ከወሊድ በኋላ ማገገም: ሂደቱ እንዴት እንደሚቀጥል እና እንዴት ማፋጠን እንደሚቻል. ከወሊድ በኋላ በቀላሉ እንዴት ማገገም እንደሚቻል

ተአምር ከተፈጠረ በኋላ፣ ከዘጠኝ ወራት ቆይታ በኋላ፣ ቆንጆ ሕፃን ተወለደ፣ መንካት ሳያቋርጡ ለብዙ ሰዓታት መመልከት ይችላሉ። ይሁን እንጂ አዲስ እናቶች ሙሉ በሙሉ ደስታ አይሰማቸውም, ምክንያቱም የራሳቸውን ነጸብራቅ በመስተዋቱ ውስጥ መመልከታቸው ጸጸትን እና በራስ መተማመንን ሊያነሳሳ ይችላል. ብዙዎች, አንድ ሕፃን ከመወለዱ በፊት እንኳን, አኃዙ በፍጥነት ወደ መደበኛው እንደሚመለስ ያምናሉ, ግን በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ይህ አይከሰትም. እያንዳንዱ ሴት ልጅ ከወለዱ በኋላ በተቻለ ፍጥነት ወደ ቀድሞው ክብደቷ መመለስ አይችሉም. ከዚህም በላይ አንዳንዶች ከበርካታ ወራት እና ከዓመታት በኋላ እንኳን አይሳካላቸውም. ይህ ችግር ከተገቢው በላይ በመሆኑ ከወሊድ በኋላ እንዴት ማገገም እንደሚቻል ለመነጋገር እንመክራለን.

ገላውን ወደ መጀመሪያው ሁኔታ እንመለሳለን

በመጀመሪያ ደረጃ, ገና የወለደች ሴት የሆድ ቅርጽ የሚወሰነው በእሱ ይዘት ነው, በዚህ ሁኔታ ውስጥ, የተስፋፋ ማህፀን. ስለዚህ ለዘጠኝ ወራት እርግዝና, ይህ አካል በቅደም ተከተል የተዘረጋ ሲሆን, አዲስ የጡንቻ ቃጫዎች በመታየታቸው ምክንያት መጠኑ ይጨምራል. ስለዚህ, በወሊድ ጊዜ የማሕፀን መጠን በአምስት መቶ ይጨምራል, እና ክብደቱ - በ 25 እጥፍ! እርግጥ ነው, ከወለዱ በኋላ, የተጠቀሰው አካል ወደ ቀድሞው ሁኔታው ​​ለመመለስ ጊዜ ይወስዳል. አንዲት ሴት ልጅ ከወለደች በኋላ, የማሕፀን መጠኑ በአራተኛው ወር እርግዝና ውስጥ ከታዩት መለኪያዎች ጋር ይዛመዳል. እና በዚህ ጊዜ ሆድ ቀድሞውኑ በጣም ጎልቶ ይታያል. ለጥያቄው መልስ ሲሰጥ: "ከወሊድ በኋላ ሰውነት ምን ያህል ጊዜ ይድናል?", ማህፀኑ ከአምስት እስከ ስድስት ሳምንታት ባለው ጊዜ ውስጥ ወደ መጀመሪያው መጠኑ እንደሚመለስ ልብ ይበሉ. ይህንን ሂደት በተቻለ መጠን ለማፋጠን መወሰድ ስላለባቸው የመጀመሪያ እርምጃዎች ለመማር አሁን እናቀርባለን።

በረዶን መጠቀም

ከወሊድ በኋላ እንዴት በፍጥነት ማገገም እንደሚችሉ እያሰቡ ከሆነ, ህጻኑ ከተወለደ በኋላ ባሉት የመጀመሪያ ሰዓታት ውስጥ እርምጃ መውሰድ እንዳለብዎ ያስታውሱ. ስለዚህ, በመጀመሪያዎቹ ሶስት እና አራት ቀናት ውስጥ በሆስፒታል ውስጥ በሚቆይበት ጊዜ እንኳን, በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ከአምስት እስከ ሰባት ደቂቃዎች ውስጥ በረዶ ወደ ታች የሆድ ክፍል ውስጥ እንዲተገበር ይመከራል. ቅዝቃዜ የደም ስሮች መኮማተር እና የተጎዳው የማህፀን የላይኛው ክፍል የደም መፍሰስን ይቀንሳል, ይህም የዚህን አካል ክፍተት ከደም መርጋት የማጽዳት ሂደትን ያፋጥናል እና የደም መፍሰስን ይከላከላል.

ጡት ማጥባት

ጡት ለሚያጠባ ሴት ከወለዱ በኋላ ክብደት መቀነስ በጣም ቀላል እንደሚሆን ያስታውሱ. ከዚህም በላይ ባለሙያዎች ህፃኑን በሰዓት ሳይሆን በህፃኑ ጥያቄ መሰረት ህፃኑን ወደ ጡት እንዲጥሉት ይመክራሉ. በዚህ ሁነታ, የአንድ ወጣት እናት አካል አስፈላጊውን የኦክሲቶሲን መጠን ማምረት ይጀምራል, ይህም ለማህፀን ጡንቻዎች መኮማተር አስተዋጽኦ ያደርጋል. በተጨማሪም የጡት ጫፍን በሪፍሌክስ ደረጃ ማነቃቃት በሴት ብልት አካል ውስጥ የጡንቻ ቃጫዎች መኮማተርን ያስከትላል።

በሆድዎ ላይ ተኛ እና ተንቀሳቀስ

ማህፀኑ በፍጥነት እንዲቀንስ, በሆድዎ ላይ ብዙ ጊዜ መተኛት ጠቃሚ ነው. ይህም ክፍተቱን ባዶ የማድረግ ሂደትን ያፋጥናል. ስለዚህ ለሩብ ሰዓት ያህል በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ በሆድዎ ላይ መተኛት በቂ ነው.

በተጨማሪም, የተጠቀሰው አካል መልሶ የማገገም ሂደት በእግሮቹ መጀመሪያ ላይ (ከወሊድ በኋላ ከብዙ ሰዓታት በኋላ) በጣም አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. ስለዚህ በእግር በሚጓዙበት ጊዜ በጡንቻዎች እንቅስቃሴ ምክንያት ፊኛ ይበረታታል, ይህም ከመጠን በላይ መጨመር የማህፀን መጨናነቅን ይከላከላል. በተጨማሪም ከጉድጓዱ ውስጥ የደም መርጋት መውጣቱ ይሻሻላል.

በፋሻ በመጠቀም እንዴት ማገገም እንደሚቻል

ከማህፀን መጠን በተጨማሪ የሆድ ቅርጽ የሚወሰነው በቀድሞው የሆድ ክፍል ውስጥ በሚገኙት ቀጥተኛ ጡንቻዎች ነው. ልጅን በመውለድ ሂደት ውስጥ ተዘርግተው ብዙውን ጊዜ ወደ ጎኖቹ ይለያያሉ, ዲያስታሲስ የሚባለውን ይመሰርታሉ. ይህ ክስተት ከወሊድ በኋላ ለብዙ ወራት ሊቆይ ይችላል, ነገር ግን እንደ አንድ ደንብ, ከ 8-12 ሳምንታት በኋላ ይጠፋል. የተዘረጋውን እና ዲያስታሲስን ለመዋጋት ልዩ ባለሙያተኞችን ይመክራሉ የተወጠረውን የሆድ ግድግዳ ለመጠበቅ ይረዳል, የሆድ ዕቃን ያስተካክላል እና ሄርኒያ እንዳይፈጠር ይከላከላል. በተጨማሪም, አጠቃቀሙ ስፌቱን ከቄሳሪያን ክፍል ለመጠገን ይረዳል. ማሰሪያ ለመጠቀም ከፈለጉ ታዲያ እንዴት በትክክል እንደሚለብሱ የሚነግርዎትን ዶክተር ማማከርዎን ያረጋግጡ።

ማሰሪያ መምረጥ

የዚህ የሕክምና መሣሪያ ሶስት ዓይነት ነው. የመጀመሪያው በፋሻ ቀበቶ ተብሎ የሚጠራ ሲሆን ሰፊ (15-30 ሴ.ሜ) የሚለጠጥ ነው, የሆድ ዕቃን ብቻ ሳይሆን ጭንንም ይሸፍናል እና በቬልክሮ ተጣብቋል. ይህ መሳሪያ በእርግዝና ወቅት (ከጀርባው ሰፊው ጎን ላይ የሚገኝ) እና በድህረ ወሊድ ጊዜ (በሆድ ውስጥ ያለውን ከፍተኛ መጠን ያለው ክፍል ያጠናክራል) ለሁለቱም ጥቅም ላይ ይውላል.

በተጨማሪም ፋሻ-ጸጋ አለ. ከሆድ እና ከጀርባው ውስጥ ከፍ ያለ ወገብ እና ጠባብ ማስገቢያዎች እንዲሁም ሰፊ ቀበቶ ባለው አጫጭር ሱሪዎች መልክ ነው. ሌላ ዓይነት ፋሻ - ድህረ ወሊድ - ቄሳሪያን ክፍል ለነበራቸው ሴቶች እንዲጠቀሙ ይመከራል።

በፋሻ ለመልበስ መከላከያዎች

ከወሊድ በፍጥነት እንዴት ማገገም እንደሚችሉ ሲያስቡ, ወደ መጀመሪያው መልክዎ በመመለስ ፍጥነት ላይ ብቻ ማተኮር የለብዎትም. ዋናው ነገር የራስን ጤንነት መጠበቅ ነው። ከሁሉም በላይ, ምንም ጉዳት የሌለው የሚመስለው ነገር እንደ ፋሻ እንኳን በርካታ ተቃራኒዎች አሉት. እነዚህ የሚከተሉትን የፓቶሎጂ በሽታዎች ያካትታሉ:

የኩላሊት በሽታ;

የሆድ መነፋት ወይም spastic ህመም (ለምሳሌ, colitis) ማስያዝ ይህም የጨጓራና ትራክት, በሽታዎች;

አለርጂ የቆዳ በሽታዎች (የእውቂያ dermatitis, ወዘተ);

በፋሻ ቲሹ ጋር ግንኙነት ውስጥ አካባቢዎች ውስጥ ያበጠ ቆዳ;

ከቄሳሪያን ክፍል በኋላ የመገጣጠሚያዎች እብጠት.

የድህረ ወሊድ ማሰሪያን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

ጀርባዎ ላይ በሚተኛበት ጊዜ ብቻ ማሰሪያ ማድረግ ያስፈልጋል. በዚህ ቦታ, የሆድ ጡንቻዎች ዘና ባለ ሁኔታ ውስጥ ናቸው, ይህም በትክክል እንዲስተካከሉ ያስችላቸዋል. ተቃራኒዎች በሌሉበት, ማሰሪያው በጠቅላላው የድህረ-ወሊድ ጊዜ ውስጥ ጥቅም ላይ እንዲውል ይመከራል, ማለትም ህጻኑ ከተወለደ ከሁለት ወር በኋላ. በተጨማሪም ፣ ምስሉን ወደነበረበት ለመመለስ ጥሩ መሣሪያ ብቻ ሳይሆን የጀርባ ህመምንም ይቀንሳል ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ ወጣት እናቶች ላይ ምቾት ያስከትላል ። የድህረ ወሊድ ማሰሪያ በሚለብሱበት ጊዜ ቀኑን ሙሉ በየሶስት ሰዓቱ ከ30-50 ደቂቃዎች እረፍት መውሰድ እንደሚያስፈልግዎ አይርሱ።

በጂምናስቲክ እርዳታ ከወሊድ በኋላ እንዴት ማገገም እንደሚቻል

መደበኛውን ምስል ወደነበረበት ለመመለስ ሂደት ውስጥ ሌላ አስፈላጊ ደረጃ ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ናቸው. ይሁን እንጂ ወደ ጂምናስቲክስ በፍጥነት መሄድ የለብዎትም. ስለዚህ, ከወለዱ ከ 8 ሳምንታት በኋላ, ልጅዎ በተፈጥሮ ከተወለደ እና ቄሳሪያን ክፍል ከነበረ ከ 2.5-3 ወራት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ ንቁ እንቅስቃሴዎችን መጀመር ይችላሉ. ቀደም ባሉት ጊዜያት በፕሬስ ጡንቻዎች ላይ ያለው ጭነት በሆድ ውስጥ የሆድ ውስጥ ግፊት መጨመር ወደ ከባድ መዘዝ ሊያመራ ይችላል, ይህም ዳይስታሲስን መጠበቅ, የሴት ብልት ግድግዳዎች መውረድ እና የሱቱ ልዩነት.

ቀስ በቀስ ጭነቶች

ልጅ ከወለዱ በኋላ ጤናን ለመጠበቅ, ወደ ትንፋሽ ልምምድ እንዲወስዱ ይመከራል. በጀርባው ላይ ተኝተው ይከናወናሉ. ወደ ውስጥ በሚተነፍሱበት ጊዜ በተቻለ መጠን ሆዱን ለማፍሰስ እንሞክራለን, በሚተነፍሱበት ጊዜ, በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ወደ ውስጥ እናስገባዋለን. ይህንን መልመጃ በአንድ አቀራረብ 15 ጊዜ ያህል መድገም ያስፈልግዎታል ፣ ይህም በቀን እስከ 10 ሊደረግ ይችላል ። ስልጠና ትንሽ የበለጠ ከባድ ሊሆን ይችላል። ይህንን ለማድረግ የሰውነት እንቅስቃሴው በሆድዎ ላይ በሚተኛበት ጊዜ መከናወን አለበት. በተመሳሳይ ጊዜ እናቶች ብዙውን ጊዜ የሚጨነቁትን የሆድ ድርቀት ችግርን የሚፈታው የአንጀት ሥራን ያበረታታሉ። ይሁን እንጂ እንዲህ ዓይነቱ ሥልጠና በተፈጥሮ ለወለዱ ሴቶች ብቻ እንደሚታይ ያስታውሱ. ልጅዎ በቄሳሪያን ክፍል ከተወለደ ታዲያ እንደዚህ ያሉ መልመጃዎች የተከለከሉ ናቸው ፣ ምክንያቱም እነሱ ልዩነቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ።

ከወሊድ እንዴት ማገገም እንደሚቻል ለሚለው ጥያቄ ሌላ ጥሩ መልስ በእግር መሄድ ነው. በተጨማሪም ፣ የሆድ ጡንቻዎችን ለማቃለል ይህ በጣም ውጤታማ መንገድ የጊዜ ገደቦች ወይም የህክምና ምልክቶች የሉትም። ስለዚህ የመራመዱ ሂደት አብዛኛዎቹን የሰውነታችንን ጡንቻዎች የሚያካትት ሲሆን ሰውነቱን ቀጥ አድርጎ ማቆየት ለሆድ ግድግዳ ጡንቻዎች ውጥረት አስተዋጽኦ ያደርጋል። በተመሳሳይ ጊዜ, በሚሰማዎት ስሜት ላይ በመመስረት የእንቅስቃሴውን መጠን በመቀየር ሁልጊዜ የጭነቱን መጠን መቆጣጠር ይችላሉ.

የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

ከወሊድ በኋላ ከ 1.5-2 ወራት በኋላ በሆድ ጡንቻዎች ላይ ያለውን ጭነት በትንሹ መጨመር ይችላሉ. ይሁን እንጂ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጡት ወተት ምርት ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ያስታውሱ. ስለዚህ, ኤሮቢክስ, ቅርፅ እና የስፖርት ዳንስ ህፃኑ ከተወለደ ከስድስት ወራት በኋላ ብቻ ይመከራል. እስከዚህ ነጥብ ድረስ እራስዎን በቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን መገደብ የተሻለ ነው.

ጥቂት ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

1. የመነሻውን አቀማመጥ እንቀበላለን, ጀርባዎ ላይ ተኝቷል. የታችኛው ጀርባ ወደ ወለሉ ተጭኖ እንዲቆይ እግሮቻችንን በጉልበቶች ላይ እናጥፋለን. በቀላሉ እጃችንን በአንገቱ ላይ እናጠቅለዋለን. የሆድ ጡንቻዎችን በማጣራት የላይኛውን አካል በቀስታ ከፍ ያድርጉት ፣ አገጩን ወደ ጉልበቱ ያራዝሙ። ይህንን መልመጃ 30 ጊዜ መድገም.

2. በጀርባዎ ላይ ወለሉ ላይ ተኝቶ የመነሻ ቦታን እንቀበላለን. በተመሳሳይ ጊዜ እግሮቹ ተስተካክለዋል, እጆቹ በሰውነት ላይ ተዘርግተዋል. ከ30-45 ዲግሪዎች አንግል ላይ እግሮችዎን በቀስታ ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ። አንበረከክንም። መልመጃውን 20 ጊዜ ያህል መድገም እናደርጋለን.

ስለ ተገቢ አመጋገብ አይርሱ

ልጅ ከወለዱ በኋላ ምስሉን እንዴት እንደሚመልስ የሚያሳስብዎት ከሆነ, ለሚበሉት እና በምን አይነት ክፍሎች ላይ ከፍተኛ ትኩረት መስጠት አለብዎት. እንግዲያው በአሳማ ሥጋ እና ክሬም ውስጥ የሚገኙትን የእንስሳት ስብን የመመገብን መጠን ይገድቡ። እንዲሁም ከፍተኛ-ካሎሪ ያላቸውን ምግቦች ከአመጋገብዎ ያስወግዱ እና የእርስዎን ክፍል መጠኖች መመልከትዎን ያረጋግጡ። ሆኖም በአመጋገብ ውስጥ መሳተፍ የለብዎትም። አመጋገብዎ ጤናማ እና የተለያየ መሆን አለበት, ምክንያቱም የሚበሉት ነገር ሁሉ በልጅዎ ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል (ጡት እያጠቡ ከሆነ). ስለዚህ አንዲት ሴት ከወለደች በኋላ በእርግጠኝነት ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ፣ ጥራጥሬዎችን እና የወተት ተዋጽኦዎችን በምግብ ዝርዝር ውስጥ ማካተት አለባት ። የዳቦ መጋገሪያ ምርቶችን ፣ ቅቤን ፣ እንዲሁም ሁሉንም ጨዋማ ፣ ቅባት ፣ የተጠበሰ እና ቅመም ያላቸውን ምግቦች መገደብ አለብዎት ። ይህ ሁሉ ጤናን ለመጠበቅ ይረዳል (የራስዎ እና የልጅዎ) እና ከወሊድ በኋላ የቀድሞ ክብደትዎን በፍጥነት ያድሳሉ.

የቆዳ እንክብካቤ

አንዲት ሴት ከወሊድ በኋላ የምታገኘውን ገጽታ በመቅረጽ ረገድ የመጨረሻው ሚና አይደለም የቆዳው ሁኔታ. ይህ በተለይ የእኛ ጨጓራ እውነት ነው, በእርግዝና ወቅት ለዝርጋታ የተጋለጡ ናቸው, ይህም ብዙውን ጊዜ የመለጠጥ ምልክቶች እንዲታዩ እና "አፕሮን" (የተረፈ ቆዳ) ተብሎ የሚጠራው. እንደ ደንቡ, እንደዚህ አይነት ደስ የማይል መዘዞች መከሰቱ በግለሰብ ደረጃ ብቻ ነው. በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, ልጅ ከተወለደ በኋላ, በወጣት እናት ሆድ ላይ ያለው ቆዳ በፍጥነት ይቀንሳል እና ወደ መደበኛው ይመለሳል. ይሁን እንጂ ይህን ሂደት ለማፋጠን ከወሊድ በኋላ አንድ ነገር ማድረግ አሁንም አስፈላጊ ነው. በመጀመሪያ ደረጃ ባለሙያዎች የንፅፅር መታጠቢያን በመጠቀም ድምፁን እንዲጨምሩ ይመክራሉ. ጠዋት ላይ መውሰድ ይመረጣል. በመጀመሪያ ሙቅ ውሃን ለጥቂት ደቂቃዎች ተጠቀም, ከዚያም ሙቅ ውሃን አብራ. ከዚያም ቀዝቃዛ ውሃ ለጥቂት ሰከንዶች ያሂዱ. ሰውነትን ከማቀዝቀዝ ይልቅ ለማሞቅ ብዙ ጊዜ እንደሚወስድ ያስታውሱ። ከዚህ አሰራር በኋላ በጠንካራ ፎጣ መቦረሽ ይመከራል. አንድ ዓይነት ማሸት የቆዳ የደም ፍሰትን ለማነቃቃት ይረዳል.

ከንፅፅር መታጠቢያ በተጨማሪ ልዩ መዋቢያዎችን መጠቀም ይችላሉ. ይሁን እንጂ ምርጫቸው በጣም በጥንቃቄ መቅረብ አለበት. ይህ የሆነበት ምክንያት በውስጣቸው የተካተቱት ንጥረ ነገሮች በቀላሉ ወደ ቆዳ ውስጥ ስለሚገቡ, ወደ የጡት ወተት ውስጥ ዘልቀው በመግባት የልጅዎን ጤና ሊጎዱ ይችላሉ.

መደምደሚያ

ስለዚህ ፣ ዛሬ ከወሊድ በኋላ ሰውነት ምን ያህል እንደሚድን ለሚለው ጥያቄ በትክክል እና በማያሻማ ሁኔታ መመለስ በጣም ከባድ እንደሆነ አውቀናል ። ከሁሉም በላይ, ይህ ሂደት ህጻኑ እንዴት እንደተወለደ ብቻ ሳይሆን በብዙ ግለሰባዊ ሁኔታዎች ላይም ይወሰናል. ሆኖም ግን, ይህ ምንም ይሁን ምን, ሁል ጊዜ ሰውነትዎን በተገቢው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ጤናማ አመጋገብ, መዋቢያዎች እና ሌሎችንም መርዳት ይችላሉ.

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ፡-

ልጅ መውለድ በሴቶች ሕይወት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ደረጃ ነው. የልጅ መወለድ የእናትን የስነ-ልቦና እና የፊዚዮሎጂ ሁኔታ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር አይችልም. ልጅ ከወለዱ በኋላ በሰውነቷ ውስጥ ከባድ ለውጦች ይከሰታሉ. አንዲት ሴት ልጅ ከተወለደች በኋላ እንዴት እንደሚለወጥ, ከወሊድ በኋላ እንዴት ማገገም እንደሚቻል እንይ.

ከተወለደ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ 3 ቀናት ውስጥ ሁኔታ

አንዲት ሴት ልጅ ከተወለደች በኋላ ምን ይሰማታል? እነዚህ ስሜቶች ሁለት ናቸውና በቃላት ለመግለጽ በጣም አስቸጋሪ ናቸው። በአንድ በኩል, አንድ ሰው ደስታ ይሰማዋል, ምክንያቱም ህጻኑ በመጨረሻ ተወለደ. ጥሩ ስሜት የሚገለጸው ኢንዶርፊን (የደስታ ሆርሞኖች) በመባልም ወደ ደም በመለቀቁ ነው። በሌላ በኩል ደግሞ አንዲት ሴት ድካም, ምቾት ይሰማታል. ልጅ ከወለዱ በኋላ በመጀመሪያው ቀን የሚከተሉት ምልክቶች ሊከሰቱ ይችላሉ.

• ከጾታ ብልት ውስጥ በደም የተሞላ ፈሳሽ;
• የአካል ክፍሎችን ወደ ቀድሞው መጠን መመለሱን የሚያመለክተው የማሕፀን ህመም የሚያሠቃይ ህመም;
• በፔሪንየም ውስጥ ህመም;
• በሽንት ፣ የአንጀት እንቅስቃሴ ችግሮች ።

ከሴት ብልት ውስጥ የደም መፍሰስን በተመለከተ ከወር አበባ ጋር እንደሚመሳሰሉ ልብ ሊባል ይገባል. ባለሙያዎች ሎቺያ ብለው ይጠሯቸዋል. በሎቺያ እና በመደበኛ የወር አበባ መካከል ያለው ብቸኛው ልዩነት ከወሊድ በኋላ የሚፈሰው ፈሳሽ ሴቷን ለአንድ ወር ያስቸግራል, እና አንዳንዴም ረዘም ላለ ጊዜ. ምደባዎች ከወሊድ በኋላ ወዲያውኑ ይከሰታሉ. በመጀመሪያዎቹ 2-3 ቀናት ውስጥ በጣም ብዙ ናቸው. በቀን ውስጥ, 5-6 የድህረ ወሊድ ንጣፎችን መቀየር አለብዎት.

በ mammary glands ውስጥ ምን ለውጦች ይከሰታሉ? በመጀመሪያዎቹ 2-3 ቀናት ውስጥ ከእናቲቱ ጡት ውስጥ አነስተኛ መጠን ያለው ኮልስትሮም ይወጣል - የመጀመሪያው ወተት, በአጻጻፍ ውስጥ ዋጋ የለውም. ለአራስ ሕፃናት ጥቂት ጠብታዎች እንኳን ያስፈልጋሉ። ከ 3 ቀናት ገደማ በኋላ ጡቶች በወተት ይሞላሉ. ጡት በማጥባት መጀመሪያ ላይ, የጡት እጢዎች የበለጠ ስሜታዊ ይሆናሉ.

ልጅ ከወለዱ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ቀናት ውስጥ አንዲት ሴት በሆስፒታል ውስጥ መቆየት አለባት. እንደ አንድ ደንብ, ከተፈጥሮ ልደት በኋላ ከ 3-4 ቀናት በኋላ እና ቄሳራዊ ክፍል ካለፈ ከአንድ ሳምንት በኋላ ይለቀቃሉ. በወሊድ ሆስፒታል ውስጥ ያሉ ዶክተሮች የልጁን እና የእናትን ሁኔታ ይቆጣጠራሉ, የድህረ ወሊድ ማገገሚያ እንዴት እንደሚቀጥል ይመልከቱ.

ከ 4 ኛ እስከ 14 ኛ ቀን ያለው ጊዜ

የሴት ብልት ፈሳሽ (lochia) ብቅ ማለት ይቀጥላል. እነሱ ያነሰ በብዛት ይሆናሉ. የመልቀቂያው ቀለም ቀስ በቀስ ይለወጣል (ከደማቅ ቀይ ወደ ቡናማ እና ቢጫ ነጭ). በዚህ ጊዜ ውስጥ የንፅህና መጠበቂያዎችን መጠቀም ያስፈልግዎታል. የእሳት ማጥፊያ ሂደትን ሊያስከትሉ ስለሚችሉ ታምፖኖች ጥቅም ላይ መዋል የለባቸውም.

በወሊድ ጊዜ ኤፒሲዮሞሚ (የሴት ብልት እና የፔሪኒየም የኋላ ግድግዳ መቆረጥ) ከተሰራ ሴትየዋ የሱቱን ሁኔታ መከታተል አለባት. እነሱ ቀስ በቀስ እየጨመሩ ይሄዳሉ, ነገር ግን የንፅህና አጠባበቅ ደንቦችን ችላ ማለት ወደ እብጠት እድገት ሊያመራ ይችላል. የጾታ ብልትን በመደበኛነት በባህር ዛፍ ዲኮክሽን ፣ በካሞሜል ወይም በ calendula ማጠብ ይመከራል ።

ከወሊድ በኋላ ብዙ ጊዜ በርጩማ ላይ ችግሮች አሉ. መጀመሪያ ላይ የሆድ ድርቀት ይሠቃያል. የእነሱ ገጽታ በወሊድ ጊዜ በአንጀት ላይ በሚደርስ ጉዳት, የሆድ ጡንቻዎች መዳከም ይገለጻል. ሰገራ ወደ መደበኛው ይመለሳል, ነገር ግን ወዲያውኑ አይደለም, ምክንያቱም ሰውነታችን በምንፈልገው ፍጥነት አያገግምም.

በመጀመሪያው ሳምንት ውስጥ በደረት አካባቢ ውስጥ ምቾት ማጣት ይሰማል. የጡት እጢዎች ያብጣሉ, እና የጡት ጫፎቹ ህመም ይሆናሉ. ከተወለዱ በሁለተኛው ሳምንት እነዚህ የሰውነት ማገገሚያ ምልክቶች ይጠፋሉ, እና መመገብ በእናቱ ውስጥ አሉታዊ ስሜቶችን አያመጣም.

ከ 2 ኛ ሳምንት እስከ 2 ኛ ወር ያለው ጊዜ

አንድ ልጅ ከተወለደ በኋላ በ 2 ኛው ወር መጨረሻ ሴቲቱ ሎቺያ ይቆማል. ማሕፀን, የማህጸን ጫፍ, የሴት ብልት የቀድሞ መመዘኛዎቻቸውን ያገኛሉ, ከእርግዝና በፊት የታዩ ናቸው. ፍርፋሪ ከተወለደ ከ 1.5 ወራት በኋላ, ሴትየዋ የግዴታ የድህረ ወሊድ ምርመራ ማድረግ አለባት. ሐኪሙ የጾታ ብልትን ሁኔታ ይመረምራል, እናትየው እንግዳ የሆነ የሴት ብልት ፈሳሽ ወይም በሆድ ውስጥ ህመም ካለባት ይጠይቁ.

በዚህ ጊዜ ውስጥ በሴት ውስጥ የድህረ ወሊድ ማገገም ይጠናቀቃል, ሁሉም የሰውነት ተግባራት ወደ መደበኛ ሁኔታ ይመለሳሉ. እናት የበለጠ ንቁ ትሆናለች። እሷ ከአሁን በኋላ በህመም አትሰቃይም፣ በማይመቹ ስሜቶች አትከፋም። ፍትሃዊ ጾታ ሁሉንም ጊዜዋን ለህፃኑ ያጠፋል, ምክንያቱም የማያቋርጥ እንክብካቤ ያስፈልገዋል.

ከ 2 ወራት በኋላ

ከወሊድ በኋላ ከጥቂት ወራት በኋላ የሴቷ አካል ሙሉ በሙሉ ይመለሳል. በዚህ ጊዜ ውስጥ, በራስዎ ውስጥ መሳተፍ መጀመር ይችላሉ - ምስሉን, ደረትን ለመመለስ. የእናትየው አካል ለአካላዊ እንቅስቃሴ ዝግጁ ነው.

ሴቶች ለአመጋገብ ልዩ ትኩረት መስጠት አለባቸው. እራስዎን በምግብ ውስጥ መገደብ አይችሉም, ነገር ግን አንዳንድ ምግቦች አሁንም ከአመጋገብዎ መወገድ አለባቸው. ይህ ለስብ, የተጠበሰ, ዱቄት እና ጣፋጭ ምግቦችን ይመለከታል, ይህም ለስብ ክምችት አስተዋጽኦ ያደርጋል. ትክክለኛ አመጋገብ በእናቲቱ እና በሕፃኑ ሁኔታ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. የሴቲቱ አካል በፍጥነት ይድናል, እና ህጻኑ ከእናቷ ወተት ጋር ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ብቻ ይቀበላል.

የወር አበባ ዑደት እንደገና መመለስ

ከወሊድ በኋላ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ወሳኝ ቀናት መጀመሪያ የሴቲቱ አካል ሙሉ በሙሉ ማገገሙን እና ከእርግዝና በፊት ወደነበረበት ሁኔታ መሄዱን የሚያሳይ ምልክት ነው. የወር አበባን ከሎቺያ ጋር አያምታቱ. የድኅረ ወሊድ ፈሳሽ ለብዙ ሳምንታት የሚቆይ የማህፀን እና የወሊድ ቦይ ተፈጥሯዊ ማጽዳት ብቻ አይደለም. ከሎቺያ በኋላ, የወር አበባቸው በጣም ረጅም ጊዜ ላይሆን ይችላል.

ጡት ማጥባት የወር አበባ ዑደት እንደገና እንዲታደስ ያደርጋል. እናት ልጇን በወተቷ ስትመግብ በቆየ ቁጥር የወር አበባዋ ይጀምራል። በሴት አካል ውስጥ ያለው ወተት በልዩ ሆርሞን - ፕላላቲን ምክንያት ይመረታል. የወር አበባን እና እንቁላልን መጀመርን የሚከለክለው እሱ ነው.

እንደ አንድ ደንብ, ከወሊድ በኋላ የመጀመሪያው የወር አበባ የሚጀምረው በህፃኑ አመጋገብ ውስጥ ተጨማሪ ምግቦችን ካስተዋወቁ በኋላ ነው. እማማ ልጇን የምትመገበው በየጊዜው እየቀነሰ ይሄዳል, እና በሰውነቷ ውስጥ የፕሮላኪን ምርት ይቀንሳል. አንዳንድ ጊዜ የወር አበባ መዘግየት ረዘም ያለ ነው - ዑደቱ ሙሉ በሙሉ ከጡት በኋላ እንደገና ይመለሳል. ሴትየዋ በሆነ ምክንያት ጡት ካላጠባች የወር አበባ ከ6-10 ሳምንታት በኋላ ሊከሰት ይችላል.

ልጅ ከወለዱ በኋላ የሰውነት መልሶ ማገገም በተለዋዋጭነት ሊቀጥል ይችላል. በአንዳንድ ሁኔታዎች የዶክተር እርዳታ ያስፈልጋል. በሚከተሉት ሁኔታዎች ልዩ ባለሙያተኛን ማነጋገር አለብዎት:

• ጡት ማጥባት ከ 2-3 ወራት በፊት ቆሟል, እና የወር አበባ አልጀመረም;
• የወር አበባ ደም ቀለም አጠራጣሪ ይመስላል (ደማቅ ቀይ ቀለም መፍሰስ የጀመረው የደም መፍሰስ ምልክት ሊሆን ይችላል);
• በወር አበባ ወቅት የጤንነት ሁኔታ እየተባባሰ ሄደ (ደካማነት ይሰማል, ማዞር ይጀምራል, የመሳት ምልክቶች አሉ);
• በወር አበባ ደም ውስጥ ትልቅ ክሎቶች አሉ;
• የወር አበባ ሹል እና ደስ የማይል ሽታ አለው.

ምስል ወደነበረበት መመለስ

አብዛኛዎቹ ሴቶች ፍርፋሪ ከተወለዱ በኋላ በሥዕላቸው መኩራራት አይችሉም። ተፈጥሮ ለወደፊት እናት በእርግዝና ወቅት ወፍራም "ማጠራቀሚያ" እንዲፈጥር ተሰጥቷል. በረሃብ ጊዜ ፍትሃዊ ጾታ ልጁን "የራስ መጠባበቂያ" በመጠቀም ጡት ማጥባት እንዲችል አስፈላጊ ነው.

ስዕሉን በፍጥነት ወደነበረበት መመለስ አይቻልም. ተጨማሪ ፓውንድ ለማፍሰስ ብዙ ወራት ሊወስድ ይችላል። ምስሉን ወደነበረበት ለመመለስ የሚከተሉትን ማድረግ አለብዎት:

• የተመጣጠነ ምግብ መመገብ;
• በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ;
• የድህረ ወሊድ ማሰሪያ ይልበሱ.

ከወለዱ በኋላ ወደ አመጋገብ መሄድ ወይም ከመጠን በላይ መብላት አይችሉም. ምግብን በትንሽ ክፍልፋዮች እና በቀን ቢያንስ 5 ጊዜ ለመመገብ ይመከራል, ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ (የማይቀረው ውሃ, የፍራፍሬ እና የአትክልት ጭማቂ, የፍራፍሬ መጠጦች, ኮምፖስቶች).

ከወለዱ ከጥቂት ወራት በኋላ በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ. ትምህርቶችን ከመጀመርዎ በፊት ከማህፀን ሐኪም ጋር መማከር እና ሰውነት ማገገሙን እና ለጭንቀት ዝግጁ መሆኑን ያረጋግጡ ። ከባድ ስፖርቶች ብቻ የተከለከሉ ናቸው.

ከወለዱ በኋላ ማሰሪያ ማድረግ አለብዎት. ለእሱ ምስጋና ይግባው, የሆድ ጡንቻዎችን ድምጽ ወደነበረበት መመለስ ሂደት የተፋጠነ ነው, የሆድ ግድግዳው አይቀንስም, የውስጥ አካላት ይደገፋሉ. እንዲሁም የድህረ ወሊድ ማሰሪያ በአከርካሪው ላይ ያለውን ሸክም እና በጀርባ ላይ ያለውን ህመም ይቀንሳል.

የጡት ማገገም

ከወሊድ በኋላ በፍጥነት እንዴት ማገገም እንደሚቻል ብዙ ሴቶች በጡት እጢዎች ቅርፅ ላይ መበላሸት ያጋጠማቸው ጥያቄ ነው. ጡቶች የሴት አካል በጣም ቆንጆ አካል ናቸው. ከወሊድ በኋላ, ወተት መምጣት ሲጀምር, በ 1-2 መጠን ይጨምራል. ነገር ግን, አመጋገብ ከተቋረጠ በኋላ, ጡቱ ይቀንሳል. ቅርጹ ከተበላሸ ፊኛ ጋር ሊመሳሰል ይችላል። የቀድሞ ቅጾችን መመለስ በጣም የሚቻል ተግባር ነው።

ጡት በፍጥነት እንዲያገግም አንዲት ሴት የሚከተሉትን ማድረግ አለባት።

• ከወሊድ በኋላ በምሽትም ሆነ በቀን ውስጥ, ከተፈጥሮ ቁሳቁሶች የተሰራ, ምቹ የሆነ ጡት ያለ ጉድጓዶች ይልበሱ (የውስጥ ልብሶች የጡን ጡንቻዎችን ይደግፋል እና የቆዳ መወጠርን ይከላከላል);
• እራስን ማሸት (የደም አቅርቦትን ለማሻሻል እና የቆዳ የመለጠጥ ችሎታን ወደነበረበት ለመመለስ በቀስታ እና በሰዓት አቅጣጫ የሚንሸራተቱ እንቅስቃሴዎችን ያካሂዱ);
• ተፈጥሯዊ ምርቶችን ብቻ በመጠቀም በጡት እጢዎች ላይ ጭምብሎችን ይተግብሩ (ለምሳሌ ፣ ከ 100 ሚሊ ሊትር የተቀቀለ ወተት ምርት እና 2 የሾርባ ማንኪያ ማር የተዘጋጀ kefir ላይ የተመሠረተ ጭንብል ጥሩ ውጤት ሊሰጥ ይችላል)
• የደረት ጡንቻዎችን የሚነኩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ ።

የሴት ብልት እድሳት

በተፈጥሮ ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ የሴት ብልት ብልት በጣም ጠንካራ ጭነት አለው. የሕፃኑ መተላለፊያ ጊዜ, ይለጠጣል. ከወሊድ በኋላ ሴቶች በቅርብ አካባቢ ውስጥ ህመም ይሰማቸዋል, ደረቅነት, ብስጭት. የሴት ብልት ጡንቻዎች ከመጠን በላይ መወጠር ምክንያት የወሲብ ህይወት ጥራት ይቀንሳል. በአንዳንድ ሁኔታዎች, ሴቶች የሽንት አለመቆጣጠርን ይናገራሉ.

ከላይ የተጠቀሱት ምልክቶች በሙሉ ከወሊድ በኋላ ከጥቂት ወራት በኋላ ይጠፋሉ. የሴት ብልት በራሱ እንደገና ያድሳል. ይህንን ሂደት ለማፋጠን በታዋቂው ዶክተር አርኖልድ ኬግል የተዘጋጁ ልዩ መልመጃዎችን ማከናወን ይችላሉ-

• ለጨመቁ (ለ 5-10 ሰከንድ, ሽንትን በሚያቆሙበት ጊዜ ጡንቻዎችን በተመሳሳይ መንገድ መጨፍለቅ እና ከዚያም ዘና ይበሉ);
• ለጡንቻዎች (የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ይዘት በፍጥነት ጡንቻዎችን ማወጠር እና ዘና ማድረግ ነው);
• ወደ ውጭ በመግፋት (ለ 30 ሰከንድ በመጠኑ መግፋት ያስፈልግዎታል እና ከዚያ ለ 30 ሰከንዶች ዘና ይበሉ)።

ለማጠቃለል, ከወሊድ በኋላ ማገገም በጣም አድካሚ እና ረጅም ሂደት መሆኑን ልብ ሊባል የሚገባው ነው. ጥንካሬን ማግኘት እና የዶክተሮች ምክሮችን መከተል ብቻ ያስፈልግዎታል. ከዚያ የተፈለገውን ውጤት በፍጥነት ማግኘት ይችላሉ.

ጠቃሚ ቪዲዮ ከወሊድ በኋላ ስለ ሴት ጤና

እርግዝና እና ልጅ መውለድ በእያንዳንዱ ሴት ሕይወት ውስጥ ወሳኝ ደረጃ ነው. በወሊድ ሂደት ውስጥ የሚያሰቃዩ ስሜቶች እያጋጠሟት, በኋላ ላይ እንደገና ተመሳሳይ ሙከራዎችን ማለፍ ጠቃሚ እንደሆነ ያስባል, ምክንያቱም ህጻኑ ከተወለደ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ እናቶች ይህ አካላዊ እና ስነ-ልቦናዊ ሁኔታቸው ምን ያህል እንደነካው ይሰማቸዋል. የማገገሚያ ሂደቱ ምን ያህል ፈጣን ነው? ለማፋጠን ምን ማድረግ አለበት?

ከወሊድ በኋላ የማገገሚያ ጊዜ

ከወሊድ በኋላ የማገገሚያ ሂደት 40 ቀናት እንደሚቆይ ይታመናል. ይህ ደግሞ ከታዋቂ እምነቶች ጋር የተያያዘ ነው - በጥንት ጊዜ, ለ 40 ቀናት ያህል አንዲት ሴት በደም ፈሳሽ ምክንያት ወደ ቤተክርስቲያን እንዳይገባ ተከልክሏል. እንደ እውነቱ ከሆነ, እናትየው ፍርፋሪ ከተወለደ በኋላ ሙሉ በሙሉ የተመለሰችበትን ትክክለኛ ጊዜ ለመሰየም አስቸጋሪ ነው, ምክንያቱም በሁለት ዋና ዋና ነገሮች ላይ የተመሰረተ ነው.

1. ልደቱ እንዴት ተፈጠረ? አንዲት ሴት እራሷን ከወለደች እና በሂደቱ ውስጥ ምንም ውስብስብ ችግሮች ካልነበሩ, ለምሳሌ, የማህፀን ደም መፍሰስ ወይም የፔሪያን መቆራረጥ, ከዚያም ቲሹዎችን እና የሆርሞን ሚዛንን ለመመለስ በአማካይ ከ 4 እስከ 6 ወራት ይወስዳል. ህፃኑ በቀዶ ጥገና በሚወገድበት ጊዜ ሙሉ በሙሉ ለማገገም እስከ 8 ወር ድረስ ይወስዳል።
2. ትልቅ ጠቀሜታ አንዲት ሴት የተወለደችበት ቁጥር ነው - ከሁለተኛው በኋላ, ተሃድሶ በበለጠ ፍጥነት ይከሰታል.

በሴቶች ውስጥ በደም ውስጥ ያለው የሆርሞን መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል, ነገር ግን ከወሊድ በኋላ እንኳን, የሆርሞኖች ደረጃ በፕሮላኪን እና ኦክሲቶሲን ምርት ምክንያት ከፍተኛ ለውጦችን ያደርጋል - ጡት በማጥባት ጊዜ በጣም አስፈላጊ ናቸው. ውጫዊ ሁኔታዎች ሁኔታውን ሊያባብሰው ይችላል - አስቸጋሪ ልጅ መውለድ, ውጥረት, የማያቋርጥ እንቅልፍ ማጣት እና ሌሎች በርካታ ምክንያቶች በስነ ልቦና ሁኔታ እና በጾታዊ ህይወት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ.

ከወሊድ በኋላ የሆርሞን ውድቀት የተለመደ ክስተት ነው, ብዙውን ጊዜ ሁኔታው ​​ከጥቂት ወራት በኋላ ወደ ጤናማ ሁኔታ ይመለሳል, ነገር ግን ጡት ማጥባት ካለቀ በኋላ እንኳን ግድየለሽነት, የወሲብ ፍላጎት መቀነስ, ላብ እና የማያቋርጥ የስሜት መለዋወጥ ይሰማዎታል, ይህ ኢንዶክራይኖሎጂስትን ለማነጋገር ምክንያት ነው. አስፈላጊውን የሆርሞን መድኃኒቶችን ያዝዙ.

ከወሊድ በኋላ ማገገም የት መጀመር እንዳለበት

ከወለዱ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ወራት ውስጥ ብዙ ሴቶች ከመጠን በላይ መጨናነቅ እና መጨናነቅ ይሰማቸዋል. የራሳቸው አይደሉም በሚል አስተሳሰብ ተጨቁነዋል። ሁኔታው በልጁ የማያቋርጥ ማልቀስ, በምሽት መነሳት, ኮቲክ, ሥር የሰደደ ድካም ተባብሷል. የተለወጠው አኃዝ አወንታዊ አይጨምርም - ጠፍጣፋ የሆድ ጡንቻዎች፣ ተጨማሪ ፓውንድ እና ያበጠ ጡቶች።

በመጀመሪያ ደረጃ, በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ላለመግባት, አዲሱን አቋምዎን መገንዘብ ያስፈልግዎታል, ምክንያቱም ህይወት በመወለድ አያበቃም, ነገር ግን አዲስ ትርጉም ያገኛል. አኃዙ በጊዜ ሂደት ይድናል, ህፃኑ ያድጋል እና ወላጆችን በስኬታቸው ያስደስታቸዋል. ብዙውን ጊዜ, ምቹ የሆነ የአዕምሮ ሁኔታን ለማግኘት, እናት ብዙ ወራት ያስፈልጋታል, እንዲሁም የሚወዷቸው ሰዎች የማያቋርጥ ድጋፍ. በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ የሥነ ልቦና ባለሙያን ማነጋገር ይችላሉ.

አካላዊ ሁኔታን በተመለከተ, በመዝገብ ጊዜ ውስጥ ልጅ ከወለዱ በኋላ ወደ ቀድሞው መልክ ለመመለስ ፈጣን ዘዴን ገና አልፈጠሩም. ሁሉም ነገር ጊዜ እና ጥረት ይጠይቃል. ለመጀመር የሚከተሉትን መመሪያዎች ለመከተል ይሞክሩ፡

ከወሊድ በኋላ የሰውነት ማገገም

ዶክተሮች አንድ ልጅ ከተወለደ በኋላ ሰውነት ሙሉ በሙሉ ማገገም ከአንድ ወር በላይ - 40 ቀናት ያህል እንደሚወስድ ይናገራሉ. በዚህ ጊዜ ውስጥ ምን ዓይነት ፊዚዮሎጂያዊ ለውጦች ይከሰታሉ?

ከወሊድ በኋላ ባሉት የመጀመሪያ ቀናት ውስጥ አንዲት ሴት በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ህመም ሊሰማት ይችላል. ማህፀኑ, እየጠበበ, ወደ ቀድሞው መጠኑ ይመለሳል. በፔሪንየም ውስጥ ምቾት እና ህመም አለ, ብዙውን ጊዜ በሽንት እና በአንጀት እንቅስቃሴዎች ላይ ችግሮች አሉ. የሴት ብልት የደም መፍሰስን (blood clots) ያመነጫል - ሎቺያ, ከመደበኛ የወር አበባ ጋር ተመሳሳይ ናቸው, ነገር ግን ከወር አበባ ጊዜ የበለጠ በብዛት ይገኛሉ. እንደ አንድ ደንብ, ሎቺያ ከወሊድ በኋላ ወዲያውኑ ይታያል እና ለአንድ ወር ያህል ይቆያል, ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል.

የጡት እጢዎች እብጠት እና ስሜታዊ ይሆናሉ ፣ ከወሊድ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ሰዓታት ውስጥ ኮሎስትረም ከጡት ውስጥ ይወጣል ፣ ከዚያ በኋላ በወተት ይሞላል ፣ መታለቢያ ቀስ በቀስ ይመሰረታል ።

ከ 4 እስከ 14 ቀናት የምስጢር መጠን ይቀንሳል, ቀለማቸው ከደማቅ ቀይ ወደ ቡናማ ይለወጣል. በዚህ ጊዜ ሁሉ የንጽህና ድህረ ወሊድ ንጣፎችን መጠቀም አስፈላጊ ነው, ግን በምንም መልኩ ታምፖኖች. ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ አንዲት ሴት በፔሪንየም ውስጥ መቆረጥ ካለባት, የሱቱን ሁኔታ በጥንቃቄ መከታተል አለባት, የጾታ ብልትን በየጊዜው በፀረ-አልባነት መድሐኒቶች መታጠብ አለበት.

ጡት ማጥባት እየተሻሻለ ነው, ያበጡ የጡት ጫፎች ትንሽ ስሜታዊ ይሆናሉ, በሁለተኛው ሳምንት መጨረሻ ላይ, የወተት ፍሰት መደበኛ ይሆናል.

በሦስተኛው ወር መጀመሪያ ላይ ማህፀኑ ወደ ቀድሞው መጠኑ ይመለሳል, የሎቺያ መለቀቅ ይቆማል. የድህረ ወሊድ ማገገም ወደ ማብቂያው እየመጣ ነው, ሁሉም የሰውነት ስርዓቶች ወደ መደበኛው ይመለሳሉ.

በዚህ ጊዜ ውስጥ አንዲት ሴት በማህፀን ሐኪም አጠቃላይ ምርመራ ማድረግ አለባት, ምርመራዎችን, አልትራሳውንድ እና በምርመራው ወቅት የፓቶሎጂ እና እብጠት መኖሩን ያረጋግጡ.

ከወሊድ በኋላ ዑደቱን እንደገና መመለስ

ልጅ ከወለዱ በኋላ የሰውነት ማገገም ዋናው ምልክት ማለት ይቻላል ወሳኝ ቀናት መመለስ ነው. እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ ሂደት ሁልጊዜ በተቀላጠፈ አይሄድም.

ብዙውን ጊዜ, የ endocrine glands መደበኛ ተግባር ህፃኑ ከተወለደ ከ 7-8 ወራት በኋላ እንደገና ይቀጥላል. ቀስ በቀስ, ከኤንዶሮኒክ, የነርቭ, የመራቢያ ሥርዓት ሥራ ጋር የተያያዙ ሁሉም ለውጦች ወደ ጥፋት ይመጣሉ. ማህፀኑ በንቃት እየተጠናከረ እና በ 8 ኛው ሳምንት መጨረሻ ላይ የቀድሞ መጠኑን ያድሳል እና የወር አበባ በማንኛውም ጊዜ ሊጀምር ይችላል.

ትንሽ ቀደም ብሎ ወይም በኋላ ቢከሰት ችግር የለውም። ዋናው ተግባር እነዚህ የሴቷ ፊዚዮሎጂያዊ ባህሪያት ወይም የፓኦሎሎጂ በሽታዎች መሆናቸውን መረዳት ነው. ለደም መፍሰስ ብዛት, የወር አበባ መደበኛነት እና የህመም ስሜት መጠን ትኩረት መስጠት አለብዎት.

የሚከተሉት ምክንያቶች የወር አበባ ዑደትን ወደነበረበት መመለስ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ.

ከወሊድ በኋላ ምስሉን ወደነበረበት መመለስ

ልጅ መውለድ እና ልጅ መውለድ ለሥዕሉ ትኩረት አይሰጥም. በተዳከመ የሆድ እና የደረት ጡንቻዎች ላይ በፍጥነት መስራት ሲጀምሩ ውጤቱ የተሻለ ይሆናል. በወሊድ ሂደት ውስጥ ምንም ውስብስብ ችግሮች ከሌሉ ከወሊድ በኋላ በመጀመሪያው ቀን አንዳንድ አይነት እንቅስቃሴዎችን መጀመር ይችላሉ. ከቄሳሪያን ክፍል በኋላ ሰውነት ለማገገም ብዙ ተጨማሪ ጊዜ ይፈልጋል - 2 ወር ገደማ። ለስፖርቶች ተቃራኒዎች የፔሪያን መቆራረጥ, ሥር የሰደዱ በሽታዎች እና የልደት ጉዳቶች ናቸው.

ትኩረት ሊሰጣቸው የሚገቡ ዋና ዋና ቦታዎች-

የድህረ ወሊድ መልሶ ማግኛ መልመጃዎች

ተቃራኒዎች በሌሉበት ጊዜ ከወሊድ በኋላ ባሉት የመጀመሪያ ቀናት ውስጥ የደረት እና የዳሌው ወለል ጡንቻዎችን እንዲሁም የአተነፋፈስ እንቅስቃሴዎችን ለማጠናከር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማከናወን መጀመር ይችላሉ ።

1. የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች. ያንቺ ​​በተፈጥሮ የተወለደ ከሆነ በሆስፒታል ውስጥ እንኳን የሆድ ጡንቻዎች ድምጽ መመለስ አለበት. ይህንን ለማድረግ, የተጋለጠ ቦታ ይውሰዱ እና እግሮችዎን መሬት ላይ ያድርጉት, ሙሉ እግር ላይ ያርፉ. ጨጓራዎን በማወጠር በአፍንጫዎ ውስጥ ይተንፍሱ እና ለጥቂት ሰከንዶች ያህል እስትንፋስዎን ይያዙ። አየሩን በአፍዎ በደንብ ይልቀቁ ፣ ሆድዎን ያፍሱ። ከዚያ ዘና ይበሉ, ትንሽ እረፍት ያድርጉ እና ጥቂት ተጨማሪ አቀራረቦችን ያድርጉ, በእያንዳንዱ ጊዜ የመማሪያ ክፍሎችን ይጨምራሉ. ትንሽ ቆይቶ, አዲስ ንጥረ ነገር ማከል ይችላሉ - ሆዱን ወደ ኋላ ሲመልሱ, መቀመጫዎቹን ከፍ ያድርጉ, የታችኛው ጀርባ በቀድሞው ቦታ ላይ መቆየቱን ያረጋግጡ.
2. የተዳከመ የሴት ብልት ጡንቻዎችን ለማጠናከር ይሞክሩ ይህ ጂምናስቲክ በጣም ተደራሽ ነው, ምክንያቱም በማንኛውም ቦታ እና በማንኛውም ጊዜ ሊከናወን ይችላል. የ pubococcygeal ጡንቻን ለ 4-5 ሰከንድ ብቻ ይጭመቁ, ከዚያ ይለቀቁ እና እነዚህን ድርጊቶች ለ 30 ጊዜ ያህል ይድገሙት. በቀን 10-12 ስብስቦችን ያከናውኑ.
3. ክላሲክ የጡት ልምምዶች ህጻኑ ከተወለደ ከሁለት ሳምንታት በኋላ ሊከናወን ይችላል. ነገር ግን፣ ጡት እያጠቡ ከሆነ፣ ጅምናስቲክስ እስከ ጡት ማጥባት መጨረሻ ድረስ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ አለበት። በጣም ዝነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - ክርኖቹ ወደ ትከሻ ደረጃ ይወጣሉ, መዳፎቹ ተጨምቀው በደረት አካባቢ ውስጥ ውጥረት ይሰማል እና በዚህ ቦታ ለ 10 ሰከንድ ይቆያሉ. በ "ቤተመንግስት" ውስጥ የብሩሾችን መያዣም ውጤታማ ነው. "መቆለፊያውን" ለመስበር ይሞክሩ, ነገር ግን በዚህ ላይ ብዙ ጥረት አያድርጉ.
4. 10 ጊዜ መከናወን ያለበት በተለመደው የጣር ጠመዝማዛዎች እርዳታ ውጥረትን ማስወገድ እና በወገብ አካባቢ ያለውን ምቾት ማስወገድ ይቻላል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ጥሩ መውጫ መንገድ የዮጋ ትምህርቶች ይሆናሉ።
5. ከወሊድ በኋላ ወዲያውኑ ክብደትን ለመቀነስ, የካርዲዮ ጭነቶች ይረዳሉ - መሮጥ እና መዝለል, በትክክል ለማሞቅ እና ለማላብ ይረዳሉ. ለእነሱ በጣም ጥሩ ምትክ ከልጁ ጋር በንጹህ አየር ውስጥ ረጅም የእግር ጉዞ ሊሆን ይችላል. እባክዎን ያስተውሉ ጡት በማጥባት ጊዜ መዝለል በከፍተኛ ጥንቃቄ መደረግ አለበት - እንዲህ ዓይነቱ ከባድ ጭነት የጡት እጢ እብጠት ያስከትላል።

ዶክተሮች ደስተኛ ክስተት ከተፈጸመ ከጥቂት ሳምንታት በፊት ለፕሬስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ እንዲጀምሩ ይመክራሉ. የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት, በሳምንት 7 ቀናት, በቀን 2-3 ጊዜ መሥራት ያስፈልግዎታል.

ከወሊድ በኋላ የሴት ብልትን ማገገም

በጣም ብዙ ጊዜ ሴቶች የሴት ብልት እና ከዳሌው ወለል ጡንቻዎችን የማዳከም ችግር ያጋጥማቸዋል. ይህ የሆነበት ምክንያት በወሊድ ወቅት በወሊድ ቦይ ውስጥ በማለፍ በከፍተኛ ሁኔታ ያስፋፋቸዋል ፣ እና ጡንቻዎች ሁል ጊዜ ወደ ቃና አይመጡም እና ወደ ቀድሞው የመለጠጥ ችሎታቸው ፣ ብዙ እንባዎች ወይም ኤፒሲዮቶሚ (የቀዶ ጥገና መሰንጠቅ) perineum) ሁኔታውን ሊያባብሰው ይችላል. በዚህ ምክንያት ወጣቷ እናት የበታችነት ስሜት ይሰማታል እና በቅርብ እርካታ አይኖራትም.

ሁኔታውን ለማስተካከል የ Kegel መልመጃዎችን በመደበኛነት ያካሂዱ። ማሠልጠን የሚያስፈልገው ጡንቻ በሽንት ጊዜ በቀላሉ ሊገኝ ይችላል - ሂደቱን ለአፍታ ለማቆም ይሞክሩ እና ከዚያ እንደገና ይቀጥሉ, ይህን እንዲያደርጉ የሚፈቅድልዎት የፑቦኮክሳይጅ ጡንቻ ነው.

ከወሊድ በኋላ የጡት ማገገም

አንድ ልጅ ከተወለደ በኋላ ጡቶች ማበጥ እና ማበጥ ይጀምራሉ. ሕፃኑን በደረት ላይ በመተግበር ሂደት ውስጥ በ glandular ቲሹዎች ውስጥ ያለው የደም ዝውውር ይጨምራል, በዚህ ቅጽበት ያለው ቆዳ ለዝርጋታ እና ለስትሮክ መልክ የተጋለጠ ነው.

አንዲት ሴት ጡት ማጥባት ስታቆም ጡቶች ቀስ በቀስ ከ 8-9 ወራት በኋላ ወደ ቀድሞ ሁኔታቸው ይመለሳሉ. ይሁን እንጂ ከወሊድ በኋላ በጡት እጢዎቻቸው ቅርፅ እና ሁኔታ ሙሉ በሙሉ የሚረኩ ጥቂት ሴቶች አሉ - ጡቶች በከፍተኛ ሁኔታ ሊንሸራተቱ ይችላሉ, እና ቆዳው ብዙውን ጊዜ የመለጠጥ ችሎታን ያጣል. የእነዚህ ለውጦች ክብደት በብዙ ሁኔታዎች ላይ የተመሰረተ ነው - የኦርጋኒክ ግለሰባዊ ባህሪያት, አካላዊ ሁኔታ, ጄኔቲክስ, የሰውነት ክብደት እና የአኗኗር ዘይቤ.

ደስ የማይል መዘዞችን ለመከላከል እና ለማስወገድ, አንዳንድ ደንቦችን ይከተሉ:

1. በእርግዝና ወቅት ልዩ ደጋፊ የሆኑ የውስጥ ሱሪዎችን ከለበሱ ከወሊድ በኋላ ያለው ጡት አሰልቺ አይሆንም።
2. ከመጠን በላይ ወተት እንዴት በትክክል መግለፅ እንደሚችሉ ይወቁ እና ድንገተኛ ጡትን ያስወግዱ።
3. በምግብ ውስጥ የስብ እና የካርቦሃይድሬትስ ይዘትን ይቀንሱ, ለፕሮቲን ምግቦች ምርጫን ይስጡ.
4. የደረት ጡንቻዎችን ለማጠናከር የታለመ ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያካሂዱ ፣ ለምሳሌ ፣ ከወለሉ ላይ መግፋት ፣ እጆችን በ dumbbells እና በአግድመት አሞሌ ላይ በማሰራጨት ።
5. የጡት እራስን ማሸት ያድርጉ፣ ኮላጅን እና ኤልሳን የያዙ ጭምብሎችን እና ክሬሞችን ይጠቀሙ። የንፅፅር ሻወር ይውሰዱ።

ከወሊድ በኋላ የሰውነት ማገገም

ልጅን በመውለድ እና በመውለድ ሂደት ውስጥ, በሰውነት ውስጥ ጉልህ የሆነ የሆርሞን ተሃድሶ ይከሰታል. ለውጦች የመራቢያ ሥርዓትን ብቻ ሳይሆን ሌሎች አካላትንም ጭምር ያሳስባሉ. ብዙ በአስደናቂ ሁኔታ እየተቀየረ ነው, እና ስለዚህ, በእርግጥ, ከወሊድ በኋላ የሰውነት ማገገም የተወሰነ ጊዜ ይወስዳል: አንድ ወይም ሁለት ሳምንታት አይደለም. ከወሊድ በኋላ ሰውነት ምን ያህል ያገግማል - በእያንዳንዱ ሁኔታ, ጊዜው የተለየ ነው, ነገር ግን አጠቃላይ እና የተወሰነ አማካይ መጠን ማግኘት ይቻላል.

• ከወሊድ በኋላ የሴት አካል
• ስለ ተሃድሶ አፈ ታሪኮች እና እውነት

ከወሊድ በኋላ የሴት አካል

ከወሊድ በኋላ የሴቷ አካል ከእርግዝና በፊት እንደነበረው ወዲያውኑ መሥራት አይጀምርም. አዲስ ሕይወት ለመመሥረት ረጅም 9 ወራት ፈጅቷል, ስለዚህ ማገገሚያው ቀስ በቀስ, በደረጃ ይከናወናል, እና ወደ ቀድሞው ሁኔታ ሙሉ በሙሉ መመለስ ከ2-3 ወራት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ ይመጣል - እና ይህ በ ውስጥ ብቻ ነው. ሴቷ ሙሉ በሙሉ ጤናማ ስትሆን እና ካልተለማመደች ጉዳዩ ።

ልጅ ከወለዱ በኋላ በሴቷ አካል ላይ ምን እንደሚከሰት ማወቅ, ሙሉውን የማገገሚያ ጊዜ በግልፅ መገመት ይችላሉ. ቀላል ለማድረግ ሁሉንም ለውጦች በጠረጴዛ መልክ ለመጠገን እንሞክር.

ሠንጠረዥ 1.

ከእርግዝና እና ከወሊድ በኋላ ስለ ማደስ አፈ ታሪኮች እና እውነት

አሁን ብዙውን ጊዜ "አዲስ የተሰራ" እናት አካል እንደታደሰ በሚገልጹ መግለጫዎች ላይ በአውታረ መረቡ ላይ መሰናከል ይችላሉ. ከወሊድ በኋላ በሰውነት ላይ ምን ይሆናል - ይህ አስተያየት እውነት ነው?

ከወሊድ በኋላ የሴቷ አካል ምን ይሆናል?

ከወሊድ በኋላ ሰውነት ለምን ያህል ጊዜ እንደሚድን ትኩረት ከሰጡ, ግልጽ ይሆናል-በእርግጥ, በተፈጠረው ውጥረት በከፍተኛ ሁኔታ ተዳክሟል. በድብቅ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ያላት ሴት በመጀመሪያ ሊገለጽ ይችላል-

• አርትራይተስ እና ሌሎች የመገጣጠሚያዎች በሽታዎች;
• pyelonephritis;
• የሆርሞን ችግሮች;
• የስኳር በሽታ mellitus (አንዲት ሴት በእርግዝና ወቅት ካደገች)።

ልጅ ከወለዱ በኋላ ሰውነት ለረጅም ጊዜ እንደሚድን ካስተዋሉ ምናልባት ከእነዚህ በሽታዎች ውስጥ አንዱ ብቻ እራሱን እንዲሰማው ያደርጋል. የተባባሰ እና ቀድሞውኑ የቆዩ "ቁስሎች" በተለይም ከሁለተኛው ልደት በኋላ: ለምሳሌ ሄሞሮይድስ, ሄርፒስ. ሰውነት ከወሊድ በኋላ በሚድንበት መንገድ, ስለ ሴት ጤና ሁኔታ አንዳንድ መደምደሚያዎችን ማድረግ እንችላለን. የማገገሚያ ሂደቶች ብዙ ጊዜ ከወሰዱ, ስለ አጠቃላይ ምርመራ ማሰብ አለብዎት.

ከህክምና ምርመራዎች የተገኙ መረጃዎችም "መጥፎ" የኮሌስትሮል መጠን መቀነስን ያመለክታሉ. ብዙ ሴቶች ልጅ በመምጣቱ "ብልህ" የሚመስሉ ይመስላሉ: ክስተቶችን በተከታታይ መከታተል, በልጁ እድገት ውስጥ መሳተፍ እና ስለዚህ እራሳቸውን ማዳበር አለባቸው.

ሁሉም የ 9 ወራት እርግዝና, እንቁላሎች በእንቁላል ውስጥ አይበስሉም, ይህም ማለት የመራቢያ ተግባር - እናት የመሆን ችሎታ - የተራዘመ ነው. በሰውነት ውስጥ ካሉ ሌሎች ሴሎች በፊት - ይህ የተረጋገጠ እውነታ ነው. እርግዝና ይህንን የማይቀለበስ ሂደት በጊዜ ውስጥ ያስተላልፋል.

ሁሉም ሴቶች ማለት ይቻላል, ህፃኑ ከታየ በኋላ ትንሽ ሲረጋጉ, ከወሊድ በኋላ ሰውነታቸውን በፍጥነት እንዴት እንደሚመልሱ ይገረማሉ, በተለይም "ባህሪው" በጣም ጥሩ ካልሆነ እና ወደ መደበኛው ካልተመለሰ.

የሁሉም ሰው የመመለሻ ጊዜ የተለየ ነው። ጡት በማጥባት ጊዜ ሰውነት በፍጥነት ይድናል.

ማህፀኑ ሙሉ በሙሉ ሲጸዳ እና የተወለዱ ጉዳቶች ሲፈውሱ የአካል ማጎልመሻ ትምህርቶችን መጀመር ይችላሉ - በትንሹ እና በጥንቃቄ። ከ 2 ወራት በኋላ (ከተወሳሰበ ልጅ መውለድ, በቄሳሪያን ክፍል - ከሐኪሙ ጋር መወያየት), የግብረ ሥጋ ግንኙነት ይፈቀዳል. አንዲት ሴት ያጋጠማት ኦርጋዜም በፍጥነት ወደ ደም መፋሰስ እና ወደ ብልት አካላት በፍጥነት በመውጣቱ የማገገም እና የፈውስ ሂደቶችን ለማፋጠን ይረዳል.

በተለይም ፀጉሩ ከወትሮው በላይ ቢወድቅ እና ምስማሮቹ ከተለቀቁ ልዩ ቪታሚኖችን መውሰድ ጥሩ ነው.

ለመጀመሪያ ጊዜ ራስዎን በጥሩ አካላዊ ቅርፅ መያዝ ህፃኑን መንከባከብ እና በጋሪ መራመድን ይረዳል። ከዚያ ተከታታይ መልመጃዎችን ማከል ተገቢ ነው። ለምሳሌ, የሴት ብልት ጡንቻዎች ድክመት, የሽንት መፍሰስ ችግር ካለ, የ Kegel እንቅስቃሴዎችን ማድረግ አስፈላጊ ነው-በአማራጭ መጭመቅ እና ጡንቻዎችን ያዝናኑ. የዚህ ተከታታይ ሌላ ልምምድ-ለ 30 ሰከንድ ያህል መግፋት ያስፈልግዎታል ፣ ከዚያ የሴት ብልትን ጡንቻዎች በደንብ ያዝናኑ። ከጥቂት ቆይታ በኋላ ድምጹ ይመለሳል.

የጡቱን ቆንጆ ቅርጽ ላለማጣት, ደጋፊ ጡትን መልበስ, ለተለጠጠ ምልክቶች ክሬም እና ጭምብል መጠቀም ያስፈልግዎታል.

በወገብ እና በሆድ ውስጥ ባሉ የስብ ክምችቶች ሁኔታው ​​​​በተወሰነ ደረጃ የተወሳሰበ ነው. ክብደትን በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ አይችሉም, ምንም እንኳን ከአሁን በኋላ ልጁን መመገብ ባይችሉም - ይህ ለሴቷ እራሷ ጎጂ ነው. እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ የመለጠጥ ምልክቶች እና የቆዳ መወዛወዝ የማይቀር ናቸው ።

አመጋገብን በመቀነስ ላይ ሳይሆን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ማተኮር አስፈላጊ ነው-ከወለዱ ከ 2.5-3 ወራት በኋላ ማተሚያውን ከተጋለጡ ቦታ ላይ መጫን ይጀምሩ (ይህ በጀርባው ላይ ያለውን ጭነት ይቀንሳል). በየቀኑ ረጅም ጊዜ በብቃት መራመድ ፣ ጡንቻዎችን በጥንቃቄ ማራዘም ፣ ፕሬስ ማተም - ይህ ሁሉ በፍጥነት በጥሩ ሁኔታ እንዲመለሱ ይረዳዎታል ።

እና አንድ ተጨማሪ አስፈላጊ ነጥብ አንድ ወጣት እናት በእርግጠኝነት ለመተኛት ጊዜ ማግኘት አለባት, በዝምታ ትንሽ ዘና ይበሉ, ተኛ. ስለዚህ, ሁሉንም ነገር እራስዎ ለማድረግ አይጣሩ, ህፃኑን ለመንከባከብ ቤተሰቡን ይጠይቁ. ብዙ እና የተሻለ ባረፉ ቁጥር በፍጥነት ይድናሉ, እና የቀድሞ ጤናዎ እና ጉልበትዎ ወደ እርስዎ ይመለሳል.

ጥያቄ፣ ከወሊድ በኋላ በፍጥነት እንዴት ማገገም እንደሚቻል, ሁሉንም ወጣት እናቶች ይይዛል. ይሁን እንጂ መቸኮል አያስፈልግም. በመጀመሪያዎቹ 3 ቀናት ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር ደህንነትዎን በጥንቃቄ መከታተል እና ችግሮችን በጊዜ ውስጥ ማስተዋል ነው. በቅርብ ጊዜ ለወለደች ሴት ትንሽ የሙቀት መጠን መጨመር የተለመደ ነው. ነገር ግን ከ 38 ዲግሪ በላይ ከሆነ, ለዚህ ዶክተር ትኩረት መስጠት አለብዎት. የተትረፈረፈ ፈሳሽ ወይም ትልቅ የደም መርጋት እንዲሁ ንቁ መሆን አለበት. መገኘታቸው የእንግዴ እፅዋት ክፍል በማህፀን ውስጥ እንደሚቆይ እና አስቸኳይ የሕክምና ጣልቃገብነት እንደሚያስፈልግ ሊያመለክት ይችላል.

በመጀመሪያዎቹ ቀናት መደበኛ የደም መፍሰስ ይታያል, ከተለመደው የወር አበባ ይልቅ በመጠኑ ይበልጣል. ታምፖኖችን መጠቀም አይቻልም, የ mucosa ጥቃቅን ጉዳቶች ኢንፌክሽንን እና እብጠትን ሊያስከትሉ ይችላሉ. በጣም ጥሩው አማራጭ ተስማሚ መጠን እና ቅርፅ ያላቸው ምቹ ለስላሳ ሽፋኖች ናቸው. በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ መለወጥ ያስፈልጋቸዋል.

የንጽህና አጠባበቅ ሂደቶች በጣም አስፈላጊ ናቸው. ገላውን መታጠብ አይመከርም, እራስዎን በሞቀ ሻወር ወይም በ bidet ብቻ መወሰን የተሻለ ነው. ያለ ማቅለሚያዎች እና ሽቶዎች የሕፃን ሳሙና ወይም ገለልተኛ ጄል መጠቀም ይቻላል. ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች መታጠቢያዎች ለሄሞሮይድስ ወይም ለሳይሲስ ጠቃሚ ናቸው, ነገር ግን ልጅ ከወለዱ ከ1-2 ሳምንታት ብቻ ሊደረጉ ይችላሉ.

እነበረበት መልስልጅ ከወለዱ በኋላ ያልተቋረጠ የሌሊት እንቅልፍ እና በቀን ውስጥ ለመተኛት እድሉ ይረዳል. ሁሉም አስፈላጊ ነገሮች ለሌላ ጊዜ ሊዘገዩ ይገባል. ጥሩ እንቅልፍ ጥንካሬን ያድሳል, የነርቭ ሥርዓትን እና የተፈጥሮ መከላከያዎችን ያጠናክራል. በተጨማሪም, አዲስ የተወለደውን ጡት በማጥባት እና በጥሩ ሁኔታ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. ህጻኑ በጣም እረፍት ከሌለው, ለእናቲቱ እረፍት የሚሰጠውን ረዳት መሳብ ጠቃሚ ነው.

በአምስተኛው ቀን አንዲት ሴት ከወሊድ በኋላ የመንፈስ ጭንቀትን ማሸነፍ ትችላለች. ምልክቶቹ፡ ድብርት፣ ተደጋጋሚ እንባ፣ የተስፋ መቁረጥ ስሜት፣ የህይወት ፍላጎት መቀነስ እና ሌላው ቀርቶ አዲስ የተወለደውን ልጅ አለመውደድ ናቸው። ይህንን ሁኔታ መፍራት አያስፈልግም, ከሆርሞኖች መጨመር ጋር የተያያዘ እና ያለ ህክምና ይሄዳል. እንቅልፍ, ብዙ ቪታሚኖች A እና C ያለው የተመጣጠነ አመጋገብ, አዎንታዊ ስሜቶች እና ከሚወዷቸው ሰዎች ድጋፍ ደህንነትዎን ለማሻሻል ይረዳሉ. ብዙውን ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት በሁለተኛው ሳምንት መጨረሻ ላይ ይጠፋል. በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ የሥነ ልቦና ባለሙያ እርዳታ ሊያስፈልግ ይችላል. የሚያረጋጉ ዝግጅቶችን እና ታብሌቶችን መጠጣት ዋጋ የለውም, አሉታዊ ሁኔታን ሊያባብሱ ወይም የወተት ስብጥርን ሊነኩ ይችላሉ.

በጣም ወሳኝ ጊዜ የወተት ፍሰት ነው. ከወሊድ በኋላ በ 3-5 ኛው ቀን ይታያል እና በደረት ውስጥ ትኩሳት, የማቃጠል ስሜት እና ሙላት አብሮ ይመጣል. እጢው በድንገት ሲጫን ወይም ህፃኑ ሲያለቅስ ደመናማ ፈሳሽ በድንገት መለቀቅ ይቻላል። የጡት ማጥባት ዘዴ በ 2 ሳምንታት ውስጥ ይመሰረታል, በአንዳንድ ሁኔታዎች, ልዩ ባለሙያተኛ እርዳታ ሊያስፈልግ ይችላል-ዶክተር, አዋላጅ ወይም የጡት ማጥባት አማካሪ. በዚህ ጊዜ ውስጥ ጭንቀትን ማስወገድ, በትክክል መመገብ እና የበለጠ እረፍት ማድረግ አስፈላጊ ነው.

በልዩ ጉዳዮች ላይ መልሶ ማቋቋም

አንዲት ሴት ቄሳራዊ ክፍል ካለባት, ልዩ ትኩረት ያስፈልጋታል. በመጀመሪያዎቹ ቀናት, መቀመጥ እና ድንገተኛ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ የለብዎትም, ህፃኑን በተጋለጠ ቦታ ላይ መመገብ ያስፈልግዎታል. የተጣራ ፈሳሽ ከሱቱ ውስጥ ሊወጣ ይችላል. ሂደቱ ህመም የማያመጣ ከሆነ እና ከአንድ ቀን ያነሰ ጊዜ የሚቆይ ከሆነ, መጨነቅ የለብዎትም. ረዘም ላለ ጊዜ ፈሳሽ, ዶክተር ማየት ያስፈልግዎታል.

በወሊድ ጊዜ በሴት ብልት ሕብረ ሕዋሳት ላይ ንክሻዎች ከተደረጉ እና ከዚያም ስሱት ከተደረጉ, አንዲት ሴት በአሰልቺ ህመም ሊሰቃያት ይችላል. ፓራሲታሞል እነሱን ለማስወገድ ይረዳል, መርዛማ ያልሆነ እና የጡት ወተት ጥራት ላይ ተጽዕኖ አያሳድርም. መድሃኒቱ በማህፀን ውስጥ መኮማተር ይረዳል, ይህ ደግሞ ህመም ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ መድሃኒቱ ተቃርኖዎች አሉት, አንቲባዮቲክስ ወይም ስቴሮይድ ካልሆኑ የህመም ማስታገሻዎች ጋር በአንድ ጊዜ መወሰድ የለበትም (የኋለኛው ደግሞ እንደ ቅባት የመሳሰሉ ውጫዊ ወኪሎችን ያጠቃልላል). ፓራሲታሞል ሥር በሰደደ የኩላሊት ወይም የሄፐታይተስ እጥረት ውስጥ የተከለከለ ነው, በቀን ከ 2 ጽላቶች በላይ መውሰድ የተከለከለ ነው. በከባድ የህመም ጥቃቶች ሐኪም ማማከር አለብዎት, ጠንከር ያለ መድሃኒት ያዝዛል እና መጠኑን እና ኮርሱን በትክክል ያሰላል.

በጣም አስፈላጊ የሆነ ነጥብ የሽንት እና የመፀዳጃ መደበኛነት ነው. ከወሊድ በኋላ, ሥር የሰደደ ሄሞሮይድስ ብዙውን ጊዜ ተባብሷል, ይህ በሽታ አጋጥሟቸው በማያውቁት ሴቶች ላይ እንኳ የሚያሠቃዩ የሚያሰቃዩ እብጠቶች ይታያሉ. የሻርክ ዘይት፣ የኮኮዋ ቅቤ፣ ሲንቶማይሲን ወይም ትሮክስሩቲን ያሉ ቅባቶች ሁኔታውን ለማሻሻል ይረዳሉ። በሞቀ ውሃ በደንብ ከታጠበ በኋላ በቀን 2 ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላሉ, ህክምናው 2 ሳምንታት ይቆያል. የተመጣጠነ አመጋገብ፣ ቀስቃሽ ምግቦችን ማስወገድ እና መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሆድ ድርቀትን ለመከላከል ይረዳል። ዝቅተኛ ቅባት ያለው የኮመጠጠ-ወተት ውጤቶች፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች በውሃ የተበከሉ እና ብዙ ፈሳሽ ሰገራን ለማነቃቃት ይጠቅማሉ።

በመጀመሪያዎቹ ቀናት በሽንት ጊዜ ምቾት ማጣት ይቻላል. እሱን ለማስወገድ በሞቀ ገላ መታጠቢያ ወይም ገላ መታጠብ ይችላሉ, ውሃው ብስጩን ያስወግዳል እና የሽንት መበሳጨትን ይከላከላል. ደስ የማይል ምልክቶች ከ 3 ቀናት በላይ ከቀጠሉ, ሐኪም ወይም ነርስ ማማከር አለብዎት. በህመም የሚሠቃይ የሽንት መሽናት, ትኩሳት እና የደም ምልክቶች, አጣዳፊ እብጠት ሊያመለክት ይችላል.

የአመጋገብ ህጎች

ጥያቄ፣ ከወሊድ በኋላ እንዴት ማገገም እንደሚቻል, በግለሰብ ደረጃ ይወሰናል. በጣም አስፈላጊ ነጥብ ትክክለኛ አመጋገብ ነው. የአመጋገብ መሠረት ፋይበርን ያጠቃልላል, ይህም የምግብ መፈጨትን ያመቻቻል: ሙሉ የእህል እህል, ሙሉ ዳቦ, ጥሬ ወይም የተቀቀለ አትክልቶች. ፍራፍሬዎች እና የቤሪ ፍሬዎች ለሰውነት ቫይታሚኖች እና ጠቃሚ የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን ለማቅረብ ይረዳሉ. በተለይም ጠቃሚ የሆኑት ፖም, ፒር, አፕሪኮት, ኮክ, ሐብሐብ, ራትፕሬሪስ, ሊንጋንቤሪ, የደረቁ ፍራፍሬዎች ናቸው. የ Citrus ፍራፍሬዎች አለርጂዎችን ሊያስከትሉ ይችላሉ, ስለዚህ በጥንቃቄ መብላት ያስፈልግዎታል. ሙዝ፣ ፐርሲሞን እና ወይን በጣም ጣፋጭ ናቸው፣ ነገር ግን እነዚህ ፍራፍሬዎች በካሎሪ ይዘት ያላቸው እና በመጠኑ ውስጥ በምናሌው ውስጥ የተካተቱ ናቸው።

በማገገሚያ ጊዜ ውስጥ, ብርሀን, በፍጥነት ሊፈጩ የሚችሉ ምግቦች ጠቃሚ ናቸው - ሾርባዎች በዶሮ ወይም በአትክልት ሾርባ, የአትክልት ድስቶች በትንሽ የአትክልት ዘይት, በውሃ ላይ ከፊል ፈሳሽ ጥራጥሬዎች. በምናሌው ውስጥ የዶሮ እርባታ፣ ጥጃ ሥጋ፣ የባህር ዓሳ እና የባህር ምግቦች ማካተት ለሰውነት የእንስሳት ፕሮቲን ለማቅረብ ይረዳል። ተፈጥሯዊ የአኩሪ አተር ምግቦችም ጥሩ ናቸው፡ ወተት፣ ቶፉ በትንሹ ጣዕም እና ሌሎች ተጨማሪዎች። ዝቅተኛ ቅባት ያለው የዳቦ ወተት ምርቶች ጡት ማጥባትን ለማነቃቃት ይረዳሉ-የጎጆ አይብ ፣ እርጎ ፣ ቫሬኔት ፣ የተቀቀለ የተጋገረ ወተት ፣ kefir። ወፍራም ወተት, ክሬም, ሩስቲክ መራራ ክሬም መቃወም ይሻላል.

በድህረ ወሊድ ወቅት ፈጣን ምግብ፣ በዳቦ የተጠበሱ ምግቦች፣ የኢንዱስትሪ ጣፋጮች፣ መጠጦች እና ካፌይን የያዙ ምግቦች ጎጂ ናቸው። ማጨስን ማቆም አስፈላጊ ነው, ይህም በደም ሥሮች ላይ ችግር ይፈጥራል እና ብዙ ጊዜ ደም መፍሰስ.

በቀን ከ4-5 ጊዜ በትንሽ ክፍሎች መብላት ያስፈልግዎታል. ጾም የተከለከለ ነው, የወተት ምርትን እና የሕፃኑን ደህንነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. የክብደት መጠኑን መቀነስ እና አጠቃላይ የካሎሪ መጠንን መቀነስ የአመጋገብ እሴቱን ሳይቀንስ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል። በጣም ወፍራም የሆኑ ምግቦችን, ፈጣን ካርቦሃይድሬትስ እና ብዙ ካሎሪ ያላቸውን ምግቦች ማስወገድ አስፈላጊ ነው. የመጠጥ ስርዓቱ በሰውነት ፍላጎቶች ላይ የተመሰረተ ነው, በተቻለ መጠን ብዙ ፈሳሽ ለመጠጣት እራስዎን ማስገደድ ዋጋ የለውም. ከመጠን በላይ ውሃ በወተት መጠን ላይ ተጽዕኖ አያሳድርም, ነገር ግን ገንቢነቱን ይቀንሳል. በተጨማሪም, ይህ መድሃኒት ለ እብጠት, ለኩላሊት እና ለልብ ችግሮች አደገኛ ነው. ሴቶች. ሥር የሰደደ በሽታ ያለባቸው ሰዎች ተገቢውን መገለጫ ባለው ሐኪም እርዳታ አመጋገባቸውን ማስተካከል አለባቸው.

ስለ አካላዊ እንቅስቃሴ አስፈላጊነት

ከወለዱ ከ 7-8 ቀናት በኋላ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መጀመር ይችላሉ. የደም ዝውውርን ያሻሽላሉ, ጡንቻዎችን ያጠናክራሉ, የትንሽ እናት እና ልጅን ደህንነት የሚጎዳውን የኢንዶርፊን መጠን ይጨምራሉ. አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቆዳን ያጠነክራል እና የተከማቸ የሰውነት ስብን ያስወግዳል ፣ ይህም አንዲት ወጣት እናት በእርግዝና ወቅት የጠፋውን ምስል መልሳ እንድታገኝ ይረዳታል።

የመጀመሪያዎቹ ክፍሎች በአግድም አቀማመጥ ይከናወናሉ. የዳሌ ማንሻዎች ማድረግ ይችላሉ, ወደ እግሮቹ ጎን ዘንበል ማድረግ, በጉልበቶች ላይ መታጠፍ. የዳሌው ወለል ጡንቻዎችን ለማጠናከር ብስክሌት መንዳትን የሚመስሉ እንቅስቃሴዎችን ይረዳል. የመጀመሪያው ውስብስብ ከ5-7 ደቂቃዎች ሊወስድ ይችላል, ቀስ በቀስ የመማሪያዎች ጊዜ ይጨምራል. በመጀመሪያዎቹ ቀናት ትንሽ ማዞር ይቻላል, በፍጥነት ያልፋል እና ብዙ ምቾት አይፈጥርም. አንዲት ሴት በፔሪንየም ውስጥ ቄሳሪያን ክፍል ወይም ስፌት ካለባት, መልመጃዎቹ በጥንቃቄ መደረግ አለባቸው, አተነፋፈስዋን በመመልከት እና ውጥረት አይፈጥርም. ውስብስብ ሳይኖር በተለመደው ማድረስ ውስጥ, የበለጠ የተጠናከረ ፕሮግራም ይፈቀዳል.

ከወለዱ ከ 2-3 ሳምንታት በኋላ, በንጹህ አየር ውስጥ በእግር የሚራመዱበትን ጊዜ መጨመር ያስፈልግዎታል. በመጠኑ ፍጥነት መራመድ ይመከራል, ቀላል ማሞቂያ ይቻላል. ከ 2 ሳምንታት በኋላ አጫጭር ሩጫዎችን መጀመር ይችላሉ. መዋኘት ከተወለደ ከአንድ ወር በፊት አይፈቀድም, በተለይም በገንዳ ውስጥ.

የጡት ማጥባት ከተለመደው በኋላ የጡቱን ሁኔታ በጥንቃቄ መከታተል ያስፈልግዎታል. ሰፊ የትከሻ ማሰሪያ ያለው እና የፊት መዘጋት ያለው ምቹ እና ጥራት ያለው የጥጥ ጡት አስፈላጊ ነው። በተደጋጋሚ ወተት ለማፍሰስ አስፈላጊ በሆኑ ልዩ የጡት ጫፎች ሊሟላ ይችላል. ፓዳዎች በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ይለወጣሉ, ማሰሪያው በሳምንት 2-3 ጊዜ መታጠብ አለበት.

በጡት እጢ ላይ ያለው ቀይ ቦታ የተዘጋ ቱቦን ሊያመለክት ይችላል። ችግሩን ለመቋቋም የተጎዳውን ጡትን ለስላሳ ፍላኔል መጠቅለል, የጡት ማጥመጃውን መጠን ማስተካከል እና ሞቅ ያለ, የሚያረጋጋ መታጠቢያ ችግሩን ለመቋቋም ይረዳል. ራስን ማሸት መቆጠብም ጠቃሚ ነው, ቱቦዎችን ማጽዳት ብቻ ሳይሆን ወተት ማምረትንም ያበረታታል.

ተረዳ፣ ልጅ ከወለዱ በኋላ ሰውነት ለማገገም ምን ያህል ጊዜ ይወስዳልልምድ ያለው ዶክተር ወይም ነርስ ሊረዳ ይችላል. በዚህ አስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ ሊረዱ ከሚችሉ ልዩ ባለሙያዎች ጋር ያለውን ግንኙነት ማቆየት አስፈላጊ ነው. ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴው ጋር መጣጣም, ተገቢ አመጋገብ እና ጥሩ እረፍት በፍጥነት ወደ መደበኛ ህይወት እንዲመለሱ, የወጣት እናት ጤናን ያጠናክራሉ እና በልጁ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል.