali değişimleri;
Artan kalsiyum sızıntısı (osteoporoz), ateroskleroz, serebral dolaşım sorunları, iskemik felç ve kalp krizi riskinin artması nedeniyle kemik yoğunluğunda azalma;
Menopoz sırasında olduğu gibi "sıcak basması" ortaya çıkar: boyunda, göğüste, yüzde bir sıcaklık hissi belirir, birkaç dakika sonra bu bölgelerde soğukluk hissedilir, büyük miktarda ter salınımı, kalp atışlarının artmasıyla rahatsızlık yoğunlaşır hızı, mide bulantısı, ellerin uyuşması;
üreme çağındaki kadınlarda kısırlık tespit edilir; hamile kalamama sıklıkla östrojen eksikliği nedeniyle gelişir; tedavi ve hormonal düzeltmeye entegre bir yaklaşımla, hamileliğin önünde aşılmaz bir engel yoksa hamile kalma yeteneği geri kazanılabilir.

Menopoz sırasında eksiklik belirtileri

Menopozun başlamasıyla birlikte birçok kadın östrojen eksikliğinden kaynaklanan hoş olmayan semptomlarla karşılaşır. Çoğu zaman bir sorun diğerine bağlıdır: görünümdeki bozulma kişinin çekiciliğine olan güveni azaltır, cinsel partner arama arzusu veya kocasıyla yakın iletişime dikkat etme isteği azalır. Cinsel ilişki ne kadar az gerçekleşirse, vajina girişine yakın kas dokusunun kontraktürü ve erkek genital organının yerleştirilmesi sırasında akut ağrı riski o kadar yüksek olur.

Menopoz sırasında östrojen eksikliği aşağıdaki belirtilere neden olur:

bel ve karın bölgesinde yağ birikmesi;
cinsel dürtünün azalması;
vajinal kuruluk, cinsel ilişki sırasında ağrı;
Ağrılı "sıcak basmaları": Yüzde, göğüste, boyunda ani kızarıklık, vücudun üst kısmında değişen sıcaklık ve soğukluk, baş dönmesi, hızlı kalp atışı, terleme artışı, ataklar günde 1-2 kez tekrarlanır, şiddetli hormonal dengesizlikte - 30 veya daha fazla defaya kadar;
sağlığın bozulması, sinirlilik, depresyon;
sık ruh hali değişiklikleri;
figür karakteristik şekillere bürünüyor: yağ birikmesi nedeniyle mide çıkıntı yapıyor, sarkık, gevşek kollar, bel neredeyse görünmez, kadın eğiliyor, yürüyüşün hafifliği kayboluyor, dizlerde ve kalçalarda yağ tabakası kırışık alanlarla değişiyor esnekliğini kaybetmiş;
güç kaybı, olağan şeyleri yapma konusundaki isteksizlik, iş motivasyonunun azalması;
hayata ilgi eksikliği, sevdiklerinizle iletişim kurma isteksizliği, kişinin kendi çıkarlarına aşırı dalma, şüphecilik;
oksipital bölge, taç, üst boyun ve omuz bölgesinde gergin ve baskıcı baş ağrıları;
uykusuzluk, bilgiyi hatırlamada sorunlar;
kemiklerin kırılganlığı, destek kolonunun hareketliliğinin azalması;
daha kötüsü için karakter değişikliği;
hipertansiyon gelişimi, yüksek kalp krizi riski, felç, anjina;
sıcak basması sırasında ve kardiyovasküler sistem hastalıklarının arka planında hızlı kalp atışı;
dalgınlık, unutkanlık, düşük konsantrasyon.

Kadınlarda östrojen eksikliği belirtileri, sorun göz ardı edilirse ciddi sonuçlar doğurur. Hormonal seviyeleri düzeltmek için östrojen ve FSH düzeyleri açısından muayene ve test yaptırmanız gerekir. Hormon eksikliğinin nedenlerini belirlemek, yalnızca doğal yaşlanma süreçlerinin olumsuz süreçlere mi yol açtığını veya hormonal dengesizliğin bir kadının yetersiz beslenmesinden mi yoksa spor salonundaki aşırı aşırı yükten mi kaynaklandığını anlamak önemlidir. Östrojen eksikliğinin belirtilerini bilmek, bozuklukların belirtilerini tanımanıza ve zamanında nitelikli yardım almanıza yardımcı olacaktır.

