አንገትን በማሸት, በአይን ውስጥ ግልጽ የሆኑ ነጠብጣቦች. በዓይን ዙሪያ የተለያዩ የመታሻ ዘዴዎች መጨማደድ

በራዕይ አካላት አካባቢ ማሸት በብዙ ሰዎች ዘንድ የቆዳ እና ገጽታን ሁኔታ ለማሻሻል እንደ አንድ ሂደት ይቆጠራል። በትክክለኛው የተመረጠ ቴክኒክ በበርካታ የፓቶሎጂ ውስብስብ ሕክምና ውስጥ ዋናው አካል ነው. የእይታ አካላትን ማሸት ሁኔታውን ማረጋጋት ብቻ ሳይሆን የእይታ ተግባርን የበለጠ መበላሸትን ያቆማል። የ 10 ደቂቃዎች ዕለታዊ ክፍለ ጊዜዎች የተወጠሩ የዓይን ጡንቻዎችን ለማጠናከር እና ለማዝናናት, የእይታ እይታን በማሻሻል ዓይኖቹን ይጠቅማሉ.

ማሸት ለ myopia ምን ያደርጋል?

የእይታ አካላትን ከማዮፒያ ጋር ማሸት ፣ ከዋና ዋና የሕክምና ዘዴዎች ጋር ፣ የማየት ችሎታን ወደነበረበት መመለስ ይችላል። የዓይን ማሸትን ማሸት ይሻሻላል-

• የደም ዝውውር;
• በቲሹዎች ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶች;
• የዓይንን ጡንቻዎች ያጠናክራል.

እንዲሁም ማሸት;

• የዓይንን ጡንቻዎች መዝናናትን ያበረታታል, በ myopia ሂደት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል;
• ለዕይታ አካላት የተመጣጠነ ምግብ አቅርቦትን ይጨምራል;
• በነርቭ መጋጠሚያዎች መበሳጨት ምክንያት የሕመም ስሜትን እና የዓይን ግፊትን ይቀንሳል.

የማዮፒያ እድገት ደረጃ ላለው የተሻለ የደም አቅርቦት ፣ የማኅጸን አከርካሪ አጥንት ክላሲክ ማሸት ይከናወናል ። አሰራሩ ምንም አይነት ህመም ማነሳሳት የለበትም. የክፍለ-ጊዜዎቹ የቆይታ ጊዜ እንደ የፓቶሎጂ ደረጃ በዶክተሩ በተናጥል የታዘዘ ነው. ለህክምናው ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመቀነስ, ትክክለኛ የአኗኗር ዘይቤን ለመምራት እና እንከን የለሽ ምግቦችን መመገብ በጣም አስፈላጊ ነው.

ነባር ዘዴዎች

የማዮፒያ ሕክምናው የሚከናወነው በዚህ ሂደት ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ምልክቶች እና ተቃርኖዎች ግምት ውስጥ በማስገባት በሕክምና ማሸት ቴራፒስት ነው. የማዮፒያ ሕክምና በብዙ በሽታዎች ውስጥ ውጤታማ የሆነውን ክላሲካል ማሸትን ያካትታል ።

1. ክፍለ-ጊዜውን በቀላል ምት ጀምር። በተመሳሳይ ጊዜ የዓይን ኳስ ፣ የፊት እና የፔሮቢታል ክልል ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት መታሸት;
2. በቤተመቅደሶች ላይ ማሸት በብሩሽ እና በሱፐርሊየር ቅስቶች መስመሮች ላይ ይካሄዳል. ዋናዎቹ ቴክኒኮች ጥቅም ላይ ይውላሉ: መጨፍጨፍ, መጨፍለቅ, ማሸት, መታ ማድረግ. በተለያዩ ልዩነቶች ይከናወናሉ, ዋናው ነገር የተወሰነ ቅደም ተከተል መከተል ነው;
3. እንደ ጀመሩ ፣ በቀላል ምት ፣ ክፍለ-ጊዜውን ያጠናቅቃሉ።

ከሂደቱ በኋላ ታካሚው ዘና ያለ ስሜት ይሰማዋል, ሁኔታው ​​ይሻሻላል. ክላሲካል ማሸት ብዙ ተቃራኒዎች አሉት

• የሰውነት ሙቀት መጨመር;
• ከባድ ህመም (በመድሃኒት ብቻ ይወገዳል);
• ማንኛውም የቆዳ በሽታዎች;
• የደም በሽታዎች እና የደም መፍሰስ ዝንባሌ;
• የኒዮፕላስሞች መኖር;
• ክፍት የሳንባ ነቀርሳ;
• የአእምሮ ህመምተኛ.

የማዮፒያ ሕክምናን በጀርባ ማሸት ሊሟላ ይችላል. በሰርቪካል እና በደረት አከርካሪው ደረጃ ጀርባውን ማሸት. ክፍለ-ጊዜዎች የሚከናወኑት በውሸት ወይም በተቀመጠበት ቦታ ነው. ማሸት በተወሰነ ቅደም ተከተል መከናወን አለበት.

1. በመምታት ይጀምሩ;
2. ከዚያም ማሸት ይቀጥሉ;
3. በጉልበት ይጨርሱ;
4. ለበለጠ ውጤት, ዓይኖቹ በሰዓት አቅጣጫ እና በተቃራኒ 10 ክብ ሽክርክሪቶች ይፈጥራሉ.

የእይታ ተግባርን ለማሻሻል የሚደረገው አሰራር በሳምንት 3-4 ጊዜ ይታዘዛል.

የጭንቅላት መታሸት ከማዮፒያ ጋር በእይታ አካላት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው. አጠቃላይ ውጥረትን እና ለዓይን የተሻለ የደም አቅርቦትን ለማስታገስ ይረዳል-

1. ከአንገት እና ከጭንቅላቱ ጀርባ ይጀምራሉ - ይህ ከጭንቅላቱ ወደ ዓይን ኳስ የደም ፍሰትን ያሻሽላል;
2. ከዚያም ጭንቅላታቸውን ወደታች ያዙሩት, ቀስ ብለው ወደ ላይ ያንሱት እና በፕላስቲክ መልሰው ያጥፉት;
3. ስራውን 5 ጊዜ ይድገሙት;
4. በመቀጠሌ በሰዓት አቅጣጫ በአይን ዙሪያ ያለውን ቆዳ በጣት ጣቶች ቀስ አድርገው ማሸት።

ዓይኖቹን በ myopia እንዴት ማሸት እንደሚቻል

ለራስ-ማሸት የሚከተሉትን ያስፈልግዎታል:

1. በመጀመሪያ ደረጃ እጆችዎን ያዘጋጁ, በትጋት ይታጠቡ እና ከዚያ ያሞቁ. ይህንን ለማድረግ ለ 30-40 ሰከንድ በከፍተኛ ሁኔታ ይታጠባሉ, የደም ዝውውርን ያሻሽላሉ.
2. በመቀጠልም ምቹ ቦታ, መቀመጥ ወይም መቆም ያስፈልግዎታል. ጭንቅላትን ወደ ደረቱ ማጠፍ ይሻላል.
3. የቅንድብ እና ከዓይኖች በላይ ያሉ ቦታዎች በትንሹ በከፍተኛ ሁኔታ ይታሻሉ። ከዚያም ለ 20 ሰከንድ አንድ ነጥብ ከዓይኑ ውጫዊ ጠርዝ ላይ ይጫናል. 4-5 ጊዜ ይድገሙት.

መዳፍ እና ማሸት

ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ;

1. ሂደቱ ራሱ በመዳፍ መጀመር አለበት. መዳፍ ለዕይታ አካላት ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ይዘት ዓይኖቹ በዘንባባዎች የተሸፈኑ ናቸው, ሳይጫኑ እና የፊት ጡንቻዎች ዘና ይላሉ. በዚህ ቦታ ለ 1-2 ደቂቃዎች ይቀመጡ, ከዚያም መልመጃውን ጥቂት ተጨማሪ ጊዜ ይድገሙት. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት አንድ ሰው ምንም ዓይነት ምቾት ማጣት የለበትም, የመዝናናት ስሜት ብቻ መሆን አለበት.
2. የሚቀጥለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተመሳሳይ መንገድ ይከናወናል, ለዓይን ኳስ ትንሽ ግፊት ብቻ ይደረጋል. 5-7 ጊዜ ይድገሙት. የግፊቱን ኃይል መከታተል አስፈላጊ ነው, ምንም አይነት ህመም ሊኖር አይገባም.
3. እጃቸውን በቡጢ አጣብቀው የእይታ ብልቶቻቸውን ያሻሻሉ። ማሸት ቀላል እና ህመም የሌለበት መሆን አለበት.
4. ሁለቱም የዓይን ኳስ በመሃል እና በመረጃ ጠቋሚ ጣቶች በአንድ ጊዜ ይታሻሉ። ትክክለኛ እንቅስቃሴዎችን ለመመልከት አስፈላጊ ነው: የታችኛው ጠርዝ ወደ አፍንጫው መታሸት, የላይኛው - ከሱፐርሲሊየም ክፍል ጋር.
5. ሁለቱንም ዓይኖች ይሸፍኑ እና በብርሃን ግፊት በመካከለኛው የአውራ ጣት ፌላንክስ ጀርባ ይምቷቸው። መልመጃው 20 ጊዜ ይደጋገማል. እንቅስቃሴው ከአፍንጫው ድልድይ ወደ ቤተመቅደስ ይመራል.
6. ሂደቱን በ5 ደቂቃ መዳፍ ጨርስ።

ራዕይን ለማሻሻል, ገለልተኛ ማሸት ለማካሄድ በቀን ከ10-15 ደቂቃዎች ያስፈልግዎታል.

በ Zhdanov ዘዴ መሰረት የማሸት ዘዴ

የ Zhdanov ቴክኒክ ማሸትን ያካትታል, ሁለቱም በራዕይ አካላት ላይ እና በመላው ፊት ላይ. ይህ ዘዴ ለማዮፒያ ብቻ ሳይሆን ለሌሎች የእይታ አካላት በሽታዎችም ተስማሚ ነው ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መለዋወጥ በመመልከት እሱን ማከናወን አስፈላጊ ነው-

• ግንባሩን በመረጃ ጠቋሚ ፣ በመሃል እና በቀለበት ጣቶች ማሸት። ከዚያም በትንሹ ይንኩት.
• ቅንድብ በተለይ በቅንድብ መካከል ያለውን ፎሳ ላይ ትኩረት በመስጠት በተመሳሳይ ዘዴ መታሸት ነው.
• ጊዜያዊው ክልል በሁለት ጣቶች በመጠቀም መታሸት ነው.
• ከዓይኑ ስር ያለውን የላይኛውን የጉንጭ አጥንት አካባቢ በመምታት ያሳልፉ።
• በመረጃ ጠቋሚ ጣቶች አማካኝነት አንድ የፊት ክፍል በአፍንጫው sinuses ላይ መታሸት ይደረጋል.
• በሁለቱም በኩል በጆሮ እና በጉንጭ መካከል የሚገኙትን የመንፈስ ጭንቀት ማሸት እና ማሸት.
• የአንገትን ጀርባ ማሸት.
• የኢንዴክስ እና የመሃል ጣቶች ንዝረት እንቅስቃሴዎች የላይኛውን የዐይን ሽፋኑን ያሻሽላሉ።
• በመካከለኛው ጣቶች አማካኝነት በዐይን ኳስ ላይ የማሸት ዘዴ ይከናወናል. እንቅስቃሴዎች ከማዕዘኑ እስከ መሃከል ይከናወናሉ.
• አራት ጣቶችን በመጠቀም የዓይን ማሸት ያድርጉ።
• የእይታ አካላትን ይሸፍኑ ፣ የውስጥ ማዕዘኖቹን በመረጃ ጠቋሚ ጣት ያሽጉ ። እነዚህ አስቲክማቲክ ነጥቦች የሚባሉት ናቸው.
• በዚህ መልመጃ ሂደቱን ይጨርሱ-3 ጊዜ የዐይን ሽፋኖችን አጥብቀው ይጫኑ እና የዓይኖቹን ጠርዞች በትንሹ ያራዝሙ።

Acupressure እና Shiatsu ማሳጅ

ይህ ዘዴ ለዕይታ ተግባር ሁኔታ ተጠያቂ የሆኑትን ባዮሎጂያዊ ንቁ ነጥቦች ላይ ተጽእኖ በማድረግ ላይ የተመሰረተ ነው. በ acupressure የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ:

• የእይታ ድካምን ይቀንሱ;
• የማየት ችሎታን ማሻሻል;
• የዓይን ግፊትን መደበኛ ማድረግ;
• የዓይን ጡንቻ ውጥረትን ይቀንሱ.

