تقنية الشخص الحكيم أو كيفية إيجاد مخرج في وضع ميؤوس منه. كيف تجد طريقة للخروج من وضع ميؤوس منه

من غير المحتمل أنك تريد أن تكون عجوزًا وعاجزًا. لكن الشيخوخة ليست تجاعيد. هذا هو في المقام الأول تباطؤ في عمليات الانتعاش. إنها مثل تفاحة دودة. إذا كان العفن مرئيًا من الخارج ، فقد ظهر من الداخل منذ فترة طويلة. عند الأطفال ، كل شيء يشفى بسرعة. ولكن من سن 15 عامًا ، تتباطأ هذه العمليات. لذا ، في الواقع ، الشيخوخة تبدأ في [...]

لقد شاركت بالفعل في 5 ماراثون. أفضل نتيجة هي 3 ساعات و 12 دقيقة. للجري بهذه الطريقة ، ركضت 70 كيلومترًا في الأسبوع لمدة 3 أشهر. لذلك كان علي البحث عن طرق للتعافي بسرعة. بعد كل شيء ، كنت أتدرب 5 مرات في الأسبوع. ومع وجود آلام في العضلات ، من المستحيل إجراء تمرين فعال. لذا سأتحدث الآن عن طرق [...]

يتكون جسمك من العديد من الأعضاء والمستقبلات. لكنهم لم يتعلموا أبدًا كيفية استخدامها. أنت تعلم القراءة والكتابة. لكن كيف ولماذا يعمل جسمك لا يتم تدريسه في المدرسة. حسنًا ، دعنا نصلح هذا. تعلم كيفية استخدام جسمك بالطريقة التي قصدتها الطبيعة. وبعد ذلك ستصبح أكثر صحة ، و [...]

يقلل الكثير من أهمية النوم. لكن عبثا. إليكم الإحصائيات المحزنة من الفيلم الوثائقي Sleepless in America. وهذا يعني أن العديد من مشاكلك في الحياة يمكن حلها إذا بدأت للتو في الحصول على قسط كافٍ من النوم. ويعتمد ذلك إلى حد كبير على مدى سرعة النوم. إذا كنت تعاني من الأرق وصعوبة في النوم ، فسيكون نومك سيئًا. لذا […]

كلما زاد مرضك ، كان من الأسهل أن تمرض مرة أخرى. لأن الجسم يجب أن يقضي حيويته حتى يتعافى بشكل أسرع. لذا ، كونك مريضًا ، فأنت تعيش لمدة ثلاث سنوات. لذا فكلما قل عدد الأمراض ، كلما احتفظتِ بالشباب والجمال لفترة أطول ، وكلما تأخرت في التقدم في العمر. هذه الأسرار العشرة من الأشخاص الأصحاء دائمًا ستساعدك في هذا. [...]

يعتمد نجاحك في أي عمل تجاري بنسبة 100٪ على حالتك الحالية. إذا كان هناك القليل من الطاقة في الجسم ، فقد هاجمه الكسل والنعاس ، فلا يمكن تحقيق نجاح كبير في وقت معين. من الأفضل أن تقضي 20 دقيقة لتنشيط نفسك وتنشيطك بالفعل للخروج لمحاربة المشكلة. لذا اختر أيًا من [...]

مظهرك يمكن أن يفسد كل شيء. أو العكس ، أضف نقاطًا إضافية عند التقدم لوظيفة أو في مكان آخر. ولكن ماذا لو كنت بحاجة إلى أن تصبح أجمل في غضون أسبوع. بعد كل شيء ، حتى إذا بدأت في تناول الطعام بشكل صحيح ، وأقلعت عن التدخين وبدأت ممارسة الرياضة ، فلن تحقق تأثيرًا كبيرًا في مثل هذا الوقت القصير. لذا استخدم هذه النصائح. هم انهم […]

إذا كنت معتادًا على هذه التجارب ، فهذا الفيديو لك. بدون طاقة حيوية ، لن تكون قادرًا على فعل الكثير. بدون عمل ، النجاح مستحيل. لذا تخلص من أسباب نقص الطاقة هذه من حياتك. أنت لا تعطي طاقة كافية ، فكلما تحركت جسديًا زادت الطاقة لديك. كلما جلست ساكنًا ، قلت الحيوية. بدني […]

ننصح يمينًا ويسارًا بأن هناك مخرجًا من أي موقف مزعج ، ولا حتى واحد. نحن نلتزم بالإيجابيات ونحاول مواساة الآخرين بأن ليس كل شيء سيئًا كما يبدو للوهلة الأولى. ولكن عندما تغلبنا علينا المشاكل التي تأتي من جميع الجوانب ، فإن النصيحة التي قدمناها بأنفسنا تبدو سخيفة وعاجزة.

ماذا تفعل في المواقف الحياتية الصعبة ، حيث ترى طريقًا مسدودًا؟ هناك نصائح عملية حول كيفية المضي قدمًا في هذه الحالة.

