الجمال والصحة بعد الولادة متاحة لكل امرأة: كيفية التعافي بشكل صحيح. كيفية التعافي بسرعة بعد الولادة أثناء الرضاعة الطبيعية عندما يتعافى كل شيء بعد الولادة

سؤال، كيفية التعافي بسرعة بعد الولادة، تحتل جميع الأمهات الشابات. ومع ذلك، ليست هناك حاجة للاندفاع. في الأيام الثلاثة الأولى، الشيء الأكثر أهمية هو مراقبة صحتك بعناية وملاحظة المضاعفات في الوقت المناسب. يعد الارتفاع الطفيف في درجة الحرارة أمرًا طبيعيًا بالنسبة للمرأة التي أنجبت مؤخرًا. ولكن إذا ارتفعت درجة الحرارة فوق 38 درجة، فيجب عليك عرض ذلك على الطبيب. يجب أيضًا أن ينبهك الإفرازات الغزيرة أو جلطات الدم الكبيرة. وقد يشير وجودها إلى بقاء جزء من المشيمة في الرحم وأن التدخل الطبي العاجل ضروري.

في الأيام الأولى، سيتم ملاحظة نزيف منتظم، إلى حد ما أكثر غزارة مما كان عليه خلال الفترات العادية. لا ينبغي استخدام السدادات القطنية، حيث أن الأضرار الصغيرة التي تصيب الغشاء المخاطي يمكن أن تسبب العدوى والالتهابات. الخيار الأفضل هو منصات ناعمة مريحة ذات حجم وشكل مناسب. يجب تغييرها عدة مرات في اليوم.

إجراءات النظافة مهمة جدا. لا ينصح بالاستحمام، فمن الأفضل أن تقتصر على دش دافئ أو بيديت. من الممكن استخدام صابون الأطفال أو الجل المحايد بدون صبغات أو عطور. الحمامات مع مغلي الأعشاب مفيدة للبواسير أو التهاب المثانة، ولكن لا يمكن القيام بها إلا بعد 1-2 أسابيع من ولادة الطفل.

يعيدبعد الولادة، سيساعدك الحصول على نوم متواصل أثناء الليل وأخذ قيلولة أثناء النهار. يجب تأجيل كل الأمور المهمة. النوم الكافي يعيد القوة ويقوي الجهاز العصبي والمناعة الطبيعية. بالإضافة إلى ذلك، له تأثير إيجابي على الرضاعة ورفاهية الوليد. إذا كان الطفل مضطربًا جدًا، فمن المفيد تعيين مساعد يمنح الأم الراحة.

في اليوم الخامس قد تعاني المرأة من اكتئاب ما بعد الولادة. أعراضه: حالة من الاكتئاب، وكثرة الدموع، والشعور باليأس، وانخفاض الاهتمام بالحياة، وحتى العداء تجاه المولود الجديد. لا داعي للخوف من هذه الحالة، فهي ترتبط بزيادة إفراز الهرمونات وتختفي دون علاج. النوم، واتباع نظام غذائي متوازن مع الكثير من الفيتامينات A وC، والعواطف الإيجابية والدعم من أحبائك سيساعد على تحسين رفاهيتك. عادة ما يختفي الاكتئاب بنهاية الأسبوع الثاني. في الحالات الصعبة، قد تكون هناك حاجة لمساعدة طبيب نفساني. لا ينبغي أن تشرب المهدئات أو الحبوب، لأنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الحالة السلبية أو تؤثر على تكوين الحليب.

لحظة مهمة للغاية هي تدفق الحليب. ويلاحظ بعد 3-5 أيام من الولادة ويصاحبه ارتفاع في درجة الحرارة وحرقان وامتلاء في الصدر. يمكن إطلاق سائل عكر تلقائيًا عند الضغط على الغدة عن طريق الخطأ أو عند بكاء الطفل. يتم إنشاء نظام الرضاعة خلال أسبوعين، وفي بعض الحالات قد تكون هناك حاجة إلى مساعدة أخصائي: طبيب أو قابلة أو استشاري الرضاعة. خلال هذه الفترة، من المهم تجنب التوتر، وتناول الطعام بشكل صحيح والحصول على الكثير من الراحة.

التأهيل في حالات خاصة

إذا خضعت المرأة لعملية قيصرية، فإنها تحتاج إلى عناية خاصة. في الأيام الأولى، يجب ألا تجلس وتقوم بحركات مفاجئة، بل يجب عليك إطعام الطفل في وضعية الاستلقاء. قد يتسرب سائل شفاف من التماس. إذا كانت العملية لا تسبب الألم وتستمر أقل من يوم فلا داعي للقلق. إذا استمرت الإفرازات يجب استشارة الطبيب.

إذا تم إجراء شقوق في الأنسجة المهبلية مع الغرز اللاحقة أثناء الولادة، فقد تتعذب المرأة بسبب الألم المزعج الباهت. يساعد الباراسيتامول في إزالتها، فهو غير سام ولا يؤثر على جودة حليب الثدي. سيساعد الدواء أيضًا في تخفيف انقباضات الرحم، والتي قد تكون مؤلمة أيضًا. ومع ذلك، فإن الدواء له موانع، فلا يمكن تناوله في وقت واحد مع المضادات الحيوية أو مسكنات الألم غير الستيرويدية (تشمل الأخيرة العوامل الخارجية، على سبيل المثال، المراهم). يمنع تناول الباراسيتامول في حالة الفشل الكلوي أو الكبدي المزمن، ويمنع تناول أكثر من قرصين في اليوم. في حالة نوبات الألم الشديدة، يجب عليك استشارة الطبيب، فسوف يصف دواء أقوى ويحسب بدقة جرعته ودورته.

نقطة مهمة للغاية هي تطبيع التبول وحركات الأمعاء. بعد الولادة، غالبا ما تتفاقم البواسير المزمنة، وتظهر كتل بارزة مؤلمة حتى في النساء اللواتي لم يواجهن هذا المرض أبدا. المراهم التي تحتوي على زيت سمك القرش أو زبدة الكاكاو أو السينتوميسين أو التروكسيروتين ستساعد في تحسين الحالة. يتم استخدامها مرتين في اليوم بعد غسلها جيدًا بالماء الدافئ، ويستمر العلاج لمدة أسبوعين. إن اتباع نظام غذائي متوازن وتجنب الأطعمة المحفزة وممارسة النشاط البدني المعتدل سيساعد على منع الإمساك. ولتحفيز البراز، من المفيد تناول منتجات الحليب المخمر قليل الدسم والفواكه المجففة المنقوعة في الماء وشرب الكثير من السوائل.

في الأيام الأولى، قد تشعر بعدم الراحة عند التبول. للتخلص منه، يمكنك التبول في حمام دافئ أو دش، فالماء سوف يخفف من التهيج ويمنع تهيج مجرى البول. إذا استمرت الأعراض غير السارة لأكثر من 3 أيام، يجب عليك استشارة الطبيب أو الممرضة. التبول المؤلم المصحوب بالحمى وآثار الدم قد يشير إلى التهاب حاد.

