የ thoracic አከርካሪ የአከርካሪ ነርቮች. በደረት አካባቢ ውስጥ ቆንጥጦ ነርቭ: ምልክቶች, ህክምና, መከላከል

Neuralgia ብስጭት በሚኖርበት ጊዜ የሚከሰት በሽታ ነው, እንዲሁም የ intercostal ነርቭ መቆንጠጥ. ዋናው ምልክቱ አጣዳፊ ሕመም ነው. ብዙውን ጊዜ የፓቶሎጂ በዕድሜ የገፉ ሰዎች ላይ ይከሰታል, ነገር ግን በወጣቶች (አብዛኛውን ጊዜ የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ) በልጆች ላይ ብዙ ጊዜ ሊታይ ይችላል (በነቃ እድገት ወቅት).

በ intercostal neuralgia አጣዳፊ ሕመም በልብ እና የጎድን አጥንት አካባቢ ይከሰታል. ህመም ወደ ታችኛው ጀርባ እና ትከሻ ምላጭ ሊፈስ ይችላል. ስለዚህ, አንዳንድ ጊዜ ዶክተሮች ምርመራ ለማድረግ ይቸገራሉ. በሽታው በግራ እና በቀኝ በኩል ይከሰታል. ምልክቶቹ እንደ ፓቶሎጂው ቦታ ይለያያሉ.

ብዙውን ጊዜ እነዚህ የባህርይ ህመሞች የሌሎች በሽታዎች መንስኤ ናቸው. እና ይህንን ግራ መጋባት ለማስወገድ ከፓቶሎጂ ጋር የተዛመዱ ምልክቶችን ማወቅ አለብዎት።

የ spasms እና መቆንጠጥ መንስኤ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ድንገተኛ የተሳሳቱ እንቅስቃሴዎች ሊሆኑ ይችላሉ።

ብዙ ሰዎች intercostal neuralgia በ osteochondrosis ምክንያት ነው ብለው ያስባሉ. ይሁን እንጂ ይህ ሁልጊዜ አይደለም. መቆንጠጥ የሚያስከትሉ ሌሎች በሽታዎችም አሉ.

የተቆረጠ ነርቭ ብዙውን ጊዜ ወደሚከተሉት ምክንያቶች ይመራል ።

• የመገጣጠሚያዎች መበላሸት - የአከርካሪ-ሞተር ክፍሎች ተጎድተዋል, የጡንቻዎች ተግባር ተረብሸዋል;
• የ intervertebral ዲስኮች መፈናቀል - ይህ ሂደት ወደ ከባድ የጀርባ ህመም ይመራል;
• reflex effects - የአከርካሪ አጥንት በሚፈናቀልበት ጊዜ የተሰራ;
• ስኮሊዎሲስ አካል ነው, አከርካሪው ሲታጠፍ, በስህተት መስራት ይጀምራል, ለዚህም ነው ችግሮች የሚፈጠሩት;
• የውስጥ አካላት ኒዮፕላዝማዎች ዲስኮችን እና አከርካሪዎችን ማንቀሳቀስ ይችላሉ.

የ spasms እና መቆንጠጥ መንስኤ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ድንገተኛ የተሳሳቱ እንቅስቃሴዎች ሊሆኑ ይችላሉ። ክብደት ማንሳት የለብህም ምክንያቱም... ሄርኒያም ይታያል. በጡንቻኮስክሌትታል ስርዓት ላይ ችግሮችን ለማስወገድ ንቁ የአኗኗር ዘይቤን መምራት, የበለጠ መንቀሳቀስ እና መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለብዎት.

ባነሰ ሁኔታ, neuralgia በሚከተሉት ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል:

• የስኳር በሽታ;
• የፓቶሎጂ የምግብ መፍጫ ሥርዓት (colitis, gastritis, የጨጓራ ​​ቁስለት, ወዘተ);
• ከፍተኛ የሆድ ሕመም;
• የአለርጂ በሽታዎች;
• ስክለሮሲስ.

የጡንቻ መወጠር ብዙውን ጊዜ በአሰቃቂ በሽታዎች ወይም በስነ-ልቦና-ስሜታዊ ውጥረት ውስጥ ይታያል. ሃይፖሰርሚያ (hypothermia) ወደ የሳንባ ምች የሚያድግ ኒቫልጂያ (neuralgia) ያነሳሳል። ኒቫልጂያ እንደ ሌላ በሽታ ምልክት ሊሆን ይችላል.

ምልክቶች

የአከርካሪ አጥንት በሽታ ያለባቸው ታካሚዎች ዋናው ቅሬታ ህመም ነው.

ፔይን ሲንድሮም. ህመሙ መጎተት ፣ መወጋት ፣ መተኮስ ፣ በተጎዳው አካባቢ መፈጠር እና ብዙውን ጊዜ በትከሻው ምላጭ ስር ፣ በጎድን አጥንቶች መካከል ፣ በሆድ የላይኛው ክፍል ውስጥ ሊጨምር ይችላል። መጀመሪያ ላይ በአከርካሪው ላይ ምቾት, ድካም እና ጥብቅነት ብቻ ይቻላል. ህመሙ በሚታጠፍበት ጊዜ, ሰውነትን በማጠፍ, እንዲሁም በሚያስነጥስበት ወይም በሚተነፍስበት ጊዜ ህመሙ ይሰማል እና ይጨምራል.

የአከርካሪ አጥንት ሲንድሮም. thoracic radiculopathy ተመሳሳይ ምልክቶች አሉት. በመጀመሪያ, የአከርካሪ አጥንት ሥሮች መመረዝ ይጀምራሉ, እና ይህ ካልተከለከለ, ከዚያ በኋላ የተግባር ማጣት ምልክቶች ይታያሉ. ከዚያም የስሜት ህዋሳት እና የሞተር ፋይበር ተጎድተዋል እና በሌሎች ምልክቶች ይገለፃሉ.

• የመደንዘዝ ስሜት, ቆዳ ደነዘዘ, የዝይ እብጠት ይታያል;
• የጡንቻ ድክመት;
• የጅማት ምላሾችን መጨፍለቅ;
• ደረቅ ቆዳ ወይም ላብ መጨመር;
• ስሜታዊነት ጠፍቷል.