1. بادئ ذي بدء ، حاول أن تهدأ وتتوقف. لا داعي للاندفاع سريعًا إلى حمام السباحة برأسك واتخاذ إجراءات غير مفهومة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل أكبر. تحتاج إلى التوقف مؤقتًا وتحديد مكانك وكيف انتهى بك الأمر في هذا الموقف. خذ بعض الوقت للتفكير في سبب تحولها إلى ما حدث ، ولم تكن مختلفة تمامًا. عندما تجد المدخل ، ستجد المخرج في لحظة واحدة.

2. النصيحة الفعالة حول كيفية الخروج من المأزق هي التخلص من المشاعر التي تربكك في تلك اللحظة. الخوف والغضب وخيبة الأمل تتداخل مع التركيز الطبيعي أمام المشكلة الناتجة. في كثير من الأحيان ، عواطفنا السلبية ، التي تتخذ على نطاق واسع ، نصنع فيلًا من الذبابة ، وقد تم ذلك ، ولا نرى أي مخرج ، طريق مسدود. إذا كنت ترغب في تحطيم شيء ما إلى قطع صغيرة - افعل ذلك ، إذا كنت تريد الصراخ والسب - المضي قدمًا ، وتنفيس عن غضبك ، ولا تحتفظ بالطاقة المدمرة في نفسك.

3. عندما يتغلب عليك الدمار الكامل ، عندها فقط ستبدأ الأفكار الساطعة بالظهور في رأسك وسيصبح كل شيء واضحًا من زاوية مختلفة. جهز نفسك شاي بالليمون والزنجبيل ، أو اصنع لنفسك قهوة ساخنة ، مشروبات الطاقة ستساعد عقلك على العمل بشكل أسرع. خذ قطعة من الورق وابدأ في تدوين كل الأفكار المطلقة للخروج من المأزق ، حتى أكثر الأفكار عبثية ، في مثل هذه الحالات ، كل الوسائل جيدة.

4. لا تفكر وحدك ، اطلب المساعدة من رفاقك وأحبائك الذين لم يبتعدوا في الأوقات الصعبة. وهناك مثل يقول "رأس واحد خير ورأسان خير". ربما سيقدمون خياراتهم الخاصة التي ستكون مفيدة لك ، لأنه في بعض الأحيان يكون أكثر وضوحًا من الخارج.

5. ستكون الخطوة التالية هي تحليل كامل للأفكار المقترحة. ضع في اعتبارك جميع الإيجابيات والسلبيات. ضع ثلاث خطط شاملة للخروج من الأزمة. الخطة أ و ب هي الأكثر فاعلية ، والخطة ج هي الخطة الاحتياطية. السيناريوهات المدروسة بوضوح ، والعديد من الخيارات ، تعطي نسبة نجاح أكبر بكثير من واحد.

6. في مواقف الحياة الصعبة ، استجمع قوتك وروحك وابدأ في تنفيذ خطتك لمواجهة الأزمة. بالمضي خطوة بخطوة ، وليس التراجع ، ستحقق ما تريد وتخرج من المشاكل المحيطة بحياتك ، وسيأتي فهم ما يجب عليك فعله من تلقاء نفسه.

7. في الأوقات الصعبة ، سيساعدك الأشخاص الذين يهتمون بك ومن تحبهم كثيرًا على النجاة من المحن. لا تدفعهم بعيدًا أو تعزلهم عن مجتمعك ، دعهم يساعدونك. يمكنك حتى أن تطلب منهم المساعدة بنفسك ، في مثل هذه المواقف أنت تفهم من هم أكثر الناس إخلاصًا وإخلاصًا.

8. في حياتنا ، نعتمد كثيرًا على الظروف ، مع إدراك أنها لا تبشر بالخير. لا يمكنك فعل ذلك. نحن نصنع مصيرنا ، لذا اجمع نفسك معًا ولا تدع الظروف تسيطر عليك.

9. هناك طريقة أخرى فعالة للخروج من المأزق وهي استبعاد الأشخاص المصابين. في بيئة كل شخص ، من المؤكد أن يكون هناك مثل هذا الشخص الذي سيبالغ ويقلل من إيمانه بنفسك. هؤلاء الناس لا يرون السعادة واللحظات الإيجابية ، لديهم فقط سلبية واحدة من حولهم. إن أمكن ، تجنبهم ، لا تدعهم يقللون من ثقتك بنفسك ، وإلا فسوف تصاب بالذعر وتستسلم.

10. عندما تكون في مشكلة ، ابحث عن شيء من شأنه أن يحفزك خلال الوقت الذي تخرج فيه من الوضع الحالي. احرص على التواصل مع أولئك الذين يؤمنون بك ويعرفون أنه يمكنك تحمل أي ضربة.

11. في اللحظات الصعبة ، يجب ألا تخاف من المجازفة والتفكير في الأخطاء ، فكل شخص لديه هذه الأخطاء. سيكون من الغباء أن تجلس مكتوف الأيدي. سيكون كل خطأ من أخطائك درسًا تستخلص منه معلومات مفيدة وضرورية لنفسك.

12. لا تستمع إلى أولئك الذين يقولون إنهم يعرفون كيف تعيش وتكون أفضل. سوف يذكرك باستمرار ويكزك لأخطاء الماضي. أرسلهم بعيدًا عنك ، دعهم يعلقون المعكرونة على آذان الآخرين ، نفس الخاسرين مثلهم. هذه هي حياتك وأنت وحدك من يقرر ما إذا كان بإمكانك الخروج من المشاكل أم لا. ثق بنفسك وسوف تنجح. أنت لست خاسرا بل فائز!

بغض النظر عن مدى صعوبة محاولتنا لتحقيق النجاح ، بغض النظر عن ما نسعى إليه ، وبغض النظر عما نحلم به ، وبغض النظر عما نفعله ، فإن الحياة لا يمكن التنبؤ بها وأحيانًا تأتي بمفاجآت غير سارة. يبدأ التعب فجأة ، حتى الأشياء المعتادة والبسيطة تبدو مستحيلة ، ويصبح التهيج هو الشعور الأكثر أهمية. ولكن مهما كانت الصعوبات كبيرة ، فعندما يكون الشخص مستعدًا عقليًا لحل أصعب المشكلات ، يكون قادرًا على إيجاد طريقة للخروج من أي موقف صعب.

نتوصل إلى كيفية إيجاد طريقة للخروج من موقف صعب

قبل الشروع في حل الصعوبات التي نشأت ، من الضروري أن تحدد لنفسك بوضوح عدة نقاط: سبب حدوثها ، والمسؤولون عنها ، والأثر والعواقب. يسهل العثور على المخرج الصحيح فقط عندما تعرف بالضبط ما تتعامل معه. فقط لا تتسرع في فهم كيف انتهى بك الأمر في موقف مشابه ، وإلا فقد تصل إلى استنتاجات خاطئة وبدلاً من حلها ، لن تؤدي إلا إلى تفاقم موقفك.

بادئ ذي بدء ، توقف عن الشعور بالتوتر ، وإلقاء اللوم على كل من حولك ، وتقديم صور مروعة ، والشعور بالأسف على نفسك والمعاناة. الآن أكثر من أي وقت مضى تحتاج إلى رأس هادئ وعقل هادئ.

أولاً ، صف كل ما حدث. تذكر ما هي الإجراءات التي أدت إلى هذا. ضع في اعتبارك ما إذا كان من الممكن تغييرها أو تصحيحها. أحيانًا يكون كافيًا أن تعترف بأخطائك من أجل تحسين الموقف وتجنب المزيد من المشاكل.

حدد ما إذا كان هناك مذنبون بارتكابها. لكن لا تتسرع في إلقاء اللوم على كل من حولك بسبب مشاكلك. لا تحاول القيام بدور الضحية ، فهذا لن يساعد. قم بتحليل من أثر عليك أو على قرارك أو شارك بفكرة سببت صعوبات. إذا كان هناك مثل هذا الشخص ، فحد من التواصل معه ، وارفض الاستمرار في مناقشة المهام التي تواجهك. هذا سيمنع هذا من الحدوث مرة أخرى في المستقبل.

فقط لا "تحرق الجسور خلفك" ، محاولًا أن تثبت للآخرين مدى خطأ الجاني. مهمتك هي تحسين حياتك ، وليس إجبار الجاني على الرد على أفعاله. لا تضيع وقتك في تصحيح الآخرين ، فليس هناك الكثير منه. بعد كل شيء ، لا يمكن أن يكون لديه نية خبيثة ، ولكن ببساطة لم يكن لديه المعلومات اللازمة وبالغ في تقدير قوته في اتخاذ قرار كفء.

قيم تأثير هذه المشكلة على حياتك ، ومدى سلبيتها وخطورتها. يعتمد مقدار الوقت الذي لديك على هذا من أجل حل المشكلات المعقدة بأقل خسارة لك ولأحبائك.

تنشأ معظم الصعوبات من خطأ الشخص نفسه ، أي من موقفه مما حدث. فقط الناس قادرون على التحرر بسبب تافه أو عدم الانتباه في الوقت المناسب لما كان مهمًا. لذلك ، عاجلاً أم آجلاً ، علينا أن نواجه حل المشكلات التي تتطلب قوى ووسائل معًا ، على الرغم من أنه كان من الممكن تجنب ذلك.

بعد كل شيء ، يجب أن تكون إحدى أهم الصفات ، بالطبع ، القدرة على توقع ومنع حدوث أدنى مشاكل في الحياة ، والتي تحتاج إلى تعلمها مسبقًا لتقييم النتائج المحتملة للقرارات المتخذة. لكن لا تنزعج ، حتى لو لم يكن بالإمكان إصلاح أي شيء ، فلا يزال هناك العديد من القرارات التي تنتظرنا والتي ستتطلب نهجًا جادًا عند اتخاذها إذا كنت لا ترغب في البحث باستمرار عن طريقة للخروج من المواقف الصعبة.

من أجل إيجاد أفضل حل في هذه الظروف ، من المهم جدًا أن تفهم ما إذا كان الموقف ميئوسًا منه حقًا ، أو أنك تبالغ. تخيل أسوأ سيناريو إذا لم تفعل شيئًا. هل هو مخيف جدًا أم أن هناك فرصة لتقليل تأثيره السلبي.

فكر الآن في ما هو الأفضل القيام به: اترك كل شيء كما هو ، أو تحتاج إلى إظهار كل ما لديك من قوة الإرادة والبراعة من أجل تغيير الوضع. حاول أن تنظر إلى ما يحدث من الخارج ، فكل شيء سيء بالنسبة لك كما يبدو للوهلة الأولى.

على سبيل المثال ، لديك مشاكل في العمل قد تؤدي إلى الفصل. أنت وحدك المسؤول عن ما حدث ، ومن أجل إيجاد مخرج ، تحتاج إلى بذل الكثير من الجهد. فكر في سبب ارتكابك للخطأ: لقد سئمت أو توقفت عن غير وعي عن الإعجاب بمنصبك أو عملك وتريد أن تفعل شيئًا جديدًا.

صورة: كيفية إيجاد مخرج من موقف صعب

اعتمادًا على الإجابة ، يبقى عليك توجيه كل جهودك للتغلب على الصعوبات التي نشأت ، أو عدم إضاعة الوقت والبدء في البحث عن وظيفة تسمح لك بإدراك نفسك وتجلب السعادة. عندما يستمتع الشخص بما يفعله ، فإنه يأخذ واجباته بجدية وانتباه أكبر ، دون ارتكاب أخطاء.

إن إيجاد طريقة للخروج من موقف صعب ليس بالأمر الصعب إذا فهمت النتيجة التي تريد الحصول عليها في النهاية. لذلك ، حاول دائمًا التركيز على ما تريد ، وليس من حولك أو الأقارب أو الأصدقاء أو الزملاء. خلاف ذلك ، سيظل السخط الخفي يسبب مشاكل خطيرة لا يمكن تجنبها.

أفضل 7 طرق لإيجاد مخرج من موقف صعب

• بمجرد أن تشعر أن الأزمة قد حدثت وأنك بحاجة إلى القيام بشيء ما ، خذ يوم عطلة وخصصه لأنشطتك المفضلة. اذهب للتمشية ، وممارسة الرياضة ، والاستماع إلى الموسيقى الجيدة ، وقراءة كتاب ، ومشاهدة فيلمك المفضل بنهاية سعيدة ، وقضاء بعض الوقت مع حيوانك الأليف المحبوب ، وتساعدك الحيوانات على الهدوء والنظر إلى العالم بشكل مختلف. حرر عقلك من كل الهموم. هذا ليس بالأمر السهل ، لكن الخطوة الأولى مهمة هنا. وقد تكون كلمات البطلة الشهيرة سكارليت أوهارا ، التي يجب أن تقول لأنفسهم: "سأفكر في هذا غدًا!". اسمح لنفسك بالراحة لتبدأ في البحث عن أفضل طريقة للخروج من موقف صعب في اليوم التالي بقوة جديدة ، وليس مرهقًا بالعديد من الشكوك والمخاوف.
• للحصول على صورة أكثر اكتمالاً ، صِف على الورق كل ما يحدث. كيف بدأ كل شيء ، في أي مرحلة الآن ، ما الذي يهدد في المستقبل. اكتب كل الحلول الممكنة والإمكانيات التي لديك. قم بتحليلها بالتفصيل وحدد الخيار الأمثل للقتال. ضع الوصفة النهائية جانبًا ، واقرأها مرة أخرى في اليوم التالي. مع مرور الوقت ، يصبح تحديد نقاط القوة والضعف لما هو مكتوب أسهل بكثير. بمجرد أن تشعر أن هذا هو الطريق الصحيح للخروج ، تابع تنفيذه.

• إذا كان الموقف مشوشًا للغاية ولم تكن لديك الفرصة لتصحيحه ، فانتظر اللحظة المناسبة ، مما يسمح للأحداث بالتطور دون مشاركتك. احيانا هذا هو الخيار الافضل غالبًا ما يحل كل شيء نفسه كما لو كان من تلقاء نفسه. الشيء الرئيسي هو التراجع في الوقت المناسب وعدم القيام بمزيد من الأشياء الغبية.
• لقد أساءت إلى أحد أفراد أسرته ، وكانت علاقتك على وشك أن تجد القوة في نفسك لتطلب المغفرة إذا كنت لا تريد أن تفقده. في نفس الحالة ، عندما تكون مقتنعًا بأن الشريك هو المسؤول عن كل ما حدث ، ولست مستعدًا لمسامحته ، فاستعد لسيناريوهات عديدة: إما للراحة ، أو للمصالحة ، عندما يدرك ذنبه. . لا يوجد خيار سيء ، هناك خيار واحد فقط مناسب لك وأنت مستعد لتحمل مسؤوليته.