Konuyla ilgili video

Hormonal dengesizlik, kısırlıktan depresyona, dikkat kaybından kas gücü kaybına kadar pek çok hastalıkla ilişkilidir. Üreme hormonal dengesizlikleri ve sistemik hormonal dengesizlikler ciddi sorunların kaynağı olabilir. İşte hormonlarınızı iyileştirmenin ve dengelemenin hem doğal hem de tıbbi bazı yolları.

Adımlar

Bölüm 1

Kadınlık hormonlarının dengelenmesi

Hormonlarınızın nasıl çalıştığını anlayın. Her hormon kadın vücudunda belirli görevleri yerine getirmekten sorumludur. Her hormonun ne yaptığını bilmek, hangi vücut fonksiyonlarının düzgün şekilde gerçekleşmediğine bağlı olarak hangi hormonun eksik olduğunu belirlemenize yardımcı olacaktır.

Östrojen: Bu ana kadın cinsiyet hormonudur. Kadınlarda metabolizmayı hızlandırır, yağ rezervlerini artırır, kas kütlesini azaltır, ikincil cinsel özelliklerin oluşmasına yardımcı olur, cinsel dürtüyü artırır, rahim büyümesini ve oluşumunu teşvik eder.
- Östrojen eksikliği adet düzensizliklerine, dönemlerin olmamasına, ruh hali değişimlerine, cinsel istek eksikliğine, hamile kalamamaya ve erken menopoza neden olabilir.
Progesteron: Yaygın olarak "hamilelik hormonu" olarak kabul edilir ve rahmin gebe kalmaya hazırlanmasından ve vücudun hamileliği kabul edebilmesi için bağışıklık tepkisinin azaltılmasından sorumludur. Hamilelikten sonra progesteron seviyelerindeki azalmanın doğum ve süt üretimini teşvik ettiğine inanılıyor.
- Progesteron eksikliği öncelikle ağır, düzensiz adet dönemleri ve hamileliği sürdürmede zorluk ile tanınır. Ayrıca orta kısımda aşırı kilo, şiddetli adet öncesi semptomlar ve şiddetli yorgunluk da yaşayabilirsiniz.
Testosteron: Birincil erkek cinsiyet hormonu olarak bilinir ve kadın vücudunda da bulunur. Kadınlarda libidoyu teşvik eder ve sivilce, ses aralığında hafif değişiklikler ve büyüme döngüsünün tamamlanması dahil olmak üzere ergenlik döneminde kadının yaşadığı birçok değişiklikten sorumludur.
- Kadınlarda testosteron eksikliği çoğunlukla libido eksikliği, fiziksel olarak uyarılamama, anormal derecede kuru cilt ve çok kırılgan saçlarla tanımlanır.
Prolaktin: Çok çeşitli etkileri olmasına rağmen, meme bezlerinin emzirmeyi tetiklemesi için uyarılmasından sorumlu ana hormondur. Bu hormon aynı zamanda bir kadın hamileyken fetüsün gelişimine de yardımcı olur ve uyarılmayı önleyerek azaltır.
- Prolaktin eksikliği, yetersiz emzirme, adet düzensizlikleri, gecikmiş ergenlik, saç dökülmesi ve yorgunluk ile karakterizedir. Çoğunlukla doğumdan sonra kadınlarda, özellikle de doğum sırasında ağır kanama varsa teşhis edilir.

