العلاج النفسي المعرفي. العلاج السلوكي المعرفي: العلاج الرئيسي للاضطرابات العصبية
صورة صور جيتي
القلق والاكتئاب ، واضطرابات الأكل والرهاب ، ومشاكل الزوجين والتواصل - قائمة الأسئلة التي يتعهد العلاج السلوكي المعرفي بالإجابة عليها تستمر في الازدياد من عام إلى آخر. هل هذا يعني أن علم النفس قد وجد "مفتاحًا لكل الأبواب" ، علاجًا لجميع الأمراض؟ أم أن مزايا هذا النوع من العلاج مبالغ فيها إلى حد ما؟ دعنا نحاول معرفة ذلك.
إعادة العقل
أولا كان هناك سلوكية. هذا هو اسم علم السلوك (ومن هنا جاء الاسم الثاني للعلاج المعرفي السلوكي - المعرفي السلوكي ، أو CBT باختصار). رفع عالم النفس الأمريكي جون واتسون أول راية للسلوكية في بداية القرن العشرين. كانت نظريته رد فعل على الانبهار الأوروبي بالتحليل النفسي الفرويدي. تزامنت ولادة التحليل النفسي مع فترة من التشاؤم والحالات المزاجية المتدهورة وتوقعات بنهاية العالم. ما انعكس في تعاليم فرويد ، الذي جادل بأن مصدر مشاكلنا الرئيسية هو خارج العقل - في اللاوعي ، وبالتالي من الصعب للغاية التعامل معها. أما النهج الأمريكي ، على العكس من ذلك ، فقد افترض بعض التبسيط والتطبيق العملي الصحي والتفاؤل. يعتقد جون واتسون أن التركيز يجب أن يكون على السلوك البشري ، وكيفية تفاعلنا مع المحفزات الخارجية. و- للعمل على تحسين ردود الفعل هذه. ومع ذلك ، كان هذا النهج ناجحًا ليس فقط في أمريكا. أحد آباء السلوكية هو عالم الفسيولوجيا الروسي إيفان بتروفيتش بافلوف ، الذي حصل على جائزة نوبل لأبحاثه ودرس ردود الفعل حتى عام 1936.
بين الحافز الخارجي ورد الفعل تجاهه هناك مثال مهم للغاية - في الواقع ، الشخص نفسه الذي يتفاعل. بتعبير أدق ، وعيه
سرعان ما أصبح واضحًا أن السلوكية ، في سعيها وراء البساطة ، تسببت في طرد الطفل بماء الاستحمام - مما أدى في الواقع إلى اختزال الإنسان في مجموعة كاملة من ردود الفعل وحصر النفس على هذا النحو. وسار الفكر العلمي في الاتجاه المعاكس. في الخمسينيات والستينيات من القرن الماضي ، قام عالما النفس ألبرت إليس وآرون بيك "بإعادة النفس إلى مكانها" ، مشيرين بحق إلى أنه بين المنبه الخارجي ورد الفعل تجاهه ، هناك مثال مهم للغاية - في الواقع ، الشخص الذي يتفاعل . أو بالأحرى عقله. إذا وضع التحليل النفسي أصول المشكلات الرئيسية في اللاوعي ، والتي يتعذر علينا الوصول إليها ، فقد اقترح بيك وإيليس أننا نتحدث عن "الإدراك" غير الصحيح - أخطاء في الوعي. إن اكتشاف ذلك ، وإن لم يكن سهلاً ، أسهل بكثير من الاختراق في أعماق اللاوعي المظلمة. يعتبر عمل آرون بيك وألبرت إليس أساس العلاج المعرفي السلوكي اليوم.
اخطاء في الوعي
يمكن أن تكون أخطاء الوعي مختلفة. أحد الأمثلة البسيطة هو الميل إلى رؤية أي حدث على أنه له علاقة بك شخصيًا. لنفترض أن الرئيس كان كئيبًا اليوم ورحب بك من خلال أسنانه. "يكرهني وهو على وشك أن يطردني" هو رد فعل نموذجي إلى حد ما في هذه الحالة. لكن ليس بالضرورة صحيحًا. نحن لا نأخذ في الاعتبار الظروف التي لا نعرف عنها ببساطة. ماذا لو كان ابن الرئيس مريضا؟ إذا تشاجر مع زوجته؟ أم أنه تم انتقاده للتو في اجتماع مع المساهمين؟ ومع ذلك ، من المستحيل بالطبع استبعاد احتمال أن يكون لدى المدير شيئًا ما ضدك حقًا. ولكن حتى في هذه الحالة ، فإن تكرار عبارة "يا له من رعب ، ذهب كل شيء" هو أيضًا خطأ في الوعي. من الأفضل أن تسأل نفسك عما إذا كان بإمكانك إحداث فرق في الموقف وما هي الفوائد التي قد تترتب على ترك وظيفتك الحالية.
أحد أخطاء الوعي هو الميل إلى إدراك كل الأحداث على أنها تتعلق بنا شخصيًا.
يوضح هذا المثال بوضوح "نطاق" العلاج المعرفي السلوكي ، الذي لا يسعى إلى فهم اللغز الذي كان يدور خلف باب غرفة نوم والدينا ، ولكنه يساعد على فهم موقف معين. وقد تبين أن هذا النهج فعال للغاية: "لا يوجد أي نوع آخر من العلاج النفسي لديه مثل هذه القاعدة العلمية من الأدلة" ، كما يؤكد المعالج النفسي ياكوف كوشيتكوف. وهو يشير إلى دراسة عالم النفس ستيفان ج.
تكلفة الكفاءة
يعتبر العلاج النفسي المعرفي السلوكي والتحليل النفسي تقليديًا المجالين الرئيسيين للعلاج النفسي الحديث. لذلك ، في ألمانيا ، من أجل الحصول على شهادة حكومية من معالج نفسي مع الحق في الدفع من خلال مكاتب التأمين النقدي ، من الضروري الحصول على تدريب أساسي في أحدها. لاحظ أخصائيو علم النفس ألا خولموغوروفا وناتاليا جارانيان 2 أن علاج الجشطالت ، والدراما النفسية ، والعلاج النفسي العائلي النظامي ، على الرغم من شعبيتها ، ما زالوا معترفًا بهم فقط كتخصصات إضافية. في جميع البلدان المتقدمة تقريبًا ، بالنسبة لشركات التأمين ، تعتبر المساعدة العلاجية النفسية والعلاج النفسي السلوكي المعرفي مترادفين تقريبًا. بالنسبة لشركات التأمين ، تتمثل الحجج الرئيسية في الفعالية المثبتة علميًا ، ومجموعة واسعة من التطبيقات ومدة العلاج القصيرة نسبيًا.
قصة مسلية مرتبطة بالظرف الأخير. قال آرون بيك إنه عندما بدأ ممارسة العلاج المعرفي السلوكي كاد أن يُفلس. تقليديًا ، استمر العلاج النفسي لفترة طويلة ، ولكن بعد بضع جلسات ، أخبر العديد من العملاء آرون بيك أن مشاكلهم قد تم حلها بنجاح ، وبالتالي لا يرون أي فائدة في مزيد من العمل. انخفضت رواتب المعالج النفسي بشكل كبير.
أسئلة لديفيد كلارك ، المعالج النفسي المعرفي
تعتبر من رواد العلاج السلوكي المعرفي. ما المسار الذي سلكته؟
أعتقد أننا قد تحسننا كثيرًا. لقد قمنا بتحسين نظام قياس فعالية العلاج ، وتمكنا من فهم المكونات المهمة في المقام الأول. كان من الممكن توسيع نطاق العلاج المعرفي السلوكي - بعد كل شيء ، كان يُنظر إليه في البداية فقط كطريقة للتعامل مع الاكتئاب.
يجذب هذا العلاج السلطات وشركات التأمين اقتصاديًا - دورة قصيرة نسبيًا لها تأثير ملموس. ما هي الفوائد للعملاء؟
بالضبط نفس الشيء! إنه يعطي نتيجة إيجابية بسرعة ، مما يسمح لك بعدم إنفاق الأموال على الرحلات إلى المعالج لسنوات عديدة. تخيل ، 5-6 جلسات في كثير من الحالات تكفي لتأثير ملموس. علاوة على ذلك ، غالبًا ما تحدث التغييرات الأكثر أهمية في بداية العمل العلاجي. وهذا ينطبق ، على سبيل المثال ، على الاكتئاب ، وفي بعض الحالات على اضطرابات القلق. هذا لا يعني أن العمل قد تم بالفعل ، لكن المريض يبدأ في الشعور بالراحة في وقت قصير جدًا ، وهذا أمر في غاية الأهمية. بشكل عام ، العلاج المعرفي السلوكي هو علاج مركّز للغاية. لم تحدد مهمة تحسين الحالة بشكل عام ، فهي تتعامل مع المشكلات المحددة لعميل معين ، سواء كانت التوتر أو الاكتئاب أو أي شيء آخر.
كيف تختار معالج CBT؟
ابحث عن شخص أكمل برنامجًا تدريبيًا معتمدًا ومعترفًا به دوليًا. واحد حيث يتم توفير الإشراف: عمل معالج مع زميل من ذوي الخبرة. لا يمكنك أن تصبح معالجًا نفسيًا بمجرد قراءة كتاب وتقرر أنك جاهز. يظهر بحثنا أن المعالجين تحت الإشراف أكثر نجاحًا. كان على الزملاء الروس الذين بدأوا ممارسة العلاج المعرفي السلوكي السفر بانتظام إلى الغرب ، لأنهم لا يستطيعون الخضوع للإشراف في روسيا. لكن الآن أفضلهم هم أنفسهم جاهزون ليصبحوا مشرفين ويساعدون في نشر أسلوبنا.
طريقة الاستعمال
قد تختلف مدة دورة العلاج المعرفي السلوكي. "يتم استخدامه على المدى القصير (15-20 جلسة في علاج اضطرابات القلق) وعلى المدى الطويل (1-2 سنوات في حالة اضطرابات الشخصية) ، كما يشير علاء خولموغوروفا وناتاليا جارانيان. لكن في المتوسط ، هذا أقل بكثير ، على سبيل المثال ، من مسار التحليل النفسي الكلاسيكي. يمكن اعتبار ذلك ليس فقط كميزة إضافية ، ولكن أيضًا ناقص.
