تنمية التفكير الإيجابي: الأساليب والتمارين. كيفية ضبط الإدراك الإيجابي للواقع

7 يوليو الإدراك البصري الإدراك البصري للإنسان دائمًا ثلاثي الأبعاد. يتصور الكثيرون خطأً أن إدراك الصور المرئية بمساعدة العين يتم وفقًا لقوانين البصريات ثنائية الأبعاد ، أي أن الصورة التي تدركها عين واحدة دائمًا

9 يوليو الإدراك السمعي بالطريقة نفسها ، لا تميز أجهزة السمع الصور الصوتية ثنائية الأبعاد ، بل الصور ثلاثية الأبعاد. هذا هو جمال المعينات السمعية. يتم أولاً تحويل الصور الصوتية ثلاثية الأبعاد في الأذنين إلى أنماط الحيود ، والتي يتم وضعها في جميع الأنحاء

يعتبر اعتبار أي أحداث ميمونة ميزة كبيرة في الحياة اليومية. تتيح لك هذه النظرة للعالم الاستفادة القصوى من مواهبك الداخلية ، وملء حياتك بالفرح والانسجام. إن تنمية التفكير الإيجابي مهمة يمكن لأي شخص القيام بها. من خلال تطبيق الأساليب وممارسة التمارين اليومية ، تتشكل عادة التفكير الإبداعي في غضون شهرين.

ما هو التفكير الايجابي؟

التفكير الإيجابي هو طريقة للنشاط العقلي البشري ، حيث يُنظر إلى أي نتيجة لنشاط أو حدث على أنه شيء له إمكانات إيجابية ، يحمل في حد ذاته:

• تجربة الحياة؛
• النجاح ونتمنى لك التوفيق.
• الموارد لتلبية رغباتهم ؛
• فرص جديدة؛
• طرق لتحقيق نتائج رائعة.

تعكس القدرة على رؤية الخير موقف الشخص تجاه نفسه ، والحياة ، والعالم ككل ، وكذلك تجاه الآخرين. هذا بمثابة مصدر للنمو الشخصي والتطور الروحي ، ويساهم في اكتشاف القدرات الإبداعية وتشكيل إحساس ثابت بالانسجام الداخلي.

فوائد التفكير الإيجابي

يحصل الشخص الذي يمارس طريقة التفكير هذه في الحياة على عدد من المزايا.

يمكن الحصول على هذه المزايا من قبل كل شخص يضع لنفسه هدفًا لإتقان طريقة جديدة للنشاط العقلي.

كيف تتعلم التفكير بشكل إيجابي؟

لتطوير عادة التفكير الإيجابي ، تحتاج إلى التعرف على فوائد طريقة التفكير هذه وممارسة طريقة جديدة في التفكير والإبداع بشكل هادف.

من المهم أن ندرك أن أي فكر مادي وأن جميع الأحداث في حياة الشخص هي نتيجة أفعاله.

الفكر هو شيء يمكن لأي شخص تغييره. لهذا تحتاج:

• راقب أفكارك باستمرار ؛
• مراقبة الأحداث في حياتك ؛
• تعلم لمعرفة العلاقة بين الأفكار والمواقف ؛
• ممارسة التمارين اليومية ، وممارسة التمارين لتطوير طريقة إيجابية لخلق الفكر.

سيسمح لك العمل اليومي والهادف على نفسك بإتقان طرق جديدة في التفكير في غضون شهرين.

طرق تنمية التفكير الإيجابي

تعلم التفكير بشكل إيجابي هو علم يمكن لكل شخص إتقانه إذا رغب في ذلك.

هذه الأساليب البسيطة لتطوير التفكير الإيجابي ، إذا تم ممارستها كل يوم ، ستساعد في تدريب عقلية إيجابية.

من خلال ممارسة هذه الأساليب في الحياة اليومية ، سيتشكل التفكير الإيجابي يومًا بعد يوم. تشير تجربة معظم الناس إلى أن فترة تكوين عادات التفكير الجديدة تتطلب 30 إلى 60 يومًا.

لتنمية التفكير الإيجابي

تساعد التمارين التالية لتنمية التفكير الإيجابي على تطوير طريقة جديدة لخلق الفكر.

1. "اِمتِنان". إن ممارسة الامتنان الصادق لكل ما هو موجود في الحياة يساعد على تنشيط الطاقة الإيجابية وتحسين الحالة المزاجية. يمكن القيام بذلك عقليًا ، ولكن من الأفضل أن تكتب كل يوم في دفتر كل شيء يشعر به الشخص بالامتنان لله وللعالم وللناس من حوله.

سيعلم هذا التدريب العقل أن يختار لحظات جيدة في الحياة ويخرج السلبية من الدماغ.

1. "تنقية الكلام". بعد متابعة حديثك اليومي بعناية ، تحتاج إلى استبعاد كل المنعطفات التي تحتوي على الإنكار والسلبية والشك. إعادة هيكلة كلامه بوعي بطريقة إيجابية ، يشكل الشخص عادة التفكير في الصور المؤكدة للحياة.

بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح بكتابة الأمثال التي تؤكد الحياة والعبارات المشحونة إيجابياً.

1. "التعامل مع الماضي" عبء المظالم والإخفاقات الماضية ، والحوار العقلي حول الأحداث السلبية الماضية يستهلك قدرًا كبيرًا من الوقت والطاقة العقلية. خلال هذه الفترات ، لا يخلق الدماغ شيئًا جديدًا ، بل يستحضر الصور والعواطف القديمة.

لتغيير هذا الموقف ، تحتاج إلى استعادة الحدث غير المرغوب فيه في الماضي واحدًا تلو الآخر ، وتسامح جميع المشاركين فيه وتترك. لتعزيز التأثير ، يمكنك استخدام بالون لوضع ملاحظة تصف لحظة غير سارة ، وتضخيمها وتحريرها في الهواء الطلق.

1. "خمسة إيجابيات" تعلم هذه الممارسة أن ترى جذورًا إيجابية في أي حدث غير سار. من الضروري كتابة حدث يعتبر سلبيًا وكتابة 5 فوائد من حدوثه.

تمر الذاكرة واحدة تلو الأخرى وتحويلها إلى مرتبة إيجابية ، تتحرر الذاكرة والدماغ من التقييمات غير المرغوب فيها ويمتلئان بالثقة والإيجابية.

1. "مرساة تعمل باللمس". يستخدم هذا التمرين قدرة العقل الباطن على تجنب الألم. يعمل الشريط المرن الذي يتم ارتداؤه على المعصم كمثبت لمسي. في كل مرة تصبح أفكارك سلبية ، عليك أن تتراجع وتحرك معصمك. في المستقبل ، سيتجنب الدماغ والعقل الباطن التفكير غير المرغوب فيه بشكل مستقل.
2. "سوار بنفسجي". التدريب الفعال الذي يهدف إلى تتبع الأفكار السلبية وتغييرها بوعي.

