Boyun masajı zamanı gözlərdə şəffaf nöqtələr. Göz ətrafı qırışlara qarşı müxtəlif masaj üsulları

Görmə orqanlarının bölgəsindəki masaj bir çox insanlar tərəfindən dərinin vəziyyətini və görünüşünü yaxşılaşdıra bilən bir prosedur kimi qəbul edilir. Düzgün seçilmiş texnika çoxsaylı patologiyaların kompleks müalicəsində əsas komponentdir. Görmə orqanlarının masajı yalnız vəziyyəti stabilləşdirmir, həm də görmə funksiyasının daha da pisləşməsini dayandırır. Gündəlik 10 dəqiqəlik seanslar gərgin göz əzələlərini gücləndirməyə və rahatlamağa, görmə kəskinliyini yaxşılaşdırmağa kömək etməklə gözlərə fayda verəcəkdir.

Miyopiya üçün masaj nə edir?

Miyopi ilə görmə orqanlarının masajı, əsas müalicə üsulları ilə birlikdə görmə kəskinliyini bərpa edə bilər. Göz masajının aparılması yaxşılaşır:

Dövriyyə;
toxumalarda metabolik proseslər;
göz əzələlərini gücləndirir.

Həmçinin masaj edin:

miyopiya kursuna faydalı təsir göstərən göz əzələlərinin rahatlamasını təşviq edir;
görmə orqanlarına qida tədarükünü artırır;
sinir uclarının qıcıqlanması səbəbindən ağrı həssaslığını və göz içi təzyiqini azaldır.

Miyopiyanın mütərəqqi mərhələsi ilə daha yaxşı qan tədarükü üçün servikal onurğanın klassik masajı aparılır. Prosedur heç bir ağrıya səbəb olmamalıdır. Seansların müddəti patologiyanın dərəcəsindən asılı olaraq həkim tərəfindən fərdi olaraq təyin edilir. Müalicə müddəti üçün fiziki fəaliyyəti azaltmaq, düzgün həyat tərzi sürmək və qüsursuz yemək çox vacibdir.

Mövcud üsullar

Miyopi üçün müalicə proseduru bu prosedur üçün bütün göstərişlər və əks göstərişlər nəzərə alınmaqla tibbi masaj terapevti tərəfindən həyata keçirilir. Miyopiya müalicəsi bir çox patologiyalar üçün təsirli olan klassik masajın istifadəsini əhatə edir:

Sessiyaya yüngül bir vuruşla başlayın. Eyni zamanda, göz almaları, üzün yumşaq toxumaları və periorbital bölgə masaj edilir;
Masaj qaş və superciliar tağların xətləri boyunca, məbədlərdə aparılır. Əsas üsullardan istifadə olunur: sığallamaq, yoğurmaq, sürtmək, vurmaq. Onlar müxtəlif varyasyonlarda həyata keçirilir, əsas odur ki, müəyyən bir ardıcıllığa əməl edin;
Onlar seansı başladıqları kimi yüngül bir vuruşla bitirirlər.

Prosedurdan sonra xəstə özünü rahat hiss edir, vəziyyəti yaxşılaşır. Klassik masajın bir sıra əks göstərişləri var:

artan bədən istiliyi;
şiddətli ağrı (yalnız dərmanlarla aradan qaldırılır);
hər hansı bir dəri xəstəlikləri;
qan patologiyaları və qanaxma meyli;
neoplazmaların olması;
vərəmin açıq forması;
ruhi xəstəlik.

Miyopiya müalicəsi arxa masajı ilə tamamlana bilər. Servikal və torakal bel səviyyəsində arxa masaj edin. Seanslar yalançı və ya oturan vəziyyətdə aparılır. Masaj müəyyən bir ardıcıllıqla aparılmalıdır:

Vuruşla başlayın;
Sonra sürtünməyə davam edin;
Yoğurma ilə bitirin;
Ən yaxşı təsir üçün gözlər saat yönünün əksinə və 10 dairəvi fırlanma yaradır.

Görmə funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün prosedur həftədə 3-4 dəfə təyin edilir.

Baş masajı miyopi ilə görmə orqanlarına faydalı təsir göstərir. Bu, ümumi gərginliyi aradan qaldırmağa və gözlərə daha yaxşı qan tədarük etməyə kömək edir:

Onlar boyundan və başın arxasından başlayırlar - bu, başdan göz almasına qan axını yaxşılaşdırır;
Sonra başlarını aşağı əyirlər, yavaş-yavaş yuxarı qaldırırlar və plastik olaraq geri qatlayırlar;
Tapşırığı 5 dəfə təkrarlayın;
Sonra, barmaqlarınızın ucu ilə göz ətrafındakı dərini saat yönünün əksinə yumşaq bir şəkildə masaj edin.

Miyopi ilə gözləri müstəqil şəkildə necə masaj etmək olar

Öz-özünə masaj etmək üçün sizə lazımdır:

Əvvəlcə əllərinizi hazırlayın, diqqətlə yuyun və sonra istiləşdirin. Bunun üçün qan dövranını yaxşılaşdıraraq 30-40 saniyə intensiv surətdə sürtülürlər.
Sonra, rahat bir mövqe tutmaq, oturmaq və ya dayanmaq lazımdır. Başınızı göğsünüzə doğru əymək daha yaxşıdır.
Qaşlar və gözlərin üstündəki nahiyələr bir az daha sıx şəkildə masaj edilir. Sonra 20 saniyə ərzində gözün xarici kənarından bir nöqtə sıxılır. 4-5 dəfə təkrarlayın.

Palming və masaj

Sadə məşqlər edin:

Prosedurun özü palming ilə başlamalıdır. Palming görmə orqanları üçün xüsusi bir məşqdir. Məşqin mahiyyəti ondan ibarətdir ki, gözlər ovuclarla örtülür, basmadan, üz əzələləri rahatlaşır. Bu vəziyyətdə 1-2 dəqiqə oturun, sonra məşqi bir neçə dəfə təkrarlayın. Məşq zamanı insan heç bir narahatlıq yaşamamalı, yalnız rahatlıq hissi olmalıdır.
Növbəti məşq eyni şəkildə həyata keçirilir, göz qapağına yalnız kiçik bir təzyiq tətbiq olunur. 5-7 dəfə təkrarlayın. Təzyiq gücünü izləmək lazımdır, heç bir ağrı olmamalıdır.
Əllərini yumruq kimi sıxır və görmə orqanlarını ovuşdururlar. Sürtünmə yüngül və ağrılı olmamalıdır.
Hər iki göz bəbəyi orta və şəhadət barmaqları ilə eyni vaxtda masaj edilir. Düzgün hərəkətləri müşahidə etmək lazımdır: aşağı kənar buruna doğru masaj edilir, yuxarı hissəsi - superciliary hissəsi boyunca.
Hər iki gözü bağlayın və onları yüngül təzyiqlə baş barmağın orta falanksının arxası ilə vurun. Məşq 20 dəfə təkrarlanır. Hərəkət burun körpüsündən məbədə doğru yönəldilir.
Proseduru 5 dəqiqəlik ovuclama ilə bitirin.

Görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün müstəqil masaj aparmaq üçün gündə 10-15 dəqiqə lazımdır.

Jdanov üsulu ilə masaj texnikası

Jdanovun texnikası həm görmə orqanlarında, həm də üzdə masajı əhatə edir. Bu texnika yalnız miyopiya üçün deyil, görmə orqanlarının digər patologiyaları üçün də uyğundur.

Təlimlərin növbəsini müşahidə edərək bunu yerinə yetirmək lazımdır:

Göstərici, orta və üzük barmaqları ilə alnına masaj edin. Sonra yüngülcə vurun.
Qaşlar oxşar texnika ilə masaj edilir, xüsusilə də qaşlar arasındakı boşluğa diqqət yetirilir.
Temporal bölgə iki barmaqla masaj edilir.
Gözlərin altındakı yuxarı alma sümüyünün nahiyəsini sığallamağa sərf edin.
Şəhadət barmaqlarının yastiqciqlarının köməyi ilə üzün bir hissəsi burun sinusları üzərində masaj edilir.
Qulaq və yanaq arasında hər iki tərəfdə yerləşən çökəklikləri ovuşdurmaq və sığallamaq.
Boyun arxasını masaj edin.
Göstərici və orta barmaqların titrəmə hərəkətləri yuxarı göz qapağını masaj edəcək.
Orta barmaqlarla göz almalarına masaj texnikası aparılır. Hərəkətlər künclərdən ortaya qədər aparılır.
Dörd barmağınızla göz masajı edin.
Görmə orqanlarını əhatə edin, şəhadət barmağı ilə daxili küncləri masaj edin. Bunlar astiqmatik nöqtələrdir.
Bu məşqlə proseduru tamamlayın: göz qapaqlarını 3 dəfə güclü sıxın və gözlərin künclərini bir az dartın.

Akupressura və Şiatsu masajı

Bu texnika vizual funksiyanın vəziyyətindən məsul olan bioloji aktiv nöqtələrə təsir etməyə əsaslanır. Akupressura ilə aşağıdakıları edə bilərsiniz:

görmə yorğunluğunu azaltmaq;
görmə kəskinliyini yaxşılaşdırmaq;
göz içi təzyiqini normallaşdırmaq;
göz əzələlərinin gərginliyini azaldır.

Zərbə nöqtələri yalnız göz bölgəsində deyil, başın hər yerində tapıla bilər. Bu nöqtələrdə bir yarım dəqiqə ərzində barmaq ucları ilə hərəkət edirlər. Uzun müddətli təzyiq tövsiyə edilmir. Prosedur üçün rahat oturma mövqeyini götürün. Altı nöqtə stimullaşdırılır, bunlar yerləşir:

kəllənin altındakı girinti var, onu tapmaq asandır - başın saçla örtülmüş hissəsindən 3 sm yuxarıda yerləşir;
başın kənarında hər iki qulağın arxasında, saçın altında;
alın və tac sümüklərinin artikulyasiya yeri. Saç düzümündən 1,5 sm məsafədə yerləşir;
hər iki tərəfdən baş dərisindən qaşın mərkəzinə qədər olan boşluğun ortasında;
alnın mərkəzində;
sağ və sol qaşların orta nöqtəsində.

Shiatsu masajı aşağıdakı məşqlərdən istifadə etməklə həyata keçirilir:

Göstərici, orta, üzük barmaqları göz boşluğunun yuxarı hissəsi boyunca sinxron şəkildə yerləşdirilir. Göz almasına təsir etmədən 7 saniyə yüngülcə aşağı basın. Eyni şey aşağı göz qapağı ilə edilir, aşağı təzyiq göstərir.
Alternativ olaraq 7 saniyə ərzində gözlərin xarici və daxili künclərinə təsir göstərirlər.
Hər bir göz üçün ayrıca 7 saniyə ərzində ikinci məşq həyata keçirilir.
10 saniyə ərzində baş barmaqların içərisi ilə hər iki gözün göz qapaqlarına basın.
7 saniyə ərzində ziqomatik sümük və ya məbədləri üç barmağınızla sıxın.

Acupressure etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz, çünki düzgün olmayan texnika görmə funksiyasını poza bilər. Bu texnikanı aşağı təzyiq və gözlərin yoluxucu lezyonları ilə həyata keçirmək tövsiyə edilmir. Hərəkətlər asanlıqla, güclü sıxılmadan həyata keçirilməlidir.

Aparat göz masajı

Aparat masajı tibb müəssisəsində aparılır. Əsas odur ki, bu, peşəkar masajçı tərəfindən və təhlükəsiz avadanlıqla həyata keçirilir. Seansın müddəti iştirak edən həkim tərəfindən fərdi olaraq müəyyən edilir. Eyni zamanda, onlar alternativ vakuumun köməyi ilə görmə orqanlarına təsir göstərirlər. Müsbət təsir:

gözlərə qan axını müsbət təsir göstərir;
göz mayesinin dövranını təşviq edir;
miyopi ilə vizual yorğunluğu azaldır;
bu terapiya üsulu əməliyyatdan sonra bərpa prosesini sürətləndirir;
bu prosedur ağrısızdır.

Prosedur belə davam edir: xəstəyə vakuum eynəkləri taxılır və cihaz birləşdirilir. Bir seans 7 dəqiqə, terapiyanın tam kursu isə 10 gün davam edir.

Aparat masajı miyopi üçün çox təsirlidir. Görmə kəskinliyini yaxşılaşdırır, miyopi azaldır. Astenopiya şikayətləri 3-4 seansdan sonra yox olur. Prosedurun təsiri 6 aya qədər davam edə bilər. Bundan sonra, lazımi müalicə olmadan, performansın azalması mümkündür.

Ancaq xüsusi eynək və cihazların köməyi ilə evdə aparat müalicəsini istifadə edə bilərsiniz. Eynək taxılır və prize taxılır.

sinir gərginliyini aradan qaldırır;
göz əzələlərinin işi aktivləşir;
görmə kəskinliyi yaxşılaşır;
toxuma strukturlarının işi qurulur.

Əks göstərişlər, istifadəsi qadağandır:

yüksək miyopi ilə;
katarakta;
hamiləlik.

Şiatsu masajı görmə qabiliyyətini yaxşı vəziyyətdə saxlamaq və hətta keyfiyyətini artırmaq üsullarından biri ola bilər.

Şiatsu akupressura sistemi Yaponiyada yaranıb və 1912-ci ildə öz terapiya növünü yaradan Tokuiro Namikoshi adı ilə bağlıdır.

Şiatsu, sağlamlığın qorunmasına və bərpasına kömək edən prosesləri aktivləşdirmək üçün barmaqlar və ya xurma ilə təzyiqin köməyi ilə insan bədəninin müxtəlif nöqtələrinə təsir etmək üsuludur.

Şiatsu metodunun fərqli bir xüsusiyyəti, diaqnoz və müalicədə yalnız barmaqların və ovucların istifadəsidir, dərmanlar istifadə edilmir.

Hər bir insan gözünün ətrafında məruz qalma üçün aktiv olan təxminən 10 şiatsu nöqtəsi var. Barmaqları bu nöqtələrə basaraq görmə kəskinliyini artıra, gözün yorğunluğunu azalda və göz içi təzyiqini normallaşdıra bilər.

Bir neçə əsas şiatsu göz məşqləri var:

Əlin üç barmağını eyni anda qoyun: şəhadət, orta və üzük barmaqları orbital boşluğun yuxarı kənarı boyunca, barmaqlarınızla göz almasının qarşısını alaraq qaşlara doğru 7 saniyə yumşaq bir şəkildə basın. Eyni texnikadan istifadə edərək, orbital boşluğun aşağı kənarında basaraq hərəkətlər edin;
Əlin şəhadət və üzük barmaqlarını qaşın kənarları boyunca, orta barmağı isə qaşın ortasına qoyun, qaş üzərində 7 saniyə təzyiq edin;
Barmaqlarınızın ucları ilə gözlərin daxili və xarici künclərinə ayrı-ayrılıqda 7 saniyə basın;
Baş barmaqların daxili hissəsi ilə hər iki gözün göz qapaqlarına 10 saniyə basmaq asandır;
Üç barmağınızla yanaq sümüyünə və ya məbədlərə 7 saniyə basın.

Bu texnikada kobud və kəskin təzyiqin qəbuledilməz olduğunu xatırlamaq vacibdir, masaj narahatlıq yaratmamaq üçün yumşaq bir şəkildə aparılmalıdır.

Şiatsu sisteminin sirri və görmə qabiliyyətinə müsbət təsiri ondan ibarətdir ki, göz ətrafındakı müəyyən nöqtələrə təzyiq nəticəsində qan damarları stimullaşdırılır, nəticədə görmə orqanlarına qan axını yaxşılaşır, belə bir təsir optik sinirlərə faydalı təsir göstərir. Düzgün həyata keçirilən masaj göz bölgəsindəki yorğunluqdan qurtulmağa, görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa və göz əzələlərinin gərginliyini azaltmağa kömək edəcəkdir.

Qlaukoma, göz infeksiyaları, aşağı təzyiq kimi xəstəliklərin olması halında şiatsu sistemindən istifadə etmək tövsiyə edilmir.

Şiatsu akupressura üsulu hazırda hər kəs üçün əlçatandır, lakin bu üsulla müalicə insan orqanizminin bütün həyati proseslərini başa düşməyi tələb edir, ona görə də ondan düzgün istifadə etməyi öyrənmək vacibdir və nəzəri biliklərdən bacarıqsız istifadə bu vəziyyətə gətirib çıxara bilər. insan sağlamlığı üçün mənfi nəticələr.

əlaqəli yazılar:

Akupressura

Akupressuranın (akupressura) mərkəzində əllərin müxtəlif orqanlar və onların sistemləri ilə refleks əlaqəsi olan bioloji aktiv nöqtələrə mexaniki təsiri dayanır. Akupressura başlamazdan əvvəl, indeks və ya baş barmağınızın ucları ilə hiss etdiyiniz bioloji aktiv nöqtələrin yerini aydın şəkildə anlayın.

Tələb olunan nöqtələr Şəkil 38-də göstərilmişdir.

düyü. 38.

Bunlar sümük tüberkülləri və ya çuxurları, tendonların əzələ silsilələri və digər anatomik və topoqrafik nöqtələrdir.

Birinci nöqtə asimmetrikdir, oksipital sümük və birinci vertebra arasında orta xətt boyunca yerləşir.

İkinci nöqtə simmetrikdir, birinci nöqtənin səviyyəsində, ondan 3-5 santimetr kənarda, oksipital sümüyün aşağı kənarında yerləşir.

Üçüncü nöqtə simmetrikdir, frontal və parietal sümüklərin qovşağında frontal sümüyün vərəmi səviyyəsində yerləşir.

Dördüncü nöqtə simmetrikdir, qaşın aşağı kənarı səviyyəsində, orbitin yuxarı kənarından 1-1,5 sm kənarda yerləşir.

Beşinci nöqtə asimmetrikdir, qaşlar arasındakı boşluqda burun körpüsünün mərkəzində orta xətt boyunca yerləşir.

Altıncı nöqtə simmetrikdir, qaşın daxili kənarının altında yerləşir.

Yeddinci nöqtə simmetrikdir, supraorbital foramen bölgəsində təxminən qaşın ortasında yerləşir.

Gündə ən azı bir dəfə intensiv vizual işdən sonra, gözlərdə ağırlıq və digər xoşagəlməz hisslər olduqda oturarkən və ya uzanarkən indeks və ya baş barmağınızın ucları ilə akupressura edin. Barmaqların hərəkətləri fırlanma və ya bir qədər titrəyir, nöqtəyə təzyiq əvvəlcə yüngüldür, sonra orta səviyyəyə yüksəlir, sonra təzyiq qüvvəsini tədricən zəiflədir - toxunma hiss olunana qədər.

Akupressuranın effektivliyi əsasən bioloji aktiv nöqtələrə təsirin gücündən və intensivliyindən asılıdır və fərdi olaraq seçilir. Ekspozisiya müddəti bir neçə saniyədən 1-1,5 dəqiqəyə qədərdir. Akupressuradan sonra okulomotor və akomodativ əzələlərin rahatlaması baş verir ki, bu da görmə yorğunluğunun aradan qaldırılmasına və görmə qabiliyyətinin yaxşılaşmasına səbəb olur.

Ancaq acupressure hər kəsə ardıcıl olaraq tövsiyə edilməməlidir, çünki bir sıra əks göstərişlər var: səbəbdən asılı olmayaraq bədən istiliyinin artması; bədəndə kəskin və xroniki iltihablı proseslər; mexaniki zədələnmələr, neoplazmalar, püstüllər və digər dəri lezyonları; dırnaqların və baş dərisinin mantar xəstəlikləri; hamiləlik zamanı istifadə edilməməlidir.

Acupressure etmək üçün belə bir texnika da var:

1. Hər iki əlin üç barmağı ilə (şəhadət, orta və üzük) dairəvi hərəkətlə, alnı burun körpüsündən məbədlərə qədər bütün hündürlükdə sürtün, sonra onu sığallayın. Hərəkəti 2-3 dəfə təkrar edirik.

2. Hər iki əlin üç barmağı ilə burun körpüsündən məbədlərə qədər qaşları sıxın. 3-5 dəfə təkrar edirik. Qaşın ən yüksək hissəsində dayanın və bu nöqtəni masaj edin. O, xəstədir? Bu göz nöqtəsidir. Dərini hərəkət etdirməyin, ancaq qaşları sümüyə sıxın!

3. Baş və şəhadət barmaqları ilə qaşları tutun və onları bir az dartaraq, barmaqlarınız arasında sıxın və sonra buraxın. Burun körpüsünün yaxınlığında hərəkət etməyə başlayırıq və məbədlərə davam edirik.

3-5 dəfə təkrar edirik.

4. Məbədləri iki barmağınızla (şəhadət və orta) dairəvi hərəkətlə bir istiqamətdə və ya digər tərəfdən 9 dəfə masaj edin.

5. Hər iki əlin üç barmağı ilə basma hərəkətləri ilə yanaq sümüyünün yuxarı kənarı ilə burun körpüsündən məbədlərə qədər 3-5 dəfə gedin. Aşağıdan yuxarıya təzyiq tətbiq edilməlidir.

6. Hərəkəti məbədlərdən burun körpüsünə istiqamətləndirərək, yanaq sümüyünün aşağı kənarı ilə eyni şeyi edin.

7. Orta barmaqlarınızla içəridən yanaq sümüyünün yan səthinə sıxın. 5-6 dəfə təkrarlayın.

8. Gözlərin kəsilməsinin daxili kənarındakı nöqtələri (burun körpüsünə yaxın) hər iki istiqamətdə 7-9 dəfə dairəvi hərəkətlərlə masaj edin.

9. Üç barmağınızla yuxarıdan və baş barmağınızla aşağıdan göz almalarını yumşaq bir şəkildə tutun və titrəmə hərəkətləri edin. 3-5 dəfə təkrarlayın.

10. Qulaqların tragusundakı çuxurları bir istiqamətdə 9 dəfə, digər istiqamətdə isə 9 dəfə masaj edin.

11. Hər iki əlin şəhadət və orta barmaqlarının çəngəlləri ilə qulaqların önünə və arxasına yaxşıca sürtün (şəhadət barmaqları qulaqların arxasına, orta barmaqlar isə qulaqların önünə).

12. Qulaq uclarını baş və şəhadət barmaqlarınızla diqqətlə yoğurun, sonra qulaqcıqların kənarlarını aşağıdan yuxarıya doğru yaxşıca ovuşdurun.

13. Qulaqların üst qıvrımlarını ovuşdurmaq üçün şəhadət barmaqlarınızdan istifadə edin.

14. Şəhadət barmaqları ilə titrəmə hərəkəti ilə qulaq kanallarını masaj edin.

15. Qulaqların içini qulaq kanalının altına sürtmək üçün indeks və baş barmağınızdan istifadə edin. İçəriyə sürtdüyümüz şəhadət barmağı ilə baş barmaq kənardan qulağı dəstəkləyir və sürtməyə də kömək edir.

16. Qulaqları aşağı, sonra yuxarı çəkin və qulaqların qabığı ilə bir neçə dəfə qulaq kanallarını bağlayın.

17. Üç barmağınızla yuxarı və aşağı qarşılıqlı hərəkət edin, qulaqları ovuşdurun.

18. Baş barmaq və şəhadət barmağının 1-ci və 2-ci metakarpal sümükləri arasında əlin arxa tərəfində yerləşən nöqtəni dairəvi hərəkətlə (bir istiqamətdə 9 dəfə, digər istiqamətdə 9 dəfə) masaj edin. Baş barmaq arxa tərəfdən nöqtəni, şəhadət barmağı isə xurma tərəfdən (nöqtə simmetrikdir) masaj edir.

Xüsusi akupressura kompleksi miyopiyanın qarşısını ala bilər, həm uşaqlarda, həm də böyüklərdə onun inkişafını dayandıra bilər.

Nöqtə 1 - ön kolun daxili səthində, bilək bükülməsindən 3 barmaq məsafəsində.

Nöqtə 2 - boyun arxasında əzələlər və oksipital sümük arasında.

3-cü nöqtə - gözün daxili küncündən 0,3 sm məsafədə.

4-cü nöqtə - şagird səviyyəsində gözün aşağı kənarında.

5-ci nöqtə - gözün xarici küncündən 0,5 sm məsafədə.

Nöqtə 6 - girintidə qaşın xarici ucundan 0,5 sm məsafədə.

Masaj 1 və 2-ci nöqtələrdən başlayır. Eyni zamanda sağ və solda yerləşən nöqtələri şəhadət və ya baş barmaqlarınızın ucları ilə 2-3 dəqiqə masaj edin.

Barmaqların hərəkəti fırlanma və ya bir qədər titrəmədir. Təzyiq cüzi artımlar və sonradan zəifləmə ilə orta səviyyədə olmalıdır!

Sonra 3, 4, 5, 6-cı nöqtələri masaj etməyə davam edin. Eyni şəkildə bir dəqiqə masaj edin.

Bir yetkin masajı gündə iki və ya üç dəfə təkrarlaya bilər, bir uşaq bir dəfə kifayətdir. Kurs 2-3 həftədir. Sonra bir həftə ara verin və yenidən masaj kursu keçirin.

Yetkinlər üçün gözlər çox yorulursa, bir-iki dəqiqə masaj etməzdən əvvəl gözlərə soyuq su ilə nəmlənmiş dəsmal taxmaq lazımdır.

Növbəti fəsil >

Ediləsi çətin olmayan göz masajı görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq və hətta onu bərpa etmək üçün effektiv üsuldur. Müasir kompüter texnologiyaları dövründə, pis ekoloji şəraitdə və digər mənfi amillərdə insanın görmə qabiliyyəti sürətlə pisləşə bilər. Göz problemləri təkcə yetkin əhalidə deyil, uşaqlarda, xüsusən də məktəbə getməyə başlayanda rast gəlinir. Gözləri həddindən artıq yükləmək görmə üçün zərərlidir. Hər birimiz görmə orqanlarının xüsusi masajını necə yerinə yetirməyi öyrənərək özümüzə və yaxınlarımıza kömək edə bilərik.

Masajın gücü nədir?

Bu gün oftalmologiya zəif görmə korreksiyası üçün geniş üsullara malikdir: yerli və sistemli istifadə üçün farmakoloji preparatlar, fizioterapiya, lazer cihazı ilə müalicə və s. Bəzi hallarda radikal addımlar əvəzolunmazdır. Üstəlik, bir sıra hallarda masaj kontrendikedir. Bu, məsələn, mexaniki və ya kimyəvi xəsarətlər nəticəsində göz toxumalarının ciddi zədələnməsidir.

Uzun müddət həddindən artıq yüklənmə, göz yorğunluğu (kompüterlə işləmək, xırda detallar), oxuma gigiyenasının pozulması və digər amillər səbəbindən görmə pozğunluğu müşahidə olunarsa, masajın köməyi ilə gözlərinizin görmə qabiliyyətini bərpa etməsinə kömək edə bilərsiniz.

Aşağıdakı məqsədlər üçün istifadə olunur:

gözlər üçün yaxşı bir istirahət, onların istirahətini təmin etmək;
görmə kəskinliyinin yaxşılaşdırılması;
göz əzələlərinin məşqi;
yerli qan axınının, metabolik proseslərin stimullaşdırılması;
müxtəlif oftalmoloji xəstəliklərin (katarakt, qlaukoma, miyopi, hipermetropiya) effektiv qarşısının alınması.

Masaj zamanı gərgin əzələlər rahatlaşır, dincəlir, gözlərdə spazm və ağrı yox olur. Göz almalarınız daha az yorulur, görmə kəskinliyiniz artır.

Mexanik qıcıqlanmanın təsiri altında protoplazmanın viskozitesi artır, kapilyarlar genişlənir (ehtiyat kapilyarlar da daxil olmaqla). Bioloji mayelərin (limfa, qan), toxuma trofizminin diffuziyasını yaxşılaşdırmaq üçün bir prosedur tətbiq olunur. Hətta qısa seanslar görmə orqanlarının vəziyyətini sabitləşdirə və gələcəkdə problemlərdən qaçınmağa kömək edə bilər.

Görmə orqanlarının vəziyyətinə və ümumi masaja yaxşı təsir göstərir: boyun, baş (buna fərdi əks göstərişlər olmadıqda). Qanın mikrosirkulyasiyasını yaxşılaşdırır, onun göz orqanlarına axınına kömək edir, sinir gərginliyini aradan qaldırır.

Masajın əks göstərişləri

Mükəmməl görmə qabiliyyətinin yaxşılaşdırılmasında gözləri masaj etməyin yüksək effektivliyinə baxmayaraq, hələ də bəzi əks göstərişlər var. Onlara məhəl qoyula bilməz, çünki sağlamlığa fayda vermək əvəzinə, ona əhəmiyyətli zərər verə bilər.

Göz masajı kursuna başladıqda, hərtərəfli müayinə keçirəcək və patoloji şərtlərin mövcudluğunu istisna edən bir oftalmoloqa müraciət etmək məsləhətdir.

Gözlərə mexaniki təsir etmək qadağandır:

görmə orqanlarına lazer görmə korreksiyasından və ya digər invaziv müdaxilələrdən sonra bərpa dövründə;
yerli və ya ümumi irinli proseslərlə;
gözün perforasiya edilmiş yaraları, qan damarlarının kövrəkliyinin artması, buynuz qişanın xorası ilə;
yüksək dərəcədə miyopi, dekompensasiya olunmuş qlaukoma, göz və baş nahiyəsində bədxassəli şişlər halında.

Masaj üçün əks göstərişlər ürək-damar sistemi xəstəlikləri, hipertoniya, hipertermi, vərəm, zehni həyəcanın artması, masaj yerindəki dəri xəstəlikləri və s.

Jdanovun texnikası

Göz masajına başlamazdan əvvəl əllərinizi yaxşıca yumalı, ovuclarınızı ovuşduraraq qızdırmalı və ya əllərinizi bir neçə dəqiqə isti su axını altında tutmalısınız. Bu masaj texnikası miyopi və astiqmatizm halında görmə funksiyasını bərpa etmək üçün tez-tez istifadə olunan ən məşhurlardan biri hesab olunur.

Stroking tətbiq olunur, yüngül sürtülür, sonra yenidən sığallanır.

İcra alqoritmi:

Alın masajı. Üç barmaq (üzük, orta, indeks) alnın mərkəzindən temporal bölgəyə qədər yüngül vuruş hərəkətləri edir.
Qaşlar. Bənzər bir şəkildə edilir. Onu stimullaşdırmaq üçün qaş qövsünün mərkəzində yerləşən çuxuru - optik siniri tapmaq lazımdır.
Məbədləri masaj etmək (bunu iki barmağınızla edin).
Yanaq sümükləri (üç barmaqdan istifadə etməklə) - gözlər altındakı yanaq sümüyü nahiyəsini sığallamaq.
Burun dəliklərinin yaxınlığında sinus sahəsinin göstərici barmağı ilə stimullaşdırılması.
Burun körpüsünün və burun səthinin (orta barmağın) masajı.
Qulaq çuxurları (yanaqların sonunda yerləşir).
Arxa boyun masajı.
Göz qapaqlarının masajı - iki barmağınızla qapalı gözlərə yüngülcə basın. Gözlərin künclərindən başlayın. Göz almasının masajı 4 barmaq ilə aparılır. Astiqmatik nöqtəyə diqqət yetirin.
Prosedura intensiv göz qırpması (üç dəfə) ilə başa çatır.

Masaj təkcə göz nahiyəsində deyil, həm də bütün üzdə aparıldığı üçün manipulyasiya insanın ümumi fizioloji və emosional vəziyyətinə müsbət təsir göstərir. Sadə məşqlər müntəzəm olaraq yerinə yetirilərsə, görmə keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər.

Şiatsu texnikası

Yapon texnikası "şiatsu" görmə funksiyalarını bərpa etmək üçün akupressuranı əhatə edir. Bu, bədənin müəyyən nöqtələrinin barmaqlarınız və ya ovuclarınızla onlara basaraq stimullaşdırılmasıdır. Metod gözün yorğunluğunu azaltmağı vəd edir, görmə kəskinliyini yaxşılaşdırmaq üçün istifadə olunur, göz içi təzyiqini normallaşdırır. Masaj proqramı qlaukoma, hipotenziya, görmə orqanlarının infeksiyalarında kontrendikedir.

Bütün hərəkətlər qeyri-kobud olmalıdır. Onlar narahatlığa səbəb olmamalıdır.

Dürtüsel, çox sıx təzyiq qadağandır.

Texnika:

Göstərici, orta, üzük barmaqları gözlərin boşluğunun yuxarı kənarı boyunca yerləşdirilir, qaş istiqamətində yumşaq bir şəkildə basın (7 saniyə). Göz alması iştirak etmir. Eyni şeyi göz yuvasının aşağı kənarı boyunca edin.
Üzük və şəhadət barmaqlarını qaşların kənarları boyunca, orta barmağı isə eyni zamanda - qaş qövsünün ortasına qoyun. Təsir 7 saniyə davam edir.
Barmaqlarınızın ucu ilə gözlərin daxili künclərinə və xarici künclərə basın (7 san.).
Baş barmağın daxili səthini göz qapaqlarına basaraq (10 san.).
Yanaq sümüklərinə və ya məbədlərə təsir - üç barmaqla basmaq (7 san.).

Şiatsu sistemini və digər masaj manipulyasiyalarını yerinə yetirməzdən əvvəl həkimə müraciət etməlisiniz. Həkim yaxşı görmə qabiliyyətini bərpa etmək, görmə orqanlarının vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün texnikanın istifadəsi ilə bağlı dəqiq göstərişlər verəcəkdir. Sessiyanın düzgün aparılmaması görmə orqanlarında və ümumiyyətlə sağlamlıqda problemlərə səbəb ola bilər.

Acupressure do-in evdə, ofisdə və ya təyyarənin salonunda, ayaq üstə və ya oturaraq edilə bilər. İstənilən şəraitdə yorğunluğu və stressi aradan qaldırmağa kömək edəcək yeddi sadə və təsirli üsul.

Tokiodan Parisə 11 saatlıq uçuşdur. Təyyarədə avropalı tamaşaçılar üçün qeyri-adi olan film nümayiş etdirilir: füsunkar stüardessalar stulda uzun müddət oturmaqdan yorğunluğu aradan qaldırmaq üçün masaj edilə bilən ayaq, qol və başdakı aktiv nöqtələrin yerini nümayiş etdirirlər. Özünüzə masaj etmək stresdən xilas olmaq üçün əla bir yoldur. Parisdəki Anne Semonin Gözəllik İnstitutunun bədən praktikaları üzrə mütəxəssisi Anne Dorian deyir: “Yaponlar bunu yaxşı bilirlər: Zen Buddist rahibləri bu masajı hər gün tətbiq edirlər”.

Kanalı dəyişin

Do-in akupunkturla eyni prinsiplərə əsaslanır. 12 əsas kanal (meridianlar) bədənimizə nüfuz edir; onların arasında dolaşan həyat enerjisi qi onu su kimi yuyur. Ann Dorian izah edir: “Do-ying chiyə bunu maneəsiz etməyə imkan verir”. - Meridian bloklandıqda (hər hansı bir nöqtədə enerji axınının maneə törədilməsi qi-nin artıqlığına səbəb olur) ona uyğun gələn orqan zəifləyir və öz funksiyalarını tam yerinə yetirə bilmir. Öz-özünə masaj bədənə enerji axını təmin edir və ya onun içindəki durğunluğu aradan qaldırır, harmoniyanı bərpa edir. Klassik akupunkturdan (akupunktur nöqtələrinin akupressurası) fərqli olaraq, do-in metodu meridianın bütün uzunluğu boyunca barmaqlarınızla təzyiq, vuruş və ya tıqqıltıdan istifadə edə bilər. Bu, onun üstünlüyüdür: həddindən artıq dəqiqlik tələb etmir və hətta paltar vasitəsilə masaj etməyə imkan verir. Do-in həm yorğunluğu, həm də hərəkətsizlik və ya bir mövqedə uzun müddət qalma nəticəsində yarana bilən əzələ gərginliyini eyni dərəcədə yaxşı şəkildə aradan qaldırır. Bu çox vaxt çəkməyəcək - iş yerində beş dəqiqəlik özünü masaj etmək kifayət edəcəkdir. Aktiv nöqtələrin masajı yalnız bədənimizdəki metabolik prosesləri yaxşılaşdırmır, həm də toksinləri aradan qaldırmağa kömək edir. Bundan əlavə, özünü masaj ağrıları aradan qaldıran, narahatlığı azaldan və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran endorfinlərin (endogen morfinlər) istehsalını artırır.

Nə vaxt və necə

Səhər tonu yüksəltmək üçün baş barmaqlarınızın yastıqları ilə aktiv zonalara güclü, dərin və sürətli təzyiqlə masaj edin. Axşam, istirahət etmək üçün, əksinə, yumşaq, uzun (lakin bir dəqiqədən çox olmayan) təzyiq edin. Ann Dorian izah edir: “Do-in-i mənimsəmək, hisslərinizi dinləməyi öyrənməkdir”. İstədiyiniz sahədə işləyərkən, bir az ağrı hiss etsəniz, təəccüblənməyin. Yalnız bir neçə masaj hərəkəti - və bu hiss keçəcək. Ənənəvi olaraq, masaj üç barmaqla həyata keçirilir: baş barmağın, indeksin və ortanın yastıqları. Ancaq bəzi mütəxəssislər bütün ovucunuzu basaraq masaj etməyi məsləhət görürlər - bu, daha rahat, xoş təsir bağışlayır.

Tonu artırın

Yumruğa sıxılmış əllərinizi kürəyinizin arxasında mümkün qədər yuxarı, çiyin bıçaqlarına gətirin. Nəfəs alarkən, yumruqlarınızı onurğanın hər iki tərəfinə yumşaq və yumşaq bir şəkildə vurun, onları sakruma (sidik kisəsi meridianı) qədər endirin. Sonra əks istiqamətdə gəzin. Bu masaj bədənin tonusunu yaxşılaşdırır.

Maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırın

Sağ əlinizi ovucunuzu yuxarıya uzatın. Sol əlin baş barmağı ilə sağ əllə - çiyindən ələ, əvvəlcə onun daxili (arxa) tərəfinə, sonra xarici tərəfə basın. Bu, bizimlə xarici dünya arasında enerji mübadiləsinə, eləcə də emosional vəziyyətimizə cavabdeh olan ürəyin və ağciyərlərin meridianlarında enerji dövranını stimullaşdırır.

Drenajı gücləndirin

Sağ əlin baş barmağı ilə ayaq biləyindən dizə qədər (qaraciyər meridianı) ayağın içərisinə basın. Sonra eyni şəkildə budun daxili hissəsini qasıq nahiyəsinə qədər masaj edin. Eyni şeyi əks istiqamətdə təkrarlayın, ancaq budun kənarından və daha da aşağı ayağın xarici kənarı boyunca. Sonra digər ayağında tam bir "drenaj dairəsi" edin. Bu texnika bacaklarda şişlik və ağırlığa meylli olanlar üçün mükəmməldir.

Stressi aradan qaldırın

Göstərici və orta barmaqların ucları ilə çənənin ortasından üzün periferiyasına beş və ya altı təzyiq edin. Eyni şəkildə yanaq nahiyəsini, üzün mərkəzi nahiyəsini, sonra göz ətrafını masaj edin. Üç-dörd dəfə təkrarlayın; məbədlərə yüngül təzyiqlə masajı bitirin. Belə bir masaj eyni vaxtda bir neçə meridiana təsir göstərir: əsəb və fiziki gərginliyi aradan qaldırır, qan və limfa mikrosirkulyasiyasını sürətləndirir və dəri rəngini yaxşılaşdırır.

Yorğunluğu aradan qaldırın

Sağ əlinizi başınızın arxasına qoyun. Xurmanın əsası ("top") ilə kəllənin əsasına basın və çiyin sahəsinə doğru hərəkət edin. Bu, servikal bölgədəki gərginliyi aradan qaldırır və yaxşı əhval-ruhiyyəmizdən məsul olan öd kisəsi meridianındakı yükü azaldır.

Balansı bərpa edin

Avuçunuzu mədənizin üzərinə göbəyinizin bir qədər yuxarısına, sonra digər əlinizi birincinin üzərinə qoyun. Nəfəs alarkən və nəfəs alarkən, mədənizin yüksəldiyini və düşdüyünü hiss edin. Sonra mədəyə bir az basaraq, ovuclarınızla saat yönünün əksinə dairəvi hərəkətlər edin. Belə bir masaj hərəkəti bu sahədə gərginliyi aradan qaldırır, həzm üçün faydalıdır və dincliyi bərpa etməyə kömək edir, ətraf mühiti "həzm etmək" daha yaxşıdır.

İstirahət etmək

Ayağı hər iki ovucunuzla götürün və baş barmaqlarınızla ayağın arxasını barmaqlardan topuğa doğru basaraq masaj edin. Tez-tez, tez və dayaz basın. Sonra artıq enerjini buraxmaq üçün hər bir barmağı möhkəm tutun və çəkin. Bu texnikanın rahatlaşdırıcı təsiri dərhal təsir göstərəcəkdir.

Popova Marina Eduardovna

Oxuma vaxtı: 5 dəqiqə

A A

Göz masajı görmə qabiliyyətini bərpa etməyin ən sərfəli yoludur. Əsas qaydaları öyrənmək çətin deyil və onun həyata keçirilməsi üçün bir mütəxəssisin iştirakı lazım deyil..

Texnikaların əksəriyyəti xəstənin özü tərəfindən asanlıqla həyata keçirilə bilər (öz-özünə masaj) və nəticə yalnız görmə qabiliyyətinin qısa müddətli yaxşılaşması və oftalmoloji xəstəliklərin yüngül müalicəsi deyil, həm də xəstəliklərin tam aradan qaldırılmasıdır.

Masaj bir neçə minilliklər əvvəl ortaya çıxdı və bu müddət ərzində bu müalicə metodunun üsulları təkmilləşdirilmiş və inkişaf etdirilmişdir.

Bu gün göz masajı ənənəvi müalicə ilə birləşdirilə bilən effektiv və ağrısız müalicə.

Görmə qabiliyyətini bərpa etmək üçün göz masajı necə faydalıdır?

Təcrübə göstərir ki, gündə cəmi on dəqiqə düzgün məşq etməklə nəticəni bir ay ərzində görmək olar.

Yalnız rahatlaşdırıcı və tonik təsir deyil, həm də bir sıra xəstəliklərin müalicəsi var.

Hər şey göz bölgəsinə nöqtəli təsir prosesində qan dövranı sisteminin aktivləşdirilməsindən ibarətdir: qan dövranı sistemi nə qədər yaxşı işləyirsə, gözün kapilyarlarının oksigenlə doyması bir o qədər intensiv olur və bu, ən vacib şərtlərdən biridir. hər hansı bir insan orqanının sabit və düzgün işləməsi.

Vacibdir! Ancaq xəstəliklərin ən yaxşı müalicəsi profilaktikadır və gözlər üçün normal şəraitdə az adam kifayət qədər vaxt ayırdığı daimi məşqdir.

Görmə orqanlarına diqqətsiz münasibət nəticəsində 35-40 yaşdan etibarən göz əzələləri zəifləməyə başlayır və irəliləmiş hallarda bu onların atrofiyasına gətirib çıxarır.

Belə hallarda hətta qeyri-peşəkar özünü masaj da bu prosesləri dayandırmağa kömək edir və peşəkar prosedurlar yalnız gərginlik və yorğunluq əlamətlərini aradan qaldırmağa kömək etmir, həm də reseptorlara nöqtə təsiri səbəbindən göz almasının əzələlərində yaşa bağlı dəyişikliklərin qarşısını alır.

Düzgün texnika ilə müalicəvi və sağlam göz masajı aşağıdakılara kömək edir:

Ancaq görmə qabiliyyətini bərpa etmək üçün göz masajı, ümumiyyətlə belə bir prosedurun zərərsiz olmasına baxmayaraq, hər kəs üçün uyğun deyil.

Əks göstərişlər

Hər hansı digər növ kimi Gözlər üçün sağlamlıq masajı bir insanın ümumi ciddi vəziyyəti üçün tövsiyə edilmir, xroniki, soyuqdəymə və viral xəstəliklər tərəfindən tetiklenebilen.

Həm də göz masajı. aşağıdakı pozğunluqlarda və xəstəliklərdə kontrendikedir:

göz bölgəsində dərinin zədələnməsi;
yüksək bədən istiliyi;
yalnız dərman vasitəsi ilə aradan qaldırılan şiddətli xroniki ağrı;
göz bölgəsində görünən hər hansı dermatoloji xəstəliklər;
qan xəstəlikləri səbəbindən qanaxma meyli;
onkoloji şişlər (həm bədxassəli, həm də xoşxassəli).

Diqqət! Bu məşqlər ağır hipertoniya və sürətli zehni yorğunluğa meylli olduqda kontrendikedir.

Bu səbəblərə görə görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün masaja başlamazdan əvvəl həkimə müraciət etmək tövsiyə olunur.

Masaj qaydaları

Masaj dörd təsir formasını əhatə edir:

Avuç içi ilə gözləri masaj etmək.
Yüngül sığallama.
Titrəmə hərəkətləri.
Yüngül yoğurma hərəkətləri.

İdmana başlamazdan əvvəl ovucları bir-birinə sürtməklə qızdırmaq lazımdır, sonra bir neçə saniyə onları daxili səthlə gözlərə tətbiq edin: göz qapaqları rahat olmalı, toxunma soyuq hiss etməməlidir.

Seçilənlərdən asılı olmayaraq texnika, bütün təzyiq və sürtünmə hiss, lakin yumşaq olmalıdır gözlərə zərər verməmək və ağrı verməmək üçün.

Ən məşhur üsullar arasında Jdanov texnikası, şiatsu masajı, Taoist masajı və klassikdir. Aşağıda onlardan bəziləri haqqında danışacağıq.

Zhdanova görə görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün göz masajı

Professor Vladimir Georgievich Jdanov xüsusi bir texnika hazırladı təkcə gözlərə deyil, üzün digər nahiyələrinə də təsir edir.

Bu texnika zəif dərəcədə miyopi və astiqmatizmdən xilas olmağa imkan verir. Hərəkətlərin ardıcıllığı aşağıdakı kimidir:

alın mərkəzi(qaşların birləşmə nöqtəsindən bir qədər yuxarı nöqtə) 20-30 saniyə ərzində üç barmağın ucu qatlanaraq asanlıqla masaj edilir, bundan sonra bu sahəni avuçla yüngülcə vurmaq lazımdır.
Bunun ardınca orta barmaqların ucları ilə qaşların özlərinə masaj edilir.. Masaj qaş nahiyəsində istilik hiss olunana qədər baş verir.
Eyni yolla yarım dəqiqə ərzində şəhadət barmaqlarının ucları ilə viski masaj edilir, bundan sonra yuxarı (göz altı) yanaq sümükləri, burun körpüsü və yuxarı dodağın üstündəki nahiyə göstərilən ardıcıllıqla masaj edilir.
Ondan sonra iki xurma ilə boyunu yoğurmaq və masaj etmək lazımdır, sonra birbaşa gözlərə gedə bilərsiniz.
Mərkəzdəki qapalı gözlərə barmaq ucları ilə yüngül təzyiq tətbiq edilir., yüngül vibrasiya yaratmaq lazım olduğu halda.
Yumşaq masaj hərəkətləri tədricən həyata keçirilir gözlərin daxili künclərindən xaricə doğru hərəkət edir.
Dörd barmağın uclarını bir çimdiklə qatlayaraq, dairəvi hərəkətlərlə hər bir gözün səthini tamamilə masaj edin.

Diqqət! Təlimlərin sonunda üç dəfə gözlərinizi sıx bağlayın və üç dəfə gözlərinizi mümkün qədər geniş açın. Belə bir kompleks gündə üç dəfə həyata keçirilir.

Klassik göz masajı

Klassik arxa masajının nəticəsi müxtəlif sistem və orqanların xəstəliklərindən qurtulmaqdır., o cümlədən, bu prosedur oftalmik xəstəliklərə kömək edir.

Klassik masajın dörd üsulu var, istənilən ardıcıllıqla gedə bilər, lakin vuruşla başlamalı və bitməlidir:

Stroking açıq ovucların səthi ilə aparılır., döş qəfəsinin aşağı sərhədindən boyun dibinə qədər hərəkət edən və çiyin nahiyəsində bitir.

Stroking hərəkətləri də onurğadan uzaq, yuxarı və yanlara yönəldilməlidir. Servikal onurğanın masajı zamanı vuruşların istiqaməti əksinədir (onurğa sütununa doğru).

Bu texnika nəzərə çarpan bir səylə həyata keçirilir, lakin dərinin qıvrımlarda yığılmaması üçün çox güclü olmamalıdır.

Sonra istehsal olunur masajçının əlləri altında qıvrımların meydana gəlməsinə səbəb olan qüvvələrin məqbul olduğu sürtünmə.

Bu texnika isə müxtəlif istiqamətlərdə həyata keçirilə bilər hər bir əl digərindən ayrı hərəkət edə bilər, hərəkətlərin simmetriyasını və vahidliyini müşahidə etmədən.

Vacibdir! Yoğurma zamanı bədənə ən dərin təsir baş verir. Bunun üçün bütün xurma deyil, yalnız dərin təzyiq yaradan barmaqlar iştirak edir.

Bir neçə belə hərəkətdən sonra yoğurma həm avuçla, həm də yumruqlarınızla, hər yerə bir neçə dəfə basaraq edilə bilər.

Bir təzyiq birdən üç saniyəyə qədər çəkməlidir. Yoğurma zamanı əllərin hərəkət istiqaməti onurğadan yanlara doğrudur.

Məşqlər bütün arxanı örtməli olan yüngül yamaqlarla tamamlanır., və prosedurun sonunda xəstə gözlərin on dairəvi hərəkətini saat yönünde və saat yönünün əksinə həyata keçirməlidir.

Belə bir masaj bir aydan sonra görmə kəskinliyini yaxşılaşdıran effekt verir, bu müddət ərzində məşqlər həftədə üç dəfə aparılır.

Şiatsu masajı

Şiatsu masajı ( akupressura göz masajı görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün) təxminən yüz il əvvəl Yaponiyada ortaya çıxdı və bədənin müxtəlif əsas nöqtələrinə təzyiq prinsipinə əsaslanır(akupunktur).

Belə təsirlər prosesində bədəndə metabolik proseslər aktivləşir və üz sahəsi ilə işləyərkən göz damarlarının qan axını yaxşılaşmağa başlayır.

Belə bir masajın yaradıcısı Takuhiro Nakimoşinin nəzəriyyəsinə görə, insanın üzündə on nöqtə var, masaj görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaqla yanaşı, bu cür məşqlər göz təzyiqini normallaşdıra, göz əzələlərini tonlandıra və yorğunluğu aradan qaldıra bilər.

Şiatsu masajı belə həyata keçirilir:

Üzük, orta və şəhadət barmaqlarının ucları göz boşluğunun yuxarı kənarına yerləşdirilməlidir (yuxarı göz qapağı bu yerdə başlayır), lakin barmaqların gözün üstündəki sümüyə dayanması üçün. Yeddi saniyə ərzində göz almasına təsir etmədən sümüyə aşağıdan yuxarıya basmaq lazımdır. Sonra eyni təzyiq göz boşluğunun aşağı hissəsinə tətbiq olunur.
Üzük, orta və şəhadət barmaqları elə yerləşdirilib ki, hər üç barmaq qaşın üç nöqtəsində olsun: əvvəlində, sonunda və ortasında. Bu vəziyyətdə yeddi saniyə ərzində təzyiq tətbiq olunur.
Şəhadət barmağını gözün xarici küncünə, orta barmağını isə daxili küncünə qoyun. İki barmaq ilə yeddi saniyə ərzində gözlərin künclərinə alternativ təzyiq tətbiq olunur., bundan sonra prosedur ikinci göz üçün təkrarlanır.
Sonda, üç barmağın ucları bir-birinə qatlanmış yeddi saniyə ilə məbədlərə basın.

Vacibdir! Bütün nöqtələrə təzyiq güclü, lakin hamar olmalıdır və ağrıya səbəb olmamalıdır.

Öz əlinizlə belə bir masaj etməzdən əvvəl bir həkimə müraciət etməlisiniz., Şiatsu texnikası yoluxucu oftalmik xəstəliklər, qlaukoma və aşağı qan təzyiqində kontrendikedir.

Faydalı video

Bu video sizə bunu necə düzgün edəcəyinizi göstərəcək Taoist göz masajı:

Hər hansı bir masaj bir mütəxəssislə əvvəlcədən məsləhətləşməni tələb edir., çünki birincisi, bu cür müalicənin tam effektivliyi bu gün sübut olunmamışdır, ikincisi, əllərin, barmaqların düzgün yerləşdirilməməsi və texnikaların düzgün yerinə yetirilməməsi əks effektə səbəb ola bilər və tez bir müalicə əvəzinə masaj görmə qabiliyyətinə səbəb ola bilər. dəyərsizləşmə.

ilə təmasda

Bir daha salamlayıram, əziz oxucular və oxucular! Statistikaya görə, ildən-ilə daha çox insan görmə orqanlarının müxtəlif xəstəliklərinin daşıyıcısına çevrilir. Ən çox görülən göz patologiyalarından biri zəif uzaqdan görmə ilə xarakterizə olunan miyopiyadır.

Bu günə qədər bu problemi uğurla həll etməyin bir çox yolu var. Bunlara bir çox xəstəliklərin kompleks terapiyasının əsas komponenti olan terapevtik masaj daxildir. İndi sizə miyopiya üçün masajın faydalarından danışacağam.

Miyopi üçün masajın əsas üstünlüyü ondan ibarətdir ki, bu, yalnız vəziyyəti sabitləşdirməyə deyil, həm də görmə pozğunluğunun irəliləməsinin qarşısını almağa kömək edir. Gündəlik 10 dəqiqəlik seanslar uşaqlarda və böyüklərdə xəstəliyin gedişatına faydalı təsir göstərir və aşağıdakılara kömək edir:

gərgin göz əzələlərini gücləndirmək və rahatlaşdırmaq;
görmə kəskinliyini yaxşılaşdırmaq;
gözlərin toxumalarında qan dövranını və metabolik prosesləri yaxşılaşdırmaq;
görmə orqanlarına daxil olan qidaların miqdarını artırmaq;
GİB-i azaltmaq (bu, masaj zamanı sinir uclarının qıcıqlanması səbəbindən əldə edilir).

Masaj zamanı ağrılı hisslər olmamalıdır - əgər onlar görünürsə, deməli səhv bir şey edirsiniz. Seansların müddətinə gəldikdə, o, xəstəliyin şiddətini nəzərə alaraq, iştirak edən həkim tərəfindən fərdi olaraq seçilir.

Bir insan sağlam həyat tərzinə və düzgün bəslənməyə laqeyd yanaşarsa, miyopi ilə boyun masajının təsirsiz olacağını nəzərə almaq vacibdir.

Miyopi ilə boyun belini necə masaj etmək olar?

Ən təsirli olanı yaxası zonasının masajıdır. O, servikal onurğada yerləşən, optik sinirlərlə bir-birinə bağlı olan sinir uclarının stimullaşdırılmasını təmin edir. Göz almalarının toxumalarında və əzələlərində qan dövranının və metabolik proseslərin yaxşılaşdırılması vizual analizatorun vəziyyətinə müsbət təsir göstərir, bu kimi bir xəstəlik üçün çox vacibdir.

Miyopi üçün boyun masajı oturma vəziyyətində aparılır. Əvvəlcə əllərinizi sabunla yuyun. Hərəkətlərin alqoritmi aşağıdakı kimidir:

Çənədən sinəyə doğru hərəkət edərək, xurmanın bütün müstəvisi ilə boyunu bərabər və hamar bir şəkildə vurun.
Yaxa zonasını barmaqlarınızın ucu ilə yoğurun, sıxma, uzatma və çimdik hərəkətləri edin.
Vuruş hərəkətləri ilə masajın sonunda spiral sürtmə aparılır.

Yaxa masajının maksimum fayda gətirməsi üçün boyun arxasından bütün manipulyasiyalar yuxarıdan aşağıya, öndən isə yuxarıdan aşağıya aparılmalıdır.

Jdanova görə göz masajı

Miyopiyadan əziyyət çəkən uşaqlara və böyüklərə bütün üzün masajını nəzərdə tutan professorun metoduna uyğun olaraq müntəzəm olaraq masaj etmək tövsiyə olunur. Bu, miyopi də daxil olmaqla müxtəlif refraktiv pozğunluqları aradan qaldırmağa yönəlmiş çox təsirli bir texnikadır. Bu, onun köməyi ilə miyopiyadan qismən və ya tamamilə xilas olmağı bacaran məmnun xəstələrin çoxsaylı rəyləri ilə sübut olunur.

Hərəkətlərin ardıcıllığı belə görünür (hər hərəkət 1-2 dəqiqə ərzində yerinə yetirilməlidir):

Alın barmaqların ucları ilə masaj edilir (indeks, orta və üzük), bundan sonra yumşaq bir şəkildə vururlar.
Eyni şəkildə qaşlara masaj edilir.
Temporal sahə indeks və orta barmaqlarla masaj edilir.
Gözün orbiti altında olan yanaq sümüyünün yuxarı hissəsi sığal hərəkətləri edərək masaj edilir.
Yanaq və qulaq arasındakı boşluqlar sığal hərəkətləri ilə masaj edilir.
Boyun arxasını masaj edin.
Üst göz qapağı şəhadət və orta barmaqlarla yoğrulur, vurma hərəkətləri edilir.
Gözlərini bağlayır və göz bəbəklərini orta barmaqlarının yastıqları ilə daxili künclərdən ortaya doğru masaj edirlər.
Gözlər bağlanır və şəhadət barmaqlarının yastıqları ilə daxili künclər masaj edilir.
Göz qapaqları sıx bağlanır və xarici künclər yumşaq bir şəkildə uzanır. 3 dəfə təkrarlayın.

Texnikaya uyğun olaraq üzünüzü masaj etməyə başlamazdan əvvəl səhvlərə yol verməmək üçün videoya baxmağı təklif edirəm. Siz həmçinin şəkillərlə uşaqlar üçün masaj üsullarını axtara bilərsiniz.

Miyopiya üçün göz masajı: necə etmək olar?

Göz masajına başlamazdan əvvəl ovuclarda qan dövranını artırmaq vacibdir - bunun üçün onlar yarım dəqiqə bir-birinə sürtülməlidir. Masaj, göz qapaqlarını sığallamaq, yoğurmaq və sürtməkdən ibarət klassik masaj üsullarından istifadə etməklə həyata keçirilir. Beləliklə, hərəkətlərin alqoritmi aşağıdakı kimidir:

Gözlərinizi yumun və gözlərinizi rahatlatmaq üçün palming edin. İşığın içəri girməməsi üçün onları ovuclarınızla örtün və mümkün qədər bütün üz əzələlərini rahatlamağa çalışın. Məşqin müddəti 2-3 dəqiqədir.
Əvvəlki manipulyasiyanı təkrarlayın, xurmaların gözlərə təzyiqini artırın (lakin onu aşma!).
Əllərinizi yumruqlara sıxın və çox təzyiq etmədən göz bəbəklərinizi ovuşdurun.
Gözlərinizi bağlayın və baş barmağınızın 2 falanqsının arxası ilə bir az təzyiq edərək masaj edin. Burun körpüsündən məbədlərə doğru hərəkət edin. 15 dəfə təkrarlayın.

Masaj prosesində gözlərin yorulmamasına diqqət yetirin. Sadə məşqlərin sonunda, 5 dəqiqəlik palming və ya 30 saniyə göz qırpın.

Miyopiya üçün düzgün baş masajı etmək

İndi miyopiya kursunu yaxşılaşdırmaq üçün başı necə düzgün masaj edəcəyimizi anlayaq. Hər hansı refraktiv qüsurlar zamanı gözlərə faydalı təsir göstərir, ümumi gərginliyi aradan qaldırır və görmə orqanlarının qan təchizatını yaxşılaşdırır. Beləliklə, budur:

Yuxarıda yazdığım boyun və oksipital masaj edin. Bu, başdan gözlərə qan axını yaxşılaşdırır.
Başınızı aşağı əyin, sonra yumşaq bir şəkildə yuxarı qaldırın və yumşaq bir şəkildə geri qatlayın. 5 təkrar edin.
3 dəqiqə ərzində şəhadət və orta barmaqların yastıqları ilə göz ətrafındakı dərini saat yönünde, sonra isə əksinə hərəkət etdirərək masaj edin.

Miyopik gözlər üçün necə masaj etmək barədə video

Videoda görmə bərpa etmək üçün gözləri və müəyyən nöqtələri necə masaj etmək olar. Əvvəlcə əllərinizi istiləşdirməlisiniz ki, isti olsun. Sonra gözlərinizi rahatlıqla bağlayın, əllərinizlə göz ətrafını masaj etməyə başlayın. Sonra - hər şey təlimatlara uyğun olaraq baş verir.

Məsləhət görürəm ki, evdə özünüz yüngül masaj etməyə başlayasınız. Həmçinin, görmə qabiliyyətini bərpa etmək üçün uşaqlar üçün belə yüngül hərəkətlər edə bilərsiniz.

tapıntılar

Hər gün masaja 10-15 dəqiqə ayıraraq, 3-4 həftədən sonra yaxşılığa doğru dəyişikliklər hiss edəcəksiniz: gözləriniz daha az yorulmağa başlayacaq, tez-tez miyopiya ilə müşayiət olunan quruluq və ağrı şəklində narahatlıq yox olacaq, görmə kəskinliyi və aydınlıq yaxşılaşacaq.

Ən əsası qarşıya məqsəd qoymaq və tənbəllik etməməkdir! Həmçinin, bu məsələ ilə bağlı bu və ya digər məlumatı aydınlaşdırmaq üçün həmişə suallarla şərhlər buraxa bilərsiniz. Sizə işlərinizdə uğurlar arzulayıram! Hörmətlə, Olqa Morozova!

Kompüter və mobil telefonların hökm sürdüyü, pis vərdişlərin uzun müddətdir norma hesab edildiyi bir dünyada ən çox rast gəlinən xəstəliklərdən biri də görmə pozğunluğudur. Göz performansının azalmasına bir çox amillər təsir edir. Bu, mobil və noutbukların fasiləsiz uzun müddət istifadəsi, zəif işıqlandırmada kitab oxumaq, yağlı yeməklər yemək, siqaret çəkmək və ya adi stresli vəziyyətlər ola bilər. Zəif görmənin daha ciddi səbəbləri müxtəlif xəsarətlər, osteoxondrozun bəzi formaları və ya diabetes mellitus səbəbiylə beynin işləməməsidir. Tez-tez göz qapaqları və göz almaları üçün sadə bir masaj bu problemi həll edə və görmə qabiliyyətini bərpa edə bilər.

Görmə qabiliyyətini bərpa etmək üçün göz masajı üsulu effektivliyinə görə populyarlaşır. Müntəzəm olaraq həyata keçirilən düzgün göz masajı, göz almalarının müxtəlif xəstəliklərinin qarşısını ala və ya pozğunluqlar artıq özünü göstərdiyi təqdirdə yaxşı görmə bərpa edə bilər. Görmə üçün hər hansı bir masaj texnikası prosedur zamanı heç bir ağrı və ya narahatlığa səbəb olmur və kifayət qədər tez həyata keçirilir.

Masajın bədənə təsiri

Akupunktur, oksigenin qan dövranı sisteminə daxil olmasına kömək edən görmə yaxşılaşdırmaq üçün göz masajı zamanı müəyyən nöqtələrin aktivləşdirildiyi şərq üsuludur. Qan dövranının normallaşdırılması retinal toxumaların bərpasına və qidalanmasına kömək edir. Nəticədə, görmə düzəldilir, narahatlıq aradan qaldırılır və xüsusilə quruluq hissi - gözlər daha az yorulur.

Enerji axınına cavabdeh olan nöqtələrin masajı bədənin ümumi vəziyyətinin yaxşılaşmasına səbəb olur, dərini daha elastik və tonlayır, immunitet sistemini gücləndirir.

Göstərişlər və əks göstərişlər

Həkimlər tez-tez görmə qabiliyyətini bərpa etmək üçün göz masajını təyin etsələr də, belə bir tibbi prosedurun əks göstərişləri ola bilər. Düzəliş kursuna başlamazdan əvvəl ilk növbədə bir oftalmoloqla məsləhətləşməlisiniz.

ağır retinal distrofiya;
xalazion;
quru göz sindromunun görünüşü;
arpa.

Aşağıdakı hallarda göz bölgəsinə masaj etməkdən çəkinməlisiniz:

lazer korreksiyasından sonra bərpa var;
göz almasının ətrafındakı zədələnmiş dəri;
xəstə miyopiyadan əziyyət çəkir;
göz və ya beyin bölgəsində bir şiş var idi;
3 dərəcə hipertoniya inkişaf etmişdir;
tez-tez migren hücumları;
daimi formada yuxu olmaması;
qan dövranı sisteminin xəstəlikləri;
retinaya və ya buynuz qişaya mexaniki ziyan vurdu.

Masaj seanslarından və göz məşqlərindən imtina etmək üçün heç bir səbəb yoxdursa, müalicə kursuna başlaya bilərsiniz.

Masajın texnikası və texnikası

Bir çox masaj texnikası var, onların hər biri özünəməxsus şəkildə təsirli olur. Bu üsullardan hər hansı birini müntəzəm olaraq istifadə edərək, göz qapaqlarının masajı yaxın gələcəkdə öz bəhrəsini verəcəkdir.

Jdanov masajı

Bu texnikadan sonra masaj qaşların birləşdiyi yerdən başlamalıdır. Orta və şəhadət barmaqları ilə, yüngül təzyiq hərəkətləri ilə, alnın mərkəzində 30 saniyə hərəkət etməlisiniz, bundan sonra eyni yerdə ovucunuzla yaxşıca sürtməlisiniz. Sonra, hər iki əlin barmaqları ilə qaş xəttini istilik hiss olunmağa başlayana qədər birbaşa masaj edin. Sonra orta barmaqların ucları ilə temporal lobu masaj etməyə başlayırlar. Masaj təxminən 45 saniyə ərzində həyata keçirilir. Sonra xəstənin yuxarı dodağının üstündəki göz bəbəkləri, burun körpüsü və çuxur işlənir.

Sonra, hər iki ovucunuzla boynunuzu uzatmalısınız. 3 dəqiqədən sonra yüngül vuruşlar isti ovuclarla başlayır, bu da göz qapaqlarına yumşaq təzyiqə çevrilir. Basma vaxtı cəmi bir neçə saniyədir. Bundan sonra, vibrasiyaya bənzəyən hərəkətlərlə, qaşlardan gözün xarici küncünə qədər olan istiqamətdə göz qapaqlarında hərəkət etməyə davam edirlər. Dörd barmaq ilə qapalı göz qapağının bütün səthinin üzə çıxarılması ilə prosedur tamamlanır. Jdanov masajı göz yorğunluğu ilə effektiv mübarizə aparır. Bu üsul tez-tez xəstəliklər və qlaukoma üçün istifadə olunur.

Klassik texnika

Klassik masaj üsulları miopiyanı aradan qaldırmağa kömək edir və gözləri müalicə etmək üçün istifadə olunur. Artan intensivliklə göz qapaqlarında isti ovuclarla basma və sürtmə hərəkətləri ilə sağlamlaşdırıcı gimnastikaya başlayırlar. Bundan sonra, göz qapaqları bir dəqiqə yumruqla ovuşdurulur. Sonra barmaqların yastıqları ilə qaşların xəttini burun körpüsündən kənarlara qədər yumşaq bir şəkildə basın.

Sonra göz yuvalarının aşağı hissələrinə daha güclü basırlar, gözlərin künclərində saat əqrəbi istiqamətində hərəkət edirlər, bundan sonra burun körpüsünü masaj etməyə davam edirlər. Üzün bu hissəsindəki hərəkət yüngül vibrasiyaya bənzəməlidir. Bu, göz kanallarının tıxanmasına kömək edəcək və sinuslarda qan dövranını normallaşdıracaq. Növbəti addım baş barmağınızla hər göz qapağına 15 dəfə basmaq və sonra sağa və sola dairəvi hərəkətlə, bağlı göz qapaqları ilə əlin içərisinə toxunaraq proseduru tamamlamaqdır.

Yaxşı görmə üçün şarj edin

Tez-tez masajdan əlavə, gözlər üçün gimnastika məşqləri də istifadə olunur, çünki yaxşı, kəskin görünüş üçün 6 əzələ iştirak edir. 6 məşqdən ibarət olan bu müalicə əsas əzələlərin gücləndirilməsini nəzərdə tutur. Onlar gimnastikaya gözlərini yuxarı-aşağı, sonra sağa-sola, hər istiqamətdə 10 dəst hərəkət etdirərək başlayırlar. Sonra gözləri ilə aşağı küncdən yuxarı əks tərəfə və əksinə diaqonal çəkirlər. Bu hərəkəti 12 dəfə yerinə yetirmək lazımdır. Bundan sonra bir düzbucaqlı çəkilir və yaxşı yanıb-sönür, eyni hərəkəti digər istiqamətdə təkrarlayın. Sonra bir yay, sonra səkkiz rəqəmi çəkin. Son məşq - gözlərinizlə saat yönünde bir dairə çəkin. Yadda saxlamaq lazımdır ki, şarj edərkən baş baxışdan sonra hərəkət etməməlidir. Hər məşqdən sonra gözlərə bir az istirahət vermək lazımdır.

Bates masajı

Bates metodu qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir, bu da göz toxumalarının sürətli bərpasına kömək edir. Masaj, indeks, orta və üzük barmaqlarının yastıqlarının yüngül hərəkətləri ilə alnına zərbə ilə başlayır. Sonra bu barmaqlar burun körpüsünə və qaşların mərkəzindəki bir nöqtəyə köçürülür, bundan sonra 30 saniyə ərzində bu zonalara eyni vaxtda basılır. Sonra, məbədləri masaj etməyə başlayırlar, tədricən gözlərin daxili künclərinə keçirlər.

Növbəti addım sürtünmə və basma hərəkətləri ilə aurikulları bütün səthə masaj etməkdir. Bundan sonra, boyunu işləyirlər, güclə vururlar və başın arxasından aşağı düşürlər. Sonra ovucu bir kənar ilə çevirib eyni xətt boyunca basdırırlar. Yalnız bundan sonra birbaşa göz qapaqlarının masajına keçin. Ağrıya səbəb olmamaq üçün iki barmağınızla ehtiyatla bağlı gözlərə 4 dəfə 5 saniyə basın.

Sonra, optometrist hər bir gözü deformasiyalar üçün yoxlamalıdır. Bunun üçün gözünü qırpmadan 30 saniyə ərzində həkimin seçdiyi obyektə baxmaq lazımdır. Bundan sonra xəstə göz qapaqlarını aşağı salır və həkim əvvəllər nəzərdən keçirilən obyekt aydın bir kontur əldə edənə qədər barmaqlarını yuxarı göz qapağına tam olaraq basdırır. Sonra gərginliyi aradan qaldıraraq yarım dəqiqə tez yanıb-sönmək lazımdır.

Qigong texnikası

Bu texnikadan istifadə edərək masaj rahat hava istiliyi və zəif işıqlı bir otaqda yatmazdan əvvəl həyata keçirilir. Məşq hər biri 8 dəfə göz qapaqlarına güclü təzyiqlə başlayır, lakin gözlərdə narahatlıq yaratmamaq üçün. Bundan sonra şəhadət barmaqları göz qapaqlarının künclərinə, qaşlar arasındakı mərkəzə və göz yuvalarının altındakı boşluğa sıxılır. Sonra hər qaşın ucunu 8 dəfə yüngülcə çimdik. Sessiyanı gimnastika ilə bitirin.

18 dəfə gözlərin sağa və sola dairəvi fırlanmalarını təkrarlamaq, baxışları düz bir xəttlə yuxarı və aşağı, sonra isə yanlara çevirmək lazımdır. Sonra, burundan 30 santimetr məsafədə yerləşən şəhadət barmağının yastığına diqqət yetirin. Bundan sonra gözlərini bir neçə saniyə barmağın arxasına keçirib yenidən gözlərini ona dikirlər.

Nə qədər tez-tez masaj etməlisiniz

Mütəxəssis sizə məşq və ya göz masajı təyin edibsə, onu hər gün edə bilərsiniz. Bəzi məşqlər hətta gündə bir neçə dəfə. Görmə texnikalarının hər biri gündə 10 dəqiqə vaxt tələb edir. Yadda saxlamaq lazımdır ki, nəticə yalnız məşqlər müntəzəm olaraq həyata keçirildikdə əldə edilə bilər.

Doldurma həm səhər, həm də axşam edilə bilər. Birinci halda, gimnastika gələcək iş üçün gözləri hazırlamağa kömək edəcək, ikincisi isə onları rahatlamağa kömək edəcək.

Göz qapaqlarının masajı çox vaxt tələb etməyən sadə və sərfəli texnikadır. İstədiyiniz yerdə və istədiyiniz yerdə göz gimnastikası edə və göz qapaqlarınızı masaj edə bilərsiniz. Hər bir texnika görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa, bəzi göz xəstəliklərinin öhdəsindən gəlməyə kömək edir və onlara çətin gündən sonra istirahət etmək imkanı verir. Masajın təsirini artırmaq üçün göz qapaqlarına çobanyastığı və ya hər hansı digər dərman bitkisinin həlimi ilə isladılmış pambıq kompresi edə bilərsiniz, sonra isə göz ətrafındakı dərini xüsusi kremlə yağlaya bilərsiniz. Bu, həmçinin mimik qırışların erkən görünüşünün qarşısını almağa kömək edəcək.