በአከርካሪው ወይም በደረት ላይ መጫን በ intercostal ቦታዎች እና በፓራቬቴብራል ነጥቦች ላይ ህመም ያስከትላል. የኋለኛው ጡንቻዎች በጣም የተወጠሩ እና ህመም የሚያስከትሉ ሹል ድንጋጤዎች የደረት አካባቢን መጠበቅ አይችሉም. በዚህ ረገድ የአከርካሪው ተንቀሳቃሽነት ይቀንሳል.

የውስጥ አካላት ተግባራት ላይ ችግሮች. ነርቭ ሲጎዳ ምልክቶቹ የአካል ክፍሎችን አለመቻልን ያካትታሉ። ይህ የሚከሰተው በራስ-ሰር ፋይበር መዛባት ምክንያት ነው። መጀመሪያ ላይ ለውጦቹ በጣም የሚታዩ አይደሉም, ነገር ግን በኋላ ላይ ተግባራዊ, ኦርጋኒክ ጉዳት ይከሰታል. ከዚያም የሚከተሉት ምልክቶች ሊኖሩ ይችላሉ:

• ሳል, የትንፋሽ እጥረት;
• ያልተረጋጋ ግፊት;
• የተፋጠነ የልብ ምት.

የዚህን በሽታ ምልክቶች እና ህክምና ማስወገድ አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ችላ ከተባሉት, ደስ የማይል መዘዞች ይከሰታሉ.

ሊሆኑ የሚችሉ ውጤቶች

በዚህ ምክንያት, በሰው አካል ውስጥ የነርቭ ጉድለቶች ይታያሉ, እንዲሁም የእግሮቹ ጡንቻ ድክመት. በሽታው ከባድ ከሆነ ጊዜያዊ ሽባነት ሊከሰት ይችላል.

ምርመራዎች

ልዩ ባለሙያተኛ ያለ ብዙ ችግር የ intercostal neuralgia ምርመራን ለመወሰን ይችላል. ሐኪሙ ስለ ቅሬታዎች በሽተኛውን ይጠይቃል እና አንዳንድ ምርመራዎችን ያካሂዳል-

• ምርመራ በሚደረግበት ጊዜ በፓቶሎጂካል ነርቭ ላይ የቆዳ መቅላት ወይም መገረፍ ሊታዩ ይችላሉ;
• የተጎዳው የ intercostal ቦታ ሲሰማዎት ህመም ይታያል.

ከመመቻቸት በተጨማሪ, የተቆለለ ነርቭ በአንዳንድ የውስጥ አካላት እና ስርዓቶች ተግባራት ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል. በውጤቱም, የአንጎል ምልክቶች ወደ አካባቢው የነርቭ ሥርዓት ሊደርሱ አይችሉም.

ዶክተሩ ምርመራ ለማድረግ ጥርጣሬ ካደረበት ተጨማሪ የምርምር ዘዴዎች ያስፈልጋሉ:

• ራዲዮግራፊ;
• ሲቲ ስካን;
• ማዮሎግራፊ.

አስፈላጊ ከሆነ የሆድ አልትራሳውንድ እና ECG ሊያስፈልግ ይችላል.

ሕክምና

የሕክምና እርምጃዎች የሚከናወኑት የሕመም ምልክትን ለማስወገድ እንዲሁም የኒውረልጂያ በሽታን ያስከተለውን በሽታ ለማከም ነው.

ሕክምናው በዋነኝነት የሚከናወነው በተመላላሽ ታካሚ ላይ ነው። በሽተኛው ለመጀመሪያው ሳምንት ማረፍ ይሻላል. አልጋው ጠፍጣፋ መሆን አለበት, በተለይም ከኦርቶፔዲክ ፍራሽ ጋር.

የመድሃኒት ሕክምና

የሚከተሉት መድኃኒቶች ብዙውን ጊዜ intercostal neuralgia ላለው ታካሚ የታዘዙ ናቸው።

1. ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (Diclofenac, Rofecoxib, Meloxicam) በመርፌ, በጡባዊዎች እና በሻማዎች መልክ ይገኛሉ. እነዚህ መድሃኒቶች ህመምን ያስወግዳሉ እና እብጠትን ያስወግዳሉ.
2. የነርቭ ሥርዓትን የሚያሻሽሉ መድኃኒቶች (Novo-passit, Persen, Sedasen, ወዘተ) የእፅዋት አካላትን ይይዛሉ.
3. የጡንቻ ዘናፊዎች (Tolperil, Mydocalm) የስትሮይድ ጡንቻዎችን መወጠር ይቀንሳሉ.
4. ቫይታሚን ቢ (Milgamma, Neurobion, ወዘተ) የተጎዱ የነርቭ ሕንፃዎችን መደበኛ ያደርገዋል.

በበሽታው አጣዳፊ መልክ, የክትባት ህክምና ያስፈልጋል, ከዚያም የቤት ውስጥ ህክምና - ክኒን መውሰድ.

የአካባቢ ሕክምና

ወግ አጥባቂ ዘዴዎች በሽታውን መቋቋም ባለመቻላቸው ይከሰታል ፣ በዚህ ሁኔታ የቀዶ ጥገና ሕክምና ጥቅም ላይ ይውላል።

ተጎጂው አካባቢ ሁል ጊዜ ሙቅ መሆን አለበት ። የተጠለፈ ሹራብ ወይም የሱፍ ስካርፍ መልበስ ይችላሉ።

በነርቭ ላይ ጉዳት በሚደርስበት ጊዜ በተለያዩ ቅባቶች እና ጄልዎች ህክምና ማድረግ ይቻላል-

• ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት ቅባቶች እና ጄል (Fastum-gel, Dolobene);
• ማደንዘዣዎች (Menovazin, Finalgon, Capsicam, ወዘተ) የህመም ማስታገሻ መድሃኒት አላቸው;
• transdermal patches (Voltaren, Nanoplast forte) በህመም ማስታገሻዎች, ፀረ-ብግነት ንጥረ ነገሮች የተሞሉ ናቸው, በተጎዳው ነርቭ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል.

