تنمية التفكير الإيجابي. نصائح وتمارين

يعتبر اعتبار أي أحداث ميمونة ميزة كبيرة في الحياة اليومية. تتيح لك هذه النظرة للعالم الاستفادة القصوى من مواهبك الداخلية ، وملء حياتك بالفرح والانسجام. إن تنمية التفكير الإيجابي مهمة يمكن لأي شخص القيام بها. من خلال تطبيق الأساليب وممارسة التمارين اليومية ، تتشكل عادة التفكير الإبداعي في غضون شهرين.

ما هو التفكير الايجابي؟

التفكير الإيجابي هو طريقة للنشاط العقلي البشري ، حيث يُنظر إلى أي نتيجة لنشاط أو حدث على أنه شيء له إمكانات إيجابية ، يحمل في حد ذاته:

• تجربة الحياة؛
• النجاح ونتمنى لك التوفيق.
• الموارد لتلبية رغباتهم ؛
• فرص جديدة؛
• طرق لتحقيق نتائج رائعة.

تعكس القدرة على رؤية الخير موقف الشخص تجاه نفسه ، والحياة ، والعالم ككل ، وكذلك تجاه الآخرين. هذا بمثابة مصدر للنمو الشخصي والتطور الروحي ، ويساهم في اكتشاف القدرات الإبداعية وتشكيل شعور مستقر بالانسجام الداخلي.

فوائد التفكير الإيجابي

يحصل الشخص الذي يمارس طريقة التفكير هذه في الحياة على عدد من المزايا.

يمكن الحصول على هذه المزايا من قبل كل شخص يضع لنفسه هدفًا لإتقان طريقة جديدة للنشاط العقلي.

كيف تتعلم التفكير بشكل إيجابي؟

لتطوير عادة التفكير الإيجابي ، تحتاج إلى التعرف على فوائد طريقة التفكير هذه وممارسة طريقة جديدة للتفكير والإبداع بشكل هادف.

من المهم أن ندرك أن أي فكر مادي وأن جميع الأحداث في حياة الشخص هي نتيجة أفعاله.

الفكر هو شيء يمكن لأي شخص تغييره. لهذا تحتاج:

• راقب أفكارك باستمرار ؛
• مراقبة الأحداث في حياتك ؛
• تعلم لمعرفة العلاقة بين الأفكار والمواقف ؛
• ممارسة التمارين اليومية ، وممارسة التمارين لتطوير طريقة إيجابية لخلق الفكر.

سيسمح لك العمل اليومي والهادف على نفسك بإتقان طرق جديدة في التفكير في غضون شهرين.

طرق تنمية التفكير الإيجابي

تعلم التفكير بشكل إيجابي هو علم يمكن لكل شخص إتقانه إذا رغب في ذلك.

هذه الأساليب البسيطة لتطوير التفكير الإيجابي ، إذا تم ممارستها كل يوم ، ستساعد في تدريب عقلية إيجابية.

من خلال ممارسة هذه الأساليب في الحياة اليومية ، سيتشكل التفكير الإيجابي يومًا بعد يوم. تشير تجربة معظم الناس إلى أن فترة تكوين عادات التفكير الجديدة تتطلب 30 إلى 60 يومًا.

لتنمية التفكير الإيجابي

تساعد التمارين التالية لتنمية التفكير الإيجابي على تطوير طريقة جديدة لخلق الفكر.

1. "اِمتِنان". إن ممارسة الامتنان الصادق لكل ما هو موجود في الحياة يساعد على تنشيط الطاقة الإيجابية وتحسين الحالة المزاجية. يمكن القيام بذلك عقليًا ، ولكن من الأفضل أن تكتب كل يوم في دفتر كل شيء يشعر به الشخص بالامتنان لله وللعالم وللناس من حوله.

سيعلم هذا التدريب العقل أن يختار لحظات جيدة في الحياة ويخرج السلبية من الدماغ.

1. "تنقية الكلام". بعد متابعة حديثك اليومي بعناية ، تحتاج إلى استبعاد كل المنعطفات التي تحتوي على الإنكار والسلبية والشك. إعادة هيكلة كلامه بوعي بطريقة إيجابية ، يشكل الشخص عادة التفكير في الصور المؤكدة للحياة.

بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح بكتابة الأمثال التي تؤكد الحياة والعبارات المشحونة إيجابياً.

1. "التعامل مع الماضي" عبء المظالم والإخفاقات الماضية ، والحوار العقلي حول الأحداث السلبية الماضية يستهلك قدرًا كبيرًا من الوقت والطاقة العقلية. خلال هذه الفترات ، لا يخلق الدماغ شيئًا جديدًا ، بل يستحضر الصور والعواطف القديمة.

لتغيير هذا الموقف ، تحتاج إلى استعادة الحدث غير المرغوب فيه في الماضي واحدًا تلو الآخر ، وتسامح جميع المشاركين فيه وتترك. لتعزيز التأثير ، يمكنك استخدام بالون لوضع ملاحظة تصف لحظة غير سارة ، وتضخيمها وتحريرها في الهواء الطلق.

1. "خمسة إيجابيات" تعلمنا هذه الممارسة أن نرى جذورًا إيجابية في أي حدث غير سار. من الضروري كتابة حدث يعتبر سلبيًا وكتابة 5 فوائد من حدوثه.

تمر الذاكرة واحدة تلو الأخرى وتحويلها إلى مرتبة إيجابية ، تتحرر الذاكرة والدماغ من التقييمات غير المرغوب فيها ويمتلئان بالثقة والإيجابية.

1. "مرساة تعمل باللمس". يستخدم هذا التمرين قدرة العقل الباطن على تجنب الألم. يعمل الشريط المرن الذي يتم ارتداؤه على المعصم كمثبت لمسي. في كل مرة تصبح أفكارك سلبية ، عليك أن تتراجع وتحرك معصمك. في المستقبل ، سيتجنب الدماغ والعقل الباطن التفكير غير المرغوب فيه بشكل مستقل.
2. "سوار بنفسجي". التدريب الفعال الذي يهدف إلى تتبع الأفكار السلبية وتغييرها بوعي.

يُلبس السوار في اليد اليمنى ، إذا انغمس الدماغ في الشكاوى والنقد وخيبة الأمل والقيل والقال وغيرها من الصور العقلية السلبية ، فإن السوار ينتقل إلى اليد الأخرى. التحدي هو الاحتفاظ بالسوار الأرجواني على ذراع واحدة لمدة 21 يومًا.

بأداء هذه التمارين البسيطة ، يتم إعادة تشكيل الوعي بطريقة إيجابية ويتم تشكيل عادات مستقرة من التفكير الإيجابي.

وبالتالي ، يمكن أن يطور كل شخص التفكير الإيجابي ، باعتباره وسيلة للنشاط العقلي. يمكن أن تؤدي الممارسة اليومية والتحكم المستمر في أفكارك لمدة شهرين إلى تغيير حياتك تمامًا.

جامعة نوفوسيبيرسك التقنية الحكومية

كلية التربية الانسانية

قسم P&P

نبذة مختصرة

تصور إيجابي للعالم على أنه حرية الاختيار

أنجزه: Shelest A.V. P-72

فحص بواسطة: Kadetova E.B.

نوفوسيبيرسك ، 2009

مقدمة

تصور ايجابي للعالم في الدين

الفرق بين التفكير الإيجابي والتأكيدات والمزاج

التخلص من الضغوطات

التدريب على التحفيز الذاتي كطريقة لتخفيف الضغط النفسي والعاطفي

خاتمة

مقدمة

"الموقف الإيجابي واضح

تعريف الهدف-

بداية كل إنجاز بشري! "

نابليون هيل

الاختيار ليس وهم. والحمد لله أنه منحنا مثل هذه الفرصة العظيمة - الاختيار. حرية الاختيار - من المُثُل إلى بناء حياتك الخاصة.

من ناحية ، يبدو من السهل إدراك الحياة من وجهة نظر المتفائل ، وإدراك كل شيء بشكل إيجابي ، ولكن من ناحية أخرى ، في حياتنا ، عندما يكون هناك الكثير من المشاكل وجميع أنواع المشاكل ، يكون الأمر كذلك. من الصعب القيام بذلك. لنبدأ بحقيقة أن جميع الأحداث في العالم محايدة في حد ذاتها ولا يتم تلوينها بأي مشاعر. كل شخص يعطيهم دلالة سلبية أو إيجابية (أو يترك دلالة محايدة).

على سبيل المثال ، انزلق شخص وسقط ، إذا كان ذلك في فيلم كوميدي ، فهذا أمر مضحك - تصور إيجابي ، إذا كنت أنت من سقطت ، فهذا مؤلم ، أو تصور سلبي ، أو ربما مررت في الشارع ولم تنتبه بشكل خاص في هذه الحالة - الإدراك المحايد. هذا هو ، نحن أنفسنا ، دماغنا ، نقوم بتقييم الأحداث. وفي كثير من الأحيان ، هو العقل ، كما لو كان يفعل ذلك بدون مشاركتنا - تتلاشى المشاعر. وإذا حاولت التحكم في مشاعرك ، فهذا ليس بالأمر السهل ، وليس دائمًا ممكنًا ، خاصة في البداية. ولكن إذا حاولت ، ستحصل بالتأكيد على نتائج. علاوة على ذلك ، فإن أصعب شيء ليس فقط التعبير عن المشاعر السلبية ظاهريًا ، ولكن الاعتقاد حقًا أن كل شيء على ما يرام (جيدًا ، أو محايدًا).

كيف إذن يمكننا إدراك الإخفاقات والمشاكل التي نواجهها في كل خطوة. يجب التعامل مع الفشل على أنه درس على طريق تحقيق الهدف. من لا يفعل شيئا لا يخطئ. نابليون هيل: "الفشل يعلمنا ، ألا يضع عقبات أمامنا ... في كل لحظة سلبية توجد بذور لحظات إيجابية لا تقل أهمية ... واحدة فقط ، ولكن الفكرة الجيدة ، المدعومة بالعمل ، يمكن أن تحول الفشل إلى النجاح. أخطائك - ليست أنت ".

في نهاية القرن العشرين ، كان لدى علماء النفس الأمريكيين فرضية مفادها أن نوعية حياة الشخص ، وهذا هو مستوى الدخل والإنجازات المهنية ، وتكوين أسرة قوية ، يتم تحديدها أولاً وقبل كل شيء من خلال مستوى تطوير الذكاء. ومع ذلك ، فإن نتائج الدراسات لا تدعم هذه الفرضية. اتضح بشكل عام أن مدة وجودة الحياة مرتبطة بسمات بشرية مثل التفاؤل والبهجة. وهذه الصفات هي التي تحدد حالة صحة الإنسان ، لأن معظم أمراضنا ذات طبيعة نفسية جسدية ، أي. تعتمد الحالة الصحية لأعضائنا وأنظمتنا بشكل مباشر على نظامنا العصبي ، وعلى موقفنا من الأمراض بشكل عام وجسمنا بشكل خاص.

يخبرنا العلم الحديث كحقيقة أن عالمنا ليس سوى إسقاط أو صورة معكوسة لعالمك الداخلي. هناك مبدأ في الكون ينص على أنه لكي يعيش شيء جديد ، يجب أن يموت شيء ما أولاً. الموت والحياة قطبان متعاكسان.

قالت هيلين كيلر إنه في كل مرة يُغلق فيها باب ، يُفتح باب جديد ، لكن للأسف لا نحظى إلا بقدر محدود من الاهتمام. لذا ، إذا بذلنا طاقتنا الكاملة واهتمامنا لباب مغلق ، فإننا نفتقد كل الأبواب المفتوحة من حولنا. هذا الاهتمام مهم في خلق الحياة. يعاني معظمنا من نقص الانتباه عندما يتعلق الأمر بالأشياء التي نريدها ونستحقها ، ونقص الانتباه عندما يتعلق الأمر بالأشياء التي لا نريدها.

لذا فإن الأمر يتعلق بتأديب عضلة الانتباه هذه واستخدام ذلك واستخدامه لصالحنا.

تصور إيجابي للعالم في الدين

كتب معاصرينا وأولئك الذين عاشوا قبلنا بكثير عن التفكير الإيجابي. طرق الحياة مثل المسيحية والبوذية والصوفية تعلم الشخص أن يركز في الحياة على شيء جيد وإيجابي.

القدرة على التفكير والتحدث بإيجابية تتطلب الكثير من العمل. صحيح ، ممتع ورائع ، لكن العمل.

في يونيو من هذا العام ، وصل رئيس إحدى المدارس البوذية التبتية الرئيسية ، مدرسة كارما كاغيو ، مدرسة ترينلي تاي دورجي السابعة عشر ، إلى موسكو. وحث آلاف الروس الذين جاءوا لمقابلته في موسكو على أن يراقبوا بعناية أن الأفكار والكلمات والأفعال إيجابية دائمًا ، وأشار إلى أن هذا هو مفتاح السعادة.

قال ترينلي تاي دورجي: "البوذية دليل ، وطريقة للحفاظ دائمًا على موقف إيجابي للغاية".

ووفقًا له ، فإن جوهر الطريقة هو الحفاظ على نظرة إيجابية للوجود نفسه ، "للحفاظ على الوعي باستمرار ومراقبة ما نفكر فيه ونقوله ونفعله".

وأضاف كارمابا: "عادة ، إذا كان الشخص لا ينظر إلى حياته بإيجابية ، تنشأ عنه ارتباكات مختلفة".

بسبب عدم الانتباه ، يتم الاستيلاء على الشخص بمشاعر ليست بأي حال من الأحوال "طبيعته الحقيقية". دارما (تعاليم بوذا) تجعل من الممكن رؤية هذا.

قال رئيس Karma Kagyu: "تساعد دارما على تغيير الموقف تجاه الحياة من التشاؤم إلى الإيجابية ، وتعطي الأمل في الفرح في أي موقف".

لتطوير موقف إيجابي تجاه الحياة والحفاظ عليه ، نصحت ترينلي تاي دورجي باستخدام النهج التالي: "كل موقف هو أفضل موقف. يمكن لكل شخص ، وكل ظرف أن يكون مدرسًا." قارن الكارمابا هذا بمفهوم "معمودية النار" (معمودية النار).

عندما سئل المعلم عن اليقظة الذهنية واليقظة ، دعا الأخير "المفتاح لحياة صحية وسعيدة".

في غياب اليقظة ، يبدأ الشخص ، وفقًا للتعاليم البوذية ، في ارتكاب الأخطاء. على الرغم من أن هذه الأخطاء صغيرة ، إلا أنها تتراكم ويمكن أن تشكل عادة مقابلة. ثم ، بعد مرور بعض الوقت ، "يسيطر علينا" هذا التراكم ، وفي مرحلة ما يصبح الخطأ كبيرًا جدًا.

وبحسب قوله ، إذا فهم المرء أنه ارتكب خطأ ، فلا ينبغي أن تصاب بالاكتئاب ، ولكن يجب أن "تتعلم من الأخطاء وتفرح بما تفعله".

وأضاف كارمابا "الشيء الرئيسي هو تطبيق هذه الطريقة كل يوم. وفي النهاية تصبح عادة جيدة للغاية".

"في هذه الحياة المبهجة والقصيرة ، يجب على المرء أن يحاول الهدوء والعيش في وئام. وأفضل طريقة لتحقيق ذلك هي إظهار التعاطف اللامحدود واللطف المحب" ، هذا ما قاله كارمابا.

وفي حديثه عن كيفية الجمع بين المعاناة التي تحدث في العالم والإدراك الإيجابي ، شدد كارمابا على أننا في البوذية "لا نتحدث عن معاناة كاملة" ، وأن "الحياة ليست مليئة بالمعاناة والألم للجميع". "إذا كان الشخص كسولًا للغاية ومشتت انتباهه ولا يفهم طبيعة الحياة ، فإن التعاليم التي تتحدث عن المعاناة كطبيعة سامسارا (سلسلة إعادة الميلاد) تصبح مفيدة. لكن هذا لا يعني أنه ينبغي تطبيق هذه الطريقة على الجميع ، "أضاف ترينلي تاي دورجي.

ووفقا له ، يمكن لأي شخص أن "يدرك أشياء كثيرة جسديا وعقليا" نتيجة لرغباته. "الرغبة هي شيء قوي للغاية. لذلك ، في الدارما التي قدمها بوذا ، يتم التأكيد على أهمية الرغبات. إذا قمنا بشكل مطرد بعمل رغبات إيجابية لأنفسنا وللآخرين ، فإن تجربتنا الذهنية والمادة تتغير للأفضل ، سواء بالنسبة لأنفسنا أو بالنسبة للآخرين "، أوضح كارمابا.

إنه مقتنع بأنه إذا رغب الشخص مرارًا وتكرارًا في "أن يصبح لطيفًا وكريمًا وحكيمًا" ، ثم "في النهاية ، تتشكل هذه الرغبات ، وتتغير العادات".

ما هو الفرق بين التفكير الإيجابي والتأكيدات والموقف؟

كقاعدة عامة ، يرتبط الإيمان الإيجابي (التأكيد) والسلوك الإيجابي بإقناع نفسك وإدارة وقتك بفعالية وتحقيق أهدافك بشكل أسرع. تُستخدم هذه التقنيات على نطاق واسع في الأعمال والحياة اليومية ، فهي أسهل في التعلم والاستخدام ، لأن الموقف الإيجابي والتأكيدات ترتبط بالعمليات والإجراءات.

مثل هذا التعريف كأسلوب حياة هو أكثر ملاءمة للتفكير الإيجابي ، هذا هو بالفعل موقفنا في الحياة.

وفقًا لآخر الأبحاث التي أجراها علماء بريطانيون ، هناك تعديلات على الجين المسؤول عن نقل هرمون السيروتونين ويؤثر على التزام الشخص بإدراك الجوانب الإيجابية أو السلبية للعالم من حوله.

أولئك الذين لديهم هذا الجين "الطويل" عادة ما يكونون متفائلين ، والأشخاص الذين لديهم جين "قصير" هم عرضة للتشاؤم.

اكتشف العلماء مؤخرًا أن الجينات عبارة عن تشكيلات لمعلومات الطاقة يمكنها تغيير هيكلها بسبب التغيرات في تدفق معلومات الطاقة لمالكها. وإذا كانت مهمة الجين هي نقل إنجازات الأجيال السابقة إلى نسل ، فمن المنطقي تمامًا أن تتمكن الجينات من تغيير شكلها وهيكلها. من هذا يمكننا أن نستخلص استنتاجًا ممتعًا للغاية - من خلال تغيير العادات وطريقة التفكير ، لا يحسن الشخص حياته فحسب ، بل ينقل هذه التطورات عبر الجينات إلى أطفاله.

التخلص من الضغوطات

كيف نتخلص من الضغوطات التي تمنعنا من إدراك العالم بشكل إيجابي؟

من أجل تحييد عوامل الضغط ، من المهم تجاوز المشكلة وتحديد الاتجاه الذي يجب أن تتحرك فيه - أي بدلاً من استراتيجية "الهروب من ..." ، قم بتطبيق استراتيجية "الانتقال إلى ...". على سبيل المثال ، بدلاً من التجارب الفارغة مثل "أوه ، لماذا لا تحبني؟" أو "لماذا أنا غير سعيد للغاية؟" يجب إعادة صياغة المشكلة إلى السؤال "ماذا أفعل لكي تحبني؟" أو "ما الذي أحتاجه من هذه الحياة لأشعر بالسعادة؟"

التدريب على التحفيز الذاتي كطريقة لتخفيف الضغط النفسي والعاطفي

تعود أصول التدريب الذاتي إلى ممارسة اليوغيين الهنود ، الذين يمكن أن يؤثروا على العديد من العمليات العقلية والفسيولوجية في أجسادهم بمساعدة الإيحاء الذاتي. من المعترف به الآن أن التدريب على التحفيز الذاتي (AT) هو أسلوب فعال إلى حد ما لتصحيح الإجهاد النفسي والعاطفي (Lobzin VS ، Reshetnikov M.M. ، 1986 ؛ Svyadoshch A.M. ، 1997 ؛ Shcherbatykh Yu.V. 1998). يعتمد AT على التنويم المغناطيسي الذاتي ، والذي يمكن أن يكون له تأثير كبير على العمليات العقلية والنباتية في الجسم ، بما في ذلك تلك التي لا تخضع للتنظيم الواعي التعسفي. تظل آليات الظواهر التي تحدث في هذه الحالة غير واضحة ، ولا تزال "النظرية المحيطية للعواطف" التي أنشأها جيمس لانج في بداية القرن محتفظًا بأهميتها لفهم العمليات التي تربط أفكارنا بجسمنا. وفقًا لهذه الفرضية ، تتوافق كل حالة فسيولوجية للجسم مع حالة معينة من الوعي ، ويكون تأثير هذه الحالات يشبه المرآة. من العبارة التي تبدو متناقضة لـ W James "نحن لا نبكي لأننا نشعر بالسوء ، لكننا نشعر بالسوء لأننا نبكي" يتبع استنتاجًا تجريبيًا مؤكدًا إلى حد ما في الممارسة. إذا كان الشخص يعاني من مزاج سيء وحزن وأسى ، فمن الصعب جدًا عليه أن يجبر نفسه على تجربة الفرح ، أو على الأقل السلام ، بجهد إرادة. ولكن إذا وضع ابتسامة على وجهه واحتفظ بهذا التعبير لبضع دقائق ، فإن عواطفه ستتغير تلقائيًا وتتحول في اتجاه إيجابي.

أثبتت العديد من الدراسات أنه إذا قمت ، بجهد إرادتي ، أولاً بتغيير طبيعة إثارة عضلات الهيكل العظمي ، مما يجعلها تتوافق مع عاطفة أخرى ، وثانيًا ، غيرت أفكارك ، بافتراض أن العاطفة المرغوبة هي بالفعل في الجسد ، فإن احتمالية المشاعر المرغوبة سترتفع بشكل كبير. يمكن أن تكون طريقة جاكوبسون مثالاً على أول الأساليب المذكورة أعلاه للتأثير على جسد الفرد ، ويمكن أن تكون طريقة إي.كوي مثالاً على الطريقة الثانية.

تعتمد الطريقة التي اقترحها جاكوبسون على فكرة أن هناك علاقة وثيقة بين الدماغ وعضلات الهيكل العظمي ، حيث ينعكس الإجهاد العقلي فورًا في شكل زيادة توتر العضلات ، ويزيد التوتر العضلي من الإجهاد العاطفي. وفقًا لجاكوبسون ، لا يمكن كسر الحلقة المفرغة الناتجة إلا من "الطرف المحيطي" ، أي من خلال تمارين خاصة تهدف إلى الاسترخاء التام لعضلات الهيكل العظمي. وبناءً على ذلك ، طور المؤلف تقنية استرخاء العضلات الطوعي في الحالات العاطفية (الخوف ، القلق ، الإحراج ، إلخ) ، والتي ساهمت في إزالة التوتر العاطفي ، كما استخدمت لمنع حدوث -8-

على عكس طريقة استرخاء العضلات ، حيث يوجد تأثير غير مباشر للعضلات على العقل البشري ، فإن طريقة Coue المقترحة منذ أكثر من مائة عام تتضمن تأثيرًا مباشرًا على مزاج الشخص وعواطفه من خلال التكوين الواعي للصور العقلية المناسبة. للقيام بذلك ، يجب على الشخص أن يتخيل أن أساسيات العاطفة المرغوبة (الهدوء ، الفرح ، إلخ) موجودة بالفعل في الجسد وتلهم نفسه بأن قوة هذه المشاعر تزداد تدريجياً. من حيث المبدأ ، يكفي تكرار عبارة "أشعر أنني بحالة جيدة" عدة عشرات من المرات ، مصحوبة بهذه الكلمات مع تمثيلات حية ومفصلة لمدى كونها جيدة بالنسبة لك ، حتى تتحسن حالتك بالفعل. أوصى Kue بإجراء هذه التمارين مرتين في اليوم - في الصباح (بعد الاستيقاظ مباشرة) وفي المساء (قبل النوم).

في الثلاثينيات من القرن الحالي ، قام جيه شولتز ، بدمج تجربة العلاج النفسي الغربي والشرقي (على وجه الخصوص ، نظام اليوجا) ، بإنشاء اتجاهه الخاص في التنويم المغناطيسي الذاتي ، واصفاً إياه بالتدريب الذاتي. تنقسم تمارين AT وفقًا لشولتز إلى مرحلتين - أولية وأعلى. تتضمن المرحلة الأولية 6 تمارين ، وبفضلها يمكنك أن تتعلم كيف تؤثر طواعية على عدد من عمليات الجسم التي لا تخضع عادة للتحكم الواعي. نتيجة هذه المرحلة من AT هي القدرة على إحداث شعور بالثقل والدفء في الأطراف ، وتنظيم إيقاع نشاط القلب والتنفس ، وإحداث إحساس بالدفء في الضفيرة الشمسية وبرودة في الجبهة. في أعلى مستوى من AT ، يتعلم المرضى استحثاث "حالات عقلية خاصة" في أنفسهم. ويتعلم المرضى الذين يتقنون الإصدار الكلاسيكي من AT ، في هذه المرحلة ، باستمرار القدرة على تخيل بعض الألوان بوضوح أمام أعينهم الداخلية ، ثم كائن ، وأخيراً تخيل صورًا لمفاهيم مجردة ("الجمال" ، "السعادة" ، "العدالة" ، إلخ). في الختام ، فإن المشاركين في التكنولوجيا المُعينة ، وهم في حالة من الانغماس العميق ، يسألون أنفسهم أسئلة مثل "ما معنى العمل؟" ، والحصول على إجابة لهم في شكل صور بصرية. في المستقبل ، تم استخدام طريقة التدريب على التحفيز الذاتي على نطاق واسع من قبل العديد من المعالجين النفسيين وتم تعديلها بشكل كبير وفقًا للمهام المطبقة.

خاتمة

من الضروري تطوير التفكير الإيجابي باستمرار. إن التصور الإيجابي للواقع يعني أننا يجب أن نركز جهودنا على حل المشكلات التي نواجهها ، ولا نشكو من وجودها. الفائز "يعض" في المشكلة ، بينما يحاول الخاسر قصارى جهده للالتفاف حولها ، لكنه يصطدم بها باستمرار. هناك نوعان فقط من المشاكل: المشاكل التي يمكننا حلها والمشاكل التي لا يمكننا فعل أي شيء حيالها. ينطوي التفكير الإيجابي على رفض الشكاوى غير المثمرة حول الصعوبات البعيدة المنال والتي لم توجد بعد. من غير المجدي أن نحسد الآخرين - من الأفضل أن نفرح بتقدمهم وأن تطلب منهم النصيحة حول كيفية النجاح في أنشطتنا.

وثائق مماثلة

خصائص محتوى الرسوم المحلية. صورة العالم في الرسوم الكاريكاتورية الأمريكية ، وتأثيرها على نفسية الطفل وتصوره للعالم من حوله. أبطال الكارتون والمسلسلات الحديثة. عواقب مشاهدة الرسوم المتحركة في مرحلة ما قبل المدرسة.

ورقة مصطلح ، تمت الإضافة في 03/09/2011


الإدراك والإحساس كعمليات عقلية معرفية ، ودورها في تدفق المعلومات إلى الشخص وإدراك العالم. سرعة الإدراك ، الخصائص الرئيسية للصورة. أنواع الإدراك - البصر والسمع. الإدراك كنظام للنشاط العصبي العالي.

الملخص ، تمت الإضافة في 12/12/2011


دور الإحساس في الإدراك البشري للعالم المحيط. تصنيف الأحاسيس. حساسية الإنسان لأصوات الكلام. السمات المميزة لعملية الإحساس البشري بالمقارنة مع أحاسيس الحيوانات. تكوين صورة ذهنية أثناء الإدراك.

العمل الرقابي ، تمت إضافة 10/14/2008


ما هو الضغط النفسي. أنواع التوتر. تحييد الضغوطات. تدريب التحفيز الذاتي. مهارات التفكير الإيجابي. تغيير المعتقدات غير اللائقة. تحييد الأفكار غير المرغوب فيها. معلومات عامة عن الخصائص الطبية للزيوت الأساسية.

الملخص ، تمت الإضافة في 01/15/2007


الآليات العصبية الفسيولوجية للتفكير البشري. هيكل عملية التفكير ، الذكاء اللفظي وغير اللفظي. ظهور وتطور التعبير الذاتي للانعكاس. تصور العالم المحيط. طريقة اخفاء الظهر واتخاذ القرار.

الملخص ، تمت الإضافة بتاريخ 04/11/2012


التصور وخصائصه. الموضوعية والنزاهة والثبات والقطعية. الجوهر النفسي للتفكير وأنواعه. السمات النفسية الفردية للتفكير. العلاقة بين أنواع الإدراك والتفكير الفردية.

الملخص ، تمت الإضافة في 05/08/2012


دور العقل والمشاعر في حياة الإنسان. قيمة التعلم لتنشيط نشاط الدماغ. استخدام المستحضرات الطبيعية لتحسين الذاكرة والتركيز. إدراك الإنسان للعالم المحيط من خلال الذوق والشم واللمس والبصر.

مقال ، تمت الإضافة في 11/28/2015


دور التفكير في الإدراك ، الحكمة السرية للغة ، أنواع تعريفات المفاهيم. المنطق عالم أصلي خاص بقوانينه ، ومثالياته ، وتقاليده ، ونزاعاته. فن التفكير الصحيح. الإحساس والإدراك والتمثيل.

العمل الرقابي ، تمت إضافة 11/05/2003


الملخص ، تمت الإضافة في 02/25/2006


الصورة كمنتج للنفسية. التغييرات في الإدراك والتفكير تحت تأثير العوامل المتطرفة. تصور الإنسان للإنسان. مشكلة الاختيار في أزمة ومفهوم القيمة. صورة العدو في ذهن الشخص الذي عانى من ضغوط القتال.

يساعد التفكير الإيجابي في حل المشكلات وتحسين نوعية الحياة. لكن ليست أفضل الظروف التي تنشأ في الحياة تجعلك تنسى على الفور هذه الطريقة الرائعة. كيف تفكر بإيجابية في أي صعوبات؟

هناك إجابة واحدة فقط: فقط بجعلها عادتك. التدريبات الخاصة المستخدمة سواء في التدريبات أو بمفردها ستساعد في ذلك.

التفكير الإيجابي هو أهم عامل نجاح. كيف تتعلم الاستمتاع بالحياة وترى الإيجابي؟ يحتاج عقلك إلى التدريب لتهيمن عليه الأفكار الإيجابية. يجب أن يكون الشخص واعيًا وأن يراقب باستمرار ليس فقط ما يفعله جسده ، ولكن أيضًا ما يفعله دماغه. يجب استبدال جميع الأفكار السلبية الناشئة على الفور بأفكار إيجابية. بمرور الوقت ، سيحدث هذا تلقائيًا.

التفكير في الفئات الإيجابية لا يعني أن تكون متفائلاً تافهاً أو غير مبالٍ. الشخص ذو التفكير الإيجابي يفهم تمامًا واقعية ما يحدث حوله ، لكنه لا يركز على المشكلات ، ولكن على طرق حلها. إذا لم يكن هناك حل أو أنه لا يناسبك ، فعليك قبوله بهدوء والتوصل إلى نتيجة للمستقبل والمضي قدمًا. هناك الكثير من الأشياء الجيدة في المستقبل.

كيف تتعلم التفكير بإيجابية والعيش؟ حتى لا تصاب بخيبة أمل ، لا ينبغي للمرء أن يكون لديه توقعات عالية. من الأفضل أن تقيم نفسك بشكل واقعي. يمكنك أيضًا أن تغامر بالاستمتاع بهذه اللعبة بغض النظر عن النتيجة.

لكن أول شيء يجب فعله هو تقييم ما إذا كان أي شيء يعتمد عليك شخصيًا. إذا لم يحدث ذلك ، إذن ، من الناحية المشروطة ، ينبغي اعتبار الزلزال وعواقبه في النصف الآخر من الكرة الأرضية مجرد معلومات. لكن المطر خارج النافذة يجب أن يقودك إلى فكرة أنك بحاجة إلى أخذ مظلة معك. عندها سوف تتجنب الإضرار بالملابس والمزاج السيئ ونزلات البرد.

تقنيات للمساعدة في تطوير التفكير الإيجابي

1. أحط نفسك بنفس الأشخاص الإيجابيين. شخصان ، على اتصال ، يتمتعان حتما بالتأثير المتبادل. إذا كنت تستمع باستمرار إلى الشكاوى والمونولوجات السلبية حول مدى صعوبة الحياة ، فسيكون من الصعب ضبط الإيجابية. بالمناسبة ، يمكنك قراءة ""
2. اقض وقتًا أقل في مشاهدة العروض السيئةعلى شاشة التلفزيون حول الكوارث والأزمات والجرائم. هناك دائما الخير والشر في العالم. بالطبع ، من الضروري أن تكون على دراية بالأحداث الجارية ، لكن لا يجب أن تركز عليها كثيرًا. شاهد الكوميديا ​​، اقرأ كتب جيدة.
3. اكتب كل مباهجك الصغيرة.إعادة القراءة ، حاول إعادة تجربة نفس المشاعر والأرواح العالية. راجع ألبوم عائلتك في كثير من الأحيان. بعد كل شيء ، يتم التقاط أفضل لحظات حياتك هناك.
4. يبتسم!يبدأ الإنسان في الابتسام عندما يشعر بالرضا. لكنها تعمل أيضًا في الاتجاه المعاكس. إذا ابتسمت أولاً ، فسيتبع ذلك مزاج جيد.
5. مارس التأمل.هذا يعزز الوعي. وبهذه الصفة يكون الإنسان قادرًا على التحكم في حياته.
6. قل التأكيدات.يمكنك أيضًا إنشاء ملصقات صغيرة بها أقوال مؤكدة وتعليقها على الحائط.
7. تصور.تم كتابة المقال "" حول هذا الموضوع. تخيل نفسك كفائز في كل موقف. يمكنك إنشاء صورة أو مقطع فيديو صغير في خيالك مع نفسك في الدور الرئيسي.
8. كن أكثر امتنانا لكل الأشياء الجيدةمالذي يجري في حياتك.
9. استمع إلى الموسيقى الممتعة في كثير من الأحيان.

يمكنك إضافة إلى هذه القائمة من الطرق لبدء التفكير بشكل إيجابي.

اقبل ما لا يمكن تغييره

كيف تتعلم التفكير بإيجابية وتعيش إن لم تتحقق كل الأحلام؟ افهم أنه لا يمكن تغيير كل شيء. لا يمكنك اختيار والدين آخرين ، وتغيير عمرك الحالي ، وطولك. إذا لم يتم قبول هذا ، فسيتعين عليك أن تعاني كل يوم من وجود هذه العوامل ، وهذا طريق مباشر إلى العصاب.

بالإضافة إلى ذلك ، عليك أن تقبل وتحب نفسك. الحب حتى في الفشل. حاول أن تفعل ما تريد فقط. لا تلتفت إلى انتقاد الآخرين ، حتى المقربين منك. لا يتم دائمًا تقديم الملاحظات من منطلق النوايا الحسنة. في بعض الأحيان يكون مجرد استنزاف للسلبية أو الحسد الأولي.

معقد"مقرف البطيطة"

في كثير من الأحيان ، يخشى الآباء من إفساد أطفالهم ، ولا يمدحونهم أبدًا ، ولكن لا يُترك أي خطأ دون معالجة. من الممكن أن يكونوا قد نشأوا أيضًا من قبل والديهم.

كيف تبدأ التفكير الإيجابي في هذه الحالة؟ يجب أن تحلل حياتك ، وتنظر إلى نفسك بأم عينيك ، ولا تسترشد بتصريحات والديك ومعلميك. ربما سترى شخصًا إيجابيًا وناجحًا تمامًا يستحق خصائص رائعة جدًا. بالمناسبة ، تذكر ما إذا كانت لديك عادة الرد على المجاملات بالإنكار. تخلص من هذه العقدة ووجه الإطراء لقائمة الصفات الإيجابية الخاصة بك.

كسبروحي راحة

كيف تتعلم التفكير بإيجابية وتتوقف عن القتال مع الحياة؟ للقيام بذلك ، من الضروري التوقف عن تقسيم الأحداث إلى "سيئة" و "جيدة". الموقف المنطقي من أحداث الحياة ليس مفيدًا دائمًا. يمكن أن يتحول فقدان الوظيفة ، التي تبدو وكأنها كارثة ، إلى انطلاقة مهنية في مكان جديد واكتساب الرفاهية المالية. سيسمح لك الطلاق بمقابلة الحب الحقيقي.

العثور على لحظات إيجابية في كل حدث هو الجواب على السؤال: "كيف تتعلم التفكير بشكل إيجابي؟" يجب قبول العالم كما هو. لا تقاتل الحياة ، ستنتصر على أي حال.

مراجعةقواعد

معظم التوتر ناتج عن القواعد التي توصلنا إليها أو سمعناها في رياض الأطفال. لا تضع حدودًا لنفسك ثم تعاني بسببها. العديد من الإعدادات قديمة وتتطلب مراجعة. من الأحفاد ، تحولنا نحن أنفسنا إلى أجداد ، وبدون أن ندرك ذلك ، نستمر في التصرف كما كان من قبل. هذا يؤدي إلى الصراع الداخلي والعصاب. كيف تفكر بإيجابية في مثل هذه الحالة؟ سيكون عليك العمل على نفسك.

يحتاج التفكير الإيجابي إلى التطوير. ستساعدك التمارين المصممة خصيصًا لهذا على القيام بذلك بطريقة ممتعة ومرحة.

تمارين العقلية الإيجابية

1. تمرن على "استدعاء مشاعر مختلفة".اجلس أمام المرآة وألق نظرة فاحصة على وجهك. يجب أن تشعر أنك تراه للمرة الأولى. حاول تصوير مشاعر مختلفة بالتناوب. ارفق هذا مع الإشارات المناسبة ، مع ملاحظة التغيرات في صوت صوتك. تتبع مشاعرك الداخلية.
2. تمرين "تغيير المشاعر".جلب المشاعر السلبية. شعور غير مريح. تغيير المشاعر السلبية إلى إيجابية. استمع مرة أخرى لمشاعرك. تعلم كيف تفكر بشكل إيجابي.
3. تمرين "استبدال التوقعات". تخيل أن لديك اختبارًا لن تبدو فيه بأفضل حال. استبدل هذه الصورة بأخرى حيث ستكون الفائز الرئيسي. هذا التمرين هو تمرين في تعلم التفكير بشكل إيجابي.
4. تمرن "تعرف على يدك".يؤدي أداء هذا التمرين إلى تدريب القدرة على ملاحظة أحاسيسك. ركز انتباهك على يدك اليمنى. تشعر بوزنها ودرجة حرارتها. هل هو جاف أم رطب. هل هناك اهتزاز طفيف. هل هناك شعور بالزحف. كرر هذا التمرين باليد الأخرى.
5. تمرين "اشعر بطعم الطعام". تتمثل في عدم تناول الطعام بطريقة آلية ، ولكن الاستمتاع بالطعام اللذيذ. عند تناول الطعام ، صرف الانتباه عن الأفكار الدخيلة. ركز على أحاسيس التذوق. تناول الطعام ببطء ، خذ وقتك ، حاول أن تشعر بكل مكون. امضغ الطعام جيدًا وتذوقه. كن ذواقًا ومتذوقًا. يتم اكتساب مهارة الحصول على المتعة من أي عمل تقوم به.
6. تمرن على "خيال بلا حدود". هذا التمرين يساعد على تحرير العقل. اختر جزءًا من الجسم ، على سبيل المثال ، البنصر على اليد اليمنى. إذا كنت ترغب في الزواج أو الزواج ، تخيل وضع خاتم الزواج على هذا الإصبع. اشعر ببرودة المعدن ، اشعر بقلبك ينبض بشكل أسرع. أضف الأصوات المحيطة والروائح اللطيفة. تذكر هذه المشاعر. لاكتساب عادة التفكير الإيجابي ، يجب تكرار هذه التمارين بانتظام.
7. تمرين الاسترخاء. اجلس بشكل مريح وعينيك مغلقة. ركز على المشاعر الداخلية. ابدأ بالقبض على قبضة يدك وفتحها بسرعة. ارفع ذراعيك إلى مستوى الكتف واستمر في التمرين. عندما تشعر أن يديك متعبة ولا توجد قوة للاستمرار ، ضع الأنهار على ركبتيك واسترخي. اعمل على مشاعرك لفترة من الوقت. تذكر حالة الاسترخاء اللطيف. الآن ، في المواقف العصيبة ، يمكنك تذكر هذه المشاعر وتقليل التوتر.
8. تمرين "وعيك بإيجابياتك صفات x. يعلمك هذا التمرين كيفية البدء في التفكير بشكل إيجابي. عندما نفكر في إنجازاتنا ، فهذا يمنحنا الثقة. لكن غالبًا ما ننسى النجاحات السابقة التي يمكننا الاعتماد عليها. عليك أن تتعلم تذكير نفسك باستمرار بمدى أهميتك ونجاحك. خذ قطعة من الورق وقلم رصاص. قسّمها إلى ثلاثة أجزاء وقم بتسميتها: "فضائلي" ، "ما أنا قوي فيه" ، "إنجازاتي". أكمل هذه الأعمدة. حاول أن تتذكرهم. لن تعمل في المرة الأولى ، لذا أعد قراءتها بانتظام. الآن ، في لحظات الشك والشك ، تخيلها أمام عينيك. افرد كتفيك وارفع رأسك - يمكنك فعل كل شيء!
9. تمرين "تنمية الإيمان بالإنجازات المستقبلية". كرر التمرين السابق ، لكن اكتب قائمة بتلك الصفات التي ستطورها في نفسك.
10. تمرين "تصور الإنجاز المالي" X ". مفهوم النجاح هو عنصر لا غنى عنه للاستقرار المالي. من الصعب على الشخص الذي يعيش "من يوم الدفع إلى يوم الدفع" أن يحافظ على الثقة بالنفس. مقالة حول الموضوع: "". لهذا ، من الضروري أن يكون لديك تفكير إيجابي ، ويجب وضع تمارين من أجل التنمية ، والتي طورها علماء النفس ، موضع التنفيذ. تخيل أن تكون ناجحًا ومستقلًا ماليًا والفوائد التي تأتي معه. يمكنك تخيل المشتريات التي يمكنك القيام بها الآن ، والمنتجعات العصرية ، والعمل الخيري. بالطبع ، لا تذهب إلى ما هو أبعد من الواقع ، فبعد كل شيء ، يصبح القليلون من حكم القلة.
11. تمرن "نصيحة من الأذكياء".لنفترض أنه عليك اتخاذ بعض القرارات المهمة. أنت متردد لأن هناك إيجابيات وسلبيات. تخيل نفسك بصحبة أشخاص تحترمهم. قد يكون هؤلاء أشخاصًا تعرفهم أو أشخاصًا سمعت عنهم أو قرأت عنهم فقط. قد يكون سقراط بجانب زميلك الذكي. اعرض مشكلتك عليهم ، ثم "استمع" بعناية لنصائحهم.

خاتمة

تطوير القدرة على التفكير الإيجابي أمر ضروري لحياة ناجحة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى دراسة النصائح "كيف تبدأ التفكير بإيجابية" ولا تنس أداء التمارين الخاصة التي تم تطويرها لهذا الغرض.

من وجهة نظر المتفائل ، يُنظر إلى كل شيء بشكل إيجابي ، ولكن من ناحية أخرى ، في حياتنا ، عندما يكون هناك الكثير من المشاكل وجميع أنواع المشاكل ، من الصعب جدًا القيام بذلك. لنبدأ بحقيقة أن جميع الأحداث في العالم محايدة في حد ذاتها ولا يتم تلوينها بأي مشاعر. كل شخص يعطيهم دلالة سلبية أو إيجابية (أو يترك دلالة محايدة).

على سبيل المثال ، انزلق شخص وسقط ، إذا كان ذلك في فيلم كوميدي ، فهذا أمر مضحك - تصور إيجابي ، إذا كنت أنت من سقطت ، فهذا مؤلم ، أو تصور سلبي ، أو ربما مررت في الشارع ولم تنتبه بشكل خاص في هذه الحالة - الإدراك المحايد. هذا هو ، نحن أنفسنا ، دماغنا ، نقوم بتقييم الأحداث. وفي كثير من الأحيان ، هو العقل ، كما لو كان يفعل ذلك بدون مشاركتنا - تتلاشى المشاعر. وإذا حاولت التحكم في مشاعرك - فهذا ليس بالأمر السهل وليس دائمًا ، خاصة في البداية ، إنه ممكن. ولكن إذا حاولت ، ستحصل بالتأكيد على نتائج. علاوة على ذلك ، فإن أصعب شيء ليس فقط التعبير عن المشاعر السلبية ظاهريًا ، ولكن الاعتقاد حقًا أن كل شيء على ما يرام (جيدًا ، أو محايدًا).

كيف إذن يمكننا إدراك الإخفاقات والمشاكل التي نواجهها في كل خطوة. يجب التعامل مع الفشل على أنه درس على طريق تحقيق الهدف. من لا يفعل شيئا لا يخطئ. نابليون هيل: "الفشل يعلمنا ، ألا يضع عقبات أمامنا ... في كل لحظة سلبية توجد بذور لحظات إيجابية لا تقل أهمية ... واحدة فقط ، ولكن الفكرة الجيدة ، المدعومة بالعمل ، يمكن أن تحول الفشل إلى النجاح. أخطائك - ليست أنت ".

أي أنك لا تختبئ من المشاكل والأخطاء ، بل تدرسها وتحللها - تحاول أن تجد لحظة إيجابية فيها وتركز انتباهك عليها. ديوجين: "لا أحد يسيء إلينا إلا أنفسنا" ، "نحن لا نتأثر عاطفياً بالناس من حولنا ، ولكن من خلال رد فعلنا على أقوالهم وأفعالهم."

بضع كلمات عن العمل ، والتي أحيانًا ما تمنحنا أيضًا بعض المشاعر السلبية ، على حد تعبير إلوود تشابمان: "يعتقد الكثير من الناس أن العمل والمتعة مفهومان متعارضان ... ركز على العوامل الإيجابية للعمل ... عمل مرهق إنه ثمن باهظ يمكننا دفعه مقابل الحق في عيش حياة كريمة.

مع الموقف السلبي تجاه العمل ، تخسر ثلاث مرات: 1) العمل لا يجلب المتعة ؛ 2) لا تنمو مهنيا. 3) تأثير سلبي على الحياة الشخصية .. اجمع بين العمل والمتعة! ابحث عن الوظيفة التي تريدها. إذا لم تكن هذه المهنة موجودة بالفعل ، فقم بإنشائها ".

بمعنى آخر ، يجب أن تبحث أيضًا عن العوامل الإيجابية في عملك ، ولكن إذا كنت تكره وظيفتك حقًا ، فربما يجب عليك البحث عن وظيفة أخرى؟ ومع ذلك ، لا تولي اهتمامًا متزايدًا لما يعتقده الناس عنك ، وكيف يقيّمونك. قال الفيلسوف الروماني القديم إبيكتيتوس: "الناس ليسوا قلقين من الأحداث بأنفسهم ، ولكن رأيهم في هذه الأحداث".

