Yüngül depressiya əlamətləri. yüngül depressiya

Həsrət, apatiya, uzaqlaşma, ünsiyyət istəməmək, yuxunun pozulması və iki həftə və ya daha uzun müddət - depressiya əlamətləri. Səbəblər yorğunluq, həddindən artıq gərginlik, stressdirsə, bu nöropsikiyatrik xəstəliyin yüngül formasını müalicə etmək üçün istirahət etmək kifayətdir. Depressiyadan qurtulmağın və çıxmağın digər yolları normal həyata qayıdır.

Səbəblər

Xəstəliyin adı latınca deprimodan götürülüb - "əzmək", "basmaq".

Statistikaya görə, depressiya əlamətləri qadınların 15 faizində, kişilərin isə 10 faizində rast gəlinir.

Depressiya əhval-ruhiyyəsinin, bədbinliyin, həyatdan həzz almaq istəməməsinin, laqeydliyin, öz gücünə və imkanlarına inamsızlığın səbəbləri nələrdir?

Sosial statusun artması, gəlirin artması, sürətli karyera intellektual və emosional stress tələb edir. Eşzamanlı, düşüncə aydınlığını və optimal əhval-ruhiyyəni təmin edən nörotransmitterlərin istehsalını azaldır, depressiya əlamətlərinə səbəb olur.

Daxili nifaq və ya xarici münaqişə - psixi travmanın səbəbi - narahatlıq hissi, zehni gərginlik yaradır.

Depressiyadan qurtulmaq üçün bədən qıcıqlanma və ya vegetativ pozğunluqlar vasitəsilə stressi aradan qaldırır - əsəbi tənzimləmə daxili orqanların və sistemlərin fəaliyyətini pozur.

Əks təqdirdə, depressiya azalır, hamarlaşır, lakin narahatlığı tamamilə aradan qaldırmaz - həddindən artıq beyin fəaliyyətinin səbəbi.

Süzülən depressiya əhval-ruhiyyəsi həyata marağın itməsi ilə müşayiət olunur. Ətrafdakı dünya qəddar və ədalətsizdir, dəyərsizlik və faydasızlıq hissidir. Ümidsiz gələcək əzablarla əlaqələndirilir. Zövq ehtiyacının itməsi, hər hansı bir səyin nəticəsiz qalması.

Şübhə yoxdur ki, mənfi düşüncələr sizə aiddir. Əslində, onlar narahatlığı aradan qaldırmaq üçün yalnız müdafiə reaksiyasıdır.

Depressiyaya düşmüş ağıl təşəbbüskarlığı əlindən alır. Depressiyanın səbəblərini və əlamətlərini aradan qaldırmaq üçün etmək istədiyim heç bir şey yoxdur. Qüvvələrin olmaması qapalı dairə yaradır.

Daxili narahatlıq əhəmiyyətli bir şiddətə çatdıqda xəstəlik ciddi şəkildə müalicə olunur, bu, titrəmə baş ağrısı ilə müşayiət olunur.

Hücum şoka səbəb olur: sevilən bir insanın itkisi, fəlakət, sevdiyiniz işdən qovulma, ciddi xəstəlik, ailədə çətinliklər, maliyyə və ya peşəkar sahədə böyük uğursuzluq.

Depressiyanın səbəbləri "böyüklər" reallığının düzgün qavranılmasını təhrif edən uşaqlıq təcrübələri, ədalətsiz cəzadan psixoloji travmadır.

Xəstəlik insanlarda məyusluq, başqalarının qeyri-dost münasibəti, özünə şübhə, həyatda aydın məqsədlərin olmamasına səbəb olur.

Depressiv nevroz kəskin və ya xroniki stressə səbəb olur. Onun inkişafı, yalnız fədakarlıq və konsentrasiya tələb edən tapşırıqları yerinə yetirərkən deyil, adi tapşırıqları yerinə yetirərkən həddən artıq işləmək və həddindən artıq yüklənmə ilə asanlaşdırılır.

Genlərə daxil olan depressiyanın oyanması manik-depressiv psixoza səbəb ola bilər - rifahın nadir hallarda yaxşılaşması ilə ciddi bir xəstəlik.

Doğuşdan sonrakı depressiyaya irsi meyllilik və uşağın doğulması zamanı yaranan stress səbəb olur. Müalicə üçün həkim antidepresanlar təyin edir.

Qocalıqda ateroskleroz beyinə qan tədarükünü pisləşdirir, daha az oksigen alır. Buna görə də depressiya əlamətləri daha çox yaşlılarda müşahidə olunur.

Depressiya beynin fəaliyyətini pozan xəstəliklər nəticəsində yaranır.

Maskalı depressiyaya diaqnoz qoymaq çətindir, onun simptomu daxili orqandakı ağrıdır. Onlar antidepresanlarla müalicə olunurlar.

Alkoqol simptomları aradan qaldırır, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır, lakin depressiyanı müalicə etmir, asılılıq kimi təhlükəlidir.

Depressiya hipotiroidizm, anemiya, yoluxucu xəstəliklərin əlamətidir, doğuşdan və ya menopozdan sonra bədəndə hormonal dəyişikliklərin nəticəsidir.

Depressiyanın simptomları ürək və qan damarlarının müalicəsi üçün müəyyən ağrıkəsicilərin və dərmanların uzun müddət istifadəsi nəticəsində yaranır.

Mövsümi depressiyanın, fəsil dəyişdikdə sönük əhval-ruhiyyənin səbəbi ultrabənövşəyi radiasiyanın azalmasıdır.

Xəstəliyin inkişafı

Əvvəlcə beyində müəyyən bir sahə üstünlük təşkil edir. O, digər sahələri maneə törədir, onların həyəcanını genişləndirir və depressiv bölgəni gücləndirir. Tədricən dövlət beyni əhatə edir.

Depressiyadan çıxmasanız, depressiya əhval-ruhiyyəsi vərdiş halına gələrək, müalicəsini çətinləşdirir.

Vəziyyət bizi dünyanı ədalətsiz, özünü dəyərsiz və lazımsız, gələcəyi isə ümidsiz hesab etməyə məcbur edən mənfi emosiyalarla daha da ağırlaşır.

Reallıqda şüur ​​yalnız mənfi emosiyaları tutqun düşüncələrə çevirir. Şəxsin bu mövzuda heç bir fikri yoxdur.

Depressiyanın simptomları

Düzgün diaqnoz və müalicə sabit, iki həftə ərzində bir neçə simptom üçün təyin edilir.

Əsas simptomdur depressiv əhval. Mənfi hadisələrdə düşüncələr. Bəziləri bütün günü ağlayır. Digərləri əsəbi olurlar. Xəstəliklərin kəskinləşməsi, yuxusuzluq.

Xoşbəxt olmağı dayandırır, zövq verir. Keçmiş hobbilər melankoliyadan yayındırmır. Maraq dairəsi daralır, sevdiyiniz filmlərə baxmaq həvəsi yoxdur. Cazibədarlığı qorumaq mənasız bir ritual kimi görünür.

Depressiya simptomu gücün olmaması, bu da yalan danışmaq və kədərlənmək üçün kifayətdir. Fəaliyyət partlayışları tez yorulur. Peşəkar sahədə məqsədə doğru irəliləmək çətindir, səylər avtomatikdir. Təcrübələrdən başqa konsentrə olmaq və başqa bir şey etmək çətindir.

Mənfi emosional fon tələb edir öz-özünə qıcqırmaçatışmazlıqları özlərinə aid edirlər. Gələcək haqqında düşünmək istəyi yoxdur - qorxudur, depressiya əlamətlərini artırır, beyni həddindən artıq həyəcandan qoruyur, bunun səbəbi narahatlıqdır.

İntihar etmək düşüncələri. Fiziki ağrı qorxusu, yaxınlarınızın iztirabları konkret hərəkətlər etməyə mane olur. Əgər ruhi iztirab dözülməzdirsə və yaxınları yoxdursa və ya onlara mane olmaq istəmirlərsə, bəziləri bu yolla depressiyadan qurtulmağa qərar verir.

Beyində nörotransmitterlərin, ilk növbədə serotonin çatışmazlığı depressiya əlamətlərinin inkişafına kömək edir. Serotonin çatışmazlığı gecə yuxusunu pozur. Ümumi letarji üçün qəbul edilən yuxululuğa baxmayaraq, gün ərzində yuxuya getmək mümkün deyil.

Depressiv dominant yatırır iştahçəki azaldır. Əksinə, beynin inhibe edilmiş sahələrinin qida reseptorları tərəfindən aktivləşdirilməsi hədsiz iştaha səbəb olur.

depressiv pozğunluq cinsi istəyi boğur, həzz verməyi dayandırır, yaxınlıq ehtiyacını azaldır. Bəzən cinsi pozğunluqlar sönük əhval-ruhiyyədən daha çox narahatlığa səbəb olur və depressiyanı müalicə etməyə məcbur edir.

Depressiya simptomu xəyali bədən pozğunluqları, baş, ürək, boyun, qarın xəstəlikləri.

Bu simptomlardan beş və ya daha çoxu xəstəliyin dərin mərhələsini göstərir.

Tez-tez depressiya sinir tükənməsi ilə qarışdırılır, bunun səbəbləri həddindən artıq aktivlik, qeyri-kafi istirahət, yuxu olmamasıdır. Stress artan yorğunluq, uzunmüddətli intellektual və ya fiziki iş qabiliyyətinin itirilməsini inkişaf etdirir. O, sevinc gətirməyi dayandırır. Narahatlıq, həyat dadının itirilməsi.

Vitaminlərlə müalicə

Depressiyanın simptomları ağrı həssaslığını azaldan, qan təzyiqini, iştahı normallaşdıran və böyümə hormonunun sintezinə nəzarət edən serotonin çatışmazlığından qaynaqlanır.

Bədən əhval-ruhiyyəni tənzimləyən əsas amin turşusu triptofandan serotonin istehsal edir. Triptofan çatışmazlığı serotonin istehsalını azaldır.

Tiamin (vitamin B1) depressiya, yuxusuzluq, xroniki yorğunluğun qarşısını alır. Tərkibində kəpək unu, kartof, paxlalılar, kələm var.

Nikotinik turşu (vitamin B3) triptofanın serotoninə çevrilməsinə şərait yaradır. Əks halda, orqanizm triptofanı B3 vitamininin sintezinə sərf edir.

Depressiyanın səbəbi çatışmazlıqdır, onlar qaraciyər, ət, süd məhsulları, yumurta ilə zəngindir.

Triptofan piridoksin (vitamin B6) qəbulunu tələb edir. Buna görə də qoz-fındıq, kartof, kələm, portağal, limon, albalı, balıq, yumurta, paxlalılar depressiya əlamətlərini xəbərdar edir.

Qadınlarda piridoksin təsiri estrogen hormonunu bloklayır, bu da triptofan ilə metabolik reaksiyaları artırır və serotonin istehsalı üçün sonuncunun çatışmazlığına səbəb olur.

Kontraseptiv həblər estrogen səviyyəsini artırır, kritik dövr.

Antidepresanlarla müalicə

Narahatlığı aradan qaldırmaq, depressiyanın müalicəsində əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq üçün həkim antidepresanlar təyin edir. Onlar serotonin səviyyəsinin azalmasını ləngidirlər.

Bu dərmanlara az adam lazımdır. Əksəriyyət sadəcə olaraq həddən artıq yorğundur, kifayət qədər dincəlmir, buna görə də tez-tez üzür, sönük əhval-ruhiyyədə olurlar.

Həb stressi aradan qaldırır. Uzun müddətli istifadə asılılıq yaradır. Heç bir müalicə yoxdur, dərman depressiya əlamətlərini aradan qaldırır. Həblərdən imtina depressiv vəziyyətin əlamətlərini qaytarır.

Yan təsirlər: qan təzyiqinin aşağı salınması, qusma, qeyri-səlis, qəbizlik, letarji, infantilizm, eşitmə pozğunluğu. Antidepresanların beyinə təsiri tam öyrənilməmişdir.

Buna görə də stress və depressiyanın yüngül formaları düzgün qidalanma, idman, həkim tərəfindən təsdiq edilmiş xalq müalicəsi ilə müalicə olunur.

Su müalicəsi

Əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq, depressiyanın qarşısını almaq və aradan qaldırmaq üçün hər gün təmiz su için. Beynin optimal işləməsi, melankoliyanın və narahatlığın qarşısının alınması üçün lazımdır.

Susuzlaşdırılmış bədən kifayət qədər sidik istehsal etmir, bu da turşuluğu artırır. Onu neytrallaşdırmaq üçün turşu-əsas balansını bərpa etmək üçün triptofan istehlak edir.

Kifayət qədər təmiz su qəbulu artıq turşuları çıxarır, triptofan ehtiyatlarını qoruyur və depressiyadan qaçmağa və çıxmağa kömək edir.

Depressiyadan necə çıxmaq olar

Xəstəlik narahatlığı azaldır, qəddar ədalətsiz dünyadan, ümidsiz gələcəkdən qoruyur və həyata marağı azaldır. Eyni zamanda, səmimiyyəti və etibarlılığı heç bir şübhə doğurmayan iztirabları məhkum edir.

Əzab özünə təəssüf hissi, kənardan kömək ümidi, passivlik tərbiyəsini gücləndirir. Xəstəlik şüuru inandırır ki, hər hansı bir səy mənasızdır, düşüncə tərzini dəyişdirməyə ehtiyac yoxdur.

Digər tərəfdən, depressiyanın müalicəsi xəstəliklə sıxışdırılmış enerjinin istehlakını tələb edir ki, orqanizm öz psixi qüvvələrinin heç olmasa bir hissəsini dağıdıcı düşüncələrə sərf etməyi dayandırsın.

Məhz buna görə də hər hansı bir fəaliyyət depressiyadan çıxmaq üçün yalnız konkret hərəkətlər naminə, konkret məqsəd olmadan vacibdir. Mexanik hərəkətlər xəstəliyi yatırır, bu da onu asanlaşdırır.

Tərəqqi gücləndirmək üçün başqalarından tərif almaq, ləzzətli yeməklər, gözəl zinət əşyaları ilə özünüzə bir az həzz vermək yaxşıdır.

Hər sadə işdən sonra özünüzü tərifləməyi unutmayın ki, bu da depressiyadan çıxmağa kömək edir - “Mən hər şeyi bacarıram, əlayam, əla edirəm”.

Xalq müalicəsi

Omeqa-3 ilə zəngin qidalar depressiyanın qarşısını almağa və aradan qaldırmağa kömək edir: yağlı balıqlar (somon, tuna, skumbriya, qızılbalıq). Kişmiş qurtulmağa kömək edir, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır, canlılıq yükü verir.

Çay, qəhvə, spirt, şokolad, şəkər, düyü, ağ un məmulatlarından imtina edin.

Flegmatik insanlar çiy tərəvəz və meyvələrdən faydalanırlar. Xolerik onları bir cüt üçün bişirir və ya sobada bişirir.

St John's wort xəstəliyin aradan qaldırılması və qarşısının alınması üçün faydalı xüsusiyyət:

• Dəmləmə 1s.l. bir stəkan qaynar su ilə otlar, su banyosunda 15 dəqiqə qaynamaq, sərinləmək, süzmək.

Gündə üç dəfə 1/4 fincan götürün.

Melissa:

• 10-12 saat israr edin 1s.l. otaq temperaturunda bir stəkan qaynadılmış suda otlar, drenaj.

İntellektual yorğunluğu aradan qaldırmaq, əhval-ruhiyyəni yüksəltmək, depressiyanı müalicə etmək üçün gündə bir neçə dəfə 1/2 fincan qəbul edin.

Depressiya psixi pozğunluğun bir növüdür. Bu anlayış insanlar tərəfindən uzun sürən pis əhval-ruhiyyəni, apatiyasını təsvir etmək üçün tez-tez istifadə olunur. Bu arada, depressiya müalicə edilə bilən və edilməli bir xəstəlikdir, çünki uzunmüddətli vəziyyətin nəticələri təkcə insanın sağlamlığı üçün deyil, həm də həyatı üçün təhlükəli ola bilər.

Çox vaxt depressiya təhrikedici bir məzlum dövlət kimi qəbul edilir. Alimlər isə depressiyanı ailədəki çətinliklər, gündəlik problemlər və çətinliklər qarşısında qazanılmış acizlik kimi təyin edirlər.

Depressiyanın səbəbləri

Bir qayda olaraq, depressiyanın görünüşü bir anda bir neçə səbəbdən təsirlənir - patronla qeyri-adi mübahisədən sevilən birinin ölümünə qədər. Qadınlarda sözügedən vəziyyət kişilərə nisbətən daha tez-tez diaqnoz qoyulur - həkimlər və elm adamları bunu dəqiq izah edə bilmirlər, lakin bu tendensiyanın hormonal səviyyələri ilə əlaqələndirirlər. Məsələn, qadınlarda depressiyanın səbəbləri ola bilər:

• hamiləlik - prenatal depressiya haqqında danışacağıq;
• bir uşağın doğulması - doğuşdan sonrakı depressiya diaqnozu qoyulur;
• funksionallıqda pozuntular;
• premenstrüel sindrom.

Depressiya güclü mənfi emosiyalar fonunda da inkişaf edə bilər - məsələn, sevilən birinin ölümündən sonra. Təəccüblü deyil ki, qadınlar daha tez-tez "özlərinə çəkilirlər", öz kədərlərini və həsrətlərini özləri yaşayırlar - kişilər tutqun düşüncələrdən yayınmaq üçün daha güclü fəaliyyətə keçirlər.

Mütərəqqi somatik xəstəliklərin fonunda depressiya da var - məsələn, tiroid patologiyaları fonunda və ya şiddətli ağrı və artrit, revmatizm, onkologiyada qaçılmaz əlillikdən xəbərdar olmaq.

Depressiyaya bəzi psixi pozğunluqlar səbəb ola bilər - məsələn, bu vəziyyət tez-tez narkotik asılılığı olan xəstələrdə diaqnoz qoyulur.

Depressiyanın növləri

Depressiyanın iki əsas növü var:

• ekzogen- bu halda pozğunluq hansısa xarici stimul (məsələn, işin itirilməsi və ya qohumun ölümü) ilə təhrik ediləcək;
• endogen Depressiya daxili problemlərdən qaynaqlanır, çox vaxt izah edilmir.

Bir çox adi insanlar ekzogen depressiyanın bir insan üçün təhlükə yaratmadığına əmindir - bu keçici bir vəziyyətdir, sadəcə çətin bir dövrdən keçmək lazımdır. Lakin depressiyanın endogen forması ciddi psixi xəstəliyə səbəb olan mürəkkəb xəstəlik hesab olunur. Əslində, bunun əksi doğrudur - həkimlər deyirlər ki, xarici stimul ağır pozğunluğun təxribatçısına çevrilə bilər, lakin endogen depressiya çox güman ki, depressiv epizod kimi təsnif edilir.

Baxılan dövlət insanda birdən-birə və dərhal görünmür - onun inkişafının üç mərhələsi var:

1. Distimiya- insan uzun müddət pis əhval-ruhiyyədədir və pozulma yaşayır. Belə bir diaqnoz qoymaq üçün ən azı 2 il çəkəcək - bu, təsvir edilən vəziyyətin davam etməli olduğu dövrdür.
2. depressiv epizod- bu, uzun müddət, bir neçə aya qədər davam edə biləcək kifayət qədər ciddi bir vəziyyətdir. Məhz depressiv epizod zamanı xəstələr ən çox intihara cəhd edirlər.
3. depressiv pozğunluq- onunla birlikdə depressiv epizodlar müəyyən bir tezliklə ortaya çıxır. Məsələn, məlum mövsümi çökəklikləri (payız, qış) misal çəkmək olar.

Baxılan vəziyyətin səbəbləri həkimlərə dəqiq məlum deyilsə, depressiyanın əlamətləri hər bir mütəxəssisə yaxşı məlumdur. Bunlara daxildir:

1. Kədər, əsəbilik, təcrid. Bu simptomlar xəstəliyin inkişafının ən başlanğıcında görünür, yuxusuzluqla müşayiət oluna bilər.
2. Sinə içində təzyiq hissi, boğulma hissi, potensialın azalması. Eyni zamanda, kədərli bir əhval-ruhiyyə də mövcuddur, lakin olduğu kimi, arxa plana keçir - xəstələr reproduktiv sistemin işində ağrı və problemləri açıq şəkildə göstərirlər.
3. Nitq yavaşlayır, səs sakitləşir, başqaları ilə ünsiyyət minimuma enir.
4. Diqqətin konsentrasiyası azalır, günahkarlıq və çarəsizlik hissi yaranır.
5. İştahsızlıq. Depressiya dövründə bəzi insanlar yeməkdən tamamilə imtina edirlər, bu da tez-tez tükənməyə səbəb olur. Qadınlarda, bu cür aclıq fonunda, menstruasiya tamamilə dayandırılana qədər menstrual dövrü pozula bilər.
6. Sevinmək, hər hansı bir şeydən, hərəkətdən həzz almaq qabiliyyəti itir.

Əlbəttə ki, sadalanan simptomlar çox şərtlidir - hamısı eyni anda mövcud ola bilər və ya tək ola bilər. Depressiyanın bəzi əlamətləri var:

• baxılan vəziyyət yüngül formada davam edərsə, o zaman insan iştahını itirməyəcək, əksinə qidaya böyük ehtiyac duyacaq;
• insanlar öz qabiliyyətlərini həddindən artıq tənqidi qiymətləndirməyə sahib ola bilərlər - onlar daim özlərini danlayırlar;
• depressiya təhlükəli bir xəstəliyin, onkologiyanın və ya QİÇS-in olması ilə bağlı düşüncələrlə müşayiət oluna bilər - belə bir vəziyyətdə olan və belə bir əlaməti olan insanlar öz-özünə əksini inandıra bilməzlər;
• Şiddətli depressiya hallarının 15% -ində xəstələrdə hezeyanlar və ya varsanılar olur, ölmüş qohumlarını təsəvvür edə, bir insanı günah etməkdə günahlandıran səsləri və onu "qan" ilə kəffarə etmək ehtiyacını eşidə bilərlər.

Əhəmiyyətli:Ölüm düşüncələri depressiyanın ən ciddi əlaməti hesab edilir və depressiya hallarının 15%-də xəstələrdə aydın və davamlı intihar düşüncələri olur. Çox vaxt xəstələr öz qətllərini planlaşdırırlar - bu xəstəxanaya yerləşdirmə üçün qeyd-şərtsiz səbəb olmalıdır.

Depressiya üçün müalicə

Depressiya bir xəstəlikdir, ona görə də mütəxəssislərlə birlikdə müalicə edilməlidir. Üstəlik, həkimlərdən kömək istəməyi gecikdirməyə dəyməz - depressiya aylar və illərlə davam edə bilər və bu, şübhəsiz ki, təhlükəli şərtlərə səbəb olur.

Baxılan vəziyyətin terapiyası iki istiqamətdə aparılır:

1. Dərman qəbul etmək. Heç bir halda hər hansı bir sedativin istifadəsinə özünüz qərar verməməlisiniz - bu həkimin səlahiyyətidir. Depressiya müxtəlif vasitələrlə müalicə edilə bilər - iştirak edən həkimin seçimi bir neçə amildən asılı olacaq:

• müayinə zamanı xəstəlik hansı inkişaf mərhələsindədir;
• Müəyyən dərmanların qəbulu üçün tibbi əks göstərişlər varmı?
• əvvəllər hansı psixi və ümumi xəstəliklər diaqnozu qoyulmuşdur;
• depressiv vəziyyət nə qədər tez-tez görünür və ya uzun müddət dayanmır.

1. Psixoterapiya. Onsuz depressiyanın müalicəsi, hətta ən təsirli dərmanlarla belə, qeyri-adekvat olacaq. Terapiyanın bu istiqaməti insana öz duyğularını idarə etməyi öyrətmək məqsədi daşıyır. Və bu, xəstənin özünün fəal iştirakı olmadan mümkün deyil - bir neçə hazırlıq / tanışlıq seansı aparmaq lazımdır ki, xəstə həkimə etibar edə və öz təcrübələrini, problemlərini, hisslərini və emosiyalarını gizlətmədən danışa bilsin.

Həkimlərlə əlaqə saxlamaqla yanaşı, xəstənin özü də daim öz üzərində işləməli olacaq - bunsuz depressiyadan çıxmaq mümkün olmayacaq.

Depressiya haqqında miflər

Sözügedən vəziyyət psixi pozğunluqlara aid olduğundan, o, çoxsaylı miflərlə əhatə olunub. Həkimlər səriştəli arqumentlər gətirərək onları asanlıqla təkzib edirlər. Ən məşhur mifləri nəzərdən keçirin.

1. Depressiya xəstəlik deyil, özünə laqeydlik və insanın işləmək/vacib qərarlar qəbul etmək/problemlərin öhdəsindən gəlmək istəməməsidir.

Əslində, nəzərdən keçirilən vəziyyət məhz xəstəlikdir - inkişafın səbəbləri və simptomları var, depressiya tez-tez ciddi nəticələrə səbəb olur, bir çox hallarda ölümlə başa çatır. Və bu, qrip və ya soyuqdəymə deyil, müalicə qaydaları ətrafdakı hər kəsə məlumdur! Nə qohumlar, nə də dostlar depressiv vəziyyətin öhdəsindən gəlməyə kömək etməyəcək - həkimlərin köməyi olmadan edə bilməzsiniz.

1. Depressiya ilə xəstə olmaq psixi olmaq, dəlixanada yaşamaqdır və bu ayıbdır.

Xəstəlik rüsvayçılıq deyil, insanın özündən asılı olmayan bir haldır. Bu ifadə depressiyaya da aiddir, ona görə də belə bir vəziyyətdən utanmaq lazım deyil. Depressiya diaqnozu qoyulan insanlar daimi müalicə olunmur, lakin onlar klinikalara düşsələr də, bunlar psixiatriya xəstəxanaları deyil, sanatoriyalardır. Psixodispanserə girmək (bu, həqiqətən də zövq deyil) yalnız bir neçə qeydə alınmış intihar cəhdindən sonra zorla mümkündür - bu, depressiyanın düzgün müalicəsi ilə nadir hallarda olur.

1. Depressiya müalicə olunmur. Xəstəlik ömür boyu qalır, müntəzəm olaraq qayıdır.

Həkimlər öz statistikalarını aparırlar, ondan belə nəticəyə gələ bilərik ki, sözügedən pozğunluq tamamilə müalicə olunur. Depressiya epizodu olan bir xəstə adekvat müalicə almışdırsa, xəstəlik geri qayıtmır.

1. Depressiyanı müalicə etmək üçün istifadə edilən antidepresanlar sağlamlıq üçün təhlükəlidir.

Bu ifadədə bəzi həqiqət var - antidepresanların cinsi istəyin azalması, iştahın artması, baş ağrısı və ürəkbulanma ilə ifadə olunan yan təsirləri var. Ən çox xəstələr iştahın artmasından qorxurlar - antidepresanlardan istifadə edərkən tez çəki qazana biləcəyinə inanılır. Amma depressiyanın bəzi formalarında artıq qidaya olan tələbat əhəmiyyətli dərəcədə artmaqdadır. Kimsə potensialın azaldılması məsələsindən narahatdırsa, depressiya dövründə xəstələr artıq cinsi nəhəng ola bilmirlər. Və sonra - antidepresan terapiya kursu bitdikdən sonra yan təsirlər yox olur və sağlamlıq bərpa olunur, lakin depressiya illər boyu davam edə bilər.

1. Antidepresanlar narkotik asılılığına səbəb olur.

Adı çəkilən köhnə dərman növlərinin bəziləri həqiqətən də asılılıq yaradırdı, lakin müasir dərmanlar daha təkmildir və (psixoloji cəhətdən istisna olmaqla) asılılıq effekti yaratmır.

1. Həkimlərin təyin etdiyi antidepresanlar istənilən vaxt dayandırıla bilər.

Bu çox böyük səhvdir! Bir kursda antidepresan qəbul edən və vəziyyətində yaxşılaşma hiss edən bir çox xəstə terapiyadan imtina etmək qərarına gəlir. Çox vaxt bu, müalicənin ən zirvəsində baş verir - bu, daha ağır formada depressiyanın yeni bir "spirtinə" səbəb ola bilər.

Antidepresanların faydaları və zərərləri haqqında çoxlu mübahisələr var. Sizi bu video icmalda qeyd olunan ekspertlərin fikirləri ilə tanış olmağa dəvət edirik:

Tsygankova Yana Aleksandrovna, tibbi müşahidəçi, ən yüksək ixtisas kateqoriyalı terapevt

Bu yaxınlarda aşağıdakı bəyanatı verən bir şəxslə danışdım. O hesab edir ki, insan özünə baxmağı və yataqdan qalxmadan əvvəl depressiyaya diaqnoz qoyulmamalıdır. Və sonra insanlar tamamilə korlanacaqlar.

İndi hara atsan, hamı depressiyaya düşüb. Bəlkə depressiya var, amma kimsə onların diaqnozunu bilən kimi, şübhəsiz ki, işdən yayınmağa başlayacaq. Necə ki, depressiyaya düşmüşəm, bu vəziyyətdə divanda uzanıb tavana tüpürməliyəm. İndi əgər insan tam ayağa qalxa bilmirsə, bu yaxşı səbəbdir. O ana qədər işə getmək, ev işləri görmək və sızlamamaq lazımdır.

Oxumağa davam etməzdən əvvəl depressiya testindən keçin.

Təbii ki, ruhi xəstəlikləri dərk etməkdən uzaq insanların çoxu belə hesab edir ki, nə qədər ki, insanda bədənin bütün hissələri işləyir və imtahanlar yaxşıdır, ona heç nə olmayıb. Nə az, nə çox, son illərdə insanlar başa düşürlər ki, yatmazdan əvvəl insan orta dərəcədə depressiya vəziyyətində ola bilər. Sonra pis yatır, əhval-ruhiyyəsi daim aşağı düşür, heç nə onu sevindirmir və özü haqqında pis fikirləşir (onun dəyərsiz, axmaq, bəxtsiz olduğunu, hamının yük olduğunu və s.).

Ancaq daha əvvəl, yüngül depressiya da var. Əgər “yumşaq” sifəti hər hansı bir xəstəliyin adına əlavə edilirsə, o zaman ictimaiyyətin nəzərində vəziyyət qeyri-ciddi olur, sadəcə göz ardı edilə bilər. Kefi pis? İndi kim asandır? Bütün uşaqlar-iş-ev. Deməli, siz də hamı kimi yaşayırsınız, eyni problemləriniz var və ətrafınızdakılardan heç bir fərqiniz yoxdur.

Ancaq buna baxmayaraq, yüngül dərəcədə depressiya olan insanlar, eyni "evdə işləyən uşaqlar" olmasına baxmayaraq, digərlərindən fərqlənirlər. Eyni yaşayış şəraiti olduqda, onlar tərəfindən daha çox stresə məruz qalırlar.

Saf depressiya son vaxtlar o qədər də yaygın deyil. Əksər hallarda narahatlıqla müşayiət olunur.

Evdə və ya işdə hər hansı bir problem yüngül dərəcədə depressiyaya məruz qalan insanları şok və panikaya salır. Başımda bir fəlakət proqnozlaşdırılır. Deyəsən həyat dağılır.

Rəis işdən narazılığını bildirdimi? Budur, indi mənə nifrət edir, axmaq olduğumu düşünür, məni işdən çıxarmağı planlaşdırır, sonra da məni heç kim işə götürməz, arvadım məni tərk edər, hasarın altında öləcəm.

Bəli və heç bir xüsusi dəyişikliyin olmadığı o günlərdə yüngül depressiyaya düşən insanlar indi olacaq düşüncələri ilə əzilir, amma hazır deyiləm, öhdəsindən gələ bilmirəm. Onlar işin öhdəsindən gəlirlər və ən sadə işləri belə yerinə yetirərək stress vəziyyətində olurlar. Çünki... ponksiyon olarsa, o zaman hər şey tərs uçacaq.

Yüngül depressiyanın insanı tamamilə dünyaya mənfi baxış sahəsinə apardığını söyləmək olmaz. Paradoksal olaraq, insanlar, əksinə, hadisələrə daha real baxmağa başlayırlar. Normalda (əhval-ruhiyyəyə münasibətdə normal) insan özünü daha çox sevməyə meyllidir və qavrayışın bir sıra psixoloji təsirləri bununla bağlıdır.

Beləliklə, sağlam insanlar daha çox problemi özlərində deyil, başqalarında axtarır, özlərinə güvənməyə meyllidirlər və işlərinin nəticələrinə daha az şübhə edirlər, özlərini "yaxşı və haqlı" hesab edirlər.

Yüngül depressiya ilə belə deyil. İnsan görməyə başlayır ki, ondan çox şey asılıdır və 100% deyil, müəyyən problemlərin öhdəsindən gələ bilər, bu və ya digər davranışın nəticələri ola bilər.

Başqa sözlə, normal əhval-ruhiyyəsi olan bir insan, tapşırığı yerinə yetirmədən, birtəhər keçəcəyinə və ya yerində nə edəcəyini anlayacağına ümid edəcəkdir. Depressiv narahat olacaq, çünki o, sürüşə bilməyəcəyini və ondan sıyrılmayacağını və yerindəcə başa düşməyəcəyini dəqiq bilir.

Yüngül depressiyadan əziyyət çəkən insanlar çox vaxt ünsiyyət problemi yaşayırlar. Başqaları ilə ünsiyyət qura bilmədiklərini hiss edirlər. Tez darıxırlar, söhbət onları gərginləşdirir.

Fikirlər başlayır ki, başqa bir şey etmək olar, mən qarşılıqlı əlaqədən uzaqlaşmaq istəyirəm. Onlar monohecalı cavab verirlər, çünki deyəsən, danışılası heç nə yoxdur. Qısa cavab verə bilsəniz niyə uzun cavab verin.

Söhbət üçün mövzular nadir hallarda təklif olunur, çünki heç kimi maraqlandırmır və bunun nə olduğunu danışırsınızsa, o zaman çox uzundur. Ümumiyyətlə, onlar tez-tez başqaları ilə ünsiyyətdə neqativ və mənfi mənalar axtarmağa başlayırlar.

Onlara elə gəlir ki, həmsöhbəti sıxırlar, onlardan qaçmaq istəyir, özləri hansısa cəfəngiyyat, yersizlik deyirlər. Həqiqətən də depressiyaya düşən insanlar ünsiyyət prosesində əsəbiləşəndə, narahat davrananda, istəksizcə qısa cavablar verəndə ətrafdakılar onlarla ünsiyyət qurmaq istəmədiklərini anlayırlar. Növbəti dəfə onlar uyğun gəlməyəcək.

Yüngül depressiyada olan insanlar daha çox qəzəbli olurlar və aqressiv davranırlar. Nəzərə alsaq ki, onların əhval-ruhiyyəsi gözlənildiyindən aşağıdır, deməli, onların baş verənlərə reaksiyaları kənar adamlar üçün daha parlaqdır.

Depressivlərin özləri üçün belə hücumlar həmişə əsassız görünmür. Onlar uşaqlara qışqırmağa daha çox meyllidirlər, daha tez-tez yaxınlıqda baş verən hər şeydən əsəbiləşirlər, daha tez-tez inciyir və üzülürlər.

Bu vəziyyətdə anhedoniya, məmnuniyyət olmaması da var. O qədər də ifadə olunmur ki, insan heç nəyi bəyənmir, heç nəyi xoşlamır, amma daimi bir hiss var ki, otlar əvvəllər yaşıllaşırmış, arzuları həyata keçməyib, həyatı darıxdırıcıdır.

Və hər şey kökündən dəyişdirilsə belə, qısa müddətdən sonra yenidən hər şey orijinal hisslərə qayıdır. Ümumiyyətlə, həyatı dəyişməyin, hər şey eynidir.

Ancaq bu vəziyyətdə insanlar artıq hər hansı kardinal addımlar atmaqda, stresə müqavimət göstərməkdə və maneələri dəf etməkdə çətinlik çəkirlər. Əgər insan görürsə ki, maneələr olacaq, o zaman kiçik jestlər əhəmiyyətli dividentlər gətirsə də, həyatda heç nəyi dəyişməkdən imtina edir.

Yüngül dərəcədə depressiyada olan, həyatından xroniki olaraq narazı olan insan. Ailədə hamı onu bezdirir, ona elə gəlir ki, burada sevgi və hərarət yoxdur. Özü də nəsə vermək iqtidarında deyil.

İşdə o, təqdir edilmir və tanınmır. O, çox zəhmət çəkir, lakin hər xırda şeyə görə çox emosiyalara qapılır. Bu iş onun bütün damarlarını çıxarır və o, çətinliklə minimumu bacarır.

O, həm də bərbad bir şəhərdə və bərbad ölkədə bərbad bir məhəllədə yaşayır. Bunun səbəbi onun başqa yerdə yaşaya bilməməsi və getməyə pulunun olmamasıdır. Qonşuları və həmkarları ilə maraqlı deyil. Bir hobbi tapın, amma heç nə maraqlı deyil.

Bunlar. bəli, belə bir insana "xəstəlik məzuniyyəti" vermək üçün heç bir şey yoxdur. O, rəsmi olaraq işə gedə bilər. Amma vəziyyət elədir ki, onun həyat keyfiyyəti çox pis olur. Və heç kim vəd etmir ki, o, həmişə yüngül dərəcədə depressiyada qalacaq.

Həyatın şərtləri daha güclü şəkildə büküldükdə, depressiya daha güclü olur. İstənilən şiddətin depressiyasında digər pozğunluqlar da inkişaf edir - asılılıqlar, fobiyalar, davranış pozğunluqları və s.

Çoxları hesab edir ki, belə hallarda hər kəsə bir qutu antidepresan verilsə, o zaman ölkədə həyat yaxşılaşacaq. Həqiqətən, antidepresanlar pis dairəni qırmağa və insana vəziyyətdən çıxmağa, həyatını dəyişdirməyə imkan verir.

Ancaq həblər heç vaxt problemi həll etmir. Təbii ki, narazı arvadına depressiyaya düşdüyünü və psixiatra müraciət etməli olduğunu söyləmək asandır. Ancaq getsə və depressiyası azalsa belə, bu evlilik problemlərini həll etməyəcək.

Evlilik problemlərinin depressiyaya səbəb olma ehtimalı əksinədir. İş yerində emosional istismar işçilərdə depressiyaya səbəb olur. Bunlar. bu baş vermir, çünki yalnız depressiv tiplər işə gedir.

Dərman müalicəsi məsələsi hər bir fərdi vəziyyətdə həll edilir. Ancaq həblər heç vaxt mövcud problemlərin həllini ləğv etmir.

Ən çox rast gəlinən psixi pozğunluqdur. Son araşdırmalara görə, ömür boyu depressiyaya düşmə ehtimalı 22-33% arasında dəyişir.

Depressiyadan əziyyət çəkən insanlar ətrafdakı dünyanın sevinclərini hamı kimi dərk etmir, onların düşüncəsi reallığın mənfi təzahürlərini ağırlaşdırmağa yönəlib, hər hansı xırda bəlaları şişirdərək qəbul edirlər.

Bu pozğunluq nədir, insanlar niyə bu vəziyyətə düşürlər və bir insanın hansı simptomlarla qarşılaşdığını daha ətraflı nəzərdən keçirəcəyik.

Depressiya nədir?

Depressiya, əhval-ruhiyyənin azalması, təfəkkürün pozulması (ətrafda baş verən hər şeyə pessimist baxış, sevinc hiss etmə qabiliyyətinin itirilməsi, mənfi mülahizələr) və motor inhibəsini özündə cəmləşdirən depressiv triada ilə xarakterizə olunan psixi pozğunluqdur.

Bugünkü statistikaya görə, depressiya planetimizin əhalisinin 10%-də müşahidə olunur. Qadınların psixi vəziyyətinin labilliyinə görə, patologiyalar ən çox 40 ildən sonra müşahidə olunur. Bu, hormonal fonda pozulmalar və menopozun başlanğıcı ilə bağlıdır.

Depressiyaya düşən insan elə bir həssas vəziyyətdədir ki, daim təkrarlanır - "çıxış yolu yoxdur". Amma bu, əslində belə deyil. Həmişə bir çıxış yolu var və hətta ən çətin mərhələni belə müalicə etmək olar!

Depressiyanın iki əsas növü var:

• ekzogen - bu vəziyyətdə pozğunluq bəzi xarici stimullarla təhrik ediləcək (məsələn, işin itirilməsi və ya qohumun ölümü);
• endogen - depressiya daxili problemlərdən qaynaqlanır, çox vaxt izah olunmur.

Psixoloqlar depressiyanın aşağıdakı növlərini ayırd edirlər:

1. Distimiya xroniki depressiv əhval-ruhiyyədir. Pis əhval, yorğunluq, iştahsızlıq və yuxu ilə xarakterizə olunur. Bu tip doğuşdan sonrakı depressiya və manik-depressiv psixozla müşahidə oluna bilər.
2. Təkrarlanan depressiya - pozğunluğun simptomları təxminən ayda bir dəfə görünür və bir neçə gün davam edir.
3. Reaktiv depressiya, ciddi stresli vəziyyətlərin görünüşü fonunda spontan baş verməsi ilə xarakterizə olunur.
4. Nevrotik emosional pozğunluqlar nəticəsində yaranır, burada dominant əlaqəni nevrozlar tutur.
5. Manik-depressiv pozğunluq depressiya və ya manik epizodların başlanğıcı ilə xarakterizə olunan bir xəstəlikdir. Belə bir pozğunluğun uzunmüddətli olmaması xarakterikdir - xəstələr remissiya dövrlərində özlərini olduqca normal hiss edirlər, normal həyat sürürlər və sağlam insanlardan heç bir fərqi yoxdur.
6. Doğuşdan sonrakı depressiya, belə bir patologiyaya meylli qadınlarda doğuşdan sonrakı ilk günlərdə və həftələrdə inkişaf edən depressiv vəziyyətdir.

depressiyanın ilkin əlamətləri

Xəstəliyin hər bir fərdi vəziyyətində depressiyanın başlanğıcının əlamətləri fərqli ola bilər və müxtəlif dərəcələrdə ifadə edilir. Bu əlamətlərin bütün dəsti şərti olaraq dörd əsas qrupa bölünür.

Depressiyanın ilkin əlamətləri qrupları bunlardır:

• emosional əlamətlər;
• psixi pozğunluq;
• fizioloji əlamətlər;
• davranış pozğunluğu.

Xəstəliyin başlanğıcı aşağıdakılarla göstərilir:

• sevimli fəaliyyətlərə marağın azalması, sadə vəzifələrə laqeydlik, işə getmək üçün tənbəllik, daha çox istirahət etmək istəyi;
• yorğunluq, libidonun azalması, yüngül fiziki pozğunluq, səhər bulanması;
• artan küskünlük, başqalarının bir insan haqqında mənfi fikirdə olduqları hissi, onlarda səhv tapdıqları;
• pis əhval-ruhiyyə, artan əsəbilik, gərginlik, narahatlıq hissi;
• normal rejimdə dəyişiklik, yuxuya getməkdə çətinlik, səbəbsiz baş ağrısı;
• problemlərdən qaçmağa, qorxuları artırmağa, spirtdən sui-istifadə etməyə yönəlmiş düşüncə.

Semptomların şiddəti xəstəliyin müddəti və əvvəlki fiziki və psixi pozğunluqların mövcudluğundan asılıdır.

Səbəblər

Mütərəqqi somatik xəstəliklərin fonunda depressiya da var - məsələn, tiroid patologiyaları fonunda və ya şiddətli ağrı və artrit, revmatizm, onkologiyada qaçılmaz əlillikdən xəbərdar olmaq.

Depressiyaya bəzi psixi pozğunluqlar səbəb ola bilər - məsələn, bu vəziyyət tez-tez şizofreniya, alkoqol və narkotik asılılığı olan xəstələrdə diaqnoz qoyulur.

Müxtəlif dərmanlar, xüsusən də yüksək təzyiqi müalicə etmək üçün istifadə edilən dərmanlar depressiyaya səbəb ola bilər. Naməlum səbəblərdən kortikosteroidlər (hormonlar) xəstəlik nəticəsində (məsələn, Kuşinq sindromu) çox miqdarda istehsal edildikdə depressiyaya səbəb olur.

Çox vaxt bu vəziyyət olduqca sadə və başa düşülən səbəblərdən qaynaqlanır:

• həddindən artıq iş;
• həmyaşıd təzyiqi;
• uzun müddət arzu olunana nail ola bilməmək;
• şəxsi həyatda və ya karyerada uğursuzluqlar;
• xəstəlik;
• təklik və s.

Həyatınızda qara zolaq olduğunu başa düşsəniz, depressiyanın qurbanı olmamaq üçün bütün gücünüzü səfərbər etməyə çalışın.

İstirahət edin, diqqətinizi kiçik, lakin yenə də sevinclərə belə yönəldin, çətinliklərlə mübarizə aparın və onlara təslim olmayın.

Depressiyaya meylli insanlar

Depressiyaya daha çox meylli olan 3 şəxsiyyət tipi var:

• statotimik şəxsiyyət (xarakterik: şişirdilmiş vicdan, həddindən artıq dəqiqlik və çalışqanlıq);
• melanxolik şəxsiyyət (xarakterik: pedantriya, nizam-intizam istəyi, sabitlik, özünə qarşı həddindən artıq tələblər);
• hipertimik şəxsiyyət (xarakterik: özünə şübhə, daimi narahatlıq, aşağı özünə hörmət).

Yetkinlərdə depressiyanın simptomları

Əsas təzahür, əhval-ruhiyyənin davamlı pisləşməsini, düşüncənin yavaşlamasını və motor fəaliyyətinin azalmasını ehtiva edən sözdə depressiv triadadır.

Depressiyanın tipik (əsas) simptomları bunlardır:

• iki həftə və ya daha çox davam edən xarici şəraitdən asılı olmayan depressiya əhval-ruhiyyəsi;
• bir ay ərzində davamlı yorğunluq;
• anhedoniya, əvvəllər xoşagəlməz fəaliyyətlərə maraq itkisidir.

Xəstəliyin əlavə simptomları:

• bədbinlik;
• dəyərsizlik, narahatlıq, günahkarlıq və ya qorxu hissləri;
• qərar qəbul etmək və konsentrasiya etmək qabiliyyətinin olmaması;
• Özünə inanmayan;
• ölüm və ya intihar düşüncələri;
• iştahanın azalması və ya artması;
• yuxusuzluq və ya həddindən artıq yuxuda özünü göstərən yuxu pozğunluqları.

Depressiyaya düşən insanda düşüncələr mənfi, mənfi olur, özünə qarşı yönəlir. İnsan özünü inkarını düzəltməyə meyllidir, özünü lazımsız, dəyərsiz, yükləyən qohum və dost hesab edir. Onun üçün hər hansı bir qərar vermək çətindir.

Vacibdir! Bəzi simptomlar narahatlıq və digər pozğunluqlar üçün xarakterikdir, buna görə də özünü diaqnoz qoymayın və ya özünü müalicə etməyin.

Kişilərdə və qadınlarda depressiyanın simptomları

Qadınlarda simptomlar kişilərə nisbətən daha qabarıq şəkildə özünü göstərir ki, bu da beynin fizioloji xüsusiyyətləri ilə bağlıdır. Kişi uzun illər depressiyaya düşə və bunu gizlədə bilər. Qadınlarda simptomların şəkli olduqca aydın görünür, buna görə xəstəliyin lokalizasiyasının ilk əlamətləri aşkar edilərsə, dərhal həkimə müraciət etməlisiniz.

Bir müddət demək olar ki, hər kəs depressiya, kədər, ümidsizlik, aşağı əhval-ruhiyyə hissi yaşayır. Gələn və gedən bu ümumi, normal hisslər mövsümi və ya hadisələrlə əlaqəli ola biləcək yüngül depressiyalardır.

Semptomlar aktiv olduqda və uzun müddət davam etdikdə depressiya xəstəliyə çevrilir.

Depressiya müalicə edilə bilər

Bununla belə, depressiyadan əziyyət çəkən insanların demək olar ki, üçdə ikisi lazımi müalicə almır.

Bilirik ki, bəziləri hələ də depressiyanın şəxsi günah və ya zəiflik olduğuna inanırlar və əziyyət çəkən insan istəsələr, sadəcə "onu çıxara" bilər.

Digər xəstəliklərdə olduğu kimi, bir şeyin səhv olduğunu inkar etmək də kömək istəməməyin bir səbəbi ola bilər. Bəzən insanlar simptomları tanımadıqları üçün kömək istəmirlər.

Aşağıda depressiyanın bəzi ümumi xüsusiyyətləri, tabular, siz və ya əhəmiyyət verdiyiniz biri yüngül depressiya keçirirsə, davranış qaydalarıdır.

Depressiyanın simptomları

Davamlı kədərli və ya "boş" hisslər, ruhdan düşmə hissləri, tutqun, dekadent əhval-ruhiyyə.

• Günah
• Özünə inanmayan
• Özünütənqid, özünü tənqid.
• Normal fəaliyyətlərə marağın itməsi.
• Enerjinin azalması, yorğun, narahat, əsəbi və ya letargik hiss.
• Artan yuxu müddəti və ya yuxusuzluq.
• İntim münasibətlərə marağın itməsi.
• İştahın dəyişməsi (daha çox və ya az yemək, arıqlamaq və ya itirmək).
• Konsentrasiya, yaddaş, qərar qəbul etməkdə çətinlik.

Semptomlar davam edərsə və əlavə əlamətlər görünsə, peşəkar kömək lazımdır:

• Həddindən artıq ağlama və ya ağlama.
• İntihar və ya ölüm haqqında düşünmək.
• Baş ağrısı, xroniki ağrı, həzmsizlik kimi davamlı fiziki xəstəliklər.

Depressiya yüngül olduqda, nə etməli?

• Yalnız müsbət, anlayışlı insanlarla olmağa çalışın.
• Həmişə sevdiyiniz istirahət fəaliyyəti ilə məşğul olun.
• İctimai fəaliyyətlərdə iştirak edin.
• Fiziki məşqlər faydalıdır - gəzinti, həyətdə işləmək, çiçək əkmək.
• Bundan əlavə, böyük vəzifələri daha kiçik olanlara bölmək lazımdır; prioritetləri təyin edin.
• Yalnız bacardığınızı edin və özünüzə inanmağınıza kömək edəcək şey.
• Dostlarınız və ailənizlə necə hiss etdiyiniz barədə danışın.

Nə etməməli?

• Təcrid etməyin və gizlətməyin.
• Qarşınıza çətin məqsədlər qoymayın və ya çox məsuliyyət götürməyin.
• Özünüzdən çox şey gözləməməlisiniz.
• Özünüzü məyusluq və ya uğursuzluqla ruhlandırmayın.
• Sizi yaxşı tanıyan və vəziyyətə daha obyektiv baxan biri ilə məsləhətləşmədən mühüm həyati qərarlar qəbul etməyin - iş dəyişdirmək, evlənmək və ya boşanmaq.
• Depressiyanın birdən-birə yox olacağını gözləməyin. Çox güman ki, özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz və hər şey tədricən baş verəcək.
• Mənfi düşüncələri və hissləri bütün vəziyyətlər üçün Son Həqiqət kimi qəbul etməyin.

Yüngül depressiya hiss edirsinizsə, ümidinizi qoruyun. Zamanla və lazım olduqda - müalicə, simptomlar dağılacaq. Özünüzə qayıdacaqsınız.

Anksiyete və depressiyaya qalib gəlmək

Bu yaxınlarda bir xəstə, yetkin həyatı boyu narahatlıqla mübarizə apardığını açıqladı.

O, altı ildir ki, terapiyada olub və çox az irəliləyiş əldə edib. Mən ondan əvvəlki terapiyasından nə öyrəndiyini soruşdum. Və onun cavabını eşidəndə şok oldu. O, "terapiyanın etdiyi ən yaxşı şey narahatlığımı idarə etməyə çalışmaq idi" dedi.

Beləliklə, psixi sağlamlıq mütəxəssisləri, narahatlıq və depressiyanın ən yaxşı halda, yalnız simptomları aradan qaldırmaq üçün müvafiq müalicə ilə idarə olunduğuna inanmaq üçün öyrədilir.

Bu, onların qəribə düşüncələrini, düşüncələr arasındakı əlaqəni dərindən dərk etməməsini, narahatlığını, depressiyasını göstərir.

Belə bir dünyagörüşünün məhdudiyyətləri həddindən artıqdır və uğursuzluğa dair Özünü yerinə yetirən bir peyğəmbərlik yaradır.

Biotibbi mədəniyyət bizi inandırmaq istəyir ki, bizim bu xəstəliklərdən əziyyət çəkməyə meyilli və ya genetik meylliyik və bizi depressiv şəkildə qurbanlıq hüququndan məhrum edilmiş şəraitdə yerləşdirir.

Səhv diaqnoz

Çox vaxt özümüz diaqnoz qoyuruq. "Mən tez-tez depressiyaya düşmüşəm" və ya "uzun müddətdir narahatam" demək əvəzinə, biz bunu etiketləyirik. Beləliklə, biz depressiyaya düşürük. Bu qurbanlıq vəziyyəti, ironik olaraq, sağalmaq ümidini itirdiyimiz üçün bizi daha dərin depressiyaya və ya narahatlığa aparır.

İnanıram ki, çox vaxt narahatlıq və ya depressiya ilə mübarizə həqiqətən düşüncələrimizə çevrilir. Daxili, mənəvi problemlər düşüncələrimizin təbiətindən və keyfiyyətindən asılıdır. Əzab çəkən insanla həyatdan həzz almaq üçün azad insan arasındakı fərq onların düşüncə keyfiyyətindədir. Tibb kvant fiziklərinin və buddistlərin uzun müddətdir bildiklərini təsdiqləyir.

Mənfi düşüncənin davamlı təkrarlanması beynin kimyasını dəyişir. Bu heyrətamiz bir kəşfdir. Yəni əqli fəaliyyətin keyfiyyətini müşahidə etsək, onda biz təfəkkürün mahiyyətini və kontekstini təkmilləşdiririk, yəni hər bir insanın öz taleyini yaxşılaşdırmaq, rahatlıq əldə etmək üçün hər cür imkanı var.

Bu, eyni problemə baxmağın radikal yoludur. Biz beynimizdə yaşayırıq, seçdiyimiz düşüncələr həyatın şəklini çəkir.

Problemə kimya-biologiyanın nəticəsi kimi baxmaq əvəzinə, düşüncə fenomeninə həyatı necə qavradığımıza cavabdeh olan ssenarilərin fəal iştirakçısı kimi baxın.

Bilik irəlilədikcə köhnə paradiqmalar yox olmağa başlayır, düşüncənin təkamülünə yeni yanaşmalar şəfa üçün yeni imkanlar yaradır.

Narahatlıqdan əziyyət çəkən insan tez-tez problem axtaran, stresli şərait yaradan düşüncələr kətanına ilişib qalır. Diqqəti cəmləyərək, müvafiq duyğuya, bəlkə də narahatlığa səbəb olurlar.

Əsas olan mənfi münasibətdən qurtulmağı öyrənməkdir. Bu, yalnız diaqnozdan kənara çıxmır, həm də şən, xoşbəxt bir həyata aparır.

Bir çox insanlar düşüncənin onları necə apardığını və aldatdığını anlamağa başlayır. Rahatlıq mənfi münasibətləri sıxışdırmaqdan və ya uzaqlaşdırmaqdan deyil, özünü daha incə dərk etməkdən gəlir.

Son məqsəd zehni müttəfiqə çevirməkdir. Bu, olduqca əldə edilə bilər, azad edir, həyatı daha dolğun, sabit edir.

Depressiyanın 3 əsas düşməni

Terapiya baxımından, depressiyadan sağalmağınıza kömək etmək üçün edə biləcəyiniz güclü, lakin sadə şeylər var.

Antidepresan qəbul edib-etməməyinizdən asılı olmayaraq depressiya ilə mübarizə aparmağın üç yolu var.

Zülalla zəngin, aşağı glisemik indeks (arpa, qreypfrut, qatıq) və tam taxıl, meyvə, tərəvəz, sağlam yağlar (omeqa 3s) ilə zəngin pəhriz əhvalınızı sabitləşdirməyə kömək edəcək.

Zülal əhval-ruhiyyəni tənzimləyən neyrotransmitterlərin istehsalı üçün vacibdir. Aşağı glisemik indeksi olan qidalar qan şəkərinin səviyyəsini sabitləşdirir, bu da yorğunluğu, qeyri-sağlam çəki artımını və əhval dəyişikliyini azaldır.

Harvard Tibb Məktəbinə görə, aydındır ki, müntəzəm idman yüngül və orta dərəcəli depressiyadan əziyyət çəkənləri azaldır və ağır depressiyanın müalicəsində dəstəkləyici rol oynayır.

Həftənin yeddi günü gündə ən azı bir saat yarım yüngül idmanla məşğul olmağa çalışın.

1. Sizi razı sala biləcək bir şey axtarın, stressi azaldın, mənəviyyat haqqında düşünün.

Yaxşı bir qərar yalnız zövq gətirən şeyi etməkdir. Bu, şübhəsiz ki, necə xoşbəxt olmağı öyrədəcək.

Yaxşı emosiyalar depressiyanın düşmənidir, onlar stress hormonlarının istehsalını normallaşdırır, endorfin, dofamin kimi sevinc və həzz hormonlarının səviyyəsini artırır.

Beləliklə, hər gün özünüzü yaxşı hiss edən və sizin üçün mənalı olanı edin. Sağlamlığınız və rifahınız bundan asılıdır.

depressiya yalan danışma

30 illik təcrübəmdə məni heyran etməyə davam edən şeylərdən biri də özümüzə qarşı nə qədər sərt olduğumuzdur.

Bu barədə düşünəndə həqiqətən heyrətamizdir.

Fiziki problemlərlə qarşılaşdıqda hərəkətlərimiz daha mehriban və müdrikdir. Diş ağrıyanda tez özümüzü diş həkiminə müraciət etməyə inandırırıq.

Pis soyuq? Çalışırıq, antibiotik qəbul edirik, maye içirik, yataqda uzanırıq.

Bəs depressiya? Aman Tanrım.

Mən yaxşı bilirəm ki, heç kim onu ​​narahat edən hər şeyi təkbaşına aradan qaldırmaq üçün aylarla çalışmadan psixoloqa müraciət etmir. Biz təzyiq edənə qədər öz gücümüzlə öhdəsindən gəlməyə çalışırıq.

Amma təəssüf ki, vəziyyət düzəlməyəndə biz ən yaxın dostumuz deyilik.

Dəfələrlə eşitdiyim bəhanələrin bəzi nümunələri bunlardır:

• Həqiqətən depressiyaya düşmək üçün heç bir səbəbim yoxdur.
• Bədbəxtliyin səbəbləri dəyişməyəcək, bəs necə daha yaxşı hiss etmək olar?
• Başqalarının məndən daha pis problemləri var.
• Psixoloq necə kömək edə bilər?
• Psixoloqa yalnız uduzanlar və zəiflər müraciət edir.

Zəhmət olmasa anla ki, tənqid etmirəm

Mən sadəcə olaraq mehribanlığa və empatiyaya ən çox ehtiyac duyduğumuz zaman özümüzü amansızcasına döymək meylimizdən danışmaq istəyirəm!

Yolda çətinliklər

Depressiya və narahatlıqla mübarizə aparmaq çətindir. Heç bir hücum yoxdur və biz tez-tez simptomlara göz yumuruq.

Həqiqət budur ki, səbəbsiz depressiya mövcud deyil.

Bilirəm ki, mediada depressiyanın dərmanlarla bioloji müalicəyə ehtiyacı olan bioloji problem olduğuna dair reklamlar və xəbərlər yayılır.

Narkotiklər müəyyən vaxtlarda əlbəttə ki, fərq yaratsa da, 30 il ərzində mən heç vaxt dərin psixoloji səbəbləri olmayan depressiya hadisəsi görməmişəm.

Depressiya anlayışı səbəbsiz qızdırma olması fikri qədər gülüncdür.

Bundan əlavə, simptomların səbəbləri müxtəlif və mürəkkəbdir. Çoxsaylı şüur ​​səviyyələrini, həyat təcrübələrini, illər ərzində aradan qaldırmağa çalışdığımız çətinlikləri nəzərə alsaq. İndiyə qədər, yəqin ki, bir xəstəliklə mübarizənin nə qədər çaşqın, çətin ola biləcəyi barədə bir fikriniz var.

Bəzən insanlar depressiyaya düşürlər, lakin onların həyatlarına baxıb deyirlər: “Depressiyaya düşmək üçün heç bir səbəbim yoxdur; Mənim gözəl həyatım var”. Bu baxımdan qeyd etmək istəyirəm ki, depressiyaya səbəb olan səbəblər çox vaxt indiki həyat və ya xarici amillərlə heç bir əlaqəsi yoxdur.

Emosional çətinliklər bütün formalarda, müxtəlif birləşmələrdə olur, onların hər birinin öz məntiqi, başa düşülən təkamülü var.

Özünüzü daha yaxşı hiss etmək üçün diqqətli olmaq, hisslərinizə məsuliyyətlə yanaşmaq lazımdır.

Bunu etmək üçün ən yaxşı yol nədir? Məncə, ən yaxşı yol, insanın özü ilə mübarizə aparmasının əsas səbəblərini dəyərləndirmək və psixoloqla əlaqə saxlamaqda məqsədin nə olduğunu müəyyən etməkdir.

Niyə depressiyaya düşdüyünü anlamaq nə üçün vacibdir?

Birincisi, araşdırmalar göstərir ki, psixoloqla kursu uğurla başa vurmuş insanlar “Məsləhətləşmələr kursu kömək etdimi?” sualına cavab verirlər. indi hisslərini daha yaxşı başa düşdüklərini cavablandırın.

Bu, onların əldə etdiklərini təsvir etməyin sadələşdirilmiş üsuludur.

Təsəvvür edin, çoxdan içinizdə olan qaranlıq hisslərin sadəcə işlənməmiş bir məhsul olduğunu başa düşmək nə qədər azad olardı?

İnanıram ki, insanların çoxu bu dünyaya emosional cəhətdən sağlam insan kimi gəlir.

İllər keçdikcə insan onun üzərində nəzarəti itirir; nəzarətin getməsi demək deyil.

Çox vaxt ağrı, qorxu kimi şeylərlə bağlanır, tez-tez itələnir, sonra hər cür müxtəlif fiziki, emosional simptomlara çevrilir.

İkinci səbəb

Nə üçün özümüzü hədsiz hiss etdiyimizi, depressiyaya və digər simptomlara səbəb olan həll olunmamış hisslərin, münaqişələrin və ya böhranın onlara diqqət etmədən və anlamadan yoxa çıxa bilməyəcəyini başa düşmək vacibdir.

Çətin duyğularla qarşılaşdıqda, onlardan qaçmaq üçün heç bir yol yoxdur. Siz çiyinlərini çəkməyə cəhd edə, ətrafınızdan döndərməyə və ya hər cür qəribə manevrlərlə onları qadağan edə bilərsiniz. Bu, çox vaxt məhdud bir müddət ərzində "işləyir".

Ancaq nə vaxtsa onlarla tam şəkildə qarşılaşmasaq, həmişə böyük bir qara bulud kimi başımızın üstündən asılacaqlar.

Onda istər-istəməz nə vaxtsa üstümüzə yıxılacaqlar. Həll edilməmiş hisslər demək olar ki, hər cür fiziki simptomlar, xəstəliklər, psixoloji böhranlar, əlaqələr problemləri, uşaq doğurma problemləri, hamiləlik çətinlikləri və s. daxil olmaqla, demək olar ki, hər hansı bir simptoma səbəb ola bilər.

Psixoloqa getməyi və özünüzə bunun zəiflər və ya sadəcə məğlub və ağlayanlar üçün olduğunu söyləyirsinizsə, ümid edirəm təkrar-təkrar düşünərsiniz.

Özünüzə qarşı daha mehriban, daha humanist olmağa çalışın. Psixoloqa müraciət edən və özünü yaxşı hiss edənə qədər bütün kursu keçən insanlar cəsur, güclü, motivasiyalı və sağlam olurlar. Çünki onlar ən yaxşı olmaq istəyirlər və buna layiqdirlər.

yüngül depressiya

Apatiya, yuxu problemləri, insanlarla əlaqə qurmaq istəyinin olmaması kimi yüngül depressiyanın simptomları səs vektorunun öz xüsusiyyətlərini həyata keçirməməsi, "həyatın mənasının olmaması" əlamətidir. Belə bir vəziyyətdən səs mühəndisindən necə qurtulmaq olar?

Hər şey yaxşı görünür, amma dövlət iyrəncdir. Yüngül depressiya, o, sevgilim.

Hər səhər bədən proqramlaşdırılmış kimi çarpayıdan çıxır, mətbəxə dolaşır. Düşüncələr hardasa uzaqlardadır.

Qəhvə və musiqinin möcüzəvi ittifaqı apatiya, obsesif narahatedici düşüncələr, depressiyanın ilk əlamətlərini aradan qaldırmağa kömək edir. Hər gün qəhvə və musiqi. Demək olar ki, 24/7.

Ətrafınızda narahat olan insanlar yüngül depressiya əlamətlərini göstərir. Yaxşı, tamam. Simptomlar bir insanın yüngül depressiya forması olduğunu sübut etmir, elə deyilmi?

Bu barədə heç kimlə danışmaq istəmirəm. Birincisi, heç kim başa düşməyəcək, ikincisi, heç bir mənası yoxdur. Dünya boş söhbətdən dəyişməyəcək. Saxta xoşbəxt görünən insanlardan yüngül depressiya ilə nə etmək barədə məsləhət eşitmək istəmirəm (görəsən, yalnız başqalarına, yoxsa özlərinə də yalan danışırlar?). Şübhəsiz ki, onlar bəzi cəfəngiyyatları məsləhət görəcəklər. Get ora, belə et, saçını dəyiş, oğlan tap. Yaxşı, nə mənası var? Bütün bunlar nədir?

Ah, heç olmasa kimsə nə və necə edəcəyini deyil, niyə ...

Yüngül depressiyanın simptomları

Situasiya və ya nevrotik mənşəli yüngül depressiyanın simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

iştaha problemləri;

narahat və ya müdaxilə edən fikirlər;

Əsas problem ondan ibarətdir ki, yüngül depressiyanın belə əlamətlərinin səbəbi insandan insana dəyişir, yüngül depressiya üçün istifadə edilən müalicə üsulları isə demək olar ki, hər kəs üçün eynidir.

Yüngül depressiya üçün bir çox müalicə dəqiq nəticə vermir, çünki onlar problemin kökü ilə deyil, nəticələri ilə mübarizə aparmağa yönəldilmişdir. Təəssüf ki, bu şəkildə onlar yalnız depressiya dərəcəsini daha da artırırlar.

Yüngül depressiya - müalicə

Yüngül depressiyanın simptomlarından bu gün sadəcə heç nə təklif etmirlər.

İnternetin və psixoloqların təklif etdiyi və ilk ağıla gələn yüngül depressiyanın müalicəsində bəlkə də ən çox yayılmış üsul antidepresanlardır. Bütün forumlar var ki, insanlar bir-birlərinə depressiya üçün hansı vasitələrin effektivliyini artırmaq və apatiya vəziyyətindən çıxmaq üçün məsləhət görürlər.

Antidepresanların əsas çatışmazlığı onların hər şeyə qadir olmamasıdır. Onlar beynin biokimyasına təsir edir, lakin psixikanın vəziyyətini dəyişdirə bilmirlər.

Yüngül depressiyanı müalicə etməyin başqa yolları var - hipnoz, psixoterapiya, şəxsi gündəlik, yoqa, aromaterapiya.

Diaqnostika eyni problemi göstərdiyi halda, niyə bu üsulların hamı üçün eyni dərəcədə yaxşı işləmədiyi sirr olaraq qalır.

Situasiya və ya nevrotik mənşəli yüngül depressiya üçün heç bir xüsusi müalicə yoxdur. Çox tez-tez bu tip depressiya xəstəni bir müddət azad edir, sonra yenidən güclə qayıdır.

Yüngül depressiya...

Yüngül depressiya nədir? Təbii ki, yüngül depressiya depressiyanın daha ağır formasına doğru ilk addımdır. Yuri Burlanın Sistem-Vektor Psixologiyasının psixikasının biliklərinə əsaslanaraq, bu vəziyyətin nə olduğunu və niyə baş verdiyini anlayaq.

Müasir dünyada depressiya tez-tez hərfi mənada hər şey adlanır. Pis əhval, depressiya, yorğunluq. İşdən qovuldum, sevgilisi yoxdur - depressiya, bu bir cavabdır. Onlar təəssüratların dəyişdirilməsindən antidepresanların qəbuluna qədər yüngül depressiya üçün müxtəlif müalicələr təklif edirlər.

Bununla belə, maddi dünyanın mallarının - yeni şeylərin alınması, yeni münasibətlərin, qazanclı işin köməyi ilə müalicə oluna bilən depressiya əsl depressiya deyil.

Yuri Burlanın sistem-vektor psixologiyasına görə, səs vektoru olan insanlar əsl depressiyadan əziyyət çəkirlər. Məhz onların gizli istəkləri həyatın mənasını, dünyamızın yaşadığı qanunları anlamağa yönəlmişdir. Apatiya, yuxu problemləri, insanlarla əlaqə qurmaq istəyinin olmaması kimi yüngül depressiyanın simptomları səs vektorunun öz xüsusiyyətlərini həyata keçirməməsi, "həyatın mənasının olmaması" əlamətləridir. Belə bir vəziyyətdən səs mühəndisindən necə qurtulmaq olar?

Təbiət etibarilə hər bir insana fitri xassələr və istedadlar verilir ki, onların inkişafını və digər insanlar arasında cəmiyyətdə həyata keçirilməsini tələb edir. Səs mühəndisinin bu xüsusiyyətlərindən biri də mücərrəd intellektdir. Onun cəmiyyətdə həyata keçirilməsi ağlını cəmləşdirmək, metafizik suallara cavab axtarmaq və ətrafdakı dünyanı dəyişdirmək üçün yeni ideyalar yaratmaq bacarığıdır.

Səs vektorunun daşıyıcısının ətraf aləmi dərk etmək və intellektini cəmiyyətdə tətbiq etmək istəyini həyata keçirmək imkanı olmayanda o, özünə qərq olur. Eqonun qaranlıq zirzəmisinə. O, həyatının mənasını bütün dünyadan ayrı tapmağa çalışır.

Və bu onun səhvidir.

Şüurunuzun zindanlarında dolaşaraq həyatın mənasını tapmaq, depressiyadan çıxmaq mümkün deyil. Əgər insan öz üzərində dayanarsa, heç bir antidepresan kömək etməyəcək.

“Depressiyadan çıxmaq” ifadəsinin özü eqounuzun qaranlıq zirzəmisindən işığa çıxmağınız lazım olduğunu bildirir. Bu təşbeh o deməkdir ki, insanın özünü tanıması yalnız başqaları ilə fərqliliklər sistemi vasitəsilə mümkündür. Bunun üçün də insanlardan qaçmamalı, əksinə, onları diqqətlə öyrənməli, məna və istəklərini dəyərləri və istəkləri vasitəsilə dərk etməlisən.

Dünyamız mürəkkəb bir sistemdir. Və həqiqətən ümidsiz vəzifə, bütün mexanizmin necə işlədiyini başa düşmədən tək bir hissənin mövcudluğu fikrini axtarmaqdır. Bədənin başqa hissələri yoxdursa, əlin olmasının nə mənası var?

İnsan həyatın sosial formasıdır, ona görə də onun taleyi həmişə həyatda başqa insanlar arasında olur. Yalnız şüurunuzu xarici dünyaya cəmləyərək, insanları anlamağa çalışaraq, tədricən özünüzü və taleyinizi dərk edə, depressiyadan birdəfəlik çıxa bilərsiniz. Bu, təbii rolu gizli olan İdeyanı dərk etmək olan səs vektorunun daşıyıcıları üçün xüsusilə vacibdir. Deməli, insanları anlamaq onlar üçün potensial həzzdir.

Yüngül depressiya ilə nə etməli?

Əgər həyatda artıq heç nə səni sevindirmirsə, hər şey mənasını itirib, niyə yaşadığını heç anlamırsan. Əgər özünüzdə yüngül depressiyanın bütün əlamətlərini tapmısınızsa və bununla necə mübarizə aparacağınızı bilmirsinizsə. Yüngül depressiya ilə nə edəcəyinizi anlamağa çalışırsınızsa, Yuri Burlanın sistem vektor psixologiyası üzrə növbəti pulsuz onlayn mühazirələrinə gəlin. Biz sizə insanları nəyin hərəkətə gətirdiyini anlamağa və kainatın bu mürəkkəb mexanizmində öz yerinizi tapmağa kömək edəcəyik! Burada qeydiyyatdan keçin.

Depressiya əlamətləri

Bu gün depressiya sözü heç kəsi təəccübləndirmir, lakin çox vaxt biz bunu pis əhval-ruhiyyə kimi başa düşürük. “Bu gün niyə belə depressiyaya düşmüsünüz” ifadələrini bilirsinizmi? Ancaq bu, yalnız fenomenin özü ilə səthi tanışlıqdan danışır. Əslində, hər bir insanın əhval-ruhiyyəsi bir anlıq azala bilər, lakin bu vəziyyət öz-özünə keçir və düzəliş tələb etmir. Bu gün biz depressiyanın əlamətlərini ətraflı təhlil edəcəyik ki, hər bir oxucu onun suallarına cavab verə bilsin.

Müalicəsi lazım olan xəstəlikdir

Bu gün oxucuya çatdırmaq istədiyimiz ilk şey budur. Müasir araşdırmalara görə, onu ürək-damar xəstəlikləri ilə eyni rəfdə qoymaq olar və bu, daha tez-tez baş vermir. Statistikalar ürəkaçan deyil, yer kürəsinin sakinlərinin beşdə biri depressiyadan əziyyət çəkir. Bunun səbəbi çılğın iş ritmi və çoxlu stress, boş vaxtın olmaması və ciddi zehni və fiziki stressdir. Kəndlilərin müasir ofis işçilərindən daha çox işlədiyini iddia edərək, bu faktla mübahisə etmək olar. Bəlkə də, amma onlar təmiz hava ilə nəfəs almaq, meşəyə və çaya heyran olmaq, təbii məhsullar yemək və axşamları kompüter arxasında deyil, uşaqlarla keçirmək imkanı əldə etdilər.

Deməli, söhbət həm xəstəyə, həm də onun yaxınlarına işin effektivliyini azaldan və əziyyətə səbəb olan bir xəstəlikdən gedir. Ancaq bir çox insanlar yalnız ən çətin vəziyyətdə kömək alırlar. Səhiyyə xidmətləri bu vəziyyətdən son dərəcə narahatdır və ictimaiyyəti məlumatlandırmaq üçün səy göstərir.

Xüsusilə depressiyanın ilk əlamətlərini hər kəs bilməlidir. Bu, şəraitdən asılı olmayan apatiya, baş verən hər şeyə laqeydlik və motor fəaliyyətinin zəifləməsidir. Başqa bir xəstəliyin diaqnozu üçün istifadə edilə bilən başqa əlamətlər (nasiyyətsizlik, ağrı) yoxdursa və sadalanan əlamətlər azalma meyli olmadan iki həftədən çox müşahidə olunursa, o zaman artıq gözləyə bilməzsiniz.

Əsas simptomlar

Həkimlər hələ də səbəblər haqqında mübahisə edirlərsə, onda təzahürlər hər bir praktiki həkimə yaxşı məlumdur. Bu kədər, əsəbilik və təcriddir. Bundan əlavə, sinə içində təzyiq hissi inkişaf edir və tez-tez potensialın azalması. Artıq xəstələr ağrıya diqqət yetirirlər.

Sonrakı mərhələlərdə depressiya özünü necə göstərir? İşarələr və simptomlar tədricən inkişaf edir. Yuxarıda göstərilənlərə əlavə olaraq, nitq yavaşlayır, səs rəngsiz olur. Başqaları ilə ünsiyyət minimuma endirilir, diqqətin konsentrasiyası o qədər azalır ki, insan sadəcə əmək və təhsil fəaliyyətini həyata keçirə bilmir. İştah ən çox azalır, qadınlarda menstrual dövrü pozulur.

Depressiyanın hansı əlamətləri qeyri-spesifik hesab olunur

Yuxarıda sadalanan bütün simptomlar olduqca şərtlidir. Onların hamısı mövcud ola bilər və ya əksinə, yalnız bir neçəsi. Bəzi xüsusiyyətlər var ki, onları da bilmək vacibdir. Sözügedən pozuntu yüngül formada davam edərsə, qidaya daha çox ehtiyac yarana bilər.

Diqqət etməli olduğunuz başqa bir əlamət var. Bir insanın öz imkanlarını və qabiliyyətlərini ciddi şəkildə həddən artıq qiymətləndirilmiş tənqidi qiymətləndirməsi varsa, bu, özündən daimi narazılığın səbəbi olur. Depressiyanın ilk əlamətlərindən danışarkən, ilk növbədə buna diqqət yetirmək lazımdır. Gec və ya tez, daimi mükəmməlliyə can atmaq məyusluğa səbəb olacaq. Təxminən 15% hallarda xəstələrdə delirium inkişaf edir. Günahı qanla yumağı, yəni intihar etməyi tələb edən səslər eşidir.

İnkişafın səbəbləri

Bu, ən maraqlı və vacib suallardan biridir. Yalnız bunu bilərək, xəstəliyin inkişafının qarşısını almaq üçün tədbirlər görə bilərsiniz. Ancaq bir insanda depressiyanın əlamətlərini nəzərə alsaq, onun inkişafını proqnozlaşdırmaq həmişə mümkün olmadığını qeyd etməmək olmaz.

• Xəstəliklərin inkişafına səbəb olan səbəblər arasında planlaşdırılmayan və adətən şok reaksiyasına səbəb olan müxtəlif, dramatik hadisələr daxildir. Bu, sevilən birinin, statusun, işin itirilməsi ola bilər. Yəni xəstəlik xarici vəziyyətə reaksiya olaraq inkişaf edə bilər.
• Bununla belə, hamısı deyil. Depressiyanın nə demək olduğunu nəzərə alsaq, görərik ki, yüzlərlə səbəb bir-biri ilə müxtəlif birləşmələrdə birləşərək onun inkişafına səbəb ola bilər. İkinci böyük blok fizioloji və ya psixososial amillərdir. Gəlin bura daxil olanları parçalayaq. Bu, həyat və rəqabətin yüksək tempi, artan stress səviyyəsi, gələcəyə dair qeyri-müəyyənlik, sosial qeyri-sabitlik və çətin iqtisadi şəraitdir. Gördüyünüz kimi, blok çox böyükdür və müasir cəmiyyət üçün son dərəcə aktualdır. İnsanı özündən daimi narazılığa məhkum edən dəyərləri yetişdirən və tətbiq edən budur. Gündəlik təlaşa bir az nəzər salsanız, kamillik, firavanlıq və güc kultunu asanlıqla görə bilərsiniz. Belə çıxır ki, hər kəs ideal uşaq, həyat yoldaşı, valideyn olmalı, parlaq karyera qurmalı, idman zalına getməli, eyni zamanda şən və gümrah olmalıdır. Biz hamımız sadəcə insanlar olduğumuz üçün çoxları daimi ideal axtarışına tab gətirməyi dayandırırlar. Ancaq insanlar uğursuzluqları ilə çətinlik çəkirlər, şəxsi problemlərini, uğursuzluqlarını maskalar arxasında gizlədərək cəmiyyətdən gizlətməyə başlayırlar.
• Fizioloqlar qeyd edirlər ki, biogen aminlərin olmaması da xəstəliyin inkişafının səbəbi ola bilər. Bunlar serotonin, norepinefrin və dopamindir. İnsan bu sevinc hormonlarını şirniyyat və ləzzətli yeməklərlə, həmçinin spirt və narkotiklərlə kompensasiya etməyə çalışa bilər.
• Günəşin olmaması, qaranlıq otaqlar depressiyaya səbəb ola bilər. Mövsümi adlanır və ən çox payız və qışda görünür.
• Nəhayət, xəstəliyin inkişafı somatik tərəfindən təhrik edilə bilər. Bunlar travmatik beyin xəsarətləri və beynin aterosklerozudur.

Gərginlik, həddindən artıq gərginlik, sinir tükənməsi

Səbəbləri haqqında danışmağa davam edərək, bir insanın həyat yolu üzərində dayanmaq istərdim. Bir insanın öz üzərinə qoyduğu yüksək yüklər və tələblər təkərdə bir dələ variantıdır. Eyni zamanda, daha sürətli və daha sürətli fırlanır və ayaqlaşmaq üçün qüvvələr getdikcə daha az olur. Psixoloji və zehni təbiətin uzun müddətli yükləri bir insanın "dağılmasına" səbəb olur. Nəticədə xroniki yorğunluq, iş qabiliyyətinin itirilməsi baş verir, somatik və vegetativ pozğunluqlar inkişaf edir.

Depressiya və əsəbi tükənmə əlamətləri çox oxşardır. Əsas olan sonsuz yorğunluqdur. Bir insan daim yatmaq istəyir və yataqdakı düşüncələr uzun müddət yuxuya getməsinə imkan vermir. Ən yaxşı seçim özünüzə təcavüz etməyi dayandırıb tətilə getmək, hətta xəstəxanaya getmək olardı. Psixonevroloji dispanserlər müalicə kursunu, o cümlədən yüngül trankvilizatorları, həmçinin sinir sistemini intensiv şəkildə bərpa edən dərmanları təyin edə bilərlər. İstirahət, dərmanlar və yaxşı qidalanma əla nəticələr verəcəkdir.

Öz-özünə diaqnoz

Depressiya və əsəbi tükənmə əlamətlərini əvvəlcədən necə tanımaq olar? Test çox asanlıqla həyata keçirilə bilər, hətta xüsusi miqyas tələb etmir. Əgər yuxu pozğunluğu və daimi, ümumi yorğunluq hiss edirsinizsə, şübhələriniz çox güman ki, əsassız deyil. Sinir tükənməsi depressiyanın inkişafının son mərhələsinə çevrilir, buna görə də yuxarıda qeyd olunan bütün simptomları daha sonra görəcəksiniz. Əgər peşəkar, diaqnostik üsullardan istifadə etmək istəyirsinizsə, o zaman A. T. Beck testini və ya ümumi depressiv qiymətləndirmə şkalasını tövsiyə edirik.

Xəstəliyin inkişafı

İndi depressiyanın necə inkişaf etdiyindən danışaq. Yuxarıdakı əlamət və simptomları təsvir etdik, lakin onlar bir anda görünmür. Adətən, inkişafın üç mərhələsi müşahidə edilə bilər ki, bu da müxtəlif müddətlərdə ola bilər. Nəzərə alsaq ki, depressiya halında həkimə müraciət etmək bizim üçün adət deyil, hər bir mərhələnin gedişatı çox uzana bilər.

1. Distimiya - bir adam pis əhval-ruhiyyədədir və pozulma yaşayır. Sevdiyiniz bir insanda oxşar dəyişiklikləri müşahidə edirsinizsə və vəziyyət iki həftədən çox müddətə dəyişmədən davam edirsə, həkimə müraciət etməyin mənası var.
2. Depressiv epizod uzun müddət, bir neçə aya qədər davam edə bilər. Burada artıq həyatın mənasının itirilməsini və baş verən hər şeyə marağı qeyd etmək olar, həm də tez-tez intihara cəhdlər olur.
3. Depressiv pozğunluq müəyyən dövrilik və ya dövrilik ilə özünü göstərən ağır depressiyadır.

Klinik təzahürlər

Unutmayın ki, yalnız ixtisaslı psixoterapevt və ya psixiatr diaqnoz qoya bilər.

Özümüz hesab edə bilərik ki, depressiya yalnız bir insanın iki həftə və ya daha çox müddətdə bir sıra spesifik, klinik əlamətləri varsa inkişaf edir:

• Pis əhval-ruhiyyə, melankoli və ümidsizlik, bunun üçün açıq bir səbəb ola bilməz.
• Adi fəaliyyətlərə marağın itməsi. Bir insan artıq adi şeylərdən həzz ala bilmir, hər şey olduqca zəhlətökəndir.
• Tez-tez narahatlıq və daxili gərginlik var.
• Depressiya əlamətlərinə özünə hörmətin azalması və özünə inam hissi daxildir, çox vaxt insan gələcəyi rəngsiz, tutqun kimi görməyə başlayır.
• Bununla belə, hamısı deyil. Bu xəstəlik nə qədər ağır olarsa, gündəlik işlərə diqqət yetirmək, qərarlar qəbul etmək, yeni məlumatları xatırlamaq bir o qədər çətinləşir. Nəticədə, işdə daimi səhvlər, həmkarları və rəhbərlikdən narazılıqlar, özünə hörmətə daha çox təsir edir.
• Boş vaxtlarımda sadəcə uzanmaq istəyirəm, kimsə ilə ünsiyyət qurmaq, dostlarla görüşmək istəmirəm.
• Yemək davranışı dəyişir. Bu, iştahın və çəkinin kəskin azalması və ya əksinə, nəzarətsiz həddindən artıq yemək ola bilər.
• Seksə maraq azalır və ya tamamilə yox olur.

Bədən və ağıl ayrılmaz iki bütövdür

Həqiqətən də bədənimiz ayrılmazdır və nəzəri olaraq bu iki varlığı bir-birindən ayırmağımıza baxmayaraq, onlar bir duetdə fəaliyyət göstərirlər. Təəccüblü deyil ki, bədən yönümlü terapiya bədənlə işləməklə psixi problemləri müalicə edir. Eyni şəkildə, əzələ sıxacları və blokları kimi problemləri həll etmək üçün münasibət və düşüncələri dəyişdirmək mümkündür və əksinə.

Depressiyanın fizioloji əlamətləri mövcud olsa da, az bilinir.

• Birincisi miqrendir. Əgər siz gündən-günə dözülməz ağrılardan əziyyət çəkirsinizsə, bu ağrılar praktiki olaraq dərmanların istifadəsi ilə həll edilmirsə və həkimlər səbəbi tapa bilmirlərsə, o zaman problemin kökü çox güman ki, sözügedən pozğunluqdur. Həyatınızın son vaxtlar necə getdiyini qiymətləndirin, bəlkə orada suallarınıza cavab tapa bilərsiniz. Depressiya zamanı şiddətli baş ağrıları çox sayda insan üçün xarakterikdir, lakin onların əksəriyyəti illərdir hər cür ağrıkəsiciləri içməyə davam edir və mərkəzi sinir sisteminin, qan damarlarının və ürəyin yeni xəstəliklərini axtarır.
• Mədə problemləri də klassik simptomdur. Şübhəsiz ki, bütün mədə-bağırsaq problemlərinin sinirlərdən qaynaqlandığını eşitmisiniz. Bu 100% doğrudur. Beləliklə, hər gün sizi ağrı, ishal və ya qəbizlik, şişkinlik və ya qıcıqlanmış bağırsaq sindromu narahat edirsə, bu, depressiya ola bilər. Eyni zamanda, fiziki əlamətlər müayinələr zamanı heç bir real xəstəliyi təsdiqləmir (yəni qastroenteroloq üçün insan tamamilə sağlamdır), həmçinin müxtəlif dərmanlar qəbul edərkən keçmir.
• Sinə ağrısı, göz ardı edilə bilməyən olduqca həyəcan verici bir simptomdur. Eyni zamanda, demək olar ki, 30% hallarda həkimlər ürək-damar sisteminin heç bir patologiyasını aşkar etmir və onları depressiya diaqnozu qoya bilən nevroloqa göndərirlər.
• Bel ağrısı - Bu simptom böyük və ya klinik depressiya olan insanlarda yaygındır.
• Yorğunluq və enerji çatışmazlığı. Səhər insana durub işə getmək çətindir. Sadə məsələləri həll etdikdən sonra da özünü tamamilə tükənmiş hiss edir.

Xəstəliyin gedişatının şiddətinin dərəcələri

Gördüyünüz kimi, tədqiq olunan xəstəlik kifayət qədər çoxşaxəli və çoxtərəflidir. Yuxarıda göstərilənlərin hamısına əlavə olaraq, depressiyanın müxtəlif dərəcələri var.

Bu vəziyyətdə psixoloji əlamətlər birinci dərəcəli əhəmiyyət kəsb edir. Ancaq fizioloji funksiyaların pozulması xəstəliyin gedişatının müxtəlif şiddəti ilə eyni ola bilər. Bununla belə, gəlin onları ardıcıllıqla nəzərdən keçirək.

• Asan dərəcə. Bir çox insanlar bunun əhəmiyyətsiz bir şeyin sinonimi olduğunu düşünür, buna məhəl qoymamaq olar. Düşünün, pis əhval-ruhiyyə, indi hər kəsin problemləri var. Bununla belə, ətrafdakılarla eyni həyat şəraitinə malik olan yüngül depressiyaya məruz qalan insanlar daha şiddətli stress keçirirlər. Hər hansı bir problem onları şoka və panikaya aparır. Heç bir pis şeyin olmadığı günlərdə də insan nəyinsə olmasını gözləyir. Bundan əlavə, bu vəziyyət əhval-ruhiyyənin depressiyası, zehni proseslərin ləngiməsi, müsbət emosiyaların azalması və şənliyin azalması, yorğunluğun artması, özünə hörmətin azalması və günahkarlıq düşüncəsinin görünüşü ilə xarakterizə olunur. yuxu və iştahın pozulması kimi. Yüngül dərəcə, sadalanan əlamətlərdən bir və ya ikisinin olması ilə xarakterizə olunur.
• Siyahımızda ikinci dərəcəli depressiya var. Semptomlar eynidir, lakin onsuz da bir şəxs yuxarıda göstərilənlərin 3-4-nü eyni anda yaşaya bilər.
• Ağır dərəcə. Adətən belə bir insan artıq çılpaq gözlə görünür. O, nəzərəçarpacaq narahatlıq və ya psixomotor geriləmə ilə xarakterizə olunur. Özünə hörmət itkisi, dəyərsizlik və günahkarlıq hissləri var. Qeyd etmək lazımdır ki, orta və ağır depressiya güclü şəkildə bir-birinə bənzəyir, lakin burada bütün simptomların təzahürü daha da parlaq olacaqdır. Bu zaman intihar etmə ehtimalı artır, hezeyanlar və hallüsinasiyalar mümkündür.

Nəticə əvəzinə

Gördüyünüz kimi, depressiya bir insanın öz tənbəlliyini izah etmək üçün ağlına gətirdiyi heç də asan şıltaqlıq deyil. Bu, mümkün qədər tez müalicə edilməli olan ciddi bir xəstəlikdir. Burada məhdudlaşdırma tamamilə yersizdir, yalnız ixtisaslı həkim düzgün müalicəni seçə və lazım olduqda stasionar istirahət təşkil edə bilər.

Müalicə metodunun seçimi xəstəliyin mənşəyindən, simptomların şiddətindən, əvvəlki müalicə təcrübəsindən və xəstənin şəxsiyyətindən asılıdır. Tipik olaraq, kursa antidepresanların qəbulu, həmçinin psixoterapiya keçməsi daxildir.

Depressiya haqqında nə bilmək lazımdır

I. DEPRESSİYA HAQQINDA ÜMUMİ MƏLUMAT

Depressiya dövrümüzün xəstəliyidir

Dünyada aparılan araşdırmalar göstərir ki, ürək-damar xəstəlikləri kimi depressiya da dövrümüzün ən çox yayılmış xəstəliyinə çevrilir. Bu, milyonlarla insana təsir edən ümumi bir xəstəlikdir. Müxtəlif tədqiqatçıların fikrincə, inkişaf etmiş ölkələrin əhalisinin 20%-ə qədəri bundan əziyyət çəkir.

Depressiya əmək qabiliyyətini kəskin şəkildə azaldan, həm xəstənin özünə, həm də yaxınlarına iztirablar gətirən ciddi xəstəlikdir. Təəssüf ki, insanlar depressiyanın tipik təzahürləri və nəticələri haqqında çox az məlumatlıdırlar, buna görə də bir çox xəstələr vəziyyət uzanan və ağırlaşdıqda kömək alır və bəzən ümumiyyətlə təmin edilmir. Demək olar ki, bütün inkişaf etmiş ölkələrdə səhiyyə xidmətləri mövcud vəziyyətdən narahatdır və depressiya və onun müalicə üsulları haqqında məlumatları təbliğ etmək üçün səy göstərirlər.

Depressiya bütün orqanizmin xəstəliyidir. Depressiyanın tipik əlamətləri

Depressiyanın təzahürləri çox müxtəlifdir və xəstəliyin formasından asılı olaraq dəyişir. Bu pozğunluğun ən tipik əlamətlərini sadalayırıq:

* melanxoliya, əzab-əziyyət, məzlum, məzlum əhval, ümidsizlik

* narahatlıq, daxili gərginlik hissi, problem gözləməsi

* Günahkarlıq hissi, tez-tez özünü ittiham etmək

* özündən narazılıq, özünə inamın azalması, özünə hörmətin azalması

* Əvvəllər zövq verən fəaliyyətlərdən həzz almaq qabiliyyətinin azalması və ya itirilməsi

* Ətraf mühitə marağın azalması

* hər hansı hissləri yaşamaq qabiliyyətinin itirilməsi (dərin depressiya hallarında)

* depressiya tez-tez yaxınlarının sağlamlığı və taleyi ilə bağlı narahatlıq, habelə ictimai yerlərdə bacarıqsız görünmək qorxusu ilə birləşir.

* yuxu pozğunluqları (yuxusuzluq, yuxululuq)

* iştahda dəyişiklik (itirmək və ya həddindən artıq yemək)

* bağırsaq disfunksiyası (qəbizlik)

* Cinsi istəklərin azalması

* enerjinin azalması, normal fiziki və intellektual gərginlik zamanı yorğunluğun artması, zəiflik

* bədəndə ağrı və müxtəlif narahatlıqlar (məsələn, ürəkdə, mədədə, əzələlərdə)

* passivlik, məqsədyönlü fəaliyyətlə məşğul olmaqda çətinlik

* təmasdan qaçınma (tənhalığa meyl, başqa insanlara maraq itkisi)

* əyləncədən imtina etmək

* müvəqqəti rahatlama təmin edən alkoqolizm və maddə asılılığı

* konsentrasiyada çətinlik, konsentrasiya

* Qərar qəbul etməkdə çətinlik

* özünüz haqqında, həyatınız, bütövlükdə dünya haqqında tutqun, mənfi fikirlərin üstünlük təşkil etməsi

* perspektivin olmaması ilə gələcəyə tutqun, pessimist baxış, həyatın mənasızlığı haqqında düşüncələr

*intihar düşüncələri (ağır depressiya hallarında)

* öz faydasızlığı, əhəmiyyətsizliyi, acizliyi haqqında düşüncələrin olması

Depressiya diaqnozunun qoyulması üçün bu simptomların bəziləri ən azı iki həftə davam etməlidir.

Depressiya tez-tez həm xəstə, həm də başqaları tərəfindən pis xarakter, tənbəllik və eqoizm, azğınlıq və ya təbii bədbinliyin təzahürü kimi qəbul edilir. Yadda saxlamaq lazımdır ki, depressiya yalnız pis əhval-ruhiyyə deyil (yuxarıdakı təzahürlərə baxın), mütəxəssislərin müdaxiləsini tələb edən və olduqca müalicə olunan bir xəstəlikdir. Nə qədər tez düzgün diaqnoz qoyulsa və düzgün müalicəyə başlansa, tez sağalma şansı bir o qədər çox olar ki, depressiya bir daha təkrarlanmayacaq və intihar etmək istəyi ilə müşayiət olunan ağır forma almayacaq.

İnsanların depressiya üçün kömək istəməsinə adətən nə mane olur?

Çox vaxt insanlar qəbul edilən mənfi nəticələrə görə psixi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət etməkdən qorxurlar:

1) mümkün sosial məhdudiyyətlər (qeydiyyat, nəqliyyat vasitələrini idarə etməyə və xaricə səyahətə qadağa);

2) kimsə xəstənin psixiatr tərəfindən müalicə olunduğunu bildikdə qınama;

3) psixotrop dərmanların təhlükələri haqqında geniş yayılmış, lakin düzgün olmayan fikirlərə əsaslanan depressiyanın dərman müalicəsinin mənfi təsiri qorxusu.

Çox vaxt insanlar lazımi məlumatlara malik deyillər və vəziyyətlərinin mahiyyətini səhv başa düşürlər. Onlara elə gəlir ki, əgər onların vəziyyəti başa düşülən həyat çətinlikləri ilə bağlıdırsa, bu depressiya deyil, öz-özünə keçəcək normal insan reaksiyasıdır. Tez-tez olur ki, depressiyanın fizioloji təzahürləri ciddi somatik xəstəliklərin olması ilə bağlı inamın formalaşmasına kömək edir. Bu, ümumi praktikantla əlaqə saxlamağın səbəbidir.

Depressiyadan əziyyət çəkən xəstələrin 80%-i əvvəlcə ümumi praktikantlara müraciət edir, onların təxminən 5%-i isə düzgün diaqnoz qoyur. Hətta daha az xəstə adekvat terapiya alır. Təəssüf ki, depressiyanın fizioloji təzahürləri ilə poliklinikada müntəzəm qəbulda əsl somatik xəstəliyin mövcudluğunu ayırd etmək həmişə mümkün deyil, bu da yanlış diaqnoza səbəb olur. Xəstələrə simptomatik terapiya ("ürək üçün", "mədə üçün", baş ağrıları üçün dərmanlar) təyin edilir, lakin heç bir yaxşılaşma yoxdur. Şiddətli, tanınmayan bir somatik xəstəlik haqqında fikirlər yaranır, bu, pis dairə mexanizminə görə depressiyanın pisləşməsinə səbəb olur. Xəstələr klinik və laboratoriya müayinələrinə çox vaxt sərf edirlər və bir qayda olaraq, artıq ağır, xroniki depressiya təzahürləri ilə psixiatra müraciət edirlər.

II. DEPRESSİYA HAQQINDA ELMİ BİLİK

Depressiya tez-tez stress və ya uzun müddətli ağır travmatik vəziyyətlərin fonunda baş verir. Bəzən heç bir aydın səbəb olmadan baş verirlər. Depressiya somatik xəstəliklərlə (ürək-damar, mədə-bağırsaq, endokrin və s.) müşayiət oluna bilər. Belə hallarda, əsas somatik xəstəliyin gedişatını və proqnozunu əhəmiyyətli dərəcədə ağırlaşdırır. Bununla belə, depressiyanın vaxtında aşkarlanması və müalicəsi ilə zehni və fiziki rifahın sürətlə yaxşılaşması müşahidə olunur.

Depressiya müxtəlif şiddətdə xəstəliyin tək epizodları şəklində baş verə bilər və ya təkrarlanan kəskinləşmələr şəklində uzun müddət davam edə bilər.

Bəzi xəstələrdə depressiya xroniki olur - əhəmiyyətli dərəcədə şiddətə çatmadan uzun illər davam edir.

Bəzən depressiya aydın emosional təzahürlər olmadan əsasən bədən simptomları ilə məhdudlaşır. Eyni zamanda, klinik və laboratoriya müayinələri heç bir üzvi dəyişiklik aşkar etməyə bilər. Belə hallarda psixiatrla məsləhətləşmə lazımdır.

Depressiyanın səbəbləri haqqında müasir fikirlər

Depressiyanın bio-psixo-sosial modeli

Müasir elm depressiyanı müxtəlif səbəblər və ya amillər - bioloji, psixoloji və sosial səbəb olan bir xəstəlik hesab edir.

Depressiyanın bioloji amillərinə, ilk növbədə, neyrokimyəvi proseslərin spesifik pozğunluqları (serotonin, norepinefrin, asetilkolin və s. kimi neyrotransmitterlərin mübadiləsi) daxildir. Bu pozğunluqlar, öz növbəsində, irsi ola bilər.

Elmi araşdırmalar depressiyaya səbəb olan aşağıdakı psixoloji amilləri müəyyən etmişdir:

* xüsusi düşüncə tərzi, sözdə. mənfi düşüncə, həyatın mənfi tərəflərinə və öz şəxsiyyətinə təslim olmaq, ətrafdakı həyatı və gələcəyini mənfi tərəfdən görmək meyli ilə xarakterizə olunur.

* artan tənqid səviyyəsi, artan münaqişə ilə ailədə xüsusi ünsiyyət tərzi

* şəxsi həyatda stresli həyat hadisələrinin sayının artması (ayrılıq, boşanma, yaxınlarınızın alkoqolizmi, yaxınlarınızın ölümü)

* emosional dəstək mənbəyi ola biləcək bir neçə isti, etibarlı təmaslarla sosial təcrid

Depressiyanın sosial konteksti

Müasir sivilizasiyada depressiyanın böyüməsi həyatın yüksək tempi, onun stresliliyinin artması ilə əlaqələndirilir: müasir cəmiyyətin yüksək rəqabət qabiliyyəti, sosial qeyri-sabitlik - miqrasiyanın yüksək səviyyəsi, çətin iqtisadi şərait və gələcəyə dair qeyri-müəyyənlik. Müasir cəmiyyətdə insanı özündən daimi narazılığa məhkum edən bir sıra dəyərlər yetişdirilir - fiziki və şəxsi kamilliyə pərəstiş, gücə pərəstiş, digər insanlardan üstünlük və şəxsi rifah. Bu, insanları pis hiss edir və problemlərini və uğursuzluqlarını gizlədir, onları emosional dəstəkdən məhrum edir və tənhalığa məhkum edir.

III. DEPRESSİYADA KÖMƏK

Depressiyanın müalicəsinə müasir yanaşma müxtəlif üsulların - bioloji terapiya (dərman və qeyri-dərman) və psixoterapiyanın birləşməsini nəzərdə tutur.

Yüngül, orta və ağır depressiya təzahürləri olan xəstələr üçün təyin edilir. Müalicənin effektivliyi üçün zəruri şərt həkimlə əməkdaşlıqdır: təyin edilmiş terapiya rejiminə ciddi riayət etmək, həkimə müntəzəm səfərlər, öz vəziyyəti və həyat çətinlikləri haqqında ətraflı, açıq məlumat.

Düzgün terapiya əksər hallarda depressiya əlamətlərindən tamamilə qurtulmağa imkan verir. Depressiya mütəxəssis müalicə tələb edir. Depressiyanın müalicəsi üçün əsas dərman sinfi antidepresanlardır. Hal-hazırda bu qrupda müxtəlif dərmanlar var, onlardan trisiklik antidepresanlar (amitriptilin, melipramin) 50-ci illərin sonlarından istifadə olunur. Son illərdə antidepresanların sayı xeyli artmışdır.

Yeni nəsil antidepresanların əsas üstünlükləri tolerantlığın yaxşılaşdırılması, yan təsirlərin azalması, toksikliyin azalması və həddindən artıq dozada yüksək təhlükəsizlikdir. Daha yeni antidepresanlara fluoksetin (Prozac, Profluzac), sertralin (Zoloft), sitalopram (Cipramil), paroksetin (Paxil), fluvoksamin (Fevarin), tianeptin (Coaxil), mianserin (Lerivon), moklobemid (Aurorix), milnasipran (Ixel) daxildir. mirtazapin (Remeron) və s.Antidepresanlar həkimin tövsiyəsi əsasında düzgün istifadə edildikdə təhlükəsiz psixotrop dərmanlar sinfidir. Dərmanın dozası hər bir xəstə üçün fərdi olaraq müəyyən edilir. Bilməlisiniz ki, antidepresanların terapevtik təsiri yavaş-yavaş və tədricən görünə bilər, buna görə də müsbətə uyğunlaşmaq və onun görünməsini gözləmək vacibdir.

Antidepresanlar, ölkəmizdə geniş istifadə olunan benzodiazenin trankvilizatorları (fenazepam, relanium, elenium, tazepam və s.) və Korvalol, valokordin sinfinə aid dərmanlardan fərqli olaraq asılılıq və çəkilmə sindromunun inkişafına səbəb olmur. Bundan əlavə, korvalol və valokordinin bir hissəsi olan benzodiazepin trankvilizatorları və fenobarbital uzun müddət istifadəsi ilə digər psixofarmakoloji agentlərə həssaslığı azaldır.

1. Müalicə taktikasının müəyyən edilməsi: hər bir xəstədə depressiyanın əsas əlamətləri nəzərə alınmaqla antidepressantın seçilməsi, preparatın adekvat dozasının və fərdi müalicə rejiminin seçilməsi.

2. Depressiya əlamətlərinin yox olana qədər azaldılmasına, xəstənin əvvəlki fəaliyyət səviyyəsinin bərpasına yönəlmiş əsas terapiya kursunun aparılması.

3. Vəziyyətin ümumi normallaşmasından sonra 4-6 ay və ya daha çox müddətə terapiyanın saxlanma kursunun aparılması. Bu mərhələ xəstəliyin şiddətlənməsinin qarşısını almağa yönəldilmişdir.

Dərman müalicəsinə adətən nə mane olur:

1. Depressiyanın təbiəti və dərmanların rolu haqqında yanlış təsəvvürlər.

2. Bütün psixotrop dərmanların qeyd-şərtsiz zərəri haqqında ümumi yanlış fikir: onlardan asılılığın yaranması, daxili orqanların vəziyyətinə mənfi təsir. Bir çox xəstələr antidepresan qəbul etməkdənsə depressiyadan əziyyət çəkməyin daha yaxşı olduğuna inanırlar.

3. Bir çox xəstələr dərhal təsiri olmadıqda dərman qəbul etməyi dayandırır və ya dərmanları nizamsız qəbul edirlər.

Müasir antidepresanların yüksək effektivliyini və təhlükəsizliyini təsdiqləyən çoxsaylı tədqiqatların aparıldığını xatırlamaq vacibdir. Depressiyanın insanın emosional və maddi rifahına vurduğu zərər, bəzən antidepresanların istifadəsi ilə baş verən kiçik və asanlıqla aradan qaldırılan yan təsirlərlə şiddət baxımından müqayisə edilə bilməz. Yadda saxlamaq lazımdır ki, antidepresanların terapevtik təsiri tez-tez müalicənin başlanmasından yalnız 2-4 həftə sonra baş verir.

Psixoterapiya alternativ deyil, depressiyanın tibbi müalicəsinə mühüm əlavədir. Dərman müalicəsindən fərqli olaraq, psixoterapiya müalicə prosesində xəstənin daha fəal rolunu əhatə edir. Psixoterapiya xəstələrə emosional özünü tənzimləmə bacarıqlarını inkişaf etdirməyə kömək edir və gələcəkdə depressiyaya düşmədən böhran vəziyyətlərinin öhdəsindən daha səmərəli gəlir.

Depressiyanın müalicəsində üç yanaşma özünü ən təsirli və sübuta əsaslandırdı: psixodinamik psixoterapiya, davranış psixoterapiyası və koqnitiv psixoterapiya.

Psixodinamik terapiyaya görə, depressiyanın psixoloji əsasını daxili şüursuz konfliktlər təşkil edir. Məsələn, müstəqil olmaq istəyi və eyni zamanda digər insanlardan böyük miqdarda dəstək, kömək və qayğı almaq istəyi. Başqa bir tipik münaqişə, hər zaman xeyirxah, yaxşı olmaq və yaxınlarınızın xoş niyyətini saxlamaq ehtiyacı ilə birlikdə güclü qəzəbin, başqalarına qarşı nifrətin olmasıdır. Bu münaqişələrin mənbələri psixodinamik terapiyada təhlil predmetinə çevrilən xəstənin həyat tarixçəsində yatır. Hər bir fərdi halın özünəməxsus ziddiyyətli təcrübə məzmunu ola bilər və buna görə də fərdi psixoterapevtik iş lazımdır. Terapiyanın məqsədi münaqişəni tanımaq və onun konstruktiv həllinə kömək etməkdir: müstəqillik və yaxınlıq balansını necə tapmağı öyrənmək, öz hisslərini konstruktiv şəkildə ifadə etmək bacarığını inkişaf etdirmək və eyni zamanda insanlarla münasibətləri qorumaq. Davranış psixoterapiyası xəstənin mövcud problemlərinin həllinə və davranış əlamətlərinin aradan qaldırılmasına yönəldilmişdir: passivlik, həzzlərdən imtina, monoton həyat tərzi, başqalarından təcrid, planlaşdırmanın və məqsədyönlü fəaliyyətə cəlb edilməsinin mümkünsüzlüyü.

Koqnitiv psixoterapiya yuxarıda göstərilən hər iki yanaşmanın sintezidir və onların üstünlüklərini birləşdirir. O, işi aktual həyat çətinlikləri və depressiyanın davranış əlamətləri ilə birləşdirir və onların daxili psixoloji mənbələri (dərin ideyalar və inanclar) ilə işləyir. Koqnitiv psixoterapiyada depressiya deyilən şey depressiyanın əsas psixoloji mexanizmi hesab olunur. depressiyaya düşən xəstələrin başlarına gələn hər şeyi mənfi tərəfdən görmək meylində ifadə olunan mənfi düşüncə. Bu düşüncə tərzini dəyişdirmək özümüzə, dünyaya və gələcəyə daha realist və optimist baxışı inkişaf etdirməyə yönəlmiş diqqətli fərdi iş tələb edir.

Depressiya üçün psixoterapiyanın əlavə formaları ailə konsultasiyası və qrup psixoterapiyasıdır (lakin heç biri deyil, xüsusilə depressiyaya uğramış xəstələrə kömək etmək məqsədi daşıyır). Onların iştirakı müalicə və reabilitasiyada əhəmiyyətli köməklik göstərə bilər.

Psixoterapevtik yardım axtarmağa adətən nə mane olur?

1. İnsanların psixoterapiyanın nə olduğu barədə məlumatlılığının aşağı olması.

2. Yad adamı şəxsi, intim təcrübələrə sövq etmək qorxusu.

3. “Söhbətin” hiss olunan müalicəvi təsiri ola biləcəyinə şübhə ilə yanaşma.

4. Psixoloji çətinliklərin öhdəsindən özünüz gəlməli olduğunuz fikri, başqa bir insana üz tutmağınız zəiflik əlamətidir.

Müasir cəmiyyətdə psixoterapiya müxtəlif psixi pozğunluqlara kömək etmək üçün tanınmış, təsirli bir üsuldur. Beləliklə, koqnitiv psixoterapiya kursu depressiyanın təkrarlanma riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Müasir psixoterapiya üsulları qısa müddətli (vəziyyətin şiddətindən asılı olaraq 10-30 seans) təsirli köməyə yönəldilmişdir. Seans zamanı psixoterapevtin aldığı bütün məlumatlar ciddi şəkildə məxfidir və məxfi olaraq qalır. Peşəkar psixoterapevt digər insanların çətin təcrübələri və çətin həyat vəziyyətləri ilə işləmək üçün xüsusi hazırlanmışdır, onlara necə hörmət etməyi və onların öhdəsindən gəlməyə kömək etməyi bilir. Həyatda hər bir insanın təkbaşına öhdəsindən gələ bilməyəcəyi vəziyyətlər (məsələn, xəstəlik kimi) olur. Kömək istəmək və onu qəbul etmək zəiflik deyil, yetkinlik və rasionallıq əlamətidir.

Depressiyaya qalib gəlmək üçün yaxınlarınızdan kömək edin

Xəstənin buna maraq göstərmədiyi halda belə, yaxınlarının dəstəyi depressiyaya qalib gəlmək üçün çox vacibdir.

Bununla əlaqədar xəstələrin yaxınlarına aşağıdakı tövsiyələr verilə bilər:

* unutmayın ki, depressiya rəğbətin lazım olduğu bir xəstəlikdir, lakin heç bir halda xəstə ilə birlikdə onun bədbinliyini və ümidsizliyini bölüşərək xəstəliyə düçar olmamalısınız. Depressiyanın keçici emosional vəziyyət olduğunu özünüzə və xəstəyə hər zaman xatırladaraq müəyyən emosional məsafə saxlamağı bacarmalısınız.

* Tədqiqatlar göstərmişdir ki, depressiya xüsusilə xəstəyə çoxlu tənqidi iradların edildiyi ailələrdə əlverişsizdir. Xəstəyə izah etməyə çalışın ki, onun vəziyyəti onun günahı deyil, bədbəxtlikdir, kömək və müalicəyə ehtiyacı var.

* sevdiyiniz insanın xəstəliyinə diqqət yetirməməyə çalışın və həyatınıza və ailənizin həyatına müsbət emosiyalar gətirin. Mümkünsə, xəstəni hansısa faydalı fəaliyyətə cəlb etməyə çalışın və onu işdən uzaqlaşdırmayın.

Yüngül depressiya xəstənin apatiya hiss etdiyi, effektiv işləyə bilməyəcəyi və həyatdan həzz aldığı bir vəziyyətdir. Əgər bu problem həll edilməzsə, bu, böyük bir depressiya pozğunluğuna səbəb ola bilər ki, bu zaman insanda intihar düşüncələri yaranmağa başlayır.

Depressiyanın səbəbləri

Subdepressiv vəziyyət (subdepressiya) aşağıdakı səbəblərə görə görünə bilər:

1. Vitamin çatışmazlığı. Bu, payız və yazda, bədənin kifayət qədər günəş olmadığı zaman baş verir.
2. stresli vəziyyətlər. Məsələn, iş dəyişikliyi, köçmə, sevilən birinin ölümü, boşanma.
3. Özündən və həyatından narazılıq. Həyata keçirilməmiş arzular, sevilməyən iş, dostların olmaması və şəxsi həyat depressiyaya səbəb ola bilər.

Başqa bir oxşar vəziyyət uzun bir xəstəlikdən və ya ağır zədədən sonra bədəni zəifləmiş insanlar üçün xarakterikdir.

Yüngül depressiyanın simptomları

Yüngül depressiyanın təzahürləri, əlamətləri, mümkün qədər tez müalicəyə başlamaq üçün dərhal qeyd etmək vacibdir. İlk növbədə, emosional fona diqqət yetirməlisiniz. Depressiyaya düşən insan letarji və pessimist olur. Bunun üçün heç bir obyektiv səbəb olmadıqda o, daim pis əhval-ruhiyyədə olacaq. İstənilən kiçik uğursuzluq onu narahat edə bilər. Qırılan karandaş, donan kompüter və ya sənəddəki hərf səhvi göz yaşı gətirəcək.

İşə, hobbilərə və ailəyə marağın azalması da mühüm simptomlardır. Bir insanın əvvəllər açıq hava fəaliyyətini, şəhərdən kənara səyahətləri və ya uzun gəzintiləri sevdiyini görmək asandır. Xəstə istirahətdən sonra da özünü yorğun hiss edəcək, buna görə də hobbi və ya ev işləri üçün sadəcə gücü olmayacaq.

Depressiyanı özünüz təyin edə bilərsiniz. Bu vəziyyət yuxu problemləri ilə xarakterizə olunur: yuxusuzluq və ya yuxululuq. Bu xəstəlik də narahatlıq hissi ilə müşayiət olunur. Həyatın mənasını itirmək artıq daha ağır mərhələ üçün xarakterikdir.

Xəstəliyin fizioloji təzahürlərinə də diqqət yetirmək lazımdır. Depressiyanın yüngül mərhələsi olan xəstələr qəbizlik və ishaldan, mədə ağrısından və ürək nahiyəsində karıncalanmadan şikayət edirlər.

Yüngül depressiyanın müalicəsi

Müalicə depressiyanın şiddətindən asılıdır. Bu xəstəliyin yüngül forması üçün həkim antidepresanlar təyin edə bilər. Məsələn, Maprotiline, Paxil və ya Prozac. Bu dərmanları apteklərdən reseptsiz almaq olar, çünki onlar ağır dərmanlar hesab edilmir, lakin dozaj yenə də mütəxəssis tərəfindən təyin olunmalıdır. Yenşen və ya limon otu tinctures hələ də effektiv kömək edir. Novo-passit və valerian tincture sakitləşdirici təsir göstərir. Həmçinin, xəstəyə çobanyastığı ilə çay içmək tövsiyə olunur, çünki o, sinir sisteminə də faydalı təsir göstərir.

Psixoterapiya seansları xəstəliyin səbəbini tapmağa və onunla mübarizə aparmağa kömək edəcəkdir. Fərdi və ya qrup dərsləri mövcuddur. Depressiyanın səbəbi beriberidirsə, hətta xəstənin orqanizmində hansı vitaminlərin olmadığını müəyyən etmək üçün testlər aparılmalıdır.

Yüngül depressiya öz-özünə müalicə edilə bilər. İlk növbədə, gündəlik rejimə riayət etməlisiniz. Eyni zamanda oyanmaq və yatmaq lazımdır. Gündə 7-8 saat yuxuya sərf etməlisiniz. Səhər məşqləri etməyə və ya qaçmağa dəyər. Fitnes və ya üzgüçülük edə bilərsiniz.

Diyetə daha çox meyvə, tərəvəz və balıq əlavə etməyə dəyər. Şirniyyatdan sui-istifadə etməyin, çünki bu, vəziyyəti daha da ağırlaşdıracaq.

Təmiz havada daha çox vaxt keçirmək, həmçinin problemlərdən yayınmağa və özünə inam verməyə kömək edəcək qohumlar və dostlarla ünsiyyət qurmaq lazımdır. Mənzərəni dəyişmək üçün səyahət edə bilərsiniz. Başqa ölkəyə səfər etmək lazım deyil, qonşu şəhərə səfər etmək kifayətdir.