صورة: كيفية إيجاد مخرج من موقف صعب

• انظر إلى المشكلة كما لو مرت عدة سنوات ، هل هي معقدة كما هي الآن. ربما ستسمح لك نظرة من المستقبل برؤية حل مختلف لم تفكر فيه.
• لإيجاد طريقة للخروج من أي موقف ، من الضروري أن يكون لديك قدر معين من المعلومات وكلما زادت ، كان من الأسهل حل المشكلة. لن يكون من الصعب اليوم البحث عن البيانات والخيارات اللازمة لتطوير الأحداث على الإنترنت. هنا يمكنك أيضًا استخدام الحلول الجاهزة التي يتم مشاركتها مع بعضهم البعض من قبل الأشخاص الذين يواجهون نفس المشاكل أو مشاكل مماثلة. من الجدير دائمًا استخدام خبرة الآخرين ، فهو أفضل بكثير من إعادة اختراع العجلة.
• لا تتردد في طلب المساعدة من أحبائك. يستحق الاحترام عندما يحاول الشخص التعامل مع الصعوبات بمفرده ، ولكن غالبًا ما يمكن أن تصبح مساعدتهم شريان حياة حقيقي. في بعض الأحيان ، يكفي التحدث عن المشكلة لفهم كيفية حلها على الفور ، وستسمح لك النصائح التي تُسمع في الوقت المناسب بالفوز بأقل الخسائر.

صورة: كيفية إيجاد مخرج من موقف صعب

الحياة ليست رحلة سهلة أبدًا لأي شخص ، فهي مليئة بالأحداث السعيدة والمأساوية ، بغض النظر عن التعليم ومكان العمل والوضع المالي. من وقت لآخر ، في سلسلة من الحالات العادية ، تنشأ مشاكل تتطلب اهتمامًا وثيقًا. بغض النظر عن مدى تخويفهم وتعطيلهم للمسار المعتاد للأشياء ، عليك أن تتعلم كيف تبحث عن طريقة للخروج من أي موقف صعب. عندما يؤمن الشخص بنفسه ولا يريد الاستسلام ، فهو قادر على الكثير.

من وقت لآخر نواجه مواقف وظروف تبدو لنا إما مستعصية على الحل أو غير قابلة للحل على الإطلاق.

في مثل هذه الحالات ، بعد أن يئسنا من إيجاد طريقة للخروج من الوضع الحالي ، نحن في حاجة ماسة بشكل خاص إلى رؤية موضوعية ورصينة من الخارج. ولكن أين أجده ، هذا الرأي المهتم والمدروس؟ أين يمكن أن نجد شخصًا حكيمًا حقًا سيساعدنا ، في الأوقات الصعبة ، في هذا الطريق الوحيد ، خيط أريادن ، يخبرنا كيف نخرج من الحلقة المفرغة؟

غالبًا ما نعهد بهذا القرار المسؤول إلى أقاربنا أو أصدقائنا. هذا له مزاياه. أولا ، نحن بالتأكيد نثق بهم. ثانيًا ، يمكن للمرء أن يأمل في أن تكون "رؤيتهم الخارجية" أكثر دقة في تقييم الوضع. وثالثاً ، نحن ببساطة لا نعرف من نلجأ إليه طلباً للمساعدة. عيوب مثل هذا القرار واضحة أيضًا: من غير المرجح أن يكون قرار أحبائك هو الأفضل - فقط لأنهم لا يعرفون عمق المشكلة بالكامل ، وجميع ظلالها وفروقها الدقيقة. هذا معروف لك فقط. ولكن ما العمل بعد ذلك في مثل هذه الحالات؟

هناك مخرج. والشيء الأكثر روعة هو أنك تعرف ذلك. أنت تعرف كيف تحل أصعب مشكلة ، وكيف تجد طريقة للخروج من أصعب المواقف وأكثرها إرباكًا. هل هناك حل. وإذا كان من الصعب عليك تصديق ذلك ، ففكر إذن في الطريقة التي تبحث بها عن المفاتيح التي لم تكن في المكان المعتاد. أنت تعلم أنهم في المنزل. أنت تعرف بالتأكيد أنهم في مكان ما. ومن الواضح لك أيضًا أنك ستجدهم عاجلاً أم آجلاً. لكن أين هم؟

من أجل إيجاد حل لمشكلة تتحدى أكثر المنطق يأسًا ، نحن بحاجة إلى اتخاذ مسار متناقض: لجعل الأمر يبدو وكأن المشكلة لها حل ، كما هو الحال في الكتب المدرسية في الفيزياء والجبر ، يتم تقديم جميع الإجابات على المهام. كل ما عليك فعله هو العثور على الصفحات ذات الصلة التي تحتوي على كل هذه الحلول واختيار الإجابة ذات الصلة. ومن أجل العثور على تلك الصفحات التي تحتوي على إجابات لجميع أسئلتنا ، سنحتاج إلى ما يسمى بتقنية الرجل الحكيم: تمرين نفسي سيتيح لنا تقليل البحث عن حلول لأكثر مشاكل الحياة تعقيدًا إلى الحد الأدنى.

يتم تنفيذ تقنية الرجل الحكيم مرة واحدة فقط ، وبعد ذلك تحصل على إجابات عن أصعب الأسئلة المتعلقة بترتيب الحياة. ومع ذلك ، لكي يحدث هذا بالفعل ، يجب أن تتم هذه التقنية بدقة وجدية. يتمثل في حقيقة أنك تخلق في مخيلتك صورة شخص حكيم يساعدك في حل جميع مشاكلك. هذه الصورة ترافقك أيضًا كتعويذة. سيكون مثل الجني الذي يمكنك مناداته من الزجاجة في الأوقات الصعبة. وسيأتي دائمًا لمساعدتك بمجرد أن تسأله عن ذلك.

كيف يتم خلق الحكيم? إن خيال الشخص قوي جدًا لدرجة أنه يستطيع أن يبتكر كل ما يمكنك تخيله تقريبًا. إذا كنت تريد أن تتخيل للحظة كيف ستبدو الشجرة الوردية ، فيمكنك فعل ذلك. يمكنك بسهولة إنشاء الصور والصور المرغوبة. يمكنك أيضًا تذكر وإعادة إنتاج أصوات الألحان المفضلة لديك ، وغناء دوافعها لنفسك. يمكنك سماع صوت: ذكر أو أنثى ، بصوت عالٍ أو هادئ ، مرتفع أو منخفض. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك رؤية الصورة وسماع كيف يمكن أن تبدو: على سبيل المثال ، الكرة التي ترتد على الأرض ليس فقط لها لون وشكل معين ، ولكنها تصدر أيضًا بعض الأصوات عندما ترتد عن الأرض. نقوم بكل هذا آلاف المرات كل يوم: نقدم صورًا ، ونسمع أصواتًا ، ويمكننا حتى مشاهدة فيلم بالألوان بمشاركتنا الخاصة.

من أجل إنشاء شخص حكيم ، ستحتاج بالضبط إلى القدرة على الرؤية بالعين الداخلية والسماع بأذنك الداخلية. أنت لا تحتاج إلى أي خيال خارق للطبيعة ومدهش. الحكمة كقاعدة هي القياس والنعومة والهدوء في كل شيء. ومع ذلك ، إذا كان رجلك الحكيم يرتدي سروال جينز برتقالي اللون وشعره مصبوغ باللون الأزرق اللزج ، فلن أفاجأ على الإطلاق. لأن شخصك الحكيم يمكن أن يكون أي شيء. يمكن أن يكون بلحية أو بدونها ، يمكن أن يكون امرأة أو رجل. قد يكون هذا الشخص كبيرًا في السن أو ، على العكس من ذلك ، صغيرًا جدًا. إذا كان فقط يفي بقاعدة واحدة مهمة: مظهر هذا الشخص يتوافق تمامًا مع فكرتك عن الحكمة والتنوير.

قد يستغرق تكوين شخص حكيم بعض الوقت. لا تشعر بالأسف لذلك ، سوف يجلب لك فوائد كبيرة ، والتي يمكن حسابها بعد ذلك بالأشهر والسنوات ، إذا كنا نتحدث عن الوقت الذي نقضيه في البحث عن هذا الحل أو ذاك. من الأفضل ألا يضايقك أحد في هذا الوقت ، ويمكنك أن تكون بمفردك مع رجلك الحكيم. إذا وجدت مثل هذه الفرصة ، يمكنك المتابعة إلى تنفيذ التقنية.

الخطوة رقم واحد. سوف تحتاج إلى قلم وقطعة من الورق. احصل على كل شيء جاهزًا ثم حاول الاسترخاء. لا حاجة لفعل أي شيء ، يمكنك الجلوس بهدوء على كرسي أو حتى الاستلقاء. ستحتاج إلى تذكر بعض تجاربك السابقة ، وسيكون هذا سهلاً ، لأنه سيتعين عليك تذكر الأشياء الممتعة. من فضلك تذكر عدة مرات في حياتك عندما وجدت طريقة للخروج من موقف صعب. يمكن أن تكون أي شيء ، خذ أكثرها وضوحًا التي تتبادر إلى ذهنك. كيف كان شعورك في تلك اللحظات عندما كسرت الحلقة المفرغة ، عندما تم حل الموقف بنجاح؟ تحدث أيضًا إلى نفسك حول دورك ومزاياك: ما الذي توصلت إليه بالضبط لكي يسير كل شيء في مكانه الصحيح؟ بمجرد أن تتذكر هذا وتقوله ، ضع علامة أو صليبًا عقليًا ، كما يفعل الأشخاص عند لف خيط حول أيديهم أو رسم علامات على راحة يدهم لتذكرها ، وانتقل إلى حالة أخرى بنتيجة مماثلة. مهمتك هي أن تتذكر خمس (أو أكثر) من هذه الحالات وأن تضع تقاطعات ذهنية: يقولون ، تذكرنا ، نتذكر. بمجرد أن يصبح كل شيء جاهزًا ، اكتبه كله على قطعة من الورق. صِغ شيئًا كالتالي: "لقد فعلت هذا وذاك ، وتم حل مشكلتي كذا وكذا بنجاح." أو: "خطرت لي كذا وكذا ، وبعد ذلك سقط كل شيء في مكانه".

الخطوة الثانية.هناك أنواع مختلفة من الحكماء ، ويمكن أن يكونوا مختلفين جدًا لكل شخص. شخص ما مقتنع بلحية ، شخص ما بنظارة ذات إطار قرن. يمكن التأكيد على العقل من خلال ملابس معينة ، أو العمر ، أو وجود تفاصيل معينة. بمعرفة هذا ، تخيل ما هو - رجلك الحكيم؟ كيف سيبدو لو قابلته؟ كيف سيرتدي؟ ربما يذكرك حتى بشخص ما؟ كيف سيبدو صوته؟ تخيل بجرأة ، بحرية ، استمع لمشاعرك. يمكنك تدوين الملاحظات على ورقة ، مع تحديد أهم ميزاتها أو خصائصها. يمكنك رسمه حتى إذا كان يمكنك الرسم قليلاً. يجب عليك أيضًا أن تقرر أين ستلتقي بشخصك الحكيم. ربما سيكون مكتبًا هادئًا ومظلمًا ، أو صحراء حارة ، أو غابة خريفية. إذا كنت لا تستطيع تخيل شيء ما ، فما عليك إلا التفكير في الشكل الذي سيبدو عليه إذا كان بإمكانك فعل ذلك. الحمد لله ، من السهل التفكير في الشكل الذي قد يبدو عليه الناس أو الأشياء. من السهل التفكير في الشكل الذي سيبدو عليه الشخص الحكيم.

في نهاية الخطوة الثانية ، سيكون لديك صورة كاملة لشخصك الحكيم. ستعرف أيضًا مكان لقائك معه: مكان يمكنك دائمًا إما تخيله أو التفكير فيه حتى يملأ انتباهك. يمكنك أيضًا وصف شخص حكيم على الورق. لا تدخر الكلمات ، صِفها بأكبر قدر ممكن من التفاصيل.

الخطوة الثالثة.بعد أن تتخيل الشخص الحكيم متى احتجت لذلك (فقط أغمض عينيك وتوجه إليه ، أو دعه يأتي إليك ، أو سيظهر أمامك بمجرد أن تفكر في الأمر) ، عد إلى قائمتك من تلك الحالات والمواقف التي وجدت فيها حلاً جيدًا وخرجت بأمان ، وأضف موقفًا آخر من هذا القبيل إلى هذه القائمة. سيكون الأمر سهلاً ، لأننا نجد الكثير من القرارات المماثلة في حياتنا. كرر كل شيء بالطريقة نفسها تمامًا: تذكر الحل الجيد الذي توصلت إليه ، وكيف شعرت فور خروجك من الموقف ، ضع صليبًا عقليًا ، كما في الحالات السابقة ، ثم أضف هذه الحالة إلى القائمة.

الخطوة الرابعة. بعد الانتهاء من الخطوة الثالثة ، حاول الاسترخاء مرة أخرى: استند إلى ظهرك في كرسيك أو اتخذ وضعية الاستلقاء. أغمض عينيك وفكر في الموقف الصعب الموجود في الوقت الحاضر. ركز عليها لمدة دقيقة ، سيكون ذلك كافيًا. بعد ذلك ، قابل حكيمك ، وبمجرد أن يظهر أمامك ، اطرح عليه سؤالاً واحداً: ماذا تفعل في هذا الموقف؟

بمجرد طرح سؤال على الشخص الحكيم ، ستتلقى إجابة على الفور. يمكن أن يكون لها أي خاصية: الذاكرة ، الصورة ، الصورة ، الصوت ، العبارة ، وأي شيء آخر. فكر فيما حصلت عليه. يمكنك كتابتها أو رسمها أو نطقها بصوت عالٍ. لقد تلقيت بعض المعلومات الهامة التي تحتوي على إجابة لسؤالك. عليك فقط أن تفهم ما يريد الحكيم أن يقوله بإعطائك هذه المعلومات.

في المستقبل ، خلال الاجتماعات المتكررة مع شخص حكيم ، يمكنك الاتفاق معه على طرق تبادل المعلومات. يمكنك معرفة اسمه ، ولهذا يكفي أن تسأله عنه ببساطة. يمكنك أيضًا سماع صوته ، وبعد ذلك ، عند طرح أسئلتك ، عليك فقط الاستماع إلى ما سيقوله. قد لا تسمع صوتًا عندما تلتقي ، ولكن لديك أفكار تجيب على أسئلتك. هذه هي إجابات رجلك الحكيم. لا تنس أن تشكره على لقائه بك ومحاولة مساعدتك.

لا توجد قيود على مقابلة شخص حكيم. يمكنك اللجوء إليه للحصول على المساعدة في أي وقت تراه مناسبًا. بعد كل لقاء معه ، انتبه أيضًا للحلم الذي حلمت به. في الحلم ، يمكنك الحصول على معلومات مهمة جدًا ستساعدك على اتخاذ القرار الصحيح. كل التوفيق لك! وشكرًا لرجلك الحكيم الذي ستلتقي به قريبًا. أشكره على الاستماع بعناية لكل هذا.