ربما يمر كل شخص بأيام يكون فيها كل شيء خاطئًا ورديئًا بشكل عام. في هذه الحالة ، يمكنك التوصل إلى صيغة خاصة بك من شأنها أن تساعد في التعامل مع هذا الأمر. كتب Og Mandino أنه في هذه الحالة يساعده على فتح صحيفة في الصفحة 6 (يتم نشر النعي هناك في الولايات المتحدة الأمريكية) ويعتقد أن أيًا من هؤلاء الأشخاص سوف يغير مكانه بكل سرور ، وكل مشاكله هي هراء.

إنه يساعدني عندما أتخيل أنه على مقياس الأرض ، وحتى أفضل من الكون ، فإن كل مشاكلي وصعوباتي تافهة لدرجة أنك لا يجب أن تنزعج بسببها. حاول أن تجد ما يناسبك. وعدد قليل من الاقتباسات من كتب مختلفة: "في الماضي والمستقبل ، عليك أن تبحث عن الإيجابي - هذه هي الصيغة التي ستساعدنا على العيش. تحكم في أفكارك ، وتحكم في عواطفك ، وحدد مصيرك! ركز أفكارك على ما تعتبره ممتعًا ومفيدًا ، وصرف انتباهك عن كل شيء مزعج وضار ، واضبط عقلك على ما تريد ، وصرفه عما لا تريده ، وبفضل السلوك الإيجابي ، يمكنك دائمًا النجاح. إمكانياته محدودة فقط برغباته ، وموقفه من الحياة ... "المال لا يسمح لك بشراء موقف إيجابي. ... أنت فقط تستطيع إدارة مزاج حياتك."

والآن ننتقل إلى التمارين التي ستساعدنا في تحقيق هدفنا ونصبح سعداء.

تمارين

قال دبليو جيمس: "نصبح أكثر ما نفكر فيه". لذلك دعونا نفكر فيما نريد أن نصبح وما نريد تحقيقه. لتحقيق تأثير أكبر ، تحتاج إلى تعلم كيفية الاسترخاء جسديًا - التدريب التلقائي والأنظمة الأخرى تعلم ذلك. "الاسترخاء الجسدي - يعزز الاسترخاء العقلي. لا يمكن للجسم المريح أن يشعر بالخوف والتهيج والقلق." اختر وقتًا ومكانًا لا يزعجك فيه أحد - استرخي وتخيل أن الهدف قد تحقق وما تشعر به في نفس الوقت ، كلما تخيلت تفاصيل صغيرة (اللون ، الرائحة ، إلخ) كان ذلك أفضل.

في كتاب أناتولي بابوشكين "باث - بيت الصحة" تم تقديم توصية - للقيام بذلك في الساونا أو غرفة البخار الروسية ، على الرغم من أنه يركز على الصحة. لكننا سنحاول دمج هذه التوصيات. لذلك ، في الساونا أو في غرفة البخار الروسية ، استرخ ، من الأفضل أن تستلقي ، وتخيل اللحظة التي كنت فيها سعيدًا حقًا ، ربما يكون هذا هو اليوم الأول من عطلتك وذهبت إلى شاطئ البحر وكل شيء على ما يرام. أم أنه اليوم الذي أكملت فيه بنجاح مشروعًا كبيرًا ، وما إلى ذلك.

عندما تتخيل هذا (بالضبط هذا الشعور بالسعادة - يسميه Vereshchagin حالة "مرجعية") ، الآن في هذه الحالة تخيل أنك وصلت إلى هدفك وكيف تشعر بشعور جيد. كلما قمت بهذا التمرين أكثر ، كان ذلك أفضل. كما يقول كولين تورنر: "استثمر في نفسك واحدًا في المائة من وقتك يوميًا وستحصل على تسعة وتسعين بالمائة أخرى في شكل ربح."

وإليكم ما يقوله ويليام جيمس (1899) عن الاسترخاء - "وصايا الاسترخاء" - "عند اتخاذ القرار ومن الضروري المضي قدمًا في التنفيذ ، تخلص من كل المسؤولية عن نتيجة الأمر - أي ، فك آليات فكرية وعملية ، فليتصرفوا بحرية وبسهولة ، وسوف يخدمونك بشكل مضاعف ".

يمكن أيضًا أن تكون التوصيات التالية من الكتب بمثابة تمارين: "استرخ - تعمل آلية النجاح من أجلك ... غادر المنزل كل صباح وأنت تشعر أنك أسعد شخص ... أحب نفسك ... تحقق وأعد- قيّم نفسك ... تعلم أن تستمع إلى نفسك - فكر في صمت وانعزال - استرخ ... اجعل النجاح عادة! ... كن نفسك وافعل ما تحب حقًا ... بمجرد أن تفهم ، يمكنك تحقيق النجاح ، ستحققه ... تحتاج إلى تنمية "عادة النجاح". النجاح يساهم في النجاح. إعادة تكوين "الشعور بالنجاح" من الذاكرة (في بعض الحلقات) ... تصرف دائمًا - شيئًا فشيئًا ، ولكن كل اليوم ... ".

إليك توصية أخرى مفيدة للغاية: "إذا لم يضيع شيء في المحاولة ، وإذا نجحت ، يمكنك ربح الكثير ، فتأكد من المحاولة!" بمرور الوقت ، نصبح كسالى أكثر فأكثر وأحيانًا نكون كسالى جدًا لإجبار أنفسنا على الاتصال بشخص ما أو الذهاب إلى مكان ما ، ولكن وفقًا للاقتباس أعلاه ، يجب أن تحاول بالتأكيد ، في حالة الفشل ، تخسر بعض الوقت ، وفي حالة من النجاح ...

الآن "تمارين" فيما يتعلق بالآخرين: "كلما شاركت أكثر ، كلما حصلت على المزيد ... لتصبح سعيدًا ، اجعل الآخرين سعداء! ... ابدأ بالابتسام لنفسك ، ابدأ بالابتسام للعالم كله! ابحث عن الخير في الآخرين وتعلم كيف تحب الناس ... يجب دائمًا مشاركة الفرح! ... سامح نفسك والآخرين ، لا تحكم على الناس. حاول أن تفهم الآخرين. طور حالة من الفرح والسعادة في نفسك: أ) تشعر بالسعادة. ب) تشارك سعادتك مع الآخرين ".

وتذكر أن "النجاح والمجد يأتيان لمن تنمي رغبة عاطفية لتحقيق الهدف" ، و "الرغبة الضعيفة تعطي نتائج ضعيفة".

حسنًا ، وبعض الحقائق الأساسية التي غالبًا ما ننساها: "اعرف كيف تتوب وتعترف بأنك مخطئ ... قم بتعديل أفعالك ... الثقة بالنفس هي سر النجاح الأول ... المثابرة مهمة عامل في تحويل الرغبة إلى معادل مادي.

ومع ذلك أعتقد أن: "يبدو أن هناك علاقة مباشرة بين توقعات الناس وما يحدث بالفعل."

لا أعرف ما إذا كنت قد تمكنت من أن أنقل إليكم الحالة المزاجية التي نشأت بعد قراءة الكتب. ولكن لتعزيز هذا المزاج ، بمساعدة الاقتباسات مرة أخرى ، سأكرر الأفكار الرئيسية. لذا فإن الشيء الرئيسي هو أن "الخيال هو ورشة عمل عقلك ، والتي يمكن أن تحول طاقتها إلى ازدهار ونجاح."

ولكي يحدث هذا ، يجب مراعاة المبادئ التالية (نابليون هيل):

1. الموقف الإيجابي

2. اليقين من الغرض

3. الاستعداد للذهاب إلى أبعد من ذلك

4. كن شخصية لطيفة

5. الحماس

6. تعلم من الهزيمة

7. تطبيق رؤية إبداعية.

يقول ماكسويل مولتز إن شروط النجاح هي:

1. الغرض المحدد

2. اعرف كيف تواجه الحقيقة ، لا تخدع نفسك. اعترف بأخطائك وإخفاقاتك ، لكن لا تسهب في الحديث عنها.

3. كن شجاعًا في حل مشاكلك ، وكن قادرًا على المجازفة.

4. اللطف مع الناس واحترام الذات العالي

5 - أنا أنا ، والباقي لا يهم (أنا بالفعل إنسان) ".

يكرر تيرنر كولين: "ابنِ ثقتك بنفسك:

أ) الهدف الرئيسي هو أن تكون سعيدًا

ب) الخيال - ماذا سأكون

ج) تذكر التجارب الإيجابية

د) تجاوز المشاعر السلبية

هـ) ثق بنفسك بنشاط وليس سلبيًا.

وفي الوقت نفسه ، يجب أن نتذكر: "عش يومًا ما ، لكن انظر إلى الهدف أمامك - معادلة النجاح. سواء للأمام أو للخلف - لا توجد أرضية وسط. يمكنك فعل ذلك إذا كنت تعتقد أنك تستطيع! النصر يأتي في بوصات وليست أميال ".

السعادة لك والنجاح!

اليوم ، لا يعني تعبير التفكير الإيجابي مجرد موقف سهل تجاه الحياة ، بل مفهوم ونظام كامل. هناك تعريفات أخرى: الوضعية الذهنية ، التفكير الصحيح ، تفكير القوة ، التفكير الجديد. يتضمن هذا المفهوم تقنيات وأساليب خاصة للتفكير الإيجابي. يتم تدريسهم في تدريبات شعبية حول طرق تحقيق النجاح. بشكل عام ، النظام مبني على الاعتقاد بأن أفكارنا يمكن أن تتحقق. ما نفكر فيه سيحدث بالتأكيد. إذا كنت إيجابيًا ، فكر في النجاح والصحة والسعادة ، فهذه الفئات ستدخل حياتك بالتأكيد. نشأت سيكولوجية التفكير الإيجابي منذ زمن بعيد ، وجاءت أوجها في القرن العشرين (في الولايات المتحدة الأمريكية وأوروبا) والقرن الحادي والعشرين (في روسيا).

تاريخ الوضعية العقلية

من المقبول عمومًا أن أسس نظرية التفكير الإيجابي وضعها الكاتب الأمريكي نورمان بيل. أوجز وجهات نظره في قوة التفكير الإيجابي. من المهم أن يقوم بتطوير نظريته بالتعاون مع محللين نفسيين ذوي خبرة. تعتمد طريقة بيل على فكرة أن الشخص يجب أن يبني ويتخيل الرغبات والأحلام من أجل تحقيق نوعية حياة أعلى ورضا أكبر عن الحياة.

حاول المؤلف بمساعدة عمله مساعدة الشخص على خلق طريقة تفكير إيجابية. تم بيع أكثر من 5 ملايين نسخة من "قوة التفكير الإيجابي". على الرغم من أن العمل قد تلقى انتقادات كبيرة. واتهم صاحب البلاغ بالتنويم المغناطيسي وعدد كبير من الاقتباسات غير المؤكدة.

ولادة الوضعية العقلية

على الرغم من حقيقة أن نورمان بيل ، الذي عاش في القرن العشرين ، يعتبر الأب المؤسس لتقنيات التفكير الإيجابي ، فقد تمت مناقشتها لأول مرة في القرن التاسع عشر. تحدث الفيلسوف والكاتب الأمريكي رالف إيمرسون في أعماله عن الحاجة إلى الوثوق بقوتك الداخلية والاستماع إلى نفسك. الأعمال الرئيسية التي ذكرت فيها هذه الأفكار هي في الطبيعة والثقة بالنفس. كان لإيمرسون العديد من الأتباع في الولايات المتحدة: كيمبي ، آر دبليو ترين ، بي ميلفورد. في أوروبا ، كانت ثلاثة اتجاهات لتفكير القوة هي الأكثر شهرة: الطريقة الفرنسية لـ Coué ، والميسرية الألمانية ومؤسسة "الوضعية العقلية" لشيلباخ.

طور عالم النفس والصيدلاني Emile Coué طريقة تعتمد على الحياة اليومية ، والتي يجب أن تجلب لك ما تريد ، على سبيل المثال عبارة - أنا أبدو أفضل كل يوم. تعتمد هذه الطريقة على التنويم المغناطيسي الذاتي ، وعلى تغيير الأفكار اللاواعية ، كما قال كو نفسه. ميزة النظرية هي أنها تقوم على الملاحظات العملية. من خلال عمله كصيدلاني ، لاحظ العالم كيف يؤثر التنويم المغناطيسي الذاتي على تعافي الشخص. ما لاحظه كي سيُطلق عليه لاحقًا تأثير الدواء الوهمي.

أسس الطبيب فريدريش ميسمر تقنية سميت باسمه بالسمرية ، أو المغناطيسية الحيوانية. إنه يقوم على أفكار غير منطقية. وفقًا لـ Mesmer ، يتمتع الناس بحرية إطلاق طاقة خاصة وبمساعدتها على التواصل مع بعضهم البعض. أجرى جلسات جماعية عالج فيها الناس بغمرهم في حالة نشوة.

كل هؤلاء العلماء وضعوا أسس التفكير الإيجابي. اليوم ، يتم استخدام العديد من هذه المبادئ من قبل المتخصصين الحديثين في عملهم.

علم النفس الإيجابي

يعتمد علم التفكير الصحيح إلى حد كبير على قسم مثل علم النفس الإيجابي. من المقبول عمومًا أن التفكير في القوة هو استمرارها التطبيقي. هناك معارضو هذا الرأي ، الذين يجادلون بأن علم النفس الإيجابي ظهر بعد ذلك بكثير.

هذا الاتجاه لعلم النفس يدرس فقط الجوانب الإيجابية للنفسية البشرية ، على عكس الجانب الكلاسيكي ، يركز على الأمراض والمشاكل. الموضوعات الرئيسية للاتجاه الإيجابي هي: التفاؤل ، والتسامح ، والثقة ، والتدفق ، والتضامن ، أي. تلك الفئات التي تجلب الفرح والسلام والرضا في حياتنا. الغرض من هذا القسم هو محاولة إطلاق العنان لإمكانات الشخص ، وجعل حياته أكثر إشراقًا و.

حدد المؤسس مارتن سيليجمان المجالات الرئيسية للبحث: المشاعر الإيجابية (الاستمتاع ، التفاؤل ، الطاقة ، الحيوية) ، سمات الشخصية الإيجابية (الحب ، الحكمة ، اللطف ، الشجاعة ، الصدق) ، المؤسسات الاجتماعية التي تساهم في تنمية الناس (الأسرة القوية ، الديمقراطية والإعلام الحر وبيئة العمل المريحة).

أثبت الباحثون المشاركون في هذا المجال تأثير المشاعر الإيجابية على موقف الشخص. أظهرت نتائج البحث أن التفكير الإيجابي يجعل الشخص أكثر انفتاحًا وإنتاجية وشجاعة. إنه قادر على التفكير بشكل أكثر فاعلية وإيجاد أفضل الطرق لحل المشكلات.

الوضعيون الذهنيون

تلقت تنشئة التفكير الإيجابي أعظم تطور في قرننا. اليوم ، يتم نشر ملايين الكتب في و. الرائد في هذا المجال هو الولايات المتحدة. بادئ ذي بدء ، يتم استخدام ممارسة التفكير الإيجابي في عمل مستشاري التنمية ومدربين الأعمال والمتحدثين. أثناء أدائهم ، يعلمون الناس كيف يكونون شخصًا إيجابيًا ، وينضموا إلى التفكير الإيجابي ويغيروا حياتهم. فيما يلي أشهر الخبراء في تقنية التفكير الإيجابي اليوم.

1. ستيفن كوفي. مستشار ومعلم أمريكي. المجال الرئيسي للنشاط هو الاستشارات في الإدارة التنظيمية وإدارة الحياة. اشتهر بكتبه الأكثر مبيعًا: العادات السبع للأشخاص ذوي الكفاءة العالية ، العادة الثامنة: من الكفاءة إلى العظمة ، القواعد الأربعة لقائد ناجح ، الوظيفة الفائقة. مهنة خارقة.
2. روبن شارما. أحد أشهر مدربي الأعمال الأمريكيين. يكتب الكتب ويلقي المحاضرات والندوات. أساس فلسفته هو اتحاد تقاليد غربية وشرقية. يتسم الغرب بالعزيمة والفعالية. بالنسبة للشرق - الحكمة والهدوء الروحي والرغبة في التطور المتناغم للجسد والروح.
3. أنتوني روبينز. متحدث تحفيزي ، كاتب ، مدرب. الموضوعات الرئيسية هي التدريب على الحياة وتطوير الذات. معروف ببرامجه الصوتية التحفيزية. نشر العديد من الكتب التي أصبحت من أكثر الكتب مبيعًا: أيقظ العملاق في نفسك ، كتاب القوة الذاتية ، المال. سيد اللعبة. سبع خطوات للحرية المالية. لكي تصبح طالبًا في أنتوني روبنز ، يجب عليك التسجيل قبل عامين. تكلف خدماته مليون دولار في السنة.
4. جيم رون. بلغت مهنة جيم رون ذروتها في النصف الثاني من القرن العشرين ، وبلغ إجمالي خبرته في الخطابة حوالي 40 عامًا. خلال هذه الفترة الطويلة ، حاضر في جميع أنحاء العالم ، واستشار ونشر عددًا كبيرًا من الكتب. وأشهر الأعمال: خزينة الحكمة. النجاح ، الوظيفة ، الأسرة "،" سبع استراتيجيات لتحقيق الثروة والسعادة "،" فيتامينات للعقل ".
5. روبرت كيوساكي. هذا المدرب الشهير يبلغ من العمر 70 عامًا ، وما زال يلقي محاضرات تحفيزية ، يخبر خلالها كيف تبدأ التفكير بشكل إيجابي وكيف تعد نفسك للنجاح. اشتهر روبرت كيوساكي بكتابه Rich Dad Poor Dad. من أكثر الكتب مبيعًا دليل الأب الغني للاستثمار وربع التدفق النقدي.
6. لي إياكوكا. عمل Lido Anthony Iacocca كمدير كبير لفورد وكرايسلر ، لكنه أصبح معروفًا في جميع أنحاء العالم بفضل كتب سيرته الذاتية. أشهرهم في روسيا هو "Career Manager". في نفوسهم ، يشارك أسرار نجاحه ، بما في ذلك الحديث عن أهمية مثل هذا العمل مثل التفكير الإيجابي كل يوم.

نابليون هيل

بالحديث عن علم الوضعية العقلية ، لا يسع المرء إلا أن يذكر نابليون هيل. لقد وقف على أصول تدريب الحياة الحديثة والتدريب الوظيفي والنمو الشخصي. غالبًا ما يتم التحدث عنه باعتباره كاتبًا ناجحًا للغاية ويُنسب إليه باعتباره الأب المؤسس لنظرية الفكر الجديدة ونوع المساعدة الذاتية. كتابه Think and Grow Rich هو أحد أفضل الكتب مبيعًا في العالم. تكمن فلسفة هيل في عبارة: "يمكن للرجل أن يحقق ما يمكن أن يتخيله عقله".