يُلبس السوار في اليد اليمنى ، إذا انغمس الدماغ في الشكاوى والنقد وخيبة الأمل والقيل والقال وغيرها من الصور العقلية السلبية ، فإن السوار ينتقل إلى اليد الأخرى. التحدي هو الاحتفاظ بالسوار الأرجواني على ذراع واحدة لمدة 21 يومًا.

بأداء هذه التمارين البسيطة ، يتم إعادة تشكيل الوعي بطريقة إيجابية ويتم تشكيل عادات مستقرة من التفكير الإيجابي.

وبالتالي ، يمكن لكل شخص أن يطور التفكير الإيجابي كوسيلة للنشاط العقلي. يمكن أن تؤدي الممارسة اليومية والتحكم المستمر في أفكارك لمدة شهرين إلى تغيير حياتك تمامًا.

يمكن للتفكير الإيجابي أن يغير حياة الشخص تمامًا. ربما لاحظت أن رجال الأعمال الناجحين يتمتعون دائمًا بمزاج جيد وموقف متفائل. فقط في لحظات نادرة يمكن للمرء أن يلاحظ حالة ذهنية غائمة في مثل هذا الشخص. كما يمكنك أن تتخيل ، فإن سر النجاح يكمن بالتحديد في التفكير الإيجابي.

ما هو جوهر التفكير الإيجابي

وفقًا لآراء علم النفس الحديث ، يمكن أن يكون لعملية التفكير مزاجان: إيجابي أو سلبي. تعتمد الحياة الكاملة للفرد على طبيعة الأفكار.

إذا كان الشخص يفكر بشكل سلبي ، فهذا يشير إلى انخفاض مستوى قدرات عقله. كقاعدة عامة ، فإن الميل إلى التفكير السلبي ناتج عن التجربة السابقة للشخص نفسه والأشخاص من حوله. إنه يتعلق بالأخطاء وخيبات الأمل.

في عملية النمو ، يتراكم الشخص المشاعر السلبية والمشاكل التي تؤدي إلى تفاقم الموقف. بالمناسبة ، هذا الوضع هو سمة خاصة للانطوائيين. بالمناسبة ، فن التفكير الإيجابي متاح للجميع ، بغض النظر عما إذا كنت منفتحًا أو انطوائيًا.

أساس التفكير السلبي هو إنكار المعلومات غير السارة للإنسان. من خلال الانغماس في الأفكار المتعلقة بهم ، يسعى الشخص إلى منع حدوث موقف مشابه مرة أخرى. ومع ذلك ، من خلال التركيز على التجارب السلبية ، يلاحظ الشخص أكثر ما هو غير سار بالنسبة له ، ويفقد القدرة على ملاحظة الجوانب الإيجابية. نتيجة لذلك ، يبدو للفرد أن حياته رمادية. وإظهار أن هناك احتمالات أخرى أمر صعب للغاية. يسمح لك التفكير السلبي بالتقاط الحقائق التي تثبت أن الحياة صعبة للغاية ، ولا يوجد فيها شيء ممتع وممتع وممتع.

نظرًا لأن الشخص يركز على الجانب السلبي ، يبدو له أن الآخرين هم المسؤولون عن شيء ما. يسعى للعثور على أولئك الذين يفسدون حياته باستمرار. لا يهتم بطرق تحسين مزاجه ، لأنه لا يرى سوى العيوب فيها. لهذا السبب ، يفوت الفرص التي يتم توفيرها له.

يمكن وصف الشخص الذي يفكر بشكل سلبي بأنه:

• هناك ارتباط بأسلوب الحياة المعتاد ؛
• يبحث عن الجوانب السلبية في كل ما هو جديد وغير مألوف له ؛
• لا توجد رغبة في المعرفة.
• يميل إلى الحنين إلى الماضي ؛
• يعتقد أن وقتًا أكثر صعوبة سيأتي قريبًا ، ويجب على المرء الاستعداد لهذه الفترة ؛
• يسعى إلى تحديد الحيل القذرة في نجاح الآخرين وحيلهم ؛
• يريد الحصول على كل شيء في وقت واحد ، دون فعل أي شيء ؛
• هناك أفكار وأفعال سلبية فيما يتعلق بالأشخاص المحيطين بالشخص ، وعدم القدرة على التعاون ؛
• لا يعرف كيف يرى الجوانب الإيجابية للوجود ؛
• لديه دائمًا أسباب وجيهة لعدم إمكانية تحسين الحياة ؛
• جشع.

الشخص الذي يفكر بشكل سلبي ليس لديه رغبات وخطط محددة. كل ما يريده هو جعل حياته أسهل.

التفكير الإيجابي هو مستوى أعلى من تطور عمليات التفكير ، والذي يقوم على حقيقة أن كل ما يحيط بنا له جوانب إيجابية. المتفائل يرى أن الفشل هو الخطوة التالية نحو النصر. في المواقف التي يستسلم فيها الشخص ذو العقلية السلبية ، يكون لدى الشخص المتفائل ضعف القوة للحصول على النتيجة المرجوة.

يسمح التفكير الإيجابي للشخص بالتعرف على المعلومات الجديدة ، لاستخدام الفرص الناشئة. هو منخرط في تطوير الذات وليس لديه أي مخاوف. بالتركيز على الإيجابي ، يرى شيئًا مفيدًا لنفسه حتى في حالة الفشل. كقاعدة عامة ، مثل هذا الشخص هو منفتح.

يمكن وصف الشخص الذي يتسم بالتفكير الإيجابي بما يلي:

• يبحث عن مزايا في كل شيء ؛
• مهتم باكتساب معرفة جديدة واستخدام الفرص الإضافية ؛
• وجود رغبة لا تهدأ لتحسين حياتهم ؛
• يخطط لوقته ويلتقط أفكارًا جديدة ؛
• العمل الجاد ويمكن أن تعمل بجد لتحقيق الهدف ؛
• الموقف الإيجابي تجاه الناس.
• يراقب باهتمام الأفراد الذين حققوا النجاح ، ويتعلم منهم ؛
• يتساءل لماذا يتم دائمًا تنفيذ ما تم التخطيط له والتفكير فيه بأدق التفاصيل ؛
• بهدوء يتعلق بإنجازاتهم.
• الكرم من الناحية العاطفية والمادية (باعتدال).

يجد الشخص الذي يتمتع بعقلية إيجابية أنه من السهل إنجاز المهمة ، لأنه يرى كل الاحتمالات ويسعى جاهداً لاستخدامها. وعادة ما يطلق على هؤلاء الناس اسم "المحظوظون" أو "أتباع القدر". هذا صحيح إلى حد ما. بعد كل شيء ، الشخص الإيجابي قادر على تحقيق الكثير ، في حين أن كل شيء يتم بدون لحظات سلبية مثل التجارب والصدمات العقلية والخسائر الفادحة.

الشخص الناجح يكتشف اكتشافات جديدة ويحقق أهدافه.

قوة التفكير الإيجابي والفوائد التي يوفرها

التفكير الإيجابي شيء عظيم يمكن أن يؤثر على مزاجك وصحتك وظروفك. وفقًا لنتائج البحث ، لا يؤدي التفكير الإيجابي إلى تحسين الحالة العاطفية للشخص فحسب ، بل يسمح لك أيضًا بلمس كل مجال من مجالات حياته. وهذا يعني أنه من خلال التفكير الإيجابي يمكنك تحسين وضعك المالي وعلاقاتك مع الآخرين وغير ذلك الكثير.

كما تعلم ، فإن الأفكار الإيجابية لها تأثير إيجابي للغاية على صحة الإنسان. تُظهر شهادات الآلاف من الأشخاص أن التفكير الإيجابي يحسن الرفاهية الجسدية. لا يتفاعل الشخص بقوة مع المواقف العصيبة ويخرج بسهولة من حالة الاكتئاب.

تتحسن الصحة.هناك رأي مفاده أنه إذا فكرت بشكل إيجابي في سلامتك ، يمكنك التخلص من الأمراض المختلفة ، حتى لو كنا نتحدث عن أمراض خطيرة. من الصعب أن نفهم مدى صحة هذا. ومع ذلك ، هناك العديد من القصص التي تحكي عن معجزات الشفاء للأشخاص الذين اختاروا التفكير الإيجابي لأنفسهم. ربما نتعامل مع تأثير الدواء الوهمي ، أي إيمان الشخص بالشفاء.

تقوية المناعة.تؤثر الأفكار على جهاز المناعة ، مما يعني أنه يمكنها تقويته وإضعافه. توصل الباحثون إلى هذا الاستنتاج عندما لاحظوا أن الاستجابة المناعية للقاح أصبحت أقل وضوحًا عند تنشيط مناطق الدماغ المرتبطة بالتجارب السلبية. هناك العديد من القصص التي أدت إلى زيادة الوفيات في المدن التي تطورت فيها الأوبئة بسبب اليأس وفقدان الأمل. أيضًا ، يعرف كل منا أمثلة من أقاربنا وأصدقائنا ، الذين يؤكدون أنه بفضل الموقف الإيجابي والموقف المتفائل تجاه الحياة ، يمكن للمرء أن يقوي المناعة ويصبح أكثر صحة.

اتجاه انتباهك.يسمح التفكير الإيجابي للشخص بالتركيز على ما يريد وليس على ما لا يحبه. من الأسهل عليه بذل جهد لتحقيق ما يريد. بالإضافة إلى ذلك ، يتم زيادة كفاءة أفعاله بشكل كبير. يجعل التفكير الإيجابي من الممكن التركيز على الهدف ، وليس على العواقب غير السارة المحتملة للقرارات المتخذة.

السيطرة على النفس.يتيح لك التفكير الإيجابي محاربة الأفكار السلبية والأحكام الخاطئة وتجنب القرارات الغبية. يتطلب الأمر بعض الجهد للحفاظ على موقف إيجابي. هذا نوع من التمرين لاهتمامنا.

اجذب الأشياء الإيجابية.وفقا لقانون الجذب ، مثل يجذب مثل. يسمح لك التفكير الإيجابي بجذب الأشياء والظروف التي تحتاجها في حياتك. وإذا كنت تفكر بشكل سلبي ، فسيؤدي ذلك إلى ظهور اللحظات السلبية فقط. ولا يهم إذا كنت تعرف ما هو التفكير الإيجابي أو قانون الجاذبية.

على أي حال ، إذا كنت تفكر بشكل إيجابي ، فستظهر أشياء أكثر إيجابية في حياتك ، وإذا كانت طريقة تفكيرك سلبية ، فستكون النتيجة مؤسفة للغاية. يمكن استخلاص هذا الاستنتاج من تجربة آلاف الأشخاص ، معظمهم ليس لديهم فكرة عن قانون الجاذبية. بالطبع ، المحصلة النهائية هي أن التفكير الإيجابي يسمح لك باتخاذ الإجراء الصحيح والحصول على نتيجة إيجابية.

توسيع الوعي والإدراك.يسمح التفكير الإيجابي للشخص برؤية كل ما يحدث بطريقة مختلفة. على سبيل المثال ، ينظر معظم الناس إلى الخسارة أو الفشل على أنه شيء سيء. بالتفكير الإيجابي ، ستعتقد أن هذا الحدث هو خطوة أخرى نحو هدفك ، سيسمح لك بأن تصبح شخصًا أقوى ، وأن تكتسب الصبر والإيمان. من خلال التركيز على الإيجابي ، ترى الصورة كاملة ، وليس جزءًا منها. أنت تدرك أن الحياة لها استمرار ، ولا شيء ينتهي بالفشل ، والأفكار السلبية المستمرة حول هذا لن تجلب لك أي شيء ممتع.

صحة جيدة.تتحدد حالتنا الصحية من خلال طبيعة أفكارنا. من الواضح أن المتفائل يمكن أن يتحمل حتى مرضًا خطيرًا بدون صدمة عصبية. مثل هذا الشخص يعرف أن التفكير في المرض لا يؤدي إلا إلى تفاقم حالته ، فيسعى إلى الابتهاج والتكيف مع الإيجابي ، وغالبًا ما يصبح هذا خلاصه. إذا اعتاد الفرد على التفكير في الأمور السيئة ، فلن يصعب عليه تفاقم حالته ، حتى لو لم تكن هناك أسباب خاصة لذلك. غالبًا ما يضطر الأطباء إلى العمل مع الأشخاص الكئيبين والمنهكين عاطفيًا الذين يبحثون عن تقرحات غير موجودة وبعيدة الاحتمال في أنفسهم. وكلما زاد تفكيرهم في الأمر ، زادت احتمالية ظهور مثل هذا المرض بالفعل. ومع ذلك ، لا تفترض أن التفكير الإيجابي سيجعلك تتجاهل علامات المرض المحتمل. على العكس من ذلك ، فإن الشخص المتفائل يهتم بجسده واحتياجاته. لكن الفرد ذو العقلية الإيجابية لن ينخرط بالتأكيد في إجراء تشخيصات رهيبة لنفسه دون زيارة الطبيب.

تنمية الثقة بالنفس بشكل صحي.يسمح التفكير الإيجابي للشخص بالحفاظ على احترام الذات الصحي والشعور بالرضا عن نفسه. مثل هذا الشخص لن يتحدث سلبًا عن نفسه وأقاربه وأصدقائه. المتفائل يغفر الأخطاء والعيوب لنفسه وللآخرين. لا يهتم بفكرة أن شيئًا ما به خطأ. لا يحتاج أن يقارن نفسه بالآخرين. رأي الآخرين مهم بالنسبة له ، فهو يتعامل معه باحترام. ومع ذلك ، فإن الشخص ذو العقلية الإيجابية يفهم أن أحكام الآخرين ليست حاسمة بالنسبة له. لا يحب الكبرياء المفرط والشعور بالتفوق. يحب الحياة ، ويريد أن يعيش بكرامة ، وهو متأكد من أن النجاح والتفكير الإيجابي مترابطان. في الوقت نفسه ، يقوم بتقييم قدراته بشكل مناسب.

تخلص من العادات السلبية.قد يبدو أن التفكير الإيجابي يشير إلى أن الشخص لا يرى سوى الجانب الجيد من العادات السلبية ولا يلاحظ عواقبها غير السارة. في الواقع ليس كذلك. يسعى المتفائل إلى خلق أسلوب حياة لا يضر برفاهية الإنسان ومحيطه والعالم والطبيعة. يريد أن تكون أنشطته مفيدة ، لذا فإن العادات السلبية ببساطة لا تجد مكانًا في حياته.

ضغط اقل.يسمح التفكير الإيجابي للشخص بالتوقف عن تذكر المواقف غير السارة التي حدثت في الماضي. بالطبع المتفائل يفكر فيهم مرة أو حتى عدة مرات ، لكنه يفعل ذلك من أجل تعلم الدروس لنفسه. ولن يسهب في الحديث باستمرار عن التجارب غير السارة ، لأن هذا محفوف بحقيقة أنه يمكنك الوقوع مرة أخرى في السلبية. بالنسبة للمفكر الإيجابي ، ما حدث هو شيء من الماضي. هذا صحيح بشكل خاص إذا كانت الذكريات ليست بهيجة بأي حال من الأحوال. يساعد التفكير الإيجابي على زيادة قدرة الشخص على الصمود في مواجهة أي موقف مسبب للضغط.

تحسين العلاقة.يعلم التفكير الإيجابي الشخص أن يتحكم في أفكاره وعواطفه ، بحيث يصبح لطيفًا وهادئًا بشكل خاص في التواصل. الخلافات والنزاعات سوف تذهب هباء تدريجيا. المتفائل يعرف كيف يتقبل رأي شخص آخر باحترام. إنه قادر على عدم الإشارة إلى أخطاء الآخرين ، وإذا كان ذلك ضروريًا للغاية ، فعندئذٍ لديه الكلمات المناسبة للإبلاغ عنها بأكبر قدر ممكن من اللباقة واللباقة.

طول العمر.مع تحسن الصحة والمناعة القوية والعادات الإيجابية والجودة والعلاقات العميقة مع الأحباء ، يمكن أن يزيد متوسط ​​العمر المتوقع. بالطبع ، هذا ليس من السهل اختباره في الممارسة. لكن من المستحيل أيضًا إنكار أن التفكير الإيجابي يمكن أن يطيل حياة الشخص.

زيادة مستوى التحفيز.يمكن أن يزيد دافع الشخص إذا تمت مكافأته أو معاقبته. طريقة التشجيع مناسبة بشكل خاص لأولئك الذين أتقنوا التفكير الإيجابي. يحتاج المتفائل فقط إلى التفكير في التغييرات الإيجابية التي ستتبع إنجاز المهام وتحقيق الأهداف ، وهو بالفعل مليء بالرغبة في التصرف. طريقة العقاب أكثر تعقيدًا لأنها تتضمن استخدام صورة سلبية لخلق الدافع ، وهو أمر غير مرغوب فيه للغاية إذا كنت تمارس التفكير الإيجابي. ومع ذلك ، بالنسبة للكثيرين هذه الطريقة لا تزال ذات صلة. من المهم أن تفهم أنه بمرور الوقت ، سيخلصك الموقف الإيجابي من مشاكل التحفيز ، وحتى يحدث هذا ، يمكنك استخدام طريقة أو أخرى.

سهولة التغلب على الصعوبات.مواجهة المشاكل والعقبات؟ حسنا. سيعلمك التفكير الإيجابي بمرور الوقت أن أفضل الفرص تكمن في التناقضات والصعوبات. نحن نتحدث عن تحسين المهارات واكتساب الخبرة وتعلم بعض الدروس. تتوقف الصعوبة عن أن تكون شيئًا يخيفك ويفقدك حماسك ورغبتك في التصرف. علاوة على ذلك ، عندما تتعلم التغلب على العقبات ، ستشعر بسعادة خاصة عندما تقابلهم مرة أخرى. بعد كل شيء ، المشكلة بالنسبة لك هي فرصة لإثبات نفسك وقدراتك ومهاراتك.

بالطبع ، للتفكير الإيجابي فوائد أخرى ، لكننا قمنا بإدراج أهمها. أهم شيء ستحصل عليه من خلال هذه الممارسة هو فرصة اتخاذ خطوة نحو أحلامك وأهدافك.

كيفية التعامل مع التعب المزمن: خوارزمية خطوة بخطوة

ضع الأشياء جانبًا لمدة خمس دقائق وفكر فيما إذا كانت الأعراض التالية تطاردك:

• ضعف الذاكرة والتركيز على المدى القصير.
• إلتهاب الحلق؛
• آلام العضلات والمفاصل دون علامات تورم.
• الشعور بالتعب بعد النوم
• الصداع؛
• الأمراض المعدية المتكررة
• جفاف الأغشية المخاطية للعين والأنف والفم.
• ردود الفعل التحسسية التي لم تكن موجودة من قبل.

إذا كنت تزعجك على الأقل ثلاثة من الأعراض التسعة ، فمن المرجح أن لديك متلازمة التعب المزمن. في مقال المدير التنفيذي e-zine ، ستجد ست خطوات للخروج من حالة التعب ، التي أوصى بها الطبيب الأمريكي Jacob Teitelbaum.

كيفية تطوير عقلية إيجابية

التركيز على الأفكار السلبية هو مجرد عادة. يمكنك التخلص منه إذا كنت على استعداد لبذل الجهد. في غضون أسبوعين فقط ، يمكنك تغيير تفكيرك تمامًا ورؤية العالم من منظور مختلف. فقط استخدم هذه القواعد:

1. لا تقاتل طاحونة الهواء.
2. توقف عن الشكوى من الحياة ، اقبلها كما هي.
3. تعلم كيفية التواصل مع الآخرين ، وتجنب الخلافات.
4. افهم ما هي نقاط قوتك ، فكر في كيفية استخدامها.
5. اتبع الروتين اليومي: استيقظ مبكرًا واخلد إلى الفراش في الوقت المحدد ومارس التمارين وتناول الطعام جيدًا.
6. اختر هواية لنفسك وافعلها.
7. لا تغضب من تفاهات.
8. أحط نفسك بالأشياء التي تجعلك سعيدًا وملهمًا.
9. حدد الأهداف واكتب خطة خطوة بخطوة لتحقيقها.
10. عملوا الصالحات.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك التحدث مع طبيب نفساني وتحديد مخاوفك والقضاء عليها.

• المقابلة اللوجيستية: 3 ألغاز للمنطق والتفكير وسعة الحيلة

تمارين لتنمية التفكير الإيجابي

إذا كنت تسعى جاهدًا لتنمية التفكير الإيجابي ، فنحن نقترح عليك أن تتعرف على التمارين الخاصة وأن تقوم بها.

التمرين 1. "البحث عن الكرامة".

من المهم بشكل خاص فهم المزايا التي لديك. تطوير قوتك يؤدي إلى النجاح. للقيام بهذا التمرين ، اجلس بمفردك لمدة عشر دقائق واكتب قائمة بعشر نقاط قوتك. في اليوم التالي ، كرر الممارسة واجعل عشرة آخرين. يستمر لمدة أسبوعين. نتيجة لذلك ، ستكون لديك قائمة جاهزة ، والتي ستدرج ما لا يقل عن 140 من أفضل صفاتك.

في البداية قد يبدو أن المهمة مستحيلة. ومع ذلك ، ابدأ ، وتجاوز حظرك ، واعثر على نقاط قوتك يوميًا.

تمرين 2. "قد تكون العيوب مفيدة".

يمكن أن تكون نفس الجودة هي عيوبك ومصلحتك. على سبيل المثال ، أنت حريص للغاية. ربما يعتبرك شخص ما جبانًا ، وسيرى آخر في هذه السمة الإنتاجية التي تحميك من التهور غير الضروري.

لإتقان التفكير الإيجابي ، تعلم كيف تجد الخير حتى في أوجه القصور لديك. فكر في سمات شخصيتك التي لست راضيًا عنها ، وفكر في المزايا التي تمنحك إياها.

التمرين 3. "ما هو الخير الذي تراه؟".

من خلال هذا التمرين ، ستنظر إلى الأشخاص من حولك بطريقة مختلفة تمامًا. إذا كنت حريصًا ، فعندئذ حتى أسوأ الناس يمكنهم رؤية الكرامة. فكر في الشخص الذي يضايقك. ربما نتحدث عن جار لا يستطيع إنهاء تجديده ويحدث ضوضاء باستمرار. انظر إليها بعناية. بالتأكيد ، ستلاحظ أنه يعرف كيف يفعل الكثير بيديه ، ويعرف كيفية إجراء الإصلاحات ، والتي لا يستطيع الجميع القيام بها.

فكر في الأشخاص الذين لا تحبهم وتعلم كيف تجد الخير فيهم. من الأسهل بكثير تطوير التفكير الإيجابي إذا لم يكن لديك استياء أو مشاعر سلبية أخرى تجاه الآخرين. تعلم أن ترى الأفضل في الناس.

التمرين 4 "مجلة السعادة".

قم بشراء دفتر ملاحظات جميل وقسمه إلى الأجزاء التالية: نجاحاتي ، أحلامي ، فضائلي ، الأحداث السعيدة في حياتي ، شكري. ليست هناك حاجة للتعامل مع وصف الأحداث العظيمة فقط. يمكن أن يكون نزهة بسيطة في الحديقة ، هدية صغيرة من صديقك ، الاسترخاء. أصلح كل ما يرضيك: أنك استيقظت في وقت أبكر من المعتاد اليوم ، وكان الطقس جيدًا ، وما إلى ذلك. ستصبح نفسية التفكير الإيجابي ثابتة في ذهنك تدريجيًا إذا كنت تؤدي هذا التمرين باستمرار.

يجب تحديث القوائم بانتظام. بفضل هذا ، سيكون لديك دفتر يوميات سعادة حقيقي سيصبح مصدر إلهام لك في لحظات عندما تكون ، لسبب ما ، منغمسًا في الأفكار والعواطف السلبية.

التمرين 5. "قل نعم دائمًا."

لا تستخدم العبارات السلبية. كلمة "لا" ببساطة لم تعد موجودة بالنسبة لك بعد الآن. من خلال هذا التمرين ، ستتعلم الاستماع إلى محاوريك. في كثير من الأحيان ، تتيح لك القدرة على الموافقة على رأي شخص آخر إنهاء النزاع والصراع وبناء علاقات ودية مع الأقارب والأصدقاء.

يبدو للكثيرين أن نظرتهم للعالم لا تغير شيئًا. لكن الأشخاص ذوي التفكير السلبي نادرًا ما يجدون النجاح ، لكن الأشخاص الإيجابيين سعداء دائمًا ، حتى لو لم ينجحوا بعد ، لأنهم يعرفون أن كل شيء له وقته.

تمرين 6. "يومي المثالي".

اقترح مارتن سيليجمان ، عالم النفس الأمريكي ومؤسس علم النفس الإيجابي ، هذه التقنية. يوصى باستخدام هذه التقنية عند تحديد أهدافك. بفضل هذه التقنية ، ستتمكن من التركيز على الإيجابي ، وعلى ما تسعى إليه ، وليس على ما هو غير سار بالنسبة لك.

صِف يومك المثالي بأكبر قدر ممكن من التفاصيل. لا تنسى تفضيلاتك الشخصية وقيم حياتك. على سبيل المثال ، يمكنك كتابة ما تريد:

1. ابق على مقربة من أحبائك.
2. انخرط في هوايتك المفضلة.
3. استرح في الطبيعة.
4. العمل في مشاريع مثيرة للاهتمام.

يمكنك الكتابة عما يسعدك. سيكون كل عنصر من هذه العناصر مختلفًا.

وبعد ذلك عليك إعادة كل شيء إلى الحياة. حاول أن تجعل يومك مثالياً ، ثم قم بتحليل ما كنت تستطيع فعله وما لم تستطع فعله. فكر في المشاعر التي كنت تمر بها. إذا لم ينجح شيء ما ، فحاول أن تعيش اليوم المثالي مرة أخرى. كرر التمرين حتى تشعر بالرضا عن سير يومك.

تمرين 7. "خمسة إيجابيات".

يمكنك تطوير التفكير الإيجابي بسرعة كبيرة إذا استخدمت هذه التقنية. فكر في المواقف التي تسبب القلق وتزعج النوم وتحافظ على مزاج جيد. حلل كل منهم واعثر على الجوانب الإيجابية (خمسة على الأقل). على سبيل المثال ، تم فصلك من وظيفتك. يمكن أن يكون المحترفون:

1. لديك وقت للراحة.
2. يمكنك أن تفعل ما تحب أو تقضي الوقت مع عائلتك.
3. لم تكن الوظيفة القديمة ممتعة بالنسبة لك ، والآن لديك فرصة للعثور على وظيفة تتناسب مع مواهبك وفضائلك.
4. يمكنك التركيز على التطوير المهني الخاص بك وتحليل أخطاء الماضي والنجاح في وظيفتك الجديدة.
5. نظرًا لانخفاض دخلك ، ستتعلم أن تكون أكثر حكمة في الإنفاق.

التمرين 8. "معاهدة سلام مع الماضي".

ربما لاحظت أننا أحيانًا نقضي الكثير من الوقت في التفكير في المواقف التي حدثت في الماضي. للأسف ، يمكن أن تستهلك هذه العملية طاقة حياتك ووقتك الثمين. بدلاً من خلق المستقبل ، تقلق بشأن ما مضى منذ زمن بعيد. المشاعر السلبية المرتبطة بالماضي تؤثر على حياتك اليوم. يجب أن نتذكر أن العاطفة تظهر دائمًا بعد بعض التفكير ، لذا حاول التحكم في تفكيرك. لهذا:

1. اغفر لكل من أساء إليك.
2. ركز على اللحظة الحالية ، اشعر بفرحة من أنت وما تفعله الآن.

تمرين 9. التصور.

نعم ، لقد تم الحديث كثيرًا عن التخيل مؤخرًا ، وهذه التقنية فعالة حقًا. يتم عمل العقل من خلال الصور. ما هو موجود في خيالنا ، بطريقة أو بأخرى ، يؤثر على مشاعرنا وأفكارنا ونهجنا في العمل وعلاقاتنا مع أحبائنا.

على حد تعبير أينشتاين ، "الخيال أهم من المعرفة". إذا كان هناك العديد من الصور الإيجابية في خيالك ، فسيبدأ العديد منها في الظهور في حياتك العادية بمرور الوقت. أولاً ، تظهر فكرة ثم يتم تنفيذها.

قم بإنشاء صورة إيجابية عن نفسك وحياتك ، لأنك بهذه الطريقة ستؤثر على وعيك ، وستنعكس جودته في النهاية في كيفية تصرفك ، وكيف تتصرف ، وكيف تتخذ قراراتك.

بالطبع ، فقط من خلال التمارين اليومية المنتظمة ، يمكنك تحقيق النتيجة المرجوة. كما تفهم ، لن يغير التفكير الإيجابي وممارسة التخيل يومًا ما شيئًا. التصور ليس عصا سحرية تحتاج فقط إلى التلويح مرة واحدة وإدراك كل ما حلمت به على الفور.

تمرين 10. التأمل.

التأمل هو أداة رائعة لتهدئة العقل والتركيز على الإيجابيات. من خلال ممارسة التأمل المنتظمة ، تتحسن الصحة الجسدية والروحية.

تتمتع هذه الطريقة بالعديد من المزايا ، أحدها يتيح لك تنمية التفكير الإيجابي والسلوك. في التأمل ، من السهل عليك التخلص من المشاعر والأفكار السلبية. إذا جمعت بين ممارسات التأمل والتخيل والتأكيدات ، فإن التأثير سيزداد بشكل كبير.

يعرف صاحب وعيه كيف يرى في كل حدث تجربة إيجابية وملهمة ، ويتخلص بسهولة من التجارب والمشاعر السلبية الأخرى المرتبطة بالأمس واليوم. الشخص الذي أتقن التفكير الإيجابي لم يعد رهينة لماضيه ، إنه يصنع مستقبله الرائع.

تنمية التفكير الإيجابي

فيما يلي خمس نصائح لمساعدتك على تطوير عقلية إيجابية. إذا تمكنت من تنفيذها في حياتك ، فسيكون ذلك مفيدًا لك.

نصيحة 1: تجنب الأخبار.

قد تبدو هذه النصيحة غريبة بعض الشيء. بعد كل شيء ، يعتقد الكثيرون أن الشخص الحديث يجب أن يكون على دراية بالأحداث التي تحدث في البلاد والعالم. ومع ذلك ، يقول علماء النفس إن الشخص الناجح لا يتابع الأخبار ، إلا في حالة ارتباط نشاطه بها ارتباطًا مباشرًا.

إذا كان لديك أي شك ، فحاول عدم مشاهدة التقارير لمدة أسبوع. بالتأكيد ، ستلاحظ أنه أصبح من الأسهل بكثير التفكير بشكل إيجابي.

ستستمر في التعرف على الأحداث الضرورية من الأصدقاء أو المعارف. إذن ما الهدف من الغوص في السلبية اليومية التي تأتي من نشرة الأخبار؟

النصيحة الثانية: غيّر كلامك.

الكلمات التي ننطق بها هي أفكارنا المادية. كلما كان حديثك إيجابيًا ، زادت الأحداث السارة لك.

فكر فيما تقوله عندما يُسأل عليك السؤال "كيف حالك؟". على الأرجح ، ستقول: "أنا بخير" أو "ببطء" أو شيئًا مشابهًا.

إذا كانت إجابتك أكثر إبداعًا ، فعندئذ على مستوى اللاوعي ، سيتطور التفكير الإيجابي بشكل أسرع. حاول ألا تسمح بالتفاهات في حديثك.

النصيحة 3. الكلمات الرئيسية للتفكير الإيجابي.

ما الكلمات الرئيسية التي تتحدث عنها؟ نعني كل الجمل التي تتكرر بانتظام. على سبيل المثال ، قد يكرر صديقك بشكل دوري ، "حسنًا ، كما تعلم ، ليس لدي كل شيء مثل الناس." وأنت تفهم أنه يشير إلى أنه ليس كل شيء على ما يرام في حياته.

أو ، على سبيل المثال ، شيء ما لم ينجح مع شخص ما ، فقال على الفور: "أنا خاسر!" ، "أنا أسوء باستمرار!"

من المهم أن تفهم أن مثل هذا الموقف وتلك العبارات لن تسمح لك بتطوير التفكير الإيجابي. إذا حدث خطأ ما ، فكر في الأمر بشكل مختلف: "لا يمكنني فعل ذلك الآن ، لكن في المرة القادمة أستطيع ذلك."

نصيحة 4. الثناء والشكر.

يعتقد الكثير من الناس أن هذه النصيحة ليست مناسبة على الإطلاق. للأسف ، قليلون هم الذين اعتادوا على الامتنان والثناء على الآخرين.

ومع ذلك ، فإن الأمر يستحق المحاولة. من أجل تطوير التفكير الإيجابي ، خذ إشارة من شخص ناجح. سيكون هذا دافعًا كبيرًا لك.

كان العديد من الشخصيات البارزة كرماء للغاية مع المديح والكلمات الرقيقة الموجهة للأشخاص الذين أحاطوا بهم.