ተፅዕኖ ነጥቦች በዓይን አካባቢ ብቻ ሳይሆን በጭንቅላቱ ውስጥ በሙሉ ሊገኙ ይችላሉ. በነዚህ ነጥቦች ላይ ለአንድ ተኩል ደቂቃዎች በጣት ጣቶች ይሠራሉ. ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ግፊት አይመከርም. ለሂደቱ, ምቹ የሆነ የመቀመጫ ቦታ ይውሰዱ. ስድስት ነጥቦች ተቀስቅሰዋል፣ እነሱም ይገኛሉ፡-

1. የራስ ቅሉ ግርጌ ላይ ማረፊያ አለ ፣ እሱን ለማግኘት ቀላል ነው - በፀጉር ከተሸፈነው የጭንቅላቱ ክፍል 3 ሴ.ሜ በላይ ይገኛል።
2. በሁለቱም ጆሮዎች ከጭንቅላቱ ጠርዝ ላይ, ከፀጉር በታች;
3. የግንባሩ እና የዘውድ አጥንት የሚሠራበት ቦታ. ከፀጉር መስመር 1.5 ሴ.ሜ ርቀት ላይ ይገኛል;
4. በሁለቱም በኩል ከጭንቅላቱ አንስቶ እስከ ቅንድቡ መሃል ባለው ክፍተት መካከል;
5. በግንባሩ መሃል ላይ;
6. በቀኝ እና በግራ ቅንድቦች መሃል ላይ.

Shiatsu ማሸት የሚከናወነው የሚከተሉትን መልመጃዎች በመጠቀም ነው ።

1. ኢንዴክስ ፣ መካከለኛ ፣ የቀለበት ጣቶች በአይን አቅልጠው የላይኛው ክፍል ላይ በተመሳሳይ ሁኔታ ይቀመጣሉ። የዓይን ኳስ ሳይነካው ለ 7 ሰከንድ ትንሽ ተጫን. የታችኛው የዐይን ሽፋኑን ወደ ታች በመጫን ተመሳሳይ ነው.
2. በአማራጭ ለ 7 ሰከንድ, የዓይንን ውጫዊ እና ውስጣዊ ማዕዘኖች ይነካሉ.
3. ለእያንዳንዱ ዓይን ለ 7 ሰከንድ በተናጠል, ሁለተኛው ልምምድ ይካሄዳል.
4. ለ 10 ሰከንድ የሁለቱም አይኖች የዐይን ሽፋኖች ከውስጥ አውራ ጣት ጋር ይጫኑ።
5. ለ 7 ሰከንድ, የዚጎማቲክ አጥንትን ወይም ቤተመቅደሶችን በሶስት ጣቶች ጨምቁ.

አኩፓንቸር ከማድረግዎ በፊት, ተገቢ ያልሆነ ዘዴ የማየት ችሎታን ስለሚጎዳ ሐኪምዎን ማማከር አለብዎት. ይህንን ዘዴ በተቀነሰ ግፊት እና በአይን ተላላፊ ቁስሎች ማከናወን አይመከርም። ጠንካራ መጭመቅ ሳይኖር እንቅስቃሴዎች በቀላሉ መከናወን አለባቸው.

የሃርድዌር ዓይን ማሸት

የሃርድዌር ማሸት በሕክምና ተቋም ውስጥ ይካሄዳል. ዋናው ነገር የሚከናወነው በሙያዊ የእሽት ቴራፒስት እና በአስተማማኝ መሳሪያዎች ላይ ነው. የክፍለ ጊዜው ቆይታ የሚወሰነው በተናጥል ሐኪም ነው. በተመሳሳይ ጊዜ, በተለዋዋጭ ቫክዩም እርዳታ የእይታ አካላት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. አዎንታዊ ተጽእኖ;

• በአይን ውስጥ የደም ፍሰትን በጥሩ ሁኔታ ይነካል;
• የዓይን ፈሳሽ ዝውውርን ያበረታታል;
• ከማዮፒያ ጋር የእይታ ድካም ይቀንሳል;
• ይህ የሕክምና ዘዴ ከቀዶ ጥገና በኋላ የማገገም ሂደቱን ያፋጥናል;
• ይህ አሰራር ህመም የለውም.

ሂደቱ እንደሚከተለው ይከናወናል-የቫኩም መነጽር በታካሚው ላይ ተጭኖ መሳሪያው ተያይዟል. አንድ ክፍለ ጊዜ ለ 7 ደቂቃዎች ይቆያል, እና ሙሉ የሕክምናው ሂደት 10 ቀናት ይወስዳል.

የሃርድዌር ማሸት ለ myopia በጣም ውጤታማ ነው። የማየት ችሎታን ያሻሽላል, ማዮፒያን ይቀንሳል. የአስቱኖፒክ ቅሬታዎች ከ 3-4 ክፍለ ጊዜዎች በኋላ ይጠፋሉ. የአሰራር ሂደቱ ውጤት እስከ 6 ወር ድረስ ሊቆይ ይችላል. ከዚያ በኋላ, ያለ ተገቢ ህክምና, የአፈፃፀም መቀነስ ይቻላል.

ነገር ግን በልዩ መነጽሮች እና መሳሪያዎች እርዳታ የሃርድዌር ህክምናን በቤት ውስጥ መጠቀም ይችላሉ. መነጽሮች ተጭነዋል እና ተጭነዋል።

• የነርቭ ውጥረትን ያስወግዳል;
• የዓይን ጡንቻዎች ሥራ ነቅቷል;
• የማየት ችሎታ ይሻሻላል;
• የቲሹ አወቃቀሮች ሥራ እየተገነባ ነው.

Contraindications, መጠቀም የተከለከለ ነው:

• በከፍተኛ ማዮፒያ;
• የዓይን ሞራ ግርዶሽ;
• እርግዝና.

የሺያትሱ ማሳጅ እይታን በጥሩ ሁኔታ ለመጠበቅ እና ጥራቱን ለማሻሻል አንዱ ዘዴ ሊሆን ይችላል.

Shiatsu acupressure ስርዓት ከጃፓን የመጣ ሲሆን በ 1912 የራሱን የሕክምና ዓይነት ከፈጠረው ቶኩይሮ ናሚኮሺ ስም ጋር የተያያዘ ነው.

Shiatsu ጤናን ለመጠበቅ እና ለማደስ የሚረዱ ሂደቶችን ለማንቃት በጣቶች ወይም በዘንባባ ግፊት በመታገዝ በሰው አካል ውስጥ የተለያዩ ነጥቦች ላይ ተፅእኖ የማድረግ ዘዴ ነው።

የሺያትሱ ዘዴ ልዩ ባህሪ በምርመራው እና በሕክምናው ውስጥ ጣቶቹን እና መዳፎችን ብቻ መጠቀም ነው, መድሃኒቶች ግን ጥቅም ላይ አይውሉም.

በእያንዳንዱ የሰው ዓይን ዙሪያ ለመጋለጥ ንቁ የሆኑ 10 የሺያትሱ ነጥቦች አሉ። በእነዚህ ነጥቦች ላይ ጣቶቹን መጫን የእይታ እይታን ይጨምራል, የዓይን ድካምን ይቀንሳል እና የዓይን ግፊትን መደበኛ ያደርገዋል.

በርካታ መሰረታዊ የ shiatsu የዓይን ልምምዶች አሉ-

• የሶስት የእጅ ጣቶችን በተመሳሳይ ጊዜ ያኑሩ-ኢንዴክስ ፣ መካከለኛ እና የቀለበት ጣቶች በምህዋር የላይኛው ጠርዝ ላይ ፣ በጣቶችዎ በቀስታ ለ 7 ሰከንድ ወደ ቅንድቡ ይሂዱ ፣ የዓይን ኳስን ያስወግዱ ። ተመሳሳይ ዘዴን በመጠቀም የምሕዋር አቅልጠው በታችኛው ጠርዝ ላይ በመጫን እንቅስቃሴዎችን ማድረግ;
• የኢንዴክስ እና የቀለበት ጣቶቹን በቅንድብ ጠርዝ ላይ ያስቀምጡ, እና መካከለኛው ጣት - በቅንድብ መሃል ላይ, ለ 7 ሰከንድ ያህል ቅንድቡን ይጫኑ;
• ለ 7 ሰከንድ ለየብቻ የዓይኖቹን ውስጣዊ እና ውጫዊ ማዕዘኖች በጣትዎ ይጫኑ;
• በአውራ ጣት ከውስጥ በኩል በሁለቱም ዓይኖች የዐይን ሽፋኖች ላይ ለ 10 ሰከንድ መጫን ቀላል ነው;
• በሶስት ጣቶች በጉንጭ ወይም በቤተመቅደሶች ላይ ለ 7 ሰከንድ ይጫኑ.

በዚህ ዘዴ ውስጥ ሻካራ እና ሹል ግፊት ተቀባይነት እንደሌለው ማስታወሱ አስፈላጊ ነው, ምቾት እንዳይፈጠር መታሸት በእርጋታ መደረግ አለበት.

የሺያትሱ ስርዓት ሚስጥር እና በራዕይ ላይ ያለው አወንታዊ ተጽእኖ በአይን ዙሪያ ባሉ አንዳንድ ነጥቦች ላይ በሚፈጠር ጫና ምክንያት የደም ሥሮች ይበረታታሉ, በዚህም ምክንያት ወደ ራዕይ አካላት የደም ፍሰት ይሻሻላል, እንዲህ ዓይነቱ ውጤት በኦፕቲክ ነርቮች ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው. በትክክለኛው መንገድ የሚደረግ ማሸት በአይን አካባቢ ያለውን ድካም ለማስወገድ, ራዕይን ለማሻሻል እና የዓይንን ጡንቻ ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳል.

እንደ ግላኮማ, የዓይን ሕመም, ዝቅተኛ የደም ግፊት የመሳሰሉ በሽታዎች ባሉበት ጊዜ የሺያትስ ስርዓትን መጠቀም አይመከርም.

የ Shiatsu acupressure ዘዴ በአሁኑ ጊዜ ለሁሉም ሰው ይገኛል, ነገር ግን በዚህ ዘዴ የሚደረግ ሕክምና ሁሉንም የሰው አካል አስፈላጊ ሂደቶችን መረዳትን ይጠይቃል, ስለዚህ በትክክል እንዴት እንደሚጠቀሙበት መማር አስፈላጊ ነው, እና የቲዎሬቲክ እውቀትን አላግባብ መጠቀም ወደ ሊመራ ይችላል. በሰው ጤና ላይ አሉታዊ ውጤቶች.

ተዛማጅ ልጥፎች

Acupressure

በ acupressure (acupressure) ልብ ውስጥ ከተለያዩ የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶቻቸው ጋር የመነቃቃት ግንኙነት ባላቸው ባዮሎጂያዊ ንቁ ነጥቦች ላይ የእጆች ሜካኒካዊ ውጤት ነው። acupressureን ከመጀመርዎ በፊት ባዮሎጂያዊ ንቁ ነጥቦችን ቦታ በግልጽ ይረዱ ፣ ለዚህም በመረጃ ጠቋሚዎ ወይም በአውራ ጣትዎ ጫፎች ይሰማቸዋል።

የሚፈለጉት ነጥቦች በስእል 38 ይታያሉ።

ሩዝ. 38.

እነዚህ የአጥንት ነቀርሳዎች ወይም ጉድጓዶች, የጡንቻ ጅማቶች እና ሌሎች የሰውነት እና የመሬት አቀማመጥ ነጥቦች ናቸው.

የመጀመሪያው ነጥብ ያልተመጣጠነ ነው, በ occipital አጥንት እና በመጀመሪያው የአከርካሪ አጥንት መካከል ባለው መካከለኛ መስመር ላይ ይገኛል.

ሁለተኛው ነጥብ የተመጣጠነ ነው, በመጀመሪያው ነጥብ ደረጃ ላይ ይገኛል, ከእሱ ውጭ ከ3-5 ሴንቲሜትር በታችኛው የ occipital አጥንት ጠርዝ ላይ.

ሦስተኛው ነጥብ የተመጣጠነ ነው, የፊት እና የፊት አጥንቶች መጋጠሚያ ላይ ባለው የፊት አጥንት ነቀርሳ ደረጃ ላይ ይገኛል.

አራተኛው ነጥብ የተመጣጠነ ነው, በቅንድብ በታችኛው ጠርዝ ደረጃ ላይ ይገኛል, ከ1-1.5 ሴ.ሜ ወደ ውጪ ከኦርቢቱ የላይኛው ጠርዝ.

አምስተኛው ነጥብ በቅንድብ መካከል ያለውን የእረፍት ውስጥ በአፍንጫ ድልድይ መሃል ላይ midline ላይ በሚገኘው, asymmetrical ነው.

ስድስተኛው ነጥብ የተመጣጠነ ነው, በቅንድብ ውስጠኛው ጠርዝ ግርጌ ላይ ይገኛል.

ሰባተኛው ነጥብ የተመጣጠነ ነው, በአይን ቅንድቡ መካከል በግምት በ supraorbital foramen ክልል ውስጥ ይገኛል.

ከተጠናከረ የእይታ ስራ በኋላ በቀን ቢያንስ አንድ ጊዜ ተቀምጠው ወይም ተኝተው በመረጃ ጠቋሚዎ ወይም በአውራ ጣትዎ አኩፕሬስ ያድርጉ ፣ በአይን ውስጥ የክብደት እና ሌሎች ደስ የማይል ስሜቶች ሲኖሩ። የጣቶቹ እንቅስቃሴዎች ተዘዋዋሪ ወይም ትንሽ ይንቀጠቀጣሉ, ነጥቡ ላይ ያለው ግፊት መጀመሪያ ላይ ቀላል ነው, ከዚያም ወደ መካከለኛ መጨመር, ከዚያም የግፊቱን ኃይል ቀስ በቀስ ያዳክማል - ንክኪ እስኪሰማ ድረስ.