قواعد التغذية

سؤال، كيفية التعافي بعد الولادة، يتم تحديده على أساس فردي. نقطة مهمة جدا هي التغذية السليمة. أساس النظام الغذائي يشمل الألياف التي تسهل عملية الهضم: الحبوب الكاملة، الخبز الكامل، الخضار النيئة أو المسلوقة. سوف تساعد الفواكه والتوت على تزويد الجسم بالفيتامينات والعناصر الدقيقة القيمة. التفاح والكمثرى والمشمش والخوخ والبطيخ والتوت والتوت والفواكه المجففة مفيدة بشكل خاص. يمكن أن تسبب الحمضيات الحساسية، لذا يجب تناولها بحذر. الموز والكاكي والعنب لذيذة جدًا، لكن هذه الفاكهة غنية بالسعرات الحرارية ويتم تضمينها في القائمة بكميات محدودة.

خلال فترة النقاهة، تكون الأطباق الخفيفة وسهلة الهضم مفيدة - حساء الدجاج أو مرق الخضار، يخنة الخضار مع كمية صغيرة من الزيت النباتي، والعصيدة شبه السائلة مع الماء. إن تضمين شرائح الدواجن ولحم العجل قليل الدهن والأسماك البحرية والمأكولات البحرية في القائمة سيساعد على تزويد الجسم بالبروتين الحيواني. تعتبر الأطباق المصنوعة من فول الصويا الطبيعي جيدة أيضًا: الحليب والتوفو مع الحد الأدنى من النكهات والمواد المضافة الأخرى. سوف تساعد منتجات الألبان قليلة الدسم على تحفيز الرضاعة: الجبن واللبن الزبادي والفارينيت والحليب المخمر والكفير. ومن الأفضل تجنب الحليب كامل الدسم والقشدة والقشدة الحامضة.

في فترة ما بعد الولادة، تعتبر الوجبات السريعة والأطعمة المقلية والحلويات الصناعية والمشروبات والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين ضارة. من الضروري التوقف عن التدخين الذي يسبب مشاكل في الأوعية الدموية وكثرة النزيف.

تحتاج إلى تناول أجزاء صغيرة، 4-5 مرات في اليوم. الصيام محظور لأنه يمكن أن يؤثر سلباً على إنتاج الحليب وصحة الطفل. سيساعدك تقليل الأجزاء وتقليل محتوى السعرات الحرارية الإجمالي في النظام الغذائي على إنقاص الوزن دون المساس بقيمته الغذائية. من المهم استبعاد الأطعمة الدهنية والكربوهيدرات السريعة والوجبات الخفيفة المتكررة ذات السعرات الحرارية العالية. يعتمد نظام الشرب على احتياجات الجسم، فلا يستحق إجبار نفسك على شرب أكبر قدر ممكن من السوائل. لا يؤثر الماء الزائد على إنتاج الحليب، لكنه قد يجعله أقل تغذية. بالإضافة إلى ذلك فإن هذا النظام خطير بسبب الوذمة ومشاكل الكلى والقلب. نحيف. يجب على المصابين بأمراض مزمنة تعديل نظامهم الغذائي بمساعدة طبيب ذو مواصفات مناسبة.

حول أهمية النشاط البدني

بعد 7-8 أيام من الولادة، يمكنك البدء بالتمارين الخفيفة. إنها تعمل على تحسين تدفق الدم وتقوية العضلات وزيادة كمية الإندورفين التي تؤثر على صحة الأم والطفل الشابين. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام سوف تشد الجلد وتتخلص من رواسب الدهون المتراكمة، مما يساعد الأم الشابة على استعادة الشكل الذي فقدته أثناء الحمل.

يتم تنفيذ الفصول الأولى في وضعية الاستلقاء. يمكنك القيام برفع الحوض والانحناء الجانبي مع ثني ساقيك عند الركبتين. ستساعد الحركات التي تحاكي ركوب الدراجات في تقوية عضلات قاع الحوض. قد يستغرق المجمع الأول 5-7 دقائق، تدريجيا يزيد وقت التدريب. في الأيام الأولى، من الممكن حدوث دوار طفيف، ويمر بسرعة ولا يسبب الكثير من الانزعاج. إذا خضعت المرأة لعملية قيصرية أو غرز في العجان، فيجب إجراء التمارين بعناية ومراقبة التنفس وعدم الإجهاد. بالنسبة للولادات الطبيعية دون مضاعفات، يُسمح ببرنامج أكثر كثافة.

بعد 2-3 أسابيع من الولادة، تحتاج إلى زيادة الوقت الذي تقضيه في المشي في الهواء الطلق. يوصى بالمشي بوتيرة معتدلة، مع إمكانية الإحماء الخفيف. وبعد أسبوعين آخرين، يمكنك البدء بجولات قصيرة. لا يُسمح بالسباحة قبل مرور شهر على الولادة، ويفضل أن يكون ذلك في حمام السباحة.

بعد تطبيع الرضاعة، تحتاج إلى مراقبة حالة ثدييك بعناية. من الضروري ارتداء حمالة صدر مريحة مصنوعة من القطن عالي الجودة مع أشرطة واسعة ومشبك أمامي. يمكن استكماله بوسادات حلمة خاصة ضرورية للتسرب المتكرر للحليب. يتم تغيير الفوط عدة مرات في اليوم، ويجب غسل حمالة الصدر 2-3 مرات في الأسبوع.

قد تشير البقعة الحمراء الموجودة على الغدة الثديية إلى وجود قناة مسدودة. إن لف الثدي المصاب بقطعة من الفانيلا الناعمة، وضبط حجم حمالة الصدر، وأخذ حمام دافئ ومهدئ سيساعد على التغلب على المشكلة. التدليك الذاتي اللطيف مفيد أيضًا، فهو لا ينظف القنوات فحسب، بل يحفز أيضًا إنتاج الحليب.

يفهم، كم من الوقت يحتاج الجسم للتعافي بعد الولادة؟، سيساعدك طبيب أو ممرضة ذات خبرة. خلال هذه الفترة الصعبة، من المهم الحفاظ على الاتصال مع المتخصصين الذين يمكنهم المساعدة في المواقف الصعبة. باتباع روتين يومي، ستساعدك التغذية السليمة والراحة المناسبة على العودة بسرعة إلى الحياة الطبيعية، وتعزيز صحة الأم الشابة ويكون لها تأثير إيجابي على طفلها.