وطبيعة الامتنان بشكل عام خارقة للطبيعة. إذا تعلمت أن تكون ممتنًا لكل شيء في حياتك ، فلن تضطر إلى الانتظار طويلاً لإجراء تغييرات إيجابية. بنجامين فرانكلين ، أحد أبرز الأمريكيين ، أعطى مفهوم "الامتنان" معنى خاصًا.

النصيحة الخامسة: تجنب المجتمع السلبي.

كل واحد منا في البيئة لديه أشخاص يسعدهم التواصل معهم ، وأولئك الذين نضطر بطريقة ما للحفاظ على العلاقات ، لكن هذا لا يجلب أي متعة.

ومع ذلك ، فإن هذه الشخصيات ، التي نجد صعوبة في التواصل معها ، قد لا تؤثر علينا بأفضل طريقة. والقيود واللياقة لا تسمح لنا ببساطة بتجاهلها.

ومع ذلك ، إذا كان هذا صحيحًا بالنسبة لك ، فحاول اتخاذ بعض الإجراءات لتقليل تواصلك مع الأشخاص السلبيين بشكل خاص.

كيفية تطوير عقلية إيجابية

بمساعدة التفكير الإيجابي وحده لن تنجح ، ولكن مع ذلك يصبح كل شيء أسرع وأسهل.

يدرك الكثير من الناس في العالم الحديث الأهمية الكبرى للتفكير الإيجابي ، لأن وجود التفكير الإيجابي في الشخص وحده هو الذي يمنحه القوة لتحمل مثل هذه الظروف المعيشية الصعبة. تُظهر الممارسة أن الأشخاص الإيجابيين هم أكثر عرضة للنجاح من الأشخاص ذوي التفكير السلبي. أنت ، بالتأكيد ، تريد الانضمام إلى الأشخاص الناجحين ، بعد أن طورت عادة النظر إلى العالم من وجهة نظر إيجابية. لكنك لا تعرف كيف تطور التفكير الإيجابي في نفسك؟ ثم المعلومات الواردة أدناه ذات أهمية خاصة بالنسبة لك.

يستخدم العديد من المؤلفين الأكثر مبيعًا بين الحين والآخر النصائح الأكثر وضوحًا مثل: "فكر بإيجابية ، وستتغير حياتك" ، "أحط نفسك بأشخاص إيجابيين ، وسوف ينقلون إليك التفاؤل" ، "لا تفعل شيئًا - أنت بالفعل متفائل" ، وهلم جرا. تبدو هذه النصائح واضحة لدرجة أنه من الصعب للغاية على المؤلفين الاعتراض عليها. يذكرنا هذا الموقف بمساعدة الطفل الذي لا يستطيع غسل الملابس في بداية هذه المهمة الصعبة بالنصيحة: "قم بتشغيل الغسالة". لكن هذا واضح! لا يمكنك غسل ملابسك بدون تشغيل الغسالة! الصعوبة تكمن في شرح كيفية استخدام هذه الغسالة للطفل. نفس القاعدة تنطبق على عملية تنمية التفكير الإيجابي.

من أجل تحقيق نتيجة ، لا يكفي مجرد النظر إلى العالم من خلال نظارات وردية اللون ، لأن هذا سيكون خداعًا للذات. سوف تسأل لماذا؟ نعم ، لأن اقتراحك التلقائي بأن الحياة جميلة لن يتوافق مع حالتك الذهنية الداخلية. داخل نفسك ، ستقتنع أيضًا أن القدر يلعب مزحة قاسية عليك ، ويرسل لك كل الدعاوى القضائية في الحياة. لذلك ، قبل أن تقنع نفسك بأن كل شيء حولك جميل ورائع ، يجب أن تؤمن به أولاً.

في الواقع ، يعتبر تطوير التفكير الإيجابي عملية طويلة تتطلب الكثير من القوة من الشخص. هل غيرت رأيك بشأن التفكير الإيجابي؟ "أوه لا ، ليس لدي وقت لهذا!" - قول انت. ليس لديك وقت لحياتك؟ هل تريد أن تقضي حياتك كلها في البحث عن أسباب إخفاقاتك بدلاً من تغيير مجرى الأحداث؟ إذا كانت إجابة السؤال الأخير هي "لا" ، ففكر في النصائح الرئيسية التي تحتاج إلى استخدامها لتكوين نفسية الشخص الناجح في نفسك.

مثال:

فكرة "لقد فشلت مرة أخرى ، كل شيء كما هو الحال دائمًا ..." تضيف على الفور: "لكن لدي خبرة لا تقدر بثمن ستسمح لي بتجنب مثل هذه الأخطاء في المستقبل."

يجب تعويض فكرة "لقد فشلت في الوظيفة لأنني لا أفهم أي شيء عنها ..." بالفكرة: "لكنني حاولت بجد - لقد قضيت وقتي وجهدي في القيام بالمهمة بشكل صحيح ، ومن أجل ذلك فقط يمكنني بالفعل الثناء ".

2. حلل ماضيك. ربما يكون ماضيك غنيًا بالأحداث الساطعة والحزينة التي لا تنسى. كثير من الناس ، دون معرفة ذلك ، يعودون باستمرار إلى الماضي ، ويستمدون من هناك ذكريات تؤثر على سلوكهم في الوقت الحاضر. يحدث هذا حتى لو ادعى الشخص نفسه أنه ترك ماضيه في الماضي. الفرق الأساسي بين الشخص ذو التفكير الإيجابي والشخص ذو التفكير السلبي هو أن الأول يأخذ ذكريات إيجابية من ماضيه تشحنه بقوة جديدة وتفاؤل ، والثاني يأخذ ذكريات سلبية عن إخفاقاته ، مما يغرس الخوف في الشخص. سوف يكرر مرة أخرى. ما نوع التفكير الإيجابي الذي يمكن أن نتحدث عنه إذا كان ماضي الشخص مرتبطًا بالسلبية. لذلك ، عندما تزورك الأفكار السلبية والرغبة في الشكوى من سوء الحظ ، تذكر لحظات ماضيك ، نجاحاتك وإخفاقاتك. امدح نفسك على نجاحاتك ، لأنها استحقاقك. في إخفاقاتك ، حاول أن تجد سببهم الحقيقي ، فقط لا تلوم نفسك - إذلال الذات هو غريب عن التصور الإيجابي للعالم. انظر لإخفاقاتك في ضوء إيجابي - ربما منحتك معرفة ومهارات إضافية. ليس من غير المألوف أن يؤدي فشل كبير لشخص ما إلى نجاح أكبر. ربما هذه هي حالتك.