መድሃኒት ያልሆነ ህክምና

የ intercostal neuralgia አጣዳፊ ምልክቶች ከተወገዱ ፣ የመድኃኒት-አልባ ሕክምና ዘዴዎች የተጎዱትን አካባቢዎች ሥራ በፍጥነት መመለስ ይችላሉ-

• አካላዊ ሕክምና - ዶክተሩ የአከርካሪ አጥንትን የጡንቻ ኮርሴት ለማጠናከር ለእያንዳንዱ ታካሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በተናጠል ይመርጣል;
• ቴራፒዩቲካል ማሸት - የሜታብሊክ ሂደቶችን መደበኛ ያደርገዋል, ህመምን እና እብጠትን ያስወግዳል;
• አኩፓንቸር;
• በእጅ የሚደረግ ሕክምና - በአከርካሪ አጥንት መካከል ያለውን ግንኙነት ወደነበረበት ይመልሳል, እንዲሁም የተቆለለ ነርቮችን ያስወግዳል;
• ፊዚዮቴራፒ (UHF፣ ማግኔቲክ ቴራፒ፣ ኤሌክትሮፊዮራይዝስ፣ ጭቃ እና የውሃ ህክምና፣ ሌዘር ቴራፒ፣ ወዘተ)

ማሸት

በማሸት እርዳታ በሽታውን ማከም በጣም ጥሩ ነው. ይህ ዘዴ በጡንቻዎች ስርዓት ላይ ዘና ያለ ተፅእኖ አለው, በቲሹዎች ውስጥ ያለውን የደም ፍሰትን መደበኛ ያደርገዋል, እና ለአካላዊ እንቅስቃሴ እና ለእጅ ሂደቶች ያዘጋጃቸዋል.

የእሽት ቴክኒኩን በማሻሸት, በመተጣጠፍ, በጉልበት እንቅስቃሴዎች መከናወን አለበት. በልዩ ባለሙያ የሚሾመውን የመታሻውን አጠቃላይ ሂደት ማጠናቀቅ አስፈላጊ ነው. ማሸት ደስ የሚል ብቻ ሳይሆን ለአከርካሪው አምድ ጠቃሚ ነው.

ቀዶ ጥገና

ወግ አጥባቂ ዘዴዎች በሽታውን መቋቋም ባለመቻላቸው ይከሰታል ፣ በዚህ ሁኔታ የቀዶ ጥገና ሕክምና ጥቅም ላይ ይውላል። የተጨመቀውን የነርቭ ሂደትን (እጢዎችን, ኦስቲዮፊቶችን, ሄርኒየስን ማስወገድ) ለማዳከም ቀዶ ጥገና ይደረጋል. የአከርካሪ አጥንት ዲስኮች መፈናቀል ወይም አለመረጋጋት ከታየ የአከርካሪ አጥንት (የአንዳንድ ክፍሎችን ማስተካከል) ማከናወን አስፈላጊ ነው.

ከቀዶ ጥገናው በኋላ ማገገሚያ ያስፈልጋል, ይህም ከብዙ ሳምንታት እስከ ብዙ ወራት ሊቆይ ይችላል.

ፎልክ የምግብ አዘገጃጀት

ባህላዊ የምግብ አዘገጃጀቶች የታመመውን ሰው ሁኔታ ለማስታገስ ይረዳሉ, ነገር ግን እንደ ረዳት ሕክምና ብቻ ነው.

በጣም ውጤታማ እና የታወቁ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች-

1. አዲስ የተጨመቀ ፈረሰኛ እና ራዲሽ ጭማቂ ህመምን ያስወግዳል. በተጎዳው አካባቢ ላይ መተግበር አለበት.
2. የአስፐን ቡቃያዎችን ይምረጡ እና ይቁረጡ, ቫዝሊንን በ 1: 4 ውስጥ ይጨምሩ, ማለትም. 1 ክፍል Vaseline እና 4 ክፍሎች ኩላሊት. ሁሉም ነገር በደንብ የተደባለቀ እና በቀን 3-4 ጊዜ ወደ ህመም ቦታው ይተገበራል.
3. Rue tincture የህመም ማስታገሻ ውጤት ይኖረዋል. 2 tbsp ያስፈልግዎታል. ኤል. ጥሬ እቃዎች, ከዚያም 250 ሚሊ ሜትር ሙቅ ውሃን ያፈሱ, ከዚያ በኋላ ለ 2 ሳምንታት ያህል ይሞላል. በከባድ ህመም ጊዜ, በተጎዳው አካባቢ ላይ ቅባቶችን ይጠቀሙ.
4. በሾርባ እና በባህር ጨው ሞቃት ገላ መታጠብ ይችላሉ.
5. ቤት ውስጥ ከእባቦች እና ንቦች መርዝ ቅባት ማዘጋጀት ይችላሉ. ወደሚፈለገው ቦታ በደንብ ይቅቡት, ከዚያም በሙቅ ይሸፍኑ.

መከላከል

የተቆለለ ነርቭ ብዙውን ጊዜ በአኗኗር ዘይቤ ውስጥ ይከሰታል። Intercostal neuralgia ብዙውን ጊዜ ከ osteochondrosis, lordosis እና radiculitis ይከሰታል.

ነርቭን ላለመቆንጠጥ እና የሚያሠቃይ የነርቭ ሕመምን ላለማድረግ በተቻለ መጠን አኳኋንዎን ቀጥ አድርገው ይያዙት, አያጎትቱ, የታችኛው ጀርባ እና ጀርባ ጡንቻዎችን ከመጠን በላይ አያድርጉ.

ነገር ግን, ድንገተኛ ህመም ቢከሰት, ወደ ቀላል የእንቅስቃሴ ሁነታ መቀየር አለብዎት, ከመጠን በላይ አይቀዘቅዝም እና ኃይለኛ አካላዊ ጭንቀትን ያስወግዱ.

"የተቆነጠጠ" የሚለው ቃል የነርቭ ሥር በተናጥል የአከርካሪ ዲስኮች ወይም የአከርካሪ አጥንቶች መካከል በትክክል የተቆለለበትን በሽታ በትክክል ይገልጻል። ይህ ክስተት ወዲያውኑ ህመም ያስከትላል. ሁኔታው ፍጹም የተለየ ሊሆን ይችላል. አንዳንዶቹ በቋሚ ህመም ይሰቃያሉ, ሌሎች ደግሞ በሚያሰቃዩ ህመም ይሰቃያሉ. አንዳንዶች ጀርባቸውን ማረም እንኳን አይችሉም እና በእጆቻቸው ውስጥ በጡንቻ እና በመደንዘዝ ይሰቃያሉ.

የተለያዩ የሕመም ምልክቶች የሚከሰቱት ለሚከተሉት ተግባራት ተጠያቂ ሊሆን በሚችል የተወሰነ በተቆለለ ነርቭ ምክንያት ነው.

• ዕፅዋት;
• ስሜታዊነት;
• ሞተር.