منذ ولادة الطفل، تريد معظم النساء الآن أن يصبحن ما كن عليه من قبل. لكن الجسد والروح يحتاجان إلى وقت... لمدة 40 أسبوعًا، تمت برمجة الجسم بأكمله للحمل. لمدة تسعة أشهر، ينمو الطفل بداخلك، ويتكيف ويشكل جسمك بما يتوافق مع احتياجاته، وبعد الولادة اختفت الحاجة إلى ذلك.

في واقع الأمر، من المنطقي تمامًا أن يحتاج جسمك الآن إلى بعض الوقت لإعادة الهيكلة العكسية. ولكن، مع ذلك، فإن العديد من الأمهات الشابات لا يؤمنون بالانتعاش الناجح بعد الولادة، وينظرون إلى أنفسهم في المرآة لأول مرة. البطن يتدلى والعضلات مترهلة والثدي ضخم. بدلا من أن تكون فخورة بالعمل الذي قام به الجسم، فإن معظم النساء يرغبن في استعادة قوامهن المعتاد في أقرب وقت ممكن. ومع ذلك، كل شيء يستغرق وقتا طويلا، وليس من قبيل الصدفة أن يتحدث الناس عن الأشهر التسعة الثانية.
انتعاش الرحم بعد الولادة وانقباضات ما بعد الولادة وتطهير ما بعد الولادة

تحدث أعظم التغييرات في الجسم في الأيام الأولى بعد الولادة. ولكن لبضعة أشهر أخرى، يتم إعادة بناء الجسم، ويعود إلى حالته الأصلية تقريبًا.

ربما يجب على الرحم أن يمر بأكبر تغيير. مباشرة بعد الولادة، لا تزال ضخمة، مثل البالون، ووزنها 1-1.5 كجم. وعلى مدار ستة أسابيع، يتقلص إلى حجم الكمثرى، وينخفض ​​وزنه إلى 50-70 جرامًا.

ومن أجل تحمل مثل هذه التغيرات الهائلة، يحتاج الرحم إلى المساعدة. تعمل ما يسمى بانقباضات ما بعد الولادة على تقليل تدفق الدم وإزالة ألياف العضلات التي أصبحت غير ضرورية. مباشرة بعد الولادة، يحدث تقلص طويل الأمد (حوالي 5 دقائق) في الرحم، ولكن في معظم الحالات لا تلاحظ النساء ذلك. انقباضات ما بعد الولادة، والتي تحدث في اليوم الثالث تقريبًا بعد الولادة، لا تشعر بها إلا النساء اللاتي سبق لهن الولادة، إلا أن هناك نوعًا آخر من آلام المخاض التي تحدث فقط عند الرضاعة الطبيعية. وهي ناجمة عن هرمون يفرز في جسم المرأة أثناء الرضاعة، مما يؤدي إلى انقباض ملحوظ في الرحم.

كتأثير إيجابي آخر لانقباضات ما بعد الولادة، يمكن ملاحظة انخفاض تدريجي في النزيف داخل الرحم. يفرز سطح الجرح داخل الرحم إفرازًا خاصًا للجرح. يستمر التطهير بعد الولادة، أو الهلابة، من أربعة إلى ستة أسابيع ويحتوي على طن من البكتيريا. ولذلك، النظافة مهمة للغاية. لا ينبغي أن يتلامس الطفل أو ثديك مع الهلابة تحت أي ظرف من الظروف.

التطهير بعد الولادة ليس الحيض - يتم استعادة الأخير عند النساء غير المرضعات بعد ستة إلى ثمانية أسابيع فقط من الولادة، وفي الرضاعة الطبيعية - حتى في وقت لاحق.

بعد الولادة، تتعرض قناة الولادة للأم لصدمة نفسية: الرحم منتفخ أو حتى به تمزقات، وكان لا بد من خياطةه، والشفرين الصغيرين والمهبل جرح مستمر. تشفى هذه الإصابات الداخلية بسرعة كبيرة في معظم الحالات.

المشكلة الأكبر بكثير بالنسبة لمعظم النساء هي شق العجان أو تمزقه، والذي يتم خياطته بعد الولادة. بعض النساء ليس لديهن مشاكل في هذا الأمر حتى بعد أسبوع من الولادة، بينما يعاني البعض الآخر، على العكس من ذلك، لعدة أسابيع أخرى.

تتحمل معظم النساء بسهولة كل ما يتعلق مباشرة بالولادة. لكنهن يعانين بشدة إذا أثرت الولادة على مظهرهن. حتى مع الأخذ في الاعتبار حقيقة أنهم يفقدون عدة كيلوغرامات من الوزن مباشرة بعد الولادة، حيث لم يترك الطفل الجسم فحسب، بل تقلص الرحم أيضًا، واختفي الدم الإضافي والسائل الأمنيوسي، فإن الطريق إلى الشكل المثالي لا يزال قائمًا بعيد جدا. سوف يختفي أحد عشر إلى اثني عشر كيلوغرامًا دون مشاكل، لكن الكيلوغرامات الأخرى يجب أن تعمل بجد.

لقد تغير جسمك. تغير شكل البطن، وتضخم الثديين، وتظهر علامات تمدد الحمل القبيحة على الوركين والبطن والأرداف والثديين. ليس من السهل القضاء على "عيوب الجمال" هذه. علامات تمدد الحمل، التي لها في البداية لون أرجواني ساطع، تتلاشى مع مرور السنين وتكتسب لونًا لؤلؤيًا - ولكنها تظل على أي حال لفترة طويلة كذكرى للحمل. الزمن يعالج كل الجراح.

لا تتم الولادة دائمًا وفقًا للخطة التي رسمتها الطبيعة. الأم الشابة لديها أيضًا ندبة من ولادتها القيصرية. وهي تقع فيما يسمى بمنطقة البيكيني، أي على حدود شعر العانة. سوف يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تلتئم هذه الندبة تمامًا ويتلاشى لونها الأحمر. في البداية، تظل هذه الندبة حساسة للغاية إذا ضغطت عليها، لذا عليك أن تأخذ ذلك في الاعتبار عند اختيار الملابس الداخلية وملابس السباحة. دعونا نذكرك مرة أخرى: إذا ولد الطفل الأول بعملية قيصرية، فإن الحمل الثاني لا ينتهي بالضرورة بعملية قيصرية. وبعد سنتين إلى ثلاث سنوات من الراحة، ستتحمل الندبة بسهولة حمل الحمل الثاني.

في هذه المقالة:

تعتبر الولادة مرحلة مهمة جدًا في حياة المرأة. ولادة طفل لا يمكن إلا أن تؤثر على الحالة النفسية والفسيولوجية للأم. تحدث تغيرات خطيرة في جسدها بعد الولادة. دعونا نرى كيف تتغير المرأة بعد ولادة الطفل، وكيف يحدث الانتعاش بعد الولادة.

