سر عسكري. أسرار الرؤية الجيدة

الشخص العصري يعمل و "يستريح" خلف شاشة الكمبيوتر أو الجهاز اللوحي أو الهاتف الذكي. في ضوء ذلك ، زاد عدد الأشخاص الذين يعانون من انخفاض حدة البصر ثلاث مرات تقريبًا! وهذه مشكلة كبيرة للسكان. لتحسين وظائف النظام المرئي ، ليس من الضروري على الإطلاق ارتداء النظارات أو العدسات باستمرار. للقيام بذلك ، تحتاج فقط إلى أداء تمارين بسيطة عدة مرات في اليوم لاستعادة الرؤية. أيّ؟ هناك الكثير منهم فقط. ولكن الآن سننظر فقط في التمارين الأكثر فاعلية التي ستساعدك بسرعة على تشغيل جهازك البصري.

تساعد هذه المجموعة من التمارين لاستعادة الرؤية في التخلص من التعب وتطبيع الدورة الدموية في العين. من السهل جدا القيام به. في البداية ، يمكن تكرار كل تمرين مرة واحدة ، ثم يجب زيادة هذا الرقم تدريجياً. بعد كل تمرين ، يجب أن تقومي بتمشيط خفيف للرموش.

• جعل حركات العين سلسة لأعلى / لأسفل ؛
• حرك مقل عينيك إلى اليسار / اليمين أيضًا بسلاسة ؛
• حرك عينيك قطريًا من اليسار إلى اليمين ؛
• أداء نفس الحركة ، فقط في الاتجاه من اليمين إلى اليسار ؛
• "ارسم" دوائر بعينيك في اتجاه عقارب الساعة ؛
• ارسم مربعًا في الهواء وعينيك في اتجاه عقارب الساعة ؛
• نفس عكس اتجاه عقارب الساعة.
• "ارسم" شكل رقم ثمانية في الهواء بأعينك.

يجب إجراء مثل هذه التمارين لاستعادة البصر بشكل منتظم ، ويفضل على الأقل مرتين في اليوم. إذا كنت تعمل على جهاز كمبيوتر لفترة طويلة ، فيجب أن تتم هذه الجمباز كل ساعة.

"Palming" - أفضل تمرين لاستعادة الجهاز البصري

راحة اليد هو تمرين يهدف إلى إرخاء العضلات. إنه يزيل الجفاف والاحمرار والتعب تمامًا بعد العمل المطول على الكمبيوتر. للقيام بذلك ، تحتاج أولاً إلى إزالة النظارات أو العدسات البصرية. بشكل عام ، كما يقول الأطباء ، من أجل استعادة الرؤية ، يجب أن تحاول الاستغناء عنها كثيرًا. يساهم ارتداء الأجهزة البصرية في حدوث توتر قوي لعضلات العين ويزيد من اضطراب وظائف النظام البصري.

للقيام بتمرين راحة اليد ، يجب أن تجد مكانًا هادئًا ومسالمًا حيث يمكنك الاسترخاء التام. اتخذ وضعًا مريحًا (الجلوس ، الاتكاء على ظهر كرسي ، أو الاستلقاء). بعد ذلك ، ابدأ في فرك راحتي يديك ببعضهما البعض حتى يسخن جيدًا. بعد ذلك ، قم بطيها بشكل متقاطع وربطها بعيونك المغلقة. يجب ألا يلمسوا الوجه ، لكن في نفس الوقت يحجبون الضوء تمامًا.

في هذا الوضع ، يجب أن تكون على الأقل 5 دقائق. ثم أزل يديك عن وجهك وافتح عينيك ببطء. بعد القيام بهذا التمرين ، ستلاحظ الراحة على الفور. ستصبح عيناك منتعشة كما لو كنت قد استيقظت للتو.

إذا قارنا جميع التمارين التي يتم إجراؤها لاستعادة الرؤية في المنزل ، فإن الأكثر فعالية هو العمل مع الطاولة. بدونها ، من الصعب استعادة وظائف الجهاز البصري بدون جراحة.

الجدول عبارة عن جهاز خاص يسمح لك بتتبع ديناميكيات تحسين الجهاز البصري. يمكنك شرائه في شكله النهائي ، وجعله بنفسك ، على سبيل المثال ، عن طريق تنزيله على الإنترنت وطباعته في المنزل.

يجب وضع الطاولة في غرفة بها إضاءة جيدة. يجب أن ينظر إليه من مسافات مختلفة. عند إجراء هذا التمرين ، من المهم جدًا إجراء تقييم ذاتي لنتائجك.

تحتاج إلى التحقق من تشغيل الجهاز البصري على النحو التالي: أولاً ، أغلق ، تغطية عين واحدة بقطعة سميكة من الورق ، ثم الابتعاد تدريجياً عن الطاولة. افعل نفس الشيء مع العين الأخرى. بعد ذلك ، قم بإزالة قطعة من الورق وفحص عينيك مرة واحدة. يجب تسجيل كل قراءة. سيسمح لك ذلك بتقييم ديناميكيات استعادة الرؤية. يجب أن يتم هذا التمرين كل يوم.

تدريبات القناصة

تساعد تدريبات القناص لاستعادة الرؤية على تطوير التركيز. لإكمالها ، لا تحتاج إلى استخدام أي معدات. يمكنك استبداله بسهولة بإصبعك.

لذلك ، تحتاج أولاً إلى تقريب إصبعك من أنفك. يجب أن يتم تثبيته على مسافة بحيث يمكن لعينيك رؤيتها بوضوح ، دون تشويه رؤيتك. بعد ذلك ، يجب أن ترفع إصبعك تدريجياً عن أنفك دون أن ترفع عينيك عنه. بعد ذلك ، يجب إعادته بسلاسة إلى موضعه الأصلي. نتيجة لأداء مثل هذا التمرين لاستعادة الرؤية ، هناك استرخاء كامل لعضلات العين.

بعد الانتهاء من التمرين الأول ، يتم إحضار الإصبع أيضًا إلى الأنف ، ويتم تثبيت النظرة عليه لمدة 3-5 ثوانٍ ، ثم يتم نقله بحدة إلى الجانب. ثم مرة أخرى ركز على الإصبع.

تمرين الفراشة

تشمل جميع التمارين الخاصة باستعادة الرؤية المجهرية تقريبًا الوميض العادي. يجب أن يتم إجراؤها بسلاسة وبشكل طبيعي ، دون إجهاد عضلات العين. تحتاج إلى أن ترمش كثيرًا ولفترة طويلة.

سيساعد مثل هذا التمرين على تخفيف التوتر ، والقضاء على الألم والجفاف في العين ، وتطبيع الدورة الدموية وتدفق السائل داخل العين. إذا كنت تفعل ذلك بانتظام ، فستتمكن في غضون أسابيع قليلة من ملاحظة التحسينات.

اجمع بين تمارين استعادة الرؤية والتغذية المناسبة لضمان حصول جسمك على كل ما يحتاجه. بعد كل شيء ، هناك حاجة ليس فقط للحفاظ على جهاز المناعة ، ولكن أيضًا للتشغيل العادي للجهاز البصري.

علم النفس الفسيولوجي القتالي هو علم جذب الاحتياطيات المحتملة غير المطالب بها لجسم الإنسان من أجل زيادة حادة في فعالية النشاط القتالي. يجب أن يكون لدى القناص رؤية وسمع أكثر حدة ، ومستوى أعلى من الملاحظة ونوعًا من "غريزة الحيوان" التي تسمح له بالتنبؤ بحركات العدو وسلوكه وتحركاته وخططه التكتيكية.

الملاحظة هي نفس القدرة النفسية والفسيولوجية الطبيعية لإدراك المعلومات مثل الرؤية والسمع والشم. يمكن ويجب تطويره ، ولا توجد حدود لتحسين هذا التطور.

يتم التدريب على المراقبة من خلال طرق بسيطة للغاية.

يضع المدرب عدة عناصر على الطاولة: خراطيش من أسلحة مختلفة ، وأزرار ، وشارات ، وبقع مموهة ، وأحجار ، وسجائر من أنواع مختلفة ، وبوصلة بالطبع. يُسمح للطالب بإلقاء نظرة على كل هذا لعدة ثوانٍ ، ثم يتم تغطية التكوين بقماش مشمع ويتم تقديم المتدرب لسرد كل شيء معروض عليه.

يسرد طالب غير محذر ، في أحسن الأحوال ، نصف ما رآه. يحتاج المدرب إلى التصحيح. "لم تقل نوع السلاح الذي كانت الخراطيش منه وعددها ، وكم عدد الأحجار ، وما هي أحجامها وأصلها ، وكم عدد السجائر وأنواعها ، وكم عدد النقاط التي كانت على التمويه ، و لم يذكر نوع الشارات التي كانوا ". للبطء والإهمال ، يتلقى المتدرب زيًا بعيدًا عن الدور. مزيد من التدريب يتقدم قليلا بشكل تدريجي. يتم تقليل أوقات العرض. عدد العناصر ونطاقها عرضة للتغيير. عندما يبدأ الطالب العسكري في وصف كل ما يتم عرضه له بدقة ، يتم نقل الفصول إلى الطبيعة.

على مسافة 100 متر ، يُسمح للطالب بالنظر إلى المناظر الطبيعية بالعين المجردة ، ثم يدير ظهره ويقوم المساعد (نفس الطالب) بإجراء تغييرات طفيفة بالقرب من مجال الهدف. يتم تشغيل المتدرب لمواجهة الأهداف ، ويطلب منه أن يخبرنا عن التغييرات التي حدثت هناك. تدريجيًا ، تزداد مسافات التدريب إلى 300 متر. على هذه المسافة ، يجب أن يكتشف القناص بالعين المجردة التغييرات في موضع الأشياء - الفروع المكسورة ، والعشب المداس ، والشجيرات المتمايلة ، ودخان السجائر ، وظهور واختفاء الأجسام الصغيرة (بحجم علبة من الصفيح). إنه بالعين المجردة ، لأنه في عملية هذا التدريب ، يتم شحذ الرؤية بشكل ملحوظ. ثم يقوم الطلاب بتجهيز مواقع مموهة بالتناوب ، ومرة ​​أخرى ، بالعين المجردة ، على نفس المسافات حتى 300 متر ، يتدربون على اكتشاف علامات هذه المواقع (العشب المضغوط ، قطاعات القصف المطهرة ، الأماكن المظللة على حافة الغابة ، إلخ.). ثم يتم القيام بنفس الشيء بالحركة بالسيارة - يحدد الطلاب على مسافة أماكن مناسبة لنصب كمائن للقناصة من قبل العدو وفقًا للمناظر الطبيعية للمنطقة. من الصعب المبالغة في تقدير القناصين المدربين بهذه الطريقة في الأعمال المتنقلة - في رأس البؤرة الاستيطانية ، عند مرافقة الأعمدة ، في عملية تخريب استطلاع أو مجموعة بحث وجيجر. الشخص الذي جهز مثل هذه المواقف في التدريب سيكون قادرًا على التنبؤ بأماكن وضعها في ظروف القتال. هذا حقيقي تمامًا - فالشخص الذي ينتظر هجومًا أثناء التنقل لديه حساسية شديدة للغاية.

خلال التدريبات الموصوفة أعلاه ، يتم استخدام الطريقة النفسية الفيزيولوجية لتعبئة احتياطي كائن حي ، معروف للأطباء العمليين. في الأنشطة اليومية ، يحتاج الشخص إلى تلقي قدر من المعلومات اليومية الحيوية باستمرار.ومن المعروف أنه في الأشخاص الصم الذين لا يتلقون جزءًا من المعلومات التشغيلية اليومية ، يتم تعويض هذه الخسارة عن طريق زيادة تطوير الملاحظة البصرية. لذلك ، فإن المدرب المطلع سيجبر المتدرب على سد أذنيه بإحكام عندما يطلب منه بشكل صارم إكمال مهمة التدريب لتحديد هدف على مسافة 300 متر أو أكثر. في الوقت نفسه ، تتقدم النتائج بشكل ملحوظ ، ويتم شحذ الرؤية بشكل ملحوظ.

لتطوير الملاحظة البصرية في الأيام الخوالي ، اضطر القناصة إلى مشاهدة ... عمال البناء لساعات. في هذه الحالة ، يجب أن يكون المراقب على مسافة بحيث تحمل الريح شظايا من الكلام العامي. كان لابد من تخمين محتوى المحادثة من خلال تعبير شفاه المتحدثين وإيماءاتهم. طور هذا بشكل هائل ما يسمى بالمراقبة السمعية البصرية وسمح للقناص بدراسة أنماط السلوك البشري ونظام تحركاته في مكان مغلق. لقد كان نوعًا من دراسة العادات البشرية. كان على المراقب نفسه ، بطريقة تدريبية ، أن يحدد كيف وأين اختفى هذا البناء أو ذاك في متاهة مبنى قيد الإنشاء ، وأين ، وفي أي مكان ، ومن أي زاوية وبعد أي فترة من الوقت يجب أن يظهر. مع نمو طابق تلو الآخر ، ظهرت بنية المبنى أمام المراقب "في قسم" وأصبح من الأسهل والأسهل على المراقب أن يتنبأ بحركات الأهداف المحتملة. ثم تم نقل الفصول إلى الميدان ، إلى التدريبات العسكرية واسعة النطاق. شاهد قناص مموه ، بالقرب من مواقع العدو الوهمي ، حياة خنادقه ومخابئه واتصالاته. في الوقت نفسه ، تعلم القناصون "تشغيل" الهدف بشكل حدسي والإحساس بمظهره مقدمًا في مكان مفتوح وغير محمي. عند الاقتراب من مثل هذا المكان ، لا يزال العدو لا يفترض شيئًا ، وقد أبقى القناص هذا المكان بالفعل على مرمى البصر مع الزناد سابقًا "تم ضغطه للخارج". سمحت المراقبة المدربة للقناص بتحديد أدنى إشارة أن الهدف كان يدخل مكانًا خطيرًا ، والضغط على الهبوط حتى قبل ظهوره هناك. نتيجة لذلك ، تلقى الفاشي ، الذي انتقل قليلاً من الملجأ ، على الفور رصاصة في رأسه. تم تدريس مثل هذه الأشياء في الدورات الخاصة لـ NKVD قبل الحرب. خلال الحرب ، تعلم القناصون مثل هذا التبصر القتالي في مواقعهم. لم تكن هناك حاجة لتعليم مثل هذه الأشياء للقناصين المجندين من الرماة السيبيريين والشعوب الشرقية - نانايس ونيفكس وياكوتس ، الذين شعروا بالطبيعة وشعروا من بعيد بالتغيرات فيها ، لم تكن هناك حاجة لتعليم مثل هذه الأشياء - كانوا يعرفون كيفية القيام بذلك منذ الطفولة. في المقدمة ، احتفظوا بملاحظة عن جميع المنخفضات المصطنعة في حواجز دفاعات العدو ، مع العلم أنه كان هناك حيث سيتعين على شخص ما عاجلاً أم آجلاً أن يتكئ على الخارج ليرى ما تم القيام به على خط المواجهة. ومن انحرف ، أصيب برصاصة في جبهته.

دائمًا ما يسعى قناص مدرب إلى حد ما إلى اللحاق باللحظة التي يرفع فيها العدو رأسه ، وهو يزحف مثل منفاخ في منطقة ضحلة. عاجلاً أم آجلاً يجب عليه أن يلتقطه لينظر حوله. بعد طلقة قناص ، قام من رفع رأسه بخفضها مرة واحدة وإلى الأبد. القناصون ذوو المعرفة والمدربون الذين تعلموا الإحساس بالطبيعة ، وأقل التغييرات فيها وأقل زيف ، حتى أبطأ زيف في المشهد ، سيحسبون دائمًا الوضع المفتوح أو المغلق للقناص. علاوة على ذلك ، سوف يكتشفون في أذهانهم بالضبط المكان الأكثر ملاءمة ، والأكثر ربحًا ، والأكثر سرية للعدو أن يضع موقع قناص مفتوحًا ، والذي لا يستغرق الكثير من الوقت لتجهيزه أو احتلاله. سيحدد القناص المتمرس دائمًا من أي موقع وفي أي وقت من اليوم وفي أي ضوء ومكان للشمس سيطلق العدو. ويتوقع قناص مطلع في هذا الوقت أنه في هذا الموقف سيرفع العدو رأسه لإطلاق النار. ومع بداية هذا الصعود ، يضغط القناص على النزول حتى "يمسك" زميله من الجانب الآخر "بجبهته المرتفعة" رصاصة قنص. ولن يشعر القناص المطلع بالفضول بأي حال من الأحوال بشأن نتائج تسديدته - فقد عض واختفى. لذلك سيكون أكثر موثوقية. إذا قُتل العدو ، ستبلغ المخابرات عنه. إذا لم يقتل ، فسيظهر.

بعد تطوير المستوى المناسب للمراقبة ، يجب على القناص "فتح أذنيه" وتدريب سمعه. في ساحة المعركة ، لا سيما في الكمائن ليلاً وفي عمليات البحث العملياتي ، لا يجب أن يرى القناص جيدًا فحسب ، بل يجب أن يسمع جيدًا أيضًا.

يتطور السمع جيدًا أثناء العمل الليلي ، وفي الظروف القاسية ليلاً يتطور بشكل أسرع.

منذ العصور السحيقة ، كانت هناك طريقة بسيطة للغاية وبأسعار معقولة لتدريب سمعك باستخدام المعصم أو ساعة الجيب. استلق على ظهرك وضع الساعة على بعد ذراع منك. حاول أن تسمع آلية العمل. حرك الساعة تدريجيًا بعيدًا عنك. بعد أن التقطت أصوات الساعة الجارية بوضوح ، احسب ضرباتهم حتى مائة - وهذا تدريب على الاهتمام التشغيلي. إذا لم تسمعها عند إعادة عقارب الساعة إلى الوراء ، فلا تجهد سمعك - شحذ "انتباهك السمعي" ، وسوف تسمعها قريبًا. هناك علاقة فسيولوجية مباشرة بين زيادة الانتباه وفطنة السمع. تذكر! تعمل السمع بتفان كامل عندما يكون الشخص في حالة هدوء. يسمع الشخص الغاضب والغاضب صوتًا سيئًا للغاية.

ابدأ تدريب سمعك في الليل ، عندما يكون أكثر حدة في حد ذاته ، بطريقة فسيولوجية ، وانتقل تدريجيًا إلى التدريب النهاري.

يسمع الإنسان بشكل أفضل عندما تكون المنطقة مضيئة ، حتى لو كانت ضعيفة وخافتة. كما أن اللون الأخضر يجعل السمع أكثر حدة. هذه هي طبيعة الجهاز العصبي.

يؤدي الاستلقاء على الظهر إلى تفاقم اتجاه الصوت ، كما أن الاستلقاء على المعدة على العكس من ذلك يتحسن. لتحسين السمع ، يتم إجراء تدليك ضغط للأذنين. يتم إجراؤه على النحو التالي: شد يديك في قبضة يدك واضغط ببطء على ظهر قبضة يدك على الأذنين ثم حررها بسرعة. من المهم أن يمر الهواء عبر مفاصل الأصابع ولا توجد "صفعة" في الأذنين. قم بممارسة 10-15 ضغطًا من هذا القبيل ، وسوف تشعر أن أذنيك قد "نقيا" بشكل ملحوظ.

على الرغم من الرؤية والسمع المدربين ، يستخدم الكشافة والقناصة دائمًا تقنيات إضافية لتحسين حدة البصر والسمع. من المعروف أن السكر والجلوكوز مادة طاقة ضرورية لعمل القلب والدماغ والجهاز العصبي ككل ، وبالتالي أعضاء الحس.

وضع قطعة من السكر تحت اللسان يحسن بشكل كبير من كفاءة الرؤية الليلية والسمع. تزداد حدتها عن طريق مضغ الأقراص الحلوة والحامضة.

من الوسائل البسيطة وبأسعار معقولة ، يتم استخدام مضغ قليل من الشاي مع قليل من السكر في الممارسة العملية (ولكن لا تبتلعه على الفور!). مادة الأين الموجودة في الشاي لها تأثير منشط ، والسكر مادة طاقة للدماغ. تسبب هذه الطريقة زيادة ملحوظة في حساسية الرؤية في الليل وتقليل وقت التكيف في الظلام من 30-40 إلى 5-7 دقائق. عند مضغ الشاي الحلو ، تزداد طاقة الشخص بشكل حاد مقارنة بحالته المعتادة. يتم تحقيق نفس التأثير من خلال أبسط تقنية إجرائية - مسح الجبهة والمعابد والرقبة بالماء البارد.

يتم تحسين الرؤية الليلية عند الجلوس. لا أحد يعرف سبب حدوث ذلك ، لكن هذه الطريقة فعالة ومثبتة.

يزيد الاهتمام الهادف من الرؤية الليلية والسمع بمقدار 1.5-2 مرات.

العين هي الجسم العامل الرئيسي للقناص. في رياضة الرماية ، يُسمح بالرماية بالنظارات من جميع أنواع الأسلحة الرياضية. تفرض ممارسة القتال الوحشي متطلبات متزايدة على مطلق النار ، وبالتالي يجب أن تكون رؤية القناص خالية من العيوب.

لصقل بصره ، يحتاج القناص إلى نظام غذائي ، وهو فيتامين (أ) ، ومصدره الجزر ، ولكن يجب تناوله مع شيء دهني - مع أي زيت أو قشدة حامضة ، لأن الكاروتين (بروفيتامين أ) الموجود في الجزر ، من الذي يتم تصنيعه فيتامين نفسه ، والذوبان في الدهون وفي بيئة دهنية يتم امتصاصه بشكل أفضل.

لا يزال المؤلف يتذكر الأوقات التي كان يُمنع فيها قناصو القوات الخاصة تمامًا من القراءة وهم مستلقون ومشاهدة التلفزيون - من ساعة قراءة على الظهر وساعة ونصف إلى ساعتين من مشاهدة التلفزيون ، تتدهور الرؤية بشكل ملحوظ لمدة ثلاثة أيام.

كما ذكرنا سابقًا ، فإن المشهد البصري التقليدي يجعل من الممكن رؤية الهدف في ظروف الإضاءة السيئة ، أي عند الفجر ، في المطر والضباب والغسق وحتى قليلاً في الظلام.

في حالة القتال ، غالبًا ما يتعين على القناص العمل في مثل هذه الظروف ، وبالنسبة لبصر مطلق النار ، فإن هذا له خصائصه الخاصة.

عندما تتدهور الرؤية (الشفق ، المطر ، وما إلى ذلك) ، لا ينبغي للمرء أن يركز على الهدف في الرغبة في رؤيته بشكل أفضل ، بينما يحدث التوتر المفرط للعين المستهدفة ويستنزف الجهاز العصبي بسبب التوتر العام. يؤدي النظام إلى رد الفعل الشد غير المنضبط لجميع عضلات مطلق النار تقريبًا ، حتى تلك التي لا تشارك عادةً في عملية التصوير. يرتفع النبض بشكل انعكاسي ، وكل هذا يؤدي إلى انخفاض في ثبات السلاح. إذا كنت بحاجة إلى التصوير عند الغسق وكان الهدف يبدو وكأنه صورة ظلية رمادية نصف ضبابية عديمة الشكل ، فلا داعي لإطلاق النار بدقة على جسر الأنف - صوب في مكان ما في منتصف الصورة الظلية للهدف ، مع تركيز نظرك على عنصر التصويب - طرف الجذع أو مربع التصويب. في نفس الوقت ، لا يتم إجهاد بصرك ، وبالتالي لا يتعرض الجسم للتوتر.

تذكر! عادة ، عند العمل بمنظار بصري ، لا يلاحظ مطلق النار تدهور الرؤية حتى تنخفض إلى مستوى كبير. بالنظر إلى البصر ، يتأكد مطلق النار من أنه يرى بشكل طبيعي ، ويجهد بصره بشكل لا إرادي مع العواقب المذكورة أعلاه ، محاولة رؤية الهدف بشكل أفضل بعد اللقطة ، حتى مع الحمل البصري العادي ، يتم استعادة حدة البصر 4-5 مرات أطول من الوقت الذي يقضيه في اللقطة.

في حالة الإرهاق البصري الذي يحدث بعد لقطة في الظلام أو عند الغسق ، فأنت بحاجة إلى "الراحة بعينيك" حتى يتم استعادة حدة البصر بالكامل ويختفي الانزعاج من العين. خلاف ذلك ، يمكن أن تكون الرؤية ببساطة "راوغ".

في الليل يجب ألا تحدق في الظلام لفترة طويلة حتى لا تتعب بصرك ، ويوصى بإغلاق عينيك بشكل دوري لمدة 5-10 ثوان. ستساعد هذه الراحة القصيرة في التخلص من التعب.

عند العمل ليلاً ، قد يكون من الضروري إلقاء نظرة على خريطة أو مستند ما أو ببساطة تسليط الضوء بالقرب منك. للقيام بذلك ، استخدم فقط الضوء الأحمر مع شعاع ضيق ، وقم بتغطية العين المستهدفة بيدك حتى لا تزعج مكانها. alt في الليل ، لا تنظر إلى ومضات الإشارة وصواريخ الإنارة. لا تنظر إلى الصاروخ ، بل إلى ما يوجد تحته ، في مجال إنارته. صاروخ واحد جميل تعجبك أثناء احتراقه سيكون كافيًا لتقليل قدرتك على الرؤية بوضوح لمدة نصف ساعة. إذا كنت بحاجة إلى إلقاء نظرة على شيء ما مضيئًا ، فاخذ زرًا وانظر من خلال ثقوبه ، وأغلق عينك المستهدفة. لا تنظر أبدًا إلى النار في الليل - ما زلت لن ترى من يقف وراءها. قم بتغطية عينك من اللهب بيدك وانظر حول محيط المكان المضيء ، ثم سترى ما سيكون هناك.

حاول "وضع" الهدف على الفور ، الذي ظهر أثناء وميض صاروخ أو تحت إضاءة أخرى ، لأن الهدف المختص ، بعد إضاءته ، سيحاول على الفور الاختفاء من مجال الرؤية.

في المشهد البصري ، يمكنك "الرؤية قليلاً" في الظلام ، وإذا قمت بتطوير حدة ما يسمى بـ "الرؤية الليلية" ، فيمكنك رؤية المزيد في الأفق. الرؤية الليلية ليست ظاهرة خارقة للطبيعة ، ولكنها وظيفة طبيعية للجسم ، ورثناها عن أسلاف بعيدين والتي هي في حالة نائمة لا يُطالب بها أحد. بالنسبة للقناصين وكشافة الحرب الأخيرة ، كانت الرؤية الليلية أداة يومية للأعمال القتالية الحالية.

لإيقاظ الرؤية الليلية وتطويرها ، انظر إلى النجوم ليلاً كثيرًا. بعد النظر إليهم لمدة عشر دقائق دون توقف ، تذكر أنه يبدو أن هناك المزيد منهم. تفاقمت هذه الرؤية الليلية و "ضبطها".

"التحديق" المفرط في أجهزة المراقبة يقلل بشكل كبير من حدة البصر. لذلك ، عند العمل في زوج قناص ، فإن القناص "يرتاح بعينيه" ، ويراقب شريكه باستمرار المنظار أو الأنبوب المجسم ، ويحدد المسافة إلى الأهداف ويقوم بإجراء الحسابات الباليستية.

في الظلام ، حاول إثراء الدماغ بالأكسجين وخذ 10-12 نفسًا عميقًا في الدقيقة مع أنفك لمدة 4-5 دقائق ، فهذا يزيد حدة الرؤية الليلية والسمع. لنفس الغرض ، يمكنك عمل حركات المضغ التي تزيد من الدورة الدموية الدماغية. يتم تحقيق نفس التأثير باستخدام محلول 0.1٪ من الأتروبين. ضع قطعة من السكر تحت لسانك واتركها تذوب تدريجياً هناك. احتفظ بها في فمك لفترة أطول ولا تبتلعها على الفور. تتفاقم الرؤية الليلية والسمع في نفس الوقت بمقدار مرة ونصف.

يجب أن يستمع القناص الذي يقع في كمين للقناص ليس فقط إلى الغلاف الجوي ، ولكن أيضًا إلى الأرض. الأصوات من الخطوات ، وحركة المعدات ، وإلقاء الأحمال ، وحفر الخنادق ، وفي بعض الحالات حتى الكلام البشري تنتقل جيدًا في الأرض. يمكن للقناص ، الذي يُجبر على الارتباط ببندقية والتحكم في الموقف بصريًا ، الاستماع إلى الأرض بطريقتين عمليتين: وضع مجرفة صغيرة في الأرض والاستماع مع ضغط أذنه على المقبض ، أو دفن زجاجة أو نصف قارورة - مملوءة بالماء في الأرض ، وفي عنقها يتم إدخال الأنبوب المطاطي في الفتحة الموجودة في القابس. أدخل الطرف الآخر من الأنبوب في أذنك واستمع.

تذكر! القناصة لا يستطيعون التدخين! النيكوتين "يشبك" الأوعية الدموية ، ويقلل من حدة البصر ويزيد من النبض. بعد تدخين سيجارة واحدة لمدة 2-3 ساعات ، تتدهور جودة إطلاق النار بواسطة القناص بنسبة 15-20٪. بالإضافة إلى ذلك ، يقلل التدخين المستمر من الحساسية العامة وقابلية الإصابة.