በ osteochondrosis እና በኒውራልጂያ ውስጥ በሚባባስበት ጊዜ የሚሰቃዩ ሰዎች በደረት አካባቢ ውስጥ በተሰበረ ነርቭ ምክንያት ስለሚከሰት አጣዳፊ የማቃጠል ህመም ስሜት ለራሳቸው ያውቃሉ። የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶች በተግባር አቅም የሌላቸው ናቸው. እንደዚህ ባሉ በሽታዎች ህመምን ለማስታገስ እና ሁኔታዎን ለማስታገስ በጣም ከባድ ነው. የጥቃቱ ምልክቶች ብዙውን ጊዜ ከልብ ድካም ጋር ተመሳሳይ ናቸው እና በሚከተሉት ምልክቶች ይታያሉ።

• በደረት አካባቢ ውስጥ የአከርካሪው ዝቅተኛ ተንቀሳቃሽነት, ነገር ግን የማኅጸን አካባቢ ሞተር ተግባርን መጠበቅ. የኋለኛው ውስጥ መቆንጠጥ በጣም ያነሰ በተደጋጋሚ ይከሰታል. ለሌሎች የአከርካሪ አጥንት ክፍሎች በጣም የተለመደ ነው, በነርቭ መጋጠሚያዎች የተከበበ ለማንኛውም አለመመጣጠን በጣም ስሜታዊ ነው.
• Intercostal neuralgia ድንገተኛ እንቅስቃሴ በማድረግ፣ ከባድ ነገር በማንሳት ወይም በማይመች ሁኔታ የላይኛውን አካል በማዞር ሊነሳሳ ይችላል። ለጥቃት ያልተለመደ ክብደት ያለው ባርቤል ማንሳት አስፈላጊ አይደለም. ክብደቱ አትሌቱ ያለማቋረጥ ከሚሠራበት ጋር ተመሳሳይ ሊሆን ይችላል. ይህ ከስልጠና ጋር ምንም ግንኙነት በሌላቸው የህይወት ሁኔታዎች ላይም ይሠራል.

የችግሩን ልዩ ምንጭ መወሰን ለአንድ ተራ ሰው ብቻ ሳይሆን ለስፔሻሊስቶችም አስቸጋሪ ነው. የእይታ ምርመራ ህመሙ በልብ ድካም ወይም በኒውረልጂያ ምክንያት የሚከሰት መሆኑን ዶክተር እንኳን ሳይቀር ለመወሰን ሁልጊዜ አይፈቅድም. ትክክለኛውን ምርመራ ለማድረግ, ምርመራ የታዘዘ ነው. የልብ ችግሮችን ለማስወገድ ይረዳል.

ራስ-ሰር እና የስሜት ህዋሳት ነርቮች በጣም ተጋላጭ እንደሆኑ ይቆጠራሉ. ከመካከላቸው አንዱ ሲቆንጠጥ, በልብ ክልል ውስጥ የሚርገበገብ እና በየጊዜው የሚረብሽ ህመም ይከሰታል. ለመተንፈስ አስቸጋሪ ይሆናል. ጥልቅ ትንፋሽ ለመውሰድ ከሞከሩ, ህመሙ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል. ምልክቶቹ ከልብ ድካም ጋር ተመሳሳይ ናቸው, ነገር ግን መንስኤው ነርቭ ነው. እና የልብ መድሃኒቶችን ከወሰዱ, ምንም እፎይታ አይኖርም.

በደረት አካባቢ ላይ ከባድ ጥንካሬ አለ. አንድ ሰው ማንኛውንም እንቅስቃሴ ለማድረግ ሲሞክር ይበልጥ ግልጽ ይሆናል. የህመም ስሜት የሚሰማው ከጎድን አጥንት እስከ አከርካሪው አካባቢ ድረስ ነው. አንዳንድ ጊዜ የልብ ምት መዛባት አብሮ ይመጣል። ይህ ብዙውን ጊዜ ኒቫልጂያ በልብ ድካም ወይም በ ischemia ሲሳሳት ወደ የተሳሳተ ምርመራ ይመራል. የተቆነጠጠ ነርቭ፣ ከልብ ችግሮች በተለየ፣ በመድኃኒት ሊታከሙ የማይችሉ የረዥም ጊዜ ህመም ስሜቶች አብሮ ይመጣል።

ነርቭ በጣም ከተጨመቀ, የሆድ ህመም ከተቀሩት ምልክቶች ጋር ሊጨመር ይችላል, እነዚህም የጨጓራ ​​እጢዎች, ኮላይትስ ወይም ቁስሎች ይመስላሉ. እነዚህን በሽታዎች እራስዎ ማስወገድ ይችላሉ. ፀረ-ኤስፓምዲክን መውሰድ በቂ ነው. ሁኔታውን ለማስታገስ የሚረዳ ከሆነ, ችግሩ በተፈጥሮው የጨጓራ ​​​​ቁስለት ነው. አለበለዚያ ህመሙ በኒውረልጂያ ምክንያት ነው. በጡንቻ ሕዋስ ውስጥ ደስ የማይል ስሜቶች መከሰታቸው የአንድን ሰው ደህንነት የበለጠ ያባብሰዋል. ይህ የሚከሰተው ከኋላ በመመለስ ነው. ነርቭ ከተቆነጠጠ, ጡንቻዎቹ ይንቀጠቀጣሉ, ህመሙን በእጅጉ ይጨምራሉ.

መቆንጠጥ ወቅታዊ ሊሆን ይችላል። በሌላ አገላለጽ, አንድ ሰው ረዘም ላለ ጊዜ ህመም ሳይሆን, በምልክት እና በቆይታ ጊዜ ልዩነት ባላቸው ጥቃቶች ይሰቃያል. ብዙውን ጊዜ neuralgia በምሽት, ሰውነቱ በእረፍት ላይ በሚሆንበት ጊዜ ሊከሰት ይችላል. ዘና ባለ ቦታ በሚወስዱበት ጊዜ ጡንቻዎቹ ከመጠን በላይ ጫና በማይፈጥሩበት ጊዜ ነርቭ ብዙውን ጊዜ ቆንጥጦ ይወጣል።

የበሽታው መንስኤ ምንድን ነው?

