Sinir sisteminin tükənməsi: necə bərpa etmək olar. Sinir tükənməsi: müalicə Sinir tükənməsi simptomları müalicə dərmanları

Sinir tükənməsi nevrotik vəziyyətin çox təhlükəli bir forması adlanır, insanın müəyyən bir psixo-emosional əhval-ruhiyyəsi, onun mövcudluğunun keyfiyyətinə böyük dərəcədə mənfi təsir göstərir. Həyatın hazırkı ritmi, daimi tələskənlik, stress, ağır iş və beyindən keçən çoxlu miqdarda məlumat, çox vaxt mənfi xarakter daşıyır, bu xəstəliyin kifayət qədər geniş yayılmasına səbəb olur. Sinir tükənməsinin müalicəsinə onun ilk əlamətləri görünəndə dərhal başlamaq lazımdır. Biz unuduruq ki, vücudumuzun sadəcə olaraq daimi həddindən artıq yüklənməyə tab gətirə bilməyəcəyini və parçalandığını unuduruq.

Çox vaxt çox işləyən insanın sözün əsl mənasında əsəb tükənməsi ərəfəsində olduğu hallar olur. Əsas risk qrupunda aktiv şəkildə karyera quran, eyni zamanda ailə sahibi olan, bütün problemlərin dözülməz yükünü üzərinə götürən qadınlardır. Həm fiziki, həm zehni, həm də intellektual uzunmüddətli həddindən artıq gərginlik sinir tükənməsinin simptomlarının əsas səbəbi ola bilər. Həddindən artıq iş yığılıb xroniki hala gəldikdə, emosional "tükənmə" baş verdikdə, daimi həddindən artıq yüklənməyə müqavimət göstərməkdən yorulan sinir sistemi uğursuz olur.

Hansı hallarda sinir tükənməsi baş verə bilər:

Çox vaxt problem bir neçə səbəbin birləşməsinə görə baş verir. Əsəb tükənməsi infeksiya deyil, birdən görünmür. Bir çox mənfi amillərin yığılması olduqda simptomlar görünməyə başlayır.

Sinir tükənməsi təkcə mərkəzi sinir sisteminin vəziyyətinə deyil, həm də bütün digər sistemlərə, ilk növbədə immun, həzm, ürək-damar və endokrin sistemlərə son dərəcə zərərli təsir göstərir. Yaranan vəziyyətlə bağlı bir mütəxəssisə vaxtında müraciət etmək müvəffəqiyyətli müalicənin qarantıdır, çünki tükənmə yalnız zamanla daha da pisləşir, bədənə getdikcə daha çox zərər verir.

Sinir tükənməsinin simptomları

  • yığılmış (xroniki) yorğunluq;
  • laqeyd vəziyyət, hadisələrə və başqalarına maraq itkisi;
  • yuxululuq, uzun bir gecə istirahətindən sonra da daimi yuxu olmaması hissi;
  • həyatın rənglərinin itirilməsi;
  • heç bir səbəb olmadan artan şübhə və narahatlıq;
  • yuxusuzluq, daimi yatmaq arzusuna və istirahət etmək cəhdlərinə baxmayaraq;
  • yuxu qısa, dayazdır, rahatlıq və istirahət gətirmir;
  • davamlı mənfi düşüncələr;
  • diqqəti yayındırmaq;
  • iş qabiliyyətinin itirilməsi;
  • qan təzyiqində atlamalar, hipertoniya, aritmiya, ürək dərəcəsinin artması, sinə ağrısı;
  • baş ağrısı, bəzən şiddətli, ən çox məbədlərdə və alında;
  • qulaqlarda cingilti və səs-küy, eşitmə halüsinasiyalarına qədər;
  • əzələ və ya oynaq ağrısı;
  • tez-tez kəskin respirator virus infeksiyaları və ya kəskin respirator infeksiyalar (toxunulmazlığın azalması səbəbindən);
  • potensialın və libidonun pozulması;
  • həzm çatışmazlığı, ürəkbulanma, qusma, ishal və ya diareya vaxtaşırı baş verə bilər.
  • yüksək nitqdən yemək qoxusuna qədər demək olar ki, hər hansı bir xarici amillərə həddindən artıq qıcıqlanma.

Bir neçə narahatedici simptomların görünüşü insanın özü və ya yaxınları üçün sağlamlıqlarına diqqətlə yanaşmaq və ixtisaslı kömək axtarmaq üçün bir fürsətdir. Əsəb tükənməsi öz-özünə keçmir və spirtli içkilərin və ya narkotiklərin istifadəsi problemi bəzən daha da gücləndirir, onu küncə sürükləyir.

Əsəb yorğunluğunun xalq müalicəsi ilə müalicəsi

Yaxşı istirahət üçün şəraitin yaradılması

Müalicənin başlanğıcı tətilə getməklə qeyd edilməlidir. Ən yaxşı nəticələr sanatoriyada istirahət etməklə veriləcək, burada xəstə yalnız yuxuya və keyfiyyətcə istirahət edə bilməz, həm də müayinədən keçə bilər və lazım olduqda həkimlərin nəzarəti altında müalicə olunur.

İş və istirahət rejiminin dəyişdirilməsi

Həftə sonları, eləcə də qeyri-iş vaxtı tam, tercihen aktiv istirahətə həsr edilməlidir. İşdən kənarda bu barədə düşünməməyə çalışın və mənfi fikirlərə və cari problemlərə diqqət yetirməyin. Velosiped sürmək, meşədə göbələk yığmaq, balıq tutmaq, bal rəqsləri etmək və ya uşaqlar və ya ev heyvanları ilə açıq havada oynamaq olsun, maksimum məmnunluq, sevinc və istirahət gətirən fəaliyyətlə məşğul olmağa özünüzü məcbur edin.

Atmosferi rahat və rahat etmək üçün dəyişdirin

Meditasiya, yoqa, mənəvi ədəbiyyat oxuyun. Aromaterapiya ilə birlikdə sakit meditativ və ya klassik musiqiyə qulaq asmaq müsbət nəticə verir. Həddindən artıq narahatlıq və gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edən efir yağları: portağal, lavanda, nanə, rozmarin, adaçayı, darçın, dənizkənarı şam, ətirşah, paçuli. Pəncərənizdə otağın ekologiyasını xeyli yaxşılaşdıran, havanı sinir sisteminə faydalı təsir göstərən dərman komponentləri ilə dolduran qapalı ətirşah alın.

Psixoloqdan kömək

Yaranan vəziyyətin səbəblərini anlamağa kömək edəcək və diqqətinizi problemlərdən yayındırmağı öyrədəcək bir psixoloqla görüş təyin edin. Müntəzəm seanslar gərginliyi aradan qaldırmağa və təkərdəki dələ kimi sizi daim həyatda fırlanmağa vadar edən pis dairəni qırmağa kömək edəcək.