قدم في كتبه تمارين محددة حول كيفية إعداد نفسك للنجاح. تعتمد هذه التقنية على الكثير من العمل العملي: أجرى هيل مقابلات مع أكثر الشخصيات نجاحًا وشهرة في عصره. بعد ذلك ، قام بتحليل قصص النجاح هذه واستنتج صيغته.

مبادئ التفكير الإيجابي

ما هي المبادئ الأساسية للتفكير الإيجابي؟ وهي تشمل مواقف وتمارين وتقنيات معينة تساعد في تكوين صفات شخصية إيجابية وطريقة تفكير إيجابية. من أجل القضاء على التفكير السلبي والبدء في التفكير بشكل إيجابي ، يجب أن تمارس هذه المبادئ كل يوم وتؤمن بصدق بفعاليتها. فيما يلي أهمها.

1. أفكارنا تتحقق. العالم من حولنا يعاملنا بالطريقة التي نتعامل بها. كن لطيفًا ، مهتمًا ، ساعد الآخرين وسترى - العالم سوف يرد بالمثل.
2. . هي دائما ترافقنا. الحب هو جوهر كيفية تعلم التفكير بإيجابية وجذب الأشياء الجيدة. رافق جميع أفعالك بعناية واحترام ولا تظهر اللامبالاة. الشخص الإيجابي يعامل الجميع بالحب واللطف.
3. العالم من حولنا غير محدود ، والموارد فيه غير محدودة. يبدو غريباً ، لكن حاول تكرار هذه العبارة على نفسك كل يوم. وسترى: إذا كنت تريد شيئًا ما حقًا ، فستحصل عليه بالتأكيد.
4. كل واحد منا هو صاحب مصيرنا. هناك العديد من الدراسات التي تؤكد أن الثقة بالنفس هي أحد مفاتيح النجاح. لا تبحث عن أسباب إخفاقاتك في الآخرين. صدق أن كل شيء في حياتك يعتمد عليك فقط.
5. حب نفسك. قل لنفسك كل يوم أنك ذكي ، جميل ، سعيد. امدح نفسك حتى على الانتصارات الصغيرة.
6. العالم من حولك عادل: إذا حدث لك شيء ، فأنت تستحقه. لذلك افعلوا الحسنات وسيتبادل العالم الآخر. هذا المبدأ مشابه لطريقة التفكير الإيجابي السببي المستخدمة على نطاق واسع في علم النفس.
7. عالمنا فريد ويستحق الإعجاب. لا تأخذ كل ما لديك أمرا مفروغا منه. كل يوم ، أشكر القدر على أي أشياء صغيرة لطيفة. يركز الشخص الإيجابي دائمًا على الخير ، ويجد المتعة في الأشياء الصغيرة اليومية.

تمارين

ضع في اعتبارك تمارين تهدف إلى تنمية التفكير الإيجابي. على عكس المبادئ ، فهذه إجراءات محددة يجب القيام بها كل يوم. يُعتقد أنه يجب القيام به يوميًا لمدة 3 أسابيع. بعد هذا الوقت ، تصبح ممارسة الرياضة عادة.

"يومي المثالي"

هذا تمرين شائع يستخدمه علماء النفس في ممارساتهم. غالبًا ما يستخدمه المستشارون للتطوير الشخصي والمهني. يساعد التمرين على تحديد الأهداف وتحقيقها ، والتركيز على المواقف الإيجابية ، ويعلمك في النهاية كيف تكون إيجابيًا. التقنية كالتالي: صِف يومك المثالي على قطعة من الورق. انتبه إلى التفاصيل ، وسلط الضوء على الأهم والأكثر متعة بالنسبة لك شخصيًا: قضاء الوقت مع أحبائك ، وممارسة الرياضة ، والمشي في الهواء الطلق ، والمشاريع الممتعة ، والاجتماع الفعال مع الزملاء ، وما إلى ذلك. بعد ذلك ، حاول قضاء اليوم التالي في بالطريقة التي وصفتها بها. فكر في مدى سعادتك ورضائك. إذا لم ينجح شيء ما ، فحاول مرة أخرى.

تقنيات التفكير القوي

طور علم النفس الإيجابي تقنيات معينة أثبتت فعاليتها. بتطبيقها في حياتك ، ستتعلم أن تفهم نفسك ورغباتك بشكل أفضل ، وتحقق أحلامك. الأساليب الأكثر شيوعًا هي: التخيل ، التأمل ، التأكيدات ، طريقة التفكير الإيجابي السببي. أثناء تطبيقها ، تذكر أنها تعمل مع التفكير السلبي أيضًا. لذلك ، استبعد كل الأفكار الحزينة ، وفكر فقط في الخير.

التصور

التصور هو تقديم ما تريد. تعتمد هذه التقنية على التنويم المغناطيسي الذاتي. يعتقد بعض العلماء أن دماغنا لا يميز بين الصور الحقيقية والخيالية. لذلك ، فإنه يقرأ ما نمثله كشيء حقيقي. وهكذا ، يتحقق المطلوب. لإثبات هذه النظرية ، تم الاستشهاد بأحاسيسنا في الحلم. هم نفس الشيء في الواقع. إذا كنا خائفين في الحلم ، نشعر بالخوف كما لو كان في الواقع. بالطبع ، لا يمكن رؤية التصور إلا كعامل مساعد لتحقيق الأهداف. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، تخيل بالتفصيل كيف سيكون شكل جسمك ، وما الملابس التي يمكنك ارتداؤها. لكن التخيل لن ينجح إذا لم تمارس الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح.

بالإضافة إلى تقديم رغباتك ، استخدم لوحات خاصة. الصق عليها كل ما يتعلق بأحلامك. يمكن استبدال اللوحة بألبوم ، أو دفتر ملاحظات ، وما إلى ذلك. من المهم أن تتخيل كل شيء بالتفصيل: على سبيل المثال ، كيف تقف على الميزان وترى الوزن الذي طال انتظاره الذي كنت تكافح من أجله لفترة طويلة. من المهم الحفاظ على الانسجام الروحي والسلام والطمأنينة.

تأمل

التأمل مشابه للطريقة السابقة في أن التخيل يستخدم بنشاط هنا أيضًا. لكن التأمل يهدف أكثر إلى العمل بالطاقة وليس بالوعي. خلال هذه العملية ، تسترخي وتضبط الحالة النفسية المرغوبة. هناك أنواع مختلفة من التأمل في التفكير الإيجابي: النجاح ، الحب ، الثروة. لكن في المرحلة الأولى ، من المهم أن تتعلم الاسترخاء والاستماع إلى نفسك. من خلال إتقان هذه التقنية بنجاح ، ستتمكن من تغيير تفكيرك إلى تفكير إيجابي وتحقيق أهدافك. الأشخاص الذين يمارسون التأمل يتحدثون عن الأحاسيس التي لا توصف والتي مروا بها خلال هذه الممارسة.

المبدأ الأساسي للتأمل هو الانتظام. أفضل وقت في اليوم هو الصباح الباكر أو الشفق. تحتاج إلى وضع نفسك بحيث يبدو وجهك إلى الشمال أو الشرق. للتأمل الناجح ، يكفي نصف ساعة في اليوم.

التأكيدات

التأكيدات هي أساس كيفية تعلم التفكير بشكل إيجابي. إنها عبارات يكررها الإنسان لنفسه يوميًا لفترة طويلة. يعتمد تأثير هذه التقنية على التنويم المغناطيسي الذاتي والاعتقاد بأن الأفكار يمكن أن تتحقق. على الرغم من البساطة الظاهرة وحتى البدائية ، فإن إتقان هذه الطريقة صعب للغاية. من الضروري تعديل وعيك بطريقة تؤمن بصدق بتجسيد أفكارك.

تساعد التأكيدات على تكوين التفكير الإيجابي وتحقيق الأحلام. في المرحلة الأولى ، استخدم التعبيرات التي تهدف إلى تنسيق العالم الداخلي ، واكتساب راحة البال. بعد إتقان مثل هذه التأكيدات بنجاح ، جرب أنواعًا أخرى: من أجل الحب والنجاح وما إلى ذلك.

طريقة التفكير الإيجابي السببي

تهدف هذه الطريقة إلى إيجاد السبب الجذري لحدث ما. بعد أن وجدناه ، يمكننا في المستقبل حل جميع المشاكل الأخرى التي يسببها هذا السبب. إن طريقة التفكير الإيجابي سببيًا تجعل الشخص أكثر ثقة ، كما يعرض التحكم في حياته ، ليكون خالقها. عادة ما نشعر بالتوتر لأن حدثًا واحدًا يمكن أن يكون له عواقب عديدة. تقترح هذه الطريقة الانتقال من السبب. نتيجة لذلك ، يتعلم الشخص كيف يفكر بشكل إيجابي.

كتب عن التفكير الإيجابي

قبل بضعة عقود فقط ، بدأ الناس في بلدنا يتحدثون عن ماهية التفكير الإيجابي كمفهوم للحياة. لذلك ، يمكنك العثور على أعمال المتخصصين الأمريكيين بشكل أساسي على أرفف الكتب. فيما يلي أكثر الكتب شيوعًا حول كيفية البدء في التفكير بشكل إيجابي وتحقيق النجاح و.

هناك أيضا ضرر التفكير الإيجابي. يحدث هذا عندما يبتعد الشخص عن الواقع ويغوص حصريًا في أفكاره الإيجابية. لذلك ، لا يمكن اعتبار تقنيات التفكير الصحيح إلا كأداة إضافية للأفعال الحقيقية.