የ acupressure ውጤታማነት በአብዛኛው የተመካው በባዮሎጂያዊ ንቁ ነጥቦች ላይ ባለው ተጽእኖ ጥንካሬ እና ጥንካሬ ላይ ነው እና በተናጥል የተመረጠ ነው. የተጋላጭነት ጊዜ ከጥቂት ሰከንዶች እስከ 1-1.5 ደቂቃዎች ነው. ከአኩፓንቸር በኋላ የ oculomotor እና የማመቻቸት ጡንቻዎች መዝናናት ይከሰታል, ይህም የእይታ ድካምን ማስወገድ እና የእይታ መሻሻልን ያመጣል.

ነገር ግን acupressure በተከታታይ ለሁሉም ሰው ሊመከር አይገባም, ምክንያቱም በርካታ ተቃራኒዎች ስላሉት: የሰውነት ሙቀት መጨመር, ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን; በሰውነት ውስጥ አጣዳፊ እና ሥር የሰደደ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች; የሜካኒካል ጉዳት, ኒዮፕላስሞች, ፐስቱሎች እና ሌሎች የቆዳ ቁስሎች; የጥፍር እና የራስ ቆዳ የፈንገስ በሽታዎች; በእርግዝና ወቅት ጥቅም ላይ መዋል የለበትም.

አኩፓንቸር ለመሥራት እንዲህ ዓይነት ዘዴም አለ.

1. በሁለቱም እጆች በሶስት ጣቶች (ኢንዴክስ ፣ መካከለኛ እና ቀለበት) በክብ እንቅስቃሴ ፣ ግንባሩን ከአፍንጫው ድልድይ እስከ ቤተመቅደሶች ድረስ ባለው አጠቃላይ ቁመት ላይ ይቅቡት ፣ ከዚያ ይምቱት። እንቅስቃሴውን 2-3 ጊዜ መድገም እናደርጋለን.

2. በሁለቱም እጆች በሶስት ጣቶች, ከአፍንጫው ድልድይ ወደ ቤተመቅደሶች ቅንድብ ላይ ይጫኑ. 3-5 ጊዜ ደጋግመን እንሰራለን. በቅንድብ ከፍተኛው ክፍል ላይ ያቁሙ እና ይህንን ነጥብ መታሸት. ታምማለች? ይህ የአይን ነጥብ ነው. ቆዳውን አያንቀሳቅሱ, ግን ቅንድቡን ወደ አጥንት ብቻ ይጫኑ!

3. በአውራ ጣት እና በጣት ጣቶች ቅንድቦቹን ያዙ እና በትንሹ በመጎተት በጣቶቹ መካከል ይጭመቁ እና ከዚያ ይልቀቁ። ከአፍንጫው ድልድይ አጠገብ መሄድ እንጀምራለን እና ወደ ቤተመቅደሶች እንቀጥላለን.

3-5 ጊዜ ደጋግመን እንሰራለን.

4. ቤተመቅደሶችን በሁለት ጣቶች (ኢንዴክስ እና መካከለኛ) በአንድ አቅጣጫ ወይም በሌላ 9 ጊዜ በክብ እንቅስቃሴ ማሸት።

5. በሁለቱም እጆች በሶስት ጣቶች, በመጫን እንቅስቃሴዎች, ከጉንጩ በላይኛው ጫፍ ከአፍንጫው ድልድይ ወደ ቤተመቅደሶች 3-5 ጊዜ ይሂዱ. ግፊት ከታች ወደ ላይ መጫን አለበት.

6. ከቤተመቅደሶች ወደ አፍንጫ ድልድይ በመምራት ከጉንጩ የታችኛው ጫፍ ጋር ተመሳሳይ ነገር ያድርጉ.

7. በመካከለኛው ጣቶች ከውስጥ በኩል የጉንጩን የጎን ሽፋን ላይ ይጫኑ. 5-6 ጊዜ ይድገሙት.

8. በሁለቱም አቅጣጫዎች ከ 7-9 ጊዜ በክብ እንቅስቃሴዎች (በአፍንጫው ድልድይ አቅራቢያ) የዓይኖቹ ውስጣዊ ጠርዝ ላይ ያሉትን ነጥቦች ማሸት.

9. ከላይ ባሉት ሶስት ጣቶች እና ከታች ባለው አውራ ጣት, የዓይን ብሌቶችን ቀስ አድርገው ይያዙ እና የሚንቀጠቀጡ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ. 3-5 ጊዜ ይድገሙት.

10. ጉድጓዶቹን በአንድ አቅጣጫ 9 ጊዜ እና በሌላ አቅጣጫ 9 ጊዜ በጆሮው ትራክ ላይ ማሸት.

11. በሁለቱም እጆች በመረጃ ጠቋሚ እና መካከለኛ ጣቶች ፊት ለፊት እና ከጆሮዎ ጀርባ (ከጆሮዎ በስተጀርባ ያሉት ጣቶች እና የመሃከለኛ ጣቶች) በደንብ ያሽጉ።

12. በጥንቃቄ የጆሮ መዳፎችን በአውራ ጣትዎ እና በጣት ጣቶችዎ ይንከባከቡ እና ከዚያ ከታች ወደ ላይ ያለውን የጆሮውን ጠርዝ በደንብ ያሽጉ.

13. የጆሮዎትን የላይኛው ኩርባዎች ለማሸት ጠቋሚ ጣቶችዎን ይጠቀሙ።

14. በመረጃ ጠቋሚ ጣቶች የጆሮ መዳፎችን በንዝረት እንቅስቃሴ ማሸት።

15. ኢንዴክስዎን እና አውራ ጣትዎን ተጠቅመው የጆሮውን ውስጠኛ ክፍል ከጆሮው ቦይ በታች ያርቁ። በመረጃ ጠቋሚ ጣት ወደ ውስጥ እንሻገራለን ፣ አውራ ጣት ከውጭ በኩል ጆሮን ይደግፋል እንዲሁም ማሸት ይረዳል ።

16. ጆሮዎችን ወደ ታች ይጎትቱ, ከዚያም ወደ ላይ እና የጆሮውን ቦይ ብዙ ጊዜ በጆሮው ቅርፊት ይዝጉ.

17. በሶስት ጣቶች ወደ ላይ እና ወደ ታች ይመልሱ, ጆሮዎችን ያጠቡ.

18. በክብ እንቅስቃሴ (9 ጊዜ በአንድ አቅጣጫ እና 9 ጊዜ በሌላኛው) በአውራ ጣት እና በጣት ጣት 1 ኛ እና 2 ኛ ሜታካርፓል አጥንቶች መካከል በእጁ ጀርባ ላይ የሚገኝ ነጥብ። አውራ ጣት ነጥቡን ከኋላ በኩል, እና ጠቋሚ ጣቱ - ከዘንባባው ጎን (ነጥቡ የተመጣጠነ ነው).

ልዩ ውስብስብ የአኩፓንቸር ማዮፒያንን ይከላከላል, በልጆችም ሆነ በአዋቂዎች ላይ እድገቱን ያቆማል.

ነጥብ 1 - በክንድ ክንድ ውስጠኛው ገጽ ላይ በ 3 ጣቶች ርቀት ላይ ከእጅ አንጓው በላይ.

ነጥብ 2 - በጡንቻዎች እና በ occipital አጥንት መካከል ባለው የአንገት ጀርባ ላይ.

ነጥብ 3 - ከዓይኑ ውስጠኛው ማዕዘን በ 0.3 ሴ.ሜ ርቀት.

ነጥብ 4 - በተማሪው ደረጃ ላይ ባለው የዓይኑ የታችኛው ጫፍ ላይ.

ነጥብ 5 - ከዓይኑ ውጫዊ ማዕዘን በ 0.5 ሴ.ሜ ርቀት ላይ.

ነጥብ 6 - በእረፍት ውስጥ ከዓይኑ ውጫዊ ጫፍ በ 0.5 ሴ.ሜ ርቀት ላይ.

ማሸት የሚጀምረው ከነጥብ 1 እና 2 ነው። በተመሳሳይ ጊዜ በቀኝ እና በግራ የሚገኙትን ነጥቦች በመረጃ ጠቋሚ ወይም በአውራ ጣት ጣቶች ለ2-3 ደቂቃዎች ማሸት።

የጣቶቹ እንቅስቃሴ ማሽከርከር ወይም ትንሽ መንቀጥቀጥ ነው። ግፊቱ መጠነኛ መሆን አለበት በትንሽ ጭማሬ እና ከዚያ በኋላ በመዳከሙ!

ከዚያም ወደ ማሳጅ ነጥቦች 3, 4, 5, 6. በተመሳሳይ መንገድ ለአንድ ደቂቃ ማሸት.

አንድ አዋቂ ሰው ማሸት በቀን ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ መድገም ይችላል, አንድ ልጅ አንድ ጊዜ በቂ ነው. ኮርሱ 2-3 ሳምንታት ነው. ከዚያ አንድ ሳምንት እረፍት ያድርጉ እና እንደገና የመታሻ ኮርስ ያካሂዱ።

ለአዋቂ ሰው, ዓይኖቹ በጣም ደክመው ከሆነ, ለአንድ ወይም ለሁለት ደቂቃዎች ከመታሸት በፊት, በቀዝቃዛ ውሃ የተሸፈነ ፎጣ ከዓይኑ ጋር ማያያዝ ያስፈልጋል.

ቀጣይ ክፍል >

የዓይን ማሸት, ማድረግ አስቸጋሪ አይደለም, ራዕይን ለማሻሻል እና ሌላው ቀርቶ ወደነበረበት ለመመለስ ውጤታማ ዘዴ ነው. በዘመናዊው የኮምፒዩተር ቴክኖሎጂ, ደካማ የአካባቢ ሁኔታዎች እና ሌሎች አሉታዊ ምክንያቶች የሰው ልጅ እይታ በፍጥነት ሊበላሽ ይችላል. የዓይን ችግሮች በአዋቂዎች ውስጥ ብቻ ሳይሆን በልጆች ላይ በተለይም በትምህርት ቤት መጀመሪያ ላይ ይገኛሉ. ዓይንን ከመጠን በላይ መጫን ለዕይታ ጎጂ ነው. እያንዳንዳችን የእይታ አካላትን ልዩ ማሸት እንዴት ማከናወን እንዳለብን በመማር እራሳችንን እና የምንወዳቸውን ሰዎች መርዳት እንችላለን።

የመታሻ ኃይል ምንድነው?

በአሁኑ ጊዜ የአይን ህክምና ደካማ እይታን ለማስተካከል ሰፊ ዘዴዎች አሉት-የፋርማሲሎጂ ዝግጅቶች የአካባቢ እና የስርዓት አጠቃቀም ፣ የፊዚዮቴራፒ ፣ በሌዘር መሳሪያ ፣ ወዘተ ... በአንዳንድ ሁኔታዎች ሥር ነቀል እርምጃዎች አስፈላጊ ናቸው ። ከዚህም በላይ በበርካታ ሁኔታዎች ውስጥ ማሸት የተከለከለ ነው. ይህ ለምሳሌ, በሜካኒካል ወይም በኬሚካላዊ ጉዳቶች ምክንያት በአይን ቲሹዎች ላይ የሚደርስ ከባድ ጉዳት ነው.

ረዘም ላለ ጊዜ ከመጠን በላይ መጫን ፣የዓይን ድካም (ከኮምፒዩተር ጋር መሥራት ፣ ትንሽ ዝርዝሮች) ፣ የንባብ ንፅህና እና ሌሎች ምክንያቶች የማየት እክል ከታየ በማሸት እገዛ አይንዎን የእይታ ችሎታን እንዲመልሱ ይረዱዎታል።

ለሚከተሉት ዓላማዎች ጥቅም ላይ ይውላል.

• ለዓይኖች ጥሩ እረፍት መስጠት, መዝናናት;
• የእይታ እይታ መሻሻል;
• የዓይን ጡንቻ ማሰልጠኛ;
• የአካባቢያዊ የደም ፍሰትን ማነቃቃት, የሜታብሊክ ሂደቶች;
• የተለያዩ የ ophthalmic በሽታዎችን (ካታራክትስ, ግላኮማ, ማዮፒያ, ሃይፖፒያ) ውጤታማ መከላከል.

በእሽት ጊዜ የተወጠሩ ጡንቻዎች ዘና ይላሉ ፣ እረፍት ፣ spassm እና በአይን ላይ ህመም ይወገዳሉ ። የዓይን ብሌኖችዎ እየደከሙ ይሄዳሉ, የእይታ እይታዎ ይጨምራል.

በሜካኒካል ብስጭት ተጽእኖ, የፕሮቶፕላዝም viscosity ይጨምራል, ካፊላሪዎች ይስፋፋሉ (የመጠባበቂያ ካፒታልን ጨምሮ). የባዮሎጂካል ፈሳሾችን (ሊምፍ, ደም), የቲሹ ትሮፊዝም ስርጭትን ለማሻሻል አንድ ሂደት ይተገበራል. አጭር ክፍለ ጊዜዎች እንኳን የእይታ አካላትን ሁኔታ መረጋጋት እና ለወደፊቱ ችግሮችን ለማስወገድ ይረዳሉ.

በምስላዊ የአካል ክፍሎች ሁኔታ እና በአጠቃላይ ማሸት ላይ ጥሩ ተጽእኖ ይኖረዋል: አንገት, ጭንቅላት (ለእሱ ምንም የግለሰብ ተቃራኒዎች ከሌሉ). የደም ማይክሮኮክሽንን ያሻሽላል, ወደ ዓይን አካላት ፍሰትን ያበረታታል, የነርቭ ውጥረትን ያስወግዳል.

