النبض في حالة راحة. تعمل المؤشرات الوظيفية الرئيسية لمعدل ضربات القلب دون المعدل الطبيعي

مؤشر معدل ضربات القلب هو أحد علاماتنا على الحياة - إنه عدد دقات القلب في الدقيقة. يتغير معدل ضربات القلب.

• يشير معدل ضربات القلب أثناء الراحة إلى معدل ضربات القلب عندما يكون الجسم مسترخيًا تمامًا.
• يزيد معدل ضربات قلب الشخص مع ممارسة الرياضة - والغرض من هذه الزيادة هو توفير المزيد من الأكسجين والطاقة للحفاظ على النشاط.

معدل ضربات القلبيمكن أن يزيد بشكل كبير استجابة لإفراز الأدرينالين ، مما يعد الجسم للقتال أو الهروب. الأدرينالين هو هرمون يعرف أيضًا باسم الإبينفرين.

حقائق عن معدل ضربات القلب ومعدل النبض

• معدل ضربات القلب هو عدد ضربات القلب في الدقيقة.
• يزداد معدل ضربات القلب بشكل كبير استجابة لتأثير الأدرينالين عندما يشعر الشخص بالخوف أو المفاجأة.
• يعد قياس معدل نبض الشخص أيضًا مقياسًا لمعدل ضربات القلب.
• يمكن قياس النبض بالضغط برفق بإصبعين على المعصم.
• يتم الشعور بنبضات أضعف خلف الركبتين ، في الفخذ ، عند معابد الرأس ، وفي الجزء العلوي من الجزء الداخلي من القدم.
• معدل ضربات القلب الطبيعي لشخص بالغ أثناء الراحة هو 60-100 نبضة في الدقيقة.
• العديد من الرياضيين المحترفين لديهم معدل ضربات قلب أقل من المعدل الطبيعي ، أي أقل من 60 نبضة في الدقيقة.
• يعني عدم انتظام دقات القلب تسرع ضربات القلب بشكل مفرط - أكثر من 100 نبضة في الدقيقة
• بطء القلب - ينبض القلب ببطء شديد ، وعادة ما يكون أقل من 60 نبضة في الدقيقة.
• أثناء التمرين ، يكون معدل ضربات القلب 220 مطروحًا من عمر الشخص.

معدل ضربات قلبك

قلبنا عضو عضلي يقع في وسط الصدر. وتتمثل مهمتها في ضخ الدم ومعه الأكسجين والمواد المغذية. وظيفة أخرى مهمة هي إزالة النفايات من الأعضاء والأنسجة.

في كثير من الأحيان يُذكر القلب كأحد أعضاء الجسم المهمة ، باعتباره مركزًا للحياة والصحة. بدون وظيفتها كمضخة ، لا يمكن للدم أن يتحرك في أجسامنا.

يمد القلب السليم الجسم بالكمية المناسبة من الدم بالوتيرة الصحيحة ، بغض النظر عما تفعله. إذا أدى المرض أو الإصابة إلى ضعف القلب ، فلن تتلقى الأعضاء ما يكفي من الدم لتعمل بشكل صحيح.

عندما يضخ القلب الدم عبر الشرايين ، فإنه يخلق دفعة تشعر بها في الأوعية القريبة من سطح الجلد في الرسغ والكوع والرقبة وما إلى ذلك.

يزيد معدل ضربات القلب استجابةً لحاجة الجسم للأكسجين والمواد المغذية ، مثل أثناء ممارسة الرياضة أو المواقف العصيبة.

كتبنا عن الفرق بين معدل ضربات القلب ومعدل النبض في المقال.

معدل ضربات القلب الطبيعي (HR) أثناء الراحة

ينخفض ​​معدل ضربات القلب تدريجيًا مع نمو الطفل. بالنسبة للبالغين ، بما في ذلك كبار السن ، يكون معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء الراحة في النطاق 60-100 نبضة في الدقيقة.

متوسط ​​معدل ضربات القلب حسب العمر (نبضة في الدقيقة):

• الشهر الأول من العمر - 70-190
• 2-11 شهرًا - 80-160
• 1-2 سنة - 80-130
• 3-4 سنوات - 80-120
• 5-6 سنوات - 75-115
• 7-8 سنوات - 70-110
• ابتداء من 10 سنوات وكذلك الكبار وكبار السن - 60-100
• الرياضيون المدربون جيدًا - 40-60

يخضع معدل ضربات القلب الطبيعي باستمرار لتغييرات صحية استجابة لعدة حالات ، بما في ذلك التمارين ودرجة حرارة الجسم ووضعية الجسم والعواطف مثل القلق أو الاستيقاظ.

معايير مؤشرات معدل ضربات القلب أثناء التدريب

الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب أثناء التدريب هو 220 ناقص العمر. معدل ضربات القلب أثناء التمرين المعتدل هو 50-69٪ من أقصى معدل لضربات القلب ، بينما خلال التمارين الشديدة يكون 70-90٪ من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب.

عدم انتظام ضربات القلب

يجب أن ينبض قلبنا باستمرار ، مع فترات راحة منتظمة بين النبضات. يحتوي على نظام كهربائي يخبره متى ينقبض ويدفع الدم. إذا كان هناك خطأ ما في هذا النظام ، فيمكن ملاحظة عدم انتظام ضربات القلب.

يجب ألا تشعر بضربات القلب أثناء الراحة. إذا شعرت أن القلب غير منتظم أو ينبض بسرعة كبيرة أو بطيئة ، فعليك استشارة الطبيب.

ربما تشعر أن القلب يتخطى الخفقان أو ، على العكس من ذلك ، يصدر ضربات إضافية. هذه الضربة الإضافية تسمى انقباض خارج الرحم. في الواقع ، يكون الانقباض خارج الرحم منتشرًا وفي معظم الحالات غير ضار ولا يتطلب علاجًا. إذا كنت قلقًا بشأن ذلك ، فيجب إجراء مخطط كهربية القلب وسيقوم الطبيب بتقييم معدل ضربات القلب والإيقاع.

هناك العديد من الأنواع المختلفة لاضطراب نظم القلب. يعتمد النوع الذي لديك على مكان توليد النبض الكهربائي في قلبك وما إذا كان يجعل القلب ينبض بسرعة كبيرة أو بطيئة جدًا. يحدث الإيقاع غير الطبيعي الأكثر شيوعًا عندما تظهر الدقات غير المستقرة بدلاً من النبضات العادية.

تُعرف إيقاعات القلب السريعة مثل تسرع القلب فوق البطيني ، وعدم انتظام دقات القلب الجيبي ، والرفرفة الأذينية ، وعدم انتظام دقات القلب البطيني ، والرجفان البطيني باسم عدم انتظام دقات القلب.

يُطلق على إيقاعات القلب البطيئة ، مثل كتلة القلب الأذينية البطينية ، والحصار بين البطينين ، وإحصار الحزم ، اسم بطء القلب.

لماذا القلب ينبض؟

القلب يدق الكهرباء. يتم تنظيم ضربات القلب وتواترها بواسطة جهاز تنظيم ضربات القلب الطبيعي.

يُطلق على جهاز تنظيم ضربات القلب الطبيعي اسم العقدة الجيبية ، ويتكون من خلايا خاصة قادرة على تكوين نبضة كهربائية وبالتالي الحفاظ على عمل القلب وتدفق الدم معه.

يعطي مخطط كهربية القلب (ECG) مؤشرًا على النبضات الكهربائية أثناء انتقالها من أعلى القلب إلى أسفله. إنها أداة بسيطة وسهلة الاستخدام للتحقق من معدل ضربات القلب والإيقاع.

