تمارين ضد تجاعيد الوجه. شحن الوجه

الوقت لا يرحم جمال الأنثى ، لكن في وسعنا إبطاء الشيخوخة. ليس من الضروري على الإطلاق اللجوء إلى جراحي التجميل ، فتمارين الوجه من التجاعيد ستساعد في الحفاظ على مرونة الجلد ومرونته لفترة طويلة.

بالطبع ، إذا ظهرت بالفعل تجاعيد عميقة ، فلن تعمل على إزالتها بالكامل حصريًا مع الجمباز. ومع ذلك ، حتى في هذه الحالة ، يمكنك تحسين حالة الجلد بشكل ملحوظ. لكن يوصى بشكل خاص بأداء تمارين ضد تجاعيد الوجه عند ظهور العلامات الأولى لتشكيل التجاعيد المقلدة.

بمساعدة الجمباز ، يمكنك التخلص من التجاعيد الدقيقة ، وتحسين شد الجلد ، وشد الوجه البيضاوي. حتى بالنسبة للفتيات الصغيرات اللاتي ما زلن بعيدين عن الشيخوخة ، فإن "لياقة الوجه" ستكون أكثر فائدة للوقاية من الشيخوخة المبكرة.

يوصى بأداء مجموعة التمارين أدناه يوميًا في الصباح والمساء. سوف تتطلب التمارين الرياضية الفعالة للوجه من التجاعيد القليل من الوقت - حوالي نصف ساعة في اليوم. هذا قليل جدًا ، لذلك حتى السيدات المشغولات جدًا يمكن أن يأخذن بعض الوقت للحفاظ على جمالهن.

يُنصح سابقًا بدراسة جميع التمارين جيدًا ، حيث أنه من المهم جدًا القيام بكل الحركات بشكل صحيح. قبل القيام بالتمارين ، يجب أن تغسل يديك جيدًا ، ثم تنقر برفق على بشرتك بأطراف أصابعك للتدفئة قليلاً وتهيئة عضلات وجهك للتوتر. إذا لم تكن هناك تعليمات خاصة ، فيجب إجراء جميع التمارين المذكورة أعلاه عشر مرات.

مركب يسمح لك بإزالة تجاعيد الجبهة

تظهر التجاعيد الأولى غالبًا على الجبهة. وهذا ليس بسبب العادة الأكثر فائدة للتعبير عن مشاعرك من خلال رفع حاجبيك. هنا معقد ، أداء يمكنك من خلاله الحفاظ على جبهتك ناعمة لفترة طويلة.

• يجب وضع الأصابع على جلد الجبهة ووضعها فوق الحاجبين بقليل. اضغط برفق على الجلد مع تثبيته في موضع واحد. في الوقت نفسه ، تحتاج إلى محاولة رفع حاجبيك لأعلى قدر الإمكان ، في محاولة للتغلب على قوة ضغط الإصبع. شد العضلات لمدة 5 ثوان ، ثم ارخي العضلات وتخفيف الضغط عن الجلد.

• ضع راحتي اليدين على الجبهة لتغطيه تمامًا بيديك. أغمض عينيك وابدأ في تدوير مقل العيون خمس مرات في كل اتجاه.

• اضغط على الجلد على الصدغ بإبهامك ، ضع لبنات الأصابع الأربعة المتبقية في خط عمودي في منتصف الجبهة. اضغط على الجلد وفي نفس الوقت ارفع الحاجبين بحدة ، في محاولة للتغلب على ضغط الأصابع. استمر في الشد لمدة 5 ثوان ، ثم استرخ.

تواجه العديد من النساء اللواتي تجاوزن علامة الـ 25 عامًا ظهور التجاعيد الأولى على الوجه. لمنع تعميق التجاعيد الموجودة وظهور طيات جديدة ، ستساعد الجمباز الخاص للوجه من التجاعيد. لسوء الحظ ، بالنسبة للتجاعيد العميقة للغاية ، والتي تنتج عن التغيرات المرتبطة بالعمر التي لا رجعة فيها ، فهي غير مجدية. لذلك ، من المهم جدًا بدء الدراسة فور اكتشاف العيوب الصغيرة.

خلافًا للاعتقاد السائد بأنه من الممكن إطالة فترة شباب الوجه عن طريق تقليل تعابير الوجه ، تساعد تمارين خاصة للوجه ضد التجاعيد في التخلص من الأخاديد المرتبطة بالعمر. ترجع فعاليتها إلى مبدأ عمل ألياف العضلات - فكلما زاد نشاط تحميلها ، أصبحت أكثر مرونة ومرونة ومرونة. بالطبع ، من الضروري القيام بأي عمل بحكمة ، فإن النتيجة ستكون مثالية.

مع تمارين الوجه المنتظمة للتجاعيد ، ستكون التغييرات ملحوظة بعد الشهر الأول. سيصبح الجلد أكثر نضارة ، متوهجًا من الداخل ، وسيتم تنعيم التجاعيد العميقة ، وستختفي التجاعيد الصغيرة تمامًا.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجمباز يتناغم بشكل مثالي مع مزاج جيد ، وهو أمر مهم أيضًا لتحقيق الجمال والشباب.

قواعد الشحن

لن تكون تمارين الوجه للتجاعيد في المنزل فعالة إلا إذا تم اتباع قواعد معينة. يمكنك تحقيق النتائج عن طريق ممارسة التمارين يوميا ويفضل مرتين في اليوم. يجب ألا تقل مدة الجلسة الواحدة عن 10 ولا تزيد عن 20 دقيقة ، ويجب اختيار وقتها وفقًا لتقديرك. لكن أفضل وقت للقيام به هو المساء ، قبل النوم مباشرة ، عندما يكون الجسم في حالة استرخاء ، ولا يكون الجلد مليئًا بمستحضرات التجميل المزخرفة.

في البداية ، يتم إجراء تمارين الوجه للتجاعيد أمام المرآة بحيث تكون العملية تحت السيطرة. في المستقبل ، عندما تتذكر عضلات الوجه تسلسل الحركات ، يمكنك رفض الارتباط بالمرآة.

التحضير لهذا الإجراء

تشمل المرحلة التحضيرية التوصيات التالية:

1. لا يمكن إجراء تمارين الوجه للتجاعيد دون تنظيف بشرة الوجه والرقبة من الأوساخ ومستحضرات التجميل.
2. قبل البدء في التمرين ، يجب تسخين العضلات. للقيام بذلك ، بعد تطبيق مرطب ، يتم تدليك جلد الوجه والرقبة برفق بالأصابع مع حركات النقر.
3. من الأفضل جمع الشعر الطويل على شكل ذيل حصان أو إزالته بضمادة حتى لا يتداخل مع الوجه أثناء التمارين.
4. قبل البدء في تمارين لعضلات الوجه ضد التجاعيد ، تحتاج إلى الاسترخاء ، ولا تفكر في المشاكل ، ولا تستهجن. يمكنك تشغيل الموسيقى المفضلة لديك وبذل قصارى جهدك لضبطها بطريقة إيجابية. لكن إذا لم تتمكن من رفع مزاجك ، وظهرت أفكار غير سارة في رأسك ، فمن الأفضل تأجيل الجمباز لفترة أخرى.