Eksik hormonlarınızı tamamlayın. Bazı kadın seks hormonları, reçetesiz satılan takviyeler alınarak dengeye getirilebilir.
- Östrojen ve progesteron takviyeleri hem krem hem de tablet formlarında tezgahta mevcuttur.
- Prolaktin takviyesi yoktur, ancak aşırı prolaktin sorunu yaşayan kadınlar, sorunun tedavisine yardımcı olmak için sıklıkla östrojen takviyeleri veya prolaktin yavaşlatan ilaçlar alırlar.
- Kadınlar için güvenli olan ticari olarak temin edilebilen testosteron takviyeleri yoktur. Erkekler için tasarlanan testosteron hapları kadınlar için fazla güçlüdür.
Diyetinizi değiştirin. Genel olarak dengeli bir diyetin sürdürülmesi aynı zamanda hormon dengesinin korunmasına da yardımcı olur, ancak hormon seviyelerini daha da iyileştirebilecek birkaç spesifik diyet değişikliği vardır.
- Çinkonun testosteron üretimine yardımcı olduğu bilinmektedir. Çinko açısından zengin yiyecekler arasında bitter çikolata, yer fıstığı ve sığır eti, dana eti, kuzu eti, yengeç ve istiridye gibi birçok et bulunur.
- Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin yiyecekler yiyin. Omega-3 yağları, hormonların vücuttaki hedeflerine ulaşmasını sağlayan sağlıklı hücre zarları oluşturur. Sağlıklı besinler arasında ceviz, yumurta ve sardalya, alabalık, somon, ton balığı ve istiridye gibi birçok balık türü bulunur.
- Diyetinize daha fazla lif ekleyin. Yüksek lifli gıdalar arasında tam tahıllar, çiğ meyveler ve çiğ sebzeler bulunur. Lif, eski östrojene bağlanarak onu vücuttan temizler ve genel dengenin iyileşmesini sağlar.
- Kafein ve alkolden kaçının. Araştırmalar, bu gıdalardan herhangi birinin aşırı tüketiminin adet öncesi hormonal dengesizliğe katkıda bulunabileceğini göstermektedir.
Sık sık egzersiz yapın. Egzersizin, ruh halini iyileştiren ve kadın seks hormonlarının eksikliği veya fazlalığından kaynaklanan ruh hali değişimlerini dengelemeye yardımcı olan kimyasalların salınımını uyardığı bilinmektedir.

Stresi azalt. Stres, östrojeni bloke eden aşırı kortizol üretimini tetikler. Kadınlarda östrojen kaybı, sıklıkla duygudurum bozukluklarıyla ilişkilendirilen düşük serotonin düzeylerine de neden olur.