فيت تسنيف

• < Техника «Разговор с ребенком»
• أربع تقنيات - كيفية التخلص من الأفكار السلبية>

مهما كنت وأيًا كان ما تحققه ، يمكن أن تحدث المشاكل دائمًا ، وسيبدو لك أن الحياة لن تتحسن أبدًا. ومع ذلك ، تذكر أن ما يهمك هو موقفك ، وإليك كيفية تغييره.

تابع زن البوذي والأستاذ بجامعة هارفارد روبرت والدينجر ، الذي يقود الدراسة حول تنمية البالغين ، 724 رجلاً لمدة 75 عامًا لفهم ما يجعل حياتنا سعيدة.

اتضح أن أساس السعادة هو الاندماج في المجتمع والعلاقات الصحية. لكي تشعر بالسعادة ، عليك أن تعيش محاطًا بأشخاص على استعداد للمساعدة.

فيما يلي ست طرق للتعامل مع المشاعر الشديدة التي غالبًا ما تصاحب تحديات الحياة. في بعض الأحيان لا يساعدون في حل المشكلة بشكل مباشر ، لكنهم يوفرون وضوح الرؤية ، وهذا كثير. بغض النظر عن النتيجة ، فإن قراراتك لن تكون نتيجة الخوف - بل ستكون مبررة.

1. توقف عن الحديث الذاتي السلبي

الخطوة الأولى هي التخلي عن الحد من الأوهام ، ولكن من المهم أيضًا إنهاء الحديث السلبي عن النفس بأن تسأل نفسك:

• ما هي الحقائق المؤيدة والمعارضة المتوفرة لي؟
• هل أعتمد على الحقائق أم تفسيراتي الخاصة؟
• ربما أستخلص استنتاجات سلبية متسرعة؟
• كيف أعرف أن أفكاري صحيحة؟
• هل هناك طريقة أخرى للنظر في هذا الوضع؟
• هل الوضع مريع حقًا كما يبدو لي؟
• هل هذه العقلية تساعدني في الوصول إلى أهدافي؟

في بعض الأحيان ، يكفي أن تعترف بأنك تنغمس في استنكار الذات من أجل النظر إلى المشكلة من الجانب الآخر.

2. حافظ على المنظور

إن مشكلتك الحالية في سياق حياتك كلها مجرد تافه ، فهي لا تحددك كشخص ، ولا تعكس تاريخك بأكمله ، ونقاط قوتك وإنجازاتك.

غالبًا ما نرى فقط ما هو أمامنا مباشرة ، وننسى كل التجارب الإيجابية الماضية. ضع في اعتبارك صورة شاملة عن حياتك واسأل نفسك:

• ماذا يمكن أن يحدث في أسوأ الأحوال؟ هل هو محتمل؟
• وفي أحسن الأحوال؟
• ما هو الأكثر احتمالا أن يحدث؟
• ماذا يعني هذا بعد خمس سنوات من الآن؟
• ربما أعطي أهمية كبيرة لهذه المسألة؟

3. تعلم من ردود أفعالك

"هناك فجوة بين التحفيز والاستجابة ، في تلك الفجوة لدينا حرية اختيار استجابتنا. يعتمد تطورنا وسعادتنا على هذا الاختيار ، "فيكتور فرانكل.

كيف ترد على مشكلة؟ ما هي النصيحة التي ستعطيها لصديقك المفضل في هذه الحالة؟ في كل لحظة يمكننا التحكم بشكل كامل في رد فعلنا لأي منبه ، واليوم يعرف علم النفس خمس طرق لتحسين السيطرة على رد الفعل في المواقف الصعبة:

• فكر في نوع الشخص الذي تود أن تكونه
• فكر في معنى وأصل ردود أفعالك
• شاهد نتائج أفعالك
• تخيل إجابة أفضل
• تعلم أن تعامل نفسك بالشفقة

4. تعلم من ردود أفعال الجانب الآخر

لقد أثبت علماء جامعة هارفارد أن استخدام التعاطف في الخلاف أمر ضروري لحل النزاع وهو شرط مسبق حاسم لنتائج مفاوضات ناجحة.

5. تقييم الوضع من موقف مراقب خارجي

إذا كنت مراقبًا ، فيمكنك تجاوز الموقف وتجاهل المشاعر واتباع رد فعلك.

مع هذا المستوى من الوعي الذاتي ، حتى عندما تكون في وسط نزاع ، فأنت على دراية بنفسك ويمكن أن تفصل هويتك عن الموقف.

6. اطلب المساعدة الخارجية

في أي موقف لا تكفي فيه تجربتك الخاصة ، ابحث عن نصيحة حكيمة. قم بقمع ذاتك واطلب نظرة نقدية وردود فعل بناءة ، وبمجرد الانتهاء من ذلك ، ساعد الآخرين على التعلم من تجربتك.

تذكر أنك ومشكلتك ليست واحدة. المشكلة ليست سوى جانب واحد من مسارك ، وهي أيضًا مصدر للنمو. لا تهرب من التحديات ، لأنها تجعلنا أفضل. وعندما يبدو أن كل شيء قد ضاع ، تذكر: هذا أيضًا سوف يمر.

من إعداد تايا أريانوفا