የማሳጅ ተቃራኒዎች

ፍጹም የማየት ችሎታን ለማሻሻል ዓይኖችን ማሸት ከፍተኛ ውጤታማነት ቢኖረውም, አሁንም አንዳንድ ተቃርኖዎች አሉ. ችላ ሊባሉ አይችሉም, ምክንያቱም ጤናን ከመጥቀም ይልቅ, በእሱ ላይ ከፍተኛ ጉዳት ሊደርስ ይችላል.

የዓይን ማሸት ኮርስ ሲጀምሩ, ጥልቅ ምርመራ የሚያካሂድ እና የስነ-ሕመም ሁኔታዎችን መኖሩን የሚያካትት የዓይን ሐኪም ማማከር ጥሩ ነው.

በዓይኖቹ ላይ ሜካኒካል እርምጃ መውሰድ የተከለከለ ነው-

• የሌዘር እይታ እርማት ወይም ሌሎች በእይታ አካላት ላይ ወራሪ ጣልቃ ገብነት በኋላ ማግኛ ጊዜ;
• ከአካባቢያዊ ወይም አጠቃላይ የንጽሕና ሂደቶች ጋር;
• በተቦረቦረ የዓይን ቁስሎች, የደም ሥሮች ስብራት መጨመር, የኮርኒያ ቁስለት;
• በከፍተኛ ደረጃ ማዮፒያ, የተዳከመ ግላኮማ, በአይን እና በጭንቅላት አካባቢ አደገኛ ዕጢዎች.

ለእሽት ተቃራኒዎች የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎች, የደም ግፊት, የደም ግፊት, የሳንባ ነቀርሳ, የአእምሮ መነቃቃት መጨመር, በመታሻ ቦታ ላይ ያሉ የቆዳ በሽታዎች, ወዘተ.

የ Zhdanov ቴክኒክ

የአይን ማሸት ከመጀመርዎ በፊት እጅዎን በደንብ ይታጠቡ፣ መዳፍዎን በማሸት ያሞቁ ወይም እጆችዎን በሞቀ ውሃ ውስጥ ለብዙ ደቂቃዎች ይያዙ። ይህ የመታሻ ዘዴ በጣም ታዋቂ ከሆኑት አንዱ ነው ተብሎ ይታሰባል, ብዙውን ጊዜ ማዮፒያ እና አስትማቲዝም በሚከሰትበት ጊዜ የእይታ ተግባርን ወደነበረበት ለመመለስ ያገለግላል.

መምታት ተተግብሯል ፣ ቀላል ማሸት ፣ ከዚያ እንደገና መታሸት።

የማስፈጸሚያ ስልተ ቀመር፡

1. ግንባርን ማሸት. ሶስት ጣቶች (ቀለበት, መካከለኛ, ኢንዴክስ) ከግንባሩ መሃከል ወደ ጊዜያዊ ክልል የብርሃን እንቅስቃሴዎችን ያደርጋሉ.
2. ብሮውስ። በተመሳሳይ መንገድ ይከናወናል. እሱን ለማነቃቃት በብሩሽ ቅስት መሃል ላይ - ኦፕቲክ ነርቭ - ዲፕል ማግኘት ያስፈልጋል ።
3. ቤተመቅደሶችን ማሸት (በሁለት ጣቶች ያድርጉት).
4. ጉንጭ አጥንት (በሶስት ጣቶች በመጠቀም) - ከዓይኑ ስር ያለውን የጉንጭ አካባቢን መምታት.
5. በአፍንጫው ቀዳዳዎች አቅራቢያ ያለውን የ sinus አካባቢ በመረጃ ጠቋሚ ጣቱ ላይ ማነቃቃት.
6. የአፍንጫ ድልድይ እና የአፍንጫው ገጽታ (የመሃል ጣት) ማሸት.
7. የጆሮ ዲምፕሎች (በጉንጮቹ መጨረሻ ላይ ይገኛሉ).
8. የጀርባ አንገት ማሸት.
9. የዐይን ሽፋኖችን ማሸት - በሁለት ጣቶች, በተዘጉ ዓይኖች ላይ በትንሹ ይጫኑ. ከዓይኖች ጥግ ጀምር. የዓይን ኳስ በ 4 ጣቶች ይታጠባል. ለአስቲክማ ነጥብ ትኩረት ይስጡ.
10. አሰራሩ የሚጠናቀቀው በጠንካራ ማሾፍ (ሶስት ጊዜ) ነው.

እሽቱ የሚከናወነው በአይን አካባቢ ላይ ብቻ ሳይሆን በጠቅላላው ፊት ላይም ጭምር ስለሆነ ማሽኮርመም በአጠቃላይ በሰውነት እና በስሜታዊ ሁኔታ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በመደበኛነት ከተከናወኑ የእይታ ጥራትን ሊያሻሽሉ ይችላሉ።

Shiatsu ቴክኒክ

የጃፓን ቴክኒክ "shiatsu" የእይታ ተግባራትን ወደነበረበት ለመመለስ acupressureን ያካትታል. ይህ በጣቶችዎ ወይም በዘንባባዎ ላይ በመጫን በሰውነት ላይ ያሉ የተወሰኑ ነጥቦችን ማነቃቂያ ነው. ዘዴው የዓይንን ድካም ለመቀነስ ቃል ገብቷል, የእይታ እይታን ለማሻሻል ጥቅም ላይ ይውላል, የዓይን ግፊትን መደበኛ ያደርገዋል. የእሽት መርሃግብሩ በግላኮማ ፣ በዝቅተኛ የደም ግፊት ፣ በእይታ የአካል ክፍሎች ኢንፌክሽኖች ውስጥ የተከለከለ ነው ።

ሁሉም እንቅስቃሴዎች ሻካራ ያልሆኑ መሆን አለባቸው. ምቾት ማምጣት የለባቸውም.

ስሜታዊ ፣ በጣም ኃይለኛ ግፊት የተከለከለ ነው።

ቴክኒክ

1. ኢንዴክስ ፣ መካከለኛ ፣ የቀለበት ጣቶች ከዓይኑ አቅልጠው በላይኛው ጠርዝ ላይ ተቀምጠዋል ፣ በቀስታ ወደ ቅንድቡ አቅጣጫ (7 ሰከንድ) ይጫኑ ። የዓይን ኳስ አይሳተፍም. ከዓይኑ ቀዳዳ በታችኛው ጫፍ ላይ ተመሳሳይ ነገር ያድርጉ.
2. ቀለበቱን እና የጣት ጣቶቹን በቅንድብ ጠርዝ ላይ ያስቀምጡ ፣ እና መካከለኛው ጣት በተመሳሳይ ጊዜ - በቅንድብ ቅስት መሃል ላይ። ተፅዕኖው 7 ሰከንድ ይቆያል.
3. በጣትዎ ጫፎች (7 ሰከንድ) የዓይኖቹን ውስጣዊ ማዕዘኖች እና ውጫዊ ማዕዘኖች ይጫኑ።
4. የዐይን ሽፋኖቹ ላይ (10 ሰከንድ) ላይ ያለውን የአውራ ጣት ውስጣዊ ገጽታ መጫን.
5. በጉንጭ ወይም በቤተመቅደሶች ላይ ተጽእኖ - በሶስት ጣቶች (7 ሰከንድ) መጫን.

የሺያትሱ አሰራርን እና ሌሎች የማሳሻ ዘዴዎችን ከማከናወንዎ በፊት ሐኪም ማማከር አለብዎት. ዶክተሩ በደንብ የማየት ችሎታን ለመመለስ, የእይታ አካላትን ሁኔታ ለማሻሻል ቴክኒኮችን ስለመጠቀም ትክክለኛ መመሪያዎችን ይሰጣል. የክፍለ-ጊዜው ትክክለኛ ያልሆነ አሠራር በእይታ አካላት እና በአጠቃላይ ጤና ላይ ችግር ሊያስከትል ይችላል.

Acupressure do-in በቤት ውስጥ, በቢሮ ውስጥ ወይም በአውሮፕላን ካቢኔ ውስጥ, ቆሞ ወይም መቀመጥ ይችላል. በማንኛውም ሁኔታ ድካም እና ጭንቀትን ለማስወገድ የሚረዱ ሰባት ቀላል እና ውጤታማ ዘዴዎች እዚህ አሉ።

ከቶኪዮ ወደ ፓሪስ የ11 ሰአት በረራ ነው። አውሮፕላኑ ለአውሮፓውያን ተመልካቾች ያልተለመደ ፊልም ያሳያል-አስደሳች የበረራ አስተናጋጆች በእግሮች ፣ ክንዶች እና ጭንቅላት ላይ ንቁ ነጥቦችን ያሳያሉ ፣ ይህም ወንበር ላይ ረዘም ላለ ጊዜ ከመቀመጥ ድካምን ለማስታገስ መታሸት ። ራስን ማሸት ጭንቀትን ለማስወገድ ጥሩ መንገድ ነው። "ጃፓናውያን ይህን ጠንቅቀው ያውቃሉ፡ የዜን ቡዲስት መነኮሳት ይህን መታሸት በየቀኑ ይለማመዳሉ" ስትል በፓሪስ አኔ ሴሞኒን የውበት ተቋም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስፔሻሊስት የሆኑት አን ዶሪያን።

ቻናሉን ይቀይሩ

Do-in እንደ አኩፓንቸር ባሉ ተመሳሳይ መርሆዎች ላይ የተመሰረተ ነው. 12 ዋና ሰርጦች (ሜሪዲያን) ወደ ሰውነታችን ዘልቀው ይገባሉ; በእነሱ ውስጥ የሚዘዋወረው የህይወት ሃይል እንደ ውሃ ያጥባል። አን ዶሪያን “ዶ-ይንግ ቺ ያለ ምንም እንቅፋት እንዲሠራ ያስችለዋል” በማለት ተናግራለች። - አንድ ሜሪዲያን ሲዘጋ (በየትኛውም ቦታ ላይ የኃይል ፍሰት እንቅፋት ወደ Qi ከመጠን በላይ ይመራል) ፣ ከእሱ ጋር የሚዛመደው አካል ይዳከማል እና ተግባሩን ሙሉ በሙሉ ማከናወን አይችልም። እራስን ማሸት ወደ ሰውነት የኃይል ፍሰት ይሰጣል ወይም በውስጡ ያለውን መቆሙን ያስወግዳል, ስምምነትን ወደነበረበት ይመልሳል. እንደ ክላሲካል አኩፕሬቸር (የአኩፓንቸር ነጥቦች አኩፓንቸር)፣ የዶ-in ዘዴው በጠቅላላው የሜሪድያን ርዝመት ላይ ጫና፣ መምታት ወይም ጣቶችን መታ ማድረግ ይችላል። ይህ የእሱ ጥቅም ነው-ከፍተኛ ትክክለኛነትን አይፈልግም እና በልብስ እንኳን ማሸት ያስችልዎታል። ማድረግ በተመሳሳይ የድካም እና የጡንቻ ውጥረትን ያስታግሳል ፣ ይህም በእንቅስቃሴ እጥረት ወይም በአንድ ቦታ ላይ ረጅም ጊዜ በመቆየት ምክንያት ሊከሰት ይችላል። ይህ ብዙ ጊዜ አይፈጅም - ለአምስት ደቂቃዎች እራስን ማሸት በስራ ቦታ ላይ በቂ ይሆናል. ንቁ ነጥቦችን ማሸት በሰውነታችን ውስጥ ያለውን የሜታብሊክ ሂደቶችን ብቻ ሳይሆን መርዛማዎችን ለማስወገድ ይረዳል. ከዚህም በላይ እራስን ማሸት ህመሙን የሚያስታግሱ, ጭንቀትን የሚቀንስ እና ስሜትን የሚያሻሽሉ ኢንዶርፊን (ኢንዶሮፊን ሞርፊኖች) እንዲፈጠሩ ያደርጋል.

መቼ እና እንዴት

ጠዋት ላይ ድምጹን ከፍ ለማድረግ በጠንካራ ፣ ጥልቅ እና ፈጣን ግፊት በሚንቀሳቀሱ ዞኖች ላይ በአውራ ጣትዎ መታሸት። ምሽት, ዘና ለማለት, በተቃራኒው, ለስላሳ, ረዥም (ግን ከአንድ ደቂቃ ያልበለጠ) ግፊት ያድርጉ. አን ዶሪያን እንዲህ ብላለች፦ “በመስራት ላይ መሥራትን መቆጣጠር ማለት ስሜትዎን ለማዳመጥ መማር ማለት ነው። በተፈለገው ቦታ ላይ ሲሰሩ, ትንሽ ህመም ከተሰማዎት አይገረሙ. ጥቂት የጅምላ እንቅስቃሴዎች - እና ይህ ስሜት ያልፋል. በተለምዶ ማሸት በሶስት ጣቶች ይከናወናል-የአውራ ጣት ፣ የመረጃ ጠቋሚ እና መካከለኛ። ነገር ግን አንዳንድ ባለሙያዎች ሙሉውን መዳፍ በመጫን መታሸት እንዲያደርጉ ይመክራሉ - ይህ የበለጠ ዘና ያለ, አስደሳች ውጤት ያስገኛል.