አረጋውያን ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው. በሰውነት ውስጥ ያሉ ተፈጥሯዊ የእርጅና ሂደቶች በአጥንት ሕብረ ሕዋስ, በአከርካሪ አጥንት እና በነርቭ ሥርዓት ላይ ምልክት ሳይተዉ አያልፉም. ይህ በምንም መልኩ ወጣቶች በዚህ በሽታ አይሰቃዩም ማለት አይደለም. የተቆለለ የነርቭ ሥር የሚቀሰቅሱ ሌሎች ምክንያቶችም አሉ።

Neuralgia ብዙውን ጊዜ የማድረቂያ ክልል ብቻ ሳይሆን ተጽዕኖ vegetative-እየተዘዋወረ መታወክ ዳራ ላይ razvyvaetsya. ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ይህ ዲስቲስታኒያ አለው, ይህም የአደጋውን ቡድን በእጅጉ ያሰፋዋል. እንዲህ ዓይነቱ ጥሰት እራሱን እንደ የአየር ሁኔታ ጥገኛ, ማለትም ለተለዋዋጭ የአየር ሁኔታ ምላሽ, ከባድ ራስ ምታት.

ራስን በራስ የማስተዳደር ነርቮች ለየትኛውም የሞራል እና የስነ-ልቦና ጫና የመነካካት ስሜት በመጨመሩ ይታወቃሉ። እራሳቸውን ፍጹም ጤናማ እንደሆኑ አድርገው የሚቆጥሩ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከባድ አስጨናቂ ሁኔታዎችን ካቋረጡ በኋላ የራስ ምታት እና የ intercostal ህመም ይሰቃያሉ።

በደረት አካባቢ ላይ ወደ ቆንጥጦ ነርቭ የሚያመራው በጣም የተለመደው መንስኤ እንደ ኦስቲኦኮሮርስሲስ ያሉ በሽታዎችን ማባባስ እና በጀርባ ችግር ምክንያት የሚመጣ የጡንቻ ቃና መጨመር ነው. እነዚህ ሁለት ምክንያቶች ብዙውን ጊዜ በጥያቄ ውስጥ ያለውን በሽታ ያስከትላሉ.

የ osteochondrosis መባባስ የአከርካሪ አጥንቶች መገጣጠም በአጥንት ቲሹ ውስጥ የተበላሹ ለውጦች ዳራ ላይ እንዲፈጠር ያነሳሳል ፣ ይህ ደግሞ የነርቭ መጨረሻውን ለመቆንጠጥ ይነሳሳል። ሃይፐርቶኒዝም ወደ ስፓም ይመራል እና ጡንቻዎች ዘና እንዲሉ አይፈቅድም, ይህም ጎጂ ውጤት አለው. ሁለቱም ክስተቶች ብዙውን ጊዜ የሚከሰቱት ጉልህ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉ ሰዎች ላይ ነው።

የነርቭ መጨረሻን መቆንጠጥ ህመም ብቻ ሳይሆን በጣም የከፋ መዘዝም ነው. የደም ዝውውር ሥርዓትን አሉታዊ በሆነ መልኩ የሚጎዳ እና ሰውነት በደም የሚጓጓዙ አስፈላጊ ኢንዛይሞች በቂ መጠን እንዲያገኝ የማይፈቅድ መደበኛ የደም ዝውውር መስተጓጎል አለ. በደረት ውስጥ ሄርኒያ በመኖሩ የነርቭ መጨናነቅም ሊከሰት ይችላል.

በአከርካሪው አካባቢ ለረጅም ጊዜ በሚቆይ ውጥረት ምክንያት የማይመች ቦታ ሲወስዱ ነርቮች ሊቆነቁጡ ይችላሉ። ችግሩ ቀደም ብሎ የ intervertebral hernia እድገት ነው. በ osteochondrosis የሚሠቃዩ ሰዎች ሕክምናን በጊዜ መጀመር አለባቸው. አለበለዚያ መቆንጠጥ በየጊዜው መከሰት ይጀምራል.

ሕክምና

የነርቭ መጋጠሚያዎች መጎዳት ወይም መጨናነቅ የተከሰተበትን ትክክለኛ ምርመራ እና ዋና መንስኤን ካወቁ በኋላ ብቻ የታዘዘ ነው። ተነሳሽነት የሰጠው ምንም ይሁን ምን, ይህንን የነርቭ ችግር ለማከም አንዳንድ አጠቃላይ ድርጊቶች አሉ.

የሕክምናው ዋና ግብ የተጨመቀውን ነርቭ ተግባር መልቀቅ እና መመለስ ነው.በእጅ የሚደረግ ሕክምና በጣም ይረዳል. የብርሃን አኩፕሬቸር ማሸት የጡንቻን ድምጽ በማዳከም ሁኔታውን ለማስታገስ ይረዳል. ለአንዳንዶች አንድ ክፍለ ጊዜ ህመምን ለማስታገስ በቂ ነው.

ህመሙ ከተቀነሰ ስለ ሙሉ ማገገም ማውራት አይቻልም. እንደገና ተመልሶ ሊመጣ ይችላል, ነገር ግን በላቀ ደረጃ. መቆንጠጥ የተከሰተበትን ምክንያት ማስወገድ ያስፈልጋል. አለበለዚያ እንደገና እራሱን ይደግማል.

osteochondrosis ያለባቸው ሰዎች ያለማቋረጥ ሁኔታቸውን መከታተል አለባቸው. በሽታው ያለ ምንም ክትትል ሊተው አይችልም. በእርግጠኝነት ለመመርመር የነርቭ ሐኪም መጎብኘት አለብዎት. ይህ ካልተደረገ, የተቆለለ ነርቭ በማንኛውም ጊዜ ሊከሰት ይችላል.

ብዙውን ጊዜ የታዘዙ መድሃኒቶች የደም ሥሮች ግድግዳዎችን ለማጠናከር እና የደም ዝውውርን ለማሻሻል ዓላማ ያላቸው ፀረ-ኤስፓሞዲክስ እና መድሃኒቶች ናቸው. የቀድሞዎቹ ጡንቻዎች ዘና እንዲሉ ያስችላቸዋል, ይህም ህመምን ያስወግዳል. ጉዳዩ በእውነት የላቀ ከሆነ, በሽተኛው ማስተካከያ ኮርሴት እንዲለብስ ታዝዟል.