الحالة في أول 3 أيام بعد الولادة

كيف تشعر المرأة بعد ولادة طفلها؟ من الصعب جدًا وصف هذه الأحاسيس بالكلمات، لأنها ذات شقين. فمن ناحية، هناك شعور بالبهجة لأن الطفل قد ولد أخيراً. يتم تفسير المزاج الجيد من خلال إطلاق الإندورفين، والذي يسمى أيضًا هرمونات الفرح، في الدم. ومن ناحية أخرى تشعر المرأة بالإرهاق وعدم الراحة. في اليوم الأول بعد الولادة يمكن ملاحظة الأعراض التالية:

• إفرازات دموية من الأعضاء التناسلية.
• انقباضات مؤلمة في الرحم، تشير إلى عودة العضو إلى حجمه السابق؛
• ألم في العجان.
• صعوبات في التبول وحركات الأمعاء.

أما بالنسبة للإفرازات المهبلية الدموية، فالجدير بالذكر أنها تشبه الدورة الشهرية. الخبراء يطلقون عليهم الهلابة. الفرق الوحيد بين الهلابة والحيض المنتظم هو أن الإفرازات بعد الولادة تزعج المرأة لمدة شهر وأحيانًا أطول. يحدث التفريغ مباشرة بعد الولادة. خلال أول 2-3 أيام تكون وفيرة جدًا. يجب عليك تغيير 5-6 فوط صحية بعد الولادة يوميًا.

ما هي التغيرات التي تحدث في الغدد الثديية؟ في أول 2-3 أيام، تفرز الأم كمية صغيرة من اللبأ من الثدي - الحليب الأول، الذي لا يقدر بثمن في تكوينه. يحتاج المولود الجديد إلى بضع قطرات. وبعد حوالي 3 أيام، يمتلئ الثدي بالحليب. مع بداية الرضاعة، تصبح الغدد الثديية أكثر حساسية.

في الأيام القليلة الأولى بعد الولادة، سيتعين على المرأة البقاء في مستشفى الأمومة. كقاعدة عامة، يتم تفريغها بعد 3-4 أيام من الولادة الطبيعية وبعد أسبوع من العملية القيصرية. يقوم الأطباء في مستشفى الولادة بمراقبة حالة الطفل والأم ويرون كيف تتم عملية التعافي بعد الولادة.

الفترة من اليوم الرابع إلى اليوم الرابع عشر

يستمر ظهور الإفرازات المهبلية (النفاس). تصبح أقل وفرة. يتغير لون الإفراز تدريجيًا (من الأحمر الفاتح إلى البني والأبيض المصفر). خلال هذه الفترة، تحتاج إلى استخدام الفوط الصحية. لا يمكن استخدام السدادات القطنية لأنها يمكن أن تثير عملية التهابية.

إذا تم إجراء بضع الفرج (تشريح الجدار الخلفي للمهبل والعجان) أثناء الولادة، فيجب على المرأة مراقبة حالة الغرز. سوف تتضخم تدريجياً، لكن تجاهل قواعد النظافة يمكن أن يؤدي إلى تطور الالتهاب. يوصى بغسل الأعضاء التناسلية بانتظام بمغلي الأوكالبتوس أو البابونج أو آذريون.

بعد الولادة، غالبًا ما تحدث مشاكل في حركات الأمعاء. في البداية أعاني من الإمساك. يرجع ظهورها إلى تلف الأمعاء أثناء الولادة وضعف عضلات البطن. يعود البراز إلى طبيعته، ولكن ليس على الفور، لأن الجسم لا يتعافى بالسرعة التي نرغب فيها.

خلال الأسبوع الأول، يشعر بعدم الراحة في منطقة الصدر. تنتفخ الغدد الثديية وتصبح الحلمات مؤلمة. وبحلول الأسبوع الثاني بعد الولادة، تختفي أعراض تعافي الجسم هذه، ولم تعد الرضاعة تسبب مشاعر سلبية لدى الأم.

الفترة من الأسبوع الثاني إلى الشهر الثاني

بحلول نهاية الشهر الثاني بعد ولادة الطفل، تتوقف هلابة المرأة. يعود الرحم وعنق الرحم والمهبل إلى أحجامهم السابقة التي كانت ملحوظة قبل الحمل. بعد حوالي 1.5 شهر من ولادة الطفل، سيتعين على المرأة الخضوع لفحص إلزامي بعد الولادة. سيقوم الطبيب بفحص حالة الأعضاء التناسلية ويسأل الأم إذا كان لديها أي إفرازات مهبلية غريبة أو ألم في منطقة البطن.

خلال هذه الفترة، تكتمل المرأة فترة تعافيها بعد الولادة، وتعود جميع وظائف الجسم إلى وضعها الطبيعي. تصبح أمي أكثر نشاطا. لم تعد تتعذب من الألم أو تشتت انتباهها بسبب الأحاسيس غير المريحة. يكرس الجنس العادل كل وقته للطفل لأنه يحتاج إلى رعاية مستمرة.

في وقت لاحق 2 أشهر

بعد شهرين من الولادة، يتم استعادة الجسد الأنثوي بالكامل. خلال هذه الفترة، يمكنك البدء في الاعتناء بنفسك - واستعادة قوامك وثدييك. جسد الأم جاهز للنشاط البدني.

يجب على النساء إيلاء اهتمام خاص لنظامهم الغذائي. لا يمكنك تقييد نفسك بالطعام، ولكن لا يزال يتعين عليك استبعاد بعض الأطباق من نظامك الغذائي. وهذا ينطبق على الأطعمة الدهنية والمقلية والدقيقة والحلوة، التي تساهم في ترسب الدهون. التغذية السليمة سيكون لها تأثير إيجابي على حالة الأم والطفل. سوف يتعافى جسد المرأة بشكل أسرع، ولن يحصل الطفل إلا على المواد المفيدة من حليب أمه.

استعادة الدورة الشهرية

إن بداية الأيام الحرجة بعد مرور بعض الوقت على الولادة هي إشارة إلى أن جسد المرأة قد تعافى بالكامل وعاد إلى الحالة التي كان عليها قبل الحمل. لا تخلط بين الحيض والهلابة. إن إفرازات ما بعد الولادة ليست أكثر من تطهير طبيعي للرحم وقناة الولادة يستمر لعدة أسابيع. بعد الهلابة، قد لا يحدث الحيض لفترة طويلة جدًا.

تؤثر الرضاعة الطبيعية على استعادة الدورة الشهرية. كلما طالت فترة تغذية الأم لطفلها بالحليب، كلما تأخرت الدورة الشهرية. يتم إنتاج الحليب في جسم المرأة بفضل هرمون خاص - البرولاكتين. وهو ما يمنع بداية الحيض والإباضة.