مجموعة من التمارين للتجاعيد على الجبهة

قبل البدء في الجمباز ، نقوم ببعض الإحماء للوجه والرقبة. نضغط بحركات خفيفة على كامل سطح الجلد ، وبعد ذلك نقوم بتدليك فروة الرأس ، وتسريع الدورة الدموية.

1. يتم تنفيذ التمرين في 10 طرق. وضع البداية (IP) - أصابع اليدين على الجبهة فوق الحاجبين. الضغط برفق ، خفض الجلد إلى أسفل العينين. في الوقت نفسه ، نرفع حاجبنا بجهد ، ونشد عضلاتنا. نصلح وضع الوجه لمدة خمس ثوان ، ونسترخي.
2. الآن نرفع الجلد حتى الشعر ، ونخفض الحاجبين لأسفل. لا تنسى إجهاد عضلات الوجه والرقبة. استمر لمدة خمس ثوان ، حرر.
3. نضع أصابعنا على الجزء العلوي من الجبهة عند حدود نمو الشعر. نضغط أصابعنا بقوة ، ونخفض أعيننا المغلقة لأسفل (الرأس لا يتحرك). في هذا الوضع ، نقوم بأداء الجمباز ، ونقوم بحركات دورانية للعينين 10 مرات في كل اتجاه.

تمارين للتجاعيد بين الحاجبين

غالبًا ما تعاني المنطقة الواقعة بين الحاجبين من عادة العبوس أو التحديق. وهذا يؤدي إلى ظهور طيات عرضية قبيحة ، مما يعطي الوجه مظهراً قاتماً ومشغولاً.

1. تكون الأصابع الوسطى لكلتا اليدين في النقطة التي يبدأ فيها نمو الحواجب ، وتكون أصابع السبابة فوقها تمامًا. نحن نجهد عضلاتنا ، نعبس. الأصابع في نفس الوقت تمنع الجلد من تكوين طيات قوية. نصلح الموقف ، ونعد إلى خمسة ونطلق سراحه.
2. كتائب السبابة تحت الحاجبين المرتفعين بشدة. نغلق أعيننا ونقوم بحركات حادة بالضغط على الجفون من 5 إلى 10 مرات. تساعد هذه الجمباز على إزالة الجلد المترهل في منطقة الوجه تحت الحاجبين.

مجموعة من التمارين للتجاعيد حول العينين

يجب إجراء الجمباز من التجاعيد تحت العينين والمنطقة المحيطة بالعينين بحذر شديد. كلما كانت البشرة أكثر نعومة ونحافة ، زاد خطر التلف الناتج عن الحركات الشديدة.

مجمع من "أقدام الغراب"

1. توجد وسادات إصبعي السبابة على الزوايا الخارجية للعينين ، والأصابع الوسطى في الزوايا الداخلية. نفتح أعيننا على مصراعيها ، ونرفع عضلات الحاجبين عالياً.
2. نرخي عضلات الوجه ونقوم بحركات العين في الاتجاه لأعلى - لأسفل ، لليمين - لليسار ، بشكل مائل. نحاول ألا نشرك عضلات الجبهة.
3. وفقًا لمبدأ التمرين السابق ، نقوم بحركات العين ، ونرسم ثمانية شرطية في اتجاه واحد والآخر.

الجمباز لتدريب الجفن

1. توجد وسادات إصبعي السبابة على الزوايا الخارجية للعينين ، والأصابع الوسطى في الزوايا الداخلية. ننظر إلى الأعلى ونرفع حاجبنا عالياً ونجهد الجفن السفلي.
2. عيون مغلقة. نبدأ في فتح الجفون وإغلاقها بحدة. لا يتحرك الوجه في منطقة الحاجبين والجبهة. فقط عضلات الجفون تشارك في الجمباز.

تجريب للتجاعيد على الخدين وعظام الخد

من المعروف أن الخدين معرضان لخطر ظهور التجاعيد المبكرة ، لأن عضلاتهم في حالة استرخاء بسبب السمات الهيكلية للوجه. لتوحيد لون الجلد وإضفاء المرونة على ألياف العضلات ، تحتاج إلى أداء تمارين بسيطة.

لاستعادة محيط عظام الخد

نفتح فمنا. نقوم بسحب الشفاه إلى الداخل مع توتر العضلات والجلد حول الشفاه. من الناحية المثالية ، يجب أن يتخذ الفم شكل بيضاوي. نضع أصابع السبابة على الوجه تحت العينين. نبتسم ، نحاول دفع الأصابع بتقليد عضلات الخدين. إصلاح لمدة خمس ثوان. الاسترخاء.

لشد الخدين

1. نقوم بتضخيم الخدين قدر الإمكان. نضغط عليهم بأراحتنا ، ونقاوم عضلات الوجه في منطقة الخد. شغل المنصب لمدة خمس ثوان.
2. لمنع ترهل الجلد ، يساعد التمرين التالي. بالجهد نقوم بنفخ الخدين. نبدأ في تحريك الهواء عبر الفم ، مما يجهد عضلات الوجه.

مجموعة من التمارين للتجاعيد حول الفم

يمكن أن تشير الطيات حول الشفاه إلى العمر الحقيقي للمرأة ، مما يجعل من الصعب إطالة الشباب بصريًا. حتى لا تؤدي التجاعيد الأنفية الشفوية إلى إفساد الحالة المزاجية بمظهرها ، يجب التخلص منها في أقرب وقت ممكن.

الجمباز لتنعيم التجاعيد الأنفية الشفوية

1. نضع أطراف أصابع السبابة على الطيات الأنفية الشفوية. بجهد نضغط على الجلد. في هذا الوقت ، نمد الشفاه المغلقة بإحكام ، ونقاوم الأصابع. نفعل ذلك خمس مرات.
2. بدون تغيير وضع البداية ، نأخذ 10 أنفاس عميقة من خلال الأنف والزفير من خلال الفم.
3. في نفس الوضع الأولي ، مع حركات حادة ، نفتح فمنا بالحرف "O" ، مما يجهد العضلات. نصلح لمدة خمس ثوان ، 10 تكرارات.
4. في نهاية الجمباز ضد التجاعيد ، نرخي العضلات ، ونضرب الوجه بأطراف الأصابع على طول خطوط التدليك.