ህመሙ ከተወገደ በኋላ, ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና በእጅ የሚደረግ ሕክምና ታዝዘዋል. ሁለቱም እርምጃዎች አከርካሪው የጠፋውን ተግባራቱን እንዲመልስ, ወደ ተፈጥሯዊ ሁኔታው ​​እንዲመለስ እና የጡንቻ መወጠርን ይከላከላል. የሄርኒያ በሽታ ያለባቸው ታካሚዎች ቀዶ ጥገናውን ለማስወገድ ቀዶ ጥገናውን ከሐኪሙ ጋር መወያየት አለባቸው. ያለ ቀዶ ጥገና ጣልቃገብነት, በደረት አካባቢ ውስጥ መቆንጠጥ እና ህመም መደበኛ ሊሆን ይችላል.

ዋናው መንስኤ ካልተወገደ በደረት ላይ የተቆነጠጠ የነርቭ ጫፍን ማስወገድ አይቻልም. የህመም ማስታገሻ (syndrome) ን በመጨፍለቅ, የበለጠ አስከፊ መዘዞችን ብቻ ያዘገዩታል. ህክምናው በትክክል እና በጊዜ ካልቀረበ, ይህ ወደ ሽባነት እና አካል ጉዳተኝነት ሊያመራ ይችላል. ይህ በ osteochondrosis ላይም ይሠራል. የበሽታው መሻሻል የአጥንት ሕብረ ሕዋሳትን ወደማይቀለበስ እና ወደማይቀለበስ ይመራል.

ጀርባዎ ሲጎዳ, እረፍት እና ህክምና ያስፈልጋል. የሕክምና ሂደቶች, የልዩ ባለሙያዎችን ምክር ካዳመጡ, በዓመት ሁለት ጊዜ መሞላት አለባቸው. ብዙውን ጊዜ የአከርካሪ አጥንትን መደበኛ ሁኔታ ለመጠበቅ, ከአሁን በኋላ ህመም እንዳይሰቃዩ, በዓመት አንድ ጊዜ በቂ ነው.

ፊዚዮቴራፒ

በደረት አካባቢ ላይ የተቆነጠጡ የነርቭ መጋጠሚያዎችን በፍጥነት ለማስታገስ ይረዳል. በሽታው ሥር በሰደደበት ጊዜም ሆነ በተባባሰበት ጊዜ ልዩ ልምምዶች ሊደረጉ ይችላሉ. ዋናው ነገር በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ህመም ከታየ እንቅስቃሴውን ያቁሙ እና ምቹ ቦታ ይውሰዱ ።

የሕክምናው ስብስብ የሚከተሉትን መልመጃዎች ያጠቃልላል ።

1. ወንበር ላይ ተቀምጠዋል. ጀርባዎን ቀጥ ያድርጉ። እጆችዎን ከጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ያድርጉት እና ይንጠፍጡ። አከርካሪው በጀርባው የላይኛው ክፍል ላይ ተጭኖ ወደ ኋላ በማጠፍ እና ወደ ፊት ዘንበል ይላል. እንቅስቃሴውን 4 ጊዜ ይድገሙት. ወደ ኋላ ሲታጠፍ ፣ ወደ ውስጥ ሲተነፍሱ እና ወደ ፊት በሚታጠፍበት ጊዜ መተንፈስ።
2. በአራት እግሮች ላይ ይውጡ, የአከርካሪ አጥንትን ቦታ ያስተካክሉ. ጭንቅላቱ ቀጥ ብሎ ተይዟል, ይህም የአከርካሪ አጥንትን ለማመጣጠን ይረዳል. ጀርባቸውን ማጠፍ እና ማጠፍ ይጀምራሉ. የማኅጸን አከርካሪው ከአከርካሪው ጋር መቀጠል አለበት. በእያንዳንዱ ዑደት ከ 5 እስከ 8 ድግግሞሽ እንዲደረግ ይመከራል. እያንዳንዱ ማዞር ወደ መጀመሪያው ቦታ ከመመለስ ጋር መያያዝ አለበት.
3. በሆድዎ ላይ ተኛ. እጆች, ወለሉ ላይ የተቀመጡ መዳፎች, በሰውነት አጠገብ ተቀምጠዋል. የላይኛውን አካል ከፍ ያደርገዋል. እግሮቹ ወለሉ ላይ ይቆያሉ እና አይነሱም. የሚመከሩ ድግግሞሾች ቁጥር 5-8 ነው. ጭንቅላቱ በከፍተኛው ቦታ ላይ በጣም ሩቅ ወደ ኋላ መወርወር የለበትም. የደረት አካባቢ በቅስት ምክንያት በትክክል መዘርጋት አለበት።
4. ጀርባዎ ላይ ተኛ። ጭንቅላት, አንገት እና አካል ይነሳሉ, እግሮቹ ከወለሉ ወለል ላይ ይነሳሉ. በአንድ ጊዜ ከ 8 እስከ 10 ድግግሞሽ ማድረግ ያስፈልግዎታል.

ውስብስቡ በጣም ቀላል ነው, ግን ውጤታማ ነው.

የተቆለለ ነርቭን እንዴት መከላከል ይቻላል?

ህመሙ ካለፈ እና በሽታው ሲቀንስ, ዘና ማለት አይችሉም. መቆንጠጥ ከተከሰተ, እንደገና ሊከሰት ይችላል. አገረሸብኝን ለማስወገድ የሚከተሉትን ምክሮች ማክበር አለብህ።

• ከመጠን በላይ ላለመብላት ይሞክሩ. ብዙ ጊዜ መብላት ይሻላል, ነገር ግን በትንሽ ክፍሎች. አለበለዚያ በአከርካሪ አጥንት ላይ ያለው ጭነት ይጨምራል.
• በባህር ዳር በሚገኙ የመፀዳጃ ቤቶች እና የመዝናኛ ቦታዎች ውስጥ ለመዝናናት መሞከሩ ትንሽ እድል ቢፈጠር ይመከራል.
• እርግጥ ነው, ከባድ ቦርሳዎችን መሸከም ሙሉ በሙሉ መተው አይችሉም. ነገር ግን ክብደቱ በትክክል መነሳት አለበት, በየጊዜው ትከሻውን መለወጥ.
• ሥራ በብዛት የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤን ሲያካትት እረፍት ማድረግ የግድ ነው። ጂምናስቲክን ማድረግ ወይም ወደ ኋላ እና ወደ ፊት መሄድ ይችላሉ።
• ደረቱ ሞቃት መሆን አለበት. ልብሶች እንደ አየር ሁኔታ ብቻ መምረጥ አለባቸው.