كقاعدة عامة، يبدأ الحيض الأول بعد الولادة بعد إدخال الأطعمة التكميلية في نظام الطفل الغذائي. ترضع الأم طفلها بشكل أقل فأقل في كل مرة، وينخفض ​​إنتاج البرولاكتين في جسمها. في بعض الأحيان يكون تأخير الدورة الشهرية أطول - وتتم استعادة الدورة بعد الفطام الكامل. يمكن أن يحدث الحيض بعد 6 إلى 10 أسابيع من الولادة إذا لم تقم المرأة بإرضاع الطفل لسبب ما.

قد يحدث انتعاش الجسم بعد الولادة مع الانحرافات. في بعض الحالات، تكون مساعدة الطبيب مطلوبة. يجب عليك الاتصال بمتخصص في الحالات التالية:

• توقفت الرضاعة الطبيعية منذ 2-3 أشهر، ولم يبدأ الحيض أبدا؛
• يبدو لون دم الحيض مشبوهًا (قد يكون الإفراز الأحمر الساطع علامة على النزيف)؛
• خلال فترة الحيض، ساءت صحتك (الشعور بالضعف، وبدأت تحدث الدوخة، وحدث الإغماء)؛
• وجود جلطات كبيرة في دم الحيض.
• الحيض له رائحة قوية وغير سارة.

ترميم الشكل

لا تستطيع معظم النساء بعد ولادة الطفل التباهي بشخصيتهن. لقد وفرت الطبيعة للأم الحامل تكوين احتياطي من الدهون أثناء الحمل. من الضروري أنه في حالة الجوع، يمكن لممثلة الجنس العادل إرضاع الطفل باستخدام "احتياطياتها الخاصة".

لن يكون من الممكن استعادة شخصيتك بسرعة. قد يستغرق الأمر عدة أشهر للتخلص من الوزن الزائد. لاستعادة الرقم الخاص بك، تحتاج إلى:

• تناول نظام غذائي متوازن.
• تمرن يوميا؛
• ارتداء ضمادة ما بعد الولادة.

بعد الولادة، لا ينبغي اتباع نظام غذائي أو الإفراط في تناول الطعام. يوصى بتناول الطعام في أجزاء صغيرة وعلى الأقل 5 مرات في اليوم، وشرب المزيد من السوائل (المياه غير الغازية وعصائر الفاكهة والخضروات ومشروبات الفاكهة والكومبوت).

بعد شهرين من الولادة، يمكنك البدء في ممارسة التمارين الرياضية اليومية. قبل بدء الفصول الدراسية، يجب عليك استشارة طبيب أمراض النساء والتأكد من تعافي الجسم وجاهز للتوتر. يمنع استخدام الرياضات الجادة فقط.

بعد الولادة، يجب عليك ارتداء ضمادة. بفضله يتم تسريع عملية استعادة نغمة عضلات البطن، ولا يتدلى جدار البطن، ويتم دعم الأعضاء الداخلية. كما أن ضمادة ما بعد الولادة تقلل من الحمل على العمود الفقري والألم في الظهر.

إعادة بناء الثدي

كيفية التعافي بسرعة بعد الولادة هو سؤال تطرحه العديد من النساء اللاتي تعرضن لتدهور في شكل الغدد الثديية. الثديين هما أجمل جزء في جسم المرأة. بعد الولادة، يزداد بمقدار 1-2 حجم مع بدء وصول الحليب. ومع ذلك، بعد التوقف عن الرضاعة الطبيعية، يترهل الثديين. يمكن مقارنة شكله بالبالون المفرغ. إن العودة إلى أشكالها السابقة مهمة قابلة للتنفيذ تمامًا.

لكي يتعافى الثدي بشكل أسرع، يجب على المرأة:

• بعد الولادة، سواء في الليل أو أثناء النهار، ارتدي حمالة صدر مريحة بدون أسلاك، مصنوعة من مواد طبيعية (الملابس الداخلية تدعم عضلات الصدر وتمنع تمدد الجلد)؛
• إجراء تدليك ذاتي (حركات التمسيد البطيئة في اتجاه عقارب الساعة تساعد على تحسين تدفق الدم واستعادة مرونة الجلد) ؛
• تطبيق الأقنعة على الغدد الثديية باستخدام المنتجات الطبيعية فقط (على سبيل المثال، قناع الكفير المحضر من 100 مل من منتج الحليب المخمر وملعقتين كبيرتين من العسل يمكن أن يكون له تأثير جيد)؛
• أداء التمارين البدنية التي تؤثر على عضلات الصدر.

إعادة بناء المهبل

أثناء الولادة الطبيعية، يتعرض المهبل للكثير من التوتر. مع مرور الطفل، فإنه يمتد. بعد الولادة تشعر المرأة بألم في المنطقة الحميمة وجفاف وتهيج. بسبب تمدد عضلات المهبل، تنخفض جودة الحياة الجنسية. في بعض الحالات، تبلغ النساء عن سلس البول.

تختفي جميع الأعراض المذكورة أعلاه في غضون شهرين بعد الولادة. يقوم المهبل بإصلاح نفسه. لتسريع هذه العملية، يمكنك القيام بتمارين خاصة طورها الدكتور الشهير أرنولد كيجل:

• للضغط (لمدة 5-10 ثوانٍ من الضروري الضغط على العضلات بنفس الطريقة التي يتم بها إيقاف التبول ثم إرخائها) ؛
• الانقباضات (جوهر التمرين هو شد العضلات واسترخائها بوتيرة سريعة) ؛
• للدفع للخارج (تحتاج إلى الدفع بشكل معتدل لمدة 30 ثانية، ثم الاسترخاء لمدة 30 ثانية).

في الختام، تجدر الإشارة إلى أن التعافي بعد الولادة هو عملية كثيفة العمالة وطويلة إلى حد ما. كل ما تحتاجه هو اكتساب القوة واتباع نصيحة الأطباء. بعد ذلك سيكون من الممكن تحقيق النتيجة المرجوة بشكل أسرع.

فيديو مفيد عن صحة المرأة بعد الولادة

مرحبا أيها الأمهات الأعزاء! سنتحدث اليوم عن المدة التي يستغرقها التعافي بعد الولادة الثانية. هل يحدث بشكل أسرع أم أبطأ من المرة الأولى؟ هل ستشعر بنفس الأحاسيس أم لا؟ هل سيؤذي أكثر أم أقل؟

عامة ومحددة

من الممكن التعافي بشكل أو بآخر بعد الولادة الثانية خلال 2-3 أشهر، ولكن هذا مع الولادة الطبيعية التي مرت دون مضاعفات خطيرة. إذا كانت هناك عملية قيصرية، فستستغرق العملية وقتًا أطول - ما يصل إلى ستة أشهر أو أكثر.

المشكلة الرئيسية هي أنه لن يقدم لك أحد توقعات دقيقة: هل سيعود جسمك وجسمك إلى حالته الطبيعية بشكل أسرع أم أبطأ. لقد صادفت مجموعة من الأمثلة، حيث استغرقت الفتاة في المرة الأولى شهرًا، وفي المرة الثانية - سبعة. وعلى العكس من ذلك، بعد الولادة الأولى، كانت عملية التعافي مؤلمة وطويلة، وبعد الثانية، لم يكن لدى الأم حتى وقت وميض عينها.