ድምጽን ጨምር

እጆችዎን በተቻለ መጠን ከፍ አድርገው ከኋላዎ በቡጢ ወደ ትከሻው ቢላዎች ያቅርቡ። በሚተነፍሱበት ጊዜ፣ በአከርካሪው በሁለቱም በኩል በእርጋታ እና በእርጋታ ጡጫዎን መታ ያድርጉ፣ ወደ sacrum (ፊኛ ሜሪድያን) ዝቅ ያድርጉ። ከዚያ በተቃራኒ አቅጣጫ ይራመዱ. ይህ ማሸት የሰውነትን ድምጽ ያሻሽላል.

ሜታቦሊዝምን ያሻሽሉ።

ቀኝ እጅህን መዳፍ ወደ ላይ ዘርጋ። በግራ እጁ አውራ ጣት, በቀኝ እጁ ላይ ይጫኑ - ከትከሻው እስከ እጅ, በመጀመሪያ ከውስጥ (ከኋላ) በኩል, ከዚያም በውጫዊው ላይ. ይህ በእኛ እና በውጭው ዓለም መካከል የኃይል ልውውጥን እንዲሁም ለስሜታዊ ሁኔታችን ተጠያቂ በሆኑት የልብ እና የሳንባ ሜሪዲያኖች ውስጥ የኃይል ስርጭትን ያነቃቃል።

የውሃ ፍሳሽ ማጠናከር

በቀኝ እጁ አውራ ጣት ፣ ከቁርጭምጭሚቱ እስከ ጉልበቱ ድረስ (ጉበት ሜሪዲያን) በእግር ውስጠኛው ክፍል ላይ ይጫኑ። ከዚያም የጭኑን ውስጠኛ ክፍል ወደ ብሽሽት በተመሳሳይ መንገድ ማሸት። በተቃራኒው አቅጣጫ ተመሳሳይውን ይድገሙት, ነገር ግን ከጭኑ ውጭ እና ተጨማሪ, ከታችኛው እግር ውጫዊ ጠርዝ ጋር. ከዚያም በሌላኛው እግር ላይ ሙሉ "የፍሳሽ ክበብ" ያድርጉ. ይህ ዘዴ በእግሮቹ ላይ እብጠት እና ክብደት ላላቸው ሰዎች ተስማሚ ነው.

ጭንቀትን ያስወግዱ

በመረጃ ጠቋሚ እና መካከለኛ ጣቶች ጫፍ አምስት ወይም ስድስት ግፊቶችን ከጉንጩ መሃከል እስከ የፊት ክፍል ድረስ ያድርጉ። በተመሳሳይ መንገድ የጉንጩን አካባቢ, የፊት ማእከላዊ ቦታን, ከዚያም በአይን አካባቢ ያለውን ቦታ ማሸት. ከሶስት እስከ አራት ጊዜ መድገም; በቤተመቅደሶች ላይ በቀላል ግፊት መታሸትን ጨርስ። እንዲህ ዓይነቱ ማሸት በአንድ ጊዜ በርካታ ሜሪዲያኖችን ይነካል-የነርቭ እና የአካል ውጥረትን ያስወግዳል ፣ የደም እና የሊምፍ ማይክሮ ሆረራዎችን ያፋጥናል እና ቆዳን ያሻሽላል።

ድካምን ያስወግዱ

ቀኝ እጅዎን ከጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ያድርጉት። ከዘንባባው መሠረት ("ኳስ") ጋር, የራስ ቅሉ ግርጌ ላይ ይጫኑ እና ወደ ትከሻው ቦታ ይሂዱ. ይህ በሰርቪካል አካባቢ ያለውን ውጥረት ያስወግዳል እና ለጥሩ ስሜታችን ተጠያቂ በሆነው በጋላደር ሜሪድያን ላይ ያለውን ጭነት ይቀንሳል።

ቀሪ ሂሳብን ወደነበረበት መልስ

መዳፍዎን ከእምብርትዎ በላይ በሆድዎ ላይ ያድርጉት ፣ ከዚያ ሌላኛው እጅዎን ከመጀመሪያው አናት ላይ ያድርጉት። ወደ ውስጥ ሲተነፍሱ እና ሲተነፍሱ፣ ሆድዎ ሲነሳ እና ሲወድቅ ይሰማዎት። ከዚያም ሆዱ ላይ ትንሽ በመጫን በዘንባባው በሰዓት አቅጣጫ የክብ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። እንዲህ ዓይነቱ የመታሻ እንቅስቃሴ በዚህ አካባቢ ውጥረትን ያስወግዳል, የምግብ መፈጨትን ይጠቅማል እና የአእምሮ ሰላምን ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳል, አካባቢን "ማዋሃድ" የተሻለ ነው.

መንፈስን ለማደስ

እግሩን በሁለቱም መዳፎች ይውሰዱ እና የእግሩን ጀርባ ከጣቶቹ እስከ ቁርጭምጭሚቱ ባለው አቅጣጫ በአውራ ጣትዎ በመጫን መታሸት። ብዙ ጊዜ በፍጥነት እና በዝግታ ይጫኑ። ከዚያ ከመጠን በላይ ኃይልን ለመልቀቅ እያንዳንዱን ጣትን በጥብቅ ይያዙ እና ይጎትቱ። የዚህ ዘዴ ዘና ያለ ውጤት ወዲያውኑ ተጽእኖ ይኖረዋል.

ፖፖቫ ማሪና ኤድዋርዶቭና

የንባብ ጊዜ: 5 ደቂቃዎች

አ.አ

የዓይን ማሸት ራዕይን ለመመለስ በጣም ተመጣጣኝ መንገድ ነው. መሰረታዊ ህጎችን ለመማር አስቸጋሪ አይደለም, እና ልዩ ባለሙያተኛ መገኘት ለትግበራው አስፈላጊ አይደለም..

አብዛኛዎቹ ቴክኒኮች በበሽተኛው በራሱ (ራስን ማሸት) በቀላሉ ሊከናወኑ ይችላሉ, ውጤቱም የአጭር ጊዜ መሻሻል ብቻ ሳይሆን የዓይን በሽታዎችን ቀላል ህክምና ብቻ ሳይሆን ህመሞችን ሙሉ በሙሉ ያስወግዳል.

ማሸት ከብዙ ሺህ ዓመታት በፊት ታየ, እና በዚህ ጊዜ ውስጥ የዚህ የሕክምና ዘዴ ዘዴዎች ተሻሽለው እና ተሻሽለዋል.

ዛሬ የዓይን ማሸት ከባህላዊ ህክምና ጋር ሊጣመር የሚችል ውጤታማ እና ህመም የሌለው ህክምና.

የዓይን ማሸት ራዕይን ወደነበረበት ለመመለስ እንዴት ይጠቅማል?

ልምምድ እንደሚያሳየው በቀን ለአስር ደቂቃዎች ብቻ ተገቢውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ውጤቱ በወር ውስጥ ሊታይ ይችላል።

ዘና ያለ እና የቶኒክ ተጽእኖ ብቻ ሳይሆን ለብዙ በሽታዎች ፈውስም አለ.

ዓይን አካባቢ ላይ ያለውን ነጥብ ተጽዕኖ ሂደት ውስጥ የደም ዝውውር ሥርዓት ማግበር ስለ ነው: የተሻለ የደም ዝውውር ሥርዓት ይሰራል, ኦክስጅን ጋር ዓይን ያለውን capillaries መካከል ይበልጥ ኃይለኛ ሙሌት, እና ይህ በጣም አስፈላጊ ሁኔታዎች መካከል አንዱ ነው. የማንኛውም የሰው አካል የተረጋጋ እና ትክክለኛ አሠራር።

አስፈላጊ!ነገር ግን ለበሽታዎች በጣም ጥሩው ሕክምና መከላከል ነው, እና በአይን ሁኔታ, የማያቋርጥ ስልጠና, በተለመደው ሁኔታ ውስጥ, ጥቂት ሰዎች በቂ ጊዜ ይሰጣሉ.

ለዕይታ አካላት በግዴለሽነት አመለካከት ምክንያት የዓይን ጡንቻዎች ከ 35-40 ዓመት እድሜ ጀምሮ መዳከም ይጀምራሉ, እና በከፍተኛ ሁኔታ ውስጥ ይህ ወደ እብጠታቸው ይመራል.

እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ ሙያዊ ያልሆነ ራስን ማሸት እንኳን እነዚህን ሂደቶች ለማስቆም ይረዳል, እና ሙያዊ ሂደቶች የጭንቀት እና የድካም ስሜትን ለማስወገድ ብቻ ሳይሆን በተቀባይ ተቀባይዎች ላይ ባለው የነጥብ ተጽእኖ ምክንያት በዐይን ኳስ ጡንቻዎች ላይ ከእድሜ ጋር የተዛመዱ ለውጦችን ይከላከላል.

ቴራፒዩቲካል እና ጤናማ የዓይን ማሸት በትክክለኛው ቴክኒክ ለሚከተሉት አስተዋጽኦ ያደርጋል-

ነገር ግን ራዕይን ለመመለስ የዓይን ማሸት ለሁሉም ሰው ተስማሚ አይደለም, ምንም እንኳን በአጠቃላይ እንዲህ ዓይነቱ አሰራር ምንም ጉዳት የሌለው ቢሆንም.

ተቃውሞዎች

ልክ እንደሌሎች ዝርያዎች ለዓይን ጤና መታሸት ለአንድ ሰው አጠቃላይ ከባድ ሁኔታ አይመከርም, ሥር በሰደደ, በጉንፋን እና በቫይረስ በሽታዎች ሊነሳሳ ይችላል.

በተጨማሪም የዓይን ማሸት. በሚከተሉት በሽታዎች እና በሽታዎች ውስጥ የተከለከለ:

• በአይን አካባቢ ቆዳ ላይ ጉዳት;
• ከፍተኛ የሰውነት ሙቀት;
• በመድሀኒት ብቻ የሚወገድ ከባድ ሥር የሰደደ ሕመም;
• በአይን አካባቢ የሚከሰቱ ማንኛውም የዶሮሎጂ በሽታዎች;
• በደም መታወክ ምክንያት የደም መፍሰስ ዝንባሌ;
• ኦንኮሎጂካል እጢዎች (ሁለቱም አደገኛ እና አደገኛ).

ትኩረት!እነዚህ ልምምዶች በከባድ ደም ወሳጅ የደም ግፊት እና ፈጣን የአእምሮ ድካም ዝንባሌ ውስጥ የተከለከሉ ናቸው.

በእነዚህ ምክንያቶች ራዕይን ለማሻሻል መታሸት ከመጀመሩ በፊት ሐኪም ማማከር ይመከራል.

የማሳጅ ደንቦች

ማሸት አራት የመጋለጥ ዓይነቶችን ያካትታል:

1. አይኖች መዳፎችን ማሸት።
2. ብርሃን መምታት።
3. የሚንቀጠቀጡ እንቅስቃሴዎች.
4. ቀላል የማቅለጫ እንቅስቃሴዎች.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት እርስ በእርሳቸው በመተጣጠፍ መዳፎቹን ማሞቅ አስፈላጊ ነው, ከዚያ ለጥቂት ሰከንዶች ከውስጣዊው ገጽ ጋር በዓይኖቹ ላይ ይተግብሩ: የዐይን ሽፋኖቹ ምቹ መሆን አለባቸው, እና ንክኪው ቀዝቃዛ መሆን የለበትም.

የተመረጠው ምንም ይሁን ምን ቴክኒኮች, ሁሉም ጫናዎች እና ማሻሸት ተጨባጭ, ግን ለስላሳ መሆን አለባቸውዓይኖቹን እንዳያበላሹ እና ህመም እንዳይሰማቸው.

በጣም ታዋቂ ከሆኑ ዘዴዎች መካከል የ Zhdanov ቴክኒክ, shiatsu massage, Taoist massage እና ክላሲካል ናቸው. ስለ አንዳንዶቹ ከዚህ በታች እንነጋገራለን.

በ Zhdanov መሰረት እይታን ለማሻሻል የዓይን ማሸት

ፕሮፌሰር ቭላድሚር ጆርጂቪች ዣዳኖቭ ልዩ ዘዴን ፈጠሩ ዓይንን ብቻ ሳይሆን ሌሎች የፊት ገጽታዎችንም ይጎዳል.

ይህ ዘዴ ማዮፒያ እና አስትማቲዝምን በደካማ ዲግሪ ውስጥ ለማስወገድ ያስችልዎታል. የእርምጃዎች ቅደም ተከተል እንደሚከተለው ነው:

1. ግንባሩ መሃል(ከቅንድብ መጋጠሚያ ነጥብ በላይ የሆነ ነጥብ) በ 20-30 ሰከንድ ውስጥ በሶስት ጣቶች ጫፍ አንድ ላይ ተጣብቆ በቀላሉ መታሸት, ከዚያ በኋላ ይህ ቦታ በእጅዎ መዳፍ በትንሹ መታጠፍ አለበት.
2. በመቀጠልም ቅንድቦቹን እራሳቸው በመካከለኛው ጣቶች ጫፍ በማሸት ይታጠባሉ።. በቅንድብ አካባቢ ሙቀት እስኪሰማ ድረስ ማሸት ይከሰታል።
3. በተመሳሳይ መንገድ ለግማሽ ደቂቃ ውስኪ በመረጃ ጠቋሚ ጣቶች ጫፍ መታሸት, ከዚያ በኋላ የላይኛው (ከዓይኑ ስር) ጉንጣኖች, የአፍንጫ ድልድይ እና ከላይኛው ከንፈር በላይ ያለው ቦታ በተጠቀሰው ቅደም ተከተል መታሸት.
4. ከዛ በኋላ በሁለት መዳፎች አንገትን ማሸት እና ማሸት ያስፈልግዎታል, ከዚያ በቀጥታ ወደ ዓይኖች መሄድ ይችላሉ.
5. የብርሃን ግፊት በመሃል ላይ በተዘጉ ዓይኖች ላይ በጣት ጣቶች ላይ ይሠራል., ትንሽ ንዝረት ለመፍጠር አስፈላጊ ሆኖ ሳለ.
6. ለስላሳ የማሸት እንቅስቃሴዎች ቀስ በቀስ ይከናወናሉ ከዓይኑ ውስጠኛ ማዕዘኖች ወደ ውጫዊው መንቀሳቀስ.
7. የአራት ጣቶች ጫፍ በቁንጥጫ ታጥፎ የእያንዳንዱን አይን ገጽ በክብ እንቅስቃሴ ሙሉ ለሙሉ ማሸት።

ትኩረት!መልመጃዎቹ ሲጨርሱ ዓይኖችዎን ሶስት ጊዜ አጥብቀው ይዝጉ እና ዓይኖችዎን በተቻለ መጠን ሶስት ጊዜ ይክፈቱ። እንዲህ ዓይነቱ ውስብስብ በቀን ሦስት ጊዜ ይከናወናል.

ክላሲክ የዓይን ማሸት

የጥንታዊ የጀርባ ማሸት ውጤት ከተለያዩ ስርዓቶች እና የአካል ክፍሎች በሽታዎችን ያስወግዳል።, ጨምሮ, ይህ አሰራር በ ophthalmic በሽታዎች ይረዳል.

ክላሲካል ማሸት አራት ዘዴዎች አሉ, በማንኛውም ቅደም ተከተል ሊሄድ ይችላል, ነገር ግን በስትሮክ መጀመር እና ማለቅ አለበት:

መምታት የሚከናወነው በተከፈቱ የዘንባባዎች ገጽ ላይ ነው።, ከደረት የታችኛው ድንበር እስከ አንገቱ ሥር ድረስ የሚንቀሳቀስ እና በትከሻው አካባቢ ያበቃል.

የስትሮክ እንቅስቃሴዎች ከአከርካሪው ርቀው ወደ ላይ እና ወደ ጎኖቹ መምራት አለባቸው። የማኅጸን አከርካሪን በሚታሸትበት ጊዜ የጭረት አቅጣጫው ተቃራኒው ነው (ወደ አከርካሪው አምድ)።

ይህ ዘዴ የሚከናወነው በሚታወቅ ጥረት ነው, ነገር ግን ቆዳው በእጥፋቶች ውስጥ እንዳይሰበሰብ በጣም ጠንካራ መሆን የለበትም.

ከዚያም ምርት በማሴር እጆች ስር እጥፋት እንዲፈጠር የሚያደርጉ ኃይሎች ተቀባይነት ያላቸው ማሸት.

ይህ ዘዴ በተለያዩ አቅጣጫዎች ሊከናወን ይችላል ፣ ግን እያንዳንዱ እጅ ከሌላው ተለይቶ ሊንቀሳቀስ ይችላል, የእንቅስቃሴዎችን ተመሳሳይነት እና ተመሳሳይነት ሳይታዘብ.

አስፈላጊ!በሚንከባለሉበት ጊዜ በሰውነት ላይ ያለው ጥልቅ ተጽእኖ ይከሰታል. ለዚህም, መላው መዳፍ አይሳተፍም, ነገር ግን ጣቶች ብቻ ናቸው, ይህም ጥልቅ ግፊት ይፈጥራል.

ከበርካታ እንደዚህ አይነት እንቅስቃሴዎች በኋላ መቧጠጥ በሁለቱም በእጅዎ መዳፍ እና በጡጫዎ ሊከናወን ይችላል, በእያንዳንዱ ቦታ ላይ ብዙ ጊዜ ይጫኑ.

አንድ ግፊት ከአንድ እስከ ሶስት ሰከንድ ሊወስድ ይገባል. በጉልበቱ ወቅት የእጆች እንቅስቃሴ አቅጣጫ ከአከርካሪው ወደ ጎኖቹ ነው.

መልመጃዎቹ የተጠናቀቁት በብርሃን ፓትስ ሲሆን ይህም ሙሉውን ጀርባ መሸፈን አለበት.እና በሽተኛው በሂደቱ መጨረሻ ላይ አሥር የክብ እንቅስቃሴዎችን በሰዓት አቅጣጫ እና በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ ማከናወን አለበት ።

እንዲህ ዓይነቱ ማሸት ከአንድ ወር በኋላ የማየት ችሎታን የማሻሻል ውጤት ይሰጣል, በዚህ ጊዜ ልምምዶች በሳምንት ሦስት ጊዜ ይከናወናሉ.

Shiatsu ማሳጅ

Shiatsu ማሳጅ ( acupressure ዓይን ማሸትራዕይን ለማሻሻል) ከመቶ አመት በፊት በጃፓን እና በተለያዩ የሰውነት ቁልፍ ነጥቦች ላይ ባለው ግፊት መርህ ላይ የተመሠረተ(አኩፓንቸር).

በእንደዚህ አይነት ተጽእኖዎች ሂደት ውስጥ በሰውነት ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶች ይንቀሳቀሳሉ, እና ከፊት አካባቢ ጋር ሲሰሩ የዓይን መርከቦች የደም ፍሰት መሻሻል ይጀምራል.

እንደ ታኩሂሮ ናኪሞሺ ፅንሰ-ሀሳብ ፣ የእንደዚህ ዓይነቱ መታሸት ፈጣሪ። በአንድ ሰው ፊት ላይ አሥር ነጥቦች አሉ, ማሸት ይህም ራዕይን ለማሻሻል ይረዳል.

የማየት ችሎታን ከማሻሻል በተጨማሪ, እንደዚህ አይነት ልምምዶች የዓይንን ግፊት መደበኛ እንዲሆን, የዓይን ጡንቻዎችን ማሰማት እና ድካምን ማስወገድ ይችላሉ.

የሺያትሱ ማሸት እንደዚህ ይከናወናል:

1. የቀለበት, የመሃል እና ጠቋሚ ጣቶች ጫፎች በዐይን ሽፋኑ የላይኛው ጠርዝ ላይ መቀመጥ አለባቸው (የላይኛው የዐይን ሽፋኑ በዚህ ቦታ ይጀምራል), ነገር ግን ጣቶቹ ከዓይኑ በላይ ባለው አጥንት ላይ እንዲያርፉ. በሰባት ሰከንድ ውስጥ የዓይን ኳስ ሳይነካው ከታች ወደ ላይ አጥንት ላይ መጫን አስፈላጊ ነው. ከዚያም ተመሳሳይ ግፊት በአይን ግርዶሽ የታችኛው ክፍል ላይ ይሠራል.
2. ቀለበቱ ፣ መካከለኛው እና አመልካቹ ጣቶቹ ተቀምጠዋል ስለዚህ ሦስቱም ጣቶች በቅንድብ ሶስት ነጥቦች ላይ ናቸው-በመጀመሪያ ፣ መጨረሻ እና በመሃል ላይ። በዚህ ቦታ, ግፊት ለሰባት ሰከንዶች ይተገበራል.
3. አመልካች ጣቱን በዓይኑ ውጫዊ ማዕዘን ላይ, እና መካከለኛ ጣትን በውስጠኛው ላይ ያስቀምጡ. በሁለት ጣቶች ለሰባት ሰከንድ ተለዋጭ ግፊት በአይን ጥግ ላይ ይተገበራል።, ከዚያ በኋላ ሂደቱ ለሁለተኛው ዓይን ይደገማል.
4. መጨረሻ ላይ, የሶስት ጣቶች ጫፎች ለሰባት ሰከንድ አንድ ላይ ተጣብቀው, በቤተመቅደሶች ላይ ይጫኑ.

አስፈላጊ!በሁሉም ነጥቦች ላይ ያለው ጫና ጠንካራ, ግን ለስላሳ እና ህመም አያስከትልም.

በእራስዎ እንዲህ አይነት ማሸት ከማድረግዎ በፊት, ዶክተር ማማከር አለብዎት., የሺያትሱ ቴክኒክ በተላላፊ የዓይን በሽታዎች, ግላኮማ እና ዝቅተኛ የደም ግፊት ላይ የተከለከለ ስለሆነ.

ጠቃሚ ቪዲዮ

ይህ ቪዲዮ እንዴት በትክክል ማድረግ እንደሚችሉ ያሳየዎታል የታኦኢስት ዓይን ማሸት:

ማንኛውም ማሸት ከአንድ ልዩ ባለሙያተኛ ጋር ቅድመ ምክክር ያስፈልገዋል., በመጀመሪያ, እንዲህ ዓይነቱ ሕክምና ሙሉ በሙሉ ውጤታማነት ዛሬ አልተረጋገጠም, ሁለተኛም, የእጆችን, የጣቶችን እና የቴክኒኮችን ትክክለኛ ያልሆነ አቀማመጥ ወደ ተቃራኒው ውጤት ሊያመራ ይችላል, እና ፈጣን ህክምና ከማድረግ ይልቅ ማሸት ወደ ምስላዊ ሁኔታ ሊያመራ ይችላል. እክል

ጋር ግንኙነት ውስጥ

ሰላም በድጋሚ ውድ አንባቢዎች እና አንባቢዎች! እንደ አኃዛዊ መረጃ, ከዓመት ወደ አመት ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች የእይታ አካላት የተለያዩ በሽታዎች ተሸካሚዎች ይሆናሉ. በጣም ከተለመዱት የዓይን በሽታዎች አንዱ ማዮፒያ ሲሆን ይህም በደካማ የርቀት እይታ ተለይቶ ይታወቃል.

እስከዛሬ ድረስ ይህንን ችግር በተሳካ ሁኔታ መቋቋም የሚቻልባቸው ብዙ መንገዶች አሉ. እነዚህም ለብዙ በሽታዎች ውስብስብ ሕክምና ዋና አካል የሆነውን ቴራፒቲካል ማሸትን ያካትታሉ. አሁን ስለ ማዮፒያ ማሸት ስላለው ጥቅም እነግራችኋለሁ.

ለማይዮፒያ መታሸት ዋነኛው ጠቀሜታ ሁኔታውን ለማረጋጋት ብቻ ሳይሆን የእይታ እክል እድገትን ለመከላከል ይረዳል ። በየቀኑ የ 10-ደቂቃ ክፍለ ጊዜዎች በልጆችና ጎልማሶች ላይ በበሽታው ሂደት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖራቸዋል, ይህም የሚከተሉትን ይረዳል:

• ውጥረት የዓይን ጡንቻዎችን ማጠናከር እና ዘና ማድረግ;
• የማየት ችሎታን ማሻሻል;
• በአይን ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ የደም ዝውውርን እና የሜታብሊክ ሂደቶችን ማሻሻል;
• ወደ ራዕይ አካላት የሚገቡትን ንጥረ ነገሮች መጠን መጨመር;
• IOP ን ይቀንሱ (ይህ የተገኘው በማሸት ሂደት ውስጥ የነርቭ መጋጠሚያዎች የተበሳጩ በመሆናቸው ነው).

በማሸት ጊዜ ምንም የሚያሰቃዩ ስሜቶች ሊኖሩ አይገባም - እነሱ ከታዩ, የሆነ ስህተት እየሰሩ ነው. የክፍለ-ጊዜዎች ቆይታን በተመለከተ, የበሽታውን ክብደት ግምት ውስጥ በማስገባት በተናጥል ሐኪም ተመርጧል.

አንድ ሰው ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን እና የተመጣጠነ ምግብን ቸል ካለበት ከማዮፒያ ጋር የአንገት ማሸት ውጤታማ እንደማይሆን ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው.

የማኅጸን አጥንትን በ myopia እንዴት ማሸት ይቻላል?

በጣም ውጤታማ የሆነው የአንገት ዞን መታሸት ነው. ከዓይን ነርቮች ጋር የተቆራኙት በማኅጸን አከርካሪው ውስጥ የሚገኙትን የነርቭ መጋጠሚያዎች ማበረታቻ ይሰጣል. የዓይን ኳስ በቲሹዎች እና በጡንቻዎች ውስጥ የደም ዝውውርን እና የሜታብሊክ ሂደቶችን ማሻሻል በእይታ ተንታኝ ሁኔታ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል, ይህም ለእንደዚህ አይነት በሽታ በጣም አስፈላጊ ነው.

ለ myopia የአንገት ማሸት በተቀመጠበት ቦታ ይከናወናል. መጀመሪያ እጅዎን በሳሙና ይታጠቡ። የእርምጃዎች ስልተ ቀመር እንደሚከተለው ነው-

1. በእኩል እና በተረጋጋ ሁኔታ አንገትን በዘንባባው በሙሉ አውሮፕላን በመምታት ከአገጩ ወደ ደረቱ ይንቀሳቀሳሉ።
2. የመጫን ፣ የመለጠጥ እና የመቆንጠጥ እንቅስቃሴዎችን በማድረግ የአንገት ቀጠናውን በጣት ጫፎች ያሽጉ።
3. በማሸት እንቅስቃሴዎች መጨረሻ ላይ ጠመዝማዛ ማሸት ይከናወናል ።

የአንገት ማሸት ከፍተኛ ጥቅም እንዲያገኝ ለማድረግ ከአንገት ጀርባ ላይ ያሉት ሁሉም ዘዴዎች ከላይ ወደ ታች እና ከፊት - ከላይ ወደ ታች መከናወን አለባቸው.