ማጠቃለል

በደረት አከርካሪ ላይ የተቆነጠጠ ነርቭ በልብ ጡንቻ ሥራ ላይ ከሚፈጠሩ ውጣ ውረዶች ጋር ተመሳሳይ ምልክቶች እንዳሉት ማስታወስ አስፈላጊ ነው። ውስብስብ ሕክምናን በጊዜው ለማካሄድ እና በሽታውን ለማስወገድ, ምርመራ ማድረግ አለብዎት.

የልብ መድሃኒቶችን ከወሰዱ በኋላ መሻሻል አለመኖር ልዩ ባለሙያተኛን የማየት አስፈላጊነትን በተናጥል ለመወሰን ያስችልዎታል. ህመምን አያስወግዱም. እና ይህ ከሆነ, ዶክተር ማየት አለብዎት.

በደረት አካባቢ ላይ የነርቭ መጋጠሚያዎችን የመቆንጠጥ አደጋን ለመከላከል, ጡንቻዎቹ ከመጠን በላይ ጫና የሌላቸው ሁኔታዎችን መፍጠር አስፈላጊ ነው. ምክንያቱም ይህ ብዙውን ጊዜ የኒውረልጂክ ፓቶሎጂ መከሰትን ያስከትላል.

የተቆነጠጡ ነርቮችን ማዳን የሚቻለው ነርቭ በቀላሉ ሳይለቀቅ ሲቀር ብቻ ነው ነገር ግን መደበኛ ስራው ሙሉ በሙሉ ወደነበረበት ይመለሳል። አንድ ሁለንተናዊ የሕክምና ዘዴ የለም. ትክክለኛ ህክምና መድሃኒቶችን, ጂምናስቲክን, ማሸት እና ሌሎች ሂደቶችን ያካትታል. አለበለዚያ ችግሩ በእፎይታ ጊዜዎች ብቻ ይተካል, እና ጥቃቶቹ ይደገማሉ.

ሳይንቲስቶች እንዳረጋገጡት ከ 30 ዓመት በላይ የሆነ ማንኛውም ሰው በደረት አካባቢ ውስጥ ለቆንጣጣ ነርቭ ሊጋለጥ ይችላል. ይህ ለምን እየሆነ ነው? እውነታው ግን በዓመታት ውስጥ የአንድ ሰው አጥንት ቀጭን እና ደካማ ይሆናል. እና አከርካሪ ውስጥ, intercostal ነርቭ ስሮች intervertebral ዲስኮች መካከል በሚገኘው ቦታ, ድንጋጤ absorbers ሚና ለመጫወት የተቀየሰ, እነርሱ ዲስኮች ወይም vertebral አካላት እርስ በርስ ግንኙነት ምክንያት ቆንጥጦ ሊሆን ይችላል. ሌላው ቀስቃሽ ምክንያት የጡንቻ መወዛወዝ ሊሆን ይችላል, ለዚህም በጣም ጥቂት ምክንያቶች አሉ. ደካማ የእፅዋት-የደም ቧንቧ ሁኔታ ያለባቸው ሰዎች ለተቆነጠጡ የነርቭ መጨረሻዎች በጣም የተጋለጡ ናቸው።

በደረት አካባቢ ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ የነርቭ ሂደቶችን መቆንጠጥ በተሰቃዩ ሰዎች ላይ ትክክለኛ ስታቲስቲክስ የለም ። ይህ ሁኔታ የተገነባው እያንዳንዱ የታመመ ሰው የሕክምና ዕርዳታ ስለማይፈልግ ነው. ብዙ የራስ-መድሃኒት, እና ይህ ወደ በሽታው አስከፊነት ሊያመራ ይችላል, እስከ ቀዶ ጥገና ጣልቃገብነት ድረስ.

በደረት አካባቢ ውስጥ የቆነጠጠ ነርቭ ምልክቶች

አከርካሪው በሙሉ በነርቭ መጋጠሚያዎች ውስጥ “የተሸፈነ” ነው ፣ ስለሆነም የበሽታው ምልክቶች በየትኛው ነርቭ ላይ እንደተጣበቁ ላይ ይወሰናሉ ።

ይህ የስሜት ህዋሳት ነርቭ ከሆነ ሰውዬው በመጨመቂያው ቦታ ላይ እና በመንገዱ ላይ ከፍተኛ ህመም ይሰማዋል, አንዳንድ ጊዜ ለሆድ አካባቢ "ይሰጥ" እና በህመም ጊዜ እና ህመምን ይመስላል;

የ autonomic ነርቭ መጨናነቅ የልብ ሕመምን መኮረጅ ምስል ይሰጣል, የትንፋሽ ማጠር ይቻላል.

በነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ, ህመሙ በጥልቅ ትንፋሽ ወይም በመተንፈስ, እንዲሁም በእያንዳንዱ እንቅስቃሴ እየጠነከረ ይሄዳል. የልብ መድሃኒቶችን በሚወስዱበት ጊዜ ህመም እንደማይጠፋ እና አንዳንድ ጊዜ ሙሉ እረፍት በሚኖርበት ጊዜ እንኳን ሊከሰት እንደሚችል ልብ ሊባል ይገባል, ለምሳሌ በእንቅልፍ ጊዜ. ህመሙ የተለየ ሊሆን ይችላል-አጣዳፊ እና ህመም, paroxysmal እና የማያቋርጥ. በደረት ውስጥ የመደንዘዝ ስሜት ሊኖር ይችላል.

በደረት አካባቢ ውስጥ የቆነጠጠ ነርቭ መንስኤዎች

በደረት አካባቢ ውስጥ የቆነጠጠ ነርቭ ዋና መንስኤዎች-

Intercostal neuralgia እንደ ዋናው ምክንያት. እና ጥቃቱ፣ በተራው፣ በሚከተሉት ሊበሳጭ ይችላል።

1. መብረቅ;

   ያልተሳካ የሰውነት መዞር;

   ክብደት ማንሳት.

የ osteochondrosis መባባስ. በአጥንቶች ውስጥ በተበላሸ ለውጦች ምክንያት የአከርካሪ አጥንቶች ተፈናቅለው በነርቭ ላይ ጫና ይፈጥራሉ. እንደ ልዩ ሁኔታ, በደረት አካባቢ እና ሊታወቅ ይችላል.

የአከርካሪ ጡንቻዎች ሃይፐርቶኒዝም. የተዘበራረቁ ጡንቻዎች የነርቭ መጨረሻውን ቆንጥጠው ይይዛሉ። ብዙውን ጊዜ ይህ የመቆንጠጥ መንስኤ በአትሌቶች እና እራሳቸውን ለከፍተኛ የአካል ጭንቀት በሚያጋልጡ ሰዎች ላይ ይከሰታል.

የሚቀጥለው, ብዙም ያልተለመዱ, የበሽታው መንስኤዎች የአእምሮ እና የሞራል ጫና ሊሆኑ ይችላሉ. ውጥረት ደካማ የመቋቋም ጋር ሰዎች ውስጥ, intercostal እና.

የአከርካሪ አጥንት ጉዳቶች እና የተወለዱ የእድገት እክሎች, በተለይም - ደካማ አቀማመጥ እና.

አከርካሪው ወሳኝ ሚና ይጫወታልምቹ ለሆኑ ሕልውና እና የሰዎች እንቅስቃሴዎች, እንዲሁም ለአከርካሪ አጥንት እና ለብዙ መጨረሻዎች አስተማማኝ ጥበቃ ሆኖ ያገለግላል.

ቆንጥጦ የደረት ነርቭ- ይህ በአጥንት, በጡንቻ ወይም በ cartilage ቲሹ እየጨመቀ ነው.

በደረት አከርካሪ አጥንት ውስጥ መቆንጠጥ ከተከሰተ በአካባቢው በአጥንት ሕብረ ሕዋሳት ላይ የሚከሰት ለውጥ በቫስኩላር በሽታዎች ምክንያት ካልሲየም ይቀንሳል, ህብረ ህዋሱ ቀጭን ይሆናል, እና አከርካሪው ከዚህ በኋላ የተሰጠውን ተግባር አያከናውንም.

የሕመም ስሜቶች ሊከሰቱ ይችላሉ በጀርባና በአንገት ላይ,ይህም ግልጽ የሆነ መቆንጠጥን ያሳያል, ነገር ግን መቆንጠጥ እራሱን እንደ ህመም ምልክቶች ሳይገለጽ ሲቀር, ነገር ግን ሌሎች አስፈላጊ የአካል ክፍሎች ሥራ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል, አንዳንዴም አብሮ ይመጣል. የጡንቻ መደንዘዝ.

በሽታው አብሮ ይመጣል የሚያሰቃዩ የሕመም ስሜቶች, ባህሪያቸው የትኛው ነርቭ ግፊት ላይ እንደደረሰ ሙሉ በሙሉ ያንፀባርቃል: ራስን በራስ የማስተዳደር, የስሜት ህዋሳት ወይም ሞተር.

የበሽታው መንስኤዎች

የዚህ በሽታ ዋነኛ መንስኤ ነው በእፅዋት-ቫስኩላር ሲስተም ውስጥ ለውጦች.ይህ ሥርዓት የማያቋርጥ ውጥረት በሚያጋጥማቸው ብዙ ሰዎች ውስጥ ተሟጦ ነው. በቤት ውስጥ እና በሥራ ቦታ ከመጠን በላይ መጫን በአንድ ሰው ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል.በእፅዋት-ቫስኩላር ሲስተም መሟጠጥ የሚሠቃዩ ታካሚዎች ብዙውን ጊዜ የአየር ሁኔታ ለውጦችን ያማርራሉ, በዚህም ምክንያት የማያቋርጥ ራስ ምታት ይሰቃያሉ.

የቆነጠጠ ነርቭ ሕክምና. በየትኛው ሁኔታዎች የቀዶ ጥገና ስራዎች አስፈላጊ ናቸው?

በሽተኛው ጉዳት ከደረሰበት, ወግ አጥባቂ ወይም የቀዶ ጥገና ሕክምናን እንዲሁም በእጅ የሚደረግ ሕክምናን ታዝዟል, ይህ ዘዴ በቆንጣጣው ቦታ እና በታካሚው ሁኔታ ላይ ይወሰናል. ነርቭን ነጻ ማድረግ እና ለቀጣይ ስራ ወደነበረበት መመለስ መጀመር አስፈላጊ ነው.

ለዚህ ዓላማ በእጅ የሚደረግ ሕክምና ተስማሚ ነው.. ከአንድ የታለመ ክፍለ ጊዜ በኋላ, ታካሚው እፎይታ ያገኛል እና ህመሙ ይቀንሳል. ከአጭር ጊዜ በኋላ ህመሙ እንደገና ሊሰማው ይችላል እናም የመመቻቸት ስሜቶች ሊመለሱ ይችላሉ. በነርቭ ቲሹ ላይ ከባድ ጉዳት በሚደርስበት ጊዜ ቀዶ ጥገና የታዘዘ ነው.

ድንገተኛ ህመም በሚከሰትበት ጊዜ ጠፍጣፋ መሬት ላይ መተኛት እና ምንም እንቅስቃሴ ማድረግ የለብዎትም ፣ ለስላሳ ትራስ ከጉልበትዎ በታች ማስቀመጥ ይመከራል።

ውጤታማ የበሽታ መከላከል ህይወትዎን ቀላል ያደርገዋል.

1. በጠንካራ የምግብ ፍላጎት እንኳን ከመጠን በላይ ምግብን ከመጠን በላይ ላለመውሰድ ይሞክሩ ፣በመጨረሻው የአከርካሪ አጥንት ሁኔታ ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል
2. ወደ የባህር ዳርቻ መዝናኛዎች ለመሄድ ይሞክሩ, ይህም በደረት አከርካሪ ላይ ያሉትን በሽታዎች ለመከላከል በጣም ጥሩ መከላከያ ይሆናል
3. በአንድ ትከሻ ላይ የእጅ ቦርሳ ላለመያዝ ይሞክሩ. መቆንጠጥን ለማስወገድ ተለዋጭ ጎኖች
4. አንድ ቦታ ላይ አትቀመጥ አጫጭር ተለዋዋጭ እረፍቶች ይውሰዱ
5. በደረት አከርካሪ ውስጥ ካለው hypothermia ይጠንቀቁ, በአየር ሁኔታ መሰረት ለመልበስ ይሞክሩ
6. ለጂምናስቲክ እንቅስቃሴዎች ጊዜ ይውሰዱ

ጤንነትዎ በእነዚህ ቀላል ምክሮች ላይ ይወሰናል. በጀርባ ህመም ሳይሆን በደማቅ ጊዜያት የተሞላ ጤናማ እና አርኪ ህይወት ይኑሩ።