الجمباز لهجة أسفل الوجه

1. نطوي الشفاه بأنبوب. نبدأ حركات دائرية بالشفاه خمس مرات في اتجاه والآخر. الاسترخاء.
2. وضع البداية لا يتغير. لأداء التمرين ، نمد شفاهنا بقوة من زاوية إلى أخرى خمس مرات في كل اتجاه.
3. افتح فمك قليلا. اسحب الشفتين بقوة إلى الداخل ، بينما السبابة تثبت جلد الذقن في مكانه. يبدأ ببطء ، مع بذل جهد لفتح وإغلاق الفم.
4. بجهد نرمي رؤوسنا للوراء. بالقوة نمد الشفة السفلية نحو الأعلى. نسترخي ونخفض الرأس إلى الصدر. نكرر 10 مرات.
5. حرك الفك السفلي ببطء من جانب إلى آخر 10 مرات ، مع تحديد الوضع لمدة خمس ثوان. ببطء ، افتح فمك على اتساعه ، محددًا الموضع.

تمرين تجاعيد الذقن

تشكلت نتيجة توتر عضلي مستمر. لاسترخاءهم ، من الضروري تدليك منطقة المشكلة ، مع إيلاء اهتمام خاص للشفاه.

التمرين التالي يساعد على تقوية ألياف عضلات الذقن. نفتح فمنا ، ونشكل الحرف "O" بشفاهنا. اسحبي شفتيك ببطء إلى الداخل مع شد شفتيك قدر الإمكان باتجاه النهاية. نضع السبابة على الذقن ونبدأ في فتح الفم وإغلاقه تدريجيًا. في هذه الحالة ، تتغلب العضلات على مقاومة الإصبع الذي يمسكها.

الجمباز من تجاعيد الرقبة

يتم تصحيح الطيات القبيحة بسهولة بمساعدة مجموعة من التمارين للرقبة من التجاعيد:

1. نجلس على كرسي ، والرأس مستقيم ، والذقن موازية للأرض. أدر رأسك إلى جانب والآخر ، ثم لأعلى ولأسفل. نصنع الحركات بسلاسة ، دون هزات حادة.
2. نميل رأسنا إلى كتف واحدة ، ونحاول أن نلمسها بأذننا ، ونصلحها لبضع ثوان. نكرر التمرين على الجانب الآخر.
3. ندير رأسنا إلى جانب واحد ونرفع ذقننا بقوة ، ونثبت الوضعية لبضع ثوان. نكرر التمرين على الجانب الآخر.
4. نفتح فمنا ونجهد عضلات الرقبة ونخرج الذقن إلى جانب واحد. بعد فترة من الاسترخاء ، كرر نفس الشيء على الجانب الآخر.
5. نميل رأسنا للخلف ، نرمي الشفة السفلية فوق الشفة العلوية. ثم نخفض رأسنا ببطء ، دون رجفة ، إلى موضعه الأصلي ونخفضه بحيث يلامس الذقن الصدر.
6. ننتقل إلى الأرض ، ونجذب ركبنا إلى المعدة. أسقط كتفيك وشد رقبتك. نخفض رأسنا للأمام وبعد بضع ثوانٍ من التثبيت نعيده حتى يتوقف.

عند أداء تمارين لعضلات الوجه ضد التجاعيد ، عليك أن تتذكر أنه لا يمكنك إعطاء عبء كبير على عضلات الوجه والرقبة دفعة واحدة. إذا تم إجراء تمارين للوجه من التجاعيد لأول مرة ، يمكنك القيام بـ 10 زيارات فقط لكل تمرين لعدة أيام. وفقط بعد هذه الفترة تضاف عمليات التكرار الإضافية في الجمباز.

لا يكون مظهرهم دائمًا بسبب الأداء الضعيف ، فغالبًا ما تكون بعض العيوب شديدة المقاومة للإجراءات. في هذه الحالة ، يوصى بإيلاء أكبر قدر من الاهتمام لمنطقة المشكلة ، وعدم نسيان الجمباز لأجزاء أخرى من الوجه.

كإجراءات مصاحبة لزيادة فعالية الجمباز ، لن يكون من الضروري إجراء جلسات لتطبيق أقنعة الترطيب. لزيادة تناسق ومرونة عضلات وبشرة الوجه ، من الضروري شرب ما يصل إلى لترين من الماء يوميًا ، واستبعاد الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، والدهون ، والأطعمة المطبوخة بشكل مفرط من النظام الغذائي.

وفقًا للتوصيات الأساسية ، تساعد التمارين المضادة للتجاعيد على الوجه على استعادة تماسك البشرة ومرونتها ، وتجديد البشرة وإضفاء ملامحها المفقودة. سوف تذوب الأكياس تحت العين وعلامات الانتفاخ الأخرى نتيجة لتسريع الدورة الدموية وتحسين التمثيل الغذائي المحلي. ستختفي بضع سنوات إضافية مع ظهور التجاعيد غير المرغوب فيها ، تاركة وراءها مظهرًا متألقًا وشبابًا.

هل تمارسين تمارين الوجه للتجاعيد؟

سفيتلانا ماركوفا

الجمال مثل الحجر الثمين: كلما كان أبسط ، كان أثمن!

19 مارس 2016

مع مهمة مكافحة الشيخوخة ، ستتكيف أي امرأة بمفردها. من المهم فقط معرفة الأدوات المتاحة والقدرة على استخدامها بكفاءة. الجمباز للوجه ضد التجاعيد يتواءم مع هذه المهمة ليس أسوأ من مستحضرات التجميل الجيدة وإجراءات الصالون والأقنعة المنزلية المضادة للشيخوخة. ما فائدة التدريب؟ هل هناك قواعد وشروط خاصة للجمباز؟ ما هي التمارين التي يجب القيام بها لإطالة أمد الشباب؟ دعونا نلقي نظرة على الفروق الدقيقة في الجمباز من التجاعيد.

ما هو التمرين المفيد لعضلات الوجه

يمكن تحقيق أكبر تأثير من خلال بدء دورة تدريبية تصل إلى 30-35 سنة. يمكن أن يكون هذا ، على سبيل المثال ، الجمباز الياباني أو التبتي للوجه من التجاعيد ، وتقنية شد الوجه ، ومجموعة معقدة من التمارين الرياضية للوجه. ستكون أي دورة تدريبية مفيدة للأسباب التالية:

• تحريك العضلات وتقويتها ؛
• ينشط تدفق الدم
• تحسين تغذية الأدمة.
• الحفاظ على مرونة الجلد.
• ينعم التجاعيد الصغيرة.
• تقليل الانتفاخات تحت العينين.
• تأخير الشيخوخة.

قواعد أداء الجمباز المضاد للشيخوخة

عند بدء دورة من التمارين مع تأثير التجديد غير الجراحي ، يجب اتباع بعض القواعد البسيطة:

• هل الجمباز للوجه من التجاعيد كل يوم ؛
• أداء المجمع بأكمله ، بما في ذلك تدريب عضلات الجبهة والذقن والخدين والرقبة ؛
• هل الجمباز في الصباح وقبل النوم ؛
• بدء التمرين ، تطهير بشرة المكياج تمامًا ؛
• قبل الجمباز ، قم بعمل تدليك خفيف للوجه ؛
• مراقبة إيقاع الجهاز التنفسي.
• الجمع بين تدريب العضلات والتدليك ، وتطبيق مرطب على الجلد ، واستخدام زيت التدليك.

مجموعة تمارين فعالة ضد تجاعيد الوجه

ويستند تأثير تجديد شباب الجمباز على ردود الفعل الأساسية لتوتر العضلات والاسترخاء ، والتنفس الصحيح والعميق. شد عضلات الوجه عند الشهيق ، واسترخي على الزفير. نتيجة للتناوب بين المرحلتين النشطة والسلبية لكل تمرين ، يتم إثراء الدم بالأكسجين ، ويتم تسريع تياره. تبدأ عملية التجديد ، ويتحقق تأثير التجديد الضوئي والجسدي.

من التجاعيد حول العينين

هل تريدين إزالة التجاعيد تحت العينين وتأخير ظهور "التجاعيد"؟ ثم قم بهذه التمارين:

1. غطى عينيك. ضع أصابعك الوسطى على الزوايا الخارجية للجفون ، واسحب الجلد قليلاً إلى الجانبين. قم بتدوير مقل العيون في دوائر. عشرة إلى اليسار ، ثم نفس الرقم إلى اليمين.
2. اضغط على الجلد الموجود على حدود العظام (تجاويف للعينين في الجمجمة) في الزوايا الخارجية للجفون بأصابعك. اسحبه للخلف قليلاً. دون تحرير الضغط ، ارفع عينيك وأغلق جفونك. انتظر خمس ثوان ، افتح عينيك. كرري التمرين من خمس إلى سبع مرات.
3. اضغط على الأصابع الأربعة الوسطى لكلتا يديك على الجلد تحت الحاجبين. ارفعهم قليلاً. أغمض عينيك وانتظر خمس ثوان. افتح الجفون ، واستمر في الضغط على الجلد تحت الحاجبين. أرخِ عضلاتك. كرري عشر مرات.

للرقبة

تعتمد مجموعة تمارين الرقبة على التمدد. إن الشد اللطيف للعضلات سوف يعمل على تناسقها ، وشد الجلد ، والتخلص من الذقن الثانية. قبل الشحن ، يجب أن تقوم بتدليك رقبتك ، بضربها بظهر يدك من عظام الترقوة إلى أعلى. يجب أن ينهي التدليك الجمباز الذي يتكون من التمارين التالية:

1. ضع راحتي يديك فوق بعضهما البعض ، وعانق رقبتك معهم ، واضغط قليلاً على الجلد. أدر رأسك إلى الجانبين برفق ثم للخلف وللأمام. استخدم يديك لإنشاء مقاومة طفيفة ، وقم بعمل خمس مجموعات من تدوير وإمالة رأسك.
2. صر أسنانك. قم بإمالة رأسك للخلف ، وتخيل أنك ستلمس الجزء العلوي من رأسك لوحي كتفيك. اشعر بالتوتر في عضلاتك وجلدك. شغل هذا المنصب لمدة عشر ثوان. قم بأربع مجموعات أخرى.
3. اجلس على الأرض مع ضغط ركبتيك على معدتك. اسحب رقبتك لأعلى. حاول ألا تحرك كتفيك ، ادفع رأسك للأمام قدر الإمكان ، ثم حرك مؤخرة رأسك ببطء للخلف. لا ترمي رأسك للخلف ، انظر للأمام. قم بعمل خمس مجموعات.
4. قم بإمالة رأسك لأعلى. اسحب شفتيك بأنبوب ، تخيل أنك تحمل قلم رصاص معهم. ابدأ "بكتابة" كل أحرف الأبجدية واحدة تلو الأخرى ، مع تحريك رأسك. كرر التمرين مرتين أو ثلاث مرات.

يوجد حوالي 57 عضلة في الوجه ، جميعها عادة ما تكون غير نشطة ، وبعد مرور بعض الوقت تبدأ في الترهل. كقاعدة عامة ، تكافح النساء مع هذا عندما تظهر التجاعيد بالفعل على الوجه ويصعب التخلص منها. سيكون من الأفضل أن تبدأ الإجراءات الوقائية في سن 25. ثم لا داعي للتفكير في كيفية التخلص من التجاعيد العميقة. ولكن إذا كنت لا تزال تواجه مثل هذه المشكلة ، فعليك الانتباه إلى تمارين شد الوجه.

بمرور الوقت ، يفقد الجلد مرونته. يتأثر هذا بعوامل مختلفة: العمر (بعد 25 عامًا ، تبدأ عملية الشيخوخة) ، والعادات السيئة ، والتأثيرات البيئية ، وتعبيرات الوجه النشطة. إذا لم تساعد الكريمات باهظة الثمن ، واستغرق تحضير القناع الكثير من الوقت ، فيمكنك تجربة الجمباز على الوجه. يمكن أن يكون من عدة أنواع ، حسب المنطقة التي تريد شدها:

• للعيون
• للجبين
• للطيات الأنفية ،
• للخدود.

المنفعة

لست بحاجة إلى أموال للتمارين ، فهذا الإجراء مجاني ، الشيء الرئيسي هو القيام بكل شيء بشكل صحيح. في هذه الحالة يمكنك تحقيق ما يلي:

• تحسين الدورة الدموية
• تطبيع التدفق الليمفاوي ، هناك انخفاض في الوذمة.
• تنعيم التجاعيد.
• تقليل التجاعيد العميقة ، لن يكون من الممكن إزالتها تمامًا ، لكنها ستصبح أقل وضوحًا ؛
• التخلص من الذقن الثاني
• شد الوجه.

قواعد

يجب أداء التمارين مرتين في اليوم: في الصباح وفي المساء. من الأفضل أن تتدرب في نفس الوقت في كل مرة. فقط الممارسة المنتظمة ستجلب النتائج. ينصح بممارسة التمارين بعد 25 سنة. لا تتدرب إذا كان هناك مستحضرات تجميل على الوجه فيجب غسلها. راقب وضعيتك ، قم بتصويب ظهرك. ولا تبدأ بأي حال من الأحوال الجمباز دون الاحماء.يتكون من عدة تمارين بسيطة:

1. اضغط برفق بأصابعك على وجهك.
2. دلكي فروة رأسك لفترة.
3. يستنشق والزفير.

هذا سوف يعدك لمزيد من أعباء العمل. الجمباز ليس له موانع. الاستثناءات هي إصابات واضطرابات العصب الوجهي.

الجمباز مارغريتا ليفتشينكو

مارغريتا ليفتشينكو هي مدربة محترفة لتجديد الشباب. حتى أنها أسست مدرسة للتدليك وكتبت كتابًا عن عمليات شد الوجه غير الجراحية. تستغرق لعبة الجمباز الخاصة بها 15 دقيقة فقط ، ويمكن رؤية التأثير في غضون شهر.

مجمع Margarita مناسب للنساء من جميع الأعمار مع أي نوع من أنواع البشرة. إليك بعض التمارين:

1. الجبين - ابدأ بهذا الجزء من الوجه. نضغط بقوة على راحة اليد على الجبهة ونحركها لأعلى ولأسفل 10 مرات.
2. نحن ننفخ خديننا ونقوم بتدوير الهواء من خد إلى آخر. نقوم بذلك 8 مرات بشكل مستمر.
3. بأيدٍ مشدودة ، ندعم الذقن ونضغط عليها. نتوقف لمدة 8 ثوان. هذا يقوي الرقبة.
4. نضع أيدينا خلف آذاننا بحيث تكون الإبهام خلفنا والباقي أمامنا. نضغط ونسحب الرأس ونسحبها لأعلى لمدة 40 ثانية. هذا يشد الوجه البيضاوي.

لكن الجمباز في Levchenko يختلف عن الآخرين. لديها عدد من موانع الاستعمال الخطيرة:

• تجلط الدم
• ضعف نظام القلب والأوعية الدموية
• ضعف وظيفة الغدة الدرقية
• أمراض الجلد ،
• الحمل والرضاعة،
• تليف كبدى.

فيديو: تمارين لوجه مارغريتا ليفتشينكو

الجمباز شياتسو

شياتسو هو علاج ياباني تمارس فيه الضغط على نقاط محددة بأصابعك. نتيجة لذلك ، سوف يساعد في الدورة الدموية النشطة لطاقة تشي الحيوية. شياتسو هي رياضة جمباز سريعة للغاية. يهدف إلى شد محيط الوجه وتنعيم التجاعيد. لكن كثيرين يلاحظون أيضًا آثارًا مفيدة أخرى:

• تحسين الغدد الصماء والجهاز البولي التناسلي ،
• الهضم،
• أوعية.

بعد الدورات الأولى للجمباز ، ستكون النتيجة ملحوظة بالفعل.

يمكنك التأثير على النقاط بإصبعك السبابة أو الوسطى أو بعدة أصابع (لنقاط مختلفة) ، وكذلك براحة يديك. أثناء التدليك ، استنشق من أنفك وزفر بفمك مع العد حتى 8. يتم الضغط على الزفير. لا تقم بشد الجلد أثناء التدليك بأي حال من الأحوال. فقط اضغط على النقاط بلطف لمدة 5 ثوان. يتم إجراء شياتسو في المساء قبل الذهاب إلى الفراش ، وتنظيف الوجه جيدًا أولاً. لتنسيقها ، تحتاج فقط إلى معرفة النقاط الملكية الثلاث:

• تينيو. يمكن العثور عليها أسفل شحمة الأذن مباشرة على الرقبة (تحت عظم الفك في التجويف). بتدليك هذه النقطة ، تقوم بشد الكفاف ، يمكنك لون البشرة.
• سوككوكو. التأثير على Sokkoku سيؤدي إلى تأثير شد. يقع على الرأس فوق الأذن.
• كوريو. ينعم التجاعيد ويحارب ترهلات الجلد. تقع بالقرب من أجنحة الأنف.

هنا مخطط تنفيذ شياتسو عالمي:

1. بثلاثة أصابع نضغط على نقطة في منتصف الجبهة. حرك أصابعك 5 مم إلى اليسار واضغط. نفعل هذا حتى نصل إلى المعابد.
2. دعنا نذهب للويسكي.
3. نوجه نفس الأصابع الثلاثة إلى الحاجبين ، ونلتقط المنطقة أدناه. اضغطي وضع أصابعك بالقرب من طرف الحاجبين. اتضح 3 نقرات على الحاجبين: الطرف الداخلي والطرف الأوسط والخارجي.
4. نضغط 3 مرات على تجعد الأنف.
5. نضغط 3 مرات على الجفن العلوي.
6. باستخدام ثلاثة أصابع ، اضغط 3 مرات على الجفن السفلي. حرك أصابعك لأسفل.
7. بإصبع السبابة ، اضغط على أجنحة الأنف.
8. نضغط من وسط الذقن إلى الحواف ، 5 نقرات فقط.
9. نضغط على النقطة الموجودة أسفل شحمة الأذن.

تمارين الرفع

يمكن أن تبدأ الجمباز من سن 35.استخدم مرآة للتحكم في العملية. يتكون المجمع من 7 تمارين:

يتم تنفيذ كل 30 مرة. يجب إكمال الدورة بأكملها في غضون 3 أشهر.بعد ذلك ، يمكنك أن تفعل نفس الجمباز ، فقط قلل من عدد المرات للحفاظ على النتيجة.

فيديو: شد الوجه في المنزل

تمارين من سانتا ماريا رونج

يبلغ عمر مجمع شد الوجه الشهير من Santa Maria Runge 57 عامًا بالفعل. في عام 1961 ، نُشر كتاب شد الوجه من خلال التمرين لأول مرة. ومنذ ذلك الحين أعيد طبعه عدة مرات. زار نجوم عالميون صالون تجميل سانتا ماريا رونج في هوليوود ، وهذا يشهد على الفعالية العالية لهذه التقنية. التدريبات قوية ، لذلك لا يتم إجراؤها إلا بعد 40 عامًا لتصحيح التجاعيد الموجودة. يعتمد المركب على تمارين متساوية القياس ، عندما تبدأ العضلات في العمل في مواجهة الانقباضات الطبيعية. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تطبيق الأصابع على نقاط خاصة لزيادة التأثير. الهدف هو إجهاد مجموعة عضلية واحدة فقط ، وإرخاء الباقي قدر الإمكان.تتم جميع الحركات ببطء. نتدرب لمدة 5 أيام ، ثم نرتاح لمدة يومين. تستمر الدورة 4 أشهر. بعد ذلك ، استراحة لمدة شهر واحد.

تقنية التنفيذ

باستخدام خريطة المنطقة ، نحدد عيبنا الكنتوري. ونجد مجموعة العضلات التي نشأت فيها. نرسم هذه المنطقة على الوجه بقلم رصاص.

تأكد من تنظيف وجهك أولاً ، وارتداء قفازات قطنية على يديك. فيما يلي تمارين لأكثر المجالات إشكالية:

1. للفك السفلي. الأحمال متساوية القياس التالية تقضي على الفك. نقف أمام المرآة. رطب المنطقة حول العينين بالكريم لمنع ظهور تجاعيد جديدة. ندفع الفك السفلي للأمام. اسحب الشفة السفلية فوق الجزء العلوي. اسحب الزاوية اليسرى من الشفاه لأعلى ، مع التحديق بعينيك. كرر للزاوية اليمنى والراحة.
2. لترهل الذقن. استعد لهذا التمرين. أمام المرآة مع الشفة السفلية ، شد الذقن لأعلى. يتم تنفيذ الحركة على 10 حسابات. أيضا ببطء العودة الذقن. بعد التحضير ، ننتقل إلى الحمل متساوي القياس. ارفع الذقن. ثم اسحب ذقنك ببطء. ثم نعود. نؤدي 5 مرات في اليوم.

الجمباز الياباني

ويسمى أيضًا تدليك أساهي. هذه تقنية قديمة أعاد إحياؤها عالم التجميل الياباني هيروشي هيساشي. يُعتقد أن تدليك Asahi كان يستخدمه الجيشا للبقاء شابًا لسنوات قادمة. تتكون الجمباز من حركات تدليك الوجه التي تزيل الانتفاخات تحت العينين وتنعيم التجاعيد وتناغم العضلات. تتكون الجمباز الياباني من نوعين من التدليك:

• الجهاز اللمفاوي. يزيل السوائل غير المرغوب فيها من الجلد.
• عميق. يصيب عضلات الوجه المتواجدة بعمق.

جهز بشرتك قبل التمرين. في الصباح ، قبل الأكل ، اشرب كوبًا من الماء مع عصير الليمون. ننظف البشرة. نعالج الوجه بصابون التدليك حتى تنزلق اليدين جيدًا. تتم التمارين أثناء الجلوس ، والظهر مستقيم. لكن التدليك له عدد من موانع الاستعمال:

• أمراض الأنف والأذن والحنجرة الحادة.
• درجة الحرارة؛
• أمراض القلب والأوعية الدموية والمعدية.
• طفح جلدي على الوجه
• التخفيضات.

بعض التمارين:

1. تصحيح العين. نغلقهم. نوجه أصابع السبابة على طول الجفن السفلي من الداخل إلى الخارج. ونعود على طول خط الحاجبين.
2. جبين. نضع أصابعنا على الحاجبين من الداخل. نحرك أصابعنا إلى جسر الأنف والظهر.
3. الخدين. نرسمهم للداخل ونستنشق بعمق من خلال الأنف. نتسكع ونسترخي ، ونزفر من خلال الفم. نقوم بتضخيم الخدين ونبقي لمدة 5 ثوان. نلف الهواء.

فيديو: تدليك الوجه Asahi

إيما هاردي الجمباز

طورت امرأة عادية تدعى إيما هاردي تقنية فعالة لمكافحة ترهل الجلد. تستغرق التمارين 5 دقائق.

قبل ممارسة الجمباز ، تأكد من شد عضلات وجهك: ارفع حاجبيك لأعلى ولأسفل عدة مرات ، وأغلق عينيك واسترخي ، واستنشق وازفر ، وما إلى ذلك. التمارين الأساسية التي يتم إجراؤها 12 مرة في مجموعتين:

1. نحن نضغط فكنا. نضع أيدينا على الترقوة ، ونرفع رأسنا. نبتسم ، نفتح أفواهنا. حرك الفك السفلي لأعلى ولأسفل.
2. نترك أيدينا على الترقوة. نحن صفع شفاهنا معا.
3. بأصابع السبابة ، اضغطي برفق على المنطقة الواقعة تحت الحاجبين. نغلق أعيننا ، ثم نرخي العضلات.
4. بإصبع السبابة ، اسحب جلد الجبهة لأسفل وثبته. ارفعي حاجبيك لمدة 30 ثانية. نأخذ استراحة ونكرر.

فيديو: إيما هاردي تخبرنا عن كيفية تجديد شباب البشرة بسرعة

تقليد الجمباز

هذه الجمباز لن تحقق النتيجة المرجوة بالسرعة السابقة. لكن النتيجة تستحق الانتظار. يعمل الحمل على العضلات على تنشيط تدفق الدم ، ونتيجة لذلك يتم تنعيم الجلد. يتكون المجمع التالي من سبعة تمارين ، كل منها ست مرات:

1. نضع راحة اليد على الوجه بحيث تكون أصابع السبابة على الصدغين ، ونحول شفاهنا إلى أنبوب. نضغط على عظمتي الوجنتين ونرتخي العضلات.
2. نخرج الشفة العليا ونرمي الرأس للخلف. نصلح لمدة 6 ثوان ونعود.
3. اضغط بإصبع السبابة على طرف الأنف. أمسك الأنف ، واسحب الشفة العلوية لأسفل. في النقطة السفلية ، نبقى لمدة 5 ثوان.
4. نفخ الخدين واحدا تلو الآخر لمدة 6 ثوان.
5. نصور حلقة بشفاهنا ونجهد فمنا ، كما لو كنا نحاول إغلاق هذه الحلقة. نبقى في هذا الموقف لمدة 6 ثوان.
6. نحاول أن نرفع حواجبنا والأصابع يجب أن توضع على الجبهة في القلعة.
7. نضع أصابعنا على أطراف الحاجبين. نغلق أعيننا ونسترخي.

فيديو: أمثلة على تمارين الوجه

الجمباز التبتي

يتكون من سبعة تمارين بأسماء غير عادية. يتم إجراؤها واقفة بترتيب صارم دون انقطاع.نفعل كل شيء 8 مرات.

"العنقاء في السماء"

التمارين الرياضية تقلل التجاعيد وتعيد ضغط الدم إلى مستواه الطبيعي. إبقاء ظهرك مستقيم. بثلاثة أصابع (الإبهام ، السبابة ، الوسط) نأخذ منتصف الحاجبين. وارسم خطًا وهميًا لأعلى ، يسارًا ويمينًا.

"العنقاء وحده"

نضع أيدينا على الزاوية الخارجية للعين. بأصابعك نرسم خطًا من الزوايا إلى المعابد.

"العنقاء ينظف الريش"

بلل راحة يدك بالماء. ضعيه على الخدين وحركي راحة اليد لأسفل.

"أغنية العنقاء"

غطي فمك وأنفك براحة يديك. يجب أن تضغط الإبهام على الخدين ، ويجب أن توضع أصابع السبابة على الأنف. افتح فمك وأخرج لسانك. دعونا نخفيه.

"فينيكس يشرب ماء اليشم"

نترك اليدين كما في التمرين السابق. نلف الشفاه بأنبوب ، ندير في اتجاهات مختلفة. نحن نضع شفاهنا ونبتلع اللعاب. نحن ننتظر تراكم التالي ونكرر.

"العنقاء يلتقي العدو"

قم بتسخين راحة يدك واضغط بأطراف أصابعك على عظام الخد والجبهة والفم والذقن.

"فينيكس بريينز"

تخيل أن يدك مشط. وهكذا نقوم بتمشيط الرأس من الجبهة إلى مؤخرة الرأس.

الجمباز ايلينا لوبا

شاركت إيلينا لوبا في تجديد شباب الوجه لفترة طويلة وكتبت العديد من الأعمال حول هذا الموضوع: "شد الوجه بدون جراحة والعلاج بالضغط" ، "تجديد شباب الوجه" ، إلخ. تضيق الجفون ترتفع والذقن مرفوعة. للبدء ، تخيل العضلات التي تعمل عليها وأرسل كل طاقتك إلى النتيجة. تتضمن رياضة الجمباز تفاعل جميع العضلات.

إذا كنت ترغب في تحسين تأثير الجمباز ، فقم بدراسة بنية العضلات.

قبل كل تمرين ، ننتقل إلى وضع البداية: نقوم بسحب المعدة وشد الأرداف. خلال فترة الحمل ، من المفترض أن تشعر بحرقان طفيف في منطقة العمل.

عضلات حول العينين

نحن نفعل ذلك جالسين. نضع أصابع السبابة على الحاجبين ، وبإبهامنا نحيط بالعيون ، فوق "أقدام الغراب". ارفع العيون والجفن السفلي. نغلق أعيننا بإحكام ونعد حتى 40. نقوم بذلك مرتين في اليوم.

الطيات الأنفية

نرسم نقاطًا خيالية في منتصف الشفة العليا والسفلى. نفتح أفواهنا ، ونجذب النقاط الوهمية. نقوم بتدوير الشفاه ، يتم ضغط الشفة العليا على الأسنان. نوجه الطاقات من زوايا الفم إلى فتحتي الأنف والعكس صحيح. في نفس الوقت ، نقوم بهذه الحركات بأصابع السبابة. نحن نعد إلى الثلاثين ونسترخي.

الجمباز كارول ماجيو

كارول ماجيو هي أخصائية تجميل أمريكية طورت ، مما يساعد نفسها.

يشتمل المجمع على 14 تمرينًا تشمل جميع العضلات البالغ عددها 57. نقوم بذلك مرتين في اليوم. من الأفضل أن تبدأ دروس الجمباز للعيون. ضعي الأصابع الوسطى على الثنية بين الحاجبين ، وضعي السبابة على الزوايا الخارجية للعينين. ارفعهم ، أحول الجفن السفلي. استرخي وكرر التمرين 10 مرات. ثم عليك أن تغمض عينيك ، عد إلى 40 واتركها. من تجاعيد الجبهة هذا التمرين سيساعد:

1. توضع أصابع السبابة فوق الحاجبين بالتوازي معهما.
2. نسحب أصابعنا لأسفل وننظر لأعلى.
3. نكرر 10 مرات.
4. ارفعي حاجبيك واضغطي عليهما.
5. نحرك أصابعنا إلى الحاجبين والآن نضغط لمدة نصف دقيقة.
6. الاسترخاء. نقوم بتدليك الحاجبين في دائرة.

ميزات اختيار التمارين حسب العمر

تم تصميم العديد من الجمباز للنساء فوق سن 30 عامًا. في الفترة من 20 إلى 25 عامًا ، يجب ألا تختار التمارين العدوانية ، لأن البشرة الفتية تتمتع بقدرة عالية على التجدد. للوقاية ، الجمباز الخفيف اليومي مثالي. ولكن بعد سن الثلاثين ، يمكنك استخدام بقية الأساليب بأمان:

• الجمباز مارغريتا ليفتشينكو ،
• شياتسو
• أساهي ، إلخ.

بعد 40 عامًا ، يضيق الاختيار ، لأن الجلد يحتاج إلى مزيد من التعرض النشط. بالنسبة للنساء في هذا العمر ، فإن مجمع Santa Maria Runge أو Carol Maggio مناسب. يمكنك أيضًا تجربة يوجا الوجه. ويشمل:

• تأمل،
• الإدراك الذاتي
• رسالة،
• استرخاء.

تمارين أساسية:

1. "وجه أسد". افتح فمك وأخرج لسانك. نحن نبحث. نصلح لمدة دقيقة ونسترخي. نستنشق من خلال الأنف ، ونجهد الوجه ، ونخرج اللسان.
2. "مظهر قطة". نضع السبابة والوسطى والبنصر على الزاوية الخارجية للعين ، ونمد الجلد. افتح وأغلق عينيك 20 مرة.
3. "قبلة الهواء". شد رقبتك وشدها. نرسل قبلة 5 مرات. ثم نضع إصبعين على الشفاه ونكررها من جديد.

الجمباز للوجه من التجاعيد- هذا منقذ رائع لكثير من النساء. له تأثير مجدد إذا تم تنفيذ جميع التمارين بشكل صحيح. بالإضافة إلى ذلك ، ليس من الضروري أداء الجمباز للمسنات فقط. قد تعجب الفتيات أيضًا ، حيث سيتم تأجيل ظهور التجاعيد لعدة سنوات ، وهي ميزة لا جدال فيها.

لن تتطلب منك الجمباز للوجه الكثير من الوقت والجهد. في المنزل ، يكفي تكرار بعض التمارين بانتظام ، وسرعان ما سترى النتيجة. ستصبح عضلات الوجه والرقبة أقوى بكثير ، وستشعرين أن بشرتك أصبحت ناعمة ومرنة ، واختفت التجاعيد دون أن يترك أثرا.

في الوقت الحالي ، يمكنك العثور على العديد من مقاطع الفيديو على YouTube التي تعلمك كيفية أداء تمارين الوجه بشكل صحيح. أشهر المدربين على الإنترنت في الوقت الحالي هم كارول ماجيو وإيما هاردي وجالينا دوبينينا.يلاحظ مستخدمو الإنترنت أن النساء يظهرن أكثر التمارين فعالية التي تساعد في الحفاظ على بشرة شابة لأطول فترة ممكنة.

الجمباز للوجه له عدة أنواع.كل ثقافة لها تمارين مختلفة. لذلك ، يتم تقسيم الجمباز للوجه إلى عدة أنواع:

• صينى؛
• اليابانية؛
• التبتية.
• الهرمونية.
• تنفسي.