Tıbbi yardım isteyin. Doğal ilaçlar işinize yaramıyorsa, reçeteli ilaçlar veya hormon replasman tedavisi kullanarak hormon seviyenizi düzenlemeniz gerekebilir.
- Oral kontraseptif almaya başlayın. Doğum kontrolü üremeyi durdurmaktan daha fazlasını yapar. Haplar, yüksek östrojen seviyelerini ve düşük progesteron seviyelerini dengeleyebilen sentetik hormonlar içerir.
- Antidepresanlar konusunda doktorunuza danışın. Çoğu antidepresan, düşük östrojen seviyelerine tepki olarak düşen serotonin seviyelerini dengeleyerek çalışır. Bazılarının kadınlarda menopoz sırasındaki hormonal dengesizliklerden kaynaklanan sıcak basmalarını azaltmada orta derecede etkili olduğu bulunmuştur.
- Menopoz sırasında hormon replasman tedavisine gidin. Hormon replasman tedavisi, düzenli reçetesiz satılan hormon takviyelerinin reçeteli eşdeğeridir. Menopozdaki kadınlara bazen östrojen, progesteron veya progestin-östrojen kombinasyonu dozları reçete edilir.
Bölüm 2
Erkeklik hormonlarının dengelenmesi
1. Hormonlarınız hakkında daha fazla bilgi edinin. Erkek üreme sisteminde yer alan hormonları anlamak, hangi hormonların eksik olduğunu değerlendirmenize yardımcı olacaktır.
  - Testosteron: Birincil erkek cinsiyet hormonu olarak kabul edilir; kas kütlesinin büyümesinden, erkek üreme organlarının olgunlaşmasından, erkek ikincil cinsel özelliklerinin olgunlaşmasından, büyümenin tamamlanmasından, sperm üretiminden ve libido gücünden sorumludur.
    - Testosteron eksikliği en hızlı şekilde libido azalması, erektil disfonksiyon ve testislerin büzülmesiyle fark edilir. Diğer belirtiler arasında sıcak basması, enerji azalması, depresif ruh hali, konsantrasyon eksikliği, uykusuzluk ve güç kaybı sayılabilir.
  - Dihidrotestosteron veya DHT: Esas olarak erkek cinsel organının oluşumunda ve olgunlaşmasında rol oynar.
    - DHT eksikliği genellikle erkek çocuklarda ergenlik öncesi ve ergenlik döneminde görülür. Az gelişmiş dış cinsel organı olan erkeklerde dihidrotestosteron eksikliği görülür. Yetişkin erkeklerde DHT eksikliği kısırlığa neden olabilir.
  - Östrojen ve progesteron: Her ikisi de kadın seks hormonları olarak kabul edilse de erkeklerde de mevcuttur. Östrojen sperm olgunlaşmasını ve libidoyu düzenlemeye yardımcı olur. Progesteron, erkek üreme sisteminde östrojen fazlalığını önleyerek erkeklerde östrojen düzeylerini dengeler.
    - Östrojen veya progesteron eksiklikleri benzer şekillerde ortaya çıkabilir. Bu hormonlardan herhangi birinin dengesizliği durumunda depresyon veya libido kaybı meydana gelebilir. Östrojen eksikliği kemik yoğunluğunun kaybına, aşırı kıl büyümesine, kilo alımına veya jinekomastiye (erkek göğüslerinin büyümesine) yol açabilir.
  - Prolaktin: Genellikle kadınlarda görülen bir diğer hormon, erkeklerde de bulunur. Erkeklerde vücudun bağışıklık tepkisinde rol oynadığına inanılıyor, ancak prolaktinin erkek vücudu için hayati önem taşıdığına dair bir gösterge yok.
    - Aşırı prolaktin erkeklerde testosteron üretimini engelleyebilir. Ancak prolaktin eksikliğinin herhangi bir spesifik yan etkisi olduğu görülmemektedir.
2. Hormonlarınızı yenileyin. Reçetesiz satılan, krem veya hap formundaki hormon takviyeleri genellikle erkeklerde en sık görülen hormonal dengesizliklerin bazılarını düzeltebilir.
  - Testosteron, reçetesiz satılan en yaygın erkeklik hormonudur. Erkekler testosteron takviyelerini tablet, krem ve jel şeklinde bulabilirler.
  - DHT eksikliği için ticari olarak temin edilebilen ilaçlar yoktur, ancak fazlası saç dökülmesine neden olabilir ve DHT blokerleri reçetesiz olarak tablet ve şampuan şeklinde satılmaktadır.
  - Erkekler için reçetesiz satılan progesteron kremi, progesteron eksikliğini ve östrojen fazlalığını tedavi etmek için kullanılabilir. Ancak östrojen replasmanına ihtiyaç duyan erkeklerin reçeteye ihtiyacı olabilir.
  - Prolaktin eksikliği ticari olarak temin edilebilen B kompleksi takviyeleri ile azaltılabilir.
3. Daha sağlıklı yiyecek seçimleri yapın. Dengeli beslenme çoğu erkek için hormonları düzenlemenin en iyi yoludur; Erkeklerdeki hormonal dengesizliklerin çoğu, geleneksel sağlıklı beslenme standartlarına bağlı kalarak giderilebilir.
  - Enerji sağlayan ve hormon üretimine yardımcı olan bol miktarda et ve karbonhidrat yiyin. Omega-3 yağ asitleri açısından zengin deniz ürünleri ve düşük kalorili etler, lif açısından zengin tahıllar gibi daha iyi bir seçenektir.
  - Vücudun halsizleşmesine ve hormon üretimi için çaba gerektirmesine neden olabilecek şeker, kafein ve aşırı süt ürünleri tüketiminden kaçının.
4. Daha fazla egzersiz yapın. Aerobik ve kuvvet antrenmanı ile düzenli egzersiz testosteron üretimini artırabilir.
  