لذلك، تذكر القاعدة الرئيسية - لا تضع نفسك في مواعيد نهائية واضحة، ولا تحاول التنبؤ بدقة: في غضون شهرين سأكون مثل الخيار. لا تجيب على السؤال "كم من الوقت يجب أن أنتظر؟" مقدمًا لتجنب خيبة الأمل لاحقًا.

بالمناسبة، يمكنك معرفة المدة التي سيستغرقها الرقم الخاص بك للتعافي في قسمي المنفصل.

ما هو الانقلاب؟

من المؤكد أنك صادفت هذه الكلمة الجميلة - الانقلاب. يسميها علماء الأحياء والأطباء عملية العودة إلى حالتها السابقة. يتعلق الأمر بالجسم ككل والأعضاء الفردية.

هو الارتداد الذي يبدأ بعد ولادة الطفل، أي أن جميع الأعضاء والأنظمة التي تم إعادة بنائها لمدة 9 أشهر لحمل الطفل وتوليده وإطعامه يجب أن تعود الآن إلى حالتها السابقة وتبدأ في العمل كالمعتاد.

إعادة الهيكلة العكسية

من الصعب حتى أن نقول بالضبط ما الذي لا يتأثر بعملية الحمل في أجسامنا. يبدو أن كل شيء قد تغير - من الشكل والجلد إلى الأحاسيس الداخلية وإدراك العالم. كيف ستتم عملية الارتداد النموذجي، وما هي الأعضاء والأنظمة التي سيتم تضمينها فيها أولاً؟

التنفس والرئتين

لقد لاحظت بالتأكيد مدى سهولة التنفس. لا يرجع ذلك إلى الحالة النفسية للسعادة فحسب، بل يرجع أيضًا إلى حقيقة أن الرحم الضخم لم يعد يحاول إخراج الرئتين من الصدر. تدريجيًا "يستقيمون" ويأخذون مكانهم الصحيح، ومع هذا الضيق والثقل يختفيان.

نظام الدورة الدموية

تقل كمية الدم التي كان على قلبك ضخها عبر الأوعية أثناء الحمل بعد ولادة طفلك. الآن يجب على نظام الدورة الدموية أن يدعم النشاط الحيوي لكائن حي واحد فقط، لأن المولود الجديد لديه قلبه الخاص وأوعية دموية خاصة به.

لكن حجم الدم لن ينخفض ​​بين عشية وضحاها، لذلك قد تعاني في البداية من التورم وارتفاع ضغط الدم.

لقد نصت الطبيعة على أنه في الأيام الأولى بعد ولادة الطفل، يكون تخثر الدم بأعلى مستوى ممكن. لكن شبكة الأمان هذه خطيرة بسبب تكوين جلطات الدم، خاصة أثناء الحمل الثاني، عندما تكون مرونة الأوعية الدموية أسوأ قليلاً، وأنت أكبر سناً.

لذلك، للوقاية من خطر زيادة مخاطر جلطات الدم، قد يوصي الأطباء بالجوارب الضاغطة. تحدثت عن الجوارب بعد الولادة أنصح بقراءتها.

الرحم والتفريغ

ما مدى سرعة انقباض الرحم؟ في المتوسط، يستغرق هذا من 6 إلى 8 أسابيع (أطول في حالة الولادة القيصرية). مباشرة بعد ولادة الطفل، يشبه الرحم كرة يصل وزنها إلى كيلوغرام. بعد شهرين، يجب أن تصبح "قبل الولادة": تأخذ شكل كمثرى و"تفقد الوزن" حتى 80 جرامًا. فقط تخيل - من كيلوغرام إلى 80 جرامًا!

تساعد الرضاعة الطبيعية على تسريع عملية انقباضات الرحم، والتي يتم خلالها إطلاق هرمون الأوكسيتوسين. كلما زاد دخوله إلى الدم، كلما تقلص الرحم في كثير من الأحيان.

مع تكرار الحمل، غالبًا ما تشعر بانقباضات ما بعد الولادة، والتي تحدث في اليوم الثالث تقريبًا. عادة ما تكون الانقباضات بعد الولادة الثانية أقوى، حيث يحاول الرحم التعافي بشكل أسرع، ومعه العضلات والأربطة.

يمكنك أن تفهم أن الرحم قد عاد إلى طبيعته من خلال توقف الإفرازات (يسميها الأطباء الهلابة بعد الولادة - اقرأ المزيد عنها في منشور منفصل).

وإليك كيف سيتغيرون:

• الأيام القليلة الأولى - فترات ثقيلة جدًا؛
• ثم تبدأ شدة النزيف في الانخفاض؛
• في غضون أسبوع - سوف تصبح خفيفة، ولكن سوف تحتوي على بقايا جلطات الدم والمخاط.

من الضروري تقييم مظهر وعدد الهلابة، لأن الانحرافات قد تشير إلى أمراض مختلفة:

• نزيف الرحم.
• التهاب نتيجة ركود الإفرازات، بما في ذلك التهاب بطانة الرحم، حيث يصبح الغشاء المخاطي للرحم ملتهبا.

الحيض

تعتمد استعادة الدورة الشهرية على عوامل كثيرة - الخصائص الفردية للجسم ونظام التفريغ قبل الحمل، والتغذية الطبيعية أو الاصطناعية.

عادة ما يقول الأطباء أن الدورة الشهرية تعود:

• إذا لم ترضع المرأة – بعد شهرين؛
• إذا كان الطفل يتغذى بشكل مختلط - بعد 6 أشهر؛
• ومع الرضاعة الطبيعية الكاملة تتأخر "المتعة" لمدة تتراوح بين ستة أشهر إلى سنتين.

إذا لم يكن هناك الحيض خلال شهرين من تاريخ التوقف عن الرضاعة، فأنت بحاجة إلى الذهاب إلى طبيب الغدد الصماء.

الأعضاء التناسلية

تتعرض الأعضاء التناسلية وعنق الرحم لتشوه كبير بعد الولادة. ستساعد تمارين كيجل على تسريع عملية شفاء المهبل ومنع مشكلة سلس البول - يمكنك القيام بها قبل الحمل وأثناءه وبعد الولادة (اقرأي المزيد عن نظام كيجل).

أحيانًا تستمر الأحاسيس غير السارة بالجفاف والحكة والتهيج في منطقة الأعضاء التناسلية بعد الولادة الثانية لمدة عام. وهي ناجمة عن حقيقة أن الجسم ينتج كميات أقل من هرمون الاستروجين والبروجستيرون بعد ولادة الطفل. يتم أيضًا تثبيط هذه الهرمونات عن طريق البرولاكتين، الذي يتم إنتاجه بكميات كبيرة أثناء الرضاعة الطبيعية.