معنى التدريبات هو نفسه تقريبا. الاختلاف الوحيد هو كميتها وتنوعها.يمكن أن تشمل الجمباز للوجه عددًا كبيرًا من التقنيات المختلفة ، ولكن لا يمكنك استخدامها جميعًا في نفس الوقت. يجب عليك اختيار واحد فقط لنفسك ، وقراءة التعليقات حوله مسبقًا ، واتباع التوصيات الواردة في الفيديو.

كما يوجد جمباز للوجه ضد التجاعيد بالصور. من المفيد أن تتذكر بصريًا كيفية القيام بالتمارين بشكل صحيح والمدة التي ستستغرقها.

تمارين

في مقالتنا ، نقترح أن تأخذ ملاحظة عدد قليل من التمارين للقيام بها يومياحتى تظهر التجاعيد على وجهك في وقت لاحق.

لتجاعيد الجبهة

تقليد التجاعيد أو تقدم السن على الجبين، بما في ذلك منطقة الأقواس الفوقية ، هي المشكلة الأكثر شيوعًا للعديد من النساء حول العالم. يمكن أن تظهر في أي عمر تقريبًا ، وبعد ذلك يصعب التخلص منها. ومع ذلك ، إذا كنت تمارس رياضة الجمباز بانتظام للوجه ، فستتلاشى التجاعيد بمرور الوقت ، وإذا لم تكن عميقة جدًا ، فستختفي تمامًا.هناك مجموعة من التمارين التي تهدف إلى التخلص من تجاعيد الجبهة في المنزل.

• على جانبي الجبهة ، يجب وضع اليدين بحيث تلمس أصابعهم. مددي بشرتك قليلاً وابدئي في رفع حاجبيكأثناء محاولته منع ظهور التجاعيد. تحتاج إلى القيام بهذا التمرين لمدة دقيقتين مع استراحة لمدة دقيقة.
• مدّ أصابع السبابة على كلتا يديك وضعها فوق الحاجبين مباشرة.اضغط بأصابعك برفق على الجلد ، واسحبه لأسفل ، وفي هذه اللحظة يجب رفع الحاجبين. مثل هذا التمرين للوجه من التجاعيد ضروري أيضًا يستغرق حوالي دقيقتين.

لمنع ظهور التجاعيد أو ظهور علامات تقدم السن على جبهتك ، حاولي ألا تجهمي أو تخلق التجاعيد برفع حاجبيك أثناء التحدث.

بين الحاجبين

تظهر أيضًا كثيرًا التجاعيد بين الحاجبينمما يعطي الخطوط الخارجية الأنثوية الدقيقة للوجه بعض الفظاظة والمرارة. يمكنك أيضًا منع ظهور مثل هذه التجاعيد بمساعدة الجمباز. للقيام بذلك ، تحتاج إلى وضع كلا الأصابع الوسطى على الأجزاء الداخلية للحاجبين ، ووضع إصبعي السبابة فوقهما مباشرة.مع وضع أصابعك بشكل صحيح ، ابدأ في رفع وخفض حاجبيك ، وكذلك تحريكهما. شد الجلد بقوة بأصابعك حتى لا تتشكل التجاعيد.

يجب أن يتم هذا التمرين حوالي عشر مرات. ينصح بالتكرار في الصباح والمساء.

حول وتحت العينين

يمكن أن تساعدك تمارين الوجه على التخلص من التجاعيد حول العينين وتحت العينينحيث تظهر غالبًا. ستساعدك هذه التمارين على منع ظهور التجاعيد على الجفون وتحت العينين وكذلك في الزوايا وتحتهما.وعليك القيام بما يلي:

• ارفعي حاجبيككما لو كنت مندهشا جدا ، واضغط عليهم بأصابع السبابة. أغمض عينيك وأغلقهما بإحكام وعد حتى خمسة وافتحهما على مصراعيه. في هذه الحالة ، من الضروري الاستمرار في تثبيت أصابعك على الحاجبين. كرر التمرين عشر مرات مرتين في اليوم.
• قم بطي السبابة والإصبع الأوسط بكلتا يديك في الحرف V وضعه على زوايا العين: الخارجية والداخلية. الآن افتح عينيك على مصراعيها ، وحاول شد جفونك قدر الإمكان.شغل هذا المنصب لبضع ثوان ، ثم أرخ عينيك. كرر التمرين بعد بضع ثوان.
• ببطء رمش، حاول قدر الإمكان إغلاق عينيك وإجهاد كلا الجفون. في الوقت نفسه ، يجب ألا يتحرك الحاجبان والجبهة جنبًا إلى جنب مع الجفون ، فحاول إبقائهم بلا حراك.

يُنصح بتكرار هذه التمارين مرتين يوميًا حتى يظهر التأثير في أسرع وقت ممكن.

ستساعدك هذه الجمباز البسيط للوجه على أن تبدو دائمًا شابًا وجديدًا ، ونسيان التجاعيد والطيات.اجمع بين الجمباز والتدليك الصحي والزيوت الأساسية ، وبعد ذلك ستصبح بشرتك ليست مرنة فحسب ، بل ناعمة أيضًا.

• أفضل وقت لتجديد شباب الجمباز- وقت ما بعد الاستيقاظ أو قبل النوم ، أي في الصباح والمساء.
• حاول أن تعوّد نفسك على الشرب كل يوم على الأقل لترين من الماء. سيساعد ذلك على ترطيب البشرة من الداخل وتهيئتها لهذا النوع من التحدي. إذا كان الجلد جافًا جدًا ، فيمكنك إصابته.
• لا تنسى تنظيف بشرتك بمنتج خاص غسول، لأنه من الأفضل ممارسة الجمباز المضاد للتجاعيد عندما لا يكون هناك أي مكياج على الوجه.
• قبل التمرين جديلة شعركفي شكل ذيل حصان أو جديلة حتى لا تشتت انتباهك عن عملية التلاعب في الجمباز.
• لا تمارس تمارين مقاومة الشيخوخة للوجه إذا كنت تشعر أنك لست على ما يرام. ارتفاع درجة الحرارة أو الضغط هو سبب للتخلي عن ممارسة الرياضة والعناية بصحتك.
• زيادة وقت ومقدار التمرين تدريجيًا: كل أسبوع لمدة دقيقة. ثم ستكون النتيجة أكثر فعالية.

باتباع هذه النصائح البسيطة ، سوف تتعلم كيفية أداء تمارين الجمباز بشكل صحيح وسهل ضد تجاعيد الوجه. وبالتالي ، ستقول قريبًا وداعًا لهؤلاء الضيوف غير المدعوين وتعيق طريقهم إلى بشرتك لفترة طويلة. حاولي وضع مكياج أقل وابتسمي أكثر.