ربما يكون النبض ونبض القلب والخطوط العريضة لتخطيط القلب الطبيعي هي أكثر رموز الطب شهرة وشهرة.

معدل ضربات القلب هو عدد النبضات لكل وحدة زمنية (عادة دقيقة واحدة). يُعتقد أن معدل ضربات القلب هو نفس النبض ، لكنه ليس كذلك.

ما الفرق بين معدل ضربات القلب والنبض

كما ذكرنا سابقًا ، يوضح معدل ضربات القلب عدد الانقباضات التي يحدثها القلب ، أي أقسامه السفلية - البطينين - في الدقيقة.

النبض ، أو معدل النبض ، هو عدد التوسعات في الشريان وقت خروج الدم من القلب في الدقيقة. يؤدي مرور الدم عبر الأوعية أثناء انقباض القلب إلى حدوث انتفاخ في الشرايين يتم تحديده عن طريق اللمس.

في الواقع ، يمكن أن تكون قيمة النبض ومعدل ضربات القلب متساوية ، ولكن ليس دائمًا ، ولكن فقط في الأشخاص الأصحاء.

على سبيل المثال ، مع اضطرابات الإيقاع ، ينبض القلب بشكل عشوائي. إذا انقبض مرتين على التوالي ، فإن البطين الأيسر لم يكن لديه الوقت ليمتلئ بالدم. وبالتالي ، يحدث الانقباض الثاني عندما يكون البطين فارغًا ، ولا يتم إخراج الدم منه إلى الشريان الأورطي والأوعية المحيطية. لذلك لن يسمع النبض في الشرايين أثناء حدوث تقلص في القلب. مع الرجفان الأذيني وبعض الأمراض الأخرى ، لا يتوافق معدل ضربات القلب مع معدل النبض. هذه الظاهرة تسمى عجز النبض. في مثل هذه الحالات ، من المستحيل تحديد معدل ضربات القلب عن طريق قياس النبض. لا يمكن القيام بذلك إلا من خلال الاستماع إلى دقات القلب ، على سبيل المثال ، باستخدام المنظار الصوتي.

في حالة نقص النبض ، يكون معدل ضربات القلب أكبر من النبض. يحدث هذا عادة مع الرجفان الأذيني وانقطاع الانقباض.

معيار

عادة ، عند البالغين ، يكون معدل ضربات القلب من 60 إلى 80 نبضة في الدقيقة. إذا كان التردد أقل من 60 - هذا هو بطء القلب ، إذا كان أعلى من 80 - عدم انتظام دقات القلب.

يختلف معدل ضربات القلب أثناء الراحة بناءً على:

• عمر الشخص
• جنسه
• مقاس الجسم؛
• اللياقه البدنيه.

في الأطفال حديثي الولادة ، يكون هذا الرقم عادة 120-140 نبضة في الدقيقة. إذا كان الطفل سابقًا لأوانه ، فستكون القيمة أعلى - من 140 إلى 160. في الأطفال ، تنخفض بحلول العام إلى 110-120 ، بمقدار خمس سنوات - إلى 100 ، بنسبة 10 - إلى 90 ، بنسبة 13 - إلى 80.

في الشخص المدرب ، يكون معدل ضربات القلب أقل من المعدل الطبيعي ويبلغ متوسطه حوالي 50 ، بينما يمكن أن يصل إلى 100 نبضة في حالة الراحة في الأشخاص الذين يعيشون أسلوب حياة خامل.

في النساء ، يكون معدل ضربات القلب أعلى بحوالي 6 نبضات منه عند الرجال ، ويزداد أكثر قبل بداية الدورة الشهرية.

في كبار السن السليمين ، يكون معدل ضربات القلب الطبيعي عادة 80 نبضة. إذا ارتفع هذا الرقم إلى 160 ، فهذا يدل على وجود مرض خطير.

عندما يتغير

تختلف القيمة في أوقات مختلفة من اليوم. يتغير المؤشر على مدار اليوم بناءً على العوامل التالية:

• أثناء النشاط البدني
• في لحظات الغضب والخوف والإثارة والعواطف الأخرى ؛
• اعتمادًا على موضع الجسم (الاستلقاء ، الجلوس ، الوقوف) ؛
• بعد الاكل؛
• بعد تناول بعض الأدوية.

يزداد معدل ضربات القلب بعد تناول الطعام وخاصة الساخنة والبروتين.

مع زيادة درجة حرارة الجسم إلى 37 درجة ، تزداد بمقدار 20 ضربة.

أثناء النوم ، ينخفض ​​بمقدار خمس إلى سبع وحدات.

يزيد معدل ضربات القلب بنحو 10٪ عندما يكون الشخص جالسًا وبنسبة 20٪ عند الوقوف.

يرتفع معدل ضربات القلب:

• عندما تكون في غرفة خانقة وساخنة ؛
• أثناء الإجهاد
• خلال مجهود بدني.

أسباب تسرع القلب وبطء القلب

إذا كان معدل ضربات القلب أثناء الراحة لا يتوافق مع القاعدة ، فقد يكون هذا علامة على وجود مرض. عادة ، توجد أيضًا مظاهر أخرى للمرض.

إذا كان تسرع القلب مصحوبًا بأعراض مثل الدوخة وضيق التنفس والضعف والإغماء ، فلا يستبعد ما يلي:

• الأمراض المعدية؛
• مرض قلبي؛
• بداية السكتة الدماغية.
• اضطرابات الغدد الصماء؛
• امراض الجهاز العصبي؛
• عمليات الورم
• فقر دم.

يمكن ملاحظة بطء القلب الطبيعي في الحالات التالية:

• الرياضيون (40 ضربة) ؛
• في الأشخاص المنخرطين في أعمال بدنية شاقة ؛
• أثناء تناول بعض الأدوية.

يمكن أن يكون أيضًا علامة على المرض:

• تسمم؛
• نوبة قلبية؛
• قرحة المعدة؛
• قصور الغدة الدرقية؛
• التهاب عضلة القلب.

كيفية قياس

يُقاس معدل ضربات القلب أثناء الراحة في غرفة هادئة ودافئة. لتنفيذ الإجراء ، ستحتاج إلى ساعة توقيت ومساعد. قبل القياس بساعة تقريبًا ، يجب استبعاد الإجهاد البدني والعاطفي والتدخين. لا ينصح بتناول الأدوية وشرب المشروبات الكحولية.

لقياس معدل ضربات القلب ، عليك أن تضع يدك على صدرك

يمكن للشخص الذي سيتم قياس معدل ضربات قلبه أن يستلقي أو يجلس. بعد أن يتخذ الوضع المطلوب ، يجب أن تستلقي بهدوء أو تجلس لمدة خمس دقائق.

يضع المساعد يدًا نظيفة وجافة على الصدر أسفل الحلمة اليسرى للرجل وتحت الغدة الثديية للمرأة.

من الضروري تحديد التأثير على الصدر في منطقة قمة القلب والتي تسمى نبضة القمة. يُسمع في نصف الأشخاص الأصحاء في الحيز الوربي الخامس ، إذا كان الشخص واقفًا. إذا كان لا يمكن تحديده ، فإنه يقع على الحافة.

بعد ذلك ، عليك أن تأخذ ساعة توقيت وتبدأ في عد تقلصات قلب الإنسان لمدة دقيقة. إذا كان الإيقاع خاطئًا ، فعليك القيام بذلك لمدة ثلاث دقائق ، ثم قسمة الرقم الناتج على ثلاثة.