في المتوسط، بحلول 4 أشهر، سيكتمل تعافي عنق الرحم، لكنه لن يعود أبدًا كما كان قبل الولادة:

• قبل الحمل - مستديرة على شكل مخروط مقلوب؛
• بعد الولادة - يشبه الشق وأسطواني.

صدر

لا يمكنك التفكير في العودة إلى شكل ثديك السابق إلا بعد التوقف عن الرضاعة الطبيعية. لن يعود الشكل النهائي إلا بعد شهر ونصف من آخر تغذية.

ملامح الشفاء بعد الولادة القيصرية

إذا تمت الولادة الثانية باستخدام عملية قيصرية، فإن الشفاء يكون أبطأ وتظهر ميزات إضافية:

• يتم تحفيز انقباضات الرحم عن طريق الحقن.
• النزيف أكثر غزارة وطويل الأمد.
• تستغرق استعادة الرحم شهرين على الأقل.
• من الضروري استعادة الأداء المضطرب للأمعاء المصابة بالشلل المؤقت (وبالتالي الإمساك) ؛
• يحدث ما يسمى بالالتصاق في تجويف البطن.

أعتقد أنه يمكنك الآن تقدير المدة التي سيستغرقها التعافي بعد الولادة الثانية. أقول وداعا لك حتى موضوع جديد. شارك تجربتك في التعليقات.

إن حمل الطفل له تأثير كبير على جسم المرأة. أثناء الحمل، يتم إجراء إعادة بناء كاملة لجميع الأنظمة على الإطلاق لتوفير الوظائف الحيوية للجنين بشكل كامل. تؤثر التحولات الرئيسية على الخلفية الهرمونية للأم، وبعد الولادة يعود كل شيء تدريجياً إلى حالته السابقة.

غالبًا ما تهتم الأمهات الشابات اللاتي أنجبن لأول مرة بالسؤال: "كم من الوقت يستغرق الجسم للتعافي بعد الولادة؟" من المستحيل الإجابة بشكل مؤكد، لأن الأمر يعتمد على العديد من العوامل الخارجية والحالة الصحية للأم، لكن هناك معايير عامة يمكن الاستناد إليها لإرشادك. دعونا ننظر إلى المشكلة بمزيد من التفصيل.

يعمل جسم المرأة بشكل مختلف بعد ولادة الطفل، حيث أن الاستعداد للولادة يستمر أكثر من شهر ويتم إعداد الأعضاء تدريجياً للإجهاد المستقبلي. سوف يستغرق الأمر أيضًا الكثير من الوقت لاستعادة أنشطتهم. بالنسبة للأم التي تتمتع بصحة جيدة وغير مرضعة، يستغرق ذلك من شهرين إلى ثلاثة أشهر.

تسمى فترة التعافي بعد الولادة بالارتداد، وهو التكوين التراجعي للأعضاء التي تغيرت أثناء الحمل. تجربة التحول في الغالب:

• أعضاء الحوض
• القلب والأوعية الدموية.
• الهرمونات.
• غدد الثدي.

وآخر ما يتم إعادة بنائه هو الثديين وجهاز الغدد الصماء، ولكن بشرط أن تتوقف الأم عن الرضاعة.

القلب والرئتين

سيتم استعادة الجهاز التنفسي على الفور، لأن الجنين لم يعد يضغط على الحجاب الحاجز ولا يتداخل مع الجهاز التنفسي.

يتغير نظام القلب والأوعية الدموية بشكل كبير أثناء الحمل:

• زيادة حجم الدم خلال فترة ما بعد الولادة تثير الوذمة. بمرور الوقت، سيصبح حجمه كما كان قبل الحمل.
• يزداد تخثر الدم. هذه عملية فسيولوجية طبيعية، لأن الجسم يحتاج إلى التعامل مع النزيف من تلقاء نفسه.

يزداد تكوين جلطات الدم بشكل خاص بعد الولادة القيصرية. لتجنب المضاعفات، يجب على النساء أثناء المخاض الاهتمام بالأيام القليلة الأولى بعد الجراحة.

استعادة الجهاز التناسلي الأنثوي

يستغرق الأمر من يوم ونصف إلى 60 يومًا بعد ولادة الطفل لاستعادة الرحم. خلال هذه الفترة، يتم تشكيل الهلابة - إفرازات ما بعد الولادة. لمدة يومين أو ثلاثة أيام، تبدو أشبه بالحيض الثقيل، ولكن بعد ذلك يقل النزيف. وبعد سبعة أيام، يصبح الإفراز أخف ويتكون من مخاط وجلطات دموية.

كم يستمر النزيف بعد الولادة القيصرية؟ يستغرق الجسم وقتًا أطول للتعافي بعد الولادة الجراحية، لذلك يمكن أن يطول النزيف.

يزن الرحم حوالي كيلوغرام واحد وهو على شكل كرة. بحلول نهاية الارتداد، يكون لها نفس الحجم والوزن تقريبًا مثل الفتاة التي لم تلد أبدًا. كما يعود الرحم على شكل كمثرى. يتم تنشيط إنتاج هرمون الأوكسيتوسين. وهو المسؤول عن انقباض الرحم. يحدث هذا في كل مرة تطعم فيها الأم طفلها حليبها. في كثير من الأحيان أثناء الرضاعة هناك ألم في أسفل البطن.

يعتمد انقباض الرحم بشكل مباشر على الرضاعة الطبيعية. وبالتالي، كلما زاد عدد مرات تطبيق الطفل على الثدي، كلما انخفض بشكل أسرع.

خلال هذه الفترة قد يحدث نزيف بسبب ضعف قوة الرحم. يمكن أن يسبب هذا أيضًا ركود الهلابة، مما يسبب الالتهاب. غالباً.

تطبيع الدورة

كم من الوقت تستأنف الدورة الشهرية بعد الولادة؟

• في الأمهات غير المرضعات بعد 45-60 يومًا.
• مع التغذية المختلطة بعد ستة أشهر.
• أثناء التغذية الكاملة، قد تختلف الفترة من ستة أشهر إلى سنتين.

لكن هذه بيانات متوسطة. تعتمد سرعة استقرار الدورة لدى امرأة معينة على الخصائص الفردية للجسم.

تنخفض قوة عضلات العجان والمهبل إلى المعايير الطبيعية، لكنها لن تعود إلى شكلها الأصلي. قد يحدث جفاف بسبب انخفاض إنتاج الهرمونات. أثناء الرضاعة، يقوم البرولاكتين بقمع الهرمونات الجنسية، مما يسبب نقص إفراز مواد التشحيم. يستمر هذا لمدة تصل إلى ستة أشهر أو أكثر.