  Sakin ol. Erkeklerde artan stres seviyeleri, testosteronu östrojene dönüştürebilen daha fazla kortizol üretir. Sonuç, kadın cinsiyet hormonunun bolluğu ve erkek cinsiyet hormonunun akut kıtlığıdır.
  
  İyi bir uyku çek.Çoğu testosteron REM uyku döngüsü sırasında üretilir. Bu nedenle, uyku eksikliği testosteronun azalmasına neden olurken, yeterli uyku bu hormonun seviyesinin dengelenmesine yardımcı olabilir.
  
  Bol giysiler giyin. Bol iç çamaşırı ve pantolonlar özellikle önemlidir. Sıkı bir ağ, mevcut spermleri yok edebilecek ve sonuçta sperm sayısını azaltabilecek istenmeyen ısı yaratabilir.
5. Doktorunuza görünün. Erkeklerde ciddi hormon dengesizlikleri hormon replasmanı ile tedavi gerektirebilir.
  - Testosteron enjeksiyonları erkek hormonlarını dengelemek için kullanılan en yaygın tedavi yöntemidir. Doktorlar gerekli gördükleri sürece enjeksiyon reçete ederler. İlacın miktarı en sonunda azaltılır ve hasta, tedaviden sonra testosteron düzeylerinin dengede kalıp kalmadığını veya düşmeye devam edip etmediğini görmek için izlenir. Seviyeler düşmeye devam ederse uzun süreli tedavi gerekebilir.
  - Östrojen veya progesteron eksikliğinden muzdarip erkekler de bu dengesizlikleri tedavi etmek için reçeteli hormon replasman tedavisine bakmak isteyebilirler, çünkü erkekler için gerekli takviyeleri reçetesiz bulmak genellikle zordur.
Bölüm 3
Hormonal sistemin dengelenmesi
1. Daha fazla egzersiz yapın. Egzersizden sonra vücut, olumlu bir ruh hali yaratan ve endokrin sistemin geri kalanının desteklenmesine yardımcı olan endorfin, dopamin ve serotonin salgılar.
  - Egzersiz ayrıca insülin dahil büyüme faktörlerini de üretir.
2. Diyetinize dikkat edin. Dengeli bir beslenme, kadın veya erkek cinsiyet hormonlarından daha fazlasını etkileyebilir. Yağsız et, tam tahıl ve bol miktarda meyve ve sebzeyle dolu bir beslenme vücudun tüm hormonlarına fayda sağlayacaktır.
  - Soyanın tiroidinizi nasıl etkileyebileceğini bilin. Soya ürünlerine dayalı bir diyetin tiroid hormonu üretiminin azalmasına yol açabileceğine dair bazı göstergeler vardır. Tiroid hormonlarının eksikliği olan hipotiroidizmden muzdarip olanlar soya alımını sınırlamalıdır.
  - İyot seviyenizi dengeleyin. İyot, tiroid hormonlarının sentezine yardımcı olan bir mineraldir. İyot içeriği yüksek yiyecekler arasında deniz sebzeleri, patates, kızılcık, yoğurt, çilek ve süt ürünleri bulunur. Hipotiroidiniz varsa iyot açısından zengin yiyecekleri daha fazla yiyin. Hipertiroidiniz varsa iyot açısından zengin gıda alımınızı sınırlayın.
  - Karbonhidratları ölçülü tüketin. Karbonhidratlar vücuda enerji sağlayabilir ancak aynı zamanda vücudun ürettiği insülin hormonu miktarını da artırır. Çok fazla karbonhidrat kan şekerinizin ve insülin seviyelerinizin yükselmesine neden olabilir.
  - B5 vitamini ile melatonin sentezini geliştirin. B5 açısından zengin besinler arasında süt, yoğurt, yumurta ve balık bulunur. Bu gıdalar aynı zamanda serotonini melatonine dönüştüren triptofan açısından da zengindir.