يمكنك قياس معدل ضربات القلب في أماكن أخرى ، حيث تقترب الشرايين من السطح. النبض محسوس:

• على الرقبة
• تحت الترقوة
• في المعبد
• على الكتفين
• على الفخذ.

عند قياس النبض ، للحصول على نتائج أكثر دقة ، عليك القيام بذلك على جانبي الجسم.

يحتاج الرياضيون إلى مراقبة معدل ضربات قلبهم أثناء ممارسة الرياضة.

أقصى معدل لضربات القلب

هذا هو أكبر عدد من النبضات التي يمكن للقلب أن يصنعها في الدقيقة. يستخدم هذا المؤشر من قبل الرياضيين لمعرفة الحد الأقصى للحمل الذي يمكن أن يتعرض له القلب.

من الأفضل تحديد الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب سريريًا ، أي يجب أن يتم ذلك بواسطة طبيب قلب باستخدام جهاز المشي وجهاز تخطيط القلب.

هناك طريقة أخرى مبسطة لمعرفة قدرات قلبك ، لكن النتيجة ستكون تقريبية. يتم تحديد الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب من خلال الصيغة:

• للرجال - 220 ناقص العمر ؛
• للنساء - 226 ناقص العمر.

استنتاج

يعد معدل ضربات القلب من المؤشرات المهمة لعمل القلب. مثل معدل ضربات القلب ، يستخدم على نطاق واسع في الطب لأغراض التشخيص ، وكذلك في الرياضة لمراقبة شدة التدريب.

أثناء المجهود البدني ، تتغير المؤشرات الوظيفية لعمل القلب. يزيد معدل ضربات القلب ، ويزداد حجم السكتة الدماغية ، وتتغير معلمات تدفق الدم ، ويزيد معدل التنفس ، وتحدث التغيرات في الأعضاء الأخرى. من المهم جدًا ألا تتجاوز مؤشرات عمل القلب المعايير المقيدة ، خاصة للأشخاص المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية.

معدل ضربات القلب الطبيعي (HR) في الدقيقة عند البالغين

المؤشرات الرئيسية لوظيفة القلب عند البالغين هي كما يلي:

• معدل ضربات القلب الطبيعي عند الراحة هو 65 نبضة / دقيقة: للأشخاص المدربين - 50-60 نبضة / دقيقة ، للأشخاص غير المدربين - 70-80 نبضة / دقيقة ؛
• ينخفض ​​معدل ضربات القلب مع تقدم العمر.
• معدل ضربات القلب في الدقيقة عند النساء أعلى بـ 5-6 نبضة منه عند الرجال ؛
• يزيد معدل ضربات القلب بنسبة 10٪ عند الجلوس و 20٪ عند الوقوف ؛
• أثناء النوم ، ينخفض ​​معدل ضربات القلب بمقدار 5-7 نبضة / دقيقة ؛
• بعد تناول الطعام ، وخاصة البروتين ، في غضون 3 ساعات ، يزيد معدل ضربات القلب بمقدار 3-5 نبضة / دقيقة ؛

يزيد معدل ضربات القلب عند البالغين بما يتناسب مع درجة الحرارة المحيطة (مع زيادة درجة حرارة الجسم بمقدار 10 درجة مئوية ، ويزداد معدل ضربات القلب بمقدار 10 نبضة في الدقيقة) وكثافة النشاط البدني.

معايير السكتة الدماغية ودقيقة حجم القلب

في الشخص النشط جسديًا ، مقارنةً بـ "بطاطس الأريكة" ، مع فارق معدل ضربات القلب يبلغ 20 نبضة / دقيقة ، ينبض القلب بمعدل 30000 نبضة أقل في ساعة واحدة ، وأكثر من 1300000 نبضة في عام واحد.

في حالة الراحة (أثناء الانبساط ، الاسترخاء) ، يتكون حجم الدم في البطين من ثلاثة مكونات:

• الحجم الانقباضي (الصدمة) المقذوف أثناء انقباض القلب ؛
• حجم احتياطي يزيد من الصدمة مع زيادة وظيفة انقباض عضلة القلب (على سبيل المثال ، أثناء التمرين) ؛
• الحجم المتبقي الذي لا يخرج من البطين حتى مع أقصى تقلص لعضلة القلب.

مع زيادة النشاط البدني ، يزداد معدل حجم ضربات القلب بسبب الحجم الاحتياطي. عندما ينفد الحجم الاحتياطي للدم ، ستتوقف الزيادة في حجم السكتة الدماغية ، وستنخفض عند الأحمال العالية جدًا ، حيث لن يكون هناك ملء فعال للقلب.

يعمل القلب المنفصل بشكل غير اقتصادي ويستجيب لأي حمل بشكل أساسي مع زيادة معدل ضربات القلب ، وليس مع زيادة في ناتج السكتة الدماغية. يزيد النشاط البدني المنتظم تدريجيًا من قوة القلب ، والذي يكون قادرًا على توفير إمداد الدم الطبيعي لجميع العضلات الموجودة في الحمل ، إذا تقلص نسبيًا في كثير من الأحيان ، ولكنه أقوى.

يقوم قلب الشخص غير المدرب أثناء الراحة بإخراج 50-70 مل من الدم إلى الشريان الأورطي في حالة انقباض واحد. تحسن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وظائف القلب وتزيد من حجم السكتة الدماغية إلى 90-110 مل في حالة الراحة.

يتم تحديد الحجم الدقيق للقلب من خلال حجم الضربة ومعدل ضربات القلب. أثناء النشاط البدني ، تزداد MOS بسبب حقيقة أنه مع تقلص العضلات النشط ، يحدث ضغط الوريد ، ويزيد تدفق الدم من جميع الأعضاء ، ويمتلئ القلب بالدم بشكل أسرع. تزداد MOS في بداية العمل تدريجياً بسبب حجم السكتة الدماغية والزيادة الكافية في معدل ضربات القلب ، وعندما يتم الوصول إلى قوة معينة ، تصبح مستقرة.

أنواع جريان الدم وقواعده: سرعة ومؤشرات تدفق الدم

من أجل خلق ظروف مواتية لعمليات التمثيل الغذائي أثناء المجهود البدني ، بالإضافة إلى زيادة النتاج القلبي ، يلزم إعادة توزيع تدفق الدم في الأعضاء والأنسجة. هناك عدة أنواع من تدفق الدم ، من بينها العضلات والتاجية والدماغية والرئوية.

تدفق الدم في العضلات.مع النشاط البدني ، يزداد معدل ضربات القلب ، وحجم الدم الذي يتم دفعه خارج القلب إلى الأوعية ، وضغط الدم. كل هذا ضروري حتى يدخل المزيد من الأكسجين إلى العضلات العاملة التي تخترقها الأوعية الدموية الرقيقة (الشعيرات الدموية). بعضهم يعمل والبعض الآخر نائم. أثناء العمل البدني ، "تستيقظ" الشعيرات الدموية ويتم تضمينها أيضًا في العمل. نتيجة لذلك ، يزداد السطح الذي يتم من خلاله تبادل الأكسجين بين الدم والأنسجة. وهذا ما يعتبره الخبراء العامل الرئيسي الذي يضمن الأداء العالي للقلب.

تزداد نسبة تدفق الدم في العضلات بالنسبة لإجمالي تدفق الدم في الجسم من 20٪ عند الراحة إلى 80٪ عند الحمولات القصوى.