በ Zhdanov መሰረት የዓይን ማሸት

በማዮፒያ የሚሰቃዩ ህጻናት እና ጎልማሶች በፕሮፌሰሩ ዘዴ መሰረት በመደበኛነት መታሸት በጥብቅ ይመከራሉ, ይህም ፊትን በሙሉ ማሸት ነው. ይህ ማዮፒያንን ጨምሮ የተለያዩ የማጣቀሻ በሽታዎችን ለማስወገድ የታለመ በጣም ውጤታማ ዘዴ ነው። ይህ የሚያሳየው በእርዳታው ማዮፒያንን በከፊል ወይም ሙሉ በሙሉ ማስወገድ በቻሉ በሽተኞች ብዙ ግምገማዎች ነው።

የእርምጃዎች ቅደም ተከተል ምን እንደሚመስል እነሆ (እያንዳንዱ እንቅስቃሴ በ1-2 ደቂቃዎች ውስጥ መከናወን አለበት)

1. ግንባሩ በጣት ጫፎች (ኢንዴክስ ፣ መካከለኛ እና ቀለበት) ይታጠባል ፣ ከዚያ በኋላ በቀስታ ይመቱታል።
2. በተመሳሳይ ሁኔታ, ቅንድብ ይታጠባል.
3. ጊዜያዊ ቦታው በመረጃ ጠቋሚ እና በመሃከለኛ ጣቶች መታሸት ነው.
4. ከዓይኑ ምህዋር በታች ያለው የጉንጩ የላይኛው ክፍል መታሸት, የጭረት እንቅስቃሴዎችን ያደርጋል.
5. በጉንጭ እና በጆሮ መካከል ያሉት ክፍተቶች በግርፋት እንቅስቃሴዎች ይታሻሉ።
6. የአንገትን ጀርባ ማሸት.
7. የላይኛው የዐይን ሽፋኑ በመረጃ ጠቋሚ እና በመሃል ጣቶች ይንከባከባል ፣ የመታ እንቅስቃሴዎችን ያደርጋል።
8. ዓይኖቻቸውን ጨፍነው ከውስጥ በኩል እስከ መሀል ባለው አቅጣጫ የዐይን ኳሶችን በመሃከለኛ ጣቶቻቸው ፓድ ማሸት።
9. ዓይኖቹ ተዘግተዋል እና የውስጠኛው ማዕዘኖች በመረጃ ጠቋሚ ጣቶች መታሸት።
10. የዐይን ሽፋኖቹ በጥብቅ የተዘጉ ሲሆን ውጫዊው ማዕዘኖች በቀስታ ተዘርግተዋል. 3 ጊዜ መድገም.

በቴክኖሎጂው መሰረት ፊትዎን ማሸት ከመጀመርዎ በፊት, ስህተቶችን ለማስወገድ ቪዲዮውን እንዲመለከቱ ሀሳብ አቀርባለሁ. እንዲሁም ስዕሎች ላሏቸው ልጆች የማሸት ዘዴዎችን መፈለግ ይችላሉ.

ለ myopia የዓይን ማሸት: እንዴት ማከናወን እንደሚቻል?

የዓይን ማሸት ከመጀመርዎ በፊት በዘንባባው ውስጥ የደም ዝውውርን መጨመር አስፈላጊ ነው - ለዚህም ለግማሽ ደቂቃ ያህል እርስ በርስ መፋቅ አለባቸው. ማሳጅ የሚከናወነው ክላሲክ የማሳጅ ቴክኒኮችን በመጠቀም የዓይንን ሽፋን መምታት፣ ማሸት እና ማሸትን ያካትታል። ስለዚህ የእርምጃዎች ስልተ ቀመር እንደሚከተለው ነው-

1. አይኖችዎን ለማዝናናት አይኖችዎን ይዝጉ እና መዳፍ ያድርጉ። ብርሃን ወደ ውስጥ እንዳይገባ በመዳፍዎ ይሸፍኑዋቸው እና በተቻለ መጠን ሁሉንም የፊት ጡንቻዎች ለማዝናናት ይሞክሩ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴው የሚቆይበት ጊዜ ከ2-3 ደቂቃዎች ነው.
2. የዘንባባውን ግፊት በዓይኖቹ ላይ በመጨመር የቀደመውን ማጭበርበር ይድገሙት (ግን ከመጠን በላይ አይውሰዱ!).
3. ብዙ ጫና ሳታደርጉ እጆቻችሁን በቡጢ አጥብቁ እና የዓይን ኳስዎን ያሽጉ።
4. አይኖችዎን ይዝጉ እና በአውራ ጣትዎ 2 phalanges ጀርባ ያሽሟቸው ፣ ትንሽ ጫና ያድርጉ። ከአፍንጫው ድልድይ ወደ ቤተመቅደሶች በሚወስደው አቅጣጫ ይሂዱ. 15 ጊዜ መድገም.

በማሸት ሂደት ውስጥ ዓይኖቹ እንዳይታክቱ ትኩረት ይስጡ. በቀላል ልምምዶች መጨረሻ ላይ ለ 30 ሰከንድ የ 5 ደቂቃ መዳፍ ያድርጉ ወይም ብልጭ ድርግም ይበሉ።

ለ myopia ትክክለኛውን የጭንቅላት መታሸት ማድረግ

እና አሁን የማዮፒያ ሂደትን ለማሻሻል ጭንቅላትን እንዴት በትክክል ማሸት እንደሚቻል እንወቅ። የአጠቃላይ ውጥረቶችን በማስታገስ እና ለዕይታ አካላት የደም አቅርቦትን በማሻሻል በማናቸውም የማጣቀሻ ስህተቶች ላይ በአይን ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል. ስለዚ እዚ፡ ኣብ ውሽጢ ዓዲ ንእሽቶ ውልቀ-ሰባት ንህዝቢ ምውሳድ ምዃን ምፍላጡ እዩ።

1. ከላይ የጻፍኩትን የአንገት እና የ occipital ማሸት ያድርጉ። ይህ ከጭንቅላቱ ወደ ዓይን የደም ፍሰትን ያሻሽላል.
2. ጭንቅላትዎን ወደታች ያዙሩት ፣ ከዚያ በቀስታ ወደ ላይ ያንሱት እና በቀስታ መልሰው ያጥፉት። 5 ድግግሞሽ ያድርጉ.
3. በ 3 ደቂቃ ውስጥ በአይን ዙሪያ ያለውን ቆዳ በመረጃ ጠቋሚ እና በመሃል ጣቶች መታሸት ፣ በሰዓት አቅጣጫ መንቀሳቀስ እና ከዚያ በተቃራኒው።

ለሚዮፒክ አይኖች ማሸት እንዴት እንደሚደረግ ቪዲዮ

ቪዲዮው ራዕይን ለመመለስ ዓይኖቹን እና የተወሰኑ ነጥቦችን እንዴት ማሸት እንደሚቻል ይናገራል. በመጀመሪያ, እንዲሞቁ እጆችዎን ማሞቅ ያስፈልግዎታል. በመቀጠል ዓይኖችዎን በቀላሉ ይዝጉ, በአይን ዙሪያ ያለውን ቦታ በእጆችዎ ማሸት ይጀምሩ. ከዚያ - ሁሉም ነገር እንደ መመሪያው ይከናወናል.

እቤት ውስጥ እራስዎ ቀላል ማሸት እንዲጀምሩ እመክራችኋለሁ. እንዲሁም የእይታ እይታን ወደነበረበት ለመመለስ ለህፃናት እንደዚህ አይነት የብርሃን እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይችላሉ.

ግኝቶች

በየቀኑ ከ 10-15 ደቂቃዎችን በማሸት ማሸት, ከ 3-4 ሳምንታት በኋላ ለተሻለ ለውጦች ይሰማዎታል: ዓይኖችዎ በጣም ትንሽ መድከም ይጀምራሉ, በደረቁ እና በህመም መልክ ምቾት ማጣት, ብዙውን ጊዜ ማዮፒያ ጋር አብሮ ይመጣል. የማየት ችሎታ እና ግልጽነት ይሻሻላል.

በጣም አስፈላጊው ነገር ግብ ማውጣት እና ሰነፍ መሆን አይደለም! እንዲሁም፣ በዚህ ጉዳይ ላይ ይህንን ወይም ያንን መረጃ ለማብራራት ሁል ጊዜ አስተያየቶችን በጥያቄዎች መተው ይችላሉ። በምታደርገው ጥረት ስኬታማ እንድትሆን እመኛለሁ! ከሰላምታ ጋር ኦልጋ ሞሮዞቫ!

ኮምፒውተሮች እና ሞባይል ስልኮች በሚነግሱበት እና መጥፎ ልማዶች እንደ መደበኛ ተደርገው በሚቆጠሩበት ዓለም ውስጥ በጣም ከተለመዱት ህመሞች አንዱ የማየት እክል ነው። ብዙ ምክንያቶች የዓይንን አፈፃፀም መቀነስ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. ይህ ያለማቋረጥ ሞባይል እና ላፕቶፖችን መጠቀም፣ በደካማ ብርሃን ማንበብ፣ ቅባት የበዛባቸው ምግቦችን መመገብ፣ ማጨስ ወይም ተራ አስጨናቂ ሁኔታዎች ሊሆን ይችላል። ለድሆች እይታ በጣም አሳሳቢ የሆኑ ምክንያቶች በተለያዩ ጉዳቶች ምክንያት የአንጎል ስራ መበላሸት ፣ አንዳንድ ኦስቲኦኮሮርስስስ ወይም የስኳር በሽታ mellitus ናቸው። ብዙውን ጊዜ ለዓይን እና ለዓይን ኳስ ቀላል መታሸት ይህንን ችግር መፍታት እና ራዕይን ወደነበረበት መመለስ ይችላል.

ራዕይን ወደነበረበት ለመመለስ የዓይን ማሸት ዘዴ ውጤታማነቱ ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል. በመደበኛነት የሚከናወነው ትክክለኛ የአይን ማሸት የዓይን ብሌቶችን የተለያዩ በሽታዎችን መከላከል ወይም መታወክ ቀድሞውኑ እራሱን ካሳየ ጥሩ እይታን ሊመልስ ይችላል። ለዕይታ የሚሆን ማንኛውም የማሸት ዘዴ በሂደቱ ውስጥ ምንም አይነት ህመም ወይም ምቾት አይፈጥርም እና በትክክል በፍጥነት ይከናወናል.

በሰውነት ላይ የማሸት ውጤት

አኩፓንቸር የምስራቅ ቴክኒክ ሲሆን በአይን መታሸት ወቅት የተወሰኑ ነጥቦችን ራዕይን ለማሻሻል ጥቅም ላይ ይውላል, ይህም ኦክስጅን በደም ዝውውር ስርዓት ውስጥ እንዲገባ ይረዳል. የደም ዝውውር መደበኛነት የሬቲና ቲሹዎች ወደ ቀድሞ ሁኔታው ​​እንዲመለሱ እና እንዲመገቡ አስተዋጽኦ ያደርጋል. በውጤቱም, ራዕይ ይስተካከላል, ምቾት ማጣት ይወገዳል, እና በተለይም ደረቅ ስሜት - ዓይኖቹ ትንሽ ይደክማሉ.

ለኃይል ፍሰት ተጠያቂ የሆኑትን ነጥቦች ማሸት በአጠቃላይ የሰውነት ሁኔታ ላይ መሻሻልን ያመጣል, ቆዳን የበለጠ የመለጠጥ እና የቃና ያደርገዋል, የበሽታ መከላከያዎችን ያጠናክራል.

አመላካቾች እና ተቃራኒዎች

ምንም እንኳን ዶክተሮች የዓይንን እይታ ለመመለስ ብዙውን ጊዜ የዓይን ማሸትን ያዝዛሉ, እንዲህ ዓይነቱ የሕክምና ሂደት ተቃራኒዎች ሊኖረው ይችላል. የማስተካከያ ኮርስ ከመጀመርዎ በፊት በመጀመሪያ ከዓይን ሐኪም ጋር መማከር አለብዎት.

• ከባድ የሬቲና ዲስትሮፊ;
• chalazion;
• ደረቅ የዓይን ሕመም (syndrome) ገጽታ;
• ገብስ.

በሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ በዓይን አካባቢ ውስጥ ማሸት ማድረግ አለብዎት-

• ከጨረር ማስተካከያ በኋላ ማገገም አለ;
• በዐይን ኳስ ዙሪያ የተበላሸ ቆዳ;
• ሕመምተኛው ማዮፒያ ይሰቃያል;
• በአይን ወይም በአንጎል አካባቢ ዕጢ ነበር;
• 3 ዲግሪ የደም ግፊት ተፈጠረ;
• በተደጋጋሚ የማይግሬን ጥቃቶች;
• በቋሚ መልክ እንቅልፍ ማጣት;
• የደም ዝውውር ሥርዓት በሽታዎች;
• በሬቲና ወይም ኮርኒያ ላይ ሜካኒካዊ ጉዳት ደርሶባቸዋል.