غالبًا ما يُتهم العلاج المعرفي السلوكي بالعمل السطحي ، مثل حبة مسكن للألم تخفف الأعراض دون التأثير على أسباب المرض. يوضح ياكوف كوتشيتشكوف أن "العلاج المعرفي الحديث يبدأ بالأعراض". - لكن العمل بقناعات عميقة يلعب أيضًا دورًا كبيرًا. نحن لا نعتقد أن الأمر يستغرق سنوات عديدة للعمل معهم. والمسار المعتاد هو 15-20 جلسة وليس أسبوعين. وحوالي نصف الدورة تعمل مع الأعراض ، ونصفها يعمل مع الأسباب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التعامل مع الأعراض يؤثر أيضًا على المعتقدات الراسخة.
تتمثل طريقة التعرض في التعرض الخاضع للرقابة للعميل للعوامل ذاتها التي تعمل كمصدر للمشاكل.
بالمناسبة ، لا يشمل هذا العمل المحادثات مع المعالج فحسب ، بل يشمل أيضًا طريقة التعرض. إنه يكمن في التأثير الخاضع للرقابة على العميل للعوامل ذاتها التي تعمل كمصدر للمشاكل. على سبيل المثال ، إذا كان الشخص يخاف من المرتفعات ، فسيتعين عليه أثناء العلاج أن يتسلق شرفة مبنى شاهق أكثر من مرة. أولاً - مع المعالج ، ثم بمفردهم ، وفي كل مرة إلى طابق أعلى.
يبدو أن أسطورة أخرى تنبع من اسم العلاج ذاته: طالما أنه يعمل بالوعي ، فإن المعالج يكون مدربًا عقلانيًا لا يظهر التعاطف ولا يستطيع فهم ما يتعلق بالعلاقات الشخصية. هذا ليس صحيحا. العلاج المعرفي للأزواج ، على سبيل المثال ، في ألمانيا معروف بأنه فعال لدرجة أنه يتمتع بوضع برنامج حكومي.
في علاج الرهاب ، يتم استخدام التعرض للارتفاع: في الواقع أو بمساعدة محاكاة الكمبيوتر.صورة صور جيتي
طرق عديدة في واحد
يقول ياكوف كوشيتشكوف: "العلاج المعرفي السلوكي ليس عالميًا ، فهو لا يحل محل أو يحل محل طرق العلاج النفسي الأخرى". "بدلاً من ذلك ، استخدمت بنجاح نتائج الأساليب الأخرى ، وفي كل مرة تتحقق من فعاليتها من خلال البحث العلمي."
العلاج المعرفي السلوكي ليس علاجًا واحدًا ، ولكنه علاجات عديدة. وتقريباً كل اضطراب اليوم له طرق العلاج المعرفي السلوكي الخاصة به. على سبيل المثال ، تم اختراع العلاج التخطيطي لاضطرابات الشخصية. "الآن يتم استخدام العلاج المعرفي السلوكي بنجاح في حالات الذهان والاضطرابات ثنائية القطب" ، يتابع ياكوف كوتشيتشكوف. - هناك أفكار مستعارة من العلاج النفسي الديناميكي. ومؤخراً ، نشرت مجلة The Lancet مقالاً عن استخدام العلاج المعرفي السلوكي لمرضى الفصام الذين رفضوا تناول الدواء. وحتى في هذه الحالة ، تعطي هذه الطريقة نتائج جيدة.
كل هذا لا يعني أن العلاج المعرفي السلوكي قد أثبت نفسه أخيرًا باعتباره العلاج النفسي رقم 1. لديها العديد من النقاد. ومع ذلك ، إذا كنت بحاجة إلى راحة سريعة في موقف معين ، فإن 9 من كل 10 خبراء في الدول الغربية سيوصون بالاتصال بمعالج نفسي سلوكي معرفي.
1 S. Hofmann et al. "فعالية العلاج السلوكي المعرفي: مراجعة التحليلات التلوية". منشور على الإنترنت في مجلة Cognitive Therapy and Research بتاريخ 31/7/2012.
2 A. Kholmogorova، N. Garanyan "العلاج النفسي المعرفي السلوكي" (في مجموعة "الاتجاهات الرئيسية للعلاج النفسي الحديث" ، مركز Kogito ، 2000).
وقت القراءة: دقيقتان
العلاج النفسي المعرفي هو شكل من أشكال استراتيجية منظمة ، قصيرة المدى ، توجيهية ، موجهة نحو الأعراض لتحفيز التحولات في البنية المعرفية للفرد "أنا" مع دليل على التحولات على المستوى السلوكي. يشير هذا الاتجاه ككل إلى أحد مفاهيم التدريس السلوكي المعرفي الحديث في ممارسة العلاج النفسي.
يدرس العلاج النفسي المعرفي السلوكي آليات إدراك الفرد للظروف وتفكير الفرد ، ويساهم في تطوير رؤية أكثر واقعية لما يحدث. نتيجة لتشكيل موقف مناسب تجاه الأحداث التي تحدث ، يولد سلوك أكثر اتساقًا. في المقابل ، يركز العلاج النفسي المعرفي على مساعدة الأفراد في إيجاد حلول لحالات المشاكل. إنه يعمل في الظروف التي توجد فيها حاجة للبحث عن أحدث أشكال السلوك ، وبناء المستقبل ، وتعزيز النتيجة.
تُستخدم تقنيات العلاج النفسي المعرفي باستمرار في مراحل معينة من عملية العلاج النفسي بالاقتران مع طرق أخرى. النهج المعرفي للعيوب في المجال العاطفي يغير وجهة نظر الأفراد حول شخصيتهم ومشاكلهم. يعتبر هذا النوع من العلاج مناسبًا لأنه يتم دمجه بشكل متناغم مع أي نهج لتوجيه العلاج النفسي ، وهو قادر على استكمال الأساليب الأخرى وإثراء فعاليتها بشكل كبير.
العلاج النفسي المعرفي لبيك
يعتبر العلاج النفسي السلوكي المعرفي الحديث اسمًا عامًا للعلاجات النفسية ، وأساسه هو التأكيد على أن العامل الذي يثير جميع الانحرافات النفسية هو آراء ومواقف مختلة. يعتبر آرون بيك مؤسس اتجاه العلاج النفسي المعرفي. أدى إلى تطوير الاتجاه المعرفي في الطب النفسي وعلم النفس. يكمن جوهرها في حقيقة أن جميع مشاكل الإنسان على الإطلاق تتشكل من خلال التفكير السلبي. تفسر الشخصية الأحداث الخارجية وفقًا للمخطط التالي: تؤثر المنبهات على النظام المعرفي ، والذي بدوره يفسر الرسالة ، أي تولد الأفكار التي تولد المشاعر أو تثير سلوكًا معينًا.
يعتقد آرون بيك أن أفكار الناس تحدد عواطفهم ، والتي تحدد الاستجابات السلوكية المناسبة ، والتي بدورها تشكل مكانهم في المجتمع. لقد جادل بأن العالم ليس سيئًا بطبيعته ، لكن الناس يرونه على هذا النحو. عندما تختلف تفسيرات الفرد بشكل كبير عن الأحداث الخارجية ، يظهر علم الأمراض العقلية.
لاحظ بيك المرضى الذين يعانون من العصابية. في سياق ملاحظاته ، لاحظ أن موضوعات المزاج الانهزامي واليأس وعدم الكفاية كانت تُسمع باستمرار في تجارب المرضى. ونتيجة لذلك ، طرح الفرضية التالية التي تقول إن حالة الاكتئاب تتطور في الأفراد الذين يفهمون العالم من خلال ثلاث فئات سلبية:
نظرة سلبية للحاضر ، أي بغض النظر عما يحدث ، يركز الشخص المكتئب على الجوانب السلبية ، على الرغم من حقيقة أن الحياة اليومية تمنحه تجارب معينة يستمتع بها معظم الأفراد ؛
اليأس الذي نشعر به فيما يتعلق بالمستقبل ، أي أن الفرد المكتئب ، الذي يتخيل المستقبل ، يجد فيه أحداثًا قاتمة بشكل استثنائي ؛
انخفاض احترام الذات ، أي أن الشخص المصاب بالاكتئاب يعتقد أنه شخص معسر وعديم القيمة وعاجز.
طور آرون بيك ، في العلاج النفسي المعرفي ، برنامج علاج سلوكي يستخدم آليات مثل النمذجة ، والواجبات المنزلية ، ولعب الأدوار ، وما إلى ذلك. وقد عمل بشكل أساسي مع المرضى الذين يعانون من اضطرابات شخصية مختلفة.
تم وصف مفهومه في عمل بعنوان: "بيك ، فريمان العلاج النفسي المعرفي لاضطرابات الشخصية". كان فريمان وبيك مقتنعين بأن كل اضطراب في الشخصية يتميز بهيمنة بعض المواقف والاستراتيجيات التي تشكل سمة شخصية معينة لاضطراب معين. قدم بيك الادعاء بأن الاستراتيجيات يمكن أن تعوض عن تجارب معينة أو تنبع منها. يمكن استنتاج المخططات العميقة لتصحيح اضطرابات الشخصية نتيجة لتحليل سريع لأفكار الفرد الخاصة بالآلة. يمكن أن يؤدي استخدام الخيال وإعادة تجربة التجارب المؤلمة إلى تنشيط الدوائر العميقة.
أيضًا في أعمال بيك ، فريمان "العلاج النفسي المعرفي لاضطرابات الشخصية" ، ركز المؤلفون على أهمية علاقات العلاج النفسي في العمل مع الأفراد الذين يعانون من اضطرابات الشخصية. نظرًا لوجود جانب محدد من العلاقة بين المعالج والمريض في كثير من الأحيان في الممارسة العملية ، والمعروف باسم "المقاومة".
العلاج النفسي المعرفي لاضطرابات الشخصية هو اتجاه منظم بشكل منهجي لممارسة العلاج النفسي الحديثة التي تحل المواقف الصعبة. غالبًا ما يكون مقيدًا بالأطر الزمنية ولا يتجاوز أبدًا ثلاثين جلسة. يعتقد بيك أن المعالج النفسي يجب أن يكون متعاطفًا ومتعاطفًا وصادقًا. يجب أن يكون المعالج نفسه هو المعيار الذي يسعى لتعليمه.
الهدف النهائي من مساعدة العلاج النفسي المعرفي هو اكتشاف الأحكام المختلة التي تثير ظهور المواقف والسلوك الاكتئابي ، ثم تحولها. وتجدر الإشارة إلى أن أ. بيك لم يكن مهتمًا بما يفكر فيه المريض ، ولكن كيف يفكر. كان يعتقد أن المشكلة ليست ما إذا كان مريض ما يحب نفسه ، ولكن في أي الفئات يعتقد اعتمادًا على الظروف ("أنا جيد أو سيئ").