Dərman bitkilərinin bitki çayları, tinctures və infuziyaları

1) İtburnu dəmləməsi, yüksək miqdarda karotin və C vitamini sayəsində toxunulmazlığı effektiv şəkildə artıracaq və qalan aktiv maddələr, xüsusən də B vitaminləri sinir sisteminə faydalı təsir göstərəcəkdir. 250 ml qaynar su üçün bir xörək qaşığı xırdalanmış itburnu götürülür, termosda ən azı 12 saat buxarda bişirilir, gündə 3-4 dəfə akasiya, St John və ya qarabaşaq balı (bir xörək qaşığı) dişləməsi ilə qəbul edilir. bir ay;

2) çobanyastığı dəmləməsi, efir yağları və bioloji aktiv fitonutrientlərin unikal kombinasiyası sayəsində əsəbləri mükəmməl tonlayır və sakitləşdirir. Bal ilə çobanyastığı dəmləməsi yuxusuzluğa kömək edir. Bir çay qaşığı qurudulmuş inflorescences bir stəkan qaynar suda götürülür və təxminən 15-25 dəqiqə qapaq altında dəmlənir. Çay kimi qəbul edin, isti, gündə üç dəfə;

3) kalamus rizomlarının həlimi CNS depressiyası üçün tonik kimi təyin edilir. 3 çay qaşığı əzilmiş kalamus kökü 400 ml qaynar su tökün və qapaq altında aşağı istilikdə təxminən dörddə bir saat qaynatın, yeməkdən yarım saat əvvəl gündə üç dəfə 100 ml süzdükdən sonra götürün;

4) Rhodiola rosea ekstraktı (tincture) mərkəzi sinir sistemini stimullaşdırmaq üçün, həmçinin nevrastenik vəziyyətlər, zəiflik, həddindən artıq iş və performansın azalması üçün effektiv vasitə kimi təyin edilir. 50 q əzilmiş qurudulmuş rizomları 0,5 l araq və ya 1: 1 seyreltilmiş tibbi spirt ilə qaranlıq bir şüşə qaba tökün, sıx bir şəkildə mantarlayın və qaranlıq, sərin yerdə təxminən 15 gün israr edin. Qəbul 25 damcı gündə 3 dəfə yeməkdən yarım saat əvvəl su ilə. Asteniya ilə, son doza yatmazdan 4 saatdan az olmamalıdır. Hipertoniyadan əziyyət çəkən xəstələr üçün gündə üç dəfə 5 damcı ilə başlayın, dozanı tədricən 10 damcıya qədər artırın (daimi qan təzyiqinə nəzarət).

Əzələlərdə və bədəndə yığılmış gərginliyi, sıxacları və blokları aradan qaldırmağın ən yaxşı üsullarından biri olan masaj kursunu keçin. Tez-tez onurğa və ya əzələlərlə bağlı problemlər daimi həddən artıq işin səbəbi olur və peşəkar masaj terapevti 5-10 seansda bədəninizi tonlamağa kömək edəcəkdir.

Lazım gələrsə, həkim yalnız onun nəzarəti altında qəbul edilməli olan bitki mənşəli antidepresanları təyin edir. Alternativ iş və istirahət, idmanla məşğul olun, ailəniz və dostlarınızla ünsiyyətə vaxt tapın, öz sinir sisteminizin tükənməsinin qarşısını almaq üçün sauna, masaj otağı və gözəllik salonlarına baş çəkin. Və sağlam olun!

Əsəb tükənməsi dövrümüzün ən çox görülən pozğunluqlarından biridir. Bunun səbəbini psixoloqlar həyatın çılğın tempini, uğur əldə etmək ehtiyacını, tanış atmosferə çevrilən əsəb vəziyyəti adlandırırlar. Semptomlar sürətli yorğunluq, istirahət və əsəbilik hissi olmaması şəklində özünü göstərir. Müalicə bəzən tibbi xarakterli ola bilər. Ancaq əvvəlcə xalq üsulları ilə bərpa edə bilərsiniz.

Sinir tükənməsi insanın həyata marağını, fiziki gücünü, yaxşı əhval-ruhiyyəsini və dünyaya müsbət baxışını itirdiyi "yorğunluq vəziyyəti" kimi başa düşülməlidir. İnsan nə qədər dərindən tükənirsə, bir o qədər az şey etmək, arzulamaq, kimisə bəyənmək və prinsipial yaşamaq istəyir.

Bu vəziyyət təhlükəlidir, çünki psixoloji yardım saytının bir çox oxucusu əsəbi mühitdə yaşayır. Psixo-emosional tarazlığınızı vaxtında bərpa etmək üçün əsəb tükənməsinin ilk əlamətlərinə diqqət yetirilməlidir.

Əsəb tükənməsi nədir?

Əsəb tükənməsi insanın özünəməxsus vəziyyətidir ki, onda pozulma, əhval-ruhiyyənin pozulması, istək və arzuların olmaması, yaddaş və təfəkkürün pozulması, həmçinin əsəbilik, sevinc itkisi və s. və ya streslə müşayiət olunan intellektual iş . Bir insanın əsəb tükənməsinə səbəb ola biləcək bir vəziyyətə misal olaraq, fərdin ayrılıqdan əziyyət çəkdiyi və vəziyyətdən əl çəkmədiyi, sevdiyi bir tərəfdaşdan ayrılmasıdır.

Əsəb tükənməsi iş şəraitində də inkişaf edə bilər, insan monoton, maraqsız bir işi yerinə yetirir və onu başa çatdırmaq üçün məhdud vaxta malikdir.

Sinir tükənməsi fərdin performansına əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. Həyat zövqünü itirir, keyfiyyətli iş görə bilmir, intellektual aktivliyi azalır.

Sinir tükənməsi deməkdir:

  1. Xroniki yorğunluq.
  2. astenik
  3. Sinir tükənməsi.

Xəstəliklərin Beynəlxalq Təsnifatı əhəmiyyətli hesab edilən iki əsas xəstəlik növünü ayırır:

  • Güclərin həddindən artıq yüklənməsi nəticəsində tükənmə.
  • Mənfi şəraitə uzun müddət məruz qalma nəticəsində tükənmə.

Sinir tükənməsi dərhal inkişaf etmir. Semptomların tədricən inkişafı və görünüşü yalnız xəstəliyi tanımaq deyil, həm də onun sonrakı inkişafını vaxtında dayandırmaq mümkün olduğunu göstərir. Axı, müalicə nə qədər tez başlasa, bir o qədər yaxşı və daha sürətli sağalma gələcək.

Əsəb tükənməsinin səbəbləri

Əsəb tükənməsi insanın başına gələnlərin tam mənasını çatdırmır. Bu pozğunluqla bədənin tamamilə bütün ehtiyatları və "ehtiyatları" tükənir. Deməli, insan bütün enerjisini, gücünü, hormonlarını, vitaminlərini, toxunulmazlığını və orqanizmin ancaq hər ehtimala qarşı toplaya biləcəyi digər resursları sərf edir. Bədənin bütün səviyyələrdə belə tükənməsinin səbəbləri stresli bir vəziyyətdə uzun müddət qalmaqdır.

Tək bir stress, hətta güclü təbiətli olsa da, insanı o qədər yormağa qadir deyil ki, yıxılmaq və tərpənmək istəməsin. Yalnız insanda stress yaradan qıcıqlandırıcı amillərə uzun müddət məruz qaldıqda, tükənmək mümkündür. Əsəb tükənməsi üçün ən vacib şərtlər bunlardır:

  1. Uzun olması lazım olan stressin müddəti.
  2. Sakitləşə, rahatlaya və dincələ bilməyən insanın daxilində əsəb gərginliyi.
  3. Psixo-emosional səviyyədə bəzi travmalar.

İnsan hansı hallarda tükənir? Bu, insanın vaxtının çox hissəsini keçirdiyi bir iş ola bilər. Bu, bir insanın sevgi, hörmət və sevinc yaşamadığı bir sevgi münasibəti ola bilər. Bir insanın daim xatırladığı və acı yaşadığı faciəli bir vəziyyət ola bilər.

İnsan “topladığından” daha çox enerji sərf etməlidir. Burada yorğunluğa məhəl qoyulmur - sinir tükənməsinin inkişafının ilk və ən vacib simptomudur. Əgər insan işləməyə davam edirsə, özünə istirahət vermirsə, enerji ilə doldurulmursa, o zaman vəziyyəti daha da gərginləşdirməyə başlayır. Gələcəkdə bir insan yalnız klinik formada depressiv vəziyyətə gələ bilər.

Sinir tükənməsinin inkişafına kömək edən əlaqəli amillər bunlardır:

  • Kiçik stress.
  • Pis vərdişlər.
  • Həyəcanlı vəziyyət.
  • Emosional yüklər.
  • Təcrübələr.
  • İstirahət və yuxu olmaması.

Sinir tükənməsi necə inkişaf edir? Addımları nəzərdən keçirək:

  1. Bir şəxs yaşadıqda, onun mərkəzi sinir sistemi prioritet olan endokrin, ürək və immun sistemlərə artan impulslar göndərir. Buna görə də, onlar çox işləyirlər, qalan orqanlar isə onlar üçün lazım olan impulsların çatışmazlığından əziyyət çəkməyə başlayırlar.
  2. Endokrin orqanların işi pozulur, bu da stress altında daim çox miqdarda hormon istehsal edir.
  3. Artan işləmə səbəbindən ürək sisteminin işi pozulur, bu da qan təzyiqi və ürək dərəcəsinə təsir göstərir.
  4. İmmunitet sisteminin işi pozulduqda, o da kənarda fəaliyyət göstərdiyindən, insan müxtəlif yoluxucu və iltihablı xəstəliklərə həssas olur. Nəzərə alın ki, adətən insan ağır stress keçirdikdə xəstələnir.
  5. Mədə-bağırsaq traktının işi də düzlük, ishal, qəbizlik, mədə xorası və hətta mədə ağrısı şəklində pozulmağa başlayır.

Sinir tükənməsinin simptomları və əlamətləri

Əvvəlcə bir insan sinir tükənməsinin inkişaf etdiyini hiss etmir. Adətən ilk əlamət gündəlik yorğunluqdur. Üstəlik, axşama qədər aydın olur və səhər bir insanın enerjisini əlindən alan bir işlə məşğul olmaq üçün artıq gücü və istəyi yoxdur.

Problem həll edilmədikdə, sinir tükənməsinin əsas əlamətləri inkişaf edir:

  • Davamlı yorğunluq hissi.
  • Axşam yuxuya gedə bilməmək, insan bütün günü yuxulu halda gəzsə belə.
  • pessimizm.
  • Kefi pis.
  • Əsassız narahatlıq.
  • Tez-tez baş ağrıları.
  • Qeyri-sabit qan təzyiqi.
  • Öz ürək döyüntüsünü hiss etmək.
  • Bədən istiliyində əsassız artım.
  • Mövsümdən kənar iltihabi proseslərin baş verməsi.
  • Xarici stimullara həddindən artıq həssaslıq.
  • İnsanın izah edə bilmədiyi qollarda, ayaqlarda və kürəkdə ağrı.
  • Həzm sisteminin pozulması.

Ətrafınızdakı insanlar sinir yorğunluğunu aşağıdakı simptomlarla da tanıya bilərlər:

  1. Müxtəlif xarici stimullara qarşı yüksək həssaslıq.
  2. Səbirsizlik, gözləyə bilməmək.
  3. Baş ağrısı, zəiflik və kiçik güclə yorğunluq.
  4. Həm yaxınlarına, həm də özünə qarşı əsəbilik.
  5. Xarakterdə dəyişikliklər, özünə hörmətin azalması, özünə şübhənin inkişafı.
  6. Həssaslıq və yaddaşın azalması.
  7. fikirsizlik.
  8. Narahat yuxu, insan yaxşı yatmadıqda və kabuslardan oyandıqda.
  9. Libidonun azalması.
  10. Bədən çəkisinin dəyişməsinə səbəb olan iştahın yuxarı və ya aşağıya doğru dəyişməsi.
  11. Eyni anda bir neçə şeyi etməyə çalışmaq, lakin onları sona çatdıra bilməmək.
  12. Pis əhval-ruhiyyə sabit plan.

Sinir tükənməsi birdən baş vermir. Tədricən inkişaf edir və müəyyən mərhələlərdən keçir:

  • Hiperesteziya mərhələsi, insanın təlaşlı və əsəbiləşdiyi zaman. İnsan ona nə baş verdiyini başa düşür, lakin prosesə təsir göstərə bilmir, tez-tez başqaları ilə münaqişələrə səbəb olur. Effektivlik azalır, baş ağrıları narahat edir, letarji və zəiflik yaranır.
  • Zəiflik və əsəbilik mərhələsi, insanın pessimist, tez xasiyyətli, tez xaricə çevrilməsi. İnsan narahat olur. Ağrı təkcə başda və bədəndə deyil, həm də ürəkdə narahat olmağa başlayır, mədə-bağırsaq traktında problemlər yaranır, nəfəs darlığı, başgicəllənmə və allergik reaksiyalar inkişaf edir.
  • Hipesteziya mərhələsi, insanın depressiyaya düşdüyü, həyat dadını itirdiyi, laqeydlik mərhələsidir.

İnsan öz fikirlərini toplaya bilmir, “dumanlı” olur. Eyni zamanda, düşüncələr mənfidir.

Sinir tükənməsinin müalicəsi

Əsəb yorğunluğunu müalicə etmək üçün həkimlərə deyil, psixoterapevtə müraciət etməlisiniz. Əlbəttə ki, müalicə hərtərəfli aparılmalıdır, bu da fiziki əlamətlərin aradan qaldırılmasını əhatə edir. Ancaq tükənməyə səbəb olan psixoloji səbəb müalicə edilmədikdə, başqa heç bir müalicə müsbət nəticə verməyəcək.

Əsəb yorğunluğunun səbəblərini aradan qaldırmaq lazımdır. Çox vaxt insana sadəcə olaraq işlərini dəyişmək, özünə istirahət vermək, yatmaq, uzanmaq, güc toplamaq, vəziyyəti dəyişmək lazımdır. Səbəb bir insanın əsəb gərginliyinin öhdəsindən gələ bilməməsindədirsə, o zaman öz münasibətlərinizi işləyib hazırlamaq, onları daha əlverişli olanlara dəyişdirmək tövsiyə olunur.

Əsəb yorğunluğu ilə mübarizə üçün əlavə məsləhətlər:

  1. Özünüzü tam bərpa olunana qədər mümkün qədər istirahət edin.
  2. Yatmazdan bir saat əvvəl qəhvə, spirt, nikotin və digər zəhərli maddələr içmək lazım deyil.
  3. Yatmazdan əvvəl problemlərlə məşğul olmamaq daha yaxşıdır.
  4. Pəhrizinizi daha balanslı və düzgün etməlisiniz, qəlyanaltıları və zərərli yeməkləri istisna etməlisiniz.
  5. Fiziki məşqlər etmək məsləhətdir, əgər onlar zövq verirsə.
  6. Bədənə zərər verməyən müxtəlif yollarla istirahət etməyi öyrənin.

Dərmanlara gəlincə, onlar yalnız həkimlərin məsləhəti ilə qəbul edilməlidir. Dərmanları özünüz təyin etməməlisiniz.

Nəticə

Müasir dünyada sinir yorğunluğu tez-tez rast gəlinmir, çünki bir insan buna baxmayaraq, daha erkən mərhələdə yorulduğunu və istirahət etmək vaxtı olduğunu başa düşməyə başlayır. Bununla birlikdə, sinir tükənməsi problemi aktual olaraq qalır, çünki bir çox insanın həyat tərzi onun meydana gəlməsinə kömək edir.

Əgər siz artıq bir dəfə özünüzü əsəb tükənməsinə gətirib çıxarmısınızsa, bu barədə düşünməlisiniz. Vəziyyət təkrarlana bilər, çünki kök səbəb sizin başınızdadır - özünüzü əsirgəmirsiniz. Müəyyən faydalar və ya məqsədlər üçün sağlamlığınızı və psixi vəziyyətinizi qurban verməyə hazırsınız. Bu yanaşma nə dərəcədə düzgündür? Bu barədə düşünmək lazımdır. Axı, çox güman ki, məqsədlərinizə və faydalarınıza çatmadınız, çünki yorğunluq (sinir tükənməsi) sizə mane oldu. Və bu o deməkdir ki, siz yenidən istədiyinizə və çox güman ki, əvvəllər istifadə etdiyiniz yollarla nail olmağa çalışacaqsınız.

Məqsədlərdən və xeyir-dualardan əl çəkə bilmirsinizsə, o zaman onlara başqa hansı yollarla nail ola biləcəyinizi düşünün ki, özünüzü yenidən əsəb yorğunluğuna salmayasınız.

Hər bir insanın xoşagəlməz təcrübələr üçün səbəbləri var və çətin ki, kimsə bir həftə belə onlardan qaça bilsin. Təbiət bizə müəyyən bir zehni sabitlik ehtiyatı verdi və bu, çətinlikləri həyatın qaçılmaz hadisələri kimi az və ya çox sakit şəkildə qəbul etməyə imkan verir. Lakin daimi stress, fiziki yorğunluq, həyatın sürətlənən ritmi bu ehtiyatı tədricən tükəndirir ki, bu da fiziki, mənəvi və əsəb tükənməsinə səbəb ola bilər.

Sinir yorğunluğu (nevrasteniyavə ya astenik nevroz) bütün dünyada ən çox yayılmış xəstəliklərdən biridir və yavaş-yavaş, lakin şübhəsiz ki, insan varlığının bütün əsaslarını sarsıdır. Ancaq buna baxmayaraq, diaqnoz qoymaq çox çətindir, çünki sinir sisteminin tükənməsi simptomları tez-tez nevroz, depressiv və psixosomatik xəstəliklərin təzahürlərinə bənzəyir və ya ümumiyyətlə tənbəllik və pis xarakterə aid edilir. Tez-tez olur ki, bir insan vegetovaskulyar distoni və ya mədə xorasını müalicə edir, lakin xəstəliyin əsas səbəbi, sinir tükənməsi qalır.

Sinir yorğunluğunun əlamətləri

Sinir tükənməsi tez-tez uzunmüddətli stressdən sonra baş verir, bu müddət ərzində bir insan güclü emosiyalar yaşayır: qorxu, qəzəb, narahatlıq, pis iradə, paxıllıq və ya kədər. Üstəlik, qadınlar kişilərə nisbətən bu xəstəliyə daha çox həssasdırlar. Xəstəliyin əsas əlamətləri bunlardır:

  • laqeydlik (zehni və fiziki apatiya);
  • qərarsızlıq;
  • qabiliyyətlərinə şübhə;
  • xroniki narahatlıq;
  • həddindən artıq ehtiyatlılıq (mümkün uğura diqqət yetirmək əvəzinə).

Sinir tükənməsi mənəvi zəiflik, konsentrasiyanın olmaması, elementar vəzifələri yerinə yetirə bilməməsi, emosiyaların parlaq partlayışları və qeyri-təbii həyəcanla özünü göstərir. Mən daim yatmaq istəyirəm, ətrafdakı hər şey bezdirir və həyat rənglərini itirir.

Əsəb tükənməsinin səbəbləri

Astenik nevroz beyin intoksikasiyası, zəhərlənmə və ya yoluxucu xəstəliklərin nəticəsi ola bilər. Ancaq çox vaxt səbəb intellektual və fiziki həddindən artıq işdir. Bir çox kişi və qadın maliyyə rifahı üçün həddindən artıq işləməyə meyllidir. Ancaq beyin daim transsendental rejimdə işləyirsə və bərpa etmək üçün kifayət qədər vaxt yoxdursa, bu, əlbəttə ki, bədən üçün mənfi nəticələr verəcəkdir. Beynin işi çox böyük enerji tələb edir və yuxu olmaması, fiziki yorğunluq, pis vərdişlər, pis qidalanma, vitamin çatışmazlığı vəziyyəti daha da ağırlaşdırır. Zamanla, sinir sistemi uğursuz olur, artıq daimi emosional və zehni yüklənməyə qarşı dura bilmir və bədənin tükənməsi baş verir. Bəzi qadınlarda hamiləlik astenik nevrozun səbəbi ola bilər, xüsusən də qadın hamiləliyin son mərhələlərində işləməyə məcbur olarsa. Hamiləlik dövründə sinir sistemi artıq hər hansı bir stressə həssasdır, buna görə də əlavə stress bədənin tükənməsinə səbəb ola bilər. Nevrasteniya diqqətdən kənarda qalmamalıdır, çünki daha ciddi nöropsikiyatrik pozğunluqların ilkin şərtinə çevrilir.

Sinir tükənməsinin simptomları

Sinir tükənməsi çox sayda simptomla özünü göstərir, bunlara daxildir:

  • zəiflik hissi, sürətli yorğunluq;
  • yuxusuzluq, apatiya və diqqətin yayınması;
  • ürək və əzələlərdə ağrı;
  • həzm pozğunluqları;
  • artan qıcıqlanma;
  • tez-tez viral infeksiyalara səbəb olan toxunulmazlığın azalması;
  • iş qabiliyyətinin itirilməsi;
  • ağır sinir gərginliyi, vegetativ sistemin pozulması (taxikardiya, temperaturun dəyişməsi).

Bu cür müxtəlif simptomlara görə sinir tükənməsi olan insanlar müxtəlif mütəxəssislərə müraciət edirlər, buna görə də diaqnozlar da müxtəlifdir və müalicə həmişə təsirli deyil. Terapevt vegetativ sistemin nasazlıqlarını, ürək çatışmazlığını, qastrit və ya disbakteriozu müəyyən edə bilər, psixoloq depressiya diaqnozu qoyur, ortoped osteoxondrozu aşkar edir, lakin bu xəstəliklərin səbəbi sinir tükənməsidir və müalicə olunarsa, qalan problemlər aradan qalxacaq. özləri tərəfindən. Həqiqətən də, sinir sisteminin tükənməsi bütün orqanlara təsir göstərir və hər bir mütəxəssis haqlıdır, özünə aid bir şey tapır, lakin bütün bu xəstəliklər astenik nevrozun nəticələri kimi özünü göstərir. Patogen vəziyyətin yaratdığı sinir tükənməsinin inkişafının bir neçə mərhələsi var və əlamətlərinə görə üç klinik forma fərqləndirilir:

  • hiperstenik;
  • əsəbi zəiflik;
  • hipostenik.

hiperstenik forma. Bu mərhələ xəstəliyin başlanğıcıdır və onun əsas təzahürləri həmişə qıcıqlanma ilə müşayiət olunan emosional oyanışın artmasıdır. Bir insan hər hansı bir səs-küyə kəskin reaksiya verir, çünki səslər onun tərəfindən adi haldan bir neçə dəfə daha yüksək səslə qəbul edilir. Sevdikləri ilə bütün söhbətlər qışqırıq və söyüşlə başa çatır, xəstə tez özünü itirir və başqalarına yıxılır. İş qabiliyyəti nəzərəçarpacaq dərəcədə azalır, lakin fiziki deyil, psixo-emosional səbəblərə görə. Belə bir xəstənin diqqəti səpələnmişdir, o, daim kənar məsələlərlə məşğul olur, adi işlərin yerinə yetirilməsinə üç dəfə çox vaxt sərf olunur. Bütün bunlar ya yuxusuzluq, ya da qısa, fasiləli yuxu ilə müşayiət olunur və hər səhər günü bir şəkildə keçmək üçün ağrılı ehtiyacla başlayır. Bu mərhələdə həkim mütləq istirahət etməyi tövsiyə edəcək, bəlkə də yüngül sedativlər. Həkimin tövsiyələrini dinləsəniz, astenik nevroz asanlıqla aradan qaldırıla bilər.
Əsəbi zəiflik - nevrasteniyanın ikinci formasının əsas klinik təzahürüdür və bu, artan yorğunluqla müşayiət olunur. İşdə fasilələr artır, lakin belə istirahət xəstəyə güc qatmır. Əsəbilik hələ də davam edir, qəzəb tez bir zamanda narazılıq və iddialarla əvəzlənir, hər hansı, hətta ən əhəmiyyətsiz bir səbəbdən göz yaşı axıdılır və xəstə özünü gücsüzlük hissi ilə təqib edir. Həkimə müraciət etməsəniz və müalicəyə başlamasanız, o zaman daha ciddi bir diaqnoz ala bilərsiniz: depressiya, xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsi, ağır nevroz.

Hipostenik forma. Son mərhələ ümumi zehni zəiflik, fiziki tükənmə, davamlı letarji və passivlik ilə xarakterizə olunur. Hipokondriya görünür, xəstə daim bədənini dinləyir və depressiyadan şikayətlənir. Əhval-ruhiyyə onun vəziyyəti ilə bağlı sıxıcı fikirlərlə boğulur və insan özünə yazığı gəlir. Qarın və oynaqlarda psixogen ağrılar var, bir insan tamamilə pozulur, lakin düzgün müalicə və bütün həkim tövsiyələrinin həyata keçirilməsi ilə mənfi nəticələri neytrallaşdıra və əvvəlki formasına qayıda bilər.

Əsəb yorğunluğuna necə qalib gəlmək olar?

Təcrübəli bir həkim, müalicə etmədən, vitaminlər və digər dərmanlar təyin etməzdən əvvəl, sinir tükənməsi kimi nəticələrə səbəb olan şeyləri öyrənməyə çalışacaq. Axı, əgər siz astenik nevrozun əsl səbəblərini tapa bilmirsinizsə və həyat tərzinizdə heç nəyi dəyişmirsinizsə, onda siz çox uzun müddət müxtəlif stimullaşdırıcı dərmanlar, vitaminlər, antidepresanlar, rekuperasiya vasitələri və digər dərmanlar qəbul edə bilərsiniz, lakin heç vaxt tam geri qayıtmır. normala. Bir həkimə müraciət etmədən aptekdə heç bir dərman və hətta xalq müalicəsini seçməməli olduğunuzu başa düşmək vacibdir. Hər hansı bir dərman müalicəsi yalnız dəqiq diaqnoz qoyulduqdan sonra bir mütəxəssis tərəfindən təyin edilə bilər, əks halda dərmanların düzgün istifadə edilməməsinin nəticələri sağlamlıq üçün son dərəcə acınacaqlı ola bilər.

Sinir yorğunluğunu qiymətləndirmək olmaz, çünki bəzən xəstəxanada müalicə tələb oluna bilər. Nevrasteniyadan xilas olmaq üçün evdə canlılığı bərpa etməyə imkan verən hər hansı bir vasitə yaxşıdır. İlk növbədə, düzgün gündəlik rejimi qurmaq, qidalanma qurmaq və gecə yatmaq lazımdır. Həkim kompleks vitaminlər qəbul etməyi tövsiyə edə bilər - bu, beynin və bütövlükdə bədənin ehtiyatlarını bərpa etmək üçün yaxşıdır. Bundan əlavə, vitaminləri və təyin edilmiş dərmanları necə qəbul etmək bədəni bərpa etməyə və beyni fiziki fəaliyyətdən azad etməyə kömək edir. Yaxşı yuxu üçün istirahət üsullarını mənimsəmək, isti, rahatlatıcı vanna qəbul etdikdən sonra eyni vaxtda yatmaq tövsiyə olunur.

Sinir zəifliyinin təsirlərini aradan qaldırmaq üçün müxtəlif xalq üsulları da var. Həddindən artıq yüklənmiş beyni bərpa etmək üçün aromaterapiya yaxşı kömək edir, yəni sitrus, şam iynələri və nanə qoxuları. Sinir sistemini sakitləşdirmək üçün adi qəhvə əvəzinə sakitləşdirici bitki çayları və həlimlər kimi sübut edilmiş xalq müalicəsi uyğun gəlir. Ancaq xüsusi xalq müalicələrindən istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşmək daha yaxşıdır. İş və istirahət, ailə və şəxsi ehtiyacları aydın şəkildə ayırmağı öyrənsəniz, bədənin tükənməsi və beynin həddindən artıq yüklənməsi sizin üçün dəhşətli olmayacaq. Əsas vəzifə faydasız sinir gərginliyini necə söndürməyi öyrənməkdir və gələcəkdə bu, xəstəliyin geri qaytarılmasını qeyri-mümkün edən hər hansı bir stressin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir.

Əsəb tükənməsi kimi bir şeylə qarşılaşmısınız? Xəstəlik var sinonimlər: astenik nevroz, nevrasteniya, sinir yorğunluğu, sinir zəifliyi, xroniki yorğunluq.

Bu, müasir dünyamızda çox yayılmış nevroz formalarından biridir.

Stress, artan intellektual və ya emosional stress nəticəsində baş verən psixo-emosional vəziyyətin bir növü kimi müəyyən edilir. Sinir tükənməsi (Nİ) həm böyük depressiyanın əlaməti, həm də xəbərçisi sayıla bilər.

Bu vəziyyət koqnitiv qabiliyyətlərə, yaddaşa, fiziki qabiliyyətlərə və digər bioloji göstəricilərə mənfi təsir göstərir.

Ümumiyyətlə, Nİ insanın normal işləməsinə, dincəlməsinə, insanlarla ünsiyyətə - yaşamağa mane olur!

Niyə sinir tükənməsi baş verir

Vücudunuz uzun müddət davam edən stresin, ağır yüklərin (emosional və fiziki) öhdəsindən gələ bilmirsə və ya öhdəsindən gələ bilmirsə, ancaq müəyyən bir vaxta qədər və sonra imtina edirsə, əsəb tükənməsi başlayır.

Əsəb tükənməsinə səbəb olan səbəblər ən çox ola bilər müxtəlif:

  • bədəni tamamilə tükəndirən anormal fiziki fəaliyyət səviyyəsi;
  • monoton, darıxdırıcı işlə bağlı müntəzəm zehni fəaliyyət: korrektor, operator, mühasib;
  • qeyri-müntəzəm iş saatları;
  • həyatda daimi qıcıqlandırıcıların olması;
  • xroniki yuxu çatışmazlığı;
  • balanssız pəhriz (bu, vitamin çatışmazlığına səbəb olur);
  • infeksiyalar;
  • cərrahi müdaxilə;
  • travma;
  • intoksikasiya (alkoqol, siqaret, narkotik, dərman);
  • somatik xəstəliklər;
  • hamiləlikdən sonrakı dövrdə.

Yuxarıda göstərilən proseslər beyində kimyəvi pozğunluqlara səbəb olur.

Nevrastenik vəziyyət, daha dəqiq təsvir üçün, bədən qüvvələrinin "tükənməsi" adlandırıla bilər.

Sinir tükənməsinin əsas əlamətləri

Bu xəstəliyi tanıyın asan iş deyil. Və bütün bunlar tez-tez depressiya, tənbəllik, pis xasiyyət və ya somatik xəstəlik ilə qarışdırıldığı üçün.

Beləliklə, məlum olur ki, insan depressiyanı müalicə etməyə çalışır, amma əslində o, səbəbi yox, təsiri (nevrasteniya) aradan qaldırır.

Və vəziyyət, əlbəttə ki, kök problemi müalicə olunana qədər yaxşılaşmayacaq.

Aşağıdakı sinir əlamətləri tükənmə:

  • artan qıcıqlanma, emosional qeyri-sabitlik, əsəbilik;
  • bəzən bir insan hətta kənardan çox şən ola bilər, lakin eyni zamanda daim "heç nə haqqında" danışır, problemlərindən və səhvlərindən xəbərdar olmamaq;
  • səbirsizlik: xəstə gözləməyə görə çox aqressiv olur (insanların növbələrə necə fərqli dözdüyünü görmüsünüz?);
  • böyük bir kütləyə qeyri-adekvat münasibət;
  • yumor hissi itkisi;
  • daimi zəiflik, yorğunluq hissi: hətta yuxudan sonra;
  • müntəzəm baş ağrıları;
  • konsentrə ola bilməmək, xarici amillərə (işıq, səs, öz düşüncələri) daimi diqqəti yayındırmaq;
  • qulaqlarda cingilti, bulanıq görmə;
  • kilo itkisi, iştah;
  • əks cinsə cəlbediciliyin azalması və ya cinsi disfunksiya;
  • yuxusuzluq: bir insan düşüncə axınından yuxuya gedə bilmir, kabuslardan əziyyət çəkir;
  • artan narahatlıq səviyyəsi, fobiyalar;
  • xroniki unutqanlıq, pozulmuş koordinasiya, danışma;
  • nəfəs darlığı;
  • bədənin müşayiət olunan xəstəlikləri: infeksiyalar, bel ağrısı və ya bir insanın meylli olduğu digər problemlər;
  • bir insanın mənfi şərtləri aradan qaldırmağa çalışdığı bir simptom kimi pis vərdişlər;
  • aşağı özünə hörmət, özünə inamın itirilməsi.

Göründüyü kimi, bu xəstəlik təzahürlərinin çox yönlü olması səbəbindən bədəndə bir çox digər pozğunluqların "maskasını taxa bilər".

Meşəyə girərək, gənələrdən qorunmağa diqqət yetirin. Əks halda, siz qarmaq bilər.

Fırtınalı baş ağrısı dərmanı Betaserk - materialımızda topladığımız və təhlil etdiyimiz xəstələrin və həkimlərin rəyləri.

Hansı xəstəliklər sinir tükənməsi ilə qarışdırıla bilər?

Qadınlarda və kişilərdə sinir tükənməsinin simptomları tez-tez oxşardır xəstəliklər:

  • görmə: yerləşmə spazmı;
  • yoluxucu və dəri xəstəlikləri: xroniki mononükleoz, herpes, neyrodermatit, psoriaz, tonzillit (toxunulmazlığın olmaması səbəbindən);
  • ginekologiya: servikal eroziya, qaratoyuq;
  • kas-iskelet sistemi: servikal onurğanın osteoxondrozu, əzələ ağrısı, oynaq problemləri;
  • ürək-damar sistemi: aritmiya, taxikardiya, vegetativ-damar distoniyası, beynin dövranının pozulması;
  • hematopoetik sistem: aşağı hemoglobin;
  • endokrin xəstəliklər: diabetes mellitus, cinsi disfunksiya;
  • Mədə-bağırsaq traktından: həzmin funksional pozğunluqları, ürəkbulanma, qusma, disbakterioz, xroniki qastrit, xora.

Belə çıxır ki, nevrasteniya ilə səhvən nevroloqa, terapevtə, oftalmoloqa, dermatoloqa, ortopedə müraciət etmək olar... Bütün bu həkimlər çox güman ki, “özlərinin” xəstəliyini görüb müalicə edəcəklər.

Bununla belə, bu, probleminizi həll etməyəcək və ümumi vəziyyətin yaxşılaşması ehtimalı azdır. Bir şeyi müalicə edin - bədəndəki uğursuzluqlar dayanmayacaq.

Nevrasteniyanın səbəblərinin həqiqətən də həyatınızda mövcud olduğunu bilirsinizsə və dərk edirsinizsə, səlahiyyətli bir psixoterapevtdən kömək istəməyiniz məsləhətdir.

Sinir yorğunluğunun nəticələri

Tükənmənin başlanğıcından sonra bədənin vəziyyəti birmənalı olaraq onun bütün sistemlərinin işinə mənfi təsir göstərəcəkdir (seçilmiş şəkildə).

Müqayisə üçün düşünün, avtomobil benzinsiz işə düşə bilərmi? Pult bitmiş batareyalarla işləyəcəkmi? İnsan, təbiətcə, sistemlərindən birində ehtiyat tükəndikdə də “qırılır”.

Bununla belə, bir çoxları iradəsi ilə müəyyən səylər göstərir və ya vərdişsiz olaraq hər gün daha çox zərər verən həyat tərzi keçirirlər.

Təəssüf ki, biz əbədi deyilik və əsəb tükənməsi də pik həddə çatır bildirir:

  • bir insanın heç bir şey edə bilməyəcəyi laqeyd depressiya;
  • xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsi;
  • psixi xəstəlik (ciddi qədər, şəxsiyyət pozğunluğu və ya dünyanı yanlış qavrayış, manik, obsesif vəziyyətlərlə əlaqəli);
  • intihar;
  • sosial nəticələr: yaxınlarınızla münasibətlərin pisləşməsi, işdəki problemlər;
  • tam və xoşbəxt yaşaya bilməmək.

Belə dövlətləri heç kimin özü üçün istəmədiyinə şübhə var.

Təbii ki, əsəb tükənməsinin ilk əlamətlərini hiss etdikdə mütləq müalicəyə başlamalısınız. Bununla belə, ümumiyyətlə nevrasteniya almamaq üçün hər şeyi öz üzərinizə götürmək daha asandır.

Və inan profilaktik tədbirlər olduqca sadədir. Onlar hər bir insanın vərdişinə çevrilməlidir.

Profilaktik tədbirlər

Və buna istənilən şəraitdə nail olmaq olar! İnsan elə qurulmuşdur ki, çoxlu maneələri dəf edə və müsbət münasibət saxlaya bilsin.

Deməli sən xərclər:

Əsas odur ki, özünüzə qulluq edin və bədəninizin bütün siqnallarına diqqət yetirin! Problemlərinizi həddindən artıq həddə çatdırmayın!

Nevrasteniyanın müalicəsi

Adətən, sinir tükənməsinin müalicəsi və onun nəticələrinin və simptomlarının aradan qaldırılması kompleks şəkildə həyata keçirilir. Həkimlər sinir sisteminin fəaliyyətini normallaşdıran otlar və dərmanlar təyin edə bilərlər.

Amma əsas odur adət edilmiş, zərərli həyat tərzində keyfiyyət dəyişikliyi.

Bunlar normal yuxu, düzgün istirahət, sağlam qidalanma, stress faktorlarının aradan qaldırılması, su prosedurları, pəhriz (arıqlamaq üçün deyil, sadəcə olaraq pəhrizdən zərərli qidaların xaric edilməsi), müntəzəm məzuniyyətlərdir.

Özünüzü sevirsinizsə və hörmət etsəniz, problemlərə başlamasanız və özünüzü işlə məşğul etməsəniz, sağlamlığınız əziyyət çəkməyəcək.

Özünə düşmən olma!

Video: Sinir tükənməsi və onun simptomları

Bir nevroloq sinir tükənməsi kimi bir sindromun simptomları və səbəbləri haqqında danışır. Xəstəliyin səbəbləri, tez-tez maskalanması və müalicə üsulları haqqında.

Hər gün insanlar stresli vəziyyətlər, təcrübələr, artan zehni və fiziki stress, mənfi emosiyalar yaşayırlar. Və bütün bunlar sinir sistemimizin fəaliyyətində əks olunur. Normalda sağlam bir insan daim enerji ehtiyatları tükənir, lakin həyatın düzgün ritmi və adekvat yükləri ilə yuxu və istirahət zamanı hər şey tez bərpa olunur. Bu proseslər balansdadır ki, bu da orqanizmin normal işləməsini təmin edir.

Sinir yorğunluğu, sinir sistemindəki artan stress bərpa müddətinin artması ilə kompensasiya edilmədikdə baş verir. Beləliklə, əsas səbəb həddindən artıq işləməkdir. Təəssüf ki, əksəriyyət bu problemə lazımi diqqət yetirmir, insanlar hər şeyi etmək istəyir və psixi vəziyyətinə fikir vermirlər. Hər kəsə elə gəlir ki, orqanizmin ehtiyatları sonsuzdur və siz asanlıqla yuxu və istirahətin zərərinə çılğın bir tempdə işləməyə davam edə bilərsiniz. Ancaq uzun müddət davam edən sinir tükənməsi fonunda, müalicəsi çox çətin olan depressiya inkişaf edə bilər.

Sinir tükənməsinin simptomları və əlamətləri:

Xəstəliyin klinikası olduqca müxtəlifdir və bir çox orqan və sistemin patologiyası adı altında gizlənə bilər:

1.Mərkəzi sinir sisteminin tükənməsində psixo-emosional təzahürlər hər şeydən əvvəl özünü göstərir, lakin əksər hallarda diqqətdən kənarda qalır, çünki hətta xəstələrin özləri də həkimə müraciət edərkən çox nadir hallarda diqqəti onlara yönəldirlər:

  • hər hansı bir səbəbdən qıcıqlanma, əvvəllər xüsusi emosiyalara səbəb olmayan, təcavüz alovlarını təhrik etməyə başlayır;
  • yorğunluq, bir insan işdə və evdə vəzifələrini tam yerinə yetirə bilmədikdə, tez-tez fasilələr verməlidir. Əsəb yorğunluğu olan insanlar yaxşı görünən yuxudan sonra səhərlər də özlərini yorğun hiss edirlər;
  • diqqəti cəmləyə bilməmək, ətrafdakı hər şeyin müdaxilə etdiyi, diqqəti yayındırdığı hissi var: pəncərədən kənarda avtomobillər çox yüksəkdir, kənar səslər zəhlətökəndir;
  • letarji, ümumi zəiflik, hətta sadə bir hərəkət etmək üçün inanılmaz səylər göstərməli olduğunuz görünəndə;
  • əsassız qorxular, narahatlıqlar, səhv etmək qorxusu;
  • yuxusuzluq, yuxuya getmək xüsusilə çətindir, daim xoşagəlməz düşüncələrdən əziyyət çəkir, ondan qurtulmaq sadəcə mümkün deyil. Əgər yuxu baş verərsə, o, dayaz və qısamüddətlidir, dəhşətli və anlaşılmaz yuxularla müşayiət oluna bilər və oyandıqdan sonra insan özünü yorğun və zəif hiss edir;
  • aşağı özünə hörmət, bir insan uğursuz kimi hiss edir, öz çatışmazlıqlarına diqqət yetirir və onları dəfələrlə şişirdir;
  • başda duman, düşüncə aydınlığı olmadıqda, hər şey bulanıq və anlaşılmaz görünür.

2. Ürək-damar sisteminin simptomları:

  • ürək bölgəsində dikiş ağrıları;
  • ağırlıq hissi, sternumun arxasında təzyiq;
  • ürək ritminin pozulması;
  • azalma meyli ilə qan təzyiqində dalğalanmalar;
  • həddindən artıq tərləmə, solğunluq, dərinin ebru;
  • əllərin soyuqluğu, dayan.

3. Mədə-bağırsaq təzahürləri:

  • nəcis pozğunluğu - həm ishal, həm də qəbizlik ola bilər;
  • qarındakı kolik, kramp ağrısı;
  • iştahanın azalması.

4. Mərkəzi sinir sistemində baş verən dəyişikliklər:

  • psixo-emosional stress ilə ağırlaşan paroksismal xarakterli baş ağrısı (migren kimi) - asteno-nevrotik sindromda olduğu kimi;
  • başgicəllənmə;
  • gözlər qarşısında "pərdə";
  • səs-küy, başda cingilti.

5. Vitaminlərin, qida maddələrinin çatışmazlığı və orqanizmin ümumi tükənməsi əlamətləri:

  • çəki itirmək
  • dişlərin, dırnaqların artan kövrəkliyi;
  • saç tökülməsi;
  • allergik reaksiyalar;
  • herpes;
  • immunitetin azalması.

Sinir yorğunluğunda stress və depressiya

Stress, əsəb tükənməsi və depressiya bir patoloji prosesin əlaqəsidir. Hətta bunu xəstəliyin mərhələləri də adlandıra bilərsiniz. Daimi stresli vəziyyətlər sinir sisteminin tükənməsinə təkan verir və sinir hüceyrələrinin normal fəaliyyəti üçün zəruri olan maddələrin daimi çatışmazlığı şəraitində uzun müddət mövcudluq son nəticədə vəziyyətin pisləşməsinə və depressiyanın inkişafına səbəb olur. Depressiya vəziyyətində olmaq yeni stresslərə səbəb olur. Beləliklə, ixtisaslı tibbi yardım olmadan pozmaq çox çətin ola biləcək bir pis dairə əldə edilir.

Sinir sisteminin tükənməsi üçün müalicə

Yüngül hallarda terapiya ambulator şəraitdə aparılır, daha ağır hallarda müalicə xəstəxanaların ixtisaslaşmış şöbələrində göstərilir. Əsas prinsiplər:

1. İş və istirahət rejiminin normallaşdırılması- sinir yorğunluğunun müalicəsində müvəffəqiyyətin əsas açarı. Zehni stress fiziki əməklə əvəzlənməlidir, yəni. fasilələri unutmadan gün ərzində fəaliyyət növünü dəyişdirmək vacibdir.

2. Ən azı 8 saat gecə yuxusu. Yatmazdan əvvəl. ən azı 20-30 dəqiqə təmiz havada gəzmək məsləhətdir, nanə ilə zəif çay içmək, çobanyastığı həlimi ilə ilıq vanna qəbul etmək olar.

3. Sinir yorğunluğunun müalicəsində qidalanma balanslı olmalıdır, böyük miqdarda vitamin və mineral ehtiva edir. Yağlı, qızardılmış, duzlu yeməklər və ədviyyatların həddindən artıq istifadəsi arzuolunmazdır.

4. Alkoqol və nikotindən imtina.

5. Psixoterapiya.

6. Dərmanlar ciddi şəkildə həkim təyinatına uyğun istifadə edilməlidir:

  • antidepresanlar (amitriptilin, sertralin);
  • sedativlər (qrandaxin, adaptol);
  • sinir hüceyrələrində enerji ehtiyatlarını bərpa edən dərmanlar (mildronat, actovegin);
  • vazodilatatorlar (sermion, cavinton).

7. Sinir sisteminin tükənməsinin alternativ müalicəsi, aşağıdakı reseptlər əsasında mərkəzi olanı da daxil olmaqla:

  • angelica officinalis: 1 osh qaşığı. bir stəkan qaynar su ilə bir qaşıq doğranmış rizom tökün və tamamilə soyudulana qədər israr edin. Gün ərzində 4-5 dozada (yeməkdən sonra), 21 günlük kursda içmək;
  • şüyüd: 3 osh qaşığı. doğranmış quru ot qaşıqları 500 ml su tökün, 10 dəqiqə qaynatın, sarın və tamamilə soyumağa buraxın. Gündə kiçik hissələrdə içmək. Müalicə kursu 2 həftədir.

Vitamin qəbulu

Əsəb tükənməsi ilə aptek rəfləri ilə dolu vitamin-mineral kompleksləri almamalısınız, diqqətinizi sinir sistemi üçün faydalı olan, yüksək dozalarda xəstəliyin müalicəsində kömək edə biləcək müəyyən qrup vitamin preparatlarına yönəltmək daha yaxşıdır:

  • B qrupunun vitaminləri (milqamma, neyromultivit, magne B6);
  • C vitamini (askorbin turşusu).

3-4 həftədən az müddətə kurslar keçin