كيف تغير سيناريو حياتك: نحن نحل المشاكل من خلال استعارة. كيف يتشكل سيناريو الحياة في مصير الشخص

كل واحد منا يتخذ مئات الخيارات كل يوم. نختار ما نرتديه اليوم ، سواء للاتصال بغريب الأمس أو انتظار مكالمة منه ، سواء لإرسال الطفل إلى الروضة أو الانتظار ، سواء لتغيير الوظيفة ، أو المنزل ، أو الحياة؟ .. والأصعب ، الاختيار العالمي ، كلما كان الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لنا - يسحق عبء المسؤولية ، ولكننا أقل حرية في اختيارنا. يبدو لنا أننا نحن من نختار الأزواج والعمل ونمط الحياة ، ولكن في أغلب الأحيان نتبع ببساطة سيناريو غير مرئي ، ثم نقول - القدر. هل هو القدر؟ من يكتب هذا السيناريو؟ هل يمكنك تغييره - تغيير مصيرك؟ وهل هي ضرورية؟

1. ولادة السيناريو

يبدأ نص الحياة في الكتابة قبل وقت طويل من ولادتنا. في بعض الأحيان عندما تقرر والدتنا ، وهي لا تزال صغيرة جدًا ، أن تصبح ابنتها بالتأكيد راقصة باليه ، أو أبي منذ الطفولة يحلم بشركة عائلية تنتقل من جيل إلى جيل. في بعض الأحيان عندما يتم تسميتنا عند الولادة على اسم الجدات أو الأحداث العظيمة أو المواطنين العظماء - فإن عبء هذا الاسم سيصاحب الطفل طوال حياته. ولكن على الأرجح ستتم كتابة ألمع الصفحات في نص حياتنا في السنوات الخمس الأولى من الحياة. في هذا العصر يتم طبع ما سيئ السمعة "ممكن وضروري" و "سيء ، مستحيل" في ذاكرة الأطفال. بالفعل منذ هذه السنوات الصغيرة ، يعرف الطفل لا شعوريًا في أي سن سيبدأ أسرة ، وكم عدد الأطفال الذي سينجبه ، ونوع الزوج الذي ستنجبه ، وتعلم زوجته أنه من الضروري (أو ليس من الضروري) الدراسة الكثير ، العمل ، الثقة أو عدم الثقة في الناس كيف يجب أن يعامل الرجل المرأة ، المرأة يجب أن تعامل الرجل ، كلاهما يجب أن يعامل الأطفال ، ويحدث أنه يكتسب إلى الأبد حب الموسيقى الكلاسيكية أو كرة القدم. وكل هذا ليس من الكلمات ، والأكثر من ذلك من وعظ الشيوخ ، ولكن من سلوكهم الحقيقي. وبالتالي ، بغض النظر عن مقدار ما تشرحه للطفل أن الفتيات لا يمكن أن يتعرضن للإهانة إذا تغلب الأب على والدتهما ، فإن النتيجة يمكن التنبؤ بها. مصدر آخر لاستيعاب أدوار الحياة هو موقف الكبار والأقران تجاه الطفل. هؤلاء الأطفال الذين كانوا محبوبين في الطفولة ، والذين تم الوثوق بهم ، والذين يؤمنون بهم ، عادة ما ينجحون في مرحلة البلوغ. لكن الأم "الأمر نفسه معك دائمًا" ، أو "مشكلة المشي" ، أو "الكسول" ، أو "متعطل" ، أو لقب الأطفال المسيء يمكن أن يترك علامة نفسية غير مواتية مدى الحياة. غالبًا ما يذهب بشكل خاص إلى الأطفال غير المرغوب فيهم والأطفال من أسر وحيدة الوالد.

ماذا بعد؟ ثم يتم إضافة جميع الصفحات الجديدة إلى البرنامج النصي الخاص بنا. في الصفوف الابتدائية ، نتقن أدوار الشرف والخاسرين ونحدد كفاءتنا المهنية ، في مرحلة المراهقة - دورنا في المجتمع: قائد أو تابع ، في الشباب - قدرتنا على الحب ، أن نكون قريبين من شخص آخر. بحلول سن 21 ، يكون النص قد اكتمل بالفعل. ماذا يعني ذلك؟ هل يمكننا تغييره؟ قبل الإجابة على هذه الأسئلة ، دعونا نعيد التأكيد على "مؤلفيها":

• سلوك الوالدين- أحد أقوى العوامل التي تحدد نموذج الأسرة (العلاقات مع الأشخاص من الجنس الآخر ، تربية الأطفال) والموقف تجاه المجتمع ، يعمل وفقًا لمبدأ الأبيض والأسود: إذا كان النموذج الأبوي سلبيًا للغاية ، فعندئذ "لن أفعل أبدًا كن على هذا النحو "(وهو قول أسهل من الفعل) ، وفي حالات أخرى يكون التشابه بين سلوك الأبناء والآباء مدهشًا (ما يسمى لعنة أو نعمة الوالدين) ؛
• مواقف الوالدين تجاه الطفل- العامل الثاني المهم جدًا ، والذي يكون الطفل شديد الحساسية تجاهه في السنوات الأولى من حياته ، غالبًا ما يحدد النجاح في مرحلة البلوغ وفقًا لمبدأ "أنا قادر بقدر ما يؤمن به والداي" ، وغالبًا ما يكون موقف الخاسر له جذوره على وجه التحديد في هذه المواقف ؛
• موقف الأقران- يؤثر في جميع مراحل الطفولة والمراهقة ، ولكن يتم تعريفه في مرحلة الطفولة المبكرة على أنه "من هم - الأطفال الآخرون؟ هل أنا مهتم بهم؟ "، في فترة المراهقة -" لنا أو لشخص آخر؟ هل أنا أقود أم أقود؟ "، في مرحلة الشباب -" ما مدى قربي من شخص آخر؟ "، وفقًا لهذا ، نجيب على أنفسنا السؤال" من أنا؟ "؛
• خبرة شخصية- هذه كلها نجاحاتنا وإخفاقاتنا ، والتي من خلالها نحدد قدراتنا ومكانتنا في الحياة.

2. العواقب والاستمرار.

لذلك ، بحلول سن 21 تقريبًا ، يكون لدى كل واحد منا فكرة كاملة عن هويتنا ومن أين أتينا وإلى أين نتجه. ولكن هذا ليس كل شيء. حتى سن 28 ، سيتم تعديل السيناريو تحت تأثير الأحداث الهامة المحيطة - الزواج أو الزواج ، ولادة الأطفال ، والتغيرات الأساسية في المهنة. ومع ذلك ، ليس الجميع محظوظًا بمثل هذه الأحداث المهمة. بالطبع ، من الممكن أن رياح التغيير التي اقتحمت الحياة ستغير اتجاه خيوط القدر ، لكن معظمنا يجب أن يكون قدريًا وأن نكرر بشكل دوري كلمة سيئة السمعة: "كنت أعرف ذلك" عند الطلاق من الزوج أو مشاهدة زملاء أقل جدارة يتقدمون في الرتب بينما جميعكم تخطو في الماء. ولكن في هذا العصر ، يحدث حدث مهم من وجهة نظر التكوين - يصبح النص "لك".

من وقت لآخر ، يفاجئنا العلم الحديث ببيانات مفاجئة حول اكتشاف جينات جديدة. اتضح ، وفقًا لعلماء الجينات ، أن هناك جينات خاصة مسؤولة عن الميل إلى السرقة ، وإدمان الكحول ، وحتى عدد حالات الطلاق. دون جدال مع زملائهم العلميين ، طرح علماء النفس نسختهم الخاصة من هذا الميراث. يعتمد هذا الإصدار فقط على وجود سيناريوهات الحياة.

تم تطوير موضوع سيناريوهات الحياة لأول مرة من قبل عالم النفس الشهير ألفريد أدلر. كان يعتقد أن النص تم وضعه خلال السنوات الخمس الأولى من الحياة ثم لا يخضع للتغيير ، باستثناء العمل العلاجي النفسي الموجه خصيصًا عليه. اعتبر السيناريو من قبله أسلوبًا معينًا للحياة ، يقوم على واحد أو أكثر من الافتراضات الأساسية ، مثل "أنا فاشل" أو "الشيء الرئيسي في الحياة هو العمل". عند البالغين ، يتم تخزين المعلومات حول الافتراض الأساسي لحياته على أنها ذاكرة الطفولة الأولى. لذلك ، طور Adler طريقة لدراسة ذكريات الطفولة المبكرة. هذه الطريقة على النحو التالي:

1. استرجع ذكريات الطفولة المبكرة. قد لا تكون قادرًا على التذكر على الفور ، اسمح لنفسك بالاطلاع على ذكريات طفولتك بترتيب عكسي حتى تصل إلى أول ذكرياتك. إذا لم تكن متأكدًا من حقيقة هذه الذكرى ، فيبدو لك أنها قد تكون خيالك ، فهذه ليست مشكلة. شيء آخر مهم - يجب أن تكون ذاكرتك بالضبط ، ما تتذكره ، ولم يتم إخبارك عن طفولتك.

2- الآن بعد أن أصبحت الذاكرة مؤكدة ، ركز عليها. قم بالتمرير عدة مرات في رأسك ، وحاول الانتباه إلى التفاصيل الصغيرة ، لجميع شخصياتها. حدد ، على الأقل تقريبًا ، كم كان عمرك ، ومكان حدوث الإجراء.

3. أجب ، ولو كتابةً ، على الأسئلة التالية: من هو الراشد الرئيسي في ذاكرتك وما هو دوره؟ ما هي رغباتك (احتياجاتك) في هذه الذاكرة وما مدى رضاها؟ هل لديك هدف وما الذي (من) يساعدك على تحقيقه؟ ما هي المشاعر الرئيسية (المزاج) في ذاكرتك؟

يتم فك تشفير الذاكرة على النحو التالي. الشخص البالغ هو الشخص الذي كان له التأثير الأكبر في تشكيل سيناريو حياتك. بمعنى آخر ، الشخص الذي نظرت إلى مواقفه على أنها عقيدة ، وكان رأيه فيك هو الشيء الرئيسي لتكوين رأيك عن نفسك. غالبًا ما تكون أمي وأبي وجدة. لكن يحدث أن يتصرف شخص غير معروف كشخص بالغ. ثم من الممكن أن يكون للأشخاص في هذه المهنة أو المكانة الاجتماعية أو المظهر تأثير خاص على حياتك. الرغبة والعاطفة والهدف - على التوالي ، حاجتك الرئيسية في الحياة ، وما الذي تسعى جاهدًا من أجله وما هي المشاعر التي تشبع حياتك بها. على سبيل المثال ، إذا كنت جالسًا في ذكرى ما على طاولة في روضة الأطفال وتأكل السميد بشهية ، فعندئذٍ في مرحلة البلوغ لديك ميل إلى أن تكون متفائلًا ، وتسعى جاهدًا لتلبية احتياجات الحياة (طعام ، جنس ، مال ، إنجاب أطفال) والعيش وفقًا للأهداف المحددة لليوم.

لذلك ، إذا فقدت كل شيء طوال الوقت ، فعلى الأرجح بسبب مقررأنك ماشا المرتبكة ، إذا تركك الرجال طوال الوقت ، فربما لا تصدق ذلك بنفسك تستطيع ان تكون سعيدفي الحياة الأسرية - سواء لأن والدتك لم تكن سعيدة أبدًا ، أو لأنك تعلم منذ الطفولة أنك فتاة سيئة ولا تستحق السعادة. هناك العديد من المشاكل بقدر وجود السيناريوهات ، وهناك العديد من السيناريوهات مثل المصائر الفردية التي نكتبها بأنفسنا. لذا لا تيأس. فيما يلي ليست وصفة لحل سريع لجميع مشاكلك ، ولكنها طريقة لكسر النص عند النقطة التي يقودك فيها إلى طريق مسدود وكتابة استمرارك الخاص. الأهم من ذلك ، ثق بنفسك وتذكر أن مؤلف حياتك - سواء قمت بتغيير شيء ما فيها أو مجرد مواكبة التدفق - هو دائمًا أنت فقط.

خطوات للتغلب على السيناريو غير المرغوب فيه:

1. فكر فيما إذا كانت هناك أحداث أو مواقف في حياتك تتكرر باستمرار أو تتم ملاحظتها لفترة طويلة في حياتك ولا تناسبك. على سبيل المثال: لم يُعرض عليك منصب قيادي أبدًا ، فأنت في العائلة بصفتك ربة منزل ، ولا يمكنك بناء علاقة جدية مع رجل - في مرحلة معينة سينهارون بالتأكيد ، كل أزواجك ماعز ، صراع مع مراهق طفل ، في اللحظة الأكثر أهمية ، ستحدث بالتأكيد شيئًا ما ، فأنت ضحية في الحياة ، وما إلى ذلك. إلخ.

2. حاول أن تفهم ما يعطيك هذا الموقف. حتى ذلك الحين ، إذا حدث لك ما يجعلك غير سعيد أو مأساوي ، على أي حال لماذا تحتاج إليها. في علم النفس ، هناك مفهوم المنفعة الثانوية - هذه هي الفائدة غير المرئية لحالة معينة ، غالبًا ما تكون سلبية. غالبًا ما لا يدرك الشخص هذه الميزة ، لكنها هي التي لا تمنح القوة لكسر الحلقة. على سبيل المثال ، تتعرض الزوجة للضرب باستمرار من قبل زوجها ، لكنها لا تتركه - ربما لأن مثل هذه الخلافات هي الطريقة الوحيدة لتحقيق العلاقة الحميمة بينهما ، وبقية الوقت يكون الزوجان باردان مع بعضهما البعض. هناك أشياء أكثر صعوبة ، على سبيل المثال ، عندما تكون بصحبة الأصدقاء ، فأنت دائمًا كبش فداء. لكن ربما يكون هذا هو الدور الوحيد الذي تعرف كيف تؤديه ، وإذا كنت غير متعلم في مرحلة ما (أقول مجرد غير متعلم ، لأنك لسبب أو لآخر تقدم نفسك إلى دور كبش الفداء ، بينما يستخدمك الآخرون بالفعل طريقة الإنشاء) ، ثم تصبح ببساطة غير ضرورية ، تضيع في الحشد؟ من الصعب دائمًا قبول استفادتك من شيء سلبي ، لذا إليك بعض الأسئلة لمساعدتك:

• ما فائدة أن يحدث هذا لك؟
• ما الخطأ في حدوث هذا لك؟
• ما الذي سيكون جيدًا في حياتك إذا لم يكن كذلك؟
• ما الذي سيكون سيئًا في حياتك إذا لم يكن كذلك؟

3. إذا كنت قد قررت النقطة السابقة ، فقد حان الوقت للتفكير فيما إذا كنت مستعدًا لتغيير شيء ما. للقيام بذلك ، فقط تخيل أنه حتى اليوم كنت تعيش بطريقة ما في هذه الحياة ، تؤدي بعض الأدوار الاجتماعية. وسواء أعجبك ذلك أم لا ، فأنت معتاد على هذه الحياة ، معتادًا على حقيقة أنك تعيش مثل هذه وأقاربك وأصدقائك ومعارفك ، حتى تعرف كيف. هل الإصلاح يستحق كل هذا العناء؟

4. حتى إذا كانت النقطة السابقة تجعلك تفكر كثيرًا ، فحاول اتخاذ الخطوة التالية - لفهم سبب حدوث ذلك ، وبعبارة أخرى ، من كتب هذه الصفحة في النص الخاص بك ومتى وكيف كتب. حاول أن تتذكر متى أغلقت هذه الدائرة لأول مرة ، أو متى بدأت سلسلة الأحداث هذه. عندما انت اتخذ هذا القرار- أو أخذها شخص ما من أجلك - ألا تكون ناجحًا ، سعيدًا ، جميلًا (أو أن تكون خاسرًا ، ضحية ، عاهرة ، طفلًا أبديًا ...). ستساعدك بداية المقالة في ذلك ، حيث يتم وصف المصادر الرئيسية لمثل هذه الحلول. بعد أن قررت ، حاول أن تفهم ماذا او ماهل هذا هو القرار في حياتك إن قرار "أنا لا أستحق السعادة" و "أنا أتحدث كما فعلت أمي" هو مجال مختلف من التوت. على الأرجح لن تكون قادرًا على تغيير حياتك والسيناريو بالكامل (خاصةً إذا كان نصًا أصليًا - أي في وقت مبكر جدًا) ، ولا يجب عليك فعلاً - بعد كل شيء ، هذه بالفعل هي طريقتك في الحياة. لكن من الممكن دائمًا التصحيح.

5. أجب عن السؤال - ماذا تفعل شخصيًا لضمان استمرار هذا الموقف (متكرر). مهما حدث ، لكنه تسمح بحدوث ذلك.حاول أن تفهم كيف؟ يمكنك أن تتصرف أو لا تتصرف ، ولكن على أي حال ، فإنك تتخذ نوعًا من الاختيار (تذكر ، في بداية المقالة ، قيل إن السيناريو هو اختيار محدد مسبقًا ، أي أننا نقوم بالاختيار دون اتخاذ ذلك ، مما يعني أن يمكنك كسر السيناريو فقط عندما ترى أن هناك حقًا خيارًا وجعله واعيًا).

6. الخطوة الأخيرة هي فهم ما يجب القيام به أو عدم القيام به حتى تسير الحياة في دائرة جديدة ، والتي ستحدد اتجاهها بوعي ووعي. في الوعي ، في جوهره ، يكمن السر كله. في الواقع ، سيناريو حياتك لن يذهب إلى أي مكان - لقد تم وضعه قبل سن 21. لكن بعد أن فهمت ذلك ، ستأخذ زمام حياتك بين يديك ، وستكون قادرًا على إدارتها. لا عجب في قولهم: "من يملك المعلومة يملك العالم". حظا سعيدا في طريقك إلى الإتقان

يفكر كل شخص في مرحلة الطفولة ، غالبًا دون وعي ، في حياته المستقبلية ، كما لو كان يتنقل عبر سيناريوهات حياته في رأسه. يتحدد السلوك اليومي لأي شخص من خلال عقله ، ويمكنه فقط التخطيط لمستقبله ، على سبيل المثال ، أي نوع من الأشخاص ستكون زوجته ، وكم سيكون عدد الأطفال في عائلته ، وما إلى ذلك. "السيناريو هو ما يخطط الشخص لفعله في المستقبل في مرحلة الطفولة (إي.برن). السيناريو هو خطة حياة تتكشف تدريجيًا يتم تشكيلها في مرحلة الطفولة المبكرة ، تحت تأثير الوالدين بشكل أساسي.

يدفع هذا الدافع النفسي الشخص إلى الأمام بقوة كبيرة نحو مصيره ، وفي كثير من الأحيان بغض النظر عن مقاومته أو اختياره الحر.

تعتمد سيناريوهات الحياة في معظم الحالات على البرمجة الأبوية ، والتي يدركها الطفل لثلاثة أسباب: أولاً ، أنها تعطي الحياة هدفًا يجب أن تجده بنفسها ؛ كل ما يفعله الطفل ، غالبًا ما يفعله لأشخاص آخرين ، عادةً للوالدين. ثانيًا ، تمنحه البرمجة الأبوية طريقة لتنظيم وقته (أي مقبول من والديه). ثالثًا ، يجب إخبار الطفل بكيفية التصرف والقيام بأشياء معينة. التعلم بنفسك ممتع ، لكن التعلم من أخطائك ليس عمليًا جدًا. الآباء والأمهات ، الذين يبرمجون حياة أطفالهم ، ينقلون خبرتهم إليهم ، وكل ما تعلموه (أو يعتقدون أنهم تعلموه). إذا كان الآباء خاسرين ، فإنهم ينقلون برنامجهم الخاسر. إذا كانوا فائزين ، فإنهم يبرمجون مصير طفلهم وفقًا لذلك. يتضمن النموذج طويل المدى دائمًا قصة. وبينما يتم تحديد النتيجة مسبقًا من خلال البرمجة الأبوية للخير أو السيئ ، يمكن للطفل اختيار حبكة أرضه الخاصة.

وفقًا لمفهوم تحليل المعاملات من قبل E.Bern ، يتضمن السيناريو:
1) تعليمات الوالدين ؛
2) التنمية الشخصية المناسبة ؛
3) القرار في الطفولة ؛
4) "التضمين" الفعلي في طريقة خاصة تؤدي إلى النجاح أو الفشل.

يتم استنتاج السيناريوهات المسرحية بشكل حدسي من سيناريوهات الحياة. أفضل طريقة للفهم هي النظر في الصلات وأوجه التشابه بينهما.
1. يستند كلا السيناريوهين ، بشكل غريب ، إلى عدد محدود من الموضوعات.
2. مسار معين من الحياة له نتيجة يمكن التنبؤ بها ، ما لم تكن هناك ، بالطبع ، عقبات وعقبات على طريق الحياة. لكن بالنسبة للحوار الذي يُلفظ بطريقة معينة ، من الضروري تطوير الدافع المقابل لهذا الحوار. في كل من المسرح والحياة الواقعية ، يتم نطق الخطوط بطريقة تبررها ردود الفعل وتزيد من تطوير الفعل. إذا قام البطل باستبدال النص وحالة "أنا" ، فسيكون رد فعل الشركاء مختلفًا. على سبيل المثال ، إذا بدأت هاملت فجأة في قراءة سطور من مسرحية أخرى أثناء أحد العروض ، فسيتعين على أوفيليا أيضًا تغيير نصها لجعل ما يحدث ذا مغزى. ولكن بعد ذلك سيذهب العرض بأكمله بشكل مختلف.
3. يجب إنهاء السيناريو والتدرب عليه قبل أن يصبح جاهزًا لأداء درامي. يوجد في المسرح قراءات وتجارب أداء وبروفات وتشغيل قبل العرض الأول. وينطلق سيناريو الحياة حتى في الطفولة بهذا الشكل البدائي الذي يسمى "البروتوكول". هناك فنانين آخرين هنا. يتم تقييدهم في الأسرة بواسطة دائرة من الآباء والإخوة والأخوات وفي مدرسة داخلية أو دار للأيتام - بواسطة دائرة من الرفاق والمربين. يلعبون جميعًا أدوارهم ، لأن كل عائلة (أو دار أيتام) هي مؤسسة لا يتلقى فيها الطفل في أغلب الأحيان دروسًا بمرونة خاصة. خلال فترة المراهقة ، يلتقي الطفل بعدد كبير من الأشخاص. يبحث بشكل حدسي عن هؤلاء الشركاء الذين سيلعبون الأدوار التي يتطلبها السيناريو الخاص به (يفعلون ذلك ، لأن الطفل يلعب الدور الذي يقترحه السيناريو الخاص بهم). في هذا الوقت ، يضع المراهق اللمسات الأخيرة على نصه ، مع مراعاة بيئته. تظل المؤامرة كما هي ، لكن الإجراء يتغير قليلاً. في معظم الحالات ، يكون هذا بمثابة عرض تقديمي تجريبي. بفضل عدد من هذه التعديلات ، يتخذ السيناريو شكلاً معينًا ، فهو جاهز بالفعل ، كما كان ، لـ "المشهد الكبير" نفسه - الفصل الأخير. إذا كان هذا ما يسمى بالسيناريو الجيد ، فإن كل شيء ينتهي بسعادة بـ "عشاء وداع". إذا كان سيناريو سيئًا ، فيمكن سماع كلمة "وداع" من سرير المستشفى ، أو من عتبة زنزانة السجن ، أو من مستشفى للأمراض النفسية.
4. في كل سيناريوهات الحياة والمسرح تقريبًا ، هناك أدوار لأشخاص صالحين وأشرار ومحظوظين وخاسرين. من يعتبر جيدًا أم سيئًا ، ومن هو محظوظ وخاسر ، يتم تحديده بشكل خاص جدًا لكل سيناريو. لكن من الواضح تمامًا أن هذه الأنواع الأربعة موجودة في كل منها ، وأحيانًا يتم دمجها في دورين. على سبيل المثال ، في سيناريو رعاة البقر ، يكون الرجل الطيب هو الفائز دائمًا تقريبًا والشرير هو الخاسر. عادة ما ينجو الفائز ، بينما الخاسر يقتل أو يعاقب. في تحليل السيناريو ، يطلق المعالجون على الفائزين اسم الأمراء والأميرات ، ويطلق على الخاسرين اسم الضفادع. مهمة التحليل هي تحويل الضفادع إلى أمراء وأميرات. للقيام بذلك ، يجب على المعالج أن يكتشف ما إذا كان سيناريو المريض يمثل الأشخاص الطيبين أم الأشرار. الشيء التالي الذي يجب اكتشافه هو نوع الفائز الذي يمكن أن يكون عليه المريض. قد يقاوم تحويله إلى فائز ، فربما لا يذهب إلى معالج نفسي من أجل ذلك على الإطلاق. ربما يريد أن يكون خاسرًا شجاعًا. هذا مقبول تمامًا ، لأنه من خلال أن يصبح خاسرًا شجاعًا ، سيشعر براحة أكبر في نصه ، بينما عندما يصبح فائزًا ، سيتعين عليه التخلي عن السيناريو كليًا أو جزئيًا والبدء من جديد. هذا ما يخافه الناس عادة.
5. يتم تحديد المشاهد في سيناريو حياة الشخص وتحفيزها مسبقًا ، تمامًا مثل المشاهد المسرحية. أبسط مثال: الحالة التي ينتهي عندها البنزين في خزان الوقود للسيارة. يحدد صاحبها دائمًا هذا يومًا أو يومين مسبقًا وفقًا لقراءات العداد ، فيفكر: "نحتاج إلى التزود بالوقود" ، لكن ... لا. في الواقع ، لا يحدث أن ينفد البنزين على الفور إذا كان كل شيء على ما يرام في السيارة. ومع ذلك ، في سيناريو الخاسر ، فإنه دائمًا ما يكون حدثًا وشيكًا بشكل تدريجي ، كما كان ، مشهدًا مخططًا له. يمر العديد من الفائزين طوال حياتهم ، ولا مرة واحدة "بدون ترك البنزين". إذا كان السيناريو هو ما يخطط الشخص لفعله في المستقبل في مرحلة الطفولة ، فإن مسار الحياة هو ما يحدث في الواقع. مسار الحياة محدد مسبقًا وراثيًا إلى حد ما (تذكر مفهوم علم الضحايا من قبل C. Teutsch) ، بالإضافة إلى الموقف الذي يخلقه الآباء ، وظروف خارجية مختلفة. يمكن أن تؤدي الأمراض والحوادث والحرب إلى إحباط خطة الحياة الأكثر شمولاً وتبريرًا. يمكن أن يحدث الشيء نفسه إذا دخل "البطل" فجأة في نص شخص غريب ، على سبيل المثال ، متنمر ، قاتل ، محتال. يمكن أن يؤدي الجمع بين هذه العوامل إلى إغلاق الطريق أمام تحقيق خط معين وحتى تحديد مأساة مسار الحياة مسبقًا. هناك العديد من القوى التي تؤثر على مصير الإنسان: البرمجة الأبوية مدعومة بـ "الصوت الداخلي" الذي أطلق عليه القدماء "الشيطان" ؛ برمجة أبوية بناءة ، مدعومة ، مدفوعة بمسار الحياة ؛ الشفرة الوراثية للعائلة ، والاستعداد لمشاكل وسلوكيات معينة في الحياة ؛ لا تزال القوى الخارجية تسمى القدر ؛ الإرادة الحرة للفرد. منتجات هذه القوى هي أنواع مختلفة من مسار الحياة ، والتي يمكن أن تختلط وتؤدي إلى نوع أو آخر من المصير: كتابي ، غير مكتوب ، عنيف أو مستقل. لكن في النهاية ، يتم تحديد مصير كل شخص بنفسه ، وقدرته على التفكير والارتباط بشكل معقول بكل ما يحدث في العالم من حوله. الرجل نفسه يخطط لحياته. عندها فقط تمنحه الحرية القوة لتنفيذ خططه ، والقوة تمنحه حرية فهمها ، وإذا لزم الأمر ، الدفاع عنها أو محاربة مخططات الآخرين. حتى إذا تم تحديد خطة حياة الشخص من قبل أشخاص آخرين أو إلى حد ما تحددها الشفرة الجينية ، فإن حياته كلها ستشهد صراعًا مستمرًا.

هناك أربعة سيناريوهات رئيسية للحياة:
1) "أنا" - جيد ، "كلهم جيدون ، الحياة جيدة" - سيناريو "الفائز" ؛
2) "أنا" سيئة ، "إنهم" سيئون ، والحياة سيئة "- سيناريو" المهزوم "، الخاسر ؛
3) "أنا" جيد ، لكن "هم" سيئون ، والحياة سيئة "- سيناريو" المتشائم المرارة "؛
4) "أنا" - سيء ، و "هم" - جيد - سيناريو "عقدة النقص".
يمارس سيناريو الحياة تأثيره على المواقف الحياتية التي يظهرها الشخص في حياته المهنية ، والعمل ، والزواج ، وفي مجال العلاقات الإنسانية. المواقف الحياتية ، أو موقف الشخص من حياة معينة ، يمكن أن تكون إيجابية ، سلبية ، سبعة أنواع مختلفة من مواقف الحياة يمكن تمييزها.

1. إضفاء الطابع المثالي على الواقع 7. قناعة
2. سحق الآمال 6. الحسم
3. تحدي كل شيء 5. الوعي (التحدي)
4. التقاعد

أرز. 6.8 أنواع المواقف الحياتية

إن إضفاء الطابع المثالي على الواقع هو منصب المبتدئ ، ويتميز بالتوقع والحماس والاعتقاد بأن كل شيء يسير على ما يرام بالنسبة لهم (نموذجي للمرحلة الأولى من المهنة ، عند الزواج).

عندما يدرك الشخص وجود فجوة عميقة بين التوقعات والرغبات المبالغ فيها ، من ناحية ، والظروف الحقيقية ، من ناحية أخرى ، تبدأ مشاعر القلق والقلق بزيارته ، يبدأ في طرح الأسئلة على نفسه: "ماذا ، في النهاية ، هل يحدث؟ " - هذه علامات نموذجية لموقف "انهيار الآمال".

تأتي فترة مليئة بالقلق والتردد الناجم عن الخوف المتزايد من أن الأمور ستزداد سوءًا مما كان متوقعًا. إن التدمير المستمر للآمال (الذي يحدث ، بالمناسبة ، في كثير من الأحيان ببساطة بسبب مخاوف زائفة وتردد المرء) يجلب شعورًا متزايدًا بالقلق ، والتهيج ، والغضب ، والرغبة في التمرد النشط ، والاحتجاج ، والتي يمكن التعبير عن جوهرها تقريبًا بالكلمات التالية: "أعتقد أنني سأضطر إلى إجبارهم على تغيير كل شيء هنا ، حيث لا يجرؤ أحد على فعل ذلك". يكمن وراء هذا الموقف المتمثل في التحدي الغضب والتحدي.

هناك مستويان من مظاهر موقف التحدي: الخفي والعلني. ولا يعتبر أي منهما بنّاءً ، لكن التحدي الخفي يأتي بنتائج عكسية بشكل خاص على المدى الطويل. التقاعد - يتشكل هذا الموقف الحياتي عندما يبدأ الشخص في الشعور بأنه لم يعد من المنطقي حتى محاولة تغيير مسار الأشياء بطريقة أو بأخرى. غالبًا ما يتقاعد الأشخاص من العمل أو في المنزل ، ويستمرون جسديًا في المشاركة المفترض في أنشطة الفريق أو العائلة. الأشخاص الذين اتخذوا مثل هذا الموقف ، كقاعدة عامة ، يصبحون بغيضين ، ومنتقمين ، ويفضلون الشعور بالوحدة ، ويبدأون في تجربة اهتمام متزايد بالكحول ، ويتضايقون بسهولة ، ويبحثون بجد عن أوجه القصور في الآخرين. الموقف الحياتي الموصوف محفوف بالعواقب الوخيمة ليس فقط لمن يصرح به ، ولكن أيضًا لمن حوله: الحقيقة هي أنه يمكن أن يصبح مرضًا معديًا ، وفي هذه الحالة فقط يمكن أن تساعد وضعية الحياة التالية.

يتخذ الناس موقع الوعي في الحياة عندما يرون أنه يجب أن يكونوا مستعدين للتغيير ، عندما يكون هناك شعور بالمسؤولية ورغبة في تغيير شيء ما في أنفسهم. نحن بحاجة إلى أن نكون واقعيين بشأن من أنت حقًا وأن ندرك أن هناك احتمالًا حقيقيًا للغاية بأن الأمور سوف تسوء للغاية إذا لم نغير شيئًا عن أنفسنا.
الحسم هو موقف الحياة النشط ، لقد قررت اتخاذ إجراءات حقيقية في الاتجاه المختار ، ينشأ شعور منعش ومنعش في روحك يخفف من التوتر ، تشعر بطفرة في القوة والطاقة. تأتي قناعتنا إلينا عندما نتوقف عن توقع الكمال من عملنا ، وعلاقاتنا الأسرية ، ومن العلاقات مع الآخرين ، ومع ذلك فإننا نريد أن تسير شؤوننا على ما يرام. هناك رغبة نشطة ودائمة لتحسين الوضع الحالي. يصبح العمل مجديًا ، وتكون العلاقات الإنسانية منتجة ، عندما نرفض بوعي "السماء في الماس" ، نقف كتفًا إلى كتف ونمضي معًا نحو أهدافنا.

لم يتم تحديد التسلسل الذي يتم فيه تحديد مواقف الحياة في أشخاص مختلفين مرة واحدة وإلى الأبد. ومع ذلك ، بطريقة أو بأخرى ، فإن هذه المواقف الحياتية لها تأثير واضح للغاية على كل ما يفعله هذا الشخص أو ذاك.
المواقف الحياتية والقيم الحياتية (ما هو الأكثر أهمية وقيمة في الحياة ، ما هو ضروري للرضا عن الحياة) تختلف من شخص لآخر ، وبالتالي فإن حياتهم مختلفة. للسيطرة على حياته بين يديه ، يحتاج الشخص إلى تحليل وضعه في الحياة وأهداف حياته.

أجب عن هذه الأسئلة بنفسك:

1) ما هو الوضع المعتاد بالنسبة لي في الوقت الحالي (لكل مجال من مجالات الحياة: في العمل ، في الأسرة ، في التواصل غير الرسمي)؟
2) ما هو موقعي في الحياة في كل مجال من هذه المجالات الثلاثة خلال الاثني عشر شهرًا الماضية؟

ناقش إجابات هذه الأسئلة مع شخص يعرفك جيدًا ويمكن أن يختلف معك علانية. حتى تتمكن من تقييم الوضع الحقيقي للأمور بدقة أكبر. ثم أظهر بسهم ما هو الوضع الذي ترغب في توليه في المستقبل في الحياة.

موقع حياتي

1) في العمل
2) في الأسرة
3) في الاتصال غير الرسمي

1. إضفاء الطابع المثالي على الواقع 7. قناعة

2. سحق الآمال 6. الحسم

3. تحدي كل شيء 5. الوعي

4. التقاعد

حلل التناقضات بين التوقعات السابقة وواقع اليوم والآمال في المستقبل:

1. ضع قائمة بجميع توقعاتك السابقة (كل ما كنت تتمناه من قبل).
2. تقييم وضعك الحالي.
3. أشر ، نقطة بنقطة ، إلى ما تتوقعه (ما تريده) من المستقبل.
4. حدد بنفسك التغييرات التي يمكنك إجراؤها في آمالك في المستقبل ، وفي وضعك الحالي ، وكذلك في مستقبلك. قم بتمييز الأشياء التي تناسبك حقًا.
5. ناقش هذه التغييرات المقترحة مع صديق جيد.
6. عد 30 يومًا في تقويم عملك واكتب يومًا ما الأهداف التي حددتها لنفسك:
أ) اكتب لنفسك في المقابل غدًا: "اعمل بتفانٍ كامل من القوة" ؛
ب) اكتب لنفسك عكس ذلك بعد غد "أنا أؤمن بشدة بإمكانية تحقيق الهدف" ؛
ج) اكتب لنفسك مقابل الرقم التالي "حدد على الفور مكونات النجاح الضرورية" ؛
د) اكتب لنفسك في مقابل اليوم الرابع: "تصرف بحسم وإبداع" ؛
هـ) اكتب نفس الكلمات بالترتيب الذي يبدو لك أكثر منطقية ، مقابل كل الأيام الأخرى من هذا الشهر.
7. يدرك المقصود. إذا كنت بحاجة ، كما يبدو لك ، إلى مزيد من القوة والموارد الإضافية لتحقيق خططك ، فاتصل بطبيب نفساني ، يمكنه مساعدتك في تعبئة الموارد الواعية وغير الواعية لنفسية (تم تطوير تقنيات خاصة في علم النفس لهذا).

إذا تكرر نفس الموقف غير السار والصعب في حياتك ، فقد يكون قد تم تسجيله على أنه خطأ في عقلك الباطن وأنت نفسك تستعد للفشل. على سبيل المثال ، تذهب إلى الصالون وتقول لنفسك مسبقًا: "سوف يقطعون قصة شعر مثيرة للاشمئزاز مرة أخرى!" وهكذا يستمر الأمر ، أو "ما زلت غير قادر على القيام بذلك ، حتى لو وظفوني" ويتم رفضك مرارًا وتكرارًا.

ماذا تفعل إذا واجهت باستمرار نفس المواقف غير السارة؟

ثلاث حالات مؤسفة

اختر ثلاث حالات متشابهة لنفس الحدث المؤسف ، من الكبير إلى الصغير ، الذي يدمر حياتك باستمرار. على سبيل المثال ، تمت دعوتك لإجراء مقابلة. أجبت بهدوء واحتراف ، أومأ الرئيس برأسك وتحدث عن مزايا هذا المنصب. لكن في منتصف الحديث ، تدخل السكرتيرة قائلة: "إيفان بتروفيتش! إليك عدد قليل من المتقدمين ومن المتقدم الرئيسي هنا ... ربيبه ، من MGIMO. سأضع كل السير الذاتية ، كما تنظر ... "وفجأة لفتت انتباه الرئيس وانكمش كل شيء بداخلك ، وأصبحت ساقيك وذراعيك محشوة. كل شىء. شعور دائم بأنهم على الأرجح لن يأخذوه. تُطرح عليك أسئلة ، وتنظر بالفعل من النافذة دون حماس وتجيب على بعض العبارات العادية ، فقط حتى لا تصمت.

هل حدث هذا عدة مرات بالفعل؟ ثم تذكر ثلاث مقابلات جرت بشكل متشابه للغاية ، وفقًا لسيناريو واحد. كانت هناك فترة طويلة عندما كان كل شيء على ما يرام ، ثم كانت هناك لحظة لم يتم فيها رفضك بعد ، لكنك بدأت بالفعل في الشك ، لتشعر أن كل شيء سينتهي بشكل سيء.

تخيل أنك ترى هذا الموقف من الخارج ، وليس بأم عينيك. كان هناك طرق على الباب ودخل رجل ببدلة مألوفة ومعه حقيبة تتذكرها بأدق التفاصيل.

هو انت. انظر ، كما كان ، من أعلى أو من جانب إلى نفسك ، كيف تصرفت وتحدثت مع رئيسك في العمل. المهمة الرئيسية هي العثور على الزناد - نقطة البداية لهذا السلوك غير الصديق للبيئة. حدد اللحظة التي بدأت فيها فجأة تتصرف بشكل مختلف ، إما بوقاحة ، كما لو كنت لا تحتاج إلى الوظيفة ، أو محكوم عليك بالفشل ، مدركًا أنه من غير المحتمل أن تحصل عليها. على سبيل المثال ، كان كل شيء يسير بسلاسة ، لكنك سمعت عن منافس ، وانكمش كل شيء بالداخل ، وسبحت أمام عينيك. شعرت أن كل شيء سيكون كالمعتاد ، وقلت في نفسك: "حسنًا ، إلى الجحيم! لم أكن أرغب في ذلك حقًا ، فهو لا يزال بعيدًا عن المنزل ، وما إلى ذلك " في المتوسط ​​، يحدث الزناد بين بضع ثوانٍ وثلاث دقائق قبل الفشل. يبدو الأمر كما لو أن بزوغ الفجر عليك: "لا ، لن تظهر مرة أخرى!" على الرغم من عدم رغبة أحد في رفضك ، فقد كتبت مسبقًا نفسك كخاسر وعرفت كيف سينتهي كل هذا. هذا هو الزناد ، نقطة الفشل التي أدت إلى سلوك غير مستدام.

مثال الزناد

سيكون من الأسهل كثيرًا إذا كان المشغل هو نفسه في جميع المواقف ، وغالبًا ما يحدث ذلك بهذه الطريقة ، حيث يقوم اللاوعي بإصلاح حالات الفشل بنفس المشغل. سأعطي مثالا. أثناء دروس القيادة ، على الطريق ، أتعب فجأة وأتبع تعليمات المعلم بشكل سيء للغاية. أنا منزعج ، المزاج يتدهور. يقول: حسناً ، ماذا أنت؟ هنا كان من الضروري تبديل السرعة .... " وفجأة أصبحت في منتصف الطريق أفعل شيئًا لا يمكن تصوره. أترك الدواسات وعجلة القيادة في الحال وأجلس في ذهول. إنه مندهش: "ماذا تفعل في سيل من السيارات؟ كيف يمكنك التوقف بشكل مفاجئ تمامًا في منتصف الطريق ، هل تفهم أنه إذا لم تصطدم بك ، فعندئذ تصطدم بك من الخلف؟ وأغمض عيناي في حالة رعب ولا أفعل شيئًا. هذا هو الزناد - عندما أشعر أن شيئًا ما كان خطأ ، في منتصف الطريق ، وغالبًا ما يكون مجازيًا ، أسقط كل الدواسات وعجلة القيادة ولا أحاول فعل أي شيء. ويلي ذلك كارثة وشيكة.

كان لدي نفس الموقف مرة واحدة في العمل. قلت شيئًا لرئيسة العمل ، ثم اتضح لي أنها ستأخذ الأمر على محمل شخصي ولن تثق بي مرة أخرى. قالت وتوقفت. بدا لي أنني سمعت جزيئات دقيقة تتحرك في الهواء. إنها صامتة ، وأنا أجلس أمام الكمبيوتر ولا أستطيع فعل أي شيء ، أنظر إليه فقط ، وأنا أعلم بالفعل أنني سأضطر إلى مغادرة العمل قريبًا.

أعد كتابة السيناريو

إذا وجدت المشغل الخاص بك ، فسيتم الانتهاء من الجزء الأكبر من العمل. تخيل نفس الموقف ، حيث تقوم بقطع الجزء الثاني من النص عقليًا بعد المشغل مباشرة ، واستبداله بآخر صديق للبيئة تريده. على سبيل المثال ، نعود إلى المقابلة مرة أخرى وننظر إلى كل شيء من الخارج. فتح الباب ودخلت تتحدث. مرة أخرى ، في نهاية المحادثة ، يدخل السكرتير ويقول نفس العبارة بالضبط. ويقطع الرئيس في خيالك فجأة السكرتيرة: "ليودوتشكا! من فضلك خذ سيرتك الذاتية ، لن تحتاجها. الآن سوف نذهب أنا وفاسيلي معًا إلى قسم شؤون الموظفين. واتصل بالمحامي ، قل أنه في غضون ثلاثة أشهر ستكون هناك وظيفة شاغرة ... "، إلخ. يجب أن يظل الزناد في مكانه. هذا هو الشعور بأنهم لن يأخذوه ، لكنهم يأخذونك. حتى لو لم يكن هناك سوى بضع ثوانٍ بين الزناد والكارثة ، فهناك دائمًا فجوة وتحتاج إلى تركها.

الآن كرر نفس الحالة مع عدة نهايات مختلفة. انظر إلى نفسك مرة أخرى. يأتي السكرتير مرة أخرى ، ورؤية مجموعة من السير الذاتية من المتقدمين الأكثر نجاحًا ، تموت برعب. والآن دع المدير يقول شيئًا آخر. على سبيل المثال ، بعد بدء التشغيل مباشرة ، قال: "اصطحب موظفنا الجديد إلى المحاسب ، ميخائيل ألكساندروفيتش ..." أو "فاسيلي ، يبدو لي أننا سنعمل معًا. دعنا نذهب تحت المراقبة. كيف تنظر إليه؟ " شاهد كل من هذه السيناريوهات الجديدة ثلاث مرات - أولاً مفصولة ، ثم كما لو كنت تجري مقابلة. أنت الآن في القمة ، دع اللاوعي يتذكر وتعلم أنك شخص محظوظ وأن كل شيء على ما يرام معك. ليس الفشل هو القاعدة بالنسبة لك ، ولكنه نادر للغاية وشيء خارج عن المألوف.

تخيل الآن أن موقفًا مشابهًا ظهر في المستقبل. كيف ستذهب المقابلة معك؟ إذا تتبادر إلى الذهن مواقف إيجابية ، فإن احتمالية النجاح عالية وأنك قمت بتنفيذ التقنية بشكل صحيح. يجب حل مثل هذه المواقف ، لأنها يمكن أن تسبب متلازمة العجز المكتسب ، عندما تستسلم ولن تحاول حتى القيام بشيء ما. نشرت

ايلينا باريموفا

ملاحظة. وتذكر ، بمجرد تغيير وعيك - معًا نغير العالم! © econet

لماذا تختلف حياة الإنسان؟ لماذا يفضّل القدر البعض بينما يتعرّض البعض الآخر للضرب بلا رحمة طوال حياتهم؟ يقول الناس "لا تولدوا جميلة ، بل تولدوا سعداء". وماذا عن أولئك الذين لا يشعرون بالسعادة ، أو التواضع - أو ما زالوا يقاتلون من أجل أنفسهم ، من أجل سعادتهم؟ ومن أين أتوا ، المحظوظون وغير المحظوظون ، الفائزون والخاسرون؟ هل هذه الخاصية فطرية أم مكتسبة؟ وإذا تم الاستحواذ ، فهل من الممكن القيام بشيء ما لإنقاذ الإنسان من نير الفشل الثقيل؟

"كل شخص يختار لنفسه": يتواضع المرء - ويغرق في هاوية الحياة ، ويبدأ الآخر في حب "نيره" (مرضه ، سوء حظه ، استياءه) ويجد نوعًا من الرضا المرير في هذا ، والثالث مرة أخرى و مرة أخرى يحاول التمرد (المشاجرات مع الوالدين ، ويطلق زوجته التالية ، ويحاول باندفاع كسر الصورة النمطية للحياة) ، والرابع يستقيم ببساطة - يسقط "النير" من رقبته بنفسه ، ويبدأ الشخص في العيش في طريق جديد.

"الجميع يختار لأنفسهم": يطلب أحدهم الرحمة من الله ، والآخر يطلب مناورات سحرية من ساحر ونفسي ، والثالث يذهب إلى طبيب نفساني أو معالج نفسي لفهم حياته أخيرًا والحصول على إجابة على السؤال "المؤلم": "لماذا يحدث هذا معي فقط؟"

القدر ، القدر ، المسطح ، القدر ، الكرمة ... في أوقات مختلفة كان يطلق عليها بشكل مختلف. في جميع الأعمار ، حاول الناس معرفة مصيرهم والتنبؤ بالمراحل الرئيسية لمسار حياتهم. وتوصلوا إلى استنتاجات مختلفة: من المتفائل "الرجل حداد سعادته" إلى المتشائم "لا يمكنك الهروب من القدر".

يوجد في العلاج النفسي التحليلي مثل هذا المفهوم: سيناريو الحياة(النصي). سيناريو- إنها مثل خطة ، رسم تخطيطي للحياة المستقبلية. سيناريو"مُسجَّل" في العقل الباطن لطفل يتراوح عمره بين ثلاث وثماني سنوات. تصريحات الوالدين عن الآخرين ، عن أنفسهم ، عن الطفل ، مثال حياتهم ، القرارات الشخصية لأصغر شخص - كل هذا يحدد المحتوى الرئيسي للنص.في مرحلة الطفولة ، يتم تحديد ما إذا كان الشخص سيشعر لاحقًا بأنه خاسر أو فائز ، وما إذا كان سيتمكن من القتال من أجل نفسه والثقة بالناس ورعاية أحبائهم.

يتم تحديد الموقف من الجنس الآخر ، الاتجاه الرئيسي للنشاط المهني في المستقبل ، ومستوى المطالبات. من المهم التأكيد على أن النص ليس وراثيًا. كل شخص قادر أساسًا على أن يصبح فائزًا. . تنتقل فقط من جيل إلى جيل أنماط السلوك , التي يمكن تغييرها . ومع ذلك ، غالبًا ما يكون من الصعب جدًا على الشخص نفسه ، بغض النظر عن مستوى عقله وصفاته الإرادية ، القيام بذلك ، لأن تنفيذ السيناريو يتم على مستوى اللاوعي ، كما لو كان بالصدفة ، وفقط في وقت لاحق. يكتشف الشخص أن موقفه من العمل ، تجاه الأمراض والصعوبات ، واختيار شريك الزواج يذكرنا من نواح كثيرة بموقف والديه.

في بعض الأحيان ، لا يرغب الطفل في قبول أنماط السلوك الأبوي ، ويقلب سيناريو الأسرة حوالي 180 درجة ، كما كان ، ليصبح عكس والده (الأم) تمامًا. (على سبيل المثال ، يتخذ ابن مدمن على الكحول قرارًا بعدم شرب قطرة من الكحول لبقية حياته). لكن "قلب" النص لا يعني التخلص منه. في الوقت نفسه ، يعرف الشخص بالضبط كيف لا حاجةتتصرف ، ولكن كيف من الضروري- لا يعرف ، لأنه لا توجد عينات مقابلة في البيئة المباشرة. بدلاً من المشاكل الأبوية ، يحصل على "باقة" كاملة خاصة به ، والتي ، عند الفحص الدقيق ، تتحول إلى صورة طبق الأصل عن الأبوين. (على سبيل المثال ، يتحول الافتقار إلى ضبط النفس لدى الأب المدمن على الكحول إلى ضبط النفس المفرط ، وعدم القدرة على الاسترخاء في ابنه الممتنع عن تناول الكحول).

بالإضافة إلى السيناريوهات "السيئة" ، هناك أيضًا سيناريوهات "جيدة" ، ولكن على أي حال ، فإن برنامج السيناريو ، بدلاً من تحديد أفكار الشخص ومشاعره وسلوكه بشكل صارم ، يمنع الإدراك الكامل للذات ، تاركًا العديد من القدرات غير المطالب بها والفرص غير محققة. يساعد علم النفس السريري والعلاج النفسي بالمعنى الواسع للكلمة الشخص على إدراك نصه وتغييره جزئيًا أو التخلص منه.

هناك عدة أنواع من سيناريوهات الحياة - وهذه هي:

الفائزون

الفائزون يصلون إلى الهدف في الوقت المحدد. في الحياة ، تمكنوا من تحقيق الكثير ، وغالبًا ما يبدو للآخرين أنهم تمكنوا من القيام بذلك بسهولة غير عادية ، وأنهم "محظوظون فقط". بالطبع ، يعاني الفائزون أيضًا من إخفاقات وصعوبات ، لكن حتى الهزائم تصبح أساس انتصاراتهم المستقبلية. في الوقت نفسه ، يعيش الفائزون في وئام مع أنفسهم ومع الأشخاص من حولهم. إنهم يحبون الحياة ويعرفون كيف يستمتعون بها.

يميل الفائزون إلى الانفتاح على التواصل ، والصدق والقدرة على التعبير عن مشاعرهم بحرية. كان معظمهم أطفالًا مرغوبًا وكان لديهم آباء محبون لم يحدوا من حريتهم كثيرًا ، مما سمح لهم بالتطور وتعلم أشياء جديدة. في مرحلة الطفولة ، كثيرًا ما يسمع الفائزون الصغار: "أنت جيد (ذكي ، جميل)" ، "أنا أحبك" ، "ستنجح". منحهم آباؤهم أثمن ميراث: الإذن بالنمو في الوقت المناسب وأن يكونوا سعداء وناجحين.

الفائز يمكن للمرء أن يسمي الشخص الذي قرر تحقيق هدف معين في حياتهونجح في النهاية. قد يكون هذا العقد أو الادعاء ، على سبيل المثال ، أن تصبح مليونيرا أو بطلا في رياضة الجري لمسافة أو أخرى ، أو لتصبح دكتوراه. إذا حقق هدفه فهو الفائز. . إذا كان غارقًا في الديون ، أو تعرض لإصابة جسدية خطيرة ، أو رسب في الامتحان في السنة الأولى ، فهذا الشخص خاسر واضح. إذا وضع مبلغًا صغيرًا نسبيًا من المال في البنك ، أو ركض مسافة في وقت متواضع جدًا ، أو ذهب إلى شركة صناعية بدرجة الماجستير ، فهو على الأقل ليس فائزًا. من المهم هنا تحديد الأهداف التي يصوغها الشخص لنفسه. وعلى الرغم من أنها تستند إلى البرمجة الأبوية ، إلا أن القرار النهائي يتخذ من قبل البالغ.

لاحظ أن الشخص الذي حدد هدفه في الجري ، على سبيل المثال ، مائة متر في عشر ثوانٍ ، ومن فعل ذلك ، هو الفائز ، والشخص الذي أراد تحقيق النتيجة ، على سبيل المثال - 9.5 ، وركض في 9.6 ثانية - هذا هو الفائز. من وجهة نظر البرامج قصيرة المدى ، يمكننا اعتبار الفائز هو الشخص الذي حلمت وأصبح قائد الفريقأو من يجرؤ حددت موعدًا مع "ملكة" مسابقة الجمال. والفائز هو الشخص الذي لم يصل أبدًا إلى نتيجة لائقة في الرياضة أو بدأ علاقة غرامية مع واحد فقط من المشاركين في مسابقة الجمال. والخاسر لن يدخل حتى الفريق الرياضي ولن يتمكن من الاتفاق على موعد مع أي من الجميلات.

غالبًا ما يكون آباء الفائزون هم أنفسهم فائزون.

غير الفائزين

ينتمي الجزء الأكبر من السكان إلى هذه المجموعة. تمكن غير الفائزين من القيام ببعض ما خططوا له. على سبيل المثال ، الطفل الذي كان يحلم في طفولته بأن يصبح داروين التالي يقوم بتدريس علم الأحياء في المدرسة. (لاحظ أنه إذا أراد هذا الطفل بالذات أن يصبح مدرسًا في المدرسة منذ الطفولة ، فهو الفائز ؛ النقطة هنا ليست مستوى الادعاءات ، ولكن نسبة المطلوب والحقيقي). في بعض الأحيان ، يتمكن Invincible من تنفيذ ما تم التخطيط له ، ولكن ليس بالسرعة التي نتمناها. ومع ذلك ، يعرف الأشخاص الذين لا يقهرون كيفية مواساة أنفسهم بسرعة. لا يشعرون دائمًا بالسعادة والمحبة والنجاح ، ولكن هناك لحظات مشرقة ومبهجة في حياتهم. "أنتم مثل أي شخص آخر" ، "الناس ليس لديهم حتى هذا" ، "حلمة في اليد أفضل من رافعة في السماء" ، كرر لهم آباؤهم عندما كان الأشخاص الذين لا يقهرون صغارًا.

خاسرون

في الحياة ، هؤلاء هم الغرباء الأبدية. حتى في ظل الظروف الخارجية الأكثر ملاءمة ، غالبًا ما يتمكنون من الخسارة ، والمرض ، والخروج من العمل ، والسكر ، وما إلى ذلك. "مرة أخرى أنا من أجل كبار السن" ، "لا توجد سعادة في الحياة" ، يقول الخاسرون لأنفسهم ، وهم في حالة سكر "من الحزن". حتى لو نجح الخاسر فإن هذا النجاح لا يجعله سعيدا. يبدو صوت أحد الوالدين في رأسه: "ما زلت جيدًا من أجل لا شيء". الخلاف العقلي المؤلم ، الكآبة ، مشاكل العلاقات مع الناس هم رفقاء متكررون للخاسرين.كأطفال ، لم يكونوا محبوبين جدًا. ربما لم يرغب الوالدان في إنجاب طفل على الإطلاق ، وحاولا التخلص من الخاسر المستقبلي ، ربما لم يكن الطفل مخططا له الآن ، أو أنه ولد ليس بالشكل المتوقع ... ربما ولادته حالت دون ذلك. تحقيق رغبات الوالدين العزيزة ...

عبء ثقيل من الكراهية منذ سن مبكرة يقع على كاهل الخاسر. إنه لأمر سيء أن يتعرض الطفل للتوبيخ أو الضرب بشكل غير معقول ، ولكنه أسوأ عندما يتم تجاهل هو ومصالحه. "أنت غبي" ، "لا يمكنك فعل أي شيء بشكل صحيح" ، "ولماذا ولدت لك؟" - يخبره الأهل ، أحيانًا دون التفكير على الإطلاق في عواقب ما قيل. يحدث أن يعطي الوالد الخاسر ابنه أو ابنته سيناريو خاص به: "مصير المرأة مرير" ، "لن تكون سعيدًا مثل والدك".

من الأمثلة الكلاسيكية على الخاسر شخص يعاني من أمراض ومشاكل أخرى دون سبب جدي. إذا كان هناك سبب جاد ، فهذا الشخص يشعر بـ "النجاح" كشهيد. أحيانًا تكون هذه أفضل طريقة للفوز بالخسارة. يعرف الفائز ماذا يفعل إذا خسر ، لكنه لا يقول ذلك. والخاسر لا يعرف ماذا يفعل إذا جاء الفشل ، لكنه يجادل باستمرار ماذا سيفعل إذا فاز. لذا يكفي الاستماع إلى مثل هذه المحادثة لعدة دقائق لفهم من هو الفائز ومن هو الخاسر. هذا واضح بشكل خاص في الخلاف الأسري وفي مجموعة العلاج النفسي.

ربما يمكن اعتبار إحدى القواعد الأساسية على النحو التالي: في سيناريو الفائز ، يتم تحديد الفوز مسبقًا من قبل أحد الوالدين المهتمين من خلال شعارات مناهضة للسيناريو. يتلقى غير الفائز مكاسبه من الوالد الصارم من خلال الوصفات الطبية. يقود الخاسر إلى طريق الحساب من خلال استفزازات الطفل المجنون لوالديه ، الوصفات التي تغري "شيطان" الشخص المدمر لذاته.

يجب أن أقول إن السيناريو ليس شيئًا مجمّدًا ، بشكل مؤكد نهائيًا. السيناريو عبارة عن مسودة مصير ، يتم تنقيحه وتكميله بشكل متكرر طوال الحياة.يتم تحديد الأحكام الرئيسية حتى في سن ما قبل المدرسة ، وكما قيل ، فإن العلاقات داخل الأسرة لها التأثير الأكبر عليها. في مرحلة المراهقة ، يتم تعديل السيناريو مع مراعاة علاقة الشخص ببيئة اجتماعية قريبة (المدرسة والأصدقاء والأقارب). يتم تحديد الطرق التي سيدرك بها الشخص قراراته المبكرة ، ويتم تحديد العلاقات اللاحقة مع الجنس الآخر ، مع أطفاله ؛ بين سن 50 و 60 عامًا ، يتم تحديد متوسط ​​العمر المتوقع عند حوالي 30-35 عامًا وفي 55-60 عامًا ، يتم تلخيص النتائج الوسيطة. يصف السيناريو درجة إدراك الإمكانات الشخصية.

لا يتم تحديد نتيجة الحياة فقط من خلال الموجود الشخصية المحتملة(القدرات والإمكانيات البشرية) ، ولكن أيضًا درجة تنفيذه(الأعمال المنجزة ، الإنجازات). الفائز يستفيد على أفضل وجه حتى من الإمكانات المتواضعة ؛ ينجح الخاسر في الفشل حتى مع وجود إمكانات شخصية غنية جدًا.

نظرًا لأن النص على وجه التحديد يحتوي على محتوى متغير ديناميكيًا ، فإنه يمكن الوصول إليه من خلال التعديل الواعي. فقط حامل هذا البرنامج النصي يمكنه تغيير نصه. ولكن ، كقاعدة عامة ، فقط بمساعدة معالج نفسي أو طبيب نفسي إكلينيكي (بدون مشاركتهم ، لن يتحقق السيناريو ببساطة). يساعد العلاج النفسي وعلم النفس الخاسر على التحول إلى خاسر ، ويصبح غير الفائز هو الفائز. لذلك ، لا يوجد الكثير من الناس في العالم الذين لا يحتاجون إلى العلاج النفسي على الإطلاق.

تبدو حياتنا لنا أحيانًا غريبة ولا يمكن التنبؤ بها.

"على ما يبدو ، هذا ليس مصيرًا ..." ، - نقول أحيانًا ، نشكو من هذه الحلقة أو تلك.

لكن إذا فكرت في الأمر - ما هو القدر؟ لماذا يحدث كل شيء في حياتنا بالطريقة التي يحدث بها وليس العكس؟

ما هو السيناريو الذي نعيش به ومن كتبه؟

لنا سيناريو الحياة - المفتاح لفهم ماذا وكيف ومتى ولماذا يحدث لنا. الحوادث ليست عرضية. وبالفعل هو كذلك. وإدراك سبب حدوث ذلك بهذه الطريقة وليس بطريقة أخرى ، ورؤية علاقات السبب والنتيجة ، يمكننا تغيير السيناريو الخاص بنا.

وبالتالي ، لتغيير حياتك ...

أقترح عليك القيام بالعمل العملي لتحديد النص الخاص بك وتغييره.

سيناريو شجرة حياتك.

قم بإعداد ورقة كبيرة (A4 على الأقل) وارسم عليها صورة ظلية لشجرة.

هذه حياتك.

وعلى هذه الورقة مباشرة تدون ملاحظاتك.

الجذورهذه هي المواقف التي وردت من الآباء في مرحلة الطفولة. نحن نستوعبهم في بداية رحلة حياتنا. يبدأ الطفل في إدراكها في الرحم ويشكل الأساس لتشكيل سيناريو وجوده.

قد يكون هذا نوع الإعدادات:لا تكن ، لا تكن ، لا تقترب ، لا تكن مهمًا ، لا تكن بصحة جيدة ، لا تكن نفسك ، لا تكبر. قد تلمس الأفكار: لا تفكر بهذه الطريقة ، لا تفكر بخلاف ما أفعل ؛ عن المشاعر: لا تشعر ، لا تشعر بخلاف ذلك ، إلخ.

هل هناك مواقف إيجابية؟ بالطبع. من أهمها: عش وكن سعيدًا. المزيد من الخيارات (عكس الخيارات السلبية): أنت مهم ، تحب ، تكون محبوبًا ، تنجح ، تكون مستقلاً ، إلخ.

علي سبيل المثال.

عندما كنت طفلاً ، لم يتم الانتباه إليك إلا عندما أساءت التصرف. ثم بدأ الجميع في الاهتمام بشؤونك واحتياجاتك ومساعدتك بنشاط. وعندما استقر كل شيء ، بدا الأمر كما لو أنهم نسوك ... من المحتمل جدًا أن يكون أحد المواقف هو: "لا تكن جيدًا". هؤلاء. عندما أكون سيئًا - أنا بحاجة ، عندما أكون جيدًا - فأنا غير مبال بالجميع.

قد يكون هناك العديد من هذه الإعدادات.

ما هي الرسالة التي وجهها لك والداك أثناء تربيتك؟ يدركه الطفل من خلال كلام الوالدين ومن أفعاله تجاهه ، شخص آخر ، العالم الخارجي.

يمكن أن يكون بعض عبارات عائلية قويةمثل "المال يأتي فقط من خلال العمل الجاد."

ابحث عن 5-6 من هذه الرسائل واكتبها على جذور شجرة النص.

التربة- البيئة النفسية.

تذكر عندما كنت أكبر (وتم تشكيل نص الحياة قبل سن السابعة وأعيد تعديله في مرحلة المراهقة) ما نوع البيئة التي أحاطت بها؟ ما هو أهم شيء فيها؟ يمكنك أن تأخذ كلاً من الطفولة والمراهقة.

ربما كنت في فصل البطة القبيحة وكانت البيئة ساحقة ، هل كنت خائفًا وكان الشعور بعدم الأمان رفيقًا دائمًا؟ أو ربما يكون الأمر على النقيض من ذلك ، فقد قال الآباء دائمًا: "يجب أن تكون ...." ، "هل قمت بالفعل بأداء واجبك المنزلي؟" إلخ. وهل بدا لك دائمًا أن شخصًا ما كان يراقبك ، يتحكم في كل خطواتك؟ أو ربما حاول والداك جعل عالمك ممتعًا بقدر الإمكان ، مما يسمح لك بأن تكون على طبيعتك. أو طوال الوقت كانوا مقتنعين بأنك أفضل بكثير من الآخرين ، والباقي ... سوء تفاهم ، وأنت فقط مركز الكون.

فكر واكتبه حيث توجد أرضية شجرة النص. قد تكون البيئة مختلفة ، لأن التربة أيضًا غير متجانسة في التركيب.

الآن انتبه إلى الجذع هو عملية البرمجة الرئيسية الخاصة بك.

هناك أربعة سيناريوهات وجودية رئيسية.

"أنا بخير - العالم جيد"سيناريو الرفاه. في الحياة الواقعية ، للأسف ، نادر جدًا.

"أنا جيد - العالم سيء"- أنا الأفضل ، والبقية ليسوا أذكياء بما فيه الكفاية ، وجميلون ، وغنيون ، ومتعلمون ، إلخ. صحيح ، في بعض الأحيان هم أنفسهم لا يلاحظون ذلك. لكن ماذا تحصل منهم؟

"أنا سيء - العالم جيد"أنا لا أستحق أي شيء جيد. لا يمكنني بأي حال من الأحوال أن أكون محظوظًا في الحياة ، يجب تحقيق كل شيء من خلال العمل الجاد. قد يكون للآخرين السعادة ، والحظ ، والمال ، والأسرة ، وما إلى ذلك ، وقدري هو أن أعاني. أو عاقب نفسك بالشعور بالذنب.

"أنا سيء - العالم سيء"- أعتقد هنا أن التعليقات لا لزوم لها ....

انظر ، من فضلك ، معلق ، أي واحد لك. بالطبع ، الكل يريد أن يقول: "أوه! لدي أول! لكن ... كن صادقًا مع نفسك. الشيء الرئيسي هو أن ترى. لا تنس أن هذا "ينمو" من مواقف الأطفال (الخيول) والبيئة النفسية (التربة).

نكتب السيناريو على جذع شجرتك.

يمكنك معرفة المزيد عن سيناريوهات الحياة هنا. (إحدى ندوات الويب المفتوحة) .

الفروع- هذه بالفعل سيناريوهات أصغر ، شيء يتعلق ببعض العمليات في حياتك. فيما يتعلق بالعمل والعلاقات والمال والصحة وما إلى ذلك.

على سبيل المثال ، سيناريو الحياة الرئيسي "أنا سيئ - العالم جيد." ويمكن أن تنمو منه:

في مجال العلاقات: "لقد تم بالفعل تفكيك جميع الرجال الطيبين ... وبالتالي فإن الزواج السعيد لا يناسبني"

في مجال المال: الوظيفة ذات الأجر المرتفع ليست لي. ليس لدي خبرة كافية / تعليم / ذكي / إلخ "

الكلى(التي ستنمو منها فروع جديدة) - هذه هي البرامج النصية الخاصة بك التي يمكن أن تكون. هم لا يزالون في مهدهم. ضع في اعتبارك ما يمكن أن ينمو بالضبط من هذه البراعم إذا لم تغير حياتك.

أوراق الشجر والزهور والفواكه - تحقيق الأهداف وإنجازاتك.

يمكن "تقسيمها" بشكل مشروط - الأوراق هي حالتك العاطفية ، والزهور هي مشاريعك وخططك للمستقبل ، والفواكه هي إنجازات مباشرة ، ما تم تحقيقه.

هذا العمل ليس بالبساطة التي قد تبدو للوهلة الأولى. طبعا من الأفضل القيام بذلك مع متخصص ، لأننا لا نرى أو لا نريد أن نرى الكثير في حياتنا. كل هذا يتوقف على ما نريد أن نكون صادقين.

إذا كنت ستقوم بالعمل بنفسك ، فمن المهم جدًا أن تقوم به كما لو كان لشخص آخر ، وليس لنفسك. عاطفيا تحتاج إلى التراجع. عندها تستطيع أن ترى الموقف بنزاهة وكأنها من الخارج. وبالتالي أكثر واقعية.

يبدو لي أنك فهمت ذلك بالفعل أهم عنصر هو جذع الشجرة - السيناريو الوجودي الخاص بك.

هل يمكن تغييرها؟

بالتأكيد تستطيع. من الأفضل القيام بذلك في العمل الفردي ، لكننا سنعمل معه في التدريب أيضًا.

يقع الجدول الزمني للاجتماعات المفتوحة.

سأكون سعيدا لرؤية الجميع على ذلك.

محضر الاجتماع الأول:

ولكن ، إذا قررت عدم الذهاب إلى التدريب ، فهل هناك أي شيء يمكنك القيام به حيال ذلك بنفسك؟ نعم.

على سبيل المثال ، يمكنك رسم سلة فواكه من شجرة سيناريو أخرى بجوار الشجرة. ستمثل هذه الثمار ما تود أن تحصل عليه في هذه الحياة ، نتائج أنشطتك. قم بتسمية كل فاكهة حسب معناها. ما هي رغبتك ، هدفك ، حلمك.

الآن ألق نظرة فاحصة على شجرتك. ما هو المعتقد أو عملية البرمجة النصية التي تمنع هذه الفاكهة من النمو في حياتك ، على شجرتك؟

تحدد؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، ففكر في المعتقد الذي سيساعدك. ارسم برعمًا على الفرع المتعلق بالمنطقة التي تريد تحقيق هدفك فيها واكتب هذا الاعتقاد بجانبه.

فكر الآن في كيف يمكنك بناء هذا الاعتقاد في حياتك؟ ماذا سيتغير؟ ما الذي سيحدث بشكل مختلف؟ ما مدى أهمية أن يحدث هذا بالنسبة لك؟ إلى أي مدى يتفق / يختلف هذا مع السيناريو الرئيسي (جذع الشجرة). ماذا يمكن ان يساعدك؟ ما المواقف من الماضي التي تخبرك أن هذا ممكن؟

حظا سعيدا في ممارستك !!!

بالحب والامتنان