بعد الحمل، يستغرق عنق الرحم وقتًا طويلاً لاستئناف عمله. أثناء الولادة الطبيعية، يصبح شكل البلعوم الخارجي مثل الشق. قبل الحمل، يبدو عنق الرحم مثل مخروط مقلوب، وبعد ذلك يبدو مثل الاسطوانة.

الاختلافات بين الهلابة والنزيف

في كثير من الأحيان، لا تميز النساء عديمي الخبرة في المخاض الهلابة عن النزيف، وبالتالي يضيعن وقتًا ثمينًا في الذهاب إلى المستشفى، مما قد يؤدي إلى الوفاة. يجب على كل ممثل للجنس اللطيف أن يعرف العلامات الأولى للنزيف، والتي من خلالها يمكن تمييزه عن الإفرازات الطبيعية:

• في حالة نزيف الرحم، يتم تغيير الفوطة الصحية كل 40-60 دقيقة.
• الدم قرمزي مشرق.
• الإفرازات غزيرة وتخرج على شكل دفعات.
• في بعض الأحيان يكون هناك ألم شد أو وخز في أسفل البطن، في مناطق العصعص أو العجز.
• حدوث الدوخة والإغماء.
• وفي بعض الحالات يحدث الغثيان والقيء.

علامات الإفرازات الطبيعية خلال فترة ما بعد ولادة الطفل:

• يتم ملء منتج النظافة خلال 2-4 ساعات.
• لون الهلابة أحمر غامق أو بني.
• يتم تلطيخ التفريغ.
• أنها لا تسبب أي ألم أو اعتلال الصحة.
• يحدث أحيانًا غثيان خفيف، لكن هذا نادر.

انقلاب نظام الثدي والغدد الصماء

وللأسف، بعد الرضاعة، يفقد شكل الثدي مرونته وجماله. يحدث التوقف عن التغذية تدريجياً. يتم وضع الطفل على الثدي بشكل أقل فأقل. ونتيجة لذلك، تنخفض مستويات البرولاكتين وينخفض ​​إنتاج الحليب.

يحدث تدهور الأنسجة الغدية في الثدي. يتم استبداله بالدهون. هذا يقلل من مرونته. ويأخذ شكله النهائي بعد شهر ونصف من آخر طلب.

مع انخفاض مستويات البرولاكتين، يبدأ الإنتاج النشط للإستروجين والبروجستيرون، ويتم استعادة المستويات الهرمونية بالكامل بعد 30-60 يومًا.

عندما يختفي الحليب في الثدي بالكامل تقريبا، تحتاج إلى التوقف عن إطعام الطفل. بما أن الرضاعة الطبيعية الدورية تثير قفزات حادة في هرمون البرولاكتين ولهذا السبب، لا يمكن ضبط المستويات الهرمونية والأنظمة الحيوية الأخرى.

عند اكتمال الرضاعة خلال 30 يومًا، تعود الدورة الشهرية إلى طبيعتها. إذا لم تكن هناك أيام حرجة خلال شهرين، يجب عليك استشارة طبيب الغدد الصماء.

تتغير الفتاة بعد الحمل ليس داخليًا فحسب، بل خارجيًا أيضًا. يمكن أن تظهر:

• الوزن الزائد؛
• علامات التمدد؛
• الجلد المترهل؛

هذه التغييرات لا ترضي أي ممثل للجنس العادل. إلى ذلك . ونتيجة لذلك، يستغرق التعافي بعد الولادة وقتًا أطول. لكن الفتيات اللاتي يصبحن أمهات يغيرن أيضًا نظرتهن للحياة. مع ظهور شخص صغير في حياته، تصبح كل التحولات الخارجية التي تحدث له أقل أهمية.

الخلفية الهرمونية

بعد الحمل، يجب أن يكون التعافي سلسًا. تعود الأعضاء إلى حالتها الطبيعية تقريبًا. قد تكون أسباب الاستقرار المطول للهرمونات هي:

• الولادة الصعبة
• الإجهاد النفسي والعاطفي.
• مشاكل في الرضاعة، نقص أو زيادة الحليب.
• تناول أدوية قوية.
• أغذية الحمية التي لا تحتوي على الفيتامينات.
• أمراض الأم أثناء المخاض في الأشهر الأولى بعد الحمل؛
• إنقطاع الطاقة؛
• الإدمان على السجائر أو الكحول.

يجب على المرأة أن تهتم بصحتها. يمكن أن يحدث الخلل الهرموني إذا عادت الفتاة بسرعة إلى الحياة الطبيعية. تتغير مستويات الهرمونات باستمرار، مما يؤثر سلبًا على صحتك. إن تفاني الأم الكامل تجاه الطفل سيكون له أيضًا تأثير سلبي على التوازن الهرموني.

علامات عدم التوازن الهرموني

تظهر المظاهر الأولى للخلل بعد 3-4 أشهر من ولادة الطفل. التغيرات الهرمونية لها تأثير سلبي على صحة الأم، لأنها يمكن أن تدمر فرحة الأمومة. تستطيع الأم إجراء تقييم لحالتها الجسدية والعاطفية بنفسها.

الأعراض الأولى للإنتاج غير السليم للهرمونات هي:

• التهيج؛
• البكاء.
• عدوانية؛
• ارتياب؛
• اضطراب النوم
• تغيرات مزاجية متكررة طوال اليوم.
• زيادة التعرق.
• في كثير من الأحيان يكون هناك شعور بالذنب.
• اكتئاب؛
• تساقط الشعر الشديد.
• فقدان أو اكتساب الوزن في وقت قصير.
• التغيرات في تصبغ جلد الوجه.
• عدم الرغبة في العلاقة الحميمة.
• الحيض المؤلم
• الألم أثناء ممارسة الجنس.

سيكون لما يلي تأثير مفيد على صحة الأم:

• استهلاك؛
• يمشي في الهواء الطلق.
• إذا كنتِ تعانين من مشاكل في المثانة وضعف في عضلات المهبل، فيُسمح لك بممارسة تمارين كيجل؛
• لجعل ثدييك يبدوان جذابين حتى بعد الرضاعة، تحتاجين إلى استخدام الكريمات والمستحضرات الخاصة لعلامات التمدد؛
• لا يمكنك إزالة الوزن الزائد إلا بمساعدة نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة البدنية (المشي السريع والتمدد اللطيف وضخ عضلات البطن).

بعد الولادة، تحاول الأمهات الشابات العودة إلى حياتهن الطبيعية في أسرع وقت ممكن ويتحملن الكثير. لا ينبغي أن تفعل ذلك.

للتعافي دون عواقب سلبية، يجب ألا تنسى نفسك. يجب أن تحصل كل أم جديدة على الراحة المناسبة. لا تخف من تكليف أحبائك ببعض المسؤوليات في المنزل. كلما كان الباقي أفضل، كلما كان الجسم يتعافى بشكل أسرع. يجب على كل امرأة أن تتذكر هذا.