لا يحق للقناص أن يغضب. الغضب مفيد في الهجوم المباشر ، لكن في إطلاق النار الدقيق فإنه لا يؤدي إلا إلى الأذى. يزيد الغضب من النبض وبالتالي يؤدي إلى تدهور جودة التصوير بشكل ملحوظ. القناص ليس له الحق في المشاعر السلبية على الإطلاق. فالخوف "يفقد" مطلق النار طاقته ويحرمه من الطاقة العصبية والجسدية ، وتسبب الإثارة "توترًا" متزايدًا. لذلك ، فإن القناصين المحترفين يفطمون أنفسهم تدريجيًا للقلق والغضب والقلق بشكل عام ، ويعرّفون أنفسهم في حالة من "اللامبالاة القتالية". ينتهي بحصانة كاملة للمواقف العصيبة. وهكذا يطلق القناص النار على هدف حي بنفس طريقة إطلاق النار على هدف ورقي ، دون الشعور بأي مشاعر. إن رباطة الجأش من القناصين على اللامبالاة.

وقد لوحظت حالات متكررة عندما نام قناصة من مجموعات الاستطلاع والتخريب في الطائرات قبل الهبوط بالمظلات ، وأيقظتهم على الفور قبل طردهم.

أفضل رياضة لتشجيع الرماية هي السباحة ، ويفضل أن يكون ذلك بوتيرة بطيئة لمسافات طويلة. تعمل السباحة بشكل جيد على تنمية المجموعات العضلية اللازمة للرمي ، بشكل فعال وسريع "ضبط التنفس أثناء إطلاق النار". كما هو معروف بالفعل ، من الصعب المبالغة في جودة التنفس عند التصوير. من المفيد جدًا ممارسة الجمباز الدمبل وتدريب الجهاز الدهليزي بأي طريقة ممكنة.

الجري ، اختراق الضاحية ، الحمقى ، دروس الكاراتيه تؤثر سلبًا على إطلاق النار بالبندقية. وبالتالي ، إذا كان القناص يعمل في مجموعة استطلاع وتخريب ، حيث يعتمد كل شيء على سرعة الحركة ، فيفضل له أن يتحرك بخطوة رياضية سريعة ، وفي القتال اليدوي ، لا يعمل معه. بقبضات اليد ، ولكن بمسدس صامت ، لأنهم فعلوا ما يكفي للجيش الروسي.

تطلق النساء أفضل من الرجال. ليس الأمر حتى أنهم لا يشربون أو يدخنون. من الناحية النفسية الفيزيولوجية ، تكون النساء أكثر تكيفًا للعمل في الظروف القاسية أكثر من الرجال. عتبة صبر المرأة أعلى من عتبة الرجل. القدرة الفسيولوجية على التحمل والقدرة على التكيف لجسد الأنثى لا يمكن مقارنتها في الكفاءة مع الجسد الذكر. لدى النساء أنظمة إدراك أكثر حدة ، على وجه الخصوص ، زيادة إمكانية الرؤية الليلية والسمع والشم. حدسهم القتالي ، الذي وضعته الطبيعة في الأصل ، يعمل على الفور. النساء ملتزمات بشكل لا يصدق.

لا تشعر المرأة ، المستعدة نفسيًا مسبقًا للقيام بالأعمال العدائية ، بأي شعور بالارتباك في ساحة المعركة. عند أداء المهمة القتالية الموكلة إليها ، تعمل النساء (أي العمل) بطريقة جماعية وهادفة وعديمة الرحمة. يتم تنفيذ العمل القتالي بشكل واضح وجاد ودقيق. النساء العسكريات واضحات جدا في تنفيذ التعليمات الرسمية ، ولا ينحرفن عنها ولو خطوة. تتعامل النساء مع عملية إطلاق النار على القناص بحذر شديد وبعناية ، تمامًا مثل اتباع التعليمات المستمرة ، لذا فإنهن أكثر تدريبًا على الرماية من الرجال. إن عملية التنكر للمرأة إبداعية وذات براعة لا تصدق ، وهذه العملية عضوية للغاية بالنسبة لهن. سيكون أداء القناصة دائمًا أعلى من أداء القناص الذكر. في التدريب القتالي ، تكون النساء أكثر حرصًا ، عند الإصابة ، تكون أكثر عنادًا.

مع الأخذ في الاعتبار هذه الميزات ، في منتصف عام 1943 ، تم تشكيل المدرسة المركزية للقناصة للنساء في موسكو. في غضون عامين ، تم تدريب أكثر من 1800 قناصة ، وقد دمرت بحلول نهاية الحرب ، وفقًا لتقديرات تقريبية ، أكثر من 18000 ألماني ، أي فرقة ألمانية واحدة من خط المواجهة الكامل.

كتاب A. A. Potapov فن القناص.

لن تساعد تمارين استعادة البصر في تحسين الرؤية بدون جراحة فحسب ، بل ستكون مناسبة للوقاية من العديد من أمراض العيون. في الحياة ، يواجه الناس مشاكل في الرؤية ، خلقية ومكتسبة. يمكن أن يتم العلاج بعدة طرق. طريقة غير مؤلمة وفعالة من حيث التكلفة تعتمد على التمارين. ستكون الرؤية الحادة باستخدام هذه الطريقة ممكنة حتى في سن الشيخوخة.

مجمعات التمارين لها ميزات معينة.

بمعرفتهم ، ستكون الفصول الدراسية أكثر فعالية:

1. انتظام. من أجل الوقت والجهد المبذولين لتؤتي ثمارها ، يجب تنفيذ الإجراءات بانتظام. هذه هي القاعدة الأساسية التي تستند إليها جميع المجمعات المصممة لمكافحة أنواع مختلفة من الانتهاكات.
2. الحذر. إذا كنت تعاني من أمراض خلقية في العين أو مرض خطير مكتسب ، يجب استشارة الطبيب. قد يتم بطلان بعض التمارين لبعض الحالات الطبية.
3. الاعتدال. كقاعدة عامة ، تحدد تعليمات التمرين عدد التكرارات ومدة الأداء. إذا ظهر إرهاق العين في وقت سابق ، فلا تحاول أداء العدد المحدد من المرات. أفضل إنهاء مبكرًا. تدريجيًا ، ستعتاد الأعين على ذلك ، ولن تكون عملية التنفيذ مرهقة.

أسطورة أم حقيقة - استعد الرؤية في شهرين

من المستحيل الإجابة على هذا السؤال في كلمة واحدة.

يجب مراعاة العوامل التالية:

• درجة ، سمة من سمات سبب المرض ؛
• صحة مجموعة التمارين المختارة ؛
• المثابرة والتمارين المنتظمة.
• الطعام الصحي.

في ظل ظروف مواتية ، من الممكن استعادة الرؤية في أقل من شهرين. هذا هو الخيار المتفائل. كما تظهر الممارسة ، مع متوسط ​​درجة تعقيد مسار المرض ، يستغرق التعافي أكثر من ستة أشهر.

كلما كانت الرؤية أسوأ ، كلما استغرق الأمر وقتًا أطول لاستعادتها. من الأفضل القيام بتمارين للوقاية ، فلن تضطر إلى التعامل مع العلاج.

تتأثر أجهزة الرؤية بالحياة اليومية. بادئ ذي بدء ، مقدار الوقت الذي يقضيه خلف الشاشة. هناك شاشات غير ضارة ، لكنها لا تزال تؤثر على الرؤية ، وإن كان بدرجة أقل.

تتأثر جودة الرؤية بشدة بالتغذية. لرؤية جيدة ، يجب أن يحصل الجسم على كمية كافية من الفيتامينات والمعادن.

يمكن أن يؤثر نقصهم سلبًا على جهاز الرؤية. يعتبر الفيتامين الرئيسي ، الذي تعتمد عليه جودة الرؤية ، هو فيتامين أ والكاروتين.


تم العثور عليها في المنتجات التالية:

• جزرة؛
• فلفل حلو؛
• المشمش.
• البقوليات.
• الخضر (البقدونس والبصل والخس) ؛
• كبد؛
• دهون السمك
• زبدة؛
• صفار البيض.

يتم امتصاص الكاروتين بشكل أفضل عند تناوله مع الدهون.

الشيء الرئيسي هو أن الطعام متوازن.يتم امتصاص الكاروتين وفيتامين أ جيدًا إذا كان الجسم يحتوي على كمية كافية من الفيتامينات والمعادن الأخرى.

مثقاب قناص فعال

من الممكن استعادة الرؤية بشكل فعال للغاية خلال شهرين من خلال تمرين القناصة.

يروّج:

• تقوية عضلات العين
• تحسين التركيز
• يخفف من إجهاد العين والتعب العام.

لا يتطلب التنفيذ سمات إضافية:

1. أنت بحاجة لاتخاذ وضع مريح على كرسي.
2. ارفع إصبعك إلى أنفك في أقرب وقت ممكن.
3. مد الكوع برفق مع تحريك الإصبع بعيدًا. ركز على الإصبع.
4. عندما يكون الإصبع على بعد ذراع ، قم بإصلاحه لبضع ثوان.
5. ثم قرِّب إصبعك بلطف من أنفك.
6. إصلاح بالقرب من الأنف لبضع ثوان.
7. قم بهذه التلاعبات عدة مرات.

الجزء الثاني من التمرين:

1. يتم سحب الإصبع الموجود أمام الأنف بحدة بطول الذراع. لا ترفع عينيك عن إصبعك.
2. إصلاح ، انظر بعناية في الإصبع.
3. قرب إصبعك من أنفك.
4. يصلح.
5. كرر عدة مرات.

مجموعة من التمارين لقصر النظر

يقول الخبراء أنه يمكنك التخلص من هذه المشكلة بمفردك ، دون تناول الأدوية ، ولكن عن طريق أداء تمارين معينة بشكل منتظم وفعال لاستعادة البصر مع قصر النظر.

مجموعة تمارين للعيون المصابة بقصر النظر:

1. ركز عينيك على شيء معين. دون أن ترفع عينيك عنه ، ارمش بسرعة لمدة تصل إلى 10 ثوانٍ (يمكنك البدء بثانيتين ، وزيادة الوقت تدريجيًا). استرخي وكرر العملية برمتها. عدد التكرارات من 3 إلى 6.
2. خذ شيئًا صغيرًا في يدك (قلم رصاص ، قلم) على يد ممدودة ، وادفع الجسم من جانب إلى آخر. ركز عينيك على الشيء وحافظ على ثبات رأسك. مدة العرض 1-2 دقيقة مع فترات راحة.
3. تحتاج إلى قيادة الكائن من أعلى إلى أسفل والعكس صحيح. تظل المتطلبات كما هي.
4. جوهر التمرين هو تدوير العيون في دائرة. يجب ألا يتحرك الرأس والرقبة.

فيديو

الجمباز بعد النظر

علاج تمارين طول النظر لها نفس مخطط قصر النظر. الشيء الرئيسي هو تركيز التمارين.

تمارين العين لاستعادة طول النظر:

1. للتمرين ، اتخذ وضعًا مريحًا على كرسي. ضع يديك أمامك ، مع ثني المرفقين. صف الدائرة ببطء بأصابع اليد اليمنى ، مع التركيز على السبابة. كرر باليد اليسرى. وقت التشغيل 2-3 دقائق مع فترات راحة.
2. ستحتاج إلى عنصرين من نفس الحجم. ضع الأشياء على مسافة تزيد عن مترين من بعضها البعض. اتخذ وضعية مريحة 20-30 سم من الجسم الأول. تحرك بسلاسة من كائن إلى آخر. ركز فقط على الأشياء المحددة ، وحاول رؤيتها جيدًا. قم بأداء 2-3 دقائق مع فترات راحة.
3. التمرين هو اختلاف عن التمرين السابق ، ولكن يجب أن يكون هناك 4 عناصر على الأقل ، قم بزيادة العدد تدريجيًا. يجب أن تكون الكائنات على مسافات ومستويات وارتفاعات مختلفة. حرك عينيك عن الأشياء ليس بالترتيب ، ولكن بشكل عشوائي. ابدأ التمرين بوتيرة بطيئة ، وزد السرعة تدريجيًا.

استعادة الرؤية المفقودة مع التمارين

من الممكن استعادة الرؤية كليًا أو جزئيًا بمساعدة التمارين. تحتاج إلى اختيار مجموعة التمارين الصحيحة للحصول على النتيجة المرجوة ، ولا تضر أكثر. يعتمد الكثير على أسباب فقدان البصر أو تدهوره.


أسباب ضعف البصر:

• الأمراض الوراثية؛
• الأمراض المكتسبة
• التهابات العين
• انخفاض حاد في المناعة.
• مشاكل خطيرة في العمود الفقري.
• امراض الجهاز العصبي؛
• نقص الفيتامينات في الجسم.
• ضعف التمثيل الغذائي
• الاستخدام المفرط للتبغ والكحول.

في بعض الحالات ، لا يمكن تحسين الرؤية بالتمرين وحده.

بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى معرفة سبب ضعف البصر والقضاء عليه.

تعالج التمارين بنجاح قصر النظر ، وطول النظر ، والأمراض المرتبطة بضعف العضلات وإرهاق العين. إذا كنت تعاني من مشاكل في شبكية العين ، فأنت بحاجة إلى استشارة الطبيب.

طريقة نوربيكوف الشعبية

ميرزاكاريم نوربيكوف معالج أوزبكي. طور أسلوب المؤلف لمكافحة ضعف البصر.

تعتمد هذه التقنية على اكتشافات وإنجازات العالم العظيم ويليام بيتس. طور نوربيكوف سلسلة من التمارين لأنواع مختلفة من أمراض العيون.

معنى هذه التقنية هو تحقيق الانسجام مع الذات ومع العالم الخارجي ، ثم الشروع في مكافحة الأمراض.

جميع الأمراض ، بحسب نوربيكوف ، مرتبطة بالحالة النفسية والتوتر العصبي. ستشمل مجموعة التمارين الاسترخاء الجسدي والعاطفي. من سمات أسلوب المؤلف التدليك ، والذي يتم بعد التمرين.

يتم تنفيذ الجمباز على 3 مراحل. يتم تنفيذ المرحلة الأولى بعيون مفتوحة ، والثانية بأعين مغلقة. وخلال المرحلة الثالثة ، يجب أداء جميع الإجراءات عقليًا.

سر عسكري. كشف سر الرؤية الطيبة!
طبيب عسكري ، خبير على أعلى مستوى ، يكشف أسرار استعادة الرؤية وتكييفها التي عرفها العسكريون منذ زمن بعيد.
القناصة والطيارون وجنود القوات الخاصة يستعيدون الرؤية بدون نظارات وعدسات للعمليات بسهولة وبساطة!
يقوم الخبير بمراجعة أحد أحدث أجهزة المحاكاة لاستعادة الرؤية.

مدرب فريد. التفاصيل هنا: http://sneglotos.ru/lp/mnot-slogodskogo

على قناة "Vision and Health" ستتعلم تمارين لاستعادة البصر ، وكيفية تصحيح الرؤية ، وكيفية علاج العيون.
سوف تتعلم أيضًا كيفية أداء تمارين بسيطة للرؤية ، وليس الجمباز المعقد للعيون: http://www.youtube.com/user/Marina19067؟sub_confirmation=1
معلومات مفيدة:
- جهاز محاكاة فريد لاستعادة الرؤية http://sneglotos.ru/lp/mnot-slogodskogo
- قم بزيارة موقعنا على الإنترنت: http://zorkoezrenie.ru/
- مؤلف تقنية SuperVision: https://vk.com/slogodsky
- نحن فكونتاكتي: https://vk.com/superzrenie
- نحن ونمط حياة صحي: http://sneglotos.ru/
جميع الندوات عبر الويب بواسطة Evgeny Slogodsky: http://zorkoezrenie.ru/category/vebinary/magazin-video-trainingov/

الأكثر إثارة للاهتمام هنا:
- رؤية. تمارين العين. الوقاية https://www.youtube.com/watch؟v=2gqg8YOepDw&list=PLR6DzwIL3GLNFrkIHwwalD8r0kCNuD5G3&index=1
- مدرب عيون. تصحيح الرؤية https://www.youtube.com/watch؟v=J43xGrT9Njg&list=PLR6DzwIL3GLPwtTTgyWHc6KrL3BtfI422&index=1
- تدريبات إيفجيني سلوجودسكي https://www.youtube.com/watch؟v=vpluZuaF_VY&index=1&list=PLR6DzwIL3GLO63rLqDyozBTMgQhjjEGC6
- أوعية الغناء التبتية. كيف تتفاعل معهم https://www.youtube.com/watch؟v=UW4kclgWUSo&index=1&list=PLR6DzwIL3GLO1jhbWaxzr-ftS9Ce2XpE_
- علاج العين. كيفية إصلاح الرؤية https://www.youtube.com/watch؟v=D65A7xEzi7Y&list=PLR6DzwIL3GLOs87EXN-76OXjXYcb9i5tC&index=2
- استعادة الرؤية. قصر النظر (قصر النظر) https://www.youtube.com/watch؟v=Xz7_OBc34X8&index=1&list=PLR6DzwIL3GLMsfJDEA8m25jp-sVjQqUkv
- رؤية. مد البصر https://www.youtube.com/watch؟v=D65A7xEzi7Y&list=PLR6DzwIL3GLPnYGr7JlBXJsbptBTtCzMl&index=1
- مثيرة للاهتمام حول الروحانية والمزيد https://www.youtube.com/watch؟v=ivMw3awEJeQ&index=1&list=PLR6DzwIL3GLNNHciak-xNDjaOEsrKuYza

باستخدام أمثلة بسيطة ، يمكنك فهم ما هو علاج الشبكية وإعتام عدسة العين ووذمة العين.
ما هي قطرات العين التي تستخدم للقضاء على التهاب العين ، وكيف تعمل الشبكية وكيف يتم علاجها إذا لزم الأمر.
سوف تتعلم أيضًا ما هو الجلوكوما.
إذا كان بصرك يتدهور وكانت هناك مشاكل في بصرك ، فلا تتسرع في علاج بصرك ومعرفة ما هو تصحيح الرؤية بالليزر وما إذا كانت هناك حاجة ماسة لجراحة العيون.
اكتشف ما هي أجهزة تدريب العيون المستخدمة وما هي نظارات تدريب العين وما هي فوائدها.

اشترك في القناة ولا تفوت الفيديو الجديد: http://www.youtube.com/user/Marina19067؟sub_confirmation=1

فيديو سر عسكري. اسرار قناة الرؤية الجيدة الرؤية والصحة