طرق العلاج النفسي المعرفي
تشمل طرق توجيه العلاج النفسي المعرفي محاربة الأفكار السلبية والاستراتيجيات البديلة لإدراك المشكلة وإعادة تجربة المواقف منذ الطفولة والخيال. تهدف هذه الأساليب إلى خلق فرصة للنسيان أو التعلم الجديد. عمليا ، وجد أن التحول المعرفي يعتمد على درجة الخبرة العاطفية.
يتضمن العلاج النفسي المعرفي لاضطرابات الشخصية استخدام مزيج من الأساليب المعرفية والأساليب السلوكية التي تكمل بعضها البعض. الآلية الرئيسية لتحقيق نتيجة إيجابية هي تطوير مخططات جديدة وتحويل القديمة.
العلاج النفسي المعرفي ، المستخدم بالشكل المقبول عمومًا ، يتعارض مع رغبة الفرد في التفسير السلبي للأحداث الجارية ولأنفسه ، وهو فعال بشكل خاص في الحالة المزاجية الاكتئابية. لأن مرضى الاكتئاب غالبا ما يتسمون بوجود أفكار من نوع معين من التوجهات السلبية. إن الكشف عن مثل هذه الأفكار والتغلب عليها له أهمية أساسية. لذلك ، على سبيل المثال ، يقول مريض مكتئب ، يتذكر أحداث الأسبوع الماضي ، أنه لا يزال يعرف كيف يضحك ، لكن اليوم أصبح مستحيلًا. المعالج النفسي الذي يمارس النهج المعرفي ، بدلاً من قبول مثل هذه الأفكار دون ريب ، يشجع على دراسة وتحدي مسار هذه الأفكار ، ويدعو المريض إلى تذكر المواقف عندما يهزم مزاج اكتئابي وشعر بالرضا.
يهدف العلاج النفسي المعرفي إلى التعامل مع ما يقوله المريض لنفسه. إن خطوة العلاج النفسي الرئيسية هي إدراك المريض لأفكار معينة ، ونتيجة لذلك يمكن إيقاف هذه الأفكار وتعديلها قبل أن تأخذ نتائجها الفرد بعيدًا. يصبح من الممكن تغيير الأفكار السلبية إلى الآخرين الذين من الواضح أن لديهم تأثير إيجابي.
بالإضافة إلى مواجهة الأفكار السلبية ، فإن الاستراتيجيات البديلة لإدراك مشكلة لها أيضًا القدرة على تغيير جودة التجربة. على سبيل المثال ، يتحول الشعور العام بموقف ما إذا أدركه الشخص أنه يمثل تحديًا. أيضًا ، بدلاً من السعي الجاد للنجاح من خلال القيام بأعمال لا يستطيع الفرد القيام بها بشكل جيد بما فيه الكفاية ، يجب على المرء أن يجعل الممارسة هي الهدف المباشر ، ونتيجة لذلك يمكن تحقيق المزيد من النجاح.
يستخدم المعالجون المعرفيون مفاهيم التحدي والممارسة لمواجهة بعض الافتراضات اللاواعية. إن الاعتراف بحقيقة أن الموضوع هو شخص عادي معيب بطبيعته يمكن أن يقلل الصعوبات الناتجة عن تثبيت السعي المطلق إلى الكمال.
تتضمن الطرق المحددة للكشف عن الأفكار التلقائية: تدوين الأفكار المتشابهة ، والاختبار التجريبي ، وتقنيات إعادة التقييم ، والتراجع عن التمركز ، والتعبير عن الذات ، وتفكيك الأفكار ، والتكرار الهادف ، واستخدام الخيال.
تجمع تمارين العلاج النفسي المعرفي بين أنشطة استكشاف الأفكار التلقائية وتحليلها (بالضبط ما هي الظروف التي تثير القلق أو السلبية) وأداء المهام في الأماكن أو الظروف التي تثير القلق. تساهم هذه التمارين في ترسيخ مهارات جديدة وتعديل السلوك تدريجياً.
تقنيات العلاج النفسي المعرفي
يرتبط النهج المعرفي في العلاج ارتباطًا وثيقًا بتكوين علم النفس المعرفي ، والذي يركز على الهياكل المعرفية للنفسية ويتعامل مع العناصر والقدرات الشخصية ذات الطبيعة المنطقية. أصبح تدريب العلاج النفسي المعرفي منتشرًا الآن. وفقًا لـ A. Bondarenko ، يجمع الاتجاه المعرفي بين ثلاثة مناهج: العلاج النفسي المعرفي المباشر لـ A. Beck ، المفهوم العاطفي العقلاني لـ A. Ellis ، المفهوم الواقعي لـ V. Glasser.
يتكون النهج المعرفي من التعلم المنظم والتجريب والتدريب العقلي والسلوكي. وهي مصممة لمساعدة الفرد في إتقان العمليات التالية:
الكشف عن الأفكار التلقائية السلبية الخاصة بك ؛
إيجاد العلاقة بين السلوك والمعرفة والتأثيرات ؛
العثور على الحقائق "لصالح" و "ضد" الأفكار التلقائية المحددة ؛
إيجاد تفسيرات أكثر واقعية لهم ؛
تعلم كيفية تحديد وتحويل المعتقدات التخريبية التي تؤدي إلى المهارات والخبرات المعوقة.
يساعد التدريب على العلاج النفسي المعرفي ، وأساليبه وتقنياته الرئيسية في تحديد وتفكيك ، وإذا لزم الأمر ، تحويل الإدراك السلبي للحالات أو الظروف. غالبًا ما يبدأ الناس في الخوف مما تنبأوا به لأنفسهم ، ونتيجة لذلك يتوقعون الأسوأ. بمعنى آخر ، يحذره العقل الباطن للفرد من خطر محتمل حتى يدخل في موقف خطير. نتيجة لذلك ، يخاف الموضوع مقدمًا ويسعى إلى تجنبه.
من خلال مراقبة مشاعرك بشكل منهجي والسعي لتحويل التفكير السلبي ، يمكنك تقليل التفكير السابق لأوانه ، والذي يمكن تعديله إلى نوبة هلع. بمساعدة التقنيات المعرفية ، من الممكن تغيير التصور المميت الذي يميز هذه الأفكار. نتيجة لذلك ، يتم تقصير مدة نوبة الهلع وتقليل تأثيرها السلبي على الحالة العاطفية.
تتمثل تقنية العلاج النفسي المعرفي في تحديد مواقف المرضى (أي ، يجب أن تصبح مواقفهم السلبية واضحة للمرضى) ومساعدتهم على إدراك التأثير المدمر لهذه المواقف. من المهم أيضًا أن يتأكد الموضوع ، بناءً على تجربته الخاصة ، من أنه بسبب معتقداته الخاصة ليس سعيدًا بدرجة كافية وأنه يمكن أن يكون أكثر سعادة إذا كان يسترشد بمواقف أكثر واقعية. يكمن دور المعالج النفسي في تزويد المريض باتجاهات أو قواعد بديلة.
يتم استخدام تمارين العلاج النفسي المعرفي للاسترخاء ، ووقف تدفق الأفكار ، والتحكم في النبضات جنبًا إلى جنب مع تحليل وتنظيم الأنشطة اليومية من أجل زيادة مهارات الأفراد والتأكيد عليهم على الذكريات الإيجابية.
دكتور في المركز الطبي والنفسي "سايكوميد"
هل لاحظت أن الناس غالبًا ما يتصرفون بشكل مختلف في نفس الموقف. لكن في بعض الحالات ، قد يتفاعل الآخرون بنفس الطريقة مع أي عوامل مزعجة.
هذا يشير إلى أن تصورهم للوضع هو نفسه. سيعتمد السلوك على تصور الموقف ، وتتشكل وجهات النظر حول الحياة خلال حياة الشخص.
تعريف العلاج النفسي السلوكي المعرفي
يعد العلاج النفسي المعرفي السلوكي أو العلاج النفسي المعرفي السلوكي أحد مجالات العلوم ، بناءً على افتراض أن أسباب الاضطرابات النفسية هي مواقف ومعتقدات غير فعالة.
يمكن قول هذا عن العادة المفيدة المتمثلة في الاستعداد للغد من أجل الاستعداد في الوقت المحدد وعدم التأخر عن المدرسة أو العمل. يجدر عدم القيام بذلك مرة واحدة وستكون هناك تجربة غير سارة للوصول غير المناسب ، على سبيل المثال ، إلى اجتماع. نتيجة لاكتساب خبرة سلبية في العقل الباطن للشخص ، يتم حفظها. عندما يتكرر مثل هذا الموقف ، يعطي الدماغ إشارة أو دليلًا للعمل من أجل الابتعاد عن المتاعب. أو العكس ، لا تفعل شيئًا. هذا هو السبب في أن بعض الناس ، بعد أن تلقوا لأول مرة رفضًا لعرض ما ، في المرة القادمة التي يحاولون فيها عدم القيام بذلك مرة أخرى. نحن دائمًا نسترشد بأفكارنا ، فنحن تحت تأثير صورنا. ماذا عن شخص كان لديه العديد من الاتصالات السلبية طوال حياته ، وتحت تأثيرهم تشكلت نظرة معينة للعالم. يمنعك من المضي قدمًا ، قهر آفاق جديدة. هناك مخرج. يطلق عليه العلاج السلوكي المعرفي.
تعتبر هذه الطريقة من الاتجاهات الحديثة في علاج الأمراض النفسية. يعتمد العلاج على دراسة أصل المجمعات البشرية ومشاكله النفسية. يعتبر الطبيب النفسي الأمريكي آرون بيك مبتكر طريقة العلاج هذه. حاليًا ، يعد العلاج النفسي المعرفي لبيك أحد أكثر الطرق فعالية لعلاج الاكتئاب والميول الانتحارية. يستخدم العلاج النفسي مبدأ تغيير سلوك المريض واكتشاف الأفكار المسببة للمرض.
الغرض من العلاج
الأهداف الرئيسية للعلاج المعرفي هي:
- القضاء على أعراض المرض.
- تقليل وتيرة الانتكاسات بعد العلاج.
- يزيد من فعالية استخدام الأدوية.
- حل العديد من المشكلات الاجتماعية للمريض.
- القضاء على الأسباب التي يمكن أن تسبب هذه الحالة ، وتغيير سلوك الشخص ، وتكييفه مع مواقف الحياة المختلفة.
المبادئ الأساسية للعلاج النفسي المعرفي السلوكي
تتيح لك هذه التقنية التخلص من الأفكار السلبية وخلق طرق جديدة للتفكير وتحليل المشكلة الحقيقية. يشمل التحليل النفسي:
- ظهور قوالب نمطية جديدة في التفكير.
- استكشاف الأفكار غير المرغوب فيها أو المرغوبة وما الذي يسببها.
- تصور أن نمطًا جديدًا من السلوك يمكن أن يؤدي إلى الرفاهية العاطفية.
- كيف تطبق استنتاجات جديدة في حياتك ، مواقف جديدة.
الفكرة الرئيسية للعلاج النفسي الإدراكي هي أن كل مشاكل المريض تأتي من تفكيره. الشخص نفسه يشكل موقفه تجاه كل ما يحدث. وبالتالي ، لديه المشاعر المقابلة - الخوف ، الفرح ، الغضب ، الإثارة. يمكن لهذا الشخص الذي لا يقيم الأشياء والأشخاص والأحداث من حوله بشكل كافٍ أن يمنحهم صفات غير متأصلة فيهم.
مساعدة الطبيب
بادئ ذي بدء ، يحاول الطبيب النفسي في علاج هؤلاء المرضى تحديد طريقة تفكيرهم ، الأمر الذي يؤدي إلى العصاب والمعاناة. وكيفية محاولة استبدال هذه الفئات من المشاعر بأخرى إيجابية. يتعلم الناس مرة أخرى طرقًا جديدة في التفكير تؤدي إلى تقييم أكثر ملاءمة لأي موقف في الحياة. لكن الشرط الرئيسي للعلاج هو رغبة المريض في الشفاء. إذا لم يكن الإنسان على علم بمرضه وواجه بعض المقاومة ، فقد يكون العلاج غير فعال. إن محاولة تغيير الأفكار السلبية والتحفيز للتغيير أمر صعب للغاية ، لأن الشخص لا يريد تغيير سلوكه وتفكيره. لا يفهم الكثير لماذا يجب عليهم تغيير شيء ما في حياتهم ، إذا كانوا يفعلون ذلك بالفعل بشكل جيد. إن إجراء العلاج النفسي المعرفي السلوكي وحده لن يكون فعالاً. يجب أن يتم التعامل مع العلاج والتشخيص وتقييم درجة الانتهاكات من قبل أخصائي.
أنواع العلاج
مثل العلاجات الأخرى ، فإن العلاج النفسي المعرفي له مجموعة متنوعة من التقنيات. فيما يلي بعض أشهرها:
- العلاج بالنمذجة. يمثل الشخص التطور المحتمل للموقف نتيجة لسلوكه. يجري تحليل أفعاله وكيفية التعامل معها. يتم استخدام تقنيات استرخاء مختلفة تسمح لك بالتخلص من القلق وإزالة العوامل المحفزة التي قد تؤدي إلى التوتر. لقد أثبتت الطريقة نفسها في علاج الشك الذاتي والمخاوف المختلفة.
- العلاج بالمعرفة. يعتمد على القبول بأنه عندما يكون المريض مضطربًا عاطفيًا ، فإنه بالتأكيد لديه أفكار الفشل. يعتقد الشخص على الفور أنه لن ينجح ، في حين أن احترام الذات منخفض ، فإن أدنى تلميح للفشل يُنظر إليه على أنه نهاية العالم. في العلاج ، يتم دراسة سبب هذه الأفكار. يتم تعيين مواقف مختلفة للحصول على تجربة حياة إيجابية. كلما كانت الأحداث أكثر نجاحًا في الحياة ، كلما زاد ثقة المريض ، زادت سرعة تكوين رأي إيجابي عن نفسه. بمرور الوقت ، يتحول الشخص الخاسر إلى شخص ناجح وواثق من نفسه.
- تدريب السيطرة على القلق. يقوم الطبيب بتعليم المريض استخدام الشعور بالقلق كمريح. خلال الجلسة ، يعمل الطبيب النفسي من خلال المواقف المحتملة لإعداد المريض للأحداث المشتركة. تُستخدم هذه التقنية للأشخاص الذين ، في المواقف العصيبة ، لا يستطيعون التحكم في أنفسهم ولا يمكنهم اتخاذ قرار سريعًا.
- حارب التوتر. نتيجة لتطبيق هذه التقنية ضد الإجهاد ، يتعلم المريض الاسترخاء بمساعدة معالج نفسي. يتم الضغط على الشخص عن قصد. يساعد ذلك في اكتساب الخبرة في تطبيق تقنية الاسترخاء والتي قد تكون مفيدة في المستقبل.
- العلاج العقلاني الانفعالي. هناك أناس يعتبرون أنفسهم الأفضل. غالبًا ما تؤدي هذه الأفكار إلى تناقض بين الحياة الواقعية والأحلام. الأمر الذي يمكن أن يؤدي إلى ضغوط مستمرة ، فإن تباين الأحلام والواقع يُنظر إليه على أنه حدث مروع. يتكون العلاج من تحفيز الشخص على حياة حقيقية وليست خيالية. بمرور الوقت ، ستحمي القدرة على اتخاذ القرارات الصحيحة من الإجهاد غير الضروري ، ولن يعد المريض معتمداً على أحلامه.
ما الذي سيحصل عليه المريض نتيجة العلاج:
- القدرة على التعرف على الأفكار السلبية.
- قم بتقييم الأفكار بشكل واقعي ، وقم بتغييرها إلى أفكار أكثر إيجابية لا تسبب القلق والاكتئاب.
- تطبيع والحفاظ على نمط الحياة ، والقضاء على العوامل المسببة للتوتر.
- استخدم المهارات التي تعلمتها للتعامل مع القلق.
- تغلب على القلق ، لا تخفي المشاكل عن أحبائك ، استشرهم واستخدم دعمهم.
ما هي خصوصية طريقة العلاج النفسي المعرفي السلوكي؟
يعتمد العلاج النفسي المعرفي السلوكي على مبادئ نظرية التعلم ، والتي تقترح أن أنواعًا مختلفة من السلوك والعلامات المصاحبة لها تتطور نتيجة رد فعل الشخص المعتاد تجاه موقف ما.
يتفاعل الشخص مع الإجهاد الخارجي بطريقة معينة وفي نفس الوقت يتم تطوير نموذج معين للسلوك يكون فريدًا لهذا الشخص ورد فعل مألوف له فقط ، وهو بعيد كل البعد عن الصواب دائمًا. " خاطئ»نمط سلوك أو استجابة" خاطئة "وتسبب أعراض الاضطراب. ومع ذلك ، عليك أن تفهم بوضوح أنه يمكن تغيير هذا النموذج ، ويمكنك التخلص من رد الفعل المعتاد المتطور ، والأهم من ذلك ، التعلم " صيح"مفيدة وبناءة ، مما سيساعد على التغلب على الصعوبات دون التعرض لضغوط ومخاوف جديدة.
الإدراك في علم النفس هو قدرة الشخص على الإدراك العقلي ومعالجة المعلومات الخارجية بناءً على أعمق معتقداتهم ومواقفهم وأفكارهم التلقائية (اللاواعية). يشار إلى عمليات التفكير هذه على أنها "الحالة العقلية للشخص".
الإدراك عبارة عن أفكار نمطية ، "تلقائية" ، وأحيانًا فورية تظهر في الشخص وتكون رد فعل على موقف معين. الإدراك يصيب الشخص نفسياً ويؤدي به إلى نوبات هلع ومخاوف واكتئاب واضطرابات عصبية أخرى. مثل هذه التقييمات الكارثية والمواقف السلبية تجعل الشخص يتفاعل مع ما يحدث بالاستياء أو الخوف أو الذنب أو الغضب أو حتى اليأس. هذا ما يفعله عالم النفس.
يمكن التعبير عن العلاج النفسي السلوكي المعرفي كصيغة معرفية:
التجارب السلبية لشخص ما ليست نتيجة لهذا الموقف ، ولكن قدرة الشخص ، بعد دخوله في موقف معين ، على تطوير رأيه الخاص به وبعد ذلك يقرر كيفية ارتباطه بهذا الموقف ، ومن يرى نفسه فيه. وما هي العواطف التي تسببها فيه.
بعبارات أخرى، بالنسبة لشخص ما ، ليس مهمًا جدًا ما يحدث له ، بقدر ما يفكر فيه ، وما هي الأفكار التي تكمن وراء تجاربه وكيف سيتصرف أكثر. هذه الأفكار على وجه التحديد هي التي تؤدي إلى تجارب سلبية (مخاوف الذعر والرهاب والاضطرابات العصبية الأخرى) التي تكون غير واعية "من المسلمات" وبالتالي لا يفهمها الشخص بشكل جيد.
تتمثل المهمة الرئيسية لطبيب النفس في العلاج السلوكي المعرفي في العمل مع الأفكار ، مع الموقف من موقف معين ، مع تصحيح التشوهات وأخطاء التفكير ، والتي ستؤدي في النهاية إلى تكوين قوالب نمطية أكثر تكيفًا وإيجابية وبناءة وتأكيدًا للحياة مزيد من السلوك.
يتكون العلاج السلوكي المعرفي من عدة مراحل. عند التشاور مع طبيب نفساني ، يتعلم العميل تدريجياً "خطوة بخطوة" تغيير تفكيره ، مما يؤدي به إلى نوبات الهلع ، يكسر تدريجياً الحلقة المفرغة المكونة من الخوف الذي يسبب هذا الذعر ، ويتعلم أيضًا تقنيات تهدف إلى تقليل المستوى من القلق. نتيجة لذلك ، يتغلب العميل على المواقف المخيفة ويغير حياته نوعياً.
الميزة الرئيسية للعلاج النفسي السلوكي المعرفي هي أن النتيجة التي يتم الحصول عليها من الاستشارات مع طبيب نفساني مستقرة ويتم الاحتفاظ بها لفترة طويلة جدًا. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه بعد العلاج المعرفي السلوكي ، يصبح العميل طبيبًا نفسيًا خاصًا به ، حيث يتقن خلال الاستشارات منهجية وتقنيات ضبط النفس والتشخيص الذاتي والعلاج الذاتي.
الأحكام الرئيسية للعلاج النفسي المعرفي السلوكي:
- تجاربك السلبية ليست نتيجة موقف سابق ، ولكن تقييمك الشخصي لهذا الموقف ، وأفكارك حوله ، وكذلك كيف ترى نفسك والأشخاص الذين يحيطون بك في هذا الموقف.
- من الممكن تغيير تقييمك لموقف معين بشكل جذري وتغيير تدفق الأفكار حوله من السلبية إلى الإيجابية.
- معتقداتك السلبية برأيك رغم أنها تبدو معقولة لكن هذا لا يعني أنها صحيحة. إنه من خلال مثل هذه الأفكار "المعقولة" الخاطئة التي تزداد سوءًا.
- ترتبط تجاربك السلبية ارتباطًا مباشرًا بأنماط التفكير التي اعتدت عليها ، بالإضافة إلى المعالجة الخاطئة للمعلومات التي تلقيتها. يمكنك تغيير طريقة تفكيرك والتحقق من الأخطاء.
- التعرف على الأفكار السلبية التي تسبب السوء ، والمخاوف ، والاكتئاب والاضطرابات العصبية الأخرى ؛
- مراجعة نمط الحياة وتطبيعه (على سبيل المثال ، تجنب الحمل الزائد المزمن ، ومراجعة التنظيم السيئ للعمل والترفيه ، والقضاء على جميع العوامل المحفزة ، وما إلى ذلك) ؛
- للحفاظ على النتائج التي تم الحصول عليها لفترة طويلة وعدم فقدان المهارات المكتسبة في المستقبل (ليس لتجنب المواقف السلبية المستقبلية ، ولكن لمقاومة المواقف السلبية المستقبلية ، لتكون قادرًا على التعامل مع الاكتئاب والقلق ، وما إلى ذلك) ؛
- تغلب على الشعور بالعار بسبب القلق ، وتوقف عن إخفاء مشاكلك الحالية عن أحبائك ، واستخدم الدعم وتقبل المساعدة بامتنان.
الأساليب (الأساليب) المعرفية للعلاج النفسي المعرفي السلوكي:
خلال الاستشارات ، يستخدم عالم النفس العلاج المعرفي السلوكي ، اعتمادًا على المشكلة ، تقنيات (تقنيات) معرفية مختلفة تساعد في تحليل التصور السلبي للموقف والتعرف عليه من أجل تغييره في النهاية إلى تصور إيجابي.
غالبًا ما يخاف الشخص مما تنبأ به لنفسه ، وتوقعًا لهذه اللحظة ، يبدأ في الذعر. على مستوى اللاوعي ، فهو جاهز بالفعل للخطر ، قبل وقت طويل من حدوثه. نتيجة لذلك ، يخاف الشخص مسبقًا ويحاول بكل طريقة ممكنة تجنب هذا الموقف.
ستساعد التقنيات المعرفية في التحكم في المشاعر السلبية وتسمح لك بتغيير التفكير السلبي ، وبالتالي تقليل الخوف المبكر الذي يتطور إلى نوبات هلع. بمساعدة هذه الأساليب ، يغير الشخص تصوره القاتل للذعر (وهو سمة من سمات تفكيره السلبي) وبالتالي يقصر مدة الهجوم نفسه ، ويقلل أيضًا بشكل كبير من تأثيره على الحالة العاطفية العامة.
أثناء الاستشارات ، ينشئ الطبيب النفسي نظامًا فرديًا للمهام لموكله. (يعتمد ذلك على المشاركة النشطة للعميل وإتمام الواجبات المنزلية إلى أي مدى ستكون نتيجة مسار العلاج إيجابية). هذا الأسلوب هو أفضل يسمى "التعلم". يقوم عالم النفس بتعليم العميل التحكم في أفكاره السلبية ومقاومتها في المستقبل.
يتضمن هذا الواجب المنزلي إدخال يوميات خاصة ، واتباع التعليمات خطوة بخطوة ، وممارسة حوار داخلي متفائل ، واستخدام تمارين الاسترخاء (الاسترخاء) ، والقيام ببعض تمارين التنفس ، وأكثر من ذلك بكثير. في كل حالة ، يتم اختيار تقنيات معرفية مختلفة.
السلوك الإدراكي
يجمع السلوك المعرفي والتعلم المرتبط به بين أعلى أشكال النشاط العقلي ، والتي هي أكثر ما يميز الحيوانات البالغة مع نظام عصبي متطور للغاية ويعتمد على قدرته على تكوين صورة شاملة عن البيئة. مع الأشكال المعرفية للتعلم ، يتم إجراء تقييم للموقف ، حيث تشارك العمليات العقلية العليا ؛ في هذه الحالة ، يتم استخدام كل من الخبرة السابقة وتحليل الفرص المتاحة ، ونتيجة لذلك يتم تكوين الحل الأمثل.
يتم تحديد القدرات المعرفية للحيوانات من خلال عقلها ، مما يعني "أعلى شكل من أشكال النشاط العقلي للحيوانات (القرود وعدد من الفقاريات العليا الأخرى) ، والتي تتميز ليس فقط بعرض المكونات الموضوعية للبيئة ، ولكن أيضًا العلاقات والصلات (المواقف) ، بالإضافة إلى حل غير نمطي للمهام المعقدة بطرق مختلفة مع نقل واستخدام العمليات المختلفة التي تم تعلمها نتيجة للخبرة الفردية السابقة. أنا ز. تتجلى في عمليات التفكير ، والتي لها دائمًا طابع حسي حركي محدد في الحيوانات ، وهي مرتبطة بالموضوع ويتم التعبير عنها في التحليل العملي وتوليف العلاقات القائمة بين الظواهر (والأشياء) التي يتم إدراكها بشكل مباشر في حالة ملحوظة بصريًا ("قاموس نفسي موجز" حرره أ. في بتروفسكي وم. ج. ياروشيفسكي روستوف أون دون ، فينيكس ، 1998).
عادة ما يتم دراسة السلوك الفكري للحيوانات باستخدام الأساليب التالية: 1) التقنيات المرتبطة بسحب الطُعم المرتبط بأحد الشرائط المتجاورة ، والخيوط ، لإثبات قدرة الحيوانات على التقاط الروابط والعلاقات بين الكائنات المختلفة ؛ 2) استخدام الحيوانات كأدوات بدائية للعديد من الأشياء ، وبناء الأهرامات لتحقيق احتياجاتهم التي لا يمكن إشباعها بشكل مباشر ؛ 3) تجاوز المهام ذات المتاهات الجامدة والمتغيرة في طريقك إلى الهدف ، والتي لا تقع دائمًا في نطاق الرؤية المستمرة للحيوان ، لأن هناك عقبات على طول الطريق ؛ 4) ردود الفعل المتأخرة للاختيار النشط ، والتي تتطلب الاحتفاظ في الذاكرة بآثار من المحفز في شكل صورة أو تمثيل كعناصر لعمليات عقلية معقدة ؛ 5) اختيار عينة (طريقة العروض المزدوجة) لدراسة الهوية ، والعمومية ، وتمييز الإشارات ، وشكلها ، وشكلها ، وحجمها ، وما إلى ذلك ؛ 6) المواقف الإشكالية في المتاهات والأقفاص المختلفة وما إلى ذلك. - تحليل البصيرة. 7) ردود الفعل على نقل الخبرة إلى ظروف جديدة كأسلوب لعكس الأشكال الأولية للتعميم ؛ 8) استقراء اتجاه حركة الحافز ، والقدرة على العمل مع البعد التجريبي للأرقام ؛ 9) تعليم أساسيات اللغة (لغة الإشارة ، الإشارات ، العبارات القابلة للطي من رقائق بلاستيكية متعددة الألوان بأشكال مختلفة والتعبير عن جمل جديدة ، إلخ ، الاتصالات الصوتية ؛ 10) دراسة سلوك المجموعة ، التعاون الاجتماعي ؛ 11) دراسات EEG لأشكال معقدة من السلوك والنمذجة الرياضية.
فيما يتعلق بالطرق المستخدمة ، من المعتاد التمييز بين الأشكال التالية من السلوك المعرفي: النشاط العقلاني الأولي (وفقًا لـ LV Krushinsky) ، التعلم الكامن ، تطوير المهارات النفسية الحركية (التعلم النفسي العصبي وفقًا لـ I.S Beritashvili) ، البصيرة و التنبؤ الاحتمالي.
وفقًا لـ L.V. Krushinsky (Krushinsky L.V. الأسس البيولوجية للنشاط العقلاني. جامعة موسكو الحكومية ، 1986) ، يختلف النشاط العقلاني (الفكري) عن أي شكل من أشكال السلوك والتعلم. يمكن تنفيذ هذا الشكل من السلوك التكيفي في أول مواجهة لحيوان في موقف غير عادي. حقيقة أن الحيوان ، على الفور بدون تدريب خاص ، يمكنه اتخاذ القرار الصحيح هي ميزة فريدة للنشاط العقلاني.
لا يتم اختزال التفكير كشيء نفسي-فسيولوجي كليًا في ارتباطات بسيطة. تتشكل وظيفة التعميم في الحيوانات على أساس الخبرة ، وعمليات المقارنة ، وتحديد السمات الأساسية في عدد من الكائنات ، وتركيبها ، مما يساهم في تكوين الجمعيات فيها والقدرة على التقاط صحة المسار من الأحداث ، والتنبؤ بالعواقب المستقبلية. الاستخدام البسيط للتجربة السابقة ، والاستنساخ الميكانيكي للوصلات الانعكاسية المكيفة لا يمكن أن يضمن التكيف السريع في الظروف البيئية المتغيرة باستمرار ، أو الاستجابة بمرونة للمواقف غير القياسية ، أو سلوك البرنامج.
يمكن فهم العلاقات الحقيقية للأشياء والظواهر في مرحلة العقل من العرض الأول للموقف. ومع ذلك ، فإن النشاط المعرفي العقلاني لا يستبعد الخبرة السابقة فحسب ، بل يستخدمها أيضًا ، على الرغم من أنه لا يقتصر على الممارسة ، حيث يختلف اختلافًا كبيرًا عن المنعكس الشرطي. عادة ، الحلول السريعة للمشاكل التي تزداد تعقيدًا ممكنة فقط مع مضاعفاتها التدريجية. هذا أمر طبيعي ، لأنه من أجل التقاط أي انتظام تجريبيًا ، هناك حاجة إلى سلسلة من الظواهر.
ربما ينبغي أن يعتمد التفسير النفسي الفسيولوجي للذكاء على حقيقة أنه يوجد في الدماغ مقارنة ثابتة واختيار وإلهاء وتعميم للمعلومات التي تقدمها الأنظمة الحسية.
السلوك المعرفي
علم النفس العام: مسرد. ر. كومير.
شاهد ما هو "السلوك المعرفي" في القواميس الأخرى:
التحيز المعرفي - التحيزات المعرفية هي أخطاء منهجية في التفكير أو انحرافات نمطية في الحكم تحدث في مواقف معينة. وقد تم إثبات وجود معظم هذه التشوهات المعرفية في التجارب النفسية .. ويكيبيديا
التعلم التعاوني - يشمل: ضبط النفس ، ويتألف من مراحل متتالية من مراقبة الذات ، وتعزيز الذات وتنظيم احترام الذات ؛ صياغة العقود العمل في نظام قواعد المريض. القواعد السلوكية تسمح ...... موسوعة العلاج النفسي
تدريب المهارات الاجتماعية - رعاية الاجتماعية. ظلت الكفاءة لفترة طويلة على هوامش الاجتماعية الأخرى. و Ped. آفاق. تم الاعتراف ضمنيًا أن المهارات الكافية للسلوك بين الأشخاص يتم اكتسابها "بشكل طبيعي" ، وذلك بفضل التنشئة الاجتماعية التقليدية ... ... الموسوعة النفسية
سينغ شيو دان / سينغ ، شيو دان - (). أنشأ سينغ أول مختبر رئيسيات في الهند. تكمن اهتماماته الرئيسية في مجالات مثل تأثير الظروف الحضرية على السلوك الاجتماعي والعاطفي والمعرفي ، وكيمياء الدماغ لدى قرود الريسوس ...
العلاج النفسي السلوكي التعاوني - استندت التجربة الأولى لتطبيق العلاج السلوكي إلى الأحكام النظرية لـ IP Pavlov (التكييف الكلاسيكي) و Skinner (B.F) ، (التكييف الفعال). كأجيال جديدة من الأطباء ...... موسوعة العلاج النفسي
برامج التدريب عبر الثقافات (برامج التدريب عبر الثقافات) - K. to. at. تعتبر محاولات رسمية تهدف إلى إعداد الناس للحياة والعمل في ثقافة مختلفة عن ثقافتهم. من الناحية المثالية ، يتم تنظيم مثل هذه البرامج وإدارتها من قبل عاملين محترفين لديهم موسوعة نفسية مناسبة
علم النفس الفردي - ابتكره ألفريد أدلر (أدلر أ.) ، كان بروتوكول الإنترنت (IP) خطوة كبيرة إلى الأمام في فهم الشخص ، وتفرد مسار حياته الفريد. كان أ.ص. الذي توقع العديد من أحكام علم النفس الإنساني ، والوجودية ، ... ... موسوعة العلاج النفسي
علم النفس هو علم الواقع النفسي ، كيف يشعر الفرد ، ويدركه ، ويشعر به ، ويفكر ، ويتصرف. من أجل فهم أعمق للنفسية البشرية ، يستكشف علماء النفس التنظيم العقلي لسلوك الحيوان وعمل مثل ... ... موسوعة كولير
أبناء ربيب وبنات (ربيب) - بحث. إظهار أن دخول زوج الأم إلى أسرة يتيم لها تأثير إيجابي على النمو المعرفي والشخصي للأولاد ؛ يبقى التأثير على التطور المعرفي والشخصي للفتيات غير مستكشَف عمليًا. في ... ... الموسوعة النفسية
AI - الذكاء الاصطناعي (AI) هو علم وتطوير الآلات والأنظمة الذكية ، وخاصة برامج الكمبيوتر الذكية ، التي تهدف إلى فهم الذكاء البشري. في نفس الوقت ...... ويكيبيديا
الإدراك هو اتجاه حديث في علم النفس
في علم النفس ، غالبًا ما يوجد شيء مثل "الإدراك".
ما هذا؟ ماذا يعني هذا المصطلح؟
بكلمات بسيطة عن نظرية التنافر المعرفي هنا.
تعريف المصطلح
المعرفية هو اتجاه في علم النفس ، وفقًا له لا يتفاعل الأفراد ميكانيكيًا مع الأحداث من العوامل الخارجية أو الداخلية فحسب ، بل يستخدمون قوة العقل لهذا الغرض.
نهجه النظري هو فهم كيفية عمل التفكير ، وكيف يتم فك تشفير المعلومات الواردة ، وكيف يتم تنظيمها لاتخاذ القرارات أو أداء المهام اليومية.
يرتبط البحث بالنشاط المعرفي البشري ، وتستند الإدراكية إلى النشاط العقلي ، وليس ردود الفعل السلوكية.
الإدراك - ما هو بكلمات بسيطة؟ الإدراك هو مصطلح يشير إلى قدرة الشخص على الإدراك العقلي ومعالجة المعلومات الخارجية.
مفهوم الإدراك
المفهوم الرئيسي في الإدراك هو الإدراك ، وهو العملية المعرفية نفسها أو مجموعة من العمليات العقلية ، والتي تشمل الإدراك والتفكير والانتباه والذاكرة والكلام والوعي ، إلخ.
أي ، مثل هذه العمليات المرتبطة بمعالجة المعلومات في هياكل الدماغ ومعالجتها اللاحقة.
ماذا يعني الإدراك؟
عندما يصفون شيئًا ما بأنه "معرفي" - ماذا يقصدون؟ أي واحدة؟
المعرفية تعني بطريقة أو بأخرى مرتبطة بالإدراك والتفكير والوعي ووظائف الدماغ التي توفر المعرفة والمعلومات المدخلة ، وتشكيل المفاهيم وتشغيلها.
لفهم أفضل ، ضع في اعتبارك بعض التعريفات الأخرى المرتبطة مباشرة بالإدراك.
بعض التعاريف على سبيل المثال
ماذا تعني كلمة "معرفي"؟
يُفهم النمط المعرفي على أنه خصائص فردية مستقرة نسبيًا لكيفية تعامل الأشخاص المختلفين خلال عملية التفكير والفهم ، وكيف يدركون ، ويعالجون المعلومات ويتذكرونها ، وكذلك الطريقة التي يختارها الفرد لحل المشكلات أو المشكلات.
يغطي هذا الفيديو الأنماط المعرفية:
ما هو السلوك المعرفي؟
يتم تمثيل السلوك المعرفي للشخص من خلال الأفكار والتصورات المتأصلة إلى حد كبير في هذا الفرد المعين.
هذه هي الاستجابات السلوكية التي تظهر في موقف معين بعد معالجة المعلومات وتنظيمها.
المكون المعرفي هو مجموعة من المواقف المختلفة تجاه الذات. يتضمن العناصر التالية:
- الصورة الذاتية
- التقييم الذاتي ، أي تقييم هذه الفكرة ، والتي يمكن أن يكون لها لون عاطفي مختلف ؛
- الاستجابة السلوكية المحتملة ، أي سلوك محتمل يعتمد على الصورة الذاتية واحترام الذات.
يُفهم النموذج المعرفي على أنه نموذج نظري يصف هيكل المعرفة والعلاقة بين المفاهيم والمؤشرات والعوامل والملاحظات ، كما يعكس كيفية تلقي المعلومات وتخزينها واستخدامها.
بمعنى آخر ، هو تجريد للعملية النفسية ، يعيد إنتاج النقاط الرئيسية ، في رأي هذا الباحث ، لبحثه.
يوضح الفيديو بوضوح النموذج المعرفي الكلاسيكي:
الإدراك المعرفي هو الوسيط بين الحدث وإدراكك له.
يُطلق على هذا التصور أحد أكثر الطرق فعالية للتعامل مع الضغط النفسي. هذا هو تقييمك للحدث ، ورد فعل الدماغ تجاهه وتشكيل استجابة سلوكية ذات مغزى.
تسمى الظاهرة التي تكون فيها قدرة الفرد على استيعاب وفهم ما يحدث من البيئة الخارجية محدودة بالحرمان المعرفي. ويشمل نقص المعلومات ، وتنوعها أو عشوائيتها ، ونقص النظام.
بسبب ذلك ، هناك عقبات أمام ردود الفعل السلوكية المنتجة في العالم الخارجي.
لذلك ، في الأنشطة المهنية ، يمكن أن يؤدي الحرمان المعرفي إلى أخطاء ويتدخل في اتخاذ قرارات فعالة. وفي الحياة اليومية ، يمكن أن يكون نتيجة لاستنتاجات خاطئة حول الأفراد أو الأحداث المحيطة.
التعاطف هو القدرة على التعاطف مع شخص ما ، لفهم مشاعر وأفكار وأهداف وتطلعات فرد آخر.
وهي مقسمة إلى عاطفي ومعرفي.
وإذا كان الأول يعتمد على العواطف ، فإن الثاني يعتمد على العمليات الفكرية والعقل.
يعد التعلم المعرفي من أصعب أنواع التعلم.
بفضله ، يتم تكوين الهيكل الوظيفي للبيئة ، أي يتم استخراج العلاقات بين مكوناتها ، وبعد ذلك يتم نقل النتائج التي تم الحصول عليها إلى الواقع.
يشمل التعلم المعرفي الملاحظة والنشاط العقلاني والنفسي العصبي.
يُفهم الجهاز المعرفي على أنه الموارد الداخلية للإدراك ، والتي بفضلها تتشكل الهياكل الفكرية ونظام التفكير.
المرونة المعرفية هي قدرة الدماغ على التحرك بسلاسة من فكرة إلى أخرى ، وكذلك التفكير في عدة أشياء في نفس الوقت.
ويشمل أيضًا القدرة على تكييف الاستجابات السلوكية مع المواقف الجديدة أو غير المتوقعة. المرونة المعرفية لها أهمية كبيرة عند التعلم وحل المشكلات المعقدة.
يسمح لك بتلقي المعلومات من البيئة ومراقبة تقلبها وتعديل السلوك وفقًا للمتطلبات الجديدة للموقف.
عادة ما يرتبط المكون المعرفي ارتباطًا وثيقًا بمفهوم "أنا".
هذه فكرة الفرد عن نفسه ومجموعة من الخصائص التي يمتلكها ، في رأيه.
يمكن أن يكون لهذه المعتقدات معاني مختلفة وتتغير بمرور الوقت. يمكن أن يعتمد المكون المعرفي على المعرفة الموضوعية وبعض الآراء الشخصية.
تُفهم الخصائص المعرفية على أنها خصائص تميز القدرات التي يمتلكها الفرد ، وكذلك نشاط العمليات المعرفية.
تلعب العوامل المعرفية دورًا مهمًا في حالتنا العقلية.
وتشمل هذه القدرة على تحليل الحالة والعوامل البيئية للفرد ، وتقييم الخبرة السابقة وعمل تنبؤات للمستقبل ، وتحديد نسبة الاحتياجات الحالية ومستوى رضاهم ، والتحكم في الحالة والوضع الحاليين.
ضعف الإدراك - ما هو؟ تعلم عنها من مقالتنا.
ما هو مفهوم "أنا"؟ يشرح الأخصائي النفسي الإكلينيكي في هذا الفيديو:
التقييم المعرفي هو عنصر من عناصر العملية العاطفية ، والذي يتضمن تفسير حدث مستمر ، بالإضافة إلى سلوك الفرد وسلوك الآخرين بناءً على الموقف من القيم والاهتمامات والاحتياجات.
في النظرية المعرفية للعاطفة ، يُلاحظ أن التقييم المعرفي يحدد جودة العواطف المتمرسة وقوتها.
السمات المعرفية هي خصائص محددة للأسلوب المعرفي المرتبط بعمر الفرد وجنسه ومكان إقامته وحالته الاجتماعية وبيئته.
تُفهم التجربة المعرفية على أنها هياكل عقلية تضمن إدراك المعلومات وتخزينها وترتيبها. إنها تسمح للنفسية بالاستمرار في إعادة إنتاج جوانب مستقرة من البيئة ، ووفقًا لذلك ، تستجيب لها بسرعة.
الصلابة المعرفية هي عدم قدرة الفرد على تغيير تصوره الخاص للبيئة والأفكار المتعلقة بها عند تلقي معلومات إضافية ، وأحيانًا متناقضة ، وظهور متطلبات ظرفية جديدة.
يشارك الإدراك المعرفي في البحث عن طرق وطرق لزيادة الكفاءة وتحسين النشاط العقلي البشري.
بمساعدتها ، يصبح من الممكن تكوين شخصية تفكير متعددة الأوجه وناجحة. وبالتالي ، فإن الإدراك المعرفي هو أداة لتكوين القدرات المعرفية للفرد.
من سمات الفطرة السليمة التحيز المعرفي. غالبًا ما يفكر الأفراد أو يتخذون قرارات جيدة في بعض الحالات ولكنها مضللة في حالات أخرى.
إنها تمثل ميول التقييم الفردي المتحيز ، والميل إلى استخلاص استنتاجات غير مبررة نتيجة لعدم كفاية المعلومات أو عدم الرغبة في أخذها في الاعتبار.
وبالتالي ، فإن الإدراك يعتبر بشكل شامل النشاط العقلي البشري ، ويستكشف التفكير في المواقف المتغيرة المختلفة. يرتبط هذا المصطلح ارتباطًا وثيقًا بالنشاط المعرفي وفعاليته.
يمكنك تعلم كيفية التعامل مع التحيزات المعرفية في هذا الفيديو:
السلوك المعرفي
3 مراحل من تطوير العلاج المعرفي السلوكي
كما يلاحظ دبليو نيوفيلد ، يمكن تمييز ثلاث مراحل في تاريخ تطور العلاج السلوكي المعرفي: في المرحلة الأولى ، كان تركيز الدراسة على السلوك وإمكانيات تعديله ، وفي المرحلة الثانية ، التفكير وإمكانيات تعديله. . في المرحلة الثالثة ، التي بدأت في التطور في التسعينيات من القرن العشرين ، ينصب تركيز البحث على العواطف والعلاقات والتفاعلات وموضوعات القيم والمعاني والروحانية.
التيارات الرئيسية للموجة الثالثة هي:
1. العلاج المعرفي القائم على اليقظة (سيغال وآخرون ، 2002).
2. الحد من الإجهاد القائم على اليقظة (كاباتزين ، 1990).
3. علاج القبول والالتزام (Hayes، Strosahl، Wilson، 1999).
4. العلاج السلوكي الجدلي (DBT) (لينهان ، 1996).
5. العلاج النفسي التحليلي الوظيفي (كوهلينبيرج ، تساي ، 1991).
6. العلاج بالمخطط (يونغ ، 1990).
7. إزالة حساسية حركة العين وإعادة معالجتها (شابيرو ، 1989)
8. العلاج ما وراء المعرفي - ثيراري ما وراء المعرفة (كلارك ، ويلز ، 1994).
علم النفس السلوكي S (التحفيز) - R (رد فعل)
علم النفس المعرفي S (التحفيز) - O (كائن حي) - R (رد فعل)
علم النفس العصبي وعلم وظائف الأعصاب
علم اللغة النفسي وعلم النفس النفسي
نهج السرد والتحليل اللغوي ل. فيتجنشتاين
الأساس الفلسفي لـ CBT:
فلسفة فعالة جديدة - فلسفة جديدة فعالة:
الغرب - العصور القديمة - الرواقية: إبيكتيتوس ، ماركوس أوريليوس ، سينيكا ، زينو
أبيقور - مذهب المتعة المسؤول
الوجودية (جي بي سارتر ، بي.تيليش ، إم.هايدجر)
دلالات عامة (أ. كورزيبسكي ، دبليو جونسون)
فلسفة العلم (T. Kuhn)
علم الظواهر (إي هوسرل)
الشرق - بوذا ولاو تزو
تأثير المدارس النفسية الأخرى:
الإدراك - معالجة المعلومات ، والتفكير ، والاعتراف ، والمعرفة ، والذاكرة ، والفهم
Conation - العمل الهادف ، الدافع ، الإرادة ، الغرائز ، الرغبات
التأثير - العواطف والمشاعر والمزاج
تسمى الوظائف المعرفية (الإدراكية) بأكثر وظائف الدماغ تعقيدًا ، والتي يتم من خلالها تنفيذ عملية المعرفة العقلانية للعالم والتفاعل الهادف معها: إدراك المعلومات ؛ معالجة وتحليل المعلومات ؛ الحفظ والتخزين تبادل المعلومات وبناء وتنفيذ برنامج عمل
تصور (تصور) - عملية نشطة للبحث عن المعلومات المطلوبة ، وإبراز الميزات الأساسية ، ومقارنتها مع بعضها البعض ، وإنشاء فرضيات مناسبة ثم مقارنة هذه الفرضيات بالبيانات الأصلية ؛
PRAXIS - القدرة على اكتساب مجموعة متنوعة من المهارات الحركية والحفاظ عليها واستخدامها ؛
الانتباه - التركيز الانتقائي على كائن معين ؛
الذاكرة - القدرة على إصلاح حقيقة التفاعل مع البيئة (الخارجية أو الداخلية) ، وتخزين نتيجة هذا التفاعل في شكل عيش الغراب واستخدامها في السلوك ؛
الكلام - القدرة على تبادل المعلومات من خلال البيانات ؛
وظائف الأداء - مجموعة من العمليات المعرفية عالية المستوى التي تسمح لك بالتخطيط للإجراءات الحالية وفقًا للهدف ، وتغيير رد الفعل اعتمادًا على السياق ، والاهتمام الانتقائي بالعمليات الضرورية والتحكم في نتيجة السلوك.
التفكير هو شكل معقد من النشاط العقلي يوفر معرفة غير مباشرة ومعممة للواقع الموضوعي من خلال مقارنة المعلومات المتلقاة ، والعثور على الأشياء المشتركة والاختلافات ، وإصدار الأحكام والاستنتاجات.
هو نهج نشط ، توجيهي ، محدود الوقت ، منظم. يعتمد هذا النهج على الفرضية النظرية ، والتي بموجبها يتم تحديد مشاعر وسلوك الشخص إلى حد كبير من خلال كيفية وصفه للواقع وهيكلة له. يتم تحديد أفكار الشخص ("الأحداث" اللفظية أو التصويرية الموجودة في ذهنه) من خلال مواقفه والتركيبات العقلية (المخططات) التي تشكلت نتيجة لتجربة الماضي.
3 أحكام أساسية:
الإدراك يؤثر على السلوك والعواطف.
يمكن لأي شخص تتبع أفكاره ولديه الفرصة للعمل على تغييرها ؛
يمكن تحقيق التغيير المطلوب في السلوك والعواطف من خلال تغيير طريقة التفكير.
3 مدارس CBT الأكثر شهرة:
العلاج النفسي العقلاني السلوكي الانفعالي (أ. إليس)
العلاج المعرفي (أ. بيك)
العلاج الواقعي ونظرية الاختيار (دبليو جلاسر)
هناك ثلاثة مستويات من التفكير في عمل بيك:
1) الأفكار التعسفية ؛ 2) الأفكار التلقائية ؛ 3) المعتقدات الأساسية (المواقف) والمخططات المعرفية.
المستوى الثالث هو الأعمق وبالتالي فإن الأفكار التعسفية الأقل وعياً ، على العكس من ذلك ، هي الأفكار الأكثر سطحية والوعي بسهولة ، وتحتل الأفكار التلقائية موقعًا وسيطًا. تعكس الأفكار التلقائية محتوى مستوى أعمق - المعتقدات والمخططات.
لا يمكن تسمية المعتقدات الأساسية بأنها طبيعية أو مرضية ، ولا يمكن تقسيمها إلا إلى تكيفية أو غير قادرة على التكيف. علاوة على ذلك ، فإن نفس الاعتقاد الأساسي ، اعتمادًا على السمات الظرفية ، يمكن أن يكون متكيفًا وغير قادر على التكيف في أوقات مختلفة. تؤدي المعتقدات غير القادرة على التكيف إلى ظهور أخطاء إدراكية يتم اكتشافها في تحليل الأفكار التلقائية.
كانت العلاقة بين التفكير والعواطف والسلوك معروفة حتى لدى الفلاسفة اليونانيين الرواقيين القدماء. لقد عرفوا أن الطريقة التي يفسر بها الشخص تجربته تحدد كيف يشعر ويتصرف. استخدم أ. بيك هذه الحقيقة كأساس لبناء طريقة منظمة للغاية وقصيرة المدى من العلاج النفسي المعرفي.
نظرًا لأن عواطف وسلوك الشخص يتحدد إلى حد كبير من خلال تفكيره (الإدراك) ، فمن خلال تغيير تفكيره ، يمكنك تغيير الحالة العاطفية والتأثير على النشاط السلوكي للشخص. لذلك ، يتم إعطاء الأهمية الرئيسية في العلاج النفسي المعرفي لتغيير عملية معالجة المعلومات من قبل الشخص ، وتحويل تفكير العميل.
يعتقد بيك أنه لا يوجد فرق كبير بين السلوك والمشاعر الطبيعية والمرضية ، وأن العواطف والسلوك المختل الذي لوحظ في الاضطرابات النفسية ليس ظاهرة جديدة في الأساس ، ولكن فقط عمليات التكيف الطبيعية المعززة بشكل مفرط.
الأخطاء المعرفية هي تشوهات في التفكير تحدث أثناء معالجة المعلومات من قبل العميل ، وتتداخل مع التفكير المنطقي وتساهم في ظهور الاضطرابات النفسية المرضية والحفاظ عليها. تشمل الأخطاء المعرفية الأكثر شيوعًا ما يلي:
الاستدلال التعسفي - الميل إلى صياغة استنتاجات في غياب الأدلة الواقعية التي من شأنها أن تدعم حقيقتها ، أو حتى في وجود أدلة على عكس ذلك (أي عندما يكون الواقع غير متوافق تمامًا مع الاستنتاجات).
التجريد الانتقائي (الانتباه الانتقائي) هو مظهر انتقائي للانتباه إلى تفاصيل منفصلة ، مأخوذة من السياق ، مع تجاهل المعلومات الأخرى الأكثر أهمية.
التعميم المفرط (التعميم المفرط) - - التفكير الاستقطابي الذي يعمل بمواقف متطرفة وتقييمات صارمة لـ "الكل أو لا شيء" ، "كل شيء على ما يرام" أو "الرهيب" ، جيد جدًا أو سيئ جدًا. مصطلحات مترادفة: التفكير بالأبيض والأسود ، إما التفكير أو التفكير ، التفكير المستقطب ، التفكير الكل أو لا شيء.
المبالغة والاستخفاف - تقييم غير صحيح لأية أحداث ، فيما يتعلق بها على أنها أكثر أو أقل أهمية مما هي عليه بالفعل.
التخصيص (التجسيد) - الميل إلى إسناد معنى الأحداث إلى الذات ، لربط الأحداث الخارجية بالنفس في غياب أي دليل.
التفكير ثنائي التفرع هو التفكير المتطرف (أي التفكير الذي يتسم بالتطرف الأقصى) ، والتفكير في الأقطاب هو كل شيء على ما يرام أو رهيب ، جيد جدًا أو سيئ جدًا. مصطلحات مترادفة: التفكير بالأبيض والأسود ، إما التفكير أو التفكير ، التفكير المستقطب ، التفكير الكل أو لا شيء.
الكارثة هي نزعة لاختيار أسوأ توقعات وسيناريوهات للمستقبل ، وتتميز بالأفكار والبيانات وتقييمات "الكابوس" و "الرعب" و "الكارثة" و "النهاية" وما شابه ذلك.
يتم تنفيذ العلاج المعرفي ، كقاعدة عامة ، في وقت قصير. المدة القياسية للجلسة الواحدة 45 دقيقة. تتطلب دورة علاج الاكتئاب من 15 إلى 20 جلسة ، يتم إجراؤها على مدى 12 أسبوعًا أو أكثر من العلاج. يتكون مسار علاج اضطرابات القلق من 5 إلى 20 جلسة. يكتمل العلاج تدريجيًا: بعد الدورة الرئيسية للعلاج ، تتاح للعملاء فرصة حضور دروس إضافية لمدة شهر أو شهرين ، إذا لزم الأمر.
السلوك المعرفي أم كيف نبحث في الإنترنت؟
عندما يستخدم المسوق ، أثناء تطوير إستراتيجية تالية ، ارتباطات الكلمات لإنشاء اتصال بين المحتوى وبنية المعلومات والعرض واستعلام البحث ، يتم اختيار معظم الكلمات من مجموعة من "الكلمات الرئيسية" الموضوعية. هذا منطقي.
ومع ذلك ، فإن قلة من الناس ينتبهون لمثل هذه الظاهرة النفسية: فكل كلمة مختارة مرتبطة بنمط معين من السلوك المعرفي ("المعرفي") للزائر المحتمل لصفحتك المقصودة / موقعك.
هل تعلم أن لكل مستخدم إنترنت نمط سلوك البحث الخاص به؟ بطريقة أخرى ، يسمى هذا المركب الكامل من الخصائص الثابتة لكيفية تفكير الأفراد ، والبحث ، وإدراك وتذكر المعلومات ، ويفضل حل المشكلات ، بالأسلوب المعرفي.
هل تعرف كيف تؤثر أنماط السلوك الراسخة هذه على كيفية بحث العملاء المحتملين عن المعلومات التسويقية واختيار العرض؟
لا تحتوي "الكلمات الرئيسية" على خصائص كمية وقابلة للقياس فقط - عدد استعلامات البحث المعينة لكلمة ، ووزن الكلمات الرئيسية ، وما إلى ذلك. أية كلمات - والكلمات الرئيسية الإعلانية السياقية ليست استثناءً هنا - ارسم صورة ذهنية معينة لبعض الأشخاص ، ولكن ليس للآخرين. لا تعني شيئًا على الإطلاق.
حتى الآن ، هناك القليل من الأدلة القوية حول كيفية تأثير التأثيرات المعرفية على أنماط استرجاع المعلومات لدينا على الإنترنت. في يناير 2104 ، نشرت مجلة جمعية علوم وتكنولوجيا المعلومات نتائج دراسة أجراها علماء من جامعة كوينزلاند للتكنولوجيا (جامعة كوينزلاند للتكنولوجيا ، بريسبان ، أستراليا).
يوضح مقال "نمذجة المستخدمين" سلوك البحث على الويب وأنماطهم المعرفية أن الناس يتصرفون بشكل مختلف عندما يتعلق الأمر بتصنيف وتنظيم وتقديم المعلومات الموجودة في الشبكات العالمية.
قام الباحثون بتجنيد 50 مشاركًا من جامعة كوينزلاند للتكنولوجيا ، كانوا 52 ٪ ذكور و 48 ٪ إناث ، من الطلاب والموظفين ، تتراوح أعمارهم بين 20 إلى 56 عامًا ، في تجربتهم.
بادئ ذي بدء ، أجروا اختبارًا خاصًا (اختبار تحليل النمط المعرفي لـ Riding) لتحديد نموذجهم السلوكي المعرفي الشخصي ، ثم طُلب من المشاركين إكمال 3 مهام منفصلة: عملية ، وبحثية ومجردة.
كان من المفترض أن المهمة العملية ستكون أبسط ، مجردة - أصعب.
وفقًا لنتائج اختبار CSA الخاص بالركوب ، يتم تصنيف جميع الأشخاص وفقًا لجانبين معرفيين رئيسيين يؤثران على كيفية اكتسابهم للمعرفة وتنظيم المعلومات.
الجانب التحليلي الشامل (Wholist-Analytic ، WA)
يرى Holists (المهندس الجامعيين من Holos اليوناني - الكل ، الكامل) صورة للوضع ككل ، ولديهم القدرة على موازنة المعلومات وتحليلها ، وتشكيلها وهيكلتها لمزيد من الدراسة وحل المشكلات.
يتعامل المحللون مع الموقف على أنه مجموعة من الأجزاء (الأجزاء) المختلفة ، مع التركيز على ما لا يزيد عن جانبين من هذه الأجزاء في فعل معرفي واحد. يجيد المحللون إيجاد أوجه التشابه وتحديد الاختلافات وتحويل المعلومات إلى الشكل الأنسب لفهم جمهور عريض.
هناك أيضًا نوع وسيط يجمع بين خصائص كل من الشمولين والمحللين.
الجانب اللفظي البصري (التصوير اللفظي ، السادس)
يفكر اللفظيون (اللفظون) ويدركون أنهم يقرؤون أو يرون أو يسمعون المعلومات بالكلمات أو الارتباطات اللفظية. لديهم ، كقاعدة عامة ، ذاكرة لفظية (لفظية ، لغوية) جيدة ، يجيدون فن الصياغة الدقيقة للأفكار والمفاهيم.
يفكر المرئيون (المصورون) في الصور المرئية. يكتب هؤلاء الأشخاص النصوص بشكل جيد ويعملون بشكل رائع مع المعلومات المرئية والمكانية والرسومية. عندما يقرؤون أو يكتبون ، فإنهم ينشئون ويحتفظون في أذهانهم بصورة مرئية للمعلومات التي يتلقونها وجميع الارتباطات المرتبطة بها.
النوع ثنائي الوضع له خصائص كل من اللفظيين والمرئيين.
قبل الشروع في النظر في الأطروحات الرئيسية للمقال حول السلوك المعرفي لمستخدمي الإنترنت ، دعونا نذكركم ، أيها الأصدقاء الأعزاء ، بهذا: دراسة العلماء الأستراليين مثيرة للاهتمام ليس فقط من وجهة نظر دراسة الأنماط المعرفية للمستخدم البحث ، ولكن له أيضًا فوائد عملية عند النظر إليه من منظور آخر - ما نوع المحتوى الذي يضعه المسوقون على موارد الويب الخاصة بهم لجذب انتباه الجمهور المستهدف؟
في ضوء ما سبق ، اتضح أنه ، على سبيل المثال ، من خلال نشر محتوى مرئي إضافي - صور المنتج والرسوم البيانية ومقاطع الفيديو - فإنك تجذب بشكل أساسي شريحة الجمهور التي لديها نوع واحد محدد من السلوك المعرفي (المرئيون).
إن الاتجاه نحو التقليلية وتقليل المحتوى النصي لصالح الرسوم التوضيحية الفاخرة أو حتى تمرير المنظر لن يثير إعجاب المستخدمين المستهدفين الذين يحتاجون إلى كلمات لإنشاء صورة ذهنية للعرض لأنفسهم (المتكلمون).
الشموليون والمحللون واللفظيون والمرئيون: كيف يبحثون في الويب؟
دعنا ننتقل إلى تقديم الأحكام الرئيسية لمقال "نمذجة سلوك المستخدم عند البحث في الإنترنت والأنماط المعرفية".
الاستنتاج المتوقع هو أن الشموليين ، الأشخاص الذين يعتبرون الأفكار ككل كامل وهم أفضل من غيرهم في هيكلة المعلومات وتحليلها ، يحبون قراءة المحتوى النصي. و- مفاجأة! - يفضل المرئيون أن يفعلوا الشيء نفسه. إنهم يقرؤون بعناية صفحات نتائج البحث ، كما يقومون بفحص الأوصاف التفصيلية للعروض قبل اتخاذ القرار النهائي لإغلاق الصفقة. قد يعني هذا أن تقصير النصوص بلا رحمة يمكن أن يضر بتحويلاتك.
إذا كنت مصممًا على الإيجاز في صفحتك المقصودة / موقع الويب الخاص بك ، فاحرص على ملء العلامة