3. اكتب هدفك. سيكون من المثير للاهتمام معرفة أن معظم الأشخاص السلبيين ليس لديهم أهداف في الحياة ، أو أنهم في رؤوسهم فقط ، وهو ما يعادل من حيث المبدأ غيابهم. كيف يؤثر هذا على تفكيرك؟ نعم ، بالطريقة الأكثر مباشرة - عندما لا يكون لديك هدف ، فإنك تعيش حياتك في فوضوية ، وتتلمس طريقك. لقد ولدنا جميعًا لأغراض معينة. عند تحقيق الهدف ، يشعر الشخص بأكبر قدر من الفرح والإيجابية ، وبعد ذلك ، فقط ذكرى النجاح يمكن أن تمنح القوة وتسهل تحقيق الأهداف الأخرى. عندما تتحقق الأهداف ، يكون لدى الشخص حافز واضح لمدح نفسه ، مما يؤثر بشكل مباشر على تفكيره الإيجابي.

إذا لم يكن للإنسان هدف ، فهو لا يسعى إلى أي شيء ، ولا يكتسب معرفة ومهارات جديدة ، ولا يحسن نفسه. وهكذا ، في أول لقاء مع ظروف الحياة ، يفشل الشخص ، ويبدأ: "حسنًا ، هذا العالم غير عادل بالنسبة لي" ، "لست أنا من يقع اللوم ، ولكن الآخرين" ، إلخ. بالعودة إلى النقطة 1 ، يغمر الشخص الأفكار السلبية التي تنتج التفكير السلبي.

إذا كنت لا ترغب في تطوير عقلية الخاسر في نفسك ، يجب أن تعمل على أهدافك - قم بتسليط الضوء على أولويات الحياة الرئيسية ، وصياغة أهداف محددة وواقعية وقابلة للتحقيق بناءً على تحليل إمكاناتك وظروفك الأخرى ، ثم ( هذا مهم!) اعرض هذه الأهداف على الورق. ولا تنس أنه لكي تكون ناجحًا ، يجب أن تؤمن بنفسك بإمكانية تحقيق الهدف.

4. كسر الصور النمطية السلبية الخاصة بك. ربما تعرف أشخاصًا يمكنهم الشكوى من الحياة لساعات ، ويظهرون باستمرار عدم رضاهم عما يحدث. في الوقت نفسه ، بغض النظر عما يتحدثون عنه ، هناك محاولة مستمرة لإعطاء السرد دلالة سلبية. لكن الشيء الأكثر إثارة للدهشة ليس أنهم قادرون على ملاحظة السلبية حتى في أكثر الأشياء إيجابية ، لكنهم يعتبرون مثل هذا السلوك أمرًا طبيعيًا ... هل قررت السماح بالتفكير الإيجابي في حياتك؟ إذن يجب عليك بذل الكثير من الجهود للقضاء على هذه الصور النمطية. تذكر أن المتشائمين يؤمنون دائمًا أنهم في أي عمل يبدؤونه محكوم عليهم بالفشل. هذه هي أفظع صورة نمطية في التفكير ، لأن التفكير بهذه الطريقة يدفع الإنسان نفسه إلى إطار ضيق ، لا يجرؤ على تجاوزه. المتفائلون منفتحون دائمًا على كل ما هو جديد ، فهم لا يخشون قبول تحدي القدر ، حتى عندما تكون فرص النجاح للوهلة الأولى ضئيلة. في حين أن المتشائمين خائفون ، فإن المتفائلين يفعلون ذلك.

أفضل طريقة لمحاربة الصور النمطية هي تغيير سلوكك وطريقة تفكيرك. "لا أعرف كيف أدير أموالي ، لأنني لن أمتلك الكثير منها أبدًا" - بعبارة مماثلة ، أنت تبرمج نفسك من أجل الفقر. غيّر هذه الفكرة إلى "أنا عملي جدًا ، وأتحكم في ميزانيتي بانتظام." إذا لم تكن متحكمًا في إنفاقك ، فقد حان الوقت للبدء بهذه العبارة بشكل صحيح. تأكد من عمل نسخة احتياطية من كلماتك بالأفعال. بدون فعل ، لا تصبح الكلمات إقناعًا ، بل خداعًا للذات.

5. استخدم التخيل. التصور هو أداة شائعة جدًا تُستخدم لتمثيل أهدافك بشكل أفضل وزيادة احتمالية تحقيقها. يتمثل جوهر التخيل في تكوين صورة واضحة وملموسة في ذهن الشخص لما هو مرغوب فيه ، لمساعدة الشخص على تخيل أن هدفه قد تحقق بالفعل. كثير من الناس ، دون أن يدركوا ذلك ، يستخدمون التخيل في الحياة اليومية. ومع ذلك ، فإن هذا التصور غالبًا ما يكون سلبيًا ومدمرًا ومرتبطًا بمخاوف الإنسان.

يمكن العثور على أمثلة من التصور السلبي في أي مكان. لذلك ، على سبيل المثال ، إذا كان هناك جليد ثقيل في الشارع ، وكان لديك اجتماع عاجل مهم ، تغادر المنزل ، فستخشى أنك قد تنزلق وتسقط. يرسم عقلك صورة واضحة تسمى "كيف وقعت". ولا تتفاجأ إذا كان أول حدث بعد خروجك إلى الشارع هو سقوطك. ومع ذلك ، على الرغم من الاستخدام غير الواعي للتصور السلبي ، فإن التصور الإيجابي سيساعدك في عملية تطوير التفكير الإيجابي. ينفق الشخص طوال حياته طاقته ، والبعض فقط ينفقها على الدمار ، والبعض الآخر - على الخلق. التخيل هو أداة فعالة لتركيز الطاقة العقلية للشخص لتحقيق النتيجة المرجوة.

في أغلب الأحيان ، يمتلك التفكير الإيجابي أشخاصًا تتناغم جميع مجالات حياتهم مع بعضها البعض. نحن ، بقوة أفكارنا ، نجتذب السعادة والنجاح ، وكذلك الأشخاص اللازمين لتحقيق الانسجام. لكي تنجح على الأرجح ، اجلس في مكان مريح وأغمض عينيك وتخيل صورة واضحة للنجاح. يجب أن تكون الصور في رأسك واضحة. لذا ، إذا كان هدفك هو التطور الوظيفي ، تخيل كيف تصافحك ، تهنئك على منصبك الجديد ، كيف يتم إقامة حفلة فيما يتعلق بترقيتك. "وماذا ، سأبدأ في تصور نمو حياتي المهنية ، وتحقيقه على الفور؟" - أنت تسأل. بالتأكيد لا ، إذا جلست وياديك مطويتان. لا يعفي استخدام تقنيات التصور الشخص من الالتزام بتنفيذ الإجراءات اللازمة للنجاح. ومع ذلك ، فإن التصور هو الذي سيساعدك على اتخاذ الإجراءات اللازمة ، حيث ستقدم الهدف كما تم تحقيقه ، وستخضع جميع أفعالك الأخرى لهذا الهدف.