የእሽት ክፍለ ጊዜዎችን እና የአይን እንቅስቃሴዎችን ለመቃወም ምንም ምክንያት ከሌለ, የሕክምና ኮርስ መጀመር ይችላሉ.

የማሸት ዘዴዎች እና ዘዴዎች

ብዙ የማሸት ዘዴዎች አሉ, እያንዳንዱም በራሱ መንገድ ውጤታማ ነው. እነዚህን ዘዴዎች በመደበኛነት በመጠቀም የዐይን መሸፈኛ ማሸት በቅርብ ጊዜ ውስጥ ፍሬ ያፈራል.

Zhdanov ማሸት

ይህንን ዘዴ በመከተል, ማሸት መጀመር ያለበት ቅንድቦቹ በሚገናኙበት ቦታ ላይ ነው. በመሃል እና በመረጃ ጠቋሚ ጣቶች ፣ በብርሃን ግፊት እንቅስቃሴዎች ፣ በግንባሩ መሃል ላይ ለ 30 ሰከንድ ያህል እርምጃ መውሰድ ያስፈልግዎታል ፣ ከዚያ በኋላ በተመሳሳይ ቦታ ከዘንባባዎ ጋር በደንብ ማሸት ያስፈልግዎታል። በመቀጠልም በሁለቱም እጆች ጣቶች ሙቀት መሰማት እስከሚጀምርበት ጊዜ ድረስ የዓይን ብሌን መስመርን በቀጥታ ማሸት. ከዚያም በመሃከለኛ ጣቶች ጫፍ ጊዜያዊ ሎብ ማሸት ይጀምራሉ. ማሸት ለ 45 ሰከንድ ያህል ይከናወናል. ከዚያም ከዓይኑ ኳስ በታች ያለው ቦታ, የአፍንጫ ድልድይ እና ከታካሚው የላይኛው ከንፈር በላይ ያለው ዲፕል ይሠራል.

በመቀጠል በሁለቱም መዳፎች አንገትዎን መዘርጋት ያስፈልግዎታል. ከ 3 ደቂቃዎች በኋላ ቀላል መምታት የሚጀምረው በሞቃት መዳፍ ሲሆን ይህም በአይን ሽፋሽፍት ላይ ወደ ረጋ ግፊት ያድጋል። የሚገፋበት ጊዜ ጥቂት ሰከንዶች ብቻ ነው። ከዚያ በኋላ, ንዝረትን በሚመስሉ እንቅስቃሴዎች, ከቅንድብ እስከ የዓይኑ ውጫዊ ማዕዘን አቅጣጫ በዐይን ሽፋኖቹ ላይ መስራታቸውን ይቀጥላሉ. የአሰራር ሂደቱ የተጠናቀቀው የተዘጋውን የዐይን ሽፋኑን በአራት ጣቶች በማጋለጥ ነው. Zhdanov ማሳጅ የዓይን ድካምን በተሳካ ሁኔታ ይዋጋል. ይህ ዘዴ ብዙውን ጊዜ ለበሽታዎች እና ለግላኮማ ያገለግላል.

ክላሲካል ቴክኒክ

ክላሲካል ማሸት ዘዴዎች ማዮፒያንን ለማሸነፍ ይረዳሉ እና ዓይኖችን ለማከም ያገለግላሉ. ጤናን የሚያሻሽል ጅምናስቲክስ እንቅስቃሴዎችን በመጫን እና በማሻሸት የዐይን ሽፋኖቹ ላይ በሚሞቅ መዳፍ በከፍተኛ ጥንካሬ ይጀምራሉ። ከዚያ በኋላ የዐይን ሽፋኖቹ ለአንድ ደቂቃ ያህል በጡጫ ይታጠባሉ. ከዚያም በጣቶቹ መከለያዎች, ከአፍንጫው ድልድይ አንስቶ እስከ ጫፎቹ ድረስ ያለውን የዓይን ብሌን መስመር በቀስታ ይጫኑ.

ከዚያም በታችኛው የዐይን ሽፋኖች ላይ በደንብ ይጫኑ, በዓይኖቹ ጠርዝ ላይ በሰዓት አቅጣጫ ይንቀሳቀሳሉ, ከዚያ በኋላ የአፍንጫውን ድልድይ ማሸት ይቀጥላሉ. በዚህ የፊት ክፍል ውስጥ ያለው እንቅስቃሴ ትንሽ ንዝረትን መምሰል አለበት። ይህ የዓይን ቻናሎችን መዘጋት እና በ sinuses ውስጥ ያለውን የደም ዝውውር መደበኛ እንዲሆን ይረዳል ። ቀጣዩ እርምጃ እያንዳንዱን የዐይን ሽፋኑን በአውራ ጣት 15 ጊዜ መጫን እና ከዚያም ወደ ቀኝ እና ግራ በክብ እንቅስቃሴ የእጅን ውስጠኛ ክፍል በተዘጋው የዐይን ሽፋን በመንካት ሂደቱን ማጠናቀቅ ነው.

ለጥሩ እይታ ክፍያ

ብዙውን ጊዜ ከማሸት በተጨማሪ ለዓይን የጂምናስቲክ ልምምዶች ጥቅም ላይ ይውላሉ, ምክንያቱም 6 ጡንቻዎች ለጥሩ እና ለጥሩ እይታ ይሳተፋሉ. 6 ልምምዶችን ያቀፈው ይህ ህክምና ዋና ጡንቻዎችን ማጠናከርን ያካትታል. ጂምናስቲክን የሚጀምሩት ዓይኖቻቸውን ወደ ላይ እና ወደ ታች, ከዚያም ወደ ቀኝ እና ግራ, በእያንዳንዱ አቅጣጫ 10 ስብስቦችን በማንቀሳቀስ ነው. ከዚያም ከታችኛው ጥግ ወደ ላይኛው ተቃራኒው ጎን እና በተቃራኒው በዓይኖቻቸው ዲያግናል ይሳሉ. ይህንን ተግባር 12 ጊዜ ማከናወን ያስፈልግዎታል. ከዚያ በኋላ አራት ማዕዘን ይሳሉ እና በጥሩ ሁኔታ ብልጭ ድርግም ካደረጉ በኋላ ወደ ሌላኛው አቅጣጫ ተመሳሳይ እንቅስቃሴ ይድገሙት። በመቀጠል ቀስት ይሳሉ እና ከዚያ ምስል ስምንት። የመጨረሻው ልምምድ - በሰዓት አቅጣጫ ከዓይኖችዎ ጋር ክበብ ይሳሉ። በሚሞሉበት ጊዜ, ጭንቅላታውን በመከተል መንቀሳቀስ እንደሌለበት ማስታወስ አስፈላጊ ነው. ከእያንዳንዱ ልምምድ በኋላ ለዓይኖች ትንሽ እረፍት መስጠት ያስፈልግዎታል.

Bates ማሸት

የ Bates ዘዴ የደም ዝውውርን ለማሻሻል ይረዳል, ይህም የዓይን ህብረ ህዋሳትን በፍጥነት ወደነበረበት ለመመለስ አስተዋፅኦ ያደርጋል. ማሸት የሚጀምረው በግንባሩ ላይ ባለው ተፅእኖ በመረጃ ጠቋሚ ፣ መካከለኛ እና የቀለበት ጣቶች የብርሃን እንቅስቃሴዎች ነው። ከዚያም እነዚህ ጣቶች ወደ አፍንጫው ድልድይ እና በቅንድብ መሃል ላይ ወደ አንድ ነጥብ ይንቀሳቀሳሉ, ከዚያ በኋላ በአንድ ጊዜ በእነዚህ ዞኖች ላይ ለ 30 ሰከንድ ተጭነዋል. በመቀጠልም ቤተመቅደሶችን ማሸት ይጀምራሉ, ቀስ በቀስ ወደ የዓይኑ ውስጣዊ ማዕዘኖች ይንቀሳቀሳሉ.

የሚቀጥለው እርምጃ በጠቅላላው ገጽ ላይ ጆሮዎችን በማሸት እና በመጫን እንቅስቃሴዎች ማሸት ነው. ከዚያ በኋላ, አንገትን ይሠራሉ, በጉልበት በመምታት እና ከጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ይወርዳሉ. ከዚያም መዳፉን በጠርዝ ያዙሩት እና በተመሳሳይ መስመር ላይ ይጫኑት. ከዚያ በኋላ ብቻ ወደ የዐይን ሽፋኖች ማሸት በቀጥታ ይሂዱ. በሁለት ጣቶች, በጥንቃቄ, ህመምን ላለመፍጠር, በተዘጉ ዓይኖች ላይ ለ 5 ሰከንድ 4 ጊዜ ይጫኑ.

በመቀጠል የዓይን ሐኪም እያንዳንዱን ዓይን ስለ ጉድለቶች መመርመር አለበት. ይህንን ለማድረግ, ለ 30 ሰከንድ ያህል ብልጭ ድርግም ሳይሉ በዶክተሩ የተመረጠውን ነገር ማየት ያስፈልግዎታል. ከዚያ በኋላ በሽተኛው የዐይን ሽፋኖቹን ይቀንሳል እና ዶክተሩ ቀደም ሲል የታሰበው ነገር ግልጽ የሆነ ገጽታ እስኪያገኝ ድረስ ጣቶቹን ከላይኛው የዐይን ሽፋኑ ላይ በትክክል ይጫናል. ከዚያ ውጥረትን በማስወገድ ለግማሽ ደቂቃ በፍጥነት ብልጭ ድርግም ማለት ያስፈልግዎታል።

የኪጎንግ ቴክኒክ

ይህንን ዘዴ በመጠቀም ማሸት ምቹ የአየር ሙቀት እና የብርሃን ብርሀን ባለው ክፍል ውስጥ ከመተኛቱ በፊት ይከናወናል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴው የሚጀምረው እያንዳንዳቸው 8 ጊዜ በጠንካራ የዐይን ሽፋኖች ላይ ነው, ነገር ግን በአይን ላይ ምቾት እንዳይፈጠር. ከዚያ በኋላ ጠቋሚ ጣቶች በዐይን ሽፋኖቹ ማዕዘኖች ላይ ፣ በቅንድብ መካከል መሃል ላይ እና ከዓይን መሰኪያዎች በታች ባለው ባዶ ላይ ይጫኑ ። ከዚያም የእያንዳንዱን የቅንድብ ጫፍ 8 ጊዜ በትንሹ ቆንጥጦ ይንጠቁ. ክፍለ ጊዜውን በጂምናስቲክ ጨርስ።

18 ጊዜ የዓይንን የክብ ሽክርክሪቶች ወደ ቀኝ እና ወደ ግራ መድገም አስፈላጊ ነው, እይታውን ወደ ላይ እና ወደ ታች ቀጥታ መስመር, ከዚያም ወደ ጎኖቹ ያንቀሳቅሱ. በመቀጠል, ከአፍንጫው 30 ሴንቲሜትር ርቀት ባለው ጠቋሚ ጣት ትራስ ላይ ትኩረት ያድርጉ. ከዚያ በኋላ ዓይኖቻቸውን ከጣቱ በኋላ ለሁለት ሰከንዶች ያንቀሳቅሱ እና እንደገና ዓይኖቻቸውን በእሱ ላይ ያተኩራሉ.

ምን ያህል ጊዜ ማሸት አለብዎት

ስፔሻሊስቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ወይም የአይን ማሸትን ካዘዙ በየቀኑ ሊያደርጉት ይችላሉ. በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ እንኳን አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች። እያንዳንዳቸው የእይታ ዘዴዎች በቀን 10 ደቂቃዎች ያስፈልጋቸዋል. ውጤቱ ሊደረስበት የሚችለው ልምምዶች በመደበኛነት ሲከናወኑ ብቻ መሆኑን ማስታወስ ይገባል.

ባትሪ መሙላት በጠዋቱ እና በማታም ሊከናወን ይችላል. በመጀመሪያው ሁኔታ ጂምናስቲክስ ለወደፊት ሥራ ዓይኖችን ለማዘጋጀት ይረዳል, በሁለተኛው ውስጥ ደግሞ ዘና ለማለት ይረዳሉ.

የዐይን መሸፈኛ ማሸት ብዙ ጊዜ የማይፈልግ ቀላል እና ተመጣጣኝ ዘዴ ነው። የአይን ጂምናስቲክን መስራት እና የዐይን መሸፈኛዎን በማንኛውም ቦታ እና ለእርስዎ ምቾት ማሸት ይችላሉ። እያንዳንዱ ዘዴ ራዕይን ለማሻሻል ይረዳል, አንዳንድ የዓይን በሽታዎችን ለመቋቋም እና ከከባድ ቀን በኋላ ዘና ለማለት እድል ይሰጣቸዋል. የመታሻውን ውጤት ለመጨመር በካምሞሚል ወይም በማንኛውም ሌላ መድሃኒት ቅጠላ ውስጥ በተቀባው የዐይን ሽፋኖቹ ላይ የጥጥ መጭመቅ ማድረግ እና በአይን ዙሪያ ያለውን ቆዳ በልዩ ክሬም መቀባት ይችላሉ ። ይህ ደግሞ የፊት መጨማደድን የፊት ገጽታ ለማስወገድ ይረዳል።