تدفق الدم في الشريان التاجي:

• يمد عضلة القلب بالدم من خلال الشرايين التاجية اليمنى واليسرى ؛
• مؤشرات تدفق الدم التاجي أثناء الراحة - 60-70 مل / دقيقة لكل 100 غرام من عضلة القلب ؛
• تحت الحمل يزيد بأكثر من 5 مرات ؛
• يتم تنظيم معدل تدفق الدم التاجي من خلال عمليات التمثيل الغذائي في عضلة القلب والضغط في الشريان الأورطي.

جريان الدم الرئوي:

• يتم تحديد معدل تدفق الدم الرئوي من خلال وضع الجسم. أثناء الراحة: الاستلقاء - 15٪ من إجمالي حجم الدم ، الوقوف - 20٪ أقل من الاستلقاء ؛
• يزداد تدفق الدم القلبي الرئوي أثناء التمرين ويتم إعادة توزيعه بسبب زيادة المكون الرئوي (من 600 مل إلى 1400 مل) وانخفاض في القلب ؛
• أثناء المجهود البدني المكثف ، تزداد مساحة المقطع العرضي للشعيرات الدموية الرئوية بمقدار 2-3 مرات ويزيد معدل مرور الدم عبر الرئتين بمقدار 2-2.5 مرة.

تدفق الدم في الأعضاء الداخلية. في حالة الراحة ، تشكل الدورة الدموية في الأعضاء الداخلية 50٪ من النتاج القلبي. مع زيادة النشاط البدني ، يتناقص ويبلغ 3-4٪ فقط في ذروته. وهذا يضمن إمداد الدم الأمثل للعضلات العاملة والقلب والرئتين.

تنخفض نسبة تدفق الدم في الأعضاء الداخلية من 50٪ عند الراحة إلى 3-4٪ عند الحمولات القصوى.

ملامح معدل التنفس أثناء المجهود البدني

يزداد عمق وتواتر التنفس أثناء المجهود البدني بسبب شدة تقلصات عضلات الجهاز التنفسي: الحجاب الحاجز والوربي. كلما تم تدريبهم ، زادت كفاءة تهوية الرئتين ، والتي تزداد مع زيادة الحمل والطلب على الأكسجين. في حالة الأحمال القصوى ، يمكن أن تزيد بمقدار 20-25 مرة مقارنة بحالة الراحة بسبب زيادة التردد (حتى 60-70 في الدقيقة) والحجم (من 15 إلى 50٪ من السعة الحيوية للرئتين) من التنفس. في الأشخاص المدربين ، تقل السعة الحيوية ، وحجم الهواء المنتشر ، والتهوية القصوى ، ومعدل التنفس أثناء الراحة. خصوصية التنفس أثناء المجهود البدني هو أن التدريب المنتظم يمكن أن يزيد من الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين بنسبة 15-30٪.

بعد الاستنشاق ، يدخل الأكسجين ، الذي يمر عبر الجهاز التنفسي العلوي والرئتين ، إلى الدم. تذوب نسبة صغيرة من الأكسجين في بلازما الدم ، ويرتبط معظمها ببروتين خاص - الهيموجلوبين ، الموجود في خلايا الدم الحمراء. هو الذي يحمل الأكسجين إلى عضلات العمل.

يزداد استهلاك الأكسجين مع زيادة شدة الحمل. ومع ذلك ، هناك نقطة عندما لا يكون التنفس أثناء التمرين مصحوبًا بزيادة في استهلاك الأكسجين. هذا المستوى يسمى الحد الأقصى لامتصاص الأكسجين.

ثاني أكسيد الكربون ، الذي نطلقه عند الزفير ، هو أهم منظم لوظيفة الأعضاء الداخلية. يؤدي نقصه إلى تقلصات في القصبات والأوعية الدموية والأمعاء وقد يكون أحد أسباب الذبحة الصدرية وارتفاع ضغط الدم الشرياني والربو القصبي وقرحة المعدة والتهاب القولون. من أجل تجنب نقص ثاني أكسيد الكربون في الجسم ، لا ينصح بالتنفس بعمق. يعتبر التنفس "الضحل" مفيدًا ، حيث تبقى الرغبة في التنفس أعمق.

تمت قراءة المقال 30341 مرة.

غالبًا ما يهتم المرضى في الاستقبال بنوع النشاط البدني الآمن والصالح لقلبهم. غالبًا ما يطرح هذا السؤال قبل الزيارة الأولى إلى صالة الألعاب الرياضية. هناك العديد من المعلمات للتحكم في الحمل الأقصى ، ولكن النبض هو أحد أكثرها إفادة. يحدد عددها معدل ضربات القلب (HR).

لماذا من المهم التحكم في معدل ضربات قلبك أثناء التمرين؟ لفهم هذا الأمر بشكل أفضل ، سأحاول أولاً أن أشرح بطريقة يسهل الوصول إليها الأساس الفسيولوجي لتكييف نظام القلب والأوعية الدموية مع النشاط البدني.

نظام القلب والأوعية الدموية تحت الحمل

على خلفية الحمل ، تزداد الحاجة إلى الأكسجين في الأنسجة. يعمل نقص الأكسجين (نقص الأكسجين) كإشارة للجسم بأنه يحتاج إلى زيادة في نشاط الجهاز القلبي الوعائي. تتمثل المهمة الرئيسية لـ CCC في التأكد من أن إمداد الأنسجة بالأكسجين يغطي تكاليفها.

القلب هو عضو عضلي يؤدي وظيفة ضخ. كلما زادت فعالية وكفاءة ضخ الدم ، كلما تم تزويد الأعضاء والأنسجة بالأكسجين بشكل أفضل. الطريقة الأولى لزيادة تدفق الدم هي تسريع عمل القلب. كلما ارتفع معدل ضربات القلب ، زادت كمية الدم الذي يمكن أن "يضخه" خلال فترة زمنية معينة.

الطريقة الثانية للتكيف مع الحمل هي زيادة حجم السكتة الدماغية (كمية الدم التي يتم إخراجها في الأوعية في نبضة قلب واحدة). أي تحسين "جودة" عمل القلب: فكلما زاد حجم غرف القلب المشغولة بالدم ، زادت قابلية انقباض عضلة القلب. هذا يجعل القلب يدفع المزيد من الدم. هذه الظاهرة تسمى قانون فرانك ستارلينج.

حساب النبض لمناطق التحميل المختلفة

مع زيادة معدل ضربات القلب أثناء التمرين ، يخضع الجسم لتغيرات فسيولوجية مختلفة. تعتمد حسابات معدل ضربات القلب لمناطق النبض المختلفة في التدريب الرياضي على هذه الميزة. تتوافق كل منطقة مع النسبة المئوية لمعدل ضربات القلب من أقصى مؤشر ممكن. يتم اختيارهم حسب الهدف المنشود. أنواع مناطق الشدة:

1. المجال العلاجي. معدل ضربات القلب - 50-60٪ من الحد الأقصى. يستخدم لتقوية نظام القلب والأوعية الدموية.
2. . 60-70٪. محاربة الوزن الزائد.
3. منطقة القوة. 70-80٪. زيادة مقاومة النشاط البدني المكثف.
4. منطقة التحسين (ثقيلة). 80-90٪. زيادة القدرة على التحمل اللاهوائي هي القدرة على المجهود البدني المطول عندما يكون استهلاك الجسم للأكسجين أعلى من تناوله. فقط للرياضيين ذوي الخبرة.
5. منطقة التحسين (الحد الأقصى). 90-100٪. تطوير سرعة العدو.

لتدريب نظام القلب والأوعية الدموية بشكل آمن ، استخدم منطقة النبض رقم 1.

1. أولاً ، ابحث عن الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب (HRmax) ، لهذا:

• 220 - العمر (سنوات).

• إنه من HRmax * 0.5 إلى HRmax * 0.6.

مثال لحساب معدل ضربات القلب الأمثل للتدريب:

• عمر المريض 40 سنة.
• معدل ضربات القلب الأقصى: 220-40 = 180 نبضة / دقيقة.
• المنطقة الموصى بها رقم 1: 180 * 0.5 إلى 180 * 0.6.

حساب النبض للمنطقة العلاجية المختارة:

1. 180*0,5 = 90
2. 180*0,6 = 108

يجب أن يكون النبض المستهدف تحت الحمل لشخص يبلغ من العمر 40 عامًا: من 90 إلى 108 نبضة / دقيقة.

بمعنى ، يجب توزيع الحمل أثناء الفصول الدراسية بحيث يتم كتابة معدل ضربات القلب في هذا النطاق.

للوهلة الأولى ، تبدو مؤشرات معدل ضربات القلب هذه في منطقة النبض رقم 1 غير كافية للتدريب ، لكن هذا ليس كذلك. يجب أن يتم التدريب بشكل تدريجي ، مع زيادة بطيئة في معدل ضربات القلب المستهدف. لماذا ا؟ يحتاج مجلس التعاون الجمركي إلى "التعود" على التغييرات. إذا تم إعطاء الشخص غير المستعد (حتى الشخص السليم نسبيًا) أقصى قدر من النشاط البدني على الفور ، فسوف ينتهي هذا بانهيار آليات التكيف لنظام القلب والأوعية الدموية.

تكون حدود مناطق النبض غير واضحة ، وبالتالي ، مع الديناميكيات الإيجابية وغياب موانع الاستعمال ، يمكن الانتقال السلس إلى منطقة النبض رقم 2 (بمعدل نبض يصل إلى 70 ٪ من الحد الأقصى). يقتصر التدريب الآمن لنظام القلب والأوعية الدموية على أول منطقتين لمعدل ضربات القلب ، حيث أن الأحمال فيهما هوائية (إمداد الأكسجين يعوض تمامًا عن استهلاكه). بدءًا من منطقة النبض الثالثة ، هناك انتقال من الأحمال الهوائية إلى الأحمال اللاهوائية: تبدأ الأنسجة في نقص الأكسجين الوارد.

مدة الفصول من 20 إلى 50 دقيقة ، والتكرار من 2 إلى 3 مرات في الأسبوع. أنصحك بأن تضيف إلى الدرس ما لا يزيد عن 5 دقائق كل 2-3 أسابيع. من الضروري التركيز على مشاعرك. لا ينبغي أن يسبب تسرع القلب أثناء التمرين أي إزعاج. تشير السمة المبالغة في تقدير النبض أثناء القياس وتدهور الحالة الصحية إلى بذل مجهود بدني مفرط.

أظهر نشاط بدني معتدل. المعلم الرئيسي هو القدرة على التحدث أثناء الركض. إذا زاد معدل النبض والتنفس أثناء الجري إلى المعدل الموصى به ، لكن هذا لا يتداخل مع المحادثة ، فيمكن اعتبار الحمل معتدلاً.

لتدريب القلب ، فإن النشاط البدني الخفيف والمتوسط ​​مناسب. يسمى:

• : التنزه في الحديقة.
• مشي النورديك بالعصي (أحد أكثر أنواع تدريب القلب فعالية وأمانًا) ؛
• الهرولة؛
• عدم ركوب الدراجات بسرعة أو ممارسة الدراجة تحت التحكم في النبض.

في ظروف الصالة الرياضية ، جهاز المشي مناسب. حساب معدل ضربات القلب هو نفسه بالنسبة لمنطقة معدل ضربات القلب رقم 1. يتم استخدام جهاز المحاكاة في وضع المشي السريع دون رفع اللوحة.

ما هو الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب المسموح به؟

معدل ضربات القلب أثناء التمرين يتناسب طرديا مع حجم الحمل. كلما زاد العمل البدني الذي يؤديه الجسم ، زاد طلب الأنسجة على الأكسجين ، وبالتالي ، زاد معدل ضربات القلب.

النبض لدى الأشخاص غير المدربين في حالة الراحة يتراوح من 60 إلى 90 نبضة / دقيقة. على خلفية الحمل ، من الطبيعي والفسيولوجي أن يقوم الجسم بتسريع معدل ضربات القلب بنسبة 60-80 ٪ من الرقم أثناء الراحة.

إن الإمكانيات التكيفية للقلب ليست غير محدودة ، لذلك هناك مفهوم "أقصى معدل لضربات القلب" ، والذي يحد من شدة ومدة النشاط البدني. هذه هي أعلى قيمة لمعدل ضربات القلب بأقصى جهد حتى لحظة الإرهاق الشديد.

يحسب بالصيغة: 220 - العمر بالسنوات. إليك مثال: إذا كان الشخص يبلغ من العمر 40 عامًا ، فإن معدل ضربات القلب بالنسبة له هو 180 نبضة في الدقيقة بحد أقصى. عند الحساب ، من الممكن حدوث خطأ من 10 إلى 15 نبضة في الدقيقة. هناك أكثر من 40 صيغة لحساب الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب ، ولكن هذه الصيغة أكثر ملاءمة للاستخدام.

يوجد أدناه جدول بمعدلات ضربات القلب القصوى المسموح بها اعتمادًا على العمر وبجهد بدني معتدل (الجري والمشي السريع).

جدول الهدف ومعدل ضربات القلب الأقصى أثناء المجهود البدني:

كيف تتحقق من مستوى لياقتك؟

لاختبار قدراتك ، توجد اختبارات خاصة لفحص النبض ، والتي تحدد مستوى لياقة الشخص تحت الحمل. أنواع رئيسية:

1. اختبار الخطوة. استخدم خطوة خاصة. في غضون 3 دقائق ، يتم تنفيذ خطوة رباعية الأشواط (الصعود والنزول على التوالي من الخطوة). بعد دقيقتين ، يتم تحديد النبض ومقارنته بالجدول.
2. اختبار القرفصاء (Martinet-Kushelevsky). قياس معدل النبض الأولي. قم بأداء 20 تمرين قرفصاء في 30 ثانية. يتم التقييم وفقًا لزيادة معدل ضربات القلب وسرعة شفائه.
3. اختبار كوتوف-ديشين. يعتمد على تقييم معدل ضربات القلب وضغط الدم بعد 3 دقائق من الجري في المكان. بالنسبة للنساء والأطفال ، يتم تقليل الوقت إلى دقيقتين.
4. . على غرار اختبار القرفصاء. يعتمد التقييم على مؤشر Rufier. للقيام بذلك ، يتم قياس النبض أثناء الجلوس قبل الحمل وبعده مباشرة وبعد دقيقة واحدة.
5. اختبار ليتونوف. اختبار إعلامي قديم تم استخدامه في الطب الرياضي منذ عام 1937. يتضمن تقييم معدل ضربات القلب بعد 3 أنواع من الأحمال: القرفصاء ، الجري السريع في المكان ، الجري في المكان مع رفع الورك.

للتحقق بشكل مستقل من لياقة نظام القلب والأوعية الدموية ، من الأفضل أن تقتصر على اختبار القرفصاء. في حالة وجود أمراض القلب والأوعية الدموية ، لا يمكن إجراء الاختبارات إلا تحت إشراف متخصصين.

تأثير الخصائص الفسيولوجية

معدل ضربات القلب عند الأطفال أعلى في البداية منه عند البالغين. لذلك ، بالنسبة للطفل البالغ من العمر عامين والذي يكون في حالة هدوء ، فإن النبض البالغ 115 نبضة في الدقيقة يعتبر القاعدة المطلقة. أثناء ممارسة الرياضة عند الأطفال ، على عكس البالغين ، يزداد حجم السكتة الدماغية (كمية الدم التي يقذفها القلب في الأوعية في انقباض واحد) والنبض وضغط الدم بقوة أكبر. كلما كان الطفل أصغر سنًا ، زادت قوة النبض حتى في حالة الحمل الطفيف. في الوقت نفسه ، لا يتغير SV كثيرًا. أقرب إلى 13-15 سنة ، تصبح مؤشرات معدل ضربات القلب مشابهة للبالغين. بمرور الوقت ، يزداد حجم الضربة.

في الشيخوخة أيضًا ، هناك بعض الخصائص المميزة لقراءات معدل ضربات القلب أثناء التمرين. يرتبط تدهور القدرات التكيفية إلى حد كبير بالتغيرات المتصلبة في الأوعية. بسبب حقيقة أنها تصبح أقل مرونة ، تزداد مقاومة الأوعية الدموية الطرفية. على عكس الأشخاص الأصغر سنًا ، يكون كبار السن أكثر عرضة للإصابة بضغط الدم الانقباضي والانبساطي. تقل قابلية انقباض القلب بمرور الوقت ، لذلك يحدث التكيف مع الحمل بشكل أساسي بسبب زيادة معدل النبض ، وليس SV.

هناك اختلافات تكيفية حسب الجنس. عند الرجال ، يتحسن تدفق الدم إلى حد كبير عن طريق زيادة حجم السكتة الدماغية وبدرجة أقل عن طريق تسريع معدل ضربات القلب. لهذا السبب ، يكون النبض عند الرجال ، كقاعدة عامة ، أقل بقليل (بمقدار 6-8 نبضة / دقيقة) منه عند النساء.

طور الشخص الذي يمارس الرياضة بشكل مهني آليات تكيفية بشكل كبير. بطء القلب الراحة أمر طبيعي بالنسبة له. يمكن أن يكون النبض أقل من 60 ، ولكن أيضًا 40-50 نبضة في الدقيقة.

لماذا يشعر الرياضيون بالراحة مع مثل هذا معدل ضربات القلب؟ لأنه على خلفية التدريب ، زاد حجم ضرباتهم. يتم تقليل قلب الرياضي أثناء المجهود البدني بشكل أكثر كفاءة من قلب الشخص غير المدرب.

كيف يتغير الضغط تحت الحمل

عامل آخر يتغير استجابة للتمرين هو ضغط الدم. ضغط الدم الانقباضي هو الضغط الذي تتعرض له جدران الأوعية الدموية في وقت انقباض القلب (الانقباض). ضغط الدم الانبساطي هو نفس المؤشر ، ولكن أثناء استرخاء عضلة القلب (الانبساط).

زيادة ضغط الدم الانقباضي هي استجابة الجسم لزيادة حجم السكتة الدماغية الناتجة عن النشاط البدني. في العادة ، يرتفع ضغط الدم الانقباضي بشكل معتدل ، حتى 15-30٪ (15-30 ملم زئبق).

كما يتغير ضغط الدم الانبساطي. في الشخص السليم ، أثناء النشاط البدني ، يمكن أن ينخفض ​​بنسبة 10-15 ٪ من الأصل (في المتوسط ​​، 5-15 ملم زئبق). يحدث هذا بسبب انخفاض مقاومة الأوعية الدموية المحيطية: من أجل زيادة إمداد الأنسجة بالأكسجين ، تبدأ الأوعية الدموية في التمدد. ولكن في أغلب الأحيان تكون التقلبات في ضغط الدم الانبساطي إما غائبة أو غير مهمة.

لماذا من المهم تذكر هذا؟ لتجنب التشخيص الخاطئ. على سبيل المثال: BP 140/85 مم زئبق. مباشرة بعد النشاط البدني المكثف ليس من أعراض ارتفاع ضغط الدم. في الشخص السليم ، يعود ضغط الدم والنبض بعد التمرين بسرعة إلى طبيعته. عادة ما يستغرق الأمر من 2 إلى 4 دقائق (حسب اللياقة). لذلك ، من أجل الموثوقية ، يجب إعادة فحص ضغط الدم والنبض أثناء الراحة وبعد الراحة.

موانع لتدريب القلب

هناك موانع قليلة لممارسة الرياضة في منطقة النبض رقم 1. يتم تحديدها بشكل فردي. القيود الرئيسية:

• مرض مفرط التوتر. يتمثل الخطر في "القفزات" الحادة للضغط الشرياني. لا يمكن إجراء تدريب القلب مع GB إلا بعد التصحيح المناسب لضغط الدم.
• أمراض القلب الإقفارية (احتشاء عضلة القلب ، الذبحة الصدرية). يتم تنفيذ جميع الأحمال خارج الفترة الحادة وفقط بإذن من الطبيب المعالج. إعادة التأهيل الجسدي لمرضى الشريان التاجي لها خصائصها الخاصة وتستحق مقالة منفصلة.
• أمراض القلب الالتهابية. تحت الحظر الكامل على الحمل مع التهاب الشغاف والتهاب عضلة القلب. لا يمكن إجراء تدريب القلب إلا بعد الشفاء.

إن تسرع القلب أثناء المجهود البدني ليس مجرد تسارع غير معقول لمعدل ضربات القلب. هذه مجموعة معقدة من الآليات الفسيولوجية التكيفية.

التحكم في معدل ضربات القلب هو أساس التدريب الفعال والآمن لنظام القلب والأوعية الدموية.

من أجل تصحيح الحمل في الوقت المناسب والقدرة على تقييم نتائج تدريب نظام القلب والأوعية الدموية ، أوصي بالاحتفاظ بمذكرات لمعدل ضربات القلب وضغط الدم.

مؤلف المقال: الطبيب الممارس Chubeiko V. O. التعليم الطبي العالي (جامعة ولاية أومسك الطبية مع مرتبة الشرف ، الدرجة الأكاديمية: "مرشح العلوم الطبية").

بداية منطقة حرق الدهون

يشير تباطؤ أو زيادة معدل ضربات القلب إلى تطور عدم انتظام ضربات القلب نتيجة لتأثير بعض العوامل. إذا لم يتم فعل أي شيء ، فيمكن أن يستمر الفشل في ضربات القلب بشكل مستمر ، بل ويزداد سوءًا بمرور الوقت. من أجل تجنب مثل هذه المشاكل ، من الضروري معرفة ميزات قياس نبض الأوعية الدموية ومعايير العمر. إذا تم الكشف عن انحرافات خطيرة ، يجب عليك استشارة الطبيب.

يتم ترجمة Pulse من اللاتينية على أنها ضربة أو دفعة. إنه تقلب في الأوعية الدموية يحدث بسبب دورات عضلة القلب. في المجموع هناك 3 أنواع من النبض:

• شرياني.
• الأوردة؛
• شعري.

في الشخص السليم ، يجب أن "تتقلب" الأوعية بعد فترة زمنية متساوية. يتم ضبط الإيقاع بواسطة معدل ضربات القلب (HR) ، والذي يعتمد بشكل مباشر على العقدة الجيبية. تتسبب النبضات التي ترسلها في تقلص الأذينين والبطينين بالتناوب. إذا كان النبض المكتشف ضعيفًا جدًا أو غير منتظم ، فيمكننا التحدث عن تطور العمليات المرضية في الجسم. أسهل طريقة للتعرف على نبض الشرايين. يتم تحديد التقلبات في الشعيرات الدموية والأوردة في المستشفى وفقًا للإشارات الفردية.

قياس

يتم إجراء قياس النبض عادة على المعصم. يكفي أن يحسب الشخص عدد موجات النبض في دقيقة واحدة. للحصول على بيانات أكثر دقة ، يوصى بقياس كلا الطرفين. كفحص شامل في المستشفى ، سيكتشف الطبيب أولاً معدل ضربات القلب ، ثم يحسب عدد حركات التنفس (RR) في دقيقة واحدة ويحدد نوع التنفس. المؤشر الناتج مهم بشكل خاص لتقييم نمو الطفل.

أثناء قياس النبض ، من الضروري الانتباه إلى إيقاعها. يجب أن تكون الصدمات بنفس القوة وبعد فترة زمنية متساوية. في حالة عدم وجود انحرافات ، يكفي إعطاء الإجراء 30 ثانية ، ثم ضرب النتيجة في 2. إذا تم العثور على انتهاك واضح في ضربات القلب ، فمن الأفضل قضاء دقيقة واحدة على الأقل في القياس واستشارة الطبيب. سيصف المتخصص طرق مفيدة للفحص. ومن أهم هذه التقنيات تخطيط القلب (ECG). سيسمح لك بتقييم النشاط الكهربائي للقلب وتحديد العامل المسبب لعدم انتظام ضربات القلب. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تعيين الاختبارات التالية:

• تسمح لك المراقبة اليومية لتخطيط القلب برؤية التغييرات في عمل القلب على مدار اليوم تحت تأثير العوامل المختلفة.
• يوصف اختبار جهاز المشي لتقييم معدل ضربات القلب تحت تأثير النشاط البدني.

في بعض الأحيان يكون من الضروري حساب موجات النبض في الشرايين الأخرى بسبب مشاكل أو إصابات الأوعية الدموية. بدلاً من الرسغ ، يمكنك جس الرقبة. الاهتزازات ستأتي من الشريان السباتي.

اعتماد معدل ضربات القلب على عوامل مختلفة

يجب أن يظل النبض الطبيعي للشخص في حدود 60-90. قد يزيد تردده أو ينقص بسبب عوامل معينة.
إذا لم تكن مرتبطة بالعمليات المرضية التي تتطور في الجسم ، فسيتم اعتبار الانحراف الناجم غير ضار. الإجهاد ، والإرهاق ، والإفراط في تناول الطعام ، وتأثير درجة الحرارة المنخفضة ، على سبيل المثال ، بعد المشي لمسافات طويلة في الطقس البارد ، لا يؤدي إلا لفترة وجيزة إلى تعطيل إيقاع القلب المعتاد.

قد يختلف تواتر الانقباضات حسب الوقت من النهار (صباحًا ، ليلاً). بعد الاستيقاظ ، يكون نبض الشخص هو الأدنى ، وفي المساء يكون أقرب إلى الحد الأعلى. نفس القدر من الأهمية هو اللياقة البدنية. في الرياضيين ، يكون عدد موجات النبض عند الراحة أقل قليلاً من المعدل الطبيعي. ترتبط هذه الظاهرة بالتدريب المكثف ، مما يجبر القلب على ضخ المزيد من الدم.

لا يختلف معدل النبض لدى الرجال والنساء بشكل خاص. الفرق هو 5-7 نبضة في الدقيقة. تم الكشف عن الانحرافات الكبيرة فقط بسبب خصائص النظام الهرموني. أثناء انقطاع الطمث ، الذي يحدث في سن الخمسين أو الستين ، وأثناء الحمل ، قد تعاني الممثلات من عدم انتظام دقات القلب والارتفاعات الطفيفة في الضغط.

النبض يعتمد بشكل كبير على الخصائص العمرية:

• عند الأطفال ، يكون معدل ضربات القلب ، حتى في حالة الهدوء ، أعلى بكثير من معدل ضربات القلب لدى البالغين. يحدث الانحراف بسبب النمو المكثف للكائن الحي.
• قد يعاني الأطفال المراهقون من عدم انتظام دقات القلب بسبب البلوغ ومظاهر خلل التوتر العضلي الوعائي (VVD). يحدث على خلفية التوتر والقلق ، خاصة في المدرسة الثانوية (قبل الامتحانات).

• في كبار السن ، لا يكون نظام القلب والأوعية الدموية في أفضل حالة بسبب البلى التدريجي ، لذلك هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض مختلفة. على خلفية التغيرات المرتبطة بالعمر ، يمكن أن تكون نبضات القلب وثمانين ومائة نبضة في الدقيقة حتى أثناء الراحة ، وعادة ما يكون رد الفعل تجاه النشاط البدني أكثر وضوحًا.

معدل النبض عند البالغين: الجدول حسب العمر

النبض الطبيعي لشخص بالغ حسب السنة (العمر) موضح في الجدول:

عند البالغين ، تختلف معايير معدل ضربات القلب حسب العمر وحدود النبض المسموح بها في طفل أقل من 15 عامًا بشكل كبير ، وهو ما يمكن رؤيته في الجدول التالي:

معرفة النبض الطبيعي للنساء والرجال حسب العمر ، يمكن تجنب العديد من الأمراض. يجب أن تؤخذ القياس في الراحة. تحت تأثير العوامل الأخرى (الرياضة ، الحمل) ، من الممكن حدوث انحرافات طفيفة.

معدل ضربات القلب أثناء المشي

أثناء المشي ، هناك زيادة طفيفة في معدل ضربات القلب. يعتمد عدد ضربات القلب في الدقيقة على لياقة الشخص. في الأشخاص الذين يعيشون حياة خاملة ، يمكن أن يقفز معدل ضربات القلب إلى 120 ، بينما سيبقى بالنسبة للمشاة في حدود 90-100. لحساب الحد الأقصى المسموح به ، اطرح عمر الشخص من 180.

يكون معدل ضربات القلب المسموح به عند المشي كما يلي:

• 15 سنة - 165 ؛
• 35 سنة - 145 ؛
• 55 سنة - 125 ؛
• 75 سنة - 105.

نبضات القلب في الراحة

يتم تحديد النبض في حالة الهدوء في الصباح. يحتاج الشخص إلى الجلوس على كرسي وحساب النبض. لا ينصح بتغيير أوضاع الجسم أو أخذ القياسات في المساء ، لأن النتيجة النهائية ستكون مشوهة.

القواعد المقبولة عمومًا عند الراحة:

• البالغين - 60-80 ؛
• كبار السن - 70-90 ؛
• المراهقون - 70-80 ؛
• الأطفال أقل من عامين - 90-100 ؛
• المواليد الجدد - 130-140.

نبض أثناء الجري

أثناء الركض ، يتم وضع الكثير من الضغط على القلب. يجب على الأشخاص الذين يسعون إلى إنقاص الوزن التأكد من أن النبض قريب من الحد الأقصى. إذا كان الهدف هو تقوية نظام القلب والأوعية الدموية ، فمن الضروري التوقف عند مؤشر لا يتجاوز 60-70 ٪. لحساب القاعدة ، تحتاج إلى طرح عمرك من 200:

إذا ظلت مؤشرات الضغط طبيعية ، على خلفية زيادة النبض (ضمن الحدود المقبولة) ، فلن يتبع ذلك تطور الأمراض. يحتاج كبار السن إلى توخي الحذر بشكل خاص. أجسامهم غير قادرة على تحمل الأحمال الثقيلة.

معدل ضربات القلب المقبول أثناء الحمل

لدى المرأة التي تتوقع ولادة طفل ، مع اقتراب الشهر الخامس ، يرتفع معدل ضربات قلبها. ترتبط هذه الظاهرة بزيادة حجم الدورة الدموية على خلفية نمو الجنين. عادة ما تكون الزيادة غير مهمة وتعود المؤشرات تدريجياً إلى الحد المقبول:

• في الفترة من 14 إلى 26 أسبوعًا ، هناك زيادة بمقدار 10-15 تقلصات عن القاعدة ؛
• تحدث الزيادة القصوى بين 27 و 32 أسبوعًا ؛
• يحدث التطبيع التدريجي بالقرب من ولادة الطفل.

أسباب تسرع القلب

يتجلى عدم انتظام دقات القلب من خلال زيادة معدل ضربات القلب وينقسم إلى فسيولوجي ومرضي. يحدث الشكل الأول تحت تأثير العوامل التالية:

• أحاسيس الألم
• الحمل البدني والعقلي
• تناول الأدوية

• ضغط عصبى؛
• طقس حار
• عادات سيئة؛
• شرب القهوة ومشروبات الطاقة.

يمر بتسرع القلب الفسيولوجي من تلقاء نفسه ونادرًا ما يسبب مضاعفات. ينتج الشكل المرضي عن أمراض واختلالات مختلفة في الجسم:

• مرض القلب الإقفاري (CHD).
• ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم).
• أمراض الجهاز العصبي.
• أمراض الأورام.
• تشوهات عضلة القلب.
• الأمراض التي تسببها الالتهابات.
• اضطرابات الغدد الصماء
• فقر الدم (فقر الدم).

قد يكون سبب عدم انتظام دقات القلب عند النساء هو غزارة الطمث. وهو انتهاك في الدورة الشهرية التي تتميز بفقد كبير للدم أثناء الحيض.

في مرحلة المراهقة ، يكون السبب الرئيسي لخفقان القلب هو الفشل الخضري. يتطور تحت تأثير العوامل المزعجة (الإجهاد والإرهاق) والزيادات الهرمونية. تزول المشكلة من تلقاء نفسها في نهاية فترة التطور الجنسي.

ملامح بطء القلب

يُطلق على معدل ضربات القلب البطيء إلى 50 نبضة أو أقل اسم بطء القلب. إنها علامة على العوامل الفسيولوجية والمرضية. في الحالة الأولى ، تكون قائمة أسباب انخفاض معدل ضربات القلب كما يلي:

• أثناء النوم ، يتباطأ التمثيل الغذائي للشخص ، وتنخفض درجة حرارة الجسم قليلاً ، وينخفض ​​معدل ضربات القلب بنحو 10٪ من المعدل الطبيعي. سبب التغيير في المؤشرات هو الاسترخاء التام للجسم.
• عند تحفيز مناطق الانعكاس (مقل العيون ، الشريان السباتي) ، يمكن أن تتسبب عن غير قصد في تباطؤ طفيف في النبض.
• في كبار السن ، قد يكون بطء القلب نتيجة لتصلب القلب المرتبط بالعمر. تؤدي المناطق المتناثرة من النسيج الضام في جميع أنحاء عضلة القلب إلى تفاقم انقباض القلب ، مما يساهم في انخفاض معدل ضربات القلب
• مع التعرض الطويل للبرد ، يتباطأ معدل ضربات القلب كرد فعل وقائي. يبدأ الجسم في توفير الموارد من أجل مقاومة الآثار الضارة لفترة أطول.
• النشاط البدني المستمر يجبر القلب على العمل أكثر مما ينبغي. يبدأ تضخم الأنسجة ، والذي يتطور ضده بطء القلب. بالنسبة للرياضيين المحترفين ، يعتبر معدل ضربات القلب في حدود 40-45 نبضة في الدقيقة أمرًا طبيعيًا.

الشكل المرضي لبطء القلب هو نتيجة لمثل هذه العوامل:

• أمراض التهابية في عضلة القلب.
• احتشاء عضلة القلب؛
• تناول الأدوية الخافضة للضغط.
• انتهاك التوصيل النبضي ؛
• قصور الغدة الدرقية (نقص هرمونات الغدة الدرقية) ؛
• انخفاض ضغط الدم (انخفاض ضغط الدم).
• قرحة المعدة؛
• ارتفاع الضغط داخل الجمجمة.

في غياب القدرة على تحديد العامل المسبب ، يتم تشخيص "بطء القلب مجهول السبب". إذا لم تكن مصحوبة باضطرابات أخرى ولم تكن الأعراض واضحة بشكل خاص ، فإنها تكون أيضًا مساوية للأشكال الفسيولوجية.

أعراض قصور القلب

تعتبر الأشكال المرضية من عدم انتظام ضربات القلب خطيرة بشكل خاص. تظهر بشكل مشرق للغاية وغالبًا ما تؤدي إلى حدوث مضاعفات خطيرة. بالإضافة إلى علامات بطء أو تسارع ضربات القلب ، قد تحدث أعراض العملية المرضية الأساسية.

يتميز تسرع القلب بالصورة السريرية التالية:

• الشعور بضربات القلب.
• دوخة؛
• ألم وضغط في الصدر.
• ضيق التنفس؛

• زيادة الضغط
• الشعور بالقلق
• نبض الأوعية الدموية في الرقبة.
• التهيج؛
• الأرق؛
• قلة الهواء.

يتجلى بطء القلب من خلال انخفاض معدل ضربات القلب إلى 40 نبضة في الدقيقة وتحت الأعراض التالية:

• نوبة من الدوخة
• حالة ما قبل الإغماء
• ابيضاض الجلد
• ضعف متزايد
• ألم صدر؛
• التعب السريع
• هجمات متشنجة
• ضعف الجهاز التنفسي.

الإجراءات في حالة فشل ضربات القلب

لا تتطلب حالات عدم انتظام ضربات القلب الفسيولوجية دورة علاجية. يكفي تجنب العامل المسبب. يتم التعامل مع الأشكال المرضية عن طريق القضاء على السبب الأساسي أو إيقافه. بغض النظر عن نوع الفشل ، يوصى بالاتصال بطبيب القلب لإجراء الفحص ، وسيتم تشخيص نتائجه.

مع بطء القلب ، سوف تحتاج إلى تناول الأدوية المنشطة للقلب. من المستحسن الجمع بينها وبين العلاجات الشعبية القائمة على الأعشاب الطبية. من الممكن زيادة معدل ضربات القلب أثناء النوبة بسبب النشاط البدني الخفيف والكافيين وقطرات Zelenin والأقراص التي تعتمد على مستخلص البلادونا.

الراحة في منطقة جيدة التهوية ستساعد على تقليل تواتر وشدة ضربات القلب. قبل ذلك ، يُنصح بالغسيل بالماء البارد وإزالة الملابس التي تشد منطقة الرقبة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك القيام بتمارين التنفس وأخذ صبغة حشيشة الهر.

في كلتا الحالتين ، يوصى بتصحيح التغذية والرياضة والمشي في الهواء الطلق. إذا لم يكن من الممكن وقف النوبة وتزايدت الأعراض ، فأنت بحاجة إلى استدعاء سيارة إسعاف. يجب إخبار المتخصصين القادمين بالإجراءات المتخذة للتخفيف من الحالة.

يجب على جميع الأشخاص الذين يرغبون في تجنب أمراض القلب والأوعية الدموية معرفة معايير النبض حسب العمر. يمكن أن تكون الانحرافات عن الحدود المقبولة فسيولوجية ومرضية. في الحالة الأولى ، لا يوصف العلاج. يكفي أن يتعرف المريض على طرق إيقاف النوبات. يهدف مسار العلاج لفشل مرضي في ضربات القلب إلى القضاء على العامل المسبب.