Qarpızda boşaltma günü - yaxşı və ya pis? Qarpızın boşaldılması qaydaları. Qarpızda oruc tutmaq üçün seçimlər

Mətn: Olqa Kim

Bir çox dietoloqlar ən azı iki həftədə bir dəfə (ideal olaraq həftədə bir dəfə) özünüz üçün bir oruc günü təşkil etməyi tövsiyə edir. Bu bir günlük pəhrizin mahiyyəti gün ərzində hər hansı bir məhsulun (bu halda qarpız) istifadəsidir. Qarpızda oruc tutmaq necədir?

Qarpızda boşaltma günü: şirin dişin faydası ilə

Şirniyyatdan imtina edə bilməyənlər üçün bu, sadəcə olaraq icad edilmişdir bir qarpızda boşaltma günü. Arıqlamaq üçün bu üsul yalnız bədəni boşaltmağa deyil, həm də yığılmış toksinlərdən təmizləməyə kömək edir, üstəlik hər şey, bu pəhriz hətta xoş və dadlıdır.

Qadınlar arasında bu nəhəng giləmeyvə - qarpızı sevənlərin sayı çoxdur. Amma qarpızda oruc tutma gününü sözün əsl mənasında götürməməli və onu istədiyin vaxt və istədiyin qədər yeməlisən. Burada müəyyən qaydalar var.

Əvvəlcə “qramla nə qədər asmaq olar?” sualına cavab verək. Belə bir formula var ki, hər 10 kq çəki üçün 1 kq qarpız yemək lazımdır. Məsələn, çəkiniz 60 kq olarsa, onda siz 6 kq qarpız yeməli olacaqsınız. Ustad? Əgər yoxsa, daha az məhdudlaşdırıcı qarpız pəhrizi var. Siz əsas pəhrizinizi dəyişdirə və səhər yeməyi və nahar üçün adi yemək yeyə bilməzsiniz (təbii ki, səbəblə), ancaq axşam yeməyi üçün eyni qarpızı yeyin. Bir qarpızda bir gün davam etmisinizsə, bu mərhələyə keçib 10 gün davam edə bilərsiniz. İdeal olaraq, qarpız oruc tutan pəhriz üç gün davam etməlidir. Qarpız pəhrizini tamamladıqdan sonra 4 ilə 6 kq çəki itirə bilərsiniz.

Qarpızda boşaltma günü - diqqət!

Bir qarpızda bir oruc gününün bütün effektivliyi ilə bir sıra çatışmazlıqlar və əks göstərişlər var. Xüsusilə, böyrək probleminiz varsa, qarpızda oruc tutmaq sizin üçün kontrendikedir, çünki bu, xəstəliyi daha da gücləndirə bilər.

Həm də unutmayın ki, qarpızda oruc tutan gün əslində mono-dietdir. Bu o deməkdir ki, yalnız qarpız yeyilə bilər və başqa heç bir şey yoxdur, əks halda qarpızda oruc tutmağın sadəcə mənası yoxdur.

Əlbəttə ki, bu gün qarpızda müxtəlif pəhrizlər var, onların pəhrizinə kəpəkli çörək və digər məhsulların daxil edilməsinə icazə verilir, onda belə bir pəhrizin təsiri qarpızdakı oruc günü kimi nəzərə çarpmayacaqdır.

Bununla birlikdə, qarpızda bir oruc tutmaq çox sayda üstünlüklərə malikdir. Bunlara, ilk növbədə, qarpızın tərkibində olan çox miqdarda maye səbəbindən bədəni tərk edən toksinlərin və toksinlərin çıxarılması daxildir. Qarpızın pulpasında olan lif mədə-bağırsaq traktını mükəmməl təmizləyir. Eyni zamanda qarpızın tərkibində A, B və C vitaminləri, qiymətli antioksidantlar və dəmir, kalium, maqnezium kimi faydalı maddələr də var. Bədənin qorunması və normal vəziyyəti üçün lazımi qida ilə təmin edən.

Qarpızda oruc tutmaq ən yaxşısı onun yetişmə mövsümündə - yazın sonu və payızın əvvəlində keçirilir. Beləliklə, siz mövsümdənkənar giləmeyvələrə tez-tez əlavə olunan kanserogenlər və digər zərərli maddələrlə doldurulmuş qarpızları yeməkdən maksimum dərəcədə qoruyursunuz.

Periyodik gündəlik "qidalanmada fasilələr" həzm sisteminin işini asanlaşdırır. Oruc günləri düyü, kefir, alma, xiyar, kəsmiklə keçir. Amma avqust-sentyabr aylarında oruc günlərini qarpızla keçirməkdən gözəl bir şey yoxdur. Dadlı, sağlam və daşınması asan.

Qarpızın faydalı xüsusiyyətləri

Qarpız həzm sistemini boşaltmaq üçün əladır. Çox miqdarda su və lif sayəsində tez və uzun müddət doyurur və şirin dadı və şirəli pulpa bolluğu qarpızın üzərinə boşaldmağı xoşlayır.

Qarpızda boşaltma günlərinin gözəlliyi qarpız pulpasının aşağı kalorili məzmunudur. Cəmi 27 kkaldır. Bir gün ərzində istehlak yalnız 550-600 kalori olacaq. Buna balqabağın təmizləyici xüsusiyyətlərini əlavə edin və gündə 3-5 kq-a qədər çəki itirə biləcəyinizi başa düşəcəksiniz. Təbii ki, yağ deyil, su olacaq. Amma onunla birlikdə çıxarılan toksinlər və toksinlər sayəsində şişkinliklərin aradan qaldırılması, arıqlama prosesi sürətlənəcək.

“Qarpız orucu”nun faydaları zolaqlı giləmeyvə ətinin bədənə gətirə biləcəyi faydalardır. Aşağıdakı xüsusiyyətlərə malikdir:

Bağırsaq işini yaxşılaşdırır, peristaltikanı və mikrofloranı yaxşılaşdırır;

İmmuniteti gücləndirir;

Bədəni vitamin və minerallarla zənginləşdirir;

"pis" xolesterinin səviyyəsini azaldır, aterosklerozun qarşısını alır;

Maddələr mübadiləsini normallaşdırır.

Qarpızın tərkibində askorbin və fol turşusu, A və B qrupu vitaminləri, maqnezium, kalium, dəmir var. Buna görə qarpız günü həqiqətən faydalı və çox rahat bir fikirdir. Mövsümdə nəhəng bir giləmeyvə ucuzdur, yemək tələb etmir - yeyin, təmizləyin, stress və gərginlik olmadan arıqlayın.

Həkimlər hər il avqust-sentyabr aylarında qarpızlara boşalmağa müraciət etməyi məsləhət görürlər. Bu tövsiyə yüksək turşuluq və hipertoniya ilə qastrit diaqnozu qoyulanlar üçün xüsusilə dəyərlidir. Gündəlik qarpız mono-pəhriz qan dövranının pozulması, hemoglobinin azalması, ürək və damar xəstəliklərinin ilkin mərhələsi üçün faydalıdır.

Qarpızda oruc tutma qaydaları

Hər hansı bir boşaltma gününün vəzifəsi, ilk növbədə, həzm sistemindən, qaraciyərdən, mədəaltı vəzidən yükü təmizləmək və azad etməkdir. Çəki korreksiyası artıq suyun və şlakların çıxarılması səbəbindən baş verir, lakin boşaldmanın əsas məqsədi deyil. Bununla belə, sıx bir paltarı sərbəst geyinmək üçün vacib bir hadisədən bir gün əvvəl qarpızdan istifadə edə bilərsiniz.

Qarpızda oruc tutan günlərin öz qaydaları var.

Bir gün əvvəl uyğun bir meyvə alın ki, səhv səhər yeməyi ilə boşalmanı pozmaq üçün heç bir şirnikləndirmə olmasın. Yaxşı səhər əhval-ruhiyyəsi gün ərzində əhval-ruhiyyəni bərabər, şən edəcək.

Uyğun bir meyvə 6 ilə 8 kiloqram arasında olan orta ölçülü qarpızdır. Sadə bir düsturdan istifadə edərək dölün dəqiq çəkisini hesablayın: hər on kiloqram çəki üçün bir kiloqram qarpız (qabıq da daxil olmaqla) var.

Kəsilmiş qarpızı yalnız filmlə örtülmüş soyuducuda saxlaya bilərsiniz.

Gün ərzində boşaltma zamanı mineral və adi içməli su içmək. Çay məqbuldur, lakin şəkərsiz. Boşalmanın təmizliyini pozmamaq üçün qəhvədən imtina etməlisiniz.

Qarpızlara boşaldmaq rahatdır: yemək hazırlamaq üçün vaxt sərf etməyə ehtiyac yoxdur. Qarpızın boşaldılması üçün üç variant var, bunlar aşağıda müzakirə olunacaq. Ancaq maksimum "arıqlama" nəticəsi yalnız qarpız pulpasının istifadəsini verir.

Qarpızda bir oruc gününün sərt versiyası

Mədəni uzatmamaq üçün qarpızın kütləsini altı hissəyə bölün və gün ərzində yeyin. Fraksiyalı qidalanma mədə yüklənməyəcək (qarpız suyun tərkibinə görə böyük həcm verir) və aclıq hissi yaratmayacaq.

Porsiyalar olduqca böyük olacaq - təxminən 400 qram. Hər iki saatda yavaş-yavaş, məmnuniyyətlə yeyin. Beləliklə, gün ərzində maye bütün bədəndə durğunluq olmadan dövr edəcək və qida maddələri mütəmadi olaraq qan dövranına daxil olacaq.

Növbəti səhər tərəzi başlanğıc çəkidən mənfi bir kiloqram göstərəcək. Özünüzü yaxşı hiss edirsinizsə və irəliləməyə hazırsınızsa, qarpızın sərt axıdılması davam etdirilə bilər. Ancaq belə bir mono-dietdə üç gündən çox otura bilməzsiniz. Birincisi, bu, böyrəklərə böyük bir yükdür. İkincisi, pəhrizdən ən vacib makronutrientlərin, zülalların və yağların yox olması orqanizm üçün zərərlidir.

Qarpızda oruc tutduğunuz günlərdə əldə etdiyiniz nəticə qorunub saxlanılsın ki, onu düzəldin. Udin üzərində boşaldıqdan sonra bir həftə ərzində hər gün yalnız qarpız yeyin: hər 30 kiloqram çəki üçün bir kilo pulpa.

Kəsmik ilə qarpız üzərində yumşaq boşaltma seçimi

Bu seçim yalnız daha yumşaq deyil, həm də qidalanma baxımından daha dolğundur. Kəsmikdə əzələlərimizə lazım olan çoxlu protein var, hər yaşda insan orqanizmi üçün əvəzolunmaz olan kalsium var.

boşaltma qaydaları.

Gün ərzində beş-altı hissəyə bölünərək 2,5-3 kiloqram qarpız pulpa yeyin.

Gündəlik pəhrizi 600 qram az yağlı kəsmik (1-dən 3 faizə qədər yağ) ilə əlavə edin, eyni zamanda bu miqdarı bərabər hissələrə bölün.

Daimi yeyin. Hər bir insanın öz cədvəli olduğu üçün yemək vaxtı ilə bağlı heç bir sərt məhdudiyyət yoxdur. Ancaq yeməklər arasında iki saatlıq fasilələr edin.

Bir yemək üçün təxminən yemək miqdarı: yarım kilo qarpız və iki yüz qram kəsmik (ilk üç yemək). Günortadan sonra yalnız qarpız yeyin.

Bu boşaltma zamanı ağır versiyada olduğu kimi çəki də yox olacaq. Səhər saatlarında plumb xətti bir və ya iki kiloqram olacaq.

Çörək ilə yumşaq boşaltma seçimi

Üçüncü seçim, zülal deyil, karbohidratları qarpızla yeməkdən ibarətdir. Bu rejim də çox asanlıqla ötürülür, aclıq hissi yoxdur. Psixoloji baxımdan çörəkdən istifadə yeməkdə ciddi qadağanın olmaması deməkdir, ona görə də gün ərzində əhval-ruhiyyə yaxşıdır.

Nə yeyə bilərsiniz:

İki kiloqram qarpız pulpası;

Üç dilim kəpək və ya çovdar çörəyi;

qazsız mineral su;

Şəkər və süd olmadan yaşıl çay.

Gün ərzində təxminən bir kiloqram çəki itirəcəksiniz. Onun geri qayıtmaması üçün Sərt Qarpız Boşaltma üçün verilmiş məhdudlaşdırılmış yemək rejimindən çıxmaq üçün təlimatlara əməl edin.

Qarpızın boşaldılmasına əks göstərişlər

Hər kəs qarpız mövsümündən bədəni təmizləmək və arıqlamaq üçün istifadə edə bilməz. Bu texnika hamilə qadınlar üçün qəti qadağandır. Böyrəklərindəki yük onsuz da çox yüksəkdir, onu çox miqdarda diüretik giləmeyvə ilə ağırlaşdırmaq təhlükəlidir.

Qarpızın faydalı xüsusiyyətlərindən aşağıdakı hallarda istifadə edə bilməzsiniz:

Ağır xəstəlik və ya əməliyyatdan sonra bədənin zəifləməsi;

Artan intellektual və ya fiziki fəaliyyət;

Diabet;

Öd daşı xəstəliyinin kəskinləşməsi;

Diametri 5 mm-dən çox olan böyrək daşları;

Kəskin mərhələdə mədə xorası.

Bəzi insanların qarpızlara, xüsusən də pulpada olan likopenə qarşı allergiyası var. Bu vəziyyətdə, siz də qarpızın boşaldılmasından imtina etməli olacaqsınız.

Qalan hər kəs mütləq fürsətdən istifadə edib qarpız mövsümündə bədən üçün istirahət təşkil etməlidir. Arıqlamağa ehtiyacınız olmasa belə, böyrəkləri, mədələri, bağırsaqları və qaraciyəri dəstəkləmək çox faydalıdır.

Pəhrizlər və sağlam qidalanma 27.09.2014

Hörmətli oxucular, sizi qarpızda bir oruc günü haqqında danışmağa dəvət edirəm. Ola bilsin ki, tətildə olan kimsə nəyəsə həddən artıq can atıb və indi forma almaq istəyir. Bəziləri üçün bu problem nəinki əlavə bir neçə kiloqram, hətta daha çox qazandıqda kəskin olur. Ona görə də sizə zövqlə zövq verəcək və ötən yayla simvolik vida olacaq bir növ oruc tutmağa tələsirəm. Qarpızda oruc tutmağın köməyi ilə arıqlayırıq, cavanlaşır, ləzzət alırıq.

Yeri gəlmişkən, deyim ki, mən sərt pəhrizlərin tərəfdarı deyiləm. Yenə də pəhrizlərdə pozulmalar var. Ancaq orta yer tapmaq üçün bir az, tez-tez, fraksiya yeyin və özümüz üçün vaxtaşırı oruc günləri təşkil edin - düşünürəm ki, biz bunu edə bilərik.

Bloqda biz artıq danışdıq, həyata keçirdik, köməyi ilə arıqladıq.

Bugünkü məqaləmizin qəhrəmanı yaraşıqlı qarpızdır. Bu yaxınlarda onun faydaları haqqında danışdıq. Hər şey məntiqlidir - axı bu, yalnız qarpız yemək mövsümü idi. Ancaq bu gün də, pəncərədən kənarda artıq "günəşli" olmasına baxmayaraq, qarpız həm mağazalarda, həm də bazarlarda satılır.

Odur ki, gəlin bu fürsətdən maksimum yararlanaq. Məqalədə qarpızın orqanizmimiz üçün faydalarından danışdıq. Və bu gün bu möcüzə meyvəsini pəhriz baxımından nəzərdən keçirəcəyik.

Qarpızda boşalma günü. Tətbiq üstünlükləri. Arıqlamaq üçün qarpızın faydalı xüsusiyyətləri.

Bloqda müxtəlif variantları nəzərdən keçirərək dəfələrlə oruc günləri haqqında danışdıq. Amma yəqin ki, heç vaxt belə dadlı boşaltma günü olmayıb. Beləliklə, qarpızın üzərinə boşaltmanın ilk üstünlüyü ləzzətdir. Şirniyyatsız hər hansı bir məhsul çərçivəsində özlərini saxlamaqda ən çox çətinlik çəkən şirin dişi olanlara müraciət edəcək.

Qarpızın ikinci üstünlüyü onun aşağı kalorili olmasıdır. Həqiqətən, bir gün qarpız "abstinence" üçün yalnız 570 kkal istehlak edəcəksiniz.

Və nəhayət, qarpızın bədənimiz üçün faydalı xüsusiyyətləri belə bir oruc gününün üçüncü artığıdır.

Metabolik proses normallaşdırılır
Bağırsaq peristaltikasının artması
Qarpızın tərkibindəki lif xolesterinin xaric olmasına kömək edir və bağırsaq mikroflorasına faydalıdır.
Qarpızın tərkibinə daxil olan fol turşusu və C vitamini sklerotik təsirə malikdir.
Bədən A, B, PP vitaminləri, dəmir, kalium, maqnezium ilə zəngindir.

Pəhriz və ya oruc günü? Qarpızla necə arıqlamaq olar

Dərhal aydınlaşdırmaq istəyirəm ki, qarpızda bir gün davam edən və məqsədi bədənə istirahət vermək, özünü təmizləmək və eyni zamanda çəkisini bir az tənzimləmək olan bir oruc günü var. Daha uzun istifadə müddətini nəzərdə tutan qarpız pəhrizi də var - 4-6 gün. Bunu yalnız, necə deyərlər, "dəmir sağlamlığına" sahib olanlar sınaya bilər, çünki bədənin ənənəvi qida maddələrindən belə uzun müddət məhrum olması ilə hər hansı bir problem yarana bilər.

Çox vaxt qarpız pəhrizindən təxminən 3 gün istifadə olunur, bundan sonra onlar sadəcə olaraq ondan daha rəvan "çıxır", tədricən digər qidaları diyetə əlavə edirlər. Bu seçim hələ də köklü arıqlamağa diqqət yetirənlər üçün uyğundur. Özüm üçün hesab edirəm ki, bir gün tamamilə qarpızda boşaltmaq və yalnız bir gündə əla seçim ola bilər. Minimum əzab var və sağlamlıq faydaları göz qabağındadır.

Qarpızda boşalma günü. Tutma qaydaları

Beləliklə, "qarpız boşaldılması" hansı qaydalarla aparılmalıdır.

Əvvəlcə qarpızın yanına gedək. Təyin olunmuş gündə qaçaraq özünüzü narahat etməmək və səhər təyin olunmuş pəhrizə başlamaq üçün bunu bir gün əvvəl etmək daha yaxşıdır. Bizə 6-7 kq çəkidə qarpız lazımdır. Qarpız pəhrizinin qaydasına görə, hər 10 kq çəki üçün 1 kq qarpız yemək lazımdır. Yəni, yuvarlaqlaşdırdıqdan sonra orta çəkiniz 60 kq olarsa, hədəfiniz altı kiloqram yaşıl "yaraşıqlı kişi" dir. Əslində hər şey.

Bu oruc günündə qarpız almaq və qarpız yemək sizi narahat edir. Və bu, yəqin ki, qarpız menyusunun başqa bir artıdır - heç bir şey bişirmək lazım deyil. Kesin və zövqünüzə görə yeyin. Yeri gəlmişkən, zövq haqqında. Özlərini sıx bir şəkildə saxlamağa öyrəşmiş pəhrizin qızğın tərəfdarları üçün, çox güman ki, qarpızda bir oruc günü nağıl kimi görünəcəkdir. Yenə də bu, su, xiyar və ya digər çox dadlı olmayan mono-pəhrizdə oruc tutmaq deyil. Axı qarpız tanınmış incəlikdir, ona görə də onu bütün gün yemək əsl zövqdür.

Qarpızın boşaldılması - asan və ağıllı

Ancaq əvvəllər xüsusilə qida məhdudiyyətləri ilə qarşılaşmayan və ilk dəfə oruc günlərinə müraciət edənlər üçün bəlkə də belə bir perspektiv çox çətin görünəcək. Onda sizi sakitləşdirməyə tələsirəm.

Birincisi, qarpız günü ərzində tamamilə dözülməz olacaqsa, bir az kəpəkli çörək, kəpək yeyə bilərsiniz.

İkincisi, qarpızın boşaldılmasına hamar uyğunlaşma həyata keçirmək mümkün olacaq. Bunun üçün iki və ya üç gün ərzində səhərdən günorta saat 12-yə qədər bu müddətdə adətən yediyiniz hər şeyi yeməyə çalışın. Amma 12-dən günün sonuna qədər artıq bir qarpız yeyin. Əgər bunun çətin olduğunu hiss edirsinizsə, o zaman qarpızı 15 gündən sonra yeyirik və o vaxta qədər təbii ki, fırfırlar və fanatizm olmadan normal yeyirik. baş verdi? Sonra 12-dən sonra yalnız qarpızı sınayırıq. Beləliklə, istək və ehtiyac olarsa, qarpızda tam boşalma gününə çatacağıq.

Qarpızda boşalma günü. 3 seçim

Yaxşı, özünüz üçün bir seçim seçmək şansınız olması üçün sizə bir neçə resept verirəm. Onların hər birində əsas xarakter qarpızdır. Mürəkkəblik və müvafiq olaraq səmərəlilik baxımından, hamısı fərqlidir. Buna görə də özümüz seçirik.

Seçim 1: Qarpızda boşalma günü "Rahat giriş" . Mən bunu yuxarıda təsvir etmişəm. Uyğunlaşma, bir qarpız yeyərək boşaltmağa çalışmadan 3 və ya 4 gün əvvəl edilə bilər. Beləliklə, bir tərəfdən özünüzü yoxlaya, ehtiyacınız olub olmadığını başa düşə bilərsiniz - digər tərəfdən və nəhayət, qəfil məhrumiyyət stresinə məruz qalmadan bədəni qidaya məhdudiyyət qoymağa rəvan hazırlaya bilərsiniz. Yəqin ki, bir həftə ərzində bu pəhriz seçimi artıq istədiyiniz nəticəni əldə etməyə imkan verəcək və belə bir uyğunlaşma ilə əlavə funtlar "itiriləcək".

İkinci seçim: "Qarpız plus" qarpızına boşaltma günü . Qarpızın bir dilim kəpək çörəyi, az yağlı qatıq və ya qovun ilə birlikdə istifadəsini nəzərdə tutur. Vurğulayıram ki, "tərəfdaşlarda" təklif olunanlardan hər hansı birini seçmək lazımdır. Yəni ya çörək, ya da qatıq. Əgər siz balqabağı sevirsinizsə, qovun əla seçim olardı. Bu, qarpızın monotonluğunu artıracaq və başqa bir dadlı meyvədən həzz almağa imkan verəcək, yaxşı, çox kalori əlavə etməyəcək. Kəmiyyət haqqında danışırıqsa, bu, 100-150 q kəpək çörəyi, 200 ml az yağlı qatıq və ya qarpızın boşaldılması üçün gündə 0,5 kq qovun. Qovun və qarpız gün ərzində alternativ ola bilər. Ancaq çörək və ya qatıq yemək üçün onu qarpızla birləşdirməmək daha yaxşıdır və səhər daha yaxşıdır.

Üçüncü seçim: Qarpızda boşaltma günü "Qarpız və yalnız qarpız" . Adı özü üçün danışır. Yuxarıda göstərilən nisbət 6 dozaya bölünür və gün ərzində istehlak olunur. Əgər 6-7 kq ağırlığında bir qarpız götürsəniz, qabıqları nəzərə almasanız, 3-4 kq pulpa alacaqsınız. Onu bərabər hissələrə bölürük (350-400 qr hardasa çıxacaq). Adətən hər 1,5-2 saatdan bir qarpız yemək məsləhət görülür. Bədənin qida maddələrini uzun fasiləsiz qəbul etməsi və damarları təmizləmək üçün mayenin də müntəzəm olaraq daxil olması üçün. Qazsız mineral su və ya şəkərsiz yaşıl çay içə bilərsiniz. Ancaq bu qədər qarpızdan istifadə edərək, çox güman ki, içkiyə xüsusi ehtiyac hiss etməyəcəksiniz. Dadlı bir şey istədiyiniz zaman içməyincə. Həmişə müxtəlif pəhrizlərlə məşğul olan tanışlarımdan birinin dediyi kimi: “Yemək istəyirsən? Bir az su iç".

Qarpızda boşalma günü. Rəylər və nəticələr

Qarpızda bir boşaltma günü sizi 1-1,5 kq-dan "məhrum edə" bilər. Həftəlik pəhrizi mənimsəsəniz, 4-6 kq "tərk edə" bilərsiniz. Əsas odur ki, həddini aşmayın. Həftədə bir dəfədən çox olmayan bir qarpızla boşalta bilərsiniz. Qarpız pəhrizindən çıxmaq üçün bir seçim olaraq, 15 gündən sonra gündəlik menyuda qarpızı tərk edərək, məhsulların pəhrizinizə hamar şəkildə daxil edilməsini tətbiq edə bilərsiniz. Beləliklə, biz bədəni "qida stressindən" xilas edəcəyik və arıqlamaq baxımından nəticənin etibarlı şəkildə sabitləşməsini təmin edəcəyik.

Qarpızın boşaldılması günü. Əks göstərişlər və xəbərdarlıqlar

Ancaq oruc tutma günü üçün, hər hansı bir məhdudiyyət günü kimi, xəbərdarlıqlar və hətta əks göstərişlər var.

Qarpızda boşaltma aparmaq mümkün deyil:

Hər hansı son xəstəlikdən sonra, immunitet sistemi hələ də qoruyucu funksiyalarını tam bərpa etməyə və güclənməyə vaxt tapmadıqda.
Zehni və güc yükləri dövründə.
Diabetes mellitus, xolelitiyaz ilə xəstə olanlar, xüsusilə alevlenme zamanı ağır böyrək çatışmazlığından əziyyət çəkirlər.

Qarpız oruc günü üçün istirahət gününü seçmək, hər şeyi əvvəlcədən planlaşdırmaq və səfərlərə, mühüm hadisələrə və s. Bütün prosesə nəzarət edərək evdə sərf etməlisiniz. Təbii ki, hətta iş üçün qısa bir gəzinti üçün də çölə çıxa bilərsiniz. Ancaq başqa bir şəhərə işgüzar səfər və ya ofisdə tam iş günü belə bir oruc günü üçün seçiminiz deyil.

Ruh üçün bu gün dinləyəcəyik Maksim Mrvica Mən sizi gözəl bir musiqiçi ilə tanış etdim. Şopen və Bax, bütün klassiklər və bu kimi müasir kompozisiyalar tamaşada ona tabedir. Biz müsbət və heyrətamiz enerji ilə doluyuq. Qaçırmayın. Özünüzə yeni duyğular bəxş edin.

Hamınıza cansağlığı, harmoniya, həyat sevinci arzulayıram. Hikməti unutma. Oruc günlərini keçirin. Ümid edirəm ki, qarpızda oruc tutan gün xoşunuza gələcək.

Əgər arıqlamaq üçün SADƏ bir yol axtarırsınızsa, çətin ki, tapa biləsiniz... Məqalənin belə bir məyusedici başlanğıcı budur. Ancaq gəlin bunun üçün nə edilə biləcəyini düşünək ...

Əziz oxucular, bu gün blogda oruc günləri mövzusunu davam etdirmək istəyirəm. Kimsə artıq işə başlayıb, kiminsə hələ yeni il bayramı var. Belə ki...

Əziz oxucular, bu gün mən oruc günlərindən danışmağa davam etmək istəyirəm. İnanıram ki, indi Yeni il tətilləri sağlamlığımızın qayğısına qalmağımıza mütləq mane olmayacaq, ...

Əziz oxucular, bu gün mən oruc günlərindən danışmağa davam etmək istəyirəm. Bahar və yay yaxınlaşır və siz çimərliyə necə rast gəlmək barədə düşünə bilərsiniz...

Feijoa ilə reseptlər olduqca müxtəlifdir, lakin digər məhsullarla düzgün birləşdirilməlidir. Bəs feyxoadan nə hazırlanır? Souslar, salatlar, mürəbbələr, tinctures, desertlər, pastalar və s.

həmçinin bax

26 şərh

Cavab verin

Valentin
27 mart 2015-ci il 14:23

Cavab verin

Viktoriya Kiryanova
30 sentyabr 2014-cü il saat 10:26

Cavab verin

Tatyana Surkova
29 sentyabr 2014-cü il 21:16

Cavab verin

i-nato
29 sentyabr 2014-cü il 14:18

Cavab verin

natabul
29 sentyabr 2014-cü il 10:57

Cavab verin

Natali Bartkova
28 sentyabr 2014-cü il saat 20:26

Hər qız yalnız dadlı yeməklər yeyərək ideal çəkiyə sahib olmağı xəyal edir. Və bu, mütəmadi olaraq qarpızda oruc günləri keçirsəniz mümkündür. Bu məhsul şirəli, şirin və dadlıdır, buna görə də çoxları sürətli arıqlamağı təmin edən bu texnikaya üstünlük verirlər.

Qarpızda arıqlamaq mümkündürmü?

Qarpızda oruc tutmaq bütün bədənə müsbət təsir göstərir:

giləmeyvə diüretik təsir göstərən xoş bir dada malikdir, bunun sayəsində toksinlərlə artıq maye bədəndən çıxarılır;
mütəmadi olaraq qarpızdan istifadə edirsinizsə, metabolizm normallaşdırılır, bunun sayəsində yağ ehtiyatlarının istehlakı başlayır və arıqlaya bilərsiniz;
rəqəmin faydaları əvəzsizdir - qarpız minimum kalori ehtiva edir və pəhriz zamanı ac qalmamağa imkan verir;
təsir yaxın gələcəkdə nəzərə çarpacaq - gündə təxminən 3-4 kq itirilə bilər, bu göstərici ilkin bədən çəkisindən təsirlənəcəkdir;
boşaldılması həftədə 2 dəfədən çox olmayaraq icazə verilir.

Qarpız oruc gününü necə keçirmək olar

Qarpızda oruc tutaraq, nə qədər ata biləcəyinizi deyil, həm də bu texnikanın əsas qaydalarını bilmək vacibdir:

Boşaltma bir gün davam etməlidir, maksimum müddət 3 gündür. Son nəticə pəhrizin nə qədər davam edəcəyindən asılı olacaq.
Yadda saxlamaq lazımdır ki, qarpız məhdud miqdarda faydalıdır, yalnız bu vəziyyətdə bərpaya kömək edəcəkdir.
Oruc günlərində sidik sisteminə və böyrəklərə artan yük olacaq, buna görə hamilə qadınlar bu texnikadan istifadə edə bilməzlər.
Bu günlərdə bədəndən artıq mayenin çıxarılmasına kömək edən faydalı bir maddə olan təxminən 2-2,5 kq qarpız pulpası yeməyə icazə verilir.
Bu texnikanın başqa bir üstünlüyü odur ki, kefir və kəsmik yeyə bilərsiniz, lakin istədiyiniz qədər deyil - gündə 100 q-dan çox deyil.
Çoxları üçün əsas çatışmazlıq yağlı, şirin, duzlu, hisə verilmiş ətlərin, qazlı suların qadağan edilməsidir.
Maksimum nəticə, bir qarpız pulpasının istehlak edildiyi bir oruc gününün istifadəsi ilə verilir.
Bədənə zərər verməmək və sağlamlığınızı korlamamaq üçün, fetusu soyuducuda saxlamaq lazımdır, kəsikləri yapışqan filmlə örtmək lazımdır.
Pəhrizin faydaları təmizlənmiş qazsız su və çayın istifadəsinə tabe olacaq, lakin şəkər əlavə edilmədən.
Tərkibində nitrat olmayan tam yetişmiş qarpızlardan istifadə etməyə icazə verilir. Bu vəziyyətdə bədən üçün maksimum fayda olacaq.
Texnikanın üstünlüyü ondan ibarətdir ki, qarpız digər məhsullarla birləşdirilməməlidir, buna görə kilo itkisi sürətlənmiş şəkildə baş verir.

Qarpız pulpasına boşaltma günü

Problemdən asılı olaraq, müəyyən bir boşaltma növü ilə bağlı rəyləri öyrənərək həm sərt, həm də yumşaq variantları seçə bilərsiniz:

ciddi bir pəhriz ilə gün ərzində bir qarpız istehlak etməyə icazə verilir, yeməklər arasında bir neçə saatlıq fasilə verilir, təmiz su içmək lazımdır, lakin hamilə qadın ondan istifadə edə bilməz;
yumşaq seçim haqqında müsbət rəy var, bu müddət ərzində pəhrizdə yalnız giləmeyvə deyil, həm də gün ərzində istehlak edilən çovdar çörəyi (3 dilim) var.

Əgər əvvəllər oruc tutma növlərindən heç birini istifadə etməmisinizsə, yalnız hər bir texnika haqqında rəyləri öyrənib ciddi bir seçim seçə bilməzsiniz. Birincisi, bədən qarşıdan gələn qida məhdudiyyətləri üçün düzgün şəkildə hazırlanmalıdır, buna görə də yumşaq bir oruc günü idealdır. Bu texnikanın əsas üstünlüyü ondan ibarətdir ki, qeyri-adi pəhrizə uyğunlaşma şansı var.

Qarpız pulpası və kəpək çörəyinə boşaltma

Bu pəhriz seçiminin üstünlüyü ondan ibarətdir ki, aclıq hissi praktiki olaraq narahat etmir və boşalma bədən tərəfindən asanlıqla tolere edilir:

gün ərzində təxminən 1,5-2,2 kq qarpız pulpa yeməyə icazə verilir;
kəpək çörəyi həmişə pəhrizdə mövcuddur, lakin 3 ədəddən çox deyil;
susuzsanız, qazlı su deyil, əlavə olaraq süfrə və ya mineral su içməyə icazə verilir.

Qarpızı bostanla boşaltma günü

Bu pəhriz seçimi yalnız qarpız pulpasının deyil, həm də qovun istifadəsini nəzərdə tutur. Sürətli arıqlamaq üçün aşağıdakı tövsiyələrə ciddi əməl etməlisiniz:

gün ərzində 1 kq-dan çox olmayan qarpız pulpa yeməyə icazə verilir;
pəhrizdə yetişmiş qovun var - tam olaraq 500 q;
məhsullar bir yemək zamanı dəyişdirilə və ya birləşdirilə bilər, praktiki olaraq heç bir ciddi məhdudiyyət yoxdur.

Qarpız pəhrizinin əks göstərişləri varmı?

Yalnız bir gündə bir neçə əlavə funt itirməyə kömək edən hər hansı digər ekspress pəhriz kimi, qarpız oruc günlərində də müəyyən qadağalar var:

Diametri 5 mm-dən çox olan böyrək daşları olduqda qarpız qadağandır.
Şəkərli diabetiniz varsa, bu giləmeyvə çox miqdarda istehlak edilməməlidir.
Mədə xorası diaqnozu qoyulubsa, qarpızdan imtina etməlisiniz, çünki tərkibində xəstəliyin kəskinləşməsinə səbəb ola biləcək qaba lif var.
Bu giləmeyvə pulpasını ehtiva edən likopen kimi bir maddəyə alerjiniz varsa.
Bu pəhriz hamilə qadınlar üçün kontrendikedir.

Digər məhsullarda düzgün şəkildə necə aparılacağını öyrənin.

Video: arıqlamaq üçün qarpız

Avqustun sonu, sentyabr bizi başqa bir giləmeyvə, bəlkə də ən böyüyü ilə sevindirir və mən bu vaxtdan istifadə etməyi və qarpızda oruc tutmağı təklif edirəm. Bunun üçün mükəmməldir - aşağı kalorili məhsul və ən əsası, bu kiçik sınaqdan asanlıqla tab gətirməyə kömək edəcək çox dadlıdır.

Diyetisyenler yalnız arıqlamaq istəyən insanlar üçün deyil, boşalma günləri təşkil etməyi məsləhət görürlər. Onlar hər birimiz üçün faydalıdır, çünki bu, zamanla bədənimizin hüceyrələrində yığılan toksinlərdən və toksinlərdən xilas olmaq üçün yaxşı bir yoldur. Oruc günlərinin variantları çox fərqlidir, amma bu gün mən qarpız haqqında danışmaq istəyirəm, çünki indi bunun vaxtıdır.

Qarpızda boşalma günü

Qarpız gününün bizim üçün faydalı olması üçün dərhal bu giləmeyvəni necə düzgün seçmək barədə danışacağıq.

Qarpızların kütləvi satışına başlamazdan əvvəl almaq məsləhət görülmür. Mövsümdən kənar satılan meyvələrdə nitratların çox olması və belə məhsulun istifadəsi izsiz keçməyə bilər, zəhərlənmə halları olur.
Çuxur və çatlar olmayan, parlaq bir səthə malik bir giləmeyvə seçin.
Çox vaxt satıcılar yetişməsinə zəmanət vermək üçün qarpızı kəsməyi təklif edirlər. Heç vaxt bununla razılaşmayın - özünüzü bağırsaq infeksiyasından qorumaq üçün giləmeyvə yaxşı yuyulduqdan sonra evdə təmiz bıçaqla kəsməlisiniz.
Məhsulun yetişməsini müəyyən etməyin bir yolu tıqqıltıdır, ərim qarpızları seçmək üçün yeganə yoldur. Səsli səs yetişməni, kar isə ya meyvənin yetişmədiyini, ya da artıq yetişmədiyini bildirir. Yetişmiş meyvənin quyruğu quru olmalıdır.

Qarpız oruc gününün faydaları və zərərləri

Belə görünür ki, yalnız bir gün, hətta bir günlük pəhriz bədənimizə fayda verməli və heç bir zərər verməməlidir, xüsusən də xroniki xəstəlikləriniz varsa. Buna görə də bütün müsbət və mənfi cəhətləri bilmək vacibdir və mən müsbətdən başlayacağam.

Oruc günü üçün yaxşı qarpız nədir

Qarpız gününü kim sevməz

Bu nəhəng giləmeyvə zərərsiz bir məhsul hesab olunur və yalnız sağlam insanlar üçün deyil, həm də müxtəlif xroniki xəstəlikləri olanlar üçün pəhrizə daxil edilməsinə icazə verilir. Ancaq belə bir diaqnozunuz varsa:

diabet,
xolelitiyaz, urolitiyaz,
sidik yollarının xəstəlikləri,
pankreas xəstəliyi,
kəskin mərhələdə mədə xorası,

sonra yeyilən pulpa miqdarına nəzarət etməlisiniz, buna görə qarpızın üzərinə boşaltmaq tövsiyə edilmir.

Əgər siz hansısa xəstəlikdən əziyyət çəkmisinizsə, toxunulmazlığınız azalıbsa, vücudunuz zəifləyibsə, çoxlu zehni və ya fiziki gərginlik varsa, o zaman oruc tutmaqdan çəkinməlisiniz və bu, təkcə qarpızlara deyil, həm də hər hansı bir məhsula aiddir. başqa.

hamiləlik zamanı qarpız günü

Çox vaxt həkimlər hamilə qadınlara qarpız da daxil olmaqla boşaltma günləri təşkil etməyi məsləhət görürlər. Bu prosedur sayəsində maddələr mübadiləsi yaxşılaşır, ürək-damar sisteminə yük azalır, bütün daxili orqanların işi normallaşır, belə günlərin köməyi ilə artıq çəki artımını aradan qaldıra və şişkinliyi azalda bilərsiniz. Ancaq boşaltma həftədə 1 dəfədən çox olmamaqla və yalnız hamiləliyə nəzarət edən həkimin tövsiyəsi ilə həyata keçirilə bilər.

Bir oruc günü nə qədər qarpız yeyə bilərsiniz

Bu məsələni araşdırarkən müxtəlif tövsiyələr tapdım:

Gündə 1,5 - 2 kq pulpa
30 kq çəki üçün 1 kq pulpa, məsələn, 70 kq çəki ilə - 2 kq 300 qr hesab edirik.
15 kq çəkiyə 1 kq pulpa - 70 kq çəki ilə - 4 kq 700 qr.
10 kq çəkiyə 1 kq pulpa - 70 kq çəki ilə - 7 kq

Yuxarıda göstərilən normalar haqqında nə deyə bilərəm, belə bir nəticəyə gəldim: 1,5 - 2 kq, boşaltma effektinə sahib olmaq üçün mütləq yeməli olduğunuz minimumdur. Əgər sağlamlıq imkan verirsə və istək varsa, yəqin ki, daha çox şey edə bilərsiniz.

Artıq bir qarpızda boşaltma apardım, amma onu çəkmək fikrim yox idi, nəticədə gündə 1 orta qarpız yedim və çəki ilə nə qədər pulpa olduğunu bilmirəm.

Gündə bir qarpızdan nə qədər atmaq olar - nəticələr, rəylər

Sağlamlığa daha çox diqqət yetirsəm də, düşünürəm ki, bu sual hələ də əlavə funtlardan xilas olmaq istəyənləri maraqlandırır. Diyetisyenler qarpızın köməyi ilə boşaldılması barədə müsbət danışırlar, lakin onlar daşınmamağı və həftədə bir dəfədən çox olmamağı məsləhət görürlər. Bir də deyirlər hə, çəki 1 günə də keçə bilər, amma mayeyə görə gedir, piy getmir. Susuzluğun qarşısını almaq üçün qarpız yediyiniz zaman aralığında